Dina behov behöver balanseras mot de mål du har för en hållbar hälsa, för att slippa skador, uteblivna resultat och tappad motivation att fortsätta. Ett utmärkt exempel är att du kanske har ett mål att nå ett utmanande resultat och det i sig kan innebära en stor dos av träning som den återhämtning du har tid för, vilket i sig kan höja risken för skadeproblem. Ett annat exempel där det finns en motsättning mellan mål och behov är om du har ett mål på hög nivå och du har behov av kunskap. stöd. utrustning eller miljö som är avlägset att uppfylla av olika anledningar. Så, fundera på dina behov i förhållande till målen så att förutsättningarna finns för dig att nå målen samtidigt om du behåller en hållbar hälsa. Det vanligaste är att du har behov att återhämta dig i relation till din aktivitet, äta nyttigt för att ge kroppen den näring, energi och de byggstenar du behöver under ditt år och så finns självfallet sova ordentligt. Behov kan vara fysiska, psykologiska, sociala för att uppnå hälsa enligt WHO, en del forskare tittar även på om kulturell och spirituell som en en del av vår hälsa.