Generellt rekommenderas gravida att träna minst 30 minuter om dagen, om gravditeten fortskrider normalt och din läkare inte avråder. Du får gärna dela upp de 30 minuterna, men då ska varje aktivitetsperiod helst pågå i minst 10 minuter.
Om det uppstår komplikationer under din graviditet rekommenderas du att uppsöka en läkare, din barnmorska eller en fysioterapeut.
Fysisk aktivitet utöver de 30 minuterna medför ytterligare hälsofördelar. Men som med allt annat ska du undvika att överdriva.