Čo najčastejšie, napríklad Kegelove cviky odporúčam cvičiť každý deň. Metódu vývrtky či techniku Masters-Johnson môžete skúšať aj sami pri masturbácii, hoci to možno bude na úvod trocha kostrbaté. Čím častejšie ale budete cviky praktizovať, tým lepšie budú výsledky.