Есть методы, которые позволяют самостоятельно купировать приступы и контролировать чувство страха. Пациентам необходимо для этого:
Овладеть техниками управления стрессом. Клаустрофобия часто развивается на фоне эмоциональных перегрузок, тревожности, невроза. Поэтому важно контролировать эмоциональное состояние, следить за настроением, учиться держать психологическое равновесие.
Научиться контролировать ход мыслей. Чтобы паника не накрыла в моменте, пациент должен вовремя отследить свое состояние, переключиться на вдумчивое чтение, решение логических задач и т. д.
Заняться фитотерапией. Успокоительные травяные сборы помогают справиться с эмоциями, не вызывают привыкания, обладают легким седативным эффектом.
Освоить техники расслабляющего дыхания, медитации и т. д.
Но, прежде всего необходимо диагностировать заболевание. Для этого нужна консультация психотерапевта. Врач поможет установить тяжесть патологии, назначит подходящие методы лечения, при необходимости выпишет лекарственные препараты. Под наблюдением специалиста быстрее удается достичь ремиссии и избавиться от навязчивых приступов.