Las vitaminas y los minerales son necesarios para el aumento de masa muscular. Entre los minerales más importantes encontramos el Calcio, necesario para que el músculo pueda contraerse. Existen otros minerales bivalentes como el Magnesio y el Zinc, claves para el funcionamiento de las enzimas que ayudarán a regenerar el músculo. Por otro lado, las vitaminas que cumplen un rol fundamental para el músculo encontramos las del complejo B, las que participan en la transformación de carbohidratos en energía para alimentar de ATP al músculo y las vitaminas C y D, las que actúan como antioxidantes y que favorecen positivamente la recuperación muscular.