Выбор веса гантелей для тренировок в домашних условиях зависит от ваших физических возможностей и целей тренировок. Если вы начинающий спортсмен, то рекомендуется выбирать легкие гантели (1-3 кг) и постепенно увеличивать нагрузку по мере прогресса. Если вы уже имеете определенный уровень физической подготовки, то для развития мышц можно использовать гантели более тяжелого веса (3-10 кг и более).