- Недостаток сна может привести к повышению аппетита из-за нарушений в работе гормонов, отвечающих за чувство голода и сытости. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы сохранить баланс в этих гормонах и уменьшить желание переедать. Недостаток сна также может вызвать усталость, что заставляет организм искать дополнительную энергию в виде еды.