Koşu bandı her egzersiz türü gibi doğru şekilde kullanıldığında etkili olur ve güzel kilo verme araçlarındandır. Örneğin, eğimsiz bantta 6 km/saat hızda veya 6 km mesafede yapılan yürüyüş yaklaşık 460 kalori harcatmaktadır.