Foam rolling kan göras när som helst på dagen, beroende på dina behov och preferenser. Många människor föredrar att använda en foam roller efter träning för att främja återhämtning och minska muskelömhet. Andra kan använda den på morgonen för att öka blodcirkulationen och förbereda musklerna för dagen, eller på kvällen för att främja avslappning och lindra muskelspänningar innan de går och lägger sig.