Các tư thế Đối Nghịch (Counterpose) nhau thường tạo ra sự cân bằng giữa sức mạnh và tính linh hoạt của cơ thể. Chẳng hạn, kết hợp giữa hơi hít vào dài và hơi thở ra dài. Khi bạn kéo căng cột sống một cách mạnh mẽ về một hướng, sau đó cần nhẹ nhàng kéo giãn cột sống theo hướng ngược lại để giảm bớt căng thẳng về thể chất, và ngăn ngừa sự mất cân bằng cho cột sống. Tuy nhiên, có một vài ngoại lệ đối với quy tắc này sẽ được mô tả trong câu 5 bên dưới.