Postul intermitent (IF) poate fi definit ca post pentru mai puțin de 2 zile. Deși există o varietate de metode de post în categoria IF, toate se bazează pe tipare de alimentație care alternează între intervale de mâncare și post. O rutină IF populară este dieta 5:2, care presupune postul în anumite zile ale săptămânii. Pentru această abordare, indivizii fie elimină, fie restricționează sever caloriile timp de două zile (neconsecutive) pe săptămână și apoi își reiau dieta normală pentru celelalte cinci zile.
Postul periodic (PP) este postul pentru mai mult de două zile, de obicei între trei și șapte zile consecutive. Datorită duratei sale prelungite, PP este mai mult decât strategie de pierdere în greutate și reducere a grăsimilor, el promovează postul biologic și un proces cunoscut sub numele deautofagie, curățarea și tinerețea celulară. Aceste efecte de curățare celulară, reînnoire și întinerire pot fi obținute doar printr-un post prelungit, precum ProLon FMD de 5 zile.