São vários benefícios que você pode atingir para o corpo e para a mente com a prática de Yoga, entre eles estão a diminuição do estresse, o gerenciamento da ansiedade, o aumento da flexibilidade e diminuição das dores nas costas. Além desses fatores positivos, você ainda consegue melhorar a qualidade do sono através do relaxamento proporcionado por esta prática.