Chỉ với 18 phút/buổi nhưng năng lượng tiêu hao bằng 120 phút của tập gym truyền thống. Chính vì vậy, năng lượng đốt cháy cùng nhiều càng phải có sức lực chỉ có vậy cơ thể bạn mới không bị đuối sức khi tập. Trước 3 giờ khi bắt đầu buổi tập, bạn nên cung cấp cho cơ thể những nhiên liệu cần thiết để đốt cháy dễ dàng. Ăn các thực phẩm giàu protein sẽ rất tốt cho cơ kết, hợp với tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất.