Ruch: Unieś kończynę dolną zgiętą pod kątem prostym w stawie kolanowym, do zgięcia pod kątem prostym w stawie biodrowym, ręce spleć nad stawem kolanowym i odepchnij zginającą się kończynę. Stopę zegnij grzbietowo. Głowa pozostaje na leżance. Przytrzymaj 5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.