El calamar es una buena fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, vitamina C, hierro y calcio. La mayoría de los beneficios para la salud del calamar son el resultado de los ácidos grasos omega-3, que mantienen la buena salud del corazón, la salud del embarazo, la salud de la piel, el pelo y las uñas y reducen los síntomas de la artritis reumatoide.