Одним з найголовніших аспектів правильного харчування є збалансованість. Важливо забезпечити достатню кількість поживних речовин, включаючи білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали, шляхом регулярного споживання різноманітних харчових продуктів. Також важливо слухати своє тіло, вживати їжу до насичення, а не до переїдання, і уникати перекидання перед сном, оскільки це може вплинути на якість сну та перетравлення їжі. Проте, невеликий перекус або легка їжа перед сном можуть бути прийнятними для деяких людей, особливо якщо вони відчувають голод. В такому випадку, краще обрати здорові продукти, наприклад, фрукти, овочі, горіхи або йогурт з низьким вмістом жиру.