Если человек желает нарастить массу, то ему нужно употреблять около 35 граммов казеина, лучше делать это перед сном. В ситуации, когда нужно скинуть вес, следует принимать продукт в дневное время, но разделив прием на 2–3 раза, по 15–20 граммов, соответственно.