Eliptický trenažér posilňuje najmä spodné partie, konkrétne potom partie sedacích svalov, lýtok a stehien. Jeho veľkou výhodou, napríklad oproti behu, je však zapojenie celého tela, posilní sa tak aj horné končatiny, aj trup. Okrem posilnenia svalov pôsobí pohyb na elipticali tiež na krvný obeh, krvný tlak a zvyšuje kapacitu pľúc. Navyše pohyb pôsobí relaxačne a oproti iným trenažérom a športom je šetrný ku kĺbom.