Sin duda, la actividad física es uno de los aspectos más importantes a considerar cuando se habla de salud. Diversos estudios manifiestan que la práctica regular de actividad física produce un aumento en la autoconfianza, sensación de bienestar y mejora del funcionamiento intelectual. Por lo tanto, estos efectos son sumamente beneficiosos para evitar y tratar el estrés, el agotamiento, la ansiedad e incluso la depresión (7).
Depende de ti poder elegir la actividad física que más te guste, desde caminar, correr o montar bicicleta, hasta ejercicios aeróbicos, de flexibilidad o de fuerza. Existe una gran variedad de opciones que puedes elegir. A continuación, te dejamos una pequeña tabla con los efectos de la actividad física sobre la salud (7).