Eén van de meest gestelde vragen over booty bands en andere weerstandsbanden is de vraag of de oefeningen effectief zijn. De oefeningen met een booty band zijn zeker effectief! Vooral wanneer je thuis traint en maar weinig middelen ter beschikking hebt en je toch wil werken aan een mooi gevormd lichaam. Ook in de sportschool kan het gebruik van weerstandsbanden tijdens de oefeningen, de oefeningen net wat zwaarder maken.