En los cursos siempre comenzamos con una introducción en la que se explican los conceptos básicos. Luego, seguimos con varios ejercicios respiratorios, corporales y mentales. Los ejercicios siempre se explican en detalle, centrándonos en la ejecución óptima y en los efectos en el cuerpo, así como en los beneficios que ofrecen. Luego, realizamos los ejercicios juntos para mejorar la comprensión.