改善銀髮族睡眠問題的方法？銀髮族若長時間睡不好、疲倦、失眠，會導致免疫力下降，並提高罹患中風、失智症、帕金森氏症、阿茲海默症...等疾病風險。以下提供改善老人失眠的幾個方法：1. 下午多曬一點太陽，幫助夜晚分泌褪黑激素。2. 維持良好作息、規律運動、午睡時間短。3. 中午過後，避免具有提神效果的咖啡或含有咖啡因的飲料攝取。4. 多吃含鈣、含色氨酸食物。5. 改善睡眠環境、換張適合自己的床墊。6. 夫妻分床或分房睡。7. 就醫尋求協助。