Не нужно тренировать бицепсы каждый день, поскольку таким образом вы только «утомите» и перегрузите данную мышцу. Не стоит забывать, что мышечный рост происходит исключительно в периоды отдыха. Бицепс — небольшая мышца, и сильно подвержена сверхнагрузке, поэтому достаточно тренировать бицепс один раз в неделю изолированно в отдельной тренировке, и максимум еще один в сочетании с другой большой мышечной группой. Например, мышцами спины. При такой программе у бицепса будет достаточное время для восстановления, а значит, и для роста в объеме.