Si no obtienes suficientes vitaminas de tu dieta, puede que necesites completar de algún modo y reforzar tu bienestar físico con suplementos.33 Entre ellos pueden incluirse: Suplementos de calcio y vitamina D para reducir la pérdida de masa ósea. Ácido fólico para reducir el riesgo de aparición de defectos congénitos en los bebés. Ácidos grasos omega-3 para proteger a tu organismo de las enfermedades cardiacas. Magnesio, importante para varias funciones físicas y mentales. Consulta con un médico o farmacéutico antes de seguir un régimen de suplementos.  Ciertos extractos de plantas, como el ginseng, también pueden ser muy útiles como suplementos. Encontrarás más información sobre los poderes del ginseng aquí.