Den främsta källan till D-vitamin kommer från solen. När UVB-strålningen når vår hud så börjar den producera Vitamin D3. Det finns studier som menar att huden klarar av att producera upp till 10 000 IE per dag och detta är något som går väldigt fort. Fortast går det för de med ljus hy och om man utsätter så mycket hud som möjligt som t.ex. vid en badplats. D-vitamin finns även i fet fisk som t.ex. lax och Livsmedelsverket tillsätter även Vitamin D3 i flera mejeriprodukter som t.ex. mjölk. Antalet produkter och mängden D-vitamin har justerats uppåt genom åren för att vi ska få i oss tillräckligt. Bortsett från detta finns det ingen annan direkt naturlig väg att få i sig D-vitamin. Förrådet varar några månader men från september till april klarar inte huden av att producera något på egen hand då UVB-strålningen försvinner i atmosfären. Hur länge ditt naturliga förråd varar beror alltså hur stort förrådet var från början, vad du äter och om du kanske åker på någon solsemester under vinterhalvåret.