Kaliteli bir uyku için uyku rutininize özen göstermek önemlidir. Yatmadan önce rahatlama teknikleri uygulamak, uyku ortamını sessiz, karanlık ve serin hale getirmek, kafein ve alkol tüketimini sınırlamak, akıllı telefon ve elektronik cihazlardan uzak durmak önerilen yöntemler arasındadır. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak ve yeterli miktarda su içmek uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.