Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşmaktadır. Günlük sıvı ihtiyacınızı ”Ağırlığınız x 30-35 mL” şeklinde hesaplayabilirsiniz. Yaklaşık olarak 8-12 bardak aralığında su tüketimi ideal sayılmaktadır. Yaz aylarında, egzersiz yapılan zamanlarda, sauna hamam gibi aktiviteler sonrasında bu miktar artabilmektedir.