Optimizar la nutrición es esencial para alcanzar el máximo rendimiento atlético. Los atletas deben centrarse en consumir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Los hidratos de carbono son especialmente importantes para proporcionar energía, por lo que los deportistas deben procurar consumir hidratos de carbono complejos, como arroz integral, pan integral y boniatos. Las proteínas también son cruciales para construir y reparar el tejido muscular, por lo que los deportistas deben procurar consumir fuentes de proteínas como carnes magras, huevos, alubias y frutos secos.
La hidratación también es fundamental para el rendimiento deportivo, por lo que los deportistas deben procurar consumir una cantidad adecuada de líquidos antes, durante y después del ejercicio. Es esencial trabajar con un dietista titulado para desarrollar un plan de nutrición personalizado adaptado a sus necesidades específicas, deporte y régimen de entrenamiento.