Rodd är en helkroppsövning som aktiverar flera muskler i din kropp. Det är en form av kondition som tränar upp både uthållighet och styrka. Olika steg i rodden påverkar olika muskler, och nästan allt i din kropp används i någon mån, men allra mest aktiveras muskler i ryggen, exempelvis latissimus dorsi, samt axlar och armar. Det gäller dock att du håller en god hållning genom rörelsen, annars leder det snabbt till ryggvärk!