對於患有季節性憂鬱症的人來說，有一些方法可以改善季節憂鬱症狀，例如保持規律的作息時間，包括固定的睡眠時間和起床時間，也可以多進行戶外活動，因為多接觸太陽光可以增加日照時間，有助於褪黑激素和血清素的產生，而在飲食方面，需要記得均衡飲食，避免暴飲暴食和避免過度飲酒都有助於改善季節憂鬱症狀。