Нет вы не по­теря­ете мы­шеч­ную мас­су, ес­ли нач­не­те бе­гать, на­обо­рот тем са­мым вы под­су­шите мыш­цы, за­дади­те им не­кото­рый рель­еф и в це­лом ста­нете бо­лее под­жа­рым. 3 ра­за в не­делю по 40-45 ми­нут в уме­рен­ном тем­пе – вот нор­ма бе­га трус­цой для сох­ра­нения мы­шеч­ной мас­сы. Крат­ко про бег и бо­дибил­динг го­ворим в под­касте и под­робно в [статье https://ferrum-body.ru/beg-i-bodibilding.html]