三個月一般減到10~35磅. 但要視乎你的肥胖程度. 如果你是過200磅重及屬於嚴重肥胖人士, 只要認真執行飲食, 一般三個月都能減下30磅或以上的體重. 如果你的脂肪比例是屬於標準不肥胖, 一般在三個月內也能減下大約10磅. 另外在體重管理課程中所教的健康減肥飲食可以自行循環繼續下去. 長期執行健康瘦身飲食, 脂肪可以減少至和運動員相約的脂肪比. 但如果你原本的脂肪率已是屬於過少或體重屬於過輕. 減重反而也未必太可行. 因為我們所教的飲食是健康盈形飲食, 不是坊間的粗暴節食減肥.  我們所教的飲食方法是追求最fit及健康的身形, 而不是無止竟的追求減重.