Nhảy dây không chỉ không làm bắp chân to lên mà trên thực tế, sau khi tập nhảy dây hay các bài tập aerobic nói chung đúng cách và thường xuyên, chất béo sẽ được tiêu hao. Thay vào đó, nó sẽ khiến đùi và bắp chân mỏng hơn, thon gọn hơn.