Przestrzeganie umiarkowanie zdrowej diety i regularne spacery mogą pomóc w szybszym uzyskaniu wyników. Pomaga również utrzymać wagę nawet w dłuższej perspektywie. Chodzenie jest proste, dlatego nie odczuwasz zadyszki, jak po ciężkim treningu. Twoje stawy, zwłaszcza kolana i biodra, dobrze ćwiczą podczas chodzenia. Daje ci to większą elastyczność. Stopniowo możesz zacząć zwiększać tempo i czas marszu. To pomoże Ci spalić więcej kalorii. Zarządzanie insuliną w organizmie poprawia się dzięki regularnemu spacerowi. Ponadto pozwala zrzucić dużo tłuszczu z brzucha. Chodzenie może również pomóc tonować i definiować mięśnie nóg, łydek i pośladków.