Mặc dù rằng hạt diêm mạch có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho cơ thể nhưng vẫn còn nhiều người lo ngại về hạt diêm mạch bao nhiêu calo. Thực tế trong 1 cốc hạt diêm mạch (khoảng 185g) chỉ chứa 222 calo.