Nie panikuj i nie obwiniaj się. Jesteśmy tylko ludźmi. Wróć jak najszybciej na dobre tory. Przez kilka dni wzmocnij udział tłuszczu w diecie (do 80%) i mocniej obetnij węglowodany (do 20g na dzień). Kontroluj również udział białka.  Jeśli organizm już się zaadaptował, a liczba spożytych podczas „wyskoku” węglowodanów nie była skrajnie wysoka, w ciągu nawet 1-2 dni wrócisz na dobre tory.  Znam również osoby, które w tej sytuacji stosują 24-36-godzinną głodówkę, osobiście jednak z niej nie korzystałam i polecam po prostu powrót do ketogenicznego sposobu żywienia. Jeśli jeszcze nie byłeś / byłaś zaadaptowana do nowej ścieżki metabolicznej, być może będzie trzeba proces adaptacji rozpocząć od nowa.