Järn finns såklart förutom i järntabletter i olika livsmedel, både animaliska och vegetariska. Nedan följer de bästa alternativen:
Inälvs- och blodmat
Kött och ägg
Bananer, persikor, baljväxter, potatis, chlorella och spenat
Rött vin och mörkt öl
Mat lagad i gjutjärnsgrytor