Nắm rõ chỉ số BMI của cơ thể bạn Tính toán tốt lượng calo, protein, carbohydrate, chất béo,… cần nạp vào theo số cân nặng hiện tại của bạn Bổ sung thêm thực phẩm chức năng chứa chất xơ Đừng quên ăn bột đạm whey để tăng cân hiệu quả Tập luyện cường độ cao giúp bạn có cân nặng và vóc dáng lý tưởng