För att få ut så mycket som möjligt av din spinningträning och minska risken för skador är det viktigt att ställa in cykeln rätt. Det gör du lättast genom att följa dessa steg:
Börja med att göra en grovinställning av cykeln som du tror är nära sanningen och hoppa upp på den.
När du sitter på sadeln och har ena foten på pedalen och trampar ner den i botten (klockan sex) så ska inte knät vara helt sträckt. Du bör istället ha ca 15-30° vinkel i knäleden.
För att ställa in sadeln rätt i horisontellt läge ska du ha pedalerna klockan tre och klockan nio. När du tittar rakt uppifrån och ner ska knäspetsen ligga mitt på bredaste delen av foten. Om detta känns obekvämt är det helt ok att finjustera det lite.
Styrets placering är inte lika viktig, välj det som känns bra. Ett generellt råd är att den ska vara i ungefär samma höjd som sadeln.