Bóng chuyền hơi được coi là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời. Vì bóng chuyền bao gồm sự tích hợp của hoạt động thể chất tối ưu kết hợp với một loạt các chuyển động như chạy, nhảy, đánh và ngồi xổm, nên nó có thể có tác động tích cực sâu sắc đến sức khỏe tim mạch và hô hấp của bạn.