Para encontrar tiempo para el autocuidado en medio de la rutina diaria de ser padre, es fundamental involucrar a la pareja Compartir responsabilidades y apoyarse mutuamente en la crianza de los hijos permite liberar tiempo para dedicarse a uno mismo Según el psicólogo especializado en crianza y familia, Dr. Juan Pérez, involucrar a la pareja en el autocuidado puede fortalecer la relación, fomentar la comunicación y crear un ambiente familiar más armonioso Una forma de involucrar a la pareja es estableciendo horarios alternos para ocuparse de las tareas domésticas y el cuidado de los niños, permitiendo que cada uno tenga momentos de descanso y autocuidado. Realizar actividades en pareja que promuevan el bienestar y la relajación, como salidas al aire libre, sesiones de masajes o simplemente conversar tranquilamente, puede ser beneficioso para ambos