Lượng calo tiêu hao trong cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm trọng lượng cơ thể, tỉ lệ mỡ và cơ. Thông thường bạn càng lặp lại nhiều lần thì tỉ lệ đốt cháy càng cao. Nếu tỉ lệ cơ và mỡ cao bạn cũng đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian nghỉ giữa các hiệp plank. Thông thường một người có cân nặng từ 50 - 70 kg tiêu hao khoảng 3 - 4 calo/1 phút tương đương với 200 - 220 calo mỗi giờ.