Regelmatige lichaamsbeweging biedt tal van voordelen, waaronder verbetering van hart en bloedvaten, opbouw van kracht en uithoudingsvermogen, vermindering van het risico op chronische ziekten, gewichtsbeheersing, verbetering van de stemming en geestelijke gezondheid, bevordering van een betere slaap en verhoging van het algemene energieniveau. Bovendien kan lichaamsbeweging helpen bij stressbeheersing, cognitieve functies en sociale contacten door deelname aan groepsactiviteiten.