Egentligen är strides - eller stegringslopp som de också kallas - bara ett mycket kort intervallpass, men mer avslappnat och lekfullt. Därtill utförs de alltid som del av ett i övrigt lugnt distanspass. Strides hjälper till att förbättra löpekonomin och löpformen, och fungerar som en “tune up” med avseende på fart. Spring 20-30 sekunder snabbt, jogga tillbaka till startpunkten och repetera sedan alltsammans 4-8 gånger.