Por suerte existe varios alimentos que nos ayudan a regular las hormonas, tanto femeninas como masculinas, y que además nos ayudan a tratar los síntomas de la alteración hormonal. Es el caso de:
- El brócoli, cuyas flores poseen alto contenido en nutrientes. Entre ellos el potasio que ayuda a reducir los niveles de estrógeno y aumentar los niveles de testosterona. Además, resulta muy útil para aumentar la potencia y la libido en ambos sexos.
- La soja es rica en fitoestrógenos reguladores, por lo que es recomendable para las mujeres que notan molestias digestivas antes de la menstruación, como náuseas, diarrea o estreñimiento. Además, sus propiedades hormonales son reguladoras de los estrógenos.
- Las nueces tienen melatonina (hormona del sueño) que ayuda a conciliar el sueño durante las noches inquietas, típicas del ciclo. Además, su alto contenido nutricional las convierte en el snack perfecto para aplacar la gula típica del SPM.