Es importante recordar que la dosis de cloruro de magnesio debe ser controlada y monitoreada por un médico especialista ya que, si se consume de forma automedicada, puede generar efectos contraproducentes en la salud, siendo la diarrea el más común y leve de todos.
Como medida general, es recomendable tomar el compuesto mineral a primera hora del día para que el estómago lo absorba mejor y dejar pasar entre 1 y 2 meses para empezar a observar resultados en el organismo.
Como comentábamos anteriormente, cada cuerpo y organismo es diferente por lo que la dosis de cloruro de magnesio debería ser individual, sin embargo, existe un gramaje promedio por edad que puedes considerar al momento de su consumo.
Por ejemplo, los bebés de hasta 6 meses deberían consumir 30 mg de cloruro de magnesio al día y los que tienen entre 7 a 12 meses podrían tomar un máximo de 75 mg.
Los que son más grandecitos, de 1 a 3 años pueden tomar 80 mg, los que tienen entre 4 a 8 años necesitan 30 mg, mientras que los de 9 a 13 años pueden ampliar su consumo a 240 mg.
La dosis cambia cuando empieza la etapa de la adolescencia ya que dependiendo del género es que varía el gramaje. Los hombres de 14 a 18 años pueden consumir hasta 410 mg de cloruro de magnesio al día, y las mujeres de la misma edad, sólo 360 mg.
Se recomienda que los hombres en edad adulta consuman entre 350 y 420 mg de cloruro de magnesio, y que las mujeres de la misma edad tomen alrededor de 300 mg.
Por otro lado, el embarazo y la lactancia juegan un papel importante en el consumo de cloruro de magnesio. Por ejemplo, las adolescentes embarazadas o en etapa de lactancia, deberían consumir entre 360 y 400 mg, mientras que las mujeres adultas sólo entre 320 y 360 mg.