Казеиновый и сывороточный протеин получают из молока млекопитающих. Главное отличие — скорость переваривания. Казеин переваривается медленно, в течение многих часов, поэтому его принято принимать перед сном. Сывороточный протеин переваривается быстро, поэтому пить его рекомендуют сразу после тренировки. Если вы ходите выбрать протеин для набора массы, обратите внимание на процент и качество белка, чем он выше, тем эффективнее добавка.