tokens: Selamat malam , MH.Mendekati HPL atau waktu persalinan tentunya membutuhkan persiapan baik secara fisik maupun mental bagi ibu . Tentunya mendapat kabar bahwa anak belum masuk jalan lahir atau panggul membuat perasaan waswas , apalagi bila ingin melahirkan secara normal . Namun , tenang saja untuk para ibu berikut langkah-langkah yang dapat membantu bayi turun masuk ke panggul . Cara agar bayi masuk panggul : Lakukan olahraga ringan seperti perbanyak jalan santai Lakukan posisi squat Jangan duduk bersila dan jongkok Gunakan birth ball atau bola gym yang dapat membantu turunnya bayi serta mengurangi nyeri pinggang pada ibu hamil Tidur berbaring ke sisi kiri dengan bantal diantara kedua kaki Bila dalam posisi duduk atau berdiri terlalu lama pastikan untuk mendapat istirahat yang cukup dan lakukan peregangan Lakukan senam hamil atau yoga Ciri-ciri bayi sudah masuk panggul adalah hilangnya rasa sesak pada dada , kesulitan berjalan dalam waktu yang lama , frekuensi BAK meningkat , sering sembelit , lendir pada vagina keluar lebih banyak , benjolan pada perut terlihat lebih kebawah . Bila sudah melakukan hal diatas dan belum ada tanda-tanda masuknya bayi ke panggul maka sebaiknya anda konsultasikan kembali ke dokter spesialis kandungan terkait kondisi ini.Anda juga dapat membaca forum tentang cara bayi masuk ke panggul dibawah ini : Apa solusi agar merangsang janin masuk panggul ? Hamil 39 minggu bayi belum masuk panggul apakah bahaya ? Sekian dan semoga bermanfaat.Salam sehat , dr . Elsinda