Egzersiz, haftanın çoğu günü, ideal olarak günde en az 30 dakika olmak üzere düzenli olarak yapılmalıdır. Bu, yürüme, koşma, bisiklete binme, yüzme gibi aktiviteleri veya hoşunuza giden diğer herhangi bir fiziksel aktiviteyi içerebilir.