De frequentie van sporten hangt af van de leeftijd en de doelen van het kind. Over het algemeen is het een goed startpunt om 2 of 3 keer per week matige tot intense krachttraining uit te oefenen. Naarmate dat het niveau vordert, zou de frequentie verhoogt kunnen worden. Uiteraard is dit ook weer afhankelijk van verschillende factoren.