Главное соблюдать меру и не переедать. Умеренное потребление кисломолочных продуктов полезно для иммунитета. В обзоре "Потенциальные выгоды для здоровья сочетания йогурта и фруктов, на основе их пробиотических и пребиотических свойств" выполнено исследование на данную тему и сделаны следующие выводы:
• регулярное употребление йогуртов с минимальной жирностью без добавления в состав сахара, ГМО и консервантов минимизирует риск набора избыточной массы тела. Снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа.
• регулярное употребление свежих фруктов в 2 раза уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• текущие исследования показали, что повышенное употребление йогуртов и прочей кисломолочной продукции уменьшает в целом потребление калорийной пищи.
• йогурт содержит в составе белки, витамины и микроэлементы. Источник полезных для иммунитета бактериальных культур.
• фрукты являются источником антиоксидантов, нейтрализующих разрушительное действие свободных радикалов. Помогают замедлить возрастной процесс старения клеток. Содержат в составе витамины, микроэлементы и минеральные вещества.
• объединённое действие пробиотических йогуртов и пребиотических фруктов обладает комплексным положительным влиянием. Улучшает кишечную микрофлору, что поддерживает здоровье пищеварительной системы. Повышает качество усвоения питательных веществ.