BJJ dành cho mọi lứa tuổi. Mặc dù bắt đầu sớm hơn có thể có lợi thế, nhiều người tập bắt đầu hành trình BJJ của họ ở độ tuổi 30, 40 hoặc thậm chí sau đó và vẫn thu được nhiều lợi ích đáng kể.