natgillin/translations-raw huggingface dataset:
Ωστόσο, ένα piρόβληα piου piορεί να piροκύψει αpiό την piλήρη ενσωάτωση είναι το ενδεχόενο να δίνεται ικρότερη piροτεραιότητα στην ΕΑΥ σε σύγκριση ε άλλου τοεί: σε piολλέ piεριpiτώσει, τα θέατα piου κρίνονται ω εpiείγοντα είναι αυτά piου αντιετωpiίζονται κατά piροτεραιότητα και ό,τι σχετίζεται ε την piαραγωγή θεωρείται γενικώ, οι άτυpiε ορφέ αpiασχόληση (piροσωρινή και ερική αpiασχόληση, τηλεργασία, κ.λpi.), καθώ και η αpiασχόληση σε ικροεσαίε εpiιχειρήσει, piορούν να θεωρηθούν ω δύο σηαντικοί τοεί piου piαρουσιάζουν είζονε piροκλήσει σε εpiίpiεδο διαχείριση τη ΕΑΥ· http://osha.europa.eu
Yet one possible problem related to a full integration is that OSH may receive lower priority compared to other issues: in many cases, matters perceived as urgent are likely to be treated first, and production issues are, on balance, usually much more pressing. Some experts therefore stress the importance of considering OSH as a ‘political agenda’ that has to be promoted, as it sometimes competes against other agendas (such as production).
Ο άλλη piρόκληση σε εpiίpiεδο έρευνα είναι η piεραιτέρω διερεύνηση τη αpiοτελεσατικότητα και τη piοιότητα των στρατηγικών και των διαδικασιών διαχείριση τη ΕΑΥ και ο βαθό στον οpiοίο
Many organisations are interested in making systematic and ongoing efforts to improve OSH conditions. Some organisations move beyond merely obeying the regulations and undertake activities aimed at incorporating the OSH culture into the overall corporate culture.
1 ρ αpiαιτείται piεραιτέρω ανάpiτυξη των εν λόγω piολιτικών και piρακτικών piροκειένου να εpiιτευχθεί η καλύτερη ενσωάτωση όλων των θεάτων piου σχετίζονται ε την ΕΑΥ στη συνολική διοίκηση και στι διαδικασίε των εpiιχειρήσεων.
In these organisations, OSH management is usually seen as an integral part of management as a whole. The case studies presented in the report include examples and good practice advice on how OSH can be incorporated into general management and business processes.
αυτέ συορφώνονται ε τι εpiιταγέ τη Οδηγία-Πλαίσιο (
It has a selection of 20 cases and snapshots from 12 EU countries.
Εpiισκόpiηση του piλαισίου piολιτική
The formulation, implementation and promotion of an integrated, proactive approach towards OSH management is supported by policies and practices established at international, European and national levels.
Περιpiτωσιολογικέ ελέτε ό γ ια τ η νΑ σ φ ά λ ε ι α κ α ι τ
These policies and practices, aimed at promoting and supporting the incorporation of OSH issues into management, are also presented in the report.
Η διαόρφωση, εφαρογή και piροαγωγή ια ολοκληρωένη, piροενεργητική piροσέγγιση για τη διαχείριση τη ΕΑΥ υpiοστηρίζεται αpiό piολιτικέ και piρακτικέ piου εφαρόζονται σε διεθνέ, ευρωpiαϊκό και εθνικό εpiίpiεδο.
It discusses strategies, legal provisions, standards, guidelines, programmes and campaigns, initiated and undertaken by different stakeholders such as international organisations, EU bodies, governments, employer and employee associations, labour inspectorates, insurance institutions, etc.
Στι εν λόγω εpiιχειρήσει, η διαχείριση τη ΕΑΥ θεωρείται συνήθω αναpiόσpiαστο έρο τη συνολική διοίκηση.
The cases show that among many other positive effects, improvements in OSH management can result in: n d H
ε ί α σ τ
■ e a l
Αpiό τι piεριpiτωσιολογικέ ελέτε αpiοδεικνύεται ότι, piέραν των piολλών άλλων θετικών εpiιδράσεων, οι βελτιώσει στη διαχείριση τη ΕΑΥ piορούν να οδηγήσουν: η ν
The improvement of workers’ motivation as well as an enhanced risk assessment process and measurement of OSH performance.
■ ρ γ α σ ί α στην ενίσχυση του ενδιαφέροντο των εργαζοένων για την εργασία του, καθώ και στη βελτίωση τη διαδικασία εκτίηση των κινδύνων και έτρηση τη αpiοδοτικότητα των έτρων ΕΑΥ·
An improvement of the working conditions and well-being of the workers and, consequently, a decrease in occupational accident rates, number of days lost due to accidents and workrelated diseases and related costs.
Οι piολιτικέ piου σχετίζονται ε τη διαχείριση τη ΕΑΥ piεριλαβάνουν υpiοχρεωτικά και εθελοντικά έτρα.
Policies related to OSH management include mandatory as well as voluntary measures.
Το νοοθετικό piλαίσιο συστηατική διαχείριση τη ΕΑΥ και εφαρογή των συστηάτων διαχείριση ΕΑΥ θεσpiίσθηκε σε εpiίpiεδο Ευρωpiαϊκή Ένωση έσω τη Οδηγία-Πλαίσιο.
The legal framework of managing OSH in a systematic way and implementing OSH management systems has been established in the European Union by the Framework Directive.
Η Οδηγία καθορίζει του βασικού στόχου διαχείριση τη ΕΑΥ και τα έτρα piου piρέpiει να ληφθούν για την εpiίτευξη των εν λόγω στόχων.
The Directive defines the basic goals of OSH management and the measures necessary to achieve these goals.
Η εφαρογή τη νοοθεσία υpiοστηρίζεται αpiό διάφορε εθελοντικέ piρωτοβουλίε piου στόχο έχουν τη βελτίωση τη ΕΑΥ.
The implementation of legislation is supported by various voluntary initiatives directed at OSH improvement.
Η ∆ιεθνή Οργάνωση Εργασία (∆ΟΕ) διαδραατίζει σηαντικό ρόλο στην piροαγωγή τη εφαρογή και τη υλοpiοίηση εθελοντικών συστηάτων διαχείριση τη ΕΑΥ.
The International Labour Organisation (ILO) plays an important role in promoting the application and implementation of voluntary OSH management systems.
Η piροσέγγιση τη ∆ΟΕ υpiοστηρίζεται αpiό διάφορε εθνικέ piρακτικέ, συpiεριλαβανοένων εθνικών κατευθυντήριων οδηγιών και piρογραάτων piροαγωγή του θέατο.
The ILO approach is supported by several national practices, including national guidelines and promotional programmes.
Αpiό τα piαραδείγατα εpiιτυχηένων δράσεων σε διάφορε χώρε τη ΕΕ τα οpiοία piεριγράφονται στην έκθεση εpiιβεβαιώνονται τα ακόλουθα:
The examples of successful actions in different EU countries described in the report confirm that:
Το piλήρε κείενο τη έκθεση είναι διαθέσιο στα αγγλικά στον δικτυακό τόpiο του Ευρωpiαϊκού Οργανισού (http://osha.europa.eu) αpi’ όpiου piορείτε να το ανακτήσετε δωρεάν.
The full report is available in English on the Agency’s website at; http://osha.europa.eu/en/publications/reports/TE3009247ENC/view where it can be downloaded free of charge.
) Οδηγία 89/391/ΕΟΚ του Συβουλίου, τη 12η Ιουνίου 1989, σχετικά ε την εφαρογή έτρων για την piροώθηση τη βελτίωση τη ασφάλεια και τη υγεία των εργαζοένων κατά την εργασία.
Developing and establishing policies for OSH management requires cooperation between different actors, including governments, insurance institutions, employers’ organisations and trade unions.
Το piαρόν τεχνικό δελτίο είναι διαθέσιο σε όλε τι κοινοτικέ γλώσσε στη διεύθυνση: http://osha.europa.eu/en/publications/factsheets
This cooperation is a key success factor.Different incentives (including the provision of free seminars, tools and training) can be used to increase motivation on the part of organisations to develop their OSH management.Sustainability, which has to be actively promoted, is one of the main factors influencing the long-term impact of these policies.Further development of these policies and practices is needed to ensure a better integration of all OSH-related issues within overall management and business processes.
Τι είναι η piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία;
Workplace health promotion (WHP) is the combined effort of employers, employees and society to improve the health and
Η piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία (ΠΥΕ) είναι η συνδυασένη piροσpiάθεια εργοδοτών, εργαζοένων και τη κοινωνία ευρύτερα, ε στόχο τη βελτίωση του εpiιpiέδου υγεία και ευεξία των ατόων στου χώρου εργασία (1). Αυτό εpiιτυγχάνεται συνδυαστικά έσω:
1 well-being of people at work (
■ τη ενθάρρυνση υγιών εpiιλογών καιτη ενθάρρυνση τη piροσωpiική εξέλιξη των εργαζοένων.
This is achieved through a combination of: improving the work organisation and working environment,promoting the participation of workers in healthy activities,enabling healthy choices, andencouraging personal development.
Μέτρα σε εpiίpiεδο οργάνωση τη εργασία:
Examples of WHP measures:
■ piαροχή ευέλικτου ωραρίου και ευέλικτων ορφών εργασία,
Research shows that every Euro invested in WHP yields a Return
Πώ να εφαρόσετε την ΠΥΕ;
3 on Investment of €2.5 - 4.8 in reduced absenteeism costs (
Τέσσερα βήατα για ια υγιή εpiιχείρηση ενθάρρυνση τη συετοχή των εργαζοένων στη βελτίωση τη οργάνωση τη εργασία του και στη βελτίωση του piεριβάλλο-ντο τη εργασία του,
Organisational measures:offering flexible working hours and workplaces,enabling employees to participate in the improvement of their
Μέτρα σε εpiίpiεδο εργασιακού piεριβάλλοντο:
work organisation and their work environment,giving employees opportunities for lifelong learning.
■ piαροχή υpiοστηρικτικού ψυχοκοινωνικού piεριβάλλοντο στον χώρο εργασία.
Environmental measures:providing social rooms,a comprehensive smoking ban,providing a supportive psychosocial work environment.
Ένα αpiό τα piιο σηαντικά στοιχεία για την εpiιτυχή εφαρογή τη ΠΥΕ είναι η συνεχή δέσευση όλων των ενδιαφερόενων ερών.
One of the most important elements in the successful implementation of WHP is the continued commitment to the topic from all sides.
Η δέσευση τη διοίκηση είναι καίρια σηασία για την εναρόνιση των διοικητικών piρακτικών ε το piρόγραα ΠΥΕ.
Thus management commitment is essential for avoiding a conflict between the WHP programme and management practices.
■ piαροχή και χρηατοδότηση αθλητικών δραστηριοτήτων και εκδηλώσεων,
It’s also of major importance to integrate staff wherever possible and to encourage a maximum participation during all stages of the WHP implementation.
■ ενθάρρυνση τη υγιεινή διατροφή,piαροχή piρογραάτων διακοpiή του καpiνίσατο και
Individual measures:offering and funding sports courses and events,encouraging healthy eating,offering smoking cessation programmes, and supporting mental well-being by, for example, offering external anonymous psychosocial advice, counselling, and anti-stress training.
Εpiίση, τα piλέον καλοσχεδιασένα piρογράατα ΠΥΕ είναι αυτά piου συνδυάζουν τι ανάγκε τη εpiιχείρηση ε αυτέ των εργαζοένων.
Furthermore on most well-planned WHP programmes combine the needs of the organisation with those of the workers.
Αυτό σηαίνει ότι δεν υpiάρχει τυpiοpiοιηένο οντέλο ΠΥΕ.
As a consequence, there isn’t a standardised model for WHP.
Η εpiιτυχία ια εpiιχείρηση βασίζεται σε υγιεί υpiαλλήλου piου εργάζονται σε ένα υpiοστηρικτικό piεριβάλλον (1
A successful organisation is based on healthy employees working in a supportive environment (1).
Η piροετοιασία■Συστήστε ια οάδα εργασία αρόδια για τον σχεδιασό και την υλοpiοίηση του piρογράατο ΠΥΕ.
Getting ready Build a task force responsible for planning and implementing WHP.
Η υγεία piροάγεται αpiοτελεσατικάστουχώρουεργασίαόνοότανοι εpiαγγελατικοί κίνδυνοι έχουν ήδη αpiοτελέσει αντικείενο εpiιτυχού διαχείριση.
It should optimally include representatives from:— senior management, — staff committee,— human resources department, and— occupational health and safety service and committee.Inform everyone about the WHP programme using diverse communication channels, such as posters, notice boards, intranet, and meetings.
Αυτό piορείτε να το εpiιτύχετε έσω:—δηιουργία ειδικών για το θέα οάδων,
(1) (2) http://www.enwhp.org http://www.who.int/occupational_health/topics/workplace/en/index1.html
Ε υ ρ ω p i α ϊ κ ό
E u r o p
Ο ρ γ piροσpiάθειε θα χρειαστεί να καταβάλλετε για την piροώ -θησή του.
Make sure legislative requirements on health and safety at work are followed.
Στα κίνητρα αυτά piορούν να piεριλαβάνονται: α ν ι σ
WHP is only effective when occupational hazards are managed successfully.
—piαροχή άδεια για συετοχή στι εκδηλώσει αυτέ, ό γ ια τ
Engage workers as much as possible. The better you match the WHP programme with workers’ needs, the less you will need to promote it.
—διοργάνωση διαγωνισών και αpiονοή βραβείων για τη συετοχή σε piρογράατα ΠΥΕ.
—financial inducements and donations towards the cost of external social or sporting activities, c y f
■ η νΑ σ φ ά
—time off for participation, or S
■ λ
a f e t
Προσαρόστε τα σχετικά υλικά ενηέρωση/piροβολή του piρογράατο ΠΥΕ στον κοινό-στόχο.
Adapt materials to the target audience. The degree of complexity, detail, and reading level should be appropriate for your audience.
Ζητήστε σχόλια αpiό του ενδιαφερόενου.
Ask for feedback.
ε ι α
y a n d H e
Η αξιολόγηση και η συνεχιζόενη υλοpiοίηση κ α
—on relevant economic factors, such as staff turnover, productivity, and rates of absenteeism.
Αναλύστε τον αντίκτυpiο του piρογράατο ΠΥΕ: ι τ η ν Υ γ
Evaluate the financial benefits of the WHP programme, t W o r
—στην ικανοpiοίηση του piροσωpiικού, pi.χ. διενεργώντα σχετική έρευνα,
Communicate the results of your evaluation: inform people about your successes and the changes that you plan to make in the future, k
Προσδιορίστε του εpiιέρου στόχου του piρογράατο ΠΥΕ και θέστε τι αντίστοιχε piρο-τεραιότητε.
Don’t stop planning and improving:good WHP is a continuous process,
■ α σ
Remember:
—στι σχετικέ οικονοικέ piαραέτρου, όpiω στην αpiοχώρηση piροσωpiικού, στην piαραγωγικότητα και στο piοσοστό αpiουσιασού.
—There is no point in implementing a WHP programme without also offering a safe and healthy working environment. WHP is based on a healthy culture first of all requiring proper risk management.
Προβείτε σε ανάλυση/αpiοτίηση των οικονοικών οφελών αpiό την εφαρογή ενό piρογράατο ΠΥΕ.
—Workplacehealthpromotiongoesbeyondlegal requirements.
Κατανοήστε τι λεpiτοέρειε τη αξιολόγησή σα όταν piροβαίνετε σε σχέδια για το έλλον.
You can maximise the effectiveness of a WHP programme by assessing workers’ needs and expectations.
—Είναι άσκοpiο να υλοpiοιείτε piρογράατα ΠΥΕ χωρί να διασφαλίζετε ταυτόχρονα ένα ασφαλέ και υγιέ piεριβάλλον εργασία. Η piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία βασίζεται στην ανάpiτυξη νοοτροpiία (κουλτούρα) υpiέρ τη υγεία, η οpiοία αpiαιτεί piρωτίστω σωστή διαχείριση των εpiαγγελατικών κινδύνων.
Options to do this include:—focus groups;—surveys conducted by online questionnaire;—tying-in the assessment with existing similar actions. (e.g. including questions on health and well-being into a risk assessment survey);—reviewing the existing data: company statistics, such as work force demographics, absenteeism, turnover rates, and other health data from occupational health surveillance or voluntary health screening might indicate areas where action is needed.
—Η piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία εpiεκτείνεται piέραν των νοικών αpiαιτήσεων.
These goals might include:—enhancing work-life balance,—reducing musculoskeletal complaints,—promoting a healthy lifestyle in general.Connect to risk prevention activities.
Βασίζεται στην εκατέρωθεν εθελοντική δράση.
Implement a coordinated programme rather than running several disconnected interventions.
—Η piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία piορεί να στεφθεί αpiό εpiιτυχία όνο εφόσον ενταχθεί όνια σε όλε τι διαδικασίε ια εpiιχείρηση.
Involve intermediary organisations, if necessary, and take advantage of any offers, materials or initiatives.
Περισσότερε piληροφορίε σχετικά ε την piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία διατίθενται στη διεύθυνση:
These could include:—statutory accident insurance companies offering, for example, reduced premiums to organisations implementing WHP programmes,—health insurance plans offering members a refund if they enrol in a sports club or course,—taking advantage of insurance cover to treat workers for tobacco dependence.Give opportunity to all workers.
Συνδυάστε το piρόγραα ΠΥΕ ε δραστηριότητε piρόληψη κινδύνου.
Avoid producing inequalities by, for example, not taking into account the timetables of all workers.
Αpiοφεύγετε piεριστατικά διακριτική εταχείριση, όpiω για piαράδειγα το να η λαβάνετε υpiόψη το χρονοδιάγραα όλων των εργαζοένων.
It might also be worth considering how to communicate with those without email accounts.Think about evaluating the outcome before starting the process.
Η υλοpiοίηση
Realisation Get active and visible support from senior, middle and ground management.
Η υγεία δεν είναι το piαν, αλλά χωρί την υγεία τα piάντα είναι ένα τίpiοτα (Σοpiενxάουερ, γερανό φιλόσοφο, 1788-1860)
Health is not everything, but without health, everything is nothing (Schopenhauer, 1788-1860, German philosopher)
Ο Σοpiενxάουερ δεν είναι ο οναδικό piου αντιλήφθηκε την αξία τη υγεία.
Schopenhauer is not the only person to have realised the innate value of health.
1 είναι piαράγοντα κρίσιη σηασία για την piοιότητα ζωή του (
1 health is crucial for their quality of life (
Οι χρόνιε piαθήσει έχουν είζονα αντίκτυpiο στην piοιότητα ζωή.
Chronic disease has a major impact on quality of life.
Τι είναι η piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία;
2 enhancing physical fitness, and quitting smoking (
Μην ξεχνάτε:
It includes:
Στι ενέργειε αυτέ piεριλαβάνονται:
However, living healthy is always primarily in your own interest;—WHP requires active commitment from both sides: employers offering healthy organisational and environmental conditions and employees actively taking part in the WHP programme.
Ισορροpiία εργασιακή και piροσωpiική ζωή:—piαροχή κοινωνική αρωγή, όpiω εγκαταστάσει βρεφονηpiιακού σταθού.
Improving the way work is organised, for example by:—enabling flexible working time;—offering flexible work places such as work from home (teleworking);—providing possibilities for lifelong learning such as job rotation and job enlargement.2.
δραστηριότητε, για piαράδειγα έσω:—piαροχή αθλητικών δραστηριοτήτων,—piαροχή piοδηλάτων για την κάλυψη ικρών αpiοστάσεων εντό εγάλων χώρων εργασία.
Improving the working environment, for example by:—encouraging support from colleagues;—getting employees to participate in the work environment improvement process;—offering healthy canteen food.3.
Η ΠΥΕ εpiεκτείνεται piέραν τη τήρηση των νοικών αpiαιτήσεων για την ασφάλεια και την υγεία στην εργασία.
Within this process it’s essential to involve employees and to take into account their needs and views on how to organise work and the workplace.
στόχο αυτοί να βελτιώσουν τη γενική υγεία και την ευεξία του (3).
—providing social support, such as crèche facilities.2.
Στο piλαίσιο αυτή τη διαδικασία είναι σηαντικό να ενθαρρύνεται η συετοχή των εργαζοένων και να λαβάνονται υpiόψη οι ανάγκε και οι αpiόψει του σε ό,τι αφορά την οργάνωση τη εργασία και την οργάνωση των χώρων εργασία.
Improving and maintaining mental health, for example by—implementing a participative management, accounting for employees’ views and opinions;—providing stress reduction trainings, relaxation courses, and confidential psychological counselling.3.
Προαγωγή ενό υγιού τρόpiου ζωή έσω:—τη piαροχή εpiιστευτική υpiοστήριξη και piληροφοριών σε θέατα σχετικά ε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά,—τη διάδοση piληροφοριών σχετικά ε την υγιή διατροφή και τη piαροχή των κατάλληλων εγκαταστάσεων για την piρακτική εφαρογή των συβουλών (pi.χ. υγιεινά γεύατα στο κυλικείο και εpiαρκή χρόνο για την κατανάλωσή του).
Physical activity—helping with the cost of physical activities outside work, such as sports or leisure centre memberships;—organising sports events within the organisation;—encouraging employees to take the stairs rather than using the elevator.5. Promoting a healthy lifestyle—offering confidential support and information about alcohol and drugs;—promoting information on healthy eating and providing good facilities for turning advice into practice (e.g. providing healthy canteen food and sufficient time to eat it).
Ε υ ρ ω p i α
E u r o p
Στη συνέχεια piαρατίθενται ορισένε ιδέε για piερισσότερη άσκηση: ϊ κ
What you can do to improve your own health e an A g en
Τι piορείτε να κάνετε εσεί piροσωpiικά για να βελτιώσετε την υγεία σα
Why not encourage your employer to improve (or begin) health promotion activities by sharing your ideas with your employer and your representatives?
Ο ρ γ α
c y f or S
■ ν ι σ ό γ
Here are some examples:
Γιατί δεν piαροτρύνετε τον εργοδότη σα να βελτιώσει (ή να ξεκινήσει) δραστηριότητε piροαγωγή τη υγεία piαρουσιάζοντα τι ιδέε σα σε αυτόν και στου εκpiροσώpiου σα; Για να υpiοστηρίξετε τι ιδέε σα όσον αφορά στην piροαγωγή τη υγεία στου χώρου εργασία αpiό την piλευρά των εργοδοτών χρησιοpiοιήστε το σχετικό ενηερωτικό α δελτίο.
Here are some simple ideas to increase the amount of exercise you get:take the stairs whenever possible: you could try to walk up at least one floor before taking the elevator,walk short distances instead of taking the bus or car: consider skipping the first bus stop and walking to the second,consider cycling to work,place the printer some distance from your desk if you work in an office. This will increase the amount you walk each day,take part in sports or other physical activities offered at your workplace.
Μην ξεχνάτε ότι οι piρωτοβουλίε δεν piροέρχονται κατ’ ανάγκη όνο αpiό του εργοδότε σα και ότι όλοι piορούν να συβάλλουν στη βελτίωση τη υγεία και τη ευεξία του.
There are thousands of other ways of increasing your physical activity by, for example, doing exercises by yourself or in sports classes.
Γεύατα στην εργασία ε ι α
Some facts about smoking e a l t h
Η υγιεινή διατροφή piορεί να είναι piολύ αpiλή υpiόθεση. Μερικέ κ α
Tobacco is the number one cause of preventable deaths in the world.
Ορισένε αλήθειε για το κάpiνισα η ν Υ γ ε ί α σ
In the EU, over 650,000 people are killed every year
Το κάpiνισα είναι η piρώτη αιτία αpiοτρέψιων θανάτων στον κόσο.
Healthy eating can be straightforward.
Στην ΕΕ piεθαίνουν κάθε χρόνο συβουλέ για υγιεινή διατροφή (4):■τρώτε piοικιλία τροφών, ιδίω piολλά φρούτα και λαχανικά,■τρώτε έτριε piοσότητε και έχετε υpiόψη ότι είναι καλύτερο να ειώνετε piαρά να σταατάτε τελείω την κατανάλωση λιγότερο υγιεινών τροφών,■τρώτε ανά τακτά χρονικά διαστήατα,■ξεκινήστε τώρα και piραγατοpiοιήστε σταδιακέ αλλαγέ.
Here are some tips (4):eat a variety of foods and consume plenty of fruit and vegetables; eat moderate portions and remember it’s better to reduce the amount of less healthy foods in your diet than try to eliminate them completely; eat regularly;start now and make gradual changes.
η ν
t W
Άγχο στην εργασία
Stress at work o r k
Υpiάρχουν piολλοί άλλοι λόγοι για να διακόψετε το κάpiνισα: ρ
There are plenty of other reasons for quitting smoking:you will feel fitter as your breathing becomes more regular and natural,you will regain peace of mind and your zest for life once the anxiety, stress and irritability caused by giving up smoking fades away, you will save money,your skin, hair, teeth, and fingers will look healthier and your breath will be fresher,as the number of ‘no smoking’ areas continues to grow, you will regain your place in society.
Υpiάρχουν piολλοί τρόpiοι για να ελαχιστοpiοιήσετε το άγχο.
There are many ways of minimising stress.
Το piρώτο βήα είναι να συνειδητοpiοιήσετε τι σα piροκαλεί άγχο.
The first step is becoming aware of the things that you find stressful.
Τότε θα piορέσετε να το αντιετωpiίσετε, για piαράδειγα:■αpiοφεύγοντατιαγχωτικέκαταστάσει,όpiωηpiρωινή
Then you can tackle them, for example by:avoiding stressful situations, such as morning traffic: why not take the metro instead?learning to say ‘no’ if you feel that agreeing to a task would exceed your limits;incorporating relaxation breaks into your schedule; talking to your supervisor about your situation;being aware of the symptoms of stress, such as sleeping problems or concentration problems.
Στην piράξη αυτό σηαίνει ότι θα σα είναι όλο και piιο εύκολο να αντισταθείτε στον piειρασό να ξαναρχίσετε το κάpiνισα.
Listen to your body’s signals;speaking to your medical practitioner if the symptoms persist.
Παραείνετε δραστήριοι
More information on WHP is available at http://osha.europa.eu/en/topics/whp
Οι ενήλικε χρειάζονται τουλάχιστον 30 λεpiτά έτρια σωατική άσκηση τι piερισσότερε ηέρε τη εβδοάδα.
Adults need at least 30 minutes of moderate physical activity most days of the week.
Περίληψη έκθεση του Οργανισού
Safe maintenance in practice — Success factors Summary of an Agency report
Συνδυασό έτρων piρόληψη
Combination of preventive measures
Τα έτρα piρόληψη έχουν εγαλύτερη εpiιτυχία όταν χρησιοpiοιούνται συνδυαστικά.
Preventive measures are more successful when used in combination.
Για piαράδειγα, η εκpiόνηση εκτιήσεων κινδύνου και η εφαρογή διαδικασιών ασφάλεια και ασφαλών συστηάτων εργασία piρέpiει να υpiοστηρίζεται αpiό piρωτοβουλίε piου αφορούν στην ανάpiτυξη ασφαλών ατοικών συpiεριφορών, την κατάρτιση και στην piληροφόρηση.
For example, conducting risk assessments and implementing safety procedures and safe systems of work should be backed up with behavioural safety initiatives, training and information.