Осанка оказывает значительное влияние на дыхание, поскольку неправильное положение тела может ограничивать диафрагмальное дыхание и уменьшать эффективность газообмена. Для коррекции осанки можно использовать следующие упражнения:
1. Упражнение «Стена»: встаньте спиной к стене так, чтобы касались ее затылком, плечами, ягодицами и пятками. Задержитесь в этом положении на несколько минут.
2. «Кошка-Корова»: на четвереньках чередуйте прогибы в спине вверх и вниз, дыша глубоко и ровно.
3. Растяжка грудных мышц: используйте дверной косяк, чтобы растянуть и открыть грудную клетку. Улучшение осанки поможет обеспечить более глубокое и эффективное дыхание.