Kroppen behöver inte betakaroten, men det kan användas för att tillverka A-vitamin som kroppen behöver. Med en normal och balanserad kost får du i dig ungefär 3-6 mg per dag.
För att uppnå positiva effekter av betakaroten som finare solbränna och bättre hud så bör du ligga på ungefär 15-50 mg om dagen.