Os principais grupos de alimentos saudáveis que devem ser consumidos regularmente incluem frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura ou alternativas lácteas, e gorduras saudáveis, como as encontradas em abacate, azeite de oliva e nozes. Esses grupos fornecem uma variedade de nutrientes essenciais para a saúde geral.