Хотя софрология имеет сходство с практиками медитации и осознанности, это отдельная дисциплина со своими собственными методами и принципами. Подобно медитации и осознанности, софрология фокусируется на развитии осознанности и расслабления, но она также включает в себя элементы плавных движений, визуализации и специальных техник дыхания, чтобы вызвать состояние глубокого расслабления и гармонии.