Kondisyon bisikleti ile yapılan egzersizlerden maksimum fayda sağlanması için haftada en az üç gün ve her birinde 45 dakika ila 60 dakika arası kullanım yapılması önerilir. Bunun nedeni 40 dakikadan daha kısa süreli egzersizlerde sonuca ulaşılamamasıdır. Çünkü; bisiklet, yüzme ve tempolu yürüyüş gibi ritmik sporlarda vücudun yağ yakma süreci 40 dakikadan sonra başlamaktadır. Bununla birlikte kişi özelinde kapasiteye göre hız ve zorluk derecesini ayarlamak, tempoyu değiştirmek mümkün olmaktadır.