Экстракты можно интегрировать в ежедневный рацион, добавляя их в напитки, смузи, йогурты или супы. Для капсул и таблеток важно следовать инструкциям на упаковке и рекомендациям по дозировке. Рекомендуется также проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимальной дозы и частоты приема. Важно учитывать взаимодействие экстрактов с другими добавками и лекарствами, а также отслеживать реакции организма для обеспечения их безопасности и эффективности.