Bäckenbottenträning är en viktig del av kroppens träning som fokuserar på att stärka musklerna i bäckenbottenområdet. Det finns flera övningar som ingår i bäckenbottenträning, inklusive Kegelövningar, knipövningar och bryggaövningar. Kegelövningar är en av de mest populära övningarna och innebär att man spänner och slappnar av musklerna i bäckenbotten. Knipövningar är också vanliga och innebär att man kniper och släpper musklerna i bäckenbotten. Bryggaövningar är en annan vanlig övning som fokuserar på att stärka musklerna i rygg och mage samtidigt som man tränar bäckenbotten. Genom att inkludera dessa övningar i din träning kan du förbättra din kroppshållning, minska risken för inkontinens och förbättra din sexuella hälsa.