Trening med strikk for nybegynnere tilbyr flere fordeler, inkludert skånsomhet mot ledd og muskler, økt fleksibilitet og mobilitet, enkel bruk og mulighet for trening hvor som helst. Det er også en effektiv måte å bygge muskelstyrke og -utvikling på, forbedre kroppskontroll og øke fleksibiliteten.