Fordelene med AFK IT inkluderer bedre balanse mellom digitalt og virkelig liv, økt bevissthet rundt skjermtid og digital avhengighet, og muligheten til å oppnå helse- og produktivitetsmål. Ulempene kan være at de kan skape en illusjon av produktivitet uten reell forandring, og at de kan føre til ytterligere avhengighet av teknologi. Det er viktig å bruke AFK IT-verktøy med forsiktighet og være bevisst på deres begrensninger.