Cada fabricante se compromete a aportar unas instrucciones claras sobre cómo y cuándo utilizar sus probióticos. Como referencia, sin embargo, te recomendamos que ingieras tu probiótico media hora antes de las comidas, para aprovechar mejor su efecto digestivo y la reducción de la absorción de los lípidos.
Si sigues un tratamiento antibiótico, debes hacer que la toma de tu tratamiento de la ingesta sea muy separada de la del probiótico. Trata de ingerir tu suplemento de Lactobacillus gasseri, como mínimo dos horas antes o dos horas después de tu antibiótico, para evitar que el temido efecto bactericida vuelva inútil a tu probiótico.
La “dosis” de probiótico se mide, en este caso, en Unidades Formadoras de Colonias (UFC). Ésta es una medida del número de células disponible en cada cápsula. En los estudios con Lactobacillus gasseri se utilizaron 1010 UFC (diez mil millones) por cápsula. Se administraron seis cápsulas de L. gasseri diarias, ¡sesenta mil millones de células!