a. Ejercicios de respiración profunda: Respira lenta y profundamente para activar la respuesta de relajación de tu cuerpo. La respiración profunda calma el sistema nervioso y reduce las hormonas del estrés. b. Ejercicio y actividad física: La actividad física regular aumenta los niveles de endorfinas, que son estimulantes naturales del estado de ánimo. Ya sea yoga, correr o bailar, encuentra una actividad que te guste para mantenerte activo y reducir el estrés. c. Gestión del tiempo y priorización: El agobio puede provocar estrés. Gestione su tiempo con eficacia estableciendo prioridades entre las tareas, fijando objetivos realistas y dividiéndolos en pasos manejables. d. Atención plena y meditación: Practique la atención plena para mantenerse presente y reducir el estrés. La meditación y la imaginación guiada pueden ayudarle a centrar sus pensamientos y lograr una sensación de calma. e. Apoyo social y conexión: Conéctese con amigos, familiares o
grupos de apoyo
para compartir tus sentimientos y buscar orientación. El apoyo social puede ser un poderoso amortiguador del estrés y proporcionar consuelo emocional.