Tomar banho frio antes de dormir não é recomendado porque pode aumentar os níveis de alerta e interromper o processo natural de resfriamento do corpo que prepara para o sono. A água fria ativa o sistema nervoso simpático, aumentando a produção de adrenalina e cortisol, o que pode dificultar o adormecimento.
Porém, em noites muito quentes, tomar um banho gelado pode ajudar a reduzir a sua temperatura corporal e, consequentemente, facilitar o seu sono!