Диетологи и нутрициологи рекомендуют питаться, включая в свой режим 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Соотношение основных приемов пищи по калорийности будет примерно следующим: завтрак – 35 %; обед – 40 %; ужин – 25 %. При этом для правильного обмена веществ оптимально, чтобы последняя трапеза была за 3-4 часа до отхода ко сну.