Farklı yoğunlukta intervaller yapıyormuşsunuz gibi sabit bir tempoda pedal çevirdiğinizde sonuç aynı olmuyor. Doğru şekilde egzersiz daha etkili olacak ve daha fazla yağ yakacaksınız. Antrenmanınızın yoğunluğunu değiştirmenin birkaç yolu vardır. Örneğin, 20-30 saniyelik yoğun eforu 40-60 saniyelik daha yumuşak pedal çevirme ile serpiştirebilirsiniz. Bir saat kadar kondisyon bisikleti üzerinde çalıştığınızda maksimum yakacağınız kalori oranı 750 ila 800’ dür.