W trakcie biegania na bieżni zaangażowane są dolne kończyny, m.in. stopy, łydki, uda, pośladki. Co więcej, bieżnia pozwala szybko spalać kalorie. Na dodatek w zależności od wybranego programu treningowego zwiększa się wydolność oraz wytrzymałość organizmu. Poza tym obniża się ciśnienie krwi oraz zwiększa wytrzymałość oddechowa.