Ga op de grond zitten met je benen recht vooruit of druk je lichaam omhoog op parallettes/dip bars waarbij je benen onder je lichaam hangen.
Als je zit; duw met je handen je lichaam omhoog, zodat je kont van de grond komt.
Houd je kont recht onder je core en schouders.
Breng beide benen, vanuit de tuck positie, naar voren en houd deze gestrekt op een gecontroleerde manier.
Houd je rug recht en voorkom dat je naar voren buigt met je bovenlichaam.
Houd de statische L-sit vast voor aan aantal seconden, zolang je de juiste vorm volhoudt.
Breng beide benen terug naar beneden en zak door je armen om weer op de grond te zitten of staan.