Заведите дневник для проработки чувства стыда и выражения сочувствия к себе. Пропишите ситуацию, которая вызвала у вас смущение. Вместо разъедающих мыслей, прокручивающих постыдное событие, пожалейте себя. 10 минут будет достаточно, чтобы сгладить стеснение.