Vücut geliştirmeye veya şekillendirmeye oldukça katkısı olan dambıl çalışması yaparken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Birdenbire ağırlık çok yükseklerde başladığınız zaman pek çok sakatlık ihtimali olmakla beraber vücudunuzdan istediğiniz verimi almanız da zorlaşmaktadır. Bu nedenle daha temkinli ve programlı bir çalışma ile kademe kademe ağırlığı arttırmanız daha doğru olmaktadır. Ağırlık çalışmasına ilk başladığınız anlarda öncelikle kendinizi zorlamadan daha hafif seçeneklerle başlamalısınız. Ardından en az 3 veya 4 haftalık düzenli çalışma sonrasında belirli bir artırım yapabilirsiniz; ancak yine de artışı da çok fazla yapmanız tavsiye edilmemektedir.