Correr, caminar y hacer senderismo son excelentes ejercicios para fortalecer las pantorrillas, especialmente cuando se sube una cuesta. Cuanto más pronunciada sea la subida, más tendrán que trabajar las pantorrillas. Los deportes de carrera como el fútbol, el baloncesto y el tenis exigen que corras, saltes y empujes los músculos de la pantorrilla para acelerar o cambiar de dirección rápidamente.