За допомогою обруча можна: покращити роботу серцево-судинної системи — як і будь-яка зарядка, тренування з хула-хупом активізує кровообіг, що позитивно впливає на серцево-судинну систему; зміцнити м’язи стегон, живота, талії та сідниць — обертання хула-хупа стимулює активність у цих ділянках; покращити рівновагу — щоб обертати коло для талії, потрібно контролювати рухи тіла, що дозволяє краще його відчути та тримати в рівновазі.