Lo mejor es tomar la proteína de suero unas horas después del entrenamiento y así ayudar a la recuperación muscular.
También puede ser útil tomarla al levantarse por la mañana, ya que durante la noche el cuerpo está en ayunas y recurre a sus reservas de energía para los procesos de regeneración. Al tomarla por la mañana suministrará aminoácidos a tus músculos y contrarrestará la descomposición muscular.
Las  mejores proteínas whey suelen ser de fácil digestión, por lo que también podrían tomarse antes de entrenar, para que tus músculos tengan energía para el esfuerzo.