Dit zijn de belangrijkste spieren van onze benen:
Quadriceps femoris; een groep van vier spieren. Ze verbinden de heupen en het dijbeen met de knieschijf. Deze spieren werken samen om de knie te strekken waardoor je kunt lopen, rennen of squaten. Ze zijn met andere woorden belangrijk om te zorgen voor voorwaartse kracht.
Tensor fasciae latae (TFL); dit is een dijbeenspier die het bekken met de iliotibiale band verbindt. Deze band zorgt voor stabiliteit van de knie en het loopt aan de buitenkant van je been. Elke keer dat je het been heft wordt deze spier ingeschakeld.
Adductoren; dit is een groep spieren die de heup met je benen verbindt en de dijen naar binnen haalt. Pectineus en Sartorius zijn twee van deze spieren. De Sartorius is de langste spier van het menselijk lichaam en verbindt de heup met de knie.
Hamstrings; de achterkant van de bovenbenen bestaan uit drie zeer krachtige spieren. Ze zorgen ervoor dat je de benen naar achter kunt trekken en de knie kan buigen tijdens het lopen of springen. Dit zijn belangrijke spieren om jezelf met kracht van de grond af te zetten.
Soleus; dit is een kuitspier die van de bovenkant hiel tot de onderkant knie loopt. Tijdens het lopen zorgt deze spier voor de neerwaartse beweging van de voet. Het is een spier die vooral is gericht op de afzet van de voet.
Tibialis posterior; een spier die niet vaak getraind wordt, maar die belangrijk is voor stabiliteit, de afzet van de voet en het op de plaats houden van de enkel. Deze spier bevindt zich in het onderbeen, aan de achterkant van het scheenbeen tot in de voet.