Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta nie zawsze jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach, jakich potrzebuje. Dlatego kobietom karmiącym rekomenduje się suplementację witamin i składników mineralnych.
Polscy eksperci (Polskie Towarzystwo Gastroneterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników) wskazują, by w okresie laktacji suplementować składniki takie jak:
witamina D3 – 1500-2000 IU na dobę,
kwasy Omega-3 (DHA) – 200 mg na dobę,
jod – 150 µg na dobę,
kwas foliowy – 0,4 mg na dobę,
żelazo – 26-27 mg na dobę.
Nie ma jednak konieczności przyjmowania wszystkich dostępnych związków, a jedynie te, na które występuje zwiększone zapotrzebowanie lub których jest niedobór. Warto w tej kwestii skonsultować się z lekarzem, a przed rozpoczęciem suplementacji wykonać odpowiednie badania.