Đạp xe là cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi người sẽ giảm cân nặng khác nhau khi đạp xe. Theo khảo sát với một người nặng 70kg đi xe đạp ở tốc độ khoảng 20 -25km/ giờ có thể giảm 230 calo. Tùy theo tốc độ chạy, độ dốc của cung đường và khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể mà số cân nặng bạn giảm sẽ thay đổi. Trung bình để giảm 5kg bằng cách đạp xe bạn cần đạp xe khoảng 6 tháng ở cường độ cao.