Ngoài Erik giảm cân nhập viện thì khán giá cũng từng chứng kiến rất nhiều ngôi sao, nghệ sĩ khác phải nhận cái kết đắng khi giảm cân không đúng cách và quá tiêu cực. Ninh Dương Lan Ngọc, Cao Thái Hà, Miu Lê,… từng chia sẻ họ từng nhịn ăn đến tràn dịch, loét dạ dày, sức khỏe tổn hại nghiêm trọng. Nữ diễn viên Lan Ngọc cho biết, để giảm hơn 5kg, cô chỉ ăn đúng một bữa trong ngày nhưng vẫn làm việc liên tục, đều đặn. Việc ép cân khiến Lan Ngọc bị đau bao tử, chảy máu dạ dày. Miu Lê cũng từng nằm điều trị trong quãng thời gian dài vì bị tràn dịch, đau dạ dày do giảm cân quá đà. Khi ấy, cô không thể thở và đứng lên đi lại bình thường. Đến đây thì chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy vô cùng nghi ngại với kế hoạch giảm cân của nhiều ngôi sao. Không chỉ riêng nghệ sĩ Việt, mà nhiều ngôi sao quốc tế cũng phải ép cân rất kham khổ để kịp xuất hiện trong các MV hay show lớn. Hầu hết các ngôi sao đều phản ảnh về những hậu quả nghiêm trọng khi giảm cân bằng cách nhịn ăn. Các bác sĩ cũng cho biết KHÔNG NÊN ăn kiêng bằng cách nhịn ăn hoặc cắt giảm tối đa calo bởi phương pháp này tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho sức khỏe. Muốn không phải đi vào “vết xe đổ” như Erik giảm cân nhập viện, bạn hãy nhớ những nguyên tắc quan trọng sau: + Không nhịn ăn, đặc biệt là nhịn bữa sáng. Không nhịn ăn quá 10-12h liên tục. + Không nên cắt giảm quá nhiều calo trong ngày, tùy vào thể trạng và nhu cầu giảm cân mà thực đơn ăn kiêng sao cho phù hợp. Thực đơn ăn kiêng mỗi ngày 1200-1400 calo được cho có thể phù hợp với đa số phụ nữ làm việc văn phòng. + Tập thói quen ăn uống lành mạnh: tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây tươi; các loại chất béo lành mạnh và giảm tối đa các loại tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, đồ nếp, bánh mì trắng. Nên ăn tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt. + Tập các thói quen sinh hoạt khoa học, tránh gây tích tụ mỡ thừa như ngồi thẳng lưng, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tránh ăn đêm, tránh ăn uống theo cảm xúc, tâm trạng,… + Cần kết hợp chế độ tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày.