Ученые рекомендуют в течение 15 минут находиться под солнечными лучами с открытыми руками и лицом без солнцезащитного крема. Это поможет активизировать синтез витамина в коже. Однако следует помнить, что загорать следует в безопасные часы – до 11 утра и после 16 часов. Вместе с тем, не всегда достаточно солнечной инсоляции, чтобы удовлетворить потребности организма в этом стероидном гормоне, которым является витамин Д.