En god måte å sikre inntak av nok mineraler og sporstoffer er gjennom et balansert og variert kosthold. Meieriprodukter som melk og yoghurt er rike kilder til kalsium, mens kjøtt og sjømat er gode kilder til jern og sink. Frukt, grønnsaker og fullkorn er også viktige kilder til flere mineraler og sporstoffer.