Để biết được số đo vòng bụng chuẩn đầu tiên bạn phải xác định được vị trí bụng của mình. Cả nam giới và phụ nữ đều đo trên hông 5 cm. Đây chính là vị trí bụng của bạn. Phụ nữ có số đo < 87,6 cm là chuẩn Nam giới có số đo < 101,6 cm là chuẩn