El omega 3 se encuentra principalmente en el pescado azul y el marisco (alimentos marinos). El aceite de pescado contiene por naturaleza mucho omega 3. El motivo es que los peces comen algas que son ricas en EPA y DHA. Y es que las algas sí que pueden fabricar por sí mismas ácidos grasos omega 3. Por tanto, son las fuentes veganas de omega 3.     Además de las algas, hay muchas más fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3, como el aguacate, la linaza, las semillas de chía y los frutos secos. La desventaja es que contienen omega 3, pero no en su forma correcta. Contienen omega 3 en forma de ALA. El cuerpo aún tiene que convertir esta forma en EPA y DHA para que pueda ser efectiva. El organismo no siempre es capaz de hacer con éxito esta conversión. Por tanto, el omega 3 procedente de aceite de pescado o de algas puede ser una opción inteligente.