Начинающим рекомендуется использовать отягощение не более 2 кг и выполнять стандартный вариант приседаний с гантелями. Женщинам, которые регулярно занимаются спортом, рекомендованы приседания с поднятием стопы, с гантелями на плечах, на одной ноге.