Скорость сжигания калорий во многом зависит от физической активности. К числу простейших способов увеличения энергетических затрат организма можно отнести быструю ходьбу, подъем по лестнице, работу по дому и в саду. При отсутствии врачебных противопоказаний можно заниматься спортом и физкультурой. Одними из самых энергозатратных разновидностей тренировок являются беговые упражнения.