睡眠不足飢餓素分泌增加，食慾增加，會想吃東西。2. 睡眠不足導致瘦體素分泌減少，飽足感消失。3. 宵夜多為高熱量食物。4. 睡眠不足的人，脂肪增加，肌肉消失。