Во время первой фазы метода Монтиньяка рекомендуется включать умеренные физические нагрузки, которые помогают ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья. Это могут быть такие виды активности, как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога или пилатес. Важно выбрать виды упражнений, которые доставляют удовольствие, чтобы поддерживать мотивацию и регулярность занятий. Физическая активность должна длиться не менее 30 минут в день. Это поможет не только сжигать калории, но и улучшит кровообращение, повысит энергетический уровень и укрепит сердечно-сосудистую систему.