- Чтобы научиться слушать свое тело, важно есть медленно, не отвлекаясь на другие занятия. Остановитесь на полпути и подумайте, насколько вы на самом деле голодны. Позаботьтесь о разнообразии в рационе, чтобы удовлетворить все потребности организма. Не поддавайтесь эмоциональному или социальному давлению, если вы чувствуете себя сытым.