Je kunt foamrollers zo vaak gebruiken als je wilt. Het is altijd goed om je spieren lekker te masseren en te ontspannen. Wanneer je een veel spierpijn of een zware blessure hebt is het wel verstandig om er voorzichtig mee te zijn en niet te overbelasten. Verder kun je best dagelijks even je spieren masseren met de foamroller. De oefeningen hoeven helemaal niet lang te duren. Je kunt met korte oefeningen van 30 seconden per spier of spiergroep al zorgen het goed masseren van die spieren.