De 1 a 3 sobres por día según las necesidades:
Para colonizar eficazmente el intestino: 3 sobres al día durante 10 días (1 sobre en ayunas por la mañana, 2 sobres a la hora de acostarse).
Mantenimiento: 1 sobre a la hora de acostarse, durante 1 mes.
Víspera de una prueba deportiva o de entrenamiento de resistencia: 3 sobres repartidos a lo largo del día.
Día de la competencia: 3 sobres para ser tomados por la mañana, diluidos en la bebida deportiva.