Door inname van beta-alanine verhoog je het uithoudingsvermogen van je spieren en ga je verzuring tegen. Je kunt dus langer trainen: meer sets, meer reps. Beta-alanine is, net als tyrosine, een aminozuur, een niet-essentieel aminozuur om precies te zijn. Dit betekent dat dit specifieke aminozuur ook door je lichaam zelf kan worden aangemaakt. Beta-alanine zorgt ook voor een hogere concentratie aan carnosine in de spiermassa, wat het uithoudingsvermogen ten goede komt. De aanbevolen dosering is 2 tot 5 gram.