Чтобы набрать вес, необходимо повысить Вашу норму калорийности до 40-60 ккал на кг. Для наращивания массы увеличьте частоту приёмов пищи и размер Вашей порции, добавьте больше белка и углеводов, занимайтесь силовыми видами спорта.