Los ácidos grasos deben ingerirse mayoritariamente a través de una alimentación saludable y variada. Las principales fuentes son el pescado azul, como sardinas, atún, salmón etc. Para las personas que, por distintos factores no consumas este tipo de alimentos, o no lo hagan en las cantidades suficientes, se recomienda ingerir una dosis de entre 200 y 500 mg diarios.