Se o seu objetivo é perder peso, o ideal é que você consuma 1,2 g de proteínas por quilo de peso por dia. Porém, é importante manter uma rotina de cuidado que vai além da alimentação, como praticar exercícios físicos, dormir bem, evitar situações de estresse e ansiedade, por exemplo, além de consultar regularmente um médico ou nutricionista.