Lezzetine ek olarak egzersiz sonrası bir seçenektir. Bunun nedeni, yüksek su içeriği nedeniyle, rehidrasyonu teşvik etmek, vitaminler ve mineraller ile birlikte, elbette proteinler, karbonhidratlar ve yağlar, fiziksel egzersizden toparlanmayı iyileştirmek için önemli bir önceliğe ulaşabilirler ve kas kütlesini artırmak isteyenler için doğru bir tercihtir. Bu özellikle vücudun kalori almadığı zamanlarda (yani geceleri) önemlidir. Bunun için yaygın bir savunma, yatmadan önce bir proteinli süt içmektir.