English: If you have difficulty getting treatment for rabies (rabies vaccine and rabies immunoglobulin after an incident), contact the nearest Canadian embassy in Beijing at 86 (10) 5139-4000 More information on rabies ▪ Protection against bird flu (avian influenza) … ▪ Avoid unnecessary contact with domestic poultry and wild birds as well as surfaces contaminated with their feces or secretions ▪ This includes poultry farms, back yard flocks and markets where live and slaughtered animals such as chickens and ducks are sold ▪ Ensure that all poultry dishes, including eggs, are thoroughly cooked ▪ In thoroughly cooked poultry, juice runs clear and there is no visible pink meat ▪ Wash your hands before eating and after coming in contact with eggs and raw fowl ▪ Wash them under running water with soap ▪ Wash them with an alcohol-based hand gel More information on avian flu Be prepared to acclimatize ▪ Jet lag: ▪ What is it?: ▪ Physical and psychological symptoms you feel when you travel over multiple time zones ▪ Symptoms include fatigue, difficulty sleeping poor concentration, altered moods and gastrointestinal problems ▪ Usually worse when travelling eastward and with increasing age ▪ Reduce the effects: ▪ Avoid caffeine, alcohol and heavy meals while you’re travelling in aircrafts and drink plenty of fluids ▪ Avoid scheduling any business related work until 24 to 48 hours after you arrive ▪ When travelling for more than three days, adjust your cycle of sleeping, eating and activity to your new location as soon as you arrive ▪ If practical, this adjustment can be started during or even before travel ▪ Consider spending time outside during the day once you arrive at your destination, to help with the adjustment to the new time zone More information on jet lag ▪ Heat: ▪ When travelling from a cold to a warmer climate, your body will need time to adjust to the heat ▪ Take it easy when you exercise at the start of your trip and drink plenty of fluids ▪ Protect yourself from the sun: ▪ Wear sunglasses, hat and other protective clothing ▪ Use sunblock (SPF 15 or greater) regularly
French: ▪   Autres mesures pour vous protéger contre la rage ▪ Protégez-vous contre la grippe aviaire : ▪ Évitez tout contact inutile avec des oiseaux d’élevage et des oiseaux sauvages ainsi qu’avec les surfaces contaminées par leurs excréments ou leurs sécrétions ▪ Il faut notamment éviter les fermes avicoles, les oiseaux de basse-cour ainsi que les marchés où des animaux vivants ou abattus, comme des poulets et des canards, sont vendus ▪ Assurez-vous que tous les plats à base de volaille, y compris ceux à base d’œufs, sont bien cuits ▪ Lorsqu’une volaille est bien cuite, le jus qui s’en écoule est clair et il n’y a pas trace de viande rosée. ▪ Lavez-vous les mains avant de manger et après tout contact avec des œufs ou de la volaille crue ▪ Lavez-les sous l’eau courante avec du savon ▪ Utilisez un gel nettoyant à base d’alcool pour les mains Autres mesures pour vous protéger contre la grippe aviaire Soyez prêt à vous acclimater ▪ Syndrôme du décalage horaire ▪ Qu’est-ce que c’est? ▪ Les effets physiques et psychologiques d’une traversée de plusieurs fuseaux horaires ▪ Symptômes comprennent la fatigue, la perturbation du sommeil, la faible concentration, la mauvaise humeur et les problèmes gastro-intestinau ▪ Les effets sont généralement pires pour les déplacements en direction est et pour les personnes plus âgées ▪ Réduisez les effets : ▪ Éviter la caféine, l’alcool et les repas lourds lorsque vous prenez l’avion et buvez beaucoup de liquides ▪ Ne prévoyez pas de travail pendant les 24 ou 48 premières heures de votre séjour ▪ Si vous demeurez à votre destination pendant plus de trois jours, adaptez votre cycle de sommeil, d’alimentation et d’activité dès votre arrivée : ▪ Si pratique, commencez à vous ajuster pendant ou même avant le voyage ▪ Passez du temps à l’extérieure pendant le jour, une fois arrivée a votre destination.