Cele mai multe studii sugerează să se consume dimineața pentru a obține cele mai bune rezultate. Luarea lui de două ori pe zi ar putea ajuta corpul să-ți mențină sistemul suprarenal în echilibru. Ashwagandha poate fi achiziționată sub formă de capsule sau sub formă de pudră de adăugat la cafea sau ceai. Este disponibilă în multe forme diferite, inclusiv capsule, pulbere și lichide. Unele persoane o utilizează sub formă de gumă. Guma este o formă populară de medicament pentru copii și adulți care pot avea dificultăți în înghițirea capsulelor sau a pulberilor. Principalul beneficiu al consumului de ashwagandha sub formă de gumă este că, în acest caz, este mai ușor de consumat. Dacă dorești să fii mai creativ, adaugă pudra de ashwagandha direct în mâncare. De exemplu, poți amesteca pudra în unturile preparare din nuci, smoothie-uri sau chiar și în salate. Să nu o expui la o temperatură mai mare de 40 de grade căci s-ar anula beneficiile terapeutice ale plantei.