Sencillamente, es mezclar una dosis (normalmente se mide con un cacito o scoop que viene en el paquete y es de 25-30 gramos) con líquido en un recipiente tipo shaker mezclador de proteínas o botella con tapa, agitar/mezclar bien para que se mezcle homogéneamente sin grumos y estará listo para tomar.Como líquido de la mezcla, lo más popular es usar agua (no tiene calorías) o leche (más cremoso y más calorías). Idealmente fria pues será más soluble (caliente hace grumos). También puedes combinar con otros ingredientes líquidos como yogur (yo lo hago) o sólidos (cacao en polvo, canela, hielo si lo quieres fresquito, etc). A partir de aquí hay infinitas mezclas posibles como añadir ingredientes naturales (necesitarás una batidora seguramente): frutas, frutos secos, crema de cacahuete, chocolate negro, otro suplementos como creatina, etc.