La cantidad de comer brócoli para obtener sus beneficios nutricionales puede variar según tus necesidades individuales. Sin embargo, se recomienda incluir al menos una ración de 200 gramos de brócoli en tu dieta diaria para aprovechar sus nutrientes y compuestos saludables. Recuerda que una alimentación equilibrada y variada es clave para obtener todos los nutrientes necesarios, por lo que es recomendable combinar el brócoli con otros alimentos saludables en tu dieta diaria. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas según tus necesidades específicas.