Cada sesión tiene una duración de 1 hora (a veces un poco más, a veces un poco menos). Cada sesión está diseñada para explorar cómo le ha ido al deportista durante la semana y trabajar en el desarrollo de alguna de las habilidades/herramientas identificadas.
Todas las sesiones tienen una agenda y son orientadas a la acción. Si bien, hablar, reflexionar y pensar en voz alta es parte esencial de las sesiones, también lo es el entrenamiento activo en habilidades y herramientas mentales que promueven el bienestar y facilitan el óptimo desempeño.