window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
"blockId": "R-A-394530-1",
"renderTo": "yandex_rtb_R-A-394530-1-5"
})
})
Эффективность программы тренировок и упражнений можно оценить по достижению поставленных целей (увеличение мышечной массы, снижение процента жира, улучшение физической формы). Также можно использовать различные методики измерения результатов, такие как замеры обхватов тела, весовые показатели, анализ состава тела с помощью специального оборудования. Важно также обращать внимание на самочувствие и уровень энергии спортсмена, его спортивные достижения и общий прогресс в тренировках. Регулярное обновление программы тренировок и корректировка нагрузок в соответствии с реакцией организма также помогут оценить эффективность тренировок и достичь лучших результатов.