Balık, içerisinde omega-3 yağ asitleri, B2 (riboflavin) ve D vitamini gibi içerikleri barındırır. Balık, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir ve demir, çinko, iyot, magnezyum ve mineraller gibi harika bir mineral kaynağıdır. Araştırmalar, sağlıklı bir beslenmenin vazgeçilmezi olarak haftada en az iki kez balık yemeyi önermektedir.