RDA står for Recommended Dietary Allowances, og det er retningslinjer som angir den gjennomsnittlige mengden mineraler og sporstoffer som trengs for å møte kroppens behov hos de fleste friske individer. Disse retningslinjene kan hjelpe oss med å estimere hvor mye mineraler og sporstoffer vi bør konsumere gjennom kostholdet for å opprettholde optimal helse. Det er imidlertid viktig å merke seg at individuelle behov kan variere, og det kan være nødvendig med tilpasninger basert på alder, kjønn, aktivitetsnivå og andre faktorer.