Simplemente tratar de suprimir los pensamientos angustiantes no funciona. En un conocido experimento, el psicólogo Daniel Wegner pidió a los participantes del estudio que no pensaran en los osos blancos, y naturalmente, los osos blancos eran todo lo que podían pensar.
En cambio, algunas técnicas cognitivas pueden ayudar a superar los pensamientos obsesivos en el TOC. Una es demostrar que los pensamientos no controlan la realidad al exponerte (o tus pensamientos) a tu miedo, que es un componente de la terapia de exposición para el TOC. Prevención de exposición y respuesta. Otra es "flotar" tu obsesión; en lugar de tratar de deshacerte de ella, imagínala flotando río abajo y haciéndose más pequeña a medida que te concentras en tu respiración.