Realizaremos ejercicio cardiovascular en función de la persona. Como norma general dos o tres veces por semana con duración no más de 25 – 30 minutos, pudiendo ser el tiempo de realización inferior si utilizamos ejercicio cardiovascular interválico de alta intensidad.
Algunos estudios científicos demuestran que el ejercicio aeróbico promueve procesos catabólicos (degradación de proteínas), es decir pérdida de masa muscular, en sujetos con una cierta masa muscular, en sujetos sedentarios todo lo contrario. En cambio el entrenamiento con resistencias (pesos) promueve procesos anabólicos (procesos involucrados en la síntesis de proteínas), es decir, ganancia de masa muscular.
Controlaremos tu evolución semanalmente para que estés en perfecto estado y estaremos muy atentos a cualquier signo de sobreentrenamiento y anomalía.