緩解孕吐的方法包括調整飲食習慣，例如多食少量、避免油膩和辛辣食物，選擇易消化和清淡的食物；注意休息和減輕壓力，適度運動，例如散步和瑜伽；保持良好的水合狀態，多喝水和飲用飲料含有電解質的飲品；嘗試中醫療法，例如穴位按摩和中藥調理。如果孕吐嚴重影響營養攝取和日常生活，請及早就醫，醫生可以根據症狀的嚴重程度和影響制定個性化的治療計劃。