據統計，只要飛行橫跨超過3個時區以上，就會讓生理時鐘錯亂，身體與精神狀況都會受到影響，失眠、頭痛、疲倦沒精神等情況都可能發生，3-4個小時的時差還算容易調適，若前往的國家有7-8個小時時差，或與原本國家完全日夜顛倒，需要重新適應的人高達8成。