Нервозность при выступлении является естественной реакцией, и она не обязательно является чем-то плохим или неправильным. Однако, если оно начинает препятствовать вашей способности выступать, то можно рассмотреть способы ее уменьшения:
- Практика выступления перед зеркалом или друзьями.
- Можно сосредоточиться на своей подготовке, изучив тему выступления, подготовив необходимые материалы, и проработав свою речь.
- Полезным может быть использование техник релаксации - дыхание “квадратом” или медитация, чтобы снять напряжение перед выступлением. В конечном счете мы не можем контролировать, как другие люди оценивают нас, но мы можем контролировать, как мы реагируем на наши собственные эмоции и поведение.