Man behöver inte vistas många timmar i solen för att få tillräckligt med D-vitamin. I april-september får en ljushyad finländare tillräckligt med D-vitamin genom att vistas tre gånger i veckan ungefär 15 minuter i solen med ansiktet och händerna otäckta då UV-indexet är över 3. Man får D-vitamin också i fiskrätter, och många mjölkprodukter är berikade med D-vitamin.
På vintern finns det skäl att ta D-vitamin också i form av tabletter eller annat tillskott. Mörkhyade människor bosatta i Finland ska använda D-vitamintillskott året om.