Según muchos expertos, perder entre 0,45 y 0,9 kg por semana es un ritmo saludable y seguro ( 1 , 2 , 3 ). Perder más que eso se considera demasiado rápido y podría ponerte en riesgo de sufrir muchos problemas de salud, como la pérdida de músculo, los cálculos biliares, las deficiencias nutricionales y el descenso del metabolismo ( 4 , 6 , 7 , 8 ).