Att hålla motivationen och uppnå långsiktiga resultat kan vara en utmaning. Här är några tips: sätt realistiska mål, ta små steg, belöna dig själv för framsteg, sök stöd från familj och vänner, var flexibel och ge dig själv tillåtelse att unna dig vissa livsmedel ibland, och försök att hitta en fysisk aktivitet som du tycker om att göra regelbundet.