Vermijd het gebruik van wat voor middel dan ook voordat je naar bed gaat. Zeker als je moeite hebt met slapen. Ben je bijvoorbeeld gevoelig voor cafeïne, neem dit dan niet vlak voor het slapengaan. Soms kun je zelfs beter helemaal geen cafeïnerijke dranken meer nemen.Ook alcohol kun je maar beter links laten liggen. Hoewel het kan helpen om in slaap te vallen, maakt het het lastiger om door te slapen. Ga je alcohol in plaats van wiet gebruiken om in slaap te vallen, dan ben je in feite de ene afhankelijkheid aan het inwisselen voor de andere. En dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn als je probeert te stoppen met blowen!