O power walking, também conhecido como caminhada rápida, é uma atividade que combina a técnica de caminhada com a velocidade e a energia da corrida. Para praticá-lo corretamente e evitar lesões, é importante seguir algumas dicas e técnicas básicas: Postura: Mantenha a postura ereta, com os ombros relaxados e a cabeça erguida. Isso ajudará a alinhar a coluna e distribuir o peso do corpo de maneira eficiente.
Pés: Ao caminhar, certifique-se de que um dos pés sempre esteja em contato com o chão. Isso é diferente da corrida, onde há uma fase de desapego. Ao power walking, você deve manter um contato contínuo com o solo, o que ajuda a manter o equilíbrio e a eficiência na locomoção;
Passada: A passada do power walking deve ser maior do que a da caminhada convencional, mas não tão longa quanto a da corrida. Isso permite que você aumente a velocidade sem comprometer a eficiência e a segurança.
Cadência: Mantenha uma cadência regular e rítmica ao longo do tempo. Isso ajudará a manter a velocidade e a eficiência durante a caminhada.
Descanso: Como qualquer atividade física, é importante incluir intervalos de descanso no power walking. Isso ajuda a evitar o cansaço e a possibilidade de lesões; Lembre-se de que o power walking é uma atividade que pode ser adaptada às suas necessidades e condições físicas. Portanto, é importante ouvir o seu corpo e ajustar a técnica conforme necessário.