La vitamina B está compuesta por un grupo de moléculas que conforman el complejo B. La B1 o tiamina la podrás encontrar en los guisantes, legumbres, huevos o frutos secos. La B2 o riboflavina, está presente en los lácteos, carnes, huevos y frutos secos.
La B3 o niacina se encuentra en huevos, pescados, arroz, patatas y carnes. Los alimentos que aportan B5 o ácido pantoténico son el aguacate, el pollo, los huevos, los lácteos y las setas.
Por su parte, la B6 o piridoxina está en el pescado, pollo, cereales y naranjas. La biotina o B7 podrás hallarla en el chocolate, lácteos, carne de cerdo y huevos.
Por otro lado, el ácido fólico o B9 está presente en el aguacate, cítricos, lentejas y verduras de hoja verde. Por último, la vitamina B12 o cobalamina está ligada a la carne, el pollo, los mariscos, lácteos y huevos.