Los ejercicios proporcionan un marco integral que te enseña cómo aplicar técnicas respiratorios, corporales y mentales en diversas situaciones. A diferencia de soluciones específicas y limitadas para mejorar tu salud, los ejercicios te ofrecen un conjunto de herramientas versátiles que puedes utilizar en diferentes circunstancias. Se sabe que existe una relación entre el estrés materno y el desarrollo infantil. Las respiraciones profundas y el enfoque en la relajación y la visualización pueden aumentar tu autoestima y tus sentimientos de felicidad. También aumentan los niveles de endorfinas y pueden aliviar el dolor durante el embarazo y el parto. Algunos ejercicios pueden no ser adecuados para personas embarazadas. Se señalará en los ejercicios y se ofrecerán alternativas.