Для избавления от стресса рекомендуется обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Самостоятельно можно попробовать следующие методы:
Нормализовать режим сна. Необходимо дать поспать организму столько, сколько он требует. Во время этого процесса организм восстанавливает силы и энергию.
Следить за рационом. В нём обязательно должны быть белковые продукты, свежие овощи и фрукты в достаточном количестве.
Добавить в жизнь физическую активность. Даже небольшие тренировки помогают освободить тело от гормонов, провоцирующих появление стресса.
Больше уделять времени тому, что нравится. Это может хобби или просмотр фильма, а может чтение книг или журналов.
Избегать негативных мыслей. В жизни каждого человека есть что-то светлое. Вспоминайте об этом чаще, тогда начнёт восстанавливаться эмоциональный баланс.
Использовать техники релаксации. Хорошо себя зарекомендовали различные медитации, арт- или музыкотерапия. В сложных ситуациях могут помочь доверительные разговоры с близкими людьми, прогулки на улице.