Om lumbago rugpijn te voorkomen, is het van belang om in goede algehele conditie te zijn. Beweeg dagelijks voldoende en zorg ook voor een juiste lichaamshouding waarbij je rechtop zit en staat. Ook is het belangrijk om:  Overbelasting te voorkomen en daarmee ook zware lichamelijke inspanning, zonder enige voorbereiding of warm-up van de spieren; Te zorgen voor krachtige en soepele rugspieren. Dit kan bijvoorbeeld door te zwemmen; Langdurig, onnodig zitten te voorkomen; De juiste tiltechniek te gebruiken. Til dus met de benen in plaats van de rug; Elke dag voor voldoende slaap te zorgen.