Hidrasyon, vücudun performansını desteklemek için gerekli olan su miktarının daima belirli bir dengede tutulması olarak açıklanıyor. Vücudun kaybettiği su miktarı ile orantılı olarak tekrar su tüketilmesi gerekiyor. Böylece vücut kaybettiği su miktarını tekrar kazanıyor ve su dengesi sağlanmış oluyor. Hidrasyon, özellikle de ter atma yoluyla çok sık sıvı kaybeden sporcular için büyük bir önem taşıyor.