Flexibiliteitsoefeningen thuis zijn cruciaal omdat ze helpen bij het verbeteren van lichaamshouding, verminderen van spierspanning en vergemakkelijken van dagelijkse activiteiten. Een groter bewegingsbereik door flexibiliteitstraining kan ook het risico op blessures verminderen, waardoor je langer actief en gezond kunt blijven. Voor sporters kan flexibiliteit tevens prestaties verbeteren.