Absoluut! Hoewel pre-workout supplementen je prestaties handig kunnen verbeteren, is het mogelijk op natuurlijke wijze soortgelijke effecten te bereiken. Een evenwichtige voeding is ongetwijfeld de beste manier om je energiereserves aan te vullen om het meeste uit je training te halen (13).
Als je je zorgen maakt of je wel genoeg energie hebt voor je training, neem dan vóór je training een koolhydraatrijke maaltijd. Eet bij voorkeur twee tot drie uur voor de inspanning of neem langzaam absorberende koolhydraten. Als je je lichaamssamenstelling wilt verbeteren, kies dan een vetrijke maaltijd of een maaltijd die eiwitten en koolhydraten combineert.
De volgende tabel geeft enkele ideeën voor tussendoortjes die je vóór de inspanning kunt nemen, samen met de aanbevolen wachttijd voor een goede absorptie (15, 16):