Los calentamientos pueden ser adaptados para cualquier nivel de corredor. Lo importante, es que la persona sienta que su cuerpo se calienta y se prepara para correr.
La clave está en encontrar los ejercicios que te hagan sentir bien, sin la necesidad de forzar y lastimar a tu cuerpo. Al fin de cuentas, los ejercicios son los mismos para todos, solo cambian la velocidad y la agilidad en que logres hacerlos. Mientras más los practiques, más pronto verás tu progreso.