- Для достижения максимального эффекта от отжиманий необходимо правильно выбрать уровень нагрузки и правильную технику выполнения. Важно поддерживать прямую линию тела, не сгибая поясницу, и опускать грудь до уровня локтей. Также важно делать отжимания регулярно и увеличивать количество повторений постепенно.