Чтобы избежать эффекта йо-йо при снижении веса, важно постепенно и здорово снижать количество потребляемых калорий, а не прибегать к строгим диетам. Постепенное снижение веса в пределах 0,5-1 кг в неделю является здоровым темпом и более устойчивым результатом. Важно также поддерживать вес после достижения желаемого результата, не возвращаясь к прежнему образу жизни. Регулярные тренировки и сбалансированное питание должны стать основой для поддержания веса на нужном уровне. Важно также следить за психологическим состоянием и не использовать еду как средство утешения или награды.