El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes, lo que desencadena una serie de reacciones fisiológicas y emocionales En el cerebro, el estrés afecta principalmente al hipocampo, la amígdala y la corteza prefrontal, regiones clave en la regulación de las emociones y la toma de decisiones. Estudios realizados por el Dr Robert Sapolsky, reconocido experto en neurociencia y estrés, han demostrado que la exposición crónica al estrés puede provocar una disminución del tamaño del hipocampo, lo que se asocia con dificultades en la memoria y el aprendizaje Asimismo, se ha observado un aumento de la actividad de la amígdala, lo que puede generar respuestas emocionales exageradas y descontroladas. Otro efecto del estrés en el cerebro es la reducción de la plasticidad neuronal, es decir, la capacidad del cerebro de adaptarse y cambiar en respuesta a nuevas experiencias Esto puede dificultar la recuperación de situaciones estresantes y aumentar la vulnerabilidad a desarrollar trastornos de ansiedad. La Dra Sonia Lupien, investigadora de renombre en el campo de la psicología y el estrés, ha destacado la importancia de adoptar estrategias para gestionar el estrés y proteger la salud mental Según sus investigaciones, el ejercicio regular, la meditación y una red de apoyo social sólida pueden contrarrestar los efectos negativos del estrés en el cerebro y reducir el riesgo de trastornos de ansiedad.