Выбор скорости тренировки на беговой дорожке зависит от ваших физических возможностей и целей тренировки. Для начинающих рекомендуется начать с низкой скорости и постепенно ее увеличивать, основываясь на своей уверенности и комфортности. Если вашей целью является улучшение кардио-функций, то рекомендуется выбирать скорость, при которой вы сможете поддерживать разговор. Если вашей целью является улучшение выносливости и силы, то рекомендуется выбирать скорость, при которой вы будете чувствовать себя достаточно нагруженным и сможете поддерживать тренировку в течение определенного времени.