Количество калорий, необходимых в день, зависит от различных факторов, таких как возраст, пол, уровень активности и обмен веществ. Как правило, взрослым женщинам требуется около 1800–2400 калорий в день, а взрослым мужчинам – 2200–3000 калорий в день. Лучше всего проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом, чтобы определить ваши конкретные потребности в калориях.