Việc dư thừa năng lượng sẽ dễ dẫn đến tình trạng chuyển đổi calo thành mỡ thừa. Và thường thì mỡ thừa sẽ dễ tồn đong lại nhất ở vùng bụng. Vì thế, để tránh việc vòng eo bỗng phát phì vô cớ, hãy đảm bảo rằng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ vừa đủ: 2000 calo đối với phụ nữ trưởng thành 2200 calo đối với nam giới trưởng thành Nhịn ăn hay ăn những món ăn nghèo dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể bị suy kiệt năng lượng, hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng... lâu dần sẽ phát sinh bệnh không mong muốn, nguy hại đến sức khoẻ toàn diện của cơ thể.