Достичь данного результата помогут следующие мероприятия:
Регулярные физические упражнения. Занятия спортом, даже простая ходьба, могут положительно влиять на эмоциональное состояние.
Овладение техниками глубокого дыхания, медитации и релаксации.
Забота о себе. Уделяйте время для ухода за собой. Это могут быть книги, ванны, массажи, хобби – что-то, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.
Сон. Соблюдайте регулярный режим сна. Его недостаток может усилить эмоциональный стресс.
Социальная поддержка. Общение с близкими, друзьями или поддержка от партнера может быть важным фактором для снижения уровня тревоги.
Психологическая поддержка. При необходимости, обратитесь к психологу или терапевту. Индивидуальные или групповые сеансы могут помочь в эффективном управлении стрессом.