Có, nữ giới hoàn toàn có thể tập cơ xô lưng bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng cũng như tăng cường sự dẻo dai. Phụ nữ tập cơ xô lưng cũng sẽ hạn chế tối đa tình trạng tích tụ mỡ thừa ở lưng hoặc những cơn đau lưng khi đến tháng.