Najczęstszym powodem problemów ze snem jest stres i nie stosowanie się do podstawowych zasad higieny snu. Oglądanie telewizji bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek, scrollowanie smartfona w łóżku, jedzenie słodyczy lub ciężkostrawnych potraw na noc również nie sprzyjają regeneracyjnemu wypoczynkowi.