Хорошо продуманная программа упражнений должна включать упражнения для сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки, тренировки гибкости и упражнения на баланс. Эта комбинация помогает улучшить общую физическую форму, предотвратить травмы и обеспечить оптимальную пользу для здоровья.