Chúng ta có thể nạp khoảng 40% tinh bột lành mạnh trong khẩu phần ăn hằng ngày mà không lo lắng tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý tuân thủ nguyên tắc quan trọng calories in luôn thấp hơn calories out.