Järn är extra viktigt vid graviditet, mens, träning eller att se över vid vegansk kosthållning.
Gravida kvinnor och menstruerande flickor/kvinnor som förlorar mycket blod blir lätt utsatta för järnbrist.
Kvinnor som menstruerar normalt förlorar ca 15–20 mg per dag, mer om blödningen är kraftig (ca 30–50 mg). (3). Intensiv träning och långdistanslöpning kan orsaka järnbrister på upp till ett gram. Vuxna har 4–6 gram järn i kroppen. Järnbrist hos små barn kan påverka den mentala utvecklingen. Veganer kan vara i riskzonen för brister om de inte ser över sitt järnintag via kosten då de oftast bara får i sig icke-hemjärn via vegetabiliska livsmedel.