natgillin/translations-raw huggingface dataset:
Taking alli o Adults 18 and over o How long should I take alli for? o If you take too much alli o If you forget to take alli
allin käyttäminen o Vähintään 18- vuotiaat aikuiset o Miten kauan alli- valmistetta käytetään? o Jos otat enemmän alli- valmistetta kuin sinun pitäisi o Jos unohdat ottaa allia
Serious side effects Very common side effects Common side effects Effects seen in blood tests Learn to deal with diet-related treatment effects
Vakavat haittavaikutukset Hyvin yleiset haittavaikutukset Yleiset haittavaikutukset Verikokeissa todettavat vaikutukset Ruokavalioon liittyvän hoidon vaikutusten hallinta
How to store alli 6.
5. allin säilyttäminen 6.
What alli contains What alli looks like and contents of the pack Marketing authorisation holder and manufacturer Further helpful information
Mitä alli sisältää alli- lääkevalmisteen kuvaus ja pakkauskoot Myyntiluvan haltija ja valmistaja Muuta tietoa
WHAT alli IS AND WHAT IT IS USED FOR
MITÄ alli ON JA MIHIN SITÄ KÄYTETÄÄN
alli is used for weight loss in adults aged 18 and over who are overweight, and have a body mass index (BMI) of 28 or above. alli should be used along with a reduced calorie, lower-fat diet.
allia käytetään lihavuuden hoitoon vähintään 18- vuotiailla aikuisilla, jotka ovat ylipainoisia ja joiden painoindeksi (BMI) on vähintään 28. allia on käytettävä vähäkalorisen, vähärasvaisen ruokavalion rinnalla.
23 BMI is a way to find out if you have a healthy weight, or are overweight, for your height.
25 Painoindeksin avulla arvioidaan, onko painosi sopiva vai oletko pituuteesi nähden ylipainoinen.
If you weigh less than the weight shown for your height, do not take alli.
Jos painosi on alle pituutesi rinnalla mainitun painorajan, älä käytä alli - valmistetta.
1. 50 m
150 cm
1.55 m 1.60 m 1.65 m 1.70 m 1.75 m 1.80 m 1.85 m 1.90 m
155 cm 160 cm 165 cm 170 cm 175 cm 180 cm 185 cm 190 cm
10 st 3 lbs 10 st 13 lbs 11 st 9 lbs 12 st 5 lbs 13 st 2 lbs 13 st 13 lbs 14 st 10 lbs 15 st 8 lbs
67, 25 kg 71, 75 kg 76, 25 kg 81 kg 85, 75 kg 90, 75 kg 95, 75 kg 101 kg
The active ingredient in alli is designed to target fat in your digestive system.
allin vaikuttava aine kohdistaa tehonsa ruoansulatuselimistössä olevaan rasvaan.
This fat will pass out of the body in your stools.
Kapselit estävät noin neljäsosaa aterioiden sisältämästä rasvasta imeytymästä. Tämä rasva poistuu elimistöstä ulosteen mukana.
You may experience diet-related treatment effects (see Chapter 4).
Seurauksena voi olla ruokavalioon ja hoitoon liittyviä haittavaikutuksia (katso kohta 4).
For every 2 kg (4 lb) you lose from dieting alone, alli can help you lose 1 kg (2 lb) more.
Jos teet näin, kapselit tehostavat ponnisteluasi ja auttavat sinua pudottamaan enemmän painoa kuin pelkästään ruokavaliota noudattamalla. alli- valmisteen avulla voit laihtua jokaista pelkällä ruokavaliolla pudotettua kahta kiloa kohden vielä yhden kilon lisää.
BEFORE YOU TAKE alli
ENNEN KUIN KÄYTÄT alli- VALMISTETTA
Do not take alli
Älä käytä alli- valmistetta
• If you are under 18. • If you are pregnant or breast-feeding. • If you are taking ciclosporin, used after organ transplants, for severe rheumatoid arthritis and some severe skin conditions. • If you are taking warfarin or other medicines used to thin the blood. • If you are allergic (hypersensitive) to orlistat or any of the ingredients of alli: see Chapter 6 for further information. • If you have cholestasis (condition where the flow of bile from the liver is blocked). • If you have problems absorbing food (chronic malabsorption syndrome) diagnosed by a doctor.
• jos olet alle 18- vuotias • jos olet raskaana tai imetät • jos käytät siklosporiinia elinsiirron jälkeiseen hoitoon, vaikeaan nivelreumaan tai ihosairauteen • jos käytät varfariinia tai jotain muuta verenohennuslääkettä • jos olet allerginen (yliherkkä) orlistaatille tai alli- valmisteen jollekin muulle aineelle (katso kohta 6, Muuta tietoa) • jos sinulla on kolestaasi (tila, jossa sappinesteiden kulku maksasta on estynyt) • jos sinulla on todettu ravinnon imeytymishäiriö (krooninen malabsorptiosyndrooma).
Take special care with alli
Ole erityisen varovainen alli- valmisteen suhteen
If you have diabetes.
26 Jos sinulla on diabetes.
24 Taking other medicines
Muiden lääkevalmisteiden samanaikainen käyttö
Do not take alli with these medicines • Ciclosporin: ciclosporin is used after organ transplants, for severe rheumatoid arthritis and some severe skin conditions. • Warfarin or other medicines used to thin the blood.
Älä käytä alli- valmistetta, jos käytät seuraavia lääkkeitä: • siklosporiinia, siklosporiinia käytetään elinsiirron jälkeiseen hoitoon, vaikean nivelreumaan tai ihosairauteen. • varfariinia tai muuta verenohennuslääkettä.
The oral contraceptive pill and alli • The oral contraceptive pill may be less effective if you get severe diarrhoea.
Suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö ja alli • Suun kautta otettavan ehkäisyvalmisteen teho saattaa heikentyä, jos saat vaikean ripulin.
Multivitamins and alli • You should take a multivitamin, every day. alli can lower the levels of some vitamins absor bed by your body.
Monivitamiinivalmisteet ja alli • Ota monivitamiinivalmistetta joka päivä, sillä alli saattaa heikentää joidenkin vitamiinien imeytymistä.
The multivitamin should contain vitamins A, D, E and K.
Monivitamiinivalmisteen täytyy sisältää A -, D -, E - ja K- vitamiineja.
You should take the multivitamin at bedtime, when you will not be taking alli, to help ensure that the vitamins are absorbed.
Tämä auttaa varmistamaan vitamiinien imeytymisen.
Talk to your doctor or pharmacist before taking alli if you are taking • amiodarone, used for heart rhythm problems. • acarbose, used for diabetes.
Keskustele asiasta lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin alat käyttää allia, jos käytät • amiodaronia, jota käytetään sydämen rytmihäiriöiden hoitoon • akarboosia, jota käytetään diabeteksen hoitoon.
Talk to your doctor or pharmacist when taking alli • If you are taking a medicine for high blood pressure as it may be necessary to adjust your dose. • If you are taking a medicine for high cholesterol as it may be necessary to adjust your dose.
Keskustele asiasta lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa kun käytät allia • jos käytät verenpainelääkitystä, sillä annostusta voi olla tarpeen muuttaa • jos käytät kolesterolilääkitystä, sillä annostusta voi olla tarpeen muuttaa.
Taking alli with food and drink
allin ottaminen ruoan ja juoman kanssa
For information on how to set your calorie and fat targets, see Further helpful information in the blue pages in Chapter 6.
Katso lisätietoja energia - ja rasvamääriä koskevien tavoitteiden asettamisesta sinisiltä sivuilta kohdasta 6 Muuta tietoa.
This usually means one capsule at breakfast, lunch and dinner.
Ota alli aterian yhteydessä, eli yksi kapseli aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä.
If you miss a meal, or your meal contains no fat, do not take a capsule. alli does not work unless there's some fat in the meal.
Jos ateria jää väliin tai se ei sisällä rasvaa, älä ota kapselia. allista ei ole hyötyä, jos ruoassa ei ole ollenkaan rasvaa.
Taking the capsule with a meal containing too much fat may increase your chance of getting diet-related treatment effects (see Chapter 4).
Kapselin ottaminen liian rasvaisen aterian yhteydessä saattaa lisätä hoidon ruokavalioon liittyvien haittavaikutusten todennäköisyyttä (katso kohta 4).
Do not take alli if you are pregnant or breast-feeding.
Älä käytä allia, jos olet raskaana tai imetät.
No effect on ability to drive or use machines has been observed.
Haitallista vaikutusta ajokykyyn ja koneiden käyttökykyyn ei ole havaittu.
HOW TO TAKE alli
MITEN alli- VALMISTETTA KÄYTETÄÄN
25 Choose the day you will start taking the capsules ahead of time.
Suunnittele kapseleiden käytön aloitusajankohta etukäteen.
A realistic goal is to lose between 5% to 10% of your starting weight.
Realistinen tavoite on 5– 10 prosentin suuruinen painon pieneneminen lähtöpainosta.
You should aim to lose weight at a gradual, steady pace of about 0.5 kg (1 lb) per week.
Pyri pudottamaan painoasi vähitellen ja tasaisella nopeudella noin 0, 5 kg viikossa.
Set your calorie and fat targets
Kalori - ja rasvamäärätavoitteiden asettaminen
For further advice see Further helpful information in the blue pages in Chapter 6.
Katso lisätietoja sinisiltä sivuilta kohdasta 6 Muuta tietoa.
This usually means one capsule at breakfast, lunch and dinner.
Vähintään 18- vuotiaat aikuiset • Ota yksi kapseli kolmesti päivässä. • Ota alli aterian yhteydessä, eli yksi kapseli aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä.
Make sure your three main meals are well balanced, reduced calorie, and lower-fat. • If you miss a meal, or your meal contains no fat, do not take a capsule. alli does not work unless there's some fat in the meal. • Take alli just before, during or up to one hour after meals. • Swallow the capsule whole with water. • Do not take more than 3 capsules a day. • You can keep your daily dose of alli in the blue carry case (Shuttle) included in this pack.
Huolehdi siitä, että kolme pääateriaa ovat ravitsemuksellisesti monipuolisia, vähäkalorisia ja vähärasvaisia. • Jos ateria jää väliin tai se ei sisällä rasvaa, älä ota kapselia. allista ei ole hyötyä, jos ruoassa ei ole ollenkaan rasvaa. • Voit ottaa alli- kapselin juuri ennen ateriaa, sen aikana tai enintään tunnin kuluttua siitä. • Nielaise kapseli kokonaisena veden kera. • Älä ota enempää kuin kolme kapselia päivässä. • Voit säilyttää päivittäisen alli- annoksesi tämän pakkauksen mukana toimitettavassa sinisessä kuljetusrasiassa (Shuttle).
• Eat lower-fat meals to reduce the chance of diet-related treatment effects (see Chapter 4). • Try to be more physically active before you start taking the capsules.
• Ruokavalioon liittyvät oireet vähenevät, kun rasvan määrää ruokavaliossa vähennetään (katso kohta 4). • Pyri lisäämään liikuntaa ennen kapselien käytön aloittamista.
Remember to check with your doctor first if you have not exercised before. • Continue to be active while taking alli and after you stop taking it.
Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, keskustele asiasta lääkärin kanssa. • Pidä fyysistä aktiivisuustasoasi yllä alli- valmisteen käytön ajan ja käytön lopettamisen jälkeen.
How long should I take alli for?
Miten kauan alli- valmistetta käytetään?
• alli should not be taken for more than six months. • If you do not lose weight after taking alli for 12 weeks, see your doctor or pharmacist for advice.
• alli- valmistetta ei tule käyttää yli kuutta kuukautta. • Jos painosi ei laske 12 viikon kuluessa alli- valmisteen käytön aloittamisesta, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista.
You may need to stop taking alli. • Successful weight loss is not just about eating differently for a short period of time before reverting to your old habits.
Sinun tulee ehkä lopettaa alli- valmisteen käyttäminen. • Onnistunut painonhallinta ei perustu lyhytaikaiseen ruokavalion muutokseen, minkä jälkeen palataan vanhoihin tapoihin.
If you take too much alli
Jos otat enemmän alli- valmistetta kuin sinun pitäisi
If you take too many capsules, contact a doctor as soon as possible.
Jos otat liian monta kapselia, käänny mahdollisimman pian lääkärin puoleen.
If you miss taking a capsule:
28 Jos kapselin ottaminen jää väliin, toimi seuraavasti:
• If it is less than an hour since your last main meal, take the missed capsule. • If it is more than an hour since your last main meal, do not take the missed capsule.
• Jos edellisen aterian nauttimisesta on alle tunti, voit ottaa unohtuneen kapselin. • Jos edellisen pääaterian nauttimisesta on yli tunti, älä ota unohtunutta kapselia.
Like all medicines, alli can cause side effects, although not everybody gets them.
Kuten kaikki lääkkeet, alli- valmistekin voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
Most of the common side effects related to alli (for example, wind with or without oily spotting, sudden or more frequent bowel motions and soft stools) are caused by the way it works (see Chapter 1).
Useimmat allin käyttöön liittyvistä yleisistä haittavaikutuksista (esimerkiksi ilmavaivat ja niihin mahdollisesti liittyvät rasvaiset tahrat, äkillinen tai lisääntynyt suolen toiminta ja löysät ulosteet) aiheutuvat valmisteen vaikutustavasta (katso kohta 1).
Severe allergic reactions • Signs of a severe allergic reaction include: severe breathing difficulties, sweating, rash, itching, swollen face, rapid heart beat, collapse.
Vaikeat allergiset reaktiot • Vaikean allergisen reaktion oireita ovat vakavat hengitysvaikeudet, hikoilu, ihottuma, kutina, kasvojen turpoaminen, tihentynyt syketaajuus ja tajunnanmenetys.
Other serious side effects • Bleeding from the back passage (rectum) • Diverticulitis (inflammation of the large intestine).
Muut vakavat haittavaikutukset • Verenvuoto peräsuolesta. • Divertikuliitti (paksusuolen tulehdus) Haittavaikutuksia voivat olla alavatsakivut varsinkin vasemmalla puolella sekä mahdollinen kuume ja ummetus. • Ihorakkulat (mukaan lukien puhkeavat rakkulat). • Sappikivien aiheuttama vaikea vatsakipu. • Hepatiitti (maksatulehdus).
Symptoms may include lower stomach (abdominal) pain, particularly on the left side, possibly with fever and constipation • Skin blistering (including blisters that burst) • Severe stomach pain caused by gallstones • Hepatitis (inflammation of the liver).
Oireisiin voi liittyä ihon ja silmänvalkuaisten keltaisuus, kutina, vatsakipu ja maksan seudun arkuus.
Symptoms can include yellow skin and eyes, itching, stomach pain and liver tenderness.
Lopeta kapselien käyttäminen.
Very common side effects These may affect more than 1 in 10 people taking alli • Wind (flatulence), with or without oily spotting • Sudden bowel motions • Fatty or oily stools • Soft stools Tell your doctor or pharmacist if any of these side effects gets severe or troublesome.
Hyvin yleiset haittavaikutukset Näitä oireita voi esiintyä useammalla kuin yhdellä kymmenestä alli- valmistetta käyttävästä. • ilmavaivat ja niihin mahdollisesti liittyvät rasvaiset tahrat • äkillinen suolen toiminta • rasvaiset tai öljyiset ulosteet • löysät ulosteet.
Common side effects These may affect up to 1 in 10 people taking alli • Stomach (abdominal) pain • Incontinence (stools) • Runny/liquid stools • More frequent bowel motions • Anxiety Tell your doctor or pharmacist if any these side effects gets severe or troublesome.
Yleiset haittavaikutukset Näitä oireita voi esiintyä enintään yhdellä kymmenestä alli- valmistetta käyttävästä. • vatsakipu • ulosteen pidätyskyvyttömyys • nestemäiset ulosteet • lisääntynyt ulostamisen tarve • ahdistuneisuus.
Effects seen in blood tests It is not known how frequently these effects occur • Increases in the levels of some liver enzymes • Effects on blood clotting in people taking warfarin or other blood-thinning (anti-coagulant) medicines Tell your doctor that you are taking alli when you have a blood test.
Kerro alli- valmisteen käytöstäsi lääkärille, jos sinulta otetaan verikokeita.
If any of the side effects become serious, or if you notice any side effects not listed in this leaflet, tell your doctor or pharmacist.
Jos havaitset sellaisia haittavaikutuksia, joita ei ole tässä pakkausselosteessa mainittu, tai kokemasi haittavaikutus on vakava, kerro niistä lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle.
27 Learn to deal with diet-related treatment effects
Ruokavalioon liittyvien hoidon vaikutusten hallinta
You can learn to minimise the impact of diet-related treatment effects by following these guidelines: • Start your lower-fat diet a few days, or even a week, before you begin taking the capsules. • Find out more about how much fat your favourite foods typically contain, and the size of your portions.
Voit minimoida ruokavalioon liittyvät haittavaikutukset noudattamalla seuraavia ohjeita: • Ryhdy noudattamaan vähärasvaista ruokavaliota muutama päivä tai ehkä jopa viikko ennen kuin aloitat kapselien käytön. • Selvitä usein nauttimiesi ruokien tyypillinen rasvamäärä ja annostesi koko.
By familiarising yourself with portions you will be less likely to accidentally exceed your fat target. • Distribute your fat allowance evenly across your meals for the day.
Perehtymällä annoksiin voit helpommin välttää ylittämästä rasvan suositeltavaa tavoitemäärää vahingossa. • Jaa rasvakiintiösi tasaisesti kaikille päivän aterioille.
Do not “save up” fat and calorie allowances and then splurge on a high-fat meal or dessert, as you may have done on other weight loss programmes. • Most users who experience these effects find that they can manage and control them by adjusting their diet.
Älä ” säästä ” rasva - ja kalorikiintiöitäsi ja tuhlaa niitä runsasrasvaiseen ateriaan tai jälkiruokaan, kuten joissakin toisissa painonpudotusohjelmissa saatetaan tehdä. • Useimmat haittavaikutuksia kokeneet käyttäjät oppivat hallitsemaan niitä muuttamalla ruokavaliotaan.
This does not mean that the capsules aren’t working.
Se ei tarkoita, etteivät kapselit tehoa.
HOW TO STORE alli
5. allin SÄILYTTÄMINEN
• Keep out of the reach and sight of children. • Do not use alli after the expiry date which is stated on the carton. • Do not store above 25°C. • Keep the container tightly closed to protect from moisture. • The bottle contains two sealed canisters containing silica gel to keep the capsules dry.
• Ei lasten ulottuville eikä näkyville. • Älä käytä alli- valmistetta pakkauksessa mainitun viimeisen käyttöpäivämäärän jälkeen. • Säilytä alle 25 °C: ssa. • Pidä pakkaus tiiviisti suljettuna valmisteen suojaamiseksi kosteudelta. • Purkissa on kaksi sinetöityä säiliötä, joissa on silikageeliä, mikä auttaa pitämään kapselit kuivina.
Do not swallow them. • You can also keep your daily dose of alli in the blue carry case (Shuttle) included in this pack.
Älä niele niitä. • Voit myös säilyttää päivittäisen alli- annoksesi tämän pakkauksen mukana toimitettavassa sinisessä kuljetusrasiassa (Shuttle).
The other ingredients are: • Capsule filling: microcrystalline cellulose (E460), sodium starch glycolate, povidone (E1201), sodium laurilsulfate, talc. • Capsule shell: gelatin, indigo carmine (E132), titanium dioxide (E171), sodium laurilsulfate, sorbitan monolaurate, black ink (shellac, iron oxide black (E172), propylene glycol). • Capsule band: gelatin, polysorbate 80, indigo carmine (E132).
Muut aineet: • Kapselin sisältö: mikrokiteinen selluloosa (E460), natriumtärkkelysglykolaatti, povidoni (E1201), natriumlauryylisulfaatti ja talkki. • Kapselin kuori: liivate, indigokarmiini (E132), titaanidioksidi (E171), natriumlauryylisulfaatti, sorbitaanimonolauraatti, musta painomuste (sellakka, musta rautaoksidi (E172) propyleeniglykoli). • Kapselin juova: liivate, polysorbaatti 80, indigokarmiini (E132).
What alli looks like and contents of the pack
30 alli- lääkevalmisteen kuvaus ja pakkauskoot
alli capsules have a turquoise cap and body, with a dark blue band round the middle, imprinted with "alli".
Turkoosissa alli- kapselissa on keskellä tummansininen juova ja kapselissa on merkintä ” alli ”.
alli is available in pack sizes of 42, 60, 84 and 90 capsules.
alli- valmisteen pakkauskoot ovat 42, 60, 84 ja 90 kapselia.
A blue carry case (Shuttle) is included in this pack for carrying your daily dose of alli.
Tämä pakkaus sisältää sinisen kuljetusrasian (Shuttle) päivittäisen alli- annoksen kuljettamista varten.
28 Marketing authorisation holder and manufacturer
Myyntiluvan haltija ja valmistaja
Glaxo Group Limited, Glaxo Wellcome House, Berkeley Avenue, Greenford, Middlesex UB6 0NN, United Kingdom.
Glaxo Group Limited, Glaxo Wellcome House, Berkeley Avenue, Greenford, Middlesex UB6 0NN, Iso- Britannia.
Famar, 190 11 Avlona, Greece Catalent UK Packaging Limited, Sedge Close, Headway, Great Oakley, Corby, Northamptonshire NN18 8HS, United Kingdom.
Catalent UK Packaging Limited, Sedge Close, Headway, Great Oakley, Corby, Northamptonshire NN18 8HS, Iso- Britannia.
For any information about this medicinal product, contact the local representative of the Marketing Authorisation Holder:
Lisätietoja tästä lääkevalmisteesta antaa myyntiluvan haltijan paikallinen edustaja:
You can also visit your country specific alli website for further information about the alli weight loss programme.
Lisätietoja alli- painonpudotusohjelmasta voit katsoa myös maakohtaisilta alli- Internet sivustoilta.
Tél/Tel: + 32 2656 2900 www.alli.be
Tél/ Tel: + 32 2656 2900 www. alli. be
Eesti Österreich GlaxoSmithKline Eesti OÜ Tel: + 372 6676 979 estonia@gsk.com www.alli.gsk.ee
31 Eesti Österreich GlaxoSmithKline Eesti OÜ Tel: + 372 6676 979 estonia@ gsk. com www. alli. gsk. ee
www. alliplan .fi
www. alliplan. fi
30 Κύπρος Χ.Α.Παπαέλληνας & Σία Λτδ, Τ.Θ.
32 Κύπρος Χ. Α. Παπαέλληνας & Σία Λτδ, Τ. Θ.
020 363 636 dk.info@gsk.com
020 363 636 dk. info@ gsk. com
Detailed information on this medicine is available on the European Medicines Agency (EMEA) web site: http://www.emea.europa.eu/.
Lisätietoa tästä lääkevalmisteesta on saatavilla Euroopan lääkeviraston (EMEA) kotisivuilta http: // www. emea. europa. eu /.
Being overweight will affect your health and increase your risk of developing serious health problems such as: • High blood pressure • Diabetes • Heart disease • Stroke • Certain forms of cancer • Osteoarthritis Talk to your doctor about your risk of developing these conditions.
Keskustele lääkärin kanssa sairastumisriskistäsi.
Helpful tips on your diet and your calorie and fat targets while taking alli
Ruokavalioon sekä kalori - ja rasvakiintiöihin liittyviä vinkkejä
The capsules work by preventing some of the fat you eat from being absorbed but you can still eat foods from all the main food groups.
Kapselit toimivat estämällä osaa nautitusta rasvasta imeytymästä, mutta se ei estä nauttimasta kaikkien pääruoka- aineryhmien ruoka- aineita.
Although you should focus on the calories and fat that you eat, it is important to eat a balanced diet.
Vaikka sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota nauttimaasi kalori - ja rasvamäärään, on tärkeää syödä monipuolisesti.
Understanding the importance of calorie and fat targets
Miksi on tärkeä asettaa tavoitteet kalorien ja rasvan saannin suhteen
31 Calories are a measurement of the energy your body needs.
33 Kaloreilla mitataan energiamäärää, jonka elimistö tarvitsee ravinnosta.
Energy may also be measured in kilojoules, which you may also see on food labels. • The calorie target is the maximum number of calories you’ll eat each day.
Energiaa voidaan mitata myös kilojouleina, joita käytetään esimerkiksi ruoka- aineiden pakkausmerkinnöissä. • Kalorimäärätavoite on päivittäisen energiansaantisi maksimimäärä.
See the chart further on in this section. • Your fat gram target is the maximum number of grams of fat you’ll eat in each meal.
Katso lisätietoja jäljempänä olevasta taulukosta. • Rasvamäärätavoite on kunkin aterian sisältämän rasvan maksimimäärä grammoina.
Taking alli means your body will pass more fat through, and therefore may struggle to cope with eating as much fat as before.
Rasvamäärätavoitetta kuvaavassa kaaviossa noudatetaan jäljempänä annettuja ohjeita kalorimäärätavoitteen asettamiseen. • Rasvamäärän säännöstely on erittäin tärkeää kapselien toimintaperiaatteen vuoksi. allin käyttö aiheuttaa sen, että rasvaa poistuu elimistöstäsi aiempaa enemmän, ja siksi voi aiheutua ongelmia, mikäli rasvaa nautitaan yhtä paljon kuin aiemmin.
So by meeting your fat target, you’ll maximise weight loss results while minimising the risk of diet-related treatment effects. • You should aim to lose weight gradually and steadily.
Noudattamalla rasvamäärätavoitetta painonpudotuksessa saavutetaan paras mahdollinen tulos ja haittavaikutusten todennäköisyys jää mahdollisimman pieneksi. • Aseta tavoitteeksi asteittainen ja tasainen painonpudotus.
Losing around 0.5 kg (1 lb) per week is ideal.
Ihanteellinen viikoittainen painonpudotus on noin 0, 5 kg.
The following table has been worked out so that it gives you a calorie target that’s about 500 calories fewer per day than your body needs to maintain your current weight.
Seuraava taulukko on laadittu niin, että päivittäinen kalorimäärätavoite on siinä noin 500 kilokaloria vähemmän kuin mitä nykyisen painosi ylläpitäminen vaatii.
That adds up to 3500 fewer calories per week, about the number of calories in 0.5 kg (1 lb) of fat.
Tämä tarkoittaa yhteensä 3 500 kilokalorin vähentämistä viikossa, mikä vastaa suunnilleen 0, 5 kg: aa rasvaa.