Een jetlag is een verstoring in je slaapritme door tijdsverschil, doordat je door verschillende tijdzones vliegt. Een jetlag wordt dus veroorzaakt door de verstoring van je biologisch klok. Maar vaak ook de vakantiestress en te weinig beweging tijdens een lange vlucht speelt mee aan de symptomen van een jetlag. Een jetlag is te herkennen aan diverse symptomen welke zich uiten na een lange vlucht naar jouw vakantiebestemming. Dit komt eigenlijk alleen maar voor als je richting het oosten vliegt (Azië). In mindere mate ook wanneer je richting het westen vliegt (Amerika).
Wanneer je richting het noorden of het zuiden vliegt, doorkruis je praktisch geen tijdzones. Je hebt in dit geval dus ook geen verstoorde biologische klok. Maar door oververmoeidheid en te weinig beweging in het vliegtuig, kunnen veel van de jetlag-symptomen toch nog de kop op steken.
Herkenbare symptomen: vermoeidheid, constante hoofdpijn, concentratieproblemen, slapeloosheid, weinig tot geen eetlust en een verstoring in de stoelgang.