如果在政府建議的劑量上限之內長期補充鋅是安全的，只有少部分人消化比較敏感的，再補充高劑量鋅後可能會出現食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，這些症狀在停止補充後會緩解。建議鋅的補要循序漸進，持續有毅力，才能為健康加分！