Cách tốt nhất để tăng lượng chất xơ là đảm bảo rằng mỗi bữa ăn có ít nhất hai loại rau khác nhau trên đĩa của bạn và đảm bảo một nửa đĩa của bạn là trái cây hoặc rau. Những phần này sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng và cả hai loại chất xơ.