Niektóre z ćwiczeń, które pomogą spalić najwięcej kalorii w domu to:
Skakanka: skakanie na skakance pozwala na spalanie około 10-16 kalorii na minutę.
Pompki: wykonywanie pompki pozwala na spalanie około 10-15 kalorii na minutę.
Burpees: wykonywanie burpees pozwala na spalanie około 10-15 kalorii na minutę.
Przysiady: wykonywanie przysiadów pozwala na spalanie około 8-12 kalorii na minutę.
Bieg po schodach: bieganie po schodach pozwala na spalanie około 10-15 kalorii na minutę.
Trening interwałowy: trening interwałowy pozwala na spalanie około 15-20 kalorii na minutę
Trening z hantlami: wykonywanie ćwiczeń z hantlami pozwala na spalanie około 10-15 kalorii na minutę.