Первый и самый важный совет – ни в коем случает не заниматься самолечением, принимая какие бы то ни было препараты или растираясь мазями, гелями, настоями. При возникновении острой боли, нужно обратиться к врачу-неврологу, пройти все этапы диагностики и только после этого приступить к лечению.Нельзя долго оставаться в согнутом положении – например, занимаясь работой в саду или уборкой в доме. Тяжести переносить также крайне нежелательно, а если этого не избежать – то равномерно распределять нагрузку на обе руки и не задействовать спину. Не нужно совершать резкие движения, от которых хрустят кости: так можно повредить суставы. Хорошо заменить высокую подушку на более плоскую, даже если вы привыкли спать так. Мягкие перины тоже лучше убрать, чтобы утренние пробуждения не сопровождались болями и отеками.Нельзя переедать: избыточная масса тела будет создавать излишнее давление на и так больные суставы. Если вас мучает остеохондроз, то правильным решением будет ограничить употребление кофеина, поскольку он влияет на усвояемость кальция. Нельзя злоупотреблять жирной и острой пищей, соленым и жареным, сладким, выпечкой. Женщинам стоит отказаться от обуви на высоких каблуках или с неудобными колодками. Хоть это и модно, и красиво, но негативно сказывается на осанке и, как следствие, только усугубляет проявления болезни. Если вы посещаете тренажерный зал, то не допускайте перенапряжения. Посоветуйтесь с тренером и подберите для себя такой комплекс упражнений, который будет соответствовать вашему текущему состоянию.