Om te beginnen met mindfulness, kun je het beste starten met eenvoudige oefeningen zoals bewuste ademhaling of een korte bodyscan. Focus hierbij op het huidige moment zonder een oordeel te vellen. Gebruik geleide meditaties via apps of online bronnen als je hulp nodig hebt. Een aanraden van mij zou zijn om een goede mindfulness cursus te kiezen, voor een sterke- en begeleide start.