Nhiều người lầm tưởng, khi xương khớp bị đau nhức thì phải ngay lập tức ngừng tập luyện thể dục thể thao, mà không biết rằng khi chúng ta dừng vận động, hoạt động của xương khớp bị gián đoạn, chất bôi trơn giữa các đốt sống bị suy giảm sẽ khiến các triệu chứng thoái hóa gia tăng.