Doğru omega-3 yağ asitlerini (DHA ve EPA) yeteri miktarda almak önemlidir. Omega-3 yağ asitleri tıpkı diğer yağ asitleri gibi enerji elde etmek amacıyla yakılabilir. Tıpkı diğer yağlar ve şekerler gibi, omega-3 yağ asitlerinin de fazlası metabolizmada harcanacaktır. Ve evet, fazla omega-3 yağ asidi fazla kalori ve fazla kilo demektir.