O exercício ajuda no desenvolvimento dos ossos, músculos e sistema cardiovascular, promovendo um crescimento saudável. Ajuda a manter um peso saudável e a prevenir a obesidade, o que pode ser especialmente relevante em uma era onde a prevalência da obesidade infantil está aumentando. A prática regular de exercício ajuda a fortalecer os ossos, o que é crucial para prevenir problemas como a osteoporose no futuro. O exercício libera endorfinas, que são os hormônios do bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade. Também pode ajudar a prevenir problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão no futuro, e ajuda a manter a saúde cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, promovendo um envelhecimento mais saudável.