Ít gặp nguy cơ thiếu máu và đái tháo đường trong thai kì.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tốt sẽ giúp bé lên cân tốt, cũng như giúp cho sự tăng trưởng cơ thể và phát triển trí não. Một chế độ ăn khoẻ mạnh không chỉ có ích trong khi mang thai mà còn có tác dụng lâu dài suốt cuộc đời bé.
Hồi phục sau sinh tốt hơn và trở về cân nặng ban đầu nhanh hơn
Chế độ ăn khoẻ mạnh còn giúp giảm sự thay đổi cảm xúc thất thường, giúp tinh thần ổn định hơn.
Nhiều năng lượng, ít mệt mỏi và luôn cảm thấy khoẻ khoắn.
Ít táo bón và dễ đi cầu. Chất xơ từ thực phẩm sẽ giúp ruột hoạt động tốt hơn.
Chế độ ăn hợp lý khi mang thai còn giúp làm gương cho các bé khi lớn để các bé hiểu chế độ ăn quan trọng thế nào cho sức khoẻ.