Для набора мышечной массы эффективно сочетать базовые упражнения, такие как приседания, жим лежа, тяга штанги, с изолированными упражнениями на отдельные группы мышц. Важно также контролировать вес и количество повторений, чтобы обеспечить оптимальную нагрузку на мышцы. Кроме того, в программу тренировок на массу можно включить упражнения на функциональную подготовку и кардио для поддержания общей физической формы.