Ăn nhiều protein nạc Ăn nhiều rau xanh, trái cây ít tinh bột Uống 2 cốc nước trước bữa ăn Hạn chế ăn tinh bột trắng, nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt Ngừng đồ ăn chế biến sẵn Kiên trì với phương pháp giảm cân an toàn, bỏ qua những cách giảm cân không uy tín