Las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses recomiendan acumular un total semanal de al menos dos horas y media de actividad aeróbica moderada, o una hora y 15 minutos de actividad aeróbica vigorosa. (Nota: Si prefiere una mezcla, 10 minutos de actividad vigorosa equivalen aproximadamente a 20 minutos de actividad moderada).