Для тренировки бицепса дома подойдут упражнения такие как молотки с гантелями, сгибания рук с гантелями или эспандером, сгибания рук на турнике, концентрированные сгибания. Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и не забывать об умеренном весе для предотвращения травм.