Yağlardan kurtulmak için ideal yürüyüşün öncellikle 20 dakikadan uzun sürmesi gerekir. Bunun nedeni spora ilk başladığımızda gereken enerjinin ilk dakikalarda karbonhidrat depolarından sağlanmasıdır. 20 dakikayı aşan spor faaliyetlerinde vücudumuzun karbonhidratı bitirdiği ve enerji kaynağı olarak yağları yakmaya başladığı varsayılır.