根據益生菌類型的不同會有差異，目前市售上的益生菌都含有特殊技術，因此在早上飯前食用會有最佳的效果，不過如果購買的不是具有特殊技術益生菌的話，無論是早上吃還是晚上吃都沒有太大的差別。
另外若你服用的益生菌菌種是A菌或B菌的話，建議也可以在飯前或吃飯中服用，可以有更大的效果。