Типичный сеанс софрологии может длиться от 30 минут до часа, в зависимости от индивидуальных предпочтений и целей. Однако даже более короткие занятия продолжительностью 10–15 минут могут быть полезными, особенно если они интегрированы в повседневную жизнь. Важным фактором является последовательность и регулярная практика, чтобы получить все преимущества софрологии.