Yüksek oranda rafine karbonhidratlar ve tatlılar vücuda pek iyi gelmez. Ancak tam tahıllar, fasulye, meyve ve sebzelerde bulunan doğru karbonhidratlar, çalışan kaslar da dahil olmak üzere aktiviteyi beslemeye yardımcı olur. Egzersizinizi beslemek için yeterli karbonhidrat olmadan, yediğiniz proteinin bir kısmı yakıt olarak yanabilir. Bu nedenle, diyetinize yeterince yüksek kaliteli karbonhidrat eklediğinizden emin olun.