Aby wiedzieć, jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie, na początku warto poznać basal metabolic rate (BMR), czyli podstawową przemianę materii (PPM). Kalkulator BMR wylicza podstawową przemianę materii, która dla każdego jest nieco inna. Wynik mówi nam, ile kalorii musimy przyjmować, aby zachować wszystkie procesy życiowe.