Het lijkt misschien wat saai, maar het scheelt echt als je je aan een vaste slaaproutine houdt. De hersenen maken gebruik van gewoontes en naar bed gaan is typisch gewoontegedrag. Maak er een gewoonte van om vaste bedtijden aan te houden, dan slaap je al snel beter!Een van de meest effectieve (en meest uitdagende) methoden om dit te doen, is door dagelijks rond dezelfde tijd op te staan. Je kunt je een aantal dagen vermoeid voelen als je lichaam zich aanpast aan het ritme. Het duurt echter niet lang voordat je gewend bent aan de nieuwe routine. Rond een vaste tijd opstaan is een van de beste manieren als je aan een gezonde slaap-waakcyclus wilt werken.