Dobra przedtreningówka zazwyczaj będzie miała przedstawioną na opakowaniu informację o zalecanym czasie jej przyjmowania. Z reguły następuje to na 1–2 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Warto więc zawczasu wziąć to pod uwagę i mieć ją w zanadrzu, np. przed wyjście z pracy na siłownię.