Forskning visar att 24 timmars fasta kan ha flera positiva hälsoeffekter. Det kan bidra till viktnedgång, förbättra blodsockerkontrollen och insulinresistens, sänka blodtrycket och reducera inflammation i kroppen. Dessutom kan det öka produktionen av tillväxthormon, vilket är fördelaktigt för muskeltillväxt.