Zazwyczaj widoczne efekty są już po pierwszym tygodniu stosowania diety. Poprawia się samopoczucie, regulują się wypróżnienia oraz uczucie sytości i głodu. Jeśli chodzi o normalizację wagi, należy mieć cierpliwość – stawiam na długotrwałe, a nie szybkie efekty. Staram się uczyć swoich pacjentów, aby skupiali większą uwagę na tym, na co mają wpływ (nawyki prowadzące do poprawy zdrowia) niż na wagę czy miarę (mogą one się różnić w zależności od dnia cyklu, retencji wody, treści jelit, spożycia soli). Osiągnięcie upragnionej sylwetki to skutek uboczny codziennych wyborów.