Вітаміни групи В - це комплекс з восьми водорозчинних речовин, до складу яких входять: тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, піридоксин, біотин, фолієва кислота та кобаламін. Холін, інозитол та пара-амінобензойна кислота (ПАВК) теж дуже часто підпадають під цю групу. Хоча вони не є вітамінами у повному значенні цього слова, вони виконують в організмі подібні функції. Вітаміни групи Б беруть участь у всіх ключових ферментативних процесах і реакціях, особливо в метаболічних процесах. Вони обумовлюють правильний обмін білків, жирів і вуглеводів та забезпечують вироблення енергії з їжі, в тому числі, якщо крім звичайних продуктів ви для доповнення купуєте спортивне харчування онлайн. За їх участі відбувається ділення та ріст клітин, в тому числі ріст та відновлення м’язів. Дуже важливу роль вітаміни групи b відіграють для функціонування нервової системи, роботи мозку та підтримки когнітивних функцій. Вони відповідають за здоровий емоційний фон, збільшують стесостійкість та покращують самопочуття. В кровоносній системі вітаміни цієї групи підтримують вироблення еритроцитів і запобігають анемії.  Також вони підтримують шкіру та слизову оболонок в належному стані, забезпечують красивий та здоровий вигляд волосся й нігтів. Більшість вітамінів групи Б не зберігаються в організмі. Вони розчиняються у воді, а їхній надлишок швидко виводиться. З цієї причини необхідно регулярно постачати їх в організм, щоб не виникало нестачі та супутніх захворювань. Дефіцит вітамінів цієї групи проявляється насамперед низьким рівнем енергії, розладами в роботі нервової системи, підвищенням рівня холестерину, гомоцистеїну та глюкози. Вони також можуть супроводжуватися захворюваннями шкіри та слизових оболонок, анемією. Найкращим джерелом цих інгредієнтів є ваш раціон. Однак, якщо ви не впевнені що ваше харчування покриває потреби організму сповна, біологічно активні добавки можуть значно допомогти.