En general, los expertos recomiendan obtener calorías de alta calidad de una dieta equilibrada. Los alimentos que aportan proteínas magras, carbohidratos ricos en fibra y grasas saludables también pueden darte importantes vitaminas y minerales. Sin embargo, la ISSN sugiere que los suplementos pueden ser una forma práctica de obtener las proteínas adecuadas al tiempo que se minimiza la ingesta de calorías, en particular para los atletas que suelen completar altos volúmenes de entrenamiento y quieren ganar músculo.