Ja. Omega 3 is heel belangrijk als je zwanger bent. Zowel voor jou als voor je baby. Ook als je borstvoeding geeft is het van belang om voldoende omega-3 binnen te krijgen.
We adviseren om 700 tot 1400 mg omega 3 per dag te nemen.
Als je voldoende omega 3 binnenkrijgt, voorkom je een tekort voor jou en je baby en verminder je de kans op diverse zwangerschapsklachten. Omega 3-vetzuren zijn namelijk nodig voor de groei en ontwikkeling van je baby. Zo ondersteunt DHA bijvoorbeeld de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby.
Verder ervaren veel zwangere vrouwen zwangerschapsdementie. Hierbij heb je last van vergeetachtigheid, onhandigheid en slechte concentratie. Dat kan in verband staan met een te laag omega 3 gehalte in je lijf.
Als je omega 3 wilt binnenkrijgen door vis te eten, is het vanwege de vervuilde wateren aan te raden om voor kleine visjes te kiezen (zoals ansjovis en sardientjes) en niet vaker dan vier keer per week vis te eten.