Den rekommenderade dagliga mängden protein varierar beroende på faktorer som ålder, kön, aktivitetsnivå och hälsotillstånd. Generellt sett bör vuxna sträva efter att få i sig minst 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Om du tränar intensivt eller försöker bygga muskler kan dina proteinbehov vara högre. Som alltid rekommenderas det att konsultera en professionell rådgivare för en individuell plan.