很多人覺得很多老人家耍太極，動作緩慢，就以為太極只適合老年人，其實太極可動可靜，同樣都被視為運動的一種，有一定的運動量，而因應不同的招式會訓練到身體不同部分的肌肉，因為動作時快時慢，對肌肉控制的要求會更高，更有部分太極班包括可站可坐的動作，選擇太極班時可以先了解課程對體能的要求和目標，就可以選擇最適合體格及年齡的太極班了。