Aralıklı oruç esnasında spor yapabilirsiniz. oruçluyken egzersiz yapmak problem değil. Kilo vermenin ve kas kazanmanın anahtarı sadece kalori ve egzersiz değil, hormon optimizasyonu. Aralıklı oruç, hormonları güçlendirmek için iyi bir yöntemdir. Aç kaldığımızda, vücut enzimleri çalıştırır, bu enzimler hücrelerin onarılmasıyla birlikte, yediğimiz öğündeki protein sentezini arttır.