Суточная потребность в белке варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, вес и уровень активности. В качестве общей рекомендации рекомендуется потреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Например, взрослому человеку весом 68 килограммов потребуется примерно 55 граммов белка в день. Однако спортсменам и людям с особыми заболеваниями может потребоваться более высокое потребление белка.