Якщо ви не їсте жирну рибу три рази на тиждень або відмовилися від неї зовсім, то дефіцит Омега-3 жирних кислот, швидше за все, є. Також можна здати аналіз на Омега-3-індекс та оцінити його поточний рівень в організмі.