O mais importante a lembrar quando se lida com a paralisia do sono é que ela é temporária, e há formas de sair dela.
Primeiro e acima de tudo, tente não entrar em pânico. 
Pode parecer que está preso num pesadelo sem fim, mas se conseguir manter-se calmo e concentrado na sua respiração, o episódio logo passará. 
Outras técnicas que podem ajudar incluem concentrar-se no movimento físico, visualizar-se a si próprio a "sair" da paralisia, ou pedir ajuda se for capaz de falar.