Fiecare dintre noi și-a pus măcar o dată această întrebare. Ar fi minunat ca un shake proteic să rezolve toate problemele legate de greutatea în exces și creșterea masei musculare. Însă așa ceva nu există. Consumul de proteine fără exerciții fizice poate duce, dimpotrivă, la creșterea în greutate, iar acumularea masei va avea loc prin grăsime, nu prin mușchi. Este important de înțeles că un consum excesiv de proteine poate perturba echilibrul nutrienților, crescând sarcina asupra ficatului și rinichilor, precum și riscul de deshidratare.