Иногда вы можете бегать и на беговой дорожке, но учитывайте особенности использования тренажера. Во время бега на дорожке полотно движется само и некоторые мышцы (особенно мышцы-стабилизаторы) не участвуют в беге, следовательно, не тренируются. Если вы будете тренироваться только на беговой дорожке, то вам будет сложно пробежать дистанцию.
‍
Уровень кислорода в помещении ниже, чем на улице, что сказывается и на самочувствии — это еще один минус бега на беговой дорожке.
‍
Один из плюсов дорожки — меньшая ударная нагрузка по сравнению с твердыми уличными покрытиями. Дорожка подойдет тогда, когда нет возможности выйти на тренировку на улицу (дождь, отсутствие условий для пробежки или сильный мороз в холодное время года).