Очень важно заниматься дыханием. Нужно сесть удобно, прочувствовать, как поднимается грудная клетка, надувается и расслабляется живот, как воздух проходит через нос. Если в этот момент возникла мысль о чем-либо, то нужно похвалить себя за то, что это не осталось незамеченным, а потом вернуться к упражнению на дыхание. В развитии осознанности очень помогают наблюдения за собой. Необходимо мониторить себя, свои стереотипы, привычки, реакции, эмоции, мысли, чувства, желания, действия и т. д. Всегда полезно тренировать внутреннего наблюдателя.