Để đảm bảo tư thế plank đúng, bạn cần nằm sấp và chống khuỷu tay vuông góc. Tiếp đến, từ từ nâng người lên sao cho lưng, hông và đầu của bạn thẳng hàng. Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 30 giây, siết chặt cơ bụng và cố gắng thở đều.