Goede weightgainers bevatten voornamelijk veel eiwitten en koolhydraten. Bij voorkeur zijn dit hoogwaardige eiwitten, zoals wei isolaat en micellar casein. De koolhydraten zijn bij voorkeur complex en komen uit bronnen als havermout of zilvervliesrijst. Het aandeel aan vetten is vaak lager, omdat je dit eenvoudig voldoende uit je voeding kunt halen.