Antes de hacer ejercicio, es recomendable consumir alimentos que proporcionen energía sostenible, como carbohidratos complejos, proteína magra y grasas saludables. Algunas opciones de alimentos que contienen carbohidratos complejos son frutas, verduras, arroz integral, avena y pan integral. Las fuentes de proteína magra incluyen pollo, pavo, pescado, huevos, tofu y legumbres. Las grasas saludables se encuentran en alimentos como nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva.