Theo các chuyên gia thể dục, động tác xoạc chân có tác dụng “đánh thức” các nhóm cơ, đặc biệt cơ chân và cơ đùi. Đồng thời kích thích hệ xương phát triển tốt hơn nhờ hình thành các lớp sụn khớp mới, từ đó giúp tăng chiều cao hiệu quả. Xoạc chân chỉ nguy hiểm khi bạn tập luyện quá đà, không khởi động kỹ trước khi tập và không có sự giám sát của huấn luyện viên.
Tập luyện chậm rãi cường độ nhẹ nhàng và duy trì đều đặn các khớp xương sẽ dần giãn nở mà không ảnh hưởng đến sức khỏe ngược lại còn mang đến sự dẻo dai và tăng thể lực cho tứ chi.