Acurrucándote en un banco de predicador, alargas el rango de movimiento del ejercicio. Como resultado, los bíceps estarán bajo tensión durante un período de tiempo más largo. Esto, generalmente, equivale a un mayor crecimiento muscular.
El uso de una barra EZ, que gira las manos hacia el interior, hace que el movimiento sea más cómodo en las muñecas. Además, desplaza el ángulo del ejercicio para centrarse en diferentes fibras musculares de los bíceps.
Reglas para realizar un correcto curl en predicador con barra EZ:
Apoya la parte posterior de los tríceps en la almohadilla del bando de predicador. Siéntate en un banco de predicadores y apoya la parte posterior de los tríceps en la almohadilla.
Agarra el mango de la barra EZ y coloca las manos ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros.
Con el cuerpo bloqueado en su lugar, mueve la barra hacia arriba, a medida que flexionas el bíceps. Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento para flexionar el bíceps.