- Evite pratos muito elaborados com ingredientes e molhos que não consiga identificar. A maioria são feitos com natas ou caldos. Se o fizer, tente consultar a lista completa de ingredientes e, na dúvida, não os consuma. - Evite restaurantes italianos (exceto os com opções sem glúten), já que abundam massas com trigo e risottos com alho e cebola. - Os hambúrgueres podem ser problemáticos, pois para além do pão de trigo, normalmente têm alho e/ou cebola na composição. Por isso, se pretender encomendar um hambúrguer, confirme sempre como este foi feito. - Não peça sopa, já que terá certamente legumes altos em FODMAP. A sopa miso, porém costuma ser bem tolerada. Mais uma vez, confirme a lista de ingredientes. - Evite o acompanhamento arroz, exceto em restaurantes orientais, já que é muito provavelmente feito com alho e cebola.