För att hantera stress så bra som möjligt är det värdefullt att göra förändringar både av yttre press och av hur stress Stresshantering Att hantera stress är viktigt för att undvika negativa effekter på hälsan. Det finns många olika sätt att hantera stress, och vad som fungerar bäst kan variera mellan olika personer. Här är några exempel på stresshanteringstekniker: Fysisk aktivitet: Regelbunden motion kan hjälpa till att minska stress och öka välbefinnandet. Det kan också hjälpa till att förbättra sömnen och humöret. Andningsövningar: Djupandningsövningar och andra andningsövningar kan hjälpa till att lugna sinnet och minska stressen. Mindfulness: Att vara närvarande i nuet och medvetet uppmärksamma sina tankar, känslor och kroppsliga sensationer kan hjälpa till att minska stress och öka välbefinnandet. Avslappningsövningar: Avslappningsövningar som progressiv muskelavslappning eller autogen träning kan hjälpa till att minska spänningar i musklerna och minska stress. Sömn: Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att minska stress och förbättra hälsan. Socialt stöd: Att ha en social support kan hjälpa till att minska stressen och öka känslan av sammanhang.