Vnos ašvagande moraš prilagoditi svojim potrebam.
Če je tvoj cilj sprostitev in nižanje stresa, ki ga povzroča vadba, je najbolje jemati med 400 do 900 mg ašvagande zvečer.
Če ašvagando uporabljaš za izboljšanje športne zmogljivosti, priporočamo vnos 400 do 900 mg dvakrat na dan, najbolje zjutraj in pred treningom.