Подобные рекомендации базируются на мнении что, пропустив утренний приём пищи человек в течение дня начинает переедать и в первую очередь вечером. Последние исследования показали, что убеждения являются не совсем верными. Если вы утром не позавтракали, то не обязательно, что потом в течение дня обязательно компенсируете недополученную энергию за счёт прочих приёмов пищи.
Физиологических предпосылок компенсации подобного рода не установлено. Большая часть людей отталкивается от чувства голода. В случае пропуска завтрака энергетическая ёмкость дневного рациона будет меньше. Не обязательно с утра голодать. Специалисты рекомендуют придерживаться легкого завтрака, который не перегружен большим количеством калорий. Не стоит забывать, что обильный завтрак не влияет на уровень аппетита в течение дня. В любом случае каждый организм индивидуален и нужно прислушиваться к собственным ощущениям.