Consuma menos azúcares, carbohidratos simples, grasas trans y grasas saturadas.
Coma más frutas, verduras y cereales integrales.
Coma en familia: comparta la hora de la comida con las personas que usted considera su familia.
Si tiene una afección médica que requiera una dieta especial, asegúrese de cumplirla.
Si tiene más de 50 años, considere tomar calcio y vitamina D.
Si está embarazada (o está pensando en quedar embarazada), tome vitaminas prenatales.