Los suplementos de tiamina, por lo general se presentan en forma de comprimidos o tabletas. Usualmente, con solo una toma al día será suficiente para cumplir con la IDR de vitamina B1, siempre siguiendo las indicaciones del fabricante o de su médico. A continuación, podrás encontrar instrucciones más específicas sobre el uso de estos productos:
Dosis: De 2,5 – 5 mg/día bastarán para mantener los niveles de tiamina dentro de los límites normales. La mayoría de suplementos contienen entre 50 – 100 mg de tiamina por dosis. Como la vitamina B1 es hidrosoluble, no se acumulará de forma tóxica en el organismo, así que se pueden ingerir cantidades altas sin repercusiones negativas.
Momento de la suplementación: Los suplementos de vitaminas del grupo B se suelen tomar por la mañana (algunas personas aseguran que les brinda un efecto energizante), sin embargo se pueden tomar a la hora del día que mejor se nos acomode.
En ayunas o acompañado de alimentos: Las vitaminas del grupo B (entre ellas, la tiamina) se disuelven en agua, no siendo necesario ingerirlas con alimentos para potenciar su absorción. Por lo tanto, estos suplementos pueden tomarse con las comidas o en ayunas sin afectar a su absorción
Duración de la suplementación: Este tipo de suplementos solo se deberían utilizar para tratar una carencia que no puede ser compensada mediante la alimentación. Como tal, debería conservarse únicamente hasta que adoptemos hábitos saludables que mantengan a raya el déficit de estos nutrientes. Lo mejor es que este proceso sea monitoreado y controlado por un profesional de la salud.