HIIT (High-Intensity Interval Training) er en form for intervalltrening som innebærer korte perioder med ekstremt høy intensitet, etterfulgt av restitusjonsperioder med lav intensitet. Tabata derimot er et spesifikt format for intervalltrening som innebærer å utføre en øvelse med høy intensitet i 20 sekunder, etterfulgt av 10 sekunder hvile. Dette gjentas i åtte sett.