Thường xuyên ăn các loại hạt như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày, và hạn chế các thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt. Mỗi ngày bạn nên dùng khoảng 28gr để giúp giảm cân hiệu quả nhất.