Zazwyczaj wejście w ketozę zajmuje 2-3 tygodni, jeśli utrzymujesz się w optymalnym limicie węglowodanów netto. Możesz przyspieszyć ten proces, ćwicząc, aby przyspieszyć wyczerpywanie się glikogenu w twoim ciele. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, może to potrwać od tygodnia do miesiąca w oparciu o doświadczenie. Kiedy trzymasz się planu, w rzeczywistości łatwo jest wejść w ketozę, o czym przekonasz się za pomocą pasków do wykrywania ciał ketonowych lub miernika stężenia ciał ketonowych we krwi.  Najważniejsze by utrzymać założenia i doprowadzić do przestawienia organizmu na pozyskiwanie energii z ketonów. Całkowita adaptacja do nowego źródła energii zależy od cech indywidualnych.