Để bài tập gác chân lên tường phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì tần suất tập luyện 2 lần/ ngày, mỗi lần tập nên kéo dài khoảng 15 - 20 phút và nên tập vào buổi sáng và buổi chiều. Tập luyện vào thời điểm này sẽ giúp khởi động hoạt động của cơ thể trong ngày mới và giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn sau một ngày làm việc. [xem thêm]