Щоб скинути вагу, необхідно включити в раціон продукти з низьким глікемічним індексом і високим вмістом білка та клітковини. Це може бути куряча грудка, риба, яйця, зелені овочі, ягоди, цільнозернові продукти і нежирні молочні продукти. Наголос робиться на збалансовані порції, які дають відчуття ситості і при цьому контролюють калорійність.