El tiempo de descanso es fundamental para el crecimiento de los músculos en nuestro cuerpo. El periodo de descanso entre cada serie debe ser de uno o dos minutos. Esto se debe a que en los ejercicios de alta intensidad y gran volumen inducen una mayor respuesta de las hormonas anabólicas. Por ende, se recomiendan periodos de descanso cortos para optimizar mejor el aumento del tamaño muscular en el largo plazo.
El descanso diario también es algo que se debe respetar. El realizar esta actividad todos los días hará que nuestros músculos se fatiguen y no tenga el tiempo de recuperación adecuado. Por eso, lo ideal es realizar la rutina una o dos veces por semana dejando uno o dos días de por medio (4).