Trening er en viktig faktor når det kommer til vekttap, men det er også viktig å ha et balansert kosthold. For å oppnå vekttap er det nødvendig med et kaloriunderskudd, noe som kan oppnås gjennom trening og/eller en reduksjon i kaloriinntaket. En kombinasjon av trening og et sunt kosthold er ofte mest effektivt.