Trening med kettlebell har flere fordeler sammenlignet med tradisjonell styrketrening. Noen av fordelene inkluderer effektivitet, allsidighet, helkroppsaktivering og økt muskelstyrke. Kettlebell-øvelser aktiverer flere muskelgrupper samtidig, noe som gjør treningen mer funksjonell og kan være tidsbesparende for de som har begrenset tid til trening.