De alpha run meet hoe snel je kunt gijpen. Bij een alpha run mag je start en eindpunt niet verder uit elkaar liggen dan 50 meter. De totale afstand van de Alpha run is 500 meter inclusief de gijp. Uiteindelijk gaat het er om welke gemiddelde snelheid je weet te behouden gedurende de gehele 500 meter. Optimaliseer je techniek en je zal dit direct terugzien in je gemiddelde snelheid.