För den genomsnittliga personen som håller en hälsosam vikt och livsstil är det bäst att fasta en gång i veckan. Men om du vill gå ner i vikt på sikt eller bara vill förbättra din hälsa kan du börja med fastedagar varje vecka och så småningom öka till två till tre fastedagar per vecka. Det är viktigt att notera att fastans varaktighet varierar från person till person. Medan vissa människor lätt kan dricka bara vatten i sju dagar, kan det vara svårare för andra. Därför bör du kontrollera din kropp titta och ta reda på hur länge du kan fasta innan du börjar känna dig obekväm. En 24-timmars fasta kan vara ett bra ställe att börja. Om detta går bra kan du sakta investera mer tid i din fasteupplevelse.  När du fastar bör du vara noga med att inte överbelasta din kropp. Så se till att få tillräckligt med vila och annars ät hälsosamt. Drick också mycket vatten och ät näringsrika måltider efter fasta. Denna regelbundna återhämtningstid hjälper dig att tona kroppen regenerera och att stärka. Oavsett hur ofta du fastar skulle vilja: Fara! Undvik att minska kalorier med några dagars mellanrum (eller oftare) eller gå utan mat flera dagar i rad; detta har inga positiva effekter på din hälsa eller vikt och kan till och med vara farligt för din kropp i värsta fall. Korrekt fasta hjälper faktiskt till att gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan, eftersom det stimulerar ämnesomsättningen och stöder avgiftningsprocesser. Genom att undvika Kolhydrat- och sockerbelastning samt att ta vitamin- och mineraltillskott kan öka de positiva effekterna av fastan ytterligare.