Jeśli dotąd ryby na naszym talerzu pojawiały się sporadycznie, to z pewnością warto dokonać znaczących zmian w tym temacie. Specjaliści zalecają, aby były one ważną częścią posiłku przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Zacznijmy od wprowadzenia ich przynajmniej raz i w miarę możliwość rozszerzajmy ich spożycie.