Al hacer este tipo de ejercicios es importante no exagerar en el recorrido de los movimientos para proteger la articulación. Por ejemplo, en las elevaciones laterales con mancuernas, te recomiendo permanecer dentro de los 90 grados, sin superar la altura de los hombros, y mantener los brazos algo adelantados.
Por otro lado, te aconsejo variar los ejercicios para no congestionar siempre la misma zona corporal y evitar las posturas extremas en la parte de atrás de la nuca donde es mayor el riesgo de lesión.