Gewichtsmanchetten kunnen in grote mate helpen bij spieropbouw. Spierverrekkingen en blessures genezen ook als je ze langere tijd draagt. Een toename van de botdichtheid is ook een van de voordelen en dit is ook een essentiële reden waarom de meeste artsen het gebruik van gewichtsmanchetten aanbevelen. Het helpt de achteruitgang van de spiermassa tegen te gaan als je ze op de juiste manier gebruikt. Krachttraining is een ander belangrijk voordeel van het gebruik van gewichtsmanchetten op de juiste manier.