Giảm cân là điều tất cả những người đang trong tình trạng dư thừa cân nặng nóng lòng muốn thực hiện nhanh nhất nhưng làm thế nào để giảm cân an toàn mới là vấn đề mà bạn nên hướng tới. Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần là điều gần như không có khả năng xảy ra và nếu như bạn quá o ép còn gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những nguyên tắc giảm cân nhanh cho nam và đảm bảo an toàn. Nguyên tắc này cũng có thể được áp dụng trong cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. – Tạo động lực giảm cân lâu dài, lành mạnh: Tất cả chúng ta đều biết, giảm cân là một quá trình. Bạn có thể tăng cân rất nhanh nhưng để mỡ thừa biến mất khỏi cơ thể thì xem chừng chúng là những “vị khách lì lợm”. Hãy dẹp bỏ ngay trong đầu những từ khóa về “giảm cân cấp tốc” hay “cách giảm cân nhanh trong 1 tuần cho nam”,… Đừng mơ tưởng những thứ viển vông và chính bởi suy nghĩ đó khiến cho bạn thất vọng và dễ dàng bỏ cuộc hơn đấy. – Nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: Nhịn ăn hay ăn kiêng khiến cho cơ thể của bạn mệt mỏi. Đây không phải là cách giảm cân an toàn và lành mạnh đâu bạn nhé. Những sai lầm trong việc giảm cân là cắt giảm dinh dưỡng trong chế độ ăn uống khiến cho bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, căng thẳng và thậm chí là stress với sự nghiệp giảm cân. Dù có đang giảm cân hay không thì bạn luôn cần hấp thụ vào cơ thể hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đạt chuẩn tỉ lệ: Chất béo tốt 32%, tinh bột 48% và protein 20%. Việc cắt giảm hoàn toàn tinh bột hay chất béo không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Có thể trong 7 ngày đầu bạn có thể giảm cân nhưng về sau nó sẽ không còn hiệu quả và khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, bệnh tật, sức khỏe kém. Bạn cần tham khảo và xây dựng thực đơn giảm cân cho riêng mình thay vì lên Google tìm kiếm các từ khóa về thực đơn giảm cân trong 7 ngày hay thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần,… – Tuyệt đối không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhưng lại có nhiều người hiểu nhầm về việc ăn sáng sẽ có thể giảm cân. Nhưng không, bỏ bữa sáng không những không giảm cân mà còn có nguy cơ khiến bạn tích lũy mỡ thừa, tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. Giảm cân đúng cách và lành mạnh không phải bằng cách bỏ bữa sáng. – Phối hợp nhịp nhàng giữa chế độ ăn uống và luyện tập thể chất: Mỗi ngày, hãy dành thời gian để vận động cơ thể. Điều này sẽ giúp cho việc giảm cân không chỉ giúp cho bạn có một vóc dáng đẹp mà còn làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy. – Không sử dụng thuốc giảm cân: Thuốc giảm cân và tác hại của loại thuốc này đã được báo chí đưa tin rất nhiều. Nhiều căn bệnh nguy hiểm do thuốc giảm cân gây ra như suy gan, suy thận, tim mạch. Thậm chí, đã có người phải đánh đổi cả tính mạng chì vì nôn nóng giảm béo mà dùng thuốc giảm cân.