從食物中攝取鈣質是補充鈣質最恰當的方式，觀察上段整理可發現，幾乎各大類食物都具有鈣質含量豐富的項目，因此養成不挑食、多元攝取各類食物的習慣，就是補充鈣質和其他所需營養素絕佳的方法。