+ Cần bổ sung nước trong quá trình tập luyện, để không làm mất sức, mất nước khi tập, duy trì độ dẻo dai của cơ thể trong bài tập dài. + Nếu mới tập luyện có thể thực hiện các bài tập với mức độ thấp, thời gian ngắn, sau đó tăng thời gian tập luyện lên dần dần. + Một số bài tập có thể kết hợp với tạ để tăng hiệu quả đốt mỡ. + Cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đường, chất béo, tinh bột tinh chế, giảm tích mỡ ở đùi.