Wanneer je voor de eerste keer een roeiapparaat gebruikt, dan komt het er in eerste instantie vooral op aan om de techniek goed onder de knie te krijgen. Net zoals bij heel wat andere zaken het geval, is ook tijdens het roeien techniek uiterst belangrijk. Probeer je daarom te focussen op bepaalde kenmerken gaande van een rechte rug tot een stabiele core én de bal van je voeten die stevig in de voetpedalen wordt gedrukt.
Eenmaal je de geschikte zitpositie gevonden hebt, komt het erop aan om de bewegingen juist uit te voeren. Maak daarbij een achterwaartse beweging door eerst je benen zo ver mogelijk uit te strekken om vervolgens je armen inclusief handvat naar je borst toe te trekken. Vervolgens breng je de armen terug naar de beginpositie waarop je je knieën buigt en zo soepel mogelijk probeer terug te glijden. Door deze beweging gedurende x-aantal minuten te herhalen, kun je vrijwel het volledige lichaam onder handen pakken.