Nạp dinh dưỡng dưới mức BMR trong thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe. BMR cho chúng ta biết lượng calo tối thiểu để các cơ quan trong cơ thể hoạt động trong trạng thái nghỉ ngơi. Tuy nhiên, không ai trong chúng ta nghỉ ngơi hoàn toàn trong thời gian dài. Nếu ăn dưới mức BMR, cơ thể sẽ gặp tình trạng thiếu năng lượng, thiếu dinh dưỡng, mệt mỏi, căng thẳng, hệ miễn dịch suy giảm, mắc nhiều bệnh tật.