Depinde de shake. Shake-urile care conțin zaharuri și siropuri adăugate nu te vor ajuta să slăbești, dar shake-urile bogate în proteine care conțin fibre și nu mai mult de câteva grame de zahăr pot fi eficiente pe termen scurt. Într-un studiu privind shake-urile pentru pierderea în greutate, pacienții au pierdut în medie 13,8 livre în 12 săptămâni. [popover id=ref6]
Deși multe mărci sunt bogate în nutrienți, ele nu înlocuiesc cu adevărat o dietă sănătoasă și echilibrată, care conține alimente integrale. S-ar putea să constați că shake-urile de slăbit te ajută să pierzi în greutate, dar nu te forțează să îți modifici obiceiurile alimentare. Așadar, odată ce ai încetat să îți înlocuiești mesele cu shake-uri, este posibil să pui la loc greutatea pierdută.
În concluzie: acestea pot fi o măsură eficientă pentru pierderea în greutate pentru o perioadă de timp și sunt convenabile, deoarece le poți bea 'pe traseu'.