Чтобы качать бицепс в домашних условиях, необходимо увеличивать прогрессию в тренировках любым доступным способом. Оптимальный вариант тренироваться с использованием функциональных петель. С петлями вы сможете поднять нагрузку, меняя положения собственного тела, использовать узкие и широкие хваты, без дополнительного отягощения и другого инвентаря. Также вы можете выполнить большее количество повторений и подходов, задерживаясь в пиковой точке движения, для максимального времени под нагрузкой.