Đi bộ đều đặn một giờ mỗi ngày có thể bảo vệ xương khỏi tác động của chứng loãng xương do lão hóa gây ra. Bởi vì đi bộ làm tăng mật độ xương, bảo vệ chúng khỏi nhiễm trùng. Đồng thời tăng cường sức mạnh cho chân và lưng.