Każda dieta wzbogacona o aktywność fizyczną będzie bardziej skuteczna, a efekty będą widoczne szybciej. Co więcej, w przypadku dużej nadwagi aktywność fizyczna jest wręcz wskazana. W przeciwnym razie, stosując tylko dietę, w momencie schudnięcia na Twoim ciele pozostanie nieestetyczna, obwisła skóra. Aktywność fizyczna nie musi być bardzo wymagająca. Na początek wystarczą dłuższe spacery lub nordic walking. Dla osób z dużą nadwagą polecana jest również jazda rowerem, która nie tylko pozwala schudnąć, ale również odpręża i relaksuje.