瑜珈可以根據你的時間和能力進行調整。你可以選擇練習短暫的10分鐘瑜珈伸展，或是進行一個完整的60分鐘瑜珈課程。瑜珈的靈活性和多樣性使得它非常容易適應不同的時間表和需求。