La resiliencia funciona como una especie de sistema inmunitario para la mente. Al igual que tu sistema inmunitario actúa para luchar contra un resfriado, la resiliencia protege tu salud mental frente a las adversidades.7 Desarrollar resiliencia consiste en:8 saber cuáles son tus puntos fuertes,   observar las circunstancias desde otros ángulos y ver las situaciones estresantes como oportunidades de crecimiento,   aprender qué herramientas emocionales son adecuadas para cada problema concreto,    conocer y utilizar los recursos que tienes a tu disposición (como las personas de tu red de apoyo).  Un concepto similar de aparición más reciente es la antifragilidad. Este término va más lejos, al sugerir que una persona, aparte de mostrarse resiliente ante un posible daño o factor estresante, puede utilizarlo en beneficio propio.31 Para practicar el cuidado personal y el amor propio, presta atención a tu cuerpo, gestiona el estrés y reflexiona tranquilamente a través del yoga, la meditación o la oración.9 Aumentar la resiliencia y la antifragilidad, y fomentar una buena salud mental requiere tiempo, esfuerzo y dedicación.