To kwestia bardzo indywidualna, zwłaszcza ze względu na znikome wartości odżywcze alkoholu i możliwość spowolnienia utraty masy ciała. Wszystko zależy zatem od Twoich celów (utrzymanie czy spadek wagi), ilości spożytego alkoholu (inaczej na Twój organizm wpłynie kieliszek wytrawnego wina inaczej cała butelka) oraz indywidualnych cech Twojego organizmu. W teorii możesz pozwolić sobie na alkohole o niskiej zawartości węglowodanów, między innymi z poniższej listy: 1. alkohole wysokoprocentowe: wódka, whisky, brandy, tequila 2. wina: wytrawne czerwone, wytrawne białe, wytrawne Prosecco, wytrawny szampan (pamiętaj, że wina z różnych szczepów będą miały również odmienną zawartość węglowodanów – sprawdza je) Unikać musisz przede wszystkim piwa i słodzonych drinków. Sprawdź również moje przepisy na keto drinki. Zachowaj jednak umiar, tolerancja alkoholowa w ketozie zdecydowanie spada, a nadmiar niskowęglowodanowych drinków sumarycznie może wytrącić Cię z ketozy. Musisz również sprawdzić ketometrem, jak Twój organizm reaguje na alkohol. Na facebookowych grupach spotkałam się z pojedynczymi przypadkami osób, które z ketozy wytrąca nawet kieliszek wina. Sprawdź, jak będzie u Ciebie.