在享受免費內容的同時，我們可以採取幾個策略來更好地管理自己的注意力。首先，設定明確的使用時間限制是關鍵。透過使用應用程式或設備的時間管理功能，我們可以控制自己在社交媒體或視頻平台上花費的時間，避免無意識的無限滾動。其次，主動選擇內容而非被動接受，意味著我們應該有意識地選擇那些對我們有價值的內容，而不是隨意點擊通知或推薦。最後，定期進行數位排毒，暫時遠離所有數位設備，讓大腦得到休息，這有助於恢復注意力和提升心理健康。