Перед тренировкой обязательно нужно разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Хороший вариант – сделать несколько минут кардио-разминки, например, бег на месте или скакалку. Также не забывайте растягиваться, особенно те мышцы, которые будут задействованы во время тренировки.