To oznacza spięcie mięśni brzucha. Zatkaj usta i próbuj wydmuchiwać powietrze. To jeden ze sposobów napięcia brzucha. Inny to długie wypowiedzenie litery “sssss”. Osoby wytrenowane potrafią świadomie napinać mięśnie brzucha bez zbędnych zabiegów. Na początku należy je jednak poczuć i ku temu powyższe metody mogą pomóc w tworzeniu świadomości swoich mięśni.