Si no duermes lo suficiente, tu salud mental puede verse afectada:  Durante las horas de sueño se procesan los pensamientos, los recuerdos y las emociones.14 No dormir lo suficiente puede hacer que sientas menos emociones positivas durante el día.14 Dormir bien contribuye a prevenir y controlar varios trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.14 La Fundación Estadounidense del Sueño recomienda dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Si tienes problemas para conciliar el sueño, procura que el dormitorio esté fresco y oscuro, que el colchón sea cómodo y evita el consumo de alcohol y cafeína antes de dormir.1