Een opsomming: Eet niet te snel en kauw goed. Door snel te eten of te drinken komt er gemiddeld meer lucht in de buik dan wanneer je rustig eet en goed kauwt. ... Zorg voor een vezelrijk dieet. ... Drink voldoende water. ... Beweeg elke dag 20 minuten. ... Eet minder vet en suiker. ... Matig caffeïne-inname.