A melhor opção para quem quer fazer exercícios de spinning é procurar uma aula ou treino específico que combine intensidade, segurança e eficácia. As aulas de spinning geralmente duram entre 30 minutos e uma hora e são comandadas por um instrutor que orienta os participantes a pedalarem seguindo diferentes cenários e intensidades, como subidas e descidas. Algumas opções de exercícios que podem ser incluídos em aulas de spinning são: Exercício intervalado ou HIIT: nesta opção, você tem picos de subida com bastante peso na bike e descidas nas quais pode “sentar o pé” para recuperar;
Ciclismo indoor: focado na preparação física e fortalecimento, com menos ênfase na intensidade e mais na técnica;
Spinning com músicas: as aulas costumam ser mais dinâmicas e descontraídas, utilizando música para incentivar os alunos e promover um ambiente imersivo; É importante lembrar que o spinning pode ser adequado para diferentes idades e condições físicas, desde que praticado com o acompanhamento de um instrutor e por pessoas que tenham passado por uma avaliação física. Além disso, é fundamental ajustar corretamente a bicicleta ergométrica para pedalar com conforto e sem lesões.