Prin practica yoga: corpul își capătă vitalitatea prin întărirea și tonifierea mușchilor și țesuturilor. cultivi o relație cu propriul corp învățând să-i înțelegi mesajele/nevoile fluxul energetic devine tot mai armonios prin eliberarea energiilor stagnante prin relaxarea tot mai profundă se dobândește stabilitate emoțională iar ca rezultat încrederea în sine crește. respirația este tot mai profundă ceea ce duce la îmbunătățirea flexibilității, întărirea sistemului imunitar și o stare de bine general. corpul fizic, emoțional și mintal încep să lucreze unitar în toate aspectele vieții, prin focalizarea obținută în urma practicii.