Для прогревания могут быть использованы различные упражнения, включая кардиотренировки (бег, велосипед, скакалка), динамические растяжки (вращение головы, плечи, руки, ноги), легкие силовые упражнения (приседания, отжимания, выпады) и упражнения на гибкость (наклоны, прогибы, повороты туловища). Важно выбирать упражнения, которые соответствуют тренируемым мышцам и суставам, а также учитывать индивидуальные особенности и уровень физической подготовки.