Los puntos gatillo son puntos musculares de dolor. Habitualmente aparecen en brazos, piernas, parte baja de la espalda, cabeza, cuello y hombros. También llamado «trigger point» es una banda tensa que se encuentra en las fibras musculares más engrosada de la cuenta y que nos provoca dolor. Se considera ese punto irritable o sensible al dolor dentro de una banda tensa en el músculo. Dicho de otra forma, son una especie de «nudos» específicos que se producen en distintos puntos de nuestra musculatura y que al ejercer presión sobre ellos el dolor puede extenderse a otras zonas alejadas del mismo. Un ejemplo sería tener un punto gatillo en la zona de la banda iliotibial que llegaría desde la cadera hasta zonas próximas al tobillo. Rodando sobre la misma con el foam roller, la compresión ayuda a eliminarlos y romperlos de tal forma que el tejido muscular y su estructura (fascia) se relajan y destensionan, mejorando la zona dañada quedando más liberada. Los «trigger points» son generados en la fascia debido a sobrecargas, sobreentrenamientos, continuas tensiones, sobreestiramientos bruscos, malas posturas, estrés mental, lesiones musculares, etc. La estructura tridimensional del foam roller es la idónea para deshacer estos denominados puntos gatillo, tratando de relajar la musculatura, previniendo y tratando de una manera eficaz nuestros músculos.