Se recomienda comer entre 30 minutos y 2 horas después de un entrenamiento para ayudar a maximizar la recuperación post-entrenamiento. Esta ventana suele denominarse ventana anabólica porque es el momento en que el cuerpo es más receptivo a los nutrientes para reparar y reconstruir el tejido muscular.
Sin embargo, el momento de la comida post-entrenamiento puede depender de sus necesidades y preferencias individuales. Es importante escuchar a tu cuerpo y alimentarlo con alimentos ricos en nutrientes tan pronto como puedas después del entrenamiento.