Горіхи – це джерело мікроелементів і вітамінів. Вони дуже корисні для будь-якої людини, а для тих, хто відчуває потребу в поживних речовинах, зокрема спортсменів, - особливо.
Горіхи є джерелом складних білків, що дуже важливо для підтримки зростання м'язової тканини. У них дуже багато заліза, кальцію, фосфору, магнію, важливих жирних кислот та інших мікроелементів.
Додавання в денний раціон горіхів позитивно відображається на серцево-судинної і травної системах, мозковому кровообігу, м'язової тканини, процесах кровотворення, нервової системи. Тому для нормальної роботи органів і систем організму просто необхідно включати в раціон горіхи. Важливо лише пам'ятати про те, що горіхи - це дуже калорійний продукт, тому невелика жменя в день - оптимальна кількість.