為High Intensity Interval Training，是在15-30分鐘內進行高強度和低強度運動的組合，讓身體與肌肉感到疲勞，身體進而開始大量消耗氧氣。 好處1：比長時間有氧額外燃燒25%卡路里 好處2：刺激新陳代謝 好處3：即便沒在運動，身體一樣在燃燒脂肪 好處4：強化心臟血管功能 好處5：超級有效率！