Aby przytyć niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Szybkie tycie może powodować rozstępy na skórze, nadwagę lub otyłość, a także nudności lub wymioty. Aby zdrowo przytyć należy zwiększyć kaloryczność diety o około 300 kcal. Po tygodniu należy dodać do diety dodatkowe 100 kcal (w sumie 400 kcal) a po kolejnym tygodniu kolejne 100 kcal (w sumie 500 kcal więcej niż wynosi całkowita przemiana energetyczna organizmu). W okresie nadwyżki kalorycznej sięgaj po produkty z wysoką gęstością odżywczą.