Loại ngũ cốc này tuy có công dụng giúp giảm cân. Nhưng chỉ khi bạn sử dụng đúng cách, chứ không phải, cứ ăn là sẽ giảm được ăn. Nếu bạn ăn chúng không kiểm soát được, thậm chí bạn còn có thể béo lên vì chúng. Còn nếu bạn muốn sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để tăng cân, thì chỉ nên sử dụng chúng vào những bữa ăn phụ. Mỗi lần sử dụng một ít. Song song với đó, hãy ăn đủ 3 bữa chính với đầy đủ dưỡng chất một ngày bạn nhé. Ngoài ra cần tập luyện để tăng cơ để có thể tăng cân nhanh và bền vững hơn nhé.