Nhảy dây giúp tăng chiều cao, đồng thời đốt cháy nhiều calo, tạo ra hệ thống cơ bắp khỏe mạnh. Nếu thường xuyên tập nhảy dây sẽ hỗ trợ đào thải năng lượng thừa, tiêu giảm mỡ bụng khá nhanh chóng.