Интегральная методика представляет собой комплексный подход к системе “ума, тела и души”. Мы применяем многоуровневый подход, в котором сочетаются авторские методики с традиционными, используются разные техники медитаций, а также энергетические и телесные практики. Схема медитативной части* ретритов в Подмосковье на 3 и 10 дней может меняться, но ее основная составляющая выглядит примерно так: 1. Формирование основы для практики: открытие и освобождение бессознательного, подготовка тела и энергетики. В данную часть входят такие практики, как: медитация метта, медитация прощения, образная медитация, дыхательные и энергетические медитативные техники. 2. Этап для входа в джханы. Включает медитации метта и комплекс специальных подготовительных медитаций для каждого из 5-ти каналов восприятия. 3. Высшая точка. Саматха, т.е. путь к постижению опыта ниродхи, и Випассана – постижение разума и формирование конструкта личной реальности. Данный этап включает медитацию анапанасати, а также комплекс техник, позволяющих управлять вниманием и психическими состояниями. Медитация является частью широкого комплекса для подготовки тела, раскрытия ума и сердца. Основная цель – это формирование условий для длительных медитаций и постижения опыта Пробуждения. * схема медитаций может составляться индивидуально, в зависимости от общего состояния участника (физического и психологического) ** больше об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.