Om du har fått foglossning så finns det flera saker du kan göra för att minska smärtan:
Smärtan är en signal från kroppen om att bäckenet och musklerna runt det är överbelastade. Undvik i största möjliga mån alla rörelser som gör ont.
Se till att vikten är jämnt fördelad på båda benen och gå med kortare steg än vanligt, så att benen inte behöver bära vikten mer än en kort stund i taget.
Håll höfter, knän och fötter i en rak linje – undvik att vika eller korsa benen när du sitter ner.
När du ska vända dig i sängen så knip i bäckenet och vänd dig med benen ihop. Ha gärna en kudde mellan knäna.
Om du ska bära en väska eller en matkasse så används en ryggsäck eller fördela vikten jämnt mellan båda händerna.
Gör övningar mot bäckensmärtor och foglossning (se nedanför) – gärna dagligen.
Har du ett fysiskt krävande jobb kan det vara nödvändigt att bli sjukskriven eller omplacerad så att du slipper göra de uppgifter som gör ont.