Effektiviteten av tips for å sove kan variere fra person til person, og det er ikke nødvendigvis en enkelt løsning som fungerer for alle. Imidlertid har studier vist at strategier som etablere en fast søvnplan, skape et behagelig sovemiljø og begrense bruken av elektroniske enheter før sengetid kan være effektive for å forbedre søvnkvaliteten.