Якщо дуже хочеться їсти, а час прийому їжі ще не настав, можна спробувати наступні стратегії:
Пити воду: Часто відчуття голоду може бути спричинено спрагою. Випийте склянку води і зачекайте деякий час, щоб переконатися, чи зникне відчуття голоду.
Зайнятися чимось: Відволікайте себе від їжі, займіться роботою, фізичною активністю, читанням або іншими розвагами. Це може допомогти забути про голод на деякий час.
Вибрати здоровий перекус: Якщо голод все ж надто сильний, виберіть здоровий перекус, такий як фрукти, овочі, горіхи або йогурт з низьким вмістом жиру. Уникайте висококалорійних і нездорових перекусів.
Регулювати режим харчування: Можливо, варто переглянути свій режим харчування і розподілити прийом їжі таким чином, щоб врахувати моменти, коли дуже хочеться їсти. Наприклад, збільшити розмір перекусу або перенести час прийому на раніше.