Vask eller i det minste skyll deg godt før du går inn i badstuen. Sitt på en badstubenktrekk. Sett deg godt til rette og nyt varmen i flere minutter før du heller vann på varmesteinene. Begynn med litt vann, føl det og bestem deg for om du vil ha mer umiddelbart. Føl, hør, se dampen og varmen, på huden din, i øreflippene, i pusten. Hør hvordan pulsen din endrer seg, konsentrer deg om pusten. Se hvordan du begynner å svette. Slapp av stille. Når dampen har gått, hell etter et øyeblikk mer vann på badstueovnen. Tiden i badstuen er din personlige preferanse. I en varm badstue kan du oppholde deg kortere tid, i en mildere badstue lengre tid, men fra 5-15 minutter er typisk, før du trenger å gå ut for å kjøle deg ned. Drikk litt vann, og gå inn i badstuen igjen etter at du har avkjølt deg. For noen er bare én runde nok, andre vil gjøre enda 3-4, noe som vil ta tid en bedre del av en kveld.