Kilo almak isteyen bireyler sigarayı bırakmalı, spor yapmalı ve fazla sıvı tüketiminden kaçınmalıdırlar. Bu bireyler fındık, ceviz, badem gibi miktarı küçük enerjisi büyük besinleri beslenme planlarında bulundurmalıdırlar. Bunların daha fazlası gerekiyor tabi ki bunun için içeriği tam olarak okuyabilirsiniz.