Наиболее усваиваемыми формами меди являются медь глюконат, медь сульфат и медь хелат. Хелатные формы меди, такие как медь бисглицинат, считаются наиболее биодоступными, так как они легко усваиваются и реже вызывают побочные эффекты. При выборе добавок важно учитывать качество продукта и рекомендации по дозировке. Медь лучше усваивается при приеме с пищей, содержащей небольшое количество жира, так как это помогает улучшить ее всасывание в кишечнике. Также следует избегать одновременного приема меди с веществами, которые могут мешать ее усвоению, такими как цинк и железо.