補鈣選擇海藻鈣的時候，食用時需注意要避開茶、巧克力等草酸含量高的食物，以免影響鈣質在人體中的消化吸收率，因此建議兩者食用間隔要達1小時以上，建議每次3粒，每日一次，可以在早上空腹吃或是睡前空腹吃都可以喔，可以減少鈣與食物產生交互作用的機率，提高鈣吸收率，睡前吃還能幫助穩定情緒，更容易入眠。