掌握營養均衡原則，也是可以吃外食，每一餐主食、蛋白質與蔬菜都缺一不可，主食可選五穀米、糙米等，蛋白質與蔬菜份量應攝取充足，避免油炸或高鹽度的食物，吃外食也能補充營養。