Je verbrandt ongeveer 100 calorieën door 500 jumping jacks per dag te doen. Veel mensen zijn de challenge al aangegaan om iedere dag 500 keer een jumping jack te doen. Dit kan je achter elkaar doen of opsplitsen in meerdere sessies. In totaal ben je hier zo'n 10 minuten per dag aan kwijt. Deel de 500 oefeningen bijvoorbeeld op in sets van 100 en doe er 100 voordat je jouw laptop openklapt, terwijl het avondeten aan het koken is of tijdens een reclamepauze op tv. Je zet je hart goed aan het werk en je verbrandt ook nog eens 700 calorieën per week extra!