Het is verstandig om maaltijdshakes met veel toegevoegde suikers te vermijden. Hoge niveaus van toegevoegde suikers kunnen leiden tot een snelle stijging en daling van de bloedsuikerspiegel. Andere ingrediënten om op te letten zijn kunstmatige zoetstoffen, hoge niveaus van verzadigde vetten, en additieven zoals kunstmatige kleurstoffen. In plaats daarvan, kijk voor maaltijdvervangende shakes die eiwitrijk zijn, een goede balans van onverzadigde vetten hebben, en een minimum aan suiker bevatten.