Nordic walking wiąże się ze spadkiem masy tłuszczowej, "złego" cholesterolu LDL, depresji, lęku, przewlekłego bólu i obwodu talii, a także ze wzrostem "dobrego" cholesterolu HDL, wytrzymałości, siły i elastyczności mięśni, dystansu marszu, sprawności sercowo-naczyniowej i jakości życia.