Tập Cardio mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như 18 Fit đã nếu trên, đặc biệt là đối với những người muốn giảm mỡ thưa, thon gọn vóc dáng toàn thân. Tuy nhiên, mọi vấn đề đều có mặt trái của nó.