De vraag hoe vaak je de piriformis moet rekken is heel gemakkelijk te beantwoorden. We maken echter onderscheid tussen preventie en pijnbestrijding.
Preventie: Het doel is hier om te voorkomen dat het piriformissyndroom in de eerste plaats optreedt. Eerst en vooral is het belangrijk dat je een goede houding hebt als je zit. Dit impliceert een rechte rug en regelmatige beweging en pauzes. Rek dus regelmatig de piriformis. Stretchen is vooral nuttig als je de eerste tekenen van rugpijn begint te krijgen.
Pijnverlichting: Eerst en vooral is het strekken van de piriformis bedoeld om pijn te verlichten. In het algemeen zeggen we dat je de piriformis kunt rekken zodra je pijn voelt.