Para crear un ambiente propicio para el sueño, mantén la habitación oscura utilizando cortinas opacas o máscaras para dormir, y apaga todas las luces. Asegura una temperatura fresca en la habitación, idealmente entre 15-19°C (60-67°F). Minimiza el ruido usando máquinas de ruido blanco o tapones para los oídos y asegúrate de que la cama y las almohadas sean cómodas y ofrezcan el soporte adecuado.