Скачиваете, например, Норд ВПН. Устанавливаете на телефон или ПК. Регистрируетесь и оплачиваете подписку на год или месяц, либо активируете пробный период, как вам удобно. Включаете VPN, выбираете в нем вход через ближайшую страну. Открываете приложение Инсты* или другой соцсети, и пользуетесь приложением как раньше.
Напоминаем, что Instagram* и Facebook* с 2022 года считаются экстремистскими организациями.