A luz azul suprime a melatonina, o hormônio que seu corpo produz quando está escuro para ajudar a deixá-lo com sono. Quando seu corpo é exposto à luz azul, sua produção de melatonina diminui e você fica menos sonolento. Se isso acontecer em um momento inoportuno – pense em navegar no telefone antes de dormir! - pode alterar seu ritmo circadiano natural.¹
1. Documento técnico Circle of Light da Philips, 2014, https://www.lighting.philips.com/b-dam/b2b-li/en_AA/Experience/Topics/Education/Lighting_Academy/how-to-beat/Daily-sleep-wake-cycles-whitepaper-FINAL.pdf