Las meriendas saludables para niños son fundamentales en su alimentación diaria, ya que les proporcionan la energía necesaria para afrontar sus actividades y promueven hábitos alimenticios positivos desde edades tempranas
Según la pediatra infantil Carmen Martínez, es crucial incluir alimentos variados y nutritivos en las meriendas, evitando aquellos con alto contenido de azúcares y grasas saturadas. Estudios recientes han demostrado que una alimentación equilibrada en la infancia contribuye al desarrollo físico e intelectual de los niños
Una merienda saludable es la base para un sano crecimiento y desarrollo infantil
A continuación, te presentamos algunas opciones de meriendas saludables para niños que pueden incorporarse fácilmente en su rutina diaria:
Frutas frescas cortadas en trozos pequeños, como manzana, pera o fresas. Son ricas en vitaminas y minerales esenciales para su crecimiento
Yogur natural o bajo en grasas acompañado de cereales integrales o frutos secos Esta combinación aporta calcio y proteínas
Vegetales crudos, como zanahorias baby o pepinos, con hummus casero como dip. Son una opción crujiente y llena de fibra
Sándwiches de pan integral con jamón de pavo o queso fresco Son una alternativa equilibrada y fácil de preparar
Recuerda que la clave para unas meriendas saludables está en la variedad y en la calidad de los alimentos seleccionados. Consultar con un nutricionista pediátrico puede brindarte pautas personalizadas para las necesidades específicas de tu hijo
¡Incorporar meriendas nutritivas en la rutina diaria de los niños es un gran paso hacia un estilo de vida más saludable! Fuente: Dra Carmen Martínez, pediatra especialista en nutrición infantil.