Una dieta sana y equilibrada para los adolescentes debe incluir: al menos 5 raciones de fruta y verdura variada cada día. comidas a base de alimentos con almidón, como las patatas, el pan, la pasta y el arroz – elige variedades integrales cuando sea posible. algo de leche y productos lácteos o alternativas – elige opciones bajas en grasa cuando …