De adviezen voor volwassenen en kinderen zijn erg verschillend. Voor volwassenen is het belangrijk dat u uw eigen klachten herkent en erover leest. Hierdoor begrijpt u de situatie beter en kunt u ermee leren omgaan. Wat vaak helpt, is om uw dag meer structuur te geven. Dit kan door een vast slaap- en eetritme aan te houden. Dit kan ook door een strakke agenda bij te houden wanneer u wat doet.
Bij sommige kinderen werken bepaalde adviezen beter dan bij andere kinderen. Daarom is het van belang om verschillende adviezen te proberen en te kijken wat het beste werkt voor uw kind:
Laat uw kind op vaste tijden slapen en eten.
Zorg dat spullen een vaste plek hebben.
Laat uw kind veel bewegen.
Zorg dat u dezelfde regels houdt voor uw kind.
Het kan lijken alsof uw kind soms expres niet luistert, maar dat is vaak niet zo. Probeer hier rekening mee te houden.
Houd er ook rekening mee dat uw kind sneller afgeleid is. Dit kan vaker gebeuren bij te makkelijke of juist te moeilijke opdrachten.
Probeer zoveel mogelijk structuur te geven voor uw kind en houd bij wat goed werkt of juist minder goed werkt.