Om een goede Russian twist uit te voeren is het essentieel om de juiste houding aan te nemen. Als je gaat roteren in de verkeerde houding kun je namelijk gemakkelijk een blessure oplopen aan onder andere je onderrug. Zorg er dus voor dat je zeker weet dat je in de juiste houding zit voordat je aan de slag gaat en volg deze Russian twist uitleg nauwgezet.
Ga op de grond zitten met je voeten op de vloer en je knieën gebogen. Zorg ervoor dat je goed op je zitbotjes steunt en stabiel zit.
Leun achterover waardoor je bovenlichaam in een hoek van ongeveer 45 graden komt ten opzichte van de vloer. Je voelt je buikspieren hierbij al aanspannen.
Hou je rug recht en je borst vooruit. Strek je armen en breng je handen bij elkaar.
Hou je tenen op de vloer als je de stabiliteit nodig hebt. Uiteindelijk wil je jouw tenen van de vloer af hebben waarbij je de knieën geboden houd.
Span je buikspieren aan en bereid je voor op de eerste twist.
Adem diep in en draai je bovenlichaam naar links. Dit doe je langzaam en beheerst, zonder te slingeren. Draai je bovenlichaam zo ver als nodig is om met je handen de grond aan te tikken.
Bij het uitademen maak je dezelfde beweging naar rechts. Dit is één uitvoering van de oefening.