natgillin/translations-raw huggingface dataset:
Eller bør du også sigte mod at gøre det omvendte, nemlig tilpasse disse 'sko' til dine 'fødder'?
Or should you instead aim at doing it conversely, namely adapting these 'shoes' to your 'feet'?
HVAD ER STRESS?
WHAT IS STRESS?
STRESS PÅ ARBEJDSPLADSEN, ÅRSAGER, VIRKNINGER OG FOREBYGGELSE
STRESS AT WORK - CAUSES, EFFECTS ANO PREVENTION
John, 36, gift og far til to, arbejder ved et samlebånd på en lille fabrik.
John, 36, married and a father of two children, works in a small factory, at an assembly line.
I traditionel arbejdsmiljømæssig forstand er det en god arbejdsplads.
In traditional occupational environment terms, it is a good place to work at.
Støjen fra maskinerne er blevet nedbragt til et acceptabelt niveau.
The noise created by the machinery has been reduced to an acceptable level.
Belysningen er god.
Illumination is good.
Temperaturen, luftgennemstrømningen og luftfugtigheden overholder normerne.
Temperature, flow, and humidity of the air have been adjusted to norms.
John sidder i en behagelig stol, og hans arbejdsstilling er blevet justeret, således at han undgår unødvendige belastninger og vrid.
John is seated in a comfortable chair, and his working posture has been adjusted to avoid unnecessary loads and twists.
Risikoen for en arbejdsulykke er minimal.
The risk for occupational accidents is low to negligible.
Til trods for alt dette føler John sig trist til mode, nervøs og endog syg.
In spite of all this, John feels sad, anxious, and, indeed, ill.
Han ryger, drikker og spiser for meget.
He smokes, drinks, and eats too much.
Han har svært ved at falde i søvn om aftenen og vågner tidligt op, træt og frustreret.
He has difficulties falling asleep in the evening, and wakes up early, feeling tired and frustrated.
Hans kone er bekymret over hans tilbagevendende hovedpiner, kroniske fordøjelsesbesvær og forhøjede blodtryk, som deres familielæge har diagnosticeret.
His wife worries about his recurrent headaches, chronic indigestion, and increase in blood pressure, as diagnosed by their family doctor.
Hun er rystet, hver gang han siger, at 'livet er ikke længere værd at leve'.
She is appalled every time he states that 'life is not worth living anymore'.
Hvordan er det kommet så vidt? Lad os se nærmere - og i bredere vendinger - på dette.
How has all this come about?
På grund af betydelige vanskeligheder på arbejdsmarkedet har Johns arbejdsgiver afskediget omkring 30% af sit personale, rationaliseret produktionsprocessen ('trimmet produktion') og har indtrængende henstillet til alle sine ansatte, at de 'arbejder hårdere' og om nødvendigt længere og tager overarbejde.
Facing considerable difficulties on the labour market, John's employer has laid off some 30% of his staff, streamlining the production process ('lean production'), and urging all his workers to 'work harder', and if necessary, longer hours, overtime.
Selve arbejdet er stadig meget monotont, idet nogle få ukomplicerede opgaver gentages igen og igen og igen.
The work itself has remained highly monotonous, with a small number of simple tasks being repeated again, and again, and again.
De seneste afskedigelser har forårsaget uro blandt de ansatte og har ført til gensidig mistro, fjendskab og modvillighed mod at hjælpe hinanden.
The recent lay-offs have caused uneasiness among the workers with mutual suspicion, hostility, and reluctance to help one another.
Alle er bange for at blive den næste, der bliver afskediget.
Everyone is afraid of being next in line for being laid off.
I disse stærkt konkurrenceprægede omgivelser og på grund af akkordlønsordningen er færre og færre villige til at give deres kolleger en hjælpende hånd.
In this highly competitive setting, and with performance paid by individual piece wages, fewer and fewer are prepared to lend a helping hand to their fellow workers.
Alt i alt er der tale om en situation, der er kendetegnet ved store krav i kvantitativ forstand (for meget at lave) og små krav i kvalitativ forstand (for ukompliceret og ustimulerende arbejde) kombineret med en lille beslutningsfrihed (mulighed for at beslutte, hvad der skal gøres og hvordan) og ringe social støtte fra kollegerne.
This sums up a situation characterized by high demands in quantitative terms (too much to do) and low demands in qualitative terms (too simple and unstimulating work), combined with low decision latitude (possibilities to decide what is to be done, and how), and low social support from fellow workers.
Denne kombination betyder stress og derfor en øget risiko for dårligt fysisk og psykisk arbejdsmiljø, som forårsager sygdom, fravær, nedsat produktivitet og tab for både de ansatte og arbejdsgiverne.
This combination spells stress, and, consequently, an increased risk of physical and mental occupational ill health, causing suffering, absenteeism, decreased productivity, and losses to employees and employers alike.
Vore nøglespørgsmål er: (1) Hvorfor er det tilfældet, og (2) kan vi - og du, læseren - gøre noget for at forbedre situationen?
Our key questions are: (1) why is this so; and (2) can we - and you, the reader - do something to improve the situation?
Denne strategi iværksættes, hvis man angribes på gaden eller fornærmes af chefen, forventes at udrette noget, som man tvivler på, at man kan, eller når man med eller uden grund er bekymret for sit arbejde.
This strateg)' swings into action if you are assaulted on the street or insulted by your boss, expected to achieve something you feel unable to do, or when, with or without cause, you worry about your job.
Stress forårsages af mange forskellige krav og eksponeringer (stressorer), feks. manglende overensstemmelse mellem ens behov og det, man er i stand til at få, og manglende overensstemmelse mellem det, ens omgivelser kan tilbyde, og det, der kræves af en på arbejdspladsen og andre steder.
Stress is caused by a multitude of demands and exposures (stressors), such as an inadequate fit between what you need and what you are capable of getting, and what your environment offers to you and what it demands of you, at work and elsewhere.
Man har behov for et vist ansvar, men ofte er der på jobbet enten ringe muligheder for at tage et ansvar, eller også kræves der for meget af en.
You need a certain amount of responsibility, but your job offers less or demands more.
Man har brug for en vis mængde arbejde, men ofte får man for meget, eller også trues man med arbejdsløshed og får rent faktisk slet ikke noget at lave.
You do need a certain amount of work, but you often get too much, or you are threatened with unemployment, and actually get none at all.
En anden årsag til stress ligger i rollekonflikter. Vi spiller alle flere roller.
Another cause of stress lies in role conflicts.
Vi er mænd eller koner; vi er forældre til vore børn, vi er børn af vore forældre; vi er brødre eller søstre og venner; og vi er chefer, kolleger og underordnede - alt på samme tid.
We are husbands or wives; we are parents to our children, we are children to our parents; we are brothers or sisters, friends; and we are bosses, peers and subordinates - all at the same time.
Og ingredienserne til konflikt er lette at finde, når man forsøger at udfylde disse mange roller.
And the ingredients of conflict are easy to find in trying to fill these multiple roles.
Alle disse tilfælde har noget til fælles i den måde, hvorpå kroppen forsøger at tilpasse sig.
There is something common to all these cases in the way the body attempts to adapt.
Fællesnævneren - at man 'gasser op' eller 'træder sømmet i bund' -er stress.
This common denominator - a kind of'revving up' or 'stepping on the gas' - is stress.
Der findes altid nogen stress i kroppen, hvilket i grove vendinger kan sammenlignes med, at et land opretholder et vist militært beredskab, selv i fredstid.
Some level of stress is always to be found in the body, just as, to draw a rough parallel, a country maintains a certain state of militan' preparedness even in peacetime.
Lejligheds\is intensiveres dette beredskab, sommetider med og til andre tider uden god grund.
Occasionally this preparedness is intensified, sometimes with good cause, at other times without.
På denne måde påvirker stressniveauet den hastighed, hvormed slitageprocessen i kroppen finder sted.
In this way, the stress level affects the rate at which processes of wear and tear in the body take place.
Jo mere der 'gasses op', jo højere omdrejningstal kroppens motor kører i, jo hurtigere slides 'motoren'.
The more 'gas' given, the higher the RPMs at which the body's engine is driven, the more rapidly the 'engine' wears out.
Eller for at bruge et andet billede: hvis man brænder et lys med en stor flamme eller i begge ender, vil det brænde hurtigere ned.
Or, to take another metaphor, if you bum a candle with a high flame, or at both ends, it will burn down more quickly.
Problemet er imidlertid ikke, at kroppen reagerer på stress, men på graden af stress, dvs. slitagens omfang, hvor ofte og i hvor lang tid kroppen er under stress.
However, the problem is not that the body reacts to stress; what matters is the degree of stress, i.e., the rate of wear and tear, how often, and for how long the body is under stress.
STRESS PÅ ARBEJDSPLADSEN, ÅRSAGER, VIRKNINGER OG FOREBYGGELSE eller den nyudnævnte, men stressplagede chef.
STRESS AT WORK - CAUSES, EFFECTS AND PREVENTION
Begge har nået deres mål.
Both have achieved their goals.
Rent resultatmæssigt må man sige, at udbyttet stod mål med indsatsen.
In terms of pure accomplishment, one would have to say that the result was well worth the effort.
I psykologisk forstand er det imidlertid mere tvivlsomt, da der nok er medgået en del kvaler for at nå så langt - mange års træning eller uophørligt overarbejde på familielivets bekostning.
In psychological terms, however, this is more doubtful, since a good deal of torment may have been needed to get so far -long years of training, or incessant overtime, at the expense of family life.
Set fra et medicinsk synspunkt har de måske brændt deres lys i begge ender.
From the medical viewpoint, they perhaps burnt their candles at both ends.
Atleten kan sprænge en muskel eller to, chefen kan få højt blodtryk eller et hjerteanfald.
The athlete may rupture a muscle or two, the executive may develop high blood pressure^ or a heart attack.
2.2 Er stress skadelig?
2.2 Is stress harmful?
Svaret er: ja og nej.
The answer is: yes and no.
Alt afhænger af den situation, hvori stress forekommer.
It all depends on the situation in which it occurs.
En bil standser ved et trafiklys, og chaufføren 'træder på gaspedalen'.
For example, a car stops at a traffic light and its driver 'steps on the gas'.
Motoren reagerer ved at løbe hurtigere, hvilket fører til øget slid og aflejring af sod på ventilerne, uden at bilen flytter sig fra stedet.
In response, the engine races, leading to increased wear and deposition of soot on the valves, without the car moving from the spot.
På den anden side kan det være fornuftigt og produktivt at træde på speederen, når man kører på en motorvej. Stress i denne medicinske betydning (tilpasning) kan ikke elimineres.
On the other hand, stepping on the gas while driving on a motorway may be sensible and productive.
Uden den form for stress ville livsprocessen ophøre, for fravær af stress betyder død.
Without it, the process of life would cease, for the absence of stress means death.
Hvad man skal undgå, er stress i den tekniske (deformerende) betydning.
What needs to be avoided is stress in the engineering (deforming) sense.
De relevante spørgsmål er: 'Hvor meget stress er der, og er det passende i den aktuelle situation?'
The relevant questions are: 'How great is it, and is it appropriate to the needs of the situation?'
Ens følelse af kontrol over det, der sker med en, er også af afgørende betydning.
Your sense of control over what is happening to you is also critical.
Når man føler, at man har magt over tingene, bliver stress til livets krydderi, en udfordring i stedet for en trussel.
When you feel in control, stress becomes the spice of life, a challenge instead of a threat.
Hvis man mangler denne afgørende følelse af kontrol, kan stress betyde krise - og det er dårligt for en selv, ens helbred og ens virksomhed.
When you lack this crucial sense of control, stress can spell crisis - bad news for you, your health and your entei-prise.
Lad os sige, at du er blevet bedt om at vende en faldende tendens i salget af et betydningsfuldt produkt og kun har fået kort tid til at gøre det i.
Suppose that you have been called upon to reverse a falling trend in the sales of a major product and have been given a short time to do so.
For at gøre tingene værre er din virksomhed eller måske endda hele markedet plaget af alvoruge problemer.
To make things worse, your enterprise or even the entire market is beset by serious problems.
Ugerne går, og til trods for dine stadig mere desperate bestræbelser er salget stadig på et lavt niveau, og udsigterne er dystre.
Weeks go by, and despite your increasingly desperate efforts, sales are still down and the forecast is bleak.
Som Sisyfos skubber du til stadighed stenen op ad bjerget, kun for at se den trille ned igen.
Like Sisyphus, you keep pushing the rock up the hill, only to see it slide down again.
Dette er stress med store bogstaver.
This is stress in capital letters.
Ved at gå et skridt videre i analysen af årsagerne til arbejdsbetinget stress når vi frem til følgende liste, der i højere grad er baseret på erfaring end på teoretiske betragtninger (jf. Rosch, 1984).
Breaking down the causes of occupational stress one step further, we arrive at the following list, based more on experience than on theoretical considerations (cf. Roseli, 1984).
- Utilstrækkelig tid til at fuldføre jobbet til ens tilfredshed - Mangel på klar jobbeskrivelse og kommandovej - Ingen anerkendelse af og belønning for en god arbejdsindsats - Manglende evne til eller manglende mulighed for at fremsætte klager - Et stort ansvar, men få beføjelser og lille beslutningsfrihed
- Inadequate time to complete the job to one's satisfaction. - Lack of clear job description or chain of command. - Absence of recognition or reward for good job performance. - Inability or lack of opportunity to voice complaints. - Lots of responsibilities but little authority or decision-making capacity.
- Cheferne, kollegerne eller de underordnede er usamarbejdsvillige, fordi der er grundlæggende forskelle i målsætninger og værdinormer
- Uncooperative superiors, co-workers, or subordinates because of basic differences in goals and values.
- Manglende kontrol eller stolthed over det færdige produkt
- Lack of'control or pride over the finished product.
- Usikkerhed i jobbet på grund af internt pres eller mulighed for overtagelse eller fusion
-Job insecurity due to pressures from within or possibility of takeover or merger.
- Udsættelse for fordomme og hykleri på grand af alder, køn, race, etnisk tilhørsforhold eller religion
- Exposure to prejudice and bigotry due to age, gender, race, ethnicity, or religion.
- Ubehageligt miljø forårsaget af tygning, for mange mennesker, støj- og luftforurening, eksponering for giftige kemikalier og kræftfremkaldende stoffer eller vanskeligheder med at komme til og fra arbejdet
- Unpleasant environmental conditions because of smoking, crowding, noise and air pollution, exposure to toxic chemicals or carcinogens, or commuting difficulties.
- Manglende muligheder for at udnytte ens personlige talenter og e\Tier effektivt og i fuldt omfang
- Not being able to utilize personal talents or abilities effectively or to full potential.
- Risikoen for at en mindre fejl eller et øjebliks manglende koncentration kan få alvorlige eller endog katastrofale følger.
- Chances for a small error or momentan' lapse of attention to have serious or even disastrous consequences.
Når vi udsættes for disse eller beslægtede stressorer - hvilket ofte kan sammenfattes til mangel på kontrol over vort arbejde kombineret med alt for store krav, udækkede behov, uopfyldte forventninger, overstimulering, understimulering, rollekonflikter og mangel på social støtte og påskønnelse -oplever de fleste af os en 'dysforisk' reaktion, f.eks. angst, depression, uro, sløvhed og fremmedgørelse.
When we are exposed to these or related stressors - which often boil down to a lack of control over our work combined with excessive demands, unsatisfied needs, unfulfilled expectations, overstimulation, understimulation, role conflicts and lack of social support and recognition - most of' us experience 'dysphoric' reaction such as anxiety, depression, uneasiness, apathy and alienation.
Disse reaktioner er nok ikke nemme at undgå helt, men intensiteten og hyppigheden af deres forekomst er af afgørende betydning.
These reactions may not be entirely avoidable, but the intensity and frequency of their occurrence are critical.
Stress kan også få os til at opføre os usundt eller på anden upassende vis.
Stress can also cause us to behave in unhealthy or othenvise inappropriate ways.
Nogle af os begynder at ryge (eller ryge mere) eller spise for meget.
We may seek comfort in alcohol or take unnecessary risks at work or in traffic.
Vi søger
Many
Vi vælger måske at få afløb for vore følelser ved at udvise en aggressiv, voldsom eller anden form for asocial adfærd. Mange af disse reaktioner kan føre til sygdom og for tidlig død.
STRESS AT WORK - CAUSES, EFFECTS AND PREVENTION of these reactions can lead to disease and premature death.
Selvmord er et af mange eksempler.
Suicide is one of many examples,
Vi kan også reagere fysiologisk.
We may also react physiologically.
Tag eksempelvis den ansatte, som føler sig uretfærdigt kritiseret af sin chef.
Take, for example, the employee who feels unjustly criticized by his or her supervisor.
Den ansattes typiske reaktioner er forhøjet blodtryk, øget eller uregelmæssig hjerterytme, muskelspændinger med efterfølgende smerter i nakke, hoved og skulder, tørhed i hals og mund samt overproduktion af mavesyre.
The employee's typical reactions are increased blood pressure, increased or irregular heart rate, muscular tension, with subsequent pain in the neck, head, and shoulder, dryness of throat and mouth, and overproduction of acid gastric juice.
Disse psykologiske og fysiologiske reaktioner er af meget gammel oprindelse, hvis man betragter menneskehedens udvikling.
These psychological and physiological reactions are of very ancient origin if we consider the evolution of mankind.
Ved en vurdering af den menneskelige organismes reaktioner glemmer man gerne, at mennesket boede i skovene i millioner af år, har arbejdet på markerne i tusinder af år og på fabrikker i højst hundreder af år og har siddet foran computerskærmen i ikke meget mere end 30 år.
When assessing the human organisms reactions, we tend to forget that man lived in the forest for millions of years, has worked in the fields for thousands and in the factories for hundreds of years, at the most, and has been sitting in front of computer terminals for no longer than about 30 years.
Ved en konfrontation med egentlig fysisk fare - f.eks. en flok ulve - reagerede stenaldervildmanden med både frygt og fysisk aktivering - til kamp eller flugt. Dette var en uhyre passende reaktion i stenalderens 'arbejdsmiljø' og hjalp den enkelte og arten til at overleve i tilfælde af umiddelbar fare.
When confronted with actual physical danger - e.g. a wolf pack - the stone-age savage reacted with both fear and physical activation - for fight or flight.
Siden da er menneskets arbejdsmiljø og de krav, der stilles til mennesket, ændret radikalt.
Since then, man's working environment and the demands made on him have changed radically.
Men menneskets 'fysiske sammensætning' og reaktioner er stort set uændrede.
But his 'physical make-up' and reactions are largely unaltered.
Vi har sjældent brug for at reagere på stenaldermåden nu om stunder, da vi næsten aldrig kommer ud for fysiske trusler.
We seldom need to react in this stone-age way nowadays, as we rarely meet physical threats.
Men vi har stadig en tendens til at reagere med øget blodtryk, alt for høj hjertebanken, hurtig eller dyb indånding, muskelspænding eller ved at mobilisere forskellige 'brændstoffer', selv ved forventning eller trassel om en fare, der måske aldrig bliver til noget, og ved erindringen om farlige begivenheder, der fandt sted for længe siden.
But we still retain our tendency to react with an increase in blood pressure, excessively rapid heartbeat, fast or deep respiration, muscular tension, and by mobilizing various 'fuels', even to the anticipation or threat of danger which may never materialise and the memory of dangerous events that occurred long ago.
De almindeligt forekommende forstyrrelser i kroppens funktioner hos folk, der er udsat for stressende situationer på arbejdspladsen, omfatter bl.a.:
- symptoms from the stomach and intestines, such as indigestion, vomiting, heartburn, constipation and irritation of the large intestine;
- symptomer fra hjertet og blodkarrene såsom hjertebanken, forstyrrelser i hjerterytmen og brystsmerter
- symptoms from the heart and the blood vessels, such as palpitation, arrhythmias and chest pain;
- lungesymptomer såsom åndedrætsbesvær eller unormalt hurtigt eller dybt åndedræt
- lung symptoms such as difficulty in breathing or abnormally fast or deep respiration;
- symptomer fra centralnervesystemet såsom sindssygdom eller følelsesmæssige forstyrrelser, afbrudt søvn, svaghed, træthed og hovedpine
-central nervous system symptoms such as functional disorders of the mind or emotions, disturbed sleep, weakness, faintness and headaches;
- seksuelle problemer såsom smertefulde menstruationer, frigiditet og impotens.
- sexual problems, such as painful menstruations, frigidity and impotence.
Disse symptomer påfører ikke blot arbejdstageren mange bekymringer og stor lidelse, men de medfører også høje omkostninger for samfundet og meget betydelige tab i arbejdstid og produktivitet for arbejdsgiveren.
Not onh do these symptoms cause the worker much distress and suffering, they also entail high cost to the community and ven' considerable losses in work time and productivity for the employer.
2.6 Kontrol som en afgørende faktor
2.6 Control as a critical f actor
Det er en afgørende faktor, hvor meget indflydelse en ansat har på sit job.
How much 'sav' an employee has in his/her job is a critical factor.
I en undersøgelse af 1600 svenske mænd var symptomer på hjertesygdom mest almindelige (20% af de ansatte var berørt) blandt dem, der beskrev deres arbejde som både psykisk krævende og med en lav grad af beslutningsfrihed.
In a study on 1600 Swedish men, heart disease symptoms were most common (with 20% of the workers affected) among those who described their work as both psychologically demanding and with a low degree of decision-making latitude.
I modsætning hertil havde ansatte, der meldte om få psykologiske krav og et højt færdighedsniveau, ingen symptomer på hjertesygdom.
By contrast, workers who reported low psychological demands and a high level of skill discretion had no symptoms of heart disease.
Deres jobs blev forbundet med en meget bedre sundhedstilstand end den gennemsnitlige arbejdstagers.
Their jobs were associated with a much better state of health than that of the average worker.
En række undersøgelser i forskellige lande har påvist et forhold mellem eksponering for arbejdsbetingede stressorer (f.eks. store psykiske krav på arbejdspladsen kombineret med lille besluti.ingsfrihed og ringe social støtte) og angiveligt arbejdsbetinget sygdom og dødelighed.
A number of studies in different countries have shown a relationship between exposure to occupational stressors (such as high psychological demands at work combined with low decision-making latitude and low level of social support) and presumably work-related illness and death rate.
Beviserne er stærke nok til at retfærdiggøre foranstaltninger til forebyggelse og formindskelse af stress.
This evidence is strong enough to justify measures to prevent or reduce stress.
STRESS PÅ ARBEJDSPLADSEN, ÅRSAGER, VIRKNINGER OG
STRESS AT WORK - CAUSES, EFFECTS AND PREVENTION eople are different.
FOREBYGGELSE olk er forskellige.
Eveiy person has his or her own individual characteristics and peculiarities, and weak and strong sides.
Alle har deres egne individuelle kendetegn og egenskaber og stærke og svage sider.
Differences