natgillin/translations-raw huggingface dataset:
We know these things relax us, we just don't always have the time to pursue them. 
Vi vet att sådana saker får oss att slappna av, vi har bara inte alltid tid att få dem att bli av.
We also know that science has proven, though tests using measurable factors such as blood pressure and heart rate, that nature does have a calming effect; what is more difficult to measure and be completely sure about is why and how. 
Vi vet också att vetenskapen har bevisat, genom tester med mätbara faktorer som blodtryck och hjärtfrekvens, att naturen faktiskt har en lugnande verkan.
Dr Simon Bell, a professor at the Estonian University of Life Sciences, has been studying the effects of nature on our health for many years. 
Dr Simon Bell, professor vid Estlands biomedicinska universitet, har i många år studerat naturens inverkan på vår hälsa.
He accepts that there is a clear link, but can only theorise when asked the question why. 
Han bekräftar att det finns ett tydligt samband, men när han får frågan varför har han bara teorier.
"We have the evidence that being closer to nature makes us more relaxed, based on the physiological factors, i.e. things we can measure. 
"Vi har bevis på att närhet till naturen gör oss mer avslappnade, sett till fysiologiska faktorer, alltså sådant vi kan mäta.
So, we know it works, but we don't really know how", said Bell. 
Så vi vet att det fungerar, men vi vet inte riktigt hur", säger Bell.
This leaves us with the task of looking at the data and making tenuous links to the conditions in which it was gathered, or hypothesising about what it might be about the conditions in which heart rate and blood pressure fell that made this happen. 
Uppdraget blir då att titta på uppgifterna och göra svaga kopplingar till omständigheterna som rådde när de samlades in, eller lägga fram hypoteser kring vad det var för speciellt med just de omständigheter där hjärtfrekvens och blodtryck sjönk.
Here is a list of the five reasons it is thought nature relieves stress, based on circumstances and physiological data. 
Här kommer en lista med de fem anledningar man tror finns till att naturen lindrar stress, utifrån omständigheter och fysiologiska data.
Colour 
Färg
Most people would agree that colours affect our mood and feelings. 
De flesta håller nog med om att färger påverkar humör och känslor.
We use red to signify danger, something we have mirrored from the natural world, and we know that blues and greens can be calming. 
Vi använder rött för att beteckna fara, något som vi hämtat från naturens värld, och vi vet att blå och gröna nyanser kan vara lugnande.
"It could be a simple as colour", begins Bell, "as colours that most often occur in the natural world, greens, blues and the range of browns, are definitely more calming." 
"Det kan ligga i något så enkelt som färgen", inleder Bell, "då de färger som oftast förekommer i naturen – grönt, blått och olika slags brunt – definitivt är mer lugnande."
For example, when you look at red, it does increase your heart rate. 
När vi till exempel tittar på något rött ökar det faktiskt hjärtfrekvensen.
It is a stimulating colour. 
Det är en stimulerande färg.
Psychologically, blue is the opposite of red — it lowers blood pressure and blue takes you down, but not down to depression level", Harrington told the Huffington Post. 
Psykologiskt är blått motsatsen till rött – det sänker blodtrycket, och blått tar ner oss, fast inte ner till depressionsnivå", har Harrington sagt till Huffington Post.
"There is some tentative evidence emerging showing that green is relaxing because it is associated with growth and nature." 
"Det håller på att komma fram en del bevisning som tyder på att grönt är avslappnande eftersom det förknippas med växande och natur."
Nature is less demanding 
Naturen är mindre krävande
The city stimulates, yet nature expects very little of our senses. 
Storstaden stimulerar, men naturen förväntar sig mycket lite av våra sinnen.
We can interact with nature as intended, Dr Bell thinks that as a species we still haven't got used to city life yet. 
Vi kan samverka med naturen som avsikten var, samtidigt som dr Bell tror att vi som art ännu inte har vant oss vid stadslivet.
He says, "The city demands you pay attention, you are forced to take in your surroundings, but we evolved from the natural world, and we are still not so good at coping in a man-made environment." 
Han säger: "Storstaden kräver att man är uppmärksam, vi tvingas att ta in våra omgivningar, men vi utvecklades från naturens värld och vi är fortfarande inte så bra på att klara oss i en miljö tillverkad av människor."
The importance of switching off is key here, something that is very difficult to do in the city, but nature allows you to get to this point with a lot less effort. 
Här är det viktiga att koppla ifrån, något som är mycket svårt i stan, men i naturen behöver vi inte alls anstränga oss mycket för att nå dit.
It's important to feel small 
Det är viktigt att känna sig liten
As humans, we can live our lives quite out of touch with the natural world that we inhabit. 
Som människor kan vi leva våra liv rätt mycket utan kontakt med den naturvärld vi bebor.
We tend to become detached from nature and our place within its delicate balance. 
Vi har en tendens att komma från naturen och vår egen plats i dess finkänsliga balans.
"Sometimes it's very important for us as humans to feel small, to feel part of something that's so much bigger than ourselves and our busy lives", says Bell. 
"Ibland är det väldigt viktigt för oss som människor att känna oss små, att känna oss som en del av något som är mycket större än oss själva och våra hektiska liv", säger Bell.
Getting there is just as important 
Vägen dit är viktig i sig
Very few people are lucky enough to live in or near remote natural areas, so the majority of us have to travel to these places, whether they be a few hundred metres away or several thousand miles. 
Ytterst få människor har sådan tur att de bor i eller i närheten av avlägsna naturområden, så de flesta av oss måste resa till de platserna, om det nu är några hundra meter bort eller hundratals mil.
This journey, and more importantly the completion of it, could hold yet another clue to the relaxing effects of the natural world. 
I den resan, och framför allt att ha slutfört den, kan det ligga ytterligare en ledtråd till naturens avslappnande inverkan.
A study commissioned by world travel specialists Kuoni suggested that people feel happier, less stressed and better rested after a journey, the effects of which can last for months after. 
I en studie på uppdrag av resespecialisten Kuoni visade det sig att människor känner sig lyckligare, mindre stressade och mer utvilade efter en resa: effekter som kan dröja kvar i månader.
This combined with a calm, natural setting can have a profound effect, seeing the traveller get the full benefit from their destination. 
Tillsammans med en lugn naturmiljö kan detta ha en djupgående verkan, när resenären får ut hela fördelen med sitt resmål.
Something in the air 
Det ligger i luften
Clean, non-polluted air is not exactly a hard sell, and the benefits are obvious. 
Ren och osmutsad luft är inte precis svårt att locka med, och fördelarna är uppenbara.
However, when the air is good there are other factors that can come into play, and what that air is carrying could be even more beneficial than we first thought. 
Men när luften är bra finns det också andra faktorer som kan bli aktuella, och det som luften för med sig kan vara ännu mer fördelaktigt än man först tror.
The mysteries of natural world and its benefits are far from being completely understood, but everyone should make the time to try; it could well do you some good. 
Mysterierna med naturens värld och dess fördelar har långt ifrån retts ut, men alla borde ta sig tid att pröva dem – det kan göra dig gott på kuppen.
City life can be exhilarating, vibrant, life-affirming and full of opportunities. 
Storstadslivet kan vara uppiggande, pulserande, livsbejakande och fullt av möjligheter.
A life in the city can also push our minds and bodies to their very limits, with catastrophic results over time. 
Men livet i stan kan också fresta på själ och kropp till den yttersta gränsen, med katastrofala följder med tiden.
The metropolis is a recent development in the history of the human being, and as such it seems only logical that our natural roots might push against urbanisation in some way. 
Storstadsmetropolen är något ganska nyutvecklat i människans historia, och det känns då bara logiskt att våra rötter i naturen på något sätt motsätter sig urbaniseringen.
The UN DESA's World Urbanization Prospects report was most recently updated in 2014, with the revelation that the world's urban population is currently recorded as standing at 3.9 billion, or 54% of the entire population of the globe. 
Rapporten "World Urbanization Prospects", som ges ut av FN:s avdelning för ekonomiska och sociala frågor, uppdaterades senast 2014 och avslöjade då att världens storstadsbefolkning just nu ligger på 3,9 miljarder, eller 54 % av hela jordens befolkning.
Dr Mathew White from the University of Exeter's Medical School, working in conjunction with the European Centre for Environment & Human Health, has taken a particular interest in the effects of natural environments on human health over the course of his career. 
Dr Mathew White, från medicinfakulteten vid universitetet i Exeter, arbetar tillsammans med Europeiska centret för miljö och människors hälsa, och har under sin karriär intresserat sig särskilt för hur naturomgivningar påverkar hälsan hos människor.
In 2013, he published a study looking at the effects of green areas within cities on mental health, and told me he believed there was a clear link: 
År 2013 gav han ut en studie där han tittat på hur grönområden inne i städerna påverkar den psykiska hälsan, och han tyckte sig se ett tydligt samband.
Two or three such visits a week have increased benefits, but going every day is not necessary," 
Två eller tre sådana besök i veckan ger ännu större fördelar, men varje dag är inte nödvändigt."
Not only does he believe it's not necessary to do this every day for health gains, but it's also not a hard and fast rule that you need to be totally quiet and still. 
Han tror alltså inte att man behöver göra detta varenda dag för att förbättra hälsan, och dessutom ser han det inte som att man måste vara helt tyst och stilla.
"All activities seem to be good, walking, cycling, fishing, sitting on a bench. 
"Alla aktiviteter verkar bra: promenera, cykla, fiska eller bara sitta på en bänk.
If you're walking a dog its best to keep good control of it for the benefit of other visitors, wildlife and stock." 
Har man en hund är det bäst att ha bra kontroll över den, för andra besökares, naturens och djurlivets skull."
After questioning a cross section of people living in large cities around the world, it seems there are certain stress reducing methods that are consistently popular with those living in urban settings. 
När vi nu har ifrågasatt att ett tvärsnitt av människor bor i stora städer runtom i världen, verkar det finnas vissa stressminskande metoder som hela tiden är populära hos de som bor i stadsmiljön.
Here are the most popular 'hacks' for coping with city-induced stress, with parallels to Dr White's findings. 
Här kommer de populäraste "knepen" för att hantera stadsorsakad stress, med paralleller till dr Whites resultat.
Find a leafy part of the city to live in 
Hitta en lummig del av stan att bo i
When we think of a typical large city, we most often think of a grey, overcrowded urban sprawl. 
När vi tänker på en typisk storstad tänker vi oftast på en grå och överbefolkad massa med idel förorter.
In fact, most of the world's cities have pockets of green, and those that haven't most probably have plans to introduce them. 
I själva verket har de flesta av världens storstäder gröna oaser, och de som inte har det har förmodligen planer på att införa det.
Cerian Martinucci, 26, a community specialist living in Barcelona, Spain, says it's all about finding a relatively quiet, leafy area to live. 
Cerian Martinucci, 26, är tätortsspecialist i Barcelona i Spanien.
She feels that being close to nature within the city is the key to finding your peace. 
Hon tycker att närheten till naturen inne i stan är nyckeln till att finna friden.
She said: "I actually moved out of the deep centre for this very reason, I am now in a much greener area. 
Så här säger hon: "Jag flyttade faktiskt bort från själva centrum just av den anledningen, och bor nu i ett mycket grönare område.
This has helped lots, I can now enjoy working in the inner-city knowing that there's an escape when I come home. 
Jag kan nu njuta av att jobba i innerstan och veta att jag har en tillflyktsort hemma.
I think making the time to walk and have 'fresh' air is extremely important. 
Jag tror att det är oerhört viktigt att ta sig tid att promenera och få frisk luft.
Even if you don't know how stressed you are, it is likely to be building up. 
Även om man inte själv vet hur stressad man är, så håller det förmodligen på att byggas upp.
We all need some peace and nature from time to time, even if it's just a park or leafy rambla." 
Vi behöver alla en viss frid och natur då och då, även om det bara är en park eller en lummig gågata."
Immerse yourself into the city way of life 
Låt dig sjunka in i stadslivet
Those who move from smaller cities, towns or villages to a large metropolis, either for work or adventure, often find it more challenging than those who have been brought up there. 
De som flyttar från mindre städer, samhällen eller byar till en storstad, antingen för jobbet eller äventyret, tycker oftare än de som vuxit upp där att det är tufft.
He told me: "Jakarta is huge, it's also congested, polluted, oppressive, hot, dirty, sweaty and smelly. 
Han säger: "Jakarta är enormt, och dessutom överbefolkat, förorenat, tryckande, hett, smutsigt, svettigt och illaluktande.
But I learned to enjoy living there. 
Men jag lärde mig tycka om att bo där.
The key for me was to 'go native', live like your neighbours, go with their flow and learn to adapt to what is frustrating for you, but commonplace for them. 
Knepet för mig var att "bli som en infödd": bo som mina grannar, följa deras ström och lära mig anpassa mig till det som var frustrerande för mig men vardagsmat för dem.
This stuff applies for any city, anywhere. 
Det gäller för alla städer överallt.
Eat healthy, fresh and natural food 
Ät nyttig, färsk och naturlig mat
He also tries to keep to organic, natural foods that puts him in touch with nature. 
Han försöker också hålla sig till ekologiska och naturliga livsmedel som ger honom kontakt med naturen.
It's not something I stick to very easily, mainly due to expense, or lack of time and convenience. 
Det är inte särskilt lätt, eftersom det är kostsamt och går ut över tid och bekvämlighet.
I really need to eat fresh, natural and locally sourced food to feel at my best. 
Men jag behöver verkligen äta färsk, naturlig och närodlad mat för att bli på topp.
The Japanese supermarket is a cornucopia of exotic fruits and vegetables, a true advantage of the city life here." 
En mataffär i Japan är ett överflöd av exotiska frukter och grönsaker, och det är en riktig fördel med stadslivet."
There are of course many ways in which to keep a tight grip on urban-induced stress. 
Givetvis finns det många sätt att ta kommandot över stadsorsakad stress.
Many people turn to regular exercise, some enjoy finding a quiet green space in the city to gather their thoughts, others make time in their busy schedules to get way from the city at the weekend or a few weeks in the summer. 
Många tar till regelbunden motion, andra gillar att hitta en stilla grön plätt mitt i stan för att samla tankarna, andra tar tid i sina fullspäckade almanackor för att komma bort från stan på helgen eller några veckor på sommaren.
Whichever way we choose to manage our mental states, there is a case for the positive effects of the natural world, and in line with Dr Mathew White's studies many of us are choosing to be closer to nature. 
Hur vi än väljer att hantera vårt psykiska tillstånd så finns det belägg för naturens positiva inverkan, och många av oss väljer i enlighet med dr Mathew Whites studier att komma närmare naturen.
As being close to the natural world becomes more of a luxury with our ever-growing population, finding innovative ways to bring it into our everyday lives should be a priority for us all. 
När nu den ökande befolkningen gör att det blir mer och mer en lyx att vara nära naturens värld, så borde det vara högprioriterat för oss alla att hitta nyskapande sätt att få in den i vår vardag.
Offering a unique taste of the North and East, Tallinn is easily accessible with direct flights from across Europe. 
Tallinn erbjuder en unik upplevelse av öst och väst och nås lätt med direktflyg från hela Europa.
After arriving, waste no time and reach the city centre in only 15 minutes by tram! 
Efter ankomsten, slösa inte någon tid utan nå centrum på bara 15 minuter med spårvagn!
Combine a weekend in Tallinn with a trip to Helsinki or St. Petersburg by ferry. 
Man kan också kombinera en helg i Tallinn med en resa till Helsingfors eller S: t Petersburg med färja.
F-Hoone, one of many popular dinner spots in Telliskivi. 
"F-Hoone", ett av många populära middagsställen i Telliskivi.
Day 1: Medieval city & bohemian Kalamaja 
Dag 1: Medeltida Gamla Stan & bohemiska Kalamaja
Climb Toompea hill to the upper city to see the pink parliament, ornate Alexander Nevsky orthodox cathedral and yet more stunning photo opportunities of the city and sea. 
Bestig Domberget till stadens övre delar för att se den rosa parlamentsbyggnaden, den utsmyckade ortodoxa Alexander Nevsky katedralen och få ännu mer häpnandsveckande fototillfällen över staden och havet.
In the afternoon, head to the Kalamaja district, named for its history as a fishermen's neighbourhood. 
På eftermiddagen, kan man styra kosan mot Kalamaja distriktet, uppkallat efter sin historia som en fiskarbefolkningens område.
Only a short walk from the Old Town, you'll find vibrant, wooden, two-story buildings housing cafés, design shops and some of Tallinn's best restaurants. 
Bara en kort promenad från Gamla Stan, kommer ni att hitta unika och livaktiga träbyggnader i två våningar som inhyser kaféer, designbutiker och en del av Tallinns bästa restauranger.
Check out local goods at the Balti Jaam Market and try one of the eateries at Telliskivi Creative City for dinner. 
Bekanta dig med lokala varor på Balti Jaam marknaden och prova något av matställena vid "Telliskivis Kreativa Område" för en middag.
KUMU, the Art Museum of Estonia, is adjacent to Kadriorg park. 
KUMU, Estlands Konstmuseum ligger i anslutning till Kadriorgparken
Day 2: Royal Kadriorg, seaside Pirita & TV tower 
Dag 2: Majestätiska Kadriorg, sjönära Pirita & TV-tornet
Though it's tempting to stay in the charming Old Town the whole weekend, go exploring. 
Fastän det kan vara frestande att stanna kvar i den charmerande Gamla Staden under hela veckoslutet, ge dig ut på upptäcktsfärd.
The regal Kadriorg area is the best place in Tallinn for a stroll. 
Det majestätiska Kadriorg-området är Tallinns bästa promenadstråk.
Centre stage is a colourful baroque palace dedicated by tsar Peter the Great to his wife, Catherine. 
Områdets centrum är ett färgstarkt barockpalats dedikerat av tsar Peter den store till sin hustru, Katharina.
Tucked in the grounds are art museums like Kumu, a Japanese garden and the Presidential Palace. 
Lite undangömt i området finns flera konstmuseer som Kumu, en Japansk trädgård och Presidentpalatset.
Northeast of Kadriorg, Pirita promenade runs parallel to the sea. 
Nordost om Kadriorg löper Piritas strandpromenad parallellt med havet.
Watch sailboats cruise by and admire the Old Town skyline from a distance. 
Titta på segelbåtar som kryssar förbi och beundra på avstånd Gamla Stans silhuett.
Inland stands the TV Tower, at 314 metres, Estonia's tallest building. 
In mot land reser sig TV-tornet på 314 meter, Estlands högsta byggnad.
Drink in panoramic views at the café or take an adventurous Edge Walk over the side of the platform. 
Ta en fika med en panoramautsikt från tornet eller en äventyrlig promenad ute på kanten av plattformen.
While the grey seal population has decreased in the past centuries, Estonian sea today makes a home to about 4000 animals. 
Medan populationen av gråsäl har minskat under de senaste århundradena, är havet runt Estland idag hemvist för cirka 4 000 djur.
Grey seal is the largest marine mammal in the Baltic Sea weighing up to 300 kilograms. 
Gråsäl är det största marina däggdjuret i Östersjön och väger upp till 300kg.
The main seal species you may encounter in Estonia are the grey seal and ringed seal. 
Den vanligaste sälsorterna som du kan stöta på i Estland är gråsälen och knubbsälen.
The ringed seal tends to be very sensitive to pollution and thereby hides far from human habitats in the Finnish Gulf nearby Russia. 
Knubbsälarna tenderar att vara mycket känsliga för föroreningar och gömmer sig därmed långt från mänskliga bosättningar i Finska viken nära Ryssland.
Many previous travellers have witnessed grey seals' love of music. 
Många tidigare resenärer har sett gråsälarnas kärlek till musik.
If you have a musical instrument handy, it might be an idea to bring it along with you. 
Om du har ett musikinstrument till hands så kan det vara en bra ide att ta det med dig.
Bring your binoculars! 
Ta med din kikare!
Estonia lies at a northern latitude, comparable to parts of Sweden, Norway, Canada and Russia. 
Estland ligger på en nordlig breddgrad, jämförbart med delar av Sverige, Norge, Kanada och Ryssland.
The main goal of creating ice roads is not to provide a tourism attraction, but to make the lives of locals easier. 
Syftet med isvägar är givetvis att göra livet lättare för lokala invånare, inte att erbjuda någon turistattraktion.
However, that which may seem usual to Estonians may be surprising, novel, exciting and even shocking or unbelievable for someone from a different cultural space. 
Men något som är vardagligt för ester kan kännas överraskande, spännande, häpnadsväckande eller rent av otroligt för en gäst från någon annan kultur.
And ice roads provide unforgettable travel experiences. 
Och isvägar är en reseupplevelse som man sällan glömmer.
The ice road of Haapsalu–Noarootsi provides a great opportunity to learn about what it's like to travel on an ice road and it leads to a lovely exploration of the Noarootsi peninsula. 
Haapsalu - Noarootsi isväg ger en bra möjlighet att prova hur det känns att köra på is och att upptäcka Noarootsihalvön.
The Rohuküla–Vormsi ice road is best for advanced ice travellers. 
Rohuküla - Vormsi isväg är för avancerade, så att säga.
This road leads to a wintery island of Vormsi. 
Vägen leder vintertid till ön Vormsi.
The ice road of Hiiumaa is best for those who are ready for a longer journey – 25 km of ice road is quite an experience! 
Hiiumaa isväg är för dem som söker rejäla upplevelser och är beredda att ta en längre tur – den 25 km långa isvägen är en upplevelse för sig!
In fact, this is the longest ice road currently used in Europe. 
Det är Europas längsta isväg.
The Saaremaa–Hiiumaa ice road is the fastest way of travelling between two of Estonia's largest islands. 
Saaremaa - Hiiumaa isväg – ett snabbt sätt att komma från Estlands största ö till den näst största.
Records 
Rekord
The longest known ice road originating from Estonia was located between Saaremaa and Lübeck in 1323. 
Den längsta kända isvägen från Estland löpte 1323 mellan ön Saaremaa och Lübeck.
The only year when all ice roads were open at the same time was 2011 when a total of 55,663 vehicles travelled on ice roads. 
Det enda året då alla sex isvägar var öppna samtidigt var 2011 och då användes isvägarna av totalt 55 663 fordon.
The Haapsalu–Noarootsi ice road boasts the highest efficiency factor when taking into account the length of the journey, as it enables a route that is 10 km shorter than the route without an ice road. 
Med hänsyn till avståndet är den kortaste isvägen mellan Haapsalu och Noarootsi den mest ekonomiska: den förkortar resan med ca 10 gånger.
Ice road to Noarootsi 
Isvägen till Noarootsi
Safety 
Säkerhet