Det er viktig å vurdere dine individuelle behov og preferanser. Du kan prøve å informere deg selv om de ulike tilgjengelige formene for hjelp, vurdere forskjellige faktorer som effektivitet, tilnærming og kostnader, og søke råd fra helsepersonell eller terapeuter for å finne den beste tilnærmingen for dine spesifikke behov.