Когда в процессе выполнения упражнения суставы и мышцы контактируют с поверхностью, они получают нагрузку. Высокая ударная нагрузка возникает в том случае, если упражнения выполняются с высокой скоростью и при этом контакт ног с поверхностью очень короткий по времени — 0,1-0,2 секунды.