Un desayuno sano debería estar compuesto por: Lácteos. Leche, yogur o queso... conseguirás el aporte de calcio. Hidratos de carbono. Pan, cereales (mejor sin azucarar, como los copos de avena)... porque aportan energía (nada de bollería industrial). Proteínas. Huevos, yogur, tofu, jamón york, jamón serrano o pavo... Fruta. Elígela mejor de temporada, la que más te guste. Grasas saludables. Aguacate, frutos secos, salmón...