Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека обычно составляет от 7 до 9 часов в сутки. Это связано с тем, что во время сна организм восстанавливается и восполняет энергию, необходимую для правильной работы в течение дня. Несоблюдение рекомендуемой продолжительности сна может привести к ухудшению памяти, концентрации, настроения, а также повышает риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет, ожирение, и даже сердечно-сосудистых заболеваний.