A iluminação circadiana muda ao longo do dia para se correlacionar com o ritmo circadiano do seu corpo. A luz brilhante em tons de azul pela manhã ajuda a suprimir a melatonina, o hormônio que deixa você sonolento. A luz quente e vermelha perto da hora de dormir pode ajudar a estimular a produção de melatonina.