Các bác sĩ chuyên khoa đã nhiều lần chỉ ra rằng bài tập tốt nhất và đơn giản nhất để tăng mật độ xương đó chính là nhảy lên xuống. Ở đây chính là bộ môn nhảy dây. Ngoài ra, việc tập luyện với bộ môn nhảy dây hoàn toàn không ảnh hưởng nhiều đến xương khớp của bạn.