Bu sorunun cevabını belirlemek zordur çünkü cinsiyetiniz, boyunuz ve kilonuz ve ne kadar kasınız olduğu gibi birçok faktöre bağlıdır. Ancak birçok kaynak, ortalama bir kişinin ayda yaklaşık 1 kilo kas kaybedeceği konusunda hemfikirdir. Dediğimiz gibi, protein alımından, vücuttaki testosteron miktarına kadar değişen durumlar bulunmaktadır.