Para saber la toma adecuada debemos basarnos en la ingesta dietética de referencia según edad y sexo, por ejemplo, no sería igual la de un hombre que una mujer, siendo esta menor. En un adulto la dosis de vitamina K sería 120 microgramos y en la mujer de 90mcg. Al ser muy difícil controlar ese aporte, se recurre a la vitamina K2 en forma de complemento dietético.