Als je oefeningen gaat doen dan is het goed om met een aantal punten rekening te houden zoals: Als je onlangs geopereerd bent vermijd dan het gebied om verdere beschadiging te voorkomen. Als je een zware blessure, knie- of heupklachten hebt gehad dan kan een foamroller zorgen voor verlichting van de pijn. Overbelast niet en raadpleeg eventueel een fysio of arts voor een goed advies. Gebruik de roller niet om over je botten en gewrichten te rollen, hij is echt bedoeld om je spieren te masseren.