大多數人每天補充600毫克左右劑量的鈣劑，並不會引起便秘。相反，鈣質有助維持消化、循環等系統器官的正常運作功能。但過量補鈣便有機會引起便秘，因為鈣在進入腸道後，遇上鹼性環境，容易形成難以吸收的鈣鹽，抑制腸蠕動，造成頑固性便秘。要想避免這一點，當然不要「過量補鈣」(即每天吸取超過2500毫克鈣質)，另外，可同時補充適量的維他命D，有助鈣更易被吸收。對於平時有頑固性便秘的老年人，可多食用富含植物纖維的穀類、蔬菜和水果等，都是很重要的預防便秘措施。如果您有進一步疑問，建議諮詢家庭醫生。