Magnesium finns i många livsmedel, både vegetabiliska och animaliska. Några av de bästa källorna till magnesium är gröna bladgrönsaker, nötter och frön, fullkornsprodukter, bönor, linser, och fisk. Nedan följer några av ämnena med högst magnesiumhalt:  Paranötter: Innehåller är mycket rika på magnesium. Det räcker med cirka 50 gram paranötter för att få i dig det dagliga rekommenderade intaget.  Havre: En skål fiberhavregrynsgröt är något av de enklaste sätten att få i sig rikliga mängder med magnesium. 100 gram ångpreparerade fiberhavregryn ger dig cirka 50% av RDI.  Spenat: Supernyttigt, veganskt och, enligt många, även supergott. 100 gram färsk spenat innehåller cirka 25% av RDI för magnesium.   Kakao: 100 gram kakaopulver innehåller över 100% av RDI för magnesium. Tänk dock på att livsmedlet är väldigt kaloririkt!