При нетяжелой форме расстройства человек может самостоятельно облегчить свое состояние. Отвлечься от постоянных мыслей о болезни помогут физические нагрузки, хобби, общение с друзьями. Хорошие результаты дают занятия медитативными практиками, направленными на повышения контроля негативных мыслей и эмоций, йога. Рекомендуется избегать информацию, связанную с заболеваниями, эпидемиями. Если облегчения не наступает, и тревога о своем здоровье мешает полноценной жизни, необходимо обратиться к врачу.