Por exemplo, para perder 1 a 2 libras por semana – uma taxa que os especialistas consideram segura – seu consumo de alimentos deve fornecer500 a 1.000 calorias a menos do que o total de calorias para manutenção do peso. Se você precisar de 2.325 calorias por dia para manter seu peso atual, reduza suas calorias diárias para entre 1.325 e 1.825.