過軟的枕頭會使頭部下沉，導致頸部過度彎曲，可能導致呼吸道受壓。過硬的枕頭提供頭部過度的支撐，頭部下不去導致頭部前傾，頸椎受到壓迫。選擇適中的枕頭能夠保持頸部和脊椎的自然曲線。