Desarrollar habilidades de afrontamiento para manejar el estrés que induce la alimentación emocional es clave para cambiar el hábito. Eso se puede lograr mediante el aprendizaje de habilidades en torno a la gestión del tiempo, la resolución de problemas, la resolución de conflictos, la atención plena y la terapia cognitivo-conductual. Las personas también pueden tomar medidas anticipándose a situaciones que podrían llevar a elecciones desafiantes de alimentos, como no ir de compras cuando tienen hambre o comprar alimentos que saben que serán difíciles de resistir, por ejemplo.