这一切都取决于您的膝盖问题的严重程度以及您打算进行什么样的锻炼。通常在卧式自行车上，建议在中等阻力下骑行 30 分钟到 1 小时。永远不要只坚持一个程序，因为这会变得无聊并且不能有效地锻炼你的肌肉。尝试并在几个例程之间轮换。您可以随心所欲地骑行，但建议每天至少半小时的锻炼。