Groenten die nitriet en kalium bevatten, kunnen de bloeddruk helpen verlagen. Dit omvat bieten, spinazie, broccoli en vele soorten salade. Daarnaast moet je via vis en plantaardige oliën veel voedingsvezels en gezonde vetten binnenkrijgen. Bespaar ook op zout en zorg voor voldoende beweging.