Es una técnica de las más populares y es precisamente por su eficiencia. Muchas personas encuentran imposible moderar sus malos hábitos. Por ejemplo, en ocasiones no es posible decir, “tan solo lo haré una vez a la semana,” sino que deben dejarlo por completo. No obstante, tomar una decisión tan radical es complicado, más aún cuando el hábito en cuestión es tan divertido como jugar videojuegos. Para hacerlo más interesante, puedes sociabilizar ese desafío con algún familiar o amigo para que te ayude a vigilar que cumples con el desafío. Si no cumples, te toca pagar algo. De esta forma estás poniendo una barrera extra que saltar que en muchos casos puede ser suficiente para frenarte y así no romper el desafío de los 30 días.