Effektiviteten av fettförbränningsmetoder kan variera beroende på individuella faktorer som ålder, kön, genetik och befintlig hälsostatus. Det är därför viktigt att hitta en metod som passar ens egen kroppstyp för att uppnå bästa resultat. Träning och kostförändringar är generellt sett två av de mest effektiva metoderna för fettförbränning.