- Для правильного разминания перед тренировкой можно проводить упражнения мелкой аэробики, растяжку и подготовительные упражнения. Помассируйте мышцы и суставы, чтобы улучшить кровообращение и готовность организма к тренировке. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм. Избегайте резких движений и сразу переходите к упражнениям с увеличенной нагрузкой.