Mục tiêu của bạn nên được để làm ba bộ 10 lần lặp lại mỗi ngày. Đừng nản chí nếu bạn không nhìn thấy các kết quả bạn muốn ngay lập tức. Theo Mayo Clinic, bài tập Kegel có thể lấy như dài như một vài tháng để có ảnh hưởng đến tiểu không tự chủ. Chúng cũng hoạt động khác nhau đối với mỗi người.