En viss grad av obehag eller smärta är normalt när man använder en foam roller, särskilt om musklerna är spända eller ömma. Smärtan bör dock vara uthärdlig och bör inte vara så intensiv att den hindrar dig från att andas djupt och avslappnat. Om smärtan är för intensiv, försök att minska trycket eller använda en mjukare foam roller.