Alguns exemplos de alimentos saudáveis ricos em fibras incluem frutas frescas, como maçãs, peras e bananas; vegetais folhosos verdes, como espinafre e couve; grãos integrais, como aveia, quinoa e arroz integral; legumes, como feijões, lentilhas e ervilhas; e sementes, como chia, linhaça e sementes de abóbora.