Gezonde mensen hoeven geen dextrose als voedingssupplement te nemen, omdat het al aanwezig is in de meeste voedingsmiddelen, zoals fruit, volle granen en melk. Te veel dextrose mag niet gegeten worden, want de snelle en voortdurende wisseling van hoge naar lage bloedsuikerwaarden is ongezond(6, 9).
Zo kan een te grote inname van druivensuiker je op lange termijn dik maken en de alvleesklier beschadigen. Dit verhoogt ook het risico op diabetes en hoge bloeddruk(4, 8).
Het is daarom raadzaam een bepaald gehalte aan dextrose, of suiker in het algemeen, niet te overschrijden en op de dosis te letten als je dextrose als supplement inneemt.
De hoeveelheid druivensuiker wordt gedoseerd volgens individuele factoren. Hoe intenser de inspanning, hoe groter de behoefte aan dextrose. Voor sporters wordt een hoeveelheid van 40 tot 60 gram aanbevolen vóór de training. Velen nemen ook drankjes en sappen met 60 tot 80 gram druivensuiker om meer kracht te hebben tijdens duursporten(10).