Завтраки, состоящие из быстрых углеводов, таких как сахар, белая мука и сладости, могут привести к быстрому увеличению уровня сахара в крови и затем к резкому падению, что вызывает чувство голода и усталости. Дольше насыщающие и полезные продукты, такие как овсянка, яйца или овощи, обеспечат длительную энергию и насыщенность, что поможет продержаться без перекусов до обеда. Потребление быстрых углеводов в завтраке также может способствовать набору лишнего веса и развитию других заболеваний.