Omega-3 maščobne kisline so predvsem v mastnih ribah, ribjem olju, oreščkih, algah, oljih iz semen in oreščkov ter tudi v zeleni, listnati zelenjavi.
Med najpomembnejše predstavnike sodita DHK (dokozaheksaenojska kislina) in EPK (eikozapentaenojska kislina), ki se v tej obliki nahajata v večjih količinah, predvsem v mastnih ribah, kot so sardele, skuša, tuna, losos, mečarica.