tokens: Alo . Terimakasih sudah bertanya di Alodokter . Secara umum olahraga saat kehamilan aman dilakukan , akan tetapi olahraga juga dapat meningkatkan risiko cedera pada ibu hamil dan janin . Anda sebaiknya selalu mengikutiaturan olahraga saat hamil demi keamanan ibu hamil dan janin yang dikandung . Manfaat olahraga pada ibu hamil di antaranya yaitu : Mempermudah proses pada saat persalinan . Menurunkan resiko komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional , preeklampsia . Membantu tidur lebih nyenyak karena olahraga menghasilkan hormon endorfin . Menurunkan risiko berat badan berlebih saat kehamilan . Mengurangi rasa nyeri . Mencegah terjadinya sembelit . Meningkatkan semangat dan mengurangi stres . Pada kondisi komplikasi kehamilan di bawah ini , ibu hamil disarankan untuk menghindari atau tidak berolahraga , yaitu : Hamil kembar . Hamil dengan risiko menjalani persalinan prematur . Memiliki riwayat keguguran . Pernah memiliki riwayat perdarahan dari vagina saat hamil . Ibu hamil menderita plasenta previa setelah minggu ke-26 kehamilan . Kehamilan dengan preeklamsia . Memiliki penyakit seperti anemia berat , penyakit paru - paru , atau gangguan jantung . Kehamilan mengalami ketuban pecah dini . Jika anda masih ragu , anda dapat mengkonsultasikan hal ini lebih lanjut pada dokter yang merawat anda . Sementara hal-hal yang dapat anda lakukan yaitu : Istirahat cukup dengan tidur 8 jam per hari . Memenuhi kebutuhan cairan sekitar 8 gelas per hari agar tubuh terhidrasi . Makan makanan dengan poal gizi seimbang . Meminum suplemen kehamilan sesuai dosis petunjuk dokter yang merawat . Tetap mematuhi protokol kesehatan dan melakukan vaksinasi COVID - 19 sesuai persyaratan pada ibu hamil . Demikian informasi yang dapat saya berikan . Semoga membantu . Salam .