Для тех, кто стремится к увеличению мышечной массы, важно также учитывать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе: Для людей с избыточным весом и склонных к лишнему жировому отложению рекомендуется следующее соотношение: белки составляют 40-50 % рациона, жиры – 10-15 %, углеводы – 30-40 %. Для тех, кто склонен к худобе, рекомендуется иное соотношение: белки составляют 20-30 % рациона, жиры – 20-30 %, углеводы – 50-60 %. Стандартное соотношение белков, жиров и углеводов в общем рационе обычно составляет примерно 30-35 % на белки, 15-20 % на жиры и 45-55 % на углеводы.