Ở giai đoạn này, mẹ không cần kiêng cữ đồ ăn khắt khe như tam cá nguyệt đầu, việc ăn uống cũng đã trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất phát triển cho thai nhi, mẹ nên ăn các thực phẩm sau: thực phẩm chức protein, tinh bột, sắt, canxi, kẽm, vitamin C...