Para manter o colesterol controlado, é importante cortar o consumo demasiado de alimentos provenientes da gordura de origem animal, além de evitar o consumo de alimentos processados, pois possuem taxas elevadas de sódio e gorduras, assim como temperos industrializados que contêm muitos conservantes e outros produtos químicos que prejudicam a nossa saúde. Portanto, evite: Alimentos industrializados; Fast foods; Gordurinha do churrasco; Pele de aves; Frios e produtos embutidos, como linguiça, mortadela, presunto, salame e salsicha; Leite integral, manteiga, queijos amarelos, queijos cremosos, requeijão e outros derivados de leite; Sorvetes de massa, chocolates e doces em geral;  Chantilly, milk-shake e cremes utilizados para sobremesa; Frituras em geral. Assim, os cuidados com alimentação vão impedir de ocorrer o colesterol ruim. Para isso, prefira o consumo de alimentos que ajudam a controlá-los: Legumes; Verduras; Grelhados; Frutas; Fibras; Cereais. Carnes brancas, como frango sem pele e peixes; Frutas e vegetais crus e com casca; Soja, lentilha e amêndoas; Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico; Leite desnatado, coalhada e queijo branco. No entanto, além dos cuidados com a alimentação, é fundamental inserir na rotina novos hábitos saudáveis, como a prática de exercícios aeróbicos, que ajudam a queimar as calorias do corpo, tais como:  natação, corrida, ciclismo, danças e caminhadas. Faça também musculação ou pilates duas vezes na semana. Tudo isso vai contribuir para uma melhora significativa do sono, promovendo bem-estar e devolvendo ao seu corpo mais qualidade de vida. https://youtu.be/Og6y8Pc6V4c Por fim, se você quiser saber como controlar o colesterol alto, veja o vídeo do canal Clínica IMEB.