Frekvensen av dina träningspass på motionscykeln kan variera beroende på dina specifika fitnessmål och din allmänna hälsa. Generellt rekommenderas det att träna minst tre gånger i veckan för att uppnå märkbara hälsofördelar och förbättring i konditionen. För viktminskning eller intensivare konditionsträning kan du behöva öka detta till fem sessioner per vecka. Varje pass bör vara mellan 30 till 60 minuter långt, beroende på intensitetsnivån. Det är också viktigt att balansera dina cykelträningar med vila eller lättare aktiviteter för att ge kroppen tid att återhämta sig.