檢查頸部姿勢：躺在床上，檢查頸部是否處於舒適的姿勢。正確的頸部姿勢應該是平直而不彎曲。 觸摸：用手觸摸表面，確保彈性是否還存在，並確認是否需要更換。 嗅聞：聞一下是否有異味，如果有異味可能是細菌、污垢等物質積聚在枕頭上，建議更換或清洗。 試躺：最好試躺一下，檢查是否舒適，是否符合個人需要。 觀察過去睡眠狀況：回顧過去的睡眠狀況，確認是否常常醒來，或是發現頸部、肩膀等部位容易疲勞酸痛。如果是，可能需要更換適合的。 以上是幾個可以檢查現在躺的枕頭是否適合自己的方法，希望能幫助你找到適合自己的。