O dieta echilibrata din punct de vedere nutritional sprijina sanatatea sistemului muscular. Impreuna cu un aport suficient de apa si cu miscare fizica regulata, pot fi cei 3 factori cheie pentru prevenirea durerilor musculare. Este foarte important sa luam cantitatea zilnica de magneziu din alimentatie sau din suplimente alimentare. Persoanele in varsta pot lua suplimente alimentare pe baza de magneziu, potasiu si vitamina B6 pentru a preveni aparitia carceilor, care sunt extrem de durerosi si apar mai ales in timpul noptii. Inainte sa depui o activitate fizica moderata sau intensa (fie ca mergi la sala sau vrei sa faci o drumetie pe munte), acorda-ti 10-15 minunte pentru a face cateva exercitii de stretching. Astfel „iti pui muschii in miscare” si previi aparitia traumatismelor sau crampelor. Dupa ce faci sport, e indicat sa folosesti produse cu aplicare pe piele care sa ajute muschiul sa se refaca. O alta metoda de prevenire a mialgiilor este sa mergi la masaj terapeutic, care iti relaxeaza si detensioneaza muschii.