Enligt forskning och rekommendationer behöver en vuxen människa vanligtvis mellan 7-9 timmars sömn per natt för att upprätthålla optimal hälsa och välbefinnande. Det är dock viktigt att komma ihåg att den exakta sömnbehovet kan variera mellan individer. Vissa personer kan känna sig utvilade och fokuserade med mindre sömn, medan andra kan behöva mer än 9 timmar för att känna sig utvilade.