Några saker du kan göra på egen hand är till exempel att hitta tid då du frigör dig från aktiviteter som stressar dig. Se över ditt veckoschema och bestäm dig för när det är fullt. Stå emot att lägga in mer aktiviteter än du klarar av. Öva dig på att säga nej. Försök att få in mer av sådant som bara är roligt och avkopplande. Om du inte redan gjort det, hitta ett sätt du gillar att röra dig på. Motion tar hand om och bryter ner stresshormoner. Hitta en bra rutin inför sänggående. Det kan vara att stänga av skärmar en timme innan läggdags, göra något lugnande som att lyssna på skön musik, ta ett varmt bad eller en varm dusch eller läs en bok. Om du har tankar som stressar dig kan du skriva ner dem och säga till dig själv att nu är inte tid för att lösa något, det tar jag tag i imorgon. När stressen tar över kan det vara svårt att själv sortera och hitta lösningar på hjälpsamma förändringar. Då finns hjälp att få. Kontakta gärna mig för en fri konsultation!