Эффективность плоскостного тренинга можно оценить по различным критериям, таким как повышение силы мышц, улучшение осанки, увеличение гибкости и координации, уменьшение жировой массы и повышение общей физической выносливости. Важно также отметить, что эффективность тренировок может быть индивидуальной и зависит от регулярности занятий и правильного подхода к тренировочному процессу.