Đầu tiên, các bạn hãy khởi động trước mỗi buổi tập bằng cách duy trì ở tốc độ 4 – 6 km/h trong vòng 5-7 phút. Trong quá trình khởi động, các bạn hãy hít thở sâu cũng như làm quen với máy để thay đổi các chức năng và chương trình tập luyện như những gì mà mình mong muốn.