Чтобы ощутить, как работает диафрагма, примите удобную позу (сидя или лежа) на полу, положите левую руку на грудь, правую на живот. Чувствуйте, как ваш живот опускается и поднимается, в то время как грудная клетка остается неподвижной. Во время практики «горизонтального» дыхания старайтесь замедлить его до десяти циклов за одну минуту (один цикл равен одному вдоху и выдоху), постепенно увеличивайте выдохи.