Fordelene ved Nils van der Poel trening inkluderer forbedret muskelstyrke, økt kondisjon, redusert kroppsfett og økt energinivå. Imidlertid kan denne formen for trening være krevende og intens, og kan føre til muskelsårhet og skader hvis den ikke utføres riktig. Det er også viktig å merke seg at Nils van der Poel trening kan være mindre anvendelig i noen idretter eller aktiviteter, så det er viktig å tilpasse treningsmetodene etter individuelle behov og mål.