Det anbefales å inkludere moderat mengde magert kjøtt i et balansert kosthold. For voksne kan dette være rundt 100-150 gram kjøtt per dag, avhengig av individuelle behov og aktivitetsnivå. Det er også viktig å inkludere varierte proteinkilder som bønner, linser, nøtter og fisk for å få et bredt utvalg av næringsstoffer.