Utrzymanie nawodnienia ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, transportować składniki odżywcze, usuwać odpady i smarować stawy. Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek (64 uncji) wody dziennie, ale indywidualne potrzeby mogą się różnić w zależności od takich czynników, jak klimat, aktywność fizyczna i stan zdrowia.