คุณสามารถเริ่มจากการลดปริมาณน้ำตาลที่เติมลงในกาแฟหรือเครื่องดื่ม เลือกอาหารที่ไม่เติมน้ำตาล และอ่านฉลากโภชนาการเพื่อตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหาร