Fordelene med hypopressiv trening inkluderer bedre kroppsholdning, stabilitet, redusert midjeomkrets og forbedret bekkenbunnsmuskulatur. Ulemper kan være at det krever tid og øvelse å mestre pusteteknikken og utførelse av øvelsene, samt at det kan være utfordrende for personer med respiratoriske lidelser eller høyt blodtrykk.