En general, practicar deporte tiene grandes beneficios sobre nuestro estado mental y emocional. Cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas, por lo tanto, nos ayudará a conciliar mejor el sueño.
Pero, para que así sea, es importante dejar mínimo dos horas entre hacer deporte e irnos a dormir para desactivarnos, bajar las pulsaciones y disminuir la segregación de adrenalina.