De frequentie van gebruik hangt af van je persoonlijke doelen en klachten. Voor beginners wordt aanbevolen om de mat 2 à 3 keer per week te gebruiken, elk voor 10-15 minuten. Zodra je gewend bent aan de prikkeling, kun je dit opbouwen naar dagelijks gebruik voor ongeveer 20 tot 40 minuten. Dit kan helpen bij het verlichten van chronische pijn, het verbeteren van de doorbloeding en het bevorderen van ontspanning.