Większość ludzi może bezpiecznie zanurkować na wstrzymanym oddechu na głębokość do 18 m. Większość osób trenujących pływanie, bez problemu może zanurzyć się na głębokość 6 m. Z kolei doświadczeni nurkowie, wykorzystując tylko maskę i płetwy, zanurzają się na głębokość do 12 m np. podczas oglądania raf koralowych. Nurkowanie swobodne nie jest trudne, wymaga jednak odpowiedniego przygotowania i przeszkolenia.