Мелатонин – это гормон сна, который вырабатывается эпифизом ночью и регулирует циркадные ритмы организма. Его действие направлено на:
облегчение засыпания и просыпания;
улучшение качества сна;
устранение дневной сонливости;
повышение настроения;
активизацию синтеза соматотропина и тестостерона, благоприятно влияющих на рост мышечной массы;
стимуляцию появления сжигающего калории бежевого жира;
нормализацию артериального давления;
замедление старения.
Работа в вечернюю смену, постоянные стрессы, хроническая усталость препятствуют образованию вещества, поэтому многие атлеты принимают добавки на основе мелатонина.