Найкращий час прийому ВСАА – 15-30 хвилин перед початком тренування, під час та після нього. Якщо ваша мета - наростити масу, дуже важливо прийняти першу дозу BCAA зранку після пробудження, щоб допомогти придушити руйнування м’язів, яке виникає під час нічного голодування уві сні. Оптимальним дозуванням вважається 1-2 мірні ложки (приблизно 5-8 г) на стакан води. Бажано приймати їх на порожній шлунок, щоб вони максимально швидко засвоїлися та проявили свій вплив.