Cuando dormimos poco los niveles de lectina disminuyen y, por otro lado, los niveles de grelina aumentan y esto hace que estés más hambriento y que te apetezcan alimentos que tengan muchas calorías.
La grelina y la leptina son las hormonas que regulan tanto que el hambre como la saciedad.
Algunos estudios han relacionado la falta de sueño con un aumento del consumo de alimentos ricos en grasa y/o azúcares.
Cuando dormimos poco, también hacemos menos ejercicio físico puesto que estamos más cansados durante el día. En el caso de hacer ejercicio se hará con menor intensidad por lo que se queman menos calorías.