У меня есть своеобразный рекорд: одна постоянная ученица (которая тренировалась более 2-х лет) не имея противопоказаний доктора, провела последнюю тренировки за три дня до рождения ребенка. Занятия растяжкой во время беременности помогают: уменьшить симптомы усталости, начиная с первого триместра беременности; сократить время родов и родовую нагрузку. Тренированные мышцы лучше реагируют на повышенную нагрузку, с которой женщине приходится сталкиваться во время родов. Женщина должна быть готовой двигаться в родах, меняя позицию, чтобы облегчить боль; уменьшить боли и неприятные ощущения во время беременности; сохранить нормальный вес во время беременности; уменьшить вероятность кесарева сечения; повысить шансы на естественные роды; сократить риск разрывов и других осложнений в родах; быстрее сбросить вес после родов. Правила занятий спортом во время беременности Врачи советуют беременной женщине заниматься как минимум три раза в неделю по 30-60 минут с небольшой интенсивностью. Пульс при этом желательно сохранять не выше 140 ударов в минуту. Самое важное правило при физических нагрузках во время беременности – слушать своё тело. Если вам тяжело, вы устали или плохо себя чувствуете – сделайте паузу или прекратите занятие. Каждая беременная женщина должна работать в своём комфортном режиме.