Для предотвращения осложнений после разрыва диска важно избегать следующих действий: Длительное сидение: повышает нагрузку и давление на диски позвоночника. Сгибание спины вперёд: усиливает боль и давление на нервы. Тяжёлая физическая нагрузка: может усугубить разрыв и привести к травмам.