Om een evenwichtige vettenbalans te bereiken, is het belangrijk om zowel omega-3 als omega-6 vetzuren in de juiste verhoudingen te consumeren. Dit kan door de inname van voedingsmiddelen zoals vette vis, noten, zaden en plantaardige oliën aan te passen. Vermijd ook transvetten en verzadigde vetten, die vaak voorkomen in bewerkte voedingsmiddelen.