生長激素是促使身體發展、幫助肌肉增長的重要角色，是協助孩子長高長壯的好幫手。人體每天分泌生長激素最活躍的時段大約是晚上11點到2點左右，若能在此時段開始前進入深層睡眠，將能使生長激素的分泌達到最佳效果，讓身體完整接收足量的生長激素。