Эффективные советы дает Дженна Флетчер: Принимайте назначенные врачом лекарства согласно графику. Не повышайте и не снижайте дозу препарата самостоятельно, не пропускайте прием лекарства и соблюдайте точную инструкцию.Поддерживайте оптимальную массу тела. Лишний вес и ожирение увеличивает нагрузку на сердечную мышцу, что может привести к повышению давления. Поддерживайте физическую активность. Умеренная и регулярная физическая нагрузка помогает контролировать артериальное давление. Бросьте курить. Курение может повлечь за собой накопление жировых отложений внутри артерий. Накопление жира сужает кровоток по артериям, тем самым повышая АД.Уменьшите стресс. Гормоны стресса могут сужать кровеносные сосуды, вызывая временное повышение АД.Спите 7–9 часов в сутки. Хотя сон не может напрямую снизить АД, он жизненно важен для физического здоровья и психического благополучия.