Regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych ma wiele korzyści. Wpływa pozytywnie na metabolizm, pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji, odmładza organizm oraz poprawia samopoczucie dzięki wydzielaniu endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Ćwiczenia fizyczne mogą również poprawić jakość snu oraz nastawić pozytywnie do życia.