Las situaciones de estrés, sobre todo si son prolongadas en el tiempo, deben ser abordadas desde diversas disciplinas. En este sentido, es muy importante identificar las causas que originan el estrés para poder tratarlas correctamente. De lo contrario, es muy probable que solo estemos tratando los síntomas, lo que hará que el estrés se cronifique y los síntomas sigan apareciendo.
En este sentido, algunas de las principales acciones que podemos realizar para aliviar el estrés son las siguientes:
Hacer terapia con un psicólogo.
Evitar el consumo de sustancias excitantes (cafeína, tabaco, alcohol, etc.).
Realizar ejercicio físico de forma regular.
Contar con una vida social activa.
Identificar aquellas situaciones que causan el estrés y hacer cambios para evitarlas.
Contar con herramientas que ayuden a controlar los episodios más agudos de ansiedad y ataques de pánico.
Practicar disciplinas como la relajación, los ejercicios de respiración y la meditación.
En los casos más graves, el médico puede recetar el uso de fármacos concretos adaptados a cada caso en particular.