Sử dụng BCAAs đã được nghiên cứu và chứng minh là giúp tăng sức bền, hiệu suất tập luyện và giảm mệt mỏi khi tập luyện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng BCAAs trong khi tập thể dục ít cảm thấy mệt mỏi hơn 15% so với những người không sử dụng. Cùng với nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh công dụng của BCAA giúp giảm mệt mỏi, kéo dài thời gian vận động và giảm suy nhược cơ thể một cách rõ rệt cho người sử dụng.