Entre los principales beneficios de jugar al voleibol se pueden destacar que aumenta la agilidad, el equilibrio y la coordinación, disminuye los problemas cardíacos, desarrolla una fuerte estructura ósea, desarrolla la capacidad de reacción, genera oxidación de la grasa corporal y también contribuye con una mayor tonificación muscular.
En cuanto al aspecto físico en concreto, fortalece los músculos de los pies, los glúteos y la zona lumbar, aunque resulta un deporte muy completo para desarrollar todo el cuerpo, en especial por la posición que se toma reclinando las rodillas constantemente para impactar la pelota. El voleibol contribuye con el desarrollo de los reflejos.