Una taza de avena cocida es un tamaño de porción saludable, dice Jessica Crandall Snyder, RDN, CDCES, y CEO de Vital RD en Centennial, Colorado. Esa cantidad contendrá 154 calorías, 27 gramos (g) de carbohidratos y 4 g de fibra, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.