Ortalama bir yetişkin için önerilen potasyum alımı günde 4.700 miligramdır (mg). Genel olarak bu koyu yapraklı sebzeler, Avokado ve kuruyemişler tüketilerek alınabilmektedir. Çok fazla sodyum tüketmenin potasyum emilimini engellediğini söyleyebiliriz.