Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Het is vooral ideaal voor mensen die hun core willen versterken, hun houding willen verbeteren, of hun bewegingsvrijheid en balans willen vergroten.   Daarnaast is Pilates zeer effectief voor mensen met blessures of buik- en rugklachten, omdat het een low-impact training is die de gewrichten ontziet en helpt bij het herstellen van de spieren.   Pilates biedt aangepaste oefeningen die helpen bij het verminderen van pijn en het bevorderen van een gezonde lichaamshouding, waardoor het een veilige keuze is voor mensen die revalideren of preventief willen werken aan hun lichaam.