Заниматься физкультурой регулярно (как минимум 2 раза в неделю), последовательно увеличивая нагрузку. При сидячей работе каждый час вставать для пятиминутной разминки. Спать на ортопедическом матрасе или другой ровной, умеренно жёсткой поверхности. Носить удобную обувь. Полноценно питаться. Избегать переохлаждений поясничной зоны. Ограничить подъём тяжестей.