Para realizar el primero de estos ejercicios de Yoga stretches, párese frente a un banco o una silla  firme, coloque su pie izquierdo firmemente encima del banco o la silla, presione su pie izquierdo y empujar el cuerpo hacia atrás hasta que la pierna izquierda este recta, baje el cuerpo hacia abajo hasta que la rodilla derecha se flexione y repetir entre 10 y 15 veces.  Mantenga su pecho hacia arriba y el control todo el tiempo, mantenga su peso equilibrado de manera uniforme, no se incline demasiado hacia adelante o demasiado atrás. Los llamados ejercicios puentes son no sólo el ejercicio perfecto para una parte posterior perfectamente redondeada, sino que también ayudará a las personas a mantener su espalda sana y libre de dolor.