Ya que muchos deportistas suplementan sus rutinas de ejercicio con péptidos de colágeno, surge la duda de cuándo tomarlos y qué beneficios podría traer a su rendimiento. A pesar de que haga falta más evidencia, ciertos estudios han apoyado las dos caras de la moneda:
Antes del ejercicio: Un estudio realizado en el 2018 encontró que los atletas, al tomar péptidos de colágeno antes de ejercitarse, mejoraron la estabilidad de sus tobillos (22). Esto podría deberse a que el colágeno promueve la salud y estructura de las articulaciones.
Después del ejercicio: Por otra parte, un estudio del 2019 encontró que el consumir colágeno después del ejercicio podría restablecer nutrientes que se pierden durante una sesión de actividad física exigente (23).
A cualquier hora del día: Todavía no existen estudios concluyentes que demuestren que tomar colágeno a una hora específica del día tenga beneficios superiores a tomarlo a otras horas. Si deseas suplementarte con colágeno, puedes hacerlo cuando sea fácil de recordar.