Базовая техника использования тумбы для запрыгивания в кроссфите:
Исходная позиция: поставить ноги на ширине плеч на небольшом расстоянии от снаряда, выпрямить спину, напрячь мышцы пресса.
Начало прыжка: согнуть колени так, чтобы они остались на том же расстоянии друг от друга, что и стопы. Далее отвести руки назад.
Прыжок: сделать мах руками и прыгнуть.
Приземление на тумбу: запрыгнув на плиобокс распределить вес на обе стопы, выпрямить колени и таз, расслабить руки.
Возвращение на пол: спрыгнуть, приземлившись на немного согнутые колени, и сразу же повторить весь цикл сначала.