El estiramiento de este músculo es el mismo que se realiza para estirar a los músculos bíceps braquial, pectoral mayor y el dorsal ancho. Este consiste en colocarse en el medio de una puerta, luego proceder a elevar y estirar ambos brazos contactando las manos con las superficies de las paredes. Para lograr un mayor estiramiento se puede dar un paso hacia delante, mientras se mantienen los brazos tocando las paredes.
Referente a los ejercicios de fortalecimiento, este músculo puede ser ejercitado con un movimiento parecido al que realiza el bíceps. Estos ejercicios pueden ser realizados implementando instrumentos como una pesa, para ello podemos realizar repeticiones de flexión de codo, pero con una ligera inclinación de la mano hacia la parte medial de nuestro
pecho.