Hur mycket mer du förbränner beror naturligtvis på hur stavarna är utformade. Har du stavar med motstånd förbränner du till exempel mer än om du bara har en enkel stav. Oavsett vilken typ av stav du har kan du dock räkna med att du förbränner minst 16,5 % mer med stavar än vid en vanlig promenad, en siffra som tagits fram genom studier.