了解幫助睡眠的瑜珈姿勢前需練習深沉的腹式深呼吸，吸氣、吐氣皆由鼻子進行，吸氣4秒(吸至全飽)，吐氣6秒(需將氣吐光)，一次呼吸的時間長達10~12秒，在吸飽氣與將氣吐完的時候都能稍作停頓。