Tổng lượng calo được đốt cháy trong 1 tiếng ngủ sẽ dao động trong khoảng 40 đến 60 calo. Thời gian ngủ trung bình 1 đêm sẽ từ 7 đến 9 tiếng, lúc này lượng calo tiêu hao sẽ từ 266 đến 342 calo. Lượng calo bị đốt cháy khi ngủ sẽ tỉ lệ thuận với trọng lượng cơ thể.  Một người nặng 65kg có thể đốt cháy 44 calo mỗi giờ hoặc 308 đến 396 calo cho một đêm ngủ trọn vẹn. Vì vậy chỉ cần chợp mắt 5 đến 10 phút là cơ thể đã có sự thay đổi rồi.