Para controlar el peso y prevenir el aumento de peso, es importante mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física con regularidad. Concéntrese en controlar las porciones, coma con atención y escuche las señales de hambre y saciedad de su cuerpo. Incorpora una combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad en tu rutina de ejercicios. Establecer objetivos realistas y realizar un seguimiento de su progreso también puede ayudarle a mantenerse encaminado y motivado.