El resultado final
La evidencia científica es más fuerte en apoyo de la proteína natural de los alimentos, así como los suplementos de proteína de suero y caseína para la pérdida de peso. Una ingesta de proteínas de entre 0,5 y 1 gramo por kilo de peso corporal (1,2-2,2 gramos/kg) al día, o el 25-35% del total de calorías diarias, parece ser lo más beneficioso para la pérdida de peso.