Una alimentación sana y equilibrada es la base de una dieta saludable y conveniente. Aunque los suplementos alimenticios son recomendados, no deben sustituir las comidas, sino acompañarlas. Hay diversos tipos de proteínas, pero las más frecuentes son la caseína, ovoalbúmina, suero de leche, así como aminoácidos ramificados, esenciales, leucina, entre otros.
Estas se recomiendan dentro de la dieta para mantener la masa muscular, de ahí que las proteínas sean aconsejadas para los deportistas en sus entrenamientos, ya que evitan que se rompan las fibras musculares y se generen calambres. Por el contrario, ayudan a incrementar y proteger la masa magra.