Nước giúp cơ thể bạn điều chỉnh số lượng bạn ăn, tiêu hóa và thậm chí là chức năng thận của bạn! Các bác sĩ khuyến cáo, để có sức khỏe cao nhất, bạn nên uống ít nhất nửa ounce nước mỗi pound mà bạn cân. Nước không nhất thiết giúp bạn giảm cân, nhưng uống một ly nước có thể giúp bạn chống lại cảm giác đói khi bạn thực sự không cần ăn. Những người ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao hơn, như nhiều loại trái cây, có thể có chỉ số BMI thấp hơn và vòng eo giảm.