El método 3-2-8 es una rutina para ponerse en forma dividida en tres fases que se prolongan durante 5 días, diseñado por la cofundadora y creadora de la metodología Reto48, Sara Álvarez. Consiste en entrenamientos full body de bajo impacto y de fuerza, en los que se combinan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, ideados para desarrollar fuerza y quemar grasa corporal, como la del abdomen. El nombre 3-2-8 da nombre a las fases de este método.