Como hemos comentado anteriormente, la deshidratación es uno de los mayores causantes del desequilibrio en los electrolitos. La pérdida depende, entre otros, de la intensidad del ejercicio, duración y temperatura a la que nos estamos sometiendo.
En estos casos, el electrolito que más se pierde es el sodio. Una buena hidratación es un aspecto fundamental para optimizar el rendimiento al hacer deporte. Las bebidas isotónicas, hipertónicas e hipotónicas son una muy buena elección (5).