Красное мясо не следует употреблять более двух раз в неделю. Доказано, что перебор с мясными блюдами может существенно ухудшить здоровье человека. Размер порции будет определяться тем, насколько активный образ жизни вы ведете. Если рабочий день обычно проходит в офисе за компьютером, то объем нормы равен вашей ладони без учета пальцев.