Diverse bewezen voordelen van regelmatig bewegen zijn een verminderd risico op chronische gezondheidsaandoeningen zoals diabetes type 2, hartziekte, Alzheimer en osteoporose, en een versterkte immuunfunctie, verbeterde gemoedstoestand en een kleiner risico op vallen. Regelmatig bewegen kan je ook helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, als dat is gekoppeld aan een gezond dieet.