Grofweg zijn er twee soorten visualisatie te onderscheiden:
Uitkomstvisualisatie: Bij uitkomstvisualisatie stel je jezelf een doel en je visualiseert hoe je dat doel voor je zeit. Een goed voorbeeld is een toernooi dat je wilt winnen. Bij uitkomstvisualisatie visualiseer je dus hoe je de trofee boven je hoofd houdt en hoe dat voelt om als winnaar op tv te komen.
Procesvisualisatie: Bij procesvisualisatie focus je jezelf meer op het proces naar je overwinning. Stap voor stap doorloop je het proces dat je moet doorlopen om je doel te bereiken. Tijdens je trainingen concentreer je je op de bewegingen die je moet maken, hoe je je focus behoudt en hoe je je energie zo goed mogelijk doseert. Bij procesvisualisatie is het einddoel van ondergeschikt belang.
Natuurlijk geldt voor beide soorten visualisatie dat je wilt winnen. Alleen de benadering is anders. Iedereen geeft de voorkeur aan zijn eigen soort visualisatietechnieken. Atleten in meer actieve situaties zullen zich meer richten op het proces, terwijl uitkomstvisualisatie vaker wordt toegepast bij passieve en langdurige trajecten.