En las personas sanas que simplemente se sienten más fatigadas de lo normal, la efectividad de los suplementos de vitaminas o minerales es discutible. Aun así, muchas personas utilizan estos artículos y aseguran sentirse menos cansados gracias a ellos. Si tú también estás decidido a utilizarlos, te recomendamos que lo hagas siguiendo estas recomendaciones:
Comprueba que no tienes una enfermedad activa: Antes de adquirir un suplemento de vitaminas o de minerales, asegúrate de que tu cansancio no es un síntoma temprano de alguna enfermedad. Tomar un complemento alimenticio podría dificultar la detección y la curación de una infección reciente.
No renuncies a un estilo de vida saludable: Recuerda que los suplementos nutricionales no pueden sustituir a una dieta equilibrada. Además, difícilmente podrán aminorar los efectos negativos de hábitos poco recomendables, como el consumo de tabaco, alcohol u otras drogas.
Vigila las interacciones medicamentosas: Cuantos más ingredientes diferentes contenga tu suplemento, mayor será de la posibilidad de interacción con tu medicación habitual. Los antibióticos, los anticonceptivos, los antihipertensivos, los antidiabéticos y la hormona tiroidea serán los compuestos que con más frecuencia verán alteradas sus acciones.
Cuidado con las dosis: A menos que tengas una carencia franca de algún nutriente (y en ese caso, deberías consultar un profesional) no es recomendable que consumas grandes cantidades de vitaminas o minerales. Intenta ceñirte a la cantidad diaria recomendada (CDR) y nunca superes la dosis diaria máxima recomendada (19):