Et variert kosthold som inkluderer et bredt spekter av matvarer, som frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og meieriprodukter, gir vanligvis tilstrekkelige mengder mineraler og sporstoffer. Hvis du er bekymret for inntaket ditt, kan det være lurt å konsultere en kvalifisert helsepersonell for å få råd om kosthold og eventuelt supplere med tilskudd.