English: They recommend avoiding alcohol and caffeine close to bedtime, and that adults pay attention to how much sleep they get as well as the quality of that sleep, and seek help if needed.
Myanmar: သူတို့ က အရက် နှင့် စိတ်ကြွဆေးတွေ ကို အိပ်ရာဝင် ခါနီး ရှောင်ရှားဖို့ ၊ နှင့် ဒီ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ သည် အိပ်စက်ခြင်း ၏ ကောင်းကျိုးတွေ အပြင် သူတို့ ဘယ်လောက်ထိ အိပ်စက် ရမလဲ ဆိုတာ အာရုံစိုက်ဖို့ ၊ ပြီးလျှင် လိုအပ် ပါက အကူအညီ ကို ရှာဖွေ ဖို့ အကြံပြုပါသည် ။