Theo nghiên cứu từ Đại học Y Harvard, một người nặng khoảng 84Kg đốt cháy 500 calo trong khoảng 33 phút khi đạp xe. Nhưng đây là ở điều kiện lý tưởng, để đạt được con số này, người tập cần tập trung tối đa và nỗ lực trong toàn bộ 1h này, thậm chí ở một số máy tập đạp xe giảm cân tĩnh, có hệ thống lực cản giúp tăng độ khó bài tập và giúp tăng calo đốt cháy. Vì vậy, đa số mọi người cần thời gian làm quen với bài tập ở cường độ nhẹ với ưu tiên hoàn thành bài tập với sự nỗ lực. Có thể mất hơn 60 phút để đạt được cột mốc 500 calo/ngày nhưng hãy tin rằng cuối cùng bạn sẽ làm được. Tập đạp xe đạp tĩnh giảm cân là một bài tập ít có nguy cơ chấn thương và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, đối với những ngày đạp xe ngoài trời với các cung đường đủ áp lực như lên và xuống dốc.