Eet dagelijks 3 voedzame koolhydraatarme maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en eet als je tussendoor honger hebt een gezond koolhydraatarm tussendoortje. Zo kan je dagmenu eruitzien:
Ontbijt: 250 gram kwark met aardbeien, lijnzaad en kaneel
Snack: Rijstwafel met avocado
Lunch: Omelet met roerbakgroente en fetakaas
Snack: Schaaltje olijven
Diner: Zalm met broccoli, quinoa en sojasaus