Гребные тренировки сжигают большое количество калорий, нагружают 60% мышц верхней части тела и 40% — нижней. Они улучшают кровоснабжение, ускоряют обмен веществ. Организм лучше усваивает кислород и утилизирует углекислый газ и молочную кислоту. При этом практически отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник.
Гребные тренажеры используют для похудения и прокачки мышц, повышения выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем.