Вправи зі штангою корисні для чоловіків, якщо тіло до них підготовлено. Якщо ви тільки починаєте тренуватися, рекомендуємо вибирати тренування TRX Basic, 3D Basic.  На цих тренуваннях ви працюєте з вагою власного тіла, петлями TRX і гантелями. Так ви розвиваєте тіло і готуєте його до великих навантажень і штанзі.
Якщо ж відразу братися за штангу без підготовки, можна отримати травму і не отримати результатів. Надмірні навантаження – це неефективно і стрес для тіла. Ми завжди стежимо, щоб навантаження відповідало вашому стану, було посильним і розвивало вас. Ми просто не дамо вам штангу, якщо ви до неї не готові.