El entrenamiento "sweetspot" consiste en intervalos prolongados, en los que se hacen 3 series de 15 minutos al 85-95 % del umbral de potencia funcional (FTP) del deportista. Los periodos de recuperación de 5 minutos entre series proporcionan el descanso suficiente para volver a empezar. Estas sesiones son física y mentalmente agotadoras y requieren un buen suministro de energía antes, durante y después, así como una concentración mental constante para conseguir completar las series. Cuanto más se acerque el deportista a su FTP, más exigente será la sesión. El entrenamiento sweetspot es un método muy eficaz para conseguir adaptaciones fisiológicas y aumentar la resistencia.