Для того, щоб навчитися керувати самим собою, необхідно:
бути чесним із собою;
усвідомлювати та називати свої емоції;
розпізнавати свої "тригери" – характерні події та ситуації, які викликають у вас емоції;
знати, чому ці події вас "тригерять" (часто це взнається у роботі з психологом).