Na een week of 2 zou je als beginner al resultaat kunnen zien. Echter kan het lastig zijn om progressie met het blote oog te kunnen zien. Zeker na zo'n relatief korte tijd. Om progressie goed te kunnen meten maak je daarom het beste om de paar weken een foto vanuit dezelfde hoek. Ook kun je bijvoorbeeld jouw arm- been en borstomtrek om de paar weken meten.