Chuyên gia vật lý trị liệu về sàn chậu , Sue Croft, khuyên rằng tư thế đứng tốt nhất cho Kegels là với bàn chân của bạn rộng bằng hông và các ngón chân hướng vào trong. Giúp bạn dễ dàng tập trung vào cơ sàn chậu hơn là căng cơ đùi trong