Mang thai 3 tháng đầu cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Trong đó, mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung các chất như canxi, sắt, DHA, iot, axit folic, choline để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một số thực phẩm gợi ý cho mẹ gồm thịt bò, thịt lợn nạc, bông cải xanh, đậu bắp, quả bơ,...