Cách hít thở đúng khi tập gym đó là hít vào một hơi thật sâu (cả mũi và miệng) khi đang trong giai đoạn concentric (cơ bắp co lại) và thở ra trong giai đoạn eccentric (cơ bắp duỗi ra).
Với khoảng rep thấp, cho mức tạ tương đối nặng, khoảng từ 6 rep trở xuống, bạn nên thở bằng phương pháp valsalva breathing, phương pháp này có thể giúp bạn tập với mức tạ nặng tốt hơn, tăng hiệu suất tập luyện
Bước đầu tiên, bạn hãy hít một hơi thật sâu, giữ chặt hơi, gồng chặt bụng(tạo áp lực trong ổ bụng, bụng phình to ra và giữ chặt giống như lúc có ai đó dùng tay đấm vào bụng)
Giữ chặt hơi trong suốt quá trình tập cho đến khi quay trở lại vị trí ban đầu
Lặp lại