В боди-балет входят такие упражнения, как планки, приседания, подъемы на носки, упражнения на гибкость и выносливость, а также упражнения на растяжку мышц. Все они выполняются с использованием поз классического балета, что позволяет не только укреплять тело, но и улучшать пластику и координацию движений.