Los resultados de la pérdida de peso son muy variables. En general, un objetivo de pérdida de peso de entre 250 g y 500 g por semana mediante la combinación de ejercicio y dieta se considera razonable a largo plazo. Pero hay que tener en cuenta que el número de kilos en la báscula no lo dice todo. Cuando haces ejercicio para perder peso, es probable que desarrolles músculo mientras pierdes grasa. El músculo es más denso que la grasa, por lo que es posible que no notes ningún cambio en la báscula aunque tu cuerpo luzca más delgado y en forma. Asegúrate de darte crédito por las mejoras en todas las áreas y no solo por un número de peso corporal más bajo. A largo plazo, es probable que la mejora de tu nivel de condición física, tu rendimiento en el running y tu salud mejoren tu sensación general de bienestar más que un cambio en el número de kilos que indica la báscula.