Рыба, особенно морская, содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов в крови, уменьшают воспаление и укрепляют сердечную мышцу. Омега-3 кислоты также способствуют расширению сосудов, улучшают кровоток и снижают риск образования тромбов. Регулярное употребление рыбы помогает снизить давление, уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые виды рыбы, такие как лосось и тунец, также содержат витамин D, который укрепляет кости и повышает иммунитет. Рекомендуется употреблять рыбу не менее двух раз в неделю для поддержания здоровья сердца.