Медитация — это практика, которая помогает сосредоточиться и успокоить ум. Она способна снизить уровень стресса и тревоги, улучшить концентрацию и повысить чувство благополучия. Во время медитации вы сосредотачиваетесь на дыхании или повторяете мантру, отвлекаясь от негативных мыслей и эмоций. Регулярная практика медитации помогает укрепить нервную систему и повысить уровень самоуправления.
Читать далее:  Социальное развитие детей дошкольного возраста: основные аспекты и методы развития