Подбор веса и количества повторений зависит от ваших целей и физической подготовки. Если ваша цель — похудение, рекомендуется использовать средний вес, который позволяет выполнить 10-15 повторений в каждом подходе. Если вы легко выполняете указанное количество повторений, то увеличьте вес. Если же вам трудно выполнить 10 повторений, то уменьшите вес. Важно помнить, что вес должен быть таким, чтобы последние повторения были сложными, но выполнимыми с правильной техникой.