Миндаль, кедровые орехи, фундук, кешью и бразильские орехи полезны для женщин. Миндаль и кедровые орехи содержат много витамина Е, который важен для здоровья кожи. Бразильский орех богат селеном, который имеет антиоксидантные свойства и помогает защитить от онкологических заболеваний молочных желез. Кешью содержит фолиевую кислоту, которая очень важна для беременных женщин. Грецкий орех богат биотином, который способствует укреплению волос. Все эти виды орехов представляют собой ценный источник питательных веществ, который может быть включен в разнообразное питание женщин для поддержания здоровья. Лучшими орехами для включения в рацион питания при похудении являются – миндаль, грецкие орехи и кешью.