答案：見效時間因人而異，並且取決於個人的目標和付出的努力程度。一般來說，如果您每週保持定期運動，並注意飲食和休息，您將在約4至8週內開始看到一些明顯的改善。然而，要獲得持久的結果，持續的努力和堅持是必不可少的。