Пити воду перед фізичною активністю не тільки можна, а й потрібно. Вода відіграє ключову роль у підтримці гідратації організму, що особливо важливо під час інтенсивних або тривалих тренувань. Втрата води через піт може призвести до зневоднення, що знижує ефективність вправ і може спричинити запаморочення, втому і навіть спазми. У спекотну погоду або в умовах підвищеної вологості споживання води має бути ще більш інтенсивним. Рекомендується пити маленькими ковтками протягом усього дня й особливо активно за 30-60 хвилин до початку тренування.