Challenges zoals deze zijn vandaag de dag erg populair. Het kan je training opleuken en het geeft je een voldoening om naar uit te kijken. Het bijzondere aan een dergelijke challenge is dat het gaat om consistentie - kwaliteit boven kwantiteit. Zelfs wanneer je je er iedere dag een minuut aan waagt, zal het effectiever zijn dan wanneer je drie dagen voor twintig minuten gaat en hierna opgeeft. Daag jezelf uit met een wall sit challenge die ik je hieronder uitleg...
* Dag 1 - 10 seconden
* Dag 2 - 20 seconden
* Dag 3 - 30 seconden
* Dag 4 - 40 seconden
* Dag 5 tot en met 30 - 50-300 seconden