ในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกบราซิลเลียนยิวยิตสู คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ตั้งแต่ 500-1,000 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและระดับความเข้มข้นของคุณ