Expertos en psicología y nutrición han coincidido en que la alimentación juega un papel crucial en la prevención de la ansiedad Según la psicóloga clínica Ana Rodríguez, ´los alimentos que consumimos pueden influir directamente en nuestro estado de ánimo y en nuestra capacidad para hacer frente al estrés´. Una dieta equilibrada no solo beneficia nuestro cuerpo, también puede ser fundamental para mantener una buena salud mental Estudios recientes, como el realizado por la Universidad de Harvard, han demostrado la relación directa entre la dieta y la salud mental Por ejemplo, alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3, como el salmón o las nueces, han sido asociados con una reducción de la ansiedad y el estrés. Consumir alimentos ricos en Omega-3 puede ayudar a reducir la ansiedad Evitar el consumo excesivo de cafeína y azúcares puede contribuir a mantener un estado de ánimo más estable La vitamina D, presente en alimentos como el pescado azul o la yema de huevo, también ha mostrado beneficios para la salud mental.