Als je buikvet hebt, kun je meestal aan de vorm zien waar het vandaan komt.
Buik: De bovenbuik is plat, alleen onder de navel heb je wat opvulling gekregen. Je bent in principe atletisch, maar de verkeerde oefeningen leggen de nadruk op je onderbuik. Probeer crunches en sit-ups te vervangen door push-ups en planks. Is dat niet het probleem, vervang dan de fastfood snacks ’s avonds door een vullende, zelfgekookte maaltijd.
Levensboei: Je buik heeft twee ringen rond je heupen en buik als je vele uren per dag zit en ongezonde koolhydraten, vette en zoete voedingsmiddelen eet. Om dit te veranderen eet je gemaksvoedsel en zoetigheid met mate en vervang je de calorieën door gezonde, volle voedingsmiddelen. Maak er een gewoonte van om lange wandelingen te maken en zoek een duursport uit die je leuk vindt, zoals zwemmen, fietsen of nordic walking.
Mama bump: Je hebt een klein mensje geschapen, gefeliciteerd! Na de zwangerschap duurt het meestal tot 9 maanden voor het zachte bindweefsel op je buik verdwenen is, en dat is niet erg, want het welzijn van jou en je baby is je eerste prioriteit. Als je je na 3 maanden fit genoeg voelt, kun je beginnen met zachte oefeningen om de buikwand en de bekkenbodemspieren te versterken. Maar doe het alsjeblieft langzaam aan en probeer in plaats daarvan gezond te eten voor jou en je baby.
Stressbuik: Een stressbuik bestaat meestal uit vaste vetophopingen over de hele buikwand. Om ervan af te komen, moet je je stress beter onder controle krijgen. Probeer 8 uur slaap te krijgen, ontspanningsoefeningen te doen zoals yoga of meditatie, en help je spijsvertering door meer magnesiumrijke groene groenten en noten te eten.
Opgeblazen buik: Je kunt een opgeblazen buik herkennen als je wakker wordt met een platte buik die in de loop van de dag in omvang toeneemt. Zorg ervoor dat je geen voedselintoleranties hebt, zoals gluten of lactose, en neem ook meer tijd om te eten. Kauw elke hap minstens 15 keer, vermijd praten tijdens het eten zodat je geen lucht inslikt, en blijf weg van koolzuurhoudende dranken. Prebiotische medicijnen en regelmatige lichaamsbeweging kunnen ook helpen je buik te verlichten.
Bierbuik: Bierbuiken zijn gelijkmatig rond het midden verdeeld en worden veroorzaakt door luiheid en vettig fastfood. Probeer je te beperken tot één alcoholische drank per dag en kook 2 tot 3 zelfgekookte maaltijden per week om meer onbewerkt voedsel op je bord te krijgen.
Met deze verschillende soorten buikvet kun je beter bepalen waar het vet vandaan komt. Probeer dus de oorzaken aan te pakken om vet te verliezen.