Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: Protein động vật, canxi, magie, kali, vitamin D, B2, B12,… Do đó, với người khỏe mạnh bình thường, sữa chua đem tới rất nhiều tác dụng, cụ thể: