Vacant helse praksiser har vist seg å ha en rekke fordeler, inkludert stressreduksjon, forbedret fleksibilitet og styrke, bedre søvnkvalitet, økt konsentrasjon og mental klarhet, og forbedret emosjonell velvære. De kan også brukes som komplementære behandlingsmetoder for å lindre symptomer på tilstander som angst, depresjon, ryggsmerter og hodepine.