La ovulación, fecundación y posterior gestación son procesos que implican un elevado gasto de energía. Y esta energía la obtienes a través de la alimentación.
No es posible conseguir un embarazo sano si tienes carencias en las vitaminas o nutrientes necesarios.
Probablemente ya hayas oído hablar de nutrientes importantes a la hora de conseguir un embarazo, como el ácido fólico o el hierro. ¡Pero hay más! Puedes encontrarlos en estos alimentos para la fertilidad, que son aquellos ricos en:
Ácido fólico: semillas de girasol, garbanzos, espinacas, hígado de ternera, lentejas, espárragos verdes, brócoli, cacahuetes, lechuga…
Hierro: moluscos bivalvos, carne de vacuno o cerdo, vísceras como el hígado, huevo, verduras de hoja verde, garbanzos, judías, lentejas, espárragos, alcachofa…
Zinc: ostras, hígado, almejas, carne roja, avellanas, almendras, pollo, pavo, queso, copos de avena…
Yodo: almejas, berberechos, ajo, cigalas, langostinos, gambas, mero, acelgas, judías verdes, piña, huevo…