Поскольку у 95% людей наблюдается дефицит витамин Д, принимать его нужно более 5000 МО в сутки, желательно с жирами. Курс приема витамина Д3 - 3 месяца, минимум. Для поддержания его уровня в крови необходимо принимать 2000 МО в сутки. В идеале, конечно, сдать анализы крови.