Домашняя тренировка на функциональных компактных тренажерах может стать противовесом занятий в спортзале. Они могут заменить даже полноценную силовую мультистанцию, блочные или нагружаемые тренажеры, рамы, машины Смита, скамью Скотта и др.
Например, упражнение «подтягивание», которое эффективно развивает верхнюю часть спины, бицепса и трицепса, заменяет подобные с использованием тяговой машины, грузоблочного оборудования в тренажерном зале или на брусьях.
Выполнение приседаний с тренажером может заменить станок для ног или различные вариации плиометрических, а также, например, выпады со свободными весами, приседания с гантельным грифом (с дисками и без) или бодибаром, степперы, жим ногами лежа.
Разгибание на трицепс может заменить аналогичное в кроссовере, в блоке с канатом или со свободными весами.
Также можно в домашних условиях можно выполнять и гиперэкстензию.
Однако, несмотря на их гибкость, такие fitness-тренажеры могут не совсем точно воссоздать некоторые упражнения, которые доступны в тренажерном зале. Например, они могут быть менее удобны, чем горизонтальная скамья (однако ее габариты значительно больше нашего спортинвентаря)