Các bài tập ngực hiệu quả nhất có thể kể đến như:
Tập ngực với tạ.
Tập ngực với máy đẩy ngực.
Bài tập ngực đẩy ngang với máy Smith.
Bài tập ngực chống đẩy.
,…
Xem chi tiết trong bài viết.