Det finns flera övningar som kan hjälpa till att stärka ländryggen och lindra smärta. Här är några exempel: Bäckenlyft: Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platt mot golvet. Lyft sedan bäckenet mot taket och håll positionen i några sekunder innan du sakta sänker ner det igen. Benfällningar: Ligg på rygg med armarna utsträckta i sidled och benen böjda med knäna ihop. Fäll sedan ner båda knäna åt ena hållet så långt du kan så du känner en stretch på sidan av ländryggen. Upprepa åt andra hållet. Sätesstretch: Ligg på rygg med benen utsträckta. Dra ett knä mot bröstet medan du håller det andra benet rakt. Håll i några sekunder och byt sedan sida.