Las sesiones de spinning que se realizan en gimnasios o centros deportivos especializados tienen por regla general una duración en torno a los 45 minutos, aunque es posible que se extienda hasta 1 hora. Rara vez suele pasar de este tiempo, pues las sesiones son verdaderamente intensas y el desgaste físico es considerable. No podemos esperar empezar a entrenar al ritmo de los que llevan meses practicando, debemos ir poco a poco, para que nuestro cuerpo se vaya adaptando a la exigencia y vaya ganando en fondo físico.
Los expertos nos recomiendan tomar un camino cauteloso y comenzar con sesiones de una duración de entre 10 y 20 minutos por día. La meta sería aumentar 5 minutos en cada sesión por semana, hasta llegar a los 45 minutos por sesión.