Чтобы справиться с плохим настроением и другими симптомами, сопровождающими расстройство, не обращаясь к врачу, необходимо соблюдать режима сна и бодрствования, полноценно питаться и больше проводить времени на воздухе. Однако все эти рекомендации не приводят к излечению. Распознать дистимию и разработать план эффективных лечебных мероприятий способен только доктор с большой практикой. Самолечение и народные методы приводят только к ухудшению состояния, становятся причиной перерастания дистимии в серьезное душевное заболевание.