In het begin, wanneer je wat te herstellen en op te ruimen hebt, is het aan te raden dit 2 à 3 keer per week te doen tussen de 10 en 30 minuten. Houd in je achterhoofd dat dertig minuten al best lang is voor inwendige massage. Bij voorkeur houd je dit 6 weken vol zodat je lichaam er echt aan went. Daarna kun je het onderhouden volstaan met één keer per week met zo’n 10 à 15 minuutjes. Dat zou ideaal zijn.
Mocht dit je nou teveel lijken, laat dit dan geen reden zijn om het maar helemaal niet te doen, elke minuut die je aan jezelf besteed is nuttig dus vind iets wat bij jou past. Er is daarnaast geen maximum aan hoe vaak je jezelf mag masseren, het is mogelijk om het dagelijks te doen.