«Окно углеводов» – это короткий промежуток времени сразу после тренировки, когда организм наиболее эффективно восстанавливает запасы гликогена с помощью углеводов. Потребление углеводов в течение 30-60 минут после тренировки может улучшить восстановление и подготовку к следующей нагрузке.