Eğer daha önce buz gibi soğuk su ile banyo tecrübeniz yoksa, hedefiniz buz banyosunda 10-15 dakika kalmak olsun. Vücut için belirli bir şok söz konusu olacağından, buna hazır değilseniz buz banyosunda fazla uzun kalmamaya çalışın. Ne olursa olsun, buz banyosu 15 dakikadan uzun sürmemelidir. Aksi halde hipertermi, inme veya aritmi gibi istenmeyen sonuçlarla karşılaşılabilir.