Bir ayda kilo vermek, sağlık durumuna, metabolizmanın hızına, diyet ve egzersiz alışkanlıklarına bağlı olarak değişir. Genelde haftada 0.5-1 kilo arası sağlıklı kabul edilir. Bu nedenle bir ayda 2-4 kilo arası kilo vermek mümkündür. Ancak, bireysel faktörler ve sağlık durumu önemlidir.