虽然划船可能看起来主要是上半身锻炼，但您的腿部和臀部实际上是推动划水的主要肌肉。划船是 80% 的腿和 20% 的上半身，但它也会迫使你接触你的核心和背部，所以你感觉从你的脚到你的肩膀完全相连。
与跑步和HIIT等其他高强度锻炼不同，这是一种低强度锻炼，对您的关节很轻松，使划船者成为几乎任何人的理想选择，尤其是那些正在从伤病中恢复或刚开始锻炼的人。