La columna vertebral es la zona del cuerpo que se encarga de proteger a la médula espinal, mientras que la pelvis tiene la función de albergar a los órganos pélvicos, por tanto son regiones que deben ser vigiladas al momento de realizar ejercicios y estiramientos tanto de la espalda como de las piernas, sobre todo cuando hay lesiones asociadas al dolor de cintura.
Entonces, al momento de realizar algún estiramiento que involucre a la espalda resulta importante que se vigile:
La posición de las rodillas debe mantenerse en extensión pero no con hiperextensión, al momento de estirar la parte posterior de las piernas.
La columna vertebral debe encontrarse recta en algunas técnicas que se realizan de pie.