Відповідь залежить від того, що саме ви обрали, проте варто пам'ятати, що спортивне харчування - це лише доповнення вашого раціону. Так, наприклад, протеїн або гейнер можна використовувати як перекус між основними прийомами їжі; ВСАА або ЕАА під час або після тренування; креатин до і після тренування для оптимального заряду сили та кращого відновлення. Омега 3 і комплексні вітаміни краще вживати після їди, а мелатонін або 5-htp - за 30 хв до сну.