В зависимости от добавок (орехи, мед, сухофрукты, кусочки бананов), в ста граммах гранолы, как правило, заключено от трехсот до четырехсот калорий. Поэтому идеальной порцией для взрослого человека будут являться три-четыре столовых ложки гранолы, которых хватит, соответственно, на три-четыре часа жизнедеятельности организма без ощущения голода.