Antes de empezar cualquier ejercicio, es imprescindible realizar un calentamiento adecuado para preparar los músculos y evitar posibles lesiones. Puedes comenzar con cinco a diez minutos de actividad cardiovascular, como trotar en el lugar o saltar la cuerda. Luego, realiza ejercicios de estiramiento que se centren en los músculos de los brazos y los bíceps, manteniendo cada estiramiento durante al menos 20 segundos. Estos estiramientos ayudarán a mejorar la flexibilidad y prepararán tus bíceps para el trabajo intenso.