Como te explicamos, es probable que no sufras ningun efecto adverso, puesto que hablamos de un suplemento muy poco nocivo. Sin embargo, te dejamos unas recomendaciones para que reduzcas aún más esos riesgos.
Hacer tiempos de descanso. Cada 6 meses, 4 semanas de descanso.
No debes acostumbrar a tu cuerpo al consumo de este producto, ya que si lo haces, este dejará de producir naturalmente, pudiendo generar problemas en los riñones. (13)
No consumir este tipo de suplementos si posee enfermedades renales.
Control en las dosis de consumo. Debes asegurarte que no estás llevando una ingesta de creatina superior a la recomendada por los médicos.
Existe preocupación respecto a que la creatina podría aumentar los ataques en personas que padecen trastorno bipolar. (14)
Para llevar un mejor control de los efectos, te recomendamos, que realices este tipo de ingestas de la mano de un experto que te indique las cantidades, tiempos y productos precisos para tu caso.