– Оптимальное время для сна зависит от индивидуальных потребностей, но большинство взрослых нуждаются в 7–9 часах сна. Профессор и телеведущая Елена Малышева уверена, что с 22.00 до 00.00 человек должен спать. Это очень важный для организма период, «восполнить» который отдыхом в дневное время невозможно. Ученые же уверены, что самое главное – ложиться и вставать в одно и то же время1.