Tuỳ vào thể trạng của mỗi người, cũng như cường độ tập luyện mà lịch tập luyện trên có thể gây ra một số tác hại cho người luyện tập. Vì vậy hãy cân nhắc trước khi áp dụng để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân.