Екстракти можна інтегрувати в щоденний раціон, додаючи їх у напої, смузі, йогурти або супи. Для капсул і таблеток важливо дотримуватися інструкцій на упаковці та рекомендацій щодо дозування. Рекомендується також проконсультуватися з лікарем або дієтологом для визначення оптимальної дози і частоти прийому. Важливо враховувати взаємодію екстрактів з іншими добавками і ліками, а також відстежувати реакції організму для забезпечення їхньої безпеки та ефективності.