Cea mai importantă măsură este cu siguranță antrenarea și întărirea mușchilor prin exerciții fizice regulate. În cazul tensiunii musculare cronice, nu este indicat să începi un antrenament intens de forță fără pregătire, deoarece ar putea suprasolicita mușchii. Persoanele neantrenate ar trebui mai întâi să își întindă mușchii prin exerciții individuale de stretching și să își întărească mușchii neglijați. Scopul este de a construi mușchi flexibili și stabili care să reziste la solicitările inevitabile.
Pe lângă exerciții, poți practica sporturi precum înotul, yoga, Pilates sau mersul nordic. Combinate cu exercițiile de stretching, aceste activități pot preveni rigidizarea și scurtarea mușchilor.