Nếu bạn đang giảm cân, hãy pha 1 cốc nước hạt Chia ngay khi thức dậy. Nếu không có thời gian, bạn nên uống vào lúc trước bữa ăn trưa và buổi tối trước 30 phút. Mục đích của việc này là vì hạt chia khi vào dạ dày sẽ phình to,và bạn sẽ không dùng nhiều thức ăn được.