Medan det oftast är säkert att dricka vätskeersättning regelbundet, bör den inte ersätta vanligt vatten som din huvudsakliga källa till hydrering. Daglig konsumtion ska göras med måtta och i linje med specifika behov, såsom återhämtning efter intensiva träningspass eller under extrem hetta där svettförlusten ökar. För de flesta människor är regelbunden vattenkonsumtion tillräcklig för normal hydrering.