För att se resultat av träning av bäckenbotten är det viktigt att träna regelbundet och med rätt teknik. Generellt rekommenderas det att man tränar bäckenbottenmusklerna minst tre gånger i veckan för att uppnå önskat resultat. Det är också viktigt att variera övningarna och gradvis öka intensiteten för att utmana musklerna och få ut det mesta av träningen. Kom ihåg att träning av bäckenbottenmusklerna kan ha positiva effekter på både hälsa och livskvalitet, så det är definitivt värt att investera tid och energi i detta område av träning.