Ook op een racefiets moet je op je houding letten. Om schade aan de wervelkolom te voorkomen, moet je een zo gestrekt mogelijke houding aannemen, ongeacht op welke fiets je rijdt.
Door te rekken breng je je wervelkolom in de fysiologisch juiste positie en bescherm je tegelijk de lendenwervels en het nekgebied. Een aangenaam neveneffect: Deze houding maakt het trappen efficiënter en verbetert zo de aerodynamica.
Veel fietsers ronden hun rug tijdens het fietsen. Om dit te voorkomen, buig je je bekken iets naar voren op het zadel. Dit geeft je een langere reikwijdte, wat leidt tot een stabiele houding.
Voor velen is een gezonde houding oncomfortabel, zodat ze automatisch voorovergebogen op de fiets zitten, wat op lange termijn tot rugproblemen kan leiden.
In plaats van rugpijn te aanvaarden, kun je beter je rug- en buikspieren trainen en regelmatig rekken om je bekken zo lang mogelijk voorover gekanteld te kunnen houden.
Behalve de juiste houding zijn natuurlijk ook de juiste zadelhoogte en stuurhoogte van belang. Er zijn op het internet verschillende formules te vinden die je kunt gebruiken om de juiste hoogte te bepalen.