- Cứ 0.5kg tương ứng với 3500 calo, nếu chia nhỏ cho 7 ngày tức là 1 ngày bạn cần phải tiêu hao đủ 500 calo. - 1 tiếng lắc vòng liên tục giảm được 420 calo. Vậy tương đương cứ 8 ngày lắc vòng liên tục 1 tiếng/ngày bạn sẽ giảm được khoảng 0.5kg, tương đương với 1-2cm vòng eo.