Het is een misvatting dat je niet meer dan 1 grote spiergroep per training kan trainen, omdat het anders je herstel negatief beïnvloedt. Volgens deze beredenering zouden je bovenbenen, kuiten, billen en hamstrings allemaal aparte dagen moeten krijgen, omdat dit de grootste spiergroepen van je lichaam zijn. Grote en kleine spiergroepen hebben een soortgelijke prikkel nodig voor spiergroei en even goed herstellen.