Joga oferuje wiele korzyści dla ciała i umysłu. Praktykowanie jogi może poprawić elastyczność, siłę i równowagę. Regularne sesje mogą także pomóc w zmniejszeniu stresu, poprawić koncentrację oraz przyczynić się do lepszego ogólnego samopoczucia. Joga jest także znana ze swoich korzyści terapeutycznych, w tym złagodzenia bólu pleców, poprawy postawy oraz wsparcia w procesie zdrowienia po różnych kontuzjach.