Hiện nay có rất nhiều phương pháp chế biết salad với nhiều nguyên liệu khác nhau. Do đó, lượng calo của những món salad này cũng có chút chênh lệch. Tuy nhiên theo bảng calo trong các loại thực phẩm thì trong 1 đĩa salad có trung bình sẽ có lượng calo dao động từ 150 – 200 calo.