Otra forma de combatir el agotamiento mental es a través de la práctica de técnicas de relajación o meditación. Está científicamente comprobado que aplicar estas prácticas en tu vida reduce el estrés, la ansiedad y el riesgo de enfermedades asociadas a estas (8).
Dentro de las técnicas de relajación más conocidas se encuentra el yoga, el taichí, la aromaterapia, musicoterapia y respiración profunda. Si no conoces mucho de estas, aquí te contamos un poco sobre ellas:
Yoga: Es una disciplina o práctica física y mental originaria de la India. Actualmente existen diversas variantes o tipos de yoga. Hay que considerar que lo importante siempre será la práctica a consciencia, la concentración y la meditación.
Taichí: Es un tipo de arte marcial milenario de origen chino. Consiste en ejercicios físicos suaves y de estiramientos constantes. También tiene fines meditativos y de relajación.
Aromaterapia: Es un tratamiento que utiliza aceites esenciales de plantas aromáticas con fines medicinales. Asimismo, puede mejorar el estado de ánimo. Este tratamiento se realiza mediante la inhalación o aplicación de los aceites sobre la piel.
Musicoterapia: Es una terapia que se basa en el uso de la música y sus elementos para satisfacer necesidades físicas, emocionales, sociales, mentales y cognitivas. También es eficaz para mejorar el enfoque y la atención y reducir síntomas negativos de la ansiedad y el aislamiento.
Respiración profunda: Consiste en adoptar un patrón de respiración profunda, seguido de un periodo de retención y una lenta exhalación. Es ideal para evitar el estrés y los estados de ansiedad.