Тем, кто начинает заниматься с нуля, для выраженного роста мышц нужно от трех до шести месяцев. На так называемое пиковое “плато” выходят в среднем через два года занятий. Тем, кто раньше уже занимался, для восстановления формы может понадобиться от одного месяца. Все очень индивидуально и зависит от образа жизни, наличия вредных привычек, питания, сна и физиологических особенностей.