In feite worden alle spiergroepen in het lichaam gebruikt bij training met de crosstrainer, maar niet echt intensief. De been- en rompspieren worden echter het meest gebruikt.
Bij het gebruik van een crosstrainer gaat het veeleer om aërobe training, die behalve verschillende spiergroepen ook het cardiopulmonaire systeem traint. Een crosstrainer is dus ideaal voor iemands basisconditie.