Для людей, стремящихся похудеть на 30 кг или более, идеальная скорость снижения массы составляет: для мужчин – 8-9 кг в месяц, для женщин – 5-6 кг. Когда необходимость в столь значительной потере килограммов отсутствует, считается безопасным снижать вес на 3-4 кг ежемесячно, что в среднем составляет не более 1 кг в неделю.