Trening med kettlebell har flere fordeler sammenlignet med andre treningsformer. Kettlebell-øvelser utfordrer både muskelstyrke og utholdenhet samtidig, noe som resulterer i effektiv trening på kort tid. Kettlebells kan også være enklere å bruke og tilgjengelige for hjemmetrening sammenlignet med tunge vekter eller treningsmaskiner. I tillegg bidrar trening med kettlebell til å forbedre stabilitet, balanse og kroppskontroll.