Al aumentar el ritmo cardíaco a un ritmo gradual, el calentamiento ayuda a minimizar el esfuerzo del corazón. Una vez que los músculos están calientes, están listos para el estiramiento. Los estiramientos pueden ser estáticos o dinámicos. Con los estiramientos estáticos, mantienes cada posición durante unos 10 a 30 segundos.