El chocolate amargo puede reducir el cortisol y otras hormonas del estrés que producen la respuesta de “lucha o huida”, también conocidas como catecolaminas.
La albahaca santa, también llamada tulsi, es una hierba adaptógena que ayuda a reducir la producción de cortisol, lo que la hace eficaz para contrarrestar el estrés al que el fitness extremo puede someter a tu cuerpo.
El pescado, especialmente el salmón, tiene ácidos grasos omega-3 esenciales, que ayudan a evitar que el cortisol y la adrenalina aumenten cuando somete a su cuerpo a estrés. También puede fortalecer y proteger su corazón, lo que también beneficia su plan de entrenamiento.
El brócoli está repleto de vitamina C, que combate el estrés y reduce los niveles de cortisol.
Ashwagandha es otra hierba adaptógena que demostró reducir los niveles de cortisol en casi un 28 por ciento cuando los atletas usaron la hierba durante 60 días.
Las naranjas tienen incluso más vitamina C que el brócoli y son conocidas por mejorar el sistema inmunológico y reducir los niveles de cortisol.