İşte bazı yöntemler:
Tıbbi Geçmiş: Eğitime başlamadan önce, potansiyel riskleri belirlemek ve özel önlemler almak için kursiyerin tıbbi geçmişini toplamak çok önemlidir.
Bireysel Ayarlama: İHT, bireyin ihtiyaçlarına ve yeteneklerine göre uyarlanmalı ve yalnızca uygun bir ısınma aşamasından sonra başlamalıdır.
Kalp Atış Hızı İzleme: Kalp atış hızının izlenmesi, antrenman yoğunluğunun uygun olmasını sağlar ve bireyin aşırı yüklenmesini önler.
Kan Basıncı Takibi: Düzenli kan basıncı ölçümleri kardiyovasküler tepkileri değerlendirir ve sağlık risklerini önler.
Nabız Oksimetresi: Kan oksijen satürasyonunun ölçülmesi hipoksiye verilen yanıtı izler ve oksijen seviyesini güvenli bir aralıkta tutar.
Solunum Değerlendirmesi: Solunum sıklığının gözlemlenmesi, hipoksiye adaptasyon hakkında bilgi verir ve güvenliği sağlar.
"Sağlık: Herhangi bir rahatsızlığı veya olağandışı semptomları derhal tespit etmek için tüm antrenman seansı boyunca bireyin vücudunu
yakından takip etmeniz önerilir."