Er is op dit moment weinig onderzoek dat het gebruik ondersteunt van oefeningen en andere interventies, zoals braces bij het voorkomen van meniscus letsel. Maar we weten dat u keuzes kunt maken om uw gezondheid in het algemeen te verbeteren en uw knieën zo sterk en gezond mogelijk te houden:
Regelmatig oefenen helpt om de spieren die uw knieën ondersteunen sterk te houden Rekken van de bovenbeenspieren en kuitspieren Lichamelijk actief blijven helpt om uw lichaam voor te bereiden op de eisen van een sport of inspannende activiteit Hoewel ongelukken moeilijk te vermijden zijn, kan een gescheurde meniscus voorkomen worden door niet snel te scharnieren of draaien met uw voet plat op de grond. Als u al knie.roblemen heeft, zal uw fysiotherapeut u helpen om een fitnessprogramma te ontwikkelen dat zich speciaal op uw knieën richt. Sommige oefeningen zijn beter dan andere voor mensen met een geschiedenis van pijn in de knie. Veel oefeningen kunnen worden aangepast op uw specifieke behoefte. Als u bijvoorbeeld hurkoefeningen doet, is het belangrijk om er zeker van te zijn dat uw knie direct boven uw voet blijft en niet overmatig scharniert of buigt.