Lượng calo mỗi ngày dao động từ 1300 - 1400 calo. Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao chăm chỉ, bạn có thể giảm được 2 - 3kg sau 1 tuần.
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua trộn các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt chia,…)
Bữa trưa: 1 bát bún gạo lứt trộn ức gà, ăn kèm cà chua + xà lách + cà rốt + bắp cải