Aby schudnąć 5 kg, trzeba spalić około 35 000 kcal. Aby spalić te kalorie, trzeba zwiększyć swoją codzienną aktywność fizyczną i ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Ilość kalorii, które trzeba spalić, żeby schudnąć 5 kg, będzie różna dla różnych osób i zależy od wielu czynników, takich jak masa ciała, wiek, poziom aktywności i poziom intensywności treningu.