Meditasyonu uygulamak için rahat bir pozisyonda oturabilir veya yatabilirsiniz. Gözlerinizi kapatarak derin ve yavaş nefes alıp vererek zihninizdeki düşünceleri sakinleştirin. Meditasyon süresini kademeli olarak artırarak düzenli bir şekilde uygulayabilirsiniz.