Forskning viser at 5 2 dietten kan føre til vekttap, bedre insulinfølsomhet og redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer. Det er også blitt rapportert om forbedret kognitiv funksjon og potensielt økt livslengde. Ulemper inkluderer utfordringen med å følge et lavt kaloriinntak på fastedagene og risikoen for binging og tvangsspising. Det er viktig å være oppmerksom på individuelle behov og konsultere en lege eller ernæringsfysiolog før man begynner på 5 2 dietten.