Fordelene med hypopressiv trening øvelser inkluderer forbedret holdning, reduserte ryggsmerter, økt kjernestabilitet og bedre organfunksjon. Ulempene kan være at teknikken kan være vanskelig å mestre uten veiledning, det kan ta tid å oppnå resultater, og noen mennesker kan oppleve ubehag eller smerte under trening.