Chất xơ dồi dào trong mít làm bạn có cảm giác nhanh no, bên cạnh đó việc không có chất béo làm bạn không lo nhiều về việc tăng cân. Với lượng calo chỉ khoảng 95 Kcal, việc sử dụng dưới 100gr trên 1 bữa ăn (khoảng 667 Kcal cần thiết) sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả.