Den vanligaste positionen att använda en spikmatta är att ligga på ryggen, vilket ger en jämn fördelning av tryck över hela ryggen. Du kan dock också prova att ligga på magen, sitta upp mot mattan eller till och med stå på den för att rikta in dig på specifika områden. Oavsett vilken position du väljer, se till att kroppsvikten fördelas jämnt över mattan för bästa resultat.