居家自我檢測肌少症的方式，是利用軟皮尺測量「小腿最粗處」，當男性小於34公分、女性小於33公分時，即有肌少症風險。
另外，《台大醫院》指出，我們也可以到醫院進行精密診斷，透過雙能量X光吸光式測定儀（DXA），了解肌肉量，當男性小於7kg/m2、女性小於5.4kg/m2時，即可診斷為肌少症。