Düşük kalorili bir diyetin etkileri çok hızlı bir şekilde görülebilmelidir. Aktivite seviyenize bağlı olarak, birkaç hafta içinde beş kiloya kadar, belki de daha fazla kilo verebilirsiniz. 1000 kalorilik diyetin etkileri ilk hafta içinde görülebilir.