Puntos para llevarse a casa. Tu cuerpo necesita carbohidratos para alimentar los músculos que trabajan. La proteína está ahí para ayudar a construir y reparar. Consigue una combinación de proteínas y carbohidratos en tu cuerpo de 1 a 4 horas antes del entrenamiento y en aproximadamente 60 minutos después del entrenamiento.