Både naturliga och syntetiska kosttillskott kan vara effektiva, men naturliga kosttillskott tenderar att ha färre biverkningar. Naturliga ingredienser som örter och växtextrakt har använts i århundraden och är ofta mildare för kroppen. Syntetiska tillskott kan vara mer potenta och ge snabbare resultat, men de kan också ha högre risk för biverkningar. Det är viktigt att välja produkter från pålitliga tillverkare oavsett om de är naturliga eller syntetiska.