Establecer un horario de sueño constante es crucial para mejorar los hábitos de sueño. Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Cree una rutina relajante a la hora de acostarse para indicarle a su cuerpo que es hora de relajarse, como tomar un baño tibio o leer un libro. Evitar la cafeína y los dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse también puede promover un mejor sueño. Asegúrese de que su entorno para dormir sea cómodo, oscuro y silencioso.