Embora seja benéfico manter-se hidratado de forma consistente ao longo do dia, não há nenhum requisito estrito para distribuir uniformemente a ingestão de água. No entanto, geralmente é recomendado evitar o consumo excessivo de água em um curto período, pois pode sobrecarregar os rins. Em vez disso, procure uma ingestão constante, bebendo água regularmente e prestando atenção aos sinais de sede do seu corpo.