Ответ: Для избежания проблем со сном и обеспечения качественного отдыха важно создать комфортные условия для сна – тихое, затемненное помещение, удобная постель, свежий воздух. Рекомендуется избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также ограничить время, проведенное за экранами гаджетов. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению качества сна. Ежедневный режим и ритуалы перед сном помогают организму настроиться на отдых и восстановление.