Mantener un peso saludable y al mismo tiempo optimizar el rendimiento requiere un equilibrio entre la ingesta y el gasto de calorías. Es importante consultar a un nutricionista deportivo para determinar los requerimientos calóricos adecuados según el nivel de actividad y los objetivos. Haga hincapié en los alimentos ricos en nutrientes, el control de las porciones y la actividad física regular para lograr un peso saludable.