De drie belangrijkste soorten omega-3 vetzuren zijn ALA (alfalinoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). ALA komt voor in plantaardige bronnen zoals lijnzaad en chiazaad, terwijl EPA en DHA voornamelijk in vette vissen zoals zalm en makreel worden aangetroffen.