Je kunt toch gezond blijven, ook als je geen vette vis eet, door de volgende tips op te volgen. Neem allereerst een supplement met visolie/omega-3 of kies voor een plantaardige variant in de vorm van algenolie. Zo krijg je toch de essentiële voedingsstoffen binnen die je normaal gesproken uit vette vis haalt. Ook chiazaad, lijnzaad en walnoten zijn effectieve vervangers, net als eiwitten en voedingsvezels. Verder is het natuurlijk van belang om genoeg vitaminen en mineralen binnen te krijgen, bijvoorbeeld uit fruit en groenten.