Ответ: Дефицит калорий можно создать, меняя рацион питания и увеличивая физическую активность. Выбирайте более здоровую пищу, такую как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белок. Уменьшайте потребление жиров, сахаров и высококалорийных продуктов. Выполняйте регулярные физические упражнения, такие как бег, плавание или занятия в тренажерном зале.