Tai Chi, düşük etkili bir egzersizdir ve kaslar ve eklemler üzerinde minimum stres yaratır, bu da onu genellikle her yaş ve fitness seviyesi için güvenli hale getirir. Tai Chi, özel bir ekipman gerektirmez, bu nedenle, günün herhangi bir saatinde içeride veya dışarıda - her yerde pratik yapılabilir. Tai chi oldukça sosyal olabilse de, tek başına da uygulanabilir ve huzurlu bir farkındalık duygusu geliştirebilir. Doğru öğrenildiğinde ve düzenli olarak yapıldığında, Tai Chi sağlığınızı iyileştirmeye yönelik genel bir yaklaşımın olumlu bir parçası olabilir. Tai Chi şunları geliştirebilir: 1- İyileştirilmiş genel sağlık 2- Sakinlik ve zihnin odaklanması 3- Artan enerji 4- Esneklik, güç, koordinasyon, denge ve çeviklik 5- Rahatlama ve stresten kurtulma 6- Bağışıklık sistemi, metabolik fonksiyonlar ve kardiyovasküler sistem gibi vücudun iç fonksiyonlarının güçlendirilmesi 7- Vücudu tanıma ve kendi kendini iyileştirmeyi anlama 8- İnsan yaşamının doğal yasalarıyla uyum