Každý tréning je vedení vysoko kvalifikovaným koučom. Vždycky začíname rozcvičkou zameranou na aktiváciu svalou, ktoré budeme cvičiť  Po rozcvičke kouč ukáže prvé cvičenia, ktoré budeme dneska cvičiť. Potom všetci začnú cvičiť a tréner chodí pomedzi ľudí a opravuje drobné chyby Na konci sa všetci schladíme a pripravíme telo na efektívné zotavovanie svalov.