恐慌症自我檢測方式可參考美國精神醫學會《精神疾病診斷與統計手冊》，針對恐慌症檢測列舉13種症狀做衡量，若所述症狀有任4種或以上之症狀、在十分鐘內達到最嚴重程度、並且個案在經歷驚恐後，內心仍持續擔憂以後再出現驚恐的話，罹患恐慌症的機率很大，建議找專業的身心精神科診所就醫