Manter-se hidratado durante longas caminhadas é essencial para o seu bem-estar. Leve consigo uma quantidade suficiente de água e considere usar uma bexiga de hidratação ou garrafas de água que caibam confortavelmente em sua mochila. Beba pequenos goles com frequência, em vez de esperar até sentir sede. Também é útil consumir alimentos com alto teor de água, como frutas e vegetais. Se a caminhada for particularmente extenuante ou em clima quente, considere o uso de bebidas de reposição de eletrólitos para repor os minerais perdidos.