Hoewel je in periodes van stress misschien het gevoel hebt geen tijd te hebben voor ontspanning, is het juist belangrijk deze tijd toch te nemen. Het is nu belangrijker dan ooit. Rust en ontspanning heb je nodig om weer te kunnen herstellen. Zo kun je je lichaam rust te geven en om weer tot jezelf te komen. Plan deze momenten ook echt in, want - zoals je bij tip 1 kunt lezen - als het gepland staat is het ook makkelijker om deze tijd echt te nemen. Neem bijvoorbeeld even de tijd om te focussen op je ademhaling of beoefen mindfulness.