Bland de olika metoderna är 16:8-metoden och 5:2-metoden de mest populära. 16:8-metoden innebär att man äter under åtta timmar och fastar under 16 timmar, medan 5:2-metoden innebär att man äter normalt under fem dagar och begränsar kaloriintaget till 500-600 kcal under två dagar.