Żelazo to niezwykle ważny pierwiastek – bierze udział w produkcji czerwonych krwinek. Aż 70% żelaza wchodzi w skład hemoglobiny, odpowiedzialnej za transport tlenu w tkankach. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym do anemii. Ponadto negatywnie wpływa na pracę układu nerwowego. Może przyczynić się do spadku nastroju podczas menstruacji, czego doświadcza bardzo wiele kobiet. Dlatego istotne jest uzupełnianie poziomu żelaza w trakcie tych dni.