El método Pilates se basa en una serie de ejercicios que se realizan en una esterilla o en aparatos especiales diseñados por Joseph Pilates, como la Reformer o el Cadillac. Los ejercicios están diseñados para trabajar todo el cuerpo y se enfocan en la respiración, la concentración, la precisión, el control y el flujo de movimiento. El método Pilates se adapta a las necesidades de cada individuo, independientemente de su edad, nivel de condición física o limitaciones físicas. Se puede practicar en grupo o en clases individuales con un instructor certificado en Pilates.