Esta es una de las causas más comunes del estreñimiento: una dieta pobre en alimentos con fibra provoca que el cuerpo no expulse todos los deshechos que ya no necesita.
La fibra es un componente que contienen determinados alimentos y que el sistema digestivo no es capaz de digerir. Gracias a ello ayuda a expulsar lo que es organismo no necesita.
Un consumo frecuente de fibra tiene numerosos beneficios en la salud: es saciante, ayuda a prevenir el estreñimiento y muchas enfermedades como diabetes, enfermedades cardiovasculares, respiratorias y hasta infecciosas.
Y es que la fibra alimentaria ayuda a mantener limpio el intestino y además favorece un mayor aprovechamientos si tomas probióticos.
Los alimentos que contienen fibras alimentarias beneficiosas son los llamados PREbióticos y son tremendamente beneficiosos en tu salud.
Los principales alimentos probióticos son vegetales como el ajo, la cebolla, los espárragos, las alcachofas, el puerro, la achicoria o el plátano. Y también son prebióticos determinados cereales integrales como el trigo o la avena.