Det beste treningsprogrammet for vekttap avhenger av individuelle preferanser og mål. En kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening har vist seg å være effektivt for vekttap. Høyintensiv intervalltrening (HIIT) og kardiovaskulær trening er populære valg for kaloriforbrenning, mens styrketrening bidrar til å bygge muskler og øke stoffskiftet.