Gemiddeld heeft een volwassene 7 tot 9 uur slaap nodig per nacht. De behoefte aan slaap hangt meestal af van de leeftijd. Jongere hebben over het algemeen meer diepe slaap nodig dan oudere mensen. Bijvoorbeeld, pubers hebben typisch 8 tot 10 uur slaap per nacht nodig, terwijl 65-plussers vaak minder dan 8 uur per nacht slapen. De exacte hoeveelheid slaap die je nodig hebt, wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder leeftijd en dagelijkse activiteiten.
Je slaapcyclus bestaat uit vier fasen: inslapen, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. De derde fase, diepe slaap, is waar het lichaam zich herstelt. Gedurende een nacht van 8 uur slaap duurt de diepe slaap meestal 1 tot 2 uur.Lees ook: 7 tips voor een goede nachtrust