Fizjoterapia może być rozpoczęta natychmiast po urazie. Należy jednak pamiętać, że każdy przypadek jest inny, a zatem najlepszy sposób postępowania zależy od szczegółów kontuzji. Poniżej przedstawiamy kilka ogólnych wskazówek, o których warto pamiętać, jeśli chcesz rozpocząć fizjoterapię zaraz po urazie:
1. W pierwszych dniach po urazie staraj się jak najwięcej odpoczywać i okładać lodem kontuzjowane miejsce. Pomoże to zmniejszyć opuchliznę i ból.
2. Po zniknięciu opuchlizny staraj się wykonywać delikatne ćwiczenia z zakresu ruchu w obszarze podlegającym kontuzji. Dzięki tym ćwiczeniom możesz zapobiec sztywności i utracie ruchomości.