Medytacja uczy dystansowania się od naszych nawykowych autodestrukcyjnych myśli/interpretacji. Rozwija świadomość naszych nawyków myślowych i emocjonalnych oraz nabytych strategii zachowania wśród ludzi, i pozwala przekształcać je w bardziej konstruktywne, pozytywne wzorce. Słowem – medytując rozpoznajemy względność i iluzoryczność naszego wyuczonego postrzegania i rozumienia świata, innych i siebie.