Historiske søvnhygieniske metoder inkluderte bruk av urter, røkelse og ritueller. Selv om disse metodene kunne ha noen fordeler, som å fremme avslapning, kunne de også være uforutsigbare når det gjaldt effektivitet og bivirkninger. Moderne vitenskap har bidratt til utviklingen av nye metoder basert på forskning og evidensbasert praksis.