Занятия фитнесом без прогрева могут привести к травмам, так как мышцы не успевают подготовиться к нагрузке. Прогрев помогает увеличить гибкость и прогревает мышцы, что снижает риск получения травм. Даже небольшая разминка перед тренировкой может существенно снизить нагрузку на сердце и суставы.