Chạy bộ hẳn là một trong những cách nhiều người áp dụng để rèn luyện sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả. Chạy bộ 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 200 - 500 calo, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: cách chạy, thời gian và tốc độ chạy, trong lượng cơ thể.