В вечерние часы человек ослабляет внутренний контроль, особенно при подготовке ко сну. Если есть предрасположенность к паническим атакам или нарушение процесса засыпания, то шанс на резкую волну паники увеличивается в несколько раз. Это нужно учитывать и при первых признаках тревоги беспокойства стоит сделать массаж пальцев, ушей, кистей, ритмично подышать и переключить мысли на позитивный путь.