Существует несколько видов выпадов: базовые, широкие, обратные, с переходом и боковые. Базовый выпад наиболее простой и часто используется в начальной стадии тренировок. Широкий выпад отличается от базового тем, что ноги разводятся на более широкое расстояние. Обратный выпад схож с базовым, только ноги движутся не вперед, а назад. Выпад с переходом выполняется сначала в одну сторону, а затем - в другую. Боковой выпад - это жесткий элемент, где одна нога выходит вбок, а вторая остается на месте.