Yogaøvelser har vist seg å ha en rekke positive effekter på kroppen og sinnet. Noen av fordelene inkluderer økt fleksibilitet, styrke, balanse, kardiovaskulær helse og redusert stressnivå. Yoga kan også bidra til å forbedre søvnkvaliteten, redusere angst og depresjon, samt øke kroppens energinivå.