Стрибки на фітболі корисні для поліпшення балансу, координації та стабільності тіла, оскільки вимагають активації різних груп м'язів для підтримки рівноваги. Також вони сприяють зміцненню м'язів кора (центральних м'язів тіла), покращують поставу і можуть знижувати ризик травм, роблячи суглоби гнучкішими і зміцнюючи м'язи нижньої частини тіла.