La selección de la velocidad de nuestra plataforma vibratoria no es un ajuste que deba realizarse al azar, ya que existen algunas indicaciones previas a tomar en consideración. Por ejemplo, si apenas estás incorporando este equipo a tu rutina diaria de ejercicios, necesitarás comenzar con una frecuencia menor de  30 Hz. De esta manera, el impulso vibratorio no resultará agresivo con tus músculos y, posteriormente, podrás ir incrementando dicha intensidad hasta alcanzar 50 Hz, que es la frecuencia máxima recomendada.
Por otra parte, tenemos el tiempo diario de exposición a estas vibraciones, que no deberá superar un lapso de 15 minutos, siendo recomendado emplear la plataforma de tres a cuatro veces por semana. Así, le ofreceremos a la musculatura un tiempo de recuperación al igual que ocurre cuando realizamos cualquier otra actividad física.