Een vetzuurverhouding van 5:1 is redelijk, maar als deze hoger is (dus 6:1 of 8:1 of hoger), heeft u veel meer Omega-6 dan Omega-3 in uw cellen. Wanneer je zo snel mogelijk resultaat wilt zien, kun je de volgende stappen overwegen: 1) zeer regelmatig vette vis eten (zoals haring, makreel, sardientjes en zalm) eventueel aangevuld met een dosering visolie, 2) een plantaardige leefstijl met extra plantaardige Omega-3 bronnen (lijnzaad(olie), (wal)noten, avocado en zeewier) (goedkoop vlees en vleeswaren bevatten namelijk veel Omega-6), 3) altijd zelf koken (met verse en gevarieerde producten) 4) minder/geen alcohol. Bij bepaalde uitslagen van de HS-Omega-3 Index of bij bepaalde vetzuurverhoudingen, kun je ook overwegen om te starten met een dubbele dosering visolie.