Mindfulness este o frază care a primit multă atenție în ultima vreme și ar trebui să facă parte din orice tutorial de meditație sau ghid de meditație. Strâns legată de meditație, arta mindfulness încurajează mintea să rămână în prezent și să se concentreze pe ceea ce simți în acel moment, mai degrabă decât să mărească prea mult în viitor sau trecut pentru a provoca anxietate sau sentimente negative. Mindfulness-ul poate fi ajutat prin adoptarea unor hobby-uri calmante care vă ajută să rămâneți concentrat în prezent, cum ar fi prelucrarea lemnului, modelarea, gătitul sau arta.
De fapt, astfel de hobby-uri pot aduce cu adevărat beneficii bărbaților cu minți care concurează înainte, deoarece trebuie să vă gândiți la fiecare pas din ceea ce faceți pe rând pentru a vă asigura că produsul finit iese așa cum doriți. Puteți folosi chiar tehnici de mindfulness în timp ce mergeți, alergați sau vă mențineți în formă, folosind tehnici de respirație meditativă pentru a concentra mintea pe deplin asupra prezentului.
Alte modalități de a lucra la conștientizarea includ conectarea cu natura într-o plimbare sau timpul petrecut stând lângă o priveliște glorioasă. Pune-ți telefonul deoparte pentru o zi sau mai mult și vezi cum asta îți afectează mintea și viața, în timp ce renunți la nevoia de a fi contactabil și conectat la restul lumii în orice moment. Înscrie-te pentru yoga, tai chi sau alte activități de conștientizare și practică câteva meditații ghidate; Există multe aplicații și site-uri web excelente care vă ajută să faceți acest lucru din confortul propriei case. Menține o atitudine fără judecăți în privința atenției și a meditației pentru tine și ceilalți și vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine.