Giống như các Powerlifter, Strongman cũng bao gồm các động tác Squat, Bench press, Deadlift, nhưng các strongman còn phải quan tâm nhiều yếu tố khác như sức mạnh bùng nổ (explosive power), kiểu kéo tạ, tập tim mạch (cardio), sức mạnh nắm tạ(Grip strength). Ngoài ra tập luyện theo hướng strongman cần có các thiết bị chuyên biệt mà các phòng tập bình thường không có: Atlas Stone, Log (Log Press), Farmers Walk Bars, Yoke (Yoke Walk), Keg (Keg Toss), a vehicle.