Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) играет ключевую роль в метаболизме энергии. Он обеспечивает оптимальное усвоение питательных веществ и их конвертацию в клеточную энергию. Дефицит биотина может проявляться чувством хронической усталости, даже при умеренных физических и умственных нагрузках. Биотин способствует качественному сну и улучшает когнитивные функции. Он необходим для следующих процессов: Концентрация и внимание: Биотин обеспечивает энергию для мозга и повышает способность сосредоточиться. Умственный труд: Витамин В7 поддерживает когнитивные функции, связанные с памятью, мышлением и обучением. Наряду с тиамином (витамином B1), биотин определяет способность человека к продуктивной умственной деятельности.