Si una molécula de adenosina trifosfato pierde una molécula de fosfato, se descompone en ADP. Cuando esto sucede se libera energía que fortalece las células mientras se ejercita. En el momento que las reservas de ATP se terminan, el deportista notará cómo baja su rendimiento.
El fosfato de creatina sirve para reforzar el ATP, consiguiendo que el deportista tenga la energía que precisa.
Los suplementos de creatina monohidratada te permiten conseguir un mejor rendimiento de forma segura.