Pomaga w przyswajaniu wapnia i fosforu z pożywienia. Jest niezbędna dla zdrowych kości – to szczególnie istotny budulec szkieletu u dzieci i młodzieży. Powinna być także kluczowa w diecie osób dorosłych i seniorów, ponieważ następują u nich naturalne procesy demineralizacji kości. Witamina D jest również bardzo ważna dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych, na przykład po operacjach lub złamaniach.