โยคะจะเน้นการสำรวจจิตใจ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายเป็นหลัก ใช้อุปกรณ์ไม่มาก ส่วนพิลาทิสนั้นมุ่งเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อช่วยรักษาสมดุลให้กับแนวกระดูกสันหลังให้ตั้งอยู่ในลักษณะที่ควรจะเป็นตามธรรมชาติตามหลักกายวิภาคย์