F45各種練習及其組合使它成為一種非常愉快的訓練。 與所有培訓一樣，要在短時間內實現出色的變化，您必須自律。同樣，運動時必須有足夠的飲食和水分，每天有足夠睡眠。 F45培訓是要在8周內完成的一項挑戰。它有望改變您的身體，並給您帶來更健美和更強壯的輪廓的時間。 另一方面，您在Internet上擁有應用程序和論壇，可以通過測試阻力來保持動力水平。 事實是，F45不僅是一場訓練賽，更是一場個人比賽。在其中，飲食控制，堅持訓練及足夠休息可以幫助您減脂，增肌及改善體態。