Las dos primeras semanas suelen ser las más complicadas. Una vez pase este periodo te vas a sentir mejor en tus entrenamientos y vas a motivarte para seguir la rutina de natación el resto de la temporada.  El punto álgido de los efectos beneficiosos se produce durante todo el programa de entrenamiento pero al finalizar el tercer mes de entreno, gracias a la descarga de volumen e intensidad en las sesiones, se produce una adaptación del deportista que aumenta su nivel considerablemente.