Kosthold spiller en viktig rolle i vekttapsprosessen og kan komplementere treningen. For å oppnå effektivt vekttap, kan det være nyttig å ha et balansert kosthold som innebærer et moderat kaloriunderskudd, rikelig med frukt og grønnsaker, tilstrekkelig protein og begrensede mengder mettet fett og sukker. Det anbefales å oppsøke en ernæringsfysiolog eller diettist for å skape en personlig tilpasset kostholdsplan som støtter målet om vekttap.