Podstawowe zasady techniki nordic walkingu to prawidłowe ułożenie kijków, ustawienie ciała oraz koordynacja ruchów. Najważniejsze to utrzymanie pionowej postawy, ustawienie kijków pod kątem 45 stopni oraz synchronizacja ruchu kijków z krokami. Najczęstszym błędem popełnianym przez początkujących jest ustawianie kijków pod zbyt dużym kątem, co może prowadzić do nieprawidłowej postawy i napięcia mięśni. Ważne jest również, aby nie przesadzać z intensywnością i stopniowo zwiększać długość i intensywność treningów.