Бороться с тревожностью самостоятельно можно, если она не сопровождается физическими симптомами, другими психическими патологиями. Снизить беспокойство помогут:
дыхательная гимнастика, упражнения на расслабление мышц;
изменение фокуса внимания (постарайтесь отвлечься, переключиться на другие занятия, переживания);
вербальное выражение эмоций (попытайтесь проговорить свои ощущения, чтобы перевести их в область сознательного, поддающегося контролю).