Uyurken olumlama dinlemek, birçok insan için rahatlatıcı ve stresi azaltıcı bir etki yapabilir. Uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek olumlu cümleler, düşünceleri ve meditasyonlar, insanların rahat bir uyku deneyimi yaşamasına yardımcı olabilir. Ancak herkes için işe yarayabileceği garanti edilemez ve uyku kalitesini artırmak için daha etkili yollar da vardır, bu nedenle uyku sorunları olanlar doktorlarına danışmalıdır.