Việc tăng cân thành công không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn mà còn phụ thuộc vào cường độ tập luyện, sức đề kháng của cơ thể,... Do đó, ăn uống theo chế độ 3000 - 3500 calo/ngày chỉ là một yếu tố hỗ trợ trong quá trình tăng cân chứ không hoàn toàn hiệu quả.