El alto contenido de fibra de la heura ayuda a prevenir o tratar el estreñimiento. Ahora bien, los profesionales de la salud destacan que, para poder tener este efecto positivo, es necesario incluir en la dieta el consumo de otros alimentos, sobre todo los que aporten hidratación al organismo. Este efecto también contribuye a mejorar la presencia de grasa, ayudando a controlar el peso.