Para aprender a decir no como padre y poder priorizar el tiempo para uno mismo, es fundamental entender la importancia de establecer límites claros Según la psicóloga experta en crianza, María Rodríguez, decir no de manera asertiva es esencial para mantener un equilibrio adecuado entre las responsabilidades familiares y el autocuidado. Uno de los primeros pasos es identificar tus prioridades y saber cuáles son tus límites Esto te permitirá decir no a aquellas actividades que no te aporten valor o que te generen un exceso de estrés Es importante recordar que al decir no estás protegiendo tu bienestar y tu salud mental. No se trata de ser egoísta, sino de reconocer tus necesidades y respetarlas Según un estudio de la Universidad de Psicología Aplicada, aprender a decir no de manera efectiva fortalece la autoestima y la confianza en uno mismo, lo cual repercute positivamente en la relación con los hijos y la pareja. Además, el pediatra especializado en desarrollo infantil, Carlos López, destaca que ser un modelo a seguir para los hijos implica también saber decir no cuando la situación lo requiere Los niños aprenden de la actitud de sus padres y es fundamental enseñarles que es saludable establecer límites. Recuerda que decir no no implica fallar como padre Al contrario, demuestra responsabilidad y autoconocimiento, aspectos esenciales para la crianza positiva y el bienestar familiar Busca el apoyo de tu pareja, familiares o amigos en la tarea de aprender a decir no.Compartir experiencias y consejos puede ser de gran ayuda para sentirte respaldado en este proceso de cambio