Sporten op een lege maag zorgt er niet voor dat je meer lichaamsvet verbrand t.o.v. niet nuchter sporten. Wanneer nuchter cardio doen beter uitkomt, dan is het een goede strategie om op lange termijn vet te verliezen. Wanneer de duur te lang is en de inspanning hoog, dan is er een verhoogd risico op spierverlies.