Tijdens de zwangerschap is de bewustwording van de bekkenbodemspieren om meerdere redenen belangrijk. Bekkenbodemspieren zorgen mede voor de stabiliteit van de onderrug en het bekken. Gebruik van deze spieren helpt om onderrugklachten en instabiliteitsklachten onder controle te houden. Het is echter niet de bedoeling om deze spieren op kracht te trainen. Daarnaast is het belangrijk dat u weet hoe u de bekkenbodemspieren kunt ontspannen; daarvoor is het handig dat u weet waar deze liggen en hoe u de bekkenbodenspieren kunt ontspannen. Dit is ook belangrijk voor tijdens de bevalling. Je bekken en bekkenbodem zijn tijdens de bevalling flink opgerekt en hebben de eerste dagen na de bevalling  rust nodig om te herstellen. Meestal kun je na de vierde dag beginnen met bekkenbodemoefeningen.