Para o café da manhã, escolha alimentos ricos em fibras, proteínas e carboidratos complexos. Aveia, ovos, iogurte e frutas são boas opções. No almoço e jantar, opte por refeições balanceadas com proteínas magras, vegetais e grãos integrais.Para os lanches, prefira frutas, castanhas e vegetais crus. Isso mantém o corpo energizado ao longo do dia.