传统的壶铃是一种金属配重，通常是铸铁或钢制，呈球形，顶部带有金属手柄，底部则具有平坦的底座。
理想情况下，壶铃是一块坚固的金属。劣质壶铃可能带有拧紧的手柄，应避免使用，因为它们会折断并造成危险。
要使用壶铃，只需握住手柄并举起重量即可。
壶铃比杠铃使用起来更简单，更安全，更容易平衡，这就是为什么它们在功能性健身中如此受欢迎的原因之一。