Det finnes utallige øvelser du kan trene med vektstangstativer og treningsbenker, som markløft, militærpress, squats, foroverbøyd roing, walking lunges og hofteløft. En treningsbenk er spesielt praktisk dersom du ønsker å trene liggende sidehev, kickbacks og benkpress. Ønsker du å trene styrke som hjemmetrening, er en treningsbenk eller et vektstangstativ perfekt!