Det finns hälsoproblem kopplade till för mycket D-vitaminintag. Det krävs ganska stora doser av Vitamin D3 innan det börjar bli problem, men eftersom många kosttillskott är extrema redan från början så finns det en risk för så väl vuxna som barn att överdosera Vitamin D3 tills det blir problem. Skulle man få i sig extremt mycket D-vitamin en dag så gör man klokt i att inte inta något extra D-vitamin på en tid framöver. Vuxna personer klarar garanterat av en kraftig överdosering av D-vitamin under en dag om deras tidigare nivå varit relativt låg så det är inte nödvändigtvis några akuta hälsorisker man ställs inför. Många kosttillskott säljs med 5000 IE även om EFSA UL är satt till 4000 IE för att slippa hälsorisker. Även om du som vuxen tar detta dagligen leder det antagligen inte till problem sett till den forskning som finns. Huden klarar av att producera 10 000 IE en solig sommardag och den gör det antagligen väldigt fort också om du är på stranden. Detta har länge använts som argument för varför en sådan dos med kosttillskott på vintern inte är ett problem. Men det är ett falskt antagande då man antar att kroppen inte reglerar ner produktionen av D-vitamin om den har tillräckligt. Samtidigt är det lättare att ta kosttillskott dagligen än att utsätta sig kropp för mycket sol varje dag under flera månader. Exakt gräns för när överdosering av D-vitamin uppstår är forskarvärlden idag oense om. Det finns däremot flera fall där detta skett och det är minst sagt icke önskvärt då det kan leda till förkalkning av vävnader och framförallt njurarna. Andra symtom på att man överdoserat D-vitamin är illamående, dålig matlust, törst, förstoppning/diarré, muskelvärk eller -svaghet m.m. Detta kan vara tecken på hyperkalcemi så om du tagit stora doser av D-vitamin och får symtom på detta så ska du uppsöka läkare. Om du har barn hemma som du ger D-vitamintillskott till är det inte nödvändigtvis fel att prata om varför man behöver extra D-vitamin på vintern och samtidigt berätta att man inte ska ge kroppen mer än vad den klarar av att hantera. Det kan bli extra viktigt om kosttillskottet är förpackat som goda tuggtabletter för barn och de börjar bli så pass gamla att de kan komma åt svåråtkomliga förvaringsutrymmen. Kanske kan det vara aktuellt att låsa in dem i medicinskåpet.