步驟一：挑選具認證來源的有機天然瑪卡 步驟二：選擇適合你的瑪卡形式，同時可以將瑪卡融入日常飲食中 步驟三：注意要吃到有效的瑪卡劑量 步驟四：選擇食用瑪卡的最佳時間 步驟五：每天規律定時定量食用瑪卡。