В течение суток можно употреблять до 150 г любых витаминных ягод. Подобное правило спасает от проявления негативных реакций. Несмотря на то, как много других ягод в рационе, костянку лоха лучше брать в количестве не больше 100 г. Такого количества достаточно, чтобы получить пользу.