Los pasos para meditar antes de dormir seru00edan: Encontrar el espacio para meditar, de preferencia justo antes de dormir Evitar todas las distracciones y estu00edmulos visuales Encontrar una postura que nos sea cu00f3moda, puede ser en una silla, el sofu00e1 o recostada sobre la cama Evitar dormirnos durante la meditaciu00f3n ya que dejar algo encendido nos mantendru00e1 alerta y no te permitiru00e1n descansar profundamente Elegir una meditaciu00f3n que sea relajante, las mu00e1s recomendadas incluyen una respiraciu00f3n calmada y pausada realizada con el estu00f3mago y no con el pecho