ได้ผลจริง โดยการทำสมาธิสั้นๆ แม้เพียงไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยลดความกังวลและเครียดได้อย่างรวดเร็ว เพราะการฝึกสมาธิจะช่วยให้จิตใจได้หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เครียด และช่วยปรับอารมณ์ให้กลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว