Weten hoe je nou precies met een keto-dieet moet beginnen, is wellicht de lastigste stap. Om te beginnen, raden we aan dat je eerst één of twee dagen vast. Dit helpt je lichaam alvast in een staat van ketose te komen. In deze staat verbrandt het vet als primaire energiebron. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende drinkt om te voorkomen dat je ziek wordt.
Bovendien is het een goed idee om een maaltijdplan voor je eerste week samen te stellen. Zorg ervoor dat je veel voedselproducten in huis hebt gehaald die binnen een keto-dieet passen. Download ook een app die calorieën, macronutriënten of beide bijhoudt om je te helpen jouw nieuwe dieet te volgen.
Bereid je maaltijden zo goed mogelijk voor en kijk van tevoren of je ook nog kunt sporten. Zo blijf je zeker op het goede pad.