HIIT og akutt trening fokuserer på intens fysisk aktivitet med mål om å forbedre kroppssammensetning og kondisjon. Intervallfasting derimot, handler om perioder med faste etterfulgt av normal spising og har fokus på metabolsk helse. HIIT og akutt trening kan kreve mer tid og dedikasjon, mens intervallfasting kan tilpasses forskjellige rutiner og tidsskjema.