Thời điểm lý tưởng để ăn cháo không lo béo là vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Bởi khi này lượng calo dư thừa từ món cháo sẽ được đốt cháy hoàn toàn nhờ các hoạt động thể thao hay lúc bạn làm việc. Ngoài ra nhớ ăn thêm rau củ quả để những chất xơ trong các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn.