Если вам за 60 и вы приверженец правильного питания, более разумный вариант - соблюдать вегетарианскую диету. Она предполагает наличие продуктов животного происхождения - яиц, молока. Употребление только растительного белка грозит снижением скелетной мышечной массы, силы и выносливости.