Energi trening kan ha fordeler som stressreduksjon, økt fleksibilitet og muskelstyrke, forbedret søvnkvalitet og generell bedring av velvære. Ulemper kan variere basert på individuelle helseforhold og kan inkludere akutte eller kroniske skader, mangel på solid vitenskapelig støtte og potensiell misbruk av alternative behandlingsmetoder.