Voor de meeste mensen is 2-3 keer per week trainen met weerstandsbanden ideaal. Zorg voor minstens één rustdag tussen de trainingen om je spieren te laten herstellen. Een full body workout van 20-30 minuten per sessie is een goed begin. Luister naar je lichaam en bouw het langzaam op. Consistentie is belangrijker dan intensiteit, dus kies een schema dat je langdurig kunt volhouden.