Los ácidos grasos omega 3 se subdividen en tres grupos: ALA, EPA y DHA. El ALA es el componente del EPA y el DHA. A partir de ALA, el cuerpo es capaz de fabricar por sí mismo EPA y DHA. Esto suena bien, pero en la práctica esta conversión suele salir mal. Para poder llegar a un nivel suficiente de omega 3 necesitamos complementar con los ácidos grasos EPA y DHA.   Diferencia entre las acciones de los distintos ácidos grasos omega 3:   EPA: El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón.   DHA: El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro.* * El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.