Freeletics is een fitnesstrainingsprogramma dat lichaamsgewichtoefeningen gebruikt om kracht, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Het programma is opgebouwd rond de principes van High-Intensity Interval Training (HIIT) en is ontworpen om overal te worden gedaan, zonder dat er apparatuur nodig is.
Het Freeletics-programma is gecentreerd rond een verscheidenheid aan oefeningen die je eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruiken. Deze oefeningen omvatten oefeningen zoals push-ups, squats en burpees, evenals meer geavanceerde bewegingen zoals muscle-ups, handstanden en hefbomen.
Een van de unieke aspecten van Freeletics is het gebruik van op maat gemaakte, doelgerichte trainingsprogramma’s. Gebruikers selecteren hun doelen, zoals afvallen, spiermassa opbouwen of uithoudingsvermogen verbeteren, en krijgen vervolgens een persoonlijk trainingsprogramma dat is afgestemd op die doelen.
De Freeletics-app bevat begeleide trainingsschema’s, HD-video’s, een gepersonaliseerde coach en een ingebouwd volgsysteem. De app bevat ook een communityfunctie waarmee u contact kunt maken met andere gebruikers en uw voortgang kunt delen.
De aanpak van Freeletics is vergelijkbaar met calisthenics, dat wil zeggen het eigen lichaamsgewicht gebruiken als weerstand, maar in dit geval komt het met een reeks specifieke trainingen en een gepersonaliseerde aanpak die kan worden aangepast aan het fitnessniveau en de doelen van de gebruiker. Het programma richt zich ook op trainingssessies met hoge intensiteit en korte duur die zijn ontworpen om in korte tijd te worden gedaan.