Det er anbefalt å redusere skjermtiden, spesielt sent på ettermiddagen og kvelden. Det er også hjelpsomt å endre innstillingene på enheten din, slik at den har et varmere lys når det begynner å bli sent, som dermed begrenser det blå lyset. Det er mange som syns det er vanskelig å begrense skjermtid, og det er derfor mange velger å bruke blue
light briller istedenfor. Det er en enkel og rimelig måte å beskytte øynene og kroppen din mot de negative effektene fra det blå lyset, og er til og med anbefalt av forskere ved Harvard. De bekrefter at blue light briller har helseeffekter som forbedret søvnmønstre og søvnkvalitet, bedre fokus og færre hodepiner.