Uiteraard gaat er geen enkele verplichting gemoeid met het gebruik van de roeimachine, hoewel het zonde zou zijn het apparaat niet te gebruiken als je er een hebt. Over het algemeen raden de meeste experts aan om zo’n 3 à 4 keer per week 25 tot 30 minuutjes te roeien. Houd er wel rekening mee dat deze roeitijd ook de korte warming-up én de cooling-down bevat waardoor het eigenlijke roeiprogramma misschien maar zo’n 20 minuten tijd in beslag neemt.
Het spreekt echter voor zich dat de roeitijd eveneens afhankelijk zal zijn van diverse andere factoren zoals bijvoorbeeld je doelstellingen. Wil je graag enkele kilootjes afvallen of aan je conditie werken, dan is een een hogere roeitijd alsook hogere intensiteit uiteraard wel aangewezen.