Các loại thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao như bánh mì trắng, gạo trắng và carbohydrate tinh chế chính là nguồn cung cấp calo rỗng phổ biến. Vì vậy, chúng không thực sự khiến bạn tăng cân, chỉ khi bạn ăn quá nhiều.