Básicamente, un stepper hace trabajar las piernas y los músculos de los glúteos. Además, la máquina hace trabajar los músculos de la espalda y la cadera, ya que siempre hay que mantener una postura equilibrada durante los ejercicios.
En concreto, se entrena el cuádriceps, el tirador del muslo y el flexor de la pierna en el muslo y el glúteo mayor en los glúteos, que es el principal responsable de definir la forma de las nalgas.