Sommige mensen hebben er echt last van; slecht slapen. Men ligt in bed en kan maar niet in slaap vallen. Dat heeft meestal te maken met psychische activiteiten. Denk bijvoorbeeld aan eindeloos piekeren. Vaak spoken er bewust of onbewust veel gedachten door het hoofd. Of het lichaam is er nog niet klaar voor om te gaan slapen. Om acht uur ‘s avonds al op bed gaan liggen werkt voor de meeste mensen niet. De slaapdruk is dan nog niet hoog genoeg. We hebben namelijk allemaal een soort biologische klok. Deze moet gelijk lopen met een natuurlijk dag- en nachtritme. We raden dus zeker aan om overdag actief te zijn en ‘s nachts te slapen. Sport bijvoorbeeld overdag. Men krijgt dan voldoende daglicht, wat bijdraagt aan voldoende nachtrust. Veel mensen hebben in de winter last van slapeloosheid. In zulke gevallen raden we aan om lichttherapie te doen. Kijk ook naar het gedrag vooraf aan de slaap. Bijvoorbeeld koffie drinken, nog laat op de dag een dutje doen of ‘s nachts uren op de telefoon zitten.