Como ya hemos comentado anteriormente, esta actividad trabaja todos los músculos del cuerpo, desde el pie de apoyo hasta los nudillos de la mano que golpean el saco. Con un saco de boxeo ejercitarás tanto brazos, hombres y core, como piernas y glúteos.
Por lo general, entrenar con un saco de boxeo no tiene mayor secreto. Solo tienes que golpearlo con piernas y puños, por ejemplo: ganchos o patadas laterales. Sin embargo, para aquellos que practican artes marciales, los ejercicios son más específicos y siguen una serie, como por ejemplo: golpe de puño jab con la mano izquierda, golpe de puño cross con la derecha y patada baja o media con la pierna izquierda.