El ejercicio regular proporciona numerosos beneficios, como mejorar la salud cardiovascular, aumentar la fuerza y la resistencia, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, controlar el peso, mejorar el estado de ánimo y la salud mental, promover un mejor sueño y aumentar los niveles generales de energía. Además, el ejercicio puede ayudar a controlar el estrés, la función cognitiva y las relaciones sociales mediante la participación en actividades de grupo.