+ Bước 1: Ngồi trên sàn nhà. + Bước 2: Hai chân chụm vào nhau và nâng lên khỏi mặt đất. + Bước 3: Hai tay cầm tạ đặt trước ngực và người hơi ngả về sau. + Bước 4: Chú ý: dùng cơ bụng để giữ người, không dùng lưng. + Bước 5: Dùng cơ bụng đưa người sang bên trái hết cỡ có thể. Giữ trong tư thế này trong 3 giây. + Bước 6: Tiếp tục xoay người sang phải hết cỡ. Trong các động tác, bạn dùng cơ bụng để thực hiện mới tác động vào lớp mỡ dưới bụng nhé.