Doğru miktarda protein yemek kas gelişimini uyarmak için önemlidir ve protein alımının zamanlaması da öyle. Kas protein sentezi (MPS) süreci, kuvvet antrenmanı aktivitesi ile uyarılır. Ama aynı zamanda protein yediğinizde de uyarılır. Bu, kuvvet antrenmanı yapan sporcuların protein alımlarını gün boyunca yemeklere ve atıştırmalıklara oldukça eşit bir şekilde yaymayı hedeflemelerinin bir nedenidir.