Тренировки можно начать в любой понедельник на ваш выбор.
Если вы начинаете подготовку к конкретному забегу на 10 км, то начинать нужно в понедельник, ровно за 6 недель до старта.
Если вы начинаете подготовку к конкретному полумарафону, то начинать нужно в понедельник, ровно за 8 или за 12 недель (2 или 3 месяца) до старта , в зависимости от того, какой срок подготовки вы выберете.