Al momento de iniciar el uso de una escaladora, debemos tener cuidado con la postura y posición del cuerpo. Al iniciar, se debe mirar hacia la parte delantera de la escaladora y poner los pies en los pedales. Se recomienda evitar la posición inversa (mirando hacia atrás), pues la lumbar sufriría sobrecarga y las rodillas sufrirían. Esto incrementa notablemente el riesgo de lesión.
Hablando del movimiento de la cadera, debemos excluir los balanceos descontrolados o exagerados. Si te das cuenta que tu cadera se mueve excesivamente, una razón podría ser que el escalón sea demasiado alto para ti. Esto afecta a la alineación postural y causa una excesiva flexión de la columna hacia delante. Para evitarlo, reduce la velocidad, la amplitud del escalón o ambas cosas.