Según el estudio, la contracción en bicicleta fue el ejercicio abdominal más eficaz cuando se analizó la actividad muscular de los abdominales. Para realizar un abdominales en bicicleta, túmbate boca arriba con la parte baja de la espalda apoyada en el suelo, lleva las rodillas hacia el pecho y levanta los omóplatos del suelo.