Att integrera mer kollagenrika livsmedel i din kost kan vara så enkelt som att lägga till benbuljong i soppor, grytor eller som en varm dryck. Gelatin kan användas i hemgjorda jellies eller som en förtjockare i såser. Att inkludera en variation av kollagenstödjande frukter och grönsaker i dina måltider säkerställer att du får i dig tillräckligt med vitamin C för att främja kollagenproduktion. Att välja kollagenrika snacks som torkad fisk eller att använda kollagenpulver som tillskott i smoothies är andra praktiska sätt att öka ditt intag.