La preparación de comidas puede ser una herramienta útil para cualquier persona, independientemente de si quiere perder, ganar o mantener el peso. Planificar y preparar las comidas y los tentempiés con antelación puede ahorrarle tiempo, reducir el estrés en torno a la hora de comer, ayudar a mejorar la calidad de la dieta y a alcanzar y mantener un peso corporal saludable ( 1 , 2 ).