Zdrowe tłuszcze można czerpać z różnych źródeł roślinnych i zwierzęcych. Źródłami jednonienasyconych tłuszczów są przede wszystkim oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy olej z awokado. Wielonienasycone tłuszcze znajdziesz w rybach (zwłaszcza tłustych, jak łosoś, makrela czy sardynki), orzechach (np. orzechy włoskie, migdały), nasionach (takich jak siemię lniane, chia) oraz w olejach roślinnych, takich jak olej lniany czy olej sojowy. Warto włączyć te produkty do swojej diety, aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.