對於初學者來說，最好是在專業的指導下進行訓練，以確保安全和有效性。你可以先從一些簡單的動作和技巧開始，如懸掛和旋轉等，逐步提高自己的技能水平和身體素質。同時，你需要注意保護自己的身體，避免受傷和疲勞。