Enkele populaire intermittent fasting schema’s zijn het 16/8-schema en het 5:2-schema. Bij het 16/8-schema eet je binnen een venster van 8 uur en vast je 16 uur, terwijl je bij het 5:2-schema normaal eet gedurende vijf dagen en de calorie-inname beperkt tot 500-600 calorieën op twee dagen.