Att äta kvällsfika kan vara fördelaktigt för att undvika sötsug och överätning senare på kvällen. Men det är viktigt att vara medveten om portionsstorlekar och att inte överkonsumera kalorier sent på kvällen. För personer med specifika hälsotillstånd kan det vara bra att konsultera en dietist eller läkare för att få råd om vilken typ av kvällsfika som bäst passar deras behov.