Em primeiro lugar, deve salientar-se que a obesidade e o excesso de peso são inimigos da saúde da próstata. Por isso, será sempre apropriado avaliar este aspeto com o seu médico, para receber conselhos sobre o estilo de vida e sobre a dieta mais adequada para manter ou recuperar o seu peso.
Dito isto, para ser mais claro sobre quais os alimentos que são bons e quais não são, podemos referir as indicações da Sociedade Italiana de Urologia (SIU), que compilou as principais dicas para manter o sistema urinário saudável em 10 regras simples, as “Regras SIU”.
Nessas regras, em relação à nutrição, recomenda-se limitar o consumo de gordura animal, cerveja, enchidos, especiarias, pimenta, malagueta, álcool (incluindo vinho e cerveja) e café.
Os alimentos que contêm antioxidantes como a vitamina A (por exemplo, cenouras, damascos, espinafres, brócolos, tomates), vitamina C (por exemplo, groselhas, kiwis, citrinos, morangos, mirtilos, couve-flor, pimentos), vitamina E (por exemplo, azeite, óleos vegetais, germe de trigo), selénio (por exemplo, carne, frutos secos, gema de ovo), zinco (por exemplo, carne vermelha, frutos secos, fígado) são bons.
Também deve ser dada atenção à ingestão diária de água. A SIU recomenda beber pelo menos 1,5 litros de água em intervalos regulares ao longo do dia. É melhor beber água de baixo teor mineral, leve, com baixo teor de sódio e diurética, o que facilita a função renal, permitindo a eliminação de resíduos e excesso de líquidos. Em relação à ingestão de líquidos, no entanto, é aconselhável recomendar beber especialmente nos momentos mais apropriados, limitando assim os líquidos em determinados momentos do dia, o que tornaria a necessidade de urinar particularmente desconfortável (por exemplo, antes de ir para a cama ou antes de sair).