Leer antes de dormir puede ser beneficioso para la salud mental y física de varias maneras:
Ayuda a relajarse y a desconectar: Leer es una actividad relajante y distraída que puede ayudar a desconectar de los problemas y preocupaciones del día. Esto puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño.
Promueve una mejor calidad del sueño: Leer antes de dormir puede ayudar a regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. Esto puede mejorar la calidad del sueño y hacer que sea más fácil dormir profundamente.
Fortalece la memoria: Leer también puede ayudar a fortalecer la memoria a corto y largo plazo. Al leer antes de dormir, el cerebro tiene la oportunidad de procesar y almacenar la información leída durante el día, lo que puede mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Reduce el estrés: Leer puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al distraer la mente de los problemas y proporcionar una sensación de calma y bienestar. Esto puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño y tener una noche de sueño reparador.
Es importante tener en cuenta que leer antes de dormir no es beneficioso para todas las personas y que cada persona es diferente. Si encuentras que leer antes de dormir te hace estar más despierto o te dificulta conciliar el sueño, es posible que debas probar otras formas de relajarte antes de acostarte.