No permita que las lesiones, discapacidades, enfermedades o problemas de peso se interpongan en su camino. Estos ejercicios en silla de ruedas y otros sencillos consejos de acondicionamiento físico pueden mantenerlo activo y mejorar su salud y bienestar. 1.- Ejercicios cardiovasculares Elevan el ritmo cardíaco y aumentan la resistencia. Estos pueden incluir caminar, correr, andar en bicicleta, bailar, jugar tenis, nadar, aeróbicos acuáticos o “aquajogging”. Muchas personas con problemas de movilidad encuentran que hacer ejercicio en el agua es especialmente beneficioso, ya que ayuda al cuerpo y reduce el riesgo de molestias musculares o articulares. Incluso si está necesitado de una silla de ruedas, todavía es posible realizar ejercicio cardiovascular. 2.- Ejercicios de entrenamiento de fuerza  Implican el uso de pesas u otra resistencia para desarrollar masa muscular y ósea, mejorar el equilibrio y prevenir caídas. Si tiene movilidad limitada en las piernas, su atención se centrará en el entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo. Del mismo modo, si tiene una lesión en el hombro, por ejemplo, su atención se centrará más en el entrenamiento de fuerza de las piernas y el torso. 3.- Los ejercicios de flexibilidad Estos ayudan a mejorar su rango de movimiento, prevenir lesiones y reducir el dolor y la rigidez. Pueden incluir ejercicios de estiramiento y yoga. Incluso si tiene movilidad limitada en las piernas, por ejemplo, puede beneficiarse de los ejercicios de estiramiento y flexibilidad para prevenir o retrasar una mayor atrofia muscular.