Existen diferentes formas de magnesio. Dos importantes, de buena absorción, son el bisglicinato y el citrato de magnesio. En ambas, el magnesio va unido a una sustancia que es reconocida por el cuerpo. Aunque a estas formas de magnesio también se las llame naturales, su denominación correcta es la de formas orgánicas. Se trata de formas que los seres vivos pueden utilizar.  El bisglicinato contiene magnesio unido al aminoácido glicina. Este compuesto se absorbe bien y llega rápido al cerebro, porque se evita la llamada competición de minerales en tu organismo. Esto es ideal cuando utilizas magnesio, que contribuye a la función psicológica normal. El citrato contiene magnesio unido a un ácido cítrico natural. El cuerpo puede disponer rápidamente de esta forma y se utiliza mucho porque contribuye al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal de los músculos. Además de los compuestos orgánicos de magnesio, existen también los inorgánicos. Normalmente es mejor que los evites. Por ejemplo, el óxido de magnesio es una forma inorgánica que no solo se absorbe mal, sino que incluso puede provocar problemas específicos. Por eso, elige siempre una forma orgánica.