Bước 1: Hằng ngày đặt bé nằm sấp trên mặt sàn vài phút. Nếu bé chưa quen nằm sấp trên sàn, mẹ có thể tập cho bé nằm sấp trên đùi hoặc trên ngực của mẹ, đặt trước mặt bé đồ chơi hoặc một cái gương soi để giúp bé thích thú hơn với việc nằm sấp. Đây là cách giúp bé làm quen với việc sử dụng cơ cổ để nâng cao đầu.
Bước 2: Đặt một cái chăn trên sàn và đặt bé một bên góc chăn, cho bé nằm hơi nghiêng trái phía góc trái của chăn. Tập cho bé thoải mái ở vị trí này, quan sát xem bé có nhấc đầu lên được khoảng vài giây không. Nếu bé vẫn chưa nhấc đầu lên được nghĩa là bé yêu của bạn vẫn chưa sẵn sàng cho việc tập lẫy.
Bước 3: Đặt đồ chơi cách tầm với tay của bé một chút. Mẹ nên chọn món đồ chơi mà trẻ yêu thích nhất. Mẹ có thể lắc hoặc chơi với đồ chơi trước khi đặt nó trên sàn phía trước mặt, ngang tầm mắt bé. Sau đó mẹ quan sát xem bé có cố lấy đồ chơi hay không. Bé thường với tay ra để lấy và sẽ bị kẹt tay còn lại, tư thế mới này sẽ làm cho bé khá khó chịu.
Bước 4: Khi bé cố với tay lấy đồ chơi, mẹ nâng nhẹ phần bên phải của chăn lên khỏi sàn để đỡ lưng bé. Mẹ nâng từ từ và quan sát vẻ mặt bé ở vị trí mới, nếu bé khó chịu, mẹ hạ thấp chăn xuống một tí và an ủi bé. Mẹ hãy kiên nhẫn với bé nhé và giúp bé cảm thấy tập lẫy là một việc thoải mái.
Bước 5: Mẹ hãy nâng chăn một cách cẩn thận. Đặt một tay vào bụng bé để giữ chắc vị trí của bé khi nâng chăn. Nâng chăn đủ cao để giúp bé lật người lại, lưu ý mẹ vẫn phải giữ tay ở bụng bé. Mẹ nên nhớ là vẫn để đồ chơi trong tầm với của bé nhé. Và bé sẽ nhận ra tập lẫy sẽ giúp bé di chuyển để lấy được đồ chơi, việc này sẽ tạo cảm giác thích thú cho bé.