- Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất với hoa quả - Thực đơn giảm cân ngày thứ hai: Rau xanh lên ngôi - Giảm cân với thực đơn kết hợp rau xanh và hoa quả ngày thứ 3 - Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 với chuối và sữa - Thực đơn giàm cân ngày thứ 5 với thịt - Thực đơn giảm ngày thứ 6 cùng thịt và rau - Thực đơn giảm cân ngày thứ 7: Kết thúc