Stress wordt veroorzaakt door gedachten over een ervaring die je liever niet wilt. Je wilt: geen rommel in huis, geen commentaar van je leidinggevende en geen treuzelende kinderen. Wij zijn gewend om bij stress te vechten of te vluchten. Bijvoorbeeld door teveel eten, piekeren of het vermijden van situaties. Dit gedrag veroorzaakt nog meer stress en dit noemen we contraproductief gedrag.
Mindfulness leert je juist om jouw ervaring waar te nemen, zonder meteen te reageren of te veranderen. Wat je leert is de situatie en jouw reactie op de situatie te accepteren. Gek genoeg: door het oefenen van acceptatie wordt je stress flink verminderd.
Nadat je hebt ervaren hoe de situatie voor je was, kun je een ‘wijs besluit’ nemen om de situatie op te lossen.
Dat is iets anders dan meteen vanuit onze automatische piloot te reageren en meteen te handelen: die houding levert stress op. Mindful met problemen omgaan betekent: eerst voelen, dan oplossen. En dat geeft rust. Vanuit actie = reactie, leer je om bij actie, eerste even na te denken, even stil te staan en dan vanuit een gezonde respons in actie te komen.