Pri izboru omega 3 je oblika pomembna. Za doseganje višjih koncentracij EPK in DHK se omega 3 olja koncentrirajo, pri čemer se spremeni oblika in bistveno zniža biodostopnost. Za maksimalno absorpcijo in učinek izberite visoko koncentrirano olje v naravni obliki trigliceridov (označeno s TG ali rTG).