Здоровье позвоночника и всего организма зависит от осанки. Если она правильная – нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Формирование осанки – длительный процесс, требующий соблюдения определённых правил и усилий. Для поддержания осанки важно:
Сформировать и поддерживать в, тонусе мышцы спины. Для этого необходимо регулярно выполнять упражнений, рекомендованные ортопедом;
Следить за положением тела. Спина должна быть прямой, плечи расправленными, а подбородок приподнятым;
При длительном нахождении в сидячем положении (за письменным или компьютерным столом), важно сидеть правильно и держать спину прямо. Между грудью и столом должно оставаться свободное пространство, при этом локти должны лежать на столе. Правильным считается положения при сформированном прямом угле между телом и бедрами. Важно приучать себя сидеть правильно, соблюдая полезную привычку;
Спать лучше на жестком основании или ортопедическом матрасе.
Важно не только формировать мышечный корсет и привычку правильно позиционировать свое тело, но и полноценно питаться. В рационе должны присутствовать белок и продукты, богатые кальцием.