Si queremos evitar en parte los molestos síntomas de la fatiga visual: ojos rojos, lagrimeo excesivo, sequedad ocular, picor en los ojos, visión borrosa o doble transitoria e incluso dolor de cabeza, así como dolores y cansancio muscular en otras partes del cuerpo, es importante mantener la postura correcta frente al ordenador, siguiendo estas indicaciones:
Colocar la pantalla frente a nuestros ojos a una distancia de 40-50 centímetros (aproximadamente la extensión de un brazo).
Ajustar la altura de la pantalla de forma que la parte superior de la misma quede a la altura de nuestros ojos.
Mientras estemos trabajando, los brazos deben quedar pegados al cuerpo y alineados a la misma altura que la cabeza. También debemos mantener las muñecas rectas al escribir.
La espalda debe quedar bien reclinada sobre la silla, siendo recomendable que ésta tenga un respaldo ajustable que se acomode a la curva de la zona lumbar.
El ángulo de las piernas debe ser de entre 90 y 110 grados y los pies deben estar bien apoyados en el suelo o en un reposapiés.
Estas recomendaciones no solo son válidas para trabajar con un ordenador o en pantallas electrónicas, sino que también pueden servir mientras estamos leyendo un libro o cogiendo apuntes en papel, escribiendo a mano, dibujando o cualquier otra tarea de este estilo.