O sono saudável é um dos processos mais importantes para a regeneração tanto do corpo como da mente. Quando se dorme, alternam-se períodos de sono leve e profundo, pelo que a frequência da actividade cerebral também varia. Durante este tempo, o cérebro armazena e processa o que experimentou durante o dia e uma hormona de crescimento é secretada para reconstruir o tecido danificado. Estes importantes processos ocorrem principalmente durante as duas primeiras fases do sono profundo, chamadas sono do núcleo.