Theo khuyến cáo trung bình một người trưởng thành thì chỉ nên nạp từ 75 – 90mg vitamin C mỗi ngày. Việc bổ sung vitamin C bằng tuýp C sủi 20 viên hoàn toàn có thể thay thế bằng việc cung cấp qua chế độ ăn hợp lý.