ALA (alfa-linoleenzuur) is een plantaardige omega-3 die voornamelijk in lijnzaad en walnoten voorkomt. EPA (eicosapentaëenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) komen voornamelijk voor in vette vis en zijn essentieel voor de hartgezondheid en hersenfunctie. Elk type omega-3 heeft unieke gezondheidsvoordelen in het lichaam.