Для развития силы можно включить в программу тренировок упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания), упражнения с гантелями или гири (жим гантелей, махи гирей), упражнения на тренажерах (жим ногами, тяга верхнего блока). Важно выбирать упражнения, которые задействуют разные группы мышц для равномерного развития тела. При выполнении упражнений необходимо соблюдать правильную технику выполнения, контролировать дыхание и избегать излишней нагрузки на позвоночник. Также важно постепенно увеличивать веса или повторения в упражнениях для продолжения прогресса в развитии силы.