Det är bättre att inte bära västen hela tiden, till exempel i vardagen, eftersom den belastar lederna och ryggraden i onödan.
Den extra ansträngningen med en sandväst är avsedd att stärka kroppen under träningen. Det är därför lämpligt att ta på den omedelbart efter en grundlig uppvärmning inför följande träningspass. Den är särskilt lämplig för att förbereda sig inför kommande idrottstävlingar.