Для набора мышечной массы требуется заниматься с отягощениями (в тренажерном зале). Из спортивного питания лучше принимать в комплексе протеин + креатин + BCAA http://fizcult.by/katalog/kreatin http://fizcult.by/ironmaxx-100-whey-protein http://fizcult.by/ironmaxx-bcaas-glutamine-powder-550g