Cada vez que haces un Jumping Jacks, trabajas todo el conjunto corporal. Se trata de un ejercicio principalmente cardiovascular. Su trabajo se centra en las piernas y, particularmente, en los gemelos. También ejercita los glúteos, abductores, los abdominales y la espalda. Además, al coordinar el movimiento de piernas y brazos, trabaja dorsales, trapecio, deltoides y pectorales.
Principales músculos: Cuádriceps, femoral, bíceps, tríceps y abductores internos y externos de los muslos.
Músculos secundarios: Glúteo mayor, deltoides, músculo braquial y músculo recto abdominal.