避免入睡後整晚一直播放：睡著之後，大腦也需要好好的休息，整晚播放的音樂會持續打擾大腦，並讓睡眠品質變糟。2. 禁止戴著耳機聽音樂入睡：長期使用耳機聽音樂，耳膜也可能會因為長期的震動導致聽力受損，耳朵持續悶住，也讓濕氣增加滋生細菌發言，入耳式耳機的危害更是嚴重。3. 音樂音量低於60分貝：與聆聽白噪音助眠相同，音樂音量低於60分貝最佳，同時也要將播放的音源遠離耳朵。