Ăn sáng giảm cân thực sự có hiệu quả nếu biết cách điều chỉnh tối đa lượng calo nạp vào cơ thể cho phép. Tuy nhiên chỉ ăn sáng mà nhịn các bữa còn lại là điều không nên. Bạn nên biết cách chia calo cho cả 3 buổi sáng, trưa, tối để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.