Havregryn er et sunt og næringsrikt måltid. I utgangspunktet er det godt å spise havregrøt når du skal ned i vekt. Grøten gir en god metthetsfølelse som varer lenge og hvis den lages riktig inneholder ikke en bolle mange kalorier. Lag havregrynene på vann og unngå å tilsette sukker og sirup. Bruk gjerne mandler og friske bær som topping.