Trong cá hồi có chứa chất béo tự nhiên, được coi là một loại chất béo "tốt" cho sức khỏe, có lợi cho tim mạch và não bộ. Chất béo omega-3 trong cá hồi cũng giúp cung cấp năng lượng và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, bạn nên ăn cá hồi vừa phải, bởi việc tiêu thụ quá nhiều chất béo trong bữa ăn có nguy cơ gây béo phì. Khi ăn cá hồi, bạn nên kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác như: Rau xanh, trái cây và các nguồn thực phẩm giàu chất xơ. Điều này giúp cân bằng hàm lượng chất béo và tạo một chế độ ăn cân bằng cho cơ thể.