Как и при любом другом виде физической активности, неправильное выполнение упражнений выпадов назад может привести к травмам, в частности – к вывихам, растяжениям и порванным связкам. Для того чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения правильно, не перенапрягать мышцы и выбирать уровень сложности соответствующий своей физической подготовленности.