Folosirea unei mingi de fitness pe o suprafață plată va forța corpul tău să răspundă la instabilitatea mingii și ca urmare, veți avea nevoie de un echilibru suplimentar. Mărimile mingilor pentru fitness au fost stabilite, luînd în calcul greutatea medie corporală. În cazul în care ai cîteva kilograme în plus, sau cîteva în minus, atunci alege o minge pe care vei avea șoldurile și genunchii îndoite la 90 de grade, cu coapsele paralele cu podeaua. Alege o minge mai mare dacă ai probleme la spate sau la picioare sau pentru exerciții de întindere și yoga.