Počas cvičenia sa spúšťa kaskáda biologických reakcií, ako napríklad uvoľňovanie endorfínov - "dobrých" hormónov. Tieto hormóny aktivujú receptory v mozgu, ktoré znižujú vnímanie bolesti a zvyšujú pocit pohody. Cvičenie navyše uvoľňuje bielkoviny, ktoré podporujú rast nervových buniek v mozgu a vytvárajú nové spojenia, čo zlepšuje jeho funkciu a dáva nám pocit zlepšenia nálady.