Usar ropa de colores claros: la médica indicó que, de este modo, “las personas absorben menos radiación solar y esto también tiene impactos positivos en la piel ya que, con el calor extremo y la destrucción de la capa de ozono, cada vez tienen más prevalencias los cáncer de piel”. Ante esto, recomendó hacer visitas anuales a profesionales dermatólogos para evitar padecimientos.
2. Hacer actividad física, antes o después de la franja horaria 11 a 16 horas: Macin indicó que, por la intensidad de los rayos solares, realizar actividad física al aire libre puede generar “cuadros de hidratación” hasta llegar a un “infarto agudo de miocardio” o la “muerte súbita”. Por ello, recomendó la exposición durante las primeras horas de la mañana o luego de las 17 horas.
3. Tomar sol, sin olvidar del protector solar, en los horarios recomendados para generar vitamina D: “La exposición al sol transforma la vitamina D en vitamina D activa y esto permite una mejoría en el sistema osteoarticular”, explicó la especialista. Respecto a la protección solar, Macin señaló la importancia de que los protectores solares que se utilizan en la región, tengan una “alta carga de protección” en referencia al factor de protección solar que tiene cuatro niveles de protección: baja (6-10), media (15-25), alta (30-50) y muy alta (50+).
4. Consumir dietas saludables: Macin señaló que en el verano se deben consumir dietas más saludables, como las dietas mediterráneas. Esto es “más frutas y verduras e ingerir abundante agua (dos a tres litros por día)”. Por otro lado, indicó que si la persona tiene insuficiencia cardíaca, la recomendación de la cantidad de líquidos que tiene que tomar será dada por un médico.
5. Evitar el consumo excesivo de alcohol: La especialista aseguró que “el consumo excesivo de alcohol trae aparejado un aumento del consumo de sodio en la dieta y eso puede provocar la hipertensión arterial”. Además, remarcó que “el alcohol es causante de arritmias”, las cuales son “más frecuentes en el verano” y eso “se puede notar por las consultas en las urgencias”.