Nếu chỉ áp dụng thực đơn ăn kiêng thì khó có thể giảm đến 5kg sau 7 ngày nhưng có nghĩa là ăn kiêng không mang lại hiệu quả. Muốn cắt giảm calo một cách mạnh mẽ để tạo ra tình trạng thâm hụt calo, khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cân thì bạn nên theo đuổi các chế độ ăn kiêng như Low carb, Keto hoặc General Motor Diet. Các thực đơn này có thể giúp bạn giảm 5kg trong 1 tuần nhờ bằng việc tiêu thụ các thực phẩm ít calo, giàu protein, giàu chất béo tốt để kích hoạt trạng thái Ketosis – trạng thái đốt mỡ thừa để duy trì các hoạt động trong cơ thể. Chế độ ăn giảm 5kg trong 1 tuần chỉ cho phép bạn tiêu thụ 1000-1200 calo/ngày. Không nên ăn nhiều hơn 1200 calo/ngày vì sẽ làm hiệu quả giảm cân giảm đi đáng kể.