Tuy nhiên, quả nhãn những như bao loại đồ ăn khác, ăn quá nhiều có thể gây thừa chất. Hơn nữa, một ngày chúng ta không chỉ nạp một lượng calo từ quả nhãn mà còn từ 3 bữa ăn hàng ngày hay ở một số người còn có các bữa ăn phụ. Vậy ăn nhãn nhiều không thực sự tốt mà có thể lượng chất dinh dưỡng thừa sẽ khiến bạn có nguy cơ thể bạn chuyển hóa các chất dư thừa đó thành mỡ tích tụ thành mỡ nội tạng không tốt cho cơ thể. Như vậy, không còn băn khoăn ăn nhãn nhiều có mập không bởi chắc chắn ăn nhiều nhãn sẽ gây thừa cân, béo phì.