De ideale dikte hangt af van je trainingsdoeleinden. Voor yoga en pilates voldoet 3-5 mm. Voor intensievere inspanningen zoals krachttraining of HIIT is 6-10 mm ideaal. Dit omdat je dan voldoende demping hebt voor je gewrichten en voldoende stabiliteit behoudt. Matten die dikker zijn dan 10mm zijn comfortabeler voor grondwerk, maar te zacht voor balansoefeningen of HIIT waarbij je snel beweegt.