Скільки рідини потрібно людині залежить від фізичних навантажень, харчування, статі, віку, ваги. Основне правило — орієнтуватися на свої відчуття: хочеться пити — вгамувати спрагу. Інститут медицини США (IOM) рекомендує здоровим чоловікам випивати близько трьох літрів рідини на день, жінкам — приблизно два літри. Людям із захворюваннями щитоподібної залози, нирок, печінки або серця для визначення оптимального питного режиму краще проконсультуватися з...