El líquido que mayormente incluimos en un Shaker es el agua, ya que es lo que mejor se combina con la mayor parte de los ingredientes. En segundo lugar está la leche, que especialmente con los suplementos de proteínas es muy conveniente, ya que favorece su absorción. Por lo general, el líquido llena casi por completo la capacidad del Shaker.
En cuanto a los suplementos alimentarios, lo más común es mezclar agua o leche con proteínas, que pueden venir en cápsulas o en polvo. También se suelen incluir frutas, cápsulas de creatina, frutos secos, mantequilla de cacahuete, canela o yogur. Si no son productos naturales, lo mejor es consultar a un profesional para saber qué proporciones son adecuadas al consumir.