При выполнении становой тяги нужно сначала поставить ноги на ширине плеч, держать спину прямой и подтянутой, голову в нейтральном положении. Затем нужно нагнуть колени и сесть на подошвы, держа штангу перед собой. Следующий шаг - резко поднять штангу, выпрямив ноги и подтянув плечи. Важно следить за правильным положением тела на всех этапах упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальный эффект.