No todas las varices y arañas vasculares se pueden prevenir, pero hay algunas medidas que puede tomar para reducir las posibilidades de tener nuevas varices y arañas vasculares. Estas mismas cosas pueden ayudar a aliviar las molestias que ya tienes: Haga ejercicio con regularidad para mejorar la fuerza de las piernas, la circulación y la fuerza de las venas. Concéntrese en ejercicios que ejerciten las piernas, como caminar o correr. Controla tu peso para evitar ejercer demasiada presión sobre tus piernas. Consuma una dieta baja en sal y rica en alimentos ricos en fibra. Comer fibra reduce las posibilidades de estreñimiento, lo que puede contribuir a la aparición de venas varicosas. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas y verduras frescas y cereales integrales, como el salvado. Comer menos sal puede ayudar con la hinchazón que acompaña a las venas varicosas. Evite usar tacones altos durante largos períodos de tiempo. Los zapatos de tacón bajo pueden ayudar a tonificar los músculos de la pantorrilla para ayudar a que la sangre circule por las venas. Eleva las piernas al descansar tanto como sea posible. No permanezca de pie ni sentado durante largos periodos de tiempo. Si debe permanecer de pie durante mucho tiempo, cambie su peso de una pierna a la otra cada pocos minutos. Si debe permanecer sentado durante períodos prolongados, levántese y muévase o realice una caminata corta cada 30 minutos. Use medias de soporte elásticas y evite la ropa ajustada que le apriete la cintura, la ingle o las piernas.