Hoe vaak per week je moet squatten is geheel afhankelijk van wat je doel is. Is de back squat een onderdeel van je gevarieerde trainingsschema waarmee je meer spiermassa wilt krijgen, dan is een keer per week voldoende. Wil je echter specifiek sterker worden in de squat, dan zul je toch al moeten denken aan minimaal twee keer per week. Er zijn zelfs powerlifters die drie tot vier keer per week squatten, maar dit dan wel afwisselen met squatvariaties. Het is dus geheel persoonsgebonden hoe vaak je paar week moet squatten.