元宵和湯圓皆來自於糯米生粉，記得細嚼慢嚥，並在攝取時減少其他澱粉，如白飯的份量，避免攝取過多碳水化合物。國民健康署建議，1次以20顆小湯圓或2顆元宵攝取為限，大約是半碗飯的熱量。