Чтобы правильно выполнять болгарские выпады, нужно начать со стойки вперед на ширине плеч. Затем нужно поставить одну ногу на платформу или скамью и убедиться, что нога находится в положении, которое позволит согнуть колено на угол 90 градусов. Затем нужно спуститься на колено на другой ноге, пока не коснетесь пола. После этого нужно подняться на мощности с помощью ноги, которая стоит на скамье, поднимая тело в вертикальное положение.