Er is veel onderzoek gedaan naar sporten op een lege maag, maar we zien hierin conflicterende resultaten. Het ziet er naar uit dat wanneer nuchter trainen beter in je leefstijl past, dit bijdraagt aan betere prestaties. Door je mond met glucose te spoelen en/of BCAA's voor een training te nemen, draagt dit fysiologisch gezien aan betere prestaties en herstel.