Выпадов существует несколько вариаций, например: прямые, обратные, в сторону, скрестные и если выполнять их все, то вы увеличите объемы и ягодиц и бедер. Поэтому, да, накачать попу делая только выпады можно, но вряд ли вас устроит её «качество» и форма