Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять динамическую планку 2-3 раза в неделю, с интервалами для восстановления. Упражнение несложное, но требует правильной техники и постепенного увеличения времени удержания, чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов.