Några av de mest magnesiumrika livsmedlen är mandel, nypon och mörk choklad. Magnesium finns också i grönsaker som avokado,nässlor och spenat. Räknat per 100 gram är magnesiumhalterna lägre i havregryn, fullkornsprodukter, bönor och linser. Men eftersom vi oftast äter större portioner av dem än av exempelvis choklad är de viktiga källor till magnesium. I områden med hårt vatten ger dricksvattnet ett värdefullt magnesiumtillskott.