El American Council on Exercise afirma que una pérdida de grasa corporal del 1 por ciento al mes es segura y alcanzable. Teniendo en cuenta estos cálculos, una mujer con un nivel medio de grasa corporal podría tardar entre 20 y 26 meses en conseguir la cantidad adecuada de pérdida de grasa para conseguir abdominales. El hombre medio necesitaría entre 15 y 21 meses.