Ở các mẹ sau khi sinh 3 tháng, sức khỏe và tinh thần đã dần hồi phục hơn, mẹ có thể áp dụng các phương pháp giảm cân giảm mỡ cường độ cao hơn. Khi này, kế hoạch ăn uống nên được khắt khe hơn, bổ sung nhiều thực phẩm giàu xơ, ngũ cốc và protein thay cho thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ để nhanh đạt hiệu quả. Bên cạnh đó, các mẹ có thể luyện tập các bài tập aerobic, bài tập yoga, bài tập cardio để vận động giảm mỡ.