Primero que todo, es esencial tener enfoque cuáles son los objetivos de acuerdo a la actividad física que se quiera llevar a cabo, por ejemplo, algunas personas desean aumentar masa muscular, o adelgazar, en cambio otras, ansían tener mejor rendimiento durante sus entrenamientos. Para empezar a consumir cualquier suplemento deportivo, es muy importante seguir una dieta balanceada: frutas, verduras, carbohidratos y proteínas en las cantidades adecuadas serán más que suficientes. Se debe tener en cuenta que si se entrena de 2 a 3 horas diarias, haciendo alguna actividad intensa, entonces si es necesario su consumo.