Si alguien experimenta estos síntomas, aquí hay pautas para mejorar el ánimo: Aproveche la luz natural. Pasar tiempo al aire libre durante el día o cerca de una ventana puede ayudar a su cuerpo a recibir los beneficios de la luz solar, la cual influye en la producción de serotonina, una hormona clave en el estado de ánimo. Opte por una dieta que mejore el estado de ánimo. Consumir alimentos saludables, como frutas y verduras, en lugar de satisfacer el antojo de carbohidratos, puede influir positivamente en su estado de ánimo y energía durante el invierno. Manténgase activo. Realizar ejercicio regularmente, como caminar durante 30 minutos al día, puede tener un impacto notable en el estado de ánimo y la energía. Escuche música alegre. La música puede ser un gran estimulante para mejorar el ánimo y generar sensaciones positivas. Practique la ayuda a los demás. Voluntariarse puede beneficiar la salud mental y generar satisfacción personal. Fomente sus conexiones sociales. Pasar tiempo con amigos y familiares puede tener un impacto significativo en el estado de ánimo. Dedique tiempo para relajarse. Actividades como meditar o ejercicios de respiración profunda pueden tener efectos positivos en el estado emocional. Sea compasivo consigo mismo. No se culpe por no seguir ciertas rutinas; en lugar de eso, piense en la oportunidad de retomarlas en otro momento. Fuente: