- Bước chân phải dài thẳng dài về phía trước.
- Hạ người xuống dần dần, chân phải tạo một góc 90 độ. Duỗi thẳng chân trái và đặt tay lên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống trong vài nhịp.
- Trở lại vị trí ban đầu. Đổi chân và thực hiện động tác tương tự.