Интенсивные прогибы с нагрузкой на поясничную зону. Не должно возникать ощущения излома. Любые импульсивные движения, которые могут спровоцировать компрессию и привести к травмам позвонков — например, прыжки. Резкие глубокие скручивания в позвоночнике, особенно если корпус «заваливается». Для снятия болевых ощущений в позвоночнике и дальнейшую их профилактику, важно заниматься корректно, опираясь на принципы травмобезопасности. Например, выполнить перед прогибом вытяжение, протолкнуть грудной отдел вперёд, удлиняя поясницу. В скручивания следует уходить с прямой спиной — только в этом случае позвоночник будет находиться в безопасности и произойдёт терапевтический эффект.