El peso adecuado de tus mancuernas dependerá de tu nivel de experiencia y de la cantidad de repeticiones que realices en cada ejercicio.  Como regla general, elige un peso que te permita realizar de 8 a 12 repeticiones con buena técnica y sin llegar al fallo muscular.  Si puedes hacer más de 12 repeticiones sin dificultad, es hora de aumentar el peso.