Kegel oefeningen zijn de oefeningen die je kunt doen met de kegelballen. Je brengt het kegeltje in en probeert deze, door het aanspannen van de bekkenbodemspieren en vagina spieren, binnen te houden. Doordat je dit traint zullen je spieren versterken en krijg jij meer controle. Hierdoor zal je intenser van de seks kunnen genieten en heb je ook meer controle over je blaas.