Trong 100g mít có chứa một số thành phần như: 23,5g Carb; 1,5g chất xơ; 1,72g Protein; 0,64g chất béo; một số loại vitamin quan trọng cho cơ thể như vitamin A, B (B1, B2, B3, B6, B9), vitamin C, K,... và các khoáng chất như Kali, Magie, Phốt pho, Canxi, Sắt, Natri, Beta Carotene,...