Усі колись починають свій шлях! Я почав, будучи дуже не гнучким 28-річним хлопцем. У нас 90% учнів приходять з рівнем гнучкості приблизно як був колись у мене! Декілька порад новачкам: Неважливо, який вид розтяжки ви вибрали, головне – діяти обережно. Уникати ривкоподібних рухів. А тим паче біль. Розігрівайтесь! Якою б інтенсивною не була ваша розминка, для глибинного прогріву зв’язок її недостатньо. «Холодні» зв’язки завжди жорсткі та нееластичні. Розтягувати такі зв’язки означає йти прямо до травми. Уявіть собі іриску: якщо ви щойно вийняли її з холодильника, при спробі зігнути чи розтягнути її, вона зламається. Але зігрійте її, і іриска стане схожою на пластилін. Не поспішайте. Затримуватись у максимально «розтягнутій» позі необхідно як мінімум 10 секунд. Інакше розтяжка не має сенсу. В ідеалі треба довести цю «паузу» до повних 60 секунд. Не затримуйте подих! Дихайте глибше. Глибоке дихання сприяє розслабленню м’язів, а це допомагає розтяжці. Без болю, будь ласка! Розтяжка не повинна бути болісною. Певний дискомфорт ви, звичайно, маєте відчувати, але біль – ознака того, що ви переборщили. Ще трохи, і буде травма. Кожному — своє. У кожного з нас різний ступінь гнучкості та різний стан зв’язок, тому гнатися за йогами немає сенсу.