De 4 7 8 ademhaling is een ademhalingstechniek die helpt om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. De techniek gaat als volgt:
Adem in door je neus gedurende 4 seconden.
Houd je adem vast gedurende 7 seconden.
Adem langzaam uit door je mond gedurende 8 seconden.
Herhaal dit proces een paar keer voor maximale ontspanning.