De meeste pre-workouts neem je zo rond de 30 à 60 minuten voordat je gaat trainen met water in. De precieze tijd varieert per merk en product, dus lees altijd de aanwijzingen op het etiket en van de fabrikant. Heb je nog nooit een pre-workout geprobeerd, dan is het slim idee om eerst met een kleine hoeveelheid te beginnen.