La suplementación de vitamina D se recomienda en las mujeres durante el embarazo y la lactancia. Al mismo tiempo, también es recomendable para las personas mayores de 65 años, niños de entre 6 meses y 5 años, personas de piel oscura y aquellas que no suelen exponerse al sol. En este sentido, en el mercado existen suplementos dietéticos de vitamina D a través de dos formas (4):
Vitamina D3 (colecalciferol): Se trata de una molécula que procede de productos de origen animal. Gracias a la exposición solar, se sintetiza en la piel. La vitamina D2 es la que más se recomienda a la hora de escoger un suplemento dietético de vitamina D. Al ser de origen animal, no es apropiada para veganos y vegetarianos.
Vitamina D2 (ergocalciferol): Es una composición que se obtiene a través de los hongos y los alimentos de origen vegetal. En este sentido, este tipo de suplementos son los más recomendados para las personas que siguen una dieta vegana y vegetariana. Al mismo tiempo, la vitamina D2 cuesta más de absorber que la vitamina D3.