Fordeler med REM søvn inkluderer bedre konsolidering av læring og hukommelse, økt kreativitet og lavere risiko for depresjon og angst. Ulemper kan omfatte søvnforstyrrelser som søvnlammelse og mareritt, samt potensielle negative konsekvenser av for mye eller for lite REM søvn for den generelle søvnkvaliteten og helsen.