Оптимальным считается сон продолжительностью 7-9 часов в сутки. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, ухудшению памяти и внимания, а также повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, регулярный и полноценный сон способствует восстановлению организма после физических и умственных нагрузок, улучшает настроение и общее самочувствие.