El ejercicio puede ayudarte a reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés. Puede producir cambios en el equilibrio hormonal y así responder de forma más saludable al estrés.2 El ejercicio también permite reducir la neuroinflamación, que está relacionada con la depresión.24 La actividad física y el ejercicio también ayudan a afrontar la depresión y la ansiedad de forma saludable y proactiva.14, ya que estimulan la liberación de unas hormonas que te hacen sentir bien —llamadas endorfinas— y te distraen del círculo vicioso de preocupaciones que puede estar ligado a ambos trastornos.14