Liczba potrzebnych kalorii dziennie zależy od różnych czynników, takich jak wiek, płeć, poziom aktywności i metabolizm. Ogólnie rzecz biorąc, dorosłe kobiety potrzebują około 1800–2400 kalorii dziennie, podczas gdy dorośli mężczyźni potrzebują 2200–3000 kalorii dziennie. Najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem, aby określić swoje specyficzne zapotrzebowanie kaloryczne.