Vápnik (Calcium, Ca) je základnou stavebnou zložkou kostného tkaniva. Vápnik neposilňuje len kosti a zuby, ale aj imunitný systém, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, zabezpečuje zrážanie krvi a reguluje srdcovú činnosť. Organizmus prísne stráži jeho hladinu v krvi a v prípade jej poklesu ju dopĺňa Vápnikom z kostí a zo zubov a dôsledkom je osteoporóza.
V prevencii a liečbe osteoporózy je dostatočný príjem Vápnika absolútnou podmienkou v prevencii osteoporózy, prípadne pri jej ľahších formách, je podávanie Vápnika v kombinácii s Vitamínom D dostatočné. V ťažších prípadoch, hlavne pri zlomeninách, je zväčša už potrebné zasiahnuť farmakologicky liekmi na osteoporózu.