El entrenamiento de resistencia es el método más eficaz para desarrollar fuerza y estimular el crecimiento muscular, de acuerdo a un estudio de 2019 publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health. Y si eres un corredor, el entrenamiento de fuerza también puede mejorar tu rendimiento.
Los ejercicios de resistencia también equilibran todos los desequilibrios musculares. Además, tomarse uno o dos días por semana para realizar entrenamiento de fuerza le permite al cuerpo descansar del running.