Matlådor för barn kan fyllas med en mängd olika livsmedel som är hälsosamma och näringsrika. Frukt och grönsaker är alltid bra alternativ, eftersom de är packade med vitaminer och fiber. Smörgåsar med fullkorn och magert protein, som kyckling eller kalkon, är också populära. Näringstäta snacks som yoghurt, müslibars eller nötter kan också ingå i matlådor för att ge energi under dagen.