Het is verstandig om met één theelepel per keer te beginnen en te kijk hoe je lichaam hierop reageert. Sommigen onder ons kunnen maar een kleine hoeveelheden aan. Als je deze overschrijdt, heb je mogelijks last van misselijkheid of diarree, maar de meeste mensen ondervinden geen enkel probleem enkel maar gezondheidsvoordelen. Dosering en opbouwen is dus heel belangrijk, zeker bij gevoelige darmen. Het innemen van MCT-olie (middellange vetzuurketens) samen met een maaltijd zal eventuele ongemakken oplossen. MCT-olie in combinatie met fruit is niet gewenst. Wanneer je geen ongemakken ervaart bij het innemen van één theelepel per keer kan je de inname van de MCT-olie langzaam opdrijven tot maximaal 6 theelepels per dag. Meer dan 6 theelepels per dag heeft weinig zin, tenzij onder therapeutische begeleiding..