如果要做胸肌的健身或者是劇烈運動打球這種碰撞性的運動，一般建議一個月之後再做，那方式大概就是循序漸進，一開始先做一些伸展，讓肌肉沒有緊繃不適的感覺，再慢慢地開始加重，千萬不要一開始就急著做非常重，或者是非常劇烈的拉扯，有時候會不小心造成血腫的狀況。