Pomimo wysokiej kaloryczności orzechów ziemnych, nie jest to produkt, który należy wykluczyć z diety. Rozsądna ich ilość może być wsparciem nawet przy redukcji masy ciała. Orzechy ziemne zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz spore ilości błonnika pokarmowego co przyczynia się do zwiększonego uczucia sytości i zapobiega podjadaniu.