Aby uniknąć przejadania się, ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość porcji i ćwiczyć strategie kontroli porcji. Należą do nich używanie mniejszych talerzy i misek, poświęcanie czasu na jedzenie i słuchanie sygnałów głodu i sytości ciała. Ponadto świadomość wielkości porcji podczas posiłków poza domem może pomóc w podejmowaniu zdrowszych wyborów.