Zaleca się, aby jeden seans w saunie trwał od 5 do 20 minut. Wszystko zależy od indywidualnej tolerancji na ciepło i doświadczenia korzystania z sauny. Standardowa sesja trwa 15 minut, a klepsydra, która zazwyczaj jest zawieszona na ścianie w saunie, odmierza odpowiednią ilość czasu.