tokens: bismillah dok mau tanya bagaimana cara senam kegel yang benar saat hamil agar nanti yang di harapkan perineum utuh saat lahiran sekarang saya masuk 32 w sudah melakukan senam kegel dg cara duduk dan merenggang dan mengencangkan otot miss v dengan cara duduk selama 10 detik rilex 4 detik hitungan 15-20 kali lalu selama 1 detik 20 kali mengencangkan nya dan mengendorkan nya dg posisi selalu duduk bersila atau tidur apakah itu sudah benar dok ? lalu bagaimana cara yg efektif agar hasil maximal terimakasih , beri tips juga dok yg lain untuk menjaga agar tidak robek saat persalinan