Een slaapritme is van groot belang, aangezien het de slaapkwaliteit kan verhogen. Zo is uitslapen vaak ook niet zinvol als je langer dan een uur slaaptijd toevoegt. Een goed slaapritme is dan ook voor iedereen anders, omdat per mens verschilt hoeveel slaap je nodig hebt. Vaak word je moe wanneer de zon ondergaat doordat dan het slaaphormoon wordt aangemaakt. Dit is dan ook een seintje dat het tijd is om naar bed te gaan.