Det beror på måltidsersättningen. Måltidsersättningar som innehåller tillsatt socker och sirap hjälper dig inte att gå ner i vikt, men proteinrika produkter som innehåller fibrer och inte mer än ett par gram socker kan vara effektiva på kort sikt. I en studie på måltidsersättningar för viktnedgång tappade patienterna i genomsnitt 6,1 kg (13,8Ib) under 12 veckor. [popover id=ref6]
Även om många märken är rika på näringsämnen, är de inte riktigt ett substitut för en hälsosam, balanserad kost som innehåller hela livsmedel. Visst kanske måltidsersättningar hjälper dig att gå ner i vikt, men de tvingar dig inte att ändra på dina matvanor. Så när du har slutat att ersätta dina måltider med måltidsersättningar är det troligt att du kommer att gå upp vikten som du har tappat igen.
För att sammanfatta: de kan vara ett effektivt mått för viktnedgång under en period och de är praktiska eftersom du kan dricka dem 'på språng'. Men du kanske upptäcker att de inte är en långsiktig lösning.