Doza zilnica recomandata este stabilita in functie de varsta si sex. Odata cu inaintarea in varsta, capacitatea corpului de a o produce scade. Persoanele care locuiesc in tarile nordice, unde expunerea la lumina naturala a soarelui este limitata, trebuie sa suplimenteze cu doze mai mari acest aport. Astfel, se recomanda: 400 UI pentru sugari; 400-600 UI pentru adolescenti; 600 UI pentru adultii cu varsta de pana la 70 ani; 800 UI pentru cei cu varsta peste 70 ani.