Uzmanlar düzenli ve rahat bir uykunun engelleri arasında özellikle cep telefonları ve onlardan yayılan ışıklar olduğunu dile getirmiştir. Beynin fazlasıyla çalışmasına etki eden PC ve internet kullanımının uykuya geçişi geciktirdiği ve psikolojiyi etkilediği yönünde görüşler hakimdir. Stres, gürültü, alkol ve kahvenin de beraberinde etkili olduğu da söylenmektedir.