Индивидуальные потребности в питании должны учитываться при планировании диеты с использованием гейнера. Начните с рекомендуемой дозировки, указанной на упаковке, и корректируйте ее в зависимости от своего дневного калорийного потребления, целей тренировок и реакции организма. Важно сочетать прием гейнера с сбалансированным питанием, содержащим достаточное количество свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка для оптимального восстановления и роста мышц.