Over het algemeen krijgen volwassenen genoeg vitamine B complex binnen via een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. Sommige mensen kunnen echter extra vitamine B complex nodig hebben. Denk aan zwangere vrouwen, vegetariërs en veganisten, ouderen en mensen met bepaalde medische aandoeningen. De behoefte aan vitamine B complex kan verschillen van persoon tot persoon, afhankelijk van o.a. leeftijd, geslacht, voedingspatroon en levensstijl. Een arts of orthomoleculair therapeut kan helpen om je waardes inzichtelijk te krijgen en je behoefte te bepalen.