Hacer deporte (como caminar o correr en una cinta) con regularidad previene las enfermedades del corazón, el síndrome metabólico, la osteoporosis y la demencia senil. Caminar o correr durante 30 minutos diarios son actividades que ayudan a mejorar los niveles de colesterol y a disminuir la presión arterial. Además, mejora la calidad del sueño, lo que es importantísimo para tener energía, controlar el peso y tener un buen estado de ánimo. De hecho, el deporte en sí mismo hace que nos sintamos mejor. Puede prevenir y aliviar la depresión, ya que, además de generar endorfinas, reduce el estrés.