Depende del batido. Los batidos que contienen azúcares y jarabes añadidos no te ayudarán a perder peso, pero los batidos ricos en proteínas que contienen fibra y no más de un par de gramos de azúcar pueden ser efectivos a corto plazo. En un estudio de batidos para bajar de peso, los pacientes perdieron un promedio de 6 kilos durante 12 semanas. [popover id=ref6]
Sin embargo, aunque muchas marcas son ricas en nutrientes, no sustituyen una dieta sana y equilibrada que contenga alimentos integrales. Puede ser que los batidos para bajar de peso te ayuden a perder peso, pero no te obligan a modificar tus hábitos alimenticios. Entonces, una vez que dejes de reemplazar tus comidas con batidos, es probable que recuperes el peso que perdiste.
En resumen: pueden ser una medida eficaz para la pérdida de peso durante un período de tiempo, y son convenientes porque puedes beberlos 'sobre la marcha'. Pero es posible que descubras que no son una solución a largo plazo.