Для достижения результатов в уменьшении объема талии рекомендуется заниматься упражнениями для талии не менее 3-4 раз в неделю. Важно давать мышцам время на восстановление, поэтому рекомендуется делать перерывы между тренировками. Однако, частота занятий и интенсивность тренировок могут быть индивидуальными и зависеть от физической подготовки.