ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു സിക്സ് പായ്ക്ക് ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ഒല്ലി എന്നോട് പറയുക