Для оценки результатов тренировок важно вести тренировочный дневник, в котором фиксировать объемы и интенсивность тренировок, свой вес и параметры тела. Кроме того, следите за изменениями в физической форме, уровне силы, выносливости, мышечной массе. Если вы не видите желаемых результатов в течение 3-4 недель, скорректируйте программу, увеличив или уменьшив объем тренировок, изменяя упражнения или нагрузку. Обращайтесь к тренеру за помощью в анализе результатов и корректировке программы тренировок.