В конце дня самая важная переменная, касающаяся увеличения или уменьшения веса, — это пополнение калорий. Однако частота и время приема пищи могут влиять как на интенсивность, так и на продолжительность тренировки, что потенциально может способствовать дальнейшему улучшению качеству набора массы. Помни, что рост мышц не является пульсирующим процессом, он не просто резко активизируется, а затем возвращается к исходному уровню, поэтому, если в кровотоке нет циркулирующих аминокислот, их придется разрушить в мышцах, как это и происходит. Лучшим вариантом будет есть от 3 до 6 блюд в течение дня в зависимости от твоего графика и предпочтений. В идеале стимулировать анаболизм через еду каждые 3-5 часов.