Fructoza care se găsește în fructele întregi este bună pentru organism și poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Spre deosebire de zahărul adăugat, fructele conțin, de asemenea, vitamine, minerale și fibre care favorizează o bună digestie și o stare generală de sănătate. Cu toate acestea, chiar și în cazul fructelor, este important să dați dovadă de moderație, mai ales dacă aveți tendința de a fi diabetici. Acestea fiind spuse, fructele pot fi un substitut excelent pentru gustările și deserturile zaharoase. Este important de reținut că fructoza din fructele întregi este mai bine absorbită de organism și nu provoacă vârfuri de zahăr în sânge.