Não sou nutricionista ou dietista e como tal não prescrevo planos alimentares. Posso ajudar-te a fazeres algumas mudanças dentro e fora do prato que te irão ajudar a sentires-te mais saudável, mas se procuras um plano alimentar, recomendo que consultes um nutricionista ou dietista pois apenas esses profissionais estão aptos para o fazer. O que posso fazer é recomendar-te uma lista de profissionais da área da Nutrição que sei que te poderão ajudar (e podes fazer os dois acompanhamentos em simultâneo se o profissional que escolheres autorizar).