Det er flere måter å måle fremgangen i treningen av armene. Du kan registrere vekten som brukes under øvelser som biceps curls og triceps extensions, og gradvis øke vekten etter hvert som du blir sterkere. Du kan også måle antall repetisjoner og sett du klarer å gjennomføre før utmattelse, samt tiden det tar å gjennomføre spesifikke øvelser som pull-ups eller armhevninger.