Чтобы достичь наилучших результатов, рекомендуется выполнять болгарские выпады 2-3 раза в неделю. Это даст достаточное время для восстановления и роста мышц между тренировками. Важно также включать разнообразные упражнения для нижней части тела, чтобы обеспечить полноценное развитие мышц. Учитывай свои потребности и способности, и при необходимости проконсультируйся с тренером или врачом.