Det finnes ulike tilnærminger til matinntaket på fastedagene i 5:2 dietten. En populær tilnærming er å fokusere på proteinrike matvarer som grønnsaker, magert kjøtt, fisk, egg og magre meieriprodukter. En annen tilnærming er å spise mat med lavt kaloriinnhold som frukt og grønnsaker.