Badania potwierdzają, że owoców nie powinno się jeść późnym wieczorem oraz na noc. Dotyczy to nie tylko dzieci, ale również osób dorosłych. Wynika to z kilku rzeczy. Po pierwsze cukier znajdujący się w owocach podnosi poziom glukozy we krwi, przez co mogą pojawić się problemy z zaśnięciem. Ponadto wieczorem, gdy aktywność zarówno fizyczna, jak i umysłowa zmniejsza się, wolniejsze jest również trawienie i wchłanianie cukrów. W efekcie czego mogą one fermentować w jelitach i powodować nieprzyjemne dolegliwości. Najlepiej jest spożywać owoce w pierwszej połowie dnia. Warto również podzielić je na mniejsze porcje, rozłożone między posiłkami, aby unikać zjedzenia większej ilości jednorazowo.