Диета с высоким содержание белка приводит не только к росту мышц, но и к снижению жировой прослойки, так как на переваривание организм требует много энергии. Жиросжигающие продукты подходят и для мужчин, и для женщин: постное мясо (индейка, курица, говядина, телятина), рыба и морепродукты, яйца, творог, бобовые культуры (горох, нут, чечевица, фасоль, соя).