Note-se que a atividade física diária, adaptada à sua saúde, é sempre aconselhável para a saúde de todo o organismo. No que diz respeito ao bem-estar do trato urinário, sabemos que aqueles que fazem mais atividade física têm menos distúrbios urinários do que aqueles que fazem pouco ou nenhum exercício físico. Em particular, há menos problemas urinários com o esvaziamento da bexiga. Por outro lado, o mau exercício está associado a um risco aumentado de distúrbios urinários e a uma tendência a apresentar sintomas urinários mais graves. Dito isto, no que respeita especificamente à saúde da próstata, a atividade física pode ter um efeito positivo através de efeitos hormonais benéficos.
Em geral, a atividade física recomendada está ao alcance de todos. O conselho é fazer pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica (caminhada, jogging, ciclismo, natação), pelo menos 5 dias por semana.
Se pretende fazer algo mais, como participar numa atividade desportiva mais intensa, deverá ter algumas precauções caso sofra de distúrbios urinários provocados pela próstata.
Por exemplo, a utilização da bicicleta deve ser limitada, e deve ser equipada com um selim ergonómico, concebido especificamente para não sobrecarregar demasiado as partes inferiores (pavimento pélvico). Muito tempo de ciclismo, particularmente em terreno irregular, pode de facto causar stress traumático que afeta todo o pavimento pélvico, irritando assim também a próstata.
Pela mesma razão, andar de motocicleta, de ciclomotor ou a cavalo também deve ser restrito.
Nos desportos aeróbicos, recomenda-se a natação, a corrida e as caminhadas longas.