Carne magra de pescados (especialmente salmón), de pollo y pavo.2. Verduras crudas de preferencia, si van a ser cocinadas (hervidas o asadas) que sea por poco tiempo, la cocción por mucho tiempo elimina todas las vitaminas y propiedades benéficas de las verduras. 3. Nueces y almendras. No cacahuates puesto que son altamente calóricos.4. Moras azules o rojas5. Té verde, el cual acelera tu metabolismo y ayuda a relajarte, entre muchos otros beneficios.6. Pimienta de cayena (agregada para mejorar el sabor a tus alimentos)7. Linaza, chía, avena, amaranto con alto contenido de proteínas y fibras, las cuales te dan la sensación de plenitud sin azúcares o sales. Puedes agregarlos a tus ensaladas y bebidas.8. Quesos frescos como queso panela. Evita los quesos para derretir. 9. Frutas frescas y enteras (no en jugos) como fresas, moras, pepinos, melón, naranjas, ricas en fibra, vitaminas, altamente hidratantes y con bajo contenido calórico. Cómelas como postre o colación.