İşlenmiş gıdalardan kaçının, porsiyonları kontrol edin ve sağlıklı bir beslenme programı uygulayın. Düzenli olarak egzersiz yapın, özellikle kardiyovasküler ve direnç egzersizlerine odaklanın. Stresi kontrol edin, uyku düzeninizi düzeltin ve bol miktarda su tüketin. Sabırla çalışın ve küçük hedeflere odaklanın. Beslenme uzmanlarından veya diyetisyenlerden yardım almanız çok önemlidir. Herkesin ihtiyaç duyduğu şeyler farklı olduğundan, sağlıklı bir kilo verme programı kişiye özel olmalıdır.