Khi nói đến việc chạy, bạn cần kết hợp thức ăn và dinh dưỡng để luôn tràn đầy năng lượng trong khi chạy và tránh chấn thương. Khoảng 55% lượng calo hàng ngày nên đến từ carbohydrate, 25% từ protein và 15% đến 20% từ chất béo không bão hòa.