О показаниях и противопоказаниях для занятий на инверсионном «Комсомольской правде» рассказала Александра Пурига, кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, руководитель направления Укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании СИБУР. По утверждению Александры Пурига, гравитационный (инверсионный) стол предназначен для декомпрессии позвоночника с функцией выполнения упражнений, включающих мышцы, стабилизирующие позвоночник. Декомпрессия – снятие гравитационного воздействия на позвоночный столб, достигается за счет перевернутого положения тела, этим же обусловлены противопоказания к данной нагрузке. В рекламах производителей инверсионный стол подается как панацея при болях в спине, протрузиях и грыжах, но это далеко не так. Александра Пурига напоминает, что все упражнения должны выполняться строго под контролем специалиста с медицинским образованием (невролога, физиотерапевта, реабилитолога, врача или инструктора ЛФК). И вот почему: - При длительном растягивании позвоночника есть риск травмы межпозвоночных дисков и вместо оздоравливающего эффекта при протрузиях и грыжах пациент получит обратный эффект. - План тренировок подбирает специалист индивидуально, постепенно увеличивая наклон стола и продолжительность тренировки. - На инверсионном столе нельзя заниматься людям с весом выше 100 кг и старше 60 лет. Важно оценивать состояние пациента в процессе тренировок. При любом изменении состояния тренировки необходимо прекратить. Перед началом курса необходимо провести полноценное обследование, чтобы исключить риск наличия заболеваний дающих схожую симптоматику при заболеваниях позвоночника, проще говоря боли в спине могут давать, например, заболевания органов малого таза. Положительный эффект от упражнений на инверсионном столе достигается в основном за счет работы мышц, стабилизирующих позвоночник, которые реально можно укрепить и создать естественный корсет, который будет поддерживать позвоночный столб. Важно помнить, что эффект воздействия не будет продолжительным, поэтому в программу реабилитации важно включать методы ЛФК и физиотерапии (электромиостимуляция, массаж, лечебное плавание). Еще один эффект, возникающий в процессе переворачивания тела в пространстве – отток жидкостей (лимфоотток, венозный отток). Поэтому заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, аневризмы, аритмия, водители ритма сердца, нарушения кровообращения спинномозгового отдела, глаукома и миопия ниже показателя «-6», вентральные грыжи и многие другие заболевания), а также беременность являются противопоказанием к занятиям. Особый блок противопоказаний относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата – остеопороз, нестабильность суставов в позвоночнике, туберкулезный спондилит, секвестрированные грыжи диска, опухоли спинного мозга. Анализируя противопоказания и возможные осложнения, которые могут возникнуть в ходе тренировок на инверсионном столе, рекомендуется рассматривать этот вариант занятий людям не в качестве метода лечения, а как формат тренировок при отсутствии хронических и острых заболеваний. Данный метод нельзя считать эффективной терапией заболеваний позвоночника.