A banana é uma ótima fonte de energia pré-treino e no pós-treino, por conter alta quantidade de carboidratos.
Nutriente que auxilia no reparo dos tecidos musculares após esforço físico. É composta em 70% de água, o que também hidrata o organismo após treinos de muita intensidade ou duração.
Cada banana possui, em média, apenas 100 calorias, e por causa de suas fibras, vai controlar a fome que vem após a prática dos exercícios, por manter a saciedade por mais tempo.
Isso significa que a fruta é indicada para quem está em processo de emagrecimento também, evitando as “beliscadas” entre as refeições.
Por ser prática e fácil de levar, é sempre bom levar uma banana na sua bolsa quando for treinar.