Bret Contreras clasifica los músculos del CORE en internos y externos. El CORE externo incluye los músculos más grandes que son el recto abdominal, los oblicuos internos y externos, el erector de la columna vertebral, el glúteo mayor, el dorsal ancho, el cuadrado lumbar y el psoas ilíaco. Estos músculos son los principales responsables de producir y resistir el movimiento.  Los músculos del CORE interno son los encargados de proteger la columna mediante la presión intraabdominal. Estos músculos son principalmente los multífidos lumbares, el transverso del abdomen, el diafragma y la musculatura del suelo pélvico.