Để biết ăn bầu luộc có béo không chúng ta cần xác định được: Lượng calo mà cơ thể có thể nạp khi ăn bầu luộc thay bữa ăn chính Lượng calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn để không béo mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng Nếu để ăn bầu thay bữa chính, một người trưởng thành sẽ ăn được khoảng 2kg bầu, tương đương với 300 kcal. Trong khi lượng calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn là 667 kcal (Mỗi ngày 1 người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, tính ra 1 ngày 3 bữa, mỗi bữa sẽ khoảng 667 kcal). So sánh với lượng calo trong 2kg thì ăn bầu sẽ KHÔNG BÉO (Lượng calo khi ăn bầu thay bữa chính chỉ bằng 1/2 lượng calo cơ thể cần).