Для выполнения джампинг джек необходимо занять позицию стоя с ногами на ширине плеч. Затем нужно быстро и одновременно подпрыгивать, разводя руки в стороны выше уровня головы, и вернуться в стартовую позицию. Во время выполнения важно следить за правильной техникой, не сгибать спину, не задерживать дыхание и сохранять ритм.