Priemerný čas tréningu na airbiku by mal trvať 15 až 20 min. Dôležitý je najmä celkový počet intervalov. Za ideálne intervaly pre stredne zdatných športovcov je pokladaných 30 s cvičenia a následných 15 s odpočinku. Aj v tomto prípade ide o veľmi individuálne parametre, ktoré súvisia s vašou trénovanosťou. My vám odporúčame, aby ste začali zľahka, čas a záťaž zvyšovali postupne a aby ste sa za žiadnych okolností nepresiľovali nad mieru vašich fyzických, duševných a zdravotných možností.