Høypulstrening har vist seg å gi tilsvarende eller bedre resultater på kortere tid når det gjelder kondisjon, vekttap og metabolsk helse. Det kan være mer tidsbesparende og effektivt for å oppnå spesifikke mål. Imidlertid bør valg av treningsintensitet og varighet tilpasses den enkeltes mål og helsetilstand.