Người thường xuyên ăn sữa chua có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Ngoài ra, sữa chua còn giúp mọi người giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp trên. Đồng thời giúp tình trạng họng bị viêm được cải thiện nhanh chóng, rõ rệt hơn. Nếu người bị viêm mũi họng muốn ăn sữa chua thì trước khi ăn nên bỏ nó ra khỏi tủ lạnh từ 10-15 phút để trở về nhiệt độ bình thường. Hoặc bạn ngâm nó vào nước ấm (40-50 độ C).