Chạy quá nhanh sẽ dẫn đến các triệu chứng như khó thở, buồn nôn do hệ thống tim phổi hoạt động không đủ mạnh và làm gián đoạn quá trình chạy. Chạy bộ giúp con người tăng nhịp tim bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Vì vậy nhiều người ngay từ những phút đầu tiên đã chạy đến mức tối đa để mong muốn được giảm cân nhanh.