Se anima a los atletas a comenzar el ejercicio bien hidratados. Además, cuando existan oportunidades, deben consumir líquidos durante la actividad para limitar los déficits de agua y sal (4).
Con las bebidas de rehidratación, se busca que los fluidos ingeridos estén disponibles en el cuerpo para su uso dentro de este, tan rápido como sea posible. La composición de electrolitos influye en el deseo de beber y en la producción de orina, factores importantes para la hidratación (5).
La pérdida de agua mayor a 2% de la masa corporal afecta negativamente el rendimiento deportivo y representa un riesgo para la salud.
Cuando las pérdidas de sudor son grandes, la reposición con agua sola puede conducir a un nivel de sodio muy bajo en la sangre. Por consiguiente, puede tener lugar una merma de rendimiento. La ingesta de bebidas isotónicas no solo nos permite mantenernos hidratados y recuperar los nutrientes y calorías perdidos en la actividad.
Además, facilitan la conservación de una menor temperatura en el centro del cuerpo, sobre todo en condiciones cálidas, previniendo un incremento en el agotamiento (5).