Fordelene ved et høyt vanninntak inkluderer optimal hydrering, bedre fordøyelse og bedre hudforhold. Imidlertid kan overdrevent vanninntak også føre til hyponatremi (redusert natriumkonsentrasjon i blodet), hyppig vannlating og ubalanse i elektrolyttnivåene i kroppen. Det er derfor viktig å finne en balanse og lytte til kroppens individuelle behov når det gjelder vanninntak.