Tillskott för träning är inte något som är ett absolut måste, utan bör ses som något extra som kan hjälpa dig ge en liten extra boost i träningen och utvecklingen. Men om du har en balanserad och hälsosam kost, behöver du absolut inte känna att du måste beställa hem massor av dyra kosttillskott bara för att du börjat träna. Men för dem som är nyfikna har vi listat några av de vanligaste här nedanför:
Kreatin: Kreatin är ett av de mest studerade och effektiva tillskotten för ökad muskelmassa och styrka. Det har visat sig öka styrkan och uthålligheten under träning, och kan också hjälpa till med återhämtningen efter träning.
Protein: Protein är viktigt för att bygga och reparera muskler efter träning. Många studier visar att ett högt proteinintag kan hjälpa till att öka muskelmassan och styrkan.
Koffein: Koffein är en stimulant som kan hjälpa till att öka prestationen under träning, både genom att öka energinivåerna och genom att minska trötthet och smärta. Många kör med Preworkout, men kaffe fungerar också fint!
Beta-alanin: Beta-alanin är en aminosyra som kan hjälpa till att öka muskeluthålligheten genom att minska mängden mjölksyra i musklerna.
Citrullinmalat: Citrullinmalat kan hjälpa till att öka blodflödet till musklerna, vilket kan förbättra uthålligheten och minska trötthet under träning.