Трудно определить самый "полезный" орех, поскольку каждый из них имеет свои уникальные полезные свойства. Однако в исследованиях чаще указывают на грецкий орех, бразильский, фундук, макадамия,, кешью, арахис, фисташки и миндаль, которые часто признаются одними из самых полезных.