Een zeer groot gebied van al je spieren behoort tot de rugspieren. Deze gebruik je met enorm veel alledaagse bezigheden en slecht ontwikkelde rugspieren kunnen op latere leeftijd voor meer rugklachten zorgen. Rugspieren trainen zorgt er daarnaast voor dat je een gebalanceerd en goed ontwikkeld fysiek krijgt. Ook draagt het bij aan andere oefeningen, zoals bijvoorbeeld squatten en bankdrukken.