Puedes usarla a diario dentro de tu rutina de ejercicios, porque es un ejercicio de cardio y fitness muy efectivo, pero no debes sobrepasarte con la cantidad de esfuerzo y tiempo que le dedicas, para no terminar sufriendo dolor muscular o lesiones. Lo ideal es que planifiques tus rutinas de ejercicio en series, con pausas para descansar e hidratarte, teniendo en cuenta tu estado físico y posibles limitaciones.