Om klachten te voorkomen is het belangrijk om niet te snel te starten met hardlopen. Werk eerst aan een goede lichaamshouding en ademhaling. Het is echt raadzaam om langs een bekkenfysiotherapeut te gaan, ook als je (nog) geen klachten hebt. Maak dan je lijf sterker en bereidt het rustig voor op je terugkeer naar het hardlopen. Zorg dat je een plan hebt en ga niet te snel. Focus vooral op wat je wel allemaal kan doen en geniet van je eerste rondje. Reken er dus op dat je ongeveer 18 weken na je bevalling weer kan beginnen met hardlopen als het stappenplan uit dit blog volgt.