Bananele, curmalele și stafidele sunt toate fructe excelente pentru dezvoltarea musculaturii. Aceste mese oferă cele mai multe calorii pe porție, permițându-vă să ajungeți la surplusul de calorii necesar pentru creștere. De asemenea, acestea includ mult potasiu și antioxidanți, care reduc edemul și crampele musculare în timpul exercițiilor fizice.