Tidsbruk for trening kan variere avhengig av treningsmetode og intensitet. Noen treningsformer, som HIIT, kan være svært effektive på kort tid, ofte rundt 20-30 minutter per økt. For andre treningsformer, som langvarig kardiovaskulær trening, kan det være nødvendig med lengre økter, for eksempel 45-60 minutter. Vær oppmerksom på at kvaliteten av treningen er viktigere enn varigheten. Det anbefales å konsultere en trener eller helsepersonell for å få en tilpasset treningsplan.