Practicar técnicas de respiración y relajación:
Una estrategia efectiva para controlar el estrés provocado por el llanto del bebé es practicar técnicas de respiración y relajación Estas técnicas permiten a los padres mantener la calma y reducir la ansiedad en situaciones de alto impacto emocional.
La respiración profunda es una de las técnicas más recomendadas Consiste en inhalar y exhalar lenta y profundamente, lo que ayuda a oxigenar el cuerpo y a reducir la tensión
Otra opción es la relajación muscular progresiva, que implica tensar y relajar los músculos del cuerpo de forma secuencial. Este método ha demostrado ser eficaz para disminuir la tensión física y mental
La meditación es una práctica que también puede resultar beneficiosa Diversos estudios han demostrado los efectos positivos de la meditación en la reducción del estrés y la ansiedad, lo que la convierte en una herramienta valiosa para los padres que experimentan altos niveles de tensión.
Según la Dra María López, experta en psicología infantil, estas técnicas son fundamentales para mantener la calma y la serenidad frente a situaciones desafiantes como el llanto inconsolable de un bebé Recomienda dedicar unos minutos al día para practicar estas técnicas, incluso en momentos de tranquilidad, para poder aplicarlas de manera efectiva en momentos de estrés.