Det finns olika sätt att mäta kaloriunderskottet. En vanlig metod är att använda en baslinjekaloribehovskalkylator för att uppskatta den totala energiförbrukningen och sedan minska intaget med 500-1000 kalorier per dag. En annan metod är att använda en aktivitetsmätare för att mäta den totala energiförbrukningen och sedan spåra kaloriintaget genom en mobilapp eller dagboksystem.