Es un entrenamiento muy saludable, noble con las articulaciones, fortalece los músculos estabilizadores del cuerpo, nos hace trabajar la flexoelasticidad, nos mantiene ágiles y estimula la coordinación y equilibrio. Por ello es perfecto para "defender" nuestras articulaciones, nuestro sistema óseo y, al generar un mejor estado de salud, mejora nuestra inmunidad ante posibles enfermedades.