Sariturile in trambulina sunt un antrenament eficient pentru imbunatatirea conditiei fizice, dar si pentru arderea caloriilor. Studiile arata ca sariturile in trambulina pot fi mai potrivite pentru arderea caloriilor decat alergarea ori seriile de exercitii cardio, insa este bine de avut in vedere faptul ca numarul de calorii piedute variaza de la o persoana la alta in functie de varsta, sex, greutate corporala, intensitatea si complexitatea sariturilor. Estimativ, specialistii spun ca intr-o jumatate de ora de sarituri in trambulina, o persoana cu greutate corporala medie poate arde in jur de 300 de calorii. Pe masura ce antrenamentele se intensifica si sunt introduse sarituri mai complexe sau alte tipuri de exercitii combinate (sarituri combinate cu genuflexiuni ori cu flotari), rata de ardere a caloriilor creste. Tocmai de aceea, pentru a maximiza arderea calorica, recomandarea este sa fie executate sarituri de intensitate mai ridicata alternate cu exercitii specifice pentru suprafata de sarituri si cu perioade de odihna, dupa ce in prealabil a fost realizata o incalzire corespunzatoare a corpului.