Hay otro modo para ejercitar el suelo pélvico, mediante contracciones voluntarias. Con él, no solo podrás mejorar el tono, sino también la fuerza de la musculatura: son los ejercicios de Kegel.
Los ejercicios de Kegel, denominados así por el nombre de su creador, el doctor Arnold Kegel en la década de los 40’, son unos ejercicios indicados para fortalecer los músculos pélvicos y controlar la incontinencia urinaria.
Los ejercicios de Kegel puedes realizarlos en casa, con tus bolas chinas. Eso sí, tienes que informarte acerca de cómo contraer adecuadamente los músculos pélvicos, y practicar los ejercicios durante el tiempo necesario.