Zaujmeme takú telesnú polohu a aj duševný postoj, ktorý nám podstatne uľahčí dosiahnutie presne toho, čo skutočne chceme. Z praktického hľadiska je meditácia cvičenie, pri ktorom sa človek v uvoľnenej polohe v sede alebo ležmo intenzívne sústredí na jednu jedinú vec a vníma vnútorné procesy. Rušivé prvky zvonku, ako sú zvuky a myšlienky, ktoré pri tom človeku prechádzajú mysľou, človek síce vníma, no ďalej sa nimi nezaoberá, a zakaždým sa vráti naspäť k tomu, na čo sa práve sústredí. Môže to byť napríklad nejaká časť jeho tela alebo sa sústredí na svoj vlastný dych. Pritom človek celkom vedome vníma niektorú časť tela alebo nadychovanie a vydychovanie.