Những loại rau lá xanh như rau bina, củ cải xanh, cải xoăn và củ cải xanh chứa lượng sắt dồi dào. Chẳng hạn, trong 100 gram rau bina chứa lượng chất sắt gấp 1.1 lần so với 100g thịt đỏ, gấp 2.2 lần so với cá hồi, gấp 3 lần so với quả trứng luộc và gấp 3.6 lần so với thịt gà. Do đó, bạn nên bổ sung các loại rau này vào khẩu phần ăn mỗi ngày.