Stå med lätt böjda knän och kasta bollen hårt mot golvet och fånga den sedan igen, kanske efter en studs. Eller varför inte göra träningen roligare tillsammans med din träningskompis genom att sitta på golvet mitt emot varandra med böjda knän och göra situps samtidigt som ni växlar bollen mellan er varje gång ni kommer upp med överkroppen. Det kommer garanterat att kännas i magmusklerna.