De anbefalte daglige inntakene av B-vitaminer varierer avhengig av alder, kjønn og spesifikke helsebehov. Generelt anbefales voksne menn og kvinner å ta 1,2 milligram tiamin daglig, 1,3 milligram riboflavin, 14-16 milligram niacin, 5 milligram pantotensyre, 1,3 milligram pyridoksin, 30 mikrogram biotin, 400 mikrogram folsyre (600 mikrogram for gravide kvinner) og 2,4 mikrogram kobalamin.