Ідеальний час для прийому їжі може варіюватись в залежності від вашого розкладу та індивідуальних потреб. Зазвичай рекомендується розподілити прийом їжі протягом дня таким чином: сніданок в перших годинах після прокидання, обід - середина дня (приблизно о 12-14 годині), вечеря - за 2-3 години до сну. Проте, важливо слухати своє тіло і вживати їжу, коли ви відчуваєте голод. Необхідно уникати перебирати з їжею близько до сну, оскільки це може утруднити засинання і перетравлення.