Wzmocnienie i siła – w pole dance ćwiczy się wiele partii ciała m.in. mięśnie przedramion, ramiona, barki, plecy oraz brzuch. Dzięki temu wzrasta nam siła. Bardzo ważne jest, aby podczas ćwiczeń wykonywać figury na dwie strony, nawet jeśli na drugą stronę nie wychodzi. Zwiększenie gibkości i zakresu ruchów – na każdym zajęciach pole dance ćwiczenia rozciągające to podstawa, aby wykonywać figury duże rozciągnięcie nie jest konieczne. Natomiast przy większym zakresie ruchu figury wyglądają efektywniej. Większa pewność siebie – w większości przypadków każdy na początku jest nieśmiały i zachowawczy przy wykonywaniu ruchów i figur. Z czasem jednak to wszystko się zmienia. Nabywasz umiejętności, a Twoje ruchy są coraz bardziej dopracowane, dzięki temu twoja pewność siebie wzrasta. Skuteczna walka z cellulitem – potwierdzam, zniknął.