通过进行适当的热身和放松运动、保持水分充足、摄入足够的蛋白质和碳水化合物以及使用拉伸、泡沫轴滚动和按摩等恢复技巧，可以防止锻炼后肌肉酸痛。逐渐增加锻炼强度也有助于防止肌肉过度酸痛。