Biết bảng calo đồ ăn vặt nhiều hay ít giúp bạn có thể điều chỉnh được mức độ ăn hợp lý, tránh không ăn vượt calo mỗi ngày. Trong trường hợp không biết được lượng calo trong đồ ăn, bạn rất dễ ăn quá lố do thấy ngon miệng và không kiểm soát được.