Bij Blood Flow Restriction training knel je de arm- of beenspieren af tot ongeveer 70%. De doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je spieren worden zo verminderd. Op deze manier kun je met minder gewicht hetzelfde effect bereiken als bij een zwaardere belasting. Van oorsprong wordt BFR gebruikt om het herstel na een operatie of blessure te stimuleren.