Styrketrening er blant de idrettene med færrest skader pr. 1000 treningstimer, og er vist å være trygt for de aller fleste. Både barn og eldre har godt utbytte av styrketrening, og det er i nyere tid ikke vist å medføre fare for disse gruppene. Det er som med alt annet i livet viktig med kyndig instruksjon, slik at man lærer seg god teknikk.