In tegenstelling tot fitness, pilates of andere sporten is yoga meer dan alleen fysieke houdingen.
Patanjali’s achtvoudige pad illustreert hoe de fysieke oefening slechts één aspect van yoga is.
Het unieke is dat je je mind (geest) verbind met je lichaam en adem. Dat helpt je aandacht naar binnen te richten. Dit proces van innerlijke aandacht leert je je gebruikelijke denkpatronen te herkennen zonder erover te oordelen. Je wordt je steeds bewuster van je ervaringen. Hoogstwaarschijnlijk wordt je dus niet alleen veel flexibeler en soepeler in je lichaam, maar ook in je mind of geest.