Aqui estão alguns exemplos de coisas que dão sono:
Ambiente Calmo e Escuro: Um quarto escuro e silencioso promove um ambiente propício ao sono.
Rotina de Relaxamento: Práticas como leitura, banho quente ou meditação antes de dormir podem ajudar a relaxar a mente e preparar o corpo para o sono.
Exercícios Regulares: A atividade física regular, especialmente se feita pela manhã ou tarde, pode melhorar a qualidade do sono.
Alimentação Adequada: Evitar refeições pesadas, cafeína e álcool antes de dormir pode contribuir para um sono mais tranquilo.
Horários Regulares: Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a regular o relógio biológico do corpo.
Uso Limitado de Telas: Reduzir a exposição à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos antes de dormir pode facilitar a chegada do sono.