При шейном остеохондрозе не рекомендуются упражнения, связанные с осевой нагрузкой на позвоночник, резкими движениями и поднятием тяжестей — упражнения с упором на снаряды и висом, с тяжелыми снарядами (особенно, на бицепсы), маховые движения, бег, прыжки, резкие повороты и т. п.