El magnesio tiene un importante papel en la estructura de los huesos. Y también en la función de los músculos. Por ello, es lógico pensar que podría ser una gran adición a las rutinas de ejercicio. Estos son los puntos clave:
Aumento en los requerimientos. Los ejercicios extenuantes podrían aumentar la pérdida de magnesio. Tanto por la orina como por el sudor. Esto incrementaría los requerimientos de dicho elemento de un 10% a un 20 % (12).
Mejora del rendimiento. Se realizaron diversos estudios con deportistas suplementados con magnesio. Y se encontró un aumento en su rendimiento físico (13, 14).
No solo beneficia a deportistas y atletas. El magnesio podría mejorar el rendimiento físico en personas de la tercera edad. Y con enfermedades pulmonares y cardíacas (15, 16, 17). Sin embargo, su utilización siempre debe ser monitorizada por médicos.