En säker och hållbar hastighet för viktminskning vid en lågkaloridiet är cirka 0,5-1 kilo per vecka. För att uppnå detta bör man skapa en daglig kaloriunderskott på omkring 500-1000 kalorier. Det är dock viktigt att konsultera med en läkare eller nutritionist för att anpassa planen till individens behov och hälsa.