Протеїни, які є найкращими для підтримки м’язової маси, мають високу біологічну цінність та містять у собі всі необхідні амінокислоти для росту та відновлення м’язової тканини. Ось кілька типів протеїнів, які часто рекомендуються для цієї цілі: сироватковий протеїн (Whey Protein), казеїн (Casein Protein), соєвий протеїн (Soy Protein), змішані протеїнові комплекси.
Кожен організм унікальний, тому важливо експериментувати з різними типами протеїну та визначити, який відповідає вашим потребам та цілям найкраще. Також важливо пам’ятати, що вживання протеїну має бути частиною збалансованої дієти та поєднуватися з регулярним фізичним навантаженням для досягнення оптимальних результатів.