Los beneficios del ejercicio para la salud siguen siendo significativos a medida que se cumplen años. Pueden ayudar a:4 Mantener el equilibrio y reducir el riesgo de caídas y lesiones. Conservar la agudeza mental y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Preservar la fuerza ósea y la masa muscular. Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cuya probabilidad aumenta con la edad. Aumentar la energía y ayudar a mantenerse independiente más tiempo. La OMS recomienda a las personas adultas de edad avanzada llevar a cabo una actividad física variada que incluya ejercicios de equilibrio y fuerza. Sugiere practicar una actividad física de intensidad moderada o intensa tres o más días a la semana.23