Ćwiczenia są bardzo korzystne dla zdrowia po 40. roku życia. Regularna aktywność fizyczna ma wiele pozytywnych efektów na nasze ogólne samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Angażowanie się w ćwiczenia pomaga utrzymać zdrową wagę, poprawia kondycję serca, wzmacnia mięśnie i kości oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak choroba serca, nadciśnienie tętnicze i niektóre rodzaje nowotworów.