ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายมากที่สุด คือเวลา 16.00น. - 18.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อมีการยืดหยุ่นสูง และได้รับบาดเจ็บได้ยากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ แต่ใช่ว่าจะต้องออกกำลังกายเพียงช่วงนั้นเพียงอย่างเดียว เราสามารถจัดสรรเวลาตามความสะดวกของแต่ละบุคคลได้เลย