Selen vitamin har flere fordeler for helsen, inkludert beskyttelse mot visse typer kreft, bedre hjertehelse, redusert betennelse, og styrket immunsystem. Imidlertid er det viktig å ta riktig mengde, da for mye selen kan være giftig og føre til selenforgiftning. Det anbefales å holde seg innenfor anbefalte daglige inntaksnivåer.