В зависимости от уровня твоего опыта, предпочтений, способности к восстановлению и доступного времени, ты, вероятно, поймёшь, что 3-5 силовых тренировок в неделю — это лучший вариант. Если ты только начинаешь тренироваться с весами, то следует тренироваться 3 дня в неделю и постепенно увеличивать темп. Новички и некоторые продвинутые атлеты могут тренироваться 4 дня в неделю с разделением групп мышц. К примеру, верх / нижний, а опытный и продвинутый атлеты могут выдержать и 5 дней тренровок в неделю в зависимости от выбранной программы тренировок, стратегий восстановления и питания.