Для улучшения дыхательной техники в повседневной жизни полезно практиковать следующие упражнения:
1. Упражнение «4-7-8»: вдыхайте через нос на счет «четыре», задержите дыхание на счет «семь», медленно выдыхайте через рот на счет «восемь».
2. Диафрагмальное дыхание: лягте на спину, положите одну руку на живот, другую на грудь. Делайте глубокие вдохи так, чтобы рука на животе поднималась, а рука на груди оставалась неподвижной.
3. Упражнение «Поезд»: сделайте глубокий вдох, затем произведите серию коротких и резких выдохов через рот, представляя, как паровоз выпускает пар.
Эти упражнения укрепляют диафрагму, улучшают газообмен и способствуют развитию правильной дыхательной техники.