De saunahitte stimuleert het autonome zenuwstelsel, en tijdens de afkoelfase vernauwen de bloedvaten in het lichaam zich door het koude water. Door de kou trekken de verwijde bloedvaten sterk samen, zodat er geen warmte meer door verloren gaat. Dit is een zeer effectieve vasculaire training, vooral voor de aderen, die met hun vrij zwakke spierwanden anders weinig gelegenheid hebben voor "vasculaire gymnastiek".