Thực tế, không có mức TDEE nào là chuẩn. Mỗi người có những đặc điểm về cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động… khác nhau, tiêu thụ mức năng lượng khác nhau. Tùy vào mục tiêu hiện tại của bạn là giảm cân hay tăng cân mà các bạn áp dụng chế độ ăn uống, vận động phù hợp sau khi tìm ra được chỉ số TDEE của mình.