En primer lugar las maniobras de automasaje van orientadas hacia la zona de la nuca tanto en su musculatura profunda como superficial que suelen ser frecuentemente los generadores de las cefaleas tensionales, así como los músculos trapecio y esplenio que también tienen mucha influencia en estos dolores y sobre la zona de la mandíbula.
Así mismo los ejercicios de respiración basados en la espiración, es decir botar el aire, en los que los músculos escalenos y esternocleidomastoideo trabajan aunque son músculos accesorios de la inspiración, que no deberían participar en este proceso pero que por la misma disfunción y por problemas de ansiedad actúan cuando no deberían de hacerlo, generando tensiones crónicas que afectan toda la zona de la columna cervical y a su vez generan las cefaleas o dolores de cabeza tensionales.