ยกให้นมและโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ตอบโจทย์สำหรับการกินแก้เครียดก่อนนอนมากที่สุด เพราะไม่หนักไป อิ่มท้อง ได้ประโยชน์ แถมยังไม่ทำให้ฟันผุอีกด้วย แนะนำว่าให้เลือกนมและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ