Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả nên dùng bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Bởi vì bánh mì nguyên cám được làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin B1 và chất xơ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và tăng cảm giác no lâu. Ngược lại, bánh mì trắng có chứa nhiều calo và carbs tinh chế, có thể gây thừa cân, rối loạn đường huyết, tiểu đường, ung thư tuyến tụy, chứng loãng xương và sâu răng.