不健康的饮食習慣会让人面临患上高血压的风险，例如： 高盐/钠摄入量：高钠的摄入会改变体内的水分平衡。美国心脏协会建议每日钠摄入量不超过 2,300 毫克，相当于 1 汤匙的盐。大多数垃圾食品，如比萨、薯条和快餐，都含有高盐分 熟食肉：加工过的熟食肉钠含量很高 泡菜：泡菜中使用了大量的盐来保存它们 罐头汤品和番茄制品：包装汤品、番茄酱和意大利面酱的钠含量很高。最好食用新鲜自制且少量盐的汤和酱汁 糖：大量摄入糖会间接导致肥胖，这将是患上高血压的危险因素 反式或饱和脂肪主要存在于动物产品中，如全脂牛奶和奶油、牛油、红肉和鸡皮。为了心脏健康，最好避免食用它们 酒精：大量摄入酒精会间接增加患上高血压的风险，因为许多酒精饮品的糖分和热量都很高