用冥想釋放壓抑情緒。
2. 先選一款你喜歡也能讓你放鬆的精油，檀香、玫瑰、洋甘菊、雪松、黑松、檜木、香蜂草....從你現有的熟悉的精油中挑出一款。
3. 單獨安 靜的獨處一房，放些你喜歡的音樂，把燈光調到最低，營造出讓人很放鬆的氛圍，
4. 然後用擴香或薰香的方式，讓精油的香味釋放出來，這時你可以專心的去感受精油 的香味，並且隨著香氣的吸入，想像你每用力吸進一口芳香，就可以吐出一口累積的抑鬱或壓抑