平均攝取足量水分主要是用來幫助腎臟排毒的，尤其是炎炎夏日，許多上班族都會來上一杯手搖飲解渴，不過高熱量的飲料，不僅無法幫助身體補足所需水分，過多的糖分更可能會對身體造成額外的代謝負擔。