Meditatie is een van de onderdelen van de Mindfulness Training. De training bestaat echter uit meer facetten. Meditatie is niet het doel op zich, maar het middel. Het gaat er dus niet om een goede mediterende te worden, om stil te kunnen zitten en om helemaal  géén gedachten meer te hebben,  maar om de inzichten van meditatie (en andere oefeningen) in het dagelijks leven te integreren. D.w.z. door in de oefeningen te oefenen met ‘hindernissen/moeilijkheden’,  leer je om dit toe te passen op de hindernissen/moeilijkheden die je in je dagelijks leven tegen komt.
Mindful kun je op vele manieren zijn, je doet de dingen met aandacht, bijv. afwassen, eten, een gesprek voeren. Dit doe je met aandacht, zonder dat je daarvoor in een meditatieve toestand hoeft te komen.