Для того чтобы научиться управлять самим собой, необходимо:
быть честным с собой;
осознавать и называть свои эмоции;
распознавать свои "триггеры" – характерные события и ситуации, которые вызывают у вас эмоции;
знать, почему эти события вас "триггерят" (зачастую это узнается в работе с психологом).