- Hàm lượng calo: Tham khảo hàm lượng calo của các thực phẩm kết hợp với bơ để từ điều chỉnh lượng bơ cần thiết. - Xem xét lượng bơ: Một thìa bơ (khoảng 14 gam) chứa khoảng 11-12 gam chất béo. Cân nhắc xem bạn sử dụng bao nhiêu bơ trong thực đơn giảm cân của mình và tính xem lượng chất béo bơ đóng góp vào tổng lượng chất béo bạn nạp vào cơ thể là bao nhiêu.