Kosten bör bestå av kolhydrater av bra kvalitet, fett, proteiner och antioxidanter från bär, frukt, grönsaker, nötter och frön. Däremot bör du undvika läsk, saft och snabbmat. Se till att få i dig återhämtningsmål direkt efter träningen. Bra tips på sådana snabba kolhydrater är yoghurt, müsli och banan.