Fördelarna med 12-timmars fasta inkluderar förbättrad viktminskning, ökad insulinkänslighet, bättre matsmältning och minskad risk för kroniska sjukdomar. Nackdelarna kan vara att det kan vara svårt att anpassa sig till fasta scheman och att det kan vara utmanande att begränsa sitt ätfönster till endast 12 timmar, särskilt för dem med en hektisk livsstil.