Kręgosłup najlepiej korzysta na ćwiczeniach o umiarkowanej intensywności. Wskazane jest regularne pływanie i budowanie siły mięśni tworzących gorset wokół kręgosłupa - mięśni brzucha, pleców. Dobrym rozwiązaniem jest regularne uprawianie jogi i pilatesu oraz spacery.