Kot so že odkrili številni športniki in trenerji, je uporaba masažnega valja odličen način za masiranje mišic in ublažitev bolečin v mišicah. Z glajenjem fascije, tkiva, ki se razteza čez mišice, si prizadevate sprostiti kakršno koli togost v mišicah, ki lahko povzroči vozle ali nelagodje. Masažni valj sprošča napetost, saj lahko zrahlja togo mehko tkivo in izboljša pretok krvi.