Korrekt uppvärmning och nedvarvning är avgörande för att förebygga idrottsskador. Uppvärmning ökar blodflödet till musklerna och förbereder dem för aktivitet, medan nedvarvning minskar muskelömhet och stelhet och främjar återhämtning. Att hoppa över uppvärmning och nedvarvning kan öka risken för skador.