定期进行有氧运动可帮助您保持健康和活跃。它降低了心脏病发作，高血压等的风险。研究表明，椭圆机有助于每分钟燃烧八到九卡路里的热量。使用椭圆机相当于每周步行12到20英里，因此你可以获得很好的效果。对于初学者使用椭圆机时，可以每天进行10分钟，每周3次，然后慢慢进行直至30分钟的锻炼，每周进行5次。