Consumul de zahăr recomandat este de aproximativ 25-30 de grame pe zi pentru adulți. Această cantitate include atât zahărul adăugat, cât și cel care se găsește în alimentele procesate. Depășirea acestei cantități poate duce la consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi obezitatea și diabetul. Ar trebui să citiți cu atenție etichetele alimentelor și să încercați să reduceți la minimum aportul de zahăr din băuturile și deserturile zaharoase. Nu uitați că zahărul natural din fructe și legume este, de asemenea, luat în considerare în aportul total.