Träningens längd beror på dina individuella mål och konditionsnivå. För allmän hälsa rekommenderas minst 150 minuter medelintensiv kardiovaskulär aktivitet per vecka. Detta kan innebära att du tränar på crosstrainern i 30 minuter, fem gånger i veckan. Börja gärna med kortare pass och öka gradvis längden allteftersom din uthållighet förbättras.