Fordelene med trening av armene inkluderer økt muskelstyrke, definisjon og funksjonalitet. Trening av armene kan også bidra til å forebygge skader og forbedre kroppsholdning. Ulempene kan oppstå hvis man trener for intensivt og risikerer overbelastningsskader eller muskelforbrenning. Det er viktig å følge riktig teknikk og øke intensiteten gradvis for å unngå skader.