減少愛情帶來的壓力和痛苦需要建立健康的情感邊界並學會保護自己。這包括好好照顧自己的身心健康，與對方進行良好的溝通，提前設定好雙方的期望，並保持獨立的個人空間和興趣。此外，尋求專業的心理輔導或支持團體也可以幫助我們更好地應對愛情中的挫折和困難。