Для подростков 12-15 лет крайне нежелательны упражнения, которые могут деформировать позвоночник, такие как: Жим штанги лежа Приседания со штангой Эти упражнения представляют высокий риск травм. Правильное выполнение упражнений подразумевает осознанную нагрузку на целевые группы мышц.