Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn đủ chất xơ hàng ngày có hàm lượng chất béo nội tạng thấp hơn so với những nhóm đối tượng khác. Do đó, hãy bắt đầu thói quen nạp nhiều rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cần tây, táo, ổi, cam, bưởi,... hằng ngày.