Избавление от кошмаров может включать в себя изменение образа жизни, психотерапию и лекарственное лечение. Важно установить регулярный распорядок дня, включая здоровый сон и устранение стрессоров перед сном. Психотерапевтические методы, такие как терапия экспозиции и переработки снов, могут помочь разобраться в причинах кошмаров и разработать стратегии их преодоления. В некоторых случаях могут быть назначены лекарства, такие как антидепрессанты или препараты от тревожности, для уменьшения частоты и интенсивности кошмаров. Как и в случае с паническими атаками, важно быть терпеливым и находить подход, который наиболее эффективен для вас.