Er zijn verschillende technieken die kunnen helpen om sneller in slaap te vallen, zoals het instellen van een consistente slaaproutine, het gebruik van ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie, en het vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne vlak voor het slapengaan. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt deze methoden, die allemaal bijdragen aan een betere slaapefficiency en het oplossen van insomnie.