Pe lângă tratamente și grupuri de sprijin, există și alte lucruri pe care le poți încerca pentru a te ajuta să renunți la fumat.
Abordarea renunțării cu o stare de spirit pozitivă poate fi cu adevărat benefică. Așadar, concentrează-te pe ceea ce vei realiza, mai degrabă decât pe disconfortul pe termen scurt al retragerii.
De asemenea, poți să te gândești când ai tendința de a avea poftă de o țigară și să te pregătești din timp pentru asta. Așa că, de exemplu, după ce ai luat o masă, încearcă să îți distragi atenția cu o activitate sau cu altceva care îți face plăcere.
Schimbarea rutinei obișnuite te poate ajuta cu adevărat. Așadar, dacă obișnuiai să te trezești și să fumezi o țigară, încearcă să-ți schimbi obiceiurile de dimineață. De exemplu, să bei o cafea în drum spre serviciu te-ar putea ajuta.
Exercițiile fizice pot juca un rol important în acest proces. Nu numai că sunt bune pentru starea ta generală de sănătate, dar există unele dovezi care demonstrează că reduc pofta de mâncare. [popover id=ref8] Cel puțin, îți poate menține mintea ocupată într-un mod sănătos.
Punerea în aplicare a unei combinații a acestor sugestii îți poate permite într-adevăr să atingi un obiectiv care îți va schimba viața.