Whey eiwit wordt snel door het lichaam wordt opgenomen, waardoor het een goede keuze is direct na de training. Caseïne daarentegen wordt langzaam opgenomen. Dit kan een voordeel zijn, omdat het spierafbraak kan voorkomen tijdens de slaap. Ook heeft caseïne een positieve invloed op de spiereiwitsynthese gedurende de nacht.