-Kabullenmeyi Kolaylaştırır
-Duygularımızı ve Kendimizi Anlamayı Kolaylaştırır
– Stresi ve Kaygıyı Azaltır
– iletişim kurma becerinizi geliştirir
-öz farkındalığınız artarken,özşefkat ,özgüven düzeyinizde yükselir.
-zihnin nasıl çalıştığını,nasıl etkin bir şekilde kullanılacağını öğrenir farklı bakış açıları  ve yaratıcılığınızı geliştirir.
– Değerleriniz, tutumlarınız, öncelikleriniz ve algınız için nasıl daha etkili düşünebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
– Başkalarının, genellikle istenmeyen yaşam sonuçlarıyla ilişkilendirilen yardımcı olmayan davranış ve düşünce kalıplarını anlamalarına ve değiştirmelerine nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenebilirsiniz.