Dat hangt van de shake af. Shakes die toegevoegd suiker of siroop bevatten zorgen er niet voor dat je afvalt, maar eiwitrijke shakes met vezels en niet meer dan een paar gram suiker kunnen op korte termijn helpen om af te vallen. In een studie naar afslankshakes vielen deelnemers in 12 weken gemiddeld ruim zes kilo af. [popover id=ref7]
Veel producten hebben weliswaar een hoge voedingswaarde maar kunnen een gezond, uitgebalanceerd voedingspatroon met volwaardige voeding niet vervangen. Je valt misschien wel af met shakes, maar je wordt niet gedwongen tot een ander eetpatroon. Wanneer je dus weer stopt met het vervangen van je maaltijden door shakes, zitten de kilo’s die je bent kwijtgeraakt er waarschijnlijk weer net zo snel aan.
Samenvattend: shakes kunnen tijdelijk effectief zijn en ze zijn praktisch omdat je ze altijd kan nemen, ook als je op pad bent. Maar je moet het niet zien als een oplossing voor de lange termijn.