Để biết ăn bánh mì trứng có mập không thì không thể căn cứ 100% vào thời điểm ăn mà điều bạn cần quan tâm chính là năng lượng nạp vào cơ thể khi ăn bánh mì trứng. Bánh mì trứng nếu ăn nhiều hơn 667 kcal (hơn 2,5 cái) thì sẽ béo, còn ăn ít hơn 667 kcal thì không béo. (khoảng 2 cái).