Чтобы определить, какие витамины вам нужны, стоит начать с анализа вашего рациона и образа жизни. Обратите внимание на симптомы, которые могут указывать на дефицит: усталость, бледность кожи, выпадение волос. Рекомендуется обратиться к врачу, который может назначить анализы крови для точного определения нехватки определенных витаминов и подобрать индивидуальную программу приема витаминных комплексов.