Al momento de consumir valeriana lo más común es encontrarla en comprimidos, pues son fáciles de tomar y vienen en envases que facilitan su portabilidad a cualquier lugar. Si optas por estos comprimidos, la dosis recomendada para lograr sentir un efecto relajante es de entre 2 a 6 tabletas diarias.
Por otro lado, desde la antigüedad se han utilizado las infusiones de valeriana para calmar el nerviosismo, la ansiedad y tratar problemas de insomnio, puesto que es la elección más popular. Para beneficiarse de todas sus propiedades, se debe dejar infusionar las hierbas durante 5 minutos, ingiriendo 2 o 3 tazas al día, para conseguir el resultado deseado. Ambas opciones son buenas, la elección dependerá de tus gustos, estilo de vida y el tiempo que dispongas para realizar la toma.