HTTI屬於高強度運動，必須有心肺適能的基礎。在訓練前，可先依據下方 ACSM 運動健康風險評估，確認危險因子等級。( 但身體有症狀或不適者，請還是先詢問醫師建議！ )高風險群的人，應在醫師的監督下，才能安全的進行高強度的訓練 ( 若有心臟、代謝、肺部疾病的人皆屬於高風險 )。中等風險的人，在進行劇烈運動前，建議在進行運動前做體檢。 如有下方幾個因子需要注意，或許高強度間歇 HIIT 並不適合您： 年齡過高 家族病史 吸菸 長期坐 過胖 高血壓 血脂異常 糖尿病 重大疾者