Zwiększenie spożycia owoców i warzyw jest niezbędne do uzyskania niezbędnych witamin, minerałów i błonnika. Możesz włączyć więcej tych pożywnych pokarmów do swojej diety, dodając je do sałatek, koktajli lub kanapek. Podjadanie surowych owoców i warzyw w ciągu dnia to kolejny świetny sposób na zwiększenie ich spożycia. Staraj się uwzględniać różnorodne kolorowe opcje, aby zapewnić sobie szeroką gamę składników odżywczych.