Det finnes flere metoder for å måle intensiteten under intervalltrening. En vanlig metode er å bruke en pulsmåler for å overvåke hjertefrekvensen. Ved å holde seg innenfor en spesifikk intensitetssone kan man sikre at man trener effektivt og innenfor riktig intensitet. Andre alternativer inkluderer tidsbaserte målinger, hvor man måler varigheten av arbeids- og hvileperioder, eller effektmålinger ved bruk av teknologiske verktøy som wattmålere eller skrittellere.