En general, casi cualquier persona puede practicar ejercicios que incluyan el uso de mancuernas. Sin embargo, habría que tener en cuenta ciertas indicaciones y peculiaridades que exponemos a continuación:
No cojas más peso del que puedes ni realices más repeticiones de las que tu cuerpo te permite.
Abstente de levantar cargas bruscas si sufres de problemas cardíacos o hipertensión. Para ello se recomienda un peso ligero y realizar un alto número de repeticiones.
Ojo con los menores de edad, aún están en proceso de desarrollo. Algunos expertos recomiendan no utilizar pesas antes de los 13 años. De lo contrario, se pueden dar atrofias y lesiones irreversibles como tendinitis o desgarres musculares. Tras los 15 años ya pueden iniciarse en ello, pero con supervisión.
Previamente al entreno, debe hacerse un calentamiento adecuado, así como realizar una progresiva vuelta a la calma.
Rozar la tercera edad no es un inconveniente. La medicina ha demostrado que el deterioro físico depende más de la inactividad y el sedentarismo, que del envejecimiento.