Регулярные физические упражнения помогают увеличить скорость метаболизма и сжигать больше калорий, способствуя снижению веса. Это также помогает нарастить мышечную массу, которая сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем жир. Упражнения также могут улучшить психическое здоровье и настроение, что может уменьшить эмоциональное переедание.