Pri bežných tabletkách by to malo byť zhruba 20 až 30 minút pred spaním, nakoľko účinok melatonínu v tejto forme môže rýchlo vyprchať. Ak sa jedná o tabletky s postupným uvoľňovaním, orientujte sa podľa príbalového letáku, môžu to byť aj 2 hodiny pred spaním.