Todo depende del tipo de actividad que se va a realizar y del tipo de barrita energética. Las barras completas pueden ser consumidas 2 o 3 horas antes de un entrenamiento o como refrigerio entre comidas principales. Las barras ricas en carbohidratos de absorción rápida, moderadas en proteínas y pobres en fibra y grasa, se recomiendan para el posentrenamiento (5).
En el caso de las barritas que solo aportan carbohidratos de asimilación rápida, se aconseja consumirlas inmediatamente antes del ejercicio y durante el mismo (4). Debido a que este tipo de barras no posee fibra ni proteínas, su poder saciante es muy bajo y no se recomienda en situaciones que no impliquen la práctica de al menos 60-90 minutos de actividad física.