tokens: Halo E , Posisi duduk dan posisi tidur yang baik untuk ibu hamil dapat menjaga agar ibu tidak mudah merasakan nyeri punggung terutama karena pada kehamilan yang sudah cukup besar akan dapat menyebabkan kecenderungan punggung ibu hamil membungkuk karena adanya beban pada bagian depan tubuh . Selain itu , perubahan berat badan juga membuat ibu hamil mengalami kesulitan dalam bergerak dan mengubah posisi . Tips posisi duduk yang baik dan nyaman untuk ibu hamil Cara yang dapat dilakukan agar ibu merasa lebih nyaman dalam posisi duduk adalah Duduk dalam posisi punggung tegak lurus , dengan posisi pantat menyentuh bagian belakang kursi . Anda juga dapat meletakkan bantal kecil di antara perut dan kursi . Menggunakan bantal yang disandarkan ke dinding ddengan posisi punggung selalu tegak lurus atau sedikit melengkung ke belakang . duduk di kursi sesuai ketinggian ibu agar telapak kaki menyentuh tanah , dan jangan bertumpu pada perut saat duduk . duduk bersila atau dengan posisi telapak kaki saling bersentuhan yang bermanfaat untuk mengurangi kekakuan di punggung bagian bawah , dan membantu melonggarkan sendi panggul . Hindari duduk terlalu lama ( lebih dari 30 menit ) agar punggung tidak menjadi kaku , serta sirkulasi darah tidak terhambat oleh tekanan pada kaki dan pergelangan kaki yang dapat menyebabkan varises.Perhatikan juga cara untuk mengubah posisi dari duduk ke posisi berdiri dengan menyondongkan tubuh ke depan dan punggung tetap lurus kemudian berdiri secara perlahan tanpa membungkukkan punggung . Lakukan konsultasi ke dokter kandungan jika terdapat keluhan saat duduk pada ibu hamil . Salam sehat dr. Evelin Kwandang Baca Juga : Posisi duduk menyebabkan sakit punggung Sakit kepala karena perubahan posisi dari duduk