Lo que comes está fuertemente relacionado con cómo te sientes. Consumir menos comida basura y más marisco, verduras y legumbres se ha relacionado con una mejor salud mental en un estudio en el que participaron varias personas con depresión durante 12 semanas.12 En otro estudio se descubrió que seguir una dieta mediterránea también podía mejorar la salud mental, así como otros factores.29 Comer alimentos con un alto contenido de ácidos grasos omega-3 —como el salmón o las judías— también contribuye a que el cuerpo produzca sustancias químicas relacionadas con la felicidad y la excitación, como la dopamina y la serotonina.  Los alimentos ricos en proteínas —como la carne, el pescado, los lácteos, las judías, los guisantes y los cereales— aportan aminoácidos que pueden favorecer la salud mental.13 Estos son los componentes básicos de algunos de los canales de comunicación de tu cerebro e influyen en ciertos aspectos de tu salud mental.