Vi rekommenderar att du äter inom 30 minuter till 2 timmar efter ett träningspass för att maximera återhämtningen efter träningen. Detta fönster kallas ofta det anabola fönstret eftersom det är den tid då kroppen är mest mottaglig för näringsämnen för att reparera och återuppbygga muskelvävnad.
Tidpunkten för din måltid efter träningen kan dock bero på dina individuella behov och preferenser. Det är viktigt att lyssna på din kropp och förse den med näringstäta livsmedel så snart du kan efter träningspasset.