Deadlifting: จำนวนครั้ง เซ็ต และน้ำหนักเท่าไหร่ เลือกช่วงการทำซ้ำและน้ำหนักให้เหมาะกับความสามารถของคุณ ตามหลักการทั่วไปเพื่อความแข็งแรง 3-4 เซ็ต 2-6 ครั้ง. สำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไป (การสร้างกล้ามเนื้อ) 4 เซ็ต 6-12 reps ควรจะเพียงพอ