Lijnzaad bevat beide soorten voedingsvezels: oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vezels (slijmstoffen) absorberen water en gels, waardoor fecaliën meer volume en vocht krijgen. Onoplosbare vezels stimuleren de darmperistaltiek (contracties) en verminderen de darm doorlooptijd.
Samen bevorderen de oplosbare en onoplosbare vezels de darmevacuatie zonder pijn, ongemak of kolieken te veroorzaken. Om verstopping te behandelen of te voorkomen, moet het lijnzaad gemalen worden gegeten en vergezeld gaan van veel vloeistof (water, milkshake, melk, plantaardige dranken).