Trước khi tìm cách giảm mỡ cho người skinny fat, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu một số đặc điểm của tạng người này. Điểm dễ nhận dạng nhất đó là người có khung xương nhỏ, nhìn qua thì khá nhỏ, gầy nhưng cân nặng tương đương với những người bình thường. Nguyên nhân là một lượng mỡ lớn đã được tích tụ ở bụng, đùi, hoặc ngực, khiến cân nặng vẫn duy trì ở mức bình thường. Bên cạnh đó, dù tạng người skinny fat nam hay nữ thì các chuyên gia cũng cho biết những người có tạng người skinny fat thường có vùng ngực khá lỏng lẻo và thường xệ xuống, hẹp ở 2 bên. Đây 2 đặc điểm để xác định người nào đó có sở hữu tạng người skinny fat không.