El magnesio es un mineral presente en los alimentos y podrás obtenerlo mediante una gran variedad de ellos. Debes saber que la cantidad de magnesio necesaria para cada persona depende de la edad y el sexo. La cantidad de magnesio siempre se indica en mg (miligramos) por cada 100g (gramos).
Por tanto, los alimentos donde podrás obtener la cantidad necesaria de magnesio son: en semillas, pipas de girasol, nueces, almendras, legumbres, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes como las espinacas, aguacates, leche, yogures y otros productos lácteos.