Algumas vitaminas presentes nesse nutriente, como B3, B6 e vitamina B12, ajudam na digestão de carboidratos, gorduras e principalmente de proteínas. Para uma melhor construção de massa muscular, a absorção da proteína é muito importante.
Como o complexo B transforma os alimentos em energia, ele ajuda muito na hora do treino. Com mais energia e mais nutrientes, o seu rendimento melhora. Além do que, ele auxilia na digestão, trabalhando na manutenção do apetite e na transmissão de impulsos nervosos.