El momento óptimo para consumir un batido en relación con un entrenamiento depende de las preferencias individuales, los objetivos y la comodidad digestiva. Beber un batido antes puede proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales y la energía para alimentar la sesión de ejercicio. Consumir un batido que contenga carbohidratos y algo de proteína entre 30 minutos y una hora antes de hacer ejercicio puede ser beneficioso para mantener los niveles de energía y mejorar el rendimiento. Consumir un batido después de un entrenamiento puede ayudar en la recuperación y el crecimiento muscular. Beber un batido post-entreno que contiene proteínas y carbohidratos dentro de los 30 minutos a una hora después de hacer ejercicio puede ayudar a reponer las reservas de glucógeno, reparar el tejido muscular y apoyar el crecimiento muscular. En última instancia, es Esencial escuchar tu cuerpo, y determinar lo que funciona mejor para ti. Algunas personas pueden preferir tomar un batido antes de hacer ejercicio, mientras que otras pueden encontrar más adecuado hacerlo después.