Na pewno wspomniane już: - trap 3 rise - Powell raise - victory raise /front raise - scapula pull ups/dips - scapula push ups/rows - bat wings - pike slides - face pull z rotacją zewnętrzną To podstawy, które warto wpleść w rozgrzewkę lub jako ćwiczenia akcesoryjne. Dobry trener dobierze ćwiczenia konkretnie pod ciebie, tak by zaadresować twoje słabości.