Du trenger ikke tilskudd for å trene styrketrening, eller få et bra utbytte av styrketreningen. Mange produsenter av særlig proteintilskudd, fokuserer på at du KAN hjelpe. Det er fordi forskingen på feltet har vist at tilskudd ikke gir en økt effekt.
Det er derimot noen studier som har vist at et økt inntak av protein kan være gunstig, men dette kan like gjerne komme ifra et normalt kosthold. Dette vil trolig også være bedre fra et helseperspektiv, da ordentlige matvarer gjerne har mer av vitaminer og mineraler.