Es importante descansar la noche anterior, sin descanso eres más propenso a marearte, duerme bien antes de venir a tu chárter. Evite beber alcohol la noche anterior porque el alcohol deshidrata el cuerpo. Si bebe alcohol, beba mucha agua para reducir la deshidratación y minimizar los efectos. Debe estar hidratado, pero no lleno de líquidos. Debes comer algo antes de la carta, es importante no tener hambre. No coma alimentos grasos o ácidos antes de navegar. Evite tomar un desayuno pesado con alimentos como bacon, huevos fritos, salchichas o zumos ácidos como el de naranja. Una buena elección de fruta son las manzanas, los plátanos, las peras, las uvas o el melón. También son buenos el pan, la bollería, los cereales y los zumos no ácidos como el de manzana o piña.