Bó bắp chân là phương pháp được áp dụng phổ biến trong các bài tập vận động mạnh nhằm ổn định cơ bắp, giảm nguy cơ chuột rút và hạn chế các chấn thương nghiêm trọng. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu đến vùng cơ bắp phải vận động thường xuyên, qua đó hạn chế được tình trạng thiếu hụt oxy và dưỡng chất gây co cứng, đau nhức cơ bắp trong và sau khi tập luyện. [xem thêm]