Op de vraag hoe snel je met intermittent fasting kunt afvallen, is geen eenduidig antwoord te geven. Dat komt doordat elk lichaam anders is. Toch is de richtlijn dat je gemiddeld 1,5 tot 2kg per week zou kunnen afvallen met intermittent fasting. Afhankelijk van hoe strikt je vast en hoeveel je daarnaast beweegt, kan het daadwerkelijk gewichtsverlies hier iets van afwijken.