tokens: selamat sore , OTidur adalah kebutuhan penting bagi setiap individu . Tidur memiliki manfaat meregenerasi sel-sel yang rusak , mengistirahatkan tubuh , waktunya beberapa hormon untuk bekerja , hingga menjaga tubuh terhindar dari penyakit jantung dan pembuluh darah . Begitu penting manfaat tidur bagi tubuh , sehingga harus terpenuhi jam tidur setiap harinya , karena kekurangan jam tidur akan membuat sulit berkonsentrasi , tidak fokus , hingga mungkin terjadi gangguan kesehatan lain . Penyebab ibu hamil tidur pagi : Pada ibu hamil , akan sering ditemukan kesulitan tidur , terutama pada trimester awal , hingga tidur pada pagi hari . Hal ini disebabkan oleh beberapa factor , seperti ; Perubahan hormon saat kehamilan , Sering terbangun untuk buang air kecil , Mual dan muntah , Punggung terasa sakit atau pegal , Kram pada kaki , Susah bernafas . Dampak buruk ibu hamil tidur pagi : Umumnya setiap individu memerlukan tidur 7 hingga 8 jam setiap harinya , tak terkecuali pada ibu hamil . Bila malam hari ibu hamil mengalami kesulitan tidur , maka sebagai kompensasinya , ibu hamil akan tidur pada pagi harinya . Tidur seperti ini tidak membahayakan dan berdampak buruk bagi kesehatan , bila dilakukan tidak berlebihan . Sebailknya , bila kekurangan tidur pada ibu hamil , akan menyebabkan gangguan kesehatan pada ibu dan janin , seperti preeklamsi , hipertensi kehamilan , sementara pada janin dapat terjadi kekurangan oksigen.Namun , bila tidur pagi dilakukan dengan terlalu lama , maka akan menimbulkan : Kelelahan , Rasa tidak segar karena terlalu banyak tidur , Sulit tidur pada malam hari . Cara mengatasi ibu hamil tidur pagi : Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi sulit tidur , hingga tidur pada pagi hari , seperti : Tidur pada jam yang sama setiap harinya , sebaiknya jangan terlalu larut , Matikan semua lampu dan gadget , Rutin berolahraga ringan , Hindari terlalu banyak minum sebelum tidur , Makan malam jangan terlalu kenyang , Sebaiknya makan malam lebih dini , Bila malam tetap tidak bisa tidur , sebiaknya tidur pagi jangan terlalu lama , Menggunakan bra yang longgar , Mencari posisi tidur yang nyaman , Gunakan bantal khusus kehamilan . Bila anda masih mengalami kesulitan tidur , sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan.Anda juga bisa membaca forum terkait dengan sulit tidur saat hamil : Ibu hamil susah tidur bagaimana mengatasinya ? Trimester kedua kehamilan : mengatasi nyeri perut dan susah tidur Semoga membantu.Salam sehat , dr . Lizsa