Наклоны в йоге выполняются сидя (к примеру, Пашчимоттанасана) или стоя (Уттанасана). В любом случае, наклон активизирует парасимпатический отдел нервной системы, что приводит к гармонизации внутреннего состояния. На физиологическом уровне выполнение наклонов вытягивает спину и заднюю поверхность ног. За счёт этого вытяжения мышцы раскрепощаются и освобождаются от зажимов. Важный принцип выполнения наклонов — не скруглять поясницу. Работа происходит через осевое вращение таза, а спина выстраивается в ровную дугу.“ Кто-то, как минимум, сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни — говорил Б.К. С. Айенгар, описывая эффект от занятий йогой