Giả sử cơm cháy gạo lứt chứa các thành phần như sau: - 100g gạo lứt nấu chín: 130-150 calo - 1 thìa sữa dầu ăn (khoảng 14g): 120 calo - 1 củ hành tím (khoảng 100g): 40 calo - 1 thìa sữa nước mắm (khoảng 15ml): 5 calo Tổng lượng calo từ các thành phần trên: 140 calo (từ gạo lứt) + 120 calo (từ dầu ăn) + 40 calo (từ hành tím) + 5 calo (từ nước mắm)=305 calo. Vậy, 100g cơm cháy gạo lứt có khoảng 305 calo!