На консультації вертебролога ви можете отримати рекомендації, як спати при протрузії певного відділу хребта. Сон на боці, коли голова повністю знаходиться на подушці, ноги злегка зігнуті та між ними можна покласти невеликий м'який валик. Також радиться спати в позі ембріона (на боці з підтягнутими до грудей ногами) — це основні положення під час сну при протрузії шийного хребця. Рекомендації щодо вибору подушки та матраца: подушка підбирається квадратна або прямокутна, середньої жорсткості, довжина — трохи ширше, ніж відстань від одного плеча до іншого, а ширина — не більше, ніж 50 см. Ортопедичний матрац повинен бути напівтвердим і еластичним, зробленим з якісного матеріалу. На такому матраці тіло займає фізіологічне положення, знімається м'язовий спазм, зникають хворобливі відчуття.