Você pode monitorar sua ingestão de água usando vários métodos. Uma abordagem simples é levar consigo uma garrafa de água reutilizável e controlar quantas vezes você a reabastece ao longo do dia. Também estão disponíveis aplicativos para smartphone que permitem registrar seu consumo de água, definir lembretes e monitorar seu progresso. Alternativamente, você pode manter um registro escrito ou usar um marcador em sua garrafa de água para indicar metas ao longo do dia.