Существуют заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые это те вещества, которые в разной мере могут синтезироваться организмом, а незаменимые - это те аминокислоты, что поступают в организм извне, например с пищей. Самые распространённые виды добавок на основе аминокислот: BCAA - 3 аминокислоты с разветвленными цепями. Добавляют энергии на тренинге и помогают быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. Глютамин - содержится в мышцах и является заменимой аминокислотой. Но при тяжелых физических нагрузках его не достаточно и спортсменам приходится добирать его с добавок. Способствует синтезу белка и нормальной работе иммунной системы. Так как во время тренировки лучше всего пить BCAA, а до и после — гейнер или протеин, то глютамин для большего эффекта стоит принимать непосредственно утром после пробуждения и перед сном, либо одновременно с BCAA. L-Аргинин - заменимая аминокислота. Она вырабатывается организмом человека, но не бывает лишней при добавлении к рациону. Аргинин является донатором азота, что в свою очередь расширяет сосуды. Спортсмены пьют перед тренировкой для хорошего пампинга, либо на ночь, для хорошего восстановления и улучшения подпитки клеток кровью. Усиливает выработку собственного тестостерона. А из-за того, что гормоны вырабатываются в ночное время, то аргинин более рационально принимать на ночь. Также он отвечает за хорошее состояние сосудов и кровяное давление.