Dado que se trata de una vitamina hiposolubre, que se elimina por la orina y el cuerpo no la almacena, es aconsejable tomarla a diario.
La cantidad aconsejada por los expertos en nutrición y medicina es de 80mg diarios para las personas adultas. Una de las mejores formas de tomar esta vitamina es por medio de la alimentación, con el consumo diario de frutas y verduras. Pero también es aconsejable contar con un suplemento vitamínico con el que reforzar estas cantidad recomendada.