Het programma duurt 2 jaar. In die 2 jaar zijn er regelmatig individuele sessies en groepssessies. In de eerste 8 maanden, tijdens het ‘basisprogramma’ heb je 1x per maand een groepssessie. Daarna, in het ‘onderhoudsprogramma’ is dit 1x per 2 maanden. Tussendoor heb je individuele gesprekken met je leefstijlcoach.
Hou er rekening mee dat je gemiddeld 1 uur per week bezig bent met het maken van opdrachten, het lezen van achtergrondinformatie en het bijwonen van sessies. Daarnaast ben je natuurlijk dagelijks bezig met het nemen van kleine stapjes om gezonde gewoontes aan te leren. Hoeveel tijd dit vraagt hangt helemaal af van jouw doelen en jouw situatie. Je bespreekt met je leefstijlcoach wat de stapjes zijn die bij jou passen en die voor jou haalbaal zijn.