Nghiên cứu của trường Đại học Harvard, đạp xe đạp với tốc độ vừa phải với quãng đường 20km sẽ giúp: Người nặng 70kg có thể đốt cháy được 298 calo. Người nặng 85kg có thể tiêu hao được 355 calo. Người nặng 55kg giúp đốt cháy 240 calo. Nếu đạp xe trong nhà bằng xe đạp tập trong vòng 20km - 25km, cơ thể của bạn sẽ giảm được 210 calo nếu cân nặng đang ở mức 55kg. Đối với người nặng 70kg thì có thể đốt cháy được 260 calo.