Наукові дослідження показують, що найкращий час для занять спортом – це ранній вечір, коли температура тіла, метаболізм і еластичність м’язів найвищі. Це дозволяє виконувати вправи ефективніше і безпечніше, а також сприяє спалюванню калорій і жиру. Однак занадто пізні або інтенсивні тренування можуть вплинути на якість сну через підвищення рівня адреналіну, частоти серцевих скорочень і температури тіла.
Тому, якщо ви хочете тренуватися перед сном, тоді вам слід обрати легкі або помірні вправи, які не вимагають надмірного навантаження на серце і нервову систему, наприклад, йога, пілатес, розтяжка, ходьба, плавання..