- Tăng giới hạn sức bền, thể lực dồi dào - Giảm căng thẳng trong cuộc sống - Giải trí và nuôi dưỡng cảm xúc - Nâng cao sức khỏe xương - Cải thiện chức năng não bộ giúp bạn tập chung hơn