Fördelarna med en keto dietplan inkluderar viktminskning, minskad aptit, förbättrad blodsockerkontroll och ökad fettförbränning. Vissa studier har även kopplat den till förbättrad kognitiv funktion och ökat energiinnehåll. Det är dock viktigt att notera att det kan vara svårt att följa en keto dietplan och att det kan finnas biverkningar som trötthet, matsmältningsproblem och dålig andedräkt.