Hoeveel EPA en DHA je per dag nodig hebt, hangt af van verschillende factoren. Denk aan je leeftijd, geslacht, maar ook je gezondheid en je eetpatroon. De richtlijnen zijn ongeveer als volgt. Heb je geen hartziekte zorg dan voor 250mg EPA en DHA per dag uit voeding en supplementen samen. Heb je wel een hartziekte, dan wordt vaak 1 gram EPA en DHA per dag aanbevolen (wel in overleg met een arts). Ben je zwanger of geef je borstvoeding dan is 200 mg DHA per dag nodig Overleg echter altijd met een arts of diëtist, want deze richtlijnen zijn niet standaard op iedereen van toepassing.