El estiramiento es una técnica utilizada en fisioterapia y en otras disciplinas deportivas que consiste en elongar y flexibilizar los músculos y tejidos conectivos del cuerpo. Se realiza de forma activa o pasiva y busca mejorar la movilidad articular, prevenir lesiones y aliviar la tensión muscular.
Durante el estiramiento, se aplican fuerzas de tensión controladas sobre los músculos, tendones y ligamentos para elongarlos y permitir un mayor rango de movimiento. Esto ayuda a prevenir contracturas, desgarros musculares y otras lesiones relacionadas con la rigidez muscular.
Además de sus beneficios para prevenir lesiones, el estiramiento también tiene otros efectos positivos en el cuerpo. Contribuye a mejorar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno en los tejidos musculares, lo que favorece la recuperación post-ejercicio y promueve la relajación y reducción del estrés.
Es importante tener en cuenta que el estiramiento debe realizarse de manera adecuada y segura para evitar lesiones. Es recomendable calentar los músculos antes de estirar, realizar los movimientos de forma lenta y progresiva y mantener una respiración adecuada durante todo el proceso.
En resumen, el estiramiento es una técnica utilizada en fisioterapia y en deportes que busca elongar y flexibilizar los músculos y tejidos conectivos. Contribuye a prevenir lesiones, mejora la circulación sanguínea y favorece la relajación muscular. Es importante realizarlo correctamente y respetando los límites del cuerpo para evitar lesiones.