Hầu hết mọi người nghĩ hít đất hay chống đẩy là bài tập chỉ dùng để tập ngực. Điều này là quan điểm sai lầm. Chống đẩy là bài tập rèn luyện sức mạnh. Điều này có nghĩa là mục đích chính của hít đất là phát triển cơ bắp vùng trên thắt lưng vì nó tác động tới nhiều nhóm cơ một lúc. Đây là một bài tập giúp cân bằng với các bài tập chuyên về nhóm cơ dưới như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang,… Hít đất là bài tập dựa vào trọng lượng cơ thể người tập. Điều này có nghĩa là gì, nó có nghĩa là chị em hầu như không cần bất kỳ thiết bị nào và sử dụng chính trọng lượng của cơ thể để tạo áp lực cho bài tập. Vì hít đất rất dễ thực hiện nên việc áp dụng vào thói quen tập luyện của mọi người là rất dễ dàng. Đây là một lợi thế khá đặc biệt trong thời gian đang có đại dịch Covid-19 này vì nó giúp bạn rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà mình. Chưa kể đến bài tập hít đất có nhiều biến thể thú vị khiến cho việc tập luyện không nhàm chán.