W owocach naturalnie występuje fruktoza. Jednak istotnie jest to taki sam cukier prosty, jak ten, który dosypujemy do herbaty. Warto wiedzieć, że w różnych owocach zawartość cukru będzie inna, więc nie wszystkie są pod tym względem złe. Jednak mimo wszystko w naszej diecie powinny występować owoce, z uwagi chociażby na zawarte w nich witaminy. Dbajmy jednak o ich ilość i pilnujmy poziomu spożywanego cukru.