Weerstandsbanden kunnen deel uitmaken van je dagelijkse training. Er zijn verschillende oefeningen die ideaal zijn om te doen met weerstandsbanden: denk aan jumping jacks of het trainen van het bovenlichaam. Je doet zo'n band bijvoorbeeld om je onderbenen heen en doet daarna jumping jacks, waardoor je meer weerstand voelt tijdens je sprongen dan als je ze zonder een weerstandsband doet. Ook kun je ze vastmaken aan bijvoorbeeld een deur of muur, en zo biceps curls doen.