У мене є своєрідний рекорд: одна постійна учениця, яка тренувалася понад 2 роки і не маючи протипоказань лікаря, провела останнє тренування за три дні до народження дитини.   Заняття розтяжкою під час вагітності допомагають:   зменшити симптоми втоми, починаючи з першого триместру вагітності; скоротити час пологів та родове навантаження. Треновані м’язи краще реагують на підвищене навантаження, з яким жінці доводиться стикатися під час пологів. Жінка має бути готовою рухатися під час пологів, змінюючи позицію, щоб полегшити біль; зменшити біль та неприємні відчуття під час вагітності; зберегти нормальну вагу під час вагітності; зменшити ймовірність кесаревого розтину; підвищити шанси на природні пологи; скоротити ризик розривів та інших ускладнень під час пологів; швидше скинути вагу після пологів.   Правила занять спортом під час вагітності   Лікарі радять вагітній жінці займатися щонайменше тричі на тиждень по 30-60 хвилин із невеликою інтенсивністю. Пульс бажано зберігати не вище 140 ударів на хвилину. Найважливіше правило при фізичних навантаженнях під час вагітності – слухати своє тіло. Якщо вам важко, ви втомилися чи погано почуваєтеся – зробіть паузу або припиніть заняття. Кожна вагітна жінка має працювати у своєму комфортному режимі.