Anota lo que comas durante una semana y perderás el peso, ciertos estudios encontraron que las personas que mantienen diarios de alimentos terminan comiendo un 15 por ciento menos alimentos que los que no lo hacen. Ten cuidado con los fines de semana: Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en EEUU encontró que las personas tienden a consumir un extra de 115 calorías por día de fin de semana, principalmente de alcohol y grasa.