Tonfiskröra kan vara mycket nyttig beroende på recept och ingredienser. Den har en hög proteinhalt, innehåller omega-3-fettsyror och har andra näringsämnen som är viktiga för en hälsosam kost. Det är viktigt att vara observant på fettinnehållet i vissa variationer och att välja hållbart fångad tonfisk av hög kvalitet för att maximera nyttigheterna och minimera eventuella risker.