การแผ่เมตตาคือการทำสมาธิให้นิ่งและรวบรวมบุญกุศลทั้งหมดที่ได้ทำมา จากนั้นทำการพูดเพื่อส่งบุญกุศลนี้ให้กับเจ้ากรรมนายเวร และสรรพสัตว์ทั้งหลาย การแผ่เมตตาเราจำเป็นต้องแผ่ด้วยความรักที่บริสุทธิ์ไม่ใช้หวังอะไรตอบแทน เป็นให้ด้วยใจจริงที่อยากจะให้