Да, существуют индивидуальные (персональные) и групповые занятия, направленные на улучшение гибкости, координации и мышечной силы без использования тяжёлых весов или тренажерного оборудования зала. Эти тренировки могут включать упражнения на кардио, упражнения для пресса и высокоинтенсивные интервалы, которые выполняются для достижения идеального результата.