Складання здорового раціону харчування включає кілька основних принципів:
Різноманітність – включайте у свій раціон різні групи продуктів, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини.
Білки, жири та вуглеводи – збалансоване співвідношення макронутрієнтів забезпечить енергію та підтримку всіх функцій організму.
Овочі та фрукти – споживайте багато овочів та фруктів для отримання вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Питний режим – пийте достатньо води протягом дня для підтримки гідратації.