Thời gian nhảy dây giảm béo bụng cũng là điều được nhiều người quan tâm. Giống như các môn thể dục thể thao khác, thời gian tập luyện để đạt hiệu quả nên tư 20 - 30 phút tập và bạn nên duy trì 3 - 5 buổi mỗi tuần. Đối với người mới tập thì nên nhảy dây khoảng 15 phút.