ช่วยทำให้จิตใจของเราสงบเวลาที่เราโกรธหรืออารมณ์เสีย เราสามารถท่องบทแผ่เมตตาได้เช่นกัน ทั้งนี้ยังก่อให้เกิดสมาธิในการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วย