Yoğurt kilo kontrolüne yardımcı olabilecek bir gıdadır ancak zayıflamaya doğrudan bir etkisi yoktur. Kilo verme süreci bireyin genel beslenme alışkanlıklarıyla, porsiyon kontrolüyle ve yaşam tarzıyla yakından ilgilidir. Protein açısından zengin olan yoğurt vücutta uzun süre tokluk hissi yaratabilir. Tokluk süresinin uzaması da aşırı yeme isteğini azaltarak kilo kontrolünü kolaylaştırabilir.