La chía aporta una cantidad similar de ácidos grasos omega-3 que la linaza molida en forma de ácido alfa linolénico, o ALA. Pueden ayudar a perder peso. Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra, que puede mejorar la salud del corazón, reducir los niveles de colesterol y favorecer la salud intestinal.