Постарайтесь не паниковать. Это усугубит состояние, может привести к травмам или конфликтам. Не дышите через грудь при нехватке воздуха, это приведет к гипервентиляции, усилению симптомов. Не пейте алкоголь, кофеин, не принимайте никотин, наркотики – это повысит уровень тревожности, интенсивность сердечного ритма. В будущем избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать атаку, чтобы не поощрять развитие фобий. Постепенно преодолевайте страхи с помощью психотерапии или самостоятельно.