Theo các chuyên gia thể thì 1 phút tập bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam các anh sẽ đốt cháy khoảng 30 - 40 kcal. Trung bình, 1 người sẽ dành ra khoảng 10 - 15 phút để plank giảm mỡ mỗi ngày, như vậy trong 1 buổi tập pank các anh sẽ giải phóng khoảng 450 - 600 kcal. Ngoài ra, nếu bạn kết hợp tập plank với chế độ ăn uống khoa học sẽ càng kích thích quá trình tan mỡ bụng dưới, săn chắc cơ thể hiệu quả.