Voor een maximale vetverbranding en cardiovasculaire voordelen tijdens het fietsen op een hometrainer is het belangrijk je hartslag tijdens elke sessie in de gaten te houden en binnen je streefzone te blijven – meestal tussen 50-85% van je maximale hartslag, afhankelijk van leeftijd en conditie. Als je niet zeker weet hoe deze cijfers er specifiek voor jou uitzien, raadpleeg dan een fitnessprofessional of voedingsdeskundige die je kan helpen een individueel plan op te stellen op basis van je doelen en behoeften.