La higiene del sueño se compone de muchas normas que sirven como facilitadoras del sueño. Las recomendaciones clave son:Mantén unos horarios regulares a la hora de acostarte y de levantarte, incluso durante los fines de semana. Las siestas no deberían durar más de 20 o 30 minutos. No utilizar la cama para otra cosa que no sea dormir (y relaciones sexuales), ya que nuestro cerebro tiene que identificar este lugar como zona de descanso. Practicar una rutina relajante antes de ir a dormir. Evitar el uso de dispositivos electrónicos con luz azul las horas previas a ir a dormir. Realizar actividad física a diario. Reducir al máximo el consumo de sustancias con efecto estimulante sobre el sistema nervioso. Evitar las comidas abundantes o pesadas a última hora del día. Leer más Pautas para combatir el insomnio