維生素 B6 與 B12 有助放鬆心情，其中 B6、B1 與 B2 作用後會合成血清素，而血清素可幫助色胺酸轉化為助眠的褪黑激素。因此，服用維生素 B 群其實有助眠效果。但同時，維生素 B 群有助產生能量，維持細胞活力，故也有提神之功效。每個人身體反應都不同，若果攝取維生素 B 群會產生失眠問題，則建議在早上時段服用。