在健身房做大重量訓練，例如深蹲、硬舉時，最重要的要保持核心穩定，因此健身鞋通常會比慢跑鞋、球鞋有更好的支撐力與穩定度，鞋底也會較其他兩者硬一些，以便幫助你完成高強度的訓練。而慢跑鞋款為了讓妳在戶外跑步時能達到最好的效果，在設計上會盡可能讓鞋身輕盈，並針對跑步前後移動的特性去增強穩定性，鞋底上也為了要減緩跑步時腳掌接觸地板時回彈的震盪，因此為運用較有彈性的質材作為首選。