Spor yaparak kilo vermek, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Ancak en hızlı şekilde kilo vermek için sporun yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da değiştirilmesi gerekmektedir. Yani spor yaparak kilo vermek için çaba sarf etmek gerekmektedir.
Spor yaparak kilo vermek isteyenler için en etkili sporlar, kardiyo egzersizleri ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarıdır. Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını artırarak hızlı bir şekilde kalori yakmanızı sağlar. Bunlar arasında koşu, yüzme, bisiklet sürme ve koşu bandında yürüyüş yer alır.
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanları ise, kısa ama yoğun egzersizlerle kalori yakımını arttırmak amacıyla tasarlanmıştır. Bu antrenmanlar arasında mekik çekme, squat ve lunge yapmak yer alır.
Spor yaparken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için yeterli sıvı, protein ve kompleks karbonhidrat almanız gerekmektedir. Ayrıca, işlenmiş ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak ve daha çok sebze, meyve ve sağlıklı yağlar tüketmek de önemlidir.
Son olarak, herhangi bir sağlık sorunu olanlar veya spor yapmaya başlamadan önce doktorlarına danışmayanlar için spor yapmak tehlikeli olabilir. Bu nedenle, doktorunuza danışmak, sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli adımlarından biridir.