Главный источник цинка – пища. Больше всего цинка содержится в мясе и рыбе, морских продуктах. Цинка много в йогурте, молоке и других молочных продуктах. Цинк, содержащийся в злаках, хлопьях, бобовых, орехах, отрубях, пророщенной пшенице, менее полезен, потому что организм из этих продуктов усваивает лишь небольшую его часть.