Noen populære proteinkilder for muskelbygging inkluderer animalske kilder som kjøtt, fjærfe, fisk, egg og meieriprodukter, samt plantebaserte kilder som bønner, linser, nøtter, frø og soyaprodukter. Proteintilskudd som whey protein, kasein protein og soyaprotein er også vanlige valg.