Для контроля калорийности потребляемой пищи рекомендуется вести дневник питания, записывая все приемы пищи и их калорийное содержание. Важно измерять порции и следить за количеством потребляемых калорий каждый день. Использование специальных приложений для подсчета калорий также поможет контролировать рацион и достигать поставленных целей. Умеренность в употреблении калорийной пищи и выбор низкокалорийных продуктов способствует снижению веса.