Nhiều nghiên cứu cho rằng, 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm là số lượng đủ để có tỷ lệ rủi ro nhiễm bệnh thấp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Năm 2017, Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ đã tuyên bố và khuyến cáo rằng những người trưởng thành từ 18 đến 60 tuổi nên ngủ 7 giờ trở lên mỗi đêm một cách thường xuyên để tăng cường sức khỏe tối ưu và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh.