- Для включения активного образа жизни, если раньше не занимались спортом, стоит начать с небольших изменений в повседневной жизни. Попробуйте ходить больше пешком, использовать велосипед или делать упражнения на свежем воздухе. Найдите вид спорта, который вам нравится, и постепенно вводите его в свой режим занятий. Установите целеустремленные задачи и следите за своими достижениями, чтобы поддерживать мотивацию.