Программа «Первые 10 км» подходит для тех, что ни разу не преодолевал 10 км, но может пробежать хотя бы 5 км.
Программа «10 км для продвинутых» подходит для тех, что уже может пробежать 10 км и хочет улучшить свой результат на «десятке» и пробежать в будущем полумарафон на результат (результат на полумарафоне можно рассчитать, исходя из результата на 10 км).