Acordar às 4 da manhã pode ser saudável desde que se vá para a cama cedo o suficiente para passar pelo número ótimo de ciclos de sono.
Idealmente, o objetivo deve ser passar por 5 a 6 ciclos de sono completos, por isso, para acordar às 4 da manhã, deve ir para a cama às 19 horas ou às 20h30.
Tenha em mente que pode ser mais difícil adormecer quando ainda tem luz do dia lá fora.