For å bygge armmuskler må du gjøre vektløftingsøvelser som trener biceps og triceps. De beste øvelsene for dette er dumbbell curls og triceps extensions. I tillegg må du spise et sunt kosthold som gir nok protein til å støtte muskelvekst. Protein kan finnes i animalske produkter som kjøtt, fisk og egg, så vel som i plantebaserte matvarer som bønner, nøtter og soyaprodukter. Veldig mye av det å få store muskler ligger i det å spise riktig. Jeg har også trent en god del med personlig trener. Han sa til meg at “hvis du utfører en øvelse med 80 % styrke, så kan du like så godt utføre det med 0 % styrke, bli hjemme og ligge på sofaen”. Med andre ord: når du skal få store armmuskler, så skal armene dine føles ut som spaghetti når du er ferdig med treningsøkten.