Употребляйте сложные углеводы, которые дают стабильный результат и не позволят силам сгорать. Это хлеб из цельного зерна, овес, киноа, чечевица, темный рис. Полезно есть клетчатку – не перевариваемые пищевые волокна, способные поддерживать заряд сил и сахар крови в норме, снижать плохой холестерин.