Вот реальные сроки: 1) женщина до 30 лет, + 10 кг → 6-8 месяцев; 2) мужчина до 30 лет, + 10 кг → 5-6 месяцев. Мужчина способен набирать массу быстрее, но женщина способна её на дольше сохранить. Не форсируйте процесс, не подгоняйте свой организм различными допингами, находитесь в рамках физиологических сроков