Uistite sa, že váš spánok je dostatočne dlhý a kvalitný. Potreba spánku je individuálna a ovplyvňuje ju aj vek. Čím sme starší, tým menej spánku potrebujeme.
Dospelý človek potrebuje 6,5 až 8,5 hodiny spánku denne. Priemerný čas spánku je 7 hodín denne. Väčšine ľudí viac času na spánok, bohužiaľ, nezostáva. Niekoľko nocí po sebe so spánkom kratším ako 7 hodín môže rýchlo viesť k spánkovej deprivácii.
Snaha „vyspať sa do zásoby‟ nefunguje, pretože tým dochádza k narušeniu prirodzeného biorytmu. Pre kvalitný spánok je zásadná pravidelnosť. Človek by mal chodiť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas.