REM søvn har flere fordeler, inkludert bedre muskelavslapning, konsolidering av læring og hukommelse, følelsesmessig bearbeiding og kreativitet. Imidlertid kan for lite eller for mye REM søvn føre til søvnforstyrrelser, redusert kognitiv funksjon, økt risiko for visse psykiske lidelser og påvirkning på humøret.