Отдых и качественный сон играют важную роль в процессе набора мышечной массы. Во время сна организм восстанавливается и строит мышечную ткань, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Не забывайте также о необходимости давать мышцам время на восстановление после тренировок, чтобы избежать переутомления и травм. Включение дней отдыха в программу тренировок также способствует более эффективному набору мышечной массы.