Najkorzystniejsze dla zdrowia kości i stawów są ćwiczenia obciążeniowe i treningi siłowe. Ćwiczenia obciążeniowe, takie jak chodzenie, bieganie czy skakanie, pomagają zwiększać gęstość mineralną kości. Treningi siłowe, z drugiej strony, wzmacniają mięśnie, które wspierają i chronią stawy.