Позбутися від хропіння без операції можна, якщо воно викликане зовнішніми впливами, не пов'язаними з аномаліями будови носа, наприклад, через ожиріння, куріння, вживання алкоголю тощо. Для цього потрібно усунути причину виникнення хропіння: схуднути, кинути палити. При цьому краще спати на боці або на животі, на не надто великій подушці. Не можна приймати снодійне, оскільки воно розслабляє горло, а краще виконувати спеціальні дихальні вправи.