Andliga träningstekniker som meditation och yoga kan ha positiva effekter på både fysiskt och mentalt välbefinnande, som att minska stress och förbättra koncentrationen. Nackdelar kan vara att vissa metoder kan vara svåra att utföra konsekvent eller kräva mer tid och engagemang. Det är viktigt att hitta en teknik som passar ens egna behov och förutsättningar.