Bản thân giấc ngủ là một yếu tố bảo vệ để ngăn ngừa bệnh tật. Khi mọi người ngủ quá nhiều hoặc quá ít, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau (như bệnh tim và tiểu đường) và tử vong sớm sẽ tăng lên. Giấc ngủ cho phép các tế bào gây bệnh tự sửa chữa.