Stel de klok al bij vertrek in om je mentaal aan te passen aan de nieuwe tijd.
Pas de slaap aan het doelwit in het vliegtuig aan. Dit is waar slaapmaskers helpen.
Drink veel water en geen alcohol.
Probeer je onmiddellijk na de landing aan te passen aan het nieuwe ritme. Probeer niet toe te geven aan vermoeidheid.
Breng overdag veel tijd buitenshuis door en gebruik het zonlicht. En ga pas bij zonsondergang naar bed.
Vermijd inspanning in de eerste paar dagen.
Probeer tijdens korte ritten het ritme niet te veranderen.
Vraag uw arts of fabrikant naar medicijnen en hormonen zoals de anticonceptiepil.
Als u meerdere dagen ernstige gezondheidsproblemen heeft, ga dan naar een arts.
Jongere mensen hebben meer problemen met het overwinnen van jetlag dan oudere mensen.