Ang lignans ay ang aming pinakamahusay na mapagkukunan para sa pandiyeta antioxidants. Ang mga sustansya ng halaman na ito ay neutralisahin ang epekto ng mga libreng radikal sa ating katawan. Ang pinakamataas na kalidad ng mga lignan ay natuklasan sa Norwegian Spruce Tree. Inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan ang pagtaas ng mga pagkaing naglalaman ng mga lignan. Ang isang 30 taong pag-aaral ay nagpakita ng 30% na mas kaunting kanser, at 30% na mas kaunting sakit sa puso para sa mga sumusunod sa isang mataas na lignan na diyeta.