Ir a la cama y despertarse a la misma hora cada día, así como practicar una rutina relajante antes de acostarse, puede ayudar a alguien a recuperarse de las interrupciones del sueño y preparar su mente y cuerpo para un sueño constante cada noche. Salir de la cama cuando no puedes dormir, en lugar de permanecer allí despierto, puede ayudar a romper la asociación mental entre la cama y la vigilia.