Ważne, aby podczas grypy jeść posiłki zawierające dużą ilość warzyw i owoców, które są bogate w witaminę C. Wspiera ona naszą odporność, a znajdziemy ją w takich warzywach jak np. natka pietruszki, papryka, brukselka, jarmuż, brokuł. Owoce bogate w witaminę C, to czarna porzeczka, truskawki, cytrusy, owoce dzikiej róży, maliny.