Poderá aumentar a melatonina no corpo, aumentando a ingestão de alguns alimentos com melatonina. No entanto, estes têm apenas pequenas quantidades. Por exemplo, em kiwis, tomates, bananas e cerejas.
E pode também concentrar-se nas principais fontes de proteína na alimentação que o irão ajudar a dormir melhor.
Segundo a cuf, existem também sete alimentos que promovem uma noite tranquila: Leite e derivados, ovos, espinafres, peru, banana, frutos secos e peixe.