Os principais benefícios do farelo de aveia incluem: Controlar a pressão arterial: O farelo de aveia é rico em avenantramida, um flavonoide com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que melhoram a circulação de sangue e ajudam a controlar a pressão arterial. Além disso, o magnésio presente no farelo de aveia promove o relaxamento dos vasos sanguíneos;
Fortalecer o sistema imunológico: O farelo de aveia ajuda a fortalecer o sistema imunológico devido à presença de fibras, vitaminas e minerais;
Diminuir o colesterol "ruim": O farelo de aveia é rico em fibras que ajudam a diminuir o colesterol "ruim" e a prevenir doenças cardiovasculares;
Regular o intestino: A presença de beta-glucana no farelo de aveia auxilia o funcionamento do intestino e o nível equilibrado de glicemia no sangue;
Prevenir diabetes: O farelo de aveia é rico em fibras que diminuem a velocidade de absorção dos carboidratos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue e evitando a resistência à insulina e a diabetes;
Promover saciedade: O farelo de aveia é rico em fibras, que ajudam a promover saciedade e evitar o ganho de peso;
Apoiar a saúde cardiovascular: O farelo de aveia é rico em magnésio e fósforo, que melhoram o humor e evitam o surgimento de situações como quedas e osteoporose; O farelo de aveia pode ser consumido em diversas formas, como misturado ao iogurte, saladas de frutas ou em receitas de mingau, bolos, pães e biscoitos. A ingestão de quantidades moderadas de farelo de aveia, associada a uma dieta balanceada e práticas regulares de atividade física, não engorda.