Dependiendo de la intensidad del ejercicio, la máquina de remo puede quemar entre 200 y 400 calorías por hora. Es muy bueno, además, combinar el ejercicio de la máquina con otros como los steppers o las bicicletas elípticas.  Además, siempre se recomienda combinarlo con una buena nutrición deportiva para aumentar la efectividad del ejercicio.