Colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros y el balón medicinal recto por encima de la cabeza. Flexiona las caderas y, con los brazos extendidos, golpea el balón medicinal contra el suelo con toda la fuerza que puedas. Recoge el balón medicinal y vuelve a la posición inicial. Realiza 3 series de 10 repeticiones.