- Можно. Для этого нужно: 6 авокадо, 10 бананов, 3 миски черной фасоли, плитка шоколада, 4 больших филе лосося... На самом деле, все проще: в 100 г тыквенных семечек, отрубей, кунжута, кешью - содержится суточная норма магния.