La actividad física es fundamental para el cuidado de la espalda y de la salud en general. La practica de deportes como el ciclismo, las caminatas o incluso el running, a pesar de ser un deporte con impacto, podrá traer beneficios en un caso de hernia discal lumbar. Una de las disciplinas más recomendadas es la natación, considerado un deporte muy completo y favorable para la salud de la espalda.