Частота практики медитации может быть разной и зависит от индивидуальных предпочтений. Однако, чтобы эффект был заметен, рекомендуется практиковать медитацию не менее 2-3 раз в неделю продолжительностью от 10 до 30 минут каждый раз. Начинать можно с самых простых медитационных упражнений, например, фокусировки на дыхании или визуализации.