Сделать мышцу крепкой и выносливой помогают:
Ходьба. Подходит прогулочная, спортивная и скандинавская. Желающим оздоровиться нужно поддерживать привычку ходить непрерывно по 40–60 минут.
Бег. Неважно, где — в сквере, на велотренажере или на месте. Главное — следить за пульсом и самочувствием.
Плавание. Универсальный способ тренировок при любом весе, росте, состоянии суставов и позвоночника.
Танцы. Метод не перегрузить сердечную мышцу и стимулировать выброс эндорфинов — гормонов удовольствия.
Занятия в тренажерном зале. Оптимальный способ, инструктор поможет выполнить все правильно.
При любом способе главное — учесть свои физические возможности и эмоциональный настрой, сделать занятия всецело приятными. Специалисты нашей клиники помогают разобраться, какой вариант оздоровления выбрать, оценить уровень подготовленности к занятиям и возможные противопоказания.