Chất béo nội tạng thường có ở xung quanh dạ dày, gan, túi mật, ruột, thận,… vì vậy điều dễ nhận biết mỡ nội tạng ở một người đó là kích thước vòng 2 vượt quá mức tiêu chuẩn. Vòng 2 ở nữ giới đạt chuẩn là dưới 88cm Vòng 2 ở nam đạt chuẩn là dưới 93 Cách tính lượng mỡ dư thừa ở nội tạng là bạn hãy lấy số đo vòng eo chia cho số đo ở hông bạn. Tỷ lệ này đạt chuẩn khi nữ ở mức 0.88% và nam là 0.95 là không bị mỡ nội tạng.