El paso decisivo para desactivar todos esos pensamientos negativos automáticos es estar consciente de su existencia y del impacto que generan. Muchas veces, las personas se dejan llevar por la inercia de esa clase de fuerza mental que condiciona desde las emociones, hasta las decisiones y la conducta. Por este motivo, la estrategia más simple es tener un diario en el que se registra lo siguiente: