Статическая растяжка создаёт напряжение в мышцах и ощущение «растяжения». Упражнения на растяжку выполняются в статике, когда положение тела неподвижно. Во время динамической растяжки тело находится в движении, мышцы растягиваются и сразу же сокращаются. Это увеличивает диапазон движений и повышает эффективность тренировки. Динамическая и статическая растяжка поможет держать мышцы в тонусе.