A continuación, repasamos cuáles son los alimentos más ricos en Omega-3:
En general se puede decir que los alimentos más ricos en ácidos grasos Omega-3 son el pescado y el marisco, aunque no son los únicos productos que lo contienen.  Los pescados azules, como el salmón, la sardina, el atún, la caballa o la trucha son los más aconsejables, junto con los mariscos como el cangrejo, las gambas o los mejillones.
En cuanto a los vegetales, algunos los contienen en pequeñas cantidades, como las semillas de linaza, de lino o las de chía, pero son las nueces los frutos secos más ricos en Omega-3.
A esta lista de alimentos habría que añadir el aceite de oliva, que es imprescindible en muchos platos de la dieta mediterránea.
Es importante incluir estos alimentos en nuestra dieta al menos un par de veces a la semana, por ejemplo haciendo una ensalada aliñada con aceite de oliva y a la que le añadamos semillas de chía o nueces y aumentando el consumo de pescados azules. Su ingesta nos proporcionará suficiente Omega-3 para aprovechar sus beneficios.
No es, por tanto, necesario consumir suplementos o cápsulas que contienen este nutriente cuando se come pescado azul un par de veces a la semana de manera habitual y se consume a diario fruta, verdura y aceite de oliva.
Es cierto que a muchas personas no les gusta el pescado o consideran que es un producto muy caro para comer tan a menudo. Otra opción es la de consumir productos enriquecidos con Omega-3; como, por ejemplo, la leche y otros lácteos, como los yogures; cada vez más frecuentes en los lineales de los supermercados.