Både kasein och vassle kommer att hjälpa dig positivt vid träning och för att maximera din proteinsyntes, men de har tydliga skillnader. Kaseinprotein tar längre tid på sig att tas upp av kroppen i matsmältningen och tillgodoser således kroppen med protein över en längre tid. Detta är såklart bra att få i sig genom kosten för att tillgodo se kroppens behov av protein över en längre tid. Om du däremot vill ge kroppen maximal effekt i form av proteinpulver så är det ofta vassleprotein som det pratas om. Eftersom proteinsyntesen är som störst efter träning och successivt avtar efter det är det viktigast att kroppen får i sig protein då. Tester har även visat att vassleprotein ger ett bättre resultat än kasein om det intas efter träning och om det ena utesluter det andra. Som extra kosttillskott är alltså vassleprotein (whey) ett bättre alternativ än att välja kasein.