Ответ: Основными упражнениями для поясницы являются мост, скручивания, отжимания на брусьях, выпады и подтягивания. Они предназначены для людей, которые хотят укрепить свою поясницу, улучшить осанку, а также для спортсменов, занимающихся различными видами спорта, где важна работа мышц поясницы.