WYBIERASZ SIĘ NA PRZEJAŻDŻKĘ LUB DŁUŻSZĄ WYCIECZKĘ ROWEREM NAD RZEKĘOto kilka wskazówek dla Ciebie:1- TWOJE BEZPIECZEŃSTWONoś atestowany kask, zakupiony niedawno - głowa jest uderzana w co drugim upadku!!!WAŻNE: Kaski mają ograniczoną żywotność, nawet jeśli nie brały udziału w wypadku! Dowiedz się więcej podczas dokonywania zakupu.- Wyrusz w drogę rowerem, który jest odpowiednio wyregulowany i zadbany.- Weź ze sobą telefon komórkowy (naładowany!), aby w razie potrzeby móc zadzwonić po pomoc.- Zaplanuj trasę z wyprzedzeniem, abyś mógł jak najczęściej korzystać z tras rowerowych i ścieżek wolnych od samochodów.- Weź apteczkę pierwszej pomocy (np. w torbie pod siodełkiem).- Jeśli będziesz jeździć po zmroku, upewnij się, że masz ze sobą przednie i tylne światła.2 - DLA TWOJEGO KOMFORTU- Jeśli zaczynasz przygodę z rowerem: Stopniowo wydłużaj swoje przejażdżki, zaczynając od jednej godziny.- Noś odzież odpowiednią do długości jazdy oraz rękawiczki.- Nie staraj się mocno naciskać na pedały. Zamiast tego zmieniaj biegi, aby łatwiej i szybciej pedałować. Będziesz w stanie jechać dalej przez dłuższy czas.- W zależności od pogody, weź ze sobą odzież, która ochroni Cię przed zimnem lub deszczem.- Po jeździe nie zapomnij się porozciągać.- BĄDŹ NAWODNIONY!!!3- ZAWSZE ZABIERAJ ZE SOBĄ ZESTAW DO NAPRAWY PRZEBITEJ OPONY!- Pompka do opon. Niektóre pompki pasują do śrub mocujących uchwyt na butelkę z wodą w ramie.-3 łyżki do opon, jedna dętka, klucz Riverside 100 15 mm: które zmieścisz w torebce na siodełko.Naucz się sam dokonywać napraw!!! Obejrzyj poniższy film.4- PIJ REGULARNIE- Przymocuj do roweru uchwyt na butelkę z wodą (abyś mógł pić podczas jazdy) lub noś butelkę z wodą w plecaku.- Pamiętaj o regularnym piciu wody (co 20 minut i co najmniej pół litra na godzinę)!5 - PAMIĘTAJ O JEDZENIU- Weź ze sobą kilka batonów energetycznych (możesz je nosić w torbie pod siodełkiem lub na kierownicy)- Nie czekaj z jedzeniem do momentu, aż poczujesz głód. Jedz coś co godzinę, aby dać mięśniom więcej energii.