Эффективные энергетические гели обычно сочетают в себе быстрые и медленные углеводы для сбалансированной энергии, имеют четкие рекомендации по применению, их использование подтверждено практикой. Менее эффективные могут содержать только один тип углеводов или не предоставлять конкретных рекомендаций по использованию.