Afvallen terwijl je spiermassa aanmaakt wordt ook wel body recomposition genoemd. Dit betekent dus dat je de verhouding van je vetpercentage en spiermassa wilt veranderen. Het kan dus zijn dat je qua gewicht niet afvalt, omdat je vet verliest maar spiermassa aanmaakt. Dit proces is voornamelijk weggelegd voor mensen die net beginnen of die niet optimaal hebben getraind.