Đừng tập luyện quá nhanh các bài tập tay thon. Làm nhanh hơn chưa chắc đã nâng cao hiệu quả. Thường thì tốc độ tập quá nhanh và cơ chưa được làm ấm đủ sẽ khiến bản thân cơ bị tổn thương. Các cơ đã ở trong trạng thái căng thẳng. Vì vậy việc tăng tốc độ nhanh hơn cùng một lúc sẽ chỉ có hại và vô ích.