Để tính được ngày quan hệ an toàn và không an toàn, các bạn gái trước hết hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bản thân trong vòng 6 tháng nhằm xác định thời gian trung bình của chu kỳ, chu kỳ dài nhất và ngắn nhất.
Ngày bắt đầu an toàn để quan hệ: lấy chu kỳ dài nhất - 11.
Ngày bắt đầu nguy hiểm để quan hệ: lấy chu kỳ ngắn nhất - 18.
Để đảm bảo an toàn hơn, các cặp đôi nên kéo dài thêm 3 ngày trước thời điểm bắt đâu ngày quan hệ nguy hiểm và 3 ngày sau thời điểm bắt đầu ngày quan hệ an toàn.