Một số hoạt động thể chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn rất hữu ích cho việc điều hòa kinh nguyệt như:
Yoga: Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Tập yoga làm giảm nồng độ các hormone gây kinh nguyệt không đều và giảm đau bụng kinh. Đồng thời, yoga có khả năng cải thiện các triệu chứng cảm xúc liên quan tới kinh nguyệt như lo lắng, trầm cảm. Để có thể đạt được hiệu quả từ phương pháp này, bạn cần tập yoga đều đặn mỗi ngày. Lưu ý là chỉ nên tập vừa sức, tránh tập quá khả năng và sai động tác. Thiền định: Mất cân bằng cảm xúc, lo lắng, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến của rối loạn kinh nguyệt. Vậy nên việc giảm căng thẳng hỗ trợ rất lớn cho sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền định có thể ngăn chặn những phản ứng tiêu cực do căng thẳng, lo lắng gây ra. Việc thực hành thiền định mỗi ngày có tác động không nhỏ tới sức khỏe của bạn nói chung và ổn định kinh nguyệt nói riêng.  Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có thể giúp kinh nguyệt ổn định. Ngoài ra, nó còn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều.