Om aan te komen moet je meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt. Dit is een handige methode om je caloriebehoefte te bepalen: Houd bij hoeveel calorieën je dagelijks binnenkrijgt. Voeg één Weight Gainer-shake per dag toe. Afhankelijk van het merk en je dosering zijn dat 300-1200 calorieën meer dan je nu binnenkrijgt. Voeg na twee weken nog een shake toe als je niet bent aangekomen. Als je ongewenste kilo's aankomt, verminder dan je calorieën. Als je geen gewicht aankomt, verhoog dan de calorieën. Als je aankomt, blijf dan doen wat je aan het doen bent. Dat is de truc om Weight Gainer te gebruiken. Je kunt ze ook tussen de maaltijden door gebruiken en vooral na een training.