Ak budete dodržiavať diétu so zvýšeným príjmom bielkovín, môžete tak prispieť k zväčšeniu svalovej hmoty. Nezabúdajte však, že na efektívne naberanie svalov budete musieť zakomponovať aj silový tréning. V opačnom prípade môžu byť prebytočné bielkoviny a kalórie z vašej stravy uložené vo forme tuku.