最常見的快速復胖的減重法有：
斷食或極低熱量減重法：每日攝取不到800大卡，持續3天以上，就稱為極低熱量減重法。熱量不足一定會瘦，但是因為營養不良會造成脫水的現象，同時肌肉也會開始流失，只要回復原本的飲食，大約3天就會再回到原本的體重，我們稱為斷食後復胖。
減重藥物：大部分的減重藥物主要是以「抑制食慾」來減少減重者對飲食的攝取，因此只要一停藥，回到原本的飲食習慣，加上補償心態，可能就會吃更多，快速的復胖回來。也因為身體對於減重藥物的耐受度增加，因此長時間使用藥物，或再度使用藥物就沒有明顯的效果，造成復胖瘦不下來的原因。
縮胃手術：將胃的空間減少到原本的1/3，此時胃容量減少就容易飽，進食量減少，同時胃飢素（Ghrelin）的分泌也會減少，讓我們減少食慾。但不可忽略，胃是有彈性的，如果不懂得如何挑選食物，以及改變進食習慣，胃還是可能又被撐大，慢慢的復胖起來喔。