Основное (по мнению ученых Оксфордского университета) – это дыхание. Звуки вокруг не должны отвлекать вас от процесса и беспокоить. Фокусировка на том, как мы дышим, помогает сосредоточиться на мыслях и ощущениях в конкретный момент времени, что очень важно для восстановления сил и ресурсного состояния.