Sentadillas y tonificación
La sentadilla encabeza todas las listas de ejercicios para esculpir los glúteos. Trabaja directamente los glúteos. Puedes aumentar los músculos de los glúteos añadiendo pesas de mano. Forma: Baja lentamente las caderas como si te sentaras muy atrás en una silla, intentando que las rodillas no avancen hacia los dedos de los pies; luego vuelve a ponerte de pie.