Продукты, богатые клетчаткой, а также порошок клетчатки при запорах часто рекомендуются врачами. Главное – подобрать самую подходящую, «правильную» клетчатку, поскольку разные волокна по-разному действуют на каждый организм.
ВАЖНО! Дозировка не должна превышать обычных 20–40 граммов в сутки. Если переусердствовать – запоры могут усилиться.
В одну чайную ложку помещается около 3 г клетчатки, а в столовую – 5–7 г.При этом «классический» вариант для постоянного приема – по одной чайной ложке два раза в день.
Также крайне важно пить побольше воды, чтобы опять-таки избежать риска усиления запора. Порошок клетчатки можно смешивать с несладким йогуртом, кефиром или просто с водой.