"La evolución humana condujo a cinco movimientos básicos, que abarcan casi todos nuestros movimientos cotidianos". Esto significa que para entrenar sólo necesitas cinco ejercicios, uno de cada una de estas categorías: empujar (presionar hacia fuera), tirar (tirar hacia dentro), flexión de cadera (doblar por la mitad), sentadilla (flexionar la rodilla) y ...