கேள்வி: தாடாசனம் என்பது என்ன?
பதில்: File:Tadasana - Yoga Art and Science.jpg தாடாசனம் (''Tadasana'') என்பது ஓர் உடற்பயிற்சியாக நவீன யோகாவில் நிற்கும் நிலையில் செய்யும் யோகாசனமாகும். [http://tamil.thehindu.com/general/health/%E0%AE%86%E0%AE%9A%E0%AE%A9%E0%AE%99%E0%AF%8D%E0%AE%95%E0%AE%B3%E0%AE%BF%E0%AE%A9%E0%AF%8D-%E0%AE%AA%E0%AE%B2%E0%AE%A9%E0%AF%8D-%E0%AE%A4%E0%AE%BE%E0%AE%9F%E0%AE%BE%E0%AE%9A%E0%AE%A9%E0%AE%AE%E0%AF%8D-%E0%AE%AE%E0%AE%B2%E0%AF%88-%E0%AE%AA%E0%AF%8B%E0%AE%A9%E0%AF%8D%E0%AE%B1-%E0%AE%A8%E0%AE%BF%E0%AE%B2%E0%AF%88/article5829934.ece ஆசனங்களின் பலன்: தாடாசனம் (மலை போன்ற நிலை)], தி இந்து (தமிழ்), மார்ச் 25, 2014 இது பல நிற்கும் நிலை ஆசனங்களுக்கு அடிப்படையாகும்.
கேள்வி: தாடாசனம் - செய்முறை பற்றி தகவல் சொல்.
பதில்: #நேராக நின்றுகொண்டு நேராகப் பார்க்க வேண்டும். #கைகளை பக்கவாட்டில் உடலோடு ஒட்டி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் #இரு கால்களும் உடல் எடையைச் சமமாகத் தாங்க வேண்டும். #முழங்கால் சிப்பு மேல்நோக்கித் தூக்கியவாறு இருக்க வேண்டும். #தொடைகளும் பின்பக்கத் தசைகளும் இறுகியவாறு இருக்க வேண்டும். #மூச்சை உள்ளுக்கு இழுத்து கைகளை மேலே தூக்க வேண்டும். #கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும் நிலையில் கைகள் நேராகவும் விண்ணென்றும் இருக்க வேண்டும். #கால்களின் நிலையை மாற்றக்கூடாது. #தோள்களுக்கு நேராகக் கைகளைக் கொண்டுவந்ததும் முழங்கைகளை மடக்கிக் கைகளைக் கூப்ப வேண்டும். #கூப்பிய நிலையில் அக்கைகளின் அடிப்புறம் நேராக (தரைக்கு இணையாக) இருக்க வேண்டும். #இந்நிலையில் மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடவேண்டும். #மூச்சை மெல்ல உள்ளிழுத்தபடி, மெதுவாகக் கைகளைத் தலைக்கு மேல் உயர்த்த வேண்டும். #உள்ளங்கைகள் கூப்பிய நிலையில், ஒன்றோடொன்று ஒட்டியிருக்க வேண்டும். #கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தியவாறு குதிகால்களை மேலே தூக்க வேண்டும். #அதே நிலையில் தலையை மேல் நோக்கி உயர்த்த வேண்டும்.
கேள்வி: தாடாசனம் - வெளியேறும் விதம் பற்றி தகவல் சொல்.
பதில்: #குதிகாலைக் கீழே இறக்க வேண்டும். #மூச்சை மெதுவாக வெளியேற்றியபடி கைகளைத் தளர்த்த வேண்டும். #கைகளைக் கீழே தொங்கப் போடலாம் அல்லது கூப்பிய நிலையிலேயே மார்பை ஒட்டியபடி வைக்கலாம். #மீண்டும் மூச்சை உள்ளே இழுத்தபடி கைகளையும் குதிகாலையும் தூக்கவும். #பின்னர் பழையநிலைக்கு வர வேண்டும். # விரல்களைக் கோத்தபடியும் கைகளை மேலே தூக்கலாம்.
கேள்வி: தாடாசனம் - பயன்கள் பற்றி தகவல் சொல்.
பதில்: நின்றநிலையில் செய்யும் ஆசனங்களுக்கு இது அடிப்படையான ஆசனமாகும். நின்றநிலையில் செய்யும் ஆசனங்களைச் செய்ய இந்த ஆசனப் பயிற்சி உதவுகிறது. இவ்வாசனத்தைச் செய்வதால் உடலின் எல்லாத் தசைகளும் புத்துணர்ச்சி பெறும்; கணுக்கால்கள், தொடைகள், அடி வயிறு, முதுகு ஆகியவை பலமாகும்.