Na pierwszym spotkaniu / treningu omawiamy zasady współpracy, przeprowadzamy szczegółowy wywiad odnośnie celów, możliwości, ograniczeń stanu zdrowia i preferencji. Na pierwszym treningu niemal zawsze wykonujemy też test funkcjonalny FMS - jest to 7 prostych ćwiczeń, dzięki którym jesteśmy w stanie ocenić sprawność naszego podopiecznego i wyłapać elementy, o które w pierwszej kolejności musimy zadbać, aby treningi były bezpieczne. Szczegółowo omawiamy to co wyszło w teście oraz przedstawiamy nasz pomysł na najbliższą współpracę. Najczęściej udaje się również wykonać krótki trening właściwy składający się z kilku ćwiczeń.