Wskazówki, jak uzyskać wystarczającą ilość żelaza:
- Jedz chude czerwone mięso: jest to najlepsze źródło łatwo przyswajalnego żelaza hemowego
- Jedz kurczaka i ryby: są to również dobre źródła żelaza hemowego
- Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C: Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C podczas posiłków, aby zwiększyć wchłanianie żelaza niehemowego