Fundamentalmente aquellos que no solo nos proporcionen grandes cantidades de energía, sino que además lo hagan rápidamente. A estos alimentos evita: azúcar, las harinas y arroces refinados, pastas, panes, refrescos y sumos industriales. Cabe destacar que estos alimentos generan subidas aceleradas de azúcar en sangre, lo que a su vez estimula una hormona llamada insulina que actúa introduciendo azúcar en nuestros músculos lo que a priori puede ser positivo, solo que cuando la subida de azúcar es brusca y en grandes cantidades esta insulina puede estimular la entrada de esa energía a otro tipo de células conocidas como adipocitos, las cuales están estrechamente relacionadas con el incremento del tejido grasa.