Chin-ups en rows zijn allebei uitstekende oefeningen voor het trainen van je rug. Beide oefeningen hebben een vergelijkbaar bewegingspatroon. Het grootste verschil is dat je bij staande rows ook je core, bilspieren en hamstrings in redelijke mate activeert. Dit verschil wordt uiteraard minder wanneer je de row zittend uitvoert, zoals bij een seated cable row.