為了確保攝取足夠的維生素和礦物質，請專注於各種天然食品。在您的飲食中加入多種水果和蔬菜，因為它們提供多種必需營養素。此外，全穀物、瘦蛋白質和乳製品有助於滿足您的微量營養素需求。如果您有特定的擔憂或飲食限制，請考慮諮詢註冊營養師，他們可以評估您的營養攝取量，並在必要時建議適當的補充。