Los suplementos B12 (o cobalamina) se recomiendan especialmente para los vegetarianos, ya que los únicos alimentos que poseen esta vitamina son los de origen animal. Existen dos tipos de suplementos de vitamina B12: la cianocobalamina y la metilcobalamina.
B12 cianocobalamina: Los suplementos de esta categoría son la forma más utilizada de consumir vitamina B12. Son exclusivamente de origen animal, y su popularidad se debe a que son excelentes para mejorar el sistema nervioso y aportan mucha energía al cuerpo. Este tipo de B12 se puede almacenar por mucho tiempo sin riesgo a que sean tóxicos.
B12 metilcobalamina: Por su parte este tipo de B12 es la que se metaboliza más efectivamente en el cuerpo y su abanico de beneficios es mayor: ayuda a mejorar la vista, a agudizar las funciones cognoscitivas del cerebro, a optimizar el sistema circulatorio y a mejorar las funciones renales. Sin embargo esta debe consumirse bajo vigilancia médica.