Caminar 16 kilómetros al día es una forma eficaz de contribuir a la pérdida de peso. Para perder 1 libra (0,45 kg), debe quemar aproximadamente 3.500 calorías más de las que ingiere durante un periodo de tiempo determinado. Por ejemplo, para perder 1 libra por semana, necesita comer 3.500 calorías menos de las que quema en el transcurso de esa semana.