Кава, завдяки вмісту кофеїну, може значно підвищити ефективність тренувань. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, збільшує концентрацію уваги та знижує відчуття втоми, що дає змогу тренуватися довше та продуктивніше. Однак кава також посилює вироблення шлункової кислоти, тому її вживання одразу після їди може спричинити шлункові розлади або дискомфорт під час фізичної активності. Якщо ви плануєте вживати каву перед тренуванням, краще зробити це за 30-60 хвилин до початку, щоб мінімізувати можливі негативні ефекти і дати організму час на адаптацію.