Las investigaciones sugieren que tienes que seguir ciertos criterios para ganar masa muscular con la actividad aeróbica. De acuerdo al estudio de 2014 publicado en Exercise and Sport Sciences Reviews que mencionamos antes, tienes que apuntar a ejercitarte durante 30 a 45 minutos, de cuatro a cinco días por semana, para lograr suficientes contracciones musculares de alto volumen y baja carga para que sea comparable al entrenamiento de fuerza tradicional. Sin embargo, lo más importante es escuchar al cuerpo y tomarte el tiempo necesario para alcanzar tus metas de manera segura, y disfrutar del proceso.