Ja, je kunt zeker spiermassa opbouwen met weerstandsbanden. In verhouding kun je er wel minder mee opbouwen, omdat weerstandsbanden iets minder optimaal zijn in het goed prikkelen van al je spiervezels. Het principe van progressive overload werkt i.i.g. hetzelfde met banden als met gewichten. Verhoog geleidelijk de weerstand en zorg dat je de laatste herhalingen van elke set als uitdagend ervaart. Dan geef je je spieren een prikkel om te kunnen groeien.