BCAA sú esenciálne aminokyseliny (organizmus si ich nedokáže sám vytvoriť - Leucín, Izoleucín a Valín), ktoré zväčšujú a chránia svalovú hmotu, rýchlo sa vstrebávajú, urýchľujú regeneráciu a napomáhajú spaľovaniu tukov.
BCAA sú aminokyseliny nevyhnutné pre rast svalov. BCAA znižuje psychickú únavu, čo následne vedie k lepšej motivácii a vyššiemu výkonu počas tréningu. Užívanie BCAA preukázalo výrazne vyššiu hladinu testosterónu a nižšiu hladinu kortizolu (ktorá je príčinou zlyhania svalu), a to počas tréningu i po ňom.