若頭皮長痘痘很痛很癢，可能是頭皮炎症的症狀。輕微的情況下，可以使用冰袋輕輕冰敷頭皮，有助於緩解不適感。但若症狀嚴重或持續加劇，建議儘快就醫，尋求皮膚科醫生的幫助。皮膚科醫生可以確定病因，並給予適當的治療，可能包括使用消炎藥膏或口服藥物來減輕症狀和解決問題。