natgillin/translations-raw huggingface dataset:
Dr Mathew White from the University of Exeter's Medical School, working in conjunction with the European Centre for Environment & Human Health, has taken a particular interest in the effects of natural environments on human health over the course of his career.
Dr Mathew White, från medicinfakulteten vid universitetet i Exeter, arbetar tillsammans med Europeiska centret för miljö och människors hälsa, och har under sin karriär intresserat sig särskilt för hur naturomgivningar påverkar hälsan hos människor.
In 2013, he published a study looking at the effects of green areas within cities on mental health, and told me he believed there was a clear link:
År 2013 gav han ut en studie där han tittat på hur grönområden inne i städerna påverkar den psykiska hälsan, och han tyckte sig se ett tydligt samband.
Two or three such visits a week have increased benefits, but going every day is not necessary,"
Två eller tre sådana besök i veckan ger ännu större fördelar, men varje dag är inte nödvändigt."
Not only does he believe it's not necessary to do this every day for health gains, but it's also not a hard and fast rule that you need to be totally quiet and still.
Han tror alltså inte att man behöver göra detta varenda dag för att förbättra hälsan, och dessutom ser han det inte som att man måste vara helt tyst och stilla.
"All activities seem to be good, walking, cycling, fishing, sitting on a bench.
"Alla aktiviteter verkar bra: promenera, cykla, fiska eller bara sitta på en bänk.
If you're walking a dog its best to keep good control of it for the benefit of other visitors, wildlife and stock."
Har man en hund är det bäst att ha bra kontroll över den, för andra besökares, naturens och djurlivets skull."
After questioning a cross section of people living in large cities around the world, it seems there are certain stress reducing methods that are consistently popular with those living in urban settings.
När vi nu har ifrågasatt att ett tvärsnitt av människor bor i stora städer runtom i världen, verkar det finnas vissa stressminskande metoder som hela tiden är populära hos de som bor i stadsmiljön.
Here are the most popular 'hacks' for coping with city-induced stress, with parallels to Dr White's findings.
Här kommer de populäraste "knepen" för att hantera stadsorsakad stress, med paralleller till dr Whites resultat.
Find a leafy part of the city to live in
Hitta en lummig del av stan att bo i
When we think of a typical large city, we most often think of a grey, overcrowded urban sprawl.
När vi tänker på en typisk storstad tänker vi oftast på en grå och överbefolkad massa med idel förorter.
In fact, most of the world's cities have pockets of green, and those that haven't most probably have plans to introduce them.
I själva verket har de flesta av världens storstäder gröna oaser, och de som inte har det har förmodligen planer på att införa det.
Cerian Martinucci, 26, a community specialist living in Barcelona, Spain, says it's all about finding a relatively quiet, leafy area to live.
Cerian Martinucci, 26, är tätortsspecialist i Barcelona i Spanien.
She feels that being close to nature within the city is the key to finding your peace.
Hon tycker att närheten till naturen inne i stan är nyckeln till att finna friden.
She said: "I actually moved out of the deep centre for this very reason, I am now in a much greener area.
Så här säger hon: "Jag flyttade faktiskt bort från själva centrum just av den anledningen, och bor nu i ett mycket grönare område.
This has helped lots, I can now enjoy working in the inner-city knowing that there's an escape when I come home.
Jag kan nu njuta av att jobba i innerstan och veta att jag har en tillflyktsort hemma.
I think making the time to walk and have 'fresh' air is extremely important.
Jag tror att det är oerhört viktigt att ta sig tid att promenera och få frisk luft.
Even if you don't know how stressed you are, it is likely to be building up.
Även om man inte själv vet hur stressad man är, så håller det förmodligen på att byggas upp.
We all need some peace and nature from time to time, even if it's just a park or leafy rambla."
Vi behöver alla en viss frid och natur då och då, även om det bara är en park eller en lummig gågata."
Immerse yourself into the city way of life
Låt dig sjunka in i stadslivet
Those who move from smaller cities, towns or villages to a large metropolis, either for work or adventure, often find it more challenging than those who have been brought up there.
De som flyttar från mindre städer, samhällen eller byar till en storstad, antingen för jobbet eller äventyret, tycker oftare än de som vuxit upp där att det är tufft.
He told me: "Jakarta is huge, it's also congested, polluted, oppressive, hot, dirty, sweaty and smelly.
Han säger: "Jakarta är enormt, och dessutom överbefolkat, förorenat, tryckande, hett, smutsigt, svettigt och illaluktande.
But I learned to enjoy living there.
Men jag lärde mig tycka om att bo där.
The key for me was to 'go native', live like your neighbours, go with their flow and learn to adapt to what is frustrating for you, but commonplace for them.
Knepet för mig var att "bli som en infödd": bo som mina grannar, följa deras ström och lära mig anpassa mig till det som var frustrerande för mig men vardagsmat för dem.
This stuff applies for any city, anywhere.
Det gäller för alla städer överallt.
Eat healthy, fresh and natural food
Ät nyttig, färsk och naturlig mat
He also tries to keep to organic, natural foods that puts him in touch with nature.
Han försöker också hålla sig till ekologiska och naturliga livsmedel som ger honom kontakt med naturen.
It's not something I stick to very easily, mainly due to expense, or lack of time and convenience.
Det är inte särskilt lätt, eftersom det är kostsamt och går ut över tid och bekvämlighet.
I really need to eat fresh, natural and locally sourced food to feel at my best.
Men jag behöver verkligen äta färsk, naturlig och närodlad mat för att bli på topp.
The Japanese supermarket is a cornucopia of exotic fruits and vegetables, a true advantage of the city life here."
En mataffär i Japan är ett överflöd av exotiska frukter och grönsaker, och det är en riktig fördel med stadslivet."
There are of course many ways in which to keep a tight grip on urban-induced stress.
Givetvis finns det många sätt att ta kommandot över stadsorsakad stress.
Many people turn to regular exercise, some enjoy finding a quiet green space in the city to gather their thoughts, others make time in their busy schedules to get way from the city at the weekend or a few weeks in the summer.
Många tar till regelbunden motion, andra gillar att hitta en stilla grön plätt mitt i stan för att samla tankarna, andra tar tid i sina fullspäckade almanackor för att komma bort från stan på helgen eller några veckor på sommaren.
Whichever way we choose to manage our mental states, there is a case for the positive effects of the natural world, and in line with Dr Mathew White's studies many of us are choosing to be closer to nature.
Hur vi än väljer att hantera vårt psykiska tillstånd så finns det belägg för naturens positiva inverkan, och många av oss väljer i enlighet med dr Mathew Whites studier att komma närmare naturen.
As being close to the natural world becomes more of a luxury with our ever-growing population, finding innovative ways to bring it into our everyday lives should be a priority for us all.
När nu den ökande befolkningen gör att det blir mer och mer en lyx att vara nära naturens värld, så borde det vara högprioriterat för oss alla att hitta nyskapande sätt att få in den i vår vardag.
Offering a unique taste of the North and East, Tallinn is easily accessible with direct flights from across Europe.
Tallinn erbjuder en unik upplevelse av öst och väst och nås lätt med direktflyg från hela Europa.
After arriving, waste no time and reach the city centre in only 15 minutes by tram!
Efter ankomsten, slösa inte någon tid utan nå centrum på bara 15 minuter med spårvagn!
Combine a weekend in Tallinn with a trip to Helsinki or St. Petersburg by ferry.
Man kan också kombinera en helg i Tallinn med en resa till Helsingfors eller S: t Petersburg med färja.
F-Hoone, one of many popular dinner spots in Telliskivi.
"F-Hoone", ett av många populära middagsställen i Telliskivi.
Day 1: Medieval city & bohemian Kalamaja
Dag 1: Medeltida Gamla Stan & bohemiska Kalamaja
Climb Toompea hill to the upper city to see the pink parliament, ornate Alexander Nevsky orthodox cathedral and yet more stunning photo opportunities of the city and sea.
Bestig Domberget till stadens övre delar för att se den rosa parlamentsbyggnaden, den utsmyckade ortodoxa Alexander Nevsky katedralen och få ännu mer häpnandsveckande fototillfällen över staden och havet.
In the afternoon, head to the Kalamaja district, named for its history as a fishermen's neighbourhood.
På eftermiddagen, kan man styra kosan mot Kalamaja distriktet, uppkallat efter sin historia som en fiskarbefolkningens område.
Only a short walk from the Old Town, you'll find vibrant, wooden, two-story buildings housing cafés, design shops and some of Tallinn's best restaurants.
Bara en kort promenad från Gamla Stan, kommer ni att hitta unika och livaktiga träbyggnader i två våningar som inhyser kaféer, designbutiker och en del av Tallinns bästa restauranger.
Check out local goods at the Balti Jaam Market and try one of the eateries at Telliskivi Creative City for dinner.
Bekanta dig med lokala varor på Balti Jaam marknaden och prova något av matställena vid "Telliskivis Kreativa Område" för en middag.
KUMU, the Art Museum of Estonia, is adjacent to Kadriorg park.
KUMU, Estlands Konstmuseum ligger i anslutning till Kadriorgparken
Day 2: Royal Kadriorg, seaside Pirita & TV tower
Dag 2: Majestätiska Kadriorg, sjönära Pirita & TV-tornet
Though it's tempting to stay in the charming Old Town the whole weekend, go exploring.
Fastän det kan vara frestande att stanna kvar i den charmerande Gamla Staden under hela veckoslutet, ge dig ut på upptäcktsfärd.
The regal Kadriorg area is the best place in Tallinn for a stroll.
Det majestätiska Kadriorg-området är Tallinns bästa promenadstråk.
Centre stage is a colourful baroque palace dedicated by tsar Peter the Great to his wife, Catherine.
Områdets centrum är ett färgstarkt barockpalats dedikerat av tsar Peter den store till sin hustru, Katharina.
Tucked in the grounds are art museums like Kumu, a Japanese garden and the Presidential Palace.
Lite undangömt i området finns flera konstmuseer som Kumu, en Japansk trädgård och Presidentpalatset.
Northeast of Kadriorg, Pirita promenade runs parallel to the sea.
Nordost om Kadriorg löper Piritas strandpromenad parallellt med havet.
Watch sailboats cruise by and admire the Old Town skyline from a distance.
Titta på segelbåtar som kryssar förbi och beundra på avstånd Gamla Stans silhuett.
Inland stands the TV Tower, at 314 metres, Estonia's tallest building.
In mot land reser sig TV-tornet på 314 meter, Estlands högsta byggnad.
Drink in panoramic views at the café or take an adventurous Edge Walk over the side of the platform.
Ta en fika med en panoramautsikt från tornet eller en äventyrlig promenad ute på kanten av plattformen.
While the grey seal population has decreased in the past centuries, Estonian sea today makes a home to about 4000 animals.
Medan populationen av gråsäl har minskat under de senaste århundradena, är havet runt Estland idag hemvist för cirka 4 000 djur.
Grey seal is the largest marine mammal in the Baltic Sea weighing up to 300 kilograms.
Gråsäl är det största marina däggdjuret i Östersjön och väger upp till 300kg.
The main seal species you may encounter in Estonia are the grey seal and ringed seal.
Den vanligaste sälsorterna som du kan stöta på i Estland är gråsälen och knubbsälen.
The ringed seal tends to be very sensitive to pollution and thereby hides far from human habitats in the Finnish Gulf nearby Russia.
Knubbsälarna tenderar att vara mycket känsliga för föroreningar och gömmer sig därmed långt från mänskliga bosättningar i Finska viken nära Ryssland.
Many previous travellers have witnessed grey seals' love of music.
Många tidigare resenärer har sett gråsälarnas kärlek till musik.
If you have a musical instrument handy, it might be an idea to bring it along with you.
Om du har ett musikinstrument till hands så kan det vara en bra ide att ta det med dig.
Bring your binoculars!
Ta med din kikare!
Estonia lies at a northern latitude, comparable to parts of Sweden, Norway, Canada and Russia.
Estland ligger på en nordlig breddgrad, jämförbart med delar av Sverige, Norge, Kanada och Ryssland.
The main goal of creating ice roads is not to provide a tourism attraction, but to make the lives of locals easier.
Syftet med isvägar är givetvis att göra livet lättare för lokala invånare, inte att erbjuda någon turistattraktion.
However, that which may seem usual to Estonians may be surprising, novel, exciting and even shocking or unbelievable for someone from a different cultural space.
Men något som är vardagligt för ester kan kännas överraskande, spännande, häpnadsväckande eller rent av otroligt för en gäst från någon annan kultur.
And ice roads provide unforgettable travel experiences.
Och isvägar är en reseupplevelse som man sällan glömmer.
The ice road of Haapsalu–Noarootsi provides a great opportunity to learn about what it's like to travel on an ice road and it leads to a lovely exploration of the Noarootsi peninsula.
Haapsalu - Noarootsi isväg ger en bra möjlighet att prova hur det känns att köra på is och att upptäcka Noarootsihalvön.
The Rohuküla–Vormsi ice road is best for advanced ice travellers.
Rohuküla - Vormsi isväg är för avancerade, så att säga.
This road leads to a wintery island of Vormsi.
Vägen leder vintertid till ön Vormsi.
The ice road of Hiiumaa is best for those who are ready for a longer journey – 25 km of ice road is quite an experience!
Hiiumaa isväg är för dem som söker rejäla upplevelser och är beredda att ta en längre tur – den 25 km långa isvägen är en upplevelse för sig!
In fact, this is the longest ice road currently used in Europe.
Det är Europas längsta isväg.
The Saaremaa–Hiiumaa ice road is the fastest way of travelling between two of Estonia's largest islands.
Saaremaa - Hiiumaa isväg – ett snabbt sätt att komma från Estlands största ö till den näst största.
Records
Rekord
The longest known ice road originating from Estonia was located between Saaremaa and Lübeck in 1323.
Den längsta kända isvägen från Estland löpte 1323 mellan ön Saaremaa och Lübeck.
The only year when all ice roads were open at the same time was 2011 when a total of 55,663 vehicles travelled on ice roads.
Det enda året då alla sex isvägar var öppna samtidigt var 2011 och då användes isvägarna av totalt 55 663 fordon.
The Haapsalu–Noarootsi ice road boasts the highest efficiency factor when taking into account the length of the journey, as it enables a route that is 10 km shorter than the route without an ice road.
Med hänsyn till avståndet är den kortaste isvägen mellan Haapsalu och Noarootsi den mest ekonomiska: den förkortar resan med ca 10 gånger.
Ice road to Noarootsi
Isvägen till Noarootsi
Photo by: Urmas Lauri, Visit Estonia
Foto: Urmas Lauri, Visit Estonia
Ice roads are open for travellers only during daylight hours.
Isvägar är endast öppna för trafik i dagsljus.
The recommended speed is 25 km/h or 40-70 km/h.
Rekommenderad körhastighet är antingen högst 25 km/h eller 40-70 km/h.
When driving at a speed of 25-40 km/h, the vehicle may cause a resonance wave that can break the ice.
Vid hastigheter mellan 25 och 40 km/h kan fordon orsaka resonansvågor som bidrar till sprickbildning i isen.
Ice roads are the only roads on which one should keep their safety belts unfastened.
Isvägar är de enda vägarna där man bör köra utan säkerhetsbältet på.
It is important to make sure that all doors of the vehicle can be opened easily.
Se till att bildörrarna öppnas lätt.
You should never stop your car on an ice road, it is best to keep moving.
Man får aldrig stanna bilen på en isväg.
The ice is strong enough to carry a human when it is 5–8 cm thick, for an ice road the thickness has to be at least 20 cm.
Stark is bär en människa när den är 5–8 cm tjock, för en isväg ska istjockleken vara minst 20 cm.
The maximum gross vehicle weight allowed on an ice road is 2.5 tonnes.
I så fall kan den trafikeras av fordon med totalvikt på högst 2,5 ton.
The distance between cars travelling on an ice road should be at least 250 metres, to prevent excessive loads on the ice and potential rear-ending.
På en isväg ska man hålla minst 250 m avstånd till framförvarande fordon för att undvika för stor belastning på isen och eventuella krockar bakifrån.
There have been no serious traffic accidents, neither have any cars sunk through the ice on Estonian ice roads.
Inga svårare trafikolyckor eller sjunkningar har hänt på Estlands officiella isvägar.
Each year on February 24th, The Republic of Estonia celebrates its Independence Day.
Varje år den 24 februari firar Republiken Estland sin självständighetsdag.
Festivities are already gearing up for the centenary in 2018.
Festligheterna inför 2018 års hundraårsjubileum förbereds.
Roughly 100 years ago, the Estonian people were caught in a battle for independence from the Russian Empire, from 1917 to 1920.
För ungefär 100 år sedan, mellan 1917 och 1920, var estniska folket fullt upptagna i en frihetskamp mot det ryska imperiet.
The most significant day was February 24th, 1918, on which Estonia declared statehood, which is commemorated as a national holiday.
Den mest betydelsefulla dagen var 24 februari 1918, då Estland förklarade sig självständigt, en dag som sedan dess firas som nationaldag.
First Independence Day
Första firandet av nationaldagen
Celebrations on the Freedom Square in Tallinn on the one year anniversary of independence on February 24th, 1919.
Första firandet den 24 februari, 1919 av nationaldagen på Frihetstorget i Tallinn, på årsdagen av självständigheten.
The dream of sovereignty
Drömmen om suveränitet
Throughout centuries of rule by foreign powers, Estonians never lost sight of becoming an independent state.
Under århundraden av främmande styre förlorade esterna aldrig målet att bli en oberoende stat.
On February 23th, 1918, in the wake of the Russian Revolution, the Manifesto to the Peoples of Estonia declaring Estonia an sovereign nation was announced from the balcony of the Endla Theatre in Pärnu.
Den 23 februari 1918, i kölvattnet av den ryska revolutionen, utropades deklarationen om Estlands självständighet som nation från balkongen på, Endlateatern i Pärnu.
The following day, on February 24th, the manifesto reached Tallinn and was published, marking the birth of the Republic of Estonia.
Följande dag, den 24 februari, nådde manifestet Tallinn där det publicerades, och kom att markera Estniska republikens födelsedag.
Centenary celebrations
Firande av hundraårsjubiléet
Did you know?
Visste Du?
The Estonian and Finnish national anthems share the same melody, composed by Fredrik Pacius.
De estniska och finska nationalsångerna har samma melodi, komponerad av Fredrik Pacius.
The Estonian lyrics were added in 1869 by Johann Voldemar Jannsen and the title means "My Fatherland, my Happiness and Joy".
Den estniska texten har skrivits av Johann Voldemar Jannsen och den slutliga versionen sjöngs på Estlands första Sångfestival, 1869.
Children and adults can admire military units and rejoice to the music of the orchestras of Defence Forces, Police and Border Guard and the United States Air Force.
Barn och vuxna kan beundra de militära enheterna och glädjas till musiken av försvarsmaktens orkestrar, polis och gränsbevakningen och det Amerikanska Flygvapnet.
Following the parade, the Estonian president, Kersti Kaljulaid, will give a televised speech and bestow state decorations to guests of honour at a national reception.
Efter paraden, kommer Estlands president, Kersti Kaljulaid att hålla tal i televisionen och ge statliga utmärkelser till hedersgäster vid en mottagning.
Estonia's 100th anniversary kicks off a larger series of festivities from April 2017 to February 2020 celebrating the events leading to the state's birth 100 years ago.
Estlands 100-årsjubileum drar igång en större serie av festligheter från april 2017 till februari 2020 för att fira de händelser som ledde till statens födelse för 100 år sedan.
Estonia's 100th birthday in 2018 will surely be something to behold, and towns across the country are invited to host birthday parties, open to the public, to continue the celebration throughout the year.
Estlands 100-årsdag 2018 kommer säkert att vara något att skåda, och städer över hela landet uppmanas att vara värd för födelsedagskalas, som är öppna för allmänheten, för att fortsätta firandet under hela året.
From July, 2018, Estonia will host the Presidency of the Council of the European Union, adding to the list of special events.
Utöver alla andra händelser kommer Estland från juli 2018 att vara ordförande i Europeiska Unionen.
You're invited
Du är inbjuden!
Estonia 100, the centenary initiative, welcomes Estonians abroad as well as curious travellers to take part in the festivities!
"Estland 100"- hundraårsinitiativet välkomnar såväl ester utomlands som intresserade estlandsbesökare att delta i festligheterna!
One doesn't have to be in Estonia to take part in the centenary festivities.
Man behöver inte vara i Estland för att ta del av hundraårs festligheterna.
Events around the world, from Los Angeles to Moscow, will be organised by Estonian communities.
Firandet runt om i världen, från Los Angeles till Moskva, kommer att organiseras av olika estniska samfund.
Anyone planning an event can add theirs to the Estonia 100 programme here.
Alla som planerar ett firande kan lägga till det till Estlands 100 års program här.
People around the world are also encouraged to contribute a birthday 'gift' to Estonia in the form of a cultural initiative or event.
Människor runt om i världen uppmuntras också att bidra med en födelsedags gåva till Estland i form av ett kulturell initiativ eller på annat sätt.
Funding for Estonian children abroad to attend language and culture camps will also increase thanks to the Estonia 100 campaign.
Finansiering för estniska barn utomlands för att delta i språk- och kulturläger kommer också att öka tack vare Estonia 100 årsfirandet.
Estonians abroad and culture lovers alike are invited to join the events!
Utlandsester liksom kulturälskare inbjuds att ansluta sig till evenemangen!
For more information, please visit events.estonia.ee
För mer information, besök events.estonia.ee
While Steven's exact age is a well-kept secret, we can only assume that he is somewhere between 10-20 years of age.
Stevens exakta ålder är en välskött hemlighet, vi kan bara anta att han är någonstans mellan 10-20 år.
Visitors have a chance to meet the iconic Steven and his extended family on one of the viewing platforms overlooking Tallinn Old Town: Kohtuotsa and Patkuli , with excellent photo ops guaranteed.
Besökare har möjlighet att träffa den välkända Steven och hans stora familj på någon av utsiktsplatserna över Tallinns Gamla stad, antingen på Kohtuotsa eller Patkuli med garanti för bästa fotovyer.
Tallinn is a seaside town, where humans and birds alike enjoy an expansive view across the Finnish Gulf.
Tallinn är en sjöstad, där människor och fåglar båda njuter av den storslagna utsikten över Finska viken.
Toompea, where Steven resides, is a limestone hill in the central part of the city of Tallinn, the capital of Estonia.
Toompea-Domberget där Steven bor, är en kalkstenshöjd i centrala delarna av Tallinn, Estlands huvudstad.
Today, Toompea is a home to Government of Estonia and the country's parliament.
Idag är Domberget säte för Estlands regering och landets parlament – Riigikogu.
Photobombed by Steven
Aldrig utan Steven
To explore the 46-kilometre Tallinn seaside a bit closer, take a stroll down to Kalamaja in North of Tallinn, or a rent a bike and ride across the scenic Pirita promenade.
För att utforska den 46 kilometer långa sjösidan av Tallinn lite närmare, promenera ner till Kalamaja i norra delen av Tallinn eller hyr en cykel för att ta en tur genom Piritas natursköna promenadsträcka.