Na úvod začnite s cvičením len raz za deň a príliš to nepreháňajte ani s počtom opakovaní. Po istej dobe môžete cvičiť dvakrát za deň, napríklad ráno a večer. V rámci dlhodobého cvičenia sa mi javí ideálne cvičenie trikrát za deň. Presná hodina nie je pri tom dôležitá.