Podwyższony cukier to zwiastun problemów z glikemią i możliwości chorowania na cukrzycę. Jednak istnieje kilka prostych metod, które można wprowadzić, by obniżyć cukier.
1. Wprowadzić regularną aktywność fizyczną.
2. Unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznym.
3. Zadbaj o prawidłowe bilansowanie posiłków - w każdym powinno znaleźć się oprócz węglowodanów źródło białka i tłuszczów.
4. Ogranicz produkty wysoko przetworzone, obfitujące w cukry i sól.
5. Wybieraj owoce i warzywa w formie jak najmniej rozdrobnionej.
6. Zadbaj o higienę snu.
7. Wprowadź 10 minut aktywności fizycznej po posiłku.
8. Zamień napoje słodzone na wodę.
9. Dodaj do diety produkty pełnoziarniste i źródła błonnika.