Omdat je de spieren kunt los maken met deze roller, wordt hij dan ook vaak gebruikt in de fitnesswereld. Als je voor of na het training last heb van je spieren kun je de roller gebruiken om de spieren los te maken, zodat je geen pijn of klachten hebt. Men noemt het ook wel de fitness roller. Daarnaast wordt een foam roller gebruikt om:
De doorbloeding van spieren te bevorderen
Het bevorderen van de afvoer van afvalstoffen in het lichaam
Het vermindert de stijfheid van de spieren
Ter preventie tegen spierpijn