Det är helt upp till dig att hitta ett upplägg som passar just dig. Vi rekommenderar dock minst en halvtimmes träning per dag för att du ska få tillräcklig effekt. Om du inte vill eller kan träna varje dag kan du även välja att köra färre men längre pass. Även om du gör det är det dock viktigt att se till att träningen blir av och att den sker regelbundet.