tokens: Selamat sore P Kehamilan artinya adalah proses berkembangnya janin hingga siap untuk dilahirkan yang berlangsung selama kurang lebih 40 minggu . Untuk mendukung perkembangan janin dalam kandungan tentunya harus diperhatikan asupan nutrisi dari ibunya . Nutrisi Penting Ibu Hamil Karena itu ibu hamil perlu meningkatkan dan melengkapi berbagai asupan makanan yang mengandung nutrisi yang penting untuk ibu hamil . Berbagai nutrisi yang penting bagi ibu hamil tediri dari : protein karbohidrat lemak , omega - 3 , omega - 6 vitamin A , B kompleks , C , D , E mineral yakni zat besi , asam folat , kalsium , seng , yodium , kolin serat Sampak Ibu Hamil Kekurangan Nutrisi Jika anda kekurangan nutrisi saat kehamilan , bisa memberikan dampak pada kandungan . Berbagai dampaknya bisa : Morning sickness , mual muntah kehamilan Cacat janin Prematur Keguguran Anemia kehamilan Berat badan bayi lahir rendah Preeklampsia Hipertensi kehamilan Obesitas dan sebagainya Tips Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Untuk memenuhi kelengkapan nutrisi saat hamil , anda bisa menerapkan beberapa tips . Tipsnya yaitu : mengkonsumsi buah dan sayur yang bervariasi dalam setiap kali makan selalu lengkapi sumber karbohidrat , lemak sehat , protein dalam menu makanan sehari-hari jika sedang mual , porsi makan kecil tapi sesering mungkin , dan tingkatkan porsi saat mual mereda mengkonsumsi suplemen kehamilan membatasi makanan tinggi gula tidak konsumsi soda , alkohol , kopi , makanan berpengawet , instan , berbahan kimia atau merkuri berolahraga ringan yang aman untuk ibu hamil Selain itu untuk memantau perkembangan janin perlu melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter kandungan sesuai jadwal . Semoga bermanfaatSalam sehatdr . PanyBaca juga : Bolehkah ibu hamil makan mie instan ? Makanan sehari hari untuk ibu hamil Apakah ibu hamil boleh makan durian ?