Para tomar probióticos naturales en tu alimentación diaria puedes incluir: Por un lado, un alimento fermentado o un complemento alimenticio que te aporte una cantidad suficiente de bacterias o levaduras beneficiosas vivas; En segundo lugar, alimentos con efectos prebióticos que son sustancias no digeribles utilizadas para que tu microbiota intestinal esté en forma. Es importante incluir los prebióticos a diario en tu alimentación, porque las dietas pobres en fibras fermentables alteran la composición bacteriana y el metabolismo bacteriano, dando lugar a un debilitamiento de la capa de moco protectora que tapiza todo tu intestino, lo que desencadena una inflamación.