Mantiene fuertes los huesos del oído medio La vitamina D es importante para la ósea. Una carencia de vitamina D puede dañar los huesos de todo el cuerpo, incluido el trío de huesos pequeños pero cruciales del oído medio. Sin la vitamina D, estos tres huesecillos del oído pueden reblandecerse y debilitarse, reduciendo la capacidad auditiva. La vitamina D es necesaria en todas las edades, pero es especialmente importante para los adultos más mayores que, por motivos ambientales, sanitarios y metabólicos, a menudo retienen menos cantidad de este mineral. Para tomar una cantidad superior de vitamina D, puedes consumir alimentos como: Sardinas Salmón Atún en lata Hongos