Dạ chào chị. Động tác này sẽ vô cùng đơn giản. Người tập chỉ cần đặt bàn tay nắm lấy khuỷu tay kia. Giữ vị trí đó, nâng lên rồi hạ xuống nhẹ nhàng là đã hoàn thành bài tập.