Для деяких симптомів і запитів достатньо короткострокової терапії, щоб за 1-3 сесії відновитися від стресу, напруги та гострого болю, або 3-6 сесій, щоб позбутися панічних атак. Однак, це число може змінюватися для різних людей з різною історією травм, болю і стресу.
Наприклад, у двох людей однаково болить поперек через стару травму крижів, проте в однієї людини багато в житті підтримки та хороше соціальне становище, а в іншої - затяжні періоди стресу та тривоги або ж її травма сталася на тлі важких почуттів. Найімовірніше, тут буде різна кількість сесій. Для першого, може бути достатньо 1-3 прийоми, щоб полікувати крижі та поперек. Для другої людини, можливо, нам доведеться паралельно працювати з тривогою, стресом і виснаженням, щоб забезпечити відчуття безпеки і ресурси, які важливі для змін - це може зайняти 4-6 сесій.
Наявність безпеки та ресурсів визначає швидкість терапії. Що більше наша фізіологія утримує досвіду і травм, де нам було небезпечно, то менше ресурсу доступно для змін. Тому, такі проблеми, як тривожний розлад, депресія, хронічний біль, травматичний досвід і дисоціація, завжди потребують тривалої та регулярної терапії. Це може займати місяці, рік і іноді довше. Однак, навіть тут ви спостерігатимете результати з перших сесій, і це вноситиме цікавість і приємне очікування в процес.
Особливо це стосується травми розвитку, коли, бувши дитиною, людина змушена була почуватися небезпечно поруч із рідними, або інших травм, пов'язаних із небезпекою у стосунках. Знадобиться час, щоб допомогти вам відчувати себе повністю безпечно в терапевтичних стосунках і виносити це за їхні межі. Найшвидший спосіб зцілити травму - це рухатися повільно. Складно лікувати хронічний біль або тривогу, якщо людина не відчуває себе безпечно і якщо їй складно відчувати своє тіло. Тому відновлення безпеки у стосунках і розвиток тілесного усвідомлення - важливі кроки в терапії, які потребують часу.