Блюда, насыщенные углеводами, рекомендуется употреблять до полудня, поскольку после 16 часов выработка инсулина естественным образом снижается. В этом случае у организма будет достаточно времени для полноценного их усвоения без вреда для фигуры. Желающим снизить вес необходимо сократить употребление сахаров, особенно - простых в формате перекусов. Однако резко ограничивать организм нельзя. На первоначальном этапе следует употреблять 250 г в сутки. Затем поэтапно в течение недели объем сокращают до 150 г.