La vitamina D se considera un suplemento seguro, cuyo consumo puede beneficiar a nuestra salud siempre y cuando lo utilicemos con prudencia. La hipervitaminosis podría alterar el delicado equilibrio hidroelectrolítico de nuestro organismo, produciendo un aumento del calcio en sangre. Esta hipercalcemia podría manifestarse como confusión, apatía o trastornos mentales (30).
Y es que el exceso de vitamina D en sangre podría resultar tan nocivo como la carencia. Paradójicamente, se ha encontrado una mayor incidencia de caídas y fracturas en las personas que consumían grandes dosis de colecalciferol (10000 UI al día durante años). Por este motivo, se aconseja limitar el consumo de suplementos de vitamina D a un máximo de 4000 UI al día (29).
Te recomendamos que consultes con un profesional de la salud si piensas utilizar estos suplementos durante un periodo superior a tres meses. También deberías acudir a un especialista si eres una persona con características especiales (obesidad, malabsorción intestinal, u osteoporosis diagnosticada, entre otros) que pudiese necesitar dosis mayores a 1000-2000 UI/día.
Los menores de dieciocho años, las gestantes y aquellas mujeres que estén dando el pecho no deberían intentar la suplementación sin supervisión clínica. Extendemos este consejo a las personas con enfermedades crónicas (cardíaca, hepática  o renal) y a los individuos que sigan alguno de los siguientes tratamientos farmacológicos (31):