Для эффективного похудения на 10 кг рекомендуется распределить приемы пищи равномерно на 4-5 приемов в течение дня, соблюдая принцип разнообразного питания. Завтрак должен быть плотным и богатым белком, обед - сбалансированным, ужин - легким и не позднее чем за 2-3 часа до сна.