Depende do batido. Os que contêm açúcares e xaropes adicionados não ajudam a perder peso, mas os ricos em proteínas que contêm fibras e não mais do que alguns gramas de açúcar podem ser eficazes a curto prazo. Num estudo de batidos para perda de peso, os pacientes perderam uma média de 6,2 quilos em 12 semanas. [popover id=ref6]
Embora muitas marcas sejam ricas em nutrientes, estas não são realmente um substituto para uma dieta saudável e balanceada que contém alimentos integrais. Pode descobrir que os batidos para emagrecer o ajudam a perder peso, mas não o estão forçando a alterar seus hábitos alimentares. Então, quando parar de substituir as suas refeições por batidos, é provável que recupere o peso que perdeu.
Resumindo: eles podem ser uma medida eficaz para perda de peso por um período e são convenientes porque pode bebê-los 'em qualquer lugar'. Mas pode descobrir que eles não são uma solução de longo prazo.