Омега-3 кислоти зазвичай знаходяться у рибі (особливо в лососі, сардині та макрель), насінні (лляне та чіа) та горіхах (волоський та грецький). Омега-6 кислоти зазвичай містяться в різних рослинних оліях (наприклад, соєвій та кукурудзяній). Омега-9 кислоти можна знайти в оливковій олії та авокадо.