— Большое количество витамина B9 содержится в шпинате, а также в арахисе: в 100 г этих продуктов имеется около 50% необходимой суточной дозы, — отвечает Николай Дубинин. — Богаты фолиевой кислотой и другие продукты, такие как капуста, шиповник и малина, листья земляники, фасоль и бананы, говяжья печень. Витамин B12 присутствует в говядине, в молочных продуктах, а также в красной рыбе и субпродуктах: почках, печени, а еще в куриных яйцах и бобовых.