Det beror på dina träningsmål och din träningsrutin. Om du vill bygga muskelmassa och styrka är det vanligtvis bra att träna med en skivstång flera gånger i veckan. Om du tränar för att förbättra din kondition kan du använda en cardio-stång eller en Swiss bar i intervallträning. Det är viktigt att ha en balanserad träningsrutin och inte överanstränga musklerna.