Necesitas realizar algunos ejercicios básicos para alinear tu columna. Sin embargo, esto puede ser peligroso si lo hace por su cuenta, se recomienda hacerlo con la atención de un experto. Aquí hay algunos ejercicios que puede probar: 1. Posición sentada óptima 2; Sentadilla girada hacia afuera para fortalecer el núcleo y las articulaciones de las rodillas. 3. Espalda plana en el suelo para mayor longitud. 4. Estocada vertical para fortalecer la columna vertebral y los glúteos. Puedes consultar el siguiente ejercicio aquí: https://www.mindbodygreen.com/articles/back-pain-neutral-spine-exercises