Це залежить від вашого рівня та стану. Але тренер завжди розробляє програму так, щоб за мінімум часу ви могли отримати найкращі результати. Як правило, досить 3-4 занять на тиждень. Групові тренування тривають по 45 хвилин, а персональні – по годині.