Om du är en nybörjare som precis börjat träna så rekommenderar vi 2-4 pass i veckan. Du kommer förmodligen ha en del träningsvärk i början, så det bästa är att ha någon dag vila mellan varje pass till en början. När kroppen sen börjar vänja sig och du vill optimera dina resultat så rekommenderar vi cirka 5 pass/vecka.