Dla początkujących najlepsze ćwiczenia mobilności to te, które są proste i skupiają się na podstawowych ruchach. Przykłady to: przysiady bez obciążenia, wykroki, skłony tułowia, krążenia ramion oraz delikatne rozciąganie mięśni, takie jak stretch hamstringsów czy rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia regularnie i zwracać uwagę na prawidłową technikę, aby uniknąć kontuzji i zwiększyć zakres ruchu.