Плохой сон часто связан с дефицитом определенных витаминов и минералов. Наиболее важными для нормализации сна являются витамины группы B (особенно B6, B9 и B12), которые участвуют в синтезе серотонина – гормона, регулирующего сон и настроение. Также важен витамин D, дефицит которого может нарушать циркадные ритмы. Магний играет ключевую роль в расслаблении мышц и нервной системы, а кальций способствует крепкому сну. Недостаток железа может вызывать беспокойство и затруднять засыпание. Однако, это лишь общая картина, и причины плохого сна могут быть индивидуальными. Для точного определения дефицита необходимо обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.