Karın kası sporla desteklenmeden oluşması beklenemez. Bununla birlikte diyet ve egzersizde karın kası oluşumunda etkili olur. Karın kası için yapılacak olan sporların başında kardiyo ve koşu gelebilir. Kardiyo kişilerin yağ yakmasına en çok destek olan hareketleri kapsar. Bu hedefe sahip olanlara sıklıkla tavsiye edilir. Çok fazla yapmak yerine düzenli olarak yapmak daha önemlidir. Plank, squat gibi hareketler karın kaslarının rahat çıkmasına etki ederler. Koşu da karın kası yapmak isteyenlerin düzenli olarak yapması gereken sporlar arasındadır. Bu sporlar kapalı alanlarda olabileceği gibi, açık alanlarda da yapılabilir.