La mejor manera de ponerse en forma
Después de empezar a estar en forma, esto es lo que los mayores de 40 años deben aspirar a hacer regularmente: actividad aeróbica moderada durante 30 minutos diarios (100 pasos por minuto) fortalecimiento muscular con todos los grupos musculares principales tres días a la semana. ejercicios de equilibrio dos días a la semana como mínimo.