Необходимо сфокусироваться на белковой еде. Чтобы набор веса сопровождался увеличением мышечной массы, а не жировой прослойки, необходимо тренироваться.
Сушка тела в домашних условиях менее эффективна, однако пользуется большой популярностью. Лучше заниматься спортом в тренажерном зале и принимать спортивные добавки для увеличения эффективности занятий. Чтобы не возникало проблем в процессе сушки и не появились побочные эффекты нужно выполнять упражнения под присмотром личного тренера, а также еженедельно обращаться к врачу для проверки своего состояния.