Alfa-linoleenzuur is een type omega-3 vetzuur dat een belangrijke bouwsteen is voor de hersenen en bijdraagt aan de gezondheid van het hart. Het is een essentieel vetzuur, wat betekent dat je lichaam het niet zelf kan produceren, dus het moet uit de voeding worden gehaald. Het wordt gevonden in plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en hennepzaden, maar het is ook aanwezig in visolie. Je lichaam kan alfa-linoleenzuur omzetten in EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), de twee belangrijkste omega-3 vetzuren die in visolie worden aangetroffen.