Статистические данные свидетельствуют о том, что каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом. Это болезнь, развивающаяся в хрящевых поверхностях костей, чаще всего в позвоночнике. Как и любую болезнь, остеохондроз легче предупредить, чем долго и мучительно лечить.Первым и главным профилактическим методом борьбы является регулярная гимнастика – утренняя и в течение дня. Существуют упражнения и для тех, у кого предупредить болезнь уже не получилось. Необходимо со специалистом подобрать комплекс, соответствующий вашим индивидуальным особенностям, и выполнять его ежедневно. Нельзя допускать неконтролируемых как статических, так и динамических нагрузок.Нужно следить и за качеством мебели, на которой вы сидите, место для сна должно быть оборудовано правильно. Сидеть рекомендуется с прямой спиной, ногам должно быть достаточно пространства, чтобы не возникало ощущение дискомфорта. Каждые час-полтора лучше встать и размяться. Придется отказаться от чересчур мягкой постели, отдав предпочтение полужесткому матрасу, лежа на котором, вы сохраняете природные изгибы своего тела. Аккуратнее и с тяжестями – в период обострения не поднимайте ничего тяжелого, а в ремиссии используйте рюкзак и не пытайтесь взвалить на себя больше 15 кг за один раз.Лечебный массаж входит в перечень обязательных процедур при лечении остеохондроза. Он позволяет снять изматывающий болевой синдром, улучшить питание мягких тканей за счет нормализации кровообращения, предотвращает мышечную атрофию. Полезен и китайский метод рефлексотерапии – иглоукалывание, который хорошо работает при возникновении проблем с опорно-двигательным аппаратом.Банные процедуры и плавание имеют доказанный полезный эффект для страдающих остеохондрозом, однако нужно помнить, что это допустимо только не в острой стадии болезни. Длительные пешие прогулки показаны всем, кто имеет проблемы с суставами.