Strikt fasta innebär att man avstår från matintag under hela den 24 timmars fasta perioden och endast tillåter vatten och icke-kalorifattiga drycker. Fasta 24 timmar med kalorier tillåter begränsade kalorier under fasteperioden och vanligtvis har man ett inmatningsfönster på fyra timmar där man kan äta hälsosamma, kaloribegränsade måltider.