Effektiviteten av rask vektnedgang kan variere avhengig av hvilken metode som brukes og individuelle faktorer. Noen metoder kan føre til raskt vekttap på kort tid, men det er viktig å merke seg at det anbefales å miste rundt 0,5-1 kilo per uke for en trygg og bærekraftig vektnedgang.