Hàm lượng calo bạn nên hấp thụ còn phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, mục tiêu giảm cân và mức độ hoạt động của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hấp thu ít nhất 250 - 300 calo vào bữa sáng giảm cân. Trong trường hợp bạn phải hoạt động thể chất nhiều, con số đó có thể lên tới 500 - 600 calo.