Một số người cho rằng họ cần phải bám vào tay vịn khi đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ. Nhưng tay vịn chỉ ở đó để giúp bạn lên và xuống máy chạy bộ một cách an toàn mà thôi. Bởi lẽ khi bạn vịn tay, bạn phải cúi người. Đây là một hình thức chạy không hiệu quả có thể dẫn đến đau cổ, vai và lưng. Đầu của bạn phải ngẩng lên, lưng thẳng và ngang vai.