Er zijn veel manieren waarop je chiazaden kunt gebruiken om af te vallen. Voor mensen die moeite hebben met het eten van grote hoeveelheden chiazaden, zijn er veel eenvoudige manieren om ze aan het dieet toe te voegen. Zo kun je een lepel chiazaadjes toevoegen aan je ochtend smoothie. Je kunt de zaden ook over je salade strooien of als chiabloem eten. Je kunt ook chiawater maken door een half uur lang een deel chiazaad in 16 delen water te laten weken. Voor de smaakmix neem je honing, vruchtensap of citroensap.Je kunt ook chia pudding maken door het zaad in melk of yoghurt te mengen en smaak toe te voegen met honing of citroen.