身心靈健康課程可以幫助參加者改善睡眠質量和降低血壓。因身心靈健康課程可以幫助參加者通過減少壓力和改善情緒穩定來改善睡眠質量。身心靈課程的靜觀禪修和放鬆技巧可以幫助人們放鬆身體和心理，使得他們更容易入睡並獲得更好的睡眠質量。靜觀也能幫助參加者改善他們的心臟健康，通過降低血壓，減少心跳速率和改善血管體質。靜觀技巧還可以幫助人們降低壓力對心臟健康的影響。通過放鬆身體和心理來減少疼痛。靜觀禪修和放鬆技巧可以幫助人們減少肌肉繃緊和放鬆身體，從而減少疼痛。靜觀也能幫助參加者提高免疫系統，通過減少壓力水平，促進身體內自然的免疫系統功能，減少患感冒，流感等疾病的風險。靜觀也可以幫助降低慢性疾病的風險，如高血壓，糖尿病和心臟病。能改善身體的免疫系統及降低慢性疾病的風險，從而幫助參加者改善身體健康。