Głównym czynnikiem, który sprawia, że po ryby powinniśmy sięgać jak najczęściej są zawarte w nich wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają bardzo duże znaczenie dla naszych organizmów. Oprócz tego w ich składzie znajdziemy wiele witamin i składników odżywczych. Ryby nie tylko warto jeść, ale powinny się one stać podstawą naszej zrównoważonej i zdrowej diety, przez cały tydzień. Warto również uczyć dzieci, aby po nie sięgały.