Занятия упражнениями на гибкость могут быть полезны людям любого возраста. Однако необходимо учитывать индивидуальные особенности и ограничения. Для детей и подростков важно осуществлять занятия под контролем опытного инструктора, чтобы избежать травм. У пожилых людей тренировки на гибкость могут помочь сохранить подвижность и предотвратить возможные остеоартриты. В любом случае, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором.