Chuẩn bị: Nếu đã quyết tâm giảm béo với bài tập nhảy dây giảm cân thì ngay bây giờ, các chị em có thể áp dụng bí quyết giảm cân bằng nhảy dây trong vòng 1 tuần. Trước hết, chuẩn bị cho bản thân một sợi dây với chiều dài lý tưởng với cơ thể. Mẹo lựa chọn dây để nhảy là hãy gập đôi sợi dây lại, dùng chân dẫm vào chính giữa sợi dây, kéo căng sợi dây theo chiều thẳng đứng sao cho sợi dây cao đến nách là vừa phải. Bên cạnh đó, chị em cũng cần chuẩn bị cho mình một đôi giày thể thao vừa chân, êm ái để thuận lợi hơn trong quá trình thực hiện các bài tập nhảy dây giảm cân. Tiến hành: Có hai cách để nhảy dây. Chị em có thể nhảy dây và tiếp đất 1 chân hoặc 2 chân. Nhảy dây và tiếp đất bằng 1 chân sẽ mất sức lực nhiều hơn. Trong trường hợp sức khỏe tốt, chị em có thể tiến hành nhảy dây tiếp đất bằng 1 chân để kết quả đạt được nhanh hơn. Chế độ dinh dưỡng Để kết quả giảm cân bằng nhảy dây trong 1 tuần đạt được như mong muốn, chị em có thể kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng tốt, hạn chế thực phẩm có chứa protein. Bên cạnh đó, cần kiên trì theo những cách giảm cân bằng nhảy dây trong thời gian dài để đạt được kết quả như mong đợi.