Marszobieg daje dobre efekty dla poprawy wyglądu fizycznego. Do najważniejszych zalet należy zaliczyć budowanie mięśni, rzeźbienie ciała, likwidację cellulitu i utratę wagi. Półgodzinny trening może spalić do 300 kcal, natomiast godzinny nawet do 600 kcal.