Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve, ricos em luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger os olhos contra danos causados pelos raios UV. Peixes gordurosos, como salmão e sardinha, fontes de ômega-3 que podem reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade. Frutas cítricas e outras fontes de vitamina C, que podem ajudar a prevenir a catarata e promover a saúde geral dos olhos.