Zorg er wanneer je een keto-dieet volgt voor dat niet meer dan 70 tot 80% van je dagelijkse calorieën afkomstig is uit vet. Maar als je nou net een dag meer eet, maakt het heus niet uit. Zorg er gewoon voor dat je jouw dieet de volgende dag weer goed volgt.
Je zou je sowieso moeten richten op goede, gezonde vetten. Verzadigde vetten moet je zeker vermijden.
Sterker nog, veel mensen eten aanvankelijk niet genoeg vetten, omdat zoveel diëten ons aanleren vetten te vermijden. Veel mensen die net aan de keto-lifestyle beginnen, richten zich eerst op eiwitten. Toch is het belangrijk om een goed evenwicht te vinden.
Vergeet niet dat avocado's, vis, kaas, pure chocolade en kokosolie allemaal keto-vriendelijke bronnen van goede vetten zijn.