Для развития ног хорошо подойдут приседания со штангой на плечах, жим ногами в тренажере и выпады с гантелями. Не забывайте про становую тягу и приседания с гантелями. Для комплексного тренировочного эффекта стоит включить упражнения как на квадрицепс, так и на ягодицы и бедра.