tokens: Selamat siang , FTerima kasih atas pertanyaannya . Setelah melahirkan akan terjadi perubahan dalam hidup seperti tanggung jawab terhadap anak serta perubahan badan . Saat hamil , badan akan beradaptasi karena adanya perkembangan janin di rahim sehingga akan muncul stretch marks hingga pembesaran perut . Umumnya kondisi ini dapat bertahan hingga 8 minggu kedepan paska lahiran dimana semakin lama akan mengecil dengan sendirinya apalagi pada Ibu yang memberikan ASI eksklusif . Pada beberapa wanita pembesaran perut serta kulit yang menggelambir paska kehamilan masih dapat terjadi hingga hitungan tahun , hal ini yang membuat wanita ingin menghilangkan perut yang menggelambir paska melahirkan . Jadi yang anda alami merupakan hal yang normal , tidak perlu khawatir , berikan waktu badan untuk menyesuaikan pasca melahirkan . Ada yang mengatakan menggunakan korset dapat mengecilkan perut pasca melahirkan namun hal ini lebih ditekankan untuk ibu dengan persalinan caesar karena dapat mengurangi nyeri bekas operasi dan mempercepat penyembuhan . Tips untuk bantu mengecilkan perut pasca melahirkan : Olahraga yang memfokuskan pada memperkuat otot perut dengan gerakan yang bertahap . Contoh gerakannya seperti V-ups , plank , crunches , mountain climbers . Pola makan diatur tetap mengandung tinggi gizi dan pilih cemilan yang sehat disela makan , contohnya buah-buahan , yoghurt tanpa pemanis buatan . Hindari makanan yang terlalu banyak menganduk lemak jahat , gorengan , instan , dan kafein . Menyusui ASI ekslusif minimal selama 6 bulan pertama . Tambahkan asupan probiotik untuk jaga kesehatan pencernaan sehingga tidak menambah perut semakin buncit . Lakukan pemeriksaan ke dokter jika perut membesar semakin lama bertambah disertai adanya rasa nyeri perut hebat . Anda juga dapat membaca beberapa forum kami terkait topik mengecilkan perut di bawah ini : Cara mengecilkan perut buncit . Bagaimana cara diet mengecilkan perut buncit . Semoga penjelasan ini bermanfaat . Salam sehat , dr. Farah