Hablar con amigos o familiares sobre la idea de perder peso o ponerse a dieta. Así se consigue una mayor motivación. Coma tranquilamente y tómese el tiempo suficiente para comer. Si come más despacio, se sentirá lleno más rápidamente. Intente hacer la compra con cabeza para que las pequeñas bombas de calorías se queden en el supermercado.