Para entrenar al máximo el sistema aeróbico, los ciclistas necesitan cargas de trabajo aeróbicas de alto nivel que supongan entre el 80% y el 90% de la frecuencia cardíaca máxima. Una vez que hayas construido una base de mil kilómetros o más durante unos meses, puedes aspirar a entrenar a esta intensidad dos o más veces por semana.