Luyện tập múa bale có thể nâng cao tư thế, sự linh hoạt và nhận thức tổng thể về cơ thể để tạo ra ảo giác bạn cao hơn. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng cơ thể, chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi mà chiều cao mỗi người sẽ có mức độ phát triển khác nhau. Những cải thiện về tư thế và sự liên kết của cơ thể có thể khiến bạn trông cao hơn.
Để tối ưu hiệu quả cải thiện chiều cao, bên cạnh tập luyện bale bạn có thể tham khảo kết hợp thêm một số bộ môn thể thao khác. Chẳng hạn như bật nhảy cao, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đạp xe…