Omega-3 脂肪酸通过减少炎症和促进肌肉修复在肌肉恢复中发挥作用。这些健康脂肪存在于多脂鱼、亚麻籽和核桃等食物中，如果加入均衡饮食中，可以帮助减轻肌肉酸痛并增强整体恢复。