Si se supera la dosis máxima recomendada de 5 mg de melatonina, es posible que aparezcan efectos desagradables. Esto es una ocurrencia poco común, que sólo se vería en personas especialmente sensibles. Dosis elevadas de esta hormona producirán cefalea, náuseas y somnolencia. En hipertensos, la tensión arterial puede elevarse excesivamente.
Si te ciñes a la dosis recomendada, no es probable que te encuentres con problemas durante tu suplementación. La melatonina se considera una alternativa saludable a los fármacos sedantes. Algunos médicos aconsejan el uso de esta hormona a sus pacientes antes de intentar tratamientos para el insomnio más agresivos.
No obstante, si estás embarazada o dando el pecho, consulta con tu médico antes de utilizar cualquier suplemento. No existen suficientes estudios con melatonina en mujeres embarazadas o lactantes, por lo que se recomienda evitarla. Esta hormona también parece disminuir las probabilidades de concebir durante su uso (20, 23).