Het hangt sterk af van de leeftijd van de gebruiker. Voor kinderen tot 3 jaar wordt aanbevolen om dagelijks 8 gram in te nemen. Voor vrouwen die borstvoeding geven is de hoeveelheid 16 gram. De rest van de gezonde volwassenen kan tot 24 gram per dag consumeren. Het is belangrijk om de dosis niet te overschrijden om bijwerkingen te vermijden en bij de maaltijden te gebruiken.