En traditionell bastu och en infraröd bastu skiljer sig främst i sin uppvärmningsmetod och den resulterande upplevelsen. I en traditionell bastu värms luften i rummet upp, vanligtvis till mellan 70°C och 100°C, vilket skapar en intensiv värmeupplevelse. I motsats till detta använder en infraröd bastu infraröda strålar för att värma kroppen direkt, vilket resulterar i en mildare värmeupplevelse vid mellan 45°C och 65°C. Traditionell bastu kan ha en hög luftfuktighet, medan infraröd bastu generellt har en lägre luftfuktighet. Båda typer av bastu kan bidra till att frigöra toxiner genom svett och förbättra blodcirkulationen, men infraröda bastur värmer kroppen djupare, vilket kan ge extra hälsofördelar såsom smärtlindring och muskelavslappning.