В зависимости от цели: похудеть или накачать мышцы или просто поправить здоровье, упражнение «велосипед» из положения лёжа на спине делают 12-15 раз, или выполняют несколько подходов. Если надо нарастить мышцы, велосипед делают с утяжелителями. «Велосипед» отлично совместить с зарядкой или вечерними тренировками.