Najlepiej przyswajalne żelazo to te, które dostarczamy spożywając produkty mięsne (ok. 25‑50%). Znacznie słabiej wchłania się żelazo ze źródeł roślinnych (ok.1‑10%). Jeśli chodzi o suplementację, to najlepiej wchłaniają się chelaty żelaza, np. diglicynian żelaza, a najsłabiej siarczany i fumarany. Ważne jest spożywanie żelaza w obecności witaminy C, która zwiększa wchłanianie tego pierwiastka. Suplement diety FeMe Complex zawiera w składzie chelat żelaza w postaci diglicynianu.