Ценные источники ниацина – куриное мясо, красная рыба, дрожжи, бобовые, злаки. Также полезны чай и кофе, молоко, зеленые овощи. Однако растительный В3 усваивается плохо, и обеспечить суточную норму с их помощью сложно. Чтобы не допустить дефицит, лучше принимать его в виде пищевых добавок с точной дозировкой ...
Подробнее