L-теанин может быть полезен для улучшения качества сна, особенно для людей, испытывающих бессонницу или стресс. Он не вызывает сонливости, но способствует расслаблению и может помочь достичь более глубокого и спокойного сна. Принимать теанин перед сном можно, если вы ищете натуральный способ улучшить свой сон без седативных эффектов.