Å trene med romaskin er ikke vanskelig. Er du ikke vant med roing, kan du føle deg fram i starten. Det er lurt å begynne med liten eller ingen ekstra vektbelastning. Roing gjøres med rolige og jevne bevegelser uten voldsomme rykk og napp, og er derfor skånsom trening for både rygg og ledd.