Чтобы выбрать здоровые углеводы, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, киноа, овсянка, и бобовые. Избегайте рафинированных углеводов и продуктов с высоким содержанием добавленного сахара. Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, которые содержат клетчатку, витамины и минералы. Читайте этикетки, чтобы избежать продуктов с «скрытыми» сахарами.