Si quieres perder peso, el atún en lata es una buena opción porque es bajo en calorías pero alto en proteínas. … A pesar de ser bajo en grasa, el atún se considera una buena fuente de ácidos grasos omega-3 ( 1 , 2 , 9 ). Los omega-3 son grasas dietéticas esenciales que son beneficiosas para la salud del corazón, los ojos y el cerebro.