Kursen hålls av KBT-terapeut Jörgen Kitok Andersson och handlar om att få verktyg och strategier att på ett vettigt sätt hantera den stress som många i dagens samhälle upplever som ett problem. Central i kursen är ”Tillämpad avslappning” utifrån manual av professor Lars Göran Öst (Tillämpad avslappning: manual till en beteendeterapeutisk coping-teknik; 2006).
Kursen består av fyra träffar på 90 minuter, med en veckas mellanrum, och innehåller följande:
Tillämpad avslappning, som strategi till minskad muskelanspänning, minskad mental anspänning, minskat ”varvtal” i stressystemet, etc.
Pedagogik om hur stressystemet fungerar
Praktiska stresshanteringsstrategier
Känslor och känslohantering: vettigt förhållningssätt till känslorna utifrån bl.a. stressynpunkt
Fysisk aktivitets betydelse för stressystemet
Vid behov och utifrån deltagarnas intresse kan vi även komma in på annat psykiskt mående och hanterandet av det