橫膈膜呼吸，也稱為腹部呼吸或深呼吸，需要調動膈肌以最大限度地增加每次呼吸時吸入的空氣量。要練習橫膈膜呼吸，請將一隻手放在腹部，然後透過鼻子深吸氣，讓腹部上升。透過嘴巴慢慢吐氣，感覺腹部下落。重複此過程幾分鐘。