De manera directa no es posible prevenir esta afección vertebral, sin embargo, si tenemos en cuenta que la inestabilidad lumbar es uno de los factores que fomenta su aparición, el entrenamiento de esta área podría resultar útil para mantener la salud de la columna vertebral y reducir el riesgo de una estenosis foraminal. Siendo así, las acciones enfocadas a mantener la salud de la espalda son:
Mantener una postura adecuada.
Evitar levantar objetos pesados del suelo con las rodillas en extensión y la columna curva.
Mantener un estilo de vida saludable con ayuda de una buena nutrición y actividad física.
No fumar, ya que se ha comprobado que el consumo de tabaco y cigarro promueve la degeneración discal.
Integrar a la rutina de entrenamiento ejercicios de fortalecimiento y flexibilización de la región media del cuerpo.