Tijdens het FODMAP dieet vermijd je producten die rijk zijn aan FODMAP's. Dit zijn onder andere fruitsoorten zoals appels, peren, perziken, druiven, mango’s en dadels. Groenten zoals artisjokken, asperges, prei, ui, knoflook, champignons en bieten. Soja- en lupineproducten, zoals tofu en tempeh. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. En granen zoals tarwe, rogge, gerst en haver.