Con una bicicleta elíptica hay un trabajo de entrenamiento integral. Tiende a ser una máquina recomendada por encima de la bicicleta estática y de la cinta de correr, porque con su uso continuo hay un fortalecimiento de las extremidades inferiores en los músculos de piernas, glúteos, femoral y pantorrilla.
Además, durante los movimientos hay contracción del abdomen, por lo que se trabaja la zona media. Finalmente, los brazos tampoco quedan fuera, ya que además de las zancadas, existe un movimiento de los brazos para la tonificación de bíceps y tríceps en menor proporción.