Om uw angst minder te maken, kunt u de volgende adviezen opvolgen:
Bedenk of uw angstige gedachten wel kloppen. Vaak is er geen reden voor angst als u last krijgt van lichte klachten, zoals kramp of pijn.
Verander de angstige gedachten in positieve gedachten. De oorzaak van uw klachten is niet gelijk kwaadaardig, maar kan ook komen doordat u bepaalde situaties meemaakt of een slechte nachtrust heeft gehad. Geef dus een andere oorzaak aan uw klachten die niet beangstigend is voor u.
Ga de angstige gedachten niet uit de weg en verdoof uw gevoel niet met alcohol, drugs of medicijnen die u kalmeren. Dit kan tijdelijk lijken te werken, maar zorgen niet voor verbetering in uw angstige gedachten. De angst neemt op de lange termijn alleen maar toe.
De behandeling voor hypochondrie bestaat uit cognitieve gedragstherapie. Dit is een bewezen effectieve behandeling en benadrukt de confrontatie met lichamelijke verschijnselen zonder dat er controles uitgevoerd hoeven te worden of zonder dat u gerustgesteld hoeft te worden.