Naturalnym sposobem oddychania - w sytuacjach niewymagających stresowej mobilizacji i niezwiązanych z podejmowaniem dużego fizycznego wysiłku - jest swobodny oddech przeponowy, zwany też brzusznym (ang. effortless abdominal breathing - EAB). Na poziomie zewnętrznej obserwacji i odczuwania polega on na tym, że w fazie wdechu brzuch się lekko zapada, a w fazie wydechu wybrzusza. Ten sposób oddychania ma największą sprawność – czyli daje najlepszy efekt energetyczny w relacji do energii pochłanianej przez aparat mięśniowy, który go napędza, a także wentyluje dolne partie płuc i wypełnia 60-70% ich pojemności.