Es fundamental realizar un entrenamiento progresivo y bajo la supervisión de profesionales en el campo de la salud y el deporte. Esto implica aumentar gradualmente la intensidad y duración del ejercicio, permitiendo que los músculos se adapten y se fortalezcan de manera segura. Un plan de entrenamiento adecuado evita esfuerzos excesivos y brinda tiempo suficiente para la recuperación muscular.