Dựa vào bảng tính calo thức ăn, bạn hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều calo như các đồ chiên, nướng, thức ăn nhanh, các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột,… Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh và các loại hạt. Các thực phẩm này sẽ giúp bổ sung một lượng lớn vitamin, chất khoáng và chất xơ là những yếu tố đánh tan mỡ đùi nhanh chóng từ bên trong.