Dbanie o dobrą higienę snu oznacza tworzenie środowiska i stylu życia, które wspierają zapotrzebowanie organizmu na sen. Typowe przykłady to utrzymywanie stałego harmonogramu snu, utrzymywanie sypialni wolnej od zakłóceń i relaks przed snem. Dopasowanie wieczornych rytuałów do własnych potrzeb to najlepszy sposób na osiągnięcie wystarczającej ilości snu. Przeczytaj więcej o higienie snu tutaj.