Dùng hạt chia giảm cân vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà cơ thể không được nạp năng lượng sau 1 đêm và sẽ rất đói. Thay vì sử dụng các đồ ăn ngọt hoặc đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ khiến cơ thể dễ bị tăng lượng mỡ thừa thì các bạn sử dụng hạt chia là hoàn hảo nhất. Chỉ với 10g hạt chia mỗi bữa sáng là bạn đã có thể cung cấp đầy đủ lượng protein cho hoạt động cả ngày dài mà không nhất thiết phải bổ sung các chất khác.