Trong quá trình tập chạy bộ, tốc độ đốt cháy năng lượng sẽ được đẩy mạnh, đồng thời cũng ngăn ngừa tích tụ mỡ tại một số vùng trên cơ thể. Nhờ vậy mà chạy bộ được đánh giá là có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả rõ rệt ở phụ nữ.