Ak sa snažíte o odvodnenie tela, najdôležitejšia je úprava stravovacích návykov. Obmedzte príjem soli, vyhnite sa rafinovaným cukrom a skúste konzumovať potraviny bohaté na draslík a horčík. Okrem toho potom dbajte aj na dostatočný pitný režim (pite hlavne čistú vodu) a skúste svoju dennú rutinu obohatiť o pravidelný pohyb (prechádzky, jazdu na bicykli, nie príliš náročné cvičenie, plávanie).