Účinky nízkokalorickej diéty by sa mali prejaviť veľmi rýchlo. V závislosti od úrovne vašej aktivity by ste mali za niekoľko týždňov schudnúť až päť kilogramov, prípadne aj viac. Účinky 1000-kalorickej diéty sa môžu prejaviť už v prvom týždni.