Por lo general, si no tienes un rodillo, puedes rodar los músculos doloridos utilizando herramientas alternativas como el balón de masaje, la pesa rusa, el tubo de bambú, el tubo de PVS, el rodillo de masa, el balón de cacahuete, el balón de lacrosse o incluso el balón medicinal. La superficie de rodadura dependerá del tamaño y el diámetro de las herramientas que utilices.