Nếu bạn nghi ngờ rằng uống nhiều cà phê khiến tình trạng mất ngủ xảy ra, bạn hãy giảm lượng cà phê tiêu thụ xuống dần dần cho đến khi xác định được hạn mức của cơ thể. Một cách để bạn thư giãn trước khi ngủ là tập những bài yoga nhẹ nhàng hoặc bài tập thở để giúp giấc ngủ đến nhanh và ngủ ngon hơn.