Det finns olika typer av onsalainspiration, inklusive traditionell onsalainspiration där man spelar med en plastboll enligt de vanliga reglerna för innebandy. Det finns även varianter som slowmotion-onsalainspiration där spelet spelas i en långsammare takt för att möjliggöra tekniska detaljer samt power-onsalainspiration som fokuserar på kraft och fysisk styrka.