Hoewel omega 3 gunstig is voor iedereen, zijn bepaalde groepen vatbaarder voor een omega 3 tekort. Dit gaat om zwangere vrouwen, kinderen in hun groeifase, mensen met hart- en vaatziekten, vegetariërs/veganisten en ouderen. Voor deze groepen kunnen omega 3-supplementen een waardevolle aanvulling zijn, om ervoor te zorgen dat ze toch de noodzakelijke hoeveelheid binnenkrijgen. Ook als je weinig tot geen vis eet, omdat je het niet lekker vindt, heb je baat bij een visolie capsule.