Si has comenzado a sentirte cansado o desesperanzado cada vez que entras por la puerta de tu trabajo, es posible que tu riesgo de sufrir el síndrome del quemado sea alto. ¡No dejes que esta enfermedad te atrape! Para evitar el burnout, debes alimentarte bien, realizar ejercicio y rodearte de tus seres queridos. Así, lograrás recuperarte:
Un plan de alimentación “a prueba de burnout”
Pasar muchas horas trabajando sin parar puede hacer que te olvides de comer, lo que hará que tus niveles de energía caigan en picado. Para recuperarte, es posible que recurras a comida rápida, bollería y productos con cafeína. ¡Un grave error!
Si quieres recuperarte del burnout o prevenirlo, debes consumir alimentos nutritivos que te proporcionen niveles estables de  energía a lo largo del día. De este modo, podrás mantener a raya parte del malestar y estrés crónico que puede terminar por provocar el síndrome del quemado.
Así, los alimentos más recomendables para evitar el burnout son (2, 3):
Cereales integrales: Arroz, quínoa, centeno y avena, entre otros.
Frutas y verduras frescas: Naranjas, mandarinas, manzanas, pimientos, espinacas y boniatos, entre otros.
Carnes magras: Por ejemplo, cerdo, pollo o ternera. ¡Te ayudarán a reponer multitud de vitaminas!
Pescado: Como el salmón o las sardinas, fuentes de omega-3 y vitamina D.
Frutos secos: Nueces, almendras y cacahuetes, ¡perfectos para picar entre horas!