En líneas generales, la práctica deportiva es positiva para el cuerpo y está aconsejada por médicos, fisioterapeutas y psicólogos. La manera más común de practicar deporte hoy en día, además del ejercicio al aire libre, es asistiendo a un gimnasio.
Los gimnasios ofrecen todos los equipos necesarios, planes personalizados bajo demanda y obligan a crear una rutina horaria.
Sin embargo, conciliar la vida laboral, personal y familiar con el ocio no siempre es fácil. Por eso, un gimnasio en casa puede enfocarse desde dos perspectivas: como alternativa al gimnasio si no podemos asistir a uno por falta de tiempo o de opciones atractivas, o como suplemento de la actividad que realizamos en el gimnasio, de forma que los días que no vayamos podamos hacer ejercicio en casa.