含有草酸的食物（如菠菜、甜菜和巧克力）和含有植酸的食物（如全麥麵包和豆類）都可能減少鈣的吸收。此外，過量的咖啡因和酒精也會影響鈣的吸收和代謝。因此，保持均衡飲食，適量攝取上述食物，有助於鈣質的有效吸收。