Aralıklı oruç, kilo verme konusunda son derece etkili olabilir. Bununla beraber kişinin oruç tutarken daha önceki yeme alışkanlıklarına devam etmesi diyetin etkisini azaltabilir. Örneğin alternatif-gün oruç metodunda normal bir beslenme düzeni sürdürülen günlerde aşırıya kaçmak kişinin kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Bu orucun farklı tiplerini uygularken kalorinin oruç gününde de normal beslenme gününde de sağlıklı besinlerden alınması önemlidir. Ayrıca aralıklı oruç farklı diyet tiplerini denemesine rağmen sonuç alamayan bireylerin de kilo vermesine yardımcı olabilir.