Noen kvantitative målinger som kan brukes for å vurdere treningseffektiviteten inkluderer fysisk kapasitetstesting som oksygenopptak, hjertefrekvens og blodtrykksmålinger. Vektendringer og overvåking av mental helse, som stressnivå og søvnkvalitet, kan også gi indikasjoner på effekten av treningen.