Чтобы держать спину ровно, нужно фокусировать на этом внимание. И специально время от времени возвращать спину в ровное положение: расправлять плечи, поднимать голову так, чтобы она была в прямой линии с тазом и грудным отделом. И, конечно, нужно заниматься спортом. Подключать упражнения для укрепления мышц спины и правильной осанки.