Определение ваших потребностей в питании зависит от различных факторов, таких как возраст, пол, вес, рост, уровень активности и общее состояние здоровья. Консультация зарегистрированного диетолога или использование онлайн-инструментов и калькуляторов могут помочь вам оценить ваши индивидуальные потребности. Эти специалисты могут предоставить персональные советы, основанные на ваших конкретных потребностях и целях, гарантируя, что вы потребляете необходимое количество калорий и питательных веществ для поддержания общего состояния здоровья.