Самомасаж спини можна проводити за допомогою спеціальних роликів, скребків і м'ячів, чинячи невеликий тиск на тканини. Однак ефективність такого масажу нижча, оскільки неможливе глибоке опрацювання всіх м'язів і відділів хребта. У домашніх умовах можна робити розслаблювальний масаж спини за відсутності хронічних патологій і дегенеративних захворювань хребта (наприклад, остеохондрозу). Для поліпшення ковзання і зниження тертя рекомендується перед масажем нанести на шкіру...