Như đã phân tích ở trên, trung bình 1 cái bánh bao chay sẽ có khoảng 22 kcal. Nếu bạn ăn bánh bao thay bữa chính thì sẽ cần ăn khoảng 5 – 6 cái sẽ no, tương đương với lượng calo là 132 kcal. Nếu lấy lượng 132 kcal so với khẩu phần ăn trung bình của người trưởng thành là 667 kcal (trung bình 1 ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, như vậy chia 3 bữa mỗi bữa sẽ là 667 kcal) thì chắc chắn ==> ĂN BÁNH BAO KHÔNG BÉO. Lượng calo bạn hấp thụ trong bánh bao còn chưa bằng 1/3 calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn thì sẽ không gây tích mỡ để làm bạn béo lên được.