A meditação é uma prática que existe há séculos. Diferentes culturas têm nomes diferentes para isso, mas o propósito é sempre o mesmo: acalmar a mente e focar no momento presente. Existem muitas maneiras diferentes de meditar, mas todas envolvem o foco na respiração ou em um mantra. Algumas pessoas acham que a meditação as ajuda a alcançar uma sensação de paz interior e calma. Também pode ser útil para reduzir o estresse e a ansiedade. A meditação demonstrou melhorar a saúde mental em geral e pode até ajudar a combater a depressão.