Het is eigenlijk juist heel simpel. We proberen in een meditatie onze aandacht te richten op één ding, dat is op zich niet ingewikkeld. Wat het uitdagend maakt is dat onze aandacht vaak snel afdwaalt. Naar boodschappenlijstjes of to-do dingen bijvoorbeeld. De kunst is om de aandacht dan weer terug te brengen op een vriendelijke manier; en daar zit de 'moeilijkheid'. Gelukkig is dit te trainen en merken deelnemers dat er in een aantal weken veel kan veranderen; het wordt dus steeds makkelijker.