有關「復胖」是大家關心的問題，在此強調一下，目前沒有一種減重方法是實行一段時間停止後還可以不復胖的！維持不胖可以在任一時間選一種繼續執行 :(1)飲食控制：如果是體重容易增加，要少吃醣類食物；如果是較在意身材尺寸，就要少吃油脂；如果兩個都在意，那就少醣又少油囉。(2)運動：在此強調的是「基礎運動」，是為了提升「基礎代謝」而設。如逛街四小時以上、散步三小時以上、走路兩小時以上、快走一小時以上。請不要「跑步」！雙腳主要是設計用來走路的，關鍵是走路的「時間」，走路時是不是空腹與所走的時間長度很重要！空腹走路一小時絕對比跑步一小時來得好。(3)藥物：當以上兩者都無法做到的時空段當中，請記得一定要隨身攜帶大餐或應酬的解藥。萬一又不想一直靠藥物，又很不幸復胖2至5公斤時 請務必找時間把以上的飲食與運動的方法同時做才有可能瘦 (30歲以下可以只選擇一種方法) 。