Przed snem zastosuj balsam nawilżający – i miej pod ręką emolient oraz wodę termalną w sprayu. Zadbaj o stworzenie relaksującej atmosfery, np. przyciemnione oświetlenie i łagodna muzyka. Nie przykrywaj się zbyt mocno i utrzymuj w pomieszczeniu temperaturę 18°C.