主动恢复包括休息日的低强度锻炼，如散步、游泳或瑜伽。这种锻炼有益于健康，因为它可以增加肌肉的血流量、减少僵硬感，并帮助清除肌肉组织中的代谢废物。主动恢复可以让身体保持运动，而无需承受剧烈锻炼的压力，从而增强肌肉修复并防止受伤。