增加體重的關鍵是確保每日攝入足夠的熱量，並以健康的食物為主。建議增加高蛋白質和高熱量食物的攝取量，並適當增加肌肉量，因為肌肉比脂肪更重。此外，正確的運動和休息也很重要，幫助身體合理分配和利用營養物質。