Người trưởng thành có một giấc ngủ kéo dài 5-6 chu kỳ, mỗi chu kỳ dài khoảng 90 phút. Nắm rõ được điều này bạn sẽ có những công thức trong giấc ngủ của mình để đảm bảo ngủ ít mà không mệt.