Aby uniknąć nagłych spadków energii po spożyciu kawy, warto przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, nie spożywaj kawy zaraz po przebudzeniu. Lepiej poczekać kilka godzin, aż poziom adenozyny wzrośnie, a kawa będzie mogła zadziałać bardziej efektywnie. Po drugie, wybieraj kawy o wyższej zawartości kofeiny, na przykład kawę przelewową, zamiast espresso. Espresso zawiera około 30 mg kofeiny, co może nie być wystarczające, jeśli potrzebujesz silniejszego pobudzenia. Po trzecie, unikaj spożywania kawy na kilka godzin przed snem, aby nie zakłócać nocnego wypoczynku. Zaleca się, aby ostatnią kawę pić nie później niż 6 godzin przed pójściem spać.