EAA är de nio essentiella aminosyrorna du behöver få i dig från maten. BCAA är tre av de nio essentiella. För att bygga muskler behöver kroppen få i sig alla de essentiella aminosyrorna. Att bara ta BCAA räcker alltså inte för att bygga muskler, men i kombination med annat protein fungerar det. Genom att kombinera BCAA och proteinpulver får man bästa möjliga effekt för att bygga muskler. Till skillnad från EAA kan grenade aminosyrorna bättre hjälpa till med bättre uthållighet och minskad träningsvärk. Båda kosttillskotten har alltså sina för- och nackdelar och vilket som är bäst för dig är upp till dig att avgöra.