雖然初學太極時的動作會比較慢，但耍完一整套太極拳也需要大約半小時，過程對大腰和腰腹的肌肉負荷都比較大，亦有相當運動量，因此耍太極也應該如平時的做運動一樣需要先做熱身運動和事後拉筋，以免受傷。另外，太極是一種需要持之以恆的運動，雖然初學時節奏比較慢，對年輕人來說可能比較沉悶，但對身心有一定訓練之後，就可以更靈活自主地耍太極拳，也會愈來愈感受到當中的樂趣。