Dạ chào chị. Đứng thẳng người, sau đó gập đầu gối lại như đang ngồi trên ghế. Nên nhớ rằng không nên gây ra áp lực lên vùng bụng, đồng thời cũng cần giữ vững phần xương chậu của mình. Vừa nâng vừa dang rộng 2 cánh tay dọc theo thân mình và giữ bàn tay luôn được linh hoạt.