Algunos estudios señalan varios protocolos de administración de la creatina. La mayoría parece estar de acuerdo con la división de administración en 2 fases: fase inicial de carga y fase de mantenimiento.
A continuación, vamos a ver los 3 protocolos más utilizados (9, 10):
Se empieza por una dosis de carga de 10-25 g diarios durante 3-7 días seguidos. Sucesivamente, se pasa a la fase de mantenimiento constante de 2-10.5 g diarios durante toda la duración del tratamiento.
El segundo método consiste en una fase de carga de 20 g por día, dividido en 4 tomas de 5 g cada uno. Después, se empieza la fase de mantenimiento con 3-5 g de creatina diaria.
La fase de carga consiste en la toma de 20 g de creatina. Deben ser tomados en dosis de 1 g cada 30 minutos durante 5 días. A esto le sigue la fase de mantenimiento, similar a los anteriores protocolos.
Este último método supone una mayor retención en todo el cuerpo de la creatina. Esto se debe a que las dosis muy pequeñas disminuyen la excreción del suplemento a través de la orina.