Du kan bedre forstå din egen søvnkvalitet ved å bruke metoder som søvndagbok for å registrere søvnmønstre og faktorer som kan påvirke søvnen din. Sleep trackers, som apper eller bærbar teknologi, kan også hjelpe deg med å monitorere søvnvanene dine ved å spore ting som søvnvarighet, søvnrytme og bevegelse i løpet av natten.