Prokrastinering är vanligt och kan vara svårt att undvika. En strategi är att bryta ned stora uppgifter i mindre delar och sätta tydliga mål för dig själv. Använd också tekniker som Pomodoro-metoden med regelbundna pauser.
Pomodoro-metoden är en tidshanteringsteknik som utformats för att hjälpa dig att vara mer produktiv och fokuserad i ditt arbete eller studier. Huvudprincipen bakom metoden är att bryta arbetspassen i korta, intensiva intervaller av arbete, vanligtvis 25 minuter, följt av en kort paus på 5 minuter. Efter att du har genomfört fyra sådana intervaller tar du en längre paus på vanligtvis 15-30 minuter.
Här är en enkel beskrivning av hur Pomodoro-metoden fungerar:
Välj uppgift: Välj den uppgift du vill arbeta med.
Sätt en timer: Starta en timer och arbeta koncentrerat på uppgiften i 25 minuter, vilket kallas en ”Pomodoro-session.”
Ta en kort paus: När 25 minuter är klara, ta en kort paus på 5 minuter. Använd den här pausen för att sträcka på dig, ta några djupa andetag eller ta en snabb paus från skärmen.
Upprepa: Upprepa processen genom att starta en ny 25-minuters Pomodoro-session. Fortsätt att arbeta i korta, intensiva pass och ta korta pauser tills du har genomfört fyra Pomodoro-sessioner.
Ta en längre paus: Efter att du har slutfört fyra Pomodoro-sessioner, ta en längre paus på 15-30 minuter för att koppla av och ladda om inför nästa arbetspass.