Fundamentalmente, conseguir mayor resistencia. Para andar, correr, nadar o montar en bicicleta necesitas energía. Esta la obtienes cuando quemas grasa e hidratos de carbono y para ello es necesario el oxígeno. El ejercicio aeróbico no aumenta la masa muscular –lo que sí hace el ejercicio anaeróbico-, pero sí incrementa la capacidad muscular.