En situaciones de ansiedad, el cuerpo comienza a producir una serie de sustancias que aceleran algunos de los procesos fisiológicos del organismo, por eso una de las actividades que más terminan perjudicadas es al momento de dormir. Por tal razón, te explicamos en la siguiente lista una serie de consejos que te pueden ayudar a conciliar el sueño y a evitar el insomnio:
Tener un colchón confortable y vigilar que la almohada tenga la altura correcta.
Evitar consumir sustancias como la cafeína y el chocolate, para evitar que el sistema nervioso se mantenga en alerta.
Antes de dormir toma un baño con agua en temperatura moderada para aliviar las tensiones musculares.
Haz un automasaje en las zonas del cuerpo que presentan mayor tensión.