- К основным методам профилактики нужно отнести стабилизацию нервной системы и стабилизацию блуждающего нерва, который регулирует работу желчного пузыря и сфинктера Одди. 1) Здоровый, глубокий сон (не менее 8 часов). За час до сна отложить в сторону гаджеты, выключить ТВ, ложиться спать до 23 часов, в полной темноте и тишине (можно использовать беруши и маску для сна). В помещении должна быть комфортная температура 19-20 градусов. 2) Физические нагрузки, которые человеку в удовольствие. Это не менее 1,5 км бега не натощак и не перед сном, ходьба не менее 5000 шагов в день. 3) Регулярное поступление магния в организм: можно принимать ванны или ванночки для ног с морской солью или использовать кремы для тела с магнием в составе. Также рекомендовано: лежать на аппликаторе Кузнецова 10-20 минут в день, контрастный душ на шейно-воротниковую зону 3-5 минут ежедневно и горловое пение. Все это – для стимуляции нерва вагуса (блуждающий нерв) и стабилизации работы желчного пузыря и сфинктера Одди. Также не забываем про грамотный рацион, но питание в данном случае все-таки вторично по значимости.