維他命E以不同含量存在於各種食物中，不過還是以植物性食物為主，特別是:植物性油脂：維生素E在植物性油脂含量最豐富，如麥芽油、葵花籽油和葡萄籽油。堅果：其次也存在杏仁、松子及花生等堅果種子中。深綠色蔬菜：菠菜、綠花椰菜等。類別食物建議食用量維生素E含量（毫克）油脂類葵花籽油1湯匙（14克）5.6橄欖油1湯匙（14克）1.9大豆油1湯匙（14克）1.1堅果種子類杏仁28克（約23顆）7.3葵花籽28克（約1/4杯）7.4榛果28克（約20顆）4.3花生28克（約28顆）2.4綠葉蔬菜類菠菜100克（生）2.1羽衣甘藍100克（生）0.9花椰菜100克（熟）1.5全穀物類小麥胚芽28克（約1/4杯）4.5燕麥100克（乾）0.5糙米100克（乾）0.6水果類奇異果100克1.5芒果100克0.9酪梨100克2.1台灣成年人前三名維生素E攝取來源佔比超過50%以上，分別是經由植物油、深綠色蔬菜和黃豆及其製品。