Para aprovechar al máximo los beneficios del yoga y reducir la ansiedad y el estrés, es fundamental seguir algunas recomendaciones: Practicar regularmente: Es importante establecer una rutina de práctica constante para que el yoga tenga un impacto significativo en la reducción del estrés y la ansiedad. Escoger el tipo de yoga adecuado: Existen diferentes estilos de yoga, por lo que es recomendable encontrar aquel que se adapte mejor a las necesidades individuales, como el Hatha Yoga, el Vinyasa Yoga o el Yoga Restaurativo Mantener la concentración: Durante la práctica, es importante enfocarse en la respiración y en el momento presente, dejando a un lado las preocupaciones y distracciones externas. Escuchar al cuerpo: Es fundamental respetar los límites propios y modificar las posturas según sea necesario para evitar lesiones y adaptar la práctica a las necesidades específicas Según estudios realizados por expertos en psicología y salud mental, como la Dra.Sara Lazar de la Universidad de Harvard, la práctica regular de yoga se ha asociado con la disminución de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y con un aumento de la sensación de bienestar y relajación