Søvnrestriksjon og kognitiv atferdsterapi for søvn er begge teknikker som kan hjelpe med søvnforbedring. Søvnrestriksjon innebærer å begrense den totale tiden man tilbringer i sengen for å øke søvneffektiviteten. Kognitiv atferdsterapi for søvn fokuserer på å endre tanker og adferd som påvirker søvnen negativt. Forskjellen ligger i tilnærmingen, der søvnrestriksjon fokuserer på tid og varighet, mens kognitiv atferdsterapi søker å forandre tankesett og adferd som påvirker søvnen.