Прыжковые упражнения ускоряют метаболизм и сжигают на 2/3 больше калорий, чем бег в течение того же времени. Во время прыжка под действием сил гравитации и упругости кратковременно изменяется вес тела — в высшей точке прыжка человек находится практически в невесомости, а в низшей — вес увеличивается в 4 раза относительно обычного.  Такое воздействие оказывается на все органы, ткани и системы, ускоряя обменные процессы. Улучшается питание клеток, активнее удаляются токсины и продукты распада. В 15 раз увеличивается лимфоток. Укрепляются мышцы, костная и дыхательная системы, нормализуется иммунная система, тренируется вестибулярный аппарат.