Dopasowanie ciężaru hantli jest zależne od rodzaju treningu, Twojej kondycji, jak również od celu treningowego. W przypadku osób początkujących zaleca się kupować obciążenie od 3 do 7,5 kg – najlepiej hantle regulowane. Takie obciążenie umożliwia efektywną rozbudowę masy mięśniowej poprzez wykonywanie ćwiczeń w domu.