Упражнение вакуум лучше всего делать с утра, натощак, когда вы только проснулись и ваш живот пустой. Вы можете выпить несколько глотков воды, но не более половины стакана. Также вакуум можно делать спустя 2,5-3 часа после еды или через 1 час после легкого перекуса. Перед сном вакуум делать не рекомендуется, ввиду возможности повышения давления и возбуждения человека