羽毛球是一項全身運動，一般可以提高肌肉強度，強化心臟肌肉，改善靜脈血流，甚至可以降低膽固醇等級和心臟病發作的風險。因此不少在職人士都會參加成人羽毛球訓練班，在工餘時間打羽毛球。
不過羽毛球班屬於中高強度運動課程，對於60歲以上中老年人，就需要視乎身體及精神狀況而定。上羽毛球課程需要不斷加速、減速，對膝蓋負擔非常大。如果你有關節問題，務必尋求羽毛球教練或物理治療師的意見，小心評估可運動的幅度才開始鍛煉。