Гребля — один из немногих видов спорта, который позволяет одновременно и максимально гармонично тренировать руки, спину, ноги, плечи, пресс:
внутренние и внешние косые мышцы; трапециевидную мышцу, широчайшие мышцы спины; переднюю и заднюю пучки дельт; грудную мышцу; бицепс, трицепс, сгибатели и разгибатели запястья; квадрицепсы, большую ягодичную мышцу, бицепсы бедра.