生的瑪卡有非常多的營養成分，但礙於其澱粉含量量高，會影響消化吸收。因此市售的瑪卡多經加糊化去除澱粉工後以粉末或膠囊狀出售。 在大多數研究中指出，若希望能夠達到每日體力完整補充，建議至少每日攝取2500毫克的濃縮瑪卡(此數字為經過『糊化濃縮』後的數字)，而且要持續吃上一段時間。可直接補充或添加於飲品中，甚至是烘焙食品等食物中。而在食用的時間上並沒有太大的差異，主要還是持之以恆的天天服用足量瑪卡，便會達到預期的提升精神力效果。