Отжимания могут помочь укрепить бицепсы, поскольку двуглавые мышцы плеча являются мышцами-антагонистами в движениях на сгибание и разгибание рук. Однако для более целенаправленной прокачки бицепса необходимо дополнить тренировку целевыми упражнениями: сгибанием предплечья на бицепс с гантелями, штангой или с использованием функциональных петель в разных позициях, вместе и по очереди, подтягивания узким параллельным хватом.