Ga vanuit het tabblad "Apparaat" naar "Mijn training" of "Mijn trainingsprogramma". Selecteer de training of het programma dat je naar je horloge wilt sturen en klik op "Toevoegen" (Je kunt er meerdere tegelijk versturen. Ga vanuit het tabblad "Profiel" naar "Training" of "Trainingsprogramma", klik op de training of het programma dat je naar je horloge wilt sturen en klik op "Synchroniseren naar horloge" en kies vervolgens je horloge. Om een trainingssessie of een trainingsprogramma te starten, klik je in het startscherm op de knop "D" en ga je naar "Training" of "Trainingsprogramma" met de knoppen "OMHOOG" en "OMLAAG". Je krijgt toegang tot extra instellingen zoals de keuze van het terrein voor hardlopen (baan of weg/pad) of weergave van de sessie. De sessies van het trainingsprogramma worden op de betreffende dag net onder het startscherm weergegeven.