Depende del peso que quieras perder pero si comes bien y también entrenas adecuadamente en tres meses deberías mejorar mucho. Lo ideal sería reducir el porcentaje de grasa entre 2 y 4 puntos por mes y aumentar entre 0,5 y 0,8kg de masa muscular por mes dependiendo si eres mujer u hombre. Pero también dependerá de tu objetivo, dieta, entrenamiento, biotipo, factores hormonales, actitud, etc.