CBT-I er en behandlingsmetode som har vist seg å være effektiv i behandling av insomni. Fordelene med CBT-I inkluderer at det er ikke-medikamentelt og ikke-vanedannende, det fokuserer på å identifisere og endre negative tanker og atferdsmønstre rundt søvn, og det kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten på lang sikt.