Вимкнути емоції, особливо базові (страх, агресію, смуток) неможливо – ці реакції закладені у нас на інстинктивному рівні, як основа виживання. Але те, як їх проживати, і що робити після того, як ви їх відчули – з цим можна працювати в медитації та психотерапії. Загалом робота над собою (ведення особистого щоденника, тілесні практики, рефлексія) допомагає знизити градус напруження емоцій, "натренувати" ефективніші реакції на стреси.