痕癢是睡不著的最常見原因。晚上，快速洗一個不太熱的澡，用潤膚乳滋潤皮膚。不要猶豫，在睡前重新塗抹。臥室的環境也應有利於放鬆。臥室環境應該涼爽、黑暗且安靜。