Retinol olarak da bilinen A vitamini saç, cilt ve gözlere faydalıdır. Bağışıklık sisteminizin enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Çocuklarda büyüme ve gelişmeye iyi gelir; aynı zamanda kemik ve dokuların onarılmasına da yardımcı olur. A vitamininin yaygın kaynakları peynir, yumurta ve yağlı balıktır.