La melatonina, apodada la "hormona del sueño", desempeña una función crucial en regular el ciclo sueño-vigilia humano y contribuye al bienestar general del cuerpo. Su tarea principal consiste en armonizar el ritmo circadiano del organismo con los ciclos de luz y oscuridad del entorno. Esto se logra al inducir y mantener un patrón de sueño saludable, así como al sincronizar los ritmos biológicos del cuerpo. Algunos factores que pueden afectar negativamente la producción de melatonina incluyen el estrés, la exposición a la luz azul de las pantallas y los cambios en los horarios de sueño, como el jet lag o los turnos de noche, entre otros.