Olika typer av nyttig mat har olika näringsprofiler och kan erbjuda specifika hälsofördelar. Till exempel kan grönsaker och frukt bidra med viktiga vitaminer och mineraler, medan magert protein hjälper till att bygga och reparera vävnader. Det är viktigt att ha en balanserad kost som inkluderar olika typer av nyttig mat för att få en bred spektrum av näringsämnen.