Đừng bỏ bữa nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn sẽ cảm thấy đói hơn sau đó và được apt hơn để tấn công vào tủ lạnh hoặc nibble trên rác - chạy tổng lượng calo trong ngày của bạn có khả năng cao hơn từ một bữa ăn. Bỏ bữa cũng có thể khiến bạn thiếu năng lượng, khiến bạn ít tập thể dục hơn , một điều quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Ăn các bữa ăn nhỏ và bổ dưỡng giữa các bữa chính đã được chứng minh là giúp mọi người giảm cân nhiều hơn.
Bữa sáng là bữa ăn chính không thể bỏ qua. Những người ăn sáng thường xuyên gầy hơn những người bắt đầu ngày mới với cái bụng đói.