Чтобы избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо заботиться о своем сердце. Для этого необходимо:
Быть достаточно физически активным, как минимум ежедневно ходить в течение 30 минут подряд;
Придерживаться правил здорового питания (в частности, средиземноморский тип питания или DASH-диета);
Следить за своим весом и, особенно, окружностью талии. Ожирение приводит к ухудшению работы и увеличенной нагрузке на орган, является фактором риска развития многих кардиологических, онкологических и других заболеваний;
Отказаться от курения в любом виде, минимизировать количество употребляемого алкоголя;
Свести к минимуму воздействие хронического стресса: обучаться навыкам стрессоустойчивости, применять практики релаксации, майндфулнес, уделять внимание психогигиене;
Регулярно проверять показатели липидного профиля, уровень глюкозы крови, артериальное давление, проходить электрокардиограмму (ЭКГ);
Контролировать развитие хронических заболеваний других органов (особенно касается сахарного диабета, подагры, заболеваний почек);
Своевременно обращаться к врачу при обнаружении симптомов сердечно-сосудистого заболевания.