除了閱讀，還有多種方法可以有效提升注意力和專注力。首先，冥想是一種非常有效的練習，可以幫助人們訓練自己的注意力，增強專注力。每天花幾分鐘進行深呼吸或靜坐冥想，可以讓大腦得到放鬆，進而提高專注的能力。其次，定期進行身體運動，如瑜伽、跑步或健身，這不僅能改善身體健康，還能釋放壓力，增強心理專注力。此外，制定清晰的工作計劃和目標，將任務分解為小步驟，這樣可以減少焦慮感，讓人更容易集中注意力。最後，保持良好的作息和飲食習慣，確保充足的睡眠和均衡的營養，這對於提升注意力和專注力也至關重要。