Monitorar o Efficiency Factor (EF) ao longo do tempo é crucial para avaliar as melhorias na eficiência aeróbica Utilize planilhas ou aplicativos de análise de dados para registrar e acompanhar o EF de cada sessão de treino Um aumento no EF indica que o atleta está conseguindo gerar mais potência com a mesma frequência cardíaca sinalizando uma melhoria na eficiência aeróbica Ajuste seu plano de treino com base nos dados de EF para continuar melhorando a eficiência