Чтобы избежать ожирения и избыточного веса, необходимо следовать принципам здорового питания и регулярно заниматься физической активностью. Важно также соблюдать баланс питания, не переедать и избегать продуктов, содержащих большое количество трансжиров, соли и сахара. Также полезно выбирать такие виды деятельности, которые способствуют сжиганию калорий и укреплению мышц.