Storleken på löparryggsäcken bör anpassas efter längden och syftet med din löptur. För korta löprundor i urbana miljöer i Sverige, kan en mindre ryggsäck runt 5 liter räcka. Men för längre rundor, t.ex. trailrunning kan det vara lämpligt med en större ryggsäck på uppemot 12 liter.