Всего асан силовой йоги более 300, но в тренировку новичков входит не более 6-10 силовых асан. Все они чередуются с упражнениями на расслабление — это важный момент в силовой йоге. Силовые асаны группируют по категориям, ориентированным на различные уровни подготовки. Среди важных нюансов силовой йоги — диафрагмальное дыхание, дышат животом, а не грудью.