Todos en alguna oportunidad hemos cometido errores al ejercitarnos, lo importante de estos es generar un aprendizaje que nos permita no volver a caer en ellos. Será la constancia de errores la que nos lleve a accidentes con la prensa de pierna.
Te brindaremos 3 tips básicos para evitar accidentes en la prensa de pierna:
Utiliza un rango de movimiento completo: Reducir el peso y aumentar el rango de movimiento incluso te permitirá activar de manera más eficaz tanto los glúteos como los isquiotibiales.
Realiza entrenamientos con tiempo: Realizar movimientos más lentos te permitirá mejorar tu conexión mente-músculo, blindando tus articulaciones.
Entrenamientos con "superseries": La combinación de ejercicios continuados que estimulan el mismo músculo permiten trabajar con menos carga reduciendo el riesgo de lesiones.