Các chuyên gia khuyên rằng không nên áp dụng liên tục lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tuần. Nếu cảm thấy hiệu quả sau tuần đầu tập luyện, bạn có thể áp dụng nhưng giảm cường độ, hoặc áp dụng theo phương pháp "Tập 1 tuần - Nghỉ ngơi 2-3 ngày", sau đó áp dụng tiếp lịch tập trên.