美國睡眠醫學學會曾提出10項快速入眠建議，包括：
1.如果20分鐘過後仍未入睡便應起床，進行一些伸展運動再嘗試進睡。
2. 每天至少7小時睡眠，時數不應過多或過少。
3. 不應在床上進食或使用電腦工作，讓潛意識區分和認定睡床屬於睡眠的空間。
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