"O potássio é um eletrólito importante para o movimento muscular adequado", diz Sam. Quando seu potássio está baixo, os músculos do cólon não se movem tanto e podem levar à constipação. Felizmente, a cura é simples: adicione mais potássio à sua dieta com alimentos como batatas, bananas, mangas, ameixas, passas e kiwis. Bam.