Kardiyovasküler egzersizler (örneğin, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme) kalori yakmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, direnç egzersizleri (örneğin, ağırlık kaldırma) kaslarınızın güçlenmesine ve metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayabilir.