Um treinamento mal estruturado pode resultar em lesões e queda de desempenho. Estudos indicam que ciclistas sem uma rotina adequada têm 30% mais chances de se lesionar. Além disso, a falta de planejamento pode levar à estagnação no progresso, dificultando a conquista de metas. Portanto, é essencial focar em resistência e recuperação para evitar esses problemas.