Sólo debes utilizar el hielo durante un máximo de 20 minutos seguidos. Si sientes la piel entumecida, es hora de retirar el hielo. Utiliza tratamientos con hielo cada 2 o 4 horas durante los 3 primeros días después de la lesión. Compresión: Puedes vendar tu tobillo torcido para evitar la hinchazón y los hematomas.