Det finns flera lösningar på detta problemet.
En lösning är att du klumpar ihop två måltider med varandra. Du kan t.ex äta ditt mellanmål/kvällsmål tillsammans vid ett tillfälle.
Du skulle även kunna skippa mellanmål och/eller kvällsmål och lägga till lite extra mat vid lunch och/eller middag.
Här gäller det att använda ditt förnuft och inte lassa på massor av extra mat om du väljer att göra så. Men du kan helt klart lägga till lite extra mat i dina portioner om du gör detta val.
Om du inte vill göra så, kan du istället välja att hoppa över mellanmål/kvällsmål om du känner att du inte har aptit nog för det.
Du ska inte behöva tvinga i dig själv mat om du inte känner för att äta.