Calisthenics is een krachtsport waarbij gebruik wordt gemaakt van het lichaamsgewicht en enkele toestellen om de oefeningen op uit te voeren. Er wordt geen gebruik gemaakt van halters, dumbells of andere gewichten. Sommige mensen denken dat de beenspieren niet zullen groeien of sterker worden zonder het gebruik van gewichten. Dat is niet waar, om de spieren sterker te laten worden is weerstandstraining nodig.
Weerstand kun je opbouwen door middel van welk gewicht dan ook of door middel van zwaartekracht. Voor het groeien van de spieren is hypertrofie nodig. Dat is een vorm van training waarbij een bepaald aantal herhalingen van een oefening in een bepaalde tijd worden gedaan. Een reactie van het lichaam op deze training is dat er na de inspanning en tijdens het herstel meer cellen aangemaakt worden.
Voor het sterker worden van de beenspieren hoef je dus geen gewichten te gebruiken. De weerstand van het lichaamsgewicht, de zwaartekracht tijdens de oefening en het balans houden tijdens de oefening zorgen ervoor dat je beenspieren sterker worden. Ook zal er enige hypertrofie plaats vinden, je beenspieren zullen dus iets groeien. Voor veel massa kun je niet trainen zonder gewichten, maar dat zit bij calisthenics alleen maar in de weg.