Ryba tołpyga podobnie jak inne rodzaje ryb jest niezwykle cenna i bogata w składniki mineralne dlatego warto włączyć ją do naszego jadłospisu. Według WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia, każdy z nas powinien spożywać 250 g ryb dwa razy w tygodniu lub suplementować kwasy omega 3, szczególnie chodzi tutaj o kwasy, które należą do tzw. niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – EPA, DHA.