Equilíbrio e estabilidade são fundamentais para quase todos os esportes. Um bom equilíbrio permite que os atletas mantenham o controle sobre a posição do corpo e realizem movimentos precisos. A estabilidade garante que os atletas possam manter o equilíbrio enquanto geram força ou absorvem forças externas. O equilíbrio e a estabilidade do treinamento podem melhorar o desempenho geral e reduzir o risco de quedas ou lesões.