Норма їжі для кожної людини може варіюватись в залежності від різних факторів, таких як стать, вік, рівень активності і мета (наприклад, збереження ваги або зниження ваги). Загальний підхід полягає в тому, щоб слухати своє тіло і вживати їжу до насичення, а не до переїдання. Важливо давати перевагу якісним продуктам, які задовольнять ваші поживні потреби, і уникати перекидання або переїдання, яке може призвести до надмірної калорійності. Далі будуть вказані приблизні норми для різного віку.