Existen vitaminas y minerales que proporcionan cientos de beneficios al cuerpo a medida que vamos envejeciendo. Sin embargo, algunas de ellas cobran mayor importante, debido a los cambios metabólicos por los que pasa el cuerpo, las principales son: calcio, que ayuda a fortalecer los huesos; vitamina B6, para la salud cardíaca; hierro, para la producción de hemoglobina; vitamina D, para la fijación del calcio en los huesos y; vitamina B12, para la producción de glóbulos rojos.