Sé suave contigo mismo y trata de no enrolarte en un pensamiento de todo o nada. Toma unas vacaciones de criticarte a ti mismo por una hora. Háblate como le hablarías a alguien que quieres; probablemente te estés juzgando y viendo la situación (cualquiera que esta sea) en términos mayormente negativos. Si comienzas a cultivar el hábito de interrogar a tus pensamientos autodenigrantes, aprenderás lentamente a dejar de lado los sentimientos de bajo autovalor.