Regeneracija po vadbi je vnos treh bistvenih hranil takoj po vadbi.
• Ogljikovi hidrati
• Beljakovine
• Minerali
Namen regeneracije je telesu hitro povrniti nivo energije, spodbuditi mišično rast in nadomestiti elektrolite, ki si jih izgubil s potenjem med vadbo.
Primerna regeneracija ti omogoča zmanjšati utrujenost in bolečino v mišicah ter povečati energijo in motivacijo za naslednji trening. Na dolgi rok primerna regeneracija tudi preprečuje bolezni in poškodbe, saj ti omogoča ohranjati močan imunski sistem in pravilno delovanje telesa.