Günde bir yumurta yediğinizde vücudunuz enfeksiyon ve hastalıklara karşı korunur. Vücudunuzun alması gereken günlük selenyum miktarının %22sini karşılar. Selenyum maddesi ise sinir sistemi üzerinde etkilidir. İçerisinde bulunan omega-3 ve B vitamini sayesinde saçları, tırnakları ve cildi besler. Özellikle sporcuların ihtiyaç duyduğu günlük proteini karşılar ve bunun yanında tokluk hissi verir.