1 капсулу (0,5 г) вживати під час сніданку і 1 капсулу (0,5 г) за пів години до тренування. Запивати водою. При масі тіла більше 100 кг можна вживати по 2 капсули на прийом, всього 4 капсули на добу (2 г).