การไม่ออกกำลังกายทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และอาจนำไปสู่โรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง สมรรถภาพทางร่างกายลดลง กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆจะเริ่มเสื่อมสมรรถภาพ ความแข็งแรง ความทนทาน และความยืดหยุ่นจะลดลงด้วย