Se ha demostrado que los lactobacilos gasseri se transmiten de madres a hijos por medio de la lactancia. Más adelante, será posible conservar a esta bacteria beneficiosa siguiendo unas medidas dietéticas e higiénicas adecuadas. En la siguiente lista, resumimos las formas más sencillas para aumentar o preservar tus niveles de L.gasseri:
Dieta: Una dieta rica en fruta, verdura y alimentos integrales favorecerá el crecimiento de la microbiota.
Consumo de alimentos fermentados: El yogurt, yogurt búlgaro, miso, kimchi y otros alimentos fermentados contienen microorganismos probióticos. Su consumo potenciará el desarrollo de tu flora intestinal.
Deporte: El deporte es un complemento indispensable para cualquier estilo de vida saludable. Al disminuir nuestros niveles de estrés, contribuye al crecimiento de L.gasseri.
Control del estrés: Es esencial controlar el estrés (por medio de la meditación, el deporte o la terapia) para mantener nuestra flora intestinal en buen estado.
Limitar el uso de edulcorantes: Los compuestos como la azúcar de mesa o el xilitol, que se encuentran muy presentes en infinidad de productos alimenticios, pueden resultar perjudiciales para nuestra microbiota.
Utilizar antibióticos únicamente bajo prescripción médica: El uso indiscriminado de antibióticos destruye nuestra flora intestinal, promueve la aparición de resistencias y permite la invasión de bacterias patógenas.