Det finnes flere ikke-medisinske tilnærminger for å håndtere søvnproblemer. Disse inkluderer søvnhygiene, kognitiv atferdsterapi (CBT), avslapningsteknikker som yoga og meditasjon, og endringer i livsstil som økt fysisk aktivitet og sunn kosthold. Disse metodene fokuserer på å endre tankemønstre og vaner knyttet til søvn, og kan være effektive for å forbedre søvnkvaliteten.