Om je slaapkwaliteit te verbeteren, is het belangrijk om een consistent slaaproutine te hebben, een comfortabele slaapomgeving te creëren en de juiste slaaphygiënepraktijken te volgen. Beperk bijvoorbeeld de blootstelling aan blauw licht van elektronische apparaten voor het slapengaan en zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer.