Для начинающих мужчин рекомендуется включить базовые упражнения, такие как приседания, жим лежа, тяга штанги к подбородку, подтягивания, весы, тяга гантели к поясу и подъем на носки. Эти упражнения позволяют развить силу и массу мышц, а также улучшить общую физическую форму.