Для начинающих, стремящихся развить гибкость, особенно рекомендуются йога, пилатес и танцы. Эти виды спорта фокусируются на улучшении гибкости и силы, предлагая упражнения на растяжку, которые учат контролировать и правильно использовать свое тело. Йога улучшает гибкость суставов и мышц, а также позволяет лучше чувствовать собственное тело. Пилатес сосредоточен на развитии силы центральной части тела, что также способствует улучшению гибкости. Танцы, включая современные и классические стили, требуют гибкости и позволяют развивать ее в процессе занятий.