Los carbohidratos son una fuente primaria de energía para los deportistas. Se descomponen en glucosa, que alimenta los músculos durante la actividad física. Incluir carbohidratos en la dieta ayuda a mantener niveles óptimos de energía y rendimiento. Se prefieren los carbohidratos complejos como cereales integrales, frutas y verduras a los azúcares simples.