OPC-supplementen zijn verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm. Er is nog geen algemene indicatie die definieert hoe je een OPC-supplement moet gebruiken. We raden om ten alle tijde de instructies van de fabrikant te raadplegen voor gebruik. Daarnaast vind je hieronder een lijst met de belangrijkste aanbevelingen en tips die helpen zoveel mogelijk uit een OPC-supplement te halen:
Dosering: In wetenschappelijk onderzoek worden over het algemeen doseringen tussen de 100 en 600 mg OPC per dag gebruikt (8.13). Deskundigen raden aan per kilo van je lichaamsgewicht een dosis van 1 of 2 mg OPC te gebruiken. Bijvoorbeeld: een persoon met een gewicht van 60 kilo, zou 120 mg OPC mogen nemen. Als je de hoeveelheid wilt verhogen, is het raadzaam om van tevoren een arts te raadplegen.
Tijdstip: Er is geen algemene richtlijn over het tijdstip van het innemen van een OPC-supplement. Voor zover bekend heeft het tijdstip geen invloed op de effectiviteit van het supplement. Gebruik het supplement daarom op het moment dat voor jou het beste uitkomt.
Met of zonder voedsel: Hoewel het nog niet wetenschappelijk bewezen is dat de consumptie van voedsel de opname van OPC-supplementen beïnvloedt, adviseren sommige voedingsdeskundigen het supplement ten minste een half uur voor een maaltijd te consumeren. Personen die het niet verdragen om tabletten op een lege maag in te nemen, kunnen het supplement wel bij een maaltijd consumeren.