Trước khi đến với các cách chạy bộ giảm cân hiệu quả thì chúng ta cần phải tìm hiểu tại sao có một số người không hề giảm được cân bằng cách chạy bộ. Hay nói cách khác là chỉ ra những sai lầm trong việc chạy bộ: