1) Для начала - прыжки 30 раз. Отжимания 10-20 раз (2 подхода). Приседания 20-50 и больше раз (1 подход). Отжимания на кулаках или со сведенными руками 5-10 раз (2 подхода по желанию)2) Вращение головой слева направо 30 сек. Справа налево 30 сек.можно по желанию задействовать руки (такие же вращения по 30 секунд.) Также можно задействовать прыжки. 3) Координация: круговые движения головой; кувырокСила мышц: прыжки вверх из низкого приседа; бег на среднюю дистанциюГибкость: Наклоны туловища; удер