Vücudumuz sigarasız yaşama normalliğine döndüğünde meydana gelen bu değişiklikler, genellikle artan kaygı ve açlığa dönüşür. Sigara bırakmak zorlayıcı olsa da istikrarlı olmayı gerektirir.nKilo almamak için egzersiz yapmak gerekir. Sigarayı bırakmakla vücut daha iyi oksijenlenir, çünkü duman akciğerler için bir reaktiftir ve muhtemelen onunla egzersiz yapmak için daha büyük bir istek duyulur.nSu veya bitkisel infüzyonlar, doygunluk hissini korumak için işe yarayacaktır, bu da bizi doğrudan buzdolabına yönelmekten alıkoyar, aynı zamanda mukoza zarlarını da nemlendirir.nEgzersiz ve bol su tüketimi harici özellikle akşam yemeklerinde proteine ağırlık vermek gerekir.