恐慌和焦虑是人类在不确定时期的正常反应, 鉴于2019冠状病毒病大流行的不同寻常性质——无论是持续时间还是严重程度——我们许多人在经历这一事件的过程中，都会在某个时候经历放大的反应.
心理学为管理这些困难和不舒服的情绪状态提供了一些见解.  首先，重要的是要认识到恐慌和焦虑是会传染的.  过度接触处于亢奋状态的人, 或者是那些关注当前形势中最具挑战性因素的媒体, 能放大我们自己的焦虑体验吗.  研究表明，看到另一个处于痛苦状态的人，会激活我们大脑中与自己经历痛苦相关的区域.  认识到我们对“捕捉”他人情感反应的敏感性，可以帮助我们找到那些正在经历更平静状态的人，或者定期“拔掉插头”.  参与良好的自我保健实践-确保我们有适当的营养, 充足的休息, 定期锻炼——也能建立支持情绪平衡的韧性.  记住，我们的情感状态可以通过暂停来调节, 呼吸, 特别是，在认知和情感上重新与那些对我们有目的和意义的生活元素联系起来，对于重新获得控制感也至关重要.  也许同样重要, 我们可以接受传染动力学，当处于强化和积极的情绪状态时，我们可以向那些可能正在经历焦虑和恐慌的人伸出援手, 知道传染是双向的, 我们可以积极地影响我们周围的人, 从而提升我们的集体经验，同时, 在一起, 这一次，我们克服了挑战.
答案由 Dr. 戴安娜Concannon