Для набора массы рекомендуется потреблять около 1.6 до 2.2 грамма белка на килограмм телесного веса в день. Количество протеина, получаемого из протеиновых коктейлей, должно зависеть от общего содержания белка в диете. Если ваше питание уже богато белками, добавки могут использоваться для удобства или при необходимости дополнить рацион, например, в дни интенсивных тренировок.