- Первым делом нужно попробовать изменить питание для избавления от запора: добавить больше фруктов и овощей, пить чаще кефир и воду (не менее 1,5 литров в сутки), отказаться от мучного, жирного и жареного. Затем можно попробовать слабительные на основе пищевых волокон. При неэффективности обратиться к врачу для выяснения причины запора и подбора терапии.