Este ejercicio es muy fácil de hacer. Solo necesitas coger una pesa o algún objeto que tengas en casa como una botella de dos litros llena de agua y listo. El ejercicio consiste en colocarse con los pies abiertos a la altura de los hombros. A continuación, coger la pesa o la botella de agua con las dos manos y colocarla entre las dos piernas. Ahora hay que hacer un balanceo para subir la pesa hasta la altura de los ojos y volverla a bajar. Y así sucesivamente.