Je trainingsniveau, aanleg en belastbaarheid bepalen welke trainingsvariabelen (trainingsfrequentie, trainingsvolume en trainingsintensiteit) beter bij je passen. Vanuit daar wil je rekening houden met hoeveel oefeningen per spiergroep per week je doet, wat de belangrijkste bewegingen zijn, je lichaamsbouw, mobiliteit, belastbaarheid en de effectiviteit van oefeningen. Ten slotte is het belangrijk om rekening te houden met trainingsprincipes zoals progressive overload, de inspanning, volgorde van de oefeningen en je rustpauzes.