Een burn-out behandelen begint en eindigt bij jezelf. Er zijn vele zaken die jij zelf kan doen om je burnout te behandelen.  Alles wat je leert tijdens therapie zijn vaardigheden die je zelf zal moeten oefenen in je dagelijkse leven. Je kan eerst zelf jouw stress proberen te verlagen door voldoende vakantie te nemen en te ontspannen.  Verder is het essentieel om naar je noden te luisteren. Dit kan je doen door aan te geven wanneer iets of iemand over je grenzen gaat, en om te kiezen voor zelfzorg. Het is dus zeker mogelijk om deze vaardigheden alleen te oefenen. Een therapeut kan je echter helpen om daar sneller te geraken.