Regularne korzystanie ze skakanki bokserskiej może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, w tym poprawę kondycji fizycznej, zwiększenie wytrzymałości i siły mięśniowej, spalenie kalorii i utrata wagi, a także poprawę koordynacji i równowagi. Najbardziej angażowane mięśnie podczas skakania to mięśnie nóg, pośladków, brzucha, ramion i pleców.