Прокачивание бицепса будет ощущаться как мышечное уплотнение и увеличение объема мышц. Непосредственно после тренировки мышцы могут казаться тяжелыми и «уставшими». Если вы испытываете умеренную боль на следующий и через день после тренировки, для первого времени, это нормально. Если боль носит сильный характер, стоит задуматься о более умеренной нагрузке.