蒜香炒西蘭花：加熱油，爆香大蒜，加入西蘭花，加鹽調味，翻炒2分鐘。
2. 西蘭花胡蘿蔔沙拉：將西蘭花和胡蘿蔔煮沸，與美乃滋、鹽和胡椒混合。冷藏後食用。
3. 西蘭花蘑菇湯：在雞湯中煮沸西蘭花、蘑菇和洋蔥。混合，加入奶油，用鹽和胡椒調味。
1. 蒜香炒西蘭花：加熱油，爆香大蒜，加入西蘭花，加鹽調味，翻炒2分鐘。
2. 西蘭花胡蘿蔔沙拉：將西蘭花和胡蘿蔔煮沸，與美乃滋、鹽和胡椒混合。冷藏後食用。
3. 西蘭花蘑菇湯：在雞湯中煮沸西蘭花、蘑菇和洋蔥。混合，加入奶油，用鹽和胡椒調味。