Es importante consumir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores para obtener una gama completa de vitaminas y minerales. Incluir proteínas magras como carnes blancas, pescado, huevos, legumbres y frutos secos es crucial. Optar por granos enteros como arroz integral, avena, quinoa y panes integrales, y consumir grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas, también es esencial para una dieta balanceada.