Søvnstadier refererer til de ulike fasene av søvn en person opplever gjennom natten. Disse fasene varierer i intensitet, søvnkvalitet og hjerneaktivitet. Hvert stadium har forskjellige funksjoner og fordeler. For eksempel er dyp søvn viktig for fysisk gjenoppretting og immunforsvar, mens REM-søvn spiller en rolle i kognitiv funksjon og hukommelse. Å forstå og oppnå balanse i søvnstadier er avgjørende for å oppnå og opprettholde en god nattesøvn og generell helse.