21 gün boyunca olumlamada yapılması gereken 21 gün süresince her gün düzenli olarak olumlama cümlesini tekrar etmek anlamını idrak etmeyi, bilinçaltını ikna etmeli ve alışkanlık kazanmayı sağlamak için yapılmaktadır. Aynı zamanda 3 ay boyunca tekrar etmek bilinç altında tamamen kodlama yapılmasını sağlamaktadır.