Mindfulness é uma frase que tem recebido muita atenção ultimamente e deve fazer parte de qualquer tutorial ou guia de meditação. Intimamente ligada à meditação, a arte da atenção plena encoraja a mente a permanecer no presente e focar no que você está sentindo no momento, em vez de ir muito longe no futuro ou no passado para causar ansiedade ou sentimentos negativos. A atenção plena pode ser ajudada adotando hobbies calmantes que o ajudam a ficar centrado no presente, como carpintaria, modelagem, culinária ou arte.
Na verdade, esses hobbies podem realmente beneficiar homens com mentes que correm à frente, pois você precisa pensar em cada etapa do que está fazendo para garantir que o produto final saia como você deseja. Você pode até usar técnicas de atenção plena enquanto caminha, corre ou se mantém em forma, usando técnicas de respiração meditativa para focar a mente totalmente no presente.
Outras maneiras de trabalhar sua atenção plena incluem conectar-se com a natureza em uma caminhada ou passar o tempo sentado diante de uma vista gloriosa. Deixe seu telefone de lado por um dia ou mais e veja como isso afeta sua mente e sua vida ao deixar de lado a necessidade de estar em contato e conectado com o resto do mundo o tempo todo. Inscreva-se em ioga, tai chi ou outras atividades conscientes e pratique algumas meditações guiadas; existem muitos aplicativos e sites excelentes para ajudá-lo a fazer isso no conforto da sua própria casa. Mantenha uma atitude de não julgamento em relação à atenção plena e à meditação para você e para os outros e veja o que funciona melhor para você.