Cân nặng sẽ chi phối đáng kể nhu cầu nước của cơ thể. Việc bạn cần bổ sung bao nhiêu nước sẽ do cân nặng của bạn quyết định. Với những người bình thường, công thức tính lượng nước cần uống dựa trên cân nặng như sau:
Lượng nước (l) = Cận nặng (kg) x 0.03
VD: Nếu bạn nặng 50kg thì lượng nước cần uống mỗi ngày là 5- x 0.03 = 1.5 lít