nlhappy/STI-QA huggingface dataset:
可注水的路障  语言  监视  编辑  提示:此条目的主题不是水马 (传说生物)。  了解更多  此条目需要补充更多来源。  水马(英语:water safety barriers、water-filled barrier、plastictraffic barrier、water-barrier、plastic water buffer 或 water protective hurdle),或称灌水式活动隔(护)栏,多以鲜色及厚塑料制造,内里注水后能变成不易搬动的护栏。水马一般是用来进行临时人群管制、控制车辆流量,预防骚乱及暴动的冲击,或于道路工程或临时便道上用来分隔或引导车流。  在香港爱丁堡广场上的水马阵,摄于2007年8月11日雨天  由于用完后可以放走水分,故有方便移动和设置的特点。相对而言,同样是护栏的铁马由于笨重而搬运设置困难,而且亦容易被当成武器使用。  然而由于护栏本质上是一个塑胶束水器具,一经刺破和排水就会丧失应有作用。而损坏或者没有盖好的水马亦会滋生蚊虫,因此必须注意维修保养。
浏览 2020-10-26 07:52  路障水马特点1、:用塑料PE制造,盛更具缓冲弹性,能吸收强冲力,有效地减汽车、路人、及栏内工作人员的伤害。颜色鲜明,可根据道路要求选择不同颜色,清楚明确地指示行车路线。串联使用,整体承受力更强。2、轻 塑料是什么材料做的? 水马为什么叫水马,路障水马是什么塑料材质做出来的?,塑料是什  1  路障水马特点  1、:用塑料PE制造,盛更具缓冲弹性,能吸收强冲力,有效地减汽车、路人、及栏内工作人员的伤害。颜色鲜明,可根据道路要求选择不同颜色,清楚明确地指示行车路线。串联使用,整体承受力更强。  2、轻便:搬运方便,无需水泥墩那样使用吊车,节省搬运人手及成本。机动性高,适合任何道路使用。无需任何路面施工即可安装,可叠放以减少堆放面积。  3、灵活:可跟随任何道路弯位做弯度调整,也可安放警示灯。适合任何道路、桥梁、停车场、收费站及高速临时封道口使用。  -  下面是更多关于水马为什么叫水马的问答  路障水马是什么塑料材质做出来的?
水马是一种用于分割路面或是阻挡料壳体,一般是进口高强度环保塑作而成,一般是上小下大的结构,物体有孔可以注水增加重量,更具有缓冲弹性,放空水可以自由移动,部分水马还有横向的通孔以便通过杆子连接形成更长的阻挡链或阻挡墙,是现在交通道路设施常用的产品之一。  塑料是什么材料做的?  塑料是由许多材料配制而成的。其中高分子聚合物(或称合成树脂)是塑料的成分,此外,为了改进塑料的性能,还要在聚合物中添加各种辅助材料,如填料、增塑剂、润滑剂、稳定剂、着色剂等,才能成为性能良好的塑料。   1、合成树脂   2、填料   3、增塑剂   4、稳定剂   5、着色剂   6、润滑剂   7.抗氧剂  除了上述助剂外,塑料中还可加入阻燃剂、发泡剂、抗静电剂等,以满足不同的使用要求。  根据名种塑料不同的使用特性,通常将塑料分为通用塑料、工程塑料和特种塑料三种类型。  ①通用塑料  一般是指产量大、用途广、成型性好、价格便宜的塑料。通用塑料有五大品种,即聚乙烯(PE)、聚丙烯(PP)、聚氯乙烯(PTFE)、聚苯乙烯(PS)及ABS。它们都是热塑性塑料。
②工程塑料  一般指能承受一定外力作用,具有良好的机械性能和耐高、低温性能,尺寸稳定性较好,可以用作工程结构的塑料,如聚酰胺、聚砜等。  在工程塑料中又将其分为通用工程塑料和特种工程塑料两大类。  通用工程塑料包括:聚酰胺、聚甲醛、聚碳酸酯、改性聚苯醚、热塑性聚酯、超高分子量聚乙烯、甲基戊烯聚合物、乙烯醇共聚物等。  特种工程塑料又有交联型的非交联型之分。交联型的有:聚氨基双马来酰胺、聚三嗪、交联聚酰亚胺、耐热环氧树指等。非交联型的有:聚砜、聚醚砜、聚苯硫醚、聚酰亚胺、聚醚醚酮(PEEK)等  ③特种塑料  一般是指具有特种功能,可用于航空、航天等特殊应用领域的塑料。如氟塑料和有机硅具有突出的耐高温、自润滑等特殊功用,增强塑料和泡沫塑料具有高强度、高缓冲性等特殊性能,这些塑料都属于特种塑料的范畴。  a.强塑料:  增强塑料原料在外形上可分为粒状(如钙塑增强塑料)、纤维状(如玻璃纤维或玻璃布增强塑料)、片状(如云母增强塑料)三种。
按材质可分为布基增强塑料(如碎布增强或石棉增强塑料)、无机矿物填充塑料(如石英或云母填充塑料)、纤维增强塑料(如碳纤维增强塑料)三种。  b.泡沫塑料:  泡沫塑料可以分为硬质、半硬质和软质泡沫塑料三种。硬质泡沫塑料没有柔韧性,压缩硬度很大,只有达到一定应力值才产生变形,应力解除后不能恢复原状;软质泡沫塑料富有柔韧性,压缩硬度很小,很容易变形,应力解除后能恢复原状,残余变形较小;半硬质泡沫塑料的柔韧性和其他性能介于硬质他软质泡沫塑料之间。   http://baike.baidu.com/view/30598.htm   工程上常用的白色的塑料给水管材是什么材料做的?  硬质PVC的多些,另外还有PP、PE的。   透明塑料是什么材料材质的?  塑料属于高分子量的合成树脂为主要组分,加入适当添加剂,如增、稳定剂、抗氧化剂、阻燃剂、润滑剂、着色剂等,经加工成型的塑性(柔韧性)材料,或固化交联形成的刚性材料。  塑料可以依加热后是否软化分为两种,分别是热塑性塑料及热固性塑料。热塑性塑料在加热后其成分不会有化学变化,因此可以反复的模塑。
水马为什么叫水马呢在古代,水马是神话传说中一种生活在水中的怪兽,根据《山海经·北山经》中记载,因其生活在水中,其形状似马而得名水马。 现在的水马是一种用于分割路面或形成阻挡的塑制壳体障碍物,因为是PE通过吹塑机加工而成,里边空心,使用时需要注满水,因外形又像马鞍,所以叫水马。 水马通常是上小下大的结构,上方有孔以注水增重,部分水马还有横向的通孔,以便通过杆件连接形成更长的阻挡链或阻挡墙。 水马中空灌水,具有缓冲性能,能有效吸收强大的冲击力,大大降低对车辆及人员伤害的严重程度,所以说当高速上遇到紧急情况可以充分利用水马。 水马一般用于道路交通设施,在高速路、城市道路及天桥街道路口比较常见。
大家都在看 炒鸡焯水和不焯水的区别 11.7万 次阅读 00:54 为什么叫马桶而不是人桶 11.6万 次观看 子时丑时卯时酉时各是什么时间 11.4万 次阅读 申时是几点到几点 15万 次阅读 00:50 水凝露用了后要洗掉吗 12.3万 次观看 01:03 井盖为什么是圆的 14.6万 次观看 01:00 农历七月十五为什么叫中元节 11.2万 次观看 七大洲为什么叫五大洲 19.3万 次阅读 冬至为什么要吃饺子呢? 14.9万 次阅读 冬至为什么要吃饺子呢 15.3万 次阅读 01:10 为什么吃甲鱼不吃乌龟 17.7万 次观看 00:56 蒸鸡蛋鸡蛋和水的比例 10.8万 次观看 水凝膜有气泡多久消失?
什么叫水马围挡?需要的进来认识下  安全施工  专注标准化工地施工围挡护栏,专业设计、制作、安装。 水马围档是城市市政工程和建筑工程文明施工、保证建筑施工安全、维护市容景观的一种全新人性化文明施工的保障设施。采用注水塑料文明围挡不仅是广大市政建筑市场的需求,也是现代文明社会发展需求的趋势,更加响应了低碳环保美观的时代号。随着水马围挡的广泛使用,生产水马围挡的厂家越来越多,这就导致质量参差不齐,在使用的过程中容易出现损坏。天诚瑞通水马围挡供应厂家今天就告诉大家,只有这样使用水马围挡才能增加其寿命。  水马围挡的损坏一般分为质量问题与运用方面的问题,所以水马围挡供应厂家带大家从这两个方面来说一下如何使用  1. 质量方面:如果质量存在问题,无论如何使用都不会使用的长久,所以要选择正规的水马围挡厂家,只有水马围挡质量保障了,才可以运用的更长久。  2. 运用方面:水马围挡一般在运用的时候会出现乱扔、乱摔的情况,所以一定要避免这种情况。
水马围挡上部可粘贴宣传标语横幅;从而使该产品既具有实用性,又具有美丽性;产品为吹塑工艺一次中空制作成型,灌水联接后安定功用好,不易拆开和搬动及坍毁,可抵挡8～10级的风力。水马围挡的质量满足市政工程的实际需要,运用便利,寿命长,一般用于路程、桥梁、停车场、车站、码头、商场、聚会、收费站、十字路口、路途、广场、高速公路养护,酒店、小区、体育场所,风险区域和路途施工地段,聚会地址暂时阻隔栏等场所作为路途分道、区域阻隔、分流、导向或用在一些提书的庆祝活动场合、或体育文娱等竞技扮演场合的秩序维护。  水马围挡的规格及成分结构:  高度:180CM;长度:100CM;上宽:50mm;下宽:350mm,也有低矮一点的三孔水马围挡,这个可以根据客户的需求自行选择。水马围挡成分为高密度聚乙烯材料,不同于其它高中、低密度聚乙烯,它有很好的再生反复利用的特性,是节能、环保的好材料。而且使用完之后不需要的话把它粉碎后制作成另外一些产品,让它们继续为我们人类、为我们社会服务。  水马围挡使用注意事项:  1、塑料围挡安装时应避免拖拉,以免减少使用寿命。
注水孔面应朝内,以防被盗窃。  2、注水时应加大水管压力,以缩短安装速度,注水到注水孔面后即可。也可根据施工期的长短和施工现场环境情况隔一件或隔几件注水,这种注水方式不会影响塑料围挡的稳定性。  3、产品顶部设有一插旗孔,可供插彩旗或安装警示灯、警示器用。也可在塑料围挡板块上打眼钻孔安装照明灯具或用自攻螺钉固定和连接各种物件,这种小面积的安装都不会影响产品使用的质量和性能。  4、对于在使用过程中被撕破、损坏或漏水的围挡,其修补的方法简单,用300瓦和500瓦的电烙铁加热后就可随心所欲地把它修补好。  5、因产品采用德国巴斯夫公司生产的颜料,其鲜艳性在室外使用可保证五年不褪色。  6、塑料围挡在使用过程中如粘上泥土灰尘,下雨时即可将泥土灰尘冲刷干净,对于粘连较厚的泥土,用水冲洗即可。对于粘连的油漆、沥青等油污可用各类清洗剂擦拭清洗,这不会损伤和破坏产品表面的光洁度。但不要使用利器和刀具刮擦,这样容易损伤和破坏塑料围挡表面的光洁度。  7、高密度聚乙烯材料有很好的还原性,对于整板变形弯曲的产品,只要立式和连接放置,很快它就会还原平整。
什么是水马围栏，有什么作用 5月5日14时许，虎门大桥悬索桥桥面发生明显振动，瞬间占据了各大网络媒体的热搜，据中新网广州5月6日电广东省交通集团6日称，根据专家组初步判断，虎门大桥悬索桥本次振动主要原因是，由于沿桥跨边护栏连续设置水马，改变钢箱梁的气动外形，在特定风环境条件下，产生的桥梁涡振现象。 那么什么是水马呢？水马有什么作用呢？ 水马栅栏通常在高速公路出口处作为紧急出口，以及其他高速公路交叉路口，收费站，道路，铁路，停车场，车站，码头，购物中心，广场，高速公路维护，酒店，住宅区，运动场， 危险区域和道路施工地段，会场的临时隔离栅栏等被用作道路改道，区域划分，改道，引导，或在某些庆典场所用于收藏书籍，或在体育娱乐和其他竞争性表演场合中进行命令维护。对驾驶员具有明显的预警作用，可以减少事故发生时人员和车辆的伤害和死亡，并提供更安全的保护。 用于各种活动的主要功能是防止人们翻身和爬行过去。 提高安全性。 特点 完全：用进口PE制造，盛水后更具缓冲弹性，能吸收强大的冲力有效地减少对汽车、路人及围栏内工作人员的伤害。
为啥开始力量训练之后，有氧运动会越走越远？ 说起运动健身，如果能够开始并去坚持，其实主要目的主要会有两个，一是为了让身体更加健康，另一个则是想要让自己的身材变得更好，当然还有一小部分朋友是自己真得喜欢，而于多数年轻人来讲，能够开始自己的运动健身行为主要目的则是为了让身材变得更好，但是在自己的运动过程中，其方法的选择无非就是有氧运动与力量训练，但是对于一些没有运动经验的朋友们来讲，他们会简单地把有氧运动等同于健身，并不会去尝试力量训练。 但是随着自己经验的积累，就会慢慢地知道，有氧运动虽然可以与饮食相结合让自己达到减脂瘦身的目的，却不能帮助自己塑造体型，而想要塑造体型需要做的则是力量训练，所以我们会因为想要让身材变得更好就会开始接触并尝试力量训练，而在力量训练的过程中，有氧运动则会离自己越来越远，甚至会完全放弃。
那么，为什么会出现这样的现象呢，有着力量训练经验的朋友们都会有着一些相同的原因，比如以下几点： 第一：坚持力量训练可以让身材变得更好 力量训练的目标在于对肌肉的锻炼，而一定的肌肉量则是有效塑形的手段，可以帮助我们弥补身材局部的不足，从而实现塑形的目的，也就是说力量训练可以帮助我们塑造体型，从而让身材变得紧致并富有线条感，而这一点，有氧运动则做不到。 第二：坚持力量训练可以在锻炼肌肉的同时燃烧可观的热量而有助于减脂 当自己的主要目的是减脂之时，我们所想到的就是去控制饮食，去做有氧运动，但是随着自己相关知识的积累，就会知道，在力量训练过程中，不仅仅是使得肌肉得到刺激而生长，同样还会消耗掉可观的热量而起到减脂的作用，不但如此，还会有效提高自己的代谢水平从而使得日常热量消耗增多。所以力量训练可以让我们做到在减脂的同时保持甚至是让肌肉得到生长，而这一点正符合我们减脂不掉肌肉的要求。
第三：有氧运动在消耗热量的同时还会造成肌肉在一定程度上流失 虽然说只要有运动就会伴随热量的消耗，但是对于减脂来讲，我们想要的则是产生一个最大化的热量消耗，而对于有氧运动来讲，想要达到一个理想的燃脂状态，除了保持一定的强度以外（中等强度），还需要有一定的时长（一般情况下在45分钟左右），但是在这45分钟左右的时间里，虽然会消耗掉可观的热量而有助于减脂，但是还会在一定程度上导致肌肉的流失。而这对于想要塑形或者是增肌的朋友们来讲是非常不希望看到的，因为长点肌肉并不是一件容易的事。 第四：相对有氧运动来讲，力量训练会更加有趣 从有氧运动的形式上来看，一般为某一运动持续坚持一段时间，比如跑步，这会让我们感觉无趣且因此难以坚持，而力量训练则不一样，我们会把一套动作以组为单位来训练，不同的动作间还会有短暂的休息，而通过运动的变换与之间的休息会让我们感觉不到无聊，甚至还会感觉时间过得很快，所以相对于有氧运动来讲，力量训练则更容易坚持一些。
为什么尝试力量训练之后就不喜欢有氧运动了？我也一样 说起来，能够坚持运动是一件非常不容易的事情，因为运动不仅耗时还费力，那么，为什么还有很多朋友正在坚持运动呢？说起来也简单，除了有少数朋友是真的喜欢运动以外，其他的朋友们之所以坚持运动则是为了达到某种目的，比如对于老年朋友来讲，运动主要是为了健康，也正是因为如此老年朋友也会坚持得更好；而对于年轻朋友们来讲，运动主要是为了身材，或者是让自己变瘦一些，或者是让身材变得更好一些。 当我们为了身材而运动之时，会选择什么样的运动方式呢？对于减肥初期的朋友来讲，会更倾向于选择有氧运动来做，比如跑步就是非常普遍的运动方式，原因在于有氧运动相对方便易行，并且消耗更直接，所以通过饮食与跑步的组合可以让我们瘦得更快一些。 但是，随着体重的下降以及经验的积累，我们的目标就会发生改变，此时运动方式也会有所变化，这时候为了实现新的目标（比如想要让身材变得更好、曲线更美），我们的运动方式也会随之改变，此时就会尝试力量训练，并且从此以后，有氧运动就会越走越远，最后被放弃，当然，这里所说的并不是普遍现象，但也是客观存在的事实。
那么，为什么很多朋友在尝试力量训练之后就不再做有氧运动了呢？力量训练对于减脂而言又有什么样的好处呢？接下来就结合我自身的经历来聊一聊这个话题。 第一：自身经历 不太严谨地说，我的运动经历是从大学时期开始的，那时候受到体重不过百这种观念的影响，想要把体重减到100斤以下，当然对方法的选择来讲，除了稍微控制一下饮食之外，就是跑步，每天1小时左右，一个月体重减掉3斤到了99斤，目标实现以后，不再积极，但也没有放弃，体重一直保持得还不错。 当了妈妈以后，为了减掉大肚子，开始腹部训练，虽然从方向上来看并不正确，但至少让我养成了运动习惯，当然，腹肌也有了一定的厚度，并且从中积累了一定的经验。 随着经验的积累，审美观也发生了变化，更喜欢有肌肉线条的身材，所以就开始尝试力量训练，从1公斤哑铃开始不断地增加重量。在尝试力量训练的过程中，跑步直接被抛弃，腹部训练也变成了想起来才做的事情，现在的情况就是，臀腿训练最多，背部训练第二，肩部训练第三，从频率上来看，练5天休息两天，具体会根据情况和状态调整。 第二：为什么在尝试力量训练之后就不再做有氧运动了呢？
其实不再进行有氧运动并不是说有氧运动不好，相反，有氧运动对于心血管以及呼吸系统有着不可替代的作用，但是从个人意愿上来讲，是真的不想做有氧运动，即使有时候会强迫自己去跑个步，也是偶尔一两次而已，无法坚持。为什么呢？接下来就说一说个人体会。 1.坚持很困难 当有了运动习惯以后，在运动过程中，就会比较认真地对待，会有意识地提高训练效率，对于有氧运动来讲，想要提高运动效率，不仅需要一定的时长，还需要一定的强度，所以在跑步的过程中，会有意识地提升心率，让自己处于那种很累但能坚持的状态，不过这真的很难，因为这个过程中真的很辛苦，从心理上又不愿意以舒适的方式度过，即使以间歇跑的方式进行，也只是勉强完成一次目标而已，在不断的心理斗争过后，下一次跑步的计划也早就消失了。 而力量训练则会不同，即使会使用较大的重量去做，也会因为动作的不同而感觉到有趣，也会因为动作间的休息时间而感觉到容易坚持，相比之下，在同样的运动时间里，从感觉上来看，力量训练就会过得很快，而有氧运动则显得非常地漫长。
2.经验与目的的变化所致 随着运动时间的积累，就会积累相关的经验，就会了解到力量训练对于减脂与塑形的作用，当然，也会了解到锻炼肌肉对身体带来的各种好处。在这个过程中，目标也发生了转移，从以前单纯地想要体重下降，到追求身材的曲线的这种变化，也会让我更倾向于选择力量训练。 因为力量训练不仅可以帮助我们锻炼肌肉、避免肌肉的流失，又可以稳定基础代谢从而更好地控制体重、可以塑造身材、改善身材局部的不同进而让身材变得更富有线条感，从这一点上来看，力量训练有着绝对的优势。 3.力量训练的消耗并不低 在运动方式的选择上来看，有一部分朋友之所以会选择有氧运动是因为他们认为有氧运动产生的消耗更多，可以让我们瘦得更快。但是力量训练呢？其实力量训练的消耗也很可观，并且力量训练所产生的消耗会表现在两个方面。 力量训练可以间接地提高消耗。力量训练通过刺激肌肉的方式来避免肌肉的流失，在减脂过程中，尽可能地保留肌肉就意味着可以延缓基础代谢下降的速度，让基础代谢保持相对稳定的状态，而基础代谢高就意味着这部分消耗多，因此就更有利于减脂并且有利于减脂后体重的保持。
力量训练过程中的消耗也并不低。如果我们在力量训练过程中，会重视对大肌群的训练，重视复合动作，那么，在这个过程中会产生相当可观的消耗，因为从影响消耗的因素上来看，除了运动强度和时长以外，还有就是肌肉的参与量。因此，力量训练所产生的消耗并不低，只不过会被忽视而已。除了消耗以外，从减脂的条件上来看，饮食才是最为重要的，而运动则是增加消耗的一种方式，所以，与饮食相比，运动方式的选择也没有那么重要。 4.力量训练可以降低中年发福的风险，可以放缓衰老的速度 人到中年，发福变胖的问题并不是个例，并且还是相对普遍的现象，从原因上来看，除了饮食与运动习惯的改变以外，还有就是基础代谢的下降，而导致基础代谢下降的一个重要原因就是肌肉的流失，而导致肌肉流失的一个重要原因就是缺乏必要的刺激，所以坚持力量训练可以通过提高肌肉量的方式稳定基础代谢，从而降低中年发福的风险。 除了中年发福以外，肌肉流失也会让我们的肌力不平衡，从而使得体态受到影响；会让皮肤变得松弛，从而呈现出老态特征，相比之下，如果在中年以后能够保持纤细紧致的身材，则会看上去年轻许多，甚至还会让人看不出年龄。
力量训练一个小时，之后30分钟有氧运动，为什么身材反而圆了？ 我是小杨教练，是一名运动员也是一名健身教练，专注于减脂塑形。 力量训练一个小时，之后40分钟有氧运动，坚持了5个月，身材反而圆了？体脂也没有降？这里面可以从两个方面来分析，一个是你的运动是不是真的“货真价实”？还有就是你是不是认为有了运动就可以肆无忌惮的吃了？ 一、运动不能只关注时间 健身减肥，不能只关注时间，你在健身房锻炼，一会儿看手机，一会儿拍照，一会儿看美女帅哥，这样就算你“锻炼”2个小时，3个小时，甚至是住在健身房又有什么用呢？你还必须关注运动的强度和整体的效果。 运动强度对于减脂 1、如果你的运动几乎没有加快呼吸，在运动过程中可以长时间的毫不费力地交谈，这时候你的心率水平低于最大心率的60%（最大心率=220-年龄）。——这属于体力恢复，比如散步。 2、如果你的运动使你略微加快了呼吸，然而不会感觉不适，拥有一般的意志力就可以坚持下来，会流汗，但是仍可以交谈，这时候你的心率水平在最大心率的60%~75%。——这属于低强度运动，比如快走、慢跑、椭圆机等。
3、如果你的运动使你明显加快了呼吸，一次只能说一句话来交谈，有明显的流汗，需要有一定的意志力才能坚持下来，这时候你的心率水平在最大心率的75%~85%。——这属于中等强度运动。比如游泳、骑单车、有氧跑、跳绳等。 4、如果你的运动使你严重气短，几乎不能交谈，必须要有较强的意志力才能保持运动节奏，流了很多汗，肌肉因为无氧糖酵解而出现影响运动表现的酸痛感，这时候你的心率水平在最大心率85%~95%。——这属于高强度运动，比如HIIT（高强度间歇运动）、快速跑、8RM以下的力量训练等。 你有可能属于第1种情况，运动时长有了，但是运动强度达不到，消耗的卡路里也是微乎其微，只能帮助你恢复体力。 第2、3、4种情况，只要在保证有一定时长的情况下，都能消耗不少的卡路里。但这里也分情况，第2、3种情况下，心率属于最佳燃脂心率，会尽可能地使用脂肪作为人体的能量来消耗；第4种情况，同时间消耗的卡路里最多，但是脂肪供能的比例没有第2、3种情况多，对于降体重很多帮助。减肥可以适当地利用第2、3、4这样的运动，即力量训练+有氧运动。
运动之后的饮食 如果你觉得你有了运动就可以肆无忌惮地多吃了，那就大错特错了。“三分练，七分吃”，在减肥这件事上，饮食的重要性要大于运动，你好不容易运动了1小时，可能消耗了300~500大卡，但是一小块蛋糕可能就有这样的热量。而且运动的热量消耗占比在整个消耗体系中只是一小部分（人体的基础代谢占比才是最多的）。 你在保持运动的同时一定要注意自己的饮食，运动可能会增加你一天的食欲，但是尽量不要增加脂肪和碳水的摄入，而是要选择蛋白质。平时的饮食要做到以下几点。 1、尽量少吃垃圾食品，比如烧烤类食品、油炸类食品、话梅蜜饯果脯类食品、罐头类食品、腌制类食品、加工类肉食品、汽水可乐类饮料、冷饮甜品等。烹饪时少油少盐少糖。 2、三餐七分饱，不要每一次吃饭都把自己吃撑了。 3、多吃水果蔬菜，增加蛋白质的摄入比例，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾类、牛奶等。 4、改善吃饭顺序，先在吃饭之前喝一碗汤（不要太油，紫菜蛋汤、番茄蛋汤就好），如何吃蔬菜，再吃肉类和碳水主食。 最后想说 你需要改善你的运动强度，以及你的饮食结构，当然也要保证睡眠质量还有减少平时工作压力。
力量训练后做多久有氧比较好？你练得差，很可能是“有氧做多了” 力量训练后做做有氧，是最适合普通人“练出好身材”的训练方式。这里的好身材，指的是像彭于晏一样“穿衣显瘦、脱衣有肉”，而不是健美选手一样的大块头、大肌肉。 为什么这种方式更适合普通人？力量训练后该做多久的有氧运动呢？咱们来详细说说。 “力量+有氧”的训练方式更适合普通健身爱好者吗？ 第一个优点是省时省地。 大多数人做不到一天两练，也就是把力量和有氧分开练。一天两练会加大体能消耗，身体恢复更加困难，更快进入疲惫期、还容易滋生抵触情绪。 但练完力量再做有氧，训练的时间更加集中、健身的效率更高，你也有精力和体力投入到其他事情上。 第二个优点是减脂塑形。 受到运动剧烈程度、供能方式、训练时间的影响，力量训练和有氧训练的目的不同，力量训练更能增加肌肉力量和肌肉围度，有氧训练偏向热量消耗、瘦身塑形。 先做力量训练再练有氧，能够在尽可能降低肌肉量流失的同时，让身体更容易进入“脂肪消耗供能”的状态，所以可以降低体脂率、恢复身材线条，所以尤其适合减脂人群。 第三个优点是降低肌肉酸痛。
力量训练有重点，利用不同肌肉收缩的功能，结合固定的动作模式、针对局部肌肉完成高强度刺激，比如胸肌、臀肌、肱二头肌等，练完之后肌肉更容易酸痛。 而有氧训练更加综合，蹲、跳、跑、举等动作，都需要募集全身的肌肉来完成，可以拉伸到一些肌群、减少乳酸堆积，削弱肌肉酸痛感。 力量训练后该做多久的有氧运动呢？ 第一，看状态。 记住四个字“此消彼长”——如果力量训练的状态很好、肌肉力量下滑明显，那么10~20分钟的有氧就可以了； 如果力量训练的强度不高、体能还比较好，那么可以做40分钟左右的有氧。 第二，看目标。 以肌肉量和力量提升为目标的男生，时间和精力放到力量训练上，力量和有氧的时间分配保持在7:3或8:2； 以减脂瘦身和体能锻炼为主的朋友，力量和有氧的时间分配可以5:5，还可以再降低力量训练时长。 第三，看饮食。 今天碳水化合物类主食吃得多，有氧的时间可以增加；如果你碳水量摄入很低、还要做大量有氧，首先是身体状态不佳，还可能出现饥饿、低血糖、脱水的情况。 总体来说，力量训练和有氧训练的时间，建议维持在60~90分钟。
首页  社区精选  业务合作   新闻中心  关于我们  社会责任  加入我们  中文   为什么先做力量训练后有氧训练   我们来具体的分析一下,无氧训练主要是靠我们的ATP供能还有我们的乳酸供能。那乳酸供能是由糖转化为ATP的这个过程,在这个过程中会产生乳酸,所以称之为乳酸供能。  所以说无氧训练,就是ATP供能和糖转化为ATP供能这两种方式。由于力量训练中,只是这两个系统在供能,所以说会消耗大量的糖原。  如果我们先做有氧的话,那会消耗很多糖原,因为有氧训练是靠有氧供能来消耗我们的糖原,所以,当我们做完有氧之后,糖原的水平会特别低,这时候再去做力量训练的话,由于体内的糖原储备不足,不足以应付高强度的力量训练,就会影响我们的增肌效果甚至掉肌肉。  那如果我们先做力量训练的话,会消耗体内大量糖原,然后再去做中低强度有氧,这个时候因为体内糖原储备很低,所以身体会被迫使用更多的脂肪来做为燃料,在这个时候其实是属于减脂期比较合适的时间。所以通常来说,建议大家先去完成力量训练,然后再去做有氧的训练。
健身时,为什么要先做力量训练,后做有氧运动呢?  对于健身训练的人群来说,力量训练结合有氧运动,有助于提升自身的综合体能素质。那么,在健身训练的时候,为什么是先进行力量训练,后进行有氧运动呢?  相信很多人对这个健身步骤有疑问。先做抗阻力训练,后做有氧运动的好处有2个:  第一个好处,是提高燃脂效率。  众所周知,力量训练是锻炼肌肉的项目,比如各种杠铃、哑铃训练,固定器械训练或者自重无氧动作等,而有氧运动是消耗脂肪的燃脂运动,比如慢跑、动感单车、有氧操等训练。  但是,我们刚开始运动的时候,身体主要调动糖原参与消耗,脂肪的参与量是很少的。一般在运动达到30分钟左右,糖原被消耗得差不多了,脂肪的参与度才会达到最大值。  而健身训练的时候,先进行力量训练可以消耗身体糖原,而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态,提高减肥速度。  力量训练先行的第二个好处是:用更好的身体状态进行抗阻力训练,提高增肌效果。  因为有氧运动会快速消耗体能,让你身体力竭。
有氧运动后再进行力量训练,这个时候你的力量水平就会大大下降,负重能力也会下降,无法有效的突破身体的极限,达到增肌的目标。因此,很多健身老手更原因把力量训练放在有氧运动之前,可以提高训练效果。  那么,你健身训练的时候,会先进行力量训练还是有氧运动呢?  健身期间,如何合理安排力量训练跟有氧运动?  我们知道,有氧运动是减脂训练人群的必备项目,而力量训练是增肌训练不可缺乏的运动项目。  对于减脂训练的人来说,有氧运动为主,力量训练为辅为佳。每次训练的时候,有氧运动时间可以安排40-60分钟,力量训练可以安排30-40分钟。而想要进一步提高减肥速度,我们还需要从饮食入手,管理好热量摄入,才能提高减肥效率。  而对于增肌训练的人,刚好相反,有氧运动只是一种辅助。健身训练的时候,力量训练的时长一般在40-60分钟左右。  此外,你需要控制有氧运动的时长跟次数,因为有氧运动的时候,身体脂肪消耗的同时,肌肉也会产生部分的分解,增肌速度也会受到影响。  对于增肌的瘦子来说,过多的有氧运动会影响训练效果。
为什么大家都建议先力量后有氧?3个方面告诉你原因!  想要达到减脂增肌的效果,一般我们采用热身——力量训练——有氧运动——静态拉伸这个顺序开展我们的运动,为什么先做力量再做有氧?以下3个方面给你揭晓答案!  第一个方面:先量后氧有利于塑形  我们都知道,想要力量训练有效果,必须要有足够的负重量和训练强度作为基础,做到这点,我们参与的肌群都要处于积极的状态中,我们先经过有氧运动以后,肌肉处于疲劳状态,这样你的锻炼效果就会被打折扣,只有保证肌肉群处于精力充沛的状态,我们进行力量训练,才能使更多的相关连肌肉参与其中,使锻炼动作能够完整的结束。  例如我们今天想要锻炼引体向上,大家都知道在运动中,四肢的参与力量很多,如果在这以前我们进行跑步运动,四肢在强度的训练下,力量已经透支,在抓握单杠向上运动的时候,由于力量不足,导致你一个引体向上都完成不了,使对背部的锻炼失败,不能很好地给背部塑型,所以先量后氧是最好的锻炼方法。
进行力量训练后，为什么越来越不喜欢有氧运动了？ 导语：所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人 减肥是现代女性一生的事业，毕竟如今的身材与爱情、事业都息息相关，没有好的身材进展就不会那么顺利。 对于减肥，大家前期都会想要走捷径，例如买一堆减肥药+数不清的瘦身产品，到头来还是交了智商税。 对于减肥而言，我们不应该盲目，这本就是一个循序渐进的过程。既然有了动机，我们只需要选择一可行的计划进行下去。 运动则是我们非常提倡的一个方法，因为它不仅能够塑造体形，对于身心健康来说，也非常有益。 为什么大多数人会在减肥初期选择有氧？ 在减肥初期，多数朋友都会选择有氧运动，因为小白对减肥的认知只停留在跑步、骑自行车、打球上。 她们对于有氧和无氧的认知并不全面，因此就在不知不觉间练起了有氧。 而且在减肥小白的脑海中，跑步就是跑步，打球也只是打球，根本与“氧不氧”没有任何联系。 这也就是为什么大多数人会在减肥初期选择有氧的原因。 进行力量训练后，为什么越来越不喜欢有氧运动了？
伴随着自身经验的累积，他们了解到了有氧无氧，会尝试进行力量训练，但许多人接触后，却搁置了有氧运动...... 第一点：有氧运动相比力量训练会更累，过程相对枯燥无趣 在有氧运动训练过程中，需要保持一定的运动强度、运动心率和运动时常，否则达不到最好的燃脂效果。 那么这个过程十分痛苦，一般长达30分钟，尤其是新手，累够呛却不能停止，简直是煎熬，很容易放弃。 但力量训练恰恰相反，运动与休息相辅相成，运动过程中比较累，但是持续时间短。 而且完成一个动作后，还有短暂休息时间进行调整，随后进入下个动作。 虽然感觉很累，负重大，但事实上比起有氧半小时，更容易坚持，而且看到自己进步，也比较有自豪感。 第二点：从热量消耗来看，力量训练也不差 影响热量消耗的因素不仅仅是运动强度和运动时长，还有运动时所参与肌肉多少。 简单来讲，肌肉群调动性大，燃脂效果更好。如以上所述，即使力量训练的强度相对较大，但有休息时间，练起来不是很困难。 而且想通过力量训练来减肥，主要以复合动作为主，而复合动作的好处就是调动性比较强大，能让多个大肌群参与其中。
因此，力量训练在热量消耗上来讲，也不差于有氧。只是大家健身是为了增肌，对肌肉关注度比较高。 重点来了，能增肌就代表基础代谢提高，这样也意味着燃脂效果更好。 如果将眼光放长远，有氧运动与力量训练相比较，后者更加容易坚持且保持状态更加长久。 第三点：力量训练增肌又塑形，过多有氧却能流失肌肉 许多人减肥是为了自己的身材更加好看，并非是减掉赘肉，有些减脂人该掉的地方一点没少，不该掉的地方却掉了。 有氧就是全身性运动，做不到局部保留，但是力量训练可以，它不仅可以帮助你保留局部，你还能想练哪里练哪里。 而且过多有氧会导致肌肉流失，力量训练却能弥补这一缺点，不仅燃脂还能让全身变紧致。 除此之外，还能通过针对性练习，改变不良体态，整个人也会变得愈发自信。 力量训练能够在可控范围内改善身材线条，这一点有氧运动是不可能做到的。 第四点：力量训练可以让人抓住青春的尾巴 岁月不饶人，自30岁以后，人体肌肉开始流失，且随着年龄增加，速度变快。 肌肉变少，也就代表人体代谢率大幅度降低，然后出现了“中年危机”——吃一点就胖，喝凉水都胖。
为什么要先力量,后有氧?1、先进行力量训练,可以消耗大部分的糖原储备,在后续的有氧运动时,脂肪可以很快被动员起来,燃烧效率就会变高;2、力量训练由于是糖原供能,会产生乳酸,乳酸的堆积不仅会影响运动能力,还会影响运动后机体的恢复,而力量后再进行有氧运动可以将乳酸氧化,避免乳酸的堆积;3、力量训练可以促进体内肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素等燃脂激素的分泌,有利于顽固脂肪的动员与分解;4、力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织,基础代谢会提高,在静止的状态下消耗的热量也会增加,所以有肌肉减肥才不容易反弹!  铭比蚁贱 为什么要先力量,后有氧?
健身训练的顺序，是会显著影响力量增长效果和运动性疲劳的程度①。 一般情况下，热身完毕后，先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。（具体训练动作去微信订阅里回复关键字，比如胸部、臀部……不放上来了。） 先做基础动作（多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等【硬派健身】新手该选择什么样的训练动作？）。 然后做安全动作（多关节、固定器械、中高负荷的动作，比如固定器械胸部卧推、腿举机腿举等） 然后是针对动作（单关节、中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等） 接下来是核心区域的腹肌训练。（你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗？ - 硬派健身 - 知乎专栏） 最后才是有氧和HIIT训练（专题 每逢佳节胖三斤完结篇 什么样的有氧才真让你瘦？ - 硬派健身 - 知乎专栏） 效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。
斌卡和知乎合作的新书《100卡美食》上市啦！~双十二有特价活动哦！ 从怎么吃才能瘦的16种理论，到每百克不及100卡的43道美食。 绝对是健身或减肥的你不能错过的~点击下方链接即可购买。 《硬派健身:100卡美食》(斌卡 著)【简介_书评_在线阅读】 - 当当图书product.dangdang.com/28476924.html 为什么如此呢？ 类似深蹲、硬拉、卧推、引体向上等多关节的基础动作，增长力量的效果最好②。但是由于基础动作参与的神经功能和肌群很复杂。很容易导致神经功能和小肌群的疲劳。 虽然像臀、腿、胸这样的大肌群并不容易疲劳。但健身动作中，遵循的其实是木桶理论。只要你相关肌群有一个短板，你就可能达不到训练效果，甚至会受伤③。 比如在深蹲中，你的腿臀等大肌群很有力气。但核心的一些小肌群已经疲劳，就很容易掌握不好平衡导致受伤。 所以在训练一开始，全身状态最好的时候做自由重量、多关节参与的基础动作。由于小肌群和神经功能还没有疲劳，可以取得最好的训练效果。 接下来是固定器械的安全动作。
固定器械动作会让身体比较稳定，并且限制具有协同作用的关节运动。所以非常安全，又可以挑战大重量。可以进一步、深层次的锻炼你想训练的肌群。 固定器械的坐姿推胸，比杠铃卧推安全很多。 比如一上来，你已经做过杠铃卧推了，一些参与的小肌群类似前锯肌等已经力竭。这时你可以采用固定器械卧推，由于固定器械比较稳定，不会上下晃动，你的前锯肌不用参与控制平衡。你可以放心的让胸部承受大重量，而不必担心砸到自己…… 最后，当小肌群已经力竭，大肌群业已训练充分。就可以采取一些最针对性、单关节，只训练目标部位的动作。 最后的这一组针对动作，不仅是因为增肌减脂是一种外部负荷的积累（也就是要做多一些次数）。更是为了提高机体对高浓度乳酸的耐受和有益激素的分泌④。以前我们提到过，身体增肌、减脂有一种非常重要的激素叫做生长激素。 生长激素具有促进蛋白质合成、加速脂肪的分解、有利于生长发育和组织修复的作用⑤。而生长激素的分泌，是跟乳酸阈很有关系的。最后这一组，通常都是采用中小负荷，单关节，多次数。让乳酸强烈的燃烧在目标肌群。
这样才能更好的、有针对性的增肌减脂（让肉，长到它该长的地方去……）。 最后就是核心的训练啦~核心训练放在力量训练前可以增加核心肌群的募集，提高力量训练的训练效果（但不要过劳，做1-3组就可以）放在传统力量训练后，对核心肌群的耐力指标训练效果更佳（多练几次3-5组）⑥。我建议是，时常有所改变更好。但如果今天要考虑挑战下重量，最好还是放在传统力量训练后。 最后是有氧训练咯。大致的原因刚才也讲了，防止受伤、增加力量训练效果等。因为有氧训练其实拆开看也是一次次很小的力量训练嘛。只是负荷很小、重复次数很多（有氧和无氧其实都是互相重合掺杂的） 另外，这个论文我找不到了，但是我确定我看过，不是日本某大学就是巴西的某大学的研究。 先锻炼无氧力量，后锻炼有氧。比起相反的情况，能更好的促进生长激素的分泌（好像是140%之类，这个数）生长激素可以增加肌肉、同时可以很有效的减少皮脂。可以说，先做无氧再有氧，可以很好的增肌减脂。
为啥开始力量训练之后,有氧运动会越走越远?  说起运动健身,如果能够开始并去坚持,其实主要目的主要会有两个,一是为了让身体更加健康,另一个则是想要让自己的身材变得更好,当然还有一小部分朋友是自己真得喜欢,而于多数年轻人来讲,能够开始自己的运动健身行为主要目的则是为了让身材变得更好,但是在自己的运动过程中,其方法的选择无非就是有氧运动与力量训练,但是对于一些没有运动经验的朋友们来讲,他们会简单地把有氧运动等同于健身,并不会去尝试力量训练。  但是随着自己经验的积累,就会慢慢地知道,有氧运动虽然可以与饮食相结合让自己达到减脂瘦身的目的,却不能帮助自己塑造体型,而想要塑造体型需要做的则是力量训练,所以我们会因为想要让身材变得更好就会开始接触并尝试力量训练,而在力量训练的过程中,有氧运动则会离自己越来越远,甚至会完全放弃。
那么,为什么会出现这样的现象呢,有着力量训练经验的朋友们都会有着一些相同的原因,比如以下几点:  第一:坚持力量训练可以让身材变得更好  力量训练的目标在于对肌肉的锻炼,而一定的肌肉量则是有效塑形的手段,可以帮助我们弥补身材局部的不足,从而实现塑形的目的,也就是说力量训练可以帮助我们塑造体型,从而让身材变得紧致并富有线条感,而这一点,有氧运动则做不到。  第二:坚持力量训练可以在锻炼肌肉的同时燃烧可观的热量而有助于减脂  当自己的主要目的是减脂之时,我们所想到的就是去控制饮食,去做有氧运动,但是随着自己相关知识的积累,就会知道,在力量训练过程中,不仅仅是使得肌肉得到刺激而生长,同样还会消耗掉可观的热量而起到减脂的作用,不但如此,还会有效提高自己的代谢水平从而使得日常热量消耗增多。所以力量训练可以让我们做到在减脂的同时保持甚至是让肌肉得到生长,而这一点正符合我们减脂不掉肌肉的要求。
第三:有氧运动在消耗热量的同时还会造成肌肉在一定程度上流失  虽然说只要有运动就会伴随热量的消耗,但是对于减脂来讲,我们想要的则是产生一个最大化的热量消耗,而对于有氧运动来讲,想要达到一个理想的燃脂状态,除了保持一定的强度以外(中等强度),还需要有一定的时长(一般情况下在45分钟左右),但是在这45分钟左右的时间里,虽然会消耗掉可观的热量而有助于减脂,但是还会在一定程度上导致肌肉的流失。而这对于想要塑形或者是增肌的朋友们来讲是非常不希望看到的,因为长点肌肉并不是一件容易的事。  第四:相对有氧运动来讲,力量训练会更加有趣  从有氧运动的形式上来看,一般为某一运动持续坚持一段时间,比如跑步,这会让我们感觉无趣且因此难以坚持,而力量训练则不一样,我们会把一套动作以组为单位来训练,不同的动作间还会有短暂的休息,而通过运动的变换与之间的休息会让我们感觉不到无聊,甚至还会感觉时间过得很快,所以相对于有氧运动来讲,力量训练则更容易坚持一些。
无氧力量训练之后，进行有氧运动，真的会影响训练效果吗 有很多人会有这样一个观点，那就是咱们在进行增肌的时候，脂肪的增加是必然的。在咱们减脂的时候，肌肉的减少也是必然的。在这样一种的观点演变下，很多的人就会开始觉得，咱们在进行增肌训练以后，是不能进行有氧运动的。他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。 这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。还有就是，咱们很多人都会觉得有氧运动掉肌肉，那么咱们在力量训练以后去做有氧运动，自己的肌肉会掉得更快，从而就会让自己的力量训练不仅没有效果，而且还会让自己的肌肉量减小。这种说法是否正确呢，咱接下来从以下两个方面分析。 一，自己在做完力量训练以后，是否有足够的精力去做有氧运动。
咱们要知道一个运动过度的概念，那就是当咱感觉自己的身体已经非常的疲惫时，觉得自己非常想躺下，头晕脑胀，在这样一种情况下，如果咱们还去进行一些长时间，高强度运动的话，那么这在一定程度上就是运动过度了。咱们如果害怕自己的运动量过大，对自己的训练效果不理的话，那么就得看一下自己有没有运动过度了。 这也就是说，咱们如果在做完力量训练以后，并没有感觉到自己身体的过度疲惫，并且觉得自己身体的状态，可以去进行一个时间较长的有氧运动，那么自己是完全可以在力量训练结束以后，再去进行有氧运动的。在这样的情况下，只要下面一点做得好了，咱们的训练效果是不会受到影响的。 二，饮食中的蛋白质摄入要足够 咱要知道的是，自己所进行的力量训练，以及有氧运动，这两者有一个共同点，那就是这两者都会对自己的肌肉造成较大的消耗。如果咱们肌肉的这个消耗，得不到有效补充的话，那么咱的训练效果是肯定要受到一定影响的。至于影响的效果大小，那就得看个人的体质以及训练情况了。
大家都知道快速有效的减肥训练是力量训练跟有氧训练结合才是高效减肥训练计划。什么是有氧运动,有氧运动是需要足够的氧气让身体提供能量的运动通常心跳会控制在50%到75%最大心率,消耗的能量来源主要为糖以及脂肪。  什么是力量训练了,力量训练顾名思义就是抗阻力训练。通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练在长期维持好体态是很重要的,但是重训帮助短期减肥的效果大概占了10%而已。  减肥期间怎样安排力量训练和有氧训练了,先力量后有氧很多人会忽略这两个训练的顺序,先进行力量训练消耗一定数量的糖原再进行有氧训练,那么理论上有氧训练中也能多消耗一些脂肪。  总之高效健身减肥需要大家调整饮食有氧无氧结合此外多休息,整体调整生活作息。下面为大家分享一组很棒的燃脂训练组帮你在家高效运动燃。
健身时为什么要先力量训练再有氧训练?  健身时为什么要先力量训练,再有氧训练?  大家好,我是于洪,今天跟大家分享 《 健身时为什么要先力量训练,再有氧训练?》这个问题,健身的时候采用哪种训练的顺序都是有可能的,只不过是要根据你训练的饮食和目标来决定。一般来说,人们会偏向于喜欢把力量训练放在前面,然后后面接着有氧训练。这是什么原因呢?  人们一般会在减脂的时候这样操作,因为力量训练的时候,我们通过ATP三磷酸腺苷代谢系统获得瞬间的能量,接下来又有无氧糖酵解的参与,这个时候人的身体会大量的消耗糖原,当体内的糖分被消耗到比较低的时候是非常适合做低强度有氧的时候。  因为如果把有氧放在前面,同时你体内的碳水化合物之前摄入比较多的话,你身体内的糖原储备(肝糖和血糖)储备会很高,这样的话你会花前面的十几二十分钟来消耗体内的血糖。  这些糖分被消耗得差不多之后,你依靠脂肪功能的有氧代谢系统就介入了,这之后会让你提供持续的能量供应,但是你不一定有很大的爆发力。  所以,我们一般除了在力量训练之后做有氧以外,还有一个非常好的时机,就是减肥时期。
健身时教练要求热身后先做力量训练再做有氧训练,不然效果不好,请问这是为什么?  在解释这个问题之前我先简单说一下健美训练的两个内容:  A:抗阻力量训练(无氧运动),主要目的增强运动系统功能、增粗肌纤维、塑造肌肉形状。  B:低强度有氧训练(有氧运动),主要目的减脂、锻炼心肺功能。  在健美训练的过程中(以胸大肌为例)  第一步是热身,首先活动肩关节、胸锁关节、肘关节、腕关节等关节,目的:润滑关节、激活韧带,同时对深层肌肉预热;接着动态拉伸胸大肌、胸小肌、三角肌、肱三头肌等肌肉,目的:加速肌肉内的血液循环并升温,使肌腱逐渐适应抗阻拉伸;  第二步进入正式训练动作,从轻重量低强度开始,逐渐提高训练强度,完成抗阻力量训练内容直至结束;  第三步对训练的目标及辅助肌群做静态拉伸和放松,目的:拉直肌纤维加快乳酸代谢,让肌肉更快的放松下来,尽早恢复;  以上是抗阻力量训练的完整过程,现在言归正传,为什么它在前呢?下面从三个角度来分析。
1、脂肪、糖(血糖、肝糖原、肌糖原)、蛋白质是人体能量来源三大物质,在运动中三大物质同时分解提供能量,多少比例是按照时间阶段以及训练内容和训练强度不同而互有高低变化(通常运动初期大部分是消耗肌糖原)!针对肌肉的抗阻力量训练,最先和最容易利用的就是储存在肌肉本体内的糖原,就是肌糖原(力量的源泉),你可以理解为它本身就存在肌肉内,而不需要舍近求远(肝糖原),肌糖原储量是很有限的,如果先有氧,肌糖原就会消耗过多,直接导致之后的肌肉训练时无力,使训练强度上不去,训练效率就低。  2、抗阻力量训练就是针对目标肌群的训练,血液流向非常集中(局部充血),练胸就主要流向胸肌,背则流向背部肌群,腿则流向腿部肌群。。。。。。血液循环的特点我定义为“小循环”,而有氧训练的血液流向特点是快速的全身性循环,我则定义为“大循环”。
为什么都说力量训练做完以后在做有氧会更好呢?  大家好,我是小胖,现在我来跟大家谈一谈为什么都说先做无氧运动在做有氧运动减肥效果会更好。  我们之前也讲过什么是有氧运动和无氧运动。没有看过的也可以去看一下。  总去健身房的小伙伴们应该总能看到,健身房总是有一些身体纤瘦或者比较胖的妹子,会默认的直接走上跑步机,或者单车房,开始一个小时左右的有氧运动。也有一些人进去以后稍事热身以后直接就开始做一些力量训练。那么这两种运动哪个减肥效果更好呢?  肯定很多人会说有氧运动,但是最好的还是力量训练结合有氧运动是最好的。那么到底哪个先做呢?  首先你的目标如果是瘦身塑形的话,那么先去做力量训练在配合有氧是一个非常不错的选择。但是为什么呢?首先有三点。  第一点首先我们都知道,力量训练首先动用的是肌肉里面的糖原来提供能量,如果我们身体内的糖原消耗差不多以后在去做有氧运动那个时候身体会调动脂肪来消耗。所以就是现在力量,在做有氧这个时候消耗的脂肪会更多。
因为身体做力量训练的时候消耗糖原,所以很多人说的不吃肉没有劲是不存在的,减脂饮食有一种是生酮饮食,每天摄入极少的碳水,80%的摄入来自脂肪,以控制胰岛素生成来达成减肥的作用。这个很难没有专业的人知道不建议使用。这个时候力量训练完全没有办法启用大重量。所以力量训练的时候碳水才是主要供能。  第二点很多人说,做无氧运动的时候需要聚精会神,也需要很多的技巧,所以做完了一个小时或者40分钟有氧以后你已经很累了你已经做不动力量训练了,而且在很累的情况下去做力量训练也比较容易受伤,如果在你一进健身房以后先去做力量训练的话这个时候你精力比较充足,状态也是最好的时候,然后在去做有氧,不管是跑步也好单车也好。因为不会消耗你太多的精力听听音乐,甚至看看书都可以,这个时候不需要你太多的专注力。也会比较有利一点。  第三点 力量训练以后你的身体心率已经打到了一定的水平,这个时候再去做有氧的话你的身体已经进入了燃脂的状态,我们都知道,燃脂的条件之一就是心率。所以也会更好的利用有氧燃脂这么一个功能。
为什么要做力量训练？少做有氧，坚持力量训练，好处你想不到 对于女性而言，踏入健身房一般都是在有氧区进行训练，而力量训练区，很少出现女性的身影，大多数的女性朋友是很抵触力量训练的。 看到那些肌肉男，觉得非常的恐怖，觉得自己如果进行力量训练也会变成那样，所以打心底的就会抵触。有氧运动可以减少身体的脂肪含量和心肺耐力，许多的女性朋友也非常热衷有氧运动。 但是，过度的有氧运动会消耗体内的肌肉含量，导致身材越来越扁平化，体内的肌肉含量的减少，也会导致皮肤出现松弛，加速衰老。 那么，建议女性在健身的时候，进行力量训练，有意想不到的的收获！ 1，皮肤变得紧致有弹性 对于坚持力量训练的女性，会让体内的肌肉含量上升，皮肤会变得紧致。而且随着肌肉含量的上升，会慢慢的变成易瘦体质，体内的代谢会随之上升，偶尔放纵一下，也不会变胖。 肌肉含量增加后，身体各方面的力量也会随之提高，不仅运动运动表现变好，日常提重物也会变得轻松自若，单手抱娃，换水都不是问题。
2，身材会变好 长期地进行力量训练的女性，并不会变成金刚芭比的身材，而且皮肤紧致身材会变得很好，身体各方面的维度也会随之下降。 被视频中或者海报中的那些金刚芭比的照片感到恐惧的女生，其实，不用担心。因为女性体内的激素水平都比男性弱很多，肌肉增长的速度，自然也就非常的缓慢。 而且那些视频中的金刚芭比是万里挑一的身材，可能服用了某种药物或者非常刻苦的训练，经过很长的时间才会变成那样的身材。普通大众完全没有必要担心。 为什么要建议少做有氧运动呢？ 有氧运动虽然能让自己瘦下来，身材的维度也会出现减少。但是，无法让身材练成前凸后翘的样子，瘦下来的样子也是和力量训练的身材有着很大的差别。 女性健身的时候不要拒绝力量训练，随着年龄的提升，人体内的肌肉含量呈下降的趋势，身体的肌肉慢慢的出现流失，而坚持力量训练可以预防肌肉流失，体内肌肉含量高的人，不容易发胖，可以更长久地保持好的身材。 不仅如此，力量训练还有非常多的好处，尽管训练的过程中会比较痛苦，比较心酸。
力量训练后做有氧,削减你59%的训练收益。    知乎十年新知答主 470 人赞同了该文章  哔站更新视频啦!账号:「硬派的斌卡」,求关注一波~  记得在前几期的内容中,我们提到过,有氧训练会影响力量训练的效果。  稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长;而减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑、单车、快走,为的是消耗脂肪、提升心肺功能。  不过,更加了解健身的朋友(尤其是经常看咱们硬派健身的朋友),就会知道,力量训练和有氧训练之间,其实会有此消彼长的关系。  如果你在训练中,同时进行力量训练+有氧训练,那么力量训练的效果,会大打折扣①。  而最近一项研究显示:不仅是力量的增长方面,如果你在力量训练后做有氧,那么你肌肉的围度增长也会大打折扣。  一项2017年的研究显示:在肱二头肌训练后,立刻做有氧训练,可能会削减你59%的训练效果②!  具体的实验是怎么做的呢?  科学家把受试者分为两组,每组做的运动其实都是一样的。包括了肱二头肌的弯举3-5个,10组。
使用75%的最大重复次数(RM),休息两分钟,然后再做一些有氧训练。  差异在于,一组受试者,是力量训练后隔天进行有氧训练。另一组受试者,是力量训练后立即进行有氧训练。  然后,科学家观察了两组人的肱二头肌横截面积,最后发现,与力量训练后立即进行有氧训练(5.0±2.7%)相比。力量训练和有氧隔一天(12.1±4.9%),肌肉的生长效果更好,差异接近59%。  科学家认为,也许是充血的血流变化导致了肌肉围度增加的变化。对比起隔天有氧训练,力量训练后立即进行有氧训练,导致本该充血的肱二头肌,没有足够的血液泵入,无论是营养还是激素都没有得到良好的补充。  但是估计很多人,不单单要肌肉增长,还想要减脂;一周能运动的时间又是有限的,怎么办呢?  你可以在力量训练后,进行HIIT训练。之前也介绍过今年4月发表在《Journal of Sports Sciences》的一项最新的荟萃研究中。科学家总共分析了26篇,把 HIIT 训练和力量训练结合的研究。  而最终结果发现,HIIT 高强度间歇,并不像传统的有氧训练一样,会影响力量训练的增肌效果。
虽然相对而言,有一些研究反映出 HIIT 可能会影响一部分下肢训练的力量训练效果,不过据我看,大多数此类研究都是把下肢训练和下肢 HIIT 结合在一起训练。很容易造成过度训练的情况。如果能够采用下肢训练+上肢为主的HIIT(比如划船机、攀爬机等),应该会有所改善。  好啦,今天的文章就到这里。
健身时，为什么要先做力量训练，后做有氧运动呢？ 原创内容，擅自搬运者必究！ 对于健身训练的人群来说，力量训练结合有氧运动，有助于提升自身的综合体能素质。那么，在健身训练的时候，为什么是先进行力量训练，后进行有氧运动呢？ 相信很多人对这个健身步骤有疑问。先做抗阻力训练，后做有氧运动的好处有2个： 第一个好处，是提高燃脂效率。 众所周知，力量训练是锻炼肌肉的项目，比如各种杠铃、哑铃训练，固定器械训练或者自重无氧动作等，而有氧运动是消耗脂肪的燃脂运动，比如慢跑、动感单车、有氧操等训练。 但是，我们刚开始运动的时候，身体主要调动糖原参与消耗，脂肪的参与量是很少的。一般在运动达到30分钟左右，糖原被消耗得差不多了，脂肪的参与度才会达到最大值。 而健身训练的时候，先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态，提高减肥速度。 力量训练先行的第二个好处是：用更好的身体状态进行抗阻力训练，提高增肌效果。 因为有氧运动会快速消耗体能，让你身体力竭。
有氧运动后再进行力量训练，这个时候你的力量水平就会大大下降，负重能力也会下降，无法有效的突破身体的极限，达到增肌的目标。因此，很多健身老手更原因把力量训练放在有氧运动之前，可以提高训练效果。 那么，你健身训练的时候，会先进行力量训练还是有氧运动呢？ 健身期间，如何合理安排力量训练跟有氧运动？ 我们知道，有氧运动是减脂训练人群的必备项目，而力量训练是增肌训练不可缺乏的运动项目。 对于减脂训练的人来说，有氧运动为主，力量训练为辅为佳。每次训练的时候，有氧运动时间可以安排40-60分钟，力量训练可以安排30-40分钟。而想要进一步提高减肥速度，我们还需要从饮食入手，管理好热量摄入，才能提高减肥效率。 而对于增肌训练的人，刚好相反，有氧运动只是一种辅助。健身训练的时候，力量训练的时长一般在40-60分钟左右。 此外，你需要控制有氧运动的时长跟次数，因为有氧运动的时候，身体脂肪消耗的同时，肌肉也会产生部分的分解，增肌速度也会受到影响。 对于增肌的瘦子来说，过多的有氧运动会影响训练效果。
有氧运动多长时间合适?先力量训练还是先有氧?  有氧运动与减脂的关系你知道多少?  1)有氧运动能更减脂么? 有氧运动能够消耗热量,却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量,但却可以增加肌肉总量,从而提高新陈代谢率,令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。 因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。  2)有氧运动做的越多越好么? 有氧运动是消脂减肥的好方法,但如果时间做太长,消耗的就不单是脂肪了,还会包括肌肉。 一般来说有氧运动做40分钟就足够了,过量的话,会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽,导致消耗肌肉。  3)可以提高有氧运动的强度,减少时间来达到消耗脂肪的目的么? 减脂的原理是,你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量,不过,有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。当运动量达最大心跳率六成时,身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多,但如果运动强度再大的话,如达75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。  4)应该先做有氧运动,还是应该先做力量训练?
糖份是身体耗能的首要来源,如你把有氧运动放在前,你身体内的糖份就会先被消耗,等你再进行力量训练时就会感觉到力不从心,影响锻炼效率。而当你进行力量训练后再进行有氧运动,在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。 最明智的做法应该是在短暂的热身(5-10分钟)后先进行力量练习,然后做有氧运动。 本文确系本大帅复制粘贴,感谢肥狗顶贴。  有氧运动与减脂的关系你知道多少? 1)有氧运动能更减脂么?有氧运动能够消耗热量,却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量,但却可以增加肌肉总量,从而提高新陈代谢率,令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。 因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。 2)有氧运动做的越多越好么?有氧运动是消脂减肥的好方法,但如果时间做太长,消耗的就不单是脂肪了,还会包括肌肉。 一般来说有氧运动做40分钟就足够了,过量的话,会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽,导致消耗肌肉。 3)可以提高有氧运动的强度,减少时间来达到消耗脂肪的目的么?减脂的原理是,你每天消耗的热量要多于吸收的热量。
高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量,不过,有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。当运动量达最大心跳率六成时,身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多,但如果运动强度再大的话,如达75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。 4)应该先做有氧运动,还是应该先做力量训练?糖份是身体耗能的首要来源,如你把有氧运动放在前,你身体内的糖份就会先被消耗,等你再进行力量训练时就会感觉到力不从心,影响锻炼效率。而当你进行力量训练后再进行有氧运动,在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。 最明智的做法应该是在短暂的热身(5-10分钟)后先进行力量练习,然后做有氧运动。本文确系本大帅复制粘贴,感谢肥狗顶贴。  问下各位吧友一天两练,早上有氧好还是晚上有氧,早上力量还是晚  问下各位吧友一天两练,早上有氧好还是晚上有氧,早上力量还是晚上力量   胖人减肥加健身,应该先做有氧?还是先练肌肉?  我现在是先出去跑1小时左右,身体跑热了回家做肌肉训练?  是不是这样是错误的?应该先肌肉训练?再做有氧? 或是分两天进行?
我现在是先出去跑1小时左右,身体跑热了回家做肌肉训练? 是不是这样是错误的?应该先肌肉训练?再做有氧? 或是分两天进行?  运动消耗的是什么?消耗顺序。  先消耗的是水分,然后是糖分,然后才是脂肪。  男生体脂28的小胖纸,身高175体重170,先力量后有氧跑步  男生体脂28的小胖纸,身高175体重170,先力量后有氧跑步,这样减脂效果如何嗫? 大佬们求教!  为什么要先力量,后有氧?1、先进行力量训练,可以消耗大部分的  为什么要先力量,后有氧?
1、先进行力量训练,可以消耗大部分的糖原储备,在后续的有氧运动时,脂肪可以很快被动员起来,燃烧效率就会变高; 2、力量训练由于是糖原供能,会产生乳酸,乳酸的堆积不仅会影响运动能力,还会影响运动后机体的恢复,而力量后再进行有氧运动可以将乳酸氧化,避免乳酸的堆积; 3、力量训练可以促进体内肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素等燃脂激素的分泌,有利于顽固脂肪的动员与分解; 4、力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织,基础代谢会提高,在静止的状态下消耗的热量也会增加,所以有肌肉减肥才不容易反弹!  为什么要先力量,后有氧?
1、先进行力量训练,可以消耗大部分的糖原储备,在后续的有氧运动时,脂肪可以很快被动员起来,燃烧效率就会变高; 2、力量训练由于是糖原供能,会产生乳酸,乳酸的堆积不仅会影响运动能力,还会影响运动后机体的恢复,而力量后再进行有氧运动可以将乳酸氧化,避免乳酸的堆积; 3、力量训练可以促进体内肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素等燃脂激素的分泌,有利于顽固脂肪的动员与分解; 4、力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织,基础代谢会提高,在静止的状态下消耗的热量也会增加,所以有肌肉减肥才不容易反弹!  增肌减脂~是先做力量再跑步 还是 先跑步 后力量?  1、增肌减脂~是先做力量再跑步 还是 先跑步 后力量?  2、我基本晚上5点半开始运动,8点前结束,晚上基本上不吃东西,但我又想为了增点肌肉,吃点鸡蛋,很纠结~~ 目前锻炼2个月吧 瘦了4KG~~~   1、增肌减脂~是先做力量再跑步 还是 先跑步 后力量?
为什么要先力量,后有氧?1、先进行力量训练,可以消耗大部分的糖原储备,在后续的有氧运动时,脂肪可以很快被动员起来,燃烧效率就会变高;2、力量训练由于是糖原供能,会产生乳酸,乳酸的堆积不仅会影响运动能力,还会影响运动后机体的恢复,而力量后再进行有氧运动可以将乳酸氧化,避免乳酸的堆积;3、力量训练可以促进体内肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素等燃脂激素的分泌,有利于顽固脂肪的动员与分解;4、力量训练还可以增加肌肉修复和合成,机体含有更多的瘦组织,基础代谢会提高,在静止的状态下消耗的热量也会增加,所以有肌肉减肥才不容易反弹! 为什么要先力量,后有氧?
为啥很多人健身时喜欢先做力量训练，再做有氧训练？因为效果更好 经常健身的小伙伴一定知道健身的训练种类分为：力量训练以及有氧训练两种。 对于很多的健身新手来说，力量训练和有氧训练或许大家都知道，但是对于这两种训练方式的不同点可能就不太清楚了。 尤其是对于正在减肥的小伙伴来说，当大家减肥的心情越迫切，所获得的效果便会越差。 其实，导致这种现象的根本原因就是没有掌握好恰当的方式方法。不恰当的有氧训练甚至会导致我们人体的肌肉流失，只有把力量训练和有氧训练巧妙地结合在一起，才能够达到我们所理想的效果，同时还能够帮助我们很好的塑形。 首先我们要先来了解一下有氧运动和力量训练之间有何差异。 所谓有氧运动的意思就是指在我们的训练过程中，为了制造能量而需要氧气的运动。 最常见的有氧运动就是跑步，跳绳，游泳等。当我们在进行慢跑的时候，通过燃烧体内的脂肪从而带给我们能量，一般情况下有氧运动坚持30分钟左右就可以了。在进行有氧运动的前期我们的身体所消耗的是血液中的脂肪，接着便会消耗我们的皮下脂肪或者是内脏脂肪，从而给我们的身体带来能量。
而力量训练和有氧运动则是完全不同，力量训练又被称之为无氧运动，既然有氧运动是通过氧气来生成能量，那么无氧运动顾名思义就是指不需要直接使用氧气而生成能量的运动了。 而无氧运动的能量来源就来自肌肉中的糖原以及储存在血液中的葡萄糖。其实不管是有氧运动还是无氧运动，都在我们的训练过程中发挥着重要的作用，当我们的有氧运动做得过于激烈，那么就会切换到无氧运动。 对于这两种运动，我们要根据自身的健身目的，来进行相应的调整。  力量训练结合有氧运动的好处是什么？ 最直接的好处就是能够提高我们体内脂肪燃烧的效果，因此力量训练结合有氧运动还是非常的适合减肥人群的。 但在进行力量训练前进行有氧运动也会妨碍肌肉肥大，影响增肌进程。 那么是什么原因，才会导致这种现象的发生的呢？ 因为虽然有氧运动看起来不需要耗费很多体力，动作也大多单一而简单，但其实这会消耗不少体力，容易导致后续的力量训练状态不佳，也就无法拿出最好的状态去投入训练，自然影响增肌效果。 所以，如果你想在同一个时间段进行两种训练，那么最好是在热身后先进行力量训练，最后再进行有氧训练。
其次，当我们在进行力量训练前进行有氧训练的话，则是会在一定程度上面阻碍我们体内蛋白质的合成，而蛋白质的合成被阻碍以后，也是起不到很好的效果的。 因此，可以说以肌肉肥大为目标的训练是不需要做太多有氧运动的。 那么在做完力量训练后，做哪些有氧运动能够发挥到最大的效果呢？ 1. 步行/爬坡 虽然步行所消耗的卡路里并不是很多，但多多少少还是能够帮助我们实现燃烧脂肪的效果。尽管成年人步行30分钟才消耗不过一碗饭的卡路里，但是只要肯长期坚持，那么效果肯定还会是有的。 2.慢跑 慢跑和步行相比所消耗的卡路里就会更多一些了，而且慢跑的另外一个好处就是能够更加充分的燃烧我们的脂肪，能够帮助我们在短时间内取得肉眼可见的成绩。 不过我们在进行慢跑的时候一定要控制好速度，当我们在跑步时如果速度过快，使得我们喘不过来气时，这时候就变成了无氧运动了。 3.游泳 游泳也是很好的有氧运动，通过游泳不仅能够帮助我们燃烧体内的脂肪，而且还能够起到塑身和减肥的效果，是目前所有减肥有氧运动中最好的方式之一。
力量训练是训练肌力的,同时也有增肌的作用,而有氧跑步运动可以减脂,原则上两者之间是会有影响的,而这种影响是有利的!  有这样一个观点,就是在增肌的时候不少人认为是不能够做有氧训练的,做有氧就会影响到增肌的效果,在燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉,很多人都不喜欢做有氧运动,一是运动时间长,而且效果不是很好,那是因为他们没有合理的安排有氧的时间以及力量训练的时间。  显然这种观点是想当然了,我们做有氧运动首先会慢慢消耗体内的糖原其他能量物质,然后体内储存的能量被消耗完,就要消耗脂肪来提供动能,而无氧运动不会消耗脂肪来获得能量,只有消耗糖原来获得动能。
所以说当力量训练完之后我们体内的糖原则用之殆尽了,再来做有氧运动的话,就相当于直接开始燃烧脂肪,一般来说我们做有氧慢跑至少30分钟才会有效果,做完力量再来做有氧就相当于走捷径,事半功倍,所以说是有利的影响!  有些人喜欢在做力量之前来进行有氧跑步,他们认为这是一个热身环节,也是一个减脂的环节,似乎看上去很好,但是我们忽略了一点,就是我们身体承受的能力,如果做的时间太长,我们的身体就会太疲劳,糖原也消耗的差不多了,我们再来做无氧力量训练就没有太多的糖原给我们提供动能。  如果说做的有氧时间少了又难以得到燃烧脂肪的训练,只能说简单的热身了一下,还是很不划算的,要做热身还有很多办法,没有必要花大量的时间来跑步做热身。所以科学的训练方法应该是先做力量,再做有氧!  做无氧也应该有一个时间控制,不能一味的练,一般来说力量训练不要超过一个小时,严格来说保持在45分钟左右就好。
减脂,如何安排力量训练与有氧运动,一定要先力量后有氧吗?  在减脂过程中,虽然说运动并不是减脂的必要条件,但是,运动却是最被提倡的一种辅助方法,也就是说,如果你有了减脂需求,最为建议的方法就是把饮食与运动结合起来进行,为什么呢?当你把运动加入到自己的减脂计划当中之时,如何安排力量训练与有氧运动呢?下面就来聊一聊相关话题。  第一:为什么建议选择饮食与运动相结合的方法来减脂  适量的运动有利于身体的健康,不管是哪一种运动形式,只要适度进行都会对健康带来一定的好处,所以从健康的角度来看,在减脂过程中,运动是非常必要的。
虽然说良好的饮食习惯是减脂的前提,但是,如果单纯地依靠饮食,那么,就需要对自己的饮食结构更加严格,而如果加入运动的话,在饮食上就可以适当放松一些,比如:你想要制造500大卡的热量缺口,如果单纯依靠饮食,那么日常热量摄入就需要比你的日常能量所需低500大卡,此时,你的饥饿感会比较强烈,饮食也会比较严格,从而不利于坚持,而如果加入运动的话,你可以减少300的热量摄入,然后通过运动的方式增加200大卡的消耗,此时你的饥饿感不会很强烈,在饮食上你可以相对放松,从而有利于坚持。  运动可以帮你塑造体型,尤其是力量训练,可以弥补局部的不足,从而让身材比例变得更好。  运动可以帮你减掉腹部脂肪,有研究显示,与不运动相比,加入运动更有利减掉腹部脂肪,不仅如此,养成运动的习惯,更有利于在减脂成功之后保持体重。  运动可以帮你调节心情,缓解压力。  也就是说,在减脂的过程中,运动的好处,不仅仅是帮你增加日常消耗那么简单,它还可以帮你塑造体型,而运动的最大好处是有利于身体的健康,所以无论你是否有减脂的需求,坚持运动都不是一件坏事。
第二:力量训练与有氧运动  不同的运动形式有着不同的优缺点,对于运动而言,我们最常说的就是力量训练与有氧运动,对于减脂而言,它们各自有着自己的优势与不足,比如:  1.力量训练  从减脂的角度来看,力量训练的优势在于,可以帮你锻炼肌肉,修饰体型,让身材的线条感更好,也就是说力量训练可以帮你有效地降低体脂率。从健康的角度来看,力量训练可以帮你维持自己的肌肉量,从而帮你保护骨骼与关节,等好处。  除此之外,力量训练可以间接地提高基础代谢,因为力量训练可以刺激肌肉的生长,而基础代谢的提高又意味着日常热量消耗较多,所以,从这个角度来看,力量训练可以间接地起到提高燃脂效率的作用,当然,在力量训练过程中同样可以消耗可观的热量而有助于减脂,只不过与有氧运动相比较低一些而已。  2.有氧运动  与力量训练相比,有氧运动可以更直接地消耗热量,如果想比较快速地完成短期内的减脂目标,那么,有氧运动的效果就会比力量训练要好,同时,有氧运动对于心肺功能有一个很好的锻炼,可以促进身体的健康。
但是,有氧运动的缺点在于耗时较长,如果在日常饮食过程中不重视蛋白质的摄入,那么,肌肉流失的风险就会比较高,而减脂的目的又是减掉脂肪并保留肌肉,所以有氧运动对于肌肉的生长而言并没有优势。  3.小结  通过力量训练与有氧运动的特点,我们知道,在减脂过程中,想要提高整体的效率,在运动方式的选择上,把力量训练与有氧运动结合起来会更好,比如先力量训练后有氧运动,当然很多朋友都在这么做,但是为什么要这么做呢?对于减脂而言,这么做的效果就一定是好的吗?接下来就来聊一聊这个话题。  第三:为什么建议把力量训练与有氧运动相结合来做?  在安排力量训练与有氧运动之时,通常会建议大家把力量训练与有氧运动结合起来进行,最常见的安排就是先力量训练后有氧运动,然后就是两者隔天交叉进行。虽然我们能从这两种安排当中获得相应的好处,但是,最为建议的方法还是在力量训练之后进行有氧运动,为什么呢?
1.有氧运动可以帮助肌肉恢复,有助于将乳酸从肌肉中排出  在力量训练之后,乳酸会快速地累积在肌肉当中,当乳酸累积超过一定量时,就会产生肌肉酸痛,这种感觉如果过于强烈,将会影响到接下来的训练。那么,在力量训练之后进行有氧运动有助于消除这种副作用,从而帮助肌肉恢复。  2.从整体的运动效率上来看,先力量训练后有氧运动会更好  一般情况下,力量训练的强度要比有氧运动高,需要更多的能量与体力,所以在能量水平高之时进行力量训练会更好,随着能量水平的下降,力量训练的能力就会衰退,训练效果也会打折扣。而有氧运动的能量需求较少,在力量训练之后进行有氧运动对于训练的效果影响并不是很大。因此,在力量训练之后进行有氧运动会提高整体的运动效率。  3.有氧运动时身体的恢复能力比较快,因此有氧运动的时间可以更加灵活  如果你的时间比较紧张,可以以力量训练为主,将有氧运动向后推迟,比如两者隔天交叉进行,从整体的训练效果上来看,只要坚持你的运动计划,同样可以收获相对理想的效果,所以,如果在力量训练之后没有时间进行有氧运动,隔天交叉进行的方式也不错。
第四:从燃脂效果上来看,先力量训练后有氧运动是不是更好呢?  从燃脂的角度来看,在力量训练之后再进行有氧运动的效果会更好,其原因在于,在力量训练过程中会消耗大部分糖原,之后进行有氧运动就可以直接进入燃脂状态,也就是说,在力量训练之后进行有氧运动可以少去有氧运动消耗糖原的过程中,从而直接进入燃脂状态。  但是,在力量训练之后多久进行有氧运动最好呢?有研究显示,在力量训练之后的20分钟内进行有氧运动的效果最好。但是,从有氧运动的时间上来看,只有做完力量训练之后最多进行30-45分钟的有氧运动才能取得最佳的效果,如果有氧运动时间超过45分钟,那么,无论是在力量训练之后直接进行有氧运动,还是休息时间大于20分钟,其效果都是一样的。  也就是说,当你把力量训练与有氧运动相结合之时,是在力量训练之后直接进行有氧运动,还是在休息段时间进行有氧运动,要考虑你的有氧运动时间,比如:  如果你的有氧运动时间在30-45分钟,那么,就要在力量训练之后的20分钟以内,进行有氧运动,这样就会取得最大化的燃脂效果。
在大姨妈期间啪啪啪，很多人提到这个话题的第一反应，这怎么可以呢？在我们的观念中这事都是禁止的。 可是姨妈期间内心汹涌的欲望似乎根本压不住，因为在姨妈期，雌激素也大幅增长，情欲也随之而来了。 还有一些异地恋的妹子跟男友难得的见面与姨妈期撞在一起，还有经常碰到一种情况在啪啪时姨妈突然降临。 那大姨妈期间到底能不能“闯红灯”？真的如传言中洪水猛兽般可怕吗？ 姨妈期啪啪的担忧： 1、画面过于可怕 很多女生来大姨妈的时候，前两天都疼的不行了，更何况还要啪啪运动呢，在出血量最多时运动，可能会促进子宫收缩，造成出血量大的问题。而且想想床上血流成河的场面，总觉得像大型“凶杀”现场。 2、担心妇科炎症 啪啪啪时很容易将丁丁上和外阴部位的一些病菌带入体内。月经期间秘密花园的环境潮湿细菌滋生，宫颈口处在开放的状态，而且经期的子宫内膜上有小伤口，很容易造成炎症。 姨妈血也是病菌繁殖的温床，所以姨妈期间啪啪会比平时病菌感染的风险更高了。
3、造成子宫内膜异位 大多数人的观点是，在姨妈期间啪啪啪，会将本来能够排出体外的子宫内膜，又重新挤入盆腔，也就是所谓的“经血回流”，可能会导致子宫内膜异位。 英国的文献研究表示：对部分轻度子宫内膜异位的女生调查发现，出现“经血回流”的比例大约54%。 4、担心尿道炎 姨妈期间啪啪啪，身体抵抗力偏弱，如果啪啪生活不卫生。担心细菌入侵造成尿道炎。 “闯红灯”不同的看法： 美国纽约时报著名的性教育专栏表示，女生进行“经期性行为”有性高潮，脑部会释放出一种天然的兴奋剂和止痛剂，称之为安多芬。 这种物质可以减轻女性经前的身体不适，其中包括抽筋、头痛、轻度抑郁及行经期内引致的烦燥感等。 英国国民卫生服务体系的官网NHS choices认为：姨妈期间是可以进行性生活的。女性在姨妈期内进行性行为，可能比平时更容易享受性爱的快感。建议经期使用安全套。 这个说法倒颠覆了我们传统对姨妈期间啪啪的认识。 1.姨妈期啪啪感染问题 经期啪会增加感染几率的目前还没有完全被认识，姨妈期间和啪啪啪本身两件事都有感染的几率，当这两件事放到一起的时候，其实这两个几率并不一定会增加。
如果啪啪之前彼此的卫生没有做好，无论是不是姨妈期都会感染！ 2.子宫内膜异位症的问题 关于这个问题目前学术界有各种不同的说法。英文文献都没有提到子宫内膜异位的致病原因有经期啪，还有特意提到子宫内膜异位与经血逆流不相关。 香港家庭计划指导会认为经期啪不会影响男女双方健康，没有足够的科学证据证明经期啪会导致子宫内膜异位症的产生。 以上是最让人忧心的两个问题，每个人其实都有自己坚持的观点。 对于姨妈期间“闯红灯”并不提倡，但是如果你们要浴血奋战，那一定要做好准备工作！ 1.必要的准备： 准备应付血流现场；如果你们选择在床上或者沙发上进行这一次美妙的鼓掌，那么你需要找厚实的毛巾或者月经垫，以防万一在下面再增加一个塑料袋。这样就可以确保不会弄脏床单。 当然特别要注意：你们只能在限定的区域内，不能随心到处移动。可以选择淋浴；两个人一起在温热的流水中调情，也是一件非常美妙的事情。在啪啪之前确保两个人都先洗干净。 把水关掉戴上套套再开始活动，游戏过后马上清洗秘密花园。这个方式的好处是不用事后收拾可怕的残局，从另一外方面来说也更卫生。
云南白药胶囊是一种能化瘀止血、活血止痛、解毒消肿的药物。用于跌打损伤、瘀血肿痛、吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血、疮疡肿毒及软组织挫伤，云南白药胶囊能治潜血吗?云南白药胶囊治疗单纯性血尿可以 的 但是由于肾脏导致的是不够的。 云南白药胶囊副作用有哪些呢?云南白药胶囊是一种化瘀止血、活血止痛、解毒消肿的常用药物。主要用于跌打损伤、瘀血肿痛、痔血、崩漏下血、疮疡肿毒及软组织挫伤、闭合性骨折、支气管扩张及肺结核咳血、以及皮肤感染性疾病。那么，云南白药胶囊副作用有哪些你了解吗?云南白药胶囊禁忌注意事项有哪些你知道吗? 而对于肾病综合症患者来说，常见的症状就是三高一低，所以如果长期吃云南白药胶囊的话对治疗肾病综合症效果不是很好，建议采用中西医结合治疗的方式进行治疗，可以很好的治疗三高一低，希望对肾病综合症患者能够有所帮助。如果您还有不懂的可以点击下面的对话框与我们的专家对话，希望对您能够有所帮助。
李霁副主任医师 中国中医科学院广安门医院儿科三级甲等  儿童一般可以使用云南白药气雾剂,因为云南白药气雾剂的禁忌证中,并未明确标明儿童禁用,所以如果由于病情需要,儿童也可以在医生指导下适当应用该药物。但要尽量避免喷涂在眼睛内、鼻腔内,甚至是口腔内,以免导致机体产生恶心、呕吐等不适症状。但云南白药气雾剂毕竟是一种活血药物,对于儿童而言可能稍显峻烈,用量一定要小,而且每天用药次数也不宜过多。  云南白药气雾剂主要具有一定的活血散瘀、消肿止痛的功效,通常适用于存在跌打损伤或者瘀血肿痛的情况,尤其是针对肌肉损伤的情况效果尤佳。但一般只能用于皮肤完整的跌打伤,对于皮肤有破损或者存在开放性伤口的儿童,一般不建议使用该药物,以免刺激伤口引起不适。而且儿童虽然经常有磕磕碰碰的情况,但由于儿童的肌肉并不发达,通常较少发生由于剧烈活动导致的撕裂伤,除了头部,其它部位也较少有剧烈的撞击伤。因此,儿童多数情况下无需使用云南白药气雾剂。  其实,儿童出现轻微磕碰伤时,较为常用的方法是冷敷。
医生回答(1)  中日友好医院 儿科   病情分析:小孩子可以用云南白药气雾剂,但是要在医生的指导下进行使用。 云南白药气雾剂通常用于外伤,腰椎扭伤以及软组织挫伤的情况,它的主要成分就是白药,通常用于消肿止痛,活血散瘀。早期当患者出现组织肿胀受伤时,感到局部疼痛可以采用云南白药气雾剂,另外再配合冰敷的治疗,可以是局部组织迅速的降温,从而减少红肿和疼痛的感觉;在后期可以使用云南白药喷雾剂,配合局部热敷或者理疗的方法进行治疗,可以使局部血液循环加快,并且可以使局部新陈代谢经络疏通加快,使炎症以及肿胀的症状尽快消退。 在给小孩子使用云南白药气雾剂的时候,要注意不要喷入眼内口鼻内甚至眼睛里,要在医生的指导下使用。有些患儿体质比较容易过敏,那么就要减少气雾剂的使用;因为在气雾剂当中具有活血化瘀的成分,所以孕妇患者不能够应用。  病情分析:小孩子可以用云南白药气雾剂,但是要在医生的指导下进行使用。云南白药气雾剂通常用于外伤,腰椎扭伤以及软组织挫伤的情况,它的主要成分就是白药,通常用于消肿止痛,活血散瘀。
资讯中心 专科用药 风湿骨关节炎 云南白药气雾剂儿童能用吗 时间:2022-07-21 14:21:20 来源:160大药房 作者:160大药房网上药店 点击:1289云南白药气雾剂一般儿童是可以使用的,因为云南白药气雾剂的禁忌当中,并没有明确的标明儿童禁用,不过建议儿童如果需要使用云南白药气雾剂的话,还是有医生在场的情况下,通过医生的认同再去使用。并且要特别注意,千万不能把该药物喷在眼睛或鼻腔以及口腔内,否则容易导致机体产生一些不良的反应,如恶心、呕吐症状。 云南白药气雾剂有着活血散瘀,消肿止痛,还有的较好止血愈伤的功效,这是一种从中药研制而成的药物,其中有三七、重楼等药材的存在。对于可能出现的一些外伤,如跌打损伤,淤血肿痛,肌肉酸痛以及风湿性关节疼痛,肌肉疼痛都有着较好的辅助治疗效果。 虽然不能达到正面的治疗效果,却可以通过辅助治疗,使相关的症状快速缓解,对于患者的生活质量有着较大的改善。来使用云南白药气雾剂的时候,一定要先摇晃几下使里面的药物均匀一些,然后将喷嘴对准,受伤部位去喷洒,最好能够致使喷嘴距离皮肤5~10厘米。
每次喷洒时间限制到3~5秒,以免喷洒药物太多又浪费,还可能对皮肤造成一些伤害,每日喷药物3~5次,当然也需要视症状严重程度来看。如果出现的症状较为严重,可以适当的增加次数,当然也可根据医生给出的结果来进行使用。 云南白药气雾剂是有着些许副作用的,在少许患者使用了这种药物,很可能出现胸闷、心悸的症状,有些患者会在用药之后出现过敏性药疹,胸闷,心悸,腹痛,恶心呕吐等症状。建议孕妇一对酒精和该药物过敏的人或者是原本就有过敏体质的人,在使用这种药物的时候一定要谨慎。 网上药店160大药房提醒:在了解了云南白药气雾剂儿童能不能用后,相信大家对于云南白药气雾剂都有了一定的了解,云南白药气雾剂需要在医生的指导下进行使用,儿童和老人同样需要在医生的指导下使用,且患者要注意,云南白药气雾剂千万不要在皮肤有损伤的部位去喷洒。上一篇: 盐酸氨基葡萄糖胶囊对骨关节炎治疗有用吗?
云南白药小孩能用吗  小孩可以用云南白药。云南白药属于一种中药成分的制剂,具有活血化瘀、止血、抗炎、愈创等作用,只要符合本药品的适应症,如跌打损伤、瘀血肿痛、肌肉酸痛等,小孩也适用。  1、活血化瘀:此药可明显改善微血管循环障碍,减少血栓形成,如果孩子跌倒受伤,如果没有破皮,可外用云南白药,起到活血化瘀的作用;  2、止血:云南白药能明显缩短血液凝血时间及伤口出血时间,如果孩子有外伤出血,可使用云南白药散剂止血,但是会存在疼痛现象,这时候更建议涂抹碘伏消毒,如果伤口较大应及时前往医院包扎;  3、抗炎:它不仅能够抑制炎症介质组胺和前列腺素E的释放,还能促进皮质激素分泌,从而起到抗炎的效果,若孩子出现跌打损伤后可应用云南白药,以防受伤部位感染;  4、促进伤口愈合:云南白药可显著促进生长因子的产生,有利于加快伤口的愈合,宝宝受伤后可用此药缩短病程,加快伤口愈合速度。
写日记怎么写 写日记怎么写 一天又结束了,相信你会领悟到不少东西,是时候写好总结,写好日记了。是不是无从下笔、没有 头绪?下面是小编精心整理的写日记怎么写,仅供参考,欢迎大家阅读。   写日记怎么写 篇1 9月1日星期二晴 今天,我没有上课,爸爸带我去南京儿童医院检查身体。 我躺在床上,爸爸坐在旁边,医生拿着工具,上面挤着透明的东西放在我肚子上,我感觉痒痒的, 滑滑的。 当时我非常想笑出声来,可是爸爸在旁边一直说不要笑,不要笑 检查完以后我感觉轻松多了。 9月2日星期三晴 今天老师把昨天考试的古诗试卷发了下来,我和我最好的朋友方言考的一样,都考了九十分。 放学后爸爸来接我的时候,我告诉爸爸我考了九十分。 在路上爸爸没有吵我,到家后爸爸也没有凶我,而是和我一起纠正错题。 是做题的时候粗心大意?还是我平常背诵古诗的时候没有认真去背? 有两题是我粗心了,没有认真读题,还有两题我忘了作者是谁是因为我对这首古诗没有认真的背 诵,所以对作者的名字不熟。 以后我一定认真仔细的做好每一件事情。 9月3日星期四晴 今天中午我在学校吃的是西红柿炒鸡和豆芽。
吃完饭后,我开始写老师中午布置的作业写完作业,我又把老师布置的家庭作业写了一部分。 然后我趴在桌上休息了一会,没想到我竟然睡着了。 忽然上课铃响了,原来是要上手工课啦! 在手工课上,我折了一只小青蛙。 放学后,我来到爷爷奶奶的店里,奶奶还给我做了鸡翅和红烧排骨,可真好吃呀!   老板就把仓鼠放进了一个盒子里,我抱着盒子高高兴兴的回家了。 9月5日星期六晴 晚上,我拿着跳绳陪奶奶一起去跳广场舞。   因为天气凉爽又是周末,所以广场上的人非常多。   广场上不仅有大人,小朋友,甚至还有出生的小宝宝。   大人们在跳广场舞,小朋友们在玩跳房子,捉迷藏我正在跳绳的时候,有一个小妹妹向我走来,对 我说:我们去玩捉迷藏好吗?我高兴的答应了。   我们玩的满头大汗,就在这时,奶奶来喊我回家,我依依不舍地跟小妹妹说了再见,同时还约定下 周还要一起玩。 9月6日星期天晴 今天我在美术课上画的是晒干了的明太鱼。 晒干了的鱼身上有皱纹,看上去干巴巴的,它的.眼睛很大,身子也很大,还有它的鳍像山坡一 样,有高也有低。   明太鱼在非洲很常见,非洲人也很喜欢吃明太鱼。
9月7日星期一晴 今天快上延时课的时候,我在窗户上看到一只黑蓝色的蝴蝶,它趴在窗户上轻轻扇动着翅膀,不过 我觉得他有可能是飞蛾,因为它比正常的蝴蝶小。   记得爸爸之前和我开玩笑的时候说过,飞蛾是有毒的,吓得我离它很远的,确保它万一突然飞起来 的时候不会飞到我身上。   就在这时,上课铃响了我和方言手拉手去班级上课了。   写日记怎么写 篇2 2021 08 28 星期五 天气晴 今天中午,我的妈妈要去福州带姑丈去拿金子,也顺便吧朱涵铭送回家去,也就是说今天是我和弟 弟朱涵铭分别的日子了。   我们吃完了午饭,弟弟就走了,只剩下了我和丁子烨了。我最讨厌的就是这样子了,我讨厌分别, 大家玩得好好的,就要分别……我不喜欢听见“天下没有不散的宴席”这句话。时间过得很快,一下子就 让我从那么小变成那么大,仿佛前天我还在一年级跟朋友们玩耍,昨天在为升学的期末考努力着,早上 才放暑假。可是,事实如此,无法改变的事实啊!在过两天就要注册了,四天就要开学了。 下午,我打开电脑,刚要玩,就啪一下停电了。难道这就是祸不单行吗?
日记的格式是怎么写的 简介 格式日记的正文是日记的主要部分，写在星期和日期的正下方，可以顶格写，也可以内缩3至5个字母的空间。由于记载的内容通常已经发生，谓语动词多用一般过去时。但也可根据具体情况，用其它时态。记日记力求简单明了，有连贯性。若有文字提示，则应重视提示，把握要点。在句式上尽量使用简单句，以防繁杂，造成语法、句型错误。扩展资料：小学生日记的形式：1、观察日记。把看到的人物、事物、景物记下来，每次观察最好截取一个侧 正文 1 格式日记的正文是日记的主要部分，写在星期和日期的正下方，可以顶格写，也可以内缩3至5个字母的空间。由于记载的内容通常已经发生，谓语动词多用一般过去时。但也可根据具体情况，用其它时态。记日记力求简单明了，有连贯性。若有文字提示，则应重视提示，把握要点。在句式上尽量使用简单句，以防繁杂，造成语法、句型错误。扩展资料：小学生日记的形式：1、观察日记。把看到的人物、事物、景物记下来，每次观察最好截取一个侧面，写出特征，反映一个中心。2、活动日记。
日记怎么写  日记怎么写15篇  一天的时间眼看就要结束了,今天一定有不少的收获吧,请好好地记录下在日记里。那么写日记需要注意哪些问题呢?以下是小编收集整理的日记怎么写,仅供参考,希望能够帮助到大家。  日记怎么写1  “从明天开始我就是一名小军人,将接受一周的训练,我是多么希望今天就是明天啊!”我盼望着。  “明天你就要成为一名小战士了,一定要好好遵守部队的纪律。”“明天你的军旅生活即将开始,生为军人的后代,你应该表现的最出色。”这两句话,在爸爸、妈妈的嘴里说了好几遍,我都有点不耐烦了,幸好我马上就要走了。  军训时我们会跑得累倒吗?还是会严重缺睡?或者是……?突然,我想到了爸爸妈妈的唠叨声,心想:军训了,就听不到唠叨了,嘿嘿,我暗暗高兴。  真希望明天快来到,快点进入我的第一次军旅生活。  日记怎么写2  唉!不听老人言吃亏在眼前呀,我为什么要着样说呢,请听我娓娓道来。  这几天,我热衷于枪,可是,我的枪的枪托坏了,摔了一下,摔裂了,打靶老是打不准,有时候枪托还会掉,真是烦人,可是自己粘怕粘不好,粘坏了我还要玩呢。想来想去还是打算自己粘。
首先我要找到502强力胶,我从柜子里捞出了502强力胶,拧开一看,是新的,我那好502的盖子,找到了一把起子,使劲一扎,谁知,502太满了都益了出来,留在了我的手上,我的大拇指和食指粘在了一起,哈,这小可好了!  日记怎么写3  今天是二十四节气中的立秋,就是秋天的第一个节气,也是秋天的开始。  我在店里的挂历上看到七日,八日都是立秋日,就问妈妈:“到底是哪一天才是立秋日?”,妈妈也很奇怪,说不知道。晚上看电视,才知道有很多人和我一样搞不清楚,还好主持人查了资料给了我们一个答案,立秋是在七日的晚上22时49分。  一年有二十四节气,每个月有两个节气,我还会背节气歌:春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。自此我认识了二十四节气。  日记怎么写4  今天,我和妈妈去菜市场买菜。  菜市场里人山人海,热闹非凡。菜的种类应有尽有,琳琅满目。有橘黄色的胡萝卜,有绿油油的青菜,有像胖娃娃一样的冬瓜,还有穿着紫色衣服的茄子……  后来,我们转到了鱼摊,看到了鱼儿在水中自游自在地游着。
它们非常活跃,“扑通扑通”地跳来跳去,可爱极了!  不知不觉,我们买好了所有要买的菜后,拎着菜篮高高兴兴地回家了。  日记怎么写5  我听说鸡蛋可以浮起来,我试了试,怎么样了呢?又遇上什么问题呢?就让我们去看看吧!  我把鸡蛋放入水中,看见鸡蛋没有浮起来。我又加了一勺盐,一勺、二勺、三勺……都没有动一下。这时鸡蛋动了一下,浮起来了一点点,我又加了一勺盐、二勺、三勺、四勺、五勺,鸡蛋又沉下去了,我失望了,突然,我想,是不是鸡蛋的体积太大了,我得换个东西试试。于是我拿来一个很小很小的金钱橘,把它放进盐水里,浮起来了。我又把它放在清水里,也浮了起来。而且一按它它就像弹簧一样跳起来。妈妈说这是浮力的原因。  科学能让我们长很多的知识,只要我们多动手,多动脑,才能能明白自然界的奥妙。  日记怎么写6  今天,我家里发生了一件大事。  事情发生在下午,我在家里没有事情做。姐姐说:“妹妹,帮姐姐洗个苹果好吗?”,我勉强答应了。我从冰箱里取出了两个红彤彤的苹果进了厨房,忽然,“嘣”的一声吓得我魂飞魄散,我急得在里面团团转,像热锅上的蚂蚁。这时候姥姥喊我出来。
而此时,屋里的白雾“淹灭”了厨房渐渐的厨房里的东西变得隐隐约约。厨房满是浓浓的白雾和流出来的水。大家就开始忙活起来,姐姐和我还有妹妹负责拖地,姥姥和姥爷负责白雾,大家齐心协力。终于,打扫干净了。  原来是高压锅“爆炸”了,真是有惊无险。  日记怎么写7  2月12日 星期三 天气 晴  包饺子其实对于我们来说并不难,虽然不难,但是我们难得下一次厨,为家长们亲自做饭。原因你也知道,我们平时学习太忙了。  因为新冠肺炎,这次超长假期给了我们展示自我的能力的一次机会。我们可以学着自己做饭,也可以帮着家长做饭。  我认为最简单的饭菜就是包饺子。我负责擀饺子皮。  首先把揉好了的面切下一块,然后把它搓成细细的长条。用刀将它切成一块一块的,然后再把准备好的面撒上去,之后把面压扁。  要压成圆圆的。然后用擀面杖将面擀开。然后再包饺子,把馅拌匀,然后把馅儿包在擀好的饺子皮里,用手捏紧不让馅儿露出来。  之后就下锅了,煮三五分钟,胖乎乎的饺子飘在水面上,像一只只小船,更像飞在海上的一只只白色的'海鸥。真好看!  接下来要做的事情就是将熟了的包子盛在盘子里。
吃饺子啦!  日记怎么写8  雨后的郊区,分外妖娆,美的好像一幅浓墨重彩的油画。  这边的葵花娇羞朦胧,那边的绿叶晶莹水润,远处的青山雾气缭绕,看上去如梦似幻,仿若仙境。  闺蜜笑着说:“天然的景致,咱们可不能错过,走,去河边看看。”  听她这么一说,我按捺不住心里的喜悦,拉起闺蜜的手就跑。因为刚下过雨,路上全是水坑,而我则全然不顾泥点四溅。  很快,我们来到了小河边,在纯净的自然风物中,找寻到远离尘世的声音,以风为曲,以水为歌。就连一草一木都带着岁月的气息,空气中更是弥漫着馥郁的花香。  在这里,哪怕一缕薄风,一朵浮云,都被光阴远远的抛开,它只将世间美好的事物尘封起来。也许,它这般略带自私的占有带着别样的目的。  比如,迎接远道而来的夏又至……  日记怎么写9  啊!老师一进来空气一下凝聚了,考试!  同学们面面相对,心中的心都提到了嗓子眼儿。老师开始发卷子了大家都屏息凝神﹑聚精会神的看这卷子。卷子一发下来大家都仔仔细细的看着卷子。有的眉开眼笑﹑有的愁眉苦脸,拉撒着脸。大家都开始做卷子了,我也开始了。
有两道题我不会就瞎蒙的,结果我还蒙对了,哈哈!真幸运。写完就交了卷子了,我交完之后老师就说卷子要面见家长,我们一个个都被吓得脸色苍白老师接着说还要开家长会,有的人差点没晕倒。唉!我该怎麽办卷子到底考了多少?  日记怎么写10  今天是过年,吃过早饭,我和妈妈拿着鞭炮到楼下放鞭炮,妈妈把鞭炮打开,妈妈拿着打火机去点鞭炮,一开始我觉得放鞭炮很可怕,但是,随着一阵一阵的鞭炮声,我觉得放边炮不是很可怕,妈妈对我说:“放鞭炮表示新的一年就要来到我们的身边了。”我说:“是真的吗?”妈妈说:“当然是真的了。”然后,我鼓起勇气尝试了一下,感觉很好,我高兴极了,之后,妈妈就带着我回家了。  日记怎么写11  放寒假了,这一夜辗转反侧好不兴奋,我早早起床,天气还算晴朗 ,我的心情无比放松愉悦,因为吃过中午饭我们便要踏上回浙江外婆家的路程。  这是一段熟悉的路途,每逢国庆、寒假暑假,我便会和爸爸妈妈走这条路到浙江看望外公外婆,那也是属于我最开心快乐的时光。
路上闲来无聊,爸爸妈妈给我讲讲他们小时候的故事,我给爸爸妈妈来几段笛子独奏,我们还临时组成了家庭合唱团,《粉刷匠》、《我是一个兵》、《一闪一闪亮晶晶》……一路伴随着歌声和欢笑声,忘记了旅途的疲劳,从阳光明媚到星光闪闪,我们时缓时停时快,整整七个小时,车子开进了一个农家小院,还没等车子停稳,外公外婆就从堂屋迎了出来,到家啦!这时的我们没有了丝毫的疲惫感,只有与最亲的人相聚的喜悦,这就是我最熟悉而又亲切的旅途。  日记怎么写12  今天是感恩节。我做了一张贺卡给妈妈。上面写着:“妈妈你辛苦啦!我爱你!”并在贺卡的中央画了一个大大的爱心。晚上,当我把贺卡送给妈妈时,妈妈开心地笑了,直夸我懂事。妈妈说:“这张贺卡不仅要送给我,更要送给所有关心你,帮助你的人!”  日记怎么写13  明天是端午节。今天上午,郑东新区的如意湖要开展赛龙舟的活动。  我和爸爸妈妈九点多到了如意湖桥底下,一看,桥底下已经人满为患啦!连个落脚的地方都没有,这还怎么看龙舟呀?  好不容易找到了一个位子,刚坐下来,裁判员就宣布比赛就要开始了。
这时,裁判员对龙舟大喊一声:“预备——”龙舟上的人们都握紧了手中的桨。“嘟——”比赛开始!  一条条龙舟从起点线冲了出去。船上的人们动作一致,奋力地划着桨,使劲地推着水前进。坐在前面敲鼓的人用棒子很有节奏地敲着,每敲一下,船上的人就划一下。我说怎么会那么整齐呢?  就要到终点了,究竟是谁要赢?我们瞪大眼睛仔细地看着。这时,一条龙舟迅速超过其他龙舟,冲过终点,获得了冠军!  中午时分,我们回家了,这场龙舟比赛真不错!  日记怎么写14  一天傍晚,妈妈在厨房洗碗。  突然,妈妈大声说:“哎呀,我的手被杯子弄破了”。我听到后马上给妈妈摸上药。妈妈说:“杯子和碗还没洗完呢,而且你明天要穿的衣服也还没洗呢,怎么办呢?”我想了想说:“我来洗”。我认真地把碗和杯子洗了洗,又二话不说把洗了洗衣服。然后我又把衣服凉到了阳台上,又把原来凉干的衣服取下来,分了分类,分别放到了各自的柜子里。
日记的内容，来源于我们对生活的观察，因此，可以记事，可以写人，可以状物，可以写景，也可以记述活动，凡是自己在一天中做过的，或看到的，或听到的，或想到的，都可以是日记的内容。日记也指每天记事的本子或每天所遇到的和所做的事情的记录。 一个人把自己在每天的工作、学习和生活中的事情、感想和见闻有选择地、真实地记录下来，这就是日记。 日记的正文是日记的主要部分，写在星期和日期的正下方，首行空两格。 英语日记，由于记载的内容通常已经发生，谓语动词多用一般过去时。但也可根据具体情况，用其它时态。记日记力求简单明了，有连贯性。 若有文字提示，则应重视提示，把握要点。在句式上尽量使用简单句，以防繁杂，造成语法、句型错误。 例：6 月26日 星期五 晴 。你也可以用有趣的语言来写天气，或用画图来表示。例：×月×日 星期× 滴答滴答下雨啦×月×日 星期× 太阳公公笑眯眯×月×日 星期×。 写日记技巧： 1、不仅“记”，还要“析”。 日记记录的是最真实的生活，能为写作积累大量的生活素材。但只拥有素材还不行，还要学会提炼和挖掘，看出素材背后的意义。
今天的中午姨就一直带着我和我的堂妹和姨家养的一条小狗去了广场嗨了一个中午我们首先先骑自行车堂妹骑一圈我骑一圈我姨就带着小狗在旁边瞎转溜一会儿到这儿一会儿到那儿后来我姨就闹着玩把小狗扔到了广场正中心旁边的喷泉池坑里小狗一直围着这个坑转然后是不停地一蹦想要蹦上来可是蹦的高度太小上不来小狗一蹦一蹦的有时候嘴里还发出奇怪的声音那个声音好像再说快让我上去过了一会儿我们就把它给弄了上来弄上来之后我还想把它给弄下去于是我就趁在它不注意的时候把他给弄了下去我高兴极了后来我们该走了最后我下去把小狗弄了上去然后我在一蹦就蹦了上去  日记怎么写 200字 (通用 33篇 )  日记怎么写200字(通用33篇)   时间如快马般匆匆,一天又过去了,在你心中有什么感想呢?让我们一起认真地写一篇日记吧。但 是却发现不知道该写些什么,以下是小编整理的日记怎么写200字,希望对大家有所帮助。
日记怎么写 篇1 放学回家,我看见妈妈在洗碗,手泡在凉的水中红彤彤的,我看到这种情景,心中很不是滋味,于是,我端来一盆热水,将妈妈的手泡在水中,我轻轻的拉起妈妈的手,放在我手心,这是让我想起了妈 妈为我洗衣服,洗手的情景,那时,一股温暖的感觉涌上我的心头。其实妈妈一直都很爱我,也在默默 的关心我,而我却不知道,有时因为一些不开心的小事想他吵闹。她从不精心的打扮自己,只让我吃好 的、穿好的、用好的,可我却认为那是应该的,一股热流在我心中流淌!   这一次,为妈妈洗手,让我受到了很大的教育,我今后一定好好听妈妈的话,并且会好好的爱妈 妈!   日记怎么写 篇2 今天,我闲得无聊,无意间看到妈妈的皮鞋脏得没有一点光泽了。我便拿起一张报纸、毛巾、鞋刷、鞋油给妈妈擦鞋。
开始擦鞋了,我把报纸铺在地上,先用毛巾把鞋面上的灰尘擦掉,然后把鞋油挤 在鞋刷上,我按妈妈以前擦鞋的方法,把左手伸进鞋里,右手拿起鞋刷,心想:擦鞋还不容易,我前擦 擦、后擦擦、左擦擦、右擦擦,等鞋油有点干的时候就再用刷子使劲的刷一遍,最后再用一块干净的布 从头到尾又擦了一遍,这样一双亮澄澄的皮鞋映入眼帘,虽然没有新鞋的光泽,但也是容光焕发。而且 我发现:擦皮鞋时不仅是用鞋油刷完,还得用毛巾再擦一遍才会变得更净、更亮。   日记怎么写 篇3 一个星期天的晚上,小明一个人在家里写作业,突然外面有人去敲门,小明问:“你是谁啊?”那个 陌生人说:“我是你爸爸的朋友。”小明又问:“那您叫什么名字呢?”那个陌生人说:“我叫苗二李,找你 爸爸说事的。”小明想我还是给爸爸打一个电话吧。于是小明给爸爸打了电话问爸爸刚刚有个人叫苗二 李找你有事情。可爸爸说我不认识啊千万不要给他开门。小明想这个人真坏,于是搬了把椅子在猫眼处 看了看那个陌生人,骗他说:我爸爸在睡觉不能给你开门了。
过了一会儿小明又在猫眼上看了看,那个 陌生人走了他想陌生人肯定是个小偷,要是我给他开门了我家一定会被偷得!   日记怎么写 篇4 昨天下午,我准时来到游泳班学游泳。王教练先教我们撩水,然后让我们憋气5秒钟,我心里很紧 张,全身发抖,心想:“我能学会吗?”突然,有个姐姐很害怕哭了起来,教练和她的妈妈一直劝她,可是,她还是哭个不停,最后还是回家了。我不一会就学会憋气了,高兴极了!紧接着教练教说:“会憋 气了,就可以学游泳了!”我们就按教练教的游泳技巧。不一会儿,时间到了,我们还不想回家就多玩 了会儿……我们就去洗澡了。   日记怎么写 篇5 我经常在电视上看到火车,但没有坐过,这次去上海,坐上了火车。我们走进车厢,我看到了明亮 的车窗,干净整齐的桌椅,干净的地板,让人有一种很舒服的感觉。找到座位,就坐下了,每个座位前   面都有一张小桌,小桌上可以放东西,可以读书,可以吃饭,非常方便。   一声笛响,不知不觉火车开动了,开始速度不算快,车外,铁路两旁的房子、电线杆、慢慢的向后 移动,火车驶出车站后速度越来越快,可以用飞跑来形容。
这时再看车窗外的田野树木、小河、庄稼, 飞快的向后跑去,一会儿,看的我头昏眼花。   火车虽然跑的很快,但是车箱内的感觉还是很平稳、很舒服的。   日记怎么写 篇6 9月1号的第一天我从幼儿园里百般呵护的小幼苗变成了今天的一年级小学生,我很高兴也很紧 张;高兴的是我不再是那个爱哭的小女生,紧张的是我第一天踏入了小学的大门,总怕有些事情自己处 理不好,比如能否在课堂上听懂老师讲的课程,比如和同学之间的相处;担任我们一六班的是周老师和 曹老师,两位老师对我们很细心很有耐心,我很高兴也放松了很多,心里也没那么紧张了。周老师带领 大家参观了学校的每一个地方,讲解了很多注意事项;此刻我爱上了这个充满希望朝气蓬勃的学校和可 爱可亲的一六班老师和同学!!   日记怎么写 篇7 今天是姥姥家大团圆的日子,吃过早饭后,我和爸爸,妈妈就赶到姥姥家,到了姥姥家所有的亲戚 已到了,大人们都互相拜年问好,小孩给大人们磕头,大人给小孩们发红包,时到中午,姥姥早已把准 备好的好吃的饭菜端上桌,大家坐好。开始吃饭了,大人们吃着,喝着,说着,笑着。
小孩们不管三七 二十一,捡自己喜欢吃的,就不客气的狼吞虎咽的吃,吃饱了,就去玩了。   饭后,舅舅请二表哥表演节目,二表哥表演了前空翻,后空翻,倒立等。大家都热烈鼓掌,叫好。 看的兴奋极了。演完节目后,大人们还给二表哥发了奖。这一天实在是太好玩了。   日记怎么写 篇8 20XX年xx月xx日星期一天气:小雨 妈妈买回一瓶橙子汁,我从中发现了一个科学道理。   那天妈妈在与客人谈话,叫我把橙子水拿去喝。那时我正在看电视,突然我的打电话告诉我昨天 的,我误把棉签当作钢笔,橙子水当作墨水,就把棉签往橙子水里一沾写下了昨天的作业,我挂了电 话,再来看我写下的作业,天啊!竟然连一道水迹也没有!怎么办呢?我把纸拿在手里左摆右弄,最后 把纸往灯下一照,字又现出来了,真奇怪!   我又照刚才的方法做了一遍,然后再往灯下一照,字也现出来了。怎么会这样呢?我找到《十万个 为什么》,便打开目录查找,不多会儿,呀,找到了。   原来橙子水本身是水做的,写在纸上马上就被纸吸收了,自然灯下一照,强光就把印迹显现了出 来。
我想,只要用心,生活中处处有科学,事事学科学。   日记怎么写 篇9 20XX年xx月xx日星期五天气:晴 今天早上,我们楼上的小张阿姨突然尖叫了一声,把我们吓了一跳。原来,她在清理厨房的时候, 在一只旧砂锅里发现了四只刚生下不久的小。妈妈说一定是那只黑色的野猫生的,怪不得这些天它老往 我们楼里跑。小张阿姨怕猫,她连锅带猫一起扔到了巷口的垃圾箱边。   这四只小猫真啊!两只是花猫,一只是黄猫,只有一只像它的妈妈,是黑猫。它们圆圆的脑袋上, 都竖着一对小尖耳朵,闪闪发光,机灵极了。有一个小倒了一小盘牛奶放在小猫们的面前,小猫们把小 舌头伸进牛奶里一卷一卷,不一会儿,一小盘牛奶已所剩无几。   吃饱了的小猫,对着我们喵喵叫。可是,猫妈妈在哪里呢?吃中午饭的时候,我被妈妈拖回了家, 等吃好饭再去看它们,只剩下一只空砂锅在墙角了。也许是猫妈妈把它的孩子们也拖回去吃中午饭了。   日记怎么写 篇10 最近,妈妈在网上买了三支钢笔。妈妈说其中一支黑色的钢笔是送给朋友舟同学的,剩下的我和哥 哥一人一支。
我和哥哥都喜欢那只金色的钢笔,后来哥哥拿了白色的,把金色的钢笔留给了我。   晚上,我问妈妈:“妈妈,我可以用新的钢笔吗?”妈妈说可以。我高兴极了,马上跑进书房,从桌 子上拿了那只金色的钢笔。   我的钢笔被装在一个黑色的包装盒里,我把钢笔拿出来,仔细地研究着。它全身金色,笔很轻,我 急忙把笔帽拔开,发现笔的内胆是透明的,握笔的地方是凹进去的,握上去很舒服。我把后面的套子拧 开,发现这支笔的墨胆很大,是以“拧”的方式吸墨的。我急忙试了一下,透明的内胆一下子变成了蓝黑 色。我用纸把笔头上多余的墨擦掉,在纸上试着写了一个字,这个字很细,感觉很好看。   我很喜欢这支钢笔,我会好好保护这支钢笔的。   日记怎么写 篇11 昨天上午,我们回到门市不久,伯伯就从老家回来了。   我们刚刚到门市的时候,才七八点,然后,写了一会儿作业,过了一个小时,我们就去玩电脑去 了,大大去送货的时候,嘱咐爷爷说:“记着叫他们写作业。”
我和弟弟正玩的高兴,爷爷就叫我们去写 作业去了,我们把游戏卡住,就去写作业去了,不知道为什么,我的作业很难,弟弟的作业很简单,还 是我写得快,我写完后,因为要两人都写完了才能玩,所以我都看着弟弟写,弟弟写的很慢,我没有耐 心,因为有一些作业放到家里了,而且拿来的作业都做完了,所以我就拿起了语文书看,看了一会儿, 伯伯就来了,弟弟见他的爸爸来了后,写得更快了,一会儿就写完了,然后我们就去玩了,过了几分 钟,大大就回来做好了饭。吃过饭后,我和弟弟玩了一会儿,就又写起了作业,就这样,大概做了一两 次,就六七点了,然后我们就回家了。   今天伯伯来了,我很高兴。   日记怎么写 篇12 20xx年3月12日星期日晴   今天下午我就要去上学啦,所以上午我决定好好的玩一下。等到小伙伴都来到了门市,我和他们就 开始讨论要玩什么了,有一个小伙伴说:“我们玩叮当猫吧。”我们说:“不行光玩,我们都玩腻了。”又 一个小伙伴说:“我们玩异域风情吧。”除了她剩下的人都不知道怎么玩,我们讨论了一下,我们都决定 玩了,剩下的人就问:“怎玩啊。”
那个小伙伴就开始说游戏规则了,说完后我们就开始玩了。   我们先拿了不一样的四张扑克牌,又在A的上面写上了警察,2上写上了杀人犯,3上面写上了医 生,4上面写上了病人。然后有一个小伙伴当裁判,剩下的人从里面随机抽了一张我的上面写的是病 人,我把我上面的人物,敲敲告诉了裁判,等裁判都知道后,我们就都背了过去,然后闭上了眼睛,裁 判说了人多的话,然后让我指我的医生,我正好选择了医生,然后裁判又说了很多的话,这个游戏才结 束了,我们玩了很久,就回家了。   今天真开心!   日记怎么写 篇13 今天爷爷交给了我怎么用斧头。   晚上临近吃饭,我和弟弟妹妹在院子中玩得不亦乐乎,这时,爷爷从后院的车间里走出来,叫我来 帮一个忙。我跟着爷爷来到车间里,弟弟妹妹也蹦蹦跳跳的跟了上来。爷爷递给了我一把电锯,弟弟妹 妹见了都兴奋的说这是动画片中光头强的锯子。   爷爷领着我到一棵樱桃树的旁边,接过电锯,又给了我一把斧头。爷爷拿起电锯向樱桃树砍去,不 过一会儿,樱桃树咕咚一声就倒在了地上。我问爷爷为什么要把樱桃树砍了,爷爷说:“樱桃树不结 果,开了花都干了。
要是不砍了这棵树,还会影响别的树生长。”爷爷让我拿着斧子,把树干上的枝, 全都砍下来。   我抡起斧头用力用力朝一个枝劈去,因为第一次干这样的活,经验不足。劈了半天也没有   把它砍下来。爷爷教给我,砍的时候要以不同的位置砍,这样砍得才快。可是斧头却坏了。   这次干活真是太有意思了。   日记怎么写 篇14 今天,我霞子姨的小孩儿过十二天,我很高兴,因为我可以痛痛快快的玩儿,也能痛痛快快的吃上 一顿美餐。   但是是不是这样的。   到了我姨的那里,我特别高兴,和我哥哥玩儿耍,玩的不亦乐乎,还有时吃个烧饼和鸡蛋,我想,:“这些都是我的开胃菜,我得留着肚子等下吃别的好东西。”到了正午,我们要去下面饭店吃饭, 我高兴极了。   我和哥哥直接飞奔下楼,可我没追上他,他下了楼就急忙躲起来了。我找了半天也没找到,就在花 园里的松树上摘松塔,哥哥看见了,也过来了。可他长得矮,比我矮了几厘米,我能够得到大一些的树 枝上的松塔,他却只钩到了小个儿的松塔,我就又给他摘了一个大的。很快,我和大人们去了饭店。   我感到非常惊讶。
这叫饭店吗,连瓶饮料都没有,还吃得大锅菜,没有菜,而且大锅菜的肉又很 少,我都没吃饱。   虽然我玩儿够了,但我我没吃到大餐。   日记怎么写 篇15 7月30日星期六晴 今天,我左边脸上的腮帮上感觉很疼,看了医生之后是得了腮腺炎。   我和妈妈到了诊所之后,医生一看就说是腮腺炎,于是医生给我开了一些药,然后贴了膏药并打了 一针,我和妈妈回家了,到了中午该吃午饭了,妈妈做了大米饭,还做了我最喜欢吃的宫保鸡丁和京酱 肉丝,我忍不住大口吃了一口,随后我的左脸便开始痛了起来,随后我禁不住哭了起来,之后我也吃不 下饭了,一吃饭就非常的痛,于是我就到房间去了,我疼的不行妈妈看到了这个场景说:“明天带你去 输液好了,那样好的才会快。”于是我们第二天上午就去了,可是我感觉还是不太见效,回到家后我照 样还是不能吃东西,得了腮腺炎之后可真是痛苦啊!妈妈做的任何一顿好吃的饭菜我都不能吃,只能喝 一瓶牛奶。   得了腮腺炎可真是痛苦。   日记怎么写 篇16 20XX年X月XX日星期五   今天一大清早,爸妈就忙活开了,在为后天的团年饭做准备。
在这里我觉得很有必要说明一下我们 家早已形成的那一套约定俗成的吃团圆饭制度:二十九在我家团年,大年三十到大伯家,大年初一到四 叔家。放假了,我变得懒散了,早晨还经常赖床。本已起得迟的我匆忙吃过早饭后正准备像往常一样出 去溜达,却被爸爸当场阻止了。我不得不留在家里做家务。我把那些请客专用的早已沾满灰尘的锅碗瓢 盆都给请了出来,然后对它们进行大清洗。因为这类活我向来干得少,所以做起来就蹑手蹑脚的。这可 难为我了。但我又不得不耐着性子在那慢吞吞地演奏者不太和谐的锅碗瓢盆曲。大半天过去了,到吃中 午饭的时候,在妈妈的协助下,我终于马马虎虎地完成了爸爸交给我的任务。这下,我才舒了一口气, 伸了伸早已酸疼的腰。   日记怎么写 篇17 2021年X月XX日星期一   今天早上,我还处在睡梦中就被屋外的喧闹声给吵醒了。起初,我还以为是学生们来校领通知书 了。可我睁开朦胧的睡眼一看,窗外竟然还黑咕隆咚的。我觉得这不太可能,就思量起来。此时,喊叫 声、走动的脚步声、放自来水声等早已交织成了一首庞杂的乐曲,震动了整座宿舍楼。我的心也随之砰 砰跳动起来。
哦!我想起来了。昨天曾听爸爸说过,学校的特岗教师放寒假回家前都要去县教育局参加 一个特别的会议,要求他们务必在9:30前赶到。现在他们是临行前在匆忙地做准备。学校的特岗教师 大部分是外地的,在校工作已大半年了,大多只回过一两次家,多数时间呆在地处偏远的乡村学校,不 像我们能双休日往县城里跑,时常到外边去透透气。想着,想着,他们那熟悉的身影又在我的脑海里如 过电影般的浮现了。我打心底里祝愿他们一路顺风、合家欢乐。   日记怎么写 篇18 20XX年X月XX日星期四   我虽不是北方人,但喜欢吃饺子,尤其爱包饺子。因很久没吃饺子了,我嘴馋得很,在整个下午吵 着要爸爸去集市上买面皮回来包饺子。到了晚上,妈妈三下两下就洗好了馅料,爸爸则干净利索地剁好 了肉馅。于是,我们一家人就在电视机前的餐桌旁包起了饺子。开始,我包得很认真。后来,我被精彩 的电视节目给吸引住了,就边看电视节目边漫不经心地包饺子。结果,我包出来的饺子全都走了样,不 是肉馅少了,饺子瘪瘪的,就是肉馅多了,挤破了饺皮,有时甚至还不小心把饺皮弄在了地上。
爸爸见 此情形,有点不高兴了,就语重心长地对我说:“一心可不能二用!一个人要想把事办好,就必须一心 一意地去做!像你这样,是很难把事做好的!儿子!你明白吗?”我先是一怔,接着会心地向爸爸点了 点头,就又专心致志地包起饺子来。   日记怎么写 篇19 7月19日星期二雨   今天早上刚吃完早饭,爸爸就开车带着我们这条街的人去看水。   我们先去旭阳焦化的那条路上看,到了那里我和邻居的小孩一起打着伞下了车,幸好有交警叔叔用 沙子把水堵住,这大水才不会流到这边来,就这样我和妈妈,还有邻居家的小孩还有她的妈妈走到了水 边,看这这些水我不仅也紧张起来,于是我打了个冷战,我看着这些滚滚而来的大水,我也想起了那些   受到灾难的人们,我听见大人们的谈话:“这次的大雨下的可真是挺大的,山里面都给淹了,真是太危 险了。”我还听见舅妈说:“我姨家的鸭棚都给淹没了,鸭子都被冲走了,而且我表弟去就鸭子,汽车都 被冲到河边几十米远了。”我听完之后深有感触。
于是我们又去了陵园,那大堤坝里面都是带着泥沙的 水,里面的水也是非常深,比1996年那次水灾还要大,就这样我还在水里那先了一条小鱼,看了一会 儿我们就回去了。   这次的水灾可真是危险啊!   日记怎么写 篇20 12月15日 星期二 阴 早上,我起床发现外面雾蒙蒙的,看都看不清。我在家吃好早饭要去上学了,妈妈说:“这天气的 雾最有毒了,我们出去都带个口罩吧!”就这样妈妈骑着电瓶车,戴着口罩把我送到了学校。   上数学课时,王老师说我有进步了,我心里开心极了。我心想:我以后每天上课都认认真真听,只 有上课认真听,才能把老师布置的作业都能做出来,我要努力争取得到王老师更多的表扬。   轮到郦老师上语文课了,今天郦老师讲的是《赠汪伦》这首古诗的意思,老师上课生动,有亲和 力,同学们都听的津津有味的。铃声响了,下课了,郦老师说:“叶书铵和章涵宇打架你们两个人都要 扣一个彩虹。”我心里想好不容易得来的彩虹又要扣了,忍不住哭了。
仔细想想郦老师批评是对的,我如果不和章涵宇打架,我们在学校里做好朋友相互帮忙该多好啊! 我知道打架错了,我要改掉这坏习惯,和同学们好好相处。上课要认真书写,认真争取得到郦老师更多 的彩虹。   日记怎么写 篇21 20xx年5月24日星期二晴   考试成绩出来了,我很内疚,很惭愧,不知道怎么去见家人,不知道怎么去和他们交代,因为我只 考了77分。 我怎么也没有想到我会考77分,我的预料是考80多分,因为,我有两道题不会,一道是扣了6分, 一道扣了5分,还有一道不知道怎么不对,其他的都是因为粗心。我很内疚,因为我因为粗心扣了12 分,我不知道回家怎么去面对家长,不知道在回家那一天,家长会是什么反应,但是我现在最该做的是 抓紧学习,争取下次考好,期末才是关键,我要在期末扬眉吐气,让老师对我的看法彻底改变,让家长 也很有光,不会抬不起头。   在此我还要对我的老师和家长,说:“对不起,这次是我粗心,我在期末一定会考好!”   我要从现在,一直到期末,要好好学习,考个好成绩,一雪前耻。
日记怎么写 篇22 20xx年1月19日 星期五晴   那天是我最开心也是我最忙碌的一天,那天我要把自己的屋子打扫除一遍,唉,想想都可怕。   下午三点多,我的作业终于完工了。我伸伸懒腰,打了个哈欠,准备开始大扫除了。我从卫生间拿 来抹布,把柜子顶上,床板上擦得一干二净,一丝丝灰尘都逃不过我的眼睛。“唉,累死我了,我都要 累得腰酸背痛了,什么时候才是个头儿啊!”我擦完后,躺在床上,嘴里抱怨道。我歇了一会儿,就开 始把书柜里所有的东西都拿出来,然后再一本一本的放回去,折腾死我了。我一本一本的拿着,一本一   本的摆好,等折腾完,我都要累得半死。“唉,终于弄完了,我看看自己的房间,满意的笑了。”我的屋 子在我的劳动下,终于变得干净起来,整洁起来。   这天我虽然被累得半死,但是,我感受到了劳动的快乐,自然而然的也就不觉得累了。   日记怎么写 篇23 20xx年1月18日 星期四 晴捉弄小狗   今天的中午我干了我最想干的事情,那是什么呢?
接下来你们就会知道啦!   今天的中午姨就一直带着我和我的堂妹和姨家养的一条小狗去了广场嗨了一个中午,我们首先先骑 自行车,堂妹骑一圈,我骑一圈,我姨就带着小狗在旁边瞎转溜,一会儿到这儿,一会儿到那儿,后来 我姨就闹着玩,把小狗扔到了广场正中心旁边的喷泉池坑里,小狗一直围着这个坑转,然后是不停地一 蹦想要蹦上来,可是蹦的高度太小上不来,小狗一蹦一蹦的,有时候嘴里还发出奇怪的声音,那个声音 好像再说“快让我上去”,过了一会儿,我们就把它给弄了上来,弄上来之后,我还想把它给弄下去,于 是我就趁在它不注意的时候把他给弄了下去,我高兴极了,后来我们该走了,最后我下去把小狗弄了上 去,然后我在一蹦就蹦了上去。
现在你们应该知道了吧!   日记怎么写 篇24 20xx年11月20日星期日晴天  今天的中午姨就一直带着我和我的堂妹和姨家养的一条小狗去了广场嗨了一个中午我们首先先骑自行车堂妹骑一圈我骑一圈我姨就带着小狗在旁边瞎转溜一会儿到这儿一会儿到那儿后来我姨就闹着玩把小狗扔到了广场正中心旁边的喷泉池坑里小狗一直围着这个坑转然后是不停地一蹦想要蹦上来可是蹦的高度太小上不来小狗一蹦一蹦的有时候嘴里还发出奇怪的声音那个声音好像再说快让我上去过了一会儿我们就把它给弄了上来弄上来之后我还想把它给弄下去于是我就趁在它不注意的时候把他给弄了下去我高兴极了后来我们该走了最后我下去把小狗弄了上去然后我在一蹦就蹦了上去 日记怎么写 200字 (通用 33篇 ) 日记怎么写200字(通用33篇)  时间如快马般匆匆,一天又过去了,在你心中有什么感想呢?让我们一起认真地写一篇日记吧。但 是却发现不知道该写些什么,以下是小编整理的日记怎么写200字,希望对大家有所帮助。
日记怎么写 篇1 放学回家,我看见妈妈在洗碗,手泡在凉的水中红彤彤的,我看到这种情景,心中很不是滋味,于是,我端来一盆热水,将妈妈的手泡在水中,我轻轻的拉起妈妈的手,放在我手心,这是让我想起了妈 妈为我洗衣服,洗手的情景,那时,一股温暖的感觉涌上我的心头。其实妈妈一直都很爱我,也在默默 的关心我,而我却不知道,有时因为一些不开心的小事想他吵闹。她从不精心的打扮自己,只让我吃好 的、穿好的、用好的,可我却认为那是应该的,一股热流在我心中流淌!  这一次,为妈妈洗手,让我受到了很大的教育,我今后一定好好听妈妈的话,并且会好好的爱妈 妈!  日记怎么写 篇2 今天,我闲得无聊,无意间看到妈妈的皮鞋脏得没有一点光泽了。我便拿起一张报纸、毛巾、鞋刷、鞋油给妈妈擦鞋。