Jadłospis to 7 lub 14-dniowa rozpiska z konkretnymi posiłkami. To oznacza, że na każdy dzień masz zaplanowane posiłki np. na śniadanie jajecznica, na obiad spaghetti. W jadłospisie są podane gramatury produktów. Na samym końcu dołączona jest lista zakupów.Schemat żywienia to elastyczny planer żywienia, który podpowiada Ci jak komponować posiłki na podstawie wcześniej ustalonych produktów. Schemat żywienia podpowiada Ci jakich porcji używać. Ze schematem żywienia ugotujesz obiad z tak zwanych „resztek w lodówce”.