Ćwiczenia na tzw. głoda powodują spalanie nie tylko zapasów tłuszczu, ale również tkanki mięśniowej, którą trzeba przy spalaniu kalorii rozbudowywać. Dlatego trening na czczo można wykonywać tylko 30 minut po spożyciu porcji kreatyny, która blokuje katabolizm mięśni, w przeciwnym razie, efekt zrzucenia kilki kilogramów będzie chwilowy.