Hạt chia có thể uống trong bất kỳ thời điểm nào nhưng tốt nhất là vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Lúc này, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất có trong hạt chia. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý uống hạt chia trước khi đi ngủ 2 tiếng để tránh đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.