Yeterince uyumak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak, elektronik cihazlardan uzak durmak ve yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Yeterince uyumamak, sabah yorgunluğunun en yaygın nedenlerinden biridir. Yetişkinlerin çoğu için her gece 7-8 saat uyku idealdir. Yeterince uyuyup uyumadığınızı anlamak için, hafta sonları bile her gün aynı saatte uyumaya ve kalkmaya çalışın. Sabahları alarm olmadan uyanabiliyorsanız, muhtemelen yeterince uyuyorsunuz.