Over het algemeen raden experts aan om niet langer dan 1 tot 2 uur per dag op een zitbal te zitten, wanneer je hem voor het eerst gebruikt. Dit komt omdat langdurig gebruik van een zitbal druk op de onderrug kan veroorzaken, aangezien deze niet is ontworpen om 8 uur per dag op te werken. Naar mate je meer gevorderd raakt met het gebruik van een zitbal kun je er langer op werken indien wenselijk.