Để giảm mỡ má hãy giảm hàm lượng các nhóm chất béo và đường bột trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên vẫn phải cố gắng có đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết để cơ thể hoạt động hiệu quả, ngoài 2 nhóm chất vừa được nêu ra thì còn có nhóm chất đạm và nhóm vitamin – khoáng chất.