Для набора мышечной массы необходимо правильно сбалансировать рацион, включив достаточное количество белков, углеводов и жиров. Рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием белка, чтобы обеспечить мышцам достаточное количество питательных веществ для роста и восстановления. Важно также контролировать калорийность пищи, чтобы создать калорийный избыток, необходимый для набора мышечной массы. Помните также о важности правильного питания до и после тренировок для оптимального результата.