Dùng lực của hai cánh tay và hai bàn chân để nâng cơ thể lên cao. Tư thế nâng đúng là thân người tạo thành đường thẳng từ đầu đến gót chân. Lưu ý là không để phần hông nhô lên hoặc võng xuống. Siết chặt rồi căng cứng cơ bụng để tiến hành Plank.