Đối với những người chưa có khá nhiều kinh nghiệm về tập luyện thể dục thể thao thì đánh cầu lông trong 45 phút sẽ chỉ giảm được khoảng 150 calo. Tuy nhiên người có kinh nghiệm sẽ đốt cháy được tới 200 calo trong 45 phút tập.