Hur lång tid det tar för musklerna att återhämta sig efter ett träningspass kan variera beroende på träningens intensitet och varaktighet, samt individens konditionsnivå och allmänna hälsa. I allmänhet kan det ta allt från 24 timmar till flera dagar för musklerna att återhämta sig efter ett träningspass.
Under denna tid reparerar kroppen de mikroskopiska revor som uppstår i muskelfibrerna under träning, och musklerna anpassar sig och blir starkare. Det är viktigt att ge musklerna tillräckligt med tid för återhämtning för att förebygga skador och maximera prestandan under efterföljande träningspass.