Эмоциональный голод часто возникает внезапно и сопровождается сильным желанием определенных продуктов, особенно сладкого или жирного. Он может появляться в ответ на стресс, скуку, тревогу или грусть. Физический голод, напротив, развивается постепенно и может быть удовлетворен любыми продуктами. Чтобы различить эти типы голода, полезно вести дневник эмоций и питания, а также научиться распознавать свои истинные физические потребности.