Có đến 90% các trường hợp không chườm đá đúng cách bao gồm: Chườm đá quá lâu; Chườm trực tiếp lên da; Không để khớp bị chấn thương được nghỉ ngơi; Nghỉ ngơi quá nhiều; Không băng nén vết thương.