Ответ: Рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренной интенсивности физических упражнений в неделю, включая ходьбу. Это можно разделить на несколько сеансов в течение недели, например, на 30 минут в день, пять дней в неделю. Важно следить за своим ритмом и не перегружать себя, чтобы избежать травм и слишком сильного утомления.