答案：運動不足會導致卡路里消耗不夠，能量在體內堆積，進而增加體重。運動有助於提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒，增加肌肉質量。建議每週至少進行150分鐘的中強度有氧運動和2次以上的肌力訓練活動。選擇您喜歡的運動方式，建立一個持久且有趣的運動計劃。