El curl de martillo tiene las mancuernas o pesas levantadas con las palmas enfrentadas. Esta posición neutra de la muñeca es más cómoda y te permite que levantes más peso. Es debido a que, generalmente, somos más fuertes con una posición orientada a las palmas.
Además, este movimiento también se dirige a los bíceps braquiales y a los músculos coracobraquial y braquial anterior para un mayor grosor del brazo.
Reglas para realizar un correcto curl de martillo:
Mantén una mancuerna o pesa en cada mano mientras estás de pie. Gira las muñecas para que estén frente a frente.
Mantén los brazos a los lados y flexiona los codos para mover las mancuernas hacia tus hombros.