Introdução ao Cross Training Antecedentes Históricos Benefícios do Exercício Metodologia do Cross Training Avaliação Efeitos do Envelhecimento 2. Anatomia e Fisiologia Muscular e Articular  Aspetos fundamentais de anatomia (sistemas articular, esquelético, muscular, nervoso e respiratório) Articulações do corpo humano Grupos musculares do corpo humano Movimentos base 3. Exercícios Fundamentais Postura e Atitude do Professor Deadlift Squat Presses Clean Apoios faciais invertidos Pull Ups PusshUps Hollow/Arch Snatch e cleanandjerk (levantamentos olímpicos) Saltos Remo 4. Programas de Treino Progressões de aprendizagem dos exercícios (iniciado, intermédio e avançado) Definição de programas a curto, médio e longo prazo Populações especiais (crianças, idosos, obesos) 5. Estruturação de uma Aula Controlo e gestão do treino/aula Escolha dos equipamentos/material Coaching Populações especiais (crianças, idosos, obesos)