鋅可以幫助增加男性精蟲數量與活動力、增強免疫力及健身補充；而對於女性來說，鋅可以促進卵子排出、抑制雄性賀爾蒙的產生和防止掉髮，因此對於男女性都是非常重要的營養之一，詳細可參考此文章：多囊與備孕男性千萬要小『鋅』！有助養精、促進排卵功能