Thường xuyên ăn ít calo hơn mức cơ thể yêu cầu có thể gây ra mệt mỏi và khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Ví dụ, chế độ ăn cắt giảm calo có thể sẽ không cung cấp đủ lượng sắt, folate hoặc vitamin B12. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu và trạng thái cực kỳ mệt mỏi. Ngoài ra, số lượng carbs bạn ăn có thể đóng một vai trò trong sự mệt mỏi đó. Một số nghiên cứu cho rằng chế độ ăn hạn chế calo với lượng carbs thấp có thể gây ra cảm giác mệt mỏi ở nhiều người. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác phát hiện ra tác động ngược lại rằng chế độ ăn ít carb làm giảm mệt mỏi. Do đó, hiệu ứng này có thể phụ thuộc vào từng cá nhân. Chế độ ăn hạn chế calo cũng có thể hạn chế các chất dinh dưỡng khác, bao gồm: Protein: Không ăn đủ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, sữa, đậu, các loại hạt có thể gây mất cơ, mỏng tóc và móng tay giòn. Canxi: Không ăn đủ thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, đậu phụ chứa canxi và sữa tăng cường có thể làm giảm sức mạnh của xương và tăng nguy cơ gãy xương. Biotin và thiamine: Ăn ít ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng, sữa, các loại hạt và hạt có thể hạn chế hấp thụ hai loại vitamin B này, có khả năng dẫn đến yếu cơ, rụng tóc và da có vảy. Vitamin A: Không ăn đủ thực phẩm giàu vitamin A như thịt cá, sữa, rau xanh hoặc trái cây và rau màu cam có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và dẫn đến tổn thương mắt vĩnh viễn. Magiê: Ăn không đủ ngũ cốc, các loại hạt và rau xanh giàu magiê có thể gây mệt mỏi, đau nửa đầu, chứng chuột rút và nhịp tim bất thường.