Dieta dla biegaczy powinna pokrywać dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze, białko i węglowodany. Rośnie także zapotrzebowanie kaloryczne, które należy dopasować do swoich celów. Źródła białka powinny być rozłożone równomiernie na wszystkie pory dnia i pochodzić np. z jajek, mięsa i ryb. Ważne są tłuszcze z wartościowych źródeł takie jak oliwa z oliwek czy tłuste ryby morskie oraz węglowodany – np. ryż, owoce, kasze czy płatki. W razie stwierdzonych niedoborów, warto zadbać o dodatkową suplementację.