La hidratación desempeña un papel fundamental en la recuperación post-entrenamiento, ya que ayuda a reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio y también puede ayudar en la absorción de nutrientes. Cuando se suda durante el ejercicio, se pierden líquidos y electrolitos que es necesario reponer para que el cuerpo funcione correctamente.
La deshidratación puede reducir el rendimiento deportivo, aumentar el riesgo de lesiones y retrasar la recuperación. Se recomienda beber mucha agua y líquidos ricos en electrolitos, como agua de coco o bebidas deportivas, después de un entrenamiento para ayudar a rehidratar el cuerpo y apoyar la recuperación post-entrenamiento.