El golpeo de un saco de boxeo es una actividad que quema una gran cantidad de calorías. En concreto, una sesión de saco de una hora suele gasta en torno a 400 calorías aproximadamente, dependiendo también de la intensidad de dicho ejercicio. Por tanto, es un ejercicio muy adecuado para la quema de grasas y también para liberar tensiones y relajarnos a base de puñetazos.