Een mogelijke oorzaak van deze kramp tijdens en/of na de training is vochtverlies door zweten. Zorg ervoor dat je gedurende de dag genoeg water drinkt. Neem daarnaast altijd genoeg te drinken mee voor tijdens en na de training, zoals een bidon met water, sportdrank of sportwater. Het voorafgaand aan de training rekken en strekken van de spieren kan daarnaast de kans op het ontstaan van kramp verminderen.