學游泳最大的好處，就是落入水裡時不會過度慌張進而溺水，可以保護自己的生命，游泳技術純熟的人還可以在緊急情況下救助他人。游泳消耗的能量大，長時間養成游泳的運動習慣，健體減脂瘦身都快速能看到成效。由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走路都費力，而且游泳的運動傷害極低，可避免下肢、關節和腰部運動性損傷。