Las semillas oleaginosas son increíblemente fáciles de comer porque requieren muy poca preparación. No hay escasez de formas de comerlos: tostadas en puré para el desayuno, ensalada para el almuerzo o enteras con fruta como refrigerio. No los compres ya cocidos (a la plancha o salados, por ejemplo), ya que demasiada sal o grasas artificiales pueden perjudicar las ventajas nutricionales (los famosos ácidos grasos trans). Además, no los tome antes de las comidas que probablemente sean muy abundantes: recuerde, ¡estos son alimentos ricos en calorías!