To záleží na nápojoch samotných. Nápoje, ktoré obsahujú pridané cukry a sirupy, vám pri chudnutí nepomôžu, ale tie s vysokým obsahom bielkovín, ktoré obsahujú vlákninu a nie viac ako pár gramov cukru, môžu byť krátkodobo účinné. V jednej štúdii zameranej na nápoje na chudnutie schudli pacienti počas 12 týždňov v priemere 62,6 kg. [popover id=ref6]
I keď mnohé značky sú bohaté na živiny, v skutočnosti nenahrádzajú zdravú a vyváženú stravu, ktoré obsahujú celé potraviny. Môžete prísť nato, že vám nápoje pri chudnutí pomôžu, ale nenúti vás to zmeniť svoje stravovacie návyky. Takže akonáhle prestanete svoje jedlá nahrádzať nápojmi, je pravdepodobné, že váhu, ktorú ste schudli, opäť priberiete.
Suma sumárum: Nápoje môžu byť účinným opatrením na chudnutie na určitý čas a sú vhodné, pretože ich môžete piť „na cestách“. Dlhodobo však nemusia byť tým správnym riešením.