Bewegen is juist belangrijk om van deze vervelende blessure te herstellen. Maar wandelen kan het pirifomis syndoom ook verergeren. Daarom is het belangrijk dat je goede voorwaarden creëert voor herstel. Wanneer de piriformis-spier dus zwaar overbelast is, moet je zeker rekening houden met de belasting en belastbaarheid. De spier moet eerst zuurstof krijgen en ontspannen worden.