Sin lugar a dudas, existe una explosión de suplementos deportivos que crece de manera vertiginosa. Desde cápsulas, productos en polvo y barritas hasta bebidas en concentrados, asilados o hidrolizados, los complementos alimenticios se adaptan cada vez mejor a la situación individual del deportista.
Estos suplementos nutricionales se pueden clasificar según su uso en alimentos deportivos, funcionales, ergogénicos y terapéuticos. Los BCAAs son una convergencia entre el grupo de los deportivos (proteínas) y los ergogénicos, que están destinados a mejorar el rendimiento físico como la creatina.
Aún no existe un consenso claro sobre qué suplemento deportivo es el de mayor efectividad, pero la literatura científica ha logrado clasificarlos según el efecto que se reproduce de manera representativa en un grupo de estudio. En la siguiente tabla te mostramos una clasificación de los suplementos según su efectividad(8). Así, podrás tener una visión más amplia de sus diferencias: