Existem várias estratégias eficazes de perda de peso. Uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar. O exercício regular é crucial, de preferência uma mistura de cardio e treinamento de força. O sono adequado e o controle do estresse também são importantes. Lembre-se sempre de se manter hidratado e evitar alimentos processados e açúcares.