Najczęściej wybieraną opcją są 2 spotkania w tygodniu. W tej sytuacji zachęcam do trzeciego treningu we własnym zakresie.
Najszybsze efekty przychodzą przy częstotliwości 3 x w tygodniu z zachowaniem systematyczności.
Spotkanie 1 x w tygodniu zalecane jest dla osób, które uprawiają inną aktywność fizyczną i jest to wówczas trening uzupełniający.