- Ăn rong nho biển tươi từ 1 lạng trở lên rất tốt cho cơ thể do rong nho giàu chất xơ và axit hyaluronic có lợi cho da và được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da. - Trong rong nho còn chứa lượng lớn canxi, sắt, kẽm, vitamin A và C, một lượng axit béo không bão hòa omega-3 hữu ích. Vì vậy rong nho là loại thực phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi, trẻ em ăn rong nho sẽ giúp nhuận tràng, tăng cường đề kháng cho cơ thể.