Si bien la obtención de proteína se puede adquirir por medio de carnes magras, lácteos o nueces, la proporción de absorción en el cuerpo está incompleta. La razón de la insuficiencia es la necesidad del organismo de una cantidad determinada de proteínas y aminoácidos al día.
Su uso puede ser en diferentes horarios durante el día, de lo más común es que sea pre o post entrenamiento, previo a dormir o como colación. La diferencia y efecto radica en los tiempos de digestión y objetivo; para ambos casos el fin es combatir el catabolismo. Además es ideal incluir de 1 a 3 tomas según la dieta (25-30 grs cada uno).