II.
Empujar/tirar/piernas es la división de entrenamiento favorita que incluye los músculos de empuje (pecho, hombros, tríceps), los músculos de tracción al día siguiente (espalda, bíceps, antebrazos, abdominales) y la parte inferior del cuerpo (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas con abdominales) al día siguiente. Añade días de descanso cuando sea necesario, sin perder ningún día.