- Перед забегом стоит обойтись лишь легким завтраком из привычных для вас продуктов. В процессе подготовки к марафону рацион придется откорректировать: отказаться от жирной и жареной пищи, исключить алкоголь, сделать упор на белки, углеводы и витамины. Также будет необходимо специальное спортивное питание.