Правильное питание вовсе не подразумевает категорический отказ от любимой еды, однако ограничение и жёсткий контроль потребления предусмотрены. Рекомендации по составлению меню на неделю следующие: составьте список продуктов, которые вы хотите добавить в свое меню и распределите их по дням; завтрак, как и другие приемы пищи, пропускать нельзя, он должен быть сытным и сбалансированным; на ужин употребляйте белковую пищу (мясо, рыбу, творог); не забывайте о перекусах; пейте воду без газа и зеленый чай; калорийные кофейные и другие напитки пейте до 14:00.