建議的身體活動量會根據年齡和整體健康狀況而有所不同。一般來說，成年人的目標應該是每週至少 150 分鐘的中等強度有氧活動或 75 分鐘的高強度有氧活動。每週至少兩天進行肌肉強化活動也是有益的。