Codzienne cardio może być korzystne dla ogólnego zdrowia i kondycji. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, poprawia wydolność układu krążenia i może mieć pozytywny wpływ na nastrój. Jednak ważne jest również zapewnienie organizmowi odpowiedniej regeneracji i różnorodności treningowej, aby uniknąć przetrenowania i zwiększyć efektywność treningu.