Wat je eet heeft ook invloed op je slaap. Eten dat rijk is aan tryptofaan, zoals kalkoen, noten en zaden, kan helpen om overdag de serotonineproductie te verhogen en 's avonds de aanmaak van melatonine, een hormoon dat de nachtrust bevordert. En magnesiumrijke voeding kan je helpen ontspannen en voorbereiden op het slapengaan. Voorbeelden hiervan zijn bladgroenten en bananen. Daarnaast kan eten dat melatonine bevat, bijvoorbeeld kersen, de slaap-waakcyclus helpen reguleren.Hoewel bepaalde rustgevende voeding je helpt ontspannen, is het vooral zaak dat je bovengenoemde voedingsmiddelen opneemt in je dieet. Je zult bijvoorbeeld geen voordelen ervaren van een keer wat noten eten voordat je naar bed gaat. In plaats daarvan kun je dit beter in je voedingspatroon verwerken. Dit soort eten werkt niet als een slaappilletje, dus houd jezelf niet voor de gek!