Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van je core, oftewel de spieren rondom je romp, zoals je buik-, rug-, bekken- en bilspieren.   De oefeningen die tijdens een Pilates les doet, helpen je bij het verbeteren van je houding, flexibiliteit, kracht en balans door middel van gecontroleerde en vloeiende bewegingen.   Pilates legt de nadruk op de connectie tussen lichaam en geest en maakt vaak gebruik van ademhalingstechnieken om bewuste, gecontroleerde bewegingen te bevorderen.