Theo nghiên cứu thành phần của các loại sữa đa số đều có những thành phần chính gồm  chất béo, protein, đường lactose, vitamin, khoáng chất và nước. Chất đạm trong sữa hỗ trợ đốt năng lượng và tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, uống sữa trước mỗi bữa ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn dễ gây béo phì. Cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe Tăng cường sức đề kháng nhờ nhưng dưỡng chất thiết yếu có trong sữa tạo ra màng bảo vệ vô hình cho cơ thể