- O ideal é comer o pequeno-almoço 1 hora após acordar, para impulsionar o metabolismo e fornecer energia.- O almoço deve, preferencialmente ser 4 a 5 horas após o pequeno-almoço, quando o corpo ainda está a queimar calorias de forma eficiente.- O ideal é jantar até às 19h, uma vez que o metabolismo começa a abrandar à noite.