Чтобы избежать развития неприятных симптомов приступа или остановить паническую атаку, рекомендовано глубоко дышать и сосредоточиться на дыхании. Следует сделать медленный глубокий вдох через нос и медленно выдыхать через рот. Это позволяет предотвратить гипервентиляцию. По возможности можно закрыть глаза. Для предотвращения дереализации следует сосредоточиться на реальных телесных ощущениях. Например, можно потрогать какой-либо предмет. При повторении симптомов панических атак у мужчин и женщин обратитесь за лечением.