Het wordt aanbevolen om binnen 30 minuten tot 2 uur na een training te eten om het herstel na de training te maximaliseren. Dit venster wordt vaak het anabole venster genoemd omdat het de tijd is waarin het lichaam het meest ontvankelijk is voor voedingsstoffen voor het herstellen en opnieuw opbouwen van spierweefsel.
De timing van je maaltijd na de training kan echter afhangen van je individuele behoeften en voorkeuren. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en het zo snel mogelijk na de training van voedingsstoffen te voorzien.