Si los suplementos de carotenos no se utilizan de forma correcta, será imposible obtener los beneficios de los efectos antioxidantes de estos pigmentos e inclusive podríamos causar un daño innecesario a nuestra salud. En las siguientes líneas te vamos a presentar las pautas más importantes que se deben seguir para que tu tratamiento con carotenos sea exitoso:
Dosis: Para un adulto sano y no fumador, una dosis segura de carotenos se encuentra entre los 6 y 15 miligramos (mg) al día.
Momento de la suplementación: Estos productos se pueden tomar a cualquier hora del día.
En ayunas o acompañado de alimentos: Se recomienda tomar los suplementos de carotenos junto con alimentos ricos en lípidos, ya que se incrementa su absorción si se ingieren con tres o más gramos de grasa.
Duración de la suplementación: Los periodos excesivamente largos de suplementación (8 o más años) se han asociado con un incremento de efectos secundarios. Por este motivo, te recomendamos limitar el consumo de carotenos a un periodo concreto (por ejemplo, los meses de verano o durante una dieta para bajar de peso) que no supere el año de duración.