Construir una relación positiva con la comida a menudo implica cambiar tus pensamientos y comportamientos. Primero, toma conciencia de por qué estás comiendo. Si estás comiendo debido al estrés, por ejemplo, explora diferentes habilidades de afrontamiento en las que confiar, como la meditación o la terapia. Establece metas de salud positivas y sostenibles y ten paciencia mientras cambias los comportamientos no saludables; el proceso puede llevar tiempo. Escucha a tu cuerpo y aprende a confiar en tu sensación de hambre y saciedad. Acepta que es posible que las reglas del pasado ya no te sirvan, como contar calorías o terminarte todo lo que hay en tu plato.