飲食、睡眠是長高必備的重點，然而「吃飽就睡」卻可能阻礙身高發展。人體血糖偏低時，會開始分泌具有升糖作用生長激素，因此建議於吃飽3～4小時後，待食物已經消化完畢，生長激素開始分泌後再進入睡眠，使生長激素發揮更好的效果。