Для тренировки ног дома можно выполнять приседания без веса или с гантелями, выпады вперед и назад, подъемы на носки стоя или с гантелями, гиперэкстензии для развития ягодичных мышц. Эти упражнения помогут укрепить ноги, улучшить баланс и координацию.