Бросить курить одноразки самостоятельно можно с помощью нескольких стратегий. Во-первых, установите конкретную дату, когда вы намерены бросить курить, и придерживайтесь этого решения. Во-вторых, избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением, например, паузы на работе или встречи с друзьями, которые курят. Вместо этого займитесь здоровыми занятиями, например, физическими упражнениями или чтением. Третье, найдите замену для курения, например, жевательную резинку или семечки. Важно также поддерживать мотивацию, напоминая себе о преимуществах бросить курить, таких как улучшение здоровья и экономия денег. Если вам трудно справиться с собственными силами, обратитесь к специалисту, который поможет вам разработать индивидуальный план бросить курить.