Omega-3有三種主要的脂肪酸：富含於植物（例如：亞麻籽油）的 α-亞麻油酸以及大量存在海洋生物（例如：魚油）的 EPA 及 DHA。三者的差異在於食用α-亞麻油酸後，需要進一步合成才能轉換成EPA和DHA，但轉換率較低，又有很多限制，且會受到身體狀況的影響。如想獲得最佳效果，我們推介素食者食用亞麻籽油，而非素食者則適合補充經活化的Omega-3魚油丸產品。