Forskning har vist at meditasjon mot stress har flere positive effekter som er støttet av kvantitative målinger. Disse inkluderer reduksjon i stressnivåer, senkning av blodtrykk, forbedret søvnkvalitet, økt oppmerksomhet og konsentrasjon, samt styrking av immunforsvaret og reduksjon av betennelse i kroppen.