Nie pomijaj posiłków, jeśli próbujesz schudnąć. Poczujesz się bardziej głodny później i będziesz bardziej skłonny do napadu na lodówkę lub skubania niezdrowych rzeczy – zwiększając całkowitą dzienną liczbę kalorii potencjalnie wyższą niż z posiłku. Pominięcie posiłku może również sprawić, że będziesz mniej energiczny, co zmniejszy prawdopodobieństwo, że będziesz ćwiczyć , co jest ważne, jeśli próbujesz schudnąć. Wykazano, że spożywanie małych, pożywnych posiłków i przekąsek między posiłkami pomaga ludziom schudnąć więcej.