Als je geen ochtendmens bent, kan vroeg opstaan om te sporten een echte uitdaging zijn. Maar je kunt dingen doen die vroeg lopen makkelijker maken. Begin met het klaarleggen van je hardloopkleren en hardloopschoenen, voordat je gaat slapen. Op die manier hoef je niet na te denken wat je moet aantrekken als je wakker wordt. Sommige mensen slapen zelfs in hun hardloopkleren.
Ga ook iets eerder naar bed, zodat je voldoende slaap krijgt als je vroeger gaat opstaan. En zorg voor een goede nachtrust. Zet alle schermen 30 minuten voordat je gaat slapen uit, drink later op de dag geen dranken met cafeïne meer en zorg voor een zo koel en comfortabel mogelijke slaapkamer. Het duurt niet lang voordat je ochtendrun een onderdeel is van je gewoonten en routine.