產後女士在飲食上要多補充鐵、維生素C以及葉酸。含有鐵質的食物可選擇肝臟，大豆，燕麥，馬鈴薯，胡蘿蔔，菠菜等等。而蕃茄，水果，綠色蔬菜等等含有豐富的維生素C。含有葉酸的食物有深色蔬菜，乾豆和金橘類水果。需要注意的是，避免經常飲用咖啡或茶，咖啡和茶當中含有單寧酸和多酚類物質，這些物質會抑制鐵質吸收。