Mantén un peso saludable y evita la obesidad.n2. Duerme de lado en lugar de boca arriba.n3. Evita el consumo de alcohol y sedantes antes de dormir.n4. Utiliza almohadas especiales para elevar la cabeza y abrir las vías respiratorias.n5. Practica ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la garganta y la lengua.n6. Evita fumar y la exposición al humo de segunda mano.n7. Mantén una buena higiene nasal y utiliza descongestionantes si es necesario.n8. Considera el uso de dispositivos de avance mandibular o de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) como último recurso. Lee más aquí: https://www.equilibriumx.com/tips/8-consejos-para-dejar-de-roncar