Существуют поведенческие правила, которые психологи советуют соблюдать при появлении тревоги, в сложных жизненных ситуациях, влияющих на ваше психологическое состояние.1. Создавать поддерживающую атмосферу при социальном взаимодействии (обращаться за помощью при необходимости, оказывать помощь самому, если есть возможности и силы).2. Осознавать временную перспективу: любое тревожащее событие ограничено во времени. Помните, что накал эмоций может повышаться/понижаться со временем.3. Ограничивать влияние различных источников, в том числе СМИ, Интернета на ваше ментальное состояние, соблюдать психогигиену. 4. Быть готовым к появлению неприятных эмоций: они спровоцированы ощущением потери безопасности. Знайте, что испытывать эти эмоции и в целом быть эмоциональным – нормально.5. Быть готовым к появлению чувства беспомощности. Для его снижения можете наметить для себя те сферы проявления активности, в которых вы можете оказаться полезным.6. Не забывайте двигаться. Движение и активность тела помогает мозгу прийти в более спокойное состояние. Многие люди находят успокоение в занятиях спортом или просто прогулках.