Si contiene estimulantes:
Se recomienda tomar un pre workout con cafeína en un periodo de tiempo antes del entrenamiento de entre 20 a 40 minutos.
Cada persona tiene una sensibilidad a la cafeína distinta. La dosis de cada persona puede variar. Consumir un pre entreno con cafeína u otras sustancias estimulantes en horas cercanas al sueño puede interferir en la calidad del sueño y del descanso y producir insomnio.
Evitar su consumo las 4 a 6 horas anteriores al sueño.
Si no contiene estimulantes:
La toma de un pre entreno sin cafeína o estimulantes, puede ser realizada en un periodo de tiempo antes del entrenamiento de entre 20 a 40 minutos.
Están recomendados para todas las personas que sean sensibles a la cafeína, estén en descarga o no deseen consumirla.
Este tipo de pre entreno puede consumirse en horas cercanas al sueño. No interfiere en el descanso, lo que puede ser ideal para aquellas personas que entrenen por las tardes o noches.