Мышцы ног составляют 50% всего тела человека. Сложнее всего в тренажерном зале накачать именно ноги, вам потребуется большое количество времени и силовая работа со свободными весами. Про строении мышц ног и то, как их правильно тренировать, говорим в подкасте и статье [Анатомия мышц ног https://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-nog.html]