Det finns flera saker som man kan göra för att somna lättare: Skapa en lugn och avkopplande sovmiljö: Håll rummet svalt, mörkt och tyst och använd bekväma sängkläder och kuddar. Utveckla en sömnrutin: Försök att gå och lägga dig och vakna på samma tid varje dag, även på helgen. Begränsa skärmtid innan sängdags: Skärmar kan påverka dygnsrytmen och göra det svårt att somna. Försök att undvika att använda elektroniska enheter minst en timme innan sängdags. Öka fysisk aktivitet: Regelbunden motion kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Använd avslappningstekniker: Yoga, meditation eller andningstekniker kan hjälpa till att slappna av och göra det lättare att somna.