För att hitta rätt vikt behöver du egentligen prova dig fram. Men vår rekommendation är att köpa ett hantelset med lättare vikter och ett med tyngre, på så sätt kan du variera dig. Progression behöver inte enbart handla om tyngre vikter, utan du kan använda samma vikt men utföra fler repetitionen eller fler set av en övning. Vid rehab är det bättre med en lättare vikt än en som är för tung, eftersom du då riskerar att tappa tekniken.