A:建議每天戶外活動適當日曬 15 分鐘左右，人體皮膚可自行合成一定量的維生素D，因為陽光中的紫外線UVB是幫助維生素D合成的重要因子。
但是隔著玻璃日曬或使用防曬產品後對於維生素D合成就會沒有幫助喔。
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天然食物中有含維生素D的種類不多，於人體內的吸收轉換率也不盡理想，食物來源主要可分為:
動物性來源 Vit D3:魚肝油、沙丁魚、鮭魚、秋刀魚、豬肝、雞蛋等。
植物性來源 Vit D2:黑木耳、蕈菇類、日曬乾香菇、藻類等。
尤其是純素食者更普遍出現缺乏維生素D的狀況。