Je lichaam is als een auto, en net zoals je niet zou gaan rijden zonder je tank vol te gooien, zou je niet moeten gaan sporten zonder de juiste voeding vooraf.
De ideale timing voor het eten voor het sporten verschilt van persoon tot persoon, maar over het algemeen wordt aanbevolen om een kleine maaltijd of snack te eten 30 minuten tot een uur voor het sporten.
Het is ook belangrijk om rekening te houden met hydratatiebehoeften voor het sporten, het drinken van water 30 minuten van tevoren kan de prestaties verbeteren. Het niet goed voeden voor het sporten kan leiden tot verminderde energieniveaus en mogelijk zelfs letsel.
Aan de andere kant kan te veel eten of het consumeren van te veel cafeïne ook negatieve effecten hebben op de prestaties. Het is belangrijk om de balans te vinden die het beste voor je werkt terwijl je potentiële risico's overweegt.