En boxningsboll ger dig bra träning eftersom den hamnar i rörelse efter dina slag. Detta gör att du får öva på din slagteknik och lära dig hur du ska slå med bästa precision och tajming. Du får även öva dig på slaghastighet och reaktionsförmåga när bollen är i rörelse. Så hela din koordinationsförmåga förbättras när du tränar med en boxningsboll. Stativbasen fyller du med sand eller vatten så att den står stabilt.