Структура тренировки в тренажёрном зале зависит от ваших целей, уровня подготовки и предпочтений. Обычно тренировка включает в себя разминку, основную часть с упражнениями, ориентированными на достижение целей, и заминку. Разминка включает кардио нагрузку и растяжку, основная часть — выполнение упражнений с гантелями, штангой, тренажерами. Заминка — растяжка и релаксация мышц. Важно не забывать про правильное дыхание и контроль за техникой выполнения упражнений.