Жиры могут способствовать снижению веса благодаря содержанию ненасыщенных жирных кислот, которые улучшают метаболизм и способствуют выведению накопленного жира из жировых тканей. Особенно полезны моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах, семенах и рыбе. Они помогают сохранить чувство насыщения на более длительное время и уменьшить потребление лишних калорий.