Mức tạ tay phụ thuộc vào mức độ thể chất cũng như mục tiêu luyện tập của bạn. Nếu bạn muốn săn chắc cơ bụng, mức tạ vừa phải để bạn có thể thực hiện toàn bộ bài tập với nỗ lực hết sức là phù hợp. Nhưng nếu bạn muốn xây dựng cơ bụng 6 múi thì cần mức tạ nặng sao cho vài lần nâng tạ cuối cùng trong mỗi bài tập đều thực sự vô cùng khó khăn mới hoàn thành được.