Воспользуйтесь советами автора статей о здоровье Иветт Бразье: Откажитесь от продуктов с высоким содержанием клетчатки и углеводов. Бобовые, цитрусовые, виноград, бананы, продукты с лактозой усиливают газообразование. PubMed отмечает, что замачивание бобовых не решает проблему и не снижает риск метеоризма.Ешьте небольшими порциями. Симптомы улучшаются, если есть 4–6 раз в день небольшими порциями, а не 3 больших.Ешьте медленно. Пищеварение начинается во рту, поэтому нужно тщательно пережевывать пищу, прежде чем проглотить.