Als je snel van je hielspoor af wilt komen, zijn er een paar dingen die je kunt proberen:
Rust nemen: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en geef je voet de kans om te herstellen.
IJs: Breng regelmatig ijs aan op je hiel om de ontsteking te verminderen.
Rekoefeningen: Doe rekoefeningen voor je voet en kuit om de spanning te verminderen en de spieren en pezen te versterken.
Schoenen met goede ondersteuning: Draag schoenen met voldoende ondersteuning en demping om de druk op je hiel te verminderen.
Medicatie: Pijnstillers kunnen helpen de pijn te verlichten. Overleg met je huisarts voordat je pijnstiller gaat innemen.
Het is belangrijk om te onthouden dat hielspoor behandeling tijd en consistentie vereist.
Als je symptomen aanhouden of verergeren, raadpleeg dan je huisarts of een fysiotherapeut voor verdere behandeling.