Meyveler sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır. Bol miktarda vitamin ve mineral deposu olan meyve suları da son derece faydalıdır. Fakat meyve suları meyveye oranla daha az posa içermektedir.
Posa bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır ve meyvenin kendisinde bol miktarda vardır. Bu yüzden meyvenin posa içeriğinden yararlanmak için meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi önerilmektedir.