Это вкусное и полезное блюдо — идеальный вариант правильного полдника. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: натуральный йогурт — 1 стакан; семена чиа — 1 стакан; половина банана; 1 столовая ложка изюма; 2 столовые ложки орехов. Измельчите орехи, банан и изюм в чаше блендера, затем добавьте семена чиа и залейте все йогуртом. Оставьте смесь в холодильнике на ночь, а утром возьмите с собой на работу, чтобы насладиться здоровым и питательным перекусом.