Respirar aire fresco es una forma de aumentar los niveles de oxígeno en la sangre. Cuanto más aire fresco respires, cuando haces ejercicio y durante la vida cotidiana, mejor podrán tus pulmones llevar oxígeno a las células sanguíneas.
Beber mucha agua también ayuda a aumentar la oxigenación. Debido a que el agua es un elemento crucial para ayudar a que los pulmones funcionen correctamente, puede afectar los niveles de oxígeno en la sangre.
Comer alimentos ricos en hierro, como proteínas magras, verduras de hojas verdes, legumbres y ciertas frutas, puede aumentar la cantidad de glóbulos rojos, que necesitan hierro para funcionar. Esto permite que los glóbulos rojos transporten oxígeno por todo el cuerpo de manera más eficiente.
Utilizar ejercicios de entrenamiento de la respiración como el método 4-7-8 puede ayudarte a controlar la respiración cuando haces ejercicio. Utiliza el método 4-7-8 cuando estés tranquilo y en reposo. Para hacer esto, inhala contando hasta 4, retiene el aire en los pulmones contando hasta 7 y exhala contando hasta 8 mientras emite un silbido. Repita esto durante unos minutos un par de veces al día.
Utilice la boquilla de rendimiento AIRWAAV. Esta es una forma totalmente natural de mejorar la respuesta de los pulmones durante los entrenamientos intensos o de resistencia. Sigue leyendo para aprender cómo funciona.