Выполнение планки позволяет работать со всеми группами мышц тела, включая глубокие мышцы кора. Это упражнение укрепляет мышцы кора, спины, рук и ног, а также улучшает осанку и стабильность. Планка помогает развивать силу, выносливость и координацию.