Избавление от панических атак может включать в себя различные стратегии, включая психотерапию, медикаментозное лечение и самопомощь. Психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь людям разработать навыки управления стрессом и тревожностью, а также изменить негативные мыслительные шаблоны. Лекарства, такие как антидепрессанты или препараты от тревожности, также могут быть назначены врачом для снижения симптомов панических атак. Техники самопомощи, такие как глубокое дыхание, медитация и физическая активность, также могут помочь справиться с паническими атаками. Важно найти подход, который работает лучше всего для вас, и быть терпеливым в процессе исцеления.