Bắp ngô có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung từ 1-2 bắp. Bạn không nên ăn chúng liên tục các ngày trong tuần. Lưu ý, trẻ nhỏ và những người cao tuổi không nên ăn quá nhiều ngô, một tuần không ăn quá 2 bắp ngô.