Распределение нагрузки в программе тренировок на разные группы мышц зависит от целей тренировки и принципов периодизации. Сначала определите, какие группы мышц вам необходимо развивать больше всего. Разделите свою программу на дни, посвященные разным группам мышц (например, день ног, день спины, день груди). Включайте упражнения для разных групп мышц в каждую тренировку, но с разной интенсивностью и объемом. Дайте каждой группе мышц время на восстановление перед следующей тренировкой.