嚴格的斷食是完全不吃任何東西，只能喝水或是一些沒有熱量的飲料，例如茶和黑咖啡。但是，每一個人在開始斷食時，身體的接受程度都不一樣，有些人能夠空腹長時間，飢餓感不太明顯，所以可以承受；但有些人就完全沒辦法，因此要根據自身不同的程度來調整斷食的方式： 嚴格執行斷食：完全不進食任何東西，只喝水或者沒有熱量的飲料 可以喝少許低熱量的飲品：例如是無糖豆漿，作階段性的適應 吃少量低熱量小食：例如低糖的水果類