Em geral, os chás para dormir são seguros quando consumidos em quantidades moderadas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais, como sonolência excessiva, dores de cabeça ou problemas digestivos. A valeriana, por exemplo, pode causar sonolência durante o dia se tomada em excesso. É sempre uma boa ideia começar com uma pequena quantidade e observar como seu corpo reage. Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte um profissional de saúde antes de adicionar chás para dormir à sua rotina.