Düzenli uyku almanın birçok faydası vardır. Bunlar arasında daha iyi odaklanma ve konsantrasyon, daha iyi bir zindelik ve enerji seviyesi, ruh halinin düzelmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve kilo kontrolü yapılabilir. Ayrıca düzenli uyku almak, kalp sağlığını korumak ve stresi azaltmak için de önemlidir.