A nossa recomendação é que você tome o chá logo antes de se deitar, ou em até 2 horas antes de dormir, para que seu corpo tenha o efeito de relaxamento desejado e você consiga descansar tranquilamente.
O ideal é evitar tomar esses chás durante o dia, para que não sinta sonolência excessiva ao longo da rotina, evitando principalmente sono no trabalho.