Ответ: Чтобы избежать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, необходимо понять их вредоносный эффект на здоровье. Важно также найти альтернативные способы расслабления и отвлечения, такие как спорт, хобби или общение с друзьями. Если вам сложно справиться с вредными привычками самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.