Diyet listeleri ve örnek öğün planları, genellikle uzman diyetisyenler tarafından kişiye özel olarak hazırlanır. Bunlar, günlük olarak hangi besinleri ne kadar tüketmeniz gerektiğini belirleyen bir rehber niteliği taşır. Örneğin, kahvaltıda bir dilim tam buğday ekmeği, biraz peynir, domates ve salatalık tüketilebilir.