16 8-dieten innebär att man begränsar sitt ätfönster till 8 timmar och fastar under de resterande 16 timmarna på dygnet. Detta hjälper till att reglera aptiten och kontrollera kaloriintaget, vilket kan leda till viktnedgång. Dessutom har det visat sig ha positiva effekter på hormonbalansen och blodsockret.