Awokado należy do wysokokalorycznych owoców. Jedna sztuka tego owocu to około 237 kcal [3] (100 gramów to ok. 160 kcal). Pomimo tego naukowcy wykazali, że może obniżyć stężenie "złego" cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom "dobrego" HDL [2]. Ze względu na zawartość tłuszczu poprawi wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Awokado pozytywnie wpływa na widzenie. Zawartość luteiny i zeaksantyny odżywi plamkę żółtą. To istotne dla osób w podeszłym wieku. Kobiety w ciąży również często powinny sięgać po taką pastę. Awokado zawiera duże ilości kwasu foliowego niezbędnego dla rozwoju dziecka.