Bạn không nên ăn sữa chua sau khi đã ăn quá no hoặc ngay sau khi vừa ăn xong vì điều này có nguy cơ làm bạn bị tăng cân mà nên ăn sữa chua sau khi đã ăn được 1 tiếng. Nguyên nhân là do nhiệt lượng của sữa chua cao hơn nhu cầu của cơ thể cần thiết sau khi ăn no, tức sữa chua cũng có một lượng calo cố định, nên sau khi ăn bạn đã nạp thêm một lượng calo dư thừa dẫn đến làm bạn tăng cân.