Đối với nam giới muốn giảm cân, thì chế độ ăn eat clean là một sự lựa chọn lý tưởng. Cấu tạo cơ thể của nam khác với nữ, đặc biệt là phần cơ bắp ở nam giới phát triển hơn. Điều này đồng nghĩa với việc chế độ ăn của nam cũng khác hơn so với chế độ ăn của nữ. Eat clean dành cho nam giới sẽ cần cung cấp đủ lượng protein và các chất béo lành mạnh để cơ bắp phát triển tốt hơn. Tất nhiên, điều này không phá vỡ những quy tắc vàng trong việc xây dựng chế độ ăn eat clean đó là + Ăn các thực phẩm tự nhiên, nguyên bản + Không sử dụng đường, phụ gia trong quá trình chế biến + Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt + Chọn lựa các loại thịt nạc chứa nhiều chất đạm hơn các loại thịt mỡ chứa chất béo + Duy trì sự cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn