Çocuğunuzun zayıf veya kilolu olup olmadığını anlamak için boy-kilo indeksi (BKİ) hesaplaması yapabilirsiniz. BKİ, vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Çocuklarda BKİ, yaş ve cinsiyete göre değişir.
Çocuğunuzun zayıf olduğunu düşünüyorsanız, ona sağlıklı kilo aldırmak için Süt, muz, bal, bebe bisküvisi, badem ve sade dondurma gibi malzemeleri blenderdan geçirip lezzetli bir milkshake yapabilirsiniz. Kuruyemiş ve kuru meyvelerden küçük bir çerez tabağı hazırlayabilirsiniz. Bunlar hem kalorisi yüksek hem de besleyici yiyeceklerdir.
Çocuğunuzun kilolu olduğunu düşünüyorsanız, ona sağlıklı kilo vermesine yardımcı olmak için şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanızı tavsiye ederiz. Bunlar hem kalorisi yüksek hem de besleyici değildir. Bunların yerine taze meyve, sebze, tam tahıl, yağsız protein ve sağlıklı yağlar gibi gıdalar tercih edebilirsiniz.