Dla osoby zapracowanej planowanie i przygotowanie są niezbędne. Niektóre praktyczne wskazówki obejmują przygotowywanie posiłków, noszenie zdrowych przekąsek, wybieranie pożywnych opcji podczas jedzenia poza domem, dbanie o nawodnienie i tworzenie harmonogramu umożliwiającego regularne posiłki. Nadanie priorytetu dbaniu o siebie i podejmowanie świadomego wysiłku w celu dokonywania zdrowych wyborów może bardzo pomóc.