In de infraroodsauna kunt u zich ontspannen en de warmte op uw lichaam laten inwerken. Sommige mensen lezen, luisteren naar muziek of mediteren graag terwijl ze in de sauna zitten. U kunt de tijd ook gebruiken om te stretchen of lichte oefeningen te doen, zoals rustige yogahoudingen of diepe ademhalingsoefeningen. Het is belangrijk dat u tijdens uw sauna sessie voldoende drinkt. Neem daarom een fles water mee en drink daaruit tijdens de hele saunasessie. Vermijd alcohol of cafeïne voor of tijdens de saunasessie, omdat dit uw hartslag kan verhogen en u nog meer kan uitdrogen.