Omega-3 maščobne kisline so bistvenega pomena za ohranjanje zdravje srca in ožilja, možganov, oči in sklepov. Najboljši viri so mastne ribe, kot so na primer losos, skuša, sardine, tuna, sardele, sled, postrv in lignji. Poleg tega sta lahko bogat vir tudi laneno seme in laneno olje. Kljub temu pa je zelo težko zagotoviti zadostne količine samo s prehrano. V kolikor dnevno ne zaužijete vsaj kilograma mastnih rib ali 8-9 jajc vam svetujemo, da omega 3 v svoje telo vnesete tudi v obliki prehranskega dopolnila.