Nybegynnere bør starte med grunnleggende fotarbeidsøvelser, for eksempel side-til-side-bevegelser langs nettet, for å utvikle smidighet og hurtighet. Enkle hopp- og rekkeviddeøvelser hjelper dem å forstå mekanikken i blokkering. Det er også nyttig å øve mot en vegg, med fokus på håndposisjonering og penetrering over nettet. Etter hvert kan nybegynnere gå videre til blokkeringsøvelser i treningskamper for å bruke disse ferdighetene i en mer dynamisk setting.