Det ser kanskje rart ut: at man hopper opp og ned på en boks. Ved å hoppe opp på en plyo box trener du spenst, noe som betyr at du aktiverer mange muskler i underkroppen, og vil kunne hoppe høyere. Men det er ikke alt du trener med en plyo box. Du vil også utvikle bedre kondisjon, koordinasjon og cardio. Med andre ord bør man ikke undervurdere øvelser som ser enkle ut: det enkle er ofte det beste!