Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân an toàn và hiệu quả bạn chỉ nên nạp 1200 – 1500 kcal một ngày. Nếu bạn ăn 1 chiếc bánh donut 100g thì bạn đã nạp vào cơ thể 450 kcal tương đương với một bữa ăn chính. Như vậy để không ảnh hưởng tới quá trình ăn kiêng giảm cân, nếu bạn muốn thưởng thức bánh donut thì bạn cần cắt giảm một bữa ăn chính.