Progressiv muskelavslapning innebærer å bevisst stramme og deretter slappe av forskjellige muskelgrupper i kroppen for å redusere muskelspenninger. Guidede meditasjoner er en mer strukturert tilnærming hvor man følger instruksjoner fra en veileder eller en meditasjonsapp for å oppnå avslapning og indre ro.