El ejercicio puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a reducir el tiempo de vigilia nocturna. Controlar el peso a través del ejercicio también sirve para reducir los efectos de la apnea obstructiva del sueño (AOS), enfermedad que afecta a la respiración y a la calidad del sueño.16 Dormir lo suficiente no solo es esencial para pensar con claridad, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y mantener relaciones sanas, sino que también puede contribuir a que enfermes menos, mantengas un peso saludable y tengas menos riesgo de sufrir problemas de salud crónicos graves.17