Uma das principais dicas para ter uma alimentação saudável é variar o cardápio e incluir alimentos de todos os grupos: cereais, leguminosas, frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, leite e derivados, óleos e gorduras. Cada um desses alimentos fornece nutrientes diferentes e essenciais para o funcionamento do corpo. Por isso, é importante consumir pelo menos três porções de frutas e duas de verduras e legumes por dia, além de evitar o excesso de sal, açúcar e gordura.