Nếu bạn plank 60 giây - 5 phút mỗi lần thì bạn có thể plank hằng ngày. Nếu bạn plank tổng thời gian từ 10 phút trở lên (chưa kể thời gian nghỉ ngơi) thì bạn chỉ nên plank tối đa 5 buổi mỗi tuần để cơ bụng được nghỉ ngơi.