Las planchas son excelentes para fortalecer el core y los músculos abdominales de manera global. Para agregar mayor intensidad a este ejercicio, puedes utilizar una banda elástica. Comienza colocándote en posición de plancha, apoyando los antebrazos en el suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta. Coloca la banda elástica alrededor de tu espalda baja y asegúrala en tus manos. Mantén la tensión en la banda mientras mantienes la posición de plancha durante unos segundos. Recuerda mantener una buena alineación corporal y controlar la respiración durante el ejercicio.