Etiketa gaineru vám prezradí všetko o jeho zložení. Zásadné pre vás budú predovšetkým informácie o celkovom množstve sacharidov a bielkovín a použitých zdrojoch. Ďalej sa zaujímajte o obsah tukov s dôrazom na obsah cholesterolu. Všímajte si, či gainer obsahuje aj iné látky, napríklad vitamíny, minerály, probiotiká či tráviace enzýmy pre lepšiu stráviteľnosť. A naopak, snažte sa vyhnúť produktom s obsahom sladidiel a potravinárskych prísad.