Zaleca się ćwiczyć na drążku 2-3 razy w tygodniu, aby z wzmocnić mięśnie, ale też umożliwić mięśniom odpowiednią regenerację między sesjami treningowymi. Ważne jest, aby stopniowo zwiększać intensywność i ilość powtórzeń, dostosowując trening do własnych możliwości i celów.