Além de tratamentos e grupos de apoio, há outras coisas que pode tentar pôr em prática para o ajudar a deixar de fumar.
Encarar a decisão de abandonar o tabaco com um estado de espírito positivo pode ser realmente benéfico. Assim, tente concentrar-se no que vai conseguir, em vez de pensar no desconforto da abstinência a curto prazo.
Também pode prever situações nas quais tende a desejar um cigarro, e preparar-se para isso com antecedência. Assim, por exemplo, depois de uma refeição, tente distrair-se com uma atividade ou outra coisa que lhe agrade.
Mudar a sua rotina habitual também pode efetivamente ajudar. Portanto, se costumava acordar e fumar um cigarro, tente mudar os seus hábitos matinais. Por exemplo, parar para tomar o pequeno almoço a caminho do trabalho pode ajudar a quebrar o ciclo.
O exercício também pode desempenhar um grande papel no ato de deixar de fumar. Não só é benéfico para a sua saúde em geral, como há provas de que fortalece a motivação. [popover id=ref8] No mínimo, vai manter a sua mente ocupada de forma saudável.
Utilizar uma combinação de estratégias pode ser a melhor forma de alcançar o seu objetivo e mudar de vida, de maneira que se possa vir a orgulhar de si mesmo no futuro.