Definición de gratitud: La gratitud es un sentimiento de reconocimiento y agradecimiento hacia alguien o algo que ha brindado ayuda, apoyo o beneficios a nuestra vida Se trata de una actitud positiva que implica valorar lo que se tiene, en lugar de centrarse en lo que falta o en las dificultades presentes. Según diversas investigaciones en psicología positiva, la práctica de la gratitud se relaciona directamente con la regulación emocional durante situaciones de estrés Expertos como la psicóloga Robert Emmons y la doctora en sociología Sonja Lyubomirsky han estudiado los efectos beneficiosos de la gratitud en la salud mental y emocional de las personas. Estudios científicos han demostrado que expresar gratitud de manera regular puede reducir los niveles de ansiedad y depresión La gratitud también ha sido vinculada con una mayor sensación de bienestar y felicidad, así como con una mayor capacidad para afrontar situaciones estresantes. Practicar la gratitud de forma consciente, como llevar un diario de agradecimiento o expresar verbalmente las gracias a quienes nos rodean, puede tener un impacto positivo en la gestión de nuestras emociones, especialmente en momentos de tensión o presión En resumen, la gratitud se presenta como una poderosa herramienta para regular nuestras emociones y mantener un estado mental equilibrado incluso en circunstancias adversas.Su práctica constante puede contribuir a fortalecer nuestra resiliencia emocional y mejorar nuestra calidad de vida en general