一般来说，服用补充剂的积极效果因人而异。连续几次摄入后，改善睡眠质量和睡眠持续时间的预期效果就会显现出来。 当您遇到睡眠困难时，补充睡眠是有益的。一旦您感觉睡眠模式有所改善，您可以根据需要改为偶尔摄入。