Kilo verme sürecinde sağlıklı olan bir haftada 0,5-1 kg arasında kilo verilmesidir. Bir ayda verilecek kilo oranı ortalama 2-4 kg arasında olmalıdır. Kişinin kilosunun %10’unu vermesi için sağlıklı olarak nitelendirilen süre 6-12 aydır. Bu sürecin sağlıkla tamamlanması için uzmanlardan yardım alınabilir.