Una u003ca href=u0022https://www.womens.es/tratamiento-de-reproduccion-asistida/u0022u003edieta saludableu003c/au003e debe disponer de las vitaminas y los minerales imprescindibles que satisfagan tus necesidades nutricionales y las de tu bebé: u003cbr/u003e- Consume lácteos o bebidas vegetales enriquecidas con calcio.  u003cbr/u003e- Las frutas y verduras, los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos aportarán la fibra que te permitirá  prevenir posibles problemas de estreñimiento. u003cbr/u003e- En las comidas principales, toma carne, pescado, huevo o legumbres para contar con un aporte suficiente de proteína. u003cbr/u003e- Es esencial para el correcto desarrollo de tu bebé que tomes verduras y hortalizas como, por ejemplo, acelgas, espinacas, judías verdes, espárragos o escarola.  u003cbr/u003e- Prioriza el consumo de arroz, pasta, patata o pan (hidratos de carbono complejos de absorción lenta), y si son integrales, mucho mejor.  u003cbr/u003e- El u003ca href=u0022https://es.wikipedia.org/wiki/Aceite_de_olivau0022u003eaceite de olivau003c/au003e, los frutos secos, el aguacate y el pescado azul pequeño aportan grasas saludables  (omega 3 y 6 ) y reducen el riesgo cardiovascular y de diabetes. u003cbr/u003e- Consume pescados de tamaño pequeño, pescados de río o pescados de piscifactoría (que son los menos contaminados por mercurio).