De beste tijd voor je lichaam om te eten is tussen 17.00 en 19.00 uur. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om het voedsel dat je eet te metaboliseren voordat je metabolisme langzaam in slaapstand gaat (3).
Het gangbare advies om na 18.00 uur niets meer te eten of het avondeten helemaal over te slaan om af te vallen is niet bepaald aan te raden. Idealiter eet je je laatste maaltijd minstens twee uur voor het slapengaan om de beste slaap te krijgen.