tokens: Halo E , Gym ball atau birth ball merupakan alat untuk membantu ibu hamil melakukan gerakan olahraga . Birth ball memiliki ukuran yang cukup besar , dengan tinggi mencapai 65-75 cm setelah dipompa dan didesain dengan permukaan yang tidak licin , sehingga aman digunakan bumil di lantai . Menggunakan gym ball untuk ibu hamil Beberapa manfaat yang olahraga ibu hamil menggunakan birth ball adalah Melancarkan aliran darah menuju janin Mengurangi nyeri punggung Mengurangi tekanan pada punggung dan panggul Memperbaiki postur tubuh Membuat otot menjadi lebih rileks Birth ball juga dapat digunakan untuk latihan memperbesar panggul , yang nantinya akan membantu proses persalinan . Beberapa manfaat birth ball pada tahap persalinan antara lain : Mengurangi rasa nyeri selama proses persalinan Mengurangi rasa sakit saat kontraksi Mengurangi stress dan rasa cemas saat persalinan Membuat posisi tubuh bumil lebih tegak sehingga membantu proses keluarnya bayi Birth ball dapat membantu untuk membuka panggul menjadi lebih lebar , sehingga dapat mempersingkat waktu persalinan , terlebih jika bumil sudah rutin menggunakan birth ball beberapa bulan sebelum persalinan . Pemilihan ukuran birth ball yang tepat dapat dilakukan berdasarkan tinggi badan bumil . Berikut kriteria pemilihan birth ball yang dapat dijadikan acuan : Untuk tinggi badan kurang dari 162 cm , birth ball ukuran 55 cm Untuk tinggi badan 162-173 cm , birth ball ukuran 65 cm Untuk tinggi badan lebih dari 173 cm , birth ball ukuran 75 cm Salam sehat dr. Evelin Kwandang Baca Juga : Senam ibu hamil Manfaat berenang saat hamil Olahraga yoga dan pilates