Proteina din cazeină și proteina din zer sunt obținute din laptele mamiferelor. Principala diferență constă în viteza de digestie. Cazeina se digeră lent, pe parcursul a mai multor ore, de aceea se recomandă a fi consumată înainte de culcare. Proteina din zer se digeră rapid, astfel că este recomandat să fie consumată imediat după antrenament. Dacă doriți să alegeți o proteină pentru creșterea masei musculare, acordați atenție procentului și calității proteinei, cu cât sunt mai mari, cu atât suplimentul este mai eficient.