Ak chcete dať Kegelovým cvikom šancu, aby si vás získali, tu je návod, ako ich vykonávať. Keďže na ich cvičenie nič nepotrebujete, sú dostupné pre každého. Je však dôležité vykonávať ich správne. V opačnom prípade by ste si mohli dokonca ublížiť.
Začnite tým, že najprv správne lokalizujete svaly panvového dna. Najlepšie to urobíte tak, že pri vykonávaní malej potreby na sekundu prerušíte tok moču. Svaly, ktoré pri tom použijete, sú tie, na ktoré sa budete sústrediť počas cvičenia. Z technických dôvodov ich vykonávajte vždy po vyprázdnení močového mechúra.