Biofeedback is een methode waarbij we je lichaamssignalen meten. Denk hierbij aan je spierspanning, je ademhaling en je hartslag, huidgeleiding en je handtemperatuur. Je lichaam reageert namelijk sterk op stress en spanning. Zelfs al voordat jij je spanning zelf doorhebt!
Met biofeedback wordt je als het ware een spiegel voorgehouden om te kijken wat er in je lichaam gebeurt. De feedback geeft je inzicht in de manier waarop je lichaam reageert op spanning en ontspanning. Door training leer je je eigen lichaamssignalen herkennen en beheersen.
Een specifieke vorm van biofeedback is hartcoherentie training of hartritmevariabiliteit (HRV) training. Deze training richt zich in het bijzonder op je hartslag. Het hartritme informeert ons over je psychische en cardiovasculaire gezondheid. Daarnaast leiden we uit dit ritme ook af hoe jouw lichaam reageert op stress. De training werkt aan het herstellen van de balans in je lichaam – tussen spanning en ontspanning. Je ziet op een scherm hoe het ritme van je hart verandert. Je komt erachter welke invloed ademhaling, stress en emoties hebben op dit ritme.