Al momento de atravesar un ataque de pánico y calmar tu ansiedad puedes leer y repetir en tu mente algunas de estas afirmaciones: ¨Estos sentimientos son temporales¨ ¨La ansiedad es una emoción normal. Esto que siento es normal¨ ¨No tengo apuro, pienso con calma y respiro lentamente¨ ¨Ya he pasado esto anteriormente¨ ¨Yo puedo controlar mis pensamientos¨ ¨Yo puedo atravesar esta situación¨ ¨Yo soy mi lugar seguro¨ ¨Si respiro pausadamente voy a tranquilizarme¨ ¨Estoy a salvo y en control¨ ¨Soy capáz de superar esto¨ ¨Estoy preparad@ y listo para esta situación¨ ¨Soy valiente y me puedo enfrentar a esto¨ ¨Mi cuerpo es mi templo y mi lugar seguro¨ ¨He sobrevivido a mi ansiedad antes y sobreviviré ahora¨ ¨Los síntomas son pasajeros, ya pasarán¨ También te recomendamos que leas nuestros artículos, para poder comprender mejor qué es la ansiedad y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo.