Trening trwa od 60 do 90’. Jest to zależne od etapu planu treningowego i celu jaki zakłada dany cykl programu. Dla przykładu treningi, których celem jest Hipertrofia Funkcjonalna mają większą objętość treningową (więcej powtórzeń, więcej serii, dłuższy czas mięśnia pod napięciem). Treningi ukierunkowane na szybkość mają mniejszą objętość oraz dłuższe przerwy wypoczynkowe, ale za to wysoką intensywność (szukamy maksymalnej szybkości).