Bước 1: Bạn đứng thẳng, rồi thả lỏng hai cánh tay ở hai bên, hơi điều chỉnh đầu gối, đặt bàn chân phải lên đùi trái bạn.
Bước 2: Chân trái của bạn làm trụ đứng thẳng. Điều chỉnh cả cơ thể cân bằng.
Bước 3: Hít vào thật sau, và nhẹ nhàng nâng 2 cánh tay và hướng lên lên trên đỉnh đầu.
Bước 4: Nhìn thẳng vào một điểm ở trước và giữ. Cần tập trung và để đầu óc bạn thư giãn.
Bước 5: Giữ thẳng lưng, và cơ thể thả lỏng thoải mái. Chú ý khi hít thở, mỗi khi bạn thở ra sẽ cảm thấy thư giãn nhiều hơn.
Bước 6: Nhẹ nhàng đưa tay xuống 2 bên, thả chân phải xuống. Rồi quay trở lại vị trí ban đầu, lặp lại tư thế với chân trái.