Специальная диета, состоящая из пищи, содержащей высокое количество железа, может помочь увеличить его уровень. Включение в рацион таких продуктов, как мясо (особенно красное мясо), птица, рыба, морепродукты, орехи, зеленые овощи, сухофрукты и бобовые, способствует получению достаточного количества железа из пищи. Чтобы максимизировать усвоение железа из пищи, рекомендуется сочетать его с пищей, содержащей витамин C, — овощи и цитрусовые фрукты — поскольку витамин C способствует лучшему усвоению железа.