Door een sauna te nemen verliest u gewicht, en dat is onmiddellijk zichtbaar op de weegschaal. Er verdwijnt echter geen vet, maar het gewichtsverlies is synoniem met vochtverlies. En dat wordt bijna weer goedgemaakt met het volgende drankje. Het zweten en de snellere hartslag verbruiken calorieën (energie), maar aan de andere kant wordt via de warmte ook energie aan het lichaam geleverd. Voor de calorierekening is saunabaden dus niet van belang. Wie echter uit frustratie of spanning eet, kan afvallen als hij in plaats daarvan een ontspannend saunabad neemt.