El yogur es un tentempié práctico y sabroso, y si se consume solo o con fruta fresca, también es saludable. Este tipo de lácteo es una excelente fuente de probióticos beneficiosos para el intestino, y si eliges una variedad enriquecida, obtendrás entre el 10 y el 20 por ciento de tus necesidades diarias de vitamina D, dependiendo de la marca.