Если перерыв составил более двух недель, старайся не давать себе сразу большую нагрузку. Выполняй фитнес-упражнения с нагрузкой 60-70% от привычной. Если перерыв месяц — уменьши нагрузку до 50%. Более 6 месяцев - включай “щадящий режим” и следи за своим состоянием.