Populaire voedingsmiddelen voor spieropbouw zijn bijvoorbeeld noten, eieren en weightgainers. Dit zijn allemaal eiwitrijke voedingsmiddelen met veel calorieën. Welke voedingsmiddelen je eet is echter niet van het grootste belang. Zolang je maar boven je caloriebehoefte eet én in de juiste verhouding macronutriënten.