Здравствуйте! Танцы при поясничных протрузиях возможны только в сочетании с занятиями по общей физической подготовке. Вам будет полезно заниматься танцами, которые имеют небольшой риск травматизма. Но перед этим важно укрепить паравертебральные мышцы позвоночного столба. Дело в том, что дегенеративные дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника - это результат многолетнего нарушения процесса диффузного обмена в паравертебральных мышцах. Они отвечают за восполнение запасов жидкости и питания в хрящевых межпозвоночных дисках. Если паравертебральные мышцы ослаблены, то диски  обезвоживаются и разрушаются. Развивается протрузия.
Я рекомендую Вам подыскать по месту жительства мануального терапевта. Обратитесь к нему. Он разработает для Вас индивидуальный курс лечебной гимнастики. Также было бы неплохо провести перед занятиями лечебной гимнастикой хотя бы 3-4 сеанса мануального вытяжения позвоночного столба. Это поможет тем, что позвоночные диски восстановят свою первоначальную высоту, протрузия пройдет. затем Вы укрепите лечебной гимнастикой паравертебральные мышцы и можете смело заниматься танцами, которые помогут Вам избежать риска повторного развития остеохондроза.