Los huevos son un alimento completo, tienen ácidos grasos omega-3, que ofrecen ventajas para la salud del corazón y el funcionamiento cerebral. Estos ácidos grasos pueden contribuir a disminuir el peligro de afecciones cardíacas y potenciar la salud mental. Asimismo, la proteína de los huevos es de gran valor para aquellos que desean aumentar la masa muscular, ya que aporta los aminoácidos esenciales requeridos para la creación de proteínas en los músculos.