Hãy bắt đầu tìm hiểu và duy trì động lực của bản thân với 4 bước. Bước 1 là đặt một mục tiêu với mức cam kết có ranh giới giữa trên và dưới, tối thiểu cần đạt được gì, tối đa cần có những gì. Bước 2 và 3, hãy dựa vào mức động lực của bản thân là cao, thấp hay linh hoạt… để đặt ra các cam kết làm việc cho bản thân trước khi nghỉ ngơi. Bước cuối cùng là cho bản thân một khoảng thở hoàn toàn để duy trì năng lượng cao nhất của bản thân cho công việc.