Ja, det är möjligt att få i sig tillräckligt med magnesium genom en balanserad kost. Rika källor till magnesium inkluderar gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål, nötter och frön (särskilt mandlar och pumpafrön), fullkornsprodukter, fisk som makrill och tonfisk, samt baljväxter som bönor och linser. Att inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost kan bidra till att uppfylla ditt magnesiumbehov. Dock kan vissa faktorer som markutarmning, matlagning och bearbetning minska magnesiuminnehållet i livsmedel. Personer med ökade behov eller begränsade kostalternativ kan därför behöva överväga tillskott för att säkerställa adekvat intag.