Wiosna i lato to czas, kiedy powinniśmy wykonać kilka podstawowych prac w ogrodzie. Jedną z nich jest przekopanie ziemi i przygotowanie jej do zasiania trawnika czy zasadzenia roślin. Jak się okazuje, może to być bardzo dobre ćwiczenie, pozytywnie wpływające na mięśnie. Kopiąc przy użyciu łopaty, angażujemy do pracy w szczególności górną część ciała. Tym samym możemy wzmocnić mięśnie obłe, przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, jak również bicepsy czy prostowniki grzbietu. Praca w ogrodzie może być dobrą alternatywą dla treningu na siłowni, zwłaszcza jeśli musimy na to poświęcić kilka godzin.