Ejercicios para el tren superior
Ejercicio de plancha para brazos y pecho
Este ejercicio lo puedes realizar en la posición de pie apoyando ambas manos a la pared a la altura de los hombros y dando un paso para atrás deberás doblar los codos y luego regresar a la posición inicial.
Ejercicio para pecho con apoyo de un palo
Ubicando el palo de escoba en cualquier punto de la pared, te posicionarás frente al palo y colocaras tu mano en la punta del palo estirando completamente el brazo, desde este punto deberás movilizarte lateralmente hacia ambos lados sin dejar de apretar el palo.