Bij jumping jacks leg je nadruk op verschillende spiergroepen doordat je meerdere lichaamsdelen tegelijkertijd beweegt. Zo gebruik je jouw beenspieren doordat je moet springen, vooral de bovenbeen- en kuitspieren worden aan het werk gezet. Naast deze grotere spieren activeer je ook de kleinere spieren in je voeten. Door je armen in de lucht te gooien gebruik je jouw rug-, schouder en borstspieren. De buik-, bil-, en heupspieren worden geactiveerd doordat de onderlichaam en bovenlichaam tegelijkertijd bewegen. Deze spieren zorgen ervoor dat je jouw lichaam goed stabiel houdt tijdens de oefening.