La avena y los alimentos que la contienen son altamente calóricos. Esto significa que nos aportan mucha energía y que si la consumimos en grandes cantidades acabará por hacer que engordemos. Esta es la razón por la que la avena puede ser muy buena para el desayuno. Consumiremos esas calorías a lo largo del día fácilmente. La clave para controlar estos alimentos reside en ajustar las cantidades a nuestras necesidades energéticas.
También tenemos que tener cuidado y no añadir azúcares u otros ingredientes calóricos a nuestro preparado de harina de avena. Al mismo tiempo, la avena tiene una ventaja que puede ayudarnos a adelgazar a largo plazo. Produce una gran sensación de saciedad gracias a la gran cantidad de fibra y tipo de beta-glucanos que contiene. Por lo tanto, si nos llenamos antes, podremos estar varias horas sin volver a comer(16).