Un buen probiótico debe ser capaz de sobrevivir al duro entorno de tu estómago y colonizar tu intestino. También debe contener una variedad de cepas, como Lactobacillus acidophilus (L.acidophilus), Bifidobacterium bifidum (Bb.), Bifidobacterium lactis(Bl.) y Streptococcus thermophiles(St.).
La mejor manera de asegurarte de que recibes lo suficiente es tomar un suplemento de alta calidad con al menos 10.000 millones de UFC por ración diaria.