As zonas de frequência cardíaca são classificações que ajudam a entender a intensidade do treinamento. Elas incluem a zona de repouso, queima de gordura, aeróbica, anaeróbica e esforço máximo. Utilizar essas zonas permite que os ciclistas ajustem seus treinos para maximizar os benefícios, como aumento da resistência e melhoria da capacidade cardiovascular.