Это не так просто, но можно попробовать. Расскажите о переживаниях кому-то, кому вы доверяете. Это может быть друг, родственник или психолог. Они могут помочь вам разобраться в мыслях и чувствах. Практикуйте релаксацию. Делайте дыхательные упражнения, медитируйте, слушайте спокойную музыку или занимайтесь любимым хобби. Это поможет вам снять стресс и успокоиться. Спите достаточно. Недосып может усугублять паранойю. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Избегайте наркотиков. Некоторые психоактивные вещества могут вызывать или усиливать паранойю. Если вы употребляете вещества, постарайтесь отказаться от них или сократить их до минимума.