Det bästa valet beror på dina specifika mål och vad du njuter av mest. Många människor finner att en kombination av styrketräning och konditionsträning ger en balanserad helkroppsträning och maximala hälsofördelar. Det kan vara värt att pröva olika träningsformer och se vilken som passar dig bäst eller arbeta med en tränare eller expert för att utforma en träning som är skräddarsydd efter dina mål och behov.