Đầu tiên bạn nên luyện tập Yoga để thư giãn các cơ, giảm sự chèn ép lên rễ dây thần kinh giúp bạn hỗ trợ chữa đau lưng tại nhà hiệu quả.  Tiếp theo nữa là trong lúc làm việc hay lúc vận động bạn nên điều chỉnh tư thế đúng cách có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả bạn nên hạn chế ngồi xổm và các tư thế làm gấp cột sống. Bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi và vitamin D như các loại hạt, các loại đậu, rau lá xanh (rau bina, bông cải xanh, cải xoăn…), sữa và các chế phẩm từ sữa, cá hồi, hàu, tôm, lòng đỏ trứng có thể hạn chế giảm đau lưng hiệu quả. Cuối cùng nếu bạn đang có thói quen hút thuốc lá thì hãy hạn chế hoặc bỏ luôn thuốc vì nó sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.Tiếp theo nữa là trong lúc làm việc hay lúc vận động bạn nên điều chỉnh tư thế đúng cách có thể giúp giảm đau lưng hiệu quả bạn nên hạn chế ngồi xổm và các tư thế làm gấp cột sống.