El woga es ideal para todos los tipos de cuerpo y habilidades, los estudiantes que pueden beneficiarse con esta practica son sobrevivientes de accidentes cerebro vasculares y cáncer, mujeres embarazadas, personas con artritis, limitaciones en músculos o articulaciones o en sillas de ruedas, personas con sobrepeso y también obviamente adultos mayores. El instructor puede comenzar por conducirlo  a través de ejercicios de respiración y una variación de la Salutación del Sol en el extremo poco profundo, desde allí se puede ir moviendo a posturas básicas como las de Gato, Vaca y Guerrero.