Om zazen te beoefenen zit je met gekruiste benen op een kussen (zafu). Hierdoor kantelt je bekken naar voor, steunen je knieën tegen de grond en kun je je rug goed recht houden.
In deze verticale lichaamshouding kun je diep, krachtig en ongehinderd ademhalen. Dat beïnvloedt op zijn beurt de geest: een diepe rustige ademhaling bevrijdt de geest van iedere dwang. Dat is de echte zazen-beoefening: zitten zonder intentie, zonder doel, zelfs zonder het ontwaken te willen bereiken.
“Zen is de weg om in vrede en vrijheid van geest te leven.” (Zenmeester Keizan 1268-1325)