全身力量訓練由PT League內的專業健身教練Jimmy Ho，教大家進行有掌上壓（Push Up）、彈力帶坐姿划船（Band Seated Row）、高腳杯式深蹲（Goblet Squat）、手肘掌上壓（Elbow Push Up）、啞鈴弓箭步（Lunges）及二頭彎舉（Biceps Curl）共6個動作。