Prawidłowe ułożenie poduszki do spania jest bardzo ważne, ponieważ w trakcie snu organizm człowieka regeneruje się i wypoczywa. Jej prawidłowe dobranie pozwala odpowiednio ustabilizować odcinek szyjny kręgosłupa oraz głowę, co jest bardzo ważne dla utrzymania komfortu. Źle dobrana i ułożona poduszka może prowadzić do wielu dolegliwości takich jak bezsenność, chrapanie, sztywność karku czy bezdech. Najlepszym sposobem na prawidłowe ułożenie jest przyjęcie pozycji na boku i sprawdzenie, czy kręgosłup układa się w linii prostej. Ważne, aby szyja była wygodnie ułożona na poduszce, a ramiona spoczywały na materacu. Osoby lubiące spać na plecach powinny ułożyć się frontalnie, a następnie sprawdzić, czy podbródek nie nachyla się w stronę klatki piersiowej lub głowa nie jest za bardzo odchylona do tyłu.