La realización del hamstring curls requiere de algunos elementos. Se puede utilizar, por ejemplo, una barra paralela, la cual se ubicará a una altura no mayor de 70 centímetros.Inicio. El ejecutante se acuesta de espaldas al suelo. Ambas manos toman la barra. El resto del cuerpo se mantiene apoyado en el suelo, especialmente las piernas.Ejecución. Se deben flexionar los brazos, lo que hará que el cuerpo se eleve. Luego hay que doblar las rodillas hasta que las plantas de los pies se apoyen por completo en el piso. Después se eleva la zona de la pelvis.Repetición. Se trata de una actividad continua, por lo que hay que subir y bajar. La parte alta del cuerpo se debe mantener siempre elevada.La realización completa de esta actividad comprende una sesión de 10 repeticiones, un descanso de 1 minuto y una nueva sesión.