La melatonina, cuando se toma en dosis apropiadas, puede inducir sueño de manera natural, acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso. También puede ayudar a minimizar los efectos del desfase horario al ajustar el ritmo circadiano. Además de sus efectos en el sueño, la melatonina puede tener propiedades antioxidantes y moduladoras del sistema inmunológico.