Ak chcete mať kvalitné spermie v dostatočnom počte, mali by ste sa vyhýbať sójovým jedlám, mliečnym produktom vo veľkom množstve a tiež nadmernej konzumácii mäsa. Naopak, ovocie, zelenina, strukoviny a ryby, napríklad losos, určite zaraďte do jedálnička.