15-20 minut, jedz powoli, jeśli chcesz schudnąć, ponieważ jest opóźnienie między tym, kiedy twoje usta powiedzą „mmm!” a mózg rejestruje uczucie pełności w żołądku. Jeśli odłożysz widelec między kęsami i przyspieszysz, dasz swojemu mózgowi więcej czasu na poinformowanie żołądka, że ​​jesteś pełny.