In tegenstelling tot aërobe oefeningen, heb je voor anaërobe oefening geen zuurstof nodig. De energie komt dan uit onder andere je spieren of glucose. Anaërobe oefeningen zijn van korte duur en hoge intensiteit. Voorbeelden zijn krachttraining of sprintjes trekken. Je maakt bij dit soort oefeningen gebruik van de energie uit je spierstelsel.