- Скорость здорового похудения зависит от многих факторов, включая исходный вес, физическую активность, питание и общее состояние здоровья. Обычно в месяц безопасно терять от 0,5 до 2 кг. Быстрое похудение может быть вредным для организма и часто ведет к резкой потере мышечной массы, а не жира.