A la hora de exponer la piel al sol, hay que tener en cuenta la capacidad individual de respuesta. Así, podremos tener una pauta sobre el tiempo de exposición necesario para sintetizar un nivel óptimo de vitamina D. Además, también hay considerar el tipo de piel de cada persona. Las personas con una piel más oscura tienen más dificultad para producir vitamina D (3). Los estudios demuestran que la exposición solar no tiene que ser la fuente principal de vitamina D, ya que puede ser un riesgo de padecer cáncer de piel (7)
Teniendo en cuenta estos factores, los científicos recomiendan que el tiempo idóneo para exponerse al sol es de cinco a treinta minutos. Además, las mejores horas para tomar sol son entre las 10:00h de la mañana y las 16:00h de la tarde. Por último, es muy importante que la exposición solar se realice bajo los efectos de un buen protector solar.