Kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I) er en terapeutisk tilnærming som tar sikte på å behandle søvnproblemer ved å endre tankemønstre og atferd knyttet til søvn. CBT-I kan inkludere teknikker som stimuluskontroll, søvnrestriksjon, kognitiv restrukturering og avslapningsteknikker. Ved å lære riktig søvnatferd og håndtere eventuelle underliggende psykologiske faktorer, kan CBT-I hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten på lang sikt.