Chào anh/chị, bên cạnh yoga anh chị có thể đi bộ tại nhà trên máy chạy bộ 30 phút mỗi ngày ạ. Vừa giúp tăng cường máu, vừa giúp giảm áp lực xuống vùng hậu môn. Bạn có thể tham khảo các mẫu máy chạy bộ tại elipsport.vn.