Помогут:
Образование. Узнайте больше о состоянии и как оно влияет — позволит лучше понять ситуацию.
Поиск поддержки. Обращение к психологу, психотерапевту или группе поддержки будет полезным. Поможет осознать чувства и научиться устанавливать здоровые границы.
Работа над самооценкой. Нужно научиться ценить себя и уважать потребности.
Установление границ. Научиться устанавливать и поддерживать здоровые границы — ключ к выходу. Нужно говорить «нет», когда необходимо, и не позволять другим нарушать ваши личные границы.
Умение заботиться о себе. Проводить время одному, развивать свои интересы и учиться удовлетворять потребности.