Упругими ягодицы делают постоянные тренировки всех трех ягодичных - большая, средняя и малая. И вы можете выполнять любые упражнения в течение 3-х месяцев и ягодицы станут больше. А вот упругость вам подарит упражнение «сжимание-разжимание» ягодиц лежа на полу на спине. Выполняйте его каждый день 2 подхода по 200 раз (в купе с ягодичным мостиком одной ногой) максимально сжимая ягодицы после этого комплекса и удерживая напряжение в течение 90 сек, стараясь каждую секунду еще сильнее вжать в себя ягодицы. Такое простое упражнение сделает ваши большие ягодицы упругими