Koffein är ett ämne som utvecklar substansberoende där du behöver få i dig det för att inte uppleva negativa symtom. Normalt sett resulterar det i huvudvärk, lätt koncentrationssvårigheter och trötthet. Symtomen kan bli starkare ju större dos koffein du är van vid. Du kan dock stegra ner ditt intag av koffein och minska ditt substansberoende tills det försvinner. Många idrottare gör detta inför tävling för att lättare kunna dra nytta av de positiva effekterna då det inte krävs samma mängd koffein på tävling för kännbar effekt.