Chào bạn,
Theo như bạn mô tả có thể thấy chứng run mà bạn đang gặp phải hiện nay là run do rối loạn thần kinh thực vật. Bình thường, hầu hết chúng ta vẫn hay có cảm giác run khi hồi hộp. căng thẳng hoặc đứng trình bày một vấn đề nào đó trước đông người. Tuy nhiên mức độ run có thể khác nhau ở mỗi người phụ thuộc vào chức năng của hệ thần kinh thực vật. Khi chức năng của hệ thần kinh này yếu, có thể chỉ cần một vài yếu tố tác động nhỏ tới tâm lý cảm xúc cũng khiến biểu hiện run xuất hiện mạnh hơn, đây được gọi là run do rối loạn thần kinh thực vật.
Chứng run này phụ thuộc chủ yếu vào yếu tố tâm lý. Bởi vậy, cách tốt nhất để giảm run là hạn chế căng thắng, giảm lo lắng và học cách điều tiết tâm lý. Để làm được điều này bạn có thể dành ra một thời gian khoảng 15 – 30p mỗi ngày luyện tập các môn thể dục nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ để giúp điều tiết cảm xúc tốt hơn. Trước khi đứng lên phát biểu, bạn nên hít thật sâu và thở ra từ từ, lặp lại khoảng 5 – 10 lần cũng giúp làm giảm run hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng; tránh thức khuya, căng thẳng; không sử dụng rượu, bia, cafein; dành thời gian nghỉ ngơi…
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có trong một số thảo dược truyền thống như Thiên Ma, Câu Đằng có tác dụng an thần, trấn tĩnh, thư giãn các tế bào thần kinh, nhờ đó giúp làm giảm hiệu quả các chứng run do rối loạn thần kinh thực vật. Tại Việt Nam, bạn có thể tìm thấy 2 thảo dược này trong một số sản phẩm chuyên biệt giúp làm giảm các chứng run, chẳng hạn như Tpcn Vương Lão Kiện. Đã có rất nhiều người bệnh run do rối loạn thần kinh thực vật sử dụng sản phẩm này có hiệu quả tốt, tham khảo sử dụng thêm.
Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
Thân mến!