Los beneficios de la actividad física para la salud son amplios y diversos. Para la salud física, la práctica regular de la actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable, fortalecer el sistema cardiovascular, aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, mejorar el sueño y la función inmunológica, entre otros. Para la salud mental, la actividad física ha demostrado ser eficaz en la reducción de síntomas de ansiedad y depresión, mejora del humor y de la autoestima, y aumento de la capacidad cognitiva.