Deadlift จะเป็นไปตาม “กฎสิบข้อ” ด้วยการเคลื่อนไหวเช่น DL แม้ว่าฉันรู้ว่าบางคนมีความคืบหน้าด้วยจำนวนครั้งที่สูงขึ้นมาก แต่ฉันอยากให้คุณรักษาจำนวนครั้งทั้งหมดไว้ "ประมาณสิบ" ดังนั้นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ดีจะเป็นห้าชุดของการเพิ่มน้ำหนักสองชุดสำหรับแต่ละชุด (สิบครั้ง).