Primero tenemos que tener claro que la persona adulta mayor duerme menos horas, ya que al tener menos gasto energético durante el día no necesita dormir tantas horas.Algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño son:Evitar las siestas durante el día Tener una vida activa. Hacer algo de actividad física durante el día. Tomar un poco el sol a primeras horas de la mañana.Podemos incorporar también rutinas de ejercicios de relajación, meditación y también fitoterapia. Los remedios naturales nos ayudan mucho a relajarnos y esto hará que nos sea más fácil conciliar el sueño.