Ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het ontspannen van je lichaam en geest voor het slapengaan. Technieken zoals de 4-7-8 methode, waarbij je 4 seconden inademt, 7 seconden je adem inhoudt, en 8 seconden uitademt, zijn effectief gebleken bij het bevorderen van slaap. Consistentie en regelmaat in het uitvoeren van deze oefeningen kunnen aanzienlijk bijdragen aan betere slaap.