Het is niet mogelijk een exacte uitspraak te doen over de afmetingen van de fitness mat. In principe moet de ruimte voldoende zijn voor het hele lichaam of het hele toestel voor lichaamsbeweging.
Voor een training die gemakkelijk is voor de gewrichten, kies je best een mat die dik genoeg is. Een dikte van minstens vijf tot zes millimeter is aan te bevelen. Als je tussen twee maten in zit, is het aan te bevelen de dikkere mat te kiezen.