Flexiones escapulares
Mantenga los brazos estirados y las palmas apoyadas en la pared. Sin doblar los brazos, extienda el esternón hacia la pared hasta que ambos omóplatos se junten detrás de usted. Empujando con ambas manos uniformemente, aleje el esternón de la pared hasta que ambas escápulas se abran y la parte superior de la espalda quede ligeramente redondeada. Repita.