En søvndagbok er en nyttig verktøy for å vurdere søvnkvaliteten. Ved å registrere antall oppvåkninger, varighet og generell søvnkvalitet, kan man identifisere mønstre og få en bedre forståelse av søvnvanene sine. Dette kan være til hjelp når man søker medisinsk rådgivning eller tar beslutninger for å forbedre søvnen.