Effekterna av ZMA varierar från person till person beroende på individuella hälsotillstånd, kostvanor och livsstil. Vissa kan märka en förbättring i sömnkvalitet och energinivåer inom några dagar, medan andra kanske behöver några veckor för att observera märkbara förändringar. Regelbunden användning kombinerat med en balanserad kost och adekvat träning är nyckeln till att maximera fördelarna med ZMA.