Рекомендуемая норма потребления сахара составляет около 25-30 граммов в день для взрослых. Это количество включает как добавленный сахар, так и тот, что содержится в обработанных продуктах. Превышение этой нормы может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как ожирение и диабет. Следует внимательно читать этикетки на продуктах и стараться минимизировать потребление сахара из сладких напитков и десертов. Помните, что натуральный сахар из фруктов и овощей также учитывается в общей норме потребления.