Een stap-voor-stap cooling-down routine begint ideaal gezien met lichte cardioactiviteiten, zoals rustig wandelen of fietsen, die de hartslag trapsgewijs verlagen. Het incorporeren van diepe ademhalingsoefeningen kan bovendien bijdragen aan het verminderen van stress en het bevorderen van zuurstoftoevoer naar de spieren. Deze technieken zijn niet alleen van belang voor de fysieke staat, maar ondersteunen ook de mentale terugkeer naar rust na de intensiteit van de workout.