打羽毛球結合了有氧運動及肌力訓練，在羽毛球訓練班中大量的來回奔跑、跳躍以及揮擊動作，在一小時內可以燃燒一定約300～400大卡熱量。加上羽毛球訓練過程中使用肌肉的頻率很高，需要大量肌肉群的協力，因此學羽毛球的確有助雕塑身體體態。