Chào bạn. Hiện tại bạn đang bị tăng cân và đã bị tăng mỡ máu do đó cần chú ý ăn uống điều độ hơn bạn nhé. Thói quen ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh lý tim mạch và thần kinh. Chúng ta cần trang bị những kiến thức cơ bản nhưng rất hữu ích như lượng calories hằng ngày nên nạp vào cơ thể là bao nhiêu, những loại thực phẩm nào là giàu năng lượng và không ăn nhiều calories hơn lượng hàng ngày cơ thể cần tiêu hao.
Những loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ nhưng ít calories sẽ tốt cho những đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ não. Bạn hãy lựa chọn những loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo.
- Các loại rau xanh và hoa quả chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít calories. Khoa học đã cho thấy việc ăn nhiều trái cây, rau xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp.
- Ngũ cốc nguyên hạt chưa qua tinh chế tách vỏ chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol trong máu, giúp bạn có cảm giác no đủ, từ đó kiểm soát cân nặng.
- Thay vì ăn nhiều thịt đạm từ thịt gia súc, già cầm thì bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần: Các nghiên cứu khoa học đều cho thấy, dầu cá chứa rất nhiều acid béo omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch.
Lượng calories cơ thể cần nạp vào mỗi ngày sẽ thay đổi khác nhau, dựa vào độ tuổi, nghề nghiệp, mức độ hoạt động thể chất hoặc mục đích hoạt động của bạn như muốn tăng cân, giảm cân hay duy trì cân nặng. Tuy nhiên, để phòng ngừa đột quỵ, bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống chứa lượng calories cao; Hạn chế hoặc uống rượu điều độ (chỉ nên uống khoảng 1 ly nhỏ/ngày với phụ nữ và 2 ly nhỏ/ngày với đàn ông); Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol, giảm lượng muối tiêu thụ. Nên chọn thịt nạc hoặc thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa ít chất béo.
Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm sản phẩm Nattospes có tác dụng giúp phòng ngừa và phá các cục máu đông, tăng tuần hoàn và lưu thông máu. Hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tai biến mạch máu não (đột quỵ) và các di chứng, các bệnh lý liên quan đến cục máu đông: viêm tắc động, tĩnh mạch, các biến chứng của bệnh tiểu đường, mỡ máu,...
Bạn có thể truy cập trang dotquynao.info để tham khảo thêm hoặc gọi hotline 18006305 để được dược sĩ tư vấn MIỄN PHÍ! Thân ái