Ответ: В целом, для получения положительного эффекта на здоровье рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Это может быть разделено на несколько сеансов, например, по 30 минут в день, пять дней в неделю. Однако, для достижения определенных целей, таких как похудение или подготовка к соревнованиям, может потребоваться большее количество времени и интенсивности занятий. Важно следить за своими физическими возможностями и не перегружать организм, чтобы избежать травм и переутомления.