El plan de entrenamiento inicial de 7 días que ves una vez terminada la configuración de tu Suunto 3 y Suunto 5 se basa en tu perfil personal (sexo, edad, altura, peso y FC máx.).
Tu Suunto ofrece tres programas de entrenamiento adaptativo basados en tu objetivo de forma física: tu reloj puede ayudarte a mantener, mejorar o potenciar tu ejercicio aeróbico. Puedes definir tu objetivo de forma física durante la configuración de tu reloj y ajustarlo en Ajustes > Entrenamiento > Objetivos de forma física. Haz clic aquí para saber más sobre los programas de entrenamiento adaptativo.
Nota: Si no ves estas opciones en tu Suunto 3, tendrás que actualizar tu reloj a la versión más reciente del software. Para hacer la actualización, descarga e instala SuuntoLink  en tu PC o Mac y conecta tu reloj al ordenador usando el cable de carga.
El plan inicial será de carácter general y no reflejará tu forma física actual. Para personalizar tus indicaciones de entrenamiento adaptativas, empieza a grabar ejercicios. El reloj necesita estos datos para calcular tu nivel de forma física.
Tu plan de ejercicio se adapta a tus necesidades personales basándose en el cálculo de nivel de forma física y la frecuencia con que te ejercitas (independientemente de si decides o no seguir los ejercicios sugeridos por tu plan de entrenamiento o grabar ejercicios diferentes/adicionales). Todo ejercicio grabado se tendrá en cuenta.
Nota: La característica de plan de entrenamiento busca mejorar tu forma física de acuerdo con tu objetivo de forma física y es ideal si estas en un nivel de forma física intermedia o de principiante. Si ya estás en muy buena forma y haces ejercicio frecuente, el plan de 7 días puede no ser adecuado para tu actual rutina.
El cálculo de nivel de forma física es un componente importante de las indicaciones de entrenamiento adaptativas. Tu nivel de forma física determina la intensidad y duración de los ejercicios del plan de entrenamiento. El cálculo de tu nivel de forma física se realiza durante ejercicios de correr o andar. Obtén más información sobre niveles de forma física y cómo conseguir tu cálculo de nivel de forma física en la guía del usuario de tu producto.