Gliceryna zwiększa nawodnienie organizmu i zapobiega nadmiernej utracie wody, która często ma miejsce podczas treningów sportowych. Przyjmowanie jej przed treningiem to znany wśród sportowców sposób na utrzymanie prawidłowego nawodnienia nawet podczas intensywnej aktywności fizycznej. Przyjęcie jej w formie wygodnego shota pozwala pokonać zmęczenie i utrzymać performance od pierwszych do ostatnich minut treningu.