"Karnitin" alındıktan 15-20 dakika içerisinde kana karışır. Serbest formda bir amino asit olduğu için sindirim enzimlerine fazla ihtiyaç duymaz ve hızlıca kana karışır. Karnitinin etkinliği antrenman uzunluğu, nefes kapasitesi, yaş ve birçok faktöre göre değişmektedir. Genel olarak vücut yeterli karnitin bulunduğunda daha efektif enerji tüketimi gerçekleştirir.