基本上，M到時是可以做運動的，適量的運動可以促進血液循環，幫助經血排出，並有助紓緩經前綜合症(Premenstrual Syndrome，PMS)。但因月經期間荷爾蒙 (Hormone)產生變化，體力、免疫力受到影響，加上盆腔充血，容易影響女性日常活動。
一般來說， 只要月經期間沒有感覺到下腹不適， 或是經血量大幅增加， 不需要刻意停止原本的運動習慣。 可以視乎身體的狀況， 縮短運動的時間或降低運動的強度。 若每次都有嚴重的M痛， 或是運動時會出現頭暈、 下腹疼痛等症狀， 就不要勉強做運動， 劇烈的運動可能會加速子宮收縮， 令經血排出量變多。 經血流量較大的幾天建議做些較輕鬆的伸展瑜珈， 而量少的那幾天則可選擇快走、 慢跑等。