防曬指數通常以SPF（防曬因子）來表示，越高的SPF意味著提供的防曬保護越強。一般推薦選擇SPF 30或以上的防曬產品，並根據你的需求和膚色做調整。如果你容易曬傷或需要長時間暴露在陽光下，可以選擇更高的防曬指數。