Jeśli chodzi o utratę wagi i budowanie mięśni, istnieją pewne zalecenia żywieniowe, które mogą pomóc początkującym. Po pierwsze, ważne jest skupienie się na zrównoważonej diecie, która zawiera chude białka, pełnoziarniste produkty, owoce i warzywa. Ważne jest również ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i napojów słodzonych. Dodatkowo, utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i kondycji.