Demir içeriği yönüyle zengin besinlere öncelik verilmesi gebelerin artan demir ihtiyacını karşılayabilir. Kırmızı et, balık, barbunya fasulyesi, kuru fasulye ve bezelye gibi baklagiller, kayısı gibi kuru meyveler ve yumurta demir içeriğinden zengin besinlerdir.