HIIT- luyện tập cường độ cao ngắt quãng- là một hình thức luyện tập cách quãng, một chiến lược tập luyện tim mạch xen kẽ các thời gian ngắn của bài tập kỵ khí (thiếu oxi) cường độ cao với thời gian nghỉ ít,  cường độ lớn dần lên, cho đến khi quá kiệt sức để tiếp tục.
Theo định nghĩa ở trên, có thể nói HIIT không phải là cardio (theo định nghĩa, cardio là các bài tập hiếu khí - tức aerobic, tức được cung cấp oxi đầy đủ, trái ngược vơi các bài tập anaerobic, ví dụ như chạy HIIT, chạy nước rút, tập tạ,...)