對水的恐懼可能來自於以前有過溺水、嗆水、吸不到氣的經驗，所以在學游泳之前如果有怕水的問題需要最先克服。游泳教練可能會採取的第一步可能是先讓學員敢把臉部放入水中閉氣 5 秒左右，然後再浮上水面吸氣，重複幾次後再增加時間，讓身體和心情在水中適應，並習慣水中閉氣和水面上換氣的過程。習慣這個循環後再讓腳離開地面在水中漂浮，並搭配閉氣和換氣，慢慢讓學員感受水中的無重力及克服對水的懼怕，習慣水性後即可以開始學習游泳的技巧。