Bài tập squat là bài tập cơ bản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Tuy nhiên, vẫn có một số lỗi phổ biến mà hầu hết người mới mắc phải: đẩy đầu gối vượt quá mũi chân (dồn lực vào đùi chứ không phải mông), dồn lực vào mũi chân (dồn lực vào gót chân để tác dụng vào cơ mông mới đúng) và ưỡn lưng để đẩy mông về sau (phải giữ lưng luôn thẳng).