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老百货在新一线,也扛不住了  撰文/黄柏坚,编辑/付庆荣  微信排版/ 黄居易  封面图&头图来源/视觉中国  大江东去,浪淘尽,老百货正集体“败退”新一线。  2022开局,据赢商网获悉,重庆远东百货大都会店计划于4月18日正式闭店。而在数月前,同在江城重庆,杨家坪商圈老牌地标富安百货挥泪发出停业函。  西望成都,老百货闭店剧情,连年不止。前有摩尔百盛天府店亏损停业,远东百货3店全关彻底退场;近有老牌高端百货“美美力诚”宣告破产。  东眺沿海之城——天津、宁波、南京、杭州,一个个“网红”新一线之城,老百货闭店戏码亦在迭起。  天津远东百货、百盛百货、乐天百货、津汇广场、天津劝业场西南角店、凯旋门百货等次第离场;宁波两大“王牌百货”——新华联商厦、金光百货,前者已经闭店,后者则因高端租户撤租,徘徊在倒闭边缘。  金陵南京,老百货则陷入“被法拍”之窘境。近日,位于“中华第一商圈”南京新街口的友谊广场登上了法拍平台“七折价”起拍。  *图片截取自/阿里法拍网站,截取日期2022年3月4日  同样的故事,还发生在南京桥北金盛百货店身上。
去年4月8日,其出现在阿里法拍界面,起拍价2.02亿元。于9日竞拍结束日期,最终因无人出价而流拍。5月的二拍、8月的变卖亦均以流拍收场。  *以上2张图片截取自/阿里法拍网站  不难看出,这些“败退”在新一线的百货们,或是本土老牌玩家参与的项目,典型成都美美力诚;或是外资入华旧将,一如远东百货、百胜百货。  而败退的自我归因,却几乎如出一撤:业绩承压、闭店止损、租约终止......但若将一个个鲜活个案,置于新一线大幕之上,会发现:碾压在老百货身上,还有城市商业强韧的进阶力量。  1  百货收缩潮,爆发在新一线  传统百货黄金时代,早已消逝,退场转型已成大势。  这种势头,最先发生在一线城市,尤以北京、上海为甚。2009年最后一天,位于京城CBD的美美百货关门大吉。  作为香港华镫集团的四大顶极商业品牌之一,美美百货2008年10月才进驻北京。与北京美美百货一起静静谢幕的,还有上海淮海路的美美百货。  往后数年间,百货撤退北京、上海的戏码不时上演。
2016年,京城两大百货相继关门——华镫入华的首家门店——十里堡店,经营18年后正式闭店;持续亏损的百胜太阳宫店,宣布停业,成为当年其在中国关闭的第四家店,也是百盛在中国关闭的第12家商场。  随后一年,马莎百货全线闭店,整体撤离上海。“马莎中国上海南京西路店、淮海中路店、环球港店将于4月1日起正式关店,今起闭店清仓,全场商品标签价5折(含食品、酒、减价商品)。”  相较之下,“被低估”的一线广州,常年存在感弱,直至这个”岁末年初“,一口气连关3家老百货,才开始成为地产圈热议话题。  近日,东百花地湾百货有限公司发布一则《歇业通知》,因物业合同到底将于2022年1月9日闭店。而在2021年末,王府井百货东山店、摩登百货海购店相继发出了撤场公告。  现在,这股百货收缩潮,开始爆发在成都、重庆、天津、宁波等新一线城市。  成都,新一线城市之首(2021年排名),反响激烈。2017年开始,远东百货连关3店。随着2019年最后一家店——骡马市店歇业,其彻底退出成都市场。
2002年,台湾远东集团趁机收购了陷入资金困境的太平洋建设百货,将太平洋百货在内地的门店一并纳入麾下。当时太平洋百货在成都拥有2家店,分别为1993年开业的太平洋百货春熙店、1996年开业的太平洋百货骡马市店。  2004年,远东集团首入内地开店,将第一家远东百货落户重庆江北北城天街,并宣称实行“太平洋百货”和“远东百货”双品牌战略。  而首次进入成都,则是2011年进驻天府广场百扬大厦。据悉,天府广场店是当时集团投资最大的单体店。这也是远东集团以“远东百货”品牌在成都新开的唯一门店。  彼时的成都,正处于百货业的鼎盛时期,形成了由百货业主导的春熙路、盐市口-天府广场、骡马市三大商圈。  在百货鼎盛之时,成都商业亦开始迈入商业综合体的时代。2007年入市的成都锦华万达广场,便是这一时代的标志。  在商业大环境变迁之际,远东百货开始呈现颓势。2013年7月15日,位于春熙路的太平洋百货门口打出“停业装修”字样,原址将建为茂业百货春熙店。随即于8月份,该门店以4大主力店之一的身份,迁至成都龙湖•北城天街购物中心,变为远东百货北城店。
2014年和2015年,随着成都IFS、成都远洋太古里这两个代表性购物中心的先后入市,成都商业步入新纪元,春熙路商圈也因此东扩。  受到购物中心和电商等冲击,成都百货亟待转型应对挑战,远东百货最终未能撑住。2017年4月,远东百货北城店闭店,同年12月,天府店亦停业;2019年4月,远东百货骡马市店正式停业。远东百货在成都的所有门店全部关闭。  远东百货之外,成都老牌高端百货“美美力诚”于2015年出现资金短缺,净利润由正赚负。美美力诚关闭川信店、美美力诚天一店先后闭店,而美美力诚终于2020年宣告破产。  魔幻之地重庆,百货闭店亦为常见。2019年3月,百盛百货南坪店关闭,百盛黯然退出重庆市场;2020年,紧邻百盛南坪店的新世纪百货南坪商都关店,这是重庆百货在主城商圈关闭的第一个综合百货商场。  天津则有远东百货、百盛、乐天百货、津汇广场、天津劝业场西南角店、凯旋门百货、SM百货天津店等离场。
而宁波的百货中,2021年10月,位于宁波天一商圈、市中心黄金地段的老牌百货新华联商厦闭店;曾经的高档商场、“三江口巨头”——宁波金光百货,随着高端知名品牌的纷纷退场,也面临倒闭的风险。  纵观新一线败退的老百货们,不难发现其中存在的一些相通之处:  玩家属性:既有中资参与的百货店,如成都的美美力诚等;亦有外资的百货店,例如富安百货、远东百货、百盛百货。二者撤店的核心原因,大多可归结为经营模式雷同、业绩连年下滑。  项目类型:横跨大众化、中端到高端多种类型,总体来说高端项目偏少;  区位特征:所处商圈多为城市老旧商圈,且存在同一商圈内多个百货陆续关店的现象。  百货的倒闭,呈现多米诺骨牌效应,这也反映出一个城市新旧商圈的更替情况。  2  倒下的百货,到底栽在哪儿?  百货败退潮,从一线蔓延至新一线,往后还将继续向下。  探究它们撤退的背后动因,既有自身经营业绩承压之重,亦有新一线之城商业迭代之时代大势。  连年亏损,难以续租  在各大百货闭店或停业公告中,“租赁合同到期,不再续租”是常见的关键句。  租约到期,关门闭店。
乍眼一看,再正常不过的经营策略之变。但往下细究,会发现:  长期亏损,才是关键要义。  成都摩尔百盛百货天府店闭店之际,母公司洋洋百货就对媒体透露,摩尔百盛天府店从2011年开始连年亏损,2015年亏损更是超过了4000万元,加上租金上涨等因素,最后决定闭店止损。  已于1月31日歇业重庆富安百货,据内部人士透露,因20年租期就要到期,加之商场所属大楼产权分散,所以不再续租,选择关店。  但该店近年业绩表现不容乐观。销售总额从2013年的9122万元跌至2020年的2081万元,净亏损也由11万元扩大至169万元。富安百货是重庆首家台资百货公司,于1994年12月落户杨家坪商圈,鼎盛时期年销售额上亿元。  旧商圈没落,商业中心转移  关于这一点,在天府之城成都体现得尤为明显。  成都城市商业发展,呈现东西两面分化;盐市口-天府广场商圈在西面,春熙路商圈在东面,二者仅相隔一条马路。  *盐市口、春熙路商圈,图片截取自/赢在选址  西面,百货业经营惨淡,商圈逐渐褪去光芒。
在盐市口-天府广场商圈里,摩尔百货、北京华联、远东百货纷纷撤退;高端百货美美力诚宣告破产;仁和春天仁东店卖给茂业之后,面临优质品牌撤柜的窘况;盐市口茂业百货北区“炸楼”,拆除重建为商业综合体。  东面,春熙路商圈东扩,随着IFS、太古里两大购物中心的先后入市,成都的商业中心发生转移。  “没有进入春熙商圈,就没有真正进入成都的商业的主战场。”成都摩尔百盛总经理黄志强曾对媒体指出摩尔百盛天府店关闭的重要原因。  消费需求升级,城市商业高端进阶  据瞭望智库与中国光大银行信用卡中心共同发布《2021年二季度“百城、千街、万店”消费指数报告》显示:  在居民消费健康总指数排名中,二季度成都、重庆分别排名第5、第25,分别较一季度上升4 个、19个位次,网红城市、构筑消费新引擎收效明显。  两城的“夜经济”优势或将在三季度进一步凸显。在拥有人气街道数量的排名中,二季度重庆以18条街道数量排名全国第5,较一季度提升了9个位次。  强劲的消费增长势头之下,成都购物中心年增量明显。
据赢商大数据监测,过去五年,成都每年新增购物中心数分别为17个、19个、17个、16个、15个,且未来两年筹开项目多达70个。  此背景之下,成都城市商业不断向着高端化进阶。据悉,由重奢、高档购物中心构成的高能级市场是成都商业的亮点,成都IFS、远洋太古里和仁恒置地等重奢高端商场,在疫情下仍交出不错的成绩单。  未能朝着高端化升级,且缺乏足够多引流的体验业态,老百货们在商业氛围浓厚的城市中突围越来越难。  它们并非没有尝试过在商场定位、品牌引入、运营策略、空间动线与美陈场景等方面谋变转型。  奈何调改之路,也有着诸多不畅。  一方面,物业扩建难度大。由于业态简单,传统百货的体量大多在3-5万㎡,想要通过扩建来增加更多体验式业态不易。  当然,业态扩充并非一朝一夕能实现。项目调改当中,需要结合商圈商业环境,对商场重新定位,规划引进合适的业态,然而这需要一个过程,以及寻找合适的机遇和操盘经验。  另一方面,转变经营理念— —从直接管理商品到运营管理品牌和门店,并非易事。
百货的收入来源于商品售卖,购物中心则依赖于门店租金收入,二者经营理念上存在巨大区别。  即便闯过了以上诸多关卡,老百货自我求变的举动,也不一定能得到市场正向反馈,调改效果不尽人意。  远东百货天府广场店已在业态组合、客群黏性培养和渠道方面做了进一步升级,包括扩大餐饮业态、开展线上商城,以深化顾客的体验与互动,等等。  但在市场商业体量供过于求、经验模式同质化等影响下,该项目未依旧未能成功突围,品牌方基于效益方面的考量,决定闭店调整转型。最终,项目由云泰商业接手,重新定位为“天府红”购物中心,业态布局指向年轻一代。  当然,也有成功的例子。新一线城市当中,百货转型最成功的莫过于杭州。《 》一文曾提到,“杭州十大商场”当中,穿越周期而来的有4家——杭州解百城市奥莱、杭州大厦、国大城市广场,以及退出B2C百货模式转做B2B市场模式的工联CC。  它们转型之路的共同点,就是迎合市场需求进行了根本性的变革。
2020-2021一线城市购物中心及周 边专题研究报告 目录 北上广深购物中心及周边分析 北京TOP购物中心及周边分析 北上广深购物中心及周边分析 ? 整体客流恢复情况 ? TOP购物中心及周边客流恢复情况 ? TOP购物中心及周边客流来源分布 ? TOP购物中心及周边渗透分析 北上  2020-2021一线城市购物中心及周 边专题研究报告 目录 北上广深购物中心及周边分析 北京TOP购物中心及周边分析 北上广深购物中心及周边分析 ? 整体客流恢复情况 ? TOP购物中心及周边客流恢复情况 ? TOP购物中心及周边客流来源分布 ? TOP购物中心及周边渗透分析 北上广深购物中心及周边客流恢复情况 北京(373个) 上海(535个) 广州(293个) 深圳(307个) ?
全国顶级、一线商场概要_幼儿读物_幼儿教育_教育专区。全国顶级、一线商场概要  全国顶级、一级商场介绍 级别划分 ? 第一档:顶级A类 ? 入选标准:国际一线品牌15个以上 ? 第二档:一级B类 ? 入选标准:国际一线品牌8个以上,15 个以下 ? 第二档:二级C类 ? 入选标准:国际品牌8个以上 中国百货现状 ? 王府井、百盛、新世界名副其实连锁中国,其他 百货都是区域性龙头,东北的大商,江苏的金鹰、 文峰大世界,浙江的银泰,广东的天虹、茂业, 湖北的武商、中百,山东的鲁商集团,四川的远 东集团,福建的新华都。 ? 中国百货前10强诞生时间及地点 ? 王府井:1955-北京 天虹:1984-深圳 ? 百盛:1987-马来 太平洋:1987-台北 ? 金鹰:1992-南京 新世界:1993-香港 ? 大商:1994-大连 茂业:1995-深圳 ? 银泰:1998-杭州 大洋:2002-台湾 全国大型连锁商场 ?
新世界百货成 立于1993年, 拥有29家以 “新世界”命名,9家在上 海以“巴黎春 天”命名的百 货店,1家在 上海以“调频 壹”命名的购 物中心。覆盖 中国19个城市。  ? 成立于1987年 的马来西亚公 司,1994年进 入中国市场, 拥有覆盖中国 35个主要城市 的近50家百货 商场。  ? 王府井百货前 身是享誉中外 的新中国第一 店-----北京市 百货大楼,成 立于1955年。 全国15个城市 22家门店,年 销售额接近 200亿。分布 最均匀的百货 连锁。  ? 大商集团是中国最 大的百货商业集团, 目前,拥有大型店 铺160家,百货连锁、 超市连锁、电器连 锁是大商集团的三 大主力业态,分布 在11省50多个城市, 总经营面积超过450 万平方米,员工总 人数20万人,2010 年销售突破700亿元。 麦凯乐起于日本定 位高档流行百货、 新玛特 定位为 SHOPPINGMALL ? 1992年创立的金 鹰国际集团是南 京市批准的首家 外资企业集团, 在15个城市28家 店,除上海、西安、昆明、合肥 8家,其余均在 江苏内。
百货店 均位于所在城市 的黄金商圈内, 自有物业比例达 到71%。  ? 银泰百货总部位于 北京市建国门外大 街2号北京银泰中心, 正在运营及筹建中 的大型百货商场和 购物中心31家店。  ? 由中国航空工业集 团控股成立于1984 年。截至2012年11 月底,天虹品牌在 北京、广东、福建、 江西、湖南、江苏、 浙江、山东、四川 等省市开设了51家 直营分店及以特许 经营方式管理4家分 店,君尚品牌在深 圳、东莞共开设了2 家直营分店。  ? 深圳茂业(集团)股 份有限公司成立于 1995年5月5日,茂业 目前在全国华南、西南、华北、华东区域 的18个城市共拥有38 家门店。  ? 1993年开始进 入大陆百货市 场,目前太平 洋SOGO百货 集团共设有15 家店,旗下有 “太平洋 SOGO百货”、 “太平洋百货” 和“远东百货” 三个运营单位。  ? 大洋百货集团 有限公司于 2002年5月注 册成立,目前 大洋百货在14 个城市开设有 19家店,2012 年6月6日台湾 上市。  ?
万达百货成立 于2007年5月8 日,拥有门店 数将达58家, 成为中国规模 最大的百货连 锁企业之一。
商场年销售额排名 单日销售额过亿商场店名 上海第一八佰伴 销售额 5.56亿 日期 2010.12.31 活动主题 跨年 丹尼斯人民店丹尼斯花园店 郑州大商 石家庄北国 北京翠微大厦 2.67亿 1.5亿 1.47亿 1.3亿 1.2亿 2012.11.16 2012.11.9 2012.10.28 2012.1.7 2011.11.18 店庆店庆 店庆 店庆 店庆 杭州武林银泰沈阳兴隆大家庭 1.112亿 1.07亿 2012.11.16 2012.8.28 店庆店庆 东北区 A 级、一级商场 华北区 A 级、一级商场 华中区级、一级商场 A 西北区 A 级、一级商场 西南区 A 级、一级商场 华南区 A 级、一级商场 华东区 A 级、一级商场 华东区 A 级、一级商场 全国A级、一级商场统计区域 东北区 华北区 华中区 西北区 西南区 华东区 华南区 总计 A级 6 6 5 2 4 11 6 40 一级 15 19 17 7 17 29 18 122 合计 21 25 22 9 21 40 24 162  全国顶级、一级商场介绍 级别划分 ?
第一档:顶级A类 ? 入选标准:国际一线品牌15个以上 ? 第二档:一级B类 ? 入选标准:国际一线品牌8个以上,15 个以下 ? 第二档:二级C类 ? 入选标准:国际品牌8个以上 中国百货现状 ? 王府井、百盛、新世界名副其实连锁中国,其他 百货都是区域性龙头,东北的大商,江苏的金鹰、 文峰大世界,浙江的银泰,广东的天虹、茂业, 湖北的武商、中百,山东的鲁商集团,四川的远 东集团,福建的新华都。 ? 中国百货前10强诞生时间及地点 ? 王府井:1955-北京 天虹:1984-深圳 ? 百盛:1987-马来 太平洋:1987-台北 ? 金鹰:1992-南京 新世界:1993-香港 ? 大商:1994-大连 茂业:1995-深圳 ? 银泰:1998-杭州 大洋:2002-台湾 全国大型连锁商场 ? 新世界百货成 立于1993年, 拥有29家以 “新世界”命名,9家在上 海以“巴黎春 天”命名的百 货店,1家在 上海以“调频 壹”命名的购 物中心。覆盖 中国19个城市。 ?
成立于1987年 的马来西亚公 司,1994年进 入中国市场, 拥有覆盖中国 35个主要城市 的近50家百货 商场。 ? 王府井百货前 身是享誉中外 的新中国第一 店-----北京市 百货大楼,成 立于1955年。 全国15个城市 22家门店,年 销售额接近 200亿。分布 最均匀的百货 连锁。 ? 大商集团是中国最 大的百货商业集团, 目前,拥有大型店 铺160家,百货连锁、 超市连锁、电器连 锁是大商集团的三 大主力业态,分布 在11省50多个城市, 总经营面积超过450 万平方米,员工总 人数20万人,2010 年销售突破700亿元。 麦凯乐起于日本定 位高档流行百货、 新玛特 定位为 SHOPPINGMALL ? 1992年创立的金 鹰国际集团是南 京市批准的首家 外资企业集团, 在15个城市28家 店,除上海、西安、昆明、合肥 8家,其余均在 江苏内。百货店 均位于所在城市 的黄金商圈内, 自有物业比例达 到71%。 ? 银泰百货总部位于 北京市建国门外大 街2号北京银泰中心, 正在运营及筹建中 的大型百货商场和 购物中心31家店。
? 由中国航空工业集 团控股成立于1984 年。截至2012年11 月底,天虹品牌在 北京、广东、福建、 江西、湖南、江苏、 浙江、山东、四川 等省市开设了51家 直营分店及以特许 经营方式管理4家分 店,君尚品牌在深 圳、东莞共开设了2 家直营分店。 ? 深圳茂业(集团)股 份有限公司成立于 1995年5月5日,茂业 目前在全国华南、西南、华北、华东区域 的18个城市共拥有38 家门店。 ? 1993年开始进 入大陆百货市 场,目前太平 洋SOGO百货 集团共设有15 家店,旗下有 “太平洋 SOGO百货”、 “太平洋百货” 和“远东百货” 三个运营单位。 ? 大洋百货集团 有限公司于 2002年5月注 册成立,目前 大洋百货在14 个城市开设有 19家店,2012 年6月6日台湾 上市。 ? 万达百货成立 于2007年5月8 日,拥有门店 数将达58家, 成为中国规模 最大的百货连 锁企业之一。
全国城市一线商场情况  一、北京 北京超越上海似乎就是那么一瞬间的事情,或许就如大家所言, 借了奥运的东风。就目前的情况来看,从大牌数量和质量上,北京都 已经将上海甩在了身后, 随着银泰的 HERMES 全国最大店, LV 最大店, DIORHOMME 北京首店等等 NB 店铺的开幕以及金融街西武的强势进驻 还有 YSL、GA 等等,上海想在短时间内超越几乎已经不太可能。哪怕 是奥运之后, 北京消费市场呈现疲软态势, 上海恐怕也要穷追到 2010 年才可能扳平. 北京大牌部分记录: LV 国贸旗舰店、 王府新店、 CHANEL 新光天地店、 王府新店、 GUCCI 三店、 DIOR 国贸女装及高级珠宝新店、 BOTTEGAVENETA 新光天地、 YSL 王府店、DG 王府新店、VCA 国贸店、CKCOLLECTION 王府店、HERMES 银泰中国旗舰店、王府新店、GA、DIORHOMME 等等,不详述。
原创 孙不熟 城市战争 收录于话题#城市排名17个文 / 孙不熟、安十一  如果说,甲级写字楼租金代表一座城市TO B的服务业发展水平,那购物中心租金则反映了一座城市TO C的服务业发展水平。  之前我们写过《从写字楼租金,看中国城市的排名》,今天我们从购物中心的租金、空置率,来分析中国城市的排名,数据还是来自仲量联行(JLL)。  作为我们经常“买买买”的场所,购物中心服务千家万户,它的租金、空置率可以直观反映一座城市的商业活力。  各城市购物中心租金排名  以下是JLL发布的2020年第三季度各大城市优质零售物业(主要是购物中心)的租金排名:  从零售租金来看,中国主要城市的购物中心经济大致可以分为三档:  上海、广州、深圳为第一档,租金全部超过1000元/m⊃2;/月。  北京、杭州、南京为第二梯队,租金在500-1000元/m⊃2;/月之间。  武汉、西安、重庆、成都、天津、沈阳、青岛,租金在200-500元/m⊃2;/月之间。
“魔都“上海以1415元/m⊃2;的月租金成为中国内地购物中心最贵的城市,这也说明了魔都人民很能买,买的多、买得贵,所以商户能够负担得起这么贵的租金,上海作为中国第一大商业城市的头衔,名至实归。  “妖都”广州的购物中心租金仅次于上海,以1381元/m⊃2;紧咬其后,二者差距不大。能负担起如此昂贵的租金,说明广州购物中心的赚钱能力、广州人的消费实力,都是全国数一数二的。  值得注意的是,北京的写字楼租金远高于沪穗深,但零售租金只排到第四。广州正好相反,写字楼租金在一线城市中最低,但零售租金排到第二,而且和上海的差距非常小。  这说明什么?广州和上海的服务业更擅长TO C,体现为生活性服务业的繁荣,而北京、深圳更擅长TO B,体现生产性服务业的发达。  其中,上海的均衡性相对较好。比如,上海既是消费中心,又是金融中心,而金融就是典型的生产性服务业(TO B),所以上海的服务业To B、To C都不差的。  大家知道,甲级写字楼面向的是大企业主,而购物中心面向的是千家万户。
一般来说,大企业可以通过招商引资快速引进,但TO C的服务业非常需要历史的积淀,难以速成。  我举个例子,就比如配眼镜这些看上去很简单的服务业,全广东仍然是广州市荔湾区最强,天河区、南山区的水平都不行。再比如美食密度或者米其林餐厅数量,深圳经济再强,也比不上广州、佛山。  相比就业中心、交通中心,商业中心是更难复制和转移的,因为它真的需要长时间的沉淀和积累。  购物中心回血速度比写字楼更快  总体来说,相比甲级写字楼,购物中心回血速度更快。  我们比较了下三季度甲级写字楼、购物中心租金前十的内地城市,发现甲级写字楼租金增速在-9.9%(深圳)至-1.7%(南京)之间浮动。而购物中心的租金则在-7.9%(武汉)至-0.2%(南京)之间。  一线城市中,广州同时是甲级写字楼(-5.6%)、购物中心(-0.6%)租金跌幅最小的。而在一线、强二线城市范围里看,这一宝座则易主给了南京。南京以甲级写字楼月租跌幅最低(-1.7%)、购物中心跌幅最低(-0.2%)成为榜单中最抗跌、最快回暖的宝藏选手。  下面纷纷说说主要城市的情况。
在上海,以核心区和非核心区为界,购物中心租金恢复情况冰火两重天。核心商圈零售物业首层租金环比增长至0.2%,达到48.6 元人民币每平方米每天。而在非核心商圈,整体首层租金环比下跌1.9%,至18.9元人民币每平方米每天。  广州则恢复得更加全面,第三季度市区、郊区租金跌幅双双收窄。仲量联行报告指出,广州市区核心位置的一些优质购物中心已实现租金环比上涨,市郊多数商场出租率得到改善,业主在租金谈判上态度更加强硬。  深圳的购物中心租金下行压力减缓,在第三季度,深圳全市优质零售物业首层租金录得小幅下跌,跌幅较上季度有所缓和。同时,部分购物中心由于运营一贯稳健,议价空间不多,租金水平与第二季度基本持平。  由于持续的空置压力,北京第三季度购物中心租金进一步下降,市区市场租金环比下降3.3%,郊区市场呈现相同下降趋势,环比下跌3.4%。  各城市购物中心空置率排名  空置率也是购物中心非常大的一个痛点,近年来不少购物中心都面临租金下滑、商户牵出的窘态。
以下是内地各大城市优质零售物业(以购物中心为主)的空置率排名:  众所周知,广州甲级写字楼的空置率全国最低,这一次我们发现广州购物中心的空置率也是全国最低,仅为6.2%,比写字楼还低(10.2%)。  而且,广州季度内新增能供应量是领衔全国各大城市的,在大量注入新水时,广州还能较好消化掉,维持空置率全国最低,显示出广州市场庞大的消费潜力。  南京的空置率仅次于广州,约6.7%。紧接是杭州,空置率紧咬南京,微增至6.8%。  第三季度,内地20个主要城市优质零售物业市场平均空置率为9.7%,环比上升0.1 %,同比上升2.0%。  虽然环比、同比微增,但这主要是由于新入市项目大增。第三季度,我国内地零售物业市场迎来疫情后的首次集中供应。20个主要城市优质零售物业市场新增供应近160万平方米,为去年同期七成水平,推动总存量增长至1.13亿平方米。  购物中心稳健复苏的背面,市场偏好在悄然变化。
一个有趣的现象是,除了传统主力——餐饮,几乎每座城市的新晋主力租户都是新能源汽车、茶饮咖啡、高端奢侈品、国货美妆,它们占据了疫后租赁需求大头,极大刺激了市场回暖。  不过,在疫情冲击之下,各大城市购物中心的空置率仍有可能继续攀升。仲量联行此前预测,内地零售物业2020年度净吸纳量可能创下近12年来最低,空置率则将盘升至10%左右,为2008年第二高水平,仅次于2017年。  当然,疫情之下,能保持这个空置率,也算不错了。要知道,甲级写字楼的空置率动辄20%以上。相比写字楼的超大供应量,购物中心的供应量算少了。  50亿元以上购物中心,哪个城市最多?  根据新商网、鹏友会的数据,我们还发现了一个全国购物中心销售额排行榜。  2019年,全国主要城市有21个购物中心的销售额超过了50亿元。  需要注意的是,这里统计的是购物中心而不是百货商场,因为百货商场的业态和维度比较单一,而购物中心是一种多业态的商业模式,包含百货、租赁、餐饮、休闲、娱乐,各种体验式消费,所以购物中心是更能反映一个城市的商业活力、以及人气指数。
下面是重点城市年销售额超过50亿元的购物中心排名:  数据来自:新商网、鹏友会。注:此次盘点中,新商网&鹏友会将北京新光SKP、长春欧亚、长春卓展、上海八佰伴、西安赛格、杭州大厦等商场归类为百货或百货购物中心项目,故未出现在排名中。  从上图可以看出,全国购物中心年销售额达到百亿的只有2家,一个是南京的德基广场(112.4亿元),一个是北京的国贸商城(110亿+),如果算上百货商场,全国达到百亿销售额的项目仅有4个,分别是北京SKP(150亿+)、南京德基广场、北京国贸商城、杭州大厦(105亿)。  如果把50亿销售额作为高端消费中心的起步线的话,那么全国至少有21个项目达到这一指标。其中长沙、杭州、沈阳、宁波、郑州、深圳、南京各有1家,武汉2家、成都2家、广州3家、北京3家、上海4家。  上海、北京、广州是第一梯队,展现出一线城市的强大消费力。  成都入围2家,说明成都的消费能力也不俗,城市商业活力很足。  广州入围的三家购物中心全部位于天河区,而且全部在天河路商圈。
想知道孕妇便秘吃什么好立刻见效 就把这几种食物记下来 生活中离不开吃，喝，拉，撒，睡。这其中少了哪一样都不行。然而，生活中遇上便秘就难受了，特别是怀孕期间的准妈妈们更为担忧。 孕期便秘不仅会影响准妈妈们的身心健康，而且她们会更担心，便秘会不会对胎儿宝宝有影响了？怕粪便中的有毒物质会传给宝宝，从而影响到宝宝的发育。 那么，针对以上疑问，我们就一起来学习下孕妇为什么会出现便秘的情况，孕妇便秘会不会对胎儿造成影响。当然，重点还是孕妇便秘吃什么好立刻见效。 一、孕妇为什么会便秘 医学研究表明，孕妇便秘的发生几率高达90%！为什么孕妇会成为便秘的高发人群？最主要的原因在于孕妇缺乏运动。出于保胎安胎的考虑，孕妇自身会减少走动的几率，而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。 但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，最终形成便秘。 除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。
为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。 此外，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。 二、孕妇便秘对胎儿有影响吗 1、便秘的孕妇，为了减少肠道的负担，会自愿降低食欲，因而更加重肠功能失调；在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒，而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。 2、便秘会引发孕妇用力上厕所，对胎儿造成了压迫，用力过度甚至会引起流产、早产 3、如果粪便不及时排出，也会影响下次的营养补充，缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。 三、孕妇便秘吃什么好立刻见效 无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。
1、马铃薯： 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。 2、玉米： 玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。 3、黄豆： 黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。 4、芋头： 芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。 5、草莓： 草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。
最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。 6、扁豆： 扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。 四、孕妇便秘粥疗法 1、胡桃粥： 胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。 2、芝麻粥： 芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。 3、柏子仁粥： 将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。 4、酥蜜粥： 酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。 5、无花果粥： 服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。 6、菠菜粥： 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
孕妇便秘吃什么好，6种食物记下来，或许对你有效 孕期便秘是很多准妈妈都很头疼的问题，长时间不排便身体的毒素会越来越多，准妈妈也会担心便秘对胎儿有影响，害怕大便中的毒素营养宝宝的健康发育。其实归根到底解决准妈妈便秘的问题才是关键，如果孕期出现了便秘不用担心，只要多吃这几种食物就能改善便秘的问题。 孕期为了宝宝的健康着想药物是绝对不能吃的，因此便秘只能依靠食物来调理，到底哪些食物可以缓解孕期便秘呢？ 一、马铃薯 马铃薯中含有的粗纤维成分可以促进孕妇的肠胃蠕动，从而加速肠道的代谢，有很好的缓解孕期便秘的作用。而且马铃薯的营养成分特别全面，其中很多成分对胎儿的发育很有益，孕期多吃马铃薯对大人和胎儿都有好处。 二、黄豆 黄豆中的蛋白质和膳食纤维含量特别丰富，而且黄豆有很高的营养价值，因此也有了豆中之王的美称。多吃黄豆可以促进孕妇肠道的新陈代谢，主要是黄豆中的膳食纤维有顺肠通便的作用，将黄豆打磨成豆浆口感更佳。 三、玉米 玉米属于粗粮，而粗粮中的膳食纤维含量都是比较高的，因此多吃玉米有加速孕期排便的功效。
孕妇便秘，吃5种食物或有助缓解，润肠通便 女性在怀孕之后身体会发生很大的变化，主要是怀孕后身体激素原因导致的。最尴尬的就是孕期便秘的问题，相信很多孕期的准妈妈都面临了这样的问题，到底该如何解决吧便秘呢？产科医生表示其实很简单，只要孕期多吃这些东西就能明显的好转。 其实孕期便秘并不是大问题，主要是激素导致胃酸分泌的太少，另外就是孕期的活动量大大减少了，不过以下这五种食物能够帮孕妇改善便秘哦。 推荐一：木耳 木耳的营养价值很高，其中含有的膳食纤维成分能够有效的缓解便秘现象，孕妇可以坚持每天吃木耳。另外木耳中的胶状物质能够吸附孕妇体内的毒素，不仅可以排毒，而且对胎儿的发育起到保驾护航的作用，不过怀孕早期的不太建议食用木耳。 推荐二：芹菜 芹菜中粗纤维的含量很高，多吃芹菜可以起到刺激肠胃促进其蠕动的作用，当然肠胃蠕动加快也能更好的排便。 推荐三：猕猴桃 猕猴桃中含有大量的膳食纤维，尤其是黑色的籽进入肠道后能快速的消化，不仅可以防止便秘，而且还能清除掉体内有害的物质，对于胎儿和孕妇而言都是很有好处的。
孕妇便秘怎么办 6种食物助准妈妈润肠通便 妇女怀孕后,身体发生一系列变化,很容易就会出现身体异常孕妇的身体健康不光关系到自己,更联系着腹中的宝宝,那么孕妇如果便秘了该怎么办呢?孕妇便秘是一种常见的生理现象,这是准妈妈们就该注意调理饮食改善便秘了,下面我们就为大家推荐几款食疗方,感兴趣的朋友来一起了解一下吧。 目录 孕妇便秘的原因有哪些 孕妇便秘怎么办 6种食物助准妈妈润肠通便 孕妇便秘怎么办 如何预防孕妇便秘 孕妇便秘吃什么好立刻见效  1孕妇便秘的原因有哪些 引起孕妇便秘的原因很多,孕妇容易引起便秘可能是由于由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,加上饮食失调,如食物过于精细或偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。当孕妇便秘严重时,在肠管内积聚的代谢产物又被吸 收而导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。  1、膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。  2、孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。
3、孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。  4、孕期活动减少,影响结肠的蠕动。  5、孕妇可能服用各种药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因。 2孕妇便秘怎么办 6种食物助准妈妈润肠通便 孕妇的身体健康不光关系到自己,更联系着腹中的宝宝,那么孕妇如果便秘了该怎么办呢?孕妇便秘是一种常见的生理现象,这是准妈妈们就该注意调理饮食改善便秘了,下面我们就为大家推荐几款食疗方。  怀孕早期便秘怎么办好?妇女怀孕后,身体发生一系列变化,子宫不断增大,体重增加,心脏负担加重,新陈代谢加快,肺脏和肝脏的负担也加大,机体的能量消耗也增多,此外,不但要排出本身的代谢产物,还需要不断替胎儿排出废物,往往很容出现,那么怀孕早期便秘怎么办呢?  首先要了解便秘的种类  便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。
器质性便秘多由部分性肠梗阻、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、痔疮等引起。  其次需要了解孕妇便秘的原因  由于怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。  孕妇便秘怎么办  如果出现便秘,可以采取食疗或者药物疗法,如喝,吃些无花果、梅脯等。同时多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。严重时在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物。  总的来说,是孕妇的常见病和多发病之一,平时只要多加注意进行预防,进食不可过精,多吃富含纤维的食物。养成定时大便,每天起床后空腹饮一杯温开水等的习惯具有明显的效果。  1、马铃薯  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。  2、玉米  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。
当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。  3、黄豆  黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。  4、芋头  芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。  5、草莓  草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。  6、扁豆  扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。 3孕妇便秘怎么办 1、喝蜜水。  2、吃些无花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。  4、在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。  5、如果比较严重,可选用开塞露或甘油栓,必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕后期,以防止流产。  为了预防便秘,孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题:  1、进食不可过精,多吃富含纤维的食物。  2、养成定时大便的习惯。  3、每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。 4如何预防孕妇便秘 孕期便秘重在预防,假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦,孕妈妈应注意做好以下几项工作:  1、养成每天固定时间上厕所的习惯。  维持规律的排便习惯。每日定时排便,最好是在早餐过后排便,养成良好习惯。  2、保持身心愉快。  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。  3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分。
含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。  4、适量运动。  适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意。  5、谨慎服用泻药  泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。
5孕妇便秘吃什么好立刻见效 坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。  蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。  柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效  白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。  白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。  白菜心:菜是大众菜。
孕妇便秘吃什么好呢  孕妇在怀孕期间就是一个孕育生命的一次旅行,在旅行的过程中,会有很多的小插曲,孕妇往往会因为遇到很多的小问题而感到烦恼,害怕的都会有,很多孕妇在怀孕过程中容易便秘,这是一个让人不愉快又想早点解决的小插曲,那么孕妇便秘吃什么好呢?  孕妇便秘吃什么好呢  马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。  玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。  黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。  芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。
孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。  预防便秘  1、晨起定时排便定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。  2、同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。  3.保持放松心态排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。  4、安排合理的饮食禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。  5.多补充水分每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。  多希望在这场旅行可以不遇上便秘,但是妈妈们不必惊慌,预防便秘有妙招。
孕妇吃什么缓解便秘  很多孕妇都被便秘伤害过,因为怀孕的期间容易上火。这个时候,孕妇在吃一些比较干的食物,或者是辛辣的食物就更容易便秘了,所以这个时候孕妇就开始头疼怎么样才能缓解便秘,今天小编就来给孕妈们介绍下孕妇吃什么缓解便秘。  孕妇吃什么缓解便秘  1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。  2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。  3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。  孕妇预防便秘的方法  1、晨起定时排便  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。
孕妇便秘吃什么好  改善便秘除了放松心态,适当增加身体的活动量,同时要多吃含纤维多的食物,如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候,为了胎儿更好的吸收营养,家人对孕妇特别“关照”,准备了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们,从而忽视了蔬菜等的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药,可以通过以下几类食物来进行调整:  首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,其中,主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;  除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等,水果以雪梨等富含水分的种类为主,值得注意的是,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。此外,这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。  再者,选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;  此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。  * 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。
孕妇便秘吃什么好  当孕妇出现便秘的时候,吃一些含粗纤维的食物是能够缓解的,下面就简单介绍几种常见的食物,各位准妈妈可以试试哦!  1、马铃薯。马铃薯不仅营养全面,且是比较容易消化的,有助于胎儿发育。同时它所含的粗纤维能够促进肠胃蠕动,从而帮助通便。更具有降低胆固醇的作用,有助于孕期妈妈的身体健康。  2、玉米。玉米是粗粮中的保健佳品,它的膳食纤维含量是很高的,能够刺激肠胃蠕动,对治疗孕期便秘有很好的效果。同时它还能利尿、降压。  3、芋头。芋头是一种碱性食物,它又保护消化系统、增强免疫力的作用。孕期食用芋头能够促进肠胃蠕动,更帮助母体消化和吸收各种营养物质,消除血管壁上堆积的脂肪,对治疗孕期便秘和肥胖有很大作用。  4、扁豆。扁豆含有多种氨基酸及维生素、矿物质,有健脾胃、增强食欲的作用。同时扁豆中的膳食纤维也是能够促使排便更加通畅的。  5、黄豆。黄豆可以说是豆中之王,它含有大量的优质蛋白质和膳食纤维,不仅有利于胎儿的发育,更能改善便秘,促进孕妇的新陈代谢。
孕期便秘吃什么 6个食谱可改善孕妇便秘 更新时间:2019-12-03 19:59:36   女性怀孕以后身体也会发生很大的改变,这个时候应该注意做好饮食方面的调节,这样才能让便秘问题消失的速度变得更快,出现便秘以后要通过日常生活的正确调节来达到更好的治疗目的,多吃对身体有好处的食物,下面就给大家介绍一下孕期便秘吃什么。  一、胡桃仁粥  孕期便秘可以准备一些粳米、胡桃仁,把胡桃仁捣烂以后和粳米搭配在一起煎煮成粥以后来喝,对于身体虚弱,肠燥而引起的便秘问题有着很好的改善效果。  二、芝麻粥  孕期便秘适当的吃一些芝麻粥能起到的改善作用也非常强,需要准备一些粳米、芝麻,把它们搭配在一起慢慢的熬煮成粥以后来吃,对于身体虚弱,头晕耳鸣的孕妇来说有着很好的改善作用。  三、柏子仁粥  孕期便秘适当的吃一些柏子仁粥也非常强,需要把柏子仁清洗干净,杂质去除以后捣乱,然后再把清洗干净的粳米放进去,慢慢的熬煮成粥,喝的时候添加适量的蜂蜜调味,对于失眠心悸的患者来说有着很好的调节作用。
四、酥蜜粥  想要解决便秘问题孕妇可以喝一些酥蜜粥,里面可以加入粳米,蜂蜜以及酥油,先把粳米放到水里面煮开,再加入适量的蜂蜜,酥油,慢慢的熬煮成粘稠的粥来喝,对于阴虚劳损便秘的孕妇来说有着很好的食疗作用。  五、无花果粥  孕期便秘可以适当的喝一些无花果粥,能达到很好的改善效果,如果孕妇有痔疮问题或者是有便秘问题,都可以喝一些无花果粥进行调节,能达到不错的改善效果。  六、菠菜粥  孕妇便秘可以适当的吃一些菠菜粥,需要准备一些粳米以及新鲜菠菜,把菠菜清洗干净以后放到开水锅中焯烫一下,然后再捞出来切碎,等到粳米慢慢的熬煮成粥以后就可以把菠菜放进去,搅拌均匀煮熟捞出来吃,能够起到的调节作用是很不错的,可以让不舒服的问题消失的更快。  上面介绍的就是孕期便秘可以吃的食谱,想要改善便秘问题,孕妇可以吃上面这些食物,能起到很好的改善作用,便秘问题虽然不是会危害生命的疾病,但是如果不及时解决,对孕妇以及胎儿也会造成很大的影响,要引起高度重视,避免问题变得越来越严重。
孕妇吃什么通便效果最好,四种适合孕妇吃的通便食物  孕妇因为身体的特殊性,或多或少都会出现一些便秘的问题,这让很多孕妇都很苦恼,不过孕妇也不用过于担心,便秘的问题可以通过日常生活中的食物来缓解,那么孕妇吃什么通便效果最好呢。  孕妇吃什么通便效果最好  1、香蕉  孕妇怀孕的时候如果出现便秘可以适量吃一些香蕉,孕妇吃香蕉能够改善便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维能够缓解孕妇便秘,并且香蕉中含有丰富的维生素和微量元素,能够补孕妇需要的营养。  2、酸奶  酸奶中含有丰富的益生菌,这些益生菌能够平衡身体的菌群,并且还可以促进诶肠道蠕动,增强孕妇的消化能力,并且增加大便的湿润度,这样就能够预防和缓解孕期便秘。  3、梨子  孕妇可以通过吃梨子来改善便秘,比如早上空腹的时候孕妇可以吃梨子促进胃肠道蠕动,这样就能够改善便秘。不过梨子是凉性的食物,最好是将梨子用热水煮过再吃。  4、西红柿  孕妇便秘可以通过吃西红柿来改善,西红柿中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够预防和缓解孕妇便秘。西红柿中还还有丰富的苹果酸和柠檬水,能够促进消化,在孕早期还可以缓解孕吐。
刘艳桃主治医师 海南省第三人民医院 临床营养科   妊娠便秘的原因包括:1、怀孕后体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,增大的子宫压迫胃肠道,常伴有痔疮形成,由不良的排便习惯导致;2、部分孕妇进食大量蛋白质、高脂肪食物,忽视蔬菜的摄入,使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便下滑;3、妊娠后肠道菌群失调,使有益菌数量减少、肠道水分减少,蠕动减慢;4、女性怀孕后活动减少,整天坐着或躺着,胃肠对食物的消化能力下降,可加重腹胀和便秘的发生。
孕妈们都是怎么解决孕期便秘的?  的确,从怀孕开始,很多妈妈就会面临一个非常棘手的问题——便秘!  哎哟,这叫一个痛苦啊!  正常人的便秘那只是一时的事情;但是,孕妇和产妇便秘,那可不是一天两天。要是运气不好,很可能会从孕期一直持续到产后!那可真是千呼万唤「屎」不出来啊!  对于孕妇来说,之所以会出现便秘,无外乎以下 3 种原因:  首先,在妊娠期,准妈妈的子宫会增大。子宫增大了,就会压迫肠管,影响肠道蠕动,蠕动减慢了,自然会便秘。  其次,在孕期,孕激素的分泌增多。而孕激素,会造成胃肠道平滑肌的张力减弱,也会影响肠道蠕动,导致便秘。  最后,孕期胃酸的分泌会相应减少,这同样也会导致胃肠道蠕动减弱,出现腹胀、便秘。  所以,归根到底,孕期便秘的关键就是,肠道蠕动减弱了!  而到了产后,产褥期身体的各项机能都在恢复,胃肠道也不例外。但是呢,很多女性在产后会出现盆底及功能障碍的情况,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。  当然,还有很多妈妈在产后一味地大鱼大肉补充营养,蔬菜、水果的摄入量却相应地减少。此时,不合理的饮食结构,也会导致便秘。
这里,我们要批评两种民间治疗便秘的方式——食疗和偏方。  在食疗领域,最著名的可能就是香蕉了!  可是,萌医生很想告诉大家「真的不是,吃什么就能补什么的!」你不能因为香蕉长得像便便,就觉得吃了香蕉能拉出便便啊!  而且,你可能不知道,香蕉里面富含鞣酸这个东西哦!这玩意,要是吃多了,还有可能导致胃肠蠕动减弱,反而加重便秘哦!  在民间偏方中,最要批判的就是番泻叶和芦荟了!  番泻叶和芦荟,都属于刺激性泻药!听名字,就会知道这两种药物的刺激性很强!  事实也的确如此。一方面,在孕期,食用刺激性泻药有可能引起宫缩,导致流产;另一方面,刺激性泻药还会导致结肠黑变病、以及使用过量时会出现严重腹泻。  所以,不论是孕期、产后还是宝宝,都不应该使用!  膳食纤维能按摩肠壁,帮助增加肠胃蠕动,而且在小肠里不会被消化掉,它们抵达大肠后会四处敲门(肠壁)拜访,通知各位:「爷来了,放爷出去」。
不过呢,关于膳食纤维,我还想多说两句:非水溶性的膳食纤维虽然可以让肠子蠕动得风生水起,但是也容易引发肚子疼;水溶性的膳食纤维虽然没法提供十足动力,但是可以帮助食物消化得更好,让便便更柔软。  那么去哪里找比例适中的膳食纤维呢?  大自然的设计往往就是最精妙和周到的:果蔬的外皮通常都含大量的非水溶性纤维,而果肉却含有丰富的水溶性纤维。  如果便便已经够柔软了,喝再多的水便便也不会变得更软;但是便便已经很硬,还不多喝水,那就会变得更硬!因为大肠会从便便中抽取水分来补充给身体。  在孕期和哺乳期,大多数女性的运动量都会比怀孕前明显减少。而这样一来,也会导致胃肠道蠕动减弱,从而出现便秘。  所以,在孕期,不管什么时候,你仍然要坚持每天走上那么一会;在产后,如果你身体恢复的差不多了,就赶紧开始运动吧!  这个做起来很简单:首先坐在马桶上,上身最大程度地往前弯曲(尽量去够大腿),然后抬起上身重新回到90度的坐姿(如下图)  这样重复几次应该就有感觉了。友情提示,上厕所时请记得关门,否则吓着别人就不好了。  另外,孕妇和婴幼儿不建议使用。
除了非药物治疗,其实,在便秘的时候,也有一些药物是相对安全,并且可以在孕期使用的。  比如,最常用的高渗性泻药!  高渗性泻药里含有某些特定的盐类、糖类或者其他的小分子链,它们不会被吸收,可以直抵大肠。而体内的水分会因为它们的渗透钻进肠腔,便便因此而变得湿润柔软。  市面上有各种种类的高渗性泻药,你可以按喜好、需求选择盐类、糖类或者其他小分子类的「吸水剂」。  在这类泻药中,用的最广的就是乳果糖了,而且它除了能吸水外,还能滋养肠道菌群哦(相当于益生元的作用);而被滋养的肠道菌群又可以通过生产一些软化剂或者刺激肠壁运动来起到辅助作用。  而且,乳果糖由乳糖而来,比如高温加热牛奶,乳糖就会转变成乳果糖。所以,不管是孕期、哺乳期还是宝宝,使用起来都很安全哦。  最后,提醒一下,反复便秘,一定要记得就医,不管是大人还是孩子。
注:本文有一部分内容节选自肠子的小心思  孕期便秘严重患者来分享点经验～孕期四个多月就开始腿抽筋,经常夜里痛醒,于是把钙片加量,结果便秘特别严重,然后,就有人跟我说,多喝水能帮助改善便秘,而且多喝水对宝宝也好,我就每天都喝大量的水,只要有人跟我说,能改善便秘,我都会去试试,我还吃了很多的水果,最后都没有多大的改善,最后我实在受不了了就喝乳果糖口服液,但是发觉乳果糖太甜,我个人不喜欢,然后又换成喝大量的水+乳果糖,但是,整个孕期,我依然没有摆脱过便秘!  喝水喝到小便次数增多,便秘却还是要靠药物来解决!  后来,实在是忍受不了,于是自己翻了一些医书学习,最终发现便秘可以通过饮食调整好。  首先,我来说说,为什么怀孕后便秘会加重?
知道我便秘的原因(缺少膳食纤维)以后,我便在原来的饮食基础上做了一些调整;  比如:早餐加蒸熟的粗粮及花生等坚果(粗粮就是玉米、红薯、南瓜、芋头这些),但是我本人这些吃下来以后还是最喜欢玉米,玉米也可以打成汁,但我个人不太建议,因为这些食物中的膳食纤维可以增加食物在口腔咀嚼的时间,促进肠道消化酶的分泌、加速肠道内容物的排泄。  午餐晚餐在鱼虾瘦肉的基础上蔬菜多加根茎类粗纤维食物,比如芹菜、青菜、洋白菜、豌豆、蚕豆等。  午饭后加酸奶,因为酸奶里面含有益生菌,虽然酸奶中的大部分益生菌,通过唾液、胃酸、胆汁的重重“攻击”(毕竟是外来的细菌),早就不剩几个了,但有总比没有的好。  下午水果加火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果、柑橘、柠檬等。  每天饮1700ml-1900ml的水。(如果老是喜欢忘记喝水,可以下载一个提醒喝水的APP在手机上,会定时提醒,我觉得蛮方便的)  3、提肛运动:提肛运动不仅可以促进肛门括约肌蠕动,还能训练你的盆底肌肉,做习惯了之后还发现,帮助恢复产后盆底松弛也有帮助。
4、养成及时排便的好习惯:我一定要提醒孕期还在坚持上班的孕妈们,不是要紧的事就不要憋大小便,一有便意就赶紧去厕所。  如果便秘很严重的,家里可以备点乳果糖,比开塞露好太多了!!!而且这个药还是美国FDA推荐治疗孕产妇便秘的安全选择,也是便秘指南中的推荐用药,不仅妈妈可以用,宝宝也同样可以用!(就是我个人真的不太喜欢,感觉太甜了)。  当然,如果你跟我一样,既不喜欢运动,也管不住嘴调整饮食,还不喜欢乳果糖,那便秘是不是就没办法改善了呢?  别着急,还有最后一招!这可是我的医生朋友给我的保命绝招!  可以通过服用益生菌来帮助肠道平衡菌群,促进肠道蠕动,预防和改善腹泻便秘!  因为益生菌能与肠粘膜上皮细胞紧密结合,形成微生物保护层,抵御外来有害菌定植肠道,抑制有害菌生长。  另外,益生菌在代谢过程中会产生乳酸、醋酸及其他有机酸,可以帮着降低肠道PH值,形成肠道酸性环境,促进肠道正常蠕动,缓解便秘。  这里我也顺便给大家安利一下我当时吃的这个澳洲lifespace孕妇益生菌。
这个牌子通过了澳洲TGA认证,因为它是益生菌专业户,做的益生菌都是根据不同年龄层不同人群而研制。  我吃的这个孕妇益生菌,除了每一粒都有255亿活性成分以外,里面的菌株量也是很有诚意了,不仅有经典安全双菌CP:鼠李糖乳杆菌HN001+乳双歧杆菌HN019;还有能帮助我们女性预防阴道感染的鼠李糖乳杆菌GR-1+罗伊氏乳杆菌RC-14;  都是按照我们孕妈妈和BB需求进行搭配的,不仅对宝宝好,对孕期不戒口或者本身就是潜在妊娠期糖尿病发病体质的妈妈来说也是大有好处的。  这么小小的一颗益生菌就含有15种菌株,只为了适合我们人体更多的多菌落环境,也足以看出商家的用心良苦!   孕期对于每个准妈妈来说,都是敏感又脆弱的,为母则刚,母亲为了孩子可以承受很多。  说实话,刚开始我也觉得忍一忍就过去了,但便秘真的实在是太痛苦了,而且因为尝试过很多缓解便秘的方法,但吃这个益生菌3,4天以后,自我感觉效果还是蛮好的,就是上厕所很爽!每天都可以愉快的上大号!这是没怀孕的人不能感同身受的。
本回答节选自盐选专栏,有助于解答该问题  作者:马良坤等 北京协和医院产科主任医师、教授。  小溪是一个孕 28 周的孕妈妈,怀孕期间她的各项产检指标都正常,就是经常会大便困难,大部分时候可能要 3～4 天才排便一次,肚子涨涨的,也没有食欲。小溪为此非常苦恼:自己平常也经常吃蔬菜水果,怎么就便秘了呢?  其实,像小溪这样在孕期遭遇便秘的孕妈妈不在少数。便秘是怀孕期间孕妈妈经常发生的症状之一。发生便秘时,孕妈妈会感觉到排便量减少、排便困难、腹痛腹胀。随着分娩日期的临近,不少孕妈妈便秘的状况可能会愈发严重。  说到这里,孕妈妈们肯定很想知道:为何便秘偏爱自己呢?通常来讲,孕期发生便秘的原因主要有以下几个方面:  第一,孕激素的分泌。怀孕后,孕妈妈体内孕激素的分泌会迅速增加,孕激素有松弛横纹肌肌肉的作用,有助于怀孕期间减少子宫的收缩,保证胎儿在子宫内安全生长发育。  然而,孕激素的松弛肌肉的功能属于无差别「攻击」,它还会导致肠道肌肉松弛、肠蠕动减慢,从而使消化排泄时间延长,大便在肠道内停留时间过长就会导致粪便干结,从而导致孕期便秘的发生。
第二,子宫对肠道的压迫。怀孕后,随着孕妈妈怀孕周数的增加,子宫逐渐变大占据了盆腹腔,对身体其他器官形成压迫,特别是到了孕晚期,增大的子宫压迫到临近的脏器(肠道和膀胱)和血管,肠道变窄,排便变得更加不易。  第三,生活习惯的改变。多数孕妈妈在孕期都存在进补过度的问题,日常饮食多是大鱼大肉居多,蛋白过剩;有的时候孕妈妈为了避免频繁上厕所而故意减少饮水量;与此同时,怀孕后行动不便,再加上担心运动过多导致出现意外,尤其是本身有早产或者流产迹象的孕妈妈,因此,很多女性在怀孕后运动量往往大幅下降,而这些都不利于维持正常的肠道蠕动,时间一长,就很容易引发便秘。  第四,营养补充剂的影响。很多孕妈妈都会在孕期适量补充铁、钙、锌等微量元素,而补充微量元素的副作用之一,就是会不同程度地引起便秘。  最后,情绪变化。怀孕后如果孕妈妈长期出现紧张、焦虑、抑郁等情绪都可能通过大脑皮质影响下丘脑和自主神经系统,从而加重便秘。  现在,我们了解了孕期便秘发生的原因,那么,孕期便秘究竟会给孕妈妈和胎宝宝带来哪些危害?
怀孕早期便秘应该看看这篇文章 准没错  健康视角  红孩儿牡丹籽油特聘营养师  90 人赞同了该文章  一、孕早期便秘可以用力吗  孕期由于激素变化、活动减少、增大的子宫对直肠形成压迫等,都使粪便难以排出导致便秘,怀孕便秘造成毒素无法顺利排出体外,对母体及胎儿不利。长期习惯性怀孕便秘引起痔疮,影响正常生活,可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。如果如厕蹲时间久,下身太用力,都会引起早产。  另外,孕妇长期的便秘,会使肠道毒素堆积,可发生肠源性内毒血症,同时会对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。所以孕期务必重视排便。  二、孕期便秘的病因  能引起孕期便秘的原因很多,常见孕期便秘的原因有:  孕激素的影响:怀孕期间黄体素分泌孕激素增加,使胃肠道平滑肌松弛,收缩力下降,蠕动减缓,造成排便困难。这种情况要持续4个月左右,故孕妇在此期间约半数有便秘。同时孕激素又有导致大肠对水分吸收增加的作用,这就使得粪便变硬而出现排便困难。
胎儿、子宫对结直肠的机械压迫:从孕期6个月开始,随着胎儿和子宫日益增大,对结直肠产生一种机械性压迫,也会引起便秘。  肛周疾病的影响:由于胎儿和子宫日益长大,盆腔血管受压,血液淤滞,而诱发痔核,甚至脱肛,从而加重便秘,便秘又可促进痔病加重,从而造成恶性循环。  各种药物的影响:有的孕妇便秘是由于某些药物引起,最常见的是孕妇补充铁剂、钙剂导致便秘。有的为了进补,过食营养品如燕窝、桂圆等,由于上火导致便秘。  运动量相对减少:由于孕妇运动量减少,肠蠕动减慢,也是便秘的原因之一。  三、便秘对孕妇有哪些危害  孕期便秘有多种原因,便秘对孕妇的影响也是多方面的,孕期便秘有哪些危害呢?  导致一系列代谢紊乱:孕期便秘会增加孕妇体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素代谢不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生妊娠斑等。还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。这些对胎儿的发育可能会有影响。  诱发孕期肛门病:由于便秘经常用力排便,还会促使痔疮、肛裂的形成,部分孕妇可能诱发脱肛。
可诱发严重的消化道功能障碍:妊娠晚期,随着便秘加重,常常几天或者1～2周才能排便,以至于孕妇腹痛、腹胀,严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有孕妇在妊娠38周因便秘引起肠梗阻导致小肠坏死不得不行肠切除。有的孕妇分娩时,因肠管中堆积的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。  对胎儿的致畸作用:便秘会使肠道菌群代谢失调,减少维生素A、E、K等的合成,从而引起胎儿发育异常。  四、如何缓解孕期便秘  1、可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,这对缓解便秘有帮助。  蔬菜有:菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;  粗粮有:黑面包、燕麦片等;  水果有:香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。建议食物多样化。如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。  多吃酸奶这类富含有机酸的食品;  也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;  多喝水,每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水。进行适当的运动,可促进肠管运动。  忌:香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。
2、每天散步拍掌40分钟  这个方法对付孕期便秘超有用,小编在孕期也采用,医院也推荐很多便秘的老人使用这个办法缓解便秘。准妈妈可以每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。  五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络,对孕期便秘也有好处。  五、怎样防止孕期便秘  1、饮食调整  防治孕期便秘首先要注意饮食调理,注意多食富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜水果,并要注意多饮水。    可喝带渣的蔬果汁、多喝水,如无血糖异常,每天早晨可喝一杯蜂蜜水,煮燕麦片;  可以吃纤维多的食品,比如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;  吃韭菜、芹菜、海带等残渣多的食品;  选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食品;  多吃酸奶这类富含有机酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;  粗粮谷物这类含有维生素B1的食品也是可以调理孕期便秘的。  水果可以选择香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。
适量食用牡丹籽油,以促进胃肠蠕动,便秘期间肠道内缺乏水分,在食用牡丹籽油后,一定要每天多喝水。  2、养成定时排便的习惯  每天定时排便,即使没有便意,也要去厕所蹲一下,以便养成习惯,慢慢的便秘也会得以缓解。可以尝试在早上起床后到早餐前这段时间内排便,先喝一杯温白开水,要大口喝,最好能一饮而尽,再加上脑部对肠道的刺激,自然而然会感到便意。  3、做一些合适的运动  运动的目的也是促进血液循环,帮助肠蠕动。每天散步1、2次,每次半小时。有条件的可以在专业人士的指导下做腹部、背部肌肉锻炼和腹部按摩等,这样锻炼不仅可以增强体质,也为能顺利分娩做好肌肉力量的准备。由于各种原因,医生建议静养的,则不可运动。  4、注意舒缓精神压力与紧张情绪  当紧张或压力过大时,会刺激神经反射,引起口干,心跳加速,胃肠道蠕动减弱,诱发便秘发生。孕期一定要学会各种方式放松自己,以便舒缓精神压力与紧张情绪,这样有利于预防和缓解便秘。  5、要注意保暖,采取左侧卧位睡眠  减少结直肠的压力,避免久坐久站,这也是预防便秘可取得方法。
孕期便秘,我来支招  胖花生  擅长领域:创意设计、文本分析、创意动画、数据可视化  26 人赞同了该文章  便秘,你知道多痛苦么?  人生最快活的两件事,一件事是挠痒痒一件事是上厕所看报,老板管不着...  如今步入孕期,两大最爽的事情变成最痛苦的事,快看咋回事??  因为我今天又便秘了555...  聊危害  孕妈妈长期便秘还真危害很多的。  百度百科上说过,便秘和乳腺癌关系非常密切  都知道乳腺癌是一种十分可怕的疾病吧,人们听了之后就会有不寒而栗的感觉。  这足以见得乳腺癌给生命带来的严重影响,据美国有关机构调查统计,在没有得便秘的患者中,乳腺癌发生的几率为5%左右,但是在患有便秘的人群中,患乳腺癌的几率为23%左右。  便秘同时还伴有痔疮,最常见的影响是,导致孕妇腹痛、腹胀,不爽呀...  聊吃啥  孕妇便秘吃什么?  国际百科上写到,多食用含纤维高的食物可以有有效缓解。
1、含纤维素多的食物  糙米、麦、玉米等粗粮  豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等蔬菜  草莓、梨、无花果、甜瓜等含纤维素较多的水果  还有哪些能有助于缓解便秘呢?  2、含脂肪酸多的食物  核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等各种坚果和植物种子  3、能促进肠胃蠕动的食物  酸奶、香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等  4、富含维生素的食物  动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等  5、含水分多的食物  鲜牛奶、鲜榨果汁等  注意要细嚼慢咽 o  此外,孕妇还应该适当的进行体育锻炼,多散步。而且注意养成按时排便的习惯,注意饮食规律,如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生,切勿私自用药  聊原因  丁香医生曾说,十孕九痔。孕期的便秘和痔疮可能形成一个恶性循环,让两者都越来越严重,这也是影响孕期心情的重要原因之一。  为什么孕妇更容易便秘?  我发现自己怀孕没多久,便秘的状况就进一步恶化。为什么会这样呢? 原来,激素是孕期便秘的头号「罪魁」: 怀孕后,准妈妈体内孕激素迅速增多,使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。
并且,子宫会不断的增大,压迫肠道,肠蠕动变慢,排便动力的缺乏。  同时,吃进去的美食就在胃肠道「滞留」,其中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便就变得又干又硬,排出的难度系数更是直线飙升了。  到了孕晚期,便秘可能会更加严重  聊天  那怎么办?  「认真」是一剂良药  拿出做科研的严谨精神,认真分析问题所在,试图找出解决之道。  这头一个问题,就是「拉屎不认真」。别笑,这肯定大有人在。  比如,我上洗手间总喜欢「顺手」捞本书或者带个手机进去。刚坐上马桶,就翻开书或点开手机屏幕,一不留神,15 分钟就过去了。  书倒是读了一两章,朋友圈都「批阅」了一遍,可就是忘记了正经事,装模作样使使劲,发现早已「便意全无」,就只好作罢。  这能拉好屎吗?所以到了孕期,我就积极主动,改过自新。 所以后来,我每次上洗手间都忍住,只带一颗红心去,不带半只手机进。坐上马桶,就全神贯注,集中精力,高效地完成任务。  严肃地说,不认真拉屎,几乎已经成为很多人的通病。所以,世上无难事,只怕有「心」人。
不光是我,后来有不少姐妹来请教孕期便秘的解决之道,采用我的建议,认真对待后,大部分情况都得到了显著改善。  聊别骗  那些年我们被这些谣言欺骗了,看你中了几个谣言  孕期便秘的那些「坑」 除了「意念疗法」,一些解决便秘的「常规做法」我也一直在孕期坚持着  比如: 多喝水 多膳食纤维 多运动 规律排便 大部分时候,它们都能发挥效用。当然,有时候「失效」也是难免。  什么叫便秘?  「一天不拉不叫便秘,三五天不拉,每次都拉得很痛苦,才可能是便秘。更何况你正在孕期,有点轻微的便秘是正常的。」  所以有时候可能是标准出了问题。 除了这些,对付便秘还有不少坑。  NO1——迷信香蕉我这两天平均每天吃三根香蕉,为什么还是拉不出来啊?  生香蕉由于鞣酸含量高,反而容易引起便秘;熟香蕉纤维素含量也不高,还不如吃个苹果、橙子、火龙果效果来得好!  NO2——迷信蜂蜜便秘了,快去泡杯蜂蜜水来喝! 蜂蜜虽然含有果糖能治便秘,但每天至少吃三两才能见效,这里面得有多少葡萄糖啊?  你上周糖筛还没过,确定可以 hold 住那三两蜂蜜吗?
除了口感的区别,一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。来,干了这杯白开水!  NO3——迷信豆制品据说豆制品含有很多膳食纤维,能改善便秘,所以我这几天每天都早起喝一杯豆浆,怎么越喝越难受呢? 豆制品容易产气。  孕期肠蠕动差,豆制品更容易在肚子里发酵产生气体。豆浆再好,也不能迷信。 吃太多豆制品,别便秘没缓解,肚子胀成个球飘走了。  聊吃药  严重孕期便秘,也可以吃药  我当时怀孕的时候,有段时间长期处于便秘的痛苦中。  后来我去看医生了,三甲医院医师询问了一些情况后,排除了其他造成便秘的原因,针对「孕期」这个关键词,开了盒乳果糖给我。  咦,孕期还能吃泻药? 原来,乳果糖属于渗透性泻剂,可以把更多的水分带到肠道,增加大便的体积,促进肠蠕动。 更重要的是,它不会带来额外的糖负担,所以我不用担心血糖会因此不受控制。  不过,泻药也不是随便吃的。大夫叮嘱说,首先要排除有没有其他导致便秘的原因,以免延误病情。  还有些药,孕妇不能吃。 比如像蓖麻油之类的润滑性泻药就不能吃,会影响肠道对营养成分的吸收,这样的话,宝宝的营养就得不到保障了。
首页 社区精选 业务合作 视频上传 创作者服务 新闻中心 关于我们 社会责任 加入我们 中文 孕妈便秘吃什么 便秘是孕期最常见的烦恼之一,妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产。便秘的后果竟然这么严重, 那么孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么好呢?今天完美太太从水果和蔬菜两方面来告诉你。 孕期便秘吃什么水果 火龙果 火龙果高纤维的水果,其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富,而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能,孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果,治疗效果是很好的。 香蕉 香蕉含有较多的糖分和其他营养物质,可以充饥、补充营养及能量,并且香蕉除肠热的效果很好,可以润肠通便,孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。 奇异果 奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
苹果 苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。 孕期便秘吃什么蔬菜 马铃薯 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。 玉米 玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。 黄豆 黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
#太原 #科学备孕 #用小红书记录宝宝成长 #孕期日记 #辣妈育儿经 #玉米 #孕期便秘大作战 #科学育儿 #孕期用什么 发布于 2018-10-09 18:06 太原完美太太孕产健康管理 一起来分享给朋友们看看吧: 笔记评论 小菜鸟 2018-11-08 1 回复 为什么我吃了一点效果都没有 查看更多评论 笔记作者 太原完美太太孕产健康管理 相关笔记 沃尔玛80块钱买到5斤车厘子🍒 28 🧧🧧腊八福利 🎁送你好酒,就是腊么有料! 293 分享两个确定本地最佳种植时间的方法 (北美 26 薅羊毛!13元一箱125ml的旺仔牛奶快冲呀 168 百果园的羊毛我也薅到了!感谢大数据! 413 大数据教我薅羊毛🦙天猫超市旺仔🥛¥21拿下 39 3元比比赞咸味芝士饼礼盒880g 姐妹们快跑起 55 天猫超市薅羊毛第二波 95 抽奖送福利🎁|吃徳州扒鸡过吉祥新年 235 姐妹们,他们家炒米粉好不好吃?
孕期这样吃,带走便秘!简单有效,怀孕便秘克星!  🎊  孕早期我就开始便秘了,那时候只是轻微的便秘我没去调理。  🎊  到了孕晚期便秘愈来愈严重,我常常几天没有大便,经常出现腹痛、腹胀的症状  🎊  每次上厕所我几乎使了浑身的力气,真是痛苦不堪。  🎊  医生说如果出现严重便秘时会使粪便中的一些毒素重新回收到血液,对孕妇和胎儿的健康产生不利的影响。  🎊  为了自己和宝宝我开始重视起来,通过饮食来调理肠胃缓解便秘现象  🎊  我开始每天早上起床空腹喝一杯🌸火 🌸麻🌸水,尽量要大口地喝下去。有时候实在喝不下水,我就会加一点蜂蜜  🎊  🎊  平时可以吃一些富含高纤维的食物食物,摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。  🎊  还有一定要养成定时排便的习惯,孕早期时因为上班的地方没有独立卫生间,如果不是很急我经常会忍着不上得下班回家再上厕所。  🎊  其实即使没有便意也要养成定时排便的习惯,有便意更不能憋着,这是非常不好的习惯。尽量减少刻意抑制便意的行为  🎊  后来辞职回家待产了我每天早上都会定时去坐一会儿马桶,便秘的情况改善了不少。
孕妇便秘吃什么食物好 孕妇便秘可多吃四种食物 更新时间:2019-12-05 14:18:35   便秘是孕期比较常见症状,孕妇出现便秘的症状,一般会几天没有大便或者1-2周都不能够顺利的排便,从而导致孕妇出现腹痛以及腹胀的症状。便秘的问题可大可小,严重还有可能会引起肠道梗阻的发生,甚至还有可能会引起胎儿早产的发生。那么孕妇便秘吃什么食物好?相信很多孕妇也不是很了解,下面详细为大家介绍一下:  1、马铃薯:马铃薯含有丰富的营养且易容易消化,不仅有助于胎儿的发育。而且它含有的粗纤维可以促进肠胃的蠕动,对胆固醇在肠道内的代谢可以起到促进的作用,从而可以改善便秘的情况。  2、玉米:玉米含有比较丰富的膳食纤维,对胃肠蠕动可以起到一定的刺激作用,可以加速粪便排泄,对于妊娠便秘可以起到一定的改善作用。除此之外,多吃玉米还可以利尿、降压以及增强新陈代谢的作用。  3、黄豆:黄豆的营养价值比较高,它含有比较丰富的膳食纤维和蛋白质,不仅有助于胎儿的发育,而且还可以促进孕妇的新陈代谢。
王喜福主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心三级甲等 健康成年人在运动前一分钟,生命体征应为正常水平,即心跳约每分钟60-100下,呼吸约每分钟16-20次,健康儿童的心跳或呼吸可比成人稍快。如果处于紧张、激动的状态下,心跳、呼吸可稍增加。由于心跳不易测量,可测量手腕桡动脉的脉率,安静状态下也应为60-100次/分。  正常情况下,心脏以一定范围的频率发生有规律的搏动,这种搏动起源于窦房结,再以一定的顺序和速率传导至心房和心室,协调心脏各部位形成正常节律。脉搏与心率一致,可以间接表示心脏的搏动情况。当产生运动、兴奋、恐惧、愤怒、焦虑等情绪时会使心跳、脉搏变快,但休息后可逐渐恢复。若安静状态下或与活动前的脉搏、心跳长期低于60次/分,或高于100次/分,建议积极就诊,排除病理性因素影响。  一般情况下,安静状态下呼吸频率为16-20次/分,呼吸与脉搏的比约为1:4,男性和儿童以腹式呼吸为主,女性以胸式呼吸为主。运动、情绪以及高温等因素也可使呼吸加快,但休息后可逐渐恢复。
发布时间:2021-08-16 1915人阅读  成年健康的儿童在锻炼前一分钟,生命体征是正常水平,即每分钟心跳60-100下,呼吸每分钟大约16-20次,健康儿童的心跳和呼吸速度与成人相比略快。如在紧张、兴奋状态下,心跳、呼吸都可以稍微加快。因为心率不易测量,可以测量到手腕桡动脉的脉率,安静状态下也应该是60-100次/分。  通常来说,心脏会按一定的频率周期进行周期性搏动,起源于窦房结,然后按一定的顺序、频率传导到心房和心室,使心脏各部分协调形成正常节律。脉搏与心率一致,可间接反映心脏的搏动状态。在产生运动、兴奋、恐惧、愤怒、焦虑等情绪时,心跳、脉搏会加快,但休息后可逐渐恢复。活动前如果脉搏、心跳长期低于60次/分,或者是低于100次/分,建议及时到医院做进一步检查,排除病理性因素的影响。  静息状态下,呼吸频率在16-20次/分左右,呼吸与脉搏的比例为1:4,男女儿童主要是腹式呼吸,女性主要是胸式呼吸。锻炼、心情、高热等因素也能使呼吸加快,休息后可以逐渐恢复。
在平静的情况下，成年人的正常心率为60-100次每分钟，正常成人呼吸频率为每分钟12~20次。 心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。 呼吸频率随年龄、性别和生理状态而异，成人平静时的呼吸频率约为每分钟12-20次，小儿呼吸比成人快，每分钟可达20～30次，新生儿的呼吸频率可达每分钟44次，一般女性比男性快1-2次。 扩展资料 正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止，然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量为肺活量。 正常成人男子肺活量约为3500-4000毫升，女子约为2500-3500毫升。一个呼吸分为三个部分：呼气、屏息、吸气。 脉搏即动脉搏动，脉搏频率即脉率。正常人脉率规则，不会出现脉搏间隔时间长短不一的现象。正常人脉搏强弱均等，不会出现强弱交替的现象。 另外，运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息，睡眠则使脉搏减慢。
心跳一般在150--170次每分钟，呼吸在每分钟30次左右。 在跳完之后，显然心跳会在100次以上，200次以下。医学上常说的窦性心律。这都是正常现象，一般都是由于运动或者紧张所致。运动完后，呼吸一般是在30到60次。 成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。总的来说，正常人心跳60--100次/分，呼吸20次/分。 扩展资料： 成年人每分钟心跳大约是七八十次，60~100次之间都属正常，在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“心动过缓”。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。平均说来，如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。 运动员因为经常锻炼心肌收缩力大，舒张期回心血量也大，所以在平静时运动员心跳小于六十次/分就能保证机体供血，有的可以48-50次/分。
搜索  爱问首页 爱问商城 登录 首页 教育/科学 理工学科 数学 运动前1分钟心跳约多少下呼吸约多少次相*** 举报 全部回答 陈***  2018-06-15 22 0  成年人每分钟心跳大约是七八十次,但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些,女的比男的要跳得快些,孩子比大人要跳得快些,新生儿每分钟可以跳到150次。总的来说,正常人心跳60--100次/分,呼吸20次/分。 提交 类似问题换一批十岁男孩运动前后心跳和呼吸是多少 十岁男孩运动前后心跳和呼吸是多少 为什么运动三分钟后呼吸和心跳和平静状态快 运动前1分钟心跳多少下呼吸多少次  运动时,呼吸心跳为什么加快  为什么运动时呼吸和心跳会同时加快?
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正常人在安静的状态下，心跳是60-100次/分。 运动以后的心跳根据运动的程度、频率、持续时间而心跳的增加不同，增加的幅度可以达到20%，最高的可以达到50%。如果1分钟的心跳基础心率是60次/分，则最快的心率可以达到90次/分或者100次/分。一般情况下，在运动以后心跳在100-140次/分之间都是正常的。 剧烈的运动以后心跳，比如在紧急状态下长跑比赛或者考试，这种交感神经非常兴奋的时候，心跳可以增加到130/分或者140次/分，在剧烈的运动下自己能够感受到心跳，甚至有时还可以听见心跳。 扩展资料： 注意事项： 运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修复肌肉组织，加速体力恢复，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。 建议运动后已恢复正常心跳时，选用坚果，鸡胸肉，水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更明显。
成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。平均说来，如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。 在平时，假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“心动过缓”了。还有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停。这些，都属于心跳异常的范围。心跳异常是心脏病觉状之一。 不过，心脏和身体许多器官一样，工作能力也是可以变化的，它有很大的伸缩余地。 据研究，认真做完一套广播体操，每分钟心跳可能增加二三十次。人在愤怒、恐惧的当儿，学生临上考场的一刻，心脏也会“怦怦”地加快跳动。攀登珠穆朗玛峰的运动员，心跳达到每分钟一百七八十次。让一些人身30公斤重物奔跑300米，他们的心跳每分钟超过200次。医学资料竟有心跳高达270次的记录。 加快心跳的目的，是为了多送血液，满足身体的劳动、运动和特殊情况下的需要。
成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。 正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人为60到100次/分，常为每分钟70－80次，平均约72次/分。老年人较慢，为55到60次/分。脉搏的频率受年龄和性别的影响，胎儿每分钟110—160次，婴儿每分钟120－140次，幼儿每分钟90－100次，学龄期儿童每分钟80－90次。 扩展资料： 正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。 正常成人男子肺活量约为3500-4000毫升，女子约为2500-3500毫升。一个呼吸分为三个部分：呼气、屏息、吸气。 脉搏即动脉搏动，脉搏频率即脉率。正常人脉率规则，不会出现脉搏间隔时间长短不一的现象。正常人脉搏强弱均等，不会出现强弱交替的现象。
运动后1分钟心跳多少下?呼吸多少下? 一般来说,在运动后,1分钟心跳约110-160次、呼吸在20-30次,但也不是固定的,具体的数值因年龄、性别、既往疾病、运动强度、天气、环境等多方面的影响会有所不同。  一般的运动,如快走、游泳、瑜伽等,如果是年轻的成年人,并且既往没有心脏、肺部等系统疾病,一般心跳次数会在110-130次/分左右,呼吸频率会在20-25次/分左右。如果是年龄较大或者是既往有心肌缺血、甲亢、气管炎等病史的人群,一般运动也会导致心跳次数明显增加,在130-150次/分左右,呼吸会增加到25-30次/分左右。  强度较大的运动,如赛跑、球类运动等,大多的人群心跳次数一般会在130-160次/分左右,呼吸会在25-30次/分左右。如果是长期从事重体力活动的人群或者是长期运动的运动员,即使是强度较大的运动,心跳次数和呼吸次数也不会增加太明显,一般心跳会在100次/分左右,呼吸会在20次/分左右。
运动前1分钟心跳呼吸  一般一切正常人的心率在60-100次/分,心跳会由于本人性別年纪,饮食搭配,心态等有关系,一般在这里范畴以内都归属于一切正常的,一切正常的吸气一分钟18-20次,那麼,健身运动前1分鐘心率吸气是多少呢?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解,期待以下几点对大伙儿有一定的协助!  成人每分钟心跳大概是七八十次,但在60到100次中间都属一切正常。劳动者时比清静时要跳得快些,女的比男的要跳得快些,小孩比成年人要跳得快些,新生婴儿每分能够跳到150次。均值想来,假如一个人活100岁,那麼,他的心跳次数加起來一共达到40亿个上下。 在平常,倘若成年人清静时每分钟心跳超出了100次,医药学上即使作“心跳过速”;低于60次的,则是“心动过缓”了。  还一些人的心跳会忽快忽慢、跳跳,。这种,都归属于心率出现异常的范畴。心率出现异常是心脏病觉状之一。  但是,心脏和人体很多人体器官一样,专业能力也是能够转变的,它有挺大的伸缩式空间。  据科学研究,用心做了一套广播体操,每分钟心跳可能提升二三十次。
人到恼怒、害怕的当儿,学员临上考试场的一刻,心脏也会“砰砰”地加速颤动。  攀爬喜马拉雅山的选手,心率做到每分一百七八十次。让一些人身安全30KG吊物飞奔300米,她们的心跳每分钟超出200次。医学文献竟有心率达到270次的纪录。加速心率的目地,是以便多送血液,考虑人体的劳动者、健身运动和特殊情况下的需要。  如果心率过少,血液供应不够,人体无法得到务必的co2和营养成分,人就没法一切正常地衣食住行,乃至会造成更比较严重的不良影响。  生理学家发觉,长期性从业重体力活和开展猛烈健身运动的人,她们的心脏获得了锻练,心跳次数比平常人要少得多。在我国现如今一位球员,每分钟心跳才37次;1928年夏季奥运会上,一位选手,每分才28次。原先,心脏获得更强锻练的人,心肌肉组织越来越粗壮,心房壁越来越结实,心脏自身也扩张了。  美国一位前全球马拉松比赛总冠军于70岁因癌症过世后,大夫发觉他的心脏比平常人约重30%,送血管道——冠脉约粗1倍。那样的心脏收缩起来当然十分刚劲有力,每一次颤动传至全身的血液要比平常人加倍地提升。
目录 收起 电动牙刷比手动牙刷好在哪里？ 电动牙刷选购注意事项有哪些？ 全网最值得入手的电动牙刷品牌 第一款：imask电动牙刷 第二款：BYCOO 第三款：西马龙电动牙刷 第四款：欧乐B电动牙刷 第五款：花上电动牙刷 第六款：softie电动牙刷 第七款：Usmile电动牙刷 第八款：舒客电动牙刷 第九款：素士电动牙刷 第十款：飞利浦电动牙刷 第十一款：同同家电动牙刷 第十二款：米家电动牙刷 一口健康的牙齿不仅吃嘛嘛香，还能展现自信笑容、提升个人形象。所以，越来越多人开始意识到口腔护理的重要性。 想要拥有一口健康洁白牙齿，除了定期做口腔检查外，每天早晚还要按照正确的方式进行口腔清洁。不过，很多牙医表示：使用手动牙刷真正做到有效刷牙的人并不多见，一把高品质电动牙刷却能轻松做到。 电动牙刷比手动牙刷好在哪里？ 首先，在清洁能力方面，使用手动牙刷的刷牙方式不当，就无法彻底清除牙菌斑。实验证明，电动牙刷比手动牙刷多清除38%的牙菌斑，它的清洁能力已经得到口腔专家的一致肯定。
其次，在舒适度上，手动牙刷可能会由于刷牙力度、方向掌握不好，伤害到牙齿牙龈。而电动牙刷震动频率稳定，不仅能对牙齿起到很好的清洁效果，还能促进口腔的血液循环，对牙龈组织起到按摩效果，舒适体验远远超出手动牙刷。 另外，在便捷性上，电动牙刷使用起来更灵活、便捷。每天早上起来睡眼惺忪，可能做不到注意力集中，刷牙只是例行公事。而电动牙刷恰好能帮助我们解决这一问题，按下启动开关即可开启刷牙模式，功能再强大一点的电动牙刷甚至还带有智控功能，可显示工作动态，并且带有30秒提示功能。 电动牙刷选购注意事项有哪些？ 对于新手来说，尽量选择品质好的电动牙刷，首先要看的就是马达。马达的稳定和震动频率决定了电动牙刷的清洁能力和舒适性，通常来说，振动频率最好在30000次／分钟左右，可以满足大多数人群的使用需求，如果带有多种震动频率调节功能那就更完美了，用户可以根据牙齿适应力自动调节震动强度。 在刷头的选择上，比较建议大家选择刷头较小的电动牙刷，小刷头更容易深入到窄小空间，覆盖清洁更多牙齿盲区，确保每一个牙区都能有效清洁到。
刷毛的话，则要选择柔软细腻的、磨圆率高的，这样的牙刷舒适度更高。 除此之外，我们还要看电动牙刷的续航时间、防水能力还有一些特色功能，比如定时功能可以及时提醒用户换区清洁口腔，智控控压功能的话则可以精准把控刷牙力度，最大程度上减少对牙齿的磨损和伤害。 全网最值得入手的电动牙刷品牌 第一款：imask电动牙刷 imask电动牙刷品牌无论是技术和实力均已位居行业领先地位，是名副其实的高端电动牙刷领导品牌，像佟丽娅、李沁等明星都是imask电动牙刷的忠实用户。 imask电动牙刷使用金属与塑胶融合一体的纳米注塑技术机身，触感光滑细密，机身前后都有AMOLED显示屏和3D触控技术，不需要繁琐的外链app，自由定义刷牙状态，刷牙时通过后面镜像显示屏时刻了解刷牙状态，在使用体验上真正把电动牙刷从功能机带入智能机时代。 独有的低频高扭力性能技术以及3D钻石亮白立体裁切刷毛的配合为达到深层清洁美白效果，舒适度极高，刷牙过程就像为牙齿做SPA一般舒适。
imask LS 电动牙刷 深度清洁美白、曲面3D触控、换芯 京东 ¥3199.00 去购买 第二款：BYCOO BYCOO ,国内首个专业针对口腔清洁深度护龈品牌。21年中消协抽查中，国产品牌BYCOO在整个电动牙刷领域排名第八位，实力雄厚，品牌虽然年轻，但是短短两年时间跃居电动牙刷品牌排名前十。 六大黑科技舒适洁牙护牙不伤龈技术，提高舒适刷牙体验，每一次刷牙降低伤龈率80%以上。他们家独创B-CCPT护牙技术被国内众多牙医推荐。 BYCOO这个牌子非常火爆，而且用户非常广泛 ，用户群体包含不少某浦的老用户，另外很多海外用户基本也是通过国内朋友购买邮寄过去！ 对于一个对电动牙刷使用过多年的老用户来说，magic少年相对于其他电动牙刷非常值得推荐，自身六大黑科技加持本身就很强，价格确实只有大牌的1/3。在国产品牌中确实是不可多得的高性价比电动牙刷。
BYCOO电动牙刷Magic《少年》伤龈率更低 舒适洁牙 杜邦 京东 ¥399.00 去购买 第三款：西马龙电动牙刷 西马龙是一家集自主研发，生产，销售于一体的国产智能声波电动牙刷厂家，主打的是性价比产品，旗下产品特点功能全面，价格亲民，其入门电动牙刷打出2位数价格的王炸。 西马龙T8，在百元价位，给了用户，3种刷牙模式，3个档位调节，共9种组合，让你能找到属于自己刷牙舒适的节奏。 杜邦刷毛配合37200/分钟的震动，丝毫没有不适感，不管是牙齿还是手腕，因为马达内部做了减震处理；值得称道的是200天的强劲续航，让刷牙不再有时间焦虑，非常适合懒人使用，无论是刷牙还是充电。 【七夕节礼物】ximalong 【全国8仓次日达】西马龙 京东 ¥149.00 去购买 第四款：欧乐B电动牙刷 欧乐B（Oral-B)是一个牙刷与其他牙齿护理产品（如牙线）品牌，由2005年收购了吉列公司的宝洁公司生产。
注重人性化设计的欧乐B专家在声波洁齿领域中也取得了重大成果，就像这款欧乐B美白极光电动牙刷清洁力爆棚，它采用多角度小圆头刷头设计，可深入牙齿缝隙有效清除99.8%的牙菌斑。 智能计时提醒功能超贴心，闭着眼也能科学刷牙，不必担心用力过大损伤牙龈和牙齿。 欧乐B电动牙刷成人  D100樱花粉+清新蓝 京东 ¥398.00 去购买 第五款：花上电动牙刷 花上（HUSUM），创立于2015年 ，美学个护品牌。以极简的产品，致力于创造出科技与美学交融的个护及家居精品。 花上电动牙刷是一款有颜值又抗打的牙刷，性价比很不错。花上电动牙刷莫兰迪粉色机身，灵感源自意大利早期文艺复兴时的油画作品。 整个机身设计也比较极简，三档按键一键切换。美国进口杜邦刷毛双成分方形螺旋工艺，刷丝柔韧细腻，微气泡动力马达配合声波气旋技术可有效清洁顽固牙渍、亮白牙齿。 充电一次大概续航时间为90天，无线感应颠覆传统充电方式，精致生活无惧差旅。
目录 收起 电动牙刷的分类 一、首先说说它的智能化 1、Ai黑科技体感启停 2、智能模式调节 3、微应力压感技术 4、智能压感变频 5、智能刷牙提醒 二、其次说说他的颜值细节 1、外观设计 2、赠品细节 三、最后说说它的续航 四、总结 如果你不知道选什么品牌，哪个型号，那不妨看看我最近入手的这款牙刷：infly电小懒5代，自己使用后感觉很不错，动力十足，清洁效果非常好，而且续航超级长，达到了365天。 以下是真机测评内容，全文约2900字，阅读预计需要5分钟。 这几年随着疫情不断影响我们生活的方方面面，很多朋友也愈发注重身体健康问题，而口腔健康问题便是其中一个困扰很多朋友的老大难，包括我自己在内，今年也去了好几趟牙科，智齿发炎，洗牙，做根管治疗等，我记得特别清楚的一次是牙医问我：你平常抽烟吗？我说从来没抽过啊，医生继续说：那你的牙齿咋这一圈这么黑呢，平常刷牙不认真吧，要多多注意口腔健康啊，无言以对，我只能露出了尴尬而又不是礼貌的一笑。
确实，别看我们每天都在刷牙，但是如何正确科学地刷牙其实是很多人并不知道(比如像我经常都是胡乱快速的刷几下就完事儿)，并且选择一款适合自己的，毫不费力的，能够深层清洁牙齿的牙刷也有一些门道，而牙刷类别中最近几年特别火的无疑非电动牙刷莫属，各大厂商也推出了许多能改善口腔健康质量，提升生活幸福感(偷懒)的电动牙刷产品，恰好最近入手了一款新品电动牙刷，使用近一个月，整体感觉非常不错，它便是今天的主角：「infly电小懒5代」，一款智能，强大，高颜值的电动牙刷。 infly电小懒5代 开箱 PS：infly是iKF旗下新品牌，产品设计新潮，配置高端，性能卓越，主打年轻消费群体。 电动牙刷的分类 我们知道电动牙刷通常分为两种，即旋转式电动牙刷和声波震动式电动牙刷。 旋转式 vs 声波震动 旋转式牙刷是通过牙刷主体中的电机驱动圆形刷头旋转。优点是清洁能力较强，缺点是牙齿磨损较大。
声波震动式牙刷则是通过磁共振驱动刷毛摆动，由此带动刷牙时口腔内的液体快速流动，产生的水流清洁牙龈沟、牙间隙等难以触及的部位，因此它的优点是牙齿磨损小，安全高效，清洁能力相比于旋转式要略差一点。 目前市面上大多数电动牙刷都采用的声波震动式，我手里的infly电小懒5代也是如此。不过除了振动原理的上的差异外，我个人使用infly电小懒5代这款电动牙刷后，感觉它有3个非常鲜明的特点：「超级智能、超高颜值、超长续航」。 一、首先说说它的智能化 infly电小懒5代这款电动牙刷是没有实体按键的，所有的操作都是触摸(按压)即可感应，非常智能。 1、Ai黑科技体感启停 体感启停是什么呢？它是通过传感器感应到开始刷牙和结束刷牙的动作而自动开启和结束声波震动，无需按键操作，非常贴心省力，而且也节约用电，真正做到：「入口即开，离口即 停」。只要拿起电动牙刷放进口腔就会智能感应开启刷牙模式，从口中拿出自动暂停，冲洗刷头结束刷牙，完全不用操心开关问题，一切交给牙刷即可。 PS：infly电小懒可是全球首家实现启停智能技术的哦！
拥有专利发明的哦~ 2、智能模式调节 这款牙刷提供了清洁、轻柔、亮白、按摩共计4种模式可以调节 清洁模式：适合日常洁净、快速去除顽固牙渍 轻柔模式：轻柔洁力，初次使用/牙龈敏感这专用 亮白模式：深层清洁、强力亮白抛光 按摩模式：轻柔按摩、呵护牙龈健康 调节模式也是无需按键操作的，只需反按刷头柄1-2s即可实现，而且模式切换时，机身会有明显震动感，同时相应模式的指示灯会亮起，反馈很及时，此外它会智能记住上次的调节模式，不用在每次使用前都去设置，使用很方便。 温馨提示：调节模式时要稍微用点力，时间不用很长，按压2秒即可松开。 3、微应力压感技术 用过电动牙刷的朋友恐怕都体验过牙膏泡沫飞溅出来的尴尬，包括我自己也是一样，而这款牙刷拥有「微应力压感技术」，能有效避免牙膏泡沫飞溅。当刷头轻柔的黏取牙膏时不会立刻启动，而是会在开始刷牙时启动震动并在结束刷牙时自动结束震动，所以整个过程中不会有牙膏泡沫飞溅出来，这个技术很贴心也特别实用，有了这样的技术保驾护航，刷牙也更加舒心，我认为这也是它区别于其他同类竞品的一大优势。
微应力压感技术 4、智能压感变频 至此你以为它的智能化我就说完了？不，它还有「智能压感变频技术」，可以做到实时监测刷牙压力值，智能补足动力及摆动幅度，当刷牙力度过大时，启动过压提醒保护，防止用力过猛导致牙龈出血。当检测到压力值过小，也会补足动力及摆动幅度以保证更好的清洁效果~，说它很聪明不为过吧，而且这样的智能化也肯定是每个用户都想拥有的~ 智能压感变频技术 5、智能刷牙提醒 关于智能化还有一点我觉得非常值得一提，那就是它支持「30s换区」的智能刷牙提醒，这个功能可以提醒我们刷牙时不能一直停留在某个区域，它就像一个“小助手”能及时敲打我们，刷牙时需要上下左右，里里外外都进行全方位清洁。有了它是不是刷牙也变得更科学合理了呢。此外待机状态15秒后无操作，牙刷会自动关机，这样能够避免忘关开关而浪费电量。
智能刷牙提醒 二、其次说说他的颜值细节 1、外观设计 infly电小懒5代官方提供了「极光白、耀石黑、星空紫」三种配色，我手上的正是极光白这款，怎样，很漂亮吧~ 极光白 牙刷机身圆润修长，比普通电动牙刷略重但非常有质感，材质亲肤，拿在手上瞬间就能明白它跟普通那种几十块钱的便宜货是很不一样的，人群识别度很高，而且机身整体都是没有按键的一体化设计，完美地将科技和艺术融为一体，放在盥洗间可以当做一个小小的装饰，颜值这么高，送人的话也非常合适的哦~ 2、赠品细节 其实我拿到快递盒子的第一反应是「疑惑」：一把牙刷怎么会给了这么大一个盒子？而且还挺沉的，就像是个礼包一样，但当我拆开盒子之后才知道，商家是有多么用心，多么关注细节。它不仅有一封有趣的感谢信，还提供了2支牙刷头（舒适型+清洁型），最重要的是还贴心了赠送了一盒「口腔护理全面派套装」，套装内包含：益生菌牙膏一支、一盒30根牙线棒、4颗风味漱口水。真的是细节拉满，非常有诚意。
丰富贴心的赠品细节 三、最后说说它的续航 自己也用过好几款电动牙刷了，市面上的品牌电动牙刷的续航时间一般几个月，半年的算是比较主流的表现了，但是大家知道这款牙刷续航多久吗？ 答案是：365天。也就是说「充满一次电，可以用整整一年」啊，这2000mAh超大的电池容量也几乎没谁了，估计需要充电的时候，连充电线都忘记放哪儿了，哈哈，开个玩笑，它采用的是高效的type-c充电口，充电6小时即满，可以说这牙刷随便用，根本不用担心电量问题，因此这个牙刷如果是商务出差使用的话简直就太方便了，不用带充电线完全OK。 四、总结 得益于超密柔软的美国杜邦尼龙刷毛以及振频高达38000次/分钟的磁悬浮声波马达，infly电小懒5代这款电动牙刷能够做到深层清洁的同时还不伤牙龈，加上AI黑科技智能体感启停、微应力压感以及智能压感变频等先进技术的加持，牙刷的使用非常便捷舒适。总的说来，无论是智能化水平，口腔清洁效果还是颜值外观和续航能力等方面，infly电小懒5代这款电动牙刷都做的非常不错，虽然是新兴的品牌，但做的产品还是没有让人失望，非常值得推荐给大家试试。
抛开产品谈品牌一样是耍流氓，不能以偏概全讲哪种品牌的产品就一定多好，一定是有实际情况结合或与参照物来比较的。我个人倾向于选择性价比高的产品，今天也来秉承“只求对的，不求贵的”原则讲讲选购干货。 如何选择电动牙刷？ 刷头 刷毛是刷头的核心，刷头是牙刷的灵魂。 选择一款不错的电动牙刷，必看刷毛的磨圆率与植毛率。 好刷毛可以做到极细又不尖锐还量多。 若牙刷刷毛长度不一致，会造成牙齿表面受力不均匀从而导致牙齿内部组织受损。所以，牙刷的刷毛一定要柔软，圆润，细腻光滑。刷毛磨圆率越高，对牙齿的伤害越小。 高密度植毛好于普通植毛 刷毛一定要尽量选择高密度植毛、高磨圆率的。有些产品的刷头采用了无铜植毛技术（如素士），避免刷毛滋生细菌，更是锦上添花。 注意，有些电动牙刷售价十分低廉，刷头一定要看仔细，不磨圆的刷毛慎用！ 功能 尽量选择多种档位、多种模式的电动牙刷，因为每个模式震动频率不同，可以根据牙齿适应程度来选择匹配的档位。 有的电动牙刷附赠洁面仪，刷牙&洁面，也是一举两得。
振频 市面上大多声波式电动牙刷振动频率在30000次/min以上，可以满足口腔的日常基本清洁。 首次使用电动牙刷个人建议声波式30000-40000次/min就比较理想，为什么不推荐旋转式，是因为其清洁力度大于声波式，但对牙齿磨损也大于声波式，适合健康口腔和追求极致的人。 防水等级 市面上大多都是IPX7级防水，可以做到全身水洗。未做到IPX7级防水的请谨慎考虑。 IPX7的防水等级表示该产品的防水等级为7的级别，也就是说产品放置1米水深，浸泡30分钟，产品能正常使用，不受影响。 充电方式及续航时间 常见的充电方式分为两种：Type-C与座充，可以根据个人爱好来参考选择。 续航时间自然是越久越好，无需赘述。 附赠产品 其实附赠产品就等于为以后省钱。 无论哪种牙刷，两三个月就要更换，电动牙刷也是如此。 若附赠产品里刷头数量多，也能为以后节约不少费用。 电动牙刷推荐 在了解自己牙齿类型之后，性价比显得格外重要。
在此推荐几款我认为性价比不错的电动牙刷仅供参考，记得点赞收藏，回看不迷路噢~ 卡片价格无法实时更新，经常会有大额优惠，记得点进去获得最终报价。 iMask LS 作为牙刷中的爱马仕，imask真是一举夺得高价榜榜首，质感自然是没得说。 304不锈钢全金属机身，双AMOLED高清显示屏助力搭配，玻璃和金属的融合浑然天成。 前后双显屏可实时监测刷牙状态，无需使用手机APP等外设查看，顺滑的使用体验中不乏增添些许高级感。 iMask搭载了高扭力马达，刷杆与马达贯穿绑定，纤毫细节也都可以轻松捕捉。刷头采用了3D飞毛造型的磨圆钻石刷毛，换刷头的时候只需要替换刷毛即可，轻松方便。 感应充电，IPX7级防水，可自定义调节强度、时间等细节，也是锦上添花的一环。 只能说，预算不设限的朋友们可以瞅一眼啦。 扉乐Major Pro 扉乐这款Major Pro跟其他产品对比最吸引我的亮点在于采用了团队独家研发的八大不伤牙黑科技，实现高效清洁的同时能做到每次刷牙降低80%损伤，受到众多牙医的推荐。 但我估计很多人都没有听过扉乐这个品牌，因为它家真的太太太低调了！
明明拥有多年口腔护理经验和技术沉淀，就是不花钱打广告，也从不请明星代言，而是把成本投入用于深耕技术研发，导致知名度并不高，但实际上他家不伤牙的技术地位早就得到国际口腔机构的认可。 15档25000-40000次/分钟的全场景高跨度震频范围+3种特制刷头，能确保无论是牙齿健康人群还是牙齿亚健康人群都可以放心使用，不用担心产品不适配的问题。 千元级别的机身+定制金属结构磁悬浮马达，完全不输国际大牌，再加上7天无理由试用以及赠送五年刷头，性价比直接拉升了N个档次，堪称国货之光。 素士D3猫爪刷 首先外观可可爱爱，猫爪的肉垫按键，灭菌盒上的小猫咪耳朵装饰，整个萌萌哒的设计，在细节上我给满分。 灭菌盒不但颜值出彩，灭菌效果也堪称一流。牙刷使用完毕之后放入照射5分钟，相当于阳光下暴晒8小时，还可以挂墙独立收纳，隔绝污染，长效保持刷头干净卫生。 刷头是采用了自研的果冻刷头，Q弹不打牙，采用杜邦钻石刷毛， 高密度W型植毛排布，全方位覆盖、高效清洁牙齿。
在刷头背后有舌苔刷的设计，呵护+清洁~ D3搭载了激泡磁悬浮马达，对标千元机型，搭配38400次/分钟振动频率，清扫牙齿盲区更精准，清洁污垢更彻底。 使用Type-C充电，满电可使用180天以上；IPX8级超高防水，安心使用。 此外，猫爪刷标配版赠品是非常丰富的，除了机身+灭菌舱+刷头*1，还送刷头*1+液体牙膏*1+漱口水*4+牙线棒*20，价格还如此感人，堪称平价牙刷性价比的课代表。 买两支价格更劲爆~ 同同家T9u 振动频率28200-31800次/min USB快速直充，充电3小时，续航100天。 杜邦刷毛，99.5%超高顶端磨圆率，高密植毛，背部舌苔软刷。 55分贝工作音量，IPX7级防水。 附赠刷头2，收纳盒*1 高磨圆率&amp;amp;amp;amp;amp;amp;高密植毛 这款T9u拥有多模式、多强度，搭载磁悬浮电机，还有超高磨圆率及100天超长续航能力，对标飞利浦的中端机型，性价比出众。同同家在看不见的内部一直深耕细作，加上仅在网上销售，所以，若不追求华丽外表，这款产品是二百元内值得考虑的一款好物。
目录 收起 1.扉乐电动牙刷 2.罗曼电动牙刷 3.舒克声波电动牙刷 现在电动牙刷好像真的火起来了，我记得上大学那会儿好少有人用，几乎是见不到的，但是现在身边很多朋友和同事都用起了电动牙刷。我觉得首先是电动牙刷的产品越来越好用了，我几年前买的电动牙刷不仅噪音大，而且刷毛也不好，刷的贼难受。现在的电动牙刷真的是高科技，自动换挡，进口刷毛，低噪震动，体验感是真的强。而且现在好一点的电动牙刷也不贵，好一点的两三百块也买得到，一年最多也就充一两次电，很方便。下面给大家推荐两款我个人最喜欢的电动牙刷，希望对题主有帮助！ 1.扉乐电动牙刷 这款电动牙刷是我个人认为性能最难以挑剔的一款。扉乐凭借丰富的口腔护理经验和技术沉淀，将不伤牙做到了极致，他们专为复杂国民口腔研发的八大不伤牙黑科技，针对马达、震频进行反复调教，实现动力均衡且衰减度极低，因此能做到强力清洁同时每次刷牙降低80%的损伤。另有15档全场景高跨度震频范围和3种特制刷头，无论是牙齿健康还是亚健康人群都完全适用。
而且，这款Major Pro采用的定制金属磁悬浮马达、98.5%磨圆率刷头等核心部件完全比肩千元级别电动牙刷，各项独家技术+七天试用+赠送五年刷头的售后，不愧是业内性能和口碑天花板，可惜太低调了，从不做广告，只看到牙医在推荐。 2.罗曼电动牙刷 罗曼的电动牙刷是我最喜欢用的一款，他们家成立于2006年，在口腔健康护理这块有着16年的技术沉淀，像我们这边很多牙科诊所都有罗曼专柜，所以产品是值得信赖的。 说一下我喜欢它的主要原因，续航时间是我见过最长的，以前用过最久的电动牙刷是半年充一次电，而这款电动牙刷一年只需要充一次电。还有智能压力感应，超赞的一个功能，建议牙齿敏感的朋友入手，刷牙的时候如果压力过大它会自动变频，而且还有线圈闪光提示，可以有效的防止牙龈出血和牙根萎缩。刷毛的话采用的是进口超软东丽刷毛，高柔软度、高回弹性性、高硬度，超级适合较为娇嫩的亚洲人的口腔！ 3.舒克声波电动牙刷 舒客家的这款电动牙刷采用的声波马达，可以逐一击退牙齿的顽固牙渍。每分钟的振动频率高达37800次，高频振动让牙齿刷得更干净！
10款电动牙刷品牌推荐分享电动牙刷哪个牌子好 近年来，电动牙刷的市场十分火爆，用户需求倍增，这也催生了大量的品牌入驻。随之而来的就是电动牙刷的品牌选购问题，作为消费者来说，一个品牌良好的市场口碑是选购时的重要参考标准之一。因此，今天就为大家盘点一下市场上十款好口碑的电动牙刷品牌。 第一名：imask imask是一个把电动牙刷从功能机带入智能机时代的品牌，被誉为人中电动牙刷界的“劳斯莱斯”。金属与塑胶融合一体的纳米注塑技术的机身，让产品品质性能更稳定与可靠。先进的动力输出方式，让刷毛在牙齿上达到深层清洁美白效果。为了让马达扭力传导不流失，imask品牌研发了刷杆与马达转轴一体绑定技术。应用了电源输出恒定技术，不管电池电量多与少，性能输出恒久不变。imask在使用体验上真正把电动牙刷从功能机带入智能机时代。 第二名：欧乐B 欧乐B在个人口腔护理领域是一个国际大品牌，具有丰富的产品研发销售经验。欧乐B电动牙刷采用3D清洁技术，即钟摆式来回转动以及前后脉冲式震动，高品质马达也使性能更强劲，声音和震动相对较大，但不会损害牙齿，可以放心使用。
多角度小圆刷头，自由灵活，想刷哪就刷哪自由无约束，让清洁力度均匀覆盖到口腔的每一个区域，带来全方位立体的刷牙服务。 第三名：飞利浦 飞利浦是国际大品牌，旗下产品性能稳定可靠，品质有保障。飞利浦电动牙刷多种清洁模式保障360°的洁净力。30000次/分钟的高频震动。让清洁口腔不留死角，彻底干净。瓦解顽固牙渍，净白皓齿，2周亮白2个色阶，还你一口亮白洁净的牙齿。降档震频与柔护刷毛加持，加倍呵护敏感口腔。1分钟定时清洁，快速刷新口气，绽放闪亮笑容。 第四名：松下 提到松下品牌，我们想到的是旗下的电子产品，其实松下的电动牙刷也有良好的市场口碑。松下电动牙刷磁悬浮声波动力稳定，有效去除齿间垃圾高频震动每分钟可达38000次，能深度洁净牙齿，祛除顽固牙垢污渍。立体螺旋刷丝，能够高度贴合牙齿弧度。高磨圆率，温和清洁牙龈，不伤牙齿以及口腔粘膜。密集细软刷毛，深入齿缝不留死角。 第五名：力博得 力博得在电动牙刷领域内有着很强的电机研发实力，这也是力博得电动牙刷的一大优势。智能App定制刷牙模式，柔软刷毛配合敏感模式贴心照顾使用者。
2500mAh大容量电池，150天持久续航。柔声降噪，声音低至48.4dB，让你在安静环境下享受高品质的口腔护理服务。 第六名：罗曼 罗曼是一个优秀的个人护理用品品牌，旗下的电动牙刷具有诸多特色优势。罗曼电动牙刷开启了智能电动牙刷时代，智能化的操控模式，简单快捷的交互，让产品极易上手。可视化的适时引导，全面清洁每一颗牙齿，不留死角，彻底清除牙渍污垢。配备专属的刷牙报告，让使用者养成科学合理的刷牙习惯。 第七名：usmile usmile的品牌特色是潮流与时尚，能够将实用性以及外观颜值完美融合。作为电动牙刷团体标准参与制定者，usmile具有良好的护理功效，能够有效保持牙龈口腔的健康。高速变频，抛光亮白，让你自信开口大笑，展露自信的笑容。充电一次用半年，让你安心长序航，旅行外出不用担心。小巧美观的整体设计，让使用者赏心悦目，提高使用体验的舒适性，是一款很优秀的电动牙刷品牌。 第八名：舒客 舒客来自于个人护理品领域，致力于研发各种类型的电动牙刷产品。舒客电动牙刷实力非常均衡，动力强劲，清洁力满满。另外刷毛柔软，贴合度高，保护牙龈以及口腔健康。
目录 收起 一、 怎么选择电动牙刷？ 二、 电动牙刷选择中的容易踩坑的问题 Ø 注意动力超标问题 Ø 注意磨圆率过低问题 三、 罗曼小果刷升级版电动牙刷上手体验 四、 总结 我始终认为选择牙刷方面，既要授之以鱼，也要授之以渔。不能单一的只看品牌，应该看具体产品，根据具体产品的表现来分析电动牙刷的强弱。 因为本文较长，为了让不想看长文的朋友们直接选择合适的牙刷，这里我先给个结论：在我目前体验过的牙刷中，虽然不少牙刷（比如飞利浦和舒客的电动牙刷）都挺不错，也都能清洁干净牙齿，但相对来说使用体验最全面的还是罗曼小果刷升级版电动牙刷T10X-B。 【限时立减80】罗曼电动牙刷｜一年只充1次电 智能感应 精准控压 防牙龈出血 淘宝 ¥249.00 去购买 不仅续航好、刷毛软，而且有固定引导，甚至换上洁面刷能进行洁面，适合不同人群。 接下来开始正文，本文约为2500字，阅读完需要10分钟。 一、怎么选择电动牙刷？