Zorg dat je er een vaste gewoonte van maakt om te gaan hardlopen op een bepaalde dag. Als je aan de begin van de dag gaat hardlopen kan je niet de hele dag excuses bedenken, na het hardlopen begin je fit aan de dag. Hou je eigen schema bij of maak een eigen schema voor in de toekomst waaraan je jezelf houdt. Om gemotiveerd te blijven is het ook belangrijk dat je duidelijke doelen stelt. Schrijf dit doel of deze doelen ook voor jezelf op. Luister wel altijd goed naar je lichaam, als je lichaam nee zegt pas dan je training hierop aan.