運動量偏低的成年人，一天應該攝取【0.8~1.0克/體重公斤】的蛋白質；有運動習慣的話，則應該攝取【1.3克/體重公斤】的蛋白質；有在健身增肌的話，每日蛋白質攝取量應達【1.6克/體重公斤】。