Järn hittar du bland annat i lever, rött kött, fläskkött, fågel och gröna grönsaker som spenat och broccoli. Ät gärna även bär och frukt som innehåller C-vitamin, då vitaminen främjar kroppens upptag av järn. Protein är en av kroppens viktiga byggstenar och nödvändigt för att stimulera hårväxten.