Spor öncesi ağır ve sindirimi zor gıdalardan kaçınmak ve bunun yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek gerekir. Sindirimi zor olan lifli gıdalar, rafine karbonhidratlar, kızartılmış ve fazla yağ içeriğinden dolayı ağır yiyecekler spor performansını olumsuz etkileyebilir. Bu yiyeceklerden kaçınarak egzersiz esnasında oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçmek mümkündür. Ayrıca şekerde ani yükselmelere ve buna bağlı olarak enerji kaybına ve yorgunluğa neden olacak şekerli ve rafine gıdalardan uzak durmak gerekir. Tüm bunlarla birlikte gazlı içecekler de şişkinliğe yol açıp performansı olumsuz yönde etkileyebilir.