Hầu hết các nghiên cứu cho thấy lợi ích từ việc bổ sung EAA đã được thực hiện ở liều lượng từ 10-15g mỗi ngày. Giống như các chất bổ sung axit amin khác, nó hữu ích nhất trước, trong và ngay sau khi tập gym để hấp thụ tối đa, vì vậy hãy thêm nó vào đồ uống trước buổi tập hoặc sau buổi tập của bạn.