Høyintensitetstrening, som HIIT, innebærer perioder med ekstremt intens aktivitet etterfulgt av korte pauser. Dette kan resultere i høyere kaloriforbrenning på kort tid. Lavintensitetstrening, som gåturer, innebærer en mer moderat tempo og varighet. Begge former for trening kan være effektive, men høyintensitetstrening kan gi en større kaloriforbrenningsfordel.