Лучше употреблять кефир средней жирности – от 2,5% до 3,2%. Да, в таком кефире немного больше калорий, чем в обезжиренном или 1%, но на снижение веса это не влияет. Зато кефир средней (нормальной) жирности, позволяет дольше ощущать чувство сытости, а значит дольше обходиться без перекусов. Чем больше промежутки между приемами пищи, тем больше вы даете шансов своему организму избавиться от собственных жировых запасов.