— Начинать лучше с укрепления мышц тазового дна, — советует Елена Ордиянц. — Женщины порой стремятся как можно быстрее прийти в прежнюю физическую форму, сбросить лишние килограммы, но от незнания физиологических особенностей в этот период могут навредить организму. Восстановление мышц тазового дна стоит начать с простых дыхательных практик уже в первые 1-2 недели после родов. Дыхание животом за счет правильного включения в работу грудобрюшной и тазовой диафрагмы запускает в процесс тренировки мышцы тазового дна.  Далее можно подключать суставную гимнастику, особенно — работу с тазобедренными суставами. Они анатомически задействованы с мышцами таза. Далее следует переходить к работе с более крупными группами мышц, при этом нужно обязательно помнить о дыхании.