Pendurar Passivo Morto Faça uma pegada pronada na barra e pendure com os pés fora do chão. Permita que seus ombros e músculos laterais relaxem. Seu corpo deve afundar e seus ombros devem tocar suas orelhas. Apenas fique pendurado e deixe o peso do seu corpo esticar passivamente seus ombros, dorsais e costas.