När du tar järntillskott bör du undvika livsmedel och drycker som kan hämma upptaget av järn. Kaffe och te, särskilt svart och grönt te, innehåller tanniner som kan minska järnabsorptionen betydligt. Mejeriprodukter och kosttillskott med kalcium bör också intas vid andra tider än ditt järntillskott eftersom kalcium konkurrerar med järn om absorptionen i tarmen. Att konsumera dessa produkter flera timmar före eller efter att du har tagit ditt järntillskott kan hjälpa till att maximera dess effektivitet.