Båda ger precis samma effekt, det kokar alltså ned till vilken du föredrar. Pulverform Är billigare och finns i många goda smaker. Jag brukar hälla i PWO hemma i en shaker som jag tar med mig och dricker på gymmet. Nackdelen är att man måste diska ur shakern. Kapselform Eller caps som de kallas för i butiken, är ett enkelt och snabbt sätt att få i sig sin PWO. Tas innan träning som vilken PWO som helst. Nackdelen är att man ofta behöver ta 3-5 kapslar för att få i sig tillräcklig mängd. Har personligen bara testat en PWO i kapselform, och föredrar pulverform.