При­мите упор ле­жа и вы­тяни­тесь в струн­ку. Ру­ки рас­по­ложи­те чуть ши­ре ши­рины плеч, кис­ти на­ходят­ся под пле­чами. Сом­кни­те но­ги вмес­те и уп­ри­тесь нос­ка­ми в пол. Взгляд нап­равь­те впе­ред. На вдо­хе опус­ти­тесь вниз и кос­ни­тесь грудью по­ла, на вы­дохе – вер­ни­тесь в ИП. От­жи­мания – это тя­желое уп­ражне­ние, ос­ва­ивай­те его пос­те­пен­но и не со­вер­шай­те оши­бок, о ко­торых мы рас­ска­зали в статье [как пра­виль­но от­жи­мать­ся https://ferrum-body.ru/kak-pravilno-otzhimatsya.html] и под­касте