Styrketrening med manualer involverer bruk av håndvekter eller manualer i ulike vektklasser. Det tillater individet å isolere muskelgrupper og fokusere på spesifikke områder av kroppen. Styrketrening med stenger, som inkluderer øvelser som knebøy, benkpress og markløft, krever bruk av flere muskelgrupper samtidig og er mer intens og krevende.