Tienes que fijarte en que la melatonina que compres te vaya bien. Un suplemento con 0,29 mg de melatonina por comprimido, por ejemplo, es apto para niños o para que los adultos puedan aumentar tranquilamente la dosis. También un solo comprimido de 1,5 mg puede ser la solución para ti, en función de tu situación personal. Por supuesto, también puedes usar los dos para adaptar la dosis con más precisión.  También es interesante buscar otras sustancias que combinan bien con la melatonina, como las vitaminas del grupo B, la valeriana y el lúpulo. Y es que la vitamina B6 ayuda a regular la actividad hormonal. Esto viene bien, ya que la melatonina es una hormona. La valeriana ayuda a conciliar el sueño más rápido y el lúpulo contribuye al descanso nocturno.  Nuestro complejo Dormir y Descansar con melatonina lleva también B6 además de, por ejemplo, bufera (Withania somnnifera), que tiene un efecto relajante. Así que puedes elegir lo que te venga mejor: Melatonina 0,29 mg, Melatonina 1,5 mg Plus o Dormir y Descansar.
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