- Bước 1: Đầu tiên, ngồi trên sàn, sau đó từ từ duỗi thẳng chân.
- Bước 2: Tiếp tục đưa tay về phía trước, uốn cong lưng, chạm ngón chân.
- Bước 3: Cuối cùng, giữ nguyên tư thế trong vài giây và lặp lại bài tập từ đầu. Thực hiện liên tiếp 10 đến 12 bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất.