Hula hop z wypustkami może pomóc w odchudzaniu, gdyż intensywny masaż i stymulacja mięśni brzucha oraz talii zwiększają spalanie kalorii. Regularne ćwiczenia z hula hop mogą poprawić krążenie krwi i przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak samo używanie hula hop nie wystarczy – kluczowe jest połączenie treningu ze zbilansowaną dietą i inną aktywnością fizyczną.