Para ter um corpo definido com mais rapidez, é recomendado treinar de 3 a 5 vezes por semana. É importante que esses treinos sejam regulares e incluam trabalho com o mesmo grupo muscular, mas não mais do que duas vezes por semana. Isso é importante porque o descanso muscular é fundamental para o crescimento e a hipertrofia. Portanto, fique atento ao seu corpo e garanta que ele tenha tempo suficiente para se recuperar entre os treinos.