Yatmadan önce uykunuzun tamamen kaçmasına neden olabilecek aşırı yüksek tempolu egzersizlerden uzak durun. Yürüyüş, bisiklete binme, koşu, ağırlık kaldırma veya yüzme gibi sporlar yapabilirsiniz. Burada önemli olan yatmadan önce yapılan egzersizin temposudur. Uykudan mümkünse en az bir saat kadar önce egzersizinizi tamamlamış olun.