Un calentamiento y un enfriamiento adecuados son cruciales para prevenir las lesiones deportivas. El calentamiento ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, preparándolos para la actividad, mientras que el enfriamiento ayuda a reducir el dolor y la rigidez muscular, y favorece la recuperación. Saltarse el calentamiento y el enfriamiento puede aumentar el riesgo de lesiones.