通常建議在飯後補充鈣質，因為食物中的酸性環境有助於鈣的吸收。如果是服用鈣片，最好分成小劑量多次服用，以提高吸收效率。此外，夜間是骨骼代謝活躍的時間，因此在晚餐後或睡前補充鈣質也有助於鈣質的利用。