Về tần suất tập các bài tập uốn dẻo, nhìn chung sẽ đạt hiệu quả khi thực hiện các bài tập hàng ngày. Đặc biệt, nếu bạn kết hợp nhiều động tác giãn cơ nhắm vào các nhóm cơ khác nhau. Uốn dẻo hàng ngày có thể giúp duy trì tính linh hoạt và cải thiện khả năng vận động tổng thể của cơ thể. Trong suốt quá trình tập luyện, ngoài sự chú tâm vào kỹ thuật, bạn cũng không quên lắng nghe cơ thể của bản thân. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên nghỉ ngơi và để cơ được phục hồi. Uốn dẻo quá mức hoặc tập các bài tập uốn cong không đúng tư thế có thể dẫn đến chấn thương.