อาหารที่มีคอลลาเจนที่สามารถรับประทานได้จากอาหารตามธรรมชาติและอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนเพิ่มเติม โดยนี่คืออาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งของคอลลาเจนที่ดี: เนื้อสัตว์: เป็นแหล่งของคอลลาเจนที่ดี เช่น เนื้อวัว หมู ไก่ และเนื้อที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน นอกจากนี้ เนื้อสัตว์ยังเป็นแหล่งของโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย ปลาและอาหารทะเล: เป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดี โดยเฉพาะปลาที่มีเนื้ออ่อน จะมีทั้งคอลลาเจนและสารอาหารอื่นๆ ที่ดีต่อร่างกาย เช่น ปลาแซลมอน ปลากระพง ปลาทูน่า และกุ้ง พืชตระกูลถั่ว: เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วแดง เป็นแหล่งคอลลาเจนที่มีปริมาณสูง นอกจากนี้ พวกพืชตระกูลถั่วยังมีโปรตีน ใยอาหาร และสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ที่ดี ผลไม้และผักสีเขียวเข้ม: เช่น สตรอเบอร์รี่ ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกาดหอม มีปริมาณของคอลลาเจนที่สูง นอกจากนี้ ผลไม้และผักยังเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ นอกจากอาหารจากแหล่งธรรมชาติที่ระบุไว้ข้างต้น ยังมีอาหารเสริมคอลลาเจนที่สามารถใช้เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ โดยอาหารเสริมคอลลาเจนมักจะมีรูปแบบเป็นเม็ดหรือผงที่ผสมคอลลาเจนจากแหล่งต่างๆ เช่น สัตว์ทะเล หรือผักต่างๆ อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาสารอาหารอื่นๆ ที่มีในอาหารเสริมและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนนำมารับประทานหรือใช้บำรุงผิว