Giả sử ta sử dụng 100g gạo lứt và 20g rong biển, thì lượng calo trong món ăn này sẽ là: 110 calo (calo từ 100g gạo lứt) + 20-30 calo (từ 20g rong biển)=135 calo. Vì vậy, một bát gạo lứt sấy rong biển với 100g gạo lứt và 20g rong biển có thể có khoảng 130-140 calo.