Тренировки Aqua Power направлены на развитие аэробной выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Занятия в воде представляют собой синхронные упражнения на все основные крупные мышечные группы рук, ног, живота и спины.
Тренировка для людей с любым уровнем физической подготовки, рекомендованы при проблемах с позвоночником и излишнем весе, благодаря щадящей нагрузке. На занятиях используется специальное оборудование — гантели.