Dit is best lastig uit te leggen. Je kunt er waarschijnlijk het beste mee oefenen door jezelf gewoon de vraag te stellen of je naar binnen kan en dan te kijken wat er in je opkomt.
In mijn (Annemarie) ervaring is het zo dat wanneer je dit soort vragen gaat stellen, je ook een antwoord krijgt. Er kan een woord in je opkomen, een beeld of het is meer een gevoel. Voel als eerste eens of het een 'ja' of een 'nee' is en ga er vanuit dat het ook een 'nee' is bij twijfel. Bij mij voelt een 'ja' als zin, ontspannen en ruim. Een 'nee' voelt als iets ingetrokken, spanning en bijna letterlijk dicht.
Als ik me afvraag of ik naar binnen wil en mijn lijf blijft helemaal ontspannen en voelt fijn dan voelt dat als een OK. Als ik voel dat ik in mezelf een beetje terugdeins of minder aanwezig wordt in mijn bekkengebied, dan is het een NEE. Ik probeer hier heel trouw aan te blijven, ook met een partner. Hoe meer ik erop ging vertrouwen, hoe duidelijker de signalen werden.