Este uno de los ejercicios más usados para este fin. Inicialmente, la recomendación es hacer 50 sentadillas al día para ir generando resultados, pero recuerda dar un descanso a los músculos para evitar lesiones. Las sentadillas deben realizarse desde la posición de frente, procurando que los pies estén abiertos a la anchura de los hombros y bajando con la espalda recta, flexionando la cadera y rodillas a 90 grados.