Hiên tại, bạn nên hạn chế tối đa chất ngọt vì chúng dễ gây tăng cân. Với các món ngọt bạn thích như bánh qui hay socola cũng thế, chúng đều chứa rất nhiều calo. Cụ thể, 1 cái bánh qui chứa khoảng 100 Kcal, 1 thanh sôcôla (28g) chứa khoảng 155 Kcal.