Với số lượng khuyến nghị 3 - 4 quả trứng/tuần thì việc ăn 2 quả trứng luộc/ngày buộc bạn phải hạn chế số lần ăn khác trong tuần. Ngoài ra, bạn không nên ăn 2 quả vào buổi tối, có thể ăn 1 quả vào buổi sáng, 1 quả vào buổi trưa để rải năng lượng hợp lý.