Самостоятельно приступ попытаться снять, сосредоточившись на дыхании (глубокое и медленное вдох-выдох), отвлекая внимание от тревожных мыслей, или же используя ранее выученные методики с применением релаксации. Однако, эффективность этих методов варьируется.