Zalecana ilość wody, którą powinniśmy wypijać codziennie, różni się zależnie od naszego wieku, masy ciała, aktywności fizycznej czy spożywanych kalorii. W przybliżeniu powinny to być 2 litry, jednak część płynów przyjmujemy wraz z pokarmem. Poniżej przedstawione są dwa najczęstsze sposoby szacowania ilości wody koniecznej do spożycia w ciągu dnia.