Збільшити кількість споживаних харчових волокон допоможе перехід на свіжі фрукти та овочі замість консервованих. Додаткові способи збагачення раціону клітковиною: вживання на сніданок каш і пластівців з цільних злаків; додавання до каш ягід і насіння; заміна звичайних макаронів і білого хліба на продукти з цільнозернового борошна; перекушування свіжими овочами, горіхами, злаковими хлібцями замість солодощів і чіпсів; додавання в супи бобів (гороху,...