Интервальная тренировка позволяет добиться максимального результата за короткий период времени. Она способствует быстрому сжиганию лишних калорий, укреплению мышц, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и поддержанию в тонусе общей физической формы. Благодаря интенсивной нагрузке, метаболизм остаётся активным даже после окончания тренировки, что тоже поддерживает сжигание калорий в течение дня.