Правильный вес при выполнении обратной гиперэкстензии следует выбирать — исходя из уровня физической подготовки и целей тренировки. Советуем начать с лёгкого веса, с которым ты можешь выполнять упражнение с правильной формой и контролем. Постепенно увеличивай нагрузку, но не настолько, чтобы компрометировать технику выполнения. Оптимальный вес должен вызывать усталость в целевых мышцах после выполнения установленного количества повторений.