Istotą suplementacji kreatyną jest zwiększenie jej naturalnego stężenia w mięśniach. Jest to możliwe przede wszystkim dzięki regularnemu przyjmowaniu tego suplementu. Większość osób preferuje przyjmowanie kreatyny na pusty żołądek, z uwagi na brak interferencji ze strony pożywienia, które może spowolnić wchłanianie kreatyny. Dobrymi porami na stosowanie kreatyną są: poranek po przebudzeniu i okres okołotreningowy.