La melatonina es una hormona clave para el sueño que indica al cerebro cuándo es el momento de relajarse e irse a la cama ( 46 ). Los suplementos de melatonina son una ayuda para dormir muy popular. A menudo utilizada para tratar el insomnio, la melatonina puede ser una de las formas más fáciles de conciliar el sueño más rápidamente ( 47 , 48 ).