Краткие признаки, которые могут указывать на зависимость от телефона:
- Увеличение количества времени проводимого «в телефоне», в ущерб другим сферам жизни - как работе, встречам с друзьями или отдыху.
- Чувство беспомощности или беспокойства, когда телефон отключен или батарея разряжается.
- Потребность постоянно проверять уведомления, даже если они не являются срочными или не имеют значимости.
- Снижение качества сна из-за использования телефона в качестве последней и первой активности дня.
- Изоляция от окружающих людей и социальное отчуждение.
- Постоянное ощущение необходимости обновлять соцсети или проверять новости. Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков и они начинают негативно влиять на вашу жизнь, это может быть сигнал о возможной зависимости от телефона.