natgillin/translations-raw huggingface dataset:
It’s therefore a good idea to vary them with other kinds of fish. 
Därför är det bra att variera med andra sorters fisk.
Even fresh or frozen tuna, large Atlantic halibut, swordfish, shark, and rays may contain mercury. 
Även färsk/fryst tonfisk, stor hälleflundra, svärdfisk, haj och rocka kan innehålla kvicksilver.
Health foods 
Hälsokost
Health food products, like plant extracts and other herbs, are rarely scientifically tested. 
Hälsokostprodukter, till exempel växtextrakt och olika örter, är sällan testade på ett vetenskapligt sätt.
Nor are they tested on children, and it’s therefore not possible to know if they are harmful or not. 
De testas inte heller på barn och det går därför inte att veta om de är skadliga eller inte.
In promotional materials it’s often claimed they have beneficial health effects, but they may be completely unsuitable for children who are growing and developing. 
I marknadsföringen påstås de ofta ha bra effekt på hälsan, men kan vara direkt olämpliga för barn som växer och utvecklas.
You should therefore not give your child health food products. 
Ge därför inte ditt barn hälsokost- produkter.
Coffee, black tea, and energy drinks. 
Kaffe, svart te och energidrycker
Small children should not be given coffee or large amounts of black tea and cola drinks, since they contain caffeine. 
Små barn bör inte få kaffe eller större mängder svart te och cola- drycker, eftersom de innehåller koffein.
Children are more sensitive to caffeine than adults and can react with rapid heartbeat and nausea, for example. 
Barn är känsligare för koffein än vuxna och kan reagera med till exempel hjärtklappning och illamående.
Energy drinks may contain a lot of caffeine and should not be given to children at all. 
Energidrycker kan innehålla mycket koffein och bör därför inte alls ges till barn.
Unpasteurised milk 
Opastöriserad mjölk
Unpasteurised milk may contain harmful bacteria, like EHEC or campylobacter. 
Opastöriserad mjölk kan innehålla skadliga bakterier, som ehec och campylobacter.
Neither children nor adults should drink it. 
Därför bör varken barn eller vuxna dricka sådan mjölk.
This also applies to curd cheese made with unpasteurised milk. 
Det gäller även färskost gjord på opastöriserad mjölk.
This cheese is seldom available in stores, but can be found at local cheese producers. 
Sådan ost finns sällan att köpa i vanliga affärer, men kan finnas hos lokala osttillverkare.
EHEC is a ‘new’ bacterium that began spreading in Sweden in the 1990s, and which can cause severe kidney damage in small children. 
Ehec är en ganska ”ny” bakterie som började spridas i Sverige på 90-talet, och som kan orsaka allvarliga njurskador hos små barn.
Unpasteurised milk cannot be sold in stores, but can be gotten at farms. 
Opastöriserad mjölk får inte säljas i affärer, men går att få på bondgårdar.
At about one year of age, your child’s body can regulate its salt balance. 
Vid ungefär ett års ålder kan barnets kropp reglera saltbalansen.
Keep being frugal with salt, since too much of it can lead to high blood pressure even in children. 
Fortsätt ändå att vara sparsam med salt, eftersom för mycket salt kan leda till högt blodtryck även hos barn.
One way of reducing salt is by choosing products – for example breakfast cereal, bread, and cheese – with the keyhole label. 
Ett sätt att minska på saltet är att välja nyckelhålsmärkta produkter, till exempel flingor, bröd och ost.
They contain less salt than brands that do not have the keyhole label. 
De innehåller mindre salt än sorter som inte får nyckelhålsmärkas.
Also avoid snacks like chips and cheese puffs, since they are often quite salty. 
Undvik också snacks, som chips och ostbågar, eftersom de ofta är väldigt salta.
Choose iodized salt, but don’t use too much of it. 
Välj jodberikat salt, men salta inte så mycket.
Iodine is needed to regulate metabolism, and iodized salt is an important source for both children and adults. 
Jod behövs för regleringen av ämnesomsättningen och jodberikat salt är en viktig källa för både barn och vuxna.
The packaging indicates whether the salt contains iodine. 
Det står på förpackningen om saltet innehåller jod.
Solanine in green potatoes 
Solanin i grön potatis
Green or damaged potatoes contain solanine, a substance that can cause stomach pains, vomiting, and diarrhoea. 
Grön eller skadad potatis innehåller solanin, ett ämne som kan ge magont, kräkningar och diarré.
Both children and adults should therefore avoid these potatoes. 
Därför bör både barn och vuxna undvika sådan potatis.
Sugar, candy, drink mixes, and soft drinks 
Socker, godis, saft och läsk
Avoid candy, drink mixes, and soft drinks for as long as possible. 
Undvik godis, saft och läsk så länge som möjligt.
They contain few nutrients but a lot of sugar, which children don’t need. 
De innehåller lite näring men mycket socker, som barn inte behöver.
Too much sugar can damage children’s teeth. 
Mycket socker kan skada barnets tänder.
Your child may not manage to eat enough regular food, or become overweight over the long term. 
Det kan också göra att barnet inte orkar äta tillräckligt med vanlig mat, eller att barnet blir överviktigt på sikt.
Many people don’t think about the fact that many foods contain a lot of sugar. 
Man tänker kanske inte på att även en del mat innehåller mycket socker.
This applies to many kinds of fruit yoghurt, yoghurt drinks, breakfast cereal, juices, rice snacks and the like. 
Det gäller många sorters fruktyoghurt, yoghurtdrycker, flingor, rismellanmål och liknande.
Getting children used to everything tasting sweet is not necessary. 
Det är onödigt att vänja barn vid att allt ska smaka sött.
Instead of fruit yoghurt, for example, you can give them natural yoghurt or sour milk with fruit or berries mixed in. 
I stället för fruktyoghurt kan du till exempel ge naturell yoghurt eller fil och blanda ner frukt eller bär.
As regards breakfast cereal and muesli, there are many kinds that don’t contain a lot of sugar. 
När det gäller flingor och müsli finns det många sorter som inte innehåller så mycket socker.
Read the packaging for how much sugar the product contains. 
Läs på förpackningen hur mycket tillsatt socker produkten innehåller.
You can also choose products with the keyhole label. 
Du kan också välja nyckelhålsmärkt.
The label can only be put on breakfast cereal, yoghurt, and sour milk with a low sugar content and no sweeteners. 
Nyckelhålet får bara sättas på flingor, yoghurt och fil med lite socker och inget sötningsmedel.
The most important advice, in brief 
De viktigaste råden
It’s good for children to have 
det är bra om barnet får
Choose iodized salt for your food, but don’t use too much of it. 
Välj jodberikat salt i maten, men salta inte så mycket.
Avoid salty snacks for as long as possible. 
Undvik salta snacks så länge som möjligt.
Avoid, or be careful with 
undvik eller var försiktig med
Candy, drink mixes, and soft drinks for as long as possible and be frugal with coffee cakes, buns, and sweet snacks. 
Godis, saft och läsk – undvik så länge som möjligt och var sparsam med kaffebröd och söta mellanmål.
Children should eat herring from the Baltic, wild salmon and trout from the Baltic and Lakes Vänern and Vättern, whitefish from Lake Vänern, and brook trout from Lake Vättern at most 2-3 times a year. 
Strömming från Östersjön, vildfångad lax och öring från Östersjön, Vänern och Vättern, sik från Vänern och röding från Vättern – barn bör äta dessa fiskar högst 2-3 gånger per år.
Food supplements and health foods – consult your Child health Centre before giving them to your child. 
Kosttillskott och hälsokost – rådgör med BVC innan du ger till barn.
Do not give unpasteurised milk and curd cheese from unpasteurised milk to children. 
Opastöriserad mjölk och färskost gjord av opastöriserad mjölk – ge inte till barn.
Do not give raw minced meat and raw meat to children; cook minced meat and chicken thoroughly. 
Rå köttfärs och rått kött – ge inte till barn, och genomstek köttfärs och kyckling.
Small children are susceptible to food poisoning. 
Barn är känsliga för matförgiftningar.
Good hygiene is important when preparing food with or for your child. 
Tänk därför extra på hygienen när du lagar mat till eller med barn.
Rice porridge and rice gruel 
341 279
Porridge and gruel made of rice can contain arsenic. 
© Livsmedelsverket 2011
Vary the food 
Stockholm Foto: Jonas Böttiger
Sometimes, there are harmful substances in our food, both natural substances and environmental contaminants. 
Tryck: Elanders Sverige AB
This applies to both children and adults. 
Bra mat för spädbarn
The Swedish National Food Agency’s advice on food for children up to one year is based on collected research and is intended to be support for parents. 
Livsmedelverkets råd om mat för spädbarn upp till ett år grundas på den samlade forskningen och är tänkta att vara ett stöd för dig som förälder.
It is written to suit most families. 
De är skrivna för att passa för de flesta.
In retrospect, this period usually feels quite short, but in the middle of all the fantastic it can be exhausting. 
I efterhand brukar den här perioden kännas väldigt kort, men när man är mitt i kan det vara påfrestande, mitt i det fantastiska.
Many parents are unprepared for how they will be governed by their child’s needs and how it feels to be woken in the middle of the night when he or she is hungry or needs closeness. 
Många är oförberedda på hur styrd man blir av barnets behov och hur det är att bli väckt på natten när barnet vill ha mat eller närhet.
To get a daily routine that works, it’s a good idea to gradually find a rhythm that provides your child with security and the parents with some structure to their lives. 
För att få vardagen att fungera är det bra att så småningom hitta en rytm som ger barnet trygghet och föräldrarna en struktur i tillvaron.
Since life, at its beginning, deals mostly with eating and sleeping, routines are often built around mealtimes. 
Eftersom livet till en början mest handlar om att äta och sova är det ofta kring måltiderna som rutinerna byggs upp.
For the first six months, breast milk or infant formula is the best food for your child. 
De första sex månaderna är bröstmjölk eller modersmjölksersättning den bästa maten för barnet.
But the food isn’t just about nutrition; it also provides time for closeness that is important to your child. 
Men maten handlar inte bara om näring, den ger också en stund av närhet som är viktig för barnet.
Breast milk 
Bröstmjölk
Breast milk contains all the nutrition a child needs to grow and develop during the first six months. 
Bröstmjölken innehåller all den näring ett barn behöver för att växa och utvecklas under de första sex månaderna.
The only exception is vitamin D, which your child needs to get through vitamin D drops. 
Enda undantaget är D-vitamin, som barnet behöver få genom D-droppar.
Milk production is stimulated when your child nurses. 
När barnet ammas stimuleras mjölkproduktionen.
For some, breastfeeding starts up easily; for others it can take some time. 
För en del kommer amningen igång av sig självt, för andra tar det längre tid.
So it’s important to get the help you need, for example from a maternity hospital, a breastfeeding clinic, or a nurse at a Child Health Centre (BVC). 
Då är det viktigt att man får den hjälp man behöver, till exempel från BB, amningsmottagningen eller sjuksköterskan på BVC.
Don’t be afraid to ask! 
Dra dig inte för att fråga!
Today there is a lot of knowledge about how to make it easier to get breastfeeding to work. 
I dag finns det mycket kunskap om hur man kan underlätta för att få amningen att fungera.
On www.1177.se, the county council website, there is also practical advice on what to do when breastfeeding. 
På landstingens webbplats www.1177.se finns också praktiska råd om hur man gör när man ammar.
Can breastfeeding decrease the risk of illness? 
Kan amning minska risken för sjukdom?
Breast milk contains substances that decrease the risk of infections such as ear infections and gastroenteritis. 
Bröstmjölken innehåller ämnen som minskar risken för infektioner som öroninflammation och magsjuka.
Research also shows that children who are breast-fed are at less risk of becoming overweight, and develop high blood pressure and type 2 diabetes as adults. 
Forskningen visar också att barn som ammats har lägre risk att bli överviktiga, få högt blodtryck och typ 2-diabetes som vuxna.
Children who are only breastfed get the greatest protection, but even a little breastfeeding is good. 
Störst skydd får barn som enbart ammas, men även lite amning är bra.
The risk of developing gluten intolerance during the first years is lower among children who are slowly accustomed to food with gluten while they are still being breastfed. 
Risken att utveckla glutenintolerans i småbarnsåren är lägre bland barn som långsamt vänjs vid mat med gluten, medan de fortfarande ammas.
On the other hand, breastfeeding probably does not reduce the risk of allergies. 
Däremot minskar amning troligen inte risken för allergi.
Saving breast milk 
Att spara bröstmjölk
A small child is susceptible to infections. 
Ett litet barn är känsligt för infektioner.
If you are going to express breast milk, it is therefore important to wash your hands first, so that bacteria or viruses from your hands are not transferred to the milk. 
Om du ska mjölka ur bröstmjölk är det därför viktigt att först tvätta händerna, så att inte bakterier eller virus från händerna förs över till mjölken.
Breast milk can be kept for up to three days in the refrigerator. 
Bröstmjölk kan förvaras högst tre dygn i kylskåp.
In the freezer, it can keep for at least six months. 
I frys håller mjölken i minst sex månader.
Defrost frozen breast milk in warm or cold water or in the refrigerator, not at room temperature. 
Tina fryst bröstmjölk i varmt eller kallt vatten eller i kylskåp, inte i rumstemperatur.
Throw leftover milk away after your child has finished eating. 
Släng mjölk som blivit över efter att barnet ätit.
Is breast milk affected by what the mother eats? 
Påverkas bröstmjölken av vad mamman äter?
What a mother eats affects her breast milk. 
Vad mamman äter och dricker påverkar bröstmjölken.
You can read more about this in the brochure “Advice about food for you who are breastfeeding”, distributed at Child- Health Centres. 
Det kan du läsa mer om i broschyren Råd om mat till dig som ammar, som delas ut på BVC.
This advice is also available at www.livsmedelsverket.se. 
Råden finns också på www.livsmedelsverket.se
Infant formula 
Modersmjölksersättning
If you dont breastfeed your child, there are infant formulas that provide the energy and nutrition he or she needs. 
Om barnet inte ammas finns det modersmjölksersättning som ger den energi och näring barnet behöver.
The formulas that are available are made to resemble the nutrients of breast milk as closely as possible. 
Den ersättning som finns att köpa är gjord för att likna bröstmjölkens innehåll av näringsämnen så mycket som möjligt.
There are different kinds of formulas – at the Child Health Centre you can get advice as to what kind is most suitable for your child. 
Det finns olika sorters ersättningar – på BVC kan du få råd om vilken sort som är mest lämplig för ditt barn.
On the other hand, you should never make your own formula with regular milk or anything similar, since it’s not possible to get the right proportions of nutrients yourself. 
Däremot ska du aldrig blanda egen modersmjölksersättning av vanlig mjölk eller liknande, eftersom det inte går att själv få till rätt proportioner av näringsämnen.
The wrong proportions can damage your child’s kidneys, or prevent normal growth. 
Fel proportioner kan skada barnets njurar eller göra att barnet inte växer som det ska.
Formula for infants over six months is called follow-on formula. 
Modersmjölksersättning för barn över sex månader kallas tillskottsnäring.
Combining breast and bottle feeding 
Att kombinera amning och modersmjölksersättning
Sometimes you may want to combine breast and bottle feeding. 
Ibland kan man vilja kombinera amning med modersmjölksersättning.
This works for many, but for some it can lead to stopping breastfeeding earlier than planned. 
För många går det bra, men för en del leder det till att amningen upphör tidigare än planerat.
Vitamin D drops 
Därför behöver alla barn tillskott med
All children therefore need vitamin D supplements every day for the first two years. 
D-droppar varje dag under de första två åren.
It’s important that your child gets the drops regularly. 
Det är viktigt att barnet får dropparna regelbundet.
Vitamin D drops 
D-DROPPAR
Preparing infant formula 
Att blanda modersmjölksersättning
Since children are susceptible to infections, good hygiene is important when preparing formula. 
Eftersom barn är känsliga för infektioner är det viktigt att vara noga med hygienen när du gör i ordning ersättningen.
Always wash your hands before you begin. 
Tvätta därför alltid händerna innan du börjar.
Its also important to use clean bottles and teats and to wash them carefully; they do not, however, need to be sterilised. 
Det är också viktigt att använda rena flaskor och nappar och att de diskas noggrant, men de måste inte steriliseras.
Don’t mix the formula with water from the hot water tap, as it may contain copper from the pipes. 
Blanda inte ut ersättningen med vatten från varmvattenkranen, eftersom det bland annat kan innehålla koppar från ledningarna.
Use cold water instead, and run the water until it is cold. 
Använd i stället kallvattnet och spola tills vattnet är kallt.
Heat the water afterwards, and mix the formula according to the instructions on the package. 
Värm sedan vattnet och blanda ersättningen enligt instruktionen på förpackningen.
The package also shows how long the prepared formula stays good. 
På förpackningen står det också hur länge färdigblandad ersättning håller.
Throw away unused formula after feeding. 
Släng ersättning som blir över efter att barnet har ätit.
On www.1177.se, the county council website, there is also practical advice on how to feed with formula. 
På landstingens webbplats www.1177.se finns fler praktiska råd om hur du ger ersättning.
If you have your own well, the water quality should be analysed before it is given to children. 
DEN SOM HAR EGEN BRUNN bör analysera vattnets kvalitet innan det ges till barn.
The municipal environmental department where you live can advise you how to do it. 
Kommunens miljöförvaltning där du bor kan ge råd om hur du gör.
Pay particular attention to whether the water contains bacteria, arsenic, manganese, nitrate or fluoride, since small children are more sensitive to these substances than adults. 
Var särskilt uppmärksam på om vattnet innehåller bakterier, arsenik, mangan, nitrat eller fluorid, eftersom små barn är känsligare än vuxna för dessa ämnen.
Read more about drinking water and wells at www.livsmedelsverket.se. 
Läs mer om dricksvatten och egen brunn på www.livsmedelsverket.se
How much should children eat? 
Hur mycket behöver barnet äta?
Since all children are different, it’s not possible to say how much breast milk or formula an infant needs. 
Eftersom barn är olika går det inte att säga hur mycket bröstmjölk eller modersmjölksersättning ett spädbarn behöver.
The best method is usually to let your child’s appetite control how much and how often he or she eats. 
Det bästa brukar vara att låta barnets aptit styra hur mycket och hur ofta det äter.
The more often your child is breastfed, the more milk is produced. 
Ju oftare barnet ammas desto mer mjölk produceras.
Sometimes a child will want to eat more often, which could be due to the fact that milk production hasn’t managed to adjust to his or her needs. 
Ibland vill barnet äta oftare, vilket kan bero på att mjölkproduktionen inte hunnit anpassas efter barnets behov.
It could also be that your child needs closeness and comfort more than food. 
Det kan också vara så att barnet behöver närhet och tröst snarare än mat.
If you feed with formula, the package should indicate how much is recommended. 
Om du ger modersmjölksersättning står det på förpackningen hur mycket ersättning som rekommenderas.
But even if your child gets formula, it is important to let him or her control how much they want to eat. 
Men även om barnet får ersättning är det viktigt att låta barnet styra hur mycket det vill äta.
This is a tool to help determine more easily whether your child is growing properly. 
Det är ett redskap för att lättare avgöra om barnet växer som det ska.
If your child is following the height and weight curve, you don’t need to worry that he or she is eating too little. 
Om barnet följer sin egen längd- och viktkurva behöver du inte vara orolig för att det får för lite mat.
A number of children become interested in food early on. 
En del barn blir tidigt intresserade av mat.
Even if you give them small tastes, it is still important to continue full breastfeeding or feeding with a formula as usual until your child is six months old. 
Även om du ger små smakprov är det alltså viktigt att fortsätta amma fullt eller ge ersättning som vanligt ända tills barnet är sex månader.
Tiny little tastes give your child the opportunity to slowly try new flavours and textures. 
Små smakprov kan ge barnet möjlighet att långsamt pröva på nya smaker och konsistenser.
You can, for example, take a little of your own food – just a pinch – with a spoon or your finger, and let your child get a little on his or her tongue. 
Du kan till exempel ta lite av din egen mat, motsvarande ungefär ett kryddmått, med en sked eller på fingret och låta barnet få lite på tungan.
It’s not a problem if the food contains salt, since it is just a very small amount. 
lite salt, eftersom det handlar om så små mängder.
On the other hand, the food must of course have a soft texture so that your child does not choke on it. 
Däremot måste maten förstås ha mjuk konsistens så att barnet inte sätter i halsen.
If your child doesn’t seem interested, you don’t have to give him or her a taste. 
Om barnet inte verkar intresserat behöver du inte ge några smak- prover.
Food containing gluten 
Mat som innehåller gluten
If your child gets small amounts of gluten while he or she is still being breastfed, the risk of becoming gluten intolerant decreases. 
Om barnet får små mängder gluten medan det fortfarande ammas minskar risken för att barnet ska bli glutenintolerant.
By four months at the earliest, and six months at the latest, you should therefore start giving your child a little food with gluten. 
Senast vid sex månader, och tidigast från fyra månader, bör du därför börja ge barnet lite mat med gluten.
You could, for example, let your child taste a small bite of white bread or wheat wafer, or a small spoonful of porridge or gruel a few times a week. 
Du kan till exempel låta barnet få smaka en liten munsbit vitt bröd eller smörgåsrån eller en liten sked gröt eller välling några gånger i veckan.
It is easy to get too much gluten if you serve gruel in a bottle. 
Om du ger välling i flaska blir det lätt för stora mängder gluten.
After the age of six months, you can slowly increase the amount. 
Efter sex månader kan du långsamt öka mängden.
It is also important to start gluten slowly if your child is being given formula. 
Det är också viktigt att börja långsamt med gluten om ditt barn får modersmjölksersättning.
Start with very, very small amounts containing gluten and increase the amount very slowly. 
Börja med små, små mängder mat som innehåller gluten och öka mängden mycket långsamt.
This can also reduce the risk for gluten intolerance, even though slow introduction in connection with breastfeeding reduces the risk more. 
Det kan också minska risken för glutenintolerans, även om långsam introduktion i samband med amning minskar risken mer.
At the age of six months, it is time to start getting your child used to regular food. 
Vid cirka sex månader är det dags att börja vänja barnet att äta vanlig mat.
Learning to eat regular food is a gradual process. 
Att lära sig äta vanlig mat är en gradvis process.
In the beginning, it’s mostly an issue of your child getting used to new textures, more flavours, eating from a spoon, and learning how to chew. 
I början handlar det mest om att barnet ska vänja sig vid nya konsistenser, fler smaker, att äta från sked och att lära sig tuggrörelser.