Dwangstoornis is niet te genezen, maar u kunt wel leren goed ermee om te gaan en de aandoening is goed te behandelen. U kunt de volgende dingen zelf doen bij een dwangstoornis:
Bewegen. Zorg ervoor dat u minimaal een half uur beweging krijgt per dag.
Voldoende slapen.
Ritme aanhouden. Hou vaste bedtijden en momenten om bijvoorbeeld te eten aan.
Goed eten.
Vermijd drank en drugs.
Ontspannen. Dit kan bijvoorbeeld door yoga of meditatie, maar ook wandelen of een boek lezen.
Praten met naasten over uw gedachten en ervaring.
Probeer zoveel mogelijk alles te doen. Door dingen te doen die u eng vindt, neemt de spanning juist af. Wat goed is om te weten is dat uw angst meestal na 60 tot 90 minuten vanzelf minder wordt.