Motståndet anpassar du efter den belastning du vill lägga på din träning. Om du cyklar som uppvärmning kan du med fördel sänka motståndet och höja det för mer prestationsbaserad träning. Det kan rekommenderas att börja på en lägre nivå och successivt höja motståndet ju mer du cyklar – då ser du också dina egna resultat tydligare.