Hydrering spelar en avgörande roll för återhämtningen efter träningen eftersom den hjälper till att ersätta vätska som förlorats under träningen och även kan underlätta upptaget av näringsämnen. När du svettas under träning förlorar du vätska och elektrolyter som måste ersättas för att kroppen ska fungera som den ska.
Uttorkning kan leda till försämrad prestationsförmåga, ökad risk för skador och fördröjd återhämtning. Vi rekommenderar att du dricker mycket vatten och elektrolytrika vätskor, t.ex. kokosvatten eller sportdrycker, efter ett träningspass för att återfukta kroppen och stödja återhämtningen efter träningen.