Дефицит калорий – главное, на чём основано похудение. Но более эффективно подключить ещё и тренировки по похудению. Во-первых , возрастает энергозатратность, значит, калории будут уходить быстрее. Во-вторых, при похудении без тренировок объёмы уйдут, а кожа обвиснет. Гораздо привлекательнее стройное подтянутое тело, чего без тренировок для похудения добиться очень сложно.