Para el fortalecimiento de las articulaciones es fundamental que te hidrates de forma previa, durante y posteriormente a la actividad física, además la reposición de las sales minerales a través del consumo de frutas también es muy útil para la prevención de calambres y lesiones. Asimismo, cuando se trata de cuidar las articulaciones y además fortificarlas, se debe implementar una dieta que sea a la vez tanto reconstructiva como depurativa. Dieta reconstructiva: El propósito de este tipo de dieta es la obtención de enzimas esenciales que son cruciales para la reconstrucción de los cartílagos ya que así conlleva a que se regeneren las células de las articulaciones, y de igual forma con esta dieta se pueden obtener nutrientes que aportan minerales y vitaminas al organismo. Todo esto es facilitar el fortalecimiento de las articulaciones. Dieta depurativa De manera generalizada esta dieta se basa en la eliminación de toxinas capaces de degradar las células, lo cual produce debilitación en las articulaciones y huesos hasta el punto de llegar a degenerarlos. Con el tiempo todos estos factores ocasionan daños al cuerpo, haciendo que los huesos y articulaciones envejezcan prematuramente.