Parte 1 de 3: comer menos
Coma 500-1,000 calorías menos al día. Comer menos calorías es una de las mejores maneras de perder peso. ...
Cuente cuántas calorías está comiendo todos los días. Contar calorías lo ayudará a planificar sus comidas todos los días y determinar si está alcanzando sus objetivos.
Reemplace los alimentos ricos en calorías como las carnes procesadas con frutas y verduras. ...