Den första 7-dagars träningsplanen som visas när du har konfigurerat din Suunto 3 och Suunto 5 baseras på din personliga profil (kön, ålder, längd, vikt, maxpuls).
Din Suunto-klocka har tre anpassningsbara träningsprogram baserade på dina konditionsmål. Klockan kan hjälpa dig att bibehålla, förbättra eller boosta din kondition. Du kan definiera ditt konditionsmål under klockans inställningar och ändra det under Inställningar > Träning > Träningsmål. Klicka här för mer information om anpassningsbara träningsprogram.
Obs: Om du inte ser de här alternativen på din Suunto 3 behöver du uppdatera din klockas programvara. För att uppdatera: hämta och installera SuuntoLink  på din PC eller Mac och anslut din klocka till din dator med hjälp av laddningskabeln.
Den inledande planen är generell och återspeglar inte din aktuella konditionsnivå. För att anpassa din anpassade träningsvägledning börjar du registrera dina träningspass. Din klocka behöver dessa data för att kunna uppskatta din konditionsnivå.
Dina träningsplaner anpassas efter dina personliga behov baserat på uppskattningen av din konditionsnivå och hur ofta och intensivt du tränar. –Detta gäller oavsett om du följer den föreslagna träningsplanen eller om du registrerar ytterligare/andra träningspass. Alla registrerade träningspass tas med i beräkningen.
Obs: Träningsplanfunktionen siktar på att förbättra din kondition enligt dina konditionsmål och passar bäst om du är nybörjare eller har medelgod kondition. Om du redan är i väldigt god form och tränar regelbundet är det inte säkert att 7-dagars träningsplanen passar dina nuvarande träningsrutiner.
Uppskattningen av din konditionsnivå är en betydelsefull del av den anpassade träningsvägledningen. Din konditionsnivå avgör varaktigheten och intensiteten av träningspassen. Uppskattningen av din konditionsnivå görs baserat på dina gång- och löppass. Lär dig mer om konditionsnivåer och hur du får en uppskattning av din egen konditionsnivå i användarhandboken för din produkt.