A quantidade de calorias que uma pessoa deve ingerir diariamente depende de diversos factores, como idade, sexo, altura, peso, nível de atividade física e metabolismo. Para determinar a quantidade de calorias que precisa consumir, é recomendável consultar um profissional de saúde ou nutricionista, que pode avaliar as suas necessidades individuais. No entanto, como referência geral, a American Heart Association (Associação Americana do Coração) sugere as seguintes diretrizes para adultos saudáveis:
Mulheres adultas sedentárias: 1600-2000 calorias por dia
Homens adultos sedentários: 2000-2400 calorias por dia
Mulheres e homens adultos moderadamente ativos: 2000-2200 calorias por dia
Mulheres e homens adultos muito ativos: 2400-2800 calorias por dia
Lembre-se que estas são apenas diretrizes gerais e que podem variar de acordo com cada pessoa. Por isso, é importante conversar com um profissional de saúde ou nutricionista para determinar suas necessidades individuais de calorias e nutrientes.