Barfiks egzersizinde aralıksız tekrarları ve set sayılarını artırabilmek adına, düzenli olarak kardiyo ve kuvvet antrenmanları yapmak büyük önem taşıyor. Yaşları 19 ila 21 arasında değişen 940 erkek katılımcının gözlemlendiği bir araştırmada, kuvvet ve dayanıklılık temelli egzersizlerin (kick boks, engelli koşu parkuru, halata tırmanma, 3 bin metre koşu, güç geliştirme parkuru, kol çekme, şınav ve mekik) barfikste kol çekme tekrarlarını yüzde 44,39, barfiks demirinde asılı kalma sürelerini ise yüzde 25,11 artırdığı görülüyor.