Haftada 300-400 gram kadar farklı türlerini seçerek balık ve kabuklu deniz ürünlerini tercih edebilirsiniz. Karides, konserve ton balığı, kedi balığı veya somon tercih edebilirsiniz. Balık, içerdiği faydalı yağlar ve zengin vitamin kaynağı olması sebebiyle yetişkin bireylerin özellikle de çocukların haftada en az 2-3 defa tüketmesi gereken bir besin kaynağıdır.