podobnie podnoszenie ciężarów odnosi się do treningu z większymi ciężarami niż zwykle.Wszystko cięższe niż 200 funtów do ćwiczeń górnej części ciałajest uważany za ciężki. Dla większości ludzi wszystko powyżej 300 funtów do ćwiczeń dolnej części ciała jest uważane za ciężkie. Maksymalny ciężar, jaki dana osoba jest w stanie podnieść, określa się jako maksimum jednego powtórzenia.