Pentru început, îți recomandăm cea mai mică rezistență, iar în setul nostru de benzi elastice aceasta este de culoare galbenă. Dar dacă ai avut antrenamentele de forță în rutina ta zilnică, este posibil să poți utiliza o bandă cu rezistență mai mare. Pentru a stabili care va fi aceasta, efectuiază câteva dintre exerciții cu diferite benzi pentru a o găsi pe cea pe care o poți întinde complet până la sfârșitul unei mișcări. Dacă rezistența benzii este prea mare pentru a o controla și brațul este tras înapoi în cealaltă direcție, banda este prea grea pentru tine.