Нужно просто бегать :) Привычка формируется благодаря регулярному выполнению одного и того же дела.
Известно, что на формирование привычки требуется 21 день, но через 21 день можно ожидать только начальный минимальный эффект. Чтобы сформировать и закрепить привычку, вам потребуется, как минимум, 66 дней.
Старайтесь выходить на пробежку в одно и то же время. Так привычка сформируется быстрее.