Het principe heb je goed begrepen. S"nachts wakker worden en een klein trainingsvenster creeren, dien je te balanceren met een klein slaapvenster overdag. Een powernap is met 12 minuten voldoende daarbij, al is het verstandig om voor het geheel iets langer de tijd te nemen. Bijvoorbeeld om voordat je slaapt je seksuele energie wat in je systeem te brengen. In de nacht is 12 minuten "rechtop" staan of zitten ook voldoende. Maar ook hier is het verstandig om een klein beetje extra tijd te nemen, zodat je de helderheid die je zoekt ook echt kunt "laden" in je systeem. Hoop dat je er zo verder mee kunt.