Dieta, vârsta și sănătatea ta afectează toate cantitatea de fier de care corpul tău are nevoie. Amintiți-vă, prea mult fier poate duce la toxicitate cu fier și nici nu doriți asta. O porție de fier oferă 18 mg de fier, care este aportul alimentar recomandat pentru femeile adulte.