Para mejorar tu higiene del sueño, es importante establecer una rutina regular de sueño, irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días. Crea un ambiente propicio para dormir, evitando la exposición a pantallas antes de acostarte y manteniendo el dormitorio oscuro, tranquilo y a una temperatura adecuada. Limita la ingesta de cafeína y alcohol, especialmente por la tarde o noche, y practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.