Hay varios ejercicios que pueden ayudar a mejorar la velocidad y la agilidad para el rendimiento deportivo. Algunos ejemplos son los ejercicios pliométricos, como los saltos de caja y las sentadillas con salto, que ayudan a mejorar la potencia explosiva y la velocidad. Los ejercicios de agilidad en escalera, como el arrastre en escalera y la rayuela, pueden mejorar el juego de pies y la coordinación.
El entrenamiento de sprints, incluidos los sprints a intervalos y los sprints en cuesta, puede ayudar a mejorar la velocidad y la resistencia generales. Los ejercicios de fuerza, como las estocadas y las sentadillas, también pueden ayudar a mejorar la fuerza y la potencia de la parte inferior del cuerpo, lo que puede contribuir a mejorar la velocidad y la agilidad.
Es importante trabajar con un entrenador cualificado para desarrollar un plan de entrenamiento adaptado a tu deporte específico y a tu nivel de forma física, así como para garantizar la forma y la técnica adecuadas para evitar lesiones.