Бегать для похудения нужно медленно и долго. Есть рекомендации, что начинать стоит с 20 минут бега и постепенно увеличивать время пробежки до часа. Чтобы похудеть, бегай 3-5 раз в неделю. Если есть 5 и больше лишних кг, обязательно время от времени переходи во время бега на ходьбу.