La ingesta de proteínas varía de una persona a otra, y las diferencias en el tipo de cuerpo, la edad, el sexo, la intensidad del ejercicio, etc. pueden afectar a sus necesidades de proteínas.
Es mejor dentro de las dos horas después del ejercicio si vas a tener una fuente de proteína y estás tratando de mejorar tu reparación y crecimiento muscular. A veces, sin embargo, necesitas un poco de proteína antes del ejercicio.