Entrenamiento de hipertrofia
Para aumentar de tamaño más rápidamente, el mejor período de descanso es de 1 a 2 minutos entre series. El entrenamiento típico de musculación/hipertrofia (peso moderado-pesado, 6-12 repeticiones) obtiene energía del sistema ATP-PC y del sistema glucolítico (el sistema glucolítico obtiene la mayor parte de su energía de los carbohidratos que ingieres).