Главные враги висцерального жира – физическая активность и правильно составленный рацион питания. Тем, кто хочет избавиться от ожирения, необходимо правильно питаться, а главное – больше двигаться, постепенно повышая нагрузку. Быстро сжечь отложения висцеральной жировой прослойки помогут интенсивные упражнения, бег, езда на велосипеде, плавание, занятия теннисом, игра в футбол, баскетбол, волейбол. Рацион необходимо составлять с учетом генетических особенностей, уровня стресс-нагрузки, а также сопутствующих заболеваний, поэтому лучше всего это делать в паре со специалистом - интегративным врачом или нутрициологом.