Trening rygg har mange fordeler. Det kan bidra til å opprettholde god kroppsholdning, forebygge skader i ryggområdet og forbedre generell kroppsfunksjon. Ved å styrke ryggmuskulaturen, kan du også oppnå bedre stabilitet og redusere risikoen for ryggsmerter. Fleksibilitetstrening kan forbedre bevegeligheten i ryggmuskulaturen, noe som kan redusere stivhet og ubehag.