El entrenamiento de fuerza también permite progresar en las cualidades físicas básicas, como la fuerza muscular, la resistencia, la potencia y la estabilidad. A medida que los principiantes realizan ejercicios de fuerza regularmente, sus músculos se adaptan y se vuelven más fuertes.El incremento de la fuerza muscular no solo beneficia el rendimiento físico, sino que también puede tener efectos positivos en la vida diaria. Al tener músculos más fuertes, las tareas cotidianas como cargar maletas, hacer las compras o levantar objetos pesados resultarán más fáciles y menos agotadoras.Además, el entrenamiento de fuerza puede mejorar la resistencia muscular, permitiendo a los principiantes realizar actividades físicas durante períodos de tiempo más largos sin fatiga excesiva. La potencia muscular, por otro lado, se refiere a la capacidad de generar fuerza rápidamente, lo cual es importante en actividades explosivas o deportes que requieren movimientos rápidos, como el sprint o el lanzamiento de un objeto.Por último, el entrenamiento de fuerza contribuye a mejorar la estabilidad del cuerpo. Al fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, se reduce el riesgo de lesiones y se mejora la capacidad de mantener una postura adecuada y un equilibrio corporal estable.