För vuxna rekommenderas ett dagligt intag av selen på cirka 55 mikrogram. Dock kan behovet variera beroende på faktorer som ålder, kön, och livsstil. Det är viktigt att inte överkonsumera, då stora mängder selen kan vara skadligt. Som alltid bör man rådfråga en läkare eller näringsfysiolog innan man tar kosttillskott.