Bij inname van maltodextrine wordt aanbevolen dat een wedstrijdsporter tussen 0,5 en 1 gram maltodextrine per kilogram lichaamsgewicht inneemt, om voldoende koolhydraten binnen te krijgen.
Maltodextrine is ideaal voor de post-workout drank.
Volgens deze berekening moet een atleet die 90 kilo weegt, na de inspanning tussen 45 en 90 gram maltodextrine consumeren. Eenmaal per dag of na elke training is voldoende voor een optimale toevoer van de snelle koolhydraten die na de inspanning nodig zijn.