Om resultaat te zien met roeien op een roeitrainer is het belangrijk om regelmatig te trainen. Over het algemeen wordt aanbevolen om minimaal 3 keer per week te roeien, met een duur van 20 tot 30 minuten per sessie. Door consistent te trainen zal je na verloop van tijd verbetering zien in je uithoudingsvermogen, spierkracht en algehele fitheid.