Регулярная физическая активность и правильный рацион с лёгким дефицитом калорий помогают снизить вес и оздоравливают организм. Питание должно быть полноценным, сбалансированным и низкокалорийным. Уменьшите порции при переедании.  Идеальными продуктами для похудения, сохранения фигуры и энергии являются овощи и зелень, а для укрепления мышц – рыба, творог, нежирное мясо. Также допустимо добавить немного орехов, масла и «молочки» средней жирности.