La patada de burro es un ejercicio ideal para trabajar los músculos de los glúteos. Al añadir una banda elástica, aumentamos la resistencia y potenciamos los resultados. Para realizarlo, colócate a cuatro patas con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. Sujeta la banda elástica con los pies y estírala hacia atrás, levantando la pierna hasta alcanzar una posición paralela al suelo. Mantén la contracción en los glúteos y vuelve a la posición inicial de forma controlada. Repite el ejercicio con la otra pierna, alternando ambos lados para un entrenamiento completo.