Trening na bieżni jest bardzo efektywny. Przede wszystkim wzmacnia i ujędrnia łydki i pośladki, a także mięśnie czworogłowe ud i ramion. Regularne treningi przyczyniają się do prawidłowej ruchomości stawów, wzmacniają serce i poprawiają krążenie krwi, a także obniżają ciśnienie. Osoby, które często korzystają z bieżni, są mniej narażone na wystąpienie zawału i udaru, a także mogą się cieszyć lepszą wydolnością płuc. Podczas 60 minut biegania możemy spalić aż 900 kalorii, co przy codziennych treningach przełoży się na utratę około 4 kilogramów w miesiącu. Bieganie dotlenia organizm, dzięki czemu mamy więcej energii i czujemy się znacznie lepiej.