Los beneficios de la actividad física pueden sentirse a cualquier edad. Si has estado tiempo sin entrenar, te explicamos cómo puedes volver a empezar: Empieza despacio.22 Aumenta la dificultad progresivamente, a medida que vayas avanzando.22 Fíjate objetivos alcanzables y razonables.22 Céntrate en hacer ejercicios de resistencia divertidos, como montar en bicicleta, bailar o hacer caminatas.4 No olvides los estiramientos y el equilibrio. El yoga y el taichí ayudan a proteger las articulaciones y a despejar la mente.4 Recuerda que la actividad física puede ser tan útil como el ejerciciopara el bienestar. Arreglar el jardín, sacar al perro a pasear y jugar a la pelota con tus hijos/nietos son formas agradables y sostenibles de mantener el cuerpo y la mente en forma.4 Habla con el médico para comprobar que el plan de actividad física que te propones es seguro para tu edad y tu estado de salud en general.