Chúng ta thường được khuyến cáo uống đủ 2 lít nước/ngày. Tuy nhiên, thực tế nhu cầu nước mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào cân nặng. 2 lít nước là lượng nước được khuyến cáo đối với những người có cân nặng khoảng 60kg và hoạt động thể lực nhiều. Do đó, các bạn nên dựa trên cân nặng hiện tại để tính toán lượng nước cần thiết, bổ sung nước theo đúng kết quả tính được để đảm bảo các chức năng quan trọng của cơ thể.