Если человек не имеет личных противопоказаний, то ежедневное употребление позволит только улучшить состояние здоровья. При этом не рекомендовано превышать установленную суточную норму в 30 грамм. Передозировка может негативно сказаться на работе эндокринной системы. При наличии избыточного веса, детям и людям старше 50 лет рекомендована половина нормы – 15 грамм в сутки.