— Резкое сокращение калорийности рациона после родов может привести к дефицитам витаминов и микроэлементов, — рассказывает Мария Пономарева. — Если женщина кормит грудью, организм затрачивает на лактацию определенное количество калорий, поэтому не стоит слишком сильно ограничивать себя в питании. Также нежелательна осевая нагрузка на позвоночник: исключите подъем тяжестей, а физические упражнения во время восстановления должны быть умеренными. Положение органов после родов и состояние связок требуют ограниченных нагрузок. На это время необходимо убрать из тренировок бег и прыжки. Уделите особое внимание укреплению связок, осанки и дыхательным практикам.