Voeding heeft zeker een invloed op spierpijn. Bepaalde vitamines en mineralen dienen voldoende aanwezig te zijn in de voeding. Deze stoffen zijn nodig voor een goede ontwikkelen en om gezond te blijven. Als er sprake is van een gevarieerde voeding krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen.
De volgende vitamines spelen een rol bij de reductie van spierpijn:
Vitamine D (vette vis, bak- en braadproducten) Vitamine B (fruit, vlees(waren), graanproducten) Vitamine C (fruit) Vitamine E (groente, fruit en noten) en dan met name eiwitten. Mineralen, die een rol kunnen spelen bij de reductie van spierpijn: Magnesium (peulvruchten) en zink (peulvruchten, volkoren brood en rijst).
Bepaalde aminozuren (glutaminezuur, taurine en carnitine) spelen ook een rol bij de reductie van spierpijn. Aminozuren zijn bouwstenen voor eiwitten. Glutaminezuur en taurine zorgen voor herstel en carnitine speelt in een rol in de energievoorziening van spieren.
Het is ook belangrijk om veel te drinken. Vocht zorgt ervoor dat afvalstoffen snel worden afgevoerd. Koffie verlaagt bovendien het risico op het krijgen van spierpijn. Door de koffie wordt de pijnprikkel, die normaliter wordt waargenomen, geblokkeerd.