มีค่ะ ทุกคนสามารถบริหารข้อเข่าได้ง่ายทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้ ท่าบริหาข้อเข่าที่ 1  1. นั่งหลังตรง ควรนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงนะคะ มือทั้ง 2 ข้างชิดลำตัว 2. ยกแขนข้างซ้ายวางพาดไว้บนขาข้างขวา 3. ใช้มือ2ข้างวางบนเข่าข้างซ้าย ค่อยๆออกแรงกดเข่าช้าๆจนรู้สึกตึง ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำสลับกัน 10 ครั้ง  ท่าบริหาข้อเข่าที่ 2 1. นั่งหลังตรง มือ2ข้างแนบลำตัวโดยนั่งทับมือทั้ง2ข้างเอาไว้ 2. ยกขาข้างใดก็ได้ให้ขนานกับพื้น ค้างไว้10วินาที ทำสลับกัน ข้างละ 10 ครั้ง  ท่าบริหาข้อเข่าที่ 3 1. นั่งหลังตรง มือ 2 ข้างแนบลำตัว นั่งทับมือไว้ 2. ยกขาข้างใดก็ได้ออกไปให้ตรงขนานกับพื้น จากนั้นกระกดข้อเท้าเข้าหาตัวเองให้ได้มากที่สุก ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยๆคลายข้อเท่าออกวางลง ทำสลับกัน ข้างละ 10 ครั้ง