正確午睡時間為吃完午餐過後15分鐘，開始有點疲勞時才睡，避免一吃完中餐就午睡，超過下午3點後午睡(會影響夜間睡眠)也不建議。午睡時間長度不能太久，15~20分鐘最佳，避免大腦進入休息狀態。長輩因晚上的睡眠狀況較差，老年人午睡時間可以延長至30~40分鐘。