Bij EMDR wordt de herinnering aan een trauma vervaagd door je werkgeheugen af te leiden. Tijdens EMDR haal je een pijnlijke herinnering op. Het is dus nodig dat je het exacte trauma weet. Op het moment dat je de herinnering levendig voor je ziet, zorgt een therapeut dat je met je ogen vingers of een lichtje volgt (dit kan ook met piepjes met een koptelefoon): ze zorgen voor afleiding van je werkgeheugen. Het werkgeheugen raakt vol en de nare herinnering verliest langzaam zijn emotionele lading. EMDR is daarmee ook een “harde” manier van trauma verwerken. Je kan hier meer lezen over trauma coaching. Bij IoPT wordt niet gestuurd op het herbeleven van je trauma. Vaak weet je ook niet precies wat het trauma is. Je wordt met IoPT niet weer in je trauma gegooid met het risico op her-traumatisering. Bij IoPT wordt de emotie niet verplaatst maar echt verwerkt in jouw tempo waardoor je ook afscheid kan nemen van je overlevingsdeel. IoPT is een “zachte” manier om je trauma te verwerken.