Egzersizin yoğunluğu arttıkça yan etki riski de artar. Gıdaların tam olarak sindirilmesi genellikle 2-4 saat sürse de, yan etkilerden kaçınmak için orta büyüklükte bir öğünden sonra 1-2 saat ve bir atıştırmadan sonra 30 dakika beklemek yeterli olmalıdır.