Het gemiddelde spiermassa van een vrouw ligt tussen de 34% en 44%. Dit percentage is afhankelijk van de leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe meer vet je hebt over het lichaam en dat betekent vaak ook dat je minder spieren hebt. Naast je leeftijd zijn er ook nog andere factoren waardoor spiermassa's enorm kunnen fluctueren. Het heeft te maken met je genen, etniciteit, lengte en fitnessniveau. Daarom is het erg moeilijk om een gemiddelde te stellen. Onderstaande tabel kan je een klein beetje als leidraad gebruiken, maar is niet veelzeggend. Je kunt namelijk onder dit gemiddelde liggen en nog steeds erg gespierd zijn. Of boven het gemiddelde liggen, maar weinig spieren hebben. Veel mensen gebruiken dan ook eerder het vetpercentage als houvast voor hoe strak je in je lichaam zit.