Det er flere naturlige kilder til vitamin F i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer finnes i fisk som laks, sardiner og makrell, samt plantebaserte kilder som chiafrø, linfrø og valnøtter. Omega-6 fettsyrer finnes i vegetabilske oljer som olivenolje og solsikkeolje, samt i nøtter, frø og avokado. Det er viktig å inkludere en rekke matvarer fra begge gruppene i kostholdet ditt for å sikre tilstrekkelig inntak av begge fettsyrene.