Um pequeno-almoço equilibrado pode seruma mistura de carboidratos, fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Estes podem ser encontrados em muitos alimentos e pode-se escolher diferentes grupos de alimentos para o café da manhã, como cereais, frutas/vegetais e laticínios. Uma porção de cada um desses bons grupos pode proporcionar um bom começo de dia.