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中世纪王朝新手攻略大全 全要素玩法技巧分享  中世纪王朝这款游戏新玩家该怎么快速入门呢?相信大家都不太清楚所有元素的玩法,下面给大家带来的是中世纪王朝新手攻略大全,一起来看吧。  中世纪王朝全要素玩法技巧分享  初入山谷  新开游戏,推荐使用默认选项,特别想改默认设置的可以考虑一下无限食水,开无限负重和无限生命就有点过……不过确实省事儿不少。一个季度3到5天比较合适,本文按3天处理。  进入游戏后,一段油画风的静态CG交待了主角身世。陷入战火的家乡,不幸遇难的父母,主角好不容易跑到了传说中舅舅所在的隐秘山谷中,希望舅舅能收留主角。  可以操作后,沿路向前直行,来到第一个村子(我称为中心村),见到管事的村长乌格斯特,村长说你舅舅当年可是个棒小伙,但是他死了丫!照顾你?我村长家也没有余粮啊(老乌头你丫坑了我舅的遗产吧!),但是看你舅舅的面子上,山谷里没人占的地皮你可以随便用,盖房子种地打猎随你。自己谋生去吧~  于是我们主角就此在这山谷里安顿了下来。  初期给了一套主线任务,村里村长乌格斯特、农民艾尔文等人的支线,有时有一些村民提供随机支线任务。
这其中主线是应该尽量完成的,因为随着主线的完成,建筑物上限会随之提高,你这个小村子的规模就变得越来越大。支线和随机支线则给声望和随机任务给一些钱货,能做也尽量做一下,毕竟声望这玩意关系人口上限的,而且失败了也不扣你什么。  初期我建议的定居点是西侧的三岔河口,从中心村西门出来,沿着土路一路向西,一直走到三河交叉的一片大平原,因为这里的地形平坦,前有河水,后有林地,是一个可以大兴土木的地方。和主要的三个农牧业村落中的两个都很近。缺点当然是距离铁匠村和矿洞稍微远一点。等你对游戏比较熟悉了,也可以自己寻找适合的地形。  走过去的路上记得搜刮足够的材料,道路两边看看,有无数的树枝-木棍,地上的石头,还有至少三片浆果从。虽然浆果卖钱已经不现实了,但是种田还是需要堆肥的……路上有顺路的圣约翰草和四叶草也收集一些,解毒药可以卖,四叶草保命。  到地头了,按Q,手搓斧头,用捡来石头和木棍搓上他三五把,然后在定居点附近砍树吧!石斧5斧一颗树,树木倒下后,得瞄准了再多砍两下,砍去树枝啥的,形成合用的原木。然后背起原木。
捡三五根原木后,你负重应该爆了,移动困难,暂时不管,只要还能走就行,按Q选择建筑-房屋-简单小屋,拍下屋子的框架,然后拎出小木锤,开始一面墙一面墙的修你自己的小屋子。这里你可能就发现了,房顶的稻草怎么办呢?答案是转身奔向河流,河两边草丛里面会找到大量的稻草,初期几个屋子绰绰有余。另外记得多搓两个锤子斧子,初期工具的耐久不足,也没有足够的技能,工具坏的很快。房子修好了,屋子里的床和火炉都自动生成完毕,我们美美睡一觉……  并不!人物平时没有睡觉的要求,初期忙的要命,还不如继续做任务呢。反正我的小人,新手期除非过季强行睡觉,否则N过家门而不入是常态。夜里看不清路,可以的话弄个火把。  下一个任务除了手搓木矛、石刀之外,核心是诱捕一只兔子……  在这里我们要扯到这个游戏的基础运作规律之一:虚空生产。目前AI水平还没高到指挥所有村民对随机目标进行动作,所以村民们都是按设定出去晃晃,然后东西自动进箱。
比如狩猎小屋的村民站在小屋里面,你完全找不到他们是在哪里杀的动物,但是箱子里自动出现肉、毛皮、皮革等等;伐木工也是,地图上没有树木减少,但是仓库里就是多了若干木头。这就是我们常说的虚空伐木、虚空打猎、虚空采矿等等。目前只有谷仓的农民种地是真的到地头的,所以一定要记得把谷仓、田地放置的近一些,最好在附近再修个房子给农夫住。  具体到捕兔陷阱,它一样是虚空产兔子,但稍微不同的是陷阱在你附近的时候,游戏也不好意思当你面虚空刷兔子对吧,所以要把陷阱放在视野之外。个人建议沿着某条河流跑一跑,等你看到屏幕顶端指示器上的自建房的图标消失,这个距离就足够了,然后你就可以按Q,建个捕兔笼,然后溜达回家。一般来说,一个兔笼日产3只兔子没啥问题。当然你得及时去收。  由于陷阱有限,这几个兔子甚至不够你自己吃饱肚子的,更别提扩大生产了,那么怎么扩大生产呢?种田,招村民打猎,两手抓两手都要硬。  种田要成本的,第一桶金,还是要从狩猎来,狩猎要趁着白天,晚上一来看不到猎物,二来有狼,三来NPC睡觉不卖货了耽误时间。
夜里砍砍树,多搓几根木矛,有木棍和石头可以搓一堆石制小刀,备卖钱,第二天早上从西北方向过桥,靠近rolnica村那边有好多鹿(其他森林里也有不少,这里去rolnica村是为了后面买种子近一点),拎着木矛蹲下慢慢靠近,F5快捷存盘一下,右键瞄准左键投矛,尽量爆头,没爆头得追个天长地久尽量避免。然后摁住E键“皮肤”一下(其实是剥皮),获得3个皮革+4块肉,肉可以拿去烤着吃,皮革尽量手搓成简易袋子再卖会稍微值钱一些。另外身上石头多的话,把木棍和石头搓一堆石制小刀,也能卖钱。可以反复到鹿群基本清空或者天黑为止。  获得基础基金后在rolnica村子买点儿卷心菜种子或亚麻籽,以及肥料(种子肥料1:1),弄个锄头,回来种地。如果买亚麻的话,还需弄个镰刀。这里卷心菜是为了吃,亚麻是为了赚钱。回家,开田,Q-建筑-农耕-农田,跑步圈地,最大16*16。第一次锄头开荒地,之后每次种田必须1撒肥料(需要袋子,简易的也行),2锄头犁地,3洒种子,4成熟后镰刀收割,一共四步。肥料后面可以靠猪粪、腐烂物搓出来,种子也可以靠收割后存留,但是初期都只能靠买了。
现在我们的地皮种上了卷心菜,第一季度还有最后一天了,马上夏天就有卷心菜收获,而且还有不少烤肉,自己肚皮的问题已经不大了。顺便说一下,过季状态自动回满,最后一天的饱食度……你懂得咯。  晚上回家建第二个小屋,建一个伐木棚,一个狩猎小屋,去招两个NPC(一定要一男一女,性别不同才能赛一个屋子里面。然后过一两年他们还会结婚生小孩)。原版村庄的NPC已经不能招募,必须去各个村庄找坐在篝火旁边的流民。现在反正也不需要培养感情,最好找采集技能3、农耕技能3的一男一女,效率会比较高。要看颜值也行,但是这些中世纪村姑恐怕会让你失望。TAB菜单-管理,安排住房(实际上住房可以延后半天,换季前一天住进去就行,甚至狠一点不给房子,换季后人跑了再招新工具人)后让他俩一个去狩猎小屋负责打猎,一个去伐木棚负责原木+柴火。哪怕是最差的狩猎1的NPC,也可以搞到足够村子这几个人吃的肉类了。一个狩猎3的猎人全力打肉供应30人日常食物绰绰有余。但是记住,村民不吃生肉和任何其他带毒素的东西,你必须替他们烤肉……这一点直到写作酒吧读作食堂的建筑出现才能改善。
中世纪王朝《MedievalDynasty》攻略  第二章生存专家  制造捕兔陷阱1,木矛1,石刀1,狩猎野兽1,活过一季。  捕兔陷阱放远点儿,离玩家近了就抓不到兔子了,官方大概觉得当面虚空刷兔子太过于尴尬了吧。石刀1把就够,反正剥皮基本没有耐久消耗,木矛倒是应该多做几个,一把矛只能投4次,多备几个有备无患。以后有弓就好多了。野兽从兔子到耗牛都OK,个人一般从鹿开始(来自大表哥2的习惯)。  第三章邻居们早上好  完成村民任务3,点天赋1次,调情成功1次(成为小农场,建筑限制10)  村民任务就是前面提到的支线任务了,每个季度随机刷。天赋这会儿基本已经开始点了,但是任务要求你再点一个……调情需要跟MM先聊天,好感比较高了之后走浪漫选项才行。另外原NPC已经不能拐回来了,只能找流民。  第四章进入荒野  狩猎小屋1,狩猎狐狸3野猪3  狐狸和野猪一般在比较深的林地了,我是从三岔河平原南边的森林里找到的,北边几个小湖附近也常有野猪出没。建议看看动物分布地图。这些动物有杀伤性了,千万小心,多带几个四叶草比较好。
第五章农场  新田地1,谷仓1(成为农场,建筑15)  谷仓有就行,田地得新开一块。  第六章大猎物  弓  1,狩猎鹿10,狼3,耗牛  2,熊1(村庄,建筑25)  用弓狩猎容易的多,但是最好先找个地方练习一下。跟耗牛和熊打的时候要灵活,卡一卡石头啊树什么的,比较好打。实在不行就先备上三位数的四叶草,今天我老农便要赤手屠熊口牙。好吧,注意SL,问题不大。如果你像我一样懒到开局自定义动物血量10%,那大概偷袭一箭就搞定了~  第七章机智如我  建造资源仓库1,伐木棚1,食物仓库1,声望1000,总建筑10(定居点,建筑35)  实际上玩到这里,个把建筑都不是事儿。声望需要各个村子多跑动了,这个时期一般就是白天跑各个村子,晚上自己做打猎任务或者回村敲敲打打,很快就过去了。  第八章他乡之客  村民10/10(村庄,没写错,又是村庄。建筑45)  秒过。不查日志甚至对这个任务没有记忆。
中世纪王朝《MedievalDynasty》攻略  并不!人物平时没有睡觉的要求,初期忙的要命,还不如继续做任务呢。反正我的小人,新手期除非过季强行睡觉,否则N过家门而不入是常态。夜里看不清路,可以的话弄个火把。下一个任务除了手搓木矛、石刀之外,核心是诱捕一只兔子……  在这里我们要扯到这个游戏的基础运作规律之一:虚空生产。目前AI水平还没高到指挥所有村民对随机目标进行动作,所以村民们都是按设定出去晃晃,然后东西自动进箱。比如狩猎小屋的村民站在小屋里面,你完全找不到他们是在哪里杀的动物,但是箱子里自动出现肉、毛皮、皮革等等;伐木工也是,地图上没有树木减少,但是仓库里就是多了若干木头。这就是我们常说的虚空伐木、虚空打猎、虚空采矿等等。目前只有谷仓的农民种地是真的到地头的,所以一定要记得把谷仓、田地放置的近一些,最好在附近再修个房子给农夫住。  具体到捕兔陷阱,它一样是虚空产兔子,但稍微不同的是陷阱在你附近的时候,游戏也不好意思当你面虚空刷兔子对吧,所以要把陷阱放在视野之外。
个人建议沿着某条河流跑一跑,等你看到屏幕顶端指示器上的自建房的图标消失,这个距离就足够了,然后你就可以按Q,建个捕兔笼,然后溜达回家。一般来说,一个兔笼日产3只兔子没啥问题。当然你得及时去收。  由于陷阱有限,这几个兔子甚至不够你自己吃饱肚子的,更别提扩大生产了,那么怎么扩大生产呢?种田,招村民打猎,两手抓两手都要硬。  种田要成本的,第一桶金,还是要从狩猎来,狩猎要趁着白天,晚上一来看不到猎物,二来有狼,三来NPC睡觉不卖货了耽误时间。夜里砍砍树,多搓几根木矛,有木棍和石头可以搓一堆石制小刀,备卖钱,第二天早上从西北方向过桥,靠近rolnica村那边有好多鹿(其他森林里也有不少,这里去rolnica村是为了后面买种子近一点),拎着木矛蹲下慢慢靠近,F5快捷存盘一下,右键瞄准左键投矛,尽量爆头,没爆头得追个天长地久尽量避免。然后摁住E键“皮肤”一下(其实是剥皮),获得3个皮革+4块肉,肉可以拿去烤着吃,皮革尽量手搓成简易袋子再卖会稍微值钱一些。另外身上石头多的话,把木棍和石头搓一堆石制小刀,也能卖钱。可以反复到鹿群基本清空或者天黑为止。
获得基础基金后在rolnica村子买点儿卷心菜种子或亚麻籽,以及肥料(种子肥料1:1),弄个锄头,回来种地。如果买亚麻的话,还需弄个镰刀。这里卷心菜是为了吃,亚麻是为了赚钱。回家,开田,Q-建筑-农耕-农田,跑步圈地,最大16*16。第一次锄头开荒地,之后每次种田必须1撒肥料(需要袋子,简易的也行),2锄头犁地,3洒种子,4成熟后镰刀收割,一共四步。肥料后面可以靠猪粪、腐烂物搓出来,种子也可以靠收割后存留,但是初期都只能靠买了。  现在我们的地皮种上了卷心菜,第一季度还有最后一天了,马上夏天就有卷心菜收获,而且还有不少烤肉,自己肚皮的问题已经不大了。顺便说一下,过季状态自动回满,最后一天的饱食度……你懂得咯。  晚上回家建第二个小屋,建一个伐木棚,一个狩猎小屋,去招两个NPC(一定要一男一女,性别不同才能赛一个屋子里面。然后过一两年他们还会结婚生小孩)。原版村庄的NPC已经不能招募,必须去各个村庄找坐在篝火旁边的流民。现在反正也不需要培养感情,最好找采集技能3、农耕技能3的一男一女,效率会比较高。要看颜值也行,但是这些中世纪村姑恐怕会让你失望。
认识陶渊明是在几十年前的语文课堂上,而第一次与他感同身受却是在最近入手的模拟经营类游戏《中世纪王朝(Medieval Dynasty)》里。  别被这游戏中二到爆的名字给骗了,至少对初入游戏的普通玩家来说,王朝可是跟你啥关系都没有。游戏中你是为逃离战乱孤身来到山野乡下投奔自己远房叔叔的小工匠,来到村子却发现自己的叔叔此时已经命丧狼口,而原本颇为殷实的家产也已经被村长带着村民瓜分殆尽了……于是好端端的一季《向往的生活》就被村长村民生生剪成了此起彼伏的“归去来兮”,而介于村长“给你个锤子滚出村一边玩儿去的霸道态度”,这似乎与《今日说法》无缘了的归园田居竟有了几分《荒野求生》的硬核感,就连主线任务也会在稍后毫不留情地提醒你目前面对的处境是何其坚信,先别管什么田园生活了,能活到下一个季度就是阶段性的胜利。  这能有多难?在我入手的超过两位数的生存模拟游戏里,哪一次不是在主角只剩下一条裤衩的窘境里艰难发迹,苦心经营,终富甲一方或至少可以自给自足了?
更何况这次我们的主角也是相当完美地继承和发扬了无数前辈们近乎无中生有般神奇的初始制作能力:几个树枝,几块石头,随便一绑就是个崭新出厂的石头斧子,好用到足以砍翻一小片枫林才报废消失;几根原木,几片稻草,加上些之前捡的树枝用木锤敲上一敲就是个制式标准的小房子,室内还会赠送额外的两张大床,一个储物箱和煮烤两用的开放式厨房;而想要搞些设备满足基础生理需求就更简单了,几秒钟徒手削成的木矛多来上几根,无论猎鹿捕兔还是与狐狸饿狼搏斗都足够好用,懒得动手还可以做个陷阱真·守株待兔,或是直接在灌木里摘些果子也能解渴充饥,饭后在河边在美美来上一口天然无污染的矿泉水,完全不用担心拉肚子或是吞下什么奇怪的寄生虫(话说我就没见过主角上厕所,这家伙是貔貅吗)。  然而若你终于厌倦了尼安德特人的生活,渴望走出石器时代向邻村百姓一样文明体面时,接下来你将切身体会到“种豆南山下,草盛豆苗稀“在自嘲的表象之下是何等凡尔赛的质朴的自豪。
我还清晰地记得当我发现自己可以开垦田地不必靠只靠烤肉浆果过活的那天,我无比兴奋地做好了锄头和皮革袋,开垦田地,随后便惊愕于几颗颗种子加上必要的肥料居然居然要小一百个金币,只好垂头丧气地回去继续捡些几毛钱的草药,或是更多更多的石头原木和木棍,不胜其烦地做成石头工具换上十几块钱,把它们小心翼翼地存起来期待能早一天在已经开垦好了的荒地上种上些东西。  考虑到有了种子,主角理论上可以以此为起点自给自足甚至发家致富,这“天价种子“倒也符合游戏逻辑,只是当我刚刚产生了”《中世纪王朝》中游戏逻辑大于真实模拟“这一思维格后,亚丹斯密又用看不见的无情大手狠狠地呼在了我的脸上:100金币的肉汤已经相对便宜了,面包和馅饼200~300个金币不等,而一来是消耗品,二来毫不起眼的亚麻线也卖到了150一根,更别说各种高级点的狩猎和劳动工具了。  作为中世纪弥足珍贵的工艺复杂的制成品,这定价倒也似乎是合情合理,但考虑到这些物品同样也是玩家升级产业,进入游戏下一阶段的关键工具,如此定价似乎就有些欠妥了。
以亚麻线为例,玩家制作弓弩需要用它充当弓弦,制作石矛需要用它固定石块,制作渔网需要用它“水过留鱼”,制作衣物更需要大量使用亚麻线缝缝补补,因此若玩家无力生产亚麻线完全依赖于进口,那就算完成了从石器时代到手工业时代的巨大飞跃,那过于高昂的代价也决定了如此流于表面的文明必定难以为继,新思路下的手工业生产反而得不偿失,颇有几分堂堂手机大厂竟被微不足道的小芯片卡死脖子的无奈和愤恨。  而若玩家打算从头开始实现自给自足,那除了仍需要花重金搞些种子和肥料外,还得在建立谷仓把种下的亚麻收获成为亚麻杆和亚麻籽,之后建个裁缝小屋才能把亚麻杆纺成亚麻线——这也就意味着,此时玩家已经至少在采集和制造两项技能上以尼安德特人的淳朴方式获得了足够的经验和科技点数,获得了不少实用或不实用的特质技能,解锁了不少意义不明的建筑和蓝图,已经被迫在石器时代清心寡欲了不知多长时间了。
考虑到类似“亚麻线”这样恰好能卡死玩家发展,需要重金购买或在长时间成长后,才能通过繁琐方式自给自足的关键物品在《中世纪王朝》中不胜枚举,游戏中还有着与“王朝声望”挂钩的“建筑限制”系统需要玩家积极走访相距甚远的各大村落,完成村民们难度各异,但几乎都费事费时有时还可遇而不可求的各种任务,且游戏新手引导差不多和村长的态度一样专横而敷衍,我想自己完全有理由相信制作组Render Cube在有意识地减缓玩家游戏节奏,具体做法便是在保证玩家基本需求的前提下为其进一步发展设下重重阻碍,强迫玩家尽可能长时间保持“犬儒主义”的自给自足,生生将曾神通广大的主角削成了新时代的弃子,想自己做个澡盆都需要先解锁锯木厂(提供精加工原料)和手工作坊(作桶),才能“穷讲究”地在河边打上三桶水让澡盆发挥作用——话说我直接在河里呆上一会儿不就好了吗?何必要这样折腾一下呢?
不过话说回来,若你一向是《瓦尔登湖》的忠实拥趸,那上文提及的,被故意放缓了的游戏节奏则几乎不可能影响到你的游戏体验——相反,此时《中世纪王朝》重重限制下的“低保”生活将成为你闲庭信步探索世界的可靠后盾:饿了就啃啃蘑菇野果或打几只兔子狐狸,渴了就在河边喝上一口泉水或抓上一把梅子浆果,困了累了捡些树枝整个临时篝火取暖烤肉再美美睡上一觉,中毒受伤了也有满地的草药随时等着你采集服用……  不仅如此,正如其实只在乎“但使愿无违”的靖节先生方能悠哉悠哉地“采菊东篱下,悠然见南山”,在这样别无他求的中世纪森林观光里,你会慢慢发现春天的生浆果在夏天会把轻微的毒素酿成不易保存的甜美,夏日深秋的雨后总是能找到各种可口的蘑菇,而到了冬天,一片银装素裹下黑褐色的碎石也就失去了平时的伪装色,这时候多捡几款留在身边总没坏处,就算做成简单工具卖些金币留在身上也是好的。  这还只是《中世纪王朝》无数拟真细节中的一小部分,而我同样非常确定,这游戏中还有大量的,甚至会严重影响游戏体验的细节设定,比如怎么给石箭加个箭头这类的问题还需要我化更多时间去慢慢探究。
好在我不需要,也没必要纠结于此,反正一方面木矛投枪也同样好用;而另一方面,相信此时你应该也有了足够的声望,可以在每个村庄的火堆旁邀请村民入伙,真正开始自己的王朝,建立一个其乐融融的村子了:猎人渔人农夫各司其职收集食物,交给厨师做成美味佳肴;手工艺人加工商品,之后交给商人去邻村卖个好价钱;于是尽管源源不断的财富将不可避免地破坏玩家好不容易培养出的安贫乐道,但确实会让村民笑逐颜开,安居乐业,之后某天的邂逅成了情愫萌生的序章,有一搭没一搭的交流最终将两情相悦推向了至死不渝,新生命与四季明媚中呱呱坠地,这一切的一切不正是主角在游戏伊始苦苦追寻的幸福吗?
《中世纪王朝》捕兔陷阱怎么用?捕兔陷阱用法介绍  欢迎关注以下是本站为大家带来的文章内容,喜欢的朋友欢迎关注收藏哦!  中世纪王朝捕兔陷阱怎么用?
新闻 网页 贴吧 知道 经验 音乐 图片 视频 地图 百科 文库百度首页 登录 写经验 领红包 首页 分类 认证 悬赏令 回享 商城 视频经验 知道 百度经验 > 游戏/数码 > 游戏 > 网络游戏中世纪王朝捕兔陷阱怎么做 听语音 原创 | 浏览:2 | 更新:2021-12-05 17:16 1 2 3分步阅读中世纪王朝捕兔陷阱怎么做,下面来一起看看吧。 工具/原料  联想y7000 Windows10 中世纪王朝8.0.2 方法/步骤  1 玩家需要用斧子砍到树枝,获取10根木棍。 2 用10根木棍制作兔子陷阱,将陷阱放置好后。 3 等待兔子被关进陷阱即可获得兔肉和毛皮。 END 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。
2022-04-23 15:43:09799人阅读 口干嘴唇干可能是日常习惯、口腔疾病、全身疾病或者消化疾病引起的。  口干嘴唇干有以下几个方面的原因:一、精神紧张,压力大,烦躁,大脑正处于紧张状况。二、口腔卫生差,大量的食物残渣,细菌,牙石长时间聚积在牙齿里。三、过量的吸烟,暴饮暴食,饮食不规则。四、一些全身性疾病,糖尿病,消化疾病都会引起口干嘴唇干。糖尿病的一个典型症状通常被称为三以上或三以下,即多尿、饮酒、饮食。当血糖显著升高并持续一段时间时,通常会出现这种情况。糖尿病的常见症状包括:口渴、尿频和缺水,导致脱水。所以应该调整自己的心态,放松心情,保持心情愉悦,不熬夜,口腔疾病,要积极正规医院口腔科进行治疗,消除菌斑,牙石,平时合理饮食,均衡饮食,戒烟戒酒。全身性疾病,要到相关科室积极就诊。  日常应注意:首先可以吃冬瓜、黄瓜、竹笋、白萝卜和海鲜,以补充所需的维生素。嘴唇干燥而不蜕皮时,可以涂口红润湿。一旦开始蜕皮或出血,口红应该停止。此时,可以涂抹一些食用植物油或蜂蜜,以保持嘴唇湿润,避免因缺水而干燥。补充维生素B2可以防止嘴唇干燥。
嘴巴干是什么原因 视频内容  嘴干或者称为口干的原因,最简单的原因就是水喝少或者讲话太多,分泌的唾液不够会有口干。可能喝完水、休息好就可以恢复。但是有一种是病理情况,经常都会觉得口干,口腔黏膜牙齿黏在一起,或者说话的时候会看到唾液在嘴巴里面拉丝。基本上很多人在口干的同时也会有眼干的症状,就是分泌的液体减少,分泌的唾液腺减少、分泌泪腺减少,都会造成这样的情况。以下情况下容易发生口干:  1、口腔或者颌面部肿瘤后进行放射治疗,放疗后破坏唾液腺,大液唾腺、小唾液腺分泌的减少会有口干;  2、随着年龄的增长,机体的机能的下降,唾液腺所分泌的唾液会减少,也会造成口干。  这两种情况都会造成口腔的不舒适,这种口干最大的问题是因为唾液没有功能,量减少、功能降低,特别容易发生龋齿,叫放射性龋,也就是放射治疗后,因为唾液减少而造成口腔内几乎所有的牙齿,不容易发生龋齿的地方也发生了龋齿。所以在做放射治疗之前,要做好预防工作,要给人工的唾液,平时要多喝水,在唾液减少的情况下保护牙齿,减少龋齿概率。  这是最常见的与放射相关的口干。
2022-08-12 20:57:16105人阅读 嘴干口干可能是干燥综合征、慢性阻塞性腮腺炎、尿崩症等原因引起的。  1、干燥综合征:干燥综合征是一种慢性炎症性自身免疫性疾病,以泪腺和唾液腺分泌减少为特征。干燥综合征是风湿免疫科的常见病,临床上常分为原发性疾病和继发性疾病。具体发病原因尚不清楚,可能与感染、遗传、内分泌等因素有关。该病临床表现多样,不同患者症状可明显不同。典型的临床表现是口腔、眼、鼻、气管、消化道、阴道黏膜分泌明显减少,从而导致各种临床表现,其中比较常见的是口腔、眼,如口干、猖狂。常见症状包括疲劳、低烧、皮疹等。2、慢性阻塞性腮腺炎:慢性阻塞性腮腺炎又称腮腺炎,是一种由各种原因引起的唾液腺疾病,如导管结石、腮腺导管狭窄、异物等。导致腮腺反复肿胀,多发生于中年,多为单侧受累。主要症状为反复腮腺肿大,多与进食有关,发作次数差异较大。但部分患者腮腺肿大与进食无明确关系,可伴有轻度疼痛、口干等。临床治疗以去除病因为主,结合药物输注和保守治疗。如果以上治疗失败,可以考虑手术治疗。经过正规治疗,预后良好。
口干舌燥是大家在日常生活中经常会遇到的一种情况,口干舌燥指的是大家非常渴,口干舌燥的原因有许多,例如长期不喝水,吃太多干燥的食物等,那么请问口干舌燥是什么原因?口干舌燥吃什么?口干舌燥怎么快速解决?下面小编为大家讲解。口干舌燥是什么原因在平时,有许多人一有了口干的情况最先想到的是喝水来解决自己是口干,却不知道,其实经常口干也可能是患了某些疾病,常见的原因有:口腔疾患:如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸,口腔内气体呼进呼出,带走较多的水分,致使口干。慢性肺病:肺气肿、慢性支气管炎等,特别是一些老年人,他们的肺功能一般较差,机体缺氧严重,因而常进行张口的代偿性呼吸,一旦肺功能有所改善,口干症状便可缓解。维生素B2缺乏:机体缺乏维生素B2时,也会引起口干,同时还会有口角溃疡、咽干、舌体溃疡。防治口干舌燥3法1.莲子芯水可防治口干舌燥:把莲子芯放进碗里,然后在碗里倒入开水沏莲子芯,味道要正好,不要出现过浓过淡的情况,一天喝上两三次就可以预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。
2.吃拘杞子治夜间口于症:每晚吃拘杞子30克,嚼得越烂越好,要坚持不断。但应指出,对长期口干的老年人,应进一步检查,例如有人患癌症, 也有口于的现象,请万万莫大意。另外,对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者,尤其在夜间,可将拘杞子洗净备用,需要时取一粒含在舌心上,几秒钟后,就会从舌根生出津。3.蜂蜜加米醋治咽干舌痛:每天早晚各一次, 每次1匙蜂蜜、2匙米醋,冲一大杯开水,连续喝几个月就会好转,同时对大便异常也可得以恢复正常。口干舌燥吃什么1、梨梨是一种凉性的水果,味道甘甜有些酸,并且还有清热生津、润肺化痰的作用,是一种很好的防治秋燥的水果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。2、苹果苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。由于苹果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。
3、莲雾莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素,是最好的止渴方。莲雾中含钾离子可降血压,预防心血管疾病;含维生素B群丰富则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。4、柑桔柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。5、石榴石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、白带清稀频多等症状。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用。6、甘蔗蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。7、荸荠甘寒性凉,脆甜多汁,有清热止渴、利咽明目、化湿祛痰的功效,咽炎患者在平时可以多吃一点。但需要注意的是,荸荠的表皮容易寄生姜片虫卵,吃时一定要去皮,放在开水中烫下再吃。也可以将荸荠用水煮熟后直接食用,每天2次,每次吃5到6个即可。最易被吸收,宜饭后2～3个小时吃。
8、银耳银耳润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。9、枸杞子枸杞子味甘,有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效,是一味着名的补阴中药,对于阴液缺乏引起的老年口干症十分有效。枸杞子具有清除体内自由基、调节免疫、延缓衰老的作用。此外,它还有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能,而且咀嚼动作本身就能刺激唾液的分泌。口干舌燥怎么快速解决1、嚼口香糖咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现,如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖,唾液会大大增加。2、吃水果如果你不喜欢口香糖,也可以吃水果。嘴巴里有东西可以很好地帮助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的,但一定要确保是无糖型的。3、多喝水水喝得越多越好,并且要漱口,含钙和磷酸量高的汽水对早期的蛀牙也有修复作用。
嘴巴里又干又苦究竟是怎么回事?这4件小事逃不了干系!别大意  查悦保障  社保讲解,帮助缴纳社保和公积金的人群更好的了解和使用五险一金  63 人赞同了该文章  不少人应该有过这样的感觉,在早上起床或是晚上睡到一半,醒来后觉得嘴巴又干又苦,喝了水之后就会好一点,但是很快又是这样,持续一段时间之后就没什么感觉了。对于这种情况是怎么回事呢?今天生活菌就跟朋友们来聊聊产生这种情况的原因和改善方法。  【口苦的症状及原因】  口苦的症状及原因多半是源于生活节奏不规律,精神压力过大。  这样的情况通常是都市人的疾病,无需治疗,但是需要注意的是要尽量清淡饮食,或者是保持足够的睡眠。除此之外,导致口苦的原因还有以下4点。  1、口腔炎症导致的口苦  口腔如果有炎症的话,口苦是很容易发生的,这种情况下通常跟牙齿炎症有关系,建议大家去口腔科治疗好口腔的问题自然就不会有口苦的烦恼了。
2、肠胃不好导致的湿热口苦  现在很多在办公室工作的人会因为经常坐着而导致胃道消化不好,这样下去会让肠胃功能消化变差,食物长期积聚在胃肠里,导致产生了湿热,建议多喝山楂水等食物助消化,并尽量多走动。  3、肝功能不好  如果早上起来口苦,多是因为肝火旺而造成的,而每天晚上11点-1点是肝工作的时间,如果没有休息好,肝功能长期以往将会下降,导致口苦,所以大家要尽量早上床,少熬夜。  4、慢性疾病  有些病会导致口苦的发生,例如糖尿病等,如果长期感觉到口苦,并尝试简单治疗也不怎么起作用,建议大家还是去医院体检一下比较好喔。  另外,日常生活中,人们一旦口干,想到的便是饮水解渴。殊不知,经常性的口干也可能是患了某些疾病,常见的疾病有:  1、口腔疾病  很多人晚上都会出现口干口苦的原因,大多数都是因为口腔疾病所引起的。如果导致口干口苦的疾病得不到治疗,就会出现口干口苦的状况。  2、慢性肺病  还有就是一些患有慢性肺病的患者,也会因为病症而导致出现口干口苦的情况出现。
还有像肺气肿、慢性支气管炎等,这些病症都会出现口苦的情况,特别是一些上了年纪的老年人,由于他们的肺功能一般较差,机体缺氧严重,因此经常会无意识的进行张口的代偿性呼吸。  如果进行治疗慢性肺病的话,就会使张口呼吸的情况有所改善,同时口干口苦的症状也会随着缓解。  3、维生素B2缺乏  如果人体中缺乏某些营养的话同样会导致口干的情况出现,比如像缺乏维生素b2的情况下,就会导致口干的情况出现。  除此之外还会出现口角溃疡、咽干、舌体溃疡的情况,因此这个时候及时的补充维生素b2非常的重要。  或者还可以通过食疗的方法来缓解,比如饮用莲子芯水,它可有效的防治口干舌燥,将莲子芯用开水沏,每日代茶饮便可有效的治疗口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒等病症  面对口干口苦是什么原因的问题时,要注意是否是因为缺乏维生素b2所导致,如果是的话则应该在医生的指导下服药治疗。  4、患有癌症  对于一些长期口干的老年人而言,最好是能够进行进一步的检查,因为有一些癌症的早期症状同样会出现口干的情况。
除此之外还有一些患有糖尿病的老年人,由于糖尿病会导致津液分泌减退,这个时候就很容易感觉到口干的情况。特别是在夜间口干的请款更加的明显,这个时候不妨将拘杞子洗净备用,需要时取一粒含在舌心上,几秒钟后,就会从舌根生出津液。  【口苦吃什么好】  首先,吃猪肝可以去肺火,对于治疗潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等症状还是颇有效果的。  然后,口苦时,喝喝莲子汤可以去心火。不论是虚火还是实火,均可以找到有效的方法来治疗一下,让自己可以彻底远离口苦的情况。只需要水煎、加冰糖适量,吃莲子喝汤即可以去除口苦。  最后,喝绿豆粥可以去胃火。有口苦情况时,不妨就以粳米、绿豆来煎煮一下,食之即可,自然可以缓解口苦的情况!  【维生素C治疗口苦的圣药】  维生素的用法是每天三次,每次1—2片,放舌下含化,一般说来,轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重度的口苦症,连续服药3~4天也能解决问题。当然,使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法,治标不治本,而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现,而不是单独存在的疾病。
嘴巴总是发干？或与6个因素有关，大部分可能需要治疗 生活中有不少人经常感觉到口干舌燥，如果嘴巴总是干燥明显，很长时间并没有好转，需要警惕身体健康出现问题。通过合理的方式进行改善，这样才能防止嘴巴干燥感明显出现不适感。嘴巴总是干燥，需要警惕哪些情况呢？ 1、干燥综合征 很多人的嘴巴干燥，主要和干燥综合征有关。在干燥综合征影响下，很多人就会感觉到嘴巴经常干燥明显。如果是这种原因引起，需要及时调节身体，改善干燥综合征，这样嘴巴恢复湿润状态，干燥的表现才会好转，防止健康受影响。 2、甲亢 嘴巴总是干燥，很长时间没有好转，需要了解是否和甲状腺功能亢进症有关。很多人在甲状腺功能亢进症发病过程中，甲状腺功能异常，身体分泌出较多的甲状腺激素。 因此就容易有身体代谢速度加快，交感神经兴奋的表现。体内的水分也更容易流失利用掉，因此嘴巴就会变得干燥。如果是甲状腺功能异常引起，应该及时治疗，恢复甲状腺健康状态。 3、糖尿病 总是嘴巴干燥明显，有可能是糖尿病的信号。在糖尿病发展过程中，血糖水平升高容易对人的口腔造成刺激。
嘴巴总是发干，还感觉口渴，这是什么原因导致的？ 嘴巴总是有不适感，跟多方面因素有关，特别是那些有口渴感觉，嘴巴总发干的人，不要单纯认为是缺水，因为有的症状出现通过单纯喝水难改善。如果过多补充水分，会增加肾脏代谢压力。那么，嘴巴总是发干，口渴，和哪些原因有关呢？ 1、糖尿病 正常情况下，合理补充水分满足机体需求，循环和代谢保持良好，嘴巴会保持湿润状态，并不会莫名发干，口渴。 但如果总是嘴巴干燥，要怀疑糖尿病。 糖尿病的出现跟许多原因有关，遗传因素影响、长时间饮食不恰当、过度肥胖没有控制，这些情况会影响胰岛功能发挥，血糖高居不下后口腔粘膜会受到刺激，进而有干燥感，口干舌燥时就想要喝水，但这种情况通过补充水分很难缓解。 如果过量饮水，还会夜尿多，需根据医生指导注射胰岛素或者配合降糖药物使用来改善，血糖稳定控制，口腔不适感才会缓解。 2、肝火旺盛 肝脏要保持功能良好离不开健康生活方式养成，情绪稳定控制、饮食清淡规律、作息恰当，自然保护好肝脏细胞。
口干舌燥嘴唇发干是什么原因。口干舌燥嘴唇发干是什么原因 口干舌燥嘴唇发干的原因 原因一:人体内缺水导致口渴干 当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温中暑而大量出汗的时 候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺  口干舌燥嘴唇发干是什么原因 口干舌燥嘴唇发干的原因 原因一:人体内缺水导致口渴干 当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温中暑而大量出汗的时 候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下,人们往 往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当 天吃的食盐过多,从而引起口渴症状。 解决办法:因食盐摄入量过多而产生的口渴,如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可 消失。实际上,口渴是人体自身一种独特的保护机制,它可使人体免于脱水。一般来说, 成人每天大约需要 2200 毫升水,从食物中可获得 1000 毫升水,其他的 1200 毫升则要从 饮水中补充,才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡,这种“保护性”口渴 即随之消失。
口干舌燥嘴唇发干是什么原因 口干舌燥嘴唇发干的原因 原因一:人体内缺水导致口渴干 当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而  大量出汗的时候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺水而导致的口 渴。在这种状况下,人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干 瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多,从而引起口渴症状。  解决办法:因食盐摄入量过多而产生的口渴,如每天能吃一顿无盐饮食口 渴症状即可消失。实际上,口渴是人体自身一种独特的保护机制,它可使人体 免于脱水。一般来说,成人每天大约需要 2200 毫升水,从食物中可获得 1000 毫升水,其他的 1200 毫升则要从饮水中补充,才能满足人体的生理需要。当体 内水分一旦恢复平衡,这种“保护性”口渴即随之消失。  原因二:激素过剩引起的口渴干 患有甲状腺亢进的人经常会感到口渴,而激素过剩往往也会导致患者牙齿 脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦,从骨头中流失的钙甚至 能将尿染成白色。 解决办法:一旦出现上述症状,应尽快请内分泌学家诊治。
控制甲亢,平 衡代谢才能缓解口渴症状。 原因三:用药不当引起的口干 大家会有这样的感觉,有时吃药后,就会感到口干舌燥,这是用药不当引 起的口渴,因为有些药物使用不当可以导致机体水与电解质失衡。另外,就是 某种特殊的药物引起的口渴。如:服用降压药就会引起口干,这是因为有些降 压药减少口腔腺体的分泌的缘故。 解决办法:有些患者采取大量饮水的方法,但是往往不能解决问题,且大 量喝水对高血压患者还有害。这时应咨询医生,同时更换利尿药或减压药。 原因四:胃肠疾病,如慢性胃炎、消化性溃疡等,此种口干舌燥口苦常常 有口臭。 原因五:过度吸烟,酗酒,打呼噜,张口睡觉等也易出现口干舌燥,口  第1 页共 2 页   苦。 原因六:精神性口苦,现代的工作生活压力,让大量的人长期存在工作精  神压力大,生活不规律,睡眠休息不足,缺乏运动等,引起口干舌燥口苦。  治疗口干舌燥嘴唇干的小窍门 一、喝莲子汤去心火 表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干舌燥等;实火 表现为反复口腔溃疡、口干舌燥、小便短赤、心烦易怒等。
经常口干 可能是这4个原因引起的_保健养生_生活休闲。经常口干 可能是这 4 个原因引起的 为什么在春天还是容易感觉口干舌燥呢?专家表示,有 4 个原因会引起口干,下面就跟着小编一起来了解下吧。 4 个原因会引起口干 1、经常抽烟或者喝酒 老烟民们应该会  经常口干 可能是这 4 个原因引起的 为什么在春天还是容易感觉口干舌燥呢?专家表示,有 4 个原因会引起口干,下面就跟着小编一起来了解下吧。 4 个原因会引起口干 1、经常抽烟或者喝酒 老烟民们应该会比普通人更会喝水一点,其实抽完烟之 后人们一般会觉得嘴巴里干干的、涩涩的,此时就想喝点水 来解渴;喜欢喝冰啤酒也是一样的道理,所以经常抽烟跟喝 酒的人会容易感觉口干舌燥。 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 2、经常用嘴巴呼吸 当你感冒、鼻塞的时候,你会不自觉的张开嘴巴进行呼 吸,没过一会你就会觉得想喝水了,这是因为嘴巴在做呼吸 这个动作的时候,空气会把口腔里的表面的水分带走,从而 引起口干舌燥的感觉。
在家里面越休息越累，主要是休息的方式越来越单一，几天时间里完完全全的在重复做一件事情，还有的就是基本上都做不动脑的事情，这样在家里面越休息就会越累。对于放假期间的人来说，基本上天天是在家里面，除了吃饭，睡觉就是玩手机，这样的生活会让人觉得非常的枯燥和乏味，并且时间久了也会导致人越来越累。 首先是因为在家里休息的时候，天天都是做一件事情，使得休息的方式过于单一。当人们在家里面的时候，由于地点的限制，会使得自己活动的范围非常狭窄，活动的地方只能在家里面。而通常对于普通的人来说，都是在家里面睡觉，然后就是玩手机，这样对于人们来说越来会越累。而通常对于一天到晚都在睡觉的人，就会有很明显的感觉，越睡就会越累，这也是因为休息的方式过于单一，才会导致这样的现象出现。 其次是在家里面的时候基本上都不看书。对于很多的人来说，在家里面都是放松和休息的时间，他们主要都是用来聊天和看电视。而对于现在很多人来说，聊天的也越来越少了，都是用在于看电视上面。
放假在家，为什么睡得越多反而越累？原来我们一直做错了 睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式。然而，睡觉时间明明足够，不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么，问题到底出在哪里呢？ 晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。 睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。 睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。 除此之外，哪些不良习惯会让你越睡越累呢？ 01 睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。 02 枕头过高 从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。 枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
03 枕着手睡 睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。 04 蒙头睡觉 由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。 殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。 时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 05 储存睡眠 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。 其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。 06 透支睡眠 有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。 在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。 那么，要如何拥有良好的睡眠呢？
睡前禁“忌” 忌 睡前吃东西 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 忌 睡前说话 睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。 忌 睡前用脑过度 晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。 否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 忌 睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 忌 睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。 忌 仰面而睡 睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。 仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
嗨～先给你一个大大的拥抱（轻拍后背两下） 我觉得可以分几个方面来思索 ［每天回家躺在床上就会累］ 1、身体疲劳 生理上的，白天的工作／学习让你疲于奔波，身体上需要出力，脑袋需要不停的思考，解决问题，不停的“搬砖”，为了碎银几量，现在的状态一时半会也无法改变。 那么就请让自己在睡眠的时间里，尽情的放松吧，可以听一些舒缓的音乐，或是自己喜欢听的有声书、相声等，总之闭上双眼，尽量控制自己不去看手机，保证自己的睡眠质量，以便第二天醒来能够应对再一天的奔波。 适当的放空自己，不要给自己太大的压力，身体健康比啥都重要。 2、敏感细腻 心理上的，对自己要求很苛刻，一点点事情没有做好，总会苛责自己，也害怕别人看不起自己。 亲爱的，你要知道，世界上人无完人，不要在意别人的看法，尽自己的能力去完成每一件事就好，不懂就问、不会就学，知识、阅历、业务能力的增长，别人都拿不走，生活过的好不好，舒心不舒心，只有自己和最亲的家人会在意，别人想说什么就去说呗，咱们做自己的就行。
为什么在家里面闲着无事也会觉得很累呢?睡很多的觉却觉得自己仍旧睡不够呢,其实主要原因还是因为自己缺乏锻炼和睡眠不足所导致的,有些人说明明自己睡觉睡得很多,为什么还说自己睡眠不足,其实充分的睡眠时间,而并非是从睡觉的时间上决定的,有时候你睡一天的觉,但是睡眠质量却不高。好的睡眠质量并不是说你睡的觉越多就代表睡眠质量就越好,好的睡眠质量永远都是那些进入深度睡眠,且睡完之后能够让你身体变得非常轻松的睡觉方式,这才是一个好的睡眠质量。而且可以让你的精神变得更加充沛,所以睡着了,不等于让你拥有一个好的睡眠,同样有的人仅仅一天当中睡很少的时间,但是睡眠质量好一样,要比你睡很久的时间睡得更加精神饱满,睡得更加精神好,睡得更加充沛,所以闲着在家里什么事也不做的人,就觉得很累的人,除了因为缺乏锻炼之外,更多的是因为你睡眠质量不好,睡觉很多人就觉得睡不够,看看你是什么原因造成的吧。
第1种原因缺乏锻炼,造成有一种人缺乏锻炼,往往在生活当中就喜欢在家里躺着,因为走两步就觉得很累,一累就喜欢躺着,一走就觉得很累,长此以往形成恶性循环,根本懒得运动,所以当你发现你自己也是懒得运动或者一走就是因为缺乏锻炼所以造成的影响,因此平日一定要注意锻炼,那么怎么锻炼呢?我们日常生活当中都比较忙,没有那么多的时间去健身房里面锻炼,其实利用上班下班的时间就可以了,我们赶公交的时候提前一段时间起床或者提前一段时间出门。出门的时候可以用走路代替骑车子,很多人都骑自行车到车站去坐车,然后下班的时候到车站。回来又骑自行车回家,这段距离就可以用走路来代替,就是一个很好的运动,不需要每天早起去跑步,将骑车子的时间用走路代替就可以非常好,除此之外如果你们家可以直接去做车就可以到你所到达的地点,那么我们可以提前一站下车,这样走到公司里,这样也可以进行锻炼,是不是发现其实锻炼的方法有很多,就看你想不想了。
在生活当中其实处处都存在锻炼的方法和方式,不需要花钱也不需要浪费你的时间,只需要拿出一点点的时间就够了时间是充沛的,每个人都有,如果你想锻炼,相信你也能够从你的上下班的时间中挤出来一点点的时间用来锻炼,让你的精神变得更好,拥有更多的精力投入到工作当中。第2个失眠多梦失眠,多梦容易造成睡眠的问题,更多的是因为多梦造成人的精神比较匮乏,特别是有些人往往会做一些稀奇古怪的梦,这些梦本身就会让我们的大脑处于兴奋状态,大脑没有得到休息,又怎么会休息的好呢?所以不做梦的人让那些经常做梦的人非常羡慕,不做梦的人永远体会不到做梦的人的苦恼,不做梦可以让我们睡眠中大脑得到休息,但是如果经常做梦的话,你可能就会觉得越睡越困,还不如不睡一觉,睡过去之后虽然当时是不困了,但是过了一段时间又觉得很累,其实主要原因并不是因为你真的需要去休息,也并不是因为你真的需要去睡眠,而是因为你的大脑需要睡眠。
越休息越累是怎么回事?是时候知道真相了  原标题:警惕!当心越睡越累,是时候知道真相了  刚刚过去的周末,你有没有下面这些感觉:  休息日突然闲下来,反而比工作日还累;  周末躺了一天,却开始头晕;  周末打一天游戏,虽然玩得爽过后却很累;  爬山、打球、健身,明明是健康的方式却并没有感到身心舒畅......  越休息越累是怎么回事?是你的“休息方式”打开不对～  1  为什么周末突然闲下来  比工作日还累?甚至还会生病?  其实,当我们什么都不做的时候,大脑也在一刻不停地运转,这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络(Default Mode-Net-Work,简称DMN),它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。  脑科学家们研究发现:大脑高达70%左右的能量都在用于维持DMN运作。它总在大脑没有执行有意识的活动时自动运作,比如反思过去,担忧未来。所以,即便你在休息日做白日梦,还是会觉得很累。  想要有效休息,就需要暂停各种杂乱无章的思考,不妨去多尝试“主动式休闲”,也就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。
比如下棋、看书、烹饪、打篮球……这些是主动式休闲,需要你一直投入精力,琢磨每一步棋的走法、每一页书的意思、做菜的每个步骤,才能达到理想的结果。  “主动式休闲”容易让你达到“心流”状态,既做了“有产出”的活动,又可以达到调节身心平衡的目标。  2  周末躺了一天  为什么反而头晕、颈椎疼、四肢无力?  美国睡眠基金会推荐成年人每天的睡眠时间7-9个小时。睡眠不足会损害人体的健康;睡眠时间过长,也会伤害身体。良好的睡眠、适宜的睡眠时长能够保持第二天的精力充沛。  正常人周末在床上躺一天,进食会不足,容易引起低血糖,也容易影响脑供血不足。低血糖和脑供血不足都易引起头晕和四肢无力等不良的身体症状。  长时间在床上躺着看手机或者长期一侧睡,容易引起血液循环不好和脊椎与床的受力不均,从而引起椎体的短暂压迫等现象,易引起颈椎和腰椎的不适或者疼痛。  如果是疾病引发的就需要及时就医诊治。建议周末不要补觉太多,也不要躺床上太久,可以比上班时多睡1-2小时补补觉。  3  周末为了补觉,通常都睡到中午  为什么起来之后更累了?
随着都市化进程生活节奏加快,夜生活时间逐渐延长,每个人的睡眠时间都有明显缩短,导致不同程度的睡眠剥夺。  而正常成年人整夜睡眠较为稳定,有自己特定的生物节律(即生物钟)维持人的正常精神心理活动、内分泌功能、心血管功能和呼吸功能,一旦外界因素打破这个稳定的睡眠规律,也就是生物钟遭到破坏,即使短时间补救也不能马上恢复正常的睡眠节律,上述各个系统的正常生理功能受到影响,从而导致疲劳乏力的感觉。  4  工作日闹钟怎么叫都醒不了  一到周末八点就醒,这是为啥?  上班期间,我们的神经系统和肌肉系统等相对周末休息时是更紧张的,加之现在许多办公场所是设在大楼里,空气流通不足,容易导致大脑慢性缺氧,我们的大脑是人体全身的支配中心,大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%左右,大脑缺氧容易引起困倦和嗜睡。  有研究表明人们工作期间的睡眠质量没有周末休息时高,睡眠的时间也相对短,会引起我们睡眠不足,综合以上因素,就可以得出我们为什么工作日闹钟怎么叫都醒不来。
周末的时间,我们心情放松,户外活动也相对工作期间多,心情好,运动多,晚上睡眠质量就相对上班期间高,睡眠时间也会相对上班期早,睡眠时间(正常人一般的睡眠时间每天是6-8小时)和睡眠质量够了,身体的自我调节,自然早晨8点醒了就不想睡了。  以上解答是针对睡眠正常的人群,有疾病和特殊情况,具体情况再分析。  5  为什么周末打一天游戏却很累?  游戏提供了充足的即时反馈,给玩家带来“满足感”与“收获感”,并让人沉迷其中。  当我们打游戏的时候,容易陷入一种“注意力黑洞(Black Hole of the Attention)”的状态,处于这种状态下的个体会失去时间感,以至于不经意间就会“超时娱乐”,这个过程伴随着较大的精力消耗,然而,注意力黑洞却让我们在游戏中难以体察到这一点,仅在游戏结束后才开始“累从中来”。  同时,游戏通常含有较多刺激情节,导致个体负责应对压力的“交感神经系统”长期处于激活状态,持续时间久了,容易造成“交感神经系统”紊乱,也会导致极度疲倦。  所以,游戏虽好,也要适度体验。
时隔30分钟左右的时间就休息一会,做一些简单的体育运动,将有利于调节注意力品质与“交感神经系统”,让你获得更好的状态。  6  为什么周末运动完  没有让身体舒畅,反而更累?  爬山或打球后没有让身体舒畅,反而更累甚至整个星期都疲惫不堪,主要是运动强度超越了身体适应的负荷,导致了影响日常生活和工作的重度疲劳。  日常健身应该有一个计划,循序渐进,慢慢让身体适应。运动会消耗很多的能量,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,电解质和水分随汗液流失,能量代谢产生乳酸等废物堆积在体内造成身体疲劳,所以运动后要通过充分的拉伸来促进体内乳酸排出,缓解疲劳。  运动后适当补充水分、蔬菜、水果和蛋白质等营养物质,提高身体自我修复能力,降低运动引起的疲劳感。  7  为了缓解疲劳周末泡温泉、做SPA  为何按摩完更累了?  这是正常现象,因为从运动医学的角度来说,按摩也是属于一种被动的运动,在按摩的时候治疗师是在帮助我们相关部位的肌肉做被动的活动,在活动的过程中也会消耗掉身体部分能量。
为什么睡了一天觉还是觉得累，是身体哪里出了问题？ 其实会不会有时候很多人都怀疑自己睡了很久，但是却为什么还是那么的困，到底是哪方面出了问题呢？其实有时候我们睡太久也不一定是可以让我们变得更加精神的，有时候保持正常的睡眠，还有一定的时间内控制范围，这才是会让我们的精神变得更加的好，而不是选择睡一整天，这样不仅会让我们的精神变得更加强，还会影响到我们的作息规律，所以我觉得有时候睡觉的时间要控制好，一定的范围内不要睡太多，也不要睡太少，保持在一个正常的范围内就好。 其实我们有时候如果生活中太过于紊乱的话，就会让我们整个人都没有精神，有时候睡多久都不会精神，反而有时候睡一整天都还会觉得很困，所以我们要保持一个好的生物钟状态，有时候早睡早起就会让我们的精神变得更加的好，所以我觉得有时候不要经常去熬夜，然后又要睡一整天的事情。
有时候我从晚上八点就睡觉了，到第二天九十点才醒。那明明我已经睡了这么久了，起床的时候还是觉得特别的困，而且身体软绵绵的感觉很累。为什么我明明睡了这么久还是会觉得这么累呢？ 第一，正是因为睡久了的原因。想象一下那些病人整日躺在病床上，他们特别渴望起来活动。那是因为他们躺久了，身体都觉得软绵绵的，如果再不起来活动的话，整个人都特别的难受。 就像如果我们在休假的时候，如果直接在家躺上一天的话，起床都会觉得头昏脑胀，而且身体是飘的。所以如果我们睡上十几个小时到你也是一样的，这十个几个小时我们都一直处于睡眠状态，而且还没有起来活动。 刚一起床的时候感觉头昏脑胀，身体轻飘飘的。出现这样的症状是正常的，只要起床以后多多活动，但是刚起床的时候不要起得太猛烈，以防发生体位性低血压。 第二，血液不循环。但是这一点跟第一点是相似的，那就是因为我们躺久了以后，我们全身的血液不循环所造成的。 有时候我们不知道为什么就觉得腰酸背痛的，而且还感觉浑身都痛。明明没有做什么事情，还睡了这么久的假，也有可能是我们睡久了以后经络不通所导致。
上班累我认，可为啥在家躺着也累？懂这4个字，告别惯性疲劳 一、喝水都累，那是因为你在挥霍精力。 近几年时间管理在各类人群中风行，碎片化时间的价值被越来越多的人利用起来。 朋友小段就是个时间管理达人，每天的时间从起床到睡觉，工作途中的公交上的几十分钟都安排得密密麻麻，详细的行动计划看着就十分充实。 但每天到家后的几个计划最难完成的，下班后进屋子就想窝在沙发里，根本没力气完成目标清单里那一大堆的待办事项。 时间管理坚持了两个月，小段终于绷不住了，累到上班都需要下非常大的决心，只好借助休假调整。但节奏好像很难扭转过来，尽管每天都在休息，在家啥也不做，仍然累到吃饭、洗漱都拖延，临睡前的疲惫并不比上班时轻。 忙了累，闲着也并不意味着轻松。 著名心理学家吉姆·洛尔在《精力管理》一书中指出，高效表现的基础是精力，而不是时间。 时间管理倡导人们最大化利用碎片时间。 问题是，再严格的时间计划，如何确保我们有精力做好时间规划内的每一件事？ 朋友小段就是个例子，她的时间规划不可说不充分，但白天的部分就已经消耗了大部分精力，回到家很难再全心投入到新的挑战中去。
吉姆·洛尔认为，精力管理才是保证高效工作，减轻心累的办法，并将精力来源的四个维度阐述为：体能、情感、思维、意志。 其中任意一个维度消极，就会影响行动所需的精力。 这就不难理解为什么许多人面对不喜欢的工作或岗位时，总觉得累了。 疲惫的职场人或许要问，“我已经很累了，为什么还要花心思去管理精力”？ 接下来分享的点或许会给些启发。 二、忽视精力管理，是职场人的慢性毒药。 随着年龄的增长，人的需求也在不断增多。孩提时代，一颗糖或许就能高兴一整天；中学，一个停电的晚自习就能拯救疲惫；成年工作后，满意的薪资、房子、车子以及其他更多需求蜂拥而至，精力存量却随需求的增长而减少。忽视精力管理，等于坐吃山空。 1. 忽视精力，它只会悄然消耗殆尽。 每件事都需要耗费精力，包括被认为是放松身心的购物。 公司安排行政给公务车配备10个车载小冰箱，预算3000以内。行政小姐姐在某宝开启地毯式搜寻，一搜就是一下午，从款式、性能、价格、品牌大大小小挑选了几十款，临近下班，拖着干涩的眼睛还没纠结出备选。
我们来分析一下，行政在这一过程中的精力动态： 体能：整个下午刷某宝，找一款商品，就想问问你的眼睛还好吗？肩颈还好吗？ 情感：从一开始兴致勃勃到后面越来越难选出合适款，情绪由积极变为焦躁。 思维：难以排除感性战胜理智的部分，如行政小姐姐看到一款价值超预算，但真的十分炫酷的冰箱，可能会下意识点进去浏览，进而耗费精力。 意志力：难以克服自己留心旁骛的心理，挑选冰箱过程受目标外冰箱产品干扰。 这一过程中，只有精力输出，没有输入，精力存量消耗到一定程度，其实已经没法高效工作了。 2. 精力失衡，影响体能和智力发挥。 吉姆·洛尔在书中指出，人的精力在特定时刻存量是既定的，时段内如果只消耗，不补充，精力存量平衡就会被打破，实质上就是精力存量在减少。 001. 精力失衡，直接影响体能。 常常看到这样的新闻：某医生因长时间工作，晕倒在手术台；某程序员熬夜加班，突发晕厥。诸如这类的事情并不少，足见精力消耗对身体的作用是直接的。 身体不适容易察觉，智力层面的影响就隐蔽很多。 002. 精力失衡，会导致负面情感。
公司一个客户特别喜欢自己做烘焙，周围人建议下，她慢慢把兴趣发展成副业，在朋友圈卖甜点。随着单量增大，她入驻了外卖平台，时刻关注店铺动态。比从前累，但销量大不如前。她开始怀疑自己的手艺，对烘焙的兴趣慢慢发生了变化。 这是精力失衡带来的情感负效应。 003. 精力失衡，逐步影响思维。 一场会议就同一议题已经开了一上午，下午场与会者的专注力同上午相比，肯定是大打折扣的。 这是精力失衡对思维耐力影响的结果。 精力与四维度之间，是相互作用的关系。在身体不适、消极情感、注意力分散的情形下，精力质量也会大打折扣，一个极度紧张的演讲者，很难将思维聚焦到演讲内容上，在调整好情绪之前不免会语调凌乱。 精力对工作效能影响如此直接，而它却很难像时间一样被具体安排和计划。 我们又要如何才能做好精力管理呢？ 三、3步法，提高精力管理质量。 精力管理，不仅适用于个人，同样也适用于企业、团队。如何做好精力管理，抓住这个无形能量？做好周期性精力补充，有节奏地消耗精力，并建立良好的仪式习惯，实现工作驾轻就熟。 1. 有节奏地消耗精力。 每逢长假，职场人都频频喊累。
原因就是高强度的工作，陡然切换到休假，补偿心理往往引导我们熬夜刷剧、各种疯玩，过度消耗的精力，像泄了哄的水库，蓄起水来要花不少功夫。 001 有节奏地消耗精力 可控的工作节奏对个人身心健康、智力发展的影响是基础性的，工作节奏需要建立在合理安排和预期上的。 五一假之前，小郭收到领导安排的PPT任务，截止时间就是收假当天，此外，收假回来，小郭还要出上月销售数据报报表。 她在假期最后一天挪出下午完成了销售报表框架完善，为了避免临时抱佛脚赶工，她选择了分割出假期的半天来写PPT。 预留时间，做好计划，有节奏地消耗精力才不致累到虚脱。 002 节奏感更有利于团队工作 将节奏感融入管理全过程，更有利于团队高效工作。 计划：制定工作象限表、时间进度表。 组织与领导：量力而行。根据团队实际情况进行工作安排，不过度施压，必要时可借助外力解决团队难题。 控制：制定工作流程，保证过程反馈及时；合理预测，确保结果可控。 量力而行的基础上适当施压，有节奏地带领团队输出，比强压效果来得好。 2. 周期性补充精力。
同健身计划一个道理，个人工作与团队管理中，也要有一个周期性能量补给过程。 001 个人补充精力途径。 提高休息质量。 个体疲劳，补救办法一定是休息。但休息也有讲究，休息过程中，如果身体静止，大脑却还在想事情也白搭。休息就让身体和大脑集体放假，少想，早睡。 提高感情恢复力。 即便陷入负面情绪，若能很快调整，这将节省不少精力输出。试想一个被家庭矛盾情绪长时间困扰的员工，不恢复平静，很难全心投入工作。 保持专注。 专心阅读一篇3000字的文章与浏览10个300字的短讯，哪个更累？看似短讯更轻松，可实际上，短讯浅阅读包含的是广信息面，分心到各个讯息本身就是个费精力的事。专注阅读，注意力只在一个核心点。专注，也是省精力的途径之一。 002 小团队精力补充途径。 给予团队休整时间。古代王朝建立之初，一般也是酣战结束的时候，帝王明君都会在这时选择休养生息、轻徭薄赋，这其中无不包含了团队精力补充的意思。 团队在跟紧急项目时，加班加点在所难免，但项目交付后，一定要给团队喘息的时间，休息也好、嘉奖也行，让团队成员有付出的补偿感。
强调核心工作，简化事务性工作精力占用。无意义的会、各类文件常常是占用职业人精力的事务工作。减少无效会议，提高会议沟通效率、聚焦力，避免会议过长、议而不决带来集体精力浪费。 3. 建立良好的仪式习惯。 吉姆·洛尔提出了“仪式习惯”的低精力消耗特征，仪式习惯其实就是习惯，下意识行为。 吃饭时使用筷子是每个人的习惯，并不需要刻意提醒。 培养仪式习惯，不妨学习运动员的系统化训练方式。 公司空降的部门经理刚上任，就召集大家开部门短会，此后每周一次的产品交流讨论成了制度，团队小伙伴对此挺有情绪。 此时，部门经理可以有两种选择： A：制定奖惩制度，对产品会上表现好的点子给与奖励，对参与度低、甚至缺席的员工同胞批评，形成压力。 B：让员工做主。按周，由员工轮流主持会议。所有员工轮了一圈下来，大家参与的积极性越来越高，甚至主动制作产品交流课题表。 B方案就是一个简单的仪式习惯培养方式，当习惯成自然，团队精力就会更多扑在核心内容上，减少精力消耗。 精力是个无形资源，决定着行动效果。对精力的管理需坚持有进有出，有节奏感。
放假在家 为什么睡得越多反而越累?  春节假期结束了  你现在上班了吧  感觉一定和小编一样一样的  累!累!累!  睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式。然而,睡觉时间明明足够,不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。  那么,问题到底出在哪里呢?  晚上早早入睡,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方式对身体也有害。  睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始工作了。  睡眠过度不仅让你错过了早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。  除此之外,哪些不良习惯会让你越睡越累呢?  01  睡前饱餐  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。  02  枕头过高  从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。  03  枕着手睡  睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎。  04  蒙头睡觉  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。  殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。  时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。  05  储存睡眠  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。  其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。  06  透支睡眠  有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。  在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
许多人的休息方式很不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。休息的认识有三个误区： 1、休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出，中医认为，久卧伤气，让人阴阳失调，无精打采。 2、窝在家一整天。《生命时报》调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。 3、娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。 扩展资料： 1、11点前就睡觉。耿同超说，晚上11点到凌晨2点的时间段，人体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，继而引发身体多种连锁反应，损害健康。 2、选择娱乐方式不要从众，找到自己真正喜欢的。
中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋说，不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK，不胜酒力就不要跟着别人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且无法自我控制的活动中，最容易感觉疲惫”。 3、放假前把工作安排好。放假后尽量不查看工作邮箱，远离公文包。刘宝锋说，做老板的，要通过制度推动事务运转，充分信任员工能把事情做好；做员工的，要计划好自己的时间，把工作、生活分开。 4、记时间日志、改变你的语言。美国《华尔街日报》载文建议，每天记录自己正在做什么，持续至少一周，最后算总数，看看你的时间都浪费在哪儿，以便制订工作计划。还要少说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。 5、久坐的娱乐活动不宜超过2小时。耿同超说，进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时，一定要控制时间，否则对全身血管都不利。 6、假日前后各留出一天调整的时间。刘宝锋指出，所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。 参考资料来源：人民网-越休息越累？
抑郁症：为什么患者越躺越累？越休息越虚弱？真相这里都告诉你了 文/阿秋 为什么抑郁症患者越躺越累？越休息越虚弱？ “患上抑郁症了，工作难以胜任，故回到家里休息调整自己，为什么我回到家里休息，越休息越累？越躺越无力呢？” “为什么抑郁症患者越躺越累？越休息越虚弱？” 这是为什么？以上这样的困惑常常困扰着每一个回家休息的抑郁症患者；和他们的家属。 为了解开这个疑惑，我以自己的亲身感受心得来告诉你，以及告诉你如何来解决这样一个问题。 言归正常，废话不多说。 患回家休息，越休息越无力；越无力，身体就越虚弱，仿佛进入到了一个死循环一样，按道理来说回家休息会越来越好的，怎么就成这样了？ 这里其实出现了好几个我们容易忽略的问题。 第一个问题： 患者在家里休息，无所事事之后，很容易进入到一种无价值感的心理，加上自己的内心完全无法安静下来，内心中，不断地在想自己本来要去做的事情，因为病情原因，而耽误，而无力再去做的时候，一想到这里，内心就非常的矛盾和自责与纠结中，处于这种模式下的患者，即便回到家里休息也是焦虑和内耗的。
第二个问题：患者回到家里，无所事事之后，没有了约束，没有了规律的作息。 容易按照自己的习惯和方式去放纵自己，比如熬夜、不规律饮食、黑白颠倒、长期躺着睡觉或者玩游戏等等。 当这种生活方式占据生命的主体时，容易使得患者进入到一种非常颓废的状态中，自身又隐隐约约想到了自己不该这样，但是由于惰性和安逸的习性，根本由不得自己，于是也就一直这消沉了下去，其实他们的内心脑海里都知道这样不行，但又无力改变的时候，这也就成为了一种自我极大的内耗。越是这样下去（休息模式），就越是虚弱和颓废。 第三个问题： 患者回到家里，由于突然之间没有事情干了，也没有目标了，久而久之就会处于一种非常迷茫和没有方向感的状态之下，于是就会产生自卑的心理，比如：否定自己没有用，做什么都不行、自责自己就是一个废物，自我贬低和瞧不起自己的意识和心理日益增加，使得他们一直活在一种自我消耗的境遇之中。 处于这种模式的休息状态下，即便休息再久，也难以得到调整和恢复。 以上就是患者为什么回到家里，不但没有变好，反而越休息，越糟糕的三大原因。 那么如何破解这种情况？
这是我们患者和家属都必须去遵循的，只有遵循起来，我们才能脱离这样的困境之中，使得自己变得越来越好的情况发生。 我之前的文章也写过，患者回到家里，不是为了休息而休息。 回到家里，远离了工作学习的压力和人际关系的周旋与复杂，自己的生活也一定要规律起来，比如作息要规律、不要熬夜、杜绝躺尸行为和长时间封闭在房间里玩游戏、玩手机。 总之，回到家里，我们一定要制定一个作息和自救的计划表来，我们按照这个计划去遵循和执行起来，那么这样自己就不会像脱了缰的野马一样，放纵自我，为所欲为了。规律的作息和坚持力所能及的做些事情，结合运动，会让我们更快的得到恢复和走向康复痊愈。 除了这以外，我们患者，一定要学会安抚自己的内心，比如回到家里了，就得接受现实，告诉自己，安抚好自己，不要再给自己过多压力了，暂时放一放吧！暂时的放一放，不会有什么大的变化，人生也不会因为这样而变得糟糕起来，休息好了，再次出发，我们同样可以追寻到自己想要的一切。 所以，学会安抚自己放下压力，安抚自己的焦虑情绪，可以消除我们的内耗斗争。
在家睡了好几天,为啥越睡越累?  相信大家都有这样的经历:晚上9点就睡觉了,早上醒来,头脑却怎么也清醒不起来,而且特别累!感觉自己就像睡了个“假觉”。  睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,睡觉时间明明足够,不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么,问题到底出在哪里呢?  晚上早早入睡,白天却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间,应该特别养生,然而,很多人不知道,这种方式对身体也有害。  睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单地说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。  除此之外,哪些不良习惯会让你越睡越累呢?  1睡前饱餐  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。  2枕头过高  从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。  3枕着手睡  睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生反流性食道炎。  4蒙头睡觉  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。  时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。  5透支睡眠  有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。  在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上习惯,请及时改正吧。
因为躺过头了，我曾经试过躺在床上玩一整天的手机，结果晚上下床时感觉身体非常的虚。 人的身体就好比汽车一样。各个器官在长期的进化过程中已经形成了自己的一套完美的运行机制。运动、休息、生长等过程都有自己合理的时间，任何一个过程待的时间过头了，都会对身体造成损伤。所以躺在床上不见得就会对身体好，适当的休息、该休息时休息才是保证身体健康的方法。 而且当你花更多的时间躺在床上时，你肯定不是很困，但是又不会过早的进入睡眠。这个时候，你可能会玩手机、玩游戏、看视频.....然后不知不觉就熬到了很晚。所以，你以为你在休息，其实你还是在折磨你的大脑。如果大脑能说话的话，它一定会问你：你他么到底睡不睡？不睡躺床上干嘛→_→ 所以与其躺在床上消磨时间、消耗自己的身体，不如起来学点东西、做点自己喜欢做的，丰富一下自己。 最后建议题主制定一个自己的生活作息时间表，写清楚每天的起床时间、学习时间、工作时间、休息时间。严格执行这个作息时间表，过一段时间（2星期左右）你就会发现，你的生活开始出现了一些积极的改变。如果还想再进一步的话，给自己制定一个目标，然后努力去实现它。
为什么越休息越累,我们应该怎么做?  上海天佑医院  30 人赞同了该文章  [导读]年前加班累得“吐血”,心里发誓春节一定要好好歇歇。可假期真的到了,忙着应酬聚会、走亲访友,宅着睡懒觉、打游戏,一天下来不比上班轻松多少。每年春节过后,都有不少人感慨“越休息越累”,这究竟是为什么?怎样才能过一个真正放松的长假?《生命时报》采访多位权威专家教你几招。  为啥越休息越累?  清华大学进行的一项大型调查显示,当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息,但《生命时报》曾发起的一项8000多人参与的网络调查显示,宅家里玩游戏、蒙头睡懒觉、参加“急行军”式的旅行团,成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。  专家说,许多人的休息方式很不科学,反而导致身心疲惫,甚至影响健康。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者,当下,人们对休息的认识有三个误区。  误区1:休息就是补觉。  面对疲劳,许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示,三成人下班累了会选择回家睡觉,周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。
但美国研究发现,周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出,中医认为,久卧伤气,让人阴阳失调,无精打采。  误区2:窝在家一整天。  《生命时报》调查发现,约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说,看电视时长时间不换姿势,容易导致肌肉僵硬;视线过于专注,可能导致眼睛干涩;节目或游戏过于刺激,还会引起头晕、头痛等。  误区3:娱乐活动太疯狂。  有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影,但前者需要扯开嗓子,后者则要动脑思考,特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说,过度言语伤气,过度忧思伤精动脾,这样的休息看似逍遥,却暗耗精力。  那么,休息的真正含义是什么?北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示,对睡眠不足或体力劳动者而言,睡眠可以补充能量,排出体内代谢产生的废物;但对于脑力劳动者,放松神经才是关键。  俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验:他采取两种方式消除右手的疲劳,一是让两只手同时停下来休息,二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后,他通过握力测量了右手的疲劳度,发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。
这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区,当某些区域活动时,另外一些区域才会休息。因此,换换活动内容才是积极的休息方式。  长假应该这么过  工作需要方法,休息也需要学习。那怎么样才算是真正休息好了呢?清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超告诉《生命时报》记者,如果第二天感觉精力充沛、反应灵敏、注意力集中、记忆力好,就算是休息好了。要想让休闲真正给生活充电,可以试试以下方法:  1.按时睡觉  耿同超说,晚上11点到凌晨2点的时间段,人体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,继而引发身体多种连锁反应,损害健康。  2. 安静读会书。  到家附近的图书馆、书店,或懒洋洋地坐在家里的沙发上,享受一段阅读时间。即使你不爱看书,也会惊讶地发现,书本能带来舒适、宁静和心灵上的愉悦。  3. 娱乐方式选择自己喜欢的。  中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋说,不喜欢唱歌的就不要跟着人家去卡拉OK,不胜酒力就不要跟着别人去酒吧,“人在不熟悉、不喜好,并且无法自我控制的活动中,最容易感觉疲惫”。  4. 假前把工作安排好。
放假后尽量不查看工作邮箱,远离公文包。刘宝锋说,做老板的,要通过制度推动事务运转,充分信任员工能把事情做好;做员工的,要计划好自己的时间,把工作、生活分开。  5. 记时间日志、改变你的语言。  美国《华尔街日报》载文建议,每天记录自己正在做什么,持续至少一周,最后算总数,看看你的时间都浪费在哪儿,以便制订工作计划。还要少说“我没时间”,试着说“这不是优先事项”,看看感觉如何。  6. 久坐的娱乐活动不宜超过2小时。  耿同超说,进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时,一定要控制时间,否则对全身血管都不利。  7. 假日前后各留出一天调整的时间。  刘宝锋指出,所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以,不要把活动排满整个假期,放假的第一天和最后一天最好做个过渡,特别是最后一天,把作息时间调整回来,为第二天上班做好准备。  8. 带着全家去郊外。  我们每天都在高楼大厦里穿梭,很少有机会外出。改变一下,定期去公园或郊外游玩。在新鲜空气中深呼吸,近距离触摸花草、泥土,身心会畅快许多。  9. 泡个热水澡。
为什么越休息越累?  我们常渴望多休息几天,多放几天假,但往往越休息感觉越累。为什么呢?也许我们对休息存在误解,下面我们一起重新审视何为休息。  为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽兴归来心里只剩空虚?  我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放饭后的一串饱嗝?休息的真正含义是什么?是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。抛弃它们,来一场休息革命!  首先,来看看我们对休息有哪些误解  一、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用  你写了一天的文案,主持了一天的会议,当一切都结束了,你叹到:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。  二、不必停下来,只是换一下  既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验,为了消除右手的疲劳,他采取两种方式――一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。比如你星期五写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋。于是,我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研究。这样,即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以,这天你要是有好几个问题要处理,最好交替进行,而不要处理完一个再开始的二个,那样会很快被耗尽。
三、最好的休息,是让你重燃生活的热情  我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。但可惜,我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。我们给你开了下面一些活动清单,基本思路是以“做”来解决“累”,用积极休息取代消极放纵。当然,最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松,那么就去吧,别管世界上的其他人都在玩什么。也许你可以:  1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。  2、试着放弃在周六晚上去酒吧,10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。  3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
4、旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……  5、从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。  6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。  7、做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作,但不要是和你职业类似的。
比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。  往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息。休息十天、半个月,他们回来了。再看呀,是多么神奇的一种变化!他们简直是一个新生的人了。生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力---燃料。花些时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你取得从事任何工作,应付各种问题的力量,使你对于生命,能有一个愉快正确的认识,天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗?当我听到有人说,他工作太忙,没有时间去休息,我觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务,他的工作缺乏系统性;或是他不善于支配他的员工,以致自己离开时事业就无法运行;或是他生性就太吝啬,没有部下或团队。连上厕所的时间都不肯牺牲。当然,假如他工作没有计划、没有系统,本人一离开岗位,一切事务就要无法运行的话,他自然不能休息了。
但是假如他是一个有组织协调能力的人,假如他的工诈有系统、有计划,适度休息,这正是业务中的有利投资,因为休息回来,他的精力会更加集中、精神会更加饱满。由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止,奋斗不休”的观念是错误的,应立刻从脑海中消除掉。否则,你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗?因此舍不得时间休息的人,绝对不是一个聪明人。从人性的立场上来说,休息一事,利大于弊。古语说得好:“在患病的时候,任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人,在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候,也会变得不通情理、脾气暴噪。因此,当需要休息的候,你应该休息。不然的话,你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样:“不会休息就不会工作。” 目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少,都不能忽视自然的警告,命令你适当延长你的休息时间,暂时停止你的学习或工作,否则你将受到自然规律的严厉处罚。
无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓,在生命面前是一律平等的。这是苍天赋与自然法官的权力。是人类无法改变的自然法则。  有一种感觉我们叫它无聊,这几天不经意间我就在体验无聊。成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律,它总是让我无法享受休息时的些许宁静,闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事,甚至还以为知道了什么是空虚?前些天偶然看了一篇文章,破天荒知道了还有一种说法叫“享受无聊”。传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪,一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪,甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。背负了太多的责任,于是我们活得好累,冠冕堂皇的说压力来自外界,但我觉得更多的压力是我们自找,因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。看看那些静静躺在海滩休假的人们,我们应该懂得无聊是一种难得的境界,或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光,要先接受它,让自己的心静下来,然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废,它是一种休整、一种积蓄,它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。
在家躺着都嫌累?你可能患上了慢性疲劳综合征! 文章转载自《X诊所》   作者为上海市第七人民医院治未病科张彤   古话说“日出而作,日落而息”。古时没有电灯等照明工具,也没有手机电脑等消遣,大家到了晚上就进入休息的状态。   这种“白天工作   晚上休息”的昼夜节律   如果长时间被打破   会干扰了体内细胞   和肠道细菌的正常活动   进而可能诱发炎症反应   逐渐演变为慢性疲劳综合征   出现疲劳症状,我们又该如何改善?   上海市第七人民医院   张彤 副主任医师   为大家带来了9大注意事项   即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。   缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。   此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁,有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
注意饮食健康   很多上班人士回到家就会抱着垃圾食品看电视,其实长时间这样下去会引起人的血糖水平骤升骤降,以致导致人的疲劳。多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物,比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等,有助于维持血糖平衡。   一定要吃早餐   早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。   研究发现,习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟,6周后他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。   减少熬夜睡懒觉   周末也要在固定的时间起床哦~如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。   避免睡前玩手机   平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳,建议大家至少在睡前半小时关机。   勿临睡前饮酒   酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
《斯坦福抗疲劳法》:宅家休息一天,反而更累了。是你没做对这些  记得曾在网上流行的2019年关键词“我太难了”,2020年的关键词也许被疫情给霸占了。  但不管是抗击疫情的一线医护人员,还是居家自行隔离的老百姓们,更有每天“996”的我们,大部分都被这个词诠释着:“我太累了”。  大多数人都觉得自己休息了还是累,睡觉要不是睡不醒,要不就是睡不着,始终难以摆脱身体的疲劳。  看着孩子们不知疲倦地跑来跑去,我是真的心生羡慕,因为自己也是这“疲劳一族”中的一员。  问题是即使很累,很疲劳,还是没有通过休息有效缓解,直到有一天读了这本书才找到答案。  从一本名叫《斯坦福抗疲劳法》的书,对照书中的方法试试,确实有缓解疲劳的作用,也明白了疲劳产生的根本原因。  这本书从呼吸、睡眠、饮食、日常体态等方面给出了消除疲劳以及打造抗疲劳体质的方法。  作者山田知生,拥有运动医学和运动管理学硕士学位,是2002年任斯坦福大学运动医学中心副主任、运动防护师。他指导过斯坦福大学众多专业的学生运动员,拥有超过15年的丰富经验。
首先这书中,提到了诊断疲劳的四个指标:脉搏出现异常;睡眠时间不规律;“腰”痛;用“错误的位置”呼吸。以及疲劳产生的原因:睡眠不足;肌肉和神经过度劳累。  有了这些标准其实也会大致知道产生疲劳的原因。  睡眠不足很好理解,要不就是睡觉时间不够7个小时,要不就是睡眠质量不高,看着在睡觉,实际醒来之后还是很困,感觉没睡够。  另一个原因,因为肌肉的过度使用,如运动、劳动等等导致的肌肉酸痛也是疲劳的一方面。而书中则侧重的是大脑和神经的疲劳。  举个例子,有的人一到晚上就失眠,就是因为副交感神经失调。 还有一个例子就是,因为神经系统传达指令不到位,导致身体为了完成动作过度消耗肌肉。这种人大多数也体态不正。  用“错误的位置”呼吸,大多数是指的胸部的浅呼吸,而这种呼吸一般还会在吸气的时候伴随着斜方肌上提。这个也属于体态不正导致肌肉过度使用引起的疲劳。  人一天大约会呼吸3万次,这样长期上提斜方肌,也会导致斜方肌肥大和紧张。从外观上看就是我们所说的溜肩,甚至还容易导致圆肩驼背。因为肩颈的紧张势必会让人在无意识中感觉到疲倦。
左图为斜方肌肥大僵紧(网络照片如有侵权请联系删除)  比如,看手机这个动作,一个驼背的人因为驼背的压力,会导致颈椎前倾更厉害,压力更大,以至于肩膀和颈椎在短时间内就容易紧张和酸痛。而这种肩颈酸痛经常还会伴随着“腰”痛。 所以一旦发现“腰”痛,就是身体给出了疲劳的信号,需要休息或者想办法消除疲劳了。  明白了疲劳原因之后,解决疲劳的问题就简单了。  书中提到了抗疲劳的几个思路,消除疲劳和恢复疲劳都很重要,最终的目标是打造抗疲劳的体质。  不管是短期消除疲劳还是打造抗疲劳的体质,作者给出了适用的方法。从呼吸、睡眠、饮食、日常体态等几个方面均有介绍。  篇幅较大的是对IPA呼吸法的介绍,这个IPA呼吸法是不同于我们以前认知的腹式呼吸,而是腹压式呼吸,吸气都是鼓起肚子,但是呼气的时候这个呼吸法是要继续鼓起肚子,以保持腹压,从而稳定身体躯干的。  而这个IPA呼吸法呼吸方法用于专业运动员的康复训练,有迅速恢复疲劳的作用,也有促进睡眠的作用,甚至可以促进体态回到正位的作用。
在家躺着也累?小心“慢性疲劳综合征”缠身!  忙碌的生活里,“好累啊”已经成为常态。一般来说,身体疲乏时,好好睡一觉就可恢复精力。  但如果你平日总感到特别疲劳,浑身无力,精神萎靡,周末在家补觉也不能缓解,时常觉得注意力不集中、记忆力下降,食欲不振,四肢乏力···当心,你可能患上了慢性疲劳综合征。  慢性疲劳综合征是一种身体出现慢性疲劳征状的病症,是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要突出表现的全身性症候群。是一种无法解释的、反复发作的疲劳,且这种疲劳会持续6个月以上。  常伴有低热,短期记忆力减退或局部不能集中,咽痛,淋巴结痛,不伴有红肿的关节痛,头痛,体力或脑力劳动后的身体不适,睡眠障碍和抑郁等多种躯体及精神神经症状为特征的临床综合征。  体检和常规实验室检查一般无异常发现。  根据相关流行病学调查显示,坐班族是慢性疲劳综合征发作的重灾区。IT行业是高发群体,其次是媒体从业者,以及压力过大的白领。  普遍发病年龄集中在31～50岁之间,以女性为多。
另外,生活方式不健康者、生活及工作压力过大者都是慢性疲劳综合征的高发人群。工作忙、压力大,让不少人长期处于疲劳状态,这很可能会引起病变。  1.体力慢性透支。例如,工作时间过长。  2.精神压力大。例如,工作负荷超载。  3.生活不规律。例如,到点儿不能吃饭,晚上不按时休息等。  很多人容易将慢性疲劳综合征和抑郁症划等号,虽然两者都涉及人的情绪价值,但却有着本质区别。  慢性疲劳综合征是:“我觉得累,但我可以干”。  抑郁症是:“我不想干、不想动、不愿意干。”  慢性疲劳综合征的身体症状很清晰,可以确认自己有精力下降、没劲、胃肠道不好等症状。  抑郁症的人则是说不清哪里不舒服,症状会不停地变化。  慢性疲劳综合征患者不会有厌世情绪。  抑郁症患者对生活的欲望很低,感觉不到希望。  ① 规律作息。保持生活规律,劳逸结合,日常生活、工作中应保证充足的休息,按时三餐,尽量戒烟戒酒。  ② 及时沟通。调整心态,适时减压。工作生活中,要多与家人朋友沟通,适时排解精神压力,避免出现过大的情绪起伏。  ③ 饮食均衡。
问题描述:医生您好,每天在家待着反而浑身乏力,这是怎么回事?(男,29岁)  病情分析:建议您注意休息,不要熬夜,少玩手机,适当室内活动,不要老在躺着,那样就会卧床久虚乏力。您目前昼夜规律失调了,生物钟紊乱。就是平时无事可干,如果平时规律工作或者是干活的话就好多了。建议规律睡眠时间。 患者咨询记录  医生回复仅为建议,进一步确诊请到线下医院  医生您好,每天在家待着反而浑身乏力,这是怎么回事?(男,29岁)   您好,我是泊头市中医院主治医师,孟健荣医生   您好,请问您近几日感冒了吗?用水银的体温计测试预算体温看看高吗?近期接触过聪,晚上回来的人吗?周围有德行性过账肺炎的吗?   您好,没有感冒,体温一直就在36.2到36.6直间,没有接触过那边人,我从大年初一到现在就出去了一次,其它时候一直在家。
为什么在家越休息越累 7种正确的休息方式  有时候明明在家放假休息,但是总感觉给人一种很疲累的状态,越休息越累,其实人的疲累状态可能有多种原因,那么,为什么在家越休息越累?怎样获得真正的休息?下面八宝网小编就带来介绍。  为什么在家越休息越累  在家里面越休息越累,主要是休息的方式越来越单一,几天时间里完完全全的在重复做一件事情,还有的就是基本上都做不动脑的事情,这样在家里面越休息就会越累。  对于放假期间的人来说,基本上天天是在家里面,除了吃饭,睡觉就是玩手机,这样的生活会让人觉得非常的枯燥和乏味,并且时间久了也会导致人越来越累。  其实,人的疲累是多重原因造成的,针对的休息方式也会不一样。没有正确的休息,就没有真正的休息。  7种正确的休息方式  每个人只有对症下药,按照正确的方式休息,才能获得真正的补给:  1、身体休息  睡觉和打盹,是最常见的被动休息,帮助我们迅速恢复精力,并保持健康。因为当你过度劳累或睡眠不足时,会面临身心伤害,比如思考力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调,并增加抑郁、肥胖、衰老加剧、血压升高、糖尿病等风险。
而充足的睡眠,能有效保障身体健康,但如果你有以下表现,那么在被动休息之外,还需要一些主动休息。比如,常常感到身体出现各种酸痛;一天结束后,明明感到筋疲力尽,却无法顺利入眠;经常生病,且免疫系统较弱;依靠酒精和药物来释放压力;情绪容易暴躁,总是动不动就发火...  这时,就需要你花时间静下来,做一些积极的主动休息,包括伸展运动、散步、慢跑、渐进式肌肉放松、热水浴和 *** 等。身体休息类型,取决于所承受的压力,有些压力是睡眠无法消解的,就需要额外的主动休息,去消减这部分的慢性疲劳。  2、心智休息  你有没有觉得真正的休息,似乎遥不可及?就算终于有时间休息了,你的思绪也不会停止运转;就算你已经躺在床上了,你的大脑依然在不停思考。如果你已经很疲惫了,还是无法放下让你忧心的事,或许你正陷入心智疲劳。  为了战胜心智疲劳,确保获得足够的心智休息,就需要我们保持生活尽可能的井井有条,井然有序。同时,制定合理的决策,确保大脑分批处理任务,集中处理工作,而不是时刻处于运转状态。  减少自我攻击,自我批评,自我破坏和精神内耗,是确保心智获得休息的重中之重。
如果你的内心住着一个始终不满意的人格,你就永远无法休息片刻。  3、情绪休息  如果你经常陷入焦虑状态,做事很容易分心,经常因为小事感到失望和生气,情绪过山车或者情绪麻木。那么,你很可能在不断的情绪消耗中,陷入了情绪衰竭。  善良和共情是一种很好的品质,但不应该以消耗自己为代价。更何况当你还是赤字的时候,其实也很难给别人带来正向影响。倒不如调整一下情绪休息,才能情绪饱满地面对生活和他人。  4、感官休息  生活在现代社会,意味着活在感官 *** 的时代。都市里车水马龙,城市中各种噪音,人群和各种气味,随时让我们的感官陷入超载。  即便回到了家里,依然面临着各种电子产品,无休止的屏幕和灯光。还有已习惯的各种重口味,酒精等 *** 性产品。真正感官休息,变得非常困难。  所以,当你感到周围充满压迫感,看东西很累,甚至出现视线模糊,耳鸣耳胀等情况时,试试停止使用所有电子产品。保持室内安静,洗个热水澡,戴个真丝眼罩,躺在舒适的床上等,这些都可以帮助获得感官的休息。
5、社交休息  交休息的本质含义是,当你感到孤独和孤立,渴望与人交谈与互动时,可以通过与他人的深度联系,建立有意义的交流,来放松自己。  所以,如果在忙碌的生活中,很久没有体验到惬意的畅谈;很久没有和知己聚会,不妨停下手头的事,计划一次社交活动。即便身边没有合适的人,也可以通过参加读书俱乐部,教堂礼拜,或者加入相似的团体,来培养友谊和高质量的人际关系。  6、创造性休息  如果你常常觉得自己大脑空白,缺乏灵感和创意,感到自己的心灵被束缚住了,缺乏跳出框框思考或创新的能力,那么意味着需要创造性休息。创造性休息,可以激发我们的想象力,帮助我们找到快乐,激发感激之情,重新感知生活的美好。  如何获得创造性休息?其实很简单,保持观察和感受大自然的能力。参观艺术博物馆,欣赏优美的音乐,或做些手工艺品,品一壶好酒好茶,都能让我们保持内心的敏感。  7、灵魂休息  灵魂休息,是指灵性的休息,灵魂上的归属感。  如果你没有宗教信仰,可以选择阅读让自己得到安慰的书籍,做一些让自己感到安心的事,比如大自然散步,参加社区活动等,来重新找到自己的目标感和归属感。
寿终。寿险(人寿保险)。寿终正寝。延年益寿。  活得长久:寿考(指长寿)。寿民。寿星。  生日:寿辰。寿礼。寿序(祝寿文章)。寿筵。  祝人长寿:“起为太上皇寿”。  婉辞,指为死后作准备,或死后才用的:寿衣。寿穴。寿材。  姓。  笔画数:7;  部首:寸;  笔顺编号:1113124  详细解释  寿  寿  shòu  【形】  (形声。从老省,畴声(依《说文》),从老省,即上面象“老”的上半部。本义:长寿)同本义  寿,久也。——《说文》  寿命也。——《韩非子·显学》  观其形骨,必不寿,不可与婚。——《世说新语·贤媛》  死而不忘者寿。——《老子》  则无遗寿耈。——《书·召诰》  如南山之寿。——《诗·小雅·天保》  长于上古,而不为寿。——《庄子·天道》。注:“寿者,期之远耳。”  病变而药不变,向之寿民,今为殇子矣。——《吕氏春秋·察今》  神龟虽寿,犹有竟时。——曹操《步出夏门行》  斯役之价值,直可惊天地,泣鬼神,与武昌革命之役并寿。
寿字的草书写法如下： 寿 [shòu ] 基本解释： 1.    长命。  【组词】：福寿双全 2.    生存的年岁。  【组词】：长寿、寿命 3.    生日。  【组词】：祝寿、寿辰、寿诞 4.    祝寿用的。  【组词】：寿桃、寿面、寿酒 5.    生前预为死后准备装殓用的。  【组词】：寿衣、寿木 6.    姓。 组词： 「福寿双全」、「人寿年丰」、「寿命」、「享寿」、「长寿」、「高寿」、「寿终正寝」、「寿比南山」、「作寿」、「寿诞」、「寿星」、「祝寿」、「寿桃」、「寿面」、「寿材」、「寿衣」。 字形演变： 扩展资料寿字的行书写法如下： 相关词语解释： 1、福寿双全 [ fú shòu shuāng quán ] 释义：幸福和年寿两样全备。 2、 寿命 [ shòu mìng ] 释义：人的生存的年限。也比喻一切事物存在或使用的期限。 3、寿星 [ shòu xing ] 释义：指老人星，自古以来用作长寿的象征，称为寿星；也指长寿的老人或被祝寿的人。
“寿”字的100种书法写法,献给大家  寿的本义来源于田畴的畴。甲骨文的畴是一个象形字。中间弯曲的部分是田地里长长的田垄,两边方块代表耕地时翻起的土块。在平原上看去,耕作过的田地,土地均匀,田垄绵长。所以,这个字有长的意思。  从空间上看,区域的绵长,就是畴。由于甲骨文的畴专门表示耕作过的田地,于是,后来到了小篆正体字形中,就在甲骨文的字形基础上又加了一个“田”,用来表示“田畴”,也就是田地,这个畴是跟空间范围相关的。  从时间上看,人生命的长,这就是“寿”,就是长寿,长寿的一定都是老人。所以,在甲骨文的字形基础上加了一个“老”,写作寿,用来表示“长寿”的“寿”,这是跟时间相关的。所以,《说文解字》说“寿,久也。”这个久,就是生命时间的长久。  没有人可以无止境的长寿下去。所以,寿字里有“寸”,就是告诉大家生命是有限的。正因为生命有限不可逆转,所以人们越发向往着生命的永恒。相对于人类寿命的短暂,自然界中看似亘古不变的日月星辰,河流山川就成为了人们羡慕的对象。  寿是完备对长辈的一种尊敬,一种祝福。中国寿文化的重要内容是尊老、敬老。
寿是完备对长辈的一种尊敬,一种祝福。中国寿文化的重要内容是尊老、敬老。寿文化常见于书画中。以寿为题材的书画,如“松柏长青”、“龟鹤延年”、“福寿满堂”都象征着长寿吉祥;而寿字书法,作为长辈祝寿礼物是再合适不过的,今天云上君就给大家展示100种的寿字的写法。
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寿字的各种书法字体作品欣赏 书法作为一种艺术形式,是中国古代文化的瑰宝,在世界上独一无二的。具有很强的地域性和民族性。下面小编带给大家的是寿字的各种书法字体,希望你们喜欢。  寿字的各种书法字体欣赏  寿字的书法字体图片1  寿字的书法字体图片2  寿字的书法字体图片3  寿字的书法字体图片4  寿字的书法字体图片5  书法与美学  一、书法美的表现  书法作为一种艺术形式,是中国古代文化的瑰宝,在世界上独一无二的。具有很强的地域性和民族性。书法艺术以实用的文字来体现,是否有神韵、有美感,是欣赏书法最基本应注意的。书法美的表现,不外有"实"与"虚"两个方面,即"形质"与"性情"两大方面。  1、"实"(形质)方面:"实"(形质)方面是有形、可见的。就是外在形态;主要从线条与间架结构上去鉴赏;它包括用笔、结构、章法等内容;用笔有迟急、起伏、曲折之分,笔锋有正侧、藏露之别,笔画形态有方有圆,还要讲求笔力与笔势;结构有奇正、疏密、违和等法理;章法有宾主、虚实、避就、气脉连贯和行列形式等表现方法。三者之间既区别又相辅相成。
2、"虚"(性情)方面:"虚"(性情)方面是无形的,就是内在精神,则须从作者对线条与结构章法的处理上显现出的个性特征与艺术风格上去体认。包括神采、气韵、意境等内容。两方面互相依存,相互为用,共同表现出书法作品的审美价值。神采、气韵、意境,都是无形之物,他须要通过有形的用笔,结构与章法加以表现。神采是书法艺术的灵魂,古人评论书法,早有"神采为上,形质次之"的说法,但同时又指出"规矩既失,神则无存"。神采美只有通过形质美才能表现出来。气韵是书法艺术的生命,是形与神之间的桥梁,是表达情性的介质.书法家掌握了熟练技巧,运气达于毫端,以气行笔,点画之间气脉相通,气韵和神采才表现出来。意境也是书法艺术的内在美,包含意境、情调、风度、品格等内涵。他与神采、气韵相比,更偏重于作者主观精神的表现,是更高层次的书法审美内容。书法的意境美是可以通过作品的字里行间确确实实的感触到的。  二、书法与文字的区别  中国书法最基本的外在形态是线条。
人们在书法线条中,看到的是线条本身的美,它来自与书法家创造性组合的秩序感,同时也让人们在这种具有创作者风格的线条组合中,感觉到了生命的运动和自然的力量。文字要求整齐,能看懂即成,是体现人们思想的工具。而书法是一种艺术,人们已经全然忘却文字的字意,而更多地关注于线条的美感了。书法只有到了这时,才真正摆脱了文字的干扰而独立,成为一种艺术。  三、书法的品评  书法品评是一个复杂的心理过程,他与书法创作取反方想向的运动。书法创作是集点画以成字。组字而成篇,从而表现出作品的神采境界;而书法品评的第一视觉印象常常是书作的神采、气韵、再审视它的章法,剖析它的结字,用笔、有书作的意向,而联想到生活中种种事物,作者的创作环境和思想活动,从而领会出作品的美之所在。因此,书法品评的过程,是观赏者的"美的再创造"过程。  四、如何欣赏书法  中国书法之美是世界上独以无二的,欣赏书法得知晓书法的历史和书法的常识。书法的历史包含了书法史及中国历史(书法家的创作背景);书法常识则包含了文字学知识、书写技巧、鉴别碑帖的能力及艺术涵养。
1、知晓古今之书法演变-书法史:书法的演变是有前因后果的。从殷商的甲骨文到现在所看到的文字,五千年的岁月展露无疑。欣赏时要清楚书法史,了解什么是隶书、草书什么是楷书,不能将不同类别的书法进行比较。  2、知晓古今之书法家背景-历史:著名的书法作品大多都有一段趣闻,这有助于把握作品的内涵。如王羲之那鼎鼎大名的《兰亭序》就是在略有酒意时写下的,事后多次尝试也写不出更好的作品。如果知道这点,就可以深入地欣赏《兰亭序》,否则就无法搞清楚它的前因后果,笔意也无法捉摸。  3、知晓文字学知识:书法家最爱在写时进行一些变化而达到一定的效果,有时将多种字体(如隶书、草书)合为一种字体,有时学仓颉造字,为文字增减笔划。如果不懂文字学,书法中所注重的“整体”感便消失殆尽,没有了字距、大小之美。  4、有鉴别碑帖之能力:欣赏书法必具备鉴别碑帖之能力,避免欣赏到伪帖而不自知,完全吸收,将不利于书法的学习和欣赏。  5、要有书写技巧:所谓内行人看门道,外行人看热闹,大部分书法鉴赏家同时也是书法家。知晓书写技巧则可以真正体会书法之美、用笔用墨之妙。
寿字书法(寿字有几种写法)  1、单一个“寿字”书法如何落款  上款:老先生雅正 或者 先生松鹤之庆下款:年月学书(于地),年月日要用农历纪年。如:甲子年秋月等  2、寿字一笔空心字的写法  寿寿,,从後从灸从之。引伸为长久。寿文化是中国国学的重要组成部分,《诗经》、《老子》等古典文献中有极其精辟的论述。经过几千年的发展,寿文化更加完善。我国各族人民养成了丰富多彩的祝寿习俗,如,六十岁称为初寿,八十岁称为中寿、百岁则称为高寿。又如七十七岁称为喜寿,八十八称为米寿、九十九则称为白寿。福禄寿三星中有老寿星,成语里有寿比南山,日常用语中有健康长寿,传说中,最长寿的人有彭祖,祝寿用品中有寿面、寿糕、寿桃、寿联等。丧葬文化里有寿穴、寿木、寿衣等。改革开放后,人民生活及生活环境得到了彻底改善,涌现出了众多的百岁老寿星和长寿之乡。  3、寿字有几种写法  近日,在拱墅区文化馆举办的该区庆祝新中国成立六十周年美术作品展上,由业余老画家王广耀先生创作的一幅《千寿图》长卷让众多参观者啧啧称奇。
该卷长约十米,作者用笔画整齐、圆匀秀美的小篆字体书写了整整个笔画结构各不相同的“寿”字,与人们常见的各种《百寿图》相比,彰显出其弘大规模和磅礴气势。 据来到现场观摩的著名书法篆刻家刘江教授介绍,目前书法界比较认同的、从古至今有出处可查的“寿”字的正确写法大约有余种,然而在现实的书法创作中,人们怀着期望长寿的美好愿望,不仅有创作“千寿图”的,甚至还有“万寿图”。在这些作品里,人们关注的往往已经不是文字本身的笔画对错,而更在意作品的艺术审美和内在含义。王老先生创作这幅《千寿图》的用意也正是在于对伟大祖国的美好祝愿。  4、寿字有多少种写法?  巩法根:40年集个“寿”字 (图)文中讲“精心收集各种书画、瓷器、纸扇上的“寿”字。到新年元旦,他收集的小篆寿字已达到一万五千种之多。”  5、寿字的写法?  朱建南先生是湖南书法家协会会员,不但字写得好,待人也非常热心。亲戚朋友中,赶上谁家老人过生日,就会找他写个“寿”字或者“福”字,时间一长,他就对这两个字情有独钟起来。 6年前,朱先生无意间听说了慈禧和“千寿幡”的故事,深受震撼。
据传慈禧平日最喜欢“福禄寿禧”等字,在她六十寿诞时,清廷派专人在民间搜集到余个不同写法的篆体寿字,接着又组成刺绣班子,将这些寿字用五彩丝线绣在锦缎旗幅上,称为“千寿幡”。一个寿字竟然可以有这么多种4519写法,朱建南觉得难以置信,更为汉字的独特魅力所折服。他希望寻找出寿字的更多种篆体写法,创作出独特的“百福万寿”图。 全家出动搜集“福寿” “创作百福万寿图,最难的还是收集这些字的不同写法。”创作伊始,朱先生从各种字帖、书籍、挂历上寻找;爱好旅游的他更是走遍祖国的大江南北,寻访名山大川,从碑林、碑帖、雕刻、古书中寻找临模儿女外出旅游,看到福寿两字的雕刻景物也会拍下来带给父亲。一次,他的妻子出门逛街,看到一位路人提着的纸袋上印有寿字,还跑上前去主动将自己的布质手提袋与之相交换,将其带回给丈夫。 在全家人5年的努力下,朱先生终于收集到一万余个不同的篆体寿字和两百多个福字。为了使整个作品达到完美,朱先生白天反复书写练习,待夜深人静时才着手创作。 朱先生计划用不同的字体书写出《曾广贤文》和《三字经》。
起笔上横。上两横，中横也。起笔稍顿，然后翻腕右行。边行边按，使笔划左轻右重。收笔微上挑右下蹲。然后写横勾。 横勾，起笔斜顿，翻腕右行。欧氏横勾多为横直，此处亦不例外，直而有力，强劲有加。勾则先微上挑，然后右下蹲笔。蹲而翻腕左下拨笔。 此一横勾，行笔之险，笔力之强，常人难以企及。勾后写口。口之左畔，斜顿入笔，转腕压腕下行。然后写横折。横从竖划内入笔，折则先挑右蹲，翻腕压腕下行。下横入左托右。口后写中竖。 中竖平蹲入笔，翻腕力压下行。横轻则竖重，此竖力压，重如千钧。竖后写长横。我们称之为横担。中宽结构之特征笔划。 长横斜顿入笔，翻腕后稍提笔右行。过三分之二后逐渐按笔，使笔划加重。收笔亦然是先挑后蹲。长横入阵云，此划可证也。 长横之下，左口右存。口子笔划较短，临写觉易，故不再赘述。右面寸字。横为动势入笔。入笔翻腕右行。收笔乃横之常规不在重复。 竖勾，乃弹勾也。入笔斜蹲，翻腕压腕下行。勾则先左下顿笔，然后提笔折回。最后跪笔弹锋。寸之点，为右侧点。蹲而下提收笔。结字。 此一寿字，规整大度。运笔劲健，稳妥庄重。德高望重，非庄重无以表达。
寿 寿（拼音：shòu）是汉语通用规范一级字。此字始见于西周早期金文，其本义为活得长久，引申转指生命持续的时间。又引申作动词用。寿又指中年和老年人的生日。寿也做婉辞，用于安葬死者所用的物品。 （基本信息栏主要参考资料：） 文字溯源 形声字。图1的金文“寿”字是上下结构，上部以一个老人的形象表意（图A）：下部是“田畴”的“畴”字的初文（图B），其古字形弯曲的田垅形，于此用来作为“寿”字表音的声符。西周金文、《诗经》等传世典籍，皆用为长寿之义，长寿是寿字的本义。有一些金文的下方多加了一只表示手的“又”（图4）；还有一些左下方多加了一个“口”，为《说文》篆文和汉印所本；也有同时加上“口”和“又”的。“口”可能表示酒杯，“口”与“又”结合表示举杯向老人献酒祝其长寿，这一字形一直留传至秦简和汉代帛书文字中。经战国一直到汉代简帛文字，又到东汉简牍文字，都常见此结构寿字，现代繁体字寿字形体就是从汉代隶书而来。汉代以后，“又”写作“寸”。大约从唐代开始有了印刷书籍之后，采用从口从又之寿字形体为正体，其他形体结构的寿字就不再通用了，只有从汉隶而来的寿字留传下来。
详细释义 古籍释义 说文解字 【卷八】【老部】殖酉切（shòu） 久也。从老省，𠷎声。 说文解字注 久也。 段注：久者，从後灸之也。引伸为长久，此用长久之义也。 从老省，𠷎声。 段注：𠷎见口部。今篆体作𠭵，误。殖酉切。三部。 广韵 殖酉切，上有常 ‖寿声幽1部（shòu） 寿，寿考。又州名，楚考烈王自陈徙都寿春，号曰郢，秦为九江郡，魏为淮南郡，梁为南豫州，周为扬州，隋平陈为寿州。亦灵寿，木名，生日南。又姓，王莽兖州牧寿良。又汉复姓，前汉燕王遣寿西长之长安。蘇林云：“寿西，姓也。”又承呪切。 【校释】①考烈王，原作“孝烈王”，据钜宋本、四库全书重修本及《史记·楚世家》改。郢，原作“郡”，据钜宋本、巾箱本及《史记·楚世家》改。 承呪切，去宥常 ‖寿声幽1部（shòu） 寿，寿考。 康熙字典 【丑集中】【士部】 寿·康熙笔画：14　·部外笔画：11 古文：𦓃、𦓂、𠭵、𠷎 《唐韵》《集韵》并承咒切，音绶。《说文》：久也。凡年齿皆曰寿。《书·君奭》：天寿平格。《诗·大雅》：作召公考，天子万寿。《左传·僖三十二年》：尔何知，中寿。
注：上寿百二十岁，中寿百岁，下寿八十。董子《繁露》：寿者，酬也。寿有短长，由养有得失。《前汉·王吉传》：心有尧舜之志，则体有松乔之寿。 又以金帛赠人曰寿。《史记·刺客传》：严仲子奉。黄金百镒，为聂政母寿。 又星名。《尔雅·释天》：寿星，角亢也。注：数起角亢，列宿之长，故曰寿。 又地名。平寿，卫下邑。《左传·昭二十年》：卫侯在平寿，寿州古淮南，春秋吴楚陈蔡之地，战国并于楚，考烈王迁此，曰郢都。灵寿，古中山邑。《史记·魏世家》：乐羊拔中山，文侯封之灵寿。 又汉寿，亭名，在蜀严道。曹操以关羽为汉寿亭侯。 又山名。《史记·五帝纪》：舜作什器于寿山。 又寿山在福州侯官县，产文石，可为印章，五色具备，惟艾绿色者少。《宋·黄干诗》：石为文多招斧凿。 又水名。寿水，在太原寿阳县，其源有二：一出要罗村，一出颉讫村，合流入于洞涡河。 又木名。灵寿木，可为杖。《山海经》：灵寿实华。《吕氏春秋》：寿木之华。 又姓。吴王寿梦之后。 又常寿，复姓。 又《广韵》殖酉切。《集韵》《韵会》《正韵》是酉切，并雠上声。《诗·幽风》：为此春酒，以介眉寿。
○按酒寿俱有韵，朱子作叶音，非。《正字通》：受授皆有上去二音，诸韵书分载有、宥二韵，寿字亦然，非。寿读若受，专属上声，读若授，专属去声也。 字形书法 字形对比 书写提示 上部三横长短不一，第三笔长横在横中线上侧；长撇从竖中线上端起笔，收笔处略超出长横左端。“寸”，主体居右下格；横起笔于长撇侧；亅（竖钩）从横中线起笔，钩尖抵竖中线；末笔点在竖中线左侧。 书法欣赏 音韵汇集 中上古音 韵书集成 文化寓意 “寿”的本义是长寿，正因为“寿”体现了人们长寿的共同愿望，所以人们赋予“寿”字以丰富的吉祥内涵，简直成为人们迫切要求长寿的象征，中国传统观念有所谓人生有“五福”，其中居第一位的就是“寿”。（见《尚书·洪范》）古人认为只要长寿，只要活着，一切都办，也就是人们常说的“人在一切在”。中国人就是这样一种现实观，他们将理想、幸福大多寄托于人的生命。 古人在“寿”字上做了不少文章，他们将“寿”字形化，符号化，艺术化，创造了近三百个不同的“寿"字。