У зв'язку зі спалахами спеки по всьому світу, не буде зайвим нагадати прості рекомендації, які допоможуть впоратися з аномальною температурою. Ось 5 надійних порад, які дозволять вам насолоджуватися літніми днями.
Пийте багато води. Спека викликає зневоднення, тому не забувайте пити воду. Носіть із собою пляшку з водою та пийте частіше, особливо, якщо перебуваєте на вулиці або займаєтеся фізичною активністю.
Завжди шукайте тінь. Коли Сонце стає занадто агресивним, шукайте укриття в тіні. Під великим деревом, парасолькою чи вентилятором - неважливо, головне, що затінок допоможе вам знизити температуру та почуватися комфортніше.
Обмежте перебування на вулиці. У найспекотніший час дня, зазвичай з 11:00 до 15:00, намагайтеся залишатися в прохолодному приміщенні. Якщо вам потрібно вийти, використовуйте капелюх або кепку та наносьте сонцезахисний крем.
Обирайте легкий, вільний одяг із натуральних матеріалів, таких як бавовна або льон. Такий одяг дасть змогу шкірі дихати та не затримуватиме тепло.
Охолоджуйте приміщення. За можливості, використовуйте кондиціонер або вентилятор, щоб підтримувати прохолоду в кімнаті. Якщо немає кондиціонера, просто повісьте мокрі рушники перед відкритими вікнами - вони охолодять повітря.
Не дайте спеці зіпсувати ваше літо. Дотримуйтесь простих порад, щоб зберегти комфорт і насолоджуватися свіжістю навіть у найспекотніші дні. Дбайте про себе та будьте здорові!