Intervalltrening kan tilpasses til alle treningsnivåer, men det kan være utfordrende for nybegynnere å starte med høyintensiv trening. For nybegynnere anbefales det å starte med lengre hvileperioder og gradvis øke intensiteten etter hvert som man blir mer trent. Det er også viktig å lytte til kroppen og unngå overbelastning eller skader.