Всё индивидуально. Но если вам нужны конкретные цифры, то возьмите за правило подходить к выбору веса в зависимости от своего типа фигура/комплекции. Итак, если вы: 1) песочные часы → вес на штанге = вес тела; 2) груша → вес на штанге = 1,2 х вес тела; 3) прямоугольник → вес на штанге = 0,8 х вес тела. Какой тип фигуры, материал https://ferrum-body.ru/tipyi-zhenskih-figur.html