Et trygt og bærekraftig kaloriunderskudd anbefales å være på rundt 500-1000 kalorier per dag. Dette vil føre til et moderat vekttap på 0,5-1 kilo i uken. Det er viktig å opprettholde et balansert kosthold som inneholder alle nødvendige næringsstoffer selv med et kaloriunderskudd.