Es importante recordar que tomar descansos es fundamental para mantener la salud mental y física al establecer rutinas y límites Estos periodos de descanso permiten recargar energías, reducir el estrés y mejorar la concentración en las tareas diarias Un descanso adecuado puede marcar la diferencia en tu productividad y bienestar. Para incluir pausas efectivas en tus rutinas, puedes seguir algunas recomendaciones de expertos en el tema, como la psicóloga Angela Guzmán, quien sugiere: Programar descansos breves cada hora de trabajo Realizar ejercicios de respiración o estiramientos durante los descansos. Aprovechar para tomar agua o un snack saludable Cambiar de ambiente por unos minutos Además, estudios realizados por la Universidad de Harvard indican que los descansos regulares durante la jornada laboral mejoran el rendimiento y la creatividad, lo que contribuye a una mayor eficiencia en las actividades diarias.