För doseringen av ett C-vitamintillskott bör du alltid följa tillverkarens instruktioner. De flesta vuxna behöver ca 75 mg C-vitamin per dag, barn behöver mindre och gravida och ammande lite mer: Målgrupp RDI  Barn 6-9 år 40 mg Barn 10-13 år 50 mg Vuxna 75 mg Gravida 85 mg Ammande 100 mg Källa: Livsmedelsverket Vid extrem träning behövs ca 200 mg extra per dag. Det är ovanligt att överdosera och få problem av C-vitamin.