Yoga, vücudu güçlendirir, esnekliği artırır, dengeyi geliştirir, stresi azaltır, zihni sakinleştirir ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder. Ayrıca, kalp sağlığı, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi, dolaşım sistemi ve solunum sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.