Aralıklı oruç diyeti yapan kişilerin üç haftalık bir süreçte 15 kilo civarında kilo kaybı yaşaması mümkündür Ancak bu durum elbetteki kişilerin sağlık ve vücut yapısına göre değişmektedir. Örneğin bir rahatsızlık söz konusu olduğunda, bu süreç daha uzun olabilmekte ya da tüketilen besinler farklılık gösterebilmekte ya da kilo kaybı daha az olabilmektedir. Belirttiğimiz gibi bu kişilere göre farklılık göstermektedir. Ancak her diyet programında olduğu gibi aralıklı oruç diyetini de yaparken spor programının düzenli uygulanması kilo kaybında da önemli bir etken olabileceği unutulmamalıdır.