Koffein: 200-350 mg Beta-alanin: 2 – 3 gram BCAA: 5 – 10 gram Kreatin: 3 – 5 gram Nästan inget PWO innehåller tillräcklig mängd kreatin och/eller BCAA. Eftersom kreatin ändå är så billigt rekommenderar vi att köpa detta separat. Säkerställ att din PWO innehåller tillräckliga mängder för önskad effekt.