Las grasas saludables son importantes para el mantenimiento de la salud del cerebro y del corazón, y también proporcionan una fuente adicional de energía. Los atletas necesitan grasas saludables para mantener un alto nivel de energía durante el entrenamiento y la competencia. Alimentos ricos en grasas saludables incluyen aceites de oliva, frutos secos y semillas, aguacate y pescado graso.