- Maior produtividade - Maior qualidade e quantidade de estudo - Melhor gerenciamento do tempo - Mais foco e menos distração - Eliminação do hábito - ruim - de multitarefa - Mais agilidade a partir do senso de urgência - Aumento da força de vontade e concentração - Diminuição do cansaço e estresse - Aumento da motivação