肌少症：因肌肉質量和力量減少導致的疾病，嚴重會影響活動能力，包含吞嚥、咀嚼、呼吸、移動等。
骨質疏鬆：缺乏運動會加速骨質疏鬆的進程，增加骨折風險，也會出現身體無法直立，如駝背的情況，導致身高變矮。
跌倒風險增加：肌力不足會降低平衡能力，增加跌倒的可能性。
慢性疾病風險增高：肌力不足與糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有密切關聯。
生活功能障礙：無法完成日常活動，如穿衣、進食、上下樓梯、行走等。