24 timmars fasta kan ha flera positiva hälsoeffekter. Det kan hjälpa till med viktminskning genom att minska kaloriintaget och öka fettförbränningen. Det kan också sänka insulin och blodsockernivåer, förbättra insulinkänslighet, och främja autofagi – en process där celler bryter ned och återanvänder skadade proteiner och cellulärt avfall.