Disfrutar de comidas frecuentes y pequeñas, trate de ingerir 5 o 6 comidas pequeñas en lugar de las tradicionales tres grandes, se recomienda comer una dieta sana de no más de 250 a 300 calorías por comida. Concéntrese en las frutas, verduras y granos enteros como buena técnica de dieta en la menopausia, para evitar la hinchazón, gases y el estreñimiento, durante la menopausia, se recomienda elegir golosinas ricas en fibra como frutas y verduras, tal cual se hace en la dieta dash menu semanal