Hacer ejercicio reduce su riesgo de enfermedades cardíacas al reducir la presión arterial, al incrementar las HDL [Lipoproteínas de alta densidad], también conocidas como colesterol (bueno) y al relajar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre a los músculos que esté ejercitando. El ejercicio también puede reducir el estrés. Agregar al menos una media hora de ejercicio aeróbico (o "cardiovascular") durante su día beneficiará la salud de su corazón al incrementar su frecuencia cardiaca y mejorar su estado físico mediante actividades cardiovasculares, tales como correr, nadar y el ciclismo. El entrenamiento con pesas es útil para reducir la grasa corporal y fortalecer los músculos que se utilizan en los ejercicios aeróbicos.