Как и любая физическая активность, плоскостной тренинг имеет свои риски. Неправильное выполнение упражнений или избыточная интенсивность тренировки может привести к мышечным травмам или перенапряжению. Людям с определенными заболеваниями или травмами необходимо проконсультироваться с врачом перед началом плоскостного тренинга.