Jeśli chcesz wzmocnić ręce i ramiona zacznij od zakupu hantli o odpowiednim ciężarze. Z ich pomocą spokojnie wykonasz trening barków, bicepsa, tricepsa czy przedramion. Chwyt, ramiona i plecy pomoże wzmocnić również drążek do podciągania czy taśmy TRX.