面對親朋好友對自己改變的不理解和反感，首先要保持冷靜和耐心。與他們進行開放的對話，解釋你戒除壞習慣的原因和對你生活的積極影響。讓他們了解這個改變對你來說是多麼重要，並分享你在這個過程中所獲得的成長和啟發。
其次，尋找支持系統是非常重要的。可以參加支持小組或尋求專業輔導，這樣不僅能獲得情感支持，還能學習如何應對他人的反應。當你有了更強的內心支持，面對親友的質疑時會更加堅定。
最後，給予他們時間去適應你的改變。人們對於變化的反應各不相同，可能需要時間來理解和接受你的新生活方式。在這段時間內，保持自信和堅持，讓他們看到你所取得的進步，這樣他們最終可能會開始支持你的選擇。