Как и в любом другом виде спорта, перед основной частью проходит разминка, подготавливающая ваши мышцы, суставы, связки и сухожилия к последующей нагрузке. Далее следуют упражнения на развитие силы, повышение выносливости организма, растяжку мышц, и конечно, отработку техники в позиционных поединках, где разрешаются удары ногами, руками, броски, удушающие, болевые приемы и борьба в партере. Завершается тренировка традиционной заминкой, чтобы успокоить разгоряченный организм и снять напряжение в мышцах.