Ett bra sätt att i stunden lindra sin ångest är att försöka acceptera den. Fly inte det obehagliga! Ångest försvinner inte för att du undviker det jobbiga, snarare tvärtom. Men ångesten kan avta snabbare om du tränar dig i att lugna dig med till exempel medvetna, lugnande andetag och muskelavslappning. På sikt kan du bli mindre sårbar för ångest om du övar dig i att bli lugn och inte fly. Det kan vara svårt på egen hand och det finns professionell hjälp att få.