Det er viktig å starte med lettere øvelser og gradvis øke intensiteten for å la kroppen tilpasse seg og redusere risikoen for skader. Det kan også være nyttig å bruke kvantitative målinger som hjertefrekvens, tid, avstand og styrke for å spore fremgangen din og sette mål. Lytt alltid til kroppen din og finn en balanse mellom å trene nok for å få helsefordelene, samtidig som du tar hensyn til kroppens begrensninger og restitusjon.