Ответ: Для развития ног и ягодиц эффективны обычные приседания, приседания с гантелями, приседания со штангой на плечах. Эти упражнения позволяют нагрузить большой и малый ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы бедра. Важно контролировать глубину приседания и поддерживать правильное положение спины.