Zbilansowana dieta powinna ona dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które pomogą w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz pozytywnie wpłyną na ogólną kondycję układu kostno-mięśniowego. Mogą to być antyoksydanty (warzywa i owoce), wapń, magnez, witamina D i białko.