Det gör motionsformer som aktiverar kroppens stora muskler. Som grundregel gäller att ju mer muskelmassa som är i omlopp, desto högre blir kaloriförbränningen. Därför ger t ex långskidåkning, gymmets crosstrainer, rodd och t ex kettlebell swings väldigt hög förbränning om du verkligen ger järnet.
Var dock uppmärksam på att det är minst lika viktigt att du är aktiv under längre tid. Välj därför inte bara motionsform eller kaloriförbränning per minut, utan också utifrån vad du kan och har lust att göra under längre tid.