Almanız gereken tablet sayısı kullandığınız ürüne göre değişiklik gösterir. Normalde günlük 300-400 mg arası magnezyum almanız yeterli olacaktır. Kullandığınız ürünün içeriğine göz atabilir ve etken madde miktarına göre almanız gereken kapsül sayısını belirleyebilirsiniz. Örneğin 200 gramlık bir tablet kullanıyorsanız 2 adet tüketmeniz gerekir. Magnezyum içeriğini incelerken dikkat etmeniz gereken nokta elementel magnezyum miktarına bakmaktır. Magnezyum tek başına bulunmadığından takviyelerin içeriğinde farklı maddeler bulunur. 200 mg tablet aldığınızda içeriğinde 200 mg magnezyum olduğu anlamına gelmez.