1 hafta içerisinde sizlerde hızlı şekilde kilo vermek istiyorsanız, squat hareketlerini mutlaka yapmanız gerekir. Bu hareketleri de bir hafta boyunca mutlaka düzenli şekilde uygulamanız gerekir. Fakat iş sadece bunlarla da bitmeyecektir. Tüm bunların haricinde aynı zamanda yeme ve içmenize de mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışmanız gerekecektir. Aynı zamanda hızlı şekilde kalça eritmek adına mutlaka sabahları 30 dakika boyunca yürüyüş yapmanızı önermekteyiz. Böylece bu yollara başvurduğunuz zaman bir hafta da kalça nasıl eritilir görmüş olacak ve fazlalıklardan da kurtulacaksınız.