Een goede en regelmatige stoelgang vereist voldoende inname van vezels. Vezels haal je uit vezelrijke voeding, zoals verse groente en fruit. Het voedingsadvies vanuit het Voedingscentrum is daarbij een prima richtlijn: minimaal 2 stuks fruit en 200 gram groente per dag. Matig de inname van vlees en zuivelproducten. Sla fast food en kant-en-klare maaltijden zoveel mogelijk over. Het zijn gemakkelijke gerechten om de honger te stillen, maar ze zijn vrijwel altijd laag in vezels. Lees meer.