Составление правильной диеты — важный шаг на пути к поддержанию оптимального веса. Сначала определите свою цель: набрать, сбросить или поддерживать вес. Затем составьте список продуктов, которые вы хотите включить в свою диету, и продуктов, которые лучше исключить. Не забывайте о сбалансированности: включите в рацион все необходимые витамины и минералы. Разделите пищу на 5-6 маленьких приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать обмен веществ и избегать переедания. Также важно пить достаточное количество воды и не злоупотреблять алкоголем.