Uppvärmning innan träning är viktigt eftersom det förbereder din kropp fysiskt och mentalt för den kommande aktiviteten. Genom att öka kroppstemperaturen och blodflödet till musklerna blir de mer flexibla och reaktiva, vilket minskar risken för skador. Uppvärmning förbättrar också din prestation genom att öka syretillförseln till musklerna och förbättra rörlighet och styrka. Dessutom kan uppvärmning hjälpa till att minska stelhet och öka träningsutbytet genom att du kan utföra övningarna med bättre teknik och rörelseomfång.