Yeni doğum yapmış bir kadın için ağır olmayan en uygun egzersizlerin takip edilmesi önemlidir. Ayrıca “bir haftada hızlı kilo vermek” gibi süre bazlı hedefler yerine sağlıklı kilo vermeye özen göstermek gerekir. Bol su içmek, sık sık ve dengeli beslenmek gerekir. Emzirirken hızlı kilo vermek; önerilen sağlıklı yöntemler uygulandığı takdirde çok daha kolay olacaktır.