Hur många kalorier du bör äta till frukost beror på ditt totala kaloribehov under en dag. I allmänhet rekommenderas det att fördela kaloribehovet över dagen med ¾ delar fördelat på huvudmåltiderna och ¼ del mellan mellanmålen. Så om du till exempel behöver ha 2000 kalorier på en dag, så bör du konsumera ca. 500 kalorier till frukost och de andra huvudmåltiderna och fördela de återstående 500 kalorierna på mellanmål.