Основу рациона должны составлять молочные продукты, которые обеспечивают организм кальцием, необходимым для правильного развития плода:
кефир;
творог;
ряженка;
нежирное молоко;
йогурты без добавок;
нежирные сорта сыра.
Не менее важны фрукты, овощи и злаки. Они снабжают организм будущей матери витаминами, минералами и клетчаткой.
Третье место в рационе занимают постное мясо, рыба и яйца. Эти продукты являются источниками белка, незаменимого для роста и развития ребенка.