Optymalny czas przyjmowania gainera zależy od indywidualnego planu treningowego i diety. Często stosuje się go bezpośrednio po treningu, aby szybko dostarczyć mięśniom niezbędnych składników odżywczych i wspomóc ich regenerację. Można go również stosować jako przekąskę między posiłkami, aby zwiększyć całkowite dzienne spożycie kalorii, szczególnie w przypadku osób mających trudności z nabraniem masy. Zawsze ważne jest, aby dostosować spożycie gainera do swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i celów żywieniowych.