Lo recomendado es beber sorbos pequeños de manera frecuente. Así te mantienes hidratado de manera eficiente. Recuerda beber alrededor de medio litro cada 60 minutos. Si bebes menos de eso, te vas a deshidratar y fatigar más rápido. Pero tampoco es bueno que bebas de más, ya que más de 500 ml en 30 minutos es exceso de agua.