Đây là một biến thể của bài tập Hip Thrust cho vòng 3 nổi tiếng. Và một sự thật mà bạn nên biết là so với Squat thì Hip Thrust hiệu quả hơn rất nhiều, nó còn là một bài tập tăng vòng 3 và đùi rất tốt.