Construir hábitos alimentares saudáveis
Comer pães integrais, pães de alta fibra e cereais (3 a 6 porções por dia). Reduzir ou eliminar os hidratos de carbono refinados ou processados; a maioria dos grãos na sua dieta deve ser grãos inteiros. Beba leite sem gordura ou com baixo teor de gordura e coma produtos lácteos com baixo teor de gordura.