Sağlıklı bir kilo verme hızı haftada 0,5 ile 1 kilogram arasındadır. Dolayısıyla bir ayda ortalama 2-4 kilogram arasında sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Unutmayın ki, aşırı hızlı kilo vermek sağlıksız olabilir ve kaybettiğiniz kiloları geri almanıza neden olabilir.