Las cintas de correr disponen de muchos programas de entrenamiento, con los que podrás optimizar tu forma física. Antes que nada, tienes que ir con mucho cuidado cuando escojas entrenamiento, teniendo en cuenta tu forma física. Además, debes calentar siempre durante 3-5 minutos antes de empezar tu actividad, para mejorar tus resultados y prevenir lesiones (3). A continuación, te proponemos dos entrenamientos distintos.
Para perder peso en 20 minutos
5 minutos andando ligero al 3-5% de inclinación
5 minutos trote suave con pendiente entre 0 y 1,5%
5 minutos correr suave entre 0-0,5%
5 minutos de trote progresivo