Si quieres retrasar la aparición del cansancio y prevenir la fatiga, te recomendamos que evites caer en los errores anteriormente mencionados. Tu salud (y con ella, tus niveles de energía) mejorará mucho si sigues una dieta equilibrada y bien planificada que te aporte la nutrición y la hidratación necesarias para afrontar el día a día.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta saludable incluirá fruta y verdura fresca, carnes magras, frutos secos y granos integrales. Además, limitará el aporte de azúcar procesado, sal y grasas saturadas. La siguiente tabla explica en más detalle estas recomendaciones e incluye algunos ejemplos que pueden serte útiles (10, 11):