Tahıl grubunda yer alan yulaf, buğday ve arpa gibi içerikler, yüksek lif kaynakları arasında yer alabilir. Bamya, patlıcan ve pancar gibi sebzeler de lif kaynağıdır. Bunların dışında elma, armut ve şeftali gibi meyveler de genel olarak iyi lif kaynaklarıdır.