Кальций и фтор необходимы для зубов и детям, и взрослым. Для поддержания содержания кальция нужно готовить блюда из фасоли, рыбы, употреблять яйца, орехи, сыр твердых сортов, капусту, петрушку, листовой салат. Фтор организму даст морская рыба, баранина, цельнозерновой хлеб, отварной картофель, тыква, гречка, черный и зеленый чай, обычная вода, обогащенная фтором. Для профилактики кариеса нужно соблюдать определенный уровень кислотности в полости рта, помнить о разрушающем действии на эмаль кислоты. Нейтрализовать ее влияние стоматологи советуют жеванием сыра. Полезны для зубов витамин А, содержащийся в редисе и моркови, витамин D — в печени и сливочном масле и витамин В12, который есть в мясе. Витамин С лечит кровоточивость десен. Дневную дозу этого витамина можно получить, съев в день всего один плод киви. Твердая пища хорошо массирует десны и очищает их.