Pojedyncza sesja (spotkanie) trwa 60 min w trakcie której pracujemy z wybranym tematem, lub tym, co jest w danej chwili obecne. W trakcie sesji klient decyduje jaki temat należy poruszyć, IFS jest metoda, która nie wymaga opowiadania historii (paradoksalnie zdarza się, że to zakłóca proces terapeutyczny), dzięki temu unikamy procesu retraumatyzacji, czyli bolesnego spotkania z historiami z życia.