Elektrolytsupplementen zijn in principe bedoeld om naar behoefte te worden ingenomen zodat ze tijdens de training worden gebruikt als het nodig is. Bij intensieve of langer dan een uur durende trainingen is het raadzaam de dorst of uitdroging voor te zijn en het elektrolytische supplement te gebruiken tijdens en na de activiteit.
Vergeet niet dat, in het geval van elektrolytsupplementen, water een essentieel onderdeel is om deze deeltjes te kunnen benutten. Als je gekozen hebt voor een supplement in de vorm van gel, capsule of tablet, zorg er dan voor dat je er genoeg water bij drinkt (ongeveer gelijk aan het vochtverlies).