Аминокислоты по сути являются частицами распада белков, например в процессе пищеварения. Дневная норма зависит от таких многих факторов, таких как количество белка принятого с едой, количество принятого протеина, интенсивность тренировки, целей и т.д. Наиболее распространённое применение аминокислот в количестве 10-30 грамм в день, разделенных на 3-4 приема. Для наилучшего результата принимать их стоит за 20-30 минут до тренировки, или же сразу после тренировки.