Добрый день, Ольга. Если основной прием пищи происходит через пару часов (больше 2-3), то можно принимать казеин. Чувство сытости и питание мышцам в течении 5 часов обеспечено. Если прием пищи происходит через промежуток времени 2 часа, то можно принимать сывороточный протеин. Но спортивное питание не служит как замена пищи, а только лишь как её хорошая добавка. Отличным вариантом замены питания станет прием протеинового коктейля с бананом (белок+углеводы). Но опять же, главное время, через которое происходит приём пищи.