Tăng cường vận động sẽ giúp bạn cải thiện TDEE của mình. Tần suất vận động cao sẽ khiến chỉ số R càng cao, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng BMR. Khi cả 2 yếu tố BMR và chỉ số R đều tăng, TDEE của bạn cũng sẽ tăng lên đáng kể.