Zuivel is de bekendste bron van calcium. In veel landen wordt daarom aangeraden om dagelijks twee à drie porties vetarme zuivelproducten te eten of drinken. Helaas ligt de calciumopname uit zuivel een stuk lager dan de calciumopname uit plantaardige producten. Want ook groene groenten, radijsjes, koolsoorten, kelp, zeewier, sesamzaad en zonnebloempitten bevatten veel calcium.
Daarnaast bevatten ook peulvruchten en granen calcium, hoewel we deze voedingsbronnen niet aanraden. Sommige mensen zijn namelijk overgevoelig voor granen en peulvruchten. Als je deze producten liever niet eet, kan een calciumsupplement of mineralensupplement net dat beetje extra bieden dat je nodig hebt. Bonusan Multi Mineral Forte bevat een breed scala aan goed opneembare mineralen en vormt een ideale aanvulling op bijvoorbeeld een veganistisch dieet.
Tot slot zijn sommige vissoorten een rijke calciumbron, zoals garnalen, sardientjes en zalm. Bij vis zit calcium vooral in de graatjes, dus kies voor soorten met zachte botten die je met de vis opeet, zoals sardientjes en ansjovis.