Wanneer je onvoldoende D3 vitamine aanmaakt, omdat je simpelweg niet vaak genoeg buiten in het zonnetje bent, loop je de kans dat je een tekort aan deze vitamine hebt. Dit geldt voor veel mensen, helemaal in de winterperiode, omdat dan de zon ook nog eens niet krachtig genoeg is om je huid D3 vitamine aan te laten maken. Vitamine D3-tabletten of vitamine D3-druppels kunnen dan een goede optie zijn om een mogelijk tekort aan deze vitamine te voorkomen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van deze vitaminesupplementen ligt op 10 microgram voor iedereen die niet dagelijks voldoende buiten komt tussen 11.00 en 15.00 uur. Deze dosis wordt ook geadviseerd aan mensen die een getinte of donkere huidskleur hebben, omdat deze mensen nu eenmaal minder makkelijk D3 aanmaken. Ook vrouwen in de leeftijd 50-69 en zwangere vrouwen zijn gebaat bij een dagelijkse dosis van 10 microgram. Mannen en vrouwen van 70 jaar en ouder wordt een dosis van 20 microgram aanbevolen.