مراقبہ ایک ایسا عمل ہے جو صدیوں سے جاری ہے۔ مختلف ثقافتوں میں اس کے مختلف نام ہیں، لیکن مقصد ہمیشہ ایک ہی ہوتا ہے: دماغ کو پرسکون کرنا اور موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا۔ مراقبہ کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، لیکن سبھی میں آپ کی سانس یا منتر پر توجہ مرکوز کرنا شامل ہے۔ کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ مراقبہ انہیں اندرونی سکون اور سکون کا احساس حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ مراقبہ ذہنی صحت کو مجموعی طور پر بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے، اور یہاں تک کہ ڈپریشن سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔