Зрозуміло, в Україні наразі вкрай важко знайти повністю безпечне місце, а якщо ви за кордоном, то, скоріше за все, вам бракує своїх рідних і подумки ви постійно повертаєтеся до батьківщини. Ми дамо вам кілька дієвих порад, які допоможуть почувати себе більш впевнено, де б ви не були:
поверніть собі щоденну рутину – прибирання, прання, готування їжі, заняття з дітьми, по можливості подивіться заспокійливий або комедійний фільм;
частіше спілкуйтеся з рідними, контактуйте з сусідами, бо відчуття того, що ви не самотні допомагає почувати себе більш безпечно;
частіше пийте воду – в роті не повинно пересихати;
підтримуйте емоції – говоріть, співайте, кричіть, можна поплакати;
практикуйте дихальні та рухливі вправи;
слідкуйте за своїм емоційним станом, практикуйте духовні та рухливі практики. Якщо потребуєте допомоги в цьому - обов'язково зверніться до спеціалістів та прийміть участь в Курсі “Терапія Роду в умовах війни”.