— Полезно на ночь пить кисломолочные напитки без добавления сахара: кефир, бифидок, натуральные йогурты. Они способствуют нормализации пищеварения. Также можно употреблять чай с имбирем, который снижает воздействие на организм кофеина, содержащегося в чае. А молоко с медом успокаивает и помогает быстро уснуть. К тому же оно позволяет бороться со стрессом, влияя на выработку гормона серотонина. Рекомендую также пить сок вишни — стакан такого сока позволит очень быстро уснуть, так как эта ягода способствует выработке «гормона сна» (мелатонина), — говорит диетолог Татьяна Гудожникова.