Воспользуйтесь советами Аарона Кандола: Ешьте белковую пищу. Диета с правильным количеством белка способствует росту мышечной массы. В сочетании с регулярными тренировками с отягощениями потребление 0,8–2 г белка на килограмм массы тела увеличивает мышечную массу человека. К продуктам с высоким содержанием белка относят яйца, орехи, бобы, мясо, рыбу. Ешьте продукты с клетчаткой и полезными жирами. Они станут важным источником энергии для поддержания регулярного режима тренировок и поддержки роста мышц.