- В настоящее время не существует никаких официальных рекомендаций относительно того, сколько коллагена нужно принимать в день. Дозировка зависит от формы добавки и цели ее приема. Суточная доза коллагена в 2,5–15 г считается безопасной и эффективной. Также стоит учитывать, что рекомендации по дозировке коллагена зависят от формы и вида этого белка. Например, известно, что гидролизованный коллаген быстро впитывается и распределяется с током крови по всему телу. И наоборот, другие формы коллагена могут быть не столь эффективными, поэтому для достижения аналогичных результатов может потребоваться более высокая дозировка. • для эластичности, увлажненности и плотности кожи - от 2,5 до 10 г коллагена в день; • для укрепления суставов – от 5 до 10 г в день; • для поддержки и укрепления костей – 5 г в день; • для улучшения состояния волос и ногтей – 5 г в день.