Достаточный сон играет важную роль в восстановлении организма, укреплении иммунитета и обновлении клеток. Недостаток сна приводит к снижению работоспособности, ухудшению концентрации внимания, повышенному уровню стресса. Рекомендуемое количество сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов в сутки, и именно во время сна происходит восстановление организма.