Głównymi elementami zdrowego stylu życia jest odpowiednio skomponowana dieta oraz aktywność fizyczna. Utrzymanie stałej masy ciała, wzrost masy lub jej redukcja uzależnione są od licznych procesów. Jednak głównym mechanizmem determinującym efekt końcowy jest tak zwany bilans energetyczny. Nasza sylwetka będzie budowała się w zależności od tego czy bilans jest równy, ujemny czy też dodatni Rozkładając na czynniki pierwsze bilans energetyczny należy zrozumieć istotę jego elementów składowych: wydatku energetycznego i podaży kcal. Wydatek to cała energia na którą składają się czynności życiowe organizmu (PPM) oraz codzienne prace, nasz ruch, aktywność fizyczna (CPM). Z kolei drugim elementem jest podaż energii, która jest równa liczbie kalorii pokarmu, który spożywamy. Zatem kluczem dla osiągnięcia zamierzonego celu w aspekcie rekompozycji masy ciała jest dokładna kalkulacja całkowitego wydatku energetycznego organizmu (CPM) i na tej podstawie wyboru diety o odpowiedniej podaży kalorii, która zapewni nam stały, ujemny lub dodatni bilans energetyczny.