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头皮屑大块是什么原因  语音内容  头皮有大片的鳞屑,常见原因有两种,具体如下:  第一、头部的单纯糠疹,又叫做干性的皮脂溢出,特点就是头部有弥漫性、灰白色、油腻的糠秕状鳞屑,常伴有瘙痒,头皮通常没有明显的炎症。这个病程较慢性,可能会逐渐加重,还可能会导致头发的脱落、稀疏。形成原因主要是遗传因素、皮脂分泌旺盛、局部有微生物的感染,主要是真菌,所以部分患者头皮皮屑可以检测到糠秕孢子菌。主要是抗真菌治疗,用含有二硫化硒或酮康唑成分的抗真菌外用的药水、洗发剂,或者药膏。日常避免导致皮脂溢出旺盛的诱发因素,比如要注意饮食清淡、作息规律,避免高糖、高热量的饮食,保持皮肤、头皮的干爽、清洁等等。  第二、头皮银屑病,也就是头皮的牛皮癣,表现为头皮有白色的鳞屑性斑片,斑片下面是浸润性的红斑,皮疹的地方是一绺的头发,呈束状,像毛笔头一样,称之为束状发。如果皮损位于发际线的部位,还可以看到超越发际线的红斑,而头部单纯糠疹的皮损,都是局限于头发分布的区域。头皮银屑病的治疗,跟头皮单纯糠疹完全不同。
2022-04-26 01:07:23354人阅读 头皮屑一大块一大块脱落可能是脂溢性皮炎引起。  脂溢性皮炎是由于病菌感染或生活习惯不规律引起的内分泌失调,会导致体内雄性激素分泌过多,从而导致皮脂腺分泌较多而影响头皮正常代谢。此时患者会出现大片头屑,建议最好去医院皮肤科就诊,可以根据具体病因进行对症治疗。脂溢性皮炎,也称为脂溢性湿疹,是一种常见的慢性浅表性和炎症性皮肤病。皮损是以红斑为基础的鳞片,可伴有瘙痒。其病因复杂,发病机制尚不十分清楚。一般认为可能与马拉色菌、皮脂水平和免疫反应有关。对于头部脂溢性皮炎患者,可以选择含有焦油、吡嗪锌、硒或酮康唑的洗发水。糖皮质激素溶液制备。酮康唑乳膏。钙调神经磷酸酶抑制剂。抗组胺药,止痒和镇静药。维生素B或锌。抗真菌药物,如伊曲康唑、真菌感染或全身损害。抗生素:适用于细菌感染患者。常用药物,如四环素或红霉素。糖皮质激素,范围大,炎症明显,甚至有红皮倾向时使用。  患者应生活规律,充足睡眠,科学工作和休息。把工作和休息结合起来,保持愉快心情。在寒冷干燥天气下,应注意使用保湿霜进行皮肤护理。
发布时间:2020-11-09 1849人阅读   一、头屑一大块一大块是啥原因  有的洗发液不宜自身的秀发,再用了以后便会造成头屑的增长。  2、工作压力过大  当生活压力过大时,内分泌便会出現一些问题。头屑便是在其中的一个主要表现,因此平时一定要维持一个轻轻松松的情绪。  有些人出現头屑是由于感染了细菌,需要融合一些药品开展医治,此刻,一定要在咨询医师后再去应用,这样子才可以让自身的头屑获得更合理的控制。  二、避免头屑的方式  1、防止吃过度油腻感的食材  常常吃一些过度油腻感的食材非常容易造成头屑的造成。  2、防止吃过度甜的食材  甜品归属于酸碱性的,我们的人体是一个偏碱的自然环境,过多吃甜食非常容易造成头屑的造成。  3、不必将洗发液立即倒在头顶  一个恰当的洗头方法也是非常关键的,有些人喜爱把洗发液立即倒在头顶,它是非常不正确的,应当把洗发液先在2个手掌心中间搓揉,彻底出泡以后再擦抹在秀发上。  4、用温开水洗头发  5、不能用手指甲梳头发  用手指甲梳头发对头发的损害非常大,一定要用木梳梳头发。
首页 学习 会员 发现 等你来答  无障碍 登录/注册头发 头皮疼 头皮健康 头发护理头皮总是有结痂或者一块厚重的头屑的感觉,老是喜欢用手去抠。是得了皮炎吗?该怎么治疗?去商场里检测的时候检测到我的头皮毛囊有严重的堵塞,且伴有营养不良的发丝。而且说我头皮有皮炎。该用什么方法治疗?最近一段时间很喜欢抠头皮因为总感觉有壳或…显示全部  关注者499 被浏览836,258 关注问题 邀请回答 4 条评论 分享 登录后你可以 不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏 登录 米团 医学话题下的优秀答主 476 人赞同了该回答 头皮结痂,有很多原因,最常见的原因有两种:一种是头皮的真菌感染,可以出现结痂、脱屑、暗红斑这样的皮疹表现,伴有一定的瘙痒。另一种是头皮的脂溢性皮炎,除了结痂以外,还可以出现红斑、脱屑、丘疹这样的皮疹。根据题主的描述,题主收到头皮脂溢性皮炎困扰的概率更大一些 什么是脂溢性皮炎?它对人会产生什么样的困扰?
脂溢性皮炎(Seborrheic dermatitis,SD)是由于皮脂腺分泌功能亢进,皮脂排出过多,在皮肤上堆积,在堆积处出现了慢性皮肤炎症。它是一种慢性炎症性皮肤病,可在婴幼儿、青少年及成人人群中发生。可表现为红斑、丘疹、油腻性鳞屑或厚痂。一部分脂溢性皮炎患者可表现为红色毛囊性炎症性丘疹或者眼睑炎。值得一提的是,一般认为头皮屑(头皮糠疹)是轻度的非炎症性的脂溢性皮炎。 脂溢性皮炎发病率为1%-3%,男性患者多于女性患者。该病更多发生在男性,尤其是青春期后,因而认为,其发生发展可能与激素水平相关,尤其是雄性激素。另一方面研究表明,脂溢性皮炎与马拉色菌定植、增殖感染相关。 什么是马拉色菌?马拉色菌为定居在人体皮肤表面的正常微生物菌群, 75%-98%健康成人皮肤表面可检测到马拉色菌。若能将局部马拉色菌数量减少,患者的临床症状也随之减轻。 为什么马拉色菌在脂溢性皮炎的发生中起到如此重要的作用呢?究其原因,该菌具有的嗜脂性是主要原因。
其对脂质代谢能力及产物可能促进脂溢性皮炎的发生发展-----马拉色菌可分泌一些酶类,如脂肪酶、磷酸酶等,这些酶类水解皮脂腺分泌的脂类成分,导致甘油三酯下降,游离脂肪酸等刺激性产物增加。马拉色菌可利用饱和脂肪酸,但不能利用有刺激性的游离脂肪酸,如油酸等,可刺激皮肤产生鳞屑和炎症反应。 除了马拉色菌,头皮屏障的损伤也是造成脂溢性皮炎的重要原因。研究人员就发现,脂溢性皮炎的患者存在角质层屏障和功能的损伤。而头皮屏障的生理环境如皮脂含量、水分含量和酸碱度等都会反应头皮的健康程度,并直接影响头发的生长和头屑等生成,如果头皮屏障因为各种原因变得更加脆弱,那么和普通人相比,头皮屏障脆弱者也就更容易受到顽固头屑的困扰。 此外,正常状态下,头皮会分泌一定的油脂,可以保证头发的滋润,但如果油脂分泌过多,又会导致头发油腻(也就是传说中的油头),容易诱发皮炎、大量头屑甚至脱发。 脂溢性皮炎对人体有什么影响呢?虽然该病并非致命疾病,但是由于该病有中度瘙痒,且通常局限于头皮和外耳道。
所以该病有可能令患者在社交活动中感到尴尬,尤其是因为头皮脱屑,后者容易让人联想到不爱干净-----这将很严重的影响一个人的形象,从而给他人一种邋遢的个人形象。这导致患者特别局促不安,无形之中增加了患者的心理负担,甚至有可能因此引发其他的社交、心理问题。  面对头皮脂溢性皮炎,我们有什么办法? 脂溢性皮炎的治疗原则主要为口服及外用药物治疗,如口服抗真菌药物伊曲康唑、氟康唑、特比萘芬等,外用钙调磷酸酶抑制剂如他克莫司、匹美莫司等,外用糖皮质激素如倍他米松、氢化可的松等。同时可辅以物理治疗,如强脉冲光、窄谱中波紫外线照射治疗。 当然, 是药三分毒,由于脂溢性皮炎的慢性、易复发性,如果长期口服或外用抗真菌药物、糖皮质激素等,由此也可带来不同程度的肝功能损伤,消化道反应,如恶心、呕吐、腹泻等,过敏反应,局部皮肤萎缩、变薄、色素沉着或减退、毛细血管扩张等。所以,保持健康的头发护理就显得尤为重要,而洗发水的选用,在头发护理中就显得尤为重要。 还有一些人认为,既然脂溢性皮炎带来的头屑问题如此严重,是不是意味着,选用强效的洗发水,就能更好的解决头屑问题呢?
很遗憾,答案是否定的。前文已经提到,引发顽固头屑的一个重要原因,就是头皮屏障的损伤导致了头皮局部环境的变化、以及马拉色菌的趁虚而入。而强效洗发水,虽然短期的去屑能力很强,给人一种使用效果“立竿见影”的感觉。但是其刺激性大,对头皮的刺激性较强。若用在头皮屏障尚且完整的人头上,可能不会有明显的副作用。但是如果用在脂溢性皮炎患者这类头皮屏障早就受损且敏感的人群身上,就有可能加重他们的头皮受损。 所以这类人群常常沮丧的发现,使用了强效洗发水后,顽固头屑经历了短暂的一阵好转,但很快又卷土重来,甚至变得比之前更严重。对于这类人群,使用一款去屑效果好,但是作用温和安全的去屑产品,就显得非常重要。 有没有这样的去屑产品呢?答案是有的。建议可以使用海飞定制去屑系列。三个产品即互相协作,也各自发挥不同的作用,为顽固头皮的患者提供了一个完整的去屑方案。这款产品经过临床实验,证明了其强大的抑菌、去屑功能。一些人可能会觉得奇怪:同样是强效去屑,为什么海飞丝定制系列不会对头皮产生很大的刺激性呢?
----秘诀就在成分上,海飞丝定制系列加入了超活胺配方,高浓高纯去屑力,抑制头皮微生物大量繁殖,修护头皮屏障,但是又不会对头皮产生很大的刺激。 1、 海飞丝定制去屑喷雾 正好我的一个朋友也在使用这款产品,效果很不错,我也是因为他的推荐注意到海飞丝定制系列产品的。 去屑喷雾是专研系列的“排头兵”,它可以随时随地(洗完头发后或者是白天上班前)被使用。其作用是加强去屑效果,使用感也很棒,不仅冰凉清爽还止痒。感觉给头皮带上了一层去屑保护膜,到了晚上洗头前都没有头屑。 它可以很好的帮助头皮屏障恢复,其强大的止痒功能,也大大缓解了困扰一些职场人士的尴尬---不停的用手挠头。这不仅避免了“抓耳挠腮”、“发如雪”等职场尴尬等发生,也直接避免了本就脆弱等头皮被挠抓造成等头皮二次损伤,为头皮屏障受损的群体营造了一个难得的喘息时机。 2、 海飞丝定制去屑洗发水 海飞丝定制去屑洗发水,是系列的“主力军”。除了高效去屑以外,整体呈弱酸性,安全温和,减少对头皮的刺激。值得一提的是,蓝钻洗发水没有硅油配方,所以它的香味更加自然,使用体验更佳。
这款产品适用于“油性发质”人群,如前文所述,“油头”是诱发脂溢性皮炎的重要因素,而这款产品,在保护头皮屏障的前提下,还能很好的抑制头皮油脂的过度分泌,从而帮助人们摆脱顽固性头皮这一社交噩梦。 3、 海飞丝定制头皮护理乳 头皮护理乳是加强去屑效果的重要一步。在产品设计上,不仅有科学的去屑成分,还有很好的使用体验。管中管设计,果冻质地,内含细腻乳液,外含清爽凝胶,直接抹在头皮,易冲洗不粘腻。 该产品的核心成分使用了安全、无毒和无刺激的吡罗克酮乙醇胺盐(OCT)。该化合物使用量低 (一般为0.1%~0.75%),对真菌和霉菌具有广谱灭杀作用,不仅能有效地杀死产生头屑的酵母菌,同时还能有效地抑制格氏阳性、阴性以及各种真菌和霉菌,从而很好的预防脂溢性皮炎的发生。 值得一提的是,吡罗克酮乙醇胺盐(其有毒性指标是同类产品去屑剂中最低的。而OCT的急性毒性最小,LD50达到8 100mg/kg体重,可纳入无急性毒性类。此外, 在慢性毒性和致癌性测试、皮肤刺激性、胚胎毒性测试的试验中(猪)和实际应用中没有发现OCT的致毒性。
使用的时候,要把乳液和乳胶融合均匀,一部分涂抹在头发上,剩下的涂在头皮上,最好能按摩一分钟,可以巩固去屑效果。注意不要跑到眼睛去了喔。 文章写到最后,还是要提醒大家,如果脂溢性皮炎过于严重,还是要首选医院先就诊。当然,平日良好生活习惯,对于头皮、头发的养护也是非常重要的: 1、 饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,限制多脂、多糖饮食,忌食辛辣、酒等刺激性食物; 2、 避免各种化学性、机械性刺激,避免过度清洗,使用低敏度的乳霜 保护; 3、 避免精神过度紧张及焦虑,生活起居有规 律,保持充足睡眠。  4、 勤洗头洗澡,保持皮肤清洁,以减少微生物寄生。 除了我手上这款针对重度头屑的,还有针对轻度和中度头屑的,可以根据自己的头屑程度自行选择。我对象头屑偶尔才有,用针对轻度头屑的洗发水洗完后特别温和,很舒服,也值得尝试。
可能有不少人遇到过情况,就是头皮很痒,梳理一下头发,一片片头皮屑就像雪花一样飘飘而下,有时候忍不住用手去抠,结果就会有大块的头皮屑脱落,在洗头时候,更是会出现大量脱发的情况。  这到底是怎么回事呢?  其实这种情况,往往是因为头皮出现问题了。  头皮本身是头发附着和生长的肌肤,而如果这部分肌肤出现问题,那么就会导致头皮开始出现非正常性的脱落,毛囊部分本身也会受到影响,从而造成了脱发的出现。  这背后,和头皮健康有不小的关系。正常的头皮细胞分为不同的细胞层次结构,从表面的角质层到内部的表皮、真皮和皮下组织。  这些细胞能够维持相对稳定的代谢和更新速率,因此,虽然人人都会出现一定的头屑脱落,但是可以及时地补充和维持。但是如果头皮本身的健康状态不佳,那么就会出现头皮细胞过度死亡,于是就形成了大量的皮屑问题。根据头屑的状态,分为干性和油性两种情况:干性头屑如雪花般的片状,很容易抖落;油性头屑是粉末般的点状,被油脂粘附在头皮或头发上。同时,头皮角质增殖过多,会导致毛囊过早退化,甚至出现毛囊减少甚至部分区域消失的情况,结果就出现了脱发。
因此,出现头屑问题,往往不能忽视,因为这可能是脱发的前兆之一。  【领券立减30元】fortro赋强防脱发洗发水套装 育发特证加持 使用放心!  而造成这种情况的出现,既和我们身体的健康本身有关,也和我们的所接触的外界因素有关。  前者比如饮食、作息等因素都会影响到我们机体的稳态和内分泌,而这些因素又会反馈到头皮的细胞上,结果便导致了头皮的细胞健康受到了影响。  而后者,比如长时间日光暴晒,或者风吹雨打,甚至接触到其他空气污染问题,那么,这个时候,头皮的微生物可能就扛不住了,不仅如此,还会进一步影响到头皮本身的健康。  说到头皮微生物,可能不少人比较陌生。  其实我们的头皮是一个完整的微生物生态系统,称为“微生物菌群”,包括葡萄球菌、棒状杆菌、微球菌等等诸多微生物[1]。这些微生物经过和人体适应,形成了相对稳定的生态,我们的头皮分泌的油脂、汗液等为微生物提供营养,而这些微生物则通过分泌一些成分来抵御有害微生物,维持头皮生态。可以说,这是一种互惠互利的行为。
这些表层的微生物生态和头皮的皮肤结构共同形成了我们人体的头皮屏障,既能维持头皮本身对于各种环境压力的抵抗能力,也能很好地保护好头皮细胞本身,只有这样,才能维持最好的健康状况。但是当这些因素被破坏了,就会引发头屑问题,甚至是脱发问题。  比如,最直观的就是头皮微生物平衡出现了问题,这个时候,那些可能有害的微生物就会趁虚而入,进一步扰乱了头皮的生态平衡,造成头皮微生物菌群混乱,就像下图所示,左侧是头皮生态破坏后的微生物群落,右侧是正常人的头皮微生物群落[2]。  可以看到非常明显的区别,这其中,影响尤为显著地是马拉色菌这种微生物。  可能不少人对马拉色菌(Pityrosporum)比较陌生,这是一种真菌,又称为糠秕孢子菌,在自然界中广泛分布。我们的头皮作为裸露面对自然界的部分,自然也无法避免马拉色菌孢子落在其上。很多时候,和其他真菌一样,马拉色菌是以孢子形态存在的。
如果头皮屏障受损,那么马拉色菌就会迅速繁殖,并分泌具有刺激性的角鲨烯过氧化物来刺激头皮,引发头皮炎症,从而导致头皮发生炎性反应而产生头皮屑,这就是头皮屑产生的原因之一,而持续的马拉色菌破坏,加上头皮细胞健康的受损,就会引发头屑反复,甚至脱发问题。  所以,面对头发出现头屑甚至头皮脱落的情况,往往要综合性的进行修复,通过外界的干预手段来一定程度上实现对头皮微生态的恢复。  根据这个假设,国家人类基因组南方研究中心+Intertek天祥集团,联合Förtro赋强进行了一系列尝试,看能否通过日常洗护来改善头皮微生态。  一方面,他们选择了用益生菌来调整头皮微生态。  其实很多时候,关于益生菌,人们总是容易认为是喝的酸奶之类的,其实益生菌本身是一个非常广的概念,原则上,对人类健康有益的菌都是益生菌。就像我们刚开始提到的清除马拉色菌只是表面的一部分,真正深层次的修复,是要对头皮屏障进行修复,恢复头皮生态的稳定。  那么,如何恢复头皮生态呢?
其实,益生菌就是一个选择,我们前面就提到,正常人群的头皮微生物本身是一个生态平衡,他们的重要作用之一就是抵御那些有害微生物,从而让头皮维持平衡,而当这个平衡破坏后,才导致有害微生物趁虚而入。因此,在修复头皮过程中,恢复头皮微生物平衡显得尤为重要,这策略之一就是使用益生菌。  【领券立减30元】fortro赋强防脱发洗发水套装 育发特证加持 使用放心!  比如Förtro赋强和多家科研机构对头皮微生物调节进行了研究,经过筛查和实验,他们找到了乳酸杆菌。乳酸杆菌是大家熟悉的益生菌,而研究发现,乳酸杆菌可以分泌一些抗菌肽之类的来抵御细菌感染。因此,他们的防脱洗发水以及头皮可用的护发乳里,均加入了乳酸杆菌溶胞产物。这些溶胞产物直接就是乳酸杆菌的代谢产物,因此和其正常分泌成分一样,而且浓度更好。在他们自己进行的研究中发现,添加了乳酸杆菌溶胞产物,可以很好地降低有害病菌的浓度,让头皮微生态得到一定程度恢复。
而在此基础之上,恢复头皮细胞的正常状况也是重要一环,Förtro赋强在洗发水中添加了来自豌豆苗的成分,AnaGain豌豆苗被认为是可以为头皮细胞提供丰富营养的成分,这对于头皮细胞来说是直接的营养补充。这对于如果身体并没有及时调整好,头皮本身缺乏营养的情况下是较为有利的,相当于针对性的对头皮给予营养,让头皮细胞尽快的获取营养补充,从而能够得到一定程度恢复。此外,豌豆苗本身还有一定的程度的抑菌效果,这也对恢复头皮微生态有一定的帮助。  【领券立减30元】fortro赋强防脱发洗发水套装 育发特证加持 使用放心!  (凡下单备注【知乎-李雷】即可额外获得【赋强防脱固发精华露,30ml,1瓶】)  品牌这边现在还有优惠,如果你没用过建议先买一瓶装的试试  当然如果你跟我一样觉得用起来不错,那就多囤一点呗  当然,如果要得到长久改善,还是需要我们通过生活方式和饮食方式的调理,才能最终实现总体头皮屏障的恢复。
因此,如果你遇到了头痒、大量头皮屑脱落的情况,一定要及时调整自己的洗发水,尽可能选择那些对头皮微生态和头皮屏障进行修复的成分,这样才能避免头皮进一步恶化而出现脱发的情况。
1 Percival, Steven L., et al. "Microbiology of the skin and the role of biofilms in infection." International wound journal 9.1 (2012): 14-32.  2 Wang, Lili, et al. "Characterization of the major bacterial–fungal populations colonizing dandruff scalps in Shanghai, China, shows microbial disequilibrium." Experimental dermatology 24.5 (2015): 398-400.  3 周丽艳, 刘绍军, and 郭振清. "豌豆苗抑菌作用的研究." 食品研究与开发 29.4 (2008): 80-83. 编辑于 2021-10-09 17:05  看博士推荐,我就买了。  用一款好的洗头膏非常重要。
如何有效减少头皮屑，这是个困扰很多人的问题。据不完全统计,全世界约有 50% 以上的人群受到头皮屑问题的困扰。 答这道题之前，查了公众号或者微博的头皮屑科普，发现大部分都集中讨论马拉色菌和头皮屑之间的关系。 但事实上头皮屑的产生的和【皮脂分泌】、【屏障受损】、【微生态失衡】这三种主要因素都有关系，而且这三者之间还有互相作用。仅通过马拉色菌（或真菌）说明头屑是不够的。 摘自《头皮屑发生机理及头皮生物化学变化研究进展》 下面分两个方面讲述： 1.头屑的产生机制 2. 如何有效减少头屑 首先，头屑如何产生： ①微生态----头屑 传统观点认为，头皮屑多发于皮脂腺分泌旺盛的人群中，嗜脂性的马拉色菌以皮脂作为营养源而大量繁殖，然后分泌脂肪酶， 能够将皮脂中的甘油三酯、饱和脂肪酸分解为促炎性的【不饱和脂肪】酸。而【不饱和脂肪酸】渗透进入角质层不但能够引起头皮的瘙痒感， 而且能够与 N － 甲基 － D －天冬氨酸( NMDA) 受体结合使钙离子内流，导致角质层细胞的增生和角化异常而引起头皮片状鳞屑产生。
但马拉色菌同时存在于健康头皮上 ， 这一点说明该菌不是导致头皮屑形成的惟一原因。 同时近期研究又有更多新的发现（跟传统观点不一致）, 比如球形马拉色菌可以利用并消耗【不饱和脂肪酸】。 目前认为，头皮屑的产生除了和马拉色菌有关，更重要的和真菌、细菌的多样性有关，也就是构建头皮微生态对于减少头皮屑具有重要意义。 ②皮脂膜----头屑 传统观点认为，头皮屑多发于皮脂腺分泌旺盛的人中。 但是实际上，干燥头皮也会产生头皮屑。 因此关键点不在于皮脂分泌量，而在于皮脂分泌的种类。譬如在头皮屑患者中，我们会发现一些关键脂质的减少，比如神经酰胺，会破坏皮肤脂质的堆积结构，促使皮肤脱屑。 ③头皮屏障----头屑 之前产品开发都忽略了头皮屏障对头屑的影响， 但事实上健康角质层形成了一层保护屏障 , 防止头皮水分散失并保 湿 , 同时保护头皮不受外界损伤 如包括马拉色菌在内的微生物或者有毒物质。严重的或慢性的屏障损伤会减少应有的水分从而导致非典型的表皮细胞增殖、角化细胞分化及成熟 ,从而引起头皮屑症状的产生。 那么如何选择去屑产品？
PS:本文涉及产品没有商业植入，仅为个人分享 去屑产品选择关键是3点： (1)抗真菌 (2)头皮屏障修复 (3)温和的表活体系 ①选择具有抗马拉色菌或去头屑的制剂如角质溶解剂、抗炎剂与抗菌剂三联。如下表， ②在表面活性剂上，由于对皮肤强刺激的表面活性剂会破坏脂质和蛋白质这与角质层屏障脂质的降低 、水溶性天然保湿因子的损失以及正常角质层酶活性的降低密切相关 。这些角质层组分的改变破坏皮肤屏障，促使投皮屑发生。温和表面活性剂联合使用阴离子和两性表面活性剂，降低了阴离子表面活性剂对蛋白质的损伤和对皮肤的刺激。在这样的温和体系中， 加入硬脂酸和棕榈酸类饱和长链脂肪酸可以降低表面活性剂损伤脂质膜。 ③遗憾的是目前市场较少有针对头皮屏障来去屑的洗发水产品（至少我没找到）。 因此后面推荐的主要是抗真菌、配方温和的去屑产品。 具体产品如下： 露得清T-gel洗发水 以2%的煤焦油水溶液（内含0.5%煤焦油）为主要功效成分抗真菌，同时表面活性剂体系是阴离子+非离子表面活性剂，比较温和。
澳洲的Selsun Blue: 主要成分则是硫化硒，抑制真菌，缓解头皮瘙痒，有效去屑。不过洗发水静置一段时间后，可能就有分层现象出现，使用之前需要摇一摇。 康王： 主要有效成分是酮康唑。酮康唑其实不是化妆品原料，而是药物。其抑菌效果比ZPT（吡硫鎓锌）强大得多，缺点是刺激性比较大。 海飞丝去屑洗发露 性价比贼高，1ml不到1毛钱，功效成分主要是ZPT（吡硫鎓锌），表面活性剂体系是阴离子+非离子表面活性剂，比较温和。同时同时添加了鲸蜡醇来降低表面活性剂对头皮的损失。 清扬男士去屑洗发露活力运动薄荷型 性价比贼高，主要功效成分为吡硫鎓锌+氯咪巴唑抗真菌，表面活性剂体系为两性离子+阴离子表活，比较温和，同时添加了甘油和泛醇来降低表面活性剂对头皮的损伤。 最后来一波针对头皮屑的小Tips： 建议每周用两次上述功能型的洗发水，其他的时间用普通洗发水来洗头发。然后隔一周， 换一种洗发水，因为同一种洗发水用久了，真菌容易产生耐药性。 2. 养成良好生活习惯，如不共用枕巾和梳子。
因为不良生活习惯问题会引起头皮马拉色菌的增殖，     具有刺激性的马拉色菌代谢产物则会破坏头皮屏障功能。 3. hold住不要挠头。 4.上述洗发水都不是外用药物（除了康王）。如果头皮屑实在很严重的话，还是要就医进行治疗。
头上出现大块头皮屑是咋回事？需要干预吗？ 河南商报洛阳宝姨 关彩晴 通讯员 牛然 真真妈：最近我发现我头皮屑越来越多了，还是特别大块的，我想问一下这属于正常情况吗?需不需要到医院去看看医生呢？ 受访医生 河南科技大学第二附院 皮肤科副主任 姚莹 头皮屑也叫头皮糠疹，其实是人身体正常的新陈代谢而产生的。有的人代谢比较旺盛，雄激素水平比较高，皮脂分泌比较旺盛所以产生的头皮屑会多一点。一般来说只要不影响正常生活就没有必要干预。 头屑增多，首先考虑是否有遗传的因素，某些人天生的头皮屑就比较多；此外，还考虑和精神因素的刺激有关，精神的过度紧张、疲劳、熬夜等，也会引起头皮屑的增加；头皮屑的增加还跟日常饮食有关系，如烟酒的刺激，进食过度辛辣、刺激性的食物。 过度的热水、肥皂或者表面活性剂较强的洗发水、洗头膏等烫洗、搔抓，都可以刺激头皮代谢加速，导致头皮屑增加。如果头皮不注意清洁卫生，使油脂污垢蓄积、马拉色菌繁殖，就可以产生刺激性的代谢产物刺激头皮，头皮屑也会大量产生。
头皮屑大块大块的怎么回事呢。头皮屑大块大块的怎么回事呢 日常生活中许多人都有遇到头屑烦恼的时候, 这种烦恼会令 大家感到非常的烦心,也会给大家造成很多尴尬的局面。而且很 多人不是简单的小头屑,是那种大块大块的头屑出现,这让他们  头皮屑大块大块的怎么回事呢 日常生活中许多人都有遇到头屑烦恼的时候, 这种烦恼会令 大家感到非常的烦心,也会给大家造成很多尴尬的局面。而且很 多人不是简单的小头屑,是那种大块大块的头屑出现,这让他们 更加的担心和烦躁。那么,头皮屑大块大块的怎么回事呢?对于 导致头皮屑很大块的原因,请看下文的具体的分析。  第一点病因,头皮细胞功能失调 :头皮的细胞也如皮肤一 样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后,逐渐成熟往外 推出,最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有 了毛病,使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老 年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人,头皮屑增多 即肇因于此。
出现的主要症状是——这种头皮屑是大块大块的, 在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块,上面有层层相叠的片 状鳞屑,甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。  第二点病因,屑芽孢菌的影响:皮脂腺分布的部位,有一种 微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ,一种似酵母菌 的真菌,正常时与人和平共存,但某些人会突然失去对此种微生 物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。 第 1 页 头皮屑的出现和人们的生活习惯不良有很大的关系,建议: 第一点,有规律的生活作息习惯:良好生活习惯保持充足的 睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外, 合理的安排工作、休息,让压力减到最低也是必要的。  第二点,应对头皮屑采取对应的饮食习惯:调整饮食平时应 多吃一些含碱性多的食物,如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水 果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那 些刺激及煎炸的食物要少吃。  第三点,洗头发过勤也会诱头屑增多:有人以为天天洗头就 可以将头皮屑洗干净。
其实不然,过多的洗头会减少头皮皮脂的 厚度,令皮脂加速分泌,自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的 现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干 净,最好不互相使用梳子。  头皮屑大块大块的怎么回事呢?造成头皮屑大块大块的出 现的原因可能是头皮细胞代谢功能异常导致的, 也可能是因为屑 芽孢菌的影响所致。应对这种情况的办法就是,平时养成规律的 生活习惯,睡眠充足不熬夜,不要有太多精神压力。少吃刺激性第 2 页 的食物,注意个人的卫生,勤洗澡,勤洗头发。  第 3 页  头皮屑大块大块的怎么回事呢 日常生活中许多人都有遇到头屑烦恼的时候, 这种烦恼会令 大家感到非常的烦心,也会给大家造成很多尴尬的局面。而且很 多人不是简单的小头屑,是那种大块大块的头屑出现,这让他们 更加的担心和烦躁。那么,头皮屑大块大块的怎么回事呢?对于 导致头皮屑很大块的原因,请看下文的具体的分析。 第一点病因,头皮细胞功能失调 :头皮的细胞也如皮肤一 样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后,逐渐成熟往外 推出,最后成为无生命的角质层的角质层脱落。
如果这个过程有 了毛病,使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老 年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人,头皮屑增多 即肇因于此。出现的主要症状是——这种头皮屑是大块大块的, 在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块,上面有层层相叠的片 状鳞屑,甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。 第二点病因,屑芽孢菌的影响:皮脂腺分布的部位,有一种 微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ,一种似酵母菌 的真菌,正常时与人和平共存,但某些人会突然失去对此种微生 物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。第 1 页 头皮屑的出现和人们的生活习惯不良有很大的关系,建议: 第一点,有规律的生活作息习惯:良好生活习惯保持充足的 睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外, 合理的安排工作、休息,让压力减到最低也是必要的。 第二点,应对头皮屑采取对应的饮食习惯:调整饮食平时应 多吃一些含碱性多的食物,如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水 果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那 些刺激及煎炸的食物要少吃。
头皮屑大块大块的怎么回事呢  日常生活中许多人都有遇到头屑烦恼的时候, 这种烦恼会令 大家感到非常的烦心,也会给大家造成很多尴尬的局面。而且很 多人不是简单的小头屑,是那种大块大块的头屑出现,这让他们 更加的担心和烦躁。那么,头皮屑大块大块的怎么回事呢?对于 导致头皮屑很大块的原因,请看下文的具体的分析。   第一点病因,头皮细胞功能失调 :头皮的细胞也如皮肤一 样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后,逐渐成熟往外 推出,最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有 了毛病,使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老 年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人,头皮屑增多 即肇因于此。出现的主要症状是——这种头皮屑是大块大块的, 在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块,上面有层层相叠的片 状鳞屑,甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。
第二点病因,屑芽孢菌的影响:皮脂腺分布的部位,有一种 微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ,一种似酵母菌 的真菌,正常时与人和平共存,但某些人会突然失去对此种微生 物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。  第1 页   头皮屑的出现和人们的生活习惯不良有很大的关系,建议:  第一点,有规律的生活作息习惯:良好生活习惯保持充足的 睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外, 合理的安排工作、休息,让压力减到最低也是必要的。   第二点,应对头皮屑采取对应的饮食习惯:调整饮食平时应 多吃一些含碱性多的食物,如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水 果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那 些刺激及煎炸的食物要少吃。   第三点,洗头发过勤也会诱头屑增多:有人以为天天洗头就 可以将头皮屑洗干净。其实不然,过多的洗头会减少头皮皮脂的 厚度,令皮脂加速分泌,自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的 现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干 净,最好不互相使用梳子。
头皮屑很大块 www.sypf110.com/view-5119-1.html  头屑产生的根源  头屑产生的根源----头皮生态平衡遭到破坏  头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上,健康的头皮生态环境由三大平衡维持:油脂、菌群、 代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡,头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡,有害菌大量滋生,就会出 现头痒的现象;而头皮角质层代谢过快,脱落就形成头屑。  头皮作为人体最重要的指令控制中心——头部的天然屏障,其脆弱性和敏感性更仅次于眼皮,可谓牵 一发而动全身。头皮问题不可小视,其同样需要进行健康管理,只有对头皮进行全面、系统、科学的调理 养护,才能从根源上消除头油等头皮问题,保持头皮的健康常态。  具体来说,头皮健康管理主要包括三个部分:一是提高头皮护理意识,第二养成良好的作息习惯,第 三做好日常头皮护理;这样,才能实现头皮健康问题的预防与对症解决。  头屑产生的机理  生理性头屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的,头皮光滑,通常看不到明显的脱屑。
针对头皮屑的护理病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生,引起的临床上一系列的疾病。在临床上, 我们根据头屑的多少,以及皮损的形态,来分不同的病。  1、脂溢性皮炎:脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中,表现为头皮上有较 厚的油性分泌物或者头发干燥。  2、头癣:一般较厚而且较紧的附着在头皮上,表面覆盖银白色鳞屑,常程斑状分布。  3、干癣:有头皮和头发的微菌感染引起,表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常 见于儿童,多由于卫生习惯不良导致。  4、异位性皮炎:表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童,一般同时全身皮肤干燥或湿疹。  其它导致马拉色菌 致病的原因: 1. 洗发精没洗净。  2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。  3. 头皮上的皮脂过多。  4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。  5. 自律神经容易紧张。   6. 睡眠不足、疲劳。 7. 胃肠障碍,营养不均衡,缺乏维生素 A、B6、B2。 8. 使用不良美发用品。 9. 内分泌不正常因素。 10. 季节转换。
头皮屑很大块 www.sypf110.com/view-5119-1.html 头屑产生的根源 头屑产生的根源----头皮生态平衡遭到破坏 头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上,健康的头皮生态环境由三大平衡维持:油脂、菌群、 代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡,头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡,有害菌大量滋生,就会出 现头痒的现象;而头皮角质层代谢过快,脱落就形成头屑。 头皮作为人体最重要的指令控制中心——头部的天然屏障,其脆弱性和敏感性更仅次于眼皮,可谓牵 一发而动全身。头皮问题不可小视,其同样需要进行健康管理,只有对头皮进行全面、系统、科学的调理 养护,才能从根源上消除头油等头皮问题,保持头皮的健康常态。 具体来说,头皮健康管理主要包括三个部分:一是提高头皮护理意识,第二养成良好的作息习惯,第 三做好日常头皮护理;这样,才能实现头皮健康问题的预防与对症解决。 头屑产生的机理 生理性头屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的,头皮光滑,通常看不到明显的脱屑。
头皮屑一大块一大块是什么原因   生活中经常可以看到一些人,衣服上会有很多的白色头皮屑,头发上也会有满满的一层,而且通常是一大块一大块的。其实头皮屑是很多人的烦恼,不仅影响外观,而且经常会引起头皮发痒。那么,头皮屑一大块一大块是什么原因?  头皮屑一大块一大块是什么原因?  头皮屑一大块一大块可能是因为以下几种原因导致的:  1.内分泌失调,例如经常情绪不佳或睡眠不足,可能会导致内分泌失调,人体内激素水平发生改变,导致头皮屑增多。  2.皮肤疾病,比较常见的是脂溢性皮炎,当病情发展到比较严重阶段时,会出现头皮上大块的鳞屑,并伴随着皮肤瘙痒症状。  3.头皮过敏,例如对洗发水过敏时,会导致头皮发生过敏反应,头皮屑增多,并伴随着头皮严重瘙痒。  头皮屑多怎么办?  当头上头皮屑比较多时,很有可能是因为护理不当引起的,平时要注意,不可过于频繁洗头,一般一周洗3~4次就可以,洗头时水温不可过热,应该控制在30℃左右。而且在洗头时,一定要选择好洗发水,洗头时,可在水中适当的加入一些白醋,能够缓解症状。
颈椎痛怎么办？教你5个好方法，缓解疼痛，不妨照做 目前很多人都存在一定的颈椎问题，主要是长时间的工作和学习导致的，有的人颈椎问题比较严重，甚至引发了头晕手麻以及落枕等不同的症状。其中最为典型的一种症状就是颈椎病引起的疼痛问题，在疼痛出现的时候常常影响到正常的工作和生活。 颈椎病疼痛该怎么办？ 1、经常更换姿势 在生活中长时间保持一个姿势不动的话，对于颈椎部位是有巨大负担的，所以想要缓解颈椎疼痛就可以时常改变自己的姿势，比如说看书或者工作的时候，一般都是需要长时间进行，在这种情况下，可以适当地调整自己的姿势，避免颈椎保持同一个动作不动，这样就可以减少肌肉的劳损，也能够缓解颈椎的负担。 2、改正错误的姿势 引起颈椎病的一个主要因素就是长期保持错误的姿势。比如错误的坐姿和站姿对于颈椎会产生伤害，还会加重颈椎的疼痛问题，所以面对这些情况就要及时进行调整。除此之外在睡觉的时候也要避免使用太高的枕头，太高的枕头对颈椎是有影响的，及时改正才能缓解颈椎疼痛。
现在的人群上班大多是坐着办公的,每天坐在位置上面对着电脑,尤其是一些在办公室工作的白领,这些人是很容易出现颈椎方面的问题,会时常的感觉到颈椎酸痛,若是经常出现这样的情况,需要重视了,可能是颈椎出现问题,需要调理了,这个也是大部分办公室工作者的职业病,因为平时需要长期坐着,保持同一样的姿势,就很容易拉伤颈部或是损害颈部,使得局部的血液出现不流畅的情况,就会造成颈椎酸痛。  颈椎酸痛的问题,如果不重视,是会引起颈椎病,就会导致身体的各方面出现问题,如头晕、乏力、恶心,会引起肢体的麻木的情况,颈椎是连着着身体和大脑的,当颈椎出现问题,那就会影响到血液的供应,出现血液流通不畅的情况,那就需要及时的做出调理了。  当颈椎出现疼痛时,该如何缓解?
对于一些久坐不动的上班族,如果经常感觉到自己的颈椎疼痛,那就要注意改变自己的坐姿,很多人因为需要长期坐着,所以都是根据自己的感觉选择坐姿,怎么舒服怎么坐,但是这样对身体的伤害是很大的,不良的坐姿,使得颈椎受到压迫,所以想要缓解疼痛,就一定要改正自己的坐姿,要注意抬头挺胸,坐正了,并且还要注意坐一个小时左右,记得起来走动走动,活动一下筋骨,缓解一下血液的循环,也是可以减少颈椎承受过大的压力,进而能够缓解颈椎疼痛的问题。  改善坐姿是很重要的,还有平时也要注意活动一下脖子,经常坐着的人,可能没有太多时间去活动,那平时就可以多活动脖子,通过活动脖子的方式来改善颈椎问题,我们在活动脖子的时候,是可以促进脖子这个局部的血液循环,防止因为血液受阻造成一些健康问题,也是可以减少颈椎疼痛的问题,是有利于脖子的健康,每天坐着的时候,就可以扭一扭脖子,使得颈椎更加的有活力,减少疼痛的出现。
颈椎出现疼痛,说明这个部位的血液流通是不畅的,所以才会出现疼痛,那我们平时就要注意,可以通过用热敷的方式,来改善血液流通的问题,我们可以用热毛巾,敷在颈椎的位置,能够刺激到颈椎部的血管,可以促进血液的循环,还能够改善头晕的情况,是可以有效的缓解颈椎疼痛的问题。  除了这些,我们在平时在睡觉的时候,也是可以改善颈椎疼痛的,就是在睡觉的时候使用黄豆枕头,我们平时自己就能做,准备一个布袋子,放入事先炒好的黄豆,黄豆先翻炒一下是为了防止蛀虫,减少潮湿,将黄豆放入布袋子中,封口缝好,晚上就可以使用了,黄豆枕头的形状最好是一个圆柱体,这样在使用的时候,更加方便,睡觉的时候,将黄豆枕头放在脖子下面,通过黄豆的按摩,可以促进血液的循环,是可以缓解颈椎疼痛的问题,对脖子是非常的有利。
颈椎疼痛怎么缓解 教你一招快速治好颈椎病 颈椎疼痛是不是常见，从20岁到80岁这样的年纪都会出现，而现在因为老年人注重养生，反而颈椎疼痛的几率会降低，而因年轻人因为一些错误的生活方式反而容易引起颈椎疼痛，要想治好颈椎病，我们就要先了解颈椎病的种类和引起原因，只有这样才能知道颈椎疼痛怎么缓解的方法，跟着小编的思路往下看，会帮到你的。 颈椎痛的种类有5种 1.神经根型颈椎病。2.脊髓型颈椎病。3.椎动脉型颈椎病。4.交感神经型颈椎病。5.食管压迫型颈椎病。6.颈型颈椎病。 6种当中脊髓型颈椎病是最严重的，发展到这一类型就很容易出现身体行动不方便或瘫痪。 那么颈椎病又有哪些症状呢？ 1、颈椎病患者神经受到压迫，就会引起头痛的症状，且头痛的方式不同，可分为放射痛、胀痛、偏头痛、前额痛、两侧痛、轻痛、中痛、重痛，一些患者还伴随呕吐症状。 2、头晕对颈椎病患者而言是非常多见的，随着病情的发展，严重者甚至会有恶心、呕吐，还有可能失明、头昏、头沉等，还可发生猝倒，多可自行站起，不伴有意识障碍。
3、部分颈椎病患者会有不能睁眼的症状，同时伴随有眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱，甚至出现视野缺损、结膜充血等。 4、颈部酸痛、僵硬、活动受限是颈椎病患者最为明显的症状，同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与落枕症状相似，头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。 5、颈椎病还会导致手臂麻木，运动的同时会手部无力、麻木。一般情况下我们可以做一些颈部的简单动作缓解，以防后期造成肢肌萎缩等情况。 颈椎疼痛怎么缓解呢？ 1、药物治疗 相比其他的治疗方法，药物治疗肯定是大家的首选，药物类的可以选择止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。 2、运动疗法 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。 3、牵引治疗 “牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重，一定慎重选择。
4、推拿 大家应该大街小巷中都能看到，一些很小的按摩店都打着能推拿治疗颈椎病，不过推拿是一定根据自己的症状的，并不是所有的颈椎病都适合推拿，比如脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，也不建议推拿。 5、温热敷 此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。 7、膏药贴 膏药贴是目前大家常用的，不过大多都以止痛为主，并不能断根，其实原因还是因为没有选对，在某些地方，医生比较推荐磁疗贴，就如六味奇草贴，就是远红外磁疗贴。 六味奇草贴是含有大量生物活性酶，通过磁疗和药离子渗透技术，进入组织内部深层发挥作用，对颈椎疼痛、腰间盘突出等有极好的治疗作用。 大家也可以选择麝香壮骨膏，主要针对镇痛，消炎。用于风湿痛，关节痛，腰痛．神经痛，肌肉酸痛，扭伤，挫伤，止痛的作用也蛮好的。
颈椎疼痛不适,如何缓解?教你4招不妨来试试!  患上颈椎病后常常要忍受颈椎肩周疼痛酸麻等病症的折磨,要想患者这些不适症状生活更加轻松,可以尝试一些简单的缓解方法。在此,结合多年的临床经验,为大家总结了四招简单易行的方法,颈椎病患者不妨来试试。  4招缓解颈椎病不适  1、按摩天宗穴  取穴:上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴,可以缓解肩关节周围肌肉劳累,生发阳气,促进气血运行。具体做法由痛按到不痛,一般一次点按10～15分钟。  2、热水袋热敷  用大号热水袋灌半袋开水(刚开的水要稍放一会儿,温度大概80℃~90℃),裹上两层毛巾,枕着睡觉,以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天亮,冬天水凉了需换水一次,谨防烫伤。大约枕到一个小时,局部会出汗,不用关注,继续睡觉。一般患者连枕三晚,症状会明显好转,颈部轻松舒缓,甚至治愈。其原理是:血得寒则凝、得热则行。优点:温热度持续时间长,充分利用睡眠时间,纠正局部气血循环。
颈椎酸疼难忍？教你一款“自制枕头”，减轻颈椎负担 亚健康困扰着很多人，每天长时间面对着电脑，繁忙的课业和工作压缩了业余生活和运动时间，不健康的生活状态让颈椎病高发，肩颈酸痛成为了困扰很多人的疾病。肩颈酸痛看似不是什么大病，却会给患者带来很多不便。 肩颈酸痛会给身体带来不适，也会影响日常生活。颈椎酸痛若是经常出现需要重视了，因为可能是颈椎出现问题，需要调理需要休息了。其实一招就可以解决颈椎总是酸疼难忍的问题，缓解疼痛感的同时，减轻颈椎负担。 颈椎酸痛大多是因为久坐不动导致的，对于一些久坐不动的上班族来说，想要远离颈椎酸痛，首先要做的就是改变自己的坐姿。因为工作需要，很多颈椎酸痛患者都是长期坐着，因为每天要维持坐姿时间很长，自然是怎么舒服怎么坐，就是因为这种过于追求舒适的坐姿，使得颈椎受到压迫造成了肩颈酸痛。 想要缓解肩颈疼痛，调整好自己的坐姿是重中之重，工作或是学习时，要注意抬头挺胸，肩背挺直打开，可以避免肩颈静脉抽紧引起酸痛。久坐不动是肩颈不适的重要因素之一，不管工作多忙，每隔一个小时记得起来走动一下，活动一下肩颈胳膊，缓解身体疲劳。
适当运动可以改善肩颈酸痛，但是繁忙的快节奏生活让运动时间不断被压缩，实在没时间运动又被肩颈酸痛困扰的人群，可以做简单的活动脖子肩颈的运动。活动脖子可以促进局部血液循环，防止因为血液受阻造成一些健康问题。 这个运动也很简单，将头部前后左右慢慢摇动转圈就可以；还可以双臂打开做扩胸运动，可以舒缓肩颈不适；双手交叉放于颈后反复合拢打开可以运动肩颈肌肉。 颈椎出现疼痛很可能是血液不畅导致，可以通过用热敷的方式来改善血液流通的问题。准备干净的热毛巾，浸泡于温开水当中，温度适宜后敷在颈椎的位置，能够刺激到颈椎部的血管，可以促进血液的循环，还能够改善头晕的情况，是可以有效缓解颈椎疼痛的问题。需要注意的是，毛巾太凉不会有效果，太热容易烫伤，需要控制毛巾和水的温度。 还有一种缓解颈椎病的方式，睡觉的同时就可以改善颈椎疼痛。这种方式非常简单，准备一个黄豆枕头即可。准备一个布袋子，放入炒好的黄豆，选择自己喜欢的高度即可。黄豆翻炒后可以防蛀虫，减少潮湿感，做成枕头更健康。黄豆枕头的形状最好是一个圆柱体，这样在使用的时候更加方便。
颈椎疼痛怎么办?缓解疼痛的方法都在这里 有些时候朋友们会感到颈椎酸疼,有可能是姿势不正确引起,也有可能是生病缘故,在这里给大家分享一下颈椎疼该怎么办。  7  01:55   缓解颈椎疼痛的方法  缓解颈椎疼痛的方法要根据颈椎疼痛的性质来确定,比如是因为慢性劳损而引起的疼痛,要改变这种慢性劳损,比... 颈椎疼痛的缓解方法有哪些?  颈椎疼痛是我们常见的临床症状,在早期的时候可以采取局部的热敷、休息、按摩等方法来缓解颈椎的疼痛。如果患者采用这些方法以后仍然不能够有效的缓解疼痛,建议应该及时到正规医院的脊柱外科就诊。应用针灸、牵引等方法来综合的治疗颈椎的疼痛。  语音时长00:39''  缓解颈椎疼痛的方法  缓解颈椎疼痛的方法主要有以下几个方面:1、去医院的针灸推拿科进行针灸、推拿、理疗,能够起到疏通经络,放松肌肉的作用,增加局部血液循环,经络变得通畅之后,疼痛感就能得到明显缓解。2、口服消炎止痛药,常用的有双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等药物,这些药物能够有效的减轻局部的炎症情况,减轻炎性水肿,减轻疼痛感。
3、口服活血化瘀,舒筋通络的中成药,比如活血止痛胶囊、大七厘胶囊、七叶皂苷钠片,这些药物能够有效的增加局部的血液循环,促进炎性代谢产物的代谢和吸收,疼痛症状也能明显好转;也可以进行暖水袋热敷,也能够起到增加血液循环的作用。4、可以口服盐酸乙哌立松片,此药物能够有效的让肌肉变得松弛,肌肉变松弛之后,不再紧张,疼痛感也能明显好转。另外缓解颈椎疼痛,要保持颈椎部位放松,避免低头伏案时间过久并且要注意颈椎保暖,不能出现受凉的情况。  语音时长01:32''  01:58   颈椎疼痛的缓解方法有哪些  若肩颈痛是颈椎病所致,要注意平时在痛的时候颈部的活动幅度不要太大,有条件时可以戴颈托。戴颈托一方面可... 颈椎疼痛缓解方法  颈椎疼痛可由多种原因引起,需要针对不同的病因,采取保守或手术的方式进行缓解,说明如下:第一,落枕,落枕是最常见的症状,一般是睡醒之后出现的颈部僵硬、疼痛、活动受限的典型表现。需要嘱患者注意保暖,同时予以理疗、热敷,烤电、针灸、药物等方式进行治疗,缓解临床症状。
第二,肌纤维织炎,颈部肌肉丰富,在着凉、劳累等因素影响下,可以出现肌肉无菌性炎症,导致疼痛发生,同样需要给予药物和热敷等对症治疗,缓解临床症状。第三,椎间盘突出,当颈椎间盘突出时,可以刺激神经或神经根,导致出现颈部疼痛的症状。一般会伴有一条胳膊放射性痛、手麻的表现,需要行CT、核磁共振明确诊断。程度轻的时候予以保守治疗,如果程度较重,则需要采取手术的方式将间盘摘除,解除神经压迫。  语音时长01:24''  01:15   怎么缓解颈椎疼痛  颈椎的疼痛比较复杂,如果有颈椎的椎间盘脱出、骨质增生,压迫神经就会出现颈椎病。颈椎病还要分很多种,要... 01:22   如何缓解颈椎疼痛  缓解颈椎疼痛首先要从加强颈部肌肉力量锻炼开始,缓解颈椎疼痛的方法具体如下:1、加强颈部肌肉力量锻炼,... 如何缓解颈椎疼痛  颈椎疼痛在临床上多见于颈椎病,长时间伏案工作以及低头过多的人群是颈椎病的高发人群,出现颈项疼痛可以选择保守治疗,通过口服活血化瘀的药物、贴膏药缓解症状。患者平时注意少低头、多仰头,做颈椎保健操就可以。
如果症状发作比较频繁或者口服药物效果不好,也可以选择到医院做物理治疗,比如针灸和推拿,这些物理治疗的效果会比口服药物更好。颈椎病如果得不到控制,症状进一步发展会导致头晕、恶心、呕吐以及手指麻木,所以一定要积极控制。  语音时长01:07''  颈椎疼痛怎么缓解  一般颈椎疼痛最多见的情况就是颈部肌肉劳损,常常是因为长时间伏案工作,对着电脑,头部只采用一种姿势,维持很长时间,就会引起颈部的肌肉痉挛,颈部的肌肉劳损,肌肉会发生无菌性炎症,引起疼痛。缓解的方法就是要避免长时间伏案工作,避免低头玩手机,晚上要睡硬一点的床,枕头要垫的低一点。如果症状明显可以服用美洛昔康、塞来昔布缓解疼痛,还可以局部热敷,每天可以颈部局部热敷半小时。  语音时长01:11''  如何缓解颈椎疼痛  缓解颈椎疼痛,首先应该让颈椎休息,避免剧烈活动,避免突然的转头,经常让颈部放松,不要做剧烈的活动,做米字操活动颈部,放松颈部的肌肉,可以做针灸、推拿等理疗措施进行干预。如果疼痛的症状无法缓解,可以口服非甾体类的止痛消炎药物,或者外用止疼消炎、活血化瘀的药物对症治疗。
如果短期之内颈椎疼痛的症状没有任何的缓解,一定要及时的去正规医院就诊,完善颈椎的核磁共振检查,结合患者的病史、体征,明确诊断以后选择合适的治疗办法,让颈椎疼痛的症状得到有效的缓解。  语音时长01:14''  怎么缓解颈椎疼痛  缓解颈椎的疼痛,有以下几种方法:第一、需要避免进一步加重,避免颈椎继续低头或者继续伏案工作。这样的情况是颈椎炎症物质积聚,同时使椎间盘突出刺激到神经,会加重疼痛,避免这种情况可以有助于缓解疼痛。第二、针对疼痛的情况,可以用一定的药物。可以用非甾体类消炎镇痛药双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者塞来昔布胶囊,还可以用弱阿片类的曲马多以及阿片类的吗啡。后两种药物需要在医生的指导下应用,因为有一定的成瘾性,而且镇痛最好是进行阶梯性治疗。第三、缓解疼痛还可以去正规的医院进行康复训练、按摩理疗。同时,进行牵引和理疗也有很好的作用,可以配合超短波以及红外线针灸,请有经验的医师进行一定正确方向和角度的牵引,有助于缓解疼痛。第四、如果非常严重的时候需要检查清楚,保守治疗不能缓解,伴随压迫神经根或脊髓比较严重,还可以进行微创或者常规的手术治疗。
语音时长01:46''  久坐颈椎疼痛怎么缓解  久坐颈椎疼痛,首先要积极的去除病因,也就是说颈椎疼痛是由于长时间坐立所导致的,首先一定要积极的端正颈部姿势,避免长时间一个姿势,避免长时间重复某种动作,尤其注意避免长期低头,睡觉的枕头不能太高、太软,加强保暖,避免受凉,避免长时间坐立,避免弯腰,可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠,缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松,局部使用氟比洛芬巴布膏,适当的进行颈部的保健操锻炼以及打羽毛球、游泳这些体育运动锻炼,对于局部的痛点还可以进行封闭治疗,使用盐酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液。如果不能有效地减轻,需要积极的完善颈椎核磁共振检查,如果存在有肿瘤占位性疾病,需要进行手术治疗,祛除肿瘤病灶。  语音时长01:12''  如何快速缓解颈椎疼痛  快速缓解颈椎疼痛的方法,一般包括如下的综合处理措施:首先进行颈部的制动,以减少颈部的活动量,减轻颈椎的刺激而达到减轻疼痛的目的。另外,可以给予局部温热毛巾进行热敷、理疗的方式,可以促进局部的血液循环,从而有利于颈椎疼痛的恢复。
如果疼痛严重,可以局部涂抹非甾体类的消炎药,如扶他林软膏等,可以通过皮下渗透的作用达到消除局部的无菌性炎症,达到减轻颈椎疼痛的目的。如果疼痛更严重的患者,可以直接口服非甾体类的消炎药物,如芬必得,西乐葆或者是扶他林片等,这些非甾体类的消炎药物比局部涂抹药物的效果要更持久,并且疗效也更确切。  语音时长01:13''  缓解颈椎疼痛的动作  缓解颈椎疼痛的动作主要是有三个方面,1、是进行耸肩以及头部的后仰,同时进行这样能够有效的放松颈椎部位的肌肉组织,并且在做这个动作的同时能够促进一些关节突关节不稳的情况进行回位,这样会对周围的软组织刺激减少,颈椎部位疼痛的症状能够明显地缓解。2、可以进行用手指按压人体的合谷穴,合谷穴位于第一掌骨与第二掌骨中间的凹陷部位,在手背部,进行按压之后配合头部的前屈、后伸、左右活动能够有效的起到减轻疼痛的作用。3、在平时座位的时候,双侧肘关节要有支撑,避免头部的低头过久,以及双侧肘关节悬空,这样能够避免颈椎部位的肌肉组织过度的疲劳,以及炎性水肿的形成,能够有效的缓解颈椎部位的疼痛。
语音时长01:18''  颈椎扭伤怎么缓解疼痛  颈部急性期的扭伤,首先是注意休息,其次在扭伤比较疼痛的部位,可以使用冰袋冷敷。如果不敢活动,就需要佩戴颈托予以保护。服用颈复康胶囊或是依托考昔,可以缓解疼痛。在48-72小时之后,可以给予偏振光、红外线等相关理疗,如果目前疼痛明显,可以到中医科进行按摩,会对疼痛有明显效果的。一般来说,颈部肌肉的扭伤在2-3周的时间便可以痊愈的。  语音时长01:09''  怎样缓解颈椎疼痛  如果出现颈椎疼痛的问题,在日常生活当中,可以通过局部按摩、热敷或者配合颈椎操的方法进行缓解。考虑是由于长时间伏案工作,或者经常低头玩手机导致。如果疼痛频繁发作或者无法改善,需要考虑通过针刺或者艾灸风府、风池、肩井穴缓解疼痛,同时配合磁热疗以及推拿的方法进行缓解。在急性期疼痛比较明显时,可以服用双氯芬酸消炎镇痛,配合服用甲钴胺营养神经,也有助于促进疼痛的消散。通过现代康复的手段比如悬吊运动治疗以及筋膜刀,增加颈椎的稳定性可以防止症状复发,同时有助于缓解疼痛,平时要注意改变经常低头的不良习惯。
颈椎酸痛怎么办？医生：常做这3个动作，给你的脖子“拉拉筋” 节日期间，工作上的紧急任务说来就来，小王不得不取消休假，没日没夜地办公。忙起来顾不上喝水、上厕所，结果头疼、眩晕轮番找上门，小王累倒了…… “动不动就头痛，我是不是该去医院看看脑子？”请假回到宿舍，小王向室友吐槽道。 “可能是肌筋膜炎吧，我帮你揉一揉，看看会不会舒服点。”室友一副很有经验的样子。 临床统计发现，70%的头痛与头部病变不相关，而是头部周围的肌肉组织紧张引起的，其中包括肌筋膜炎。 肌筋膜炎是怎么一回事？它能够自愈吗？39健康网邀请到南方医科大学第三附属医院康复医学科副主任医师邹宇聪，教大家如何放松颈部周围的肌肉。 一、肌筋膜炎容易被误诊，1个方法简单判断 “从这些年接诊来看，有85%疼痛门诊的患者最后被我诊断为肌筋膜炎，有将近95%的慢性疼痛患者发生过肌筋膜炎。”邹宇聪表示，肌筋膜炎在疼痛门诊里是最容易发生和被误诊的疾病之一。 所谓肌筋膜炎，指的是以疼痛为主的一系列肌肉功能丧失的疼痛综合征。
邹宇聪将肌肉比作橡皮筋，当橡皮筋的收缩次数递增，可能会出现局部打结、难以解开的情况，“肌肉收缩引起肌筋膜炎就是这个道理。” 随着使用手机、电脑等电子产品的时间越长、频率越高，我们会越来越习惯保持一个固定姿势不动弹。久而久之，肌肉在长期被拉伸的状态下，会引起肌肉紧张，这在医学上称之为牵张反射。 “长时间搭乘长途汽车或飞机，以及熬夜打麻将、打游戏或看剧，第二天起床容易感觉疲惫和全身酸痛，原因多半是牵张反射导致了肌筋膜炎。” 那么，如何自行判断是否得了肌筋膜炎？邹宇聪给出一个衡量标准：短暂休息后，身体得到放松，疼痛得到缓解，大概率为肌筋膜炎。另一方面，当疼痛呈反射性传导时，也应首先考虑肌筋膜炎的可能性。 如果单凭自身症状难以确定，可以交由医生通过触诊进一步判断。 二、3个简易拉伸方法，有效放松颈椎周边肌肉 近年来，“哪里痛打哪里”的筋膜枪风靡健身圈，但它是否真如广告说的“那么神效”？ 邹宇聪认为，筋膜枪对浅表层的肌肉有松解作用，可以快速冲散肌筋膜的痛点，但对条索状等变形较为厉害的肌肉，治疗效果仍有待考证。
同时，他也提出了相比筋膜枪更简便、更实用、更有效的方法——拉伸。 当发生牵张反射时，拉伸肌肉会刺激肌肉的感受器（即高尔基腱器官），使其产生舒张反应，从而放松肌肉。遇到颈部不适时，只需一张床就能充分拉伸颈椎前部的肌肉，解决烦恼：躺在床上，自然地将头部伸到床沿外，令其自然下垂，并坚持一分钟。 此时，在充分拉伸的基础上进行些许阻力对抗，还能进一步加速放松肌肉。比如在日常工作、学习过程中，可以尝试以下3个拉伸方法，放松颈椎周围的肌肉： 第一，当颈部左侧肌肉感到紧张时，可以将头部尽量往右侧肩膀处靠，拉至极限时，伸出右手放在头顶，两者进行相互对抗运动，坚持10秒。颈部右侧肌肉紧张同理。 第二，当颈后部肌肉不适时，可以做低头并双手抱头状，尽量将后方肌肉往下拉伸至极限，此时头部尝试回顶双手，坚持10秒。 第三，当颈前部肌肉紧张时，可以将双手放置在桌面，手掌做开花状，下巴轻松放在手掌上方。双眼逐渐向上看，仰望至极限后，双手尽力将下巴向上顶，坚持10秒。 三、按摩、理疗均有效，严重时应就诊处理 邹宇聪称，下班、放学后坚持运动，能够让长期处于紧张的肌肉得到放松。
颈椎疼痛?一个简单的方法,在家就能好!甄暖知识分享  都市生活的节奏加快,颈椎疼痛已经成为继腰疼后,第二常见疼痛。发病人群也逐渐年轻化。过度的损伤颈椎,不止会导致疼痛,更会对大脑产生一定的影响。今天我们就分享一下关于颈椎病的发病原因,和康复思路。  颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。  现在先来了解形成颈椎病的原因有哪些!  1、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。多从事低头工种。  2、不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。  3、慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。  颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变 颈椎位于头颅与胸廓之间 颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动,容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。
颈椎病的症状有很多,因为颈椎病也有很多不同的类型,颈椎病分型有几种:  1、颈型  ①主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。  ②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。  ③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。  2、神经根型  ①具有较典型的根性症状(麻木、疼痛),且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。  ②压头试验或臂丛牵拉试验阳性。  ③影象学所见与临床表现相符合。  ④痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验)。  ⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患。  3、脊髓型  ①临床上出现颈脊强损害的表现。  ②X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫。  ③除外肌萎缩性脊膀例索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎。  得了颈椎病怎么办?
通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态,加强颈部肌肉强度,维持颈椎的稳定性,延缓颈椎退变,尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群,还可以缓解疼痛。下面教大家一些简单的方法。  1、提肩缩颈  双肩慢慢提起,颈部尽量下缩,停留片刻,双肩缓缓放下,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。  2、对按头部  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。  最后生活中还需要注意:  1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。  2. 活动颈部:应在工作1～2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。  4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。
颈椎疼痛怎么办?教你5个好方法,可快速缓解!  随着社会的发展,人们极大的增长了坐在桌子面前的时间,这就导致颈椎病的发病率快速提高。颈椎病很好理解,就是颈椎发生了病变而产生的一种疾病。它不光可以导致颈椎的疼痛,还会扩散到背部以及上肢,都可能出现放射性的疼痛。颈椎病最可怕的不是它本身,而是在患上了颈椎病的同时,受到了急性的损伤,那么就有很大的可能性会导致瘫痪。下面给大家介绍几个可以有效的缓解颈椎的疼痛的方法。  有哪些方法可以缓解颈椎疼痛呢?  1、常换姿势  想要缓解颈椎疼痛的话,一定不能使头部长期的处于一个姿势不动。比如说长时间的看书、看手机、看电脑。这都会导致颈椎疾病的加重,极大的劳损颈部肌肉。  2、改正错误的姿势  颈椎病的一个重要诱因就是错误的姿势,比如坐姿以及站姿,甚至还有躺着的姿势,这些都会是颈椎的疼痛更加严重。比如说枕头太高、坐位睡觉、以及葛优瘫,这些都是对颈椎非常不利的动作,一定要改正。  3、保证颈部的温度  颈部的寒冷、潮湿是可以加重颈部的颈椎疼痛的。
颈椎疼痛怎么办?教你5招缓解疼痛,赶紧试一试!  现在的大部分人们每天都需要坐在电脑前面工作,长时间保持一个姿势,积累下来就会出现颈椎疼痛的情况,坐姿不对也会加重这种情况。学生们也是一样,每天都需要埋头写作业,一天下来也是颈椎非常疼。  那么什么办法可以缓解颈椎疼痛呢?  1、不要长时间盯着电脑  最好的缓解颈椎疼痛的方法就是不看电脑,但是那是不可能的,现在学习以及工作都需要用到电脑。虽然我们不能减少用电脑的总时长,但是我们可以每隔一段时间休息一下,一直不停的盯着电脑是不好的。间隔时间可以控制在一个小时,每个一个小时站起身来走一走,看看窗外的绿色植物,伸一伸懒腰,转一转脖子,活动筋骨能够有效改善颈椎疼痛的情况。有空闲时间的话还可以做一做眼保健操以及颈椎操,都能缓解颈椎疼痛。  2、错误的坐姿  由于长时间都要坐在电脑前面,所以错误的坐姿影响就比较大了,会加重颈椎疼痛的情况。如果坐姿正确,工作一个小时可能都不会觉得身体很疲倦,但是坐姿错误不到一个小时就会觉得疲倦了。在正确坐姿的前提下多多活动脖颈可以有效缓解颈椎疼痛的情况。
3、多喝水  现在大部分人白天工作都很忙,不愿因把时间浪费在喝水休息等事情上,认为会耽搁工作时间,影响自己的效率。但是这种想法是错误的,喝水可以加快身体的代谢,补充身体里面缺失的水分,人的精气神也有一定的恢复,所以喝水反而会加快自己的工作效率。同时喝水之后会排尿,这个过程可以排出身体里面的毒素以及代谢废物,也可以趁上厕所的机会活动活动,不要一直坐在凳子上不动,也是可以缓解颈椎疼痛。  4、多运动  大部分的对着电脑工作的人,普遍都不怎么锻炼,身体素质都不怎么好。可以多参加体育锻炼,增强身体素质,特别是对肩颈功能有好处的运动最适合不过了。游泳、就是一个很不错的选择,散步或者跑步也是可以的,在工作的同时也不要忘记锻炼身体。  5、治疗  当颈椎疼痛已经不嗯呢该忍受是就要接受治疗了,这种情况就是严重了,目前主要是有药物干预以及运动疗法。一般来说药物干预的效果都是可以缓解,能够减轻颈椎疼痛以及缓解发炎症状。  出现颈椎疼痛时一定不要掉以轻心,这种问题通过长期积累就会爆发,一发不可收拾。最好在日常生活中就注意纠正坐姿以及活动肩颈。
颈椎疼怎么办怎么治  语音内容  颈部出现疼痛是一种常见的症状,尤其在目前长期看电脑、看手机以及伏案工作日益增多的情况下,颈椎的疼痛也发作得更为频繁,出现以后应该如何处理?  如果出现颈椎疼痛,应尽量地避免低头和缩短低头的时间,保持颈椎的过伸位,甚至可以做一些颈椎恢复性的操。如果颈椎疼痛较为轻微,可局部热敷、理疗,保持颈椎过伸,一般经过3-5天即可缓解。如果颈椎疼痛较重,在保持颈椎过伸的同时还可以进行热敷、理疗或者外用一些活血止疼,甚至活血化瘀类的膏药以及药水,辅以轻微的按摩以及手法的治疗,可获得较为良好的效果。有些症状较重的可口服非甾体类抗炎镇痛药物,以及肌肉松弛剂,去除无菌性炎症同时松弛颈部的肌肉,从而使颈部的疼痛得到缓解。  如果是颈椎疼痛,同时还伴有胳膊的麻木以及胳膊的酸胀感,则一般是与颈椎病压迫相应的神经根相关,这个时候应注意避免着凉,尽量地使颈椎过伸,可以在专业的康复机构中进行颈椎牵引的治疗,以减轻颈椎间盘的压力和对神经的压迫,同时可以口服非甾体类抗炎镇痛药物和营养神经的药物。
颈椎疼痛怎么办 简介 越来越多的办公室成员们因为长期看电脑等原因遭受着颈椎病的折磨。伴随着都市生活节奏的加快，颈椎病就像瘟疫一样影响着周边的每一个人，其趋势越演越厉，令人惊讶。 测试&nbsp; 1 现在让我们先测一下你是否有下列症状，如果你有3种以上下列情况，那么你一定要注意啦，你的颈椎已经在敲警钟啦！ 2 长期伏案工作 3 经常性的长时间看电视 4 颈部僵硬，不舒服，疼痛，活动不灵活 5 手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱 6 头晕，眼花，耳鸣，手麻，心动过速 7 胸闷，胸痛，偏头痛 8 视力下降，间歇性视力模糊 9 乳房疼痛 10 高血压。疑是颈性高血压 11 下肢瘫痪 步骤/方法 1 伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上（原始状态）。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。如图： 2 转动法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。
慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。如图： 3 环绕法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上（原始状态）。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。如图： 4 按摩法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。如图： 5 热敷法：用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。 注意事项&nbsp; 1 以上动作，全部完成，5-10分钟即可，每天坚持一次，很快你就会见到效果咯！
颈部疼痛怎么办?5个简单的动作帮你轻松搞定  现在很多人都会出现颈部疼痛或者有僵硬的感觉,尤其是经常坐着办公或者经常看手机的朋友们应该深有感触,有人也曾尝试了很多办法可能效果也并不是很好,今天给大家分享5个简单的练习方法,每天只需要10分钟,帮你轻松搞定颈部疼痛的困扰:  第一个动作:颈椎前侧拉伸  选择一个舒适的坐姿(金刚座,简易盘坐,)将右手心放在左手背上双手重叠放置于胸骨正上方,放松双肩,立背延展整个脊柱,微微收腹,然后调整好呼吸,先吸气再次延展向上延展脊柱眼睛看向正前方,然后呼气的同时将头转向右侧眼睛看向斜上方,接着吸气头回正,然后呼气同时将头转向左侧眼睛看向斜上方,每个人情况不同,建议两边各做10次到20次  第二个动作:颈椎后侧拉伸  微微收腹延展脊柱向上,将右手五指张开放在后脑勺左侧,先吸气延展颈部向上,然后呼气同时用右手将头向下向右侧轻轻下压,左侧颈部外侧有拉伸的感觉,然后吸气同时抬头再次呼气重复练习10——20次(根据个人情况),然后换另一边同样重复练习10——20次。
看来得颈椎病的知友很多哈~ 下面以时间顺序记录我从2014~2019自我治疗颈椎病的历程:  ———————————以下是原答案——————————————————————  不知道排名第一的答案是如何得到这么多赞的...  本人得颈椎病一年,期间最严重的时候感到头晕恶心看半个小时书或电脑就颈椎疼得厉害,篮球也打不了了,每天晚上失眠只能睡4个小时..  当时还没毕业,都感觉人生无望了...  后来去医院照x光,发现是小关节紊乱,第七节错位。  后来我找了正骨医生复位,但复位之后疼痛的症状还是没有解除  找到病因后,我在通过网络查阅了一下几种锻炼方法包括:麦肯锡治疗法啦,拔罐,按摩,正骨,静力对抗,各种拉伸类的颈椎操。发现:作用都不大。  直到有一天,我在整骨刘医生的博客发现了这个动作:  对!就是这个“小鸡啄米”的动作!通过这个动作再依照这个网站中的其他动作矫正坐姿和站姿,不到一个月,我发现颈椎病有明显的好转!  还不清楚的可以看360的这个链接:  所以,我觉得解决问题的方法一定是正骨+矫正坐姿和站姿。
在公司空调开得很大又一直对着电脑,颈椎难免会疲劳。我买一个usb发热的护颈来热敷颈椎,感觉也很不错。因为热敷可以放松肌肉,肌肉一放松,颈椎就很容易复位。  当然,现在我的颈椎病也没有完全的康复。但已经比之前好了很多了,起码一天7个小时对着电脑颈椎的疲劳感较之前要好太多。  今天看到中央四套的《中华医药》,其中刘长喜教授的 躯干蛇形功 与之前的“小鸡啄米” 是一个路子。 让我更加确信这个动作对于颈椎病是有很好的治疗作用的。  ——————-2016年2月10日更新————————————————————————---  发现这个答案居然是我得票最多的答案...经过了近两年再写一点自己的感受吧... 小鸡啄米和各种拉伸动作可以在长时间工作之后一定程度上达到整骨和放松肌肉的作用,但治标不治本。 锻炼颈部和背部周边的肌肉才是最终的解决办法。 本人属于柔韧性比较好,但肌肉比较松软的体格,这使我的颈部和背部极易小关节紊乱。一般连续集中注意力对着电脑工作两个小时后,肌肉就开始僵硬,如若坐姿不对,就会引起关节紊乱。
2015年8月到9月,因为工作忙了一阵,每天工作压力大,晚上还打dota,颈椎病犯得厉害,简直作死。入冬之后,又开始了早醒的症状,睡觉只睡得四小时,睡觉时几乎不能侧卧,一侧卧早上起床颈椎肯定疼。国庆回家住院扎了半个月针缓解并查出自己有脊柱侧弯。 2015年10月我找了私教健身,和他说明了我有脊柱侧弯和颈部小关节紊乱的症状,私教让我联系背阔肌和斜方肌,在他的指导下,我明显感觉颈椎病的症状减轻了。我认为可能是颈部和背部肌肉变强可以牢牢的固定住脊柱,让它不那么容易错位。但在进行背阔肌和斜方肌等其他肌肉训练时,一定要记住要量力而行,谨防肌肉拉伤,小重量多组数是康复的关键。   ————————————2017年3月15日更新——————————————————  又过了整整一年,今天恰好过生日,更新一下答案吧,写几点心得体会:  1、站桩对锻炼脊柱有好处  去年3月,我开始学习传统武术,一开始便是站桩,练习的是浑圆桩。站桩要求含胸拔背,沉肩,要有“虚领顶劲”,但我筋骨底子差,到现在最多只能站20分钟。
花了6个月终于站“整”了...脖子开始可以感受到一点向上顶的力量了。每到我脖子不舒服的时候,站一会儿用脖子向上发力,颈椎就会中正很多。  2、针灸会比按摩效果好  对于颈椎疲劳采用按摩来缓解,按摩师的手法就很重要了,往往脖子只是很普通的疲劳被一些不专业按摩师按过之后反而加重了疼痛。相比之下,用针灸来松解肌肉效果会好很多,第二天也不会痛。  3、干燥温暖的环境更加有利于颈椎病的恢复  今年过年回家的时候,家里有暖气,脖子有两个月没有痛过,在家看一天书也不累,然后作死就开始打王者荣耀,打了70多局之后,颈椎开始有点僵了..回到深圳后,继续低头打~~然后深圳湿冷的天气让我的脖子疼了两天 ,找了盲人按摩按了下,更疼了...于是,我买了电热毯烤被子,好好休息了一晚之后,第二天早上起来,颈椎就不疼了。  3、需要锻炼颈部肩部和背部力量  锻炼的方法有很多,我平时先做几下小鸡啄米,再拉伸一下胸锁乳突肌、斜方肌,再做几组静力对抗。还有就是去健身房找私教带你做康复训练。
总而言之,感受自己的身体,不要作死,在本来就不舒服的情况下还继续工作打游戏,工作半个小时就设个提醒休息一下;提升颈椎周围肌肉的力量,每天注意拉伸来缓解脖子周围的肌肉。
今天我们来简单的说一下颈椎病的保守治疗(本篇所说的颈椎病,也包含颈椎间盘突出症)。  所谓保守治疗,绝大多数时候指的是非手术治疗。不要动手术就能治好病,这简直是病友喜闻乐见的。那么有多少颈椎病能够通过保守治疗获得满意的疗效呢?  对于以脖子疼为主的颈型颈椎病、胳膊手麻疼为主的神经根型颈椎病、头晕为主的椎动脉型颈椎病和心慌头晕看不清耳鸣为主交感型颈椎病,大多数是可以保守治疗的。  但是保守治疗也是治疗,不代表说你该干嘛干嘛,该上班上班,该熬夜熬夜,该玩手机还玩手机,只要不手术就叫保守治疗了。  很多门诊患者,我问他,你试过保守治疗了吗?患者反应很强烈,嚷嚷着我都试遍了,就是没啥作用,要么就是没好几天又不行了。我接着追问才知道,人家照常天天玩着手机;牵引两次不去了;理疗就是去路边按摩店按按;吃药么,三天打鱼两天晒网。这哪叫治疗?这叫放弃治疗。  尤其上述类型的颈椎病症状,大多是由于颈椎不稳、骨赘增生、颈椎间盘增生、颈项肌肉劳损引起的,所以规范的保守治疗也应该针对这些原因。  A:减少或避免继续让颈椎疲劳的动作、姿势、习惯。
例如低头玩手机、长时间玩电脑、长时间伏案工作、反复长时间仰头、睡觉枕过高的枕头、葛优躺、靠在床头看电视、俯卧睡姿、喜欢频繁快速转脖子发出咔咔声、经常喜欢坐着打瞌睡等等。如果工作需要避免不了,则每20-30分钟要改变一会姿势,休息一下,看看远处,做做颈椎保健操。关于颈椎保健操,本系列后续文章专门讲解。  B:颈椎牵引。适用于颈椎间盘突出导致的神经根受压患者。通过牵引,将椎间隙和椎间孔隙拉开,椎间盘的压力会减少一些,突出水肿的椎间盘会弹性回缩一些(要求椎间盘退变的不太厉害,还有一定的水分和弹性)。回缩一些对神经根的压迫就会减轻一些。  那么牵引时要注意哪些呢?  ①坐姿牵引和卧姿牵引均可。  ②牵引时颈部微屈,避免脖子后仰牵引。  ③牵引重量一般3~5kg,不超过体重的1/10.  ④牵引时出现头部症状或颈部症状加重则不适合做牵引治疗。  ⑤疼痛明显的,应该牵引配合药物。  ⑥症状轻的可以间断牵引,每天1-3次,每次30-60分钟。  ⑦症状重的可以持续牵引,每天6-8小时。  ⑧牵引治疗对部分患者疗效欠佳,尤其是颈椎严重退变患者,效果不好。
家用枕颌带牵引,可以进行坐姿牵引,有反复手臂麻疼的神经根型颈椎病患者可以考虑在家中配备一个,很便宜方便。   C:理疗。作用是扩张血管,改善颈部血液循环,缓解肌肉和血管痉挛,减轻颈部重要结构周围的炎症反应、水肿和粘连。常用的理疗方法有超短波、超声波、高电位、光疗等等。对一部分患者效果良好,可以尝试。  D:药物治疗。我一般喜欢给确实需要药物治疗的神经根压迫导致手臂麻疼的患者用几天消炎止痛药+肌松药+甘露醇+地塞米松+维生素B。配合休息后,大多数人可以在几天内得到急性症状的缓解。各种名目的中成药物、活血化瘀什么的,我个人感觉效果一般,不推荐。  E:推拿按摩,颈椎保健操和颈项部肌肉力量锻炼。推拿按摩要求到正规中医院或者理疗科进行,你要实在想去不正规的地儿也行,但是千万记住,千万记住,千万记住,不要让操作人员给你猛地扳脖子,我们已经接诊好几个这种导致截瘫的了。你知道给你按摩的人培训几天几周就上岗了吗?你敢让她这么给你这样搞?没看过好莱坞大片里都是怎么转脖子杀人的吗?至于保健操和功能锻炼,在本系列后续篇幅会详解。  F:颈围领或颈托。
可以维持颈椎的稳定,改善颈椎不稳对神经根和交感神经、椎动脉的刺激,从而缓解症状。一般带2-3周,最好不要超过3周,佩戴时间过长可以导致颈部肌肉的萎缩和僵硬。  这种医用颈托,便宜实用,就是有点丑。带的时候注意前后要卡紧,前方上接下巴,下抵胸骨。后方上托后脑勺,下抵项背。  这种充气式的颈围领我自己家里也有一套,既能起到颈围的稳定作用,还能通过充分起到一定的牵引作用,推荐尝试。  严格来说,射频消融、激光汽化、臭氧注入等微创技术也属于手术操作,但是因为某些广告做的好,老百姓还是比较认为这是“保守治疗”的,所以我放在这一篇来讲。  说白了,就是透过皮肤穿一根管子到突出的椎间盘旁边,使用激光、注射、射频等设备或技术,去掉一点或者缩小一点突出的椎间盘,达到减轻压迫的目的。优点是创伤小,恢复快,费用不高,适合基层医院。但是,但是,这些微创操作技术严格的适应症:  ①只适合轻度的早期椎间盘突出患者;  ②要求在核磁共振上椎间盘轻度突出,纤维环必须完整;  ③颈椎动力位X片没有明显不稳;  ④没有骨赘或钙化等硬组织压迫神经。
这四条都满足的前提下,才可能保证效果良好。否则,对于严重的椎间盘突出甚至脱出,纤维环已经破裂的,或者是骨赘或者韧带钙化是压迫神经主要原因的,以及合并颈椎不稳的,做完后很容易复发。  但是大家请记住,保守治疗不是万能的,如果都能通过保守治疗治好,就没有人会发展到需要手术的地步了。颈椎病由于是退变为基础的疾病,也就是随着衰老,会越来越进展,所以,疾病的复发,断断续续、加重,也是情理之中。  最后提醒大家一点,如果是以走路脚发软、踩棉花感、胸背部束带感、大小便受影响等为主的脊髓型颈椎病,一经确诊,及早手术,最好不要尝试保守治疗了。  颈椎病的形成,在现在的年轻人群中,主要是久坐伏案低头引起的慢性积累性颈肌损伤,进而颈椎曲度改变 颈椎关节错位 颈椎侧弯等骨关节的改变,这些骨关节的改变会压迫神经 血管 软组织产生临床症状。  1 例如:颈椎关节发生旋转型的错位,可能会牵拉椎动脉,导致椎动脉型颈椎病,偏头痛 头晕 眼睛模糊等。这些都跟长期一侧吃力 或者往左侧或者右侧看电脑导致的两侧肌肉力量失衡,椎体会向筋肉紧张的一侧发生旋转型的偏位。
你的颈椎病是如何康复的?  在过去的一年中,我的身体出现各种各样的问题,比如头晕、心悸、胳膊麻木等,严重影响了工作和生活,却到最近才查出是颈椎出了问题(颈椎有四个关节出现不同程度的膨出,并且已轻微压迫神经)。  我在知乎上查阅了大量关于颈椎相关的问题和回答,学到了很多知识,但是发现大多数答案都是由医生或者相关的专业人士写出来的康复指导和教程,虽然很有用,但是我还想听一听病人自己的故事,可能会让我更受鼓舞。  如果你自己之前曾经得过了严重的颈椎病,并且通过某种方式康复了,能否把你的故事分享出来?  强调:请注意,这个问题问的是“亲身经历”,广告或者摘抄的请不要回答  2020年11月26日更新  这两周以来,基本没有什么症状,已经差不多恢复到96%的,这是我前几个月以来不敢想象的。分享一下我现在每天保养颈椎日常。
现在要提高自己的免疫力,每天的睡觉时间为晚上11:00-早上7:00,有时候事情比较多到11:30,最晚不超过12:00,晚上睡觉最重要的还是枕头,我睡的枕头就是下面这个,  上午和晚上各倒走20分钟,共2次,倒走是对全身脊椎的都有好处,不止是颈椎,腰椎也有好处,之前痛得厉害的时候倒着后会舒服很多,现在身体好了,倒走没有看得见的效果,但是我还是坚持走,长期下来我的脊椎会有好的改善,我想我至少还能活个40年,坚持走40年,把脊椎保养好。这是我倒走的地方。一个圈,不至于碰到别人。  早餐我会喝300ml的牛奶,牛奶是补钙的,对骨头比较好,现在没有明显的效果,相信久了就会有好的效果。  晚上我会做一次KEEP,现在做了3个月了,平时工作的时候有稍微不舒服我会选几个动作自己做一下,不能让痛死灰复燃,效果很好。
最近我的其他运动是游泳和羽毛球,游泳我会隔一天去,我们家旁边有一个健身房里有游泳池,每次我会游30至40分钟,前20分钟游10个来回,差不多距离是500米,休息5分钟,第二次游10-20分钟,看状态,每次游的距离是750-1000m之间,羽毛球由于天气原因不能经常打,我会选择周末打打,这两周一共就打了两次。  家里看电脑我配了一个键盘和支架,身体会打得比较直。  现在恢复得不错,也希望各位早日康复,我会不定期更新我的情况,希望能让同是天涯沦落人的大家对生活有一些更美好的期待! 我是2020年6月份背上很痛,接着脖子僵硬,7月份核磁共振结果是颈椎管狭窄。  最痛苦的时候躺在床上的时候背都痛,严重的时候睡不着,第二天头晕,一度开始怀疑人生,但我是一个积极的人,开始总结方法,积极改变生活习惯,且多锻炼。
现在的状态是工作生活基本没有影响,就是加班太多的时候会不舒服,做几个动作,好好休息,第二天基本上能正常工作生活,本人也是积极向上的,希望后面能迎来职业巅峰!  总结起来治疗的方案的重要性排序为:姿势>锻炼>免疫力>食疗  6月份刚开始我只是觉得背部疼痛,没再意,就在对面的中医院去做按摩,医生说我是背部肌肉的问题,做了两次后,越来越痛,实在受不了去了医院检查,我挂的专家号,拍片结果出来,医生说这种情况有可能瘫痪,建议我做手术,一下子把我吓住了,我的住院单都开出来了,但是医院人很多,要排到7天以后,中间有同事建议我去级别更高的医院,后面去了省里最好的三甲医院,医生让我多观察,定期复查,后面没去做手术,然后看了知乎各位战胜颈椎病的经历,也有了信心,相信自己能好,这个是非常重要的,因为生病的有最怕的是对能把病治好没有信心。
医生给第一条建议是要注意睡姿,因为每天花时间最多的就在睡眠上,如果睡姿好了能很好的改善颈部和背部肌肉以及颈椎位置,要让睡姿正确需要一个好的枕头,枕头的高度一般不能高于10CM,而且睡下的时间也要保持头部是直立的,不要低头,我开始用了网上的颈椎枕,宣传说是有专利,价格很高,其实没什么效果,反正我睡了之后一直没有改善,后面找了一个圆枕,便宜好用,绝对靠谱!用这个枕头睡后,慢慢有了改善了。  睡姿靠枕头解决了,接下来比较重要的是坐姿,我平时看电脑比较多,所以我不让自己低头,坐的时候腰背要挺直,平时我们坐的办公桌子比较矮,我买了一个支撑的架。如下图所示。  我加了一键盘,很舒服,不建议买太贵的,因为贵的买不起,这个实惠便宜,良心推荐。  除了坐姿外,接下来就是看手机的姿势,手机要拿到与视线平行的地方,原则是不要低头,我在家里买了一个看手机的神器  这个好用,让我在空看手机方便多了。不用手一直拿着了。  看书很方便,不用低着头了  上面的东西都是个人买过且在用的,其他很贵的也不建议去购买,毕竟大家的钱也不是大风挂来的。
站立姿势,主要是挺胸、收腹、翘臀,和高中的时候站军姿一样,主要的原理是颈椎我腰椎要打直,颈椎有问题的,腰椎多多少少也有些问题,所以治疗颈椎的根本是治疗脊椎,颈椎腰椎一起治疗。所以对颈椎最有利的动,最最最重要的动作:是倒走,每天2次,一次20分钟,能让你的脊椎在正确的位置,记住,倒走这个非常重要!  2、运动,运动按对颈椎有用的项目分:放风筝>羽毛>游泳>keep>其他  放风筝一般很难有这个条件,因为不是啥时候都适合放风筝呢。  我一般会打羽毛球,但是以一个人打为主,我找了一个神器,个人单打羽毛球,我是隔一天打一次,因为朋友不会一直陪你这么打呢。  游泳我去我们家的健身房去锻炼,KEEP里面选了一个肩颈课程,但是效果不明显。  睡的时候给我肩部保暖的,我就是用了披肩,保持血液循环。虽然不好看,但是效果很好!夏天可以不需要!  从;姿势>锻炼>免疫力>食疗几个方面入手。  姿势中分为:睡姿,坐姿,第三是平时站立和看手机的姿势。
其中睡姿最重要  2020.12.22更新,今天去体检,见了一位外科医生,由于去得早,没什么人,跟他聊了五分钟颈椎病.  他的观点是:颈椎病是由于我们长期姿势发力点不对,导致骨头受伤增生压迫神经。  有效的方法就是改变发力点,减轻增生的压力,发力点均衡发,症状自然会消失。肌肉活力强也会减轻骨胳的压力。  所以最有效的方法是改变日常作息姿势,多锻炼,保持不同姿势,办公可以采用坐立交替式,平时多运动,增加肌肉的活性,方法是很简单,就看能不能做到,能不能坚持。  加油,同时天涯沦落人的你,记得有人在默默为你鼓劲!  2021年12月,汇报一下近两年的状态,入学之后办了一个游泳的季卡,这学期还自学了自由泳,感觉真的爱上游泳这项运动了,平均一周去四到五次,现在只要不长时间低头看书学习就没什么感觉了,和正常人一样,但低头时间长了也还是会不舒服,相比于一开始的头晕手麻我已经很知足了,坚持锻炼,好好生活,失去了才知道健康有多重要。
——————————————分隔线——————————————————  本人2018年6月第一次出现颈椎病症状,十月好了很多以上,除了仍然存在颈肩肌肉酸痛,低头学习坚持不了太久的问题,但手麻头晕的症状已经很久没发生过了,相信再坚持锻炼几个月就能完全康复了。  先讲一下个人情况,本人于今年一月份开始准备研究生考试,一直到今年六月份中旬初次发生颈椎病状况,一开始是手麻,并不知道是颈椎病,以为是腱鞘炎一类的没有在意,继续以前的生活习惯,大概三天后症状进一步加重,包括低头时头晕,恶心,颈椎疼痛,转动有异响,颈肩肌肉发麻发木。一次午睡后头晕恶心严重,才去医院就诊,确认神经性和椎动脉混合型颈椎病,先后两次就诊,花费1400多,除了拍片开药(包括颈复康颗粒和缓解疼痛用的膏药)无其他处理,吃药半个月后仍然不见好转,索性放弃,最严重的时候低头学习三分钟就开始头晕恶心,每次想到十二月的研究生考试和自己已经努力的六个月的时间都绝望的要死,幸好经过自己许多尝试摸索已经好了很多了,这里说一下我的经验。
首先是膏药,基本所有药店出售的膏药都是局部缓解,暂时性的有效,没有大用。其次是药物,后来看医生开过银杏叶提取物和氟桂利嗪两种,都是扩张血管改善颈椎供血的药物,本人感觉对于头晕这种症状有所改善,尤其是我当时查出锥基底动脉供血不足,但对于其他方面颈肩疼痛等症状基本无效,椎动脉型颈椎病建议尝试这个,其他的不建议。再有就是理疗,理疗就是使用低压电流刺激肌肉反应,模拟人工按摩,这个方法对于缓解肌肉疼痛特别有效,但是仍然存在肌肉压痛,个人认为还是没有从根本上治疗疾病,放弃。  之后经过对于颈椎病原理的了解,已经对自己为什么会患颈椎病的原因进行深度思考,得出了两点结论:第一,平时学习玩手机用电脑的时候姿势不对,因为用的笔记本电脑长期低头,保持错误姿势引起颈椎变形;第二,平时几乎没有运动锻炼,在第一条的前提下还不经常活动导致颈椎问题的加剧。针对以上原因,我做出了如下改变:第一学习时除了书写,尽量书本拿起来平视,使用电脑时把电脑垫高,看屏幕时尽量平视,减少电脑手机使用时间。第二买了小米的乳胶枕,能够给颈椎支撑,睡觉时保持颈椎的生理曲度。
第三积极参加体育锻炼,头晕手麻的原理是因为肌肉无力椎间质流出颈椎压迫神经导致,所以必须将你的肌肉重新培养,把他们变成大力士,这里的锻炼并不光指颈部肉,你仔细体会低头弯腰等动作时就会有感觉,这些动作时多个肌肉群在共同作用,所以锻炼要将颈肩腰腹背的肌肉都练起来,像引体向上,卷腹,弹力带颈部训练等。这个方法是根本,但是肌肉锻炼又是缓慢的,见效最少也要一个月,所以一定要坚持。  这是再介绍一个个人感觉见效最快的方法-麦肯基疗法,这个方法个人感觉是通过肌肉和筋的大范围活动,唤醒深层肌肉,改善那些长期不用已经退化的部分,这个方法个人也在坚持,一天三次,效果良好,知乎上就能搜到这个疗法的规定动作,同时加以肌肉锻炼,本人已经有了很大改观。  只要改掉坏习惯,坚持锻炼就能康复,当然如果你还是该玩游戏玩游戏,该玩手机玩手机还是算了,最后祝大家早日康复,不懂的欢迎提问。
---------------------------------------------------------------------------------------------  2019年1月给大家发一下我现在的颈部肌肉,健身两个月,每天一个半小时,颈椎问题基本康复。  见效缓慢,但是根本之法,重在坚持。  还有顺便练出来的腹肌,开心  -----------------------------------------------------------------------------------------------  2020年5月 汇报一下近一年的状态,去年研究生入学之后办了一个游泳的季卡,学校游泳馆真的便宜,每周都维持在四五次,每次一千米的强度,真的好了很多很多,有条件的一定要坚持游泳,肯定能好!!!  没条件游泳的,打篮球羽毛球网球都行,总之就是多活动,少低头,少长时间一个姿势不动。
好了也要注意啊!!!疫情在家呆了七八个月,感觉自己又行了,王者联盟也打起来了,又复发了,大家一定要引以为戒,不要懒,多运动啊,快点开学吧,我要游泳。  -----------------------------------------------------------------------------------------------  这个枕头一直在用很推荐  8H乳胶枕 小米新一代天然乳胶枕Air Pro 内外枕套 乳胶  实在忍不住玩手机,切忌低头玩,买个手机支架平视手机平板  手机支架手机懒人支架床头调节桌面直播一字夹子床上家  颈椎骨关节变形引起的问题,如何自我康复!普及一下,做个贡献,希望能够加强每个人心中对颈椎病的概念。不会盲目的就医,也不会被人忽悠!!  颈椎出现问题,大概有以下几种:  |颈椎曲度变直| |颈椎侧弯| |颈椎小关节错位| |寰枢关节错位|  以上四种问题是现在颈椎病人群中普遍存在的问题。
下面一一介绍  第一:颈椎曲度变直  长期低头伏案 看手机,会引起颈椎曲度变直,落枕或者外伤后没有及时治疗,引起慢性损伤。  低头颈椎关节被动打开,周围韧带被动拉长,低头时间过长,关节周围肌肉韧带痉挛,弹性下降,当回到正位的时候可能关节闭合不稳,会出现小关节错位,颈椎曲度慢慢变直。因此低头过久,要慢慢的做仰头动作,使关节周围肌肉慢慢适应后仰状态!  日常维护:多做仰头拉伸的动作,看下图,胸式呼吸,吸气足保持,吐气缓慢向后发力仰头。  二:颈椎侧弯  诱发因素:长期侧睡,枕头过高 过低;长期的单肩背,单侧发力,引起两侧肌肉的受力不均,时间长了,两侧肌肉力量不平衡,颈椎会出现侧弯  症状:脖子歪、脸歪、高低肩 偏头痛 颈椎病  自我调节:以头偏向右侧为例,看下面图片  以上动作可以配合呼吸吐纳练习,能够有效的提高拉伸效果。
颈椎疼脖子僵,一招就能治,关键还能降血压!  徐老师  生活分享  2,304 人赞同了该文章  随着手机的普及越来越广,“低头族”的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢?往下看!  颈椎病的征兆  总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。  坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。  视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪。  有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。  治疗颈椎病  当颈椎出现问题怎么办?先来学一学这方法,只需一招就见效,而且还能降血压。  ▲温馨提示:建议在wifi环境下观看。视频来源:贵州卫视栏目“养生”。  具体方法很简单,用手将头缓缓地往一侧后方拉伸,然后呼气,放开,每一侧坚持6次,再换另一侧。  每天清晨和傍晚,左右两侧各做6次,总共做24次,长期坚持下,可以缓解颈部僵硬,走路不稳、视力模糊,调节血压等症状。
颈部按摩操  日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,这里教你一个简单好学的按摩方法,能有效缓解肩颈疲劳。  第一步  用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉.  第二步  舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。  第三步  双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。  第四步  五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。  第五步  揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。  颈椎病的预防  颈椎一旦出问题,会给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎“生病”。  1注意颈部保暖  秋冬季节注意保暖、围好围巾,不要让颈部、背部着凉。  2定期热敷  在热水中加入少许食盐,毛巾沾热盐水后敷在脖颈处,热敷15-30分钟,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。  3经常运动  如果长时间不运动,会导致软骨组织的营养不良,造成软骨组织的退化。
因此要经常进行锻炼,如游泳、球类运动、瑜伽等,都有助于保持颈椎的健康。  最后教大家一个简易保健操,每天做一做可以预防颈椎不适,并且增强颈椎的灵活性。  第一步:双掌擦颈  首先是热身动作,从上到下连续按捏颈部,每次按捏3下,双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和,按捏的力度持续渗透,可有效缓解肌肉僵硬,改善颈部血液循环。  第二步:左顾右盼  先慢慢的向右扭转颈椎到极限,持续3秒钟。切记不可用力过猛过快,动作要要匀速缓和  再慢慢地向左扭转颈椎,保持3秒钟,注意肩膀始终保持不动,左右两边各做8遍。  第三步:前后点头  头先向前拉伸到极限,保持3秒钟,这个动作同样要匀速缓和。  再慢慢向后拉伸到极限,保持3秒钟。前后各做8次,动作要缓慢缓慢再缓慢,慢慢地感受颈部的拉伸,锻炼颈部的屈伸功能,特别适合长期伏案的工作者。  第四步:青龙摆尾  这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧,在极限处停留3秒。  再慢慢偏向右侧,停留3秒,左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音,不要惊慌,这是正常现象。
人阅读|次下载  颈椎疼怎么办 中医教你治疗颈椎疼痛_保健养生_生活休闲。颈椎疼怎么办 中医教你治疗颈椎疼痛 因为长时间的坐在电脑的面前,颈椎始终保持一个姿势,长 期伏案工作以及不正确的姿势都会导致颈椎疼痛,所以现在很多 人都有颈椎类的疾病,这主要都是日常的小习惯造成的,那  颈椎疼怎么办 中医教你治疗颈椎疼痛 因为长时间的坐在电脑的面前,颈椎始终保持一个姿势,长 期伏案工作以及不正确的姿势都会导致颈椎疼痛,所以现在很多 人都有颈椎类的疾病,这主要都是日常的小习惯造成的,那么我 们该如何缓解劲椎疼痛呢?下面一起看看中医是如何治疗颈椎 疼痛的。 中医缓解颈椎疼痛的妙招 长期伏案工作者,颈部肌肉韧带长期紧张,局部长期供血势 必减少,也就出现了“冬天的管道”现象。随着低领衫的盛行,颈 椎疼痛者变得常见,因为人体背面的颈项两侧有风池穴,颈项正 中有风府穴。 先辈穿的中式立领是为了颈部风池、风府穴不受寒而设计的, 其实更具智慧。
颈椎病疼痛时应该怎么办呢。颈椎病疼痛时应该怎么办呢 颈椎病是当代社会一种常见性疾病,尤其是近几年来,人 人离不开手机的存在,导致“低头族”在这个社会中到处就是, 从而使颈椎病的患病率呈快速地上升趋势。 颈椎病的病症反映都 伴  颈椎病疼痛时应该怎么办呢 颈椎病是当代社会一种常见性疾病,尤其是近几年来,人 人离不开手机的存在,导致“低头族”在这个社会中到处就是, 从而使颈椎病的患病率呈快速地上升趋势。 颈椎病的病症反映都 伴随着颈椎疼痛,并且病情严重时会压迫神经,从而导致身体麻 木行动不便。颈椎的疼痛是颈椎病初期的病症反应,那么颈椎病 疼痛时应该怎么办呢?  颈椎疼痛的治疗主要在于预防,措施得到自然会好转: 1、颈椎病的预防要注意注意保暖,尤其要注意颈背部的保 暖,冬季应选择向阳的房子居住,出汗时切忌当风,因汗出时毛 孔开放风邪易入侵。  2、 功能锻炼, 根据体力状况适当锻炼身体, 增加户外活动, 深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性, 如条件允许可经常游 泳,有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性,还能增加肺活第 1 页 量。
3、防止外伤,因颈椎病病人可发生骨质疏松,长期患病对 骨密度有影像,轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起本病。  4、严防急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥 鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎 病,故应积极预防。  5、纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:颈肩部软组织 慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是姿势 是形成慢性劳损的主要原因之一。  6、预防慢性劳损,由于工作需要,有些工种需要特殊姿势 或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,委容易发生慢性 劳损,并逐渐发展成脊柱病。 必要时采用外用药,咗藤究治疗 颈椎病的作用挺好。  第 2 页 从上边的介绍我们知道了颈椎病疼痛时我们应该如何做才 能有效缓解颈椎病带来的疼痛。所以在日常生活中,我们颈椎出 现疼痛时,可以按照上边的方法来进行有效的缓解。但是毕竟颈 椎病在于预防,所以在生活中我们一定要爱护我们的颈椎,少低 头过多地使用手机。
第 3 页  颈椎病疼痛时应该怎么办呢 颈椎病是当代社会一种常见性疾病,尤其是近几年来,人 人离不开手机的存在,导致“低头族”在这个社会中到处就是, 从而使颈椎病的患病率呈快速地上升趋势。 颈椎病的病症反映都 伴随着颈椎疼痛,并且病情严重时会压迫神经,从而导致身体麻 木行动不便。颈椎的疼痛是颈椎病初期的病症反应,那么颈椎病 疼痛时应该怎么办呢? 颈椎疼痛的治疗主要在于预防,措施得到自然会好转: 1、颈椎病的预防要注意注意保暖,尤其要注意颈背部的保 暖,冬季应选择向阳的房子居住,出汗时切忌当风,因汗出时毛 孔开放风邪易入侵。 2、 功能锻炼, 根据体力状况适当锻炼身体, 增加户外活动, 深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性, 如条件允许可经常游 泳,有助于保持颈椎、颈部、肩和髋部的灵活性,还能增加肺活第 1 页 量。 3、防止外伤,因颈椎病病人可发生骨质疏松,长期患病对 骨密度有影像,轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起本病。
减轻颈椎疼痛的方法 关于《 减轻颈椎疼痛的方法 》,是我们特意为大家整理的,希 望对大家有所帮助。  得了颈椎病之后,经常会造成颈椎酸痛,伤害是较为大的, 非常容易造成大脑供血不足,此刻会造成头晕恶心想吐等病症, 出現颈椎痛的情况下,一定要采用一定的方式来减轻,例如上班 时间过长,应当起來行走一下,活动一下颈部,此外平常能够用 力来按摩颈椎的位置,要防止一些欠佳的生活方式。  缓解颈椎酸痛的方式  第一:坐久了适度的释放压力   适度提升工间歇息,运用歇息和活动详情提高全身的血液循 环系统,清除部分肌肉劳损,防止和减轻颈椎骨的肌肉劳损。  第二:站立姿态要高度重视  伏案工作时,一定要留意座姿,培养优良的座姿习惯性并适 度改变头部竖起形状,那样才可以合理防止颈椎病的患病率;枕 芯适合是否对预防颈椎病很重要,正常情况下对枕芯的规定以下: 平卧者枕高一拳、侧睡者枕高一拳半(约 10 公分上下);枕头芯以 木棉和荞麦皮为好,适度填装维持一定的强度和延展性。根据枕 芯的协助,产生一切正常椎位,以缓解颈部的压力。
第三:欠佳的生活方式要戒掉  对已身患颈椎病的病人,颈椎骨的再度损害毫无疑问始料不 及,因而在平常的日常生活要避免 强烈的活动扭到或是挫伤颈 椎骨。此外,入睡习惯性欠佳或是枕芯原因导致的落枕了也会加 剧颈椎病;日常生活要留意颈椎骨防寒保暖,不必让颈椎骨立即 处在电风扇、冷水、中央空调等超低温标准下,温度差高是造成 颈椎病的关键发病原因。  颈椎病的医治最重要的一点便是坚持不懈,依照以上的四招, 上班族们无需再担心颈椎病的侵犯了,解决“颈”箍咒后,一身轻 松。  第四:减轻颈椎酸痛的体操运动  基本姿态:  每一次做各类训炼姿势前,先当然站起,双眼侧视,两脚略 分离,与肩同宽,两手当然松驰。全身释放压力。  提肩缩径: 做运动前,先当然站起,双眼侧视,两脚略分离,与肩平行 面,两手当然松驰。姿势时双肩包渐渐地提到,颈部尽可能向下 缩,滞留一会儿后,双肩包渐渐地释放压力地学会放下,颈部当 然外伸,复原当然,随后再将双肩包用劲往下沉,头颈部往上拔 伸,滞留一会儿后,双肩包释放压力,并当然呼吸。
演员沈月自出道起就凭借着青春靓丽的外表,自然不做作的演技收获了一大批粉丝。出演《小美好》后,饰演的元气少女陈小希更是受到观众的一致好评。  也是因为这部剧,沈月被冠上校园女神的名号,自此开始在各大综艺频频露面。而大火的沈月也是自此之后,找她拍戏的人络绎不久。  沈月为新剧提前营业   最近沈月的新剧刚刚杀青,这部剧名叫《月刊少女吧野崎君》,是一部同名漫画的漫改剧,沈月饰演剧中的女主,张敬轩饰演男主。作为一部青春爱情剧,主要内容是少女漫画家被可爱少女暗恋后两人相恋的爱情故事。  张敬轩身高1.9米,加上沈月1.6米的身高,两人正好符合剧中高大男主和娇小少女的形象,cp感十足,可以说是观众们理想型的男女主了。  沈月在新剧杀青后,第一时间就更新了自己的vlog视频。视频的内容是剧中两个主角在一起吃饭逛街,两人在视频中肩并肩吃大餐。两人互动轻松愉快,看起来关系非常的好。
和男主王敬轩互动亲密   但这也不是两人第一次一起出去吃饭了,在之前沈月的一期vlog中,沈月和王敬轩也在一起吃过饭,两人谈话期间笑料十足,聊到挂科的话题时,王敬轩问沈月挂哪科,沈月还说自己连精神科都挂了。  还有一次购物vlog也有两人的互动,沈月要王敬轩陪她去给妹妹买衣服,沈月负责买,王敬轩则当起了沈月的私人摄影师。  沈月还撒娇地称王敬轩拍摄的视角太高了。从观众的角度来看,就像是男朋友视角一样,看上去仿佛是男朋友陪女朋友逛街买衣服。  对此不少网友开始疑问,难道说两人在拍剧过程中日久生情,真的在谈恋爱吗?还是说为新剧的上映提前营业了呢?  因为之前沈月就有过这样的“前科”,沈月曾曝出过跟《小美好》中的男三孙宁在一起的恋情。两人一起出去玩滑板,孙宁还贴心地给沈月整理帽子,沈月环着孙宁的腰坐在后座上,看上去也是相当亲密。  因此对于沈月和王敬轩亲密的互动来看,沈月和王敬轩是经常一起出去玩的,因此两人感情深厚,这也难怪会有网友认为两人在一起了。
还有人没看过b站上面的沈月吗？颠覆对女明星的认知 这年头，明星都是多平台有自己的官方号，一般用来营业，发美照，更多的是用来打广告，推广商品，用来增加曝光，同时也是收入来源之一。 越来越多的明星入驻b站，成为了众多up主当中的一员。这是吸引流量和打广告的一种途径，更多的明星入驻是为了广告收入，而不是真的想做up主，拍出优质视频。其实这也能理解，都是为了赚钱嘛！ 直到看到了一股清流，打开一个视频，发现这个女孩子长得好像沈月哦，后来发现就是沈月本人，而且账号名字就叫沈月本人，粉丝只有27万，不过这肯定都是真粉丝了。而且沈月本人就是学的编导专业，这可真是专业对口了，怪不得视频拍得挺有意思的。 沈月在b站上面发的都是自己的日常，生活的非常贴近普通女孩，就像是身边的朋友一样，仿佛女明星真的只是一个工作，像上班族一样，平常正常上下班，空闲时间分享一下自己的生活，衣服穿搭，吃吃喝喝。 说到吃吃喝喝，沈月发的视频中有个野猪一家人系列，沈月在跟王敬轩拍月刊少女的时候，两人出去吃吃喝喝，还带上吴宇恒一起出去秋游，相处氛围很可爱，很接地气，像是大学同学一起出去玩。
10.1万观看 12弹幕 2021-09-20 02:10 打开App,流畅又高清椿树酥酥 350粉丝  关注 【野猪cp】沈月✘王敬轩|“一家人怎么能叫偷呢,是送” 请认准野猪一家哈哈哈哈哈哈哈哈哈 10.1万观看 12弹幕 2021-09-20 BV1u341127yD 未经作者授权禁止转载 野猪cp我来啦素材:吴宇恒微博生日直播刚出来时就想剪了的,迫于没有时间,这几天放假啦!!! 811  37  159  缓存  分享 相关推荐 评论32  27.7万 617 18:10 App 吴宇恒生日直播 (cut) 野猪一家 沈月 王敬轩 part 感觉一家人越来越像 是怎么回事 2万 2 1:36 App 【野猪cp】沈月✘王敬轩|欢。喜。冤家。只有关系好的人,才会这样互怼吧。
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30.4万观看 186弹幕 05-12 03:50 打开App,流畅又高清灰灰不次灰 37粉丝  关注 活动  【沈月×王敬轩】我也不想磕呀!!可是他们好甜好配好快乐!!30.4万观看 186弹幕 05-12 BV12541197w4 未经作者授权禁止转载 怕有人说我盗视频,解释一下左边的水印是我改名字前的id!素材来源沈月本人大家快去看小沈的vlog呀!! 7670  345  1921  缓存  分享 相关推荐 评论256  88.8万 333 2:26 App 我也不想嗑啊!可是他们的日常比偶像剧还甜! 7.9万 23 2:53 App 【沈月×王敬轩】“有一种过度反应 是收到你的指令”  50.6万 64 2:17 App 磕学家狂喜!一集一吻!这是先婚后爱的天花板吧,这是我能免费看的吗?
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沈月拿下完美角色?与OST歌手演绎反玛丽苏,“矮”成加分点  自从《小美好》爆火之后,细看沈月的戏路会发现其实她一直走的是甜妹风格,但之所以一再被吐槽,还是因为剧情上玛丽苏成分太重了。博主爆料她属于随缘类型,有剧就接。  而这么佛系的她,误打误撞碰上了属于她的天选角色--左千黛。  完美适合角色,沈月的身高反成加分点  左千黛这样中二感满满的名字是汉化过来的,此次沈月出演的新剧名为《月刊少女》,改编自海外14年启动的《月刊少女野崎君》。虽然名字带着二次元市场的浓重少女恋爱番的味道,但实则是实打实的搞笑动画。而沈月的形象,完美贴合女主。  从海报上就能感觉到扎着波点蝴蝶结的女主很是可爱,在原著中她成为漫画助理的原因很荒唐,本来是给心动的人告白的,结果就被忽悠去描线了。而后,就跟随并没有恋爱经历的少女漫画手男主,一起展开奇妙之旅。  在影视化的时候,就女主的身高问题而言,劝退了很多形象甜美的演员,独独留下咖位和热度都相符合的沈月。而从最新的路透来看,她与男演员的身高差实力还原原著的萌劲。此前被吐槽的严重的身高,反而成为她的优势。