建議多喝水以避免脫水，特別是出現嘔吐或腹瀉時。建議選擇易消化的食物，如稀飯、吐司或香蕉，這些食物能幫助緩解胃腸不適。並且避免油膩、辛辣或高脂肪的食物，因為這些可能會加重症狀。如果症狀持續或加重，應及時就醫，尋求專業醫療建議並對症治療。此外，保持良好的作息和飲食習慣，減少壓力，有助於預防這些症狀的發生。