Den rekommenderade mängden dietprotein varierar beroende på faktorer som ålder, kön, vikt, fysisk aktivitet och mål. Enligt American Dietetic Association bör proteinintaget för vuxna som tränar regelbundet vara 1,2-2,0 gram per kilo kroppsvikt per dag. Det är bäst att konsultera en nutritionist eller dietist för att få mer exakt rådgivning baserat på dina individuella behov och mål.