Fundamentos del taladro sueco
Los movimientos se centraban en la flexión y el estiramiento de los brazos, los músculos de los brazos y los hombros, los músculos abdominales y los músculos de las piernas. También se incluían algunos saltos, marchas y carreras, junto con ejercicios de respiración cuando eran necesarios para regularse después de un ejercicio extenuante.