是時候放手的跡象：
經常導致憤怒、悲傷、後悔和怨恨的情緒。 你對它念念不忘，或反覆講述關於它的故事。 感覺它像重物一樣拖累你的能量。 它耗盡了你當下的精神/情緒資源。 它與現在的你格格不入。 它不再有助於你的幸福或成長。 如果我原諒了某人，卻無法放下憤怒，該怎麼辦？ 給它一點時間。 寬恕是一個過程，而不是一個事件。 避免壓抑憤怒--當它產生時，以同情的態度去觀察 它。 如果可能，請與對方交談。 寫日記、運動或創作藝術來幫助處理憤怒。