La columna vertebral participa en caso cualquier tipo de ejercicio físico. Es muy importante saber bien como estirar la espalda para antes de realizar cualquier ejercicio intenso o prolongado. Quien tengan antecedentes de lesiones o dolores de la columna deberá consultar al médico por si determinados ejercicios son contraproducentes en su caso. Estos ejercicios, después de estirar bien la espalda, uno de los ejercicios más famosos es el Pullover con polea. Te dejamos una rutina completa para entrenar la espalda con este ejercicio, únicamente variando la altura de la polea. Otro de los ejercicios recomendables es el Jalón en polea. Este ejercicio es uno de los más habituales a la hora de comenzar en el gimnasio. Ayuda a fortalecer y desarrollar la musculatura de la espalda. La alternativa perfecta a las dominadas. Si ya tienes bastante nivel, puedes practicar las ya nombradas dominadas. Un ejercicio que exige cierto nivel, pero también muy efectivo.