A largo plazo, es aconsejable perder de 0,5 a 1 kilo (1 a 2 libras) a la semana. Por lo general, para perder de 1 a 2 libras a la semana, es necesario quemar de 500 a 1.000 calorías más de las que se consumen cada día, mediante una dieta baja en calorías y actividad física regular.