Для организма женщин в возрасте 19-35 лет достаточным будет поступление влаги в количестве 2,7 литра в день. Для мужчин этой же возрастной группы оптимальным объемом считается 3,7 литра. Стоит помнить, что из этого примерно 80% этого количества человек обычно получает вместе с пищей и только 20% в виде чистой воды.