Os triatletas seguem uma dieta balanceada e adaptada às suas necessidades individuais. Uma das principais considerações é o consumo adequado de carboidratos, que são a principal fonte de energia durante o exercício.  Os carboidratos complexos, como pães integrais, arroz, macarrão e batatas, são especialmente importantes para garantir reservas de energia adequadas. Além disso, as proteínas também desempenham um papel essencial na dieta dos triatletas. Elas auxiliam na recuperação muscular, na reparação de tecidos e no suporte ao sistema imunológico.  Assim como o treinamento físico, a alimentação dos triatletas também é personalizada de acordo com seu tipo físico e necessidades. Para isso, muitos deles têm nutricionistas que elaboram sua dieta de forma individual.