R. No existe una solución única para una digestión óptima, pero hay 3 cosas de las que casi todos podemos beneficiarnos: comer más frutas y verduras, beber más agua y hacer ejercicio de forma rutinaria, especialmente caminar. Todos estos mejoran la movilidad intestinal. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han dicho que 9 de cada 10 personas no consumen suficientes frutas y verduras, que son excelentes fuentes de fibra y fitonutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantener la salud intestinal. La fibra y los fitonutrientes pueden ayudar a mantener una digestión cómoda y regular. También desempeñan un papel importante en la salud del microbioma al respaldar una población diversa de bacterias intestinales saludables y respaldar tu sistema inmunológico, el 70% del cual vive en el intestino. No beber suficiente agua es otro problema que veo a menudo. Mantenerse hidratado es esencial para la digestión porque facilita los movimientos intestinales y renales saludables y ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas. Si bien tomar 8 vasos de agua al día es un punto de referencia popular, la cantidad no es el único factor para mantenerse hidratado. Necesitas tener un balance de electrolitos adecuado. Si eres activo, de edad mayor o vives en un clima cálido, es más probable que te falten los minerales necesarios para una hidratación óptima. En lugar de buscar una bebida electrolítica azucarada, recomiendo Modere Revitalize con 7 minerales esenciales y una mezcla de minerales de traza, además de ácido fúlvico de shilajit.* Por último, el movimiento es esencial para la salud digestiva. Desafortunadamente, aquellos de nosotros que trabajamos en un escritorio todo el día podemos ser más propensos a problemas digestivos ocasionales. Intentar realizar más actividad física, como dar un paseo durante la hora del almuerzo o después de la cena, es una excelente manera de facilitar una digestión más cómoda.