In principe kan elke vorm van lichaamsbeweging een positief effect hebben op gewichtsverlies. Er zijn echter enkele sporten die bijzonder bevorderlijk zijn voor gewichtsverlies en je kunnen helpen 5 kilo af te vallen. De volgende sporten zijn bijzonder populair
Joggen: Joggen is een van de klassieke vetverbranders. Alleen al door langzaam te joggen, kun je gemiddeld 500 kcal verbranden. Langzaam joggen kan effectiever zijn dan stevig wandelen om de vetstofwisseling te stimuleren.
Nordic Walking: Dit is een van de gezondste sporten en is ideaal voor nieuwkomers. Deze sport traint de spieren, versterkt de bloedsomloop en stimuleert de stofwisseling. Als je regelmatig beweegt, kun je je ook verzekeren van positieve resultaten bij het afvallen. In tegenstelling tot gewoon wandelen is het gewichtsverlies op lange termijn veel groter bij deze vorm van sport. (10)
Aerobics en dansen: Deze sporten zijn effectief en leuk om af te vallen. Ze trainen ook de coördinatie en verbeteren het evenwicht. Aerobics wordt speciaal aanbevolen, omdat deze sport een sterke vermindering van de lichaams- en vetmassa heeft en daarom bijzonder gunstig is voor gewichtsverlies. (4)