Sabiendo lo que gasta tu cuerpo, debes tomar menos calorías para conseguir adelgazar. Si según la fórmula usas 1.381 kcal al día, lo ideal es que hagas una dieta de unas 1.200 kcal, nunca menos, porque una restricción calórica excesiva provocaría que el cuerpo también baje su gasto calórico y no conseguirías adelgazar, solo pasar hambre.