การคาร์ดิโอ อย่างสม่ำเสมอ ต่อเนื่อง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจาก การคาร์ดิโอ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเวท และ หากต้องการลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น ควรใช้วิธีการควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย จะทำให้น้ำหนักคุณลดลงได้อย่างแน่นอน แถมยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย