Fazer atividade física regular traz muitos benefícios. Fortalece os ossos, músculos e articulações. Também melhora o coração e os pulmões.Estudos mostram que ela previne doenças como o coração, diabetes e alguns cânceres. Além disso, ajuda a reduzir estresse, ansiedade e depressão. Também melhora a autoestima e o sono.