Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và là cách tự nhiên nhất để giúp ngủ ngon mà không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, đôi khi việc chạy bộ có thể gây tác dụng ngược và gây mất ngủ có thể là bạn đã tập quá gần giờ đi ngủ. Nếu bạn tập luyện tối, bạn nên tập cách giờ ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ và không được ăn thêm.