Dá pra chegar em Cabo Frio de ônibus, mas na Praia do Forte especificamente você precisa entrar a pé usando a entrada que dá acesso à praia. Cabo Frio é uma cidade pequena, mas não tanto, portanto veja bem no mapa onde fica a Praia do Forte para não ser pego desprevenido na distância que deverá andar.