De makkelijkste opties zijn om eiwitpoeders als aanvulling of als maaltijdmoment te nemen. Je kunt eiwitpoeder makkelijker door de kwark doen. Magere eiwitproducten zijn in verhouding hoog in eiwit. Kvarg bevat 13,8-16,5g eiwit per 100g. Met een relatief lage dosis voldoe je dan al gauw aan je behoeften. Voor gerookte kipfilet is dit 24g per 100g.