Вы путаете сами себя:
Человек с подавленными эмоциями НЕ умеет чувствовать, не умеет распознавать свои эмоции. Просто сказать себе: Теперь я разрешаю себе чувствовать - не получится.
А) Надо вытаскивать те программы/маски, которые привели к этому.
Б) Учиться распознавать свои эмоции. У психологов есть спец. упражнения для этого.
А реакцию переписывают, когда она есть!!! и деструктивная.
У нас есть цикл статей про эмоции, изучите!