ในนมนั้นมีปริมาณแคลเซียมสูง เมื่อได้รับเข้าไปในร่างกายจะไปทำการขัดขวางกระบวนการเปลี่ยนพลังงานเหลือใช้ให้อยู่ในรูปไขมัน ช่วยลดจำนวนการสะสมไขมันในร่างกายได้ ทำให้ร่างกายสามารถใช้งาน และเผาผลาญพลังงานที่ทานเข้าไปได้ดีขึ้น จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ดื่มนมสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มตอนออกกำลังกาย