Hình thức tập xà đơn mang đến cho chị em phụ nữ nhiều lợi ích tốt bao gồm: Tăng chiều cao; Giảm mỡ bụng hiệu quả; Chữa chứng đau mỏi lưng; Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, hệ hô hấp, tăng sức bền và sự dẻo dai.