O pão integral é geralmente uma opção mais saudável e com menos calorias do que o pão branco. Isso ocorre porque o pão integral é feito com grãos integrais, que são ricos em fibras e nutrientes, enquanto o pão branco é feito com farinha refinada, que tem menos fibras e nutrientes. Além disso, existem diversas variedades de pães integrais com baixo teor calórico, como:
Pão integral light: é uma opção com baixo teor calórico e com teor reduzido de gordura e açúcar.
Pão de centeio: é uma opção com baixo teor calórico e rico em fibras e nutrientes.
Pão de forma integral: é uma opção com baixo teor calórico e com textura macia, sendo ideal para sanduíches e torradas.
É importante lembrar que o tamanho da porção e o tipo de recheio utilizado no pão também podem influenciar o teor calórico da refeição. Por isso, é recomendável optar por recheios saudáveis, como queijo branco, frango desfiado, salmão ou legumes, e controlar o tamanho da porção para manter uma dieta equilibrada e saudável.