Na 2 tot 12 weken verbeteren je longfunctie en de bloedsomloop. Na 1 maand is je conditie al beter en beweeg je gemakkelijker. Ook ben je dan van het rokershoestje af. Na 1 jaar heb je 50 procent minder kans op hart- en vaatziekten en neemt de kans op andere aandoeningen langzaam af. Ben je 5 tot 15 jaar gestopt, dan heb je evenveel kans op een beroerte als iemand die niet rookt. Na 10 jaar is het risico op longkanker 50 procent minder geworden en heb je ook minder kans op andere kankersoorten.