El entrenamiento funcional puede realizarse con o sin peso. Debe ser progresivo e iniciar con movimientos corporales donde la dificultad sea trabajar con el propio peso corporal. Con el tiempo y mejoría se pueden introducir accesorios para aumentar la dificultad del ejercicio y también para cambiar la dinámica del entrenamiento. El factor entretenimiento es un factor importante a considerar en cada sesión.