Часто причиной бессонницы являются тревожные мысли и нерешенные проблемы. Человек понимает, что в данный момент он сделать ничего не может, но упорно возвращается к предмету беспокойства. Выход один – расслабиться. Для этого выбирается любой способ, кроме алкоголя и психостимуляторов. Подойдет коррекция рациона, теплая ванна с эфирными маслами, легкий самомассаж, проговаривание аффирмаций, приятная музыка. Для снятия беспокойства будет полезно придумать несколько вариантов благополучного разрешения ситуации, а поиск путей достижения результата отложить на утро.