Como mencionábamos anteriormente, la vitamina B también se puede consumir a través suplementos que, si bien no tienen las mismas propiedades nutricionales que los alimentos, pueden servir como complemento dietarios. Pero también hay gran abundancia de alimentos donde puedes obtenerla.
Algunos de los alimentos con mayor porcentaje de vitamina B son las sardinas, el salmón, las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, guisantes, soja, habas), la yema del huevo, el hígado, los frutos secos (almendras, avellanas, nueces, cacahuates) y semillas (lino, girasol, calabaza, etc.)
Por otro lado, la vitamina B también se puede administrar mediante cremas, pomadas y lociones tópicas para tratar distintos problemas de la piel y para regenerar tejidos. Las más comunes son las cremas humectantes y cicatrizantes con vitamina B combinada.