Другое название – техника мышечной релаксации по Джекобсону. Основана на последовательном напряжении и расслаблении отдельных мышц и групп мышц. Это упражнение приводит к расслаблению всего тела, успокоению, избавлению от негативных мыслей. Освоение метода требует некоторого времени, помогает регулировать собственное психоэмоциональное и физическое состояние.