Los latidos del corazón suelen acelerarse durante el ejercicio, esto se debe a que el cuerpo necesita energía para poder contar con un buen rendimiento. En tal sentido, existe un margen de ritmo adecuado.El corazón no puede rebasar los límites máximos de pulsaciones por minuto, pues el paciente puede presentar efectos adversos como mareos o incomodidad en el cuello. Se recomienda practicar ejercicio regular (entrenamiento cardiovascular) antes de someter el cuerpo a entrenamientos intensos.La zona de frecuencia cardíaca objetivo, es la frecuencia cardíaca adecuada. No se debe sobrepasar el mismo. La AHA – Asociación Americana del Corazón – ha señalado que el ritmo debe ser igual a 220 ppm menos que la edad de la persona.A continuación, indicaremos la zona de frecuencia cardíaca objetivo según la edad y el ejercicio de esfuerzo a una intensidad de 50 a 80 por ciento.EdadFrecuencia cardíaca ideal del 50 – 85% en esfuerzoFrecuencia cardíaca ideal del 100% en esfuerzo20100 – 170 ppm2003095 -162 ppm1903593 – 157 ppm1854090 – 153 ppm1804588 – 149 ppm1755085 – 145 ppm1705583 – 140 ppm1656080 – 136 ppm1606578 – 132 ppm1557075 – 128 ppm150