牛奶的確是一個補充鈣質的途徑，但是依藥師建議每日需攝取1,200毫克的鈣質來說，每人必須喝足6杯才夠。這對於年輕人來說都是個負擔，何況是中老年人。
建議可以去超市購買起司片，一片起司片所含有的鈣質就有600毫克了，當點心吃很快就吃完了，可說是大人小孩補充鈣質的好幫手。