Dagsbehovet av kalcium kan variera beroende på ålder, kön och andra individuella faktorer. Generellt sett rekommenderas vuxna att få i sig omkring 1000-1300 mg kalcium dagligen. Barn, tonåringar i tillväxtfasen och äldre kan behöva mer. Det är bäst att konsultera en näringsexpert eller läkare för att fastställa ditt personliga behov av kalcium.