De beste voeding voor spieropbouw omvat hoogwaardige eiwitten, zoals kip, vis, eieren, en plantaardige bronnen zoals bonen en linzen. Daarnaast zijn complexe koolhydraten zoals quinoa en zoete aardappelen essentieel voor voldoende energie, en gezonde vetten zoals avocado’s en noten dragen bij aan een optimaal dieet.