Para cuidar la espalda y prevenir el dolor lumbar, se recomienda mantener una buena postura en el día a día, incluso mientras se duerme. Realizar ejercicio diario, como caminar o nadar, ayuda a fortalecer la musculatura lumbar. Es importante prestar atención a la manera en que se camina, evitar el sobrepeso, cuidar la postura frente al ordenador y doblar las rodillas al coger pesos en lugar de inclinar la espalda. Se recomienda evitar el reposo total en cama y aplicar calor en la zona lumbar para aliviar el dolor.