Relájese durante al menos media hora antes de acostarse. ...
Desconéctese de los dispositivos electrónicos de corto alcance, como computadoras portátiles, teléfonos y tabletas, ya que pueden estimular el cerebro y dificultar el sueño.
Baje las luces para ayudar a que sus ojos se relajen y asegúrese de estar vestido con ropa cómoda.
Asegúrese de que su habitación esté configurada a una temperatura agradable. ...