Wypchnij biodra do tyłu, a następnie trzymając plecy proste, wykonaj skłon w kierunku stóp, próbując dotknąć ich rękami. Kiedy poczujesz rozciągnięcie, zatrzymaj ruch przez 30-60 sekund, kontrolując oddech i starając się pogłębić zakres ruchu, kiedy to tylko możliwe.