Dựa trên các kết quả nghiên cứu cho thấy cứ 100g nui sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 131-150 calo. Lượng calo này chiếm phần trăm rất ít để có thể sản sinh năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trung bình, 1 người trưởng thành bình thường sẽ cần tới 2000 calo đối với nữ và 2200 calo đối với nam để duy trì cơ thể khoẻ mạnh mỗi ngày. Do đó, các thành phần dinh dưỡng có trong nui hoàn toàn không gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn nếu bạn sử dụng chúng đúng cách.