Dependiendo del tipo de actividad que vayamos a realizar, elegiremos unas barritas u otras. Para antes de la actividad, lo mejor es tomar aquellas barritas con hidratos de carbono que nos proporcionen la suficiente energía para afrontar nuestro entrenamiento.
Para ello, lo más aconsejable es tomar una barrita energética una hora antes de la actividad. Cuando hayamos terminado un ejercicio largo o intenso, necesitaremos recobrar fuerzas y ayudar al músculo a recuperarse. Para ese momento están más indicadas las barritas de proteína. (5)