Kalorier er avgjørende for vekttap, og det er viktig å sikte på et kaloriunderskudd. Overvåking av makronæringsstoffene, som karbohydrater, proteiner og fett, bidrar til en balansert energi, metthetsfølelse og opprettholdelse av muskelmasse. Det er viktig å finne den rette kombinasjonen av næringsstoffene som passer til ens individuelle behov og mål.