Odpowiednia ilość snu, regularne ćwiczenia fizyczne i lepiej zbilansowana dieta mogą w naturalny sposób pomóc Twojej skórze w walce z zaczerwienieniami.
Aby jednak Twoje starania były skuteczne, oto kilka wskazówek:
- Dobrze się odżywiaj: tak! Ale uwaga: niektóre produkty spożywcze sprzyjają rozszerzaniu się naczyń krwionośnych i tym samym powstawaniu zaczerwienień. Jest to w szczególności jedzenie ostre lub kwaśne albo po prostu zbyt gorące. Zapisywanie składu swoich posiłków pomoże Ci zorientować się, które pokarmy lub napoje wywołują zaczerwienienie, dzięki czemu będziesz mógł/mogła ograniczyć ich spożycie lub nawet wyeliminować je z diety.
- Ćwicz: oczywiście! Przegrzanie organizmu poprzez zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne może jednak powodować zaczerwienienia. Uprawiając aktywności na świeżym powietrzu, wykorzystaj chłodniejsze pory dnia np. wczesny ranek lub wieczór, kiedy słońce jest niżej. Podziel sesje intensywnych ćwiczeń na kilka krótszych interwałów i poświęć czas na regenerację, nawadniając się jak najobficiej, aby obniżyć temperaturę.