Chắc chắc là cần, khi có một chế độ ăn kiêng, kết hợp với một chế độ tập luyện phù hợp như cardio thì bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân nhanh và có một thân hình đẹp, bạn nên chuyển sang tập tạ vì lượng calo tiêu hao cao hơn, sức mạnh, sự trao đổi chất tốt hơn, ngoài ra còn giúp bạn xây dựng cơ bắp để có một thân hình hoàn hảo.