Włączenie do diety produktów bogatych w magnez jest naturalnym sposobem na podniesienie poziomu tego składnika w organizmie.2 Produkty bogate w magnez to między innymi:  Orzechy i nasiona: są doskonałym źródłem magnezu. Na przykład migdały, orzechy nerkowca, pestki dyni i nasiona sezamu zawierają do 156 mg magnezu na porcję.3 Zielone warzywa liściaste: takie jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska, są również doskonałym źródłem magnezu. Szpinak zawiera aż 156 mg magnezu w jednej filiżance.3 Rośliny strączkowe: takie jak czarna fasola, fasola czerwona kidney, soczewica i ciecierzyca – są również bogatymi źródłami magnezu.3 Gorzka czekolada: to kolejne pyszne źródło magnezu, które zawiera 252,2 mg/100g.4 Im wyższa zawartość masy kakaowej, tym więcej magnezu.10 Dlatego gorzka czekolada 70-85% jest doskonałym źródłem tego pierwiastka.  Włączając te pyszne, bogate w magnez produkty do swojej diety, możesz naturalnie zwiększyć podaż magnezu i zmniejszyć ryzyko jego niedoboru.