Nghiên cứu cho thấy những người thành công trong việc giảm cân và giữ nó không cân nặng bản thân. Một bước trên quy mô ít nhất một lần một tuần dường như xây dựng nhận thức tốt nhất.
Đừng căng thẳng nếu con số trên cân lên xuống: Cân nặng có thể thay đổi vài pound trong vài ngày khi trọng lượng nước thay đổi.