Aunque muchas veces nos olvidamos de ellas, las vitaminas también son claves para ganar masa muscular. Así que aportar las mismas a nuestra alimentación con una dieta variada siempre es una buena idea. Entre estas vitaminas, tenemos las del grupo B, con especial énfasis en la B12, la B9 y la B3. Estas vitaminas son responsables de una mejor absorción de las proteínas y de dar más potencia al músculo, fomentando su crecimiento.
También son necesarias las vitaminas del grupo C, con las que se absorbe mejor el hierro y se produce más carnitina. Dos elementos clave para que tus músculos funcionen mejor al tener más oxígeno y más energía. Las vitaminas del grupo E actúan como limpiadores de los desecho metabólicos, que hacen más eficiente el entrenamiento, mientras que la vitamina D ayuda a la absorción de los minerales y a mejorar también el rendimiento muscular. Por tanto, queda claro que tan importante como los suplementos es una adecuada cantidad de vitaminas en tu dieta diaria.