Esta variación del puente trabaja aún más los músculos de los glúteos y los isquiotibiales, así como los músculos estabilizadores. Realiza el puente normalmente, pero extiende una pierna hacia arriba mientras mantienes las caderas levantadas. Mantén durante unos segundos y luego baja la pierna y las caderas de nuevo al suelo antes de alternar con la otra pierna.