Trước khi đi tìm những cách giảm mỡ lưng cho nam, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở lưng. + Các yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân khiến mỡ lưng hình thành và tích tụ một lớp dày. + Việc thiếu các bài tập tim mạch hoặc lối sống ít vận động có thể góp phần gây béo lưng. + Một chế độ ăn kiêng có hàm lượng muối hoặc đường cao cũng có thể góp phần làm cho chất béo tích tụ ở các bộ phận như lưng, bụng, đùi + Tư thế khi hoạt động hay mặc quần áo không đúng size có thể góp phần làm cho lưng của bạn phình ra hoặc xuất hiện sần sùi.