Voor autofagie moet je tussen de 24 en 72 uur vasten. Tijdens het vasten vanaf 24 uur begint het lichaam oude cellen, verkeerde gevouwen eiwitten en zelfs ziekteverwekkers af te breken, te recyclen en te herstellen. Dit proces bevordert de gezondheid en helpt het lichaam om schadelijke stoffen te verwijderen.