Problem med ryggen eller ryggskott beror ofta på fel arbetsställning. När man gräver finns det några saker att tänka på för att inte belasta ryggen i onödan. Det är viktigt att jobba med böjda knän samtidigt som man inte böjer ryggen för mycket. Helt enkelt låta benmusklerna jobba mer. Just kombinationen av att böja ryggen samtidigt som man vrider ryggen är en vanlig orsak till ryggproblem. Inför grävandet kan det också vara bra att värma upp ryggen och ryggmusklerna med lite enkla rörelser och stretching.