Cửa sổ lưng là khối cơ liên kết bao gồm 2 cơ lớn, vị trí nằm ở dưới nách và liên kết với cơ lưng và cơ cầu vai. Đối với những người thường xuyên tập luyện thể hình thì cơ xô lưng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, bắt buộc phải tập nếu muốn có được một hình thể hoàn hảo.