Noteer het startpunt. Dus hoeveel je weegt, neem je maten op (buikomvang, heupomvang, etc.) en schrijf een aantal dagen op wat je precies eet en wanneer je dit doet. Op basis daarvan ga je bepalen welke veranderingen je kunt doen in je eetpatroon. Vanaf dat moment ga je op zoek naar de juiste sportactiviteit(en) voor jezelf. Want je moet wel plezier hebben in je eigen sportinspanningen.