Joga ma sens, jeśli wdrożymy ją na stałe do naszego stylu życia. Przy takiej koncepcji nie ma znaczenia ilość czasu jaką poświęcisz na początku. Zalecamy nawet w pierwszym tygodniu poświęcić maksymalnie 1 minutę dziennie, ale należy czerpać z tej minuty jak najwięcej. Może to być krótka sesja oddechów. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby w drugim tygodniu zwiększyć ten czas dodając kolejną minutę. Gdy dojdziesz do większej ilości minut w sesji to wykonuj jogę w blokach [joga/przerwa]. Na przykład 2 bloki [15 minut jogi/5 minut przerwy].