经常运动有助于提高新陈代谢率并燃烧更多热量，从而有助于减肥。它还有助于增强肌肉质量，从而在休息时燃烧比脂肪更多的卡路里。锻炼还可以改善心理健康和情绪，从而减少情绪化饮食。