一個晚上睡眠所分泌的生長激素，約可分解300大卡(kcal)，相當於慢跑30分鐘，或一碗白飯的熱量！睡眠不足，生長激素分泌量便減少，最多會減少70%的分泌量，等於一個晚上分解的熱量少了200大卡。