วิตามิน B7 เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเซลล์ในร่างกาย คุณสามารถได้รับวิตามิน B7 จากอาหารของคุณโดยการกินไข่แดงธัญพืชหรือเนื้อสัตว์ เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อดำเนินการออกซิเจน เนื้อแดงพืชผักใบเขียวและถั่วที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินซียังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะดูดซับเหล็กโดยกินผลไม้ส้มผักใบเขียวและพริกหวาน วิตามินดีที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการสูญเสียเส้นผม ได้รับแสงแดดเพียงพอกินปลามันหรือดื่มนมสามารถช่วยเพิ่มระดับของคุณ