Во-первых, ты должны понимать, что когда кто-то быстро набирает вес, кроме мышц также присутствует набор жира (кроме случаев со стероидами). Тем не менее, ты можешь улучшить распределение мышечной массы тела к жировой массе, убедившись, что потребление калорий не слишком агрессивно (то есть на 1000+ больше, чем BMR). Также помни, и это само собой разумеется, что ты должен усердно тренироваться, сосредоточившись на больших весах и интенсивных сетах, чтобы гарантировать, что потребляемые тобой калории действительно будут способствовать росту мышц. Ты не должен пренебрегать работой сердечно-сосудистой системы; и HIIT (высокоинтенсивные тренировки), и LISS (низкоинтенсивные тренировки) играют роль в повышении плотности митохондрий, балансировании нейротрансмиттеров, улучшении окислительной способности и влиянии на пластичность мозга.