Riktig kosthold før en konkurranse, inkludert inntak av passende mengde karbohydrater, proteiner og fett, kan gi nødvendig energi og næringsstoffer for å opprettholde utholdenhet og unngå tretthet. Riktig hydrering er også avgjørende for å opprettholde kroppstemperaturen, transportere næringsstoffer og oksygen til musklene, og unngå dehydrering relaterte problemer som redusert utholdenhet og kramper.