Comer saudável é essencial para manter o nosso bem-estar e saúde. Os efeitos positivos para uma dieta saudável são imensos, desde melhorar a capacidade de concentração, estabelecer uma rotina de sono saudável até reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como obesidade, diabetes, câncer e doenças cardíacas. Além disso, uma alimentação saudável ajuda a melhorar o seu humor e aumenta o seu bem-estar. Ao escolher o que comer, tente se envolver com alimentos que sejam nutritivos e ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, laticínios e proteínas magras. Se você evita refeições rápidas e comida processada, você tem mais chances de ingerir alimentos saudáveis que são ricos em fibra, vitaminas e minerais. Além de ajudar a manter sua saúde, comer saudável também te ajuda a gerenciar melhor o seu peso.  No entanto, saber como se alimentar de forma saudável pode parecer uma tarefa difícil, especialmente quando o tempo é curto. Por isso, é importante planejar seus lanches e refeições com antecedência, optando por alimentos naturais e saudáveis, como por exemplo o consumo de snacks saudáveis. Além disso, é importante limitar o consumo de alimentos ricos em carboidratos refinados, como biscoitos, açúcar e doces. Sendo assim, ao optar por alimentos integralmente processados ou naturais, você pode evitar aditivos artificiais e anti-nutrientes.