正念和冥想練習是培養內心的平靜和管理壓力的強大工具。 正念涉及有意地將我們的注意力集中在當下時刻，不加以評判地覺察我們的思想、情緒和身體感覺。 這種對當下的覺察可以幫助我們脫離反覆思考、擔憂和消極的思維模式，促進平靜和內心的安寧感。 另一方面，冥想則涉及靜坐和集中註意力的正式練習，使我們能夠訓練我們的思想保持臨在並觀察我們的經歷，而不會產生評判或執著。