營養師整理出老年人3大增肌飲食原則，分別是：攝取蛋白質、補充維生素D、攝取足夠的熱量。
我們可以簡單從「每月體重的變化」看出熱量是否充足，若體重有驟升、驟降的狀況，應儘速尋求醫師協助。