Bij lage rugpijn kun je zelf een aantal dingen doen voor verlichting. Regelmatige lichte beweging, zoals wandelen of zwemmen, kan helpen de spieren soepel te houden. Stretchoefeningen kunnen spanning verminderen. Een warme kruik of koud kompres kan pijnlijke gebieden kalmeren. Let op een ergonomische houding tijdens zitten en staan. Het gebruik van een ondersteunend kussen kan helpen bij het slapen. Als de pijn aanhoudt, vermijd dan zware lichamelijke inspanning en raadpleeg een professional zoals een fysiotherapeut of arts voor gericht advies en behandeling.