Theo các chuyên gia thể hình, mỗi ngày một người nên thực hiện gập bụng khoảng 20 - 30 phút, tương đương với 100 - 120 cái gập bụng để có thể đốt cháy được nhiều calo và mang lại hiệu quả tăng cơ bụng tốt nhất.