Osteoporose of botontkalking ontstaat wanneer er meer bot wordt afgebroken dan aangemaakt. Daardoor worden je botten fragieler en verhoogt de kans dat je iets breekt. De volgende maatregelen worden aanbevolen, zowel preventief als tijdens een behandeling van osteoporose: vermijd overgewicht. vermijd drastisch diëten. beweeg voldoende bv. 30 minuten wandelen per dag (fietsen en zwemmen hebben weinig tot geen voordelig effect op osteoporose). eet gezond bv. met voldoende zuivelproducten (1g calcium per dag). vermijd roken en alcohol. in geval van tekort aan vitamine D en/of calcium kan je een supplement innemen. Indien deze maatregelen onvoldoende zijn, zal je huisarts een behandeling met een geneesmiddel overwegen.