Aslında, mindfulness meditasyonu için gereken ilk şey anda var olma niyetidir. Dikkati bilinçli olarak dikkat nesnesine odaklama eylemi, meditasyonun başladığını gösterir. Oturduğumuz koltuk, vücudumuz ve nefesimiz gibi dikkatimizin odak noktası olan şeyler, ilgi nesnesi olarak kabul edilebilir.