Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek için düzenli bir uyku rutini oluşturmak önemlidir. Her gece aynı saatte yatmak ve uyanmak, rahat bir uyku ortamı yaratmak ve stresten uzak durmaya çalışmak sağlıklı bir uyku alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca uyku öncesi rahatlama tekniklerini kullanmak, kafein ve elektronik cihazların tüketimini sınırlamak da uyku kalitesini artırabilir.