Tư thế chuẩn của người tập máy tập xe đạp là cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng đồng thời hóp chặt bụng, thở bằng bụng. Chú ý tới hai đùi phải song song với thanh ngang của máy tập, phần đầu gối và hông phối hợp nhịp nhàng cùng nhịp điệu khi đạp xe.