Theo nguyên tắc chung, bạn có thể ăn ít calo hơn bằng cách: Tiêu thụ ít thức ăn có hàm lượng calo cao hơn Tăng lượng chất xơ và protein Cố gắng ăn các khẩu phần ăn nhỏ dễ kiểm soát và ăn chậm hơn. Tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sau đây để nhận được tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe khoẻ mạnh và vẫn đạt được mục tiêu giảm cân nói chung và giảm mỡ ngón tay nói riêng: Các loại rau tốt cho ăn kiêng chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina hay cải xoăn Các sản phẩm giàu beta-carotene, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang và ớt chuông Trái cây giàu chất xơ, chẳng hạn như lê, táo và dâu tây Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, lúa mạch, mì ống nguyên hạt, tam giác mạch hay bulgur Thịt nạc, chẳng hạn như ức gà, thăn bò, lợn Các loại đậu giàu protein, chẳng hạn như đậu lăng, đậu xanh và đậu phộng Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, cá hồi, cá ngừ, hạnh nhân và quả óc chó Cố gắng tránh ăn: Đường trắng Bột mì trắng Các sản phẩm ngũ cốc tinh chế