Pompa mięśniowa nie wpływa bezpośrednio na hipertrofię, czyli wzrost mięśni. Aby odnotować realny przyrost masy mięśniowej, należy trzymać odpowiednią dietę (pilnując właściwej podaży białka - ok. 1,5 g / kg masy ciała) i trenować uwzględniając progres siłowy.