Esta comida debe de cumplir con ciertos requisitos y entre ellos es que los alimentos deben ser reales y no alimentos procesados, es decir alimentos que aporten los diferentes tipos de nutrientes como las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales, también es importante consumir alimentos que tengan una buena cantidad de agua y rehidratar el cuerpo durante el periodo de descanso y que además complementan la alimentación del resto del día.