如上述說明，國民健康署建議19歲以上成人每日足夠的鈣攝取量約為1,000毫克，而上限攝取量為2,500毫克，如果長時間攝取超過2,500毫克，可能會導致腹痛、排便不順等問題，因此要避免超過每日鈣攝取量的上限。而建議單純從鈣片而非飲食中攝取的鈣，每日不要超過1,500毫克，一次食用也不要超過500～600毫克。