Aby utrzymać zdrową wagę i chronić się przed problemami zdrowotnymi po czterdziestce, kluczowe jest zdrowe odżywianie. Ważne jest skupienie się na zrównoważonej diecie, która zawiera dużo owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Kontrola porcji i unikanie przejadania się są również istotne ze względu na spowolnioną przemianę materii wraz z wiekiem.