Meditasyon yapmak için sessiz ve sakin bir ortamda rahat bir şekilde oturun. Gözlerinizi kapatın ve derin bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın. Zihninizdeki düşünceleri izlemeye çalışın ve gelip geçerken üzerinde yoğunlaşmayın. Nefesinizi takip ederek odaklanın ve derin bir sakinlik hissiyle meditasyonun keyfini çıkarın.