Noen populære typer intervalltrening inkluderer Tabata, HIIT (High Intensity Interval Training) og fartlek. Tabata består av korte, intense økter på 20 sekunder etterfulgt av 10 sekunders hvile, gjentatt åtte ganger. HIIT involverer perioder med høyintensiv trening etterfulgt av perioder med lavintensiv trening eller hvile, og fartlek er en mer spontan form for intervalltrening hvor man veksler mellom perioder med høy og lav intensitet uten fast tidsskjema.