การฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) ซึ่งทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย การหายใจลึกยังช่วยปรับการเต้นของหัวใจและลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้น