Для беременных подходят упражнения на растяжку, направленные на снижение напряжения в спине, улучшение кровообращения и облегчение дискомфорта в ногах. Эффективными являются упражнения для растяжки поясницы, бедер и икр, а также легкие позы йоги, такие как поза ребенка, поза кошки-коровы и модифицированная поза воина.
Важно избегать глубокой растяжки и выполнять упражнения под наблюдением инструктора, особенно на поздних сроках беременности.