而飲食的部分，不用像健身、重訓需要嚴格要求餐餐高蛋白，不過也建議養成不要食用過於油膩或高熱量的飲食，才能讓身材、體態一直保持在最佳狀態，以食材來說：牛肉、雞胸肉、鮭魚、蛋、馬鈴薯、蘆筍等綠色蔬菜、牛奶（全脂或低脂都可）、無糖豆漿都是不錯的選擇，然後以煎、烤、少調味料的方式烹調，也不見得吃的比較辛苦或比較差。