De zes belangrijkste stappen in ACT zorgen voor psychische flexibiliteit:
Acceptatie: u probeert te leren hoe het is om dingen te laten zijn zoals ze zijn.
Defusie: week uzelf los van uw gedachten. Vanaf een afstand kijkt u naar uw eigen gedachten, onderzoekend of ze waarde bieden aan uw leven.
U bent uzelf: u bent uzelf, en uw gedachten en emoties staan daar los van.
Mindfulness: richt uw volledige aandacht dus op het heden, want dat geeft rust.
Waarden: ontdek welke waarden werkelijk belangrijk zijn voor u in het leven
Toewijding: u maakt afspraken met uzelf om naar uw waarden te leven. Dit is op de korte en lange termijn mogelijk.