Nós precisamos dormir bem e o momento de ir para cama pode ser muito prazeroso para algumas pessoas e um verdadeiro pesadelo para outras. Tenha em mente que algumas tensões psicológicas e mesmo pensamentos antes de adormecer podem alterar a qualidade do sono. Isso provoca um estado de excitação, nervosismo e que nos mantém acordados. Por consequência, adormecer fica mais difícil, o sono mais leve e seu objetivo que é ser reparador, não é alcançado. Se nada for feito, isso se transforma em um círculo vicioso: por conta das preocupações, a pessoa tem até medo de ir para cama, pois sabe que em algum momento vai acender a luz, olhar a hora, ter aqueles mesmos pensamentos novamente. Caso você esteja passando por isso, é importante encontrar uma maneira de relaxar, deixar esses pensamentos do lado de fora do quarto e dormir.