市面上有很多不同的瘦身餐單，例如是 GM Diet、排毒餐單、高蛋白質餐單等等。 營養師建議，如果想透過重量訓練增加肌肉，可以多吃蛋白質提升肌肉量。建議減肥餐單中碳水化合物的比重可佔55%，蛋白質佔15-20%，脂肪可佔15-30%。