Sữa và thực phẩm chế biến từ sữa: Sữa luôn luôn là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất là canxi cần thiết cho cơ thể. Đây là nguồn thực phẩm ưu tiên hàng đầu giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương. Nếu không uống sữa tươi có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa…
Các loại thịt cá và xương ống: Các món ăn được hầm từ xương sẽ cung cấp một lượng canxi giúp xương luôn chắc khỏe. Các loại thịt, cá biển, tôm cua, ốc… cũng là nguồn cung cấp cấp canxi lý tưởng cho người mắc bệnh phong thấp khớp. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung canxi là bí quyết tuyệt vời giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.
Ngũ cốc: Đậu tương, các loại hạt… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa gây viêm thấp khớp, hạn chế sự tiến triển của viêm dẫn đến dính khớp thậm chế tàn phế.
Rượu vang: Các nhà khoa học tại Thụy Điển đã chứng minh, trong rượu vang có tác dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng sưng nóng, giảm nguy cơ dính khớp, tàn phế khớp xuống tới 50%.
Rau xanh và trái cây tươi: Trái cây tốt cho bệnh viêm thấp khớp như đu đủ, cam, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp lượng men kháng viêm và vitamin C, kích thích tế bào sụn sản sinh collagen – thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Trong chuối có rất nhiều kali, đây là chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày người bệnh nên ăn một trái chuối để xương khớp luôn được khỏe mạnh.
Trà xanh: Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương, chống viêm hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên uống quá 3 ly mỗi ngày để tránh bị đau đầu, thở gấp cũng như rối loạn tầm nhìn hay khó khăn về tiêu hóa.