Zapotrzebowanie kaloryczne obliczane jest indywidualnie. U niektórych sprawdzi się dieta o kaloryczności 1500, a inni będą potrzebować diety 2500 kcal. To wszystko zależy głównie od płci, ale i od wagi, oczekiwanego celu oraz trybu życia, a także ewentualnych dolegliwości.