Det är rekommenderat att ta ZMA på tom mage för att maximera absorptionen av zink och magnesium. När ZMA tas med mat, särskilt mat som är rik på kalcium eller fytinsyra, kan det minska effektiviteten av mineralerna då dessa ämnen binder till mineralerna och hindrar deras upptag i kroppen. Att ta ZMA ungefär en till två timmar efter din sista måltid och minst 30 minuter före sänggående kan ge optimala förutsättningar för absorption och utnyttjande av dess beståndsdelar för återhämtning och sömn.