如果您在游泳期間抽筋，應保持冷靜，繼續擺動餘肢體，以維持漂浮狀態。如果您在淺水處附近，試試站起來伸展；如果不行，嘗試舉起一隻手臂求助。
當您安全回到岸上，緊記要喝大量的水。