Для того чтобы сбросить 1 кг веса, нужно сжечь приблизительно 7700 калорий. Это означает, что вы должны создать дефицит калорий в организме, чтобы он начал использовать жировые запасы для получения энергии. Не пытайтесь сжигать такое количество калорий за один день — это опасно для здоровья. Рекомендуется постепенно снижать калорийность пищи и увеличивать уровень физической активности. Так вы увидите стабильные результаты и сможете сбросить вес без вреда для организма.