Перед тренировкой на самом пилоне необходимо разогреваться. Начинайте разогрев с верхней части (шея, плечи, руки, спина). Очень важно уделить внимание рукам и плечам, ведь на них идёт самая большая работа. А затем переходите на нижнюю часть (таз, ноги, стопы). Существует большое количество упражнений на разогрев и его лучше проводить с тренером, по крайней мере, в первое время.