Dit bepaal je zelf. Vind je fitnessen niet leuk, dan moet je dit vooral niet gaan doen. Samen met je Health & Co Coach zoek je de juiste manier van bewegen en/of sporten die bij jou past en die jij leuk vindt. We richten ons vooral op bewegen, al dan niet gecombineerd met sport. Als je gezonder wilt worden of wilt afvallen is bewegen minstens zo belangrijk als sporten. In de literatuur wordt iemand die een uurtje sport, maar verder de hele dag zit, wel een ‘active couch potato’ genoemd. Je voelt je misschien heel goed doordat je sport, maar eigenlijk beweeg je in verhouding vrij weinig. Combineer je sporten met bewegen, dan heb je een aantal extra voordelen: je conditie stijgt meer en sneller, je spieren worden sterker en je hebt meer winst wat betreft je fitheidsgevoel. Een combinatie van regelmatig sporten en daarnaast veel bewegen, is in onze ogen een perfecte manier maar niet een vereiste.