睡眠在肌肉恢复中起着至关重要的作用，因为它可以让身体修复和生长肌肉组织。在深度睡眠期间，身体会释放对肌肉修复至关重要的生长激素。每晚保证 7-9 小时的优质睡眠，以确保最佳的肌肉恢复和整体健康。