Đứng tấn có công dụng: Tập cho phần thân dưới; Tránh các chấn thương về sau; Chạy nhanh và nhảy cao hơn; Hỗ trợ tập luyện đồng thời nhiều nhóm cơ; Đốt cháy năng lượng nhanh chóng