Algunas personas son felices por naturaleza, pero hay cosas que puedes hacer para aumentar tu felicidad. Perseguir objetivos intrínsecos Alcanzar los objetivos que uno desea intrínsecamente, especialmente los que se centran en el crecimiento personal y la comunidad, puede ayudar a aumentar la sensación de bienestar. Las investigaciones demuestran que perseguir estos objetivos intrínsecos puede aumentar la felicidad más que perseguir objetivos extrínsecos, como ganar dinero o estatus. Disfruta del momento Los estudios demuestran que la gente tiende a ganar demasiado dinero. En otras palabras, se centran tanto en ahorrar que no disfrutan de lo que hacen. Así que, en lugar de restarle felicidad al ahorro sin sentido, concéntrese en agradecer lo que tiene y en disfrutar del proceso. Cambia tus pensamientos negativos Si te encuentras con una mentalidad pesimista o te sientes negativo, busca formas de cambiar tus pensamientos por otros más positivos. La gente tiene un sesgo de negatividad, que es la tendencia a prestar más atención a lo malo que a lo bueno. Esto afecta a todos los aspectos de nuestra toma de decisiones e impresiones de los demás. Otra causa del pensamiento negativo es una distorsión cognitiva llamada "descuento de lo positivo", que se centra en lo negativo e ignora lo positivo. Reencuadrar estas percepciones negativas no significa ignorar las cosas malas. No se trata de ignorar lo malo, sino de ver los acontecimientos de forma más equilibrada y realista. Se trata de tomar conciencia de tus patrones de pensamiento y desafiar tus pensamientos negativos. Hacer ejercicio con regularidad El ejercicio tiene un efecto positivo tanto en el cuerpo como en la mente. Ser físicamente activo tiene una serie de beneficios físicos y psicológicos, entre ellos la mejora del estado de ánimo. Varios estudios han demostrado que el ejercicio regular contribuye a aliviar los síntomas de la depresión, pero también sugieren que el ejercicio puede hacer más felices a las personas. Expresa tu gratitud. En un estudio, se pidió a los participantes que escribieran entre 10 y 20 minutos cada noche antes de acostarse.11 A algunos participantes se les pidió que escribieran sobre sus problemas cotidianos, a otros sobre acontecimientos neutros y a otros sobre cosas por las que estaban agradecidos. Los resultados mostraron que los que escribieron sobre lo que agradecían tenían más emociones positivas, mayor bienestar subjetivo y mayor satisfacción vital. Tener un sentido de propósito Tener un sentido de propósito es creer que tu vida tiene una meta, una dirección y un significado. El sentido de propósito es la creencia de que su vida tiene una meta, una dirección y un significado, lo que puede conducir a un aumento de la felicidad al promover comportamientos más saludables.