Fordeler med Diett No kan inkludere vekttap, forbedret blodtrykk og positiv hormonell balanse. Noen forskning har også antydet gunstige effekter på langtids helse og økt livslengde. Ulemper kan være vanskeligheter med å opprettholde dietten over tid, potensielle ernæringsmessige mangler og risiko for bivirkninger som forstoppelse eller dehydrering.