Zalecane dawkowanie Kreatyny to 3 gramy dziennie. Jednak taka ilość nie jest konieczna do uzyskania efektów. W przypadku osób początkujących wystarczy 1 gram dziennie, a w przypadku bardziej doświadczonych i o większej masie mięśniowej 2 gramy dziennie. Większe dawki nie przynoszą większych efektów, a mogą być przyczyną skutków ubocznych.