Мелатонин следует принимать при:
затрудненном засыпании;
частых пробуждениях во время сна;
отсутствии бодрости после просыпания;
поверхностном сне;
смене часовых поясов.
Первые два – три дня с целью проверки переносимости добавки необходимо употреблять 1 – 2 мг вещества в сутки. Затем дозу можно повысить до 3, 5 или даже 10 мг. Дозировку следует увеличить, если симптомы бессонницы по-прежнему не покидают, и уменьшить, если появились яркие сны, беспокоит головная боль или сонливость не пропадает спустя час после пробуждения. Биодобавка пьется перед сном.