Для предотвращения травм следует начинать тренировку с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Используйте правильную технику выполнения упражнений, избегайте резких движений и перегрузок. Важно также соблюдать регулярность и постепенность в увеличении нагрузок, а также предоставлять мышцам достаточно времени для восстановления.