Antes de considerar tomar suplementos de colágeno y ácido hialurónico, hay alimentos que pueden ayudar a generar dichas proteínas. Si todavía generamos una cantidad adecuada de colágeno, se puede prescindir de los suplementos. Eso si mantenemos una dieta saludable y equilibrada con dosis correctas de colágeno y ácido hialurónico.
En esta tabla, se pueden observar los alimentos ricos en colágeno, sus nutrientes adicionales junto con los alimentos recomendados (4, 13):