El Síndrome de Deficiencia de Creatina es una enfermedad rara, grave y potencialmente incapacitante que impide la síntesis de este compuesto. No obstante, esta patología suele detectarse (y tratarse) desde la infancia (7). Para el resto de individuos, una alimentación equilibrada bastará para mantener los niveles de creatina dentro de los mínimos necesarios.
Sí es cierto que se han encontrado una disminución en las reservas de creatina en los individuos de mayor edad y en aquellas personas que siguen dietas plant-based. Estas personas mostrarán una serie de síntomas insidiosos y difíciles de detectar que tienden a mejorar tras la administración de creatina. Hemos resumido los principales hallazgos en la siguiente lista (8, 9, 10):
Reducción de masa corporal
Reducción de densidad ósea y mayor propensión a osteoporosis
Reducción de masa muscular
Mayor propensión a la fatiga (muscular y mental)
Deterioro cognitivo (ligera dificultad para el aprendizaje)
Disminución de la capacidad de memoria a corto plazo