Ответ: Для похудения рекомендуется включать в программу кардио-нагрузки, такие как бег, велосипед или скакалку, а также силовые упражнения для укрепления мышц. Например, подходят приседания, отжимания, планка и подъемы ног. Важно также уделить внимание растяжке после тренировки, чтобы избежать травм и улучшить гибкость.