Kişisel Hijyen: Adet döneminde hijyen çok önemlidir. Düzenli olarak ped veya tampon değiştirerek enfeksiyon riskini önleyin. Ellerinizi sık sık yıkamayı ihmal etmeyin.
Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Demir eksikliği riski arttığından, demir açısından zengin gıdalar tüketmeye çalışın. Ayrıca su tüketimine de dikkat edin.
Ağrı ve Rahatsızlık: Adet sancıları yaşayanlar için ağrı kesici veya sıcak su torbası gibi rahatlama yöntemlerini deneyebilirsiniz. Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanabilirsiniz.
Egzersiz: Hafif egzersizler, adet sancılarını hafifletebilir. Ancak aşırı yorucu egzersizlerden kaçının.
Stres Yönetimi: Stres, adet dönemi semptomlarını kötüleştirebilir. Rahatlama teknikleri, meditasyon veya derin nefes alarak stresi yönetmeye çalışın.
İyi Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, adet dönemindeki rahatsızlıkları azaltabilir.
Doktor İle İletişim: Adet döneminizde yaşadığınız anormal değişiklikleri doktorunuzla paylaşın. Özellikle aşırı kanama, şiddetli ağrı veya düzensizlik gibi durumlar için doktora başvurmalısınız.
Giyim: Rahat ve hafif giysiler tercih ederek rahatlığınızı artırabilirsiniz. Leke riskini azaltmak için koyu renkli giysiler tercih edebilirsiniz.
Vitamin ve Takviyeler: Doktorunuzun önerdiği şekilde, adet döneminde vitamin veya mineral takviyeleri alabilirsiniz.