Fordelene med svømmetrening inkluderer forbedret kardiovaskulær helse, økt muskelstyrke og utvikling av riktig svømmeteknikk. Svømmetrening er også skånsom for leddene og gir en effektiv helkroppstrening. Ulemper kan være utfordringer med motivasjon og tilgang til svømmebassenger.