營養、運動和睡眠等生活方式因素對我們的整體健康和培養內心平靜的能力起著至關重要的作用。 適當的營養可以提供必要的營養物質，支持大腦的最佳功能，調節我們的情緒和能量水平。 規律運動不僅有益於我們的身體健康，還會釋放腦啡肽（一種天然的提升情緒的化學物質），並且可以成為一種積極冥想的形式。 充足的睡眠對我們的身體修復和恢復活力以及認知和情緒功能至關重要。 透過優先考慮這些生活方式因素，我們可以為身心健康打下基礎，從而支持我們追求內心的平靜，並增強我們對壓力的抵禦能力。