Dạ chào chị. Khi tập, sẽ cảm thấy bài tập này có phần giống với gập tạ đơn tập cổ tay. Nhưng thay vì cầm tạ với lòng bàn tay hướng lên thì bài tập này sẽ cầm quả tạ cùng lòng bàn tay hướng xuống. Theo các chuyên viên thể hình thì cách tập tạ này sẽ khó hơn với các bài tập khác.