Existuje niekoľko foriem horčíka, no niektoré sú lepšie vstrebateľné ako iné. Podľa štúdií sa zdá, že bisglycinát horčíka je jednou z najlepších foriem, pretože sa dobre vstrebáva a nevyvoláva nežiaduce účinky v tráviacom trakte ako iné formy. Avšak každý organizmus je individuálny a preto je najlepšie sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu pre určenie najvhodnejšej formy horčíka pre konkrétnu osobu. Samozrejme ideálne je časť horčíka prijať aj zo stravy. V článku sme uviedli tipy na potraviny.