Cách phổ biến nhất để xác định cơ vùng chậu là cố gắng ngăn dòng nước tiểu giữa chừng. Phương pháp thắt chặt này chính là bước cơ bản của bài tập Kegel. Hãy để các cơ hoạt động và tiếp tục dòng chảy của nước tiểu và bạn sẽ cảm nhận rõ ràng hơn vị trí của cơ Kegel.