Los lácteos son uno de los principales alimentos ricos en calcio. La leche y el yogurt poseen la mayor cantidad de este nutriente, el cual es fácilmente digerido por el organismo.
Así mismo, en los alimentos del mar también podrás encontrar calcio, especialmente en diferentes especies de pescados. En particular, tenemos que las sardinas enlatadas pueden llegar a ofrecer calcio en una proporción mayor incluso que los lácteos; también se encuentra presente en gambas y almejas.
Por otra parte, las hortalizas, acelgas o espinacas son buenas alternativas. De igual manera, las almendras o garbanzos son fuentes de calcio que podrían ayudarte a alcanzar los requerimientos diarios de este mineral.