natgillin/translations-raw huggingface dataset:
The full report is available in English on the Agency’s website at; http://osha.europa.eu/en/publications/reports/TE3009247ENC/view where it can be downloaded free of charge.
Raporttionsaatavissaenglanninkielisenäviraston internetsivulta osoitteesta http://osha.europa.eu, josta se voidaan ladata ilmaiseksi.
This factsheet is available in all EU languages at: http://osha.europa.eu/en/publications/factsheets
Tämä tiedote on saatavissa kaikilla Euroopan unionin kielillä osoitteesta http://osha.europa.eu/fi/publications/factsheets
Developing and establishing policies for OSH management requires cooperation between different actors, including governments, insurance institutions, employers’ organisations and trade unions.
TTT-johtamisentoimintalinjojenkehittäminenja käyttöönotto vaatii eri toimijoiden, mukaan luettuina hallitukset, vakuutuslaitokset, työnantajajärjestöt ja ammattiliitot, yhteistyötä.
This cooperation is a key success factor.Different incentives (including the provision of free seminars, tools and training) can be used to increase motivation on the part of organisations to develop their OSH management.Sustainability, which has to be actively promoted, is one of the main factors influencing the long-term impact of these policies.Further development of these policies and practices is needed to ensure a better integration of all OSH-related issues within overall management and business processes.
Tämä yhteistyö on tärkeä onnistumiseen vaikuttava tekijä.Erilaisia kannustimia (muun muassa ilmaisten seminaarien, työkalujen ja koulutuksen järjestäminen) voidaan käyttää organisaatioiden motivaation lisäämiseksi, jotta nämä kehittäisivät TTT-johtamistaan.Kestävyys, jota on edistettävä aktiivisesti, on yksi päätekijä, joka vaikuttaa osaltaan toimintalinjojen vaikutukseen pitkällä aikavälillä.Näitä toimintalinjoja ja käytäntöjä on kehitettävä edelleen, jotta kaikki TTT:hen liittyvät näkökulmat saadaan varmasti
Workplace Health Promotion for Employers
TYKY-toimintaa työnantajille
What is workplace health promotion?
Mitä TYKY-toiminta on?
Workplace health promotion (WHP) is the combined effort of employers, employees and society to improve the health and
TYKY-toiminta eli työkykyä ylläpitävä toiminta on toimintaa, jolla työnantajat, työntekijät ja yhteiskunta yhdessä pyrkivät
1 well-being of people at work (
1) parantamaan ihmisten terveyttä ja hyvinvointia työpaikoilla.
This is achieved through a combination of: improving the work organisation and working environment,promoting the participation of workers in healthy activities,enabling healthy choices, andencouraging personal development.
■ mahdollistamalla terveellisiä valintojarohkaisemalla henkilökohtaista kehitystä.
Examples of WHP measures:
Tarjotaan joustavuutta työaikoihin ja työskentelypaikkoihin.
Research shows that every Euro invested in WHP yields a Return
Tutkimukset osoittavat, että jokainen TYKY-toimintaan sijoitettu euro luo 2,5–4,8 euroa sijoitetun pääoman tuottoa alentamalla
Organisational measures:offering flexible working hours and workplaces,enabling employees to participate in the improvement of their
Tarjotaan työntekijöille mahdollisuuksia elinikäiseen oppimiseen.
How to implement WHP?
Miten TYKY-toimintaa toteutetaan?
work organisation and their work environment,giving employees opportunities for lifelong learning.
Ympäristöä koskevia toimenpiteitä:
Four steps to a healthy organisation
Neljä askelta kohti terveempää organisaatiota
Environmental measures:providing social rooms,a comprehensive smoking ban,providing a supportive psychosocial work environment.
Luodaan psyykkisesti ja sosiaalisesti kannustava työympäristö.
One of the most important elements in the successful implementation of WHP is the continued commitment to the topic from all sides.
TYKY-toimintaa toteutettaessa yksi tärkeimmistä onnistumisen edellytyksistä on kaikkien tahojen pysyvä sitoutuminen asiaan.
Thus management commitment is essential for avoiding a conflict between the WHP programme and management practices.
Johdon sitoutuminen on siten ehdottoman tärkeää TYKY-ohjelman ja johdon käytäntöjen välisten ristiriitojen välttämiseksi.
It’s also of major importance to integrate staff wherever possible and to encourage a maximum participation during all stages of the WHP implementation.
On myös erittäin tärkeää ottaa koko henkilöstö mukaan toteutukseen, aina kun se on mahdollista, ja kannustaa mahdollisimman laajaan osallistumiseen TYKY-toiminnan kaikissa vaiheissa.
Individual measures:offering and funding sports courses and events,encouraging healthy eating,offering smoking cessation programmes, and supporting mental well-being by, for example, offering external anonymous psychosocial advice, counselling, and anti-stress training.
Tarjotaan ja rahoitetaan liikuntakursseja ja -tapahtumia.Kannustetaan terveelliseen ravitsemukseen.Tarjotaan ohjelmia tupakoinnin lopettamiseksi.
Furthermore on most well-planned WHP programmes combine the needs of the organisation with those of the workers.
Tuetaan henkistä hyvinvointia esimerkiksi tarjoamalla ulkopuolista nimettömänä saatavaa psykososiaalista neuvontaa jaohjaustasekästressinvähentämiseentähtäävää koulutusta.
As a consequence, there isn’t a standardised model for WHP.
Lisäksi useimmissa hyvin suunnitelluissa TYKY-ohjelmissa organisaation ja työntekijöiden tarpeet yhdistyvät.
Instead, each organisation needs to tailor the core principles of WHP to fit its own circumstances.
Niinpä TYKY-toiminnalle ei ole standardoitua mallia, vaan jokaisen organisaation on sovitettava TYKY-toiminnan ydinperiaatteet omiin olosuhteisiinsa.
Why invest in WHP?
Miksi TYKY-toimintaan kannattaa investoida?
A successful organisation is based on healthy employees working in a supportive environment (1).
Menestyvän organisaation perustana ovat kannustavassa ympäristössä toimivat terveet työntekijät. (1
By making workers feel better and healthier, WHP leads to (2): reduced absenteeism, enhanced motivation,improved productivity,easier recruitment,reduced turnover,a positive and caring image.
2 terveempiä, mikä johtaa (
Getting ready Build a task force responsible for planning and implementing WHP.
Valmistautuminen ■ Perustakaa työryhmä, joka vastaa TYKY-toiminnan suunnittelusta ja toteutuksesta.
It should optimally include representatives from:— senior management, — staff committee,— human resources department, and— occupational health and safety service and committee.Inform everyone about the WHP programme using diverse communication channels, such as posters, notice boards, intranet, and meetings.
Siihen tulisi mieluiten kuulua edustajia seuraavista ryhmistä:–ylempi johto–henkilöstötoimikunta–henkilöstöosasto–työterveys- ja työturvallisuuspalvelut ja työsuojelutoimikun-ta.■Tiedottakaa kaikille TYKY-ohjelmasta käyttämällä useita eri viestintäkanavia, kuten julisteita, ilmoitustauluja, intranetiä ja kokouksia.
Make sure legislative requirements on health and safety at work are followed.
Varmistakaa,ettälakisääteisiätyöterveys-ja työturvallisuusvaatimuksia noudatetaan.
WHP is only effective when occupational hazards are managed successfully.
TYKY-toiminta on tehokasta vain, jos ammattiin liittyviä riskejä hallitaan onnistuneesti.
The better you match the WHP programme with workers’ needs, the less you will need to promote it.
Mitä paremmin TYKY-ohjelma sovitetaan työntekijöiden tarpeisiin, sitä vähemmän sitä tarvitsee markkinoida.
Incentives tailored to your organisation can be useful for changing to a healthy culture within your organisation.
Juuri teidän organisaatiollenne räätälöidyt kannustimet voivat olla avuksi terveellisempään kulttuuriin siirtymisessä organisaatiossanne.
These may include: en
Tällaisia voivat olla muun muassa ja
—financial inducements and donations towards the cost of external social or sporting activities, c y f
–rahalliset kannustimet ja lahjoitukset ulkopuolisen sosiaalisen tai liikunnallisen toiminnan kulujen kattamiseksi t
—competitions and prizes to honour and reward participation in WHP programmes.
–kilpailut ja palkinnot, joilla TYKY-ohjelmiin osallistumista huomioidaan ja palkitaan.
Adapt materials to the target audience.
Sovittakaa aineisto kohdeyleisön mukaiseksi.
The degree of complexity, detail, and reading level should be appropriate for your audience.
Tekstin monimutkaisuuden, yksityiskohtaisuuden ja tason tulisi olla lukijakunnan mukaista.
Ask for feedback.
Pyytäkää palautetta.
Evaluation and ongoing implementation Analyse the impact of the WHP programme:—on staff satisfaction by, for example, conducting a survey, a l t h
Analysoikaa TYKY-ohjelman vaikutukset–henkilöstön tyytyväisyyteen esimerkiksi kyselyn avulla v i r a s
—on relevant economic factors, such as staff turnover, productivity, and rates of absenteeism.
–olennaisiin taloudellisiin seikkoihin, kuten työntekijöiden vaihtuvuuteen, tuottavuuteen ja poissaololukuihin.
Evaluate the financial benefits of the WHP programme, t W o r
Arvioikaa TYKY-ohjelman taloudelliset hyödyt.
Communicate the results of your evaluation: inform people about your successes and the changes that you plan to make in the future, k
Tiedottakaa arvioinnin tuloksista: kertokaa ihmisille onnistumisista ja muutoksista, joita aiotte jatkossa tehdä.
Don’t stop planning and improving:good WHP is a continuous process,
Älkää lakatko suunnittelemasta ja kehittämästä: hyvä TYKY-ohjelma on jatkuva prosessi.
Understandthe detailed results of the evaluation when planning for the future.
Varmistakaa, että ymmärrätte arvioinnin yksityiskohtaiset tulokset, kun suunnittelette tulevaisuutta.
Remember:
Muistettavaa:
—There is no point in implementing a WHP programme without also offering a safe and healthy working environment.
–TYKY-ohjelman toteuttaminen ei ole mielekästä, ellei samalla tarjota turvallista ja terveellistä työympäristöä.
WHP is based on a healthy culture first of all requiring proper risk management.
Työkyvyn ylläpitäminen perustuu terveyttä edistävään kulttuuriin, joka edellyttää ennen kaikkea asianmukaista riskienhallintaa.
—Workplacehealthpromotiongoesbeyondlegal requirements.
–Työkyvyn ja terveyden edistäminen työpaikalla ylittää lakisääteiset vaatimukset.
It’s based on voluntary action on both sides.
Se perustuu vapaaehtoiseen toimintaan molemmin puolin.
—WHP only can only be successful if it is integrated as a permanent component in all organisational processes.
–TYKY-toiminta voi olla menestyksekästä vain, jos se sisällytetään pysyvänä osana kaikkiin organisaation prosesseihin.
More information on WHP is available at http://osha.europa.eu/en/topics/whp
Lisätietoa on seuraavassa osoitteessa: http://osha.europa.eu/en/topics/whp
Planning Assess the needs.
Suunnittelu■Arvioikaa tarpeet.
You can maximise the effectiveness of a WHP programme by assessing workers’ needs and expectations.
TYKY-toiminnan tehokkuus voidaan maksimoida arvioimalla työntekijöiden tarpeet ja odotukset.
Options to do this include:—focus groups;—surveys conducted by online questionnaire;—tying-in the assessment with existing similar actions. (e.g. including questions on health and well-being into a risk assessment survey);—reviewing the existing data: company statistics, such as work force demographics, absenteeism, turnover rates, and other health data from occupational health surveillance or voluntary health screening might indicate areas where action is needed. Decide on priorities.
Tämä voidaan tehdä muun muassa seuraavilla tavoilla:–kohderyhmissä (focus groups)–verkkolomakkeilla toteutetuilla online-kyselyillä–yhdistämällä arviointi vastaaviin olemassa oleviin toimiin (esimerkiksi sisällyttämällä terveyttä ja hyvinvointia koskevia kysymyksiä riskinarviointikyselyyn)–tarkastelemalla olemassa olevia tietoja: yhtiön tilastot, kuten työvoimaa, poissaoloja ja työntekijöiden vaihtuvuutta koskevat luvut sekä muut työterveyden seurannasta tai vapaaehtoisesta terveysseulonnasta saatavat terveystiedot saattavat tuoda esiin alueita, joilla toiminta on tarpeen.■Päättäkää, mikä on ensisijaista.
Identify the specific goals of the WHP programme and set priorities accordingly.
Määritelkää TYKY-ohjelman tarkat tavoitteet ja asettakaa prioriteetit niiden mukaisesti.
These goals might include:—enhancing work-life balance,—reducing musculoskeletal complaints,—promoting a healthy lifestyle in general.Connect to risk prevention activities.
Tällaisia tavoitteita voivat olla muun muassa –työ- ja yksityiselämän yhteensovittamisen edistäminen–tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen vähentäminen–yleinen terveellisten elämäntapojen edistäminen.■Liittäkää TYKY-toiminta riskinehkäisytoimintaan.
Wherever possible, WHP planning and interventions should be connected to risk prevention activities.Integrate existing successful health activities, such as running groups, into the WHP programme. Implement a coordinated programme rather than running several disconnected interventions.
Aina kun se on mahdollista, TYKY-toiminnan suunnittelu ja toteutus tulisi kytkeä riskinehkäisytoimintaan.■Sisällyttäkää TYKY-ohjelmaan jo olemassa oleva, toimivaksi todettu terveyttä edistävä toiminta, kuten lenkkiporukat.■Toteuttakaa koordinoitua ohjelmaa mieluummin kuin useita erillisiä toimia.■Ottakaatarvittaessamukaanvälittäjänätoimivia organisaatioita ja hyödyntäkää kaikki tarjoukset, aineistot ja aloitteet.
Involve intermediary organisations, if necessary, and take advantage of any offers, materials or initiatives. These could include:—statutory accident insurance companies offering, for example, reduced premiums to organisations implementing WHP programmes,—health insurance plans offering members a refund if they enrol in a sports club or course,—taking advantage of insurance cover to treat workers for tobacco dependence.Give opportunity to all workers.
Tällaisia voivat olla esimerkiksi–lakisääteiset tapaturmavakuutusyhtiöt, jotka tarjoavat esimerkiksi alennuksia vakuutusmaksuihin TYKY-ohjelmia toteuttaville organisaatioille–sairausvakuutukset, joissa vakuutuksenottajille tarjotaan alennuksia, jos he liittyvät kuntoklubiin tai liikuntakurssille–vakuutustenhyödyntäminentyöntekijöiden tupakkariippuvuuden hoitamiseksi.■Antakaa kaikille työntekijöille mahdollisuus.
Avoid producing inequalities by, for example, not taking into account the timetables of all workers.
Välttäkää epätasa-arvon luomista esimerkiksi jättämällä joidenkin työntekijöiden aikataulut huomiotta.
It might also be worth considering how to communicate with those without email accounts.Think about evaluating the outcome before starting the process.
Kannattaa myös miettiä, miten hoidetaan viestintä niiden kanssa, joilla ei ole sähköpostiosoitetta.■Pohtikaa lopputuloksen arviointia jo ennen prosessin aloittamista.
Monitoring the signs of success or failure will help to evaluate and improve the programme if necessary.
Onnistumisen tai epäonnistumisen merkkien seuraaminen helpottaa ohjelman arvioimista ja tarvittaessa sen kehittämistä.
Realisation Get active and visible support from senior, middle and ground management.
Hankkikaa aktiivista ja näkyvää tukea ylimmältä johdolta, keskijohdolta ja alimmalta johdolta. Tämä on yksi http://www.ttl.fi http://www.ttk.fi http://www.tyohyvinvointifoorumi.fi http://www.tyosuojelu.fi
Workplace Health Promotion for Employees
TYKY-toimintaa työntekijöille
Why is health important?
Miksi terveys on tärkeää?
Health is not everything, but without health, everything is nothing (Schopenhauer, 1788-1860, German philosopher)
Terveys ei ole kaikki kaikessa, mutta ilman terveyttä mikään ei ole mitään. (Schopenhauer, 1788–1860, saksalainen filosofi)
Schopenhauer is not the only person to have realised the innate value of health.
Schopenhauer ei ole ainoa, joka on ymmärtänyt terveyden ratkaisevan arvon.
Four out of five European residents say that good
Neljä viidestä Euroopan asukkaasta pitää hyvää
1 health is crucial for their quality of life (
1 terveyttä keskeisen tärkeänä oman elämänlaatunsa kannalta. (
Chronic disease has a major impact on quality of life.
Krooninen sairaus heikentää elämänlaatua merkittävästi.
Many chronic diseases – e.g. heart diseases, type 2 diabetes, and cancer – can be largely prevented by a healthy lifestyle.
Monet pitkäaikaissairaudet, kuten sydänsairaudet, kakkostyypin diabetes ja syöpä, ovat pitkälti ehkäistävissä terveellisillä elintavoilla.
What is Workplace Health Promotion?
Mitä TYKY-toiminta on?
Workplace health promotion (WHP) encompasses everything done by employers, their employees, and society to improve the health and wellbeing of people at work.
TYKY-toiminta eli työkykyä ylläpitävä toiminta kattaa kaiken, mitä työnantajat, työntekijät ja yhteiskunta tekevät ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi työpaikoilla.
—Your lifestyle is private.
–Omat elintavat ovat jokaisen yksityisasia.
You can be encouraged but never forced to change your behaviour – unless you are causing harm to others; —Taking part in any health promotion activity at work is voluntary.
Ihmisiä voidaan kannustaa mutta ei pakottaa muuttamaan käytöstään – paitsi jos he aiheuttavat haittaa muille.–Osallistuminen terveyttä edistävään toimintaan työpaikalla on vapaaehtoista.
However, living healthy is always primarily in your own interest;—WHP requires active commitment from both sides: employers offering healthy organisational and environmental conditions and employees actively taking part in the WHP programme.
Terve elämä on kuitenkin aina ennen kaikkea oman etusi mukaista.–TYKY-toiminta edellyttää aktiivista sitoutumista molemmilta osapuolilta: työnantajilta se edellyttää organisaation ja ympäristön osalta terveellisten olosuhteiden tarjoamista ja työntekijöiltä aktiivista osallistumista TYKY-ohjelmaan.
Encouraging personal development, for example by: —offering courses on social competences, like dealing with stress;—helping employees to quit smoking.
Työn ja yksityiselämän yhteensovittaminen:–sosiaalisen tuen, kuten päivähoitopalvelujen, tarjoaminen.
Within this process it’s essential to involve employees and to take into account their needs and views on how to organise work and the workplace.
toimintaan esimerkiksi–tarjoamalla liikuntatunteja–järjestämällä käyttöön polkupyöriä lyhyiden matkojen kulkemiseen, kun työskentelyalue on laaja.
—providing social support, such as crèche facilities.2.
esimerkiksi–tarjoamalla sosiaalisiin taitoihin, kuten stressinhallintaan, liittyviä kursseja–auttamalla työntekijöitä lopettamaan tupakointi.
Looking after health—offering regular health checks to monitor blood pressure, cholesterol, and blood sugar levels.4.
Työkykyä ylläpitävä toiminta on enemmän kuin vain työterveyttä ja työturvallisuutta koskevien lakisääteisten vaatimusten noudattamista: se merkitsee myös sitä, että työnantajat auttavat aktiivisestityöntekijöitäänparantamaanomaayleistä terveydentilaansa ja hyvinvointiaan.
Physical activity—helping with the cost of physical activities outside work, such as sports or leisure centre memberships;—organising sports events within the organisation;—encouraging employees to take the stairs rather than using the elevator.5.
(3) Tässä prosessissa on olennaisen tärkeää ottaa työntekijät mukaan ja huomioida heidän tarpeensa ja näkemyksensä siitä, miten työn ja työpaikan organisointi tulisi toteuttaa.
What you can do to improve your own health e an A g en
Tässä joitakin yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit lisätä saamasi liikunnan määrää.
Why not encourage your employer to improve (or begin) health promotion activities by sharing your ideas with your employer and your representatives?
Ehkä voit rohkaista työnantajaasi kehittämään (tai käynnistämään) terveyttä edistävää toimintaa kertomalla ideoistasi työnantajallesi ja edustajillesi?
Use our factsheet on workplace health promotion for employers to support your case.
Ehdotuksesi tukena voit käyttää TYKY-toiminnasta työnantajille kertovaa tiedotuslehteämme.
Remember that initiatives need not come solely from your employer, everyone can improve their personal health and wellbeing.
Muista, ettei aloitteiden tarvitse välttämättä tulla työnantajalta, vaan jokainen voi itse kohentaa omaa terveyttään ja hyvinvointiaan.
This will increase the amount you walk each day,take part in sports or other physical activities offered at your workplace.
Tämä lisää päivittäisen kävelyn määrää.Osallistu työpaikallasi tarjottuun liikunnalliseen toimintaan.
a
ja
Food at work f e t y a
Tässä joitakin
There are thousands of other ways of increasing your physical activity by, for example, doing exercises by yourself or in sports classes.
Liikuntaa voi lisätä lukemattomin muinkin tavoin, esimerkiksi kuntoilemalla itsekseen tai erilaisissa ryhmissä.
Some facts about smoking e a l t h
Tosiasioita tupakoinnista v a l
Tobacco is the number one cause of preventable deaths in the world.
Tupakointi on ehkäistävissä olevien kuolemien tärkein syy maailmassa.
Tobacco kills up to one in two long-term users, half in their middle ages.
Tupakka tappaa pitkäaikaisista käyttäjistään jopa joka toisen, puolet jo keski-iässä.
In the EU, over 650,000 people are killed every year
EU:ssa tupakointiin kuolee vuosittain
Healthy eating can be straightforward. Here are some tips (4):eat a variety of foods and consume plenty of fruit and vegetables; eat moderate portions and remember it’s better to reduce the amount of less healthy foods in your diet than try to eliminate them completely; eat regularly;start now and make gradual changes.
Syömonipuolisestijanautirunsaastihedelmiäja vihanneksia.Syö kohtuullisia annoksia ja muista, että on parempi vähentää epäterveellisten ruokien määrää ruokavaliossa kuin pyrkiä niistä eroon kokonaan.Syö säännöllisin väliajoin.Aloita heti ja tee muutoksia vähän kerrallaan.
6 by smoking (
6 yli 650 000 ihmistä. (
There are plenty of other reasons for quitting smoking:you will feel fitter as your breathing becomes more regular and natural,you will regain peace of mind and your zest for life once the anxiety, stress and irritability caused by giving up smoking fades away, you will save money,your skin, hair, teeth, and fingers will look healthier and your breath will be fresher,as the number of ‘no smoking’ areas continues to grow, you will regain your place in society. On a more practical level, this means it will become increasingly easy to resist the temptation to take up smoking again.
■ välttämällä stressaavia tilanteita, kuten aamuruuhkaa: voisitko auton sijasta tulla töihin julkisilla liikennevälineillä?opettelemalla sanomaan ei, jos koet, että johonkin tehtävään suostuminen vaatisi sinulta liikaasisällyttämällä aikatauluusi taukoja rentoutumista vartenpuhumalla tilanteesta esimiehellesitiedostamalla stressin oireet, kuten uni- tai keskittymisvaikeudet; kuuntele kehosi viestejäkeskustelemalla lääkärisi kanssa, jos oireet jatkuvat.
The first step is becoming aware of the things that you find stressful. Then you can tackle them, for example by:avoiding stressful situations, such as morning traffic: why not take the metro instead?learning to say ‘no’ if you feel that agreeing to a task would exceed your limits;incorporating relaxation breaks into your schedule; talking to your supervisor about your situation;being aware of the symptoms of stress, such as sleeping problems or concentration problems.
Tunnet olevasi paremmassa kunnossa, koska hengityksesi muuttuu säännöllisemmäksi ja luonnollisemmaksi.Saat mielenrauhasi ja elämänhalusi takaisin, kun tupakoinnista luopumisesta aiheutunut levottomuus, stressi ja ärtymys hälvenevät.Säästät rahaa.Ihosi, hiuksesi, hampaasi ja sormesi näyttävät tupakasta luovuttuasi terveemmiltä ja hengityksesi on raikkaampi.Tupakointikieltoalueiden jatkuvasti yleistyessä ja laajentuessa saat paikkasi yhteiskunnassa takaisin.
Listen to your body’s signals;speaking to your medical practitioner if the symptoms persist.
Vielä konkreettisemmalla tasolla tämä tarkoittaa sitä, että on yhä helpompaa vastustaa kiusausta aloittaa tupakointi uudelleen.
More information on WHP is available at http://osha.europa.eu/en/topics/whp
Lisätietoa TYKY-toiminnasta on seuraavassa osoitteessa: http://osha.europa.eu/en/topics/whp
Adults need at least 30 minutes of moderate physical activity most days of the week.
Aikuinen ihminen tarvitsee vähintään 30 minuuttia kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa viikon useimpina päivinä.
This enhances their physical and mental wellbeing and helps prevent weight gain.
Se parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia ja auttaa ehkäisemään painonnousua.