Forskjellige metoder for trening av armer har forskjellige fordeler og ulemper. Vektløfting med tunge manualer eller stenger kan gi rask muskelvekst og styrkeøkning, men det kan være en større risiko for skader hvis øvelsene ikke utføres riktig. Kroppsvektøvelser som push-ups er enkle å utføre og har flere funksjonelle fordeler, men progresjonen kan være langsommere sammenlignet med vektløftingsøvelser. Det er viktig å finne en balanse mellom belastning, funksjonalitet og risiko for skader når man velger metode for trening av armer.