可以幫助提升粒線體健康的食物，包括：富含抗氧化劑的水果（藍莓、葡萄柚）、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、堅果（杏仁、核桃）和魚類（如鮭魚、鯖魚）。
以上食物提供人體必需的維生素、礦物質和健康脂肪，能促進粒線體的能量產生，並減少氧化壓力對細胞的損害。