Sağlığa yönelik pek çok faydası bulunan Akdeniz tipi beslenme, özellikle bir zayıflama diyeti olmasa da bu konuda da fayda sağlayabilir. Zayıflama veya kilo kontrolü amacıyla Akdeniz diyeti uygulayanların porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri ve zeytinyağı da dâhil olmak üzere kalorisi yüksek gıdalarda aşırıya kaçmamaları tavsiye edilir.