學羽毛球可以增強心腦血管系統，令心血管功能更健康，亦可加大肺活量；
2. 學羽毛球可以增肌塑形，長期鍛練羽毛球可以塑造健美身材，有助減肥和練成勻稱肌肉；
3. 學羽毛球是一項全身運動，撿球、跳躍、下蹲、轉身、揮臂、彎腰等動作，可以鍛練到全身關節；
4. 學羽毛球可以與隊友在羽毛球比賽及訓練中建立友誼，結識志同道合的朋友，減少不良嗜好。