La hora óptima para tomar la cena es entre las 19:00 y las 20:00. Cenando durante este rango horario te asegurarás que la digestión comienza antes y no afecta cuando te vayas a dormir. Es importante que sigas esta recomendación cuando vayas a cenar algún alimento más pesado, por ejemplo, en cenas con amigos o días de vacaciones.