La epicondilitis es una afección muy común en las personas que suelen hacer actividades con movimientos repetitivos y en una posición de tensión prolongada de los tendones del antebrazo.Para aliviar los síntomas, es importante disminuir la inflamación y relajar los tendones y músculos. Para eso, es necesario que te apliques calor en la zona y realices un automasaje en todo el antebrazo y luego de manera focal en el punto de dolor. Realiza ejercicios de estiramiento para que el tendón y los músculos puedan ir reconociendo nuevamente el movimiento y no presenten resistencia. También debes incluir a tu rutina, ejercicios de fuerza para que los músculos y tendones sean capaces de realizar las actividades que les exiges sin tendencia a lesionarse.