Er zijn meerdere belangrijke tips waardoor je je wervels gezond kan houden. Zo is het belangrijk om genoeg water te drinken (1L per 25kg lichaamsgewicht) omdat dit onder meer bijdraagt aan weefsel genezing. Naast water drinken is bewegen ook erg belangrijk, zorg daarom dat je per dag minimaal 10.000 stappen zet. Je ruggengrat, je hart en je taille zullen je dankbaar zijn.