フキ

フキは、キク科フキ属の多年草、雌雄異株。早春の花茎をフキノトウという。山野に生える春の山菜としてよく知られ、地下茎から多くの葉柄を立てて、一部が切れた円い大型の葉をつける。

1. 名称
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和名フキの語源については諸説あり詳細ははっきりしていない大嶋敏昭監修。また、冬に黄花を咲かせるため「冬黄」の中略とする説もある主婦と生活社編。フキの若い花芽は、山菜としてよく知られているフキノトウである稲垣栄洋。

別名に、「ヤマブキ」「アオブキ」「アカブキ」「ミズブキ」「ノブキ」「オオバ」などの呼び名がある高野昭人監修 世界文化社編。日本の方言名でフキノトウを、青森県西部の津軽弁では「ばっけ」、秋田弁では「ばっけ」「ばんけ」「ばっきゃ」、山形県の庄内弁では「ばんけ」、アイヌ語は「マカヨ」、樺太アイヌ語ではpahkayという。また、アイヌ語でフキは「コロコニ」または「コルコニ」と発音する。

英語では//Japanese Butterbur//主婦の友社編、//Giant butterbur//稲垣栄洋、あるいは//Fuki//講談社編という。漢名では蕗と書き大嶋敏昭監修、中国植物名では蜂闘菜ともよばれている貝津好孝。

花言葉は、「公正な裁き」主婦と生活社編「待望」稲垣栄洋「愛嬌」稲垣栄洋「真実は一つ」稲垣栄洋「仲間」稲垣栄洋などである。

2. 分布・生育地
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日本原産で稲垣栄洋、北海道、本州、四国、九州及び沖縄県に分布し主婦と生活社編、北は樺太、朝鮮半島や中国でも見られる近田文弘監修 亀田龍吉・有沢重雄著講談社編。平地から丘陵地、山地までの原野、山野の土手や道端、空き地、川べりなど、日溜りでやや湿ったところに自生し貝津好孝馬場篤高野昭人監修 世界文化社編、山では沢や斜面、河川の中洲や川岸、湖畔、林の際などで多く見られる高橋秀男監修。郊外でも河川の土手や用水路の周辺に見られ、水が豊富で風があまり強くない土地を好み繁殖する。自生のほか、栽培も行われている馬場篤。東北地方から北海道にかけては、変種のアキタブキがある馬場篤。

近年は山野に自生する個体数が減少しつつある。里山でフキが群生している光景は自生では無く、人間の手によって管理されていることがある。

3. 形態・生態
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多年草で雌雄異株馬場篤。根茎は肉厚肥厚し高橋秀男監修、茎は地上には伸びず、地中で地下茎となり横に長く這って伸びて増殖する馬場篤。地下茎が地表に剥き出しになると光合成のため緑色に変色する。このため、ワサビと間違われて誤食される例があるが、地下茎は有毒のため注意が必要である。

花期は早春の3 - 5月頃で主婦と生活社編、葉が地表に出ないうちに、地下茎から大きな苞をつけた花茎が伸び出し、これを「蕗の薹」と呼んでいる馬場篤金田初代。フキノトウは株が異なる雌雄異花で、鱗状の苞葉で包まれており、茎先に散房状に密についた多数の頭花がある田中孝治馬場篤主婦と生活社編。頭花は筒状花だけでできている頭状花で、花径は5 - 10ミリメートル 主婦と生活社編、花びらのように見えるものはなく田中修、毛状の突起を持つ田中孝治。雄株の雄花は花粉をつけるので、花色はやや黄色味がかった白色で稲垣栄洋、花茎は20   cmほどで生長が止まり、花が終わると褐色になって枯れてしまう馬場篤。一方、雌株の雌花は花色が白っぽく稲垣栄洋、受粉後は花茎を高さ40 - 70センチメートル  ほどまで伸ばして、タンポポのような白い綿毛をつけた果実を風に乗せて飛ばす馬場篤鈴木庸夫・高橋冬・安延尚文。果実は痩果で、長さ2   mmほどの細い円柱形で毛はなく、痩果の3倍ほどの長さを持つ冠毛がつく鈴木庸夫・高橋冬・安延尚文。

花が終わると、花茎とは別に、地下茎から葉柄を伸ばして地表に葉を出し馬場篤鈴木庸夫・高橋冬・安延尚文、葉柄の高さは30 - 80   cmほどになり稲垣栄洋、先に大葉をつける。葉の形は円の一部が切れたハート形や腎臓形をしていて薄く、幅は15 - 30   cmあり、ツヤはなく、灰白色の綿毛が密生している田中孝治近田文弘監修 亀田龍吉・有沢重雄著稲垣栄洋。フキの葉は、降り注ぐ雨水を効率よく受け取るために、全体が皿状にくぼみ、葉の切れ込みから茎を伝って根元に集めるようになっている稲垣栄洋。葉柄は中空で、根元が赤色に色づくものと、全体が黄緑色の物がある金田初代。

4. 品種
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近縁種は旧世界に広く分布し、ハーブとして利用される。また、幻覚作用が報告されている種もあるdate=2022年11月}}。

秋田県以北から北海道にかけて自生し高野昭人監修 世界文化社編、葉の径が1.5   mと巨大で、高さ2   m ほどにも伸びるアキタブキがあり主婦と生活社編、全国的にも有名である。こうした、巨大な蕗は倍数体によるものである。特に寒冷地では牧草地で大繁殖する。家畜が食べないので畜産農家からは嫌われている。アキタブキのうち、北海道・足寄町の螺湾川に沿って自生するラワンブキは高さ2 - 3   mに達し、北海道遺産に指定されている。

市場に野菜として出回るものは、野生種から選抜された栽培品種が多く、栽培品、野生種のどちらも流通している講談社編。自生するものは「山ブキ」とよんで灰汁が強いが猪股慶子監修 成美堂出版編集部編、栽培種は一般的に苦みが少なく調理し易い。栽培種として市場に出回っている多くのフキは「愛知早生」という品種で愛知県東海市が生産量日本一である。「水ふき」は京都府や奈良県などで栽培され高野昭人監修 世界文化社編、福井県大野市や石川県加賀市南部などでは「タニフタギ」とも呼ばれる。なお、秋田フキにも自生ではなく農家で栽培されて市場に出荷されるものもある。

愛知早生ぶき別名「尾張ぶき」ともよばれる。市場の大半を占め、葉柄が太めで、根元が赤いのが特徴講談社編。香りが良く、長さ1メートル  ほどになる猪股慶子監修 成美堂出版編集部編。水ぶき小ぶりで暖かい地方のフキから改良された栽培品種。やわらかくて苦味が少ないのが特徴で、収穫量は少なく関西で少量生産されている講談社編。アキタブキフキの亜種で高野昭人監修 世界文化社編、葉柄の長さが2   m、葉の直径が1.5   mにもなる大型のフキ。肉質はかたく、主に佃煮や砂糖漬けなどの加工用に利用される講談社編。葉と葉柄はにわか雨の際には傘代わりになるほど大きく、うっそうと秋田蕗が茂る場所には、コロボックルとよばれる小人が住んでいたというアイヌ伝説が残されている高野昭人監修 世界文化社編。

5. 利用
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食材として早春に生じる花蕾を「ふきのとう」、春から夏にかけて伸びる葉柄を「ふき」とよんで利用する高野昭人監修 世界文化社編。古くから数少ない日本原産の野菜として利用され、8世紀ごろにはすでに栽培も始められていた主婦の友社編猪股慶子監修 成美堂出版編集部編。現在ではスーパーなどで売られているフキのほとんどは栽培もので、夏場を除いて春を中心に出回っている講談社編。惣菜の材料としてよく知られる高野昭人監修 世界文化社編。

5.1. 山菜としてのフキ
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独特の香りがあるふきのとうや葉柄、葉を食用とする。もともと山菜の一種で灰汁が強く、肝毒性が強いペタシテニンなどのピロリジジンアルカロイドが含まれているため、下茹でして灰汁抜きをする必要がある主婦の友社編。食材としての旬は春とされ主婦の友社編、冬から春の体へ体調を整える野菜としても知られる小池すみこ。売られているものは、茎はまっすぐ伸びて張りがあり、できるだけ太さが均一で、色が薄い緑色で黒ずみがないものが良品とされる主婦の友社編猪股慶子監修 成美堂出版編集部編。

栄養的に特徴的な成分は含まれていないが、熱量は100グラム  あたり11キロカロリー  と低カロリーで主婦の友社編、葉やふきのとうには、多少のβ-カロテン、ビタミンB1・B2、カルシウム、カリウム、亜鉛などの栄養素が含まれる小池すみこ。食物繊維も多く含まれていて、腸の働きを活発にして、便通に役立つ食材でもある小池すみこ。一方、ふきのとうは生長するための栄養を蓄えているため100   gあたり43   kcalと比較的高カロリーなのが特徴で主婦の友社編、ビタミンB群、ビタミンC・E・Kや、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルに富む講談社編。体内でビタミンAのもとになるカロテンも含み、食物繊維も多い講談社編。

個性的な香りと特有の苦みを生かした料理として、和え物や煮物によく使われている主婦の友社編。野生のフキは、栽培されているのものよりも苦味が強く、小ぶりである小池すみこ。亜種のアキタブキも同様に利用でき、砂糖漬けにしたものは市販されている高橋秀男監修。

ふきのとう主な旬は早春で主婦の友社編、蕾の状態で採取され、新鮮なものはほろ苦い味と、特有の香りが春の味覚として好まれている田中孝治高野昭人監修 世界文化社編。そのまま天ぷらや、重曹を入れた熱湯で軽く茹でて水にさらしアク抜きしてから煮物、和え物、味噌汁、油炒め、ふきのとう味噌などのほか、甘酢和え、粕漬け、味噌漬けにして食べられる田中孝治金田初代主婦の友社編。一般的には蕾がしっかり締まっているものがよく、花が咲いた状態はかたく、灰汁が強いため食べることは避けられる主婦の友社編。花が開いてしまったものは、細かく刻んで味噌と炒めてふき味噌にしても、特有のほろ苦さが味わえる猪股慶子監修 成美堂出版編集部編。ふきのとうを採取したら、灰汁が回って苦味が強くならないうちにできるだけ早く調理するとよいといわれる高野昭人監修 世界文化社編。トウが立って花茎が伸びても、その花茎を摘んで軽く茹でて灰汁抜きして、フキの葉柄と同様に煮物にして利用できる高野昭人監修 世界文化社編。天ぷらや煮びたしにするならば、少し伸びた花茎でも十分利用できる金田初代。フキノトウは灰汁にはフキノトキシンとよばれる発がん性物質が含まれているといわれ、多食や常食は避けるべきという意見もある金田初代。 葉柄自生するものは春から初夏にかけて採取する高野昭人監修 世界文化社編金田初代。塩で板摺をして少し筋を取り、重曹や木の灰などを入れた熱湯で下茹でして灰汁を抜いてから冷水にさらし、表面のすじをとって下ごしらえしてから料理に使われる猪股慶子監修 成美堂出版編集部編高野昭人監修 世界文化社編。主におひたしや和え物、煮物、炒め物などにするか高橋秀男監修金田初代、生のまま塩や塩糠に漬け込んで保存し高野昭人監修 世界文化社編、調理前に煮てから流水で塩抜きしてから同様に煮物や炒め物にする。油揚げで包んで信太巻の具材にしてもおいしく食べられる小池すみこ。また、醤油と砂糖やみりんで濃く味付した佃煮は「伽羅蕗」といい高橋秀男監修、これも保存食・常備菜となる。繊維質やミネラルが豊富で、昔は冬の野菜不足を補う一般的な山菜であった。秋田フキなどの大型のフキは茎の中の空洞も大きいので、身欠きニシンや細切りにした薩摩揚げなどを好みで詰めものをして煮付けても良い。さらにシロップ煮にして砂糖をまぶしたお菓子もある。
上記のほか、葉も塩茹でたものを流水に半日から1日ほどさらしてアクを抜き、細かく刻んで佃煮にするなどして食用になる講談社編。渓流釣りなどで、釣った魚を野生のフキの葉で包んで丸焼きにする調理法にはフキの毒消しの効果もあり、ニシンなどの魚とフキを一緒に炊き合わせる料理には、魚の毒を消す目的の意味も込められている小池すみこ。

5.2. 薬用
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薬用植物でもあり、夏から秋にかけて掘り出して天日乾燥した根茎は、漢名でもある蜂闘菜と称して生薬になる貝津好孝。花であるフキノトウも用いられ、生薬として蕾のうちに採取後に天日乾燥または陰干しにして調製する田中孝治馬場篤。フキノトウの生薬名は和款苳花と称される高野昭人監修 世界文化社編。かつては、フキノトウの生薬名として漢名の疑冬またを款冬花と当てていたが、これはフキタンポポの蕾のことであり誤りである貝津好孝馬場篤。

フキには昔から痰を切り、咳を鎮める作用があることが知られており、呼吸器系の機能を円滑にして、気管支粘膜の炎症を鎮めて、粘液の分泌を促す働きがある小池すみこ。フキノトウには、食欲増進効果がある苦味質や精油成分を含み、消化を助ける働きをする田中孝治。精油には、淡きり、咳止めの効果があると言われている田中孝治。葉には苦味配糖体、粘液、サポニン、タンニンなどを含んでおり、同様の薬効があるとされる田中孝治。フキノトウに多く含まれるほろ苦さの成分はアルカロイドの一種で、がんの予防をする成分として知られている講談社編。

根茎は、患部に熱を持つのどの腫れや痛みに効果があるとされ、民間療法では1日量5グラムを600   ccの水で煎じて3回に分けて服用するほか、うがい薬代わりに煎液でうがいする方法が知られている貝津好孝。乾燥したフキノトウまたは葉は、民間療法で咳止め、去痰、解熱、健胃、食欲増進に、1日量5 - 20グラムほどを、水300 - 600   ccで半量になるまで煎じ、3回に分けて食前に服用する用法が知られている貝津好孝田中孝治馬場篤。また、生の茎葉のしぼり汁には魚の中毒の解毒効果があるといわれ、虫刺されに汁をつけるとよいとされる馬場篤。

5.3. その他
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三重県や奈良県で一部の地域ではふきをおにぎりの包みとして用いる「ふき俵」が作られる。
北海道釧路市の旧音別町地区では、アキタブキから漉いた和紙を「富貴紙」と命名して商品化している。

6. その他
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季語 「蕗の薹」や「蕗の芽」「蕗の花」は春の、「旬の蕗」「蕗の葉」「伽羅蕗」「秋田蕗」は夏の季語となる。 アンゼリカ  クリスタル・アンゼリカとしてケーキを飾るアンゼリカは、本来はセリ科のハーブであるセイヨウトウキから製されるが、日本ではコピー食品としてフキの砂糖煮が市販されている。食感や見た目は似ているが、特徴的なネズの香りはほぼ無い。

7. ギャラリー
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8. 類似する植物
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形態的によく似たものとして、キク科ツワブキ属の多年草ツワブキ //Farfugium japonicum// がある。葉が常緑かつ深緑で厚みと艶があるほか、花が黄色く秋に咲くなど、生物学的には違いが大きいが、外見が似ているうえにツワブキも食用になる。また、キク科メタカラコウ属の多年草オタカラコウ //Ligularia fischeri// などの葉も似ている。

採集時に最も注意を要するものとして、錯乱症状を起こすナス科ハシリドコロ属の毒草ハシリドコロがある。ハシリドコロの若芽がフキの新芽の出る時期が重なるうえに、フキノトウと外見が似ているため、誤食されやすい金田初代。葉を開くと区別がつくが、芽吹いたばかりのころは紛らわしい金田初代。ハシリドコロにはフキのような爽やかな香りがないことから、採取するときに臭いを嗅ぐと良いとよいといわれている金田初代。

9. 脚注
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10. 参考文献
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11. 関連項目
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草の一覧
野菜の一覧
コロポックル
秋田市仁井田
セイヨウフキ - フキの仲間。ヨーロッパでは薬草として用いられている。
日本原産の食用栽培植物

12. 外部リンク
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