Weighted calisthenics biedt verschillende voordelen voor het lichaam. Het helpt bij het opbouwen van spiermassa, het verbeteren van de kracht en het vergroten van de algehele fitheid. Het gebruik van extra gewichten tijdens calisthenics-oefeningen zorgt voor een verhoogde weerstand, wat op zijn beurt leidt tot een grotere spierstimulatie. Dit kan helpen bij het ontwikkelen van een sterkere en meer gespierde fysiek.