Si tienes sacroileitis, hay ciertas cosas que debes evitar para evitar empeorar los síntomas y reducir la inflamación en la zona afectada. Aquí hay algunas cosas que debes evitar:
- Evita sentarte durante períodos prolongados: Si tienes que sentarte durante mucho tiempo, asegúrate de tomar descansos frecuentes y levántate y estira tus piernas y espalda cada 30 minutos.
- Evita estar de pie por mucho tiempo: Al igual que con sentarse por períodos prolongados, estar de pie durante mucho tiempo puede agravar los síntomas. Si tienes que estar de pie por mucho tiempo, intenta cambiar de posición con frecuencia y tomar descansos para sentarte.
- Evita actividades que involucren movimientos bruscos de la cadera y la espalda: Las actividades que implican movimientos bruscos como saltar, correr o levantar objetos pesados pueden empeorar los síntomas. Evita estas actividades o hazlas con moderación.
- Evita el uso de tacones altos: Los tacones altos pueden aumentar la tensión en la espalda baja y la pelvis. Es mejor usar zapatos cómodos y de apoyo.
- Evita dormir boca abajo: Dormir boca abajo puede agravar la sacroileitis, ya que la columna vertebral no está alineada correctamente. Es mejor dormir de lado con una almohada debajo de la cabeza y otra entre las rodillas para alinear la columna vertebral.