Частота тренировок зависит от вашей физической подготовки и целей. Обычно рекомендуется заниматься силовым фитнесом 2-3 раза в неделю, с интервалом в день между тренировками, чтобы мышцы успели восстановиться. Но если вы начинаете с нуля, то начните с 1-2 тренировок в неделю и постепенно увеличивайте интенсивность и частоту.