魚油為脂溶性營養素，建議飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，可以有效增加魚油的吸收效率。而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。 一般健康者，每日食用正常適量的魚油，並不會有任何問題，但還是可能依每個人體質而不同，若產生打嗝、口臭、腹瀉、灼熱、流鼻血等症狀，應立即停止補充。 而若想透過攝取魚油內的Omega-3幫助維持思緒靈活、提升反應專注力並能維護代謝健康，關鍵在於時間，持之以恆的天天服用魚油，便會達到預期的優秀保養效果。