Uiteraard werken vetverbranders alleen in combinatie met een gezonde voeding en voldoende beweging. De beste manier om af te vallen en vetten in energie om te zetten is door te sporten. Bovendien zal een gezonde levensstijl bijdragen aan het succes van een vetverbrandingssupplement en het voorkomen van het gevreesde ‘rebound-effect’, waarbij de kilo’s er weer aanvliegen als je het product niet langer gebruikt. Hieronder vind je de belangrijkste tips die helpen zoveel mogelijk uit een vetverbrander te halen (1, 2, 7):
Eet gezond: Een caloriearm dieet, dat tegelijkertijd voldoende eiwitten, vitamines en mineralen bevat, draagt bij aan gewichtsverlies. Bovendien verkleint een kleinere vetinname de kans op gastro-intestinale bijwerkingen van supplementen zoals forskolin.
Drink voldoende water: De meest stimulerende vetverbranders, zoals de cafeïne-supplementen, zorgen voor een verhoogde lichaamstemperatuur en laten je meer zweten. Het is daarom belangrijk dat je voldoende blijft drinken, om uitdroging te voorkomen.
Rust voldoende uit: Mensen die minder dan 7 tot 8 uur per nacht slapen, hebben meer kans op obesitas, diabetes en een hoge bloeddruk. Als je het meeste uit een vetverbrander wilt halen, zorg je ervoor dat je voldoende slaapt en houdt je je stofwisseling gezond.
Vermijd alcohol- en drugsgebruik: Aangezien de werking van veel vetverbrandende supplementen afhankelijk is van de leverfunctie, wordt het niet aanbevolen om de inname van het supplement te combineren met alcohol, een stof die afhankelijk is van hetzelfde orgaan. Drugs, zoals amfetaminen, kunnen de effecten van vetverbranders versterken met mogelijk dodelijke effecten.