Veganer och vegetarianer äter inte fisk och får därmed svårare att få i sig omega-3. Vegansk omega-3 härstammar ofta från tex linfrön och valnötter, men kroppen kan ha svårt att konvertera detta till användbara former. Det är inte samma omega-3 som kroppen kan använda, den måste göras om från kortkedjiga till långkedjiga omega-3 fettsyror med hjälp av enzymer i levern. Idag finns även omega-3 från alger. Omega-3 från alger är en vegetarisk och veganvänlig alternativ till fiskolja, eftersom fisk ofta får sina omega-3-fettsyror från att äta alger.