Hiçbir besin iştahımızı kesmez, ancak iştah kontrolümüze yardımcı olarak tokluk süremizin uzamasına yardımcı olur. Bu besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, protein içeriği yüksek gıdalar, kuruyemişler, yulaf ve en önemlisi su yer alır.