Ценится данная тренировка за жиросжигательный эффект. За один раз можно сжечь от 400 до 600 калл. в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия. Это отличный результат для тех, кто стремится снять лишнее или подтянуть фигуру. Упражнения нагружают мышцы, а те, в свою очередь, разгоняют базовый метаболизм, что позволяет уничтожать больше калорий даже в состоянии покоя.