Ольга, добрый день!
Оптимально принимать жир до еды за 30 минут, так как он так эффективнее усваивается и оказывает прямое противовоспалительное действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Если прием жира до еды вызывает тошноту, его принимать следует вместе с пищей.
Здоровья и благополучия!