Establecer una rutina de sueño es un gran comienzo. Trata de dormir cuando el bebé duerma y crea un ambiente relajante para dormir. También puedes tratar de incorporar algunas técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, antes de irte a la cama. Es importante también tratar de establecer una rutina de sueño para el bebé para que ambos puedan tener una mejor calidad de sueño.