Đây là một bài tập giúp giảm mỡ bụng trên, dưới cực hiệu quả, giúp lưng, eo, hông trở nên săn chắc và linh hoạt hơn. Cách thực hiện như sau: + Ngồi trên sàn với hai chân mở rộng trước mặt + Co đầu gối lại, nhấc 2 chân khỏi sàn cho đến khi bắp chân song song với sàn. + Đưa 2 cánh tay ra trước mặt, đồng thời nâng cao 2 chân lên cao nhất có thể, chân thẳng + Giữ nguyên tư thế, chú ý đến hơi thở của bạn, trong 30 giây trở lên. + Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 8 đến 10 lần để cơ bụng trở nên dần săn chắc hơn.