Điều này phụ thuộc vào mục tiêu, lịch trình và mức độ thể lực của bạn. Người mới bắt đầu thường bắt đầu với 2-3 lần mỗi tuần để cho cơ thể thích nghi với các chuyển động và yêu cầu mới của môn thể thao này.