Los resultados del entrenamiento de fuerza pueden variar según la persona y su nivel de entrenamiento previo. Sin embargo, en general, se pueden esperar mejoras en la fuerza y la resistencia muscular dentro de las primeras 4 a 8 semanas de entrenamiento de fuerza regular y bien planificado. Los resultados estéticos, como el aumento de la masa muscular y la reducción de la grasa corporal, pueden tomar más tiempo en verse.