Tréning väčšinou pozostáva z troch častí. Prvou býva výdatná rozcvička, kde si dôsledne rozcvičíme celé telo a poriadne sa zahrejeme, nasleduje technická časť s nácvikom úderov, kopov či kombinácii, Záver tréningu býva zvyčajne výbušný ale aj doplnený posilňovacími cvikmi.