Para medir la circunferencia de la cintura se puede utilizar una cinta métrica. Para obtener una medición precisa, es necesario seguir los siguientes pasos:
Quítate o sube la ropa que cubre la zona abdominal, para que la cinta métrica quede apoyada directamente contra tu abdomen desnudo. Si los pantalones te cubren la cintura, desabróchatelos y bájatelos hasta las caderas.
Utiliza los dedos para localizar la parte superior de las caderas y la base de la caja torácica. La cintura es la parte suave y carnosa que hay entre estos dos límites prominentes. También se trata de la parte más estrecha del torso y se suele localizar a la altura o justo por encima del ombligo. Cuando te midas la cintura, busca la parte más pequeña de la misma, la cual suele ser un poco más alta de lo que la mayoría de las personas creen. Esta por lo general está un poco más arriba del ombligo. Si quieres medirte las caderas, es lo opuesto: debes medir los puntos en los que las caderas y los glúteos sean más anchos.
Envuelve la cinta métrica alrededor de la cintura en la posición que has identificado, sin apretar demasiado pero sin dejar que quede holgada.
Asegúrate de que la cinta métrica esté a nivel horizontal y toma la medición en centímetros o pulgadas.