Всё индивидуально. Но если вам нужны конкретные цифры, то оптимальная скорость ухода веса это минус 1 кг в неделю или 4 кг за 30 дней. Кто-то может сбрасывать вес быстрее или медленнее - это нормально. На практике первые 2-4 недели вес уходит заметно и ощутимо, но последующий сброс кг будет проходить сложнее. Минус 10 кг за 6 месяцев - это очень хороший и физиологически обоснованный результат