Om du t.ex serveras mat på din arbetsplats och inte kan följa ditt kostschema så gäller det att ha ditt sunda förnuft till hands.
Då måste du göra de bästa valen du kan utifrån den situationen du befinner dig i.
Välj den bästa och mest hälsosamma maten du kan, fyll på med sallad, ät sakta och sluta ät när du är mätt. Drick vatten och ta inte en extra gång bara för att det var gott, även fast du är ganska mätt.
Försök efterlikna dina portioner som du äter när du äter från kostschemat för att få det så likt ditt upplägg som möjligt.