Regularny trening to nie tylko sposób na utrzymanie odpowiedniej wagi, ale także na poprawę kondycji i ogólnego wyglądu ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się krążenie krwi, przyspiesza się metabolizm, zwiększa wytrzymałość organizmu, wzmacniają się mięśnie, a także poprawia się nastrój i jakość snu.