有几种有效的减肥策略。富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的均衡饮食会有所帮助。定期锻炼至关重要，最好是有氧运动和力量训练的结合。充足的睡眠和压力管理也很重要。永远记住保持水分并避免加工食品和糖。