Fördelarna med melatonin-tillskott inkluderar förbättrad sömnkvalitet och sömnens längd. Det kan vara särskilt användbart för personer som har svårt att somna på kvällen, lider av sömnlöshet eller upplever störningar i sömnen på grund av jetlag eller skiftarbete. Melatonin kan också vara fördelaktigt för att återställa en förändrad sömncykel efter resor eller vid förändrade sömnmönster. Dessutom har det visat sig vara en säker och icke-vanedannande metod för att främja bättre sömn utan att störa den naturliga sömncykeln.