好處一：促進骨骼、牙齒生長、增加鈣質吸收
若是人體維他命D含量很低，則會有骨質疏鬆、佝僂症、軟骨症、骨質流失等風險。
好處二：促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡
維他命D具有增進人體吸收鈣質、促進骨頭鈣化及維持血液中鈣質平衡的功效。
好處三：有助於維持免疫系統、大腦與神經系統正常機能
好處四：有助於控制糖尿病與調節胰島素濃度
好處五：維持肺部功能，降低罹患呼吸道疾病風險
好處六：可降低罹癌機率及抑制癌細胞生長