El ejercicio es bueno para la salud mental, ya que mejora tu estado de ánimo y tu autoimagen, te distrae del estrés y libera en tu organismo sustancias químicas que te hacen sentir bien.14 La actividad física no tiene por qué ser una tarea pesada:15 Prueba a hacer algo nuevo y divertido que te obligue a moverte, como bailar, practicar artes marciales, participar en deportes de equipo o… bailar otra vez. Haz ejercicio con otras personas: es excelente para reforzar las relaciones existentes y conocer a otras personas. Ve poco a poco, de forma que te resulte agradable y sostenible. Registra tus progresos: es inspirador ver los avances. Las directrices de la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomiendan hacer entre 150 y 300 minutos de ejercicio semanal de intensidad moderada a alta.32