Det finns ett antal olika hjälpmedel som rekommenderas innan man använder sig av sömntabletter:
Ljusterapi: Det finns idag lampor vars ljusspektra efterliknar solens naturliga ljus, och sägs kunna hjälpa till att hålla dygnsrytmen. .
Tyngdtäcken: Ett tyngdtäcke skapar ett lätt tryck mot kroppen och sänker mängden av stresshormonet kortisol samt frigör oxytocin, serotonin och melatonin.
Sömnsensorer: En sömnsensor lägger man under madrassen. Den mäter och analyserar sömnfaser, andningsuppehåll, puls och rörelsemönster under natten.
Kognitiv beteendeterapi: En behandlingsform som visat sig vara effektiv vid sömnproblem är kognitiv beteendeterapi, KBT.