Las peras son una fruta rica en nutrientes con varias ventajas para la salud. ¡Aquí hay cinco razones convincentes para incluirlo en su menú! ** Favorece la regularización del tránsito intestinal. Las peras, y más específicamente sus cáscaras, son ricas en fibra dietética. Es de tamaño mediano e incluye aproximadamente 5 go el 20% del consumo diario recomendado. La fibra insoluble constituye dos tercios de ella, o alrededor de 3 g. Estos ayudan a regular la frecuencia de las deposiciones y alivian el estreñimiento al promover la circulación de alimentos en el tracto digestivo. Debido a su alto contenido de fibra dietética, la pera puede incluso ayudar a prevenir el cáncer de colon cuando se consume con regularidad. ** Niveles más bajos de colesterol La pectina, que es abundante en la piel de la pera, es una sustancia química que reduce significativamente el nivel de colesterol "malo" en la sangre, conocido como LDL (lipoproteínas de baja densidad). La fibra dietética soluble de esta fruta también ayuda a disminuir los niveles de colesterol. ** Se pueden evitar ciertos tipos de cáncer. Los muchos productos químicos fenólicos que se encuentran en las peras brindan una variedad de ventajas para la salud, incluida la prevención de algunos cánceres. Esta fruta es fuerte en antioxidantes, con un índice TAC (capacidad antioxidante total) que varía de 2.000 a 14.000 mol. Por los antioxidantes que contiene, es capaz de combatir la actividad de los radicales libres, que contribuyen al desarrollo de enfermedades como el cáncer. ** Estimula tu sistema inmunológico. Las peras son ricas en vitamina C, E, A y B, que se pueden encontrar tanto en la piel como en la pulpa de la fruta. Aporta alrededor del 10% del requerimiento diario de vitamina C. La ingesta regular como parte de una dieta bien equilibrada puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y a defenderse de enfermedades menores que son comunes durante los cambios de estación. ** Es bueno para la salud de sus huesos y dientes. El fósforo y el calcio, dos elementos importantes para la salud ósea y dental, se encuentran en las peras. También incluye boro, un oligoelemento que ayuda al cuerpo a retener el calcio y se ha demostrado que tiene una buena influencia sobre las calcificaciones y la estabilidad de la masa ósea.