Det beror på vad du vill uppnå med gainer. Om du vill använda gainer för att ge dig en boost av energi innan träning kan det vara lämpligt att ta det före träningen. Om du däremot vill använda gainer för att återhämta dig efter träning kan det vara bättre att ta det efter träningen. Vanligtvis tas gainer efter träningen och för optimal återhämtning bör gainer intas inom en halvtimme efter träning.