Her ikisi de su ihtiyacını karşılar. Çay bitkisi içerisindeki antioksidanlar ile birçok faydaya sahiptir. Çaydaki kafein daha uyanık ve dinç hissetmenize yardımcı olur. Ancak çaydaki yemeklerle birlikte içildiğinde demir eksikliğine neden olabilir. Uyku saatlerinde içildiğinde uykusuzluğa neden olabilir. Yine çay içindeki kafein idrar miktarını arttırır.