呵呵 建议楼主看这两本书杨永先生著【朱砂掌功】，是非常好的 里面的很多功法健身效果特佳 我前几年在单位搞了一年电脑，觉得颈椎特别不舒服，就练其中的的一个动作，现在全好了 还有王维慎先生著【武当松溪派内家拳】，我现在常练其中的【伏地通臂】和铲膀，既健身又是基本功     谨记，无论练啥拳啥功，别憋气 努劲我有惨痛教训