Ăn yến mạch có thể giảm cân được nếu bạn áp dụng chế độ ăn khoa học và hợp lý. Bên cạnh đó, yến mạch cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và dinh dưỡng cao nên nếu ăn quá nhiều có thể gây phản ứng ngược là tăng cân.