Время нахождения в парной зависит от прогрева воздуха. Чем ниже температура, тем дольше вы там можете оставаться. Для неподготовленных людей первый заход в парилку не должен превышать 5-10 минут. Прогреваться нужно постепенно, поднимаясь с нижнего яруса на верхний, где воздух горячее. В бане лучше дышать носом – так воздух остужается до нормальной температуры, прежде чем попасть в бронхи и легкие. После парной нужно обмыться водой комнатной температуры и отдохнуть. На отдых закладывайте в два раза больше времени, чем на нахождение в парилке. Постепенно, по мере привыкания, можно увеличить время в парилке до 15-20 минут. И помните, что главные признаки перегрева это головокружение, надвигающаяся тошнота и тахикардия (частое сердцебиение). Если почувствовали себя плохо – как можно быстрее выходите из парилки.