步驟1：同時按住「Command」和「R」鍵，直到看到蘋果標誌才放手。
步驟2：此時，Mac將會進入復原啟動。當你看到「工具程式」的視窗，選取「磁碟工具程式」並點擊「繼續」。
步驟3：在視窗的左側選取「Macintosh HD」後，點擊「清除卷宗群組」或「清除」。
步驟4：輸入你的Apple ID和密碼後，你的硬碟數據就被完全清楚了。
步驟5：回到「工具程式」的視窗並選取「重新安裝macOS」。隨後，點擊「繼續」。
步驟6：詳細閱讀軟體許可協議並點擊「同意」。接著，選擇你的啟動硬碟並點擊「安裝」。過程中，請確保網路連線穩定，以及電腦有充足的電量。
步驟7：Mac 完成新的系統檔案安裝後，你就可以重新使用電腦了。這個時候，你可以將備份硬碟連接至電腦，並開啟「系統移轉輔助程式」。
步驟8：「系統移轉輔助程式會詢問你是否要從另一部 Mac 或「時光機」備份傳送資料。選擇「從時光機備份移轉」，然後按一下「繼續」。
步驟9：選擇你的備份後，點擊「繼續」。
步驟10：接著，選擇你要轉移的資訊並點擊「繼續」。最後，你只需要耐心等待數據完成恢復。