Ya sabes cuáles son algunas de las causas o síntomas que se producen en el organismo cuando los niveles son bajos. Por ello, si sufres alguno de estos problemas, debes saber que existen formas naturales para aumentar los niveles de esta hormona.
Antes de nada, es primordial acudir a tu médico para poder comprobar si alguno de los síntomas que tienes está provocado por esa falta de testosterona. De ser así, hemos elaborado un listado con algunas de las fórmulas naturales que ayudan a incrementarla:
Ejercicio y levantamiento de pesas.
Mantener una dieta variada y equilibrada con ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos.
Evitar unos niveles de estrés y cortisol elevados.
Tomar el sol (aumento de vitamina D).
Dormir las horas necesarias, asegurando que esas horas de sueño sean de calidad.
Evite consumir, de forma excesiva, sustancias relacionadas con el alcohol y las drogas.