Una dieta sana es la base de una buena salud física.   Para llevar una dieta más equilibrada, echa un vistazo a estos consejos:5 Toma cinco raciones diarias de fruta y verdura.  Obtén menos del 10 % de las calorías totales de los azúcares.  Obtén menos del 30 % de las calorías de las grasas.  Intenta comer sobre todo grasas insaturadas y saludables, que abundan en el pescado, los aguacates o el aceite de oliva.  Consume una buena cantidad de legumbres, frutos secos y cereales integrales, como avena, trigo y arroz integral sin procesar.  Tu dieta debe proporcionarte todos los nutrientes que necesitas y, al mismo tiempo, un aporte de calorías acorde con las que quemas a diario. Sin embargo, también es importante disfrutar de la comida.   Así que, teniendo eso presente:10 Come con otras personas y relaciónate mientras te alimentas.  Sustituye el picoteo diario menos saludable por fruta, frutos secos y queso.  Controla el tamaño de las raciones (pero sin dejar de comer lo que te gusta).