Een gemiddelde afmeting voor een meal prep bakje is meestal rond de 800 tot 1000 milliliter. Dit formaat biedt voldoende ruimte voor een uitgebalanceerde maaltijd met een proteïnebron, groenten en koolhydraten. Het formaat biedt eveneens de mogelijkheid om in een tas of lunchbox te passen. Er zijn echter ook grotere en kleinere bakjes beschikbaar, afhankelijk van de individuele behoeften en portiegroottes van mensen of het soort eten. Een liter aan komkommerschijfjes is wellicht iets te veel van het goede.