Regularne ćwiczenie przynosi wiele korzyści, takich jak poprawa kondycji fizycznej, zwiększenie wydajności i energii, redukcja stresu, poprawa jakości snu, lepsze samopoczucie i nastrój, poprawa wyglądu zewnętrznego oraz zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy nadciśnienia.