Растяжка играет важную роль в домашних тренировках, помогая размягчить и укрепить мышцы, улучшить гибкость и предотвратить травмы. Важно проводить растяжку как перед, так и после тренировки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и снять напряжение после неё. Растяжка также способствует улучшению кровообращения, что повышает эффективность тренировок и ускоряет восстановление. Не забывайте выделять время для растяжки в вашей программе тренировок, чтобы добиться наилучших результатов.