En primer lugar, asegúrate de que realmente tienes hambre. A veces puede que comas debido a que estás aburrido o por costumbre, o porque echas de menos sabores como las patatas fritas o frutos secos salados. Es importante distinguir el hambre verdadera de otros motivadores para que puedas realizar los ajustes adecuados. Si embargo, si realmente sientes hambre, puedes aumentar un poco la puntuación de saciedad. También es posible que necesites aumentar tu puntuación de saciedad o que necesites más calorías en la puntuación que tienes ahora. Puedes experimentar con ambas opciones para ver cuál le sienta mejor a tu cuerpo.