Определение потребности в белках, жирах и углеводах зависит от индивидуальных параметров и целей. В среднем, рекомендуется придерживаться следующего соотношения: 45-65% углеводов, 20-35% жиров и 10-35% белков от общего количества калорий в рационе. Вам может потребоваться проконсультироваться с диетологом или использовать онлайн-калькуляторы для более точного определения своих потребностей.