- Кардиоупражнения, такие как бег, велосипед, плавание, помогают ускорить метаболизм и способствуют активному сжиганию жира, в том числе на ляшках. Регулярные кардио тренировки помогут улучшить циркуляцию крови, что также способствует уменьшению объема ляшек.