Nếu là người mới chưa tập tành nhiều, bạn hãy bắt đầu tập luyện với bất kỳ bộ môn nào như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, đá banh. Mỗi buổi, bạn hãy tập luyện 60 phút và duy trì mỗi tuần 4 - 5 ngày để giảm cân.