確定自己的優勢和劣勢需要進行自我評估和分析。首先，列出您的技能和專業知識，並評估您在這些領域中的能力水平。然後，反思您在過去的工作或學術項目中取得的成就和表現。這有助於確定您的優勢和將其列入SWOT分析中。此外，您還可以諮詢同事、朋友或家人，以獲取他們對您優勢和劣勢的觀點。