Эта разновидность йоги активно тренирует все группы мышц, регулирует циркуляцию крови, укрепляет тело. Аштанга-йога помогает человеку стать дисциплинированным и терпеливым. Вся практика имеет строгую последовательность и пронизана единой цепочкой дыхания: каждая асана выполняется в определённый момент, на вдохе или на выдохе. Осваивая постепенно шесть последовательностей, человек проходит большой путь — через комплексы и ограничения к принятию и прогрессу.