De belangrijkste tip is dus voor iedereen (met of zonder veel stress): ga als je moet! Probeer het niet uit te stellen, want daardoor vererger je de obstipatie alleen maar. Eet verder gezond. Groenten, fruit, bonen, noten, zaden en volkoren graanproducten bevatten veel vezels. Drink zeker anderhalf tot twee liter water per dag. Dit mag ook in de vorm van thee zonder cafeïne zijn of melkproducten. Gebruik liever geen cafeïne houdende dranken zoals zwarte of groene thee, koffie of energiedrankjes, want cafeïne onttrekt vocht aan je lichaam. Ook frisdrank en alcohol kan je beter laten staan. Beweeg voldoende. Beweging zorgt ervoor dat de spieren in de darm actiever worden. Actievere spieren betekent dat de ontlasting makkelijker vooruit bewogen wordt en dus minder lang in de darm achterblijft. En heel belangrijk: verminder stress!