Выделите время на нерабочие дела, например, час в день. Используйте тайм-трекеры, установите временные ограничения в смартфоне на соцсети и игры. Разрешайте себе отвлечься только после того, как закончили важную и срочную задачу. Например, после того, как провели встречу с клиентом, поболтайте с коллегами или посидите в соцсетях. Совсем не отвлекаться вряд ли получится.