Naši predniki so uživali med 5.000 in 6.000 mg omega 3 dnevno, danes se uradna priporočila gibljejo med 250 in 500 mg. Dejstvo je, da v deželah, kjer dnevno zaužijejo več kot 1.000 mg omega 3, beležijo manj bolezni in daljšo življenjsko dobo. Študije, ki preučujejo zdravilne učinke omega 3, v večini govorijo o odmerkih med 2.000 in 3.000 mg dnevno za terapevtski učinek.