Чтобы избежать вздутия живота, ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу, но прежде всего прислушайтесь к своему телу и выясните, какие продукты не подходят вашему организму, т.е. на какие продукты у организма аллергия. Самый простой способ сделать это — вести дневник и проверять свой организм — исключая из своего рациона определенные продукты. Обратите особое внимание на продукты, которые, как известно, вызывают вздутие живота и снижают потребление углеводов. Включите в свой рацион больше пробиотиков и чаще занимайтесь спортом.