Пилатес является отличным средством для увеличения гибкости тела. В ходе тренировок пилатеса активно применяются упражнения, направленные на растяжение и укрепление мышц, что способствует увеличению подвижности суставов и гибкости мышц. Растяжка в пилатесе обычно происходит в сочетании с управляемыми движениями и правильным дыханием, что позволяет добиться максимального эффекта от тренировки. Регулярные занятия пилатесом способствуют улучшению эластичности мышц и суставов, делая тело более гибким, пластичным и подвижным.