Bước 1: Khụy 2 chân xuống.
Bước 2: Hai tay để sang phía trước, mở rộng lòng bàn tay, nâng hướng lên.
Bước 3: Nghiêng người đổ về phía trước, càng gần mặt đất càng tốt.
Bước 4: Đổ người nhẹ nhàng, chống đầu tiên, sử dụng 2 tay là điểm thứ 2.
Bước 5: Trượt tay về phía trước (không thẳng tay).