Nếu bạn chạy bộ cường độ cao liên tục, bắp chân sẽ to hơn do cơ bắp vì đùi phát triển trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, khi tập với cường độ vừa phải, chạy bộ giúp giảm lượng mỡ tại bắp chân, từ đó giúp bắp chân săn chắc và thon gọn hơn.