Opwarmen en afkoelen zijn belangrijke onderdelen van elke training of sportactiviteit. Goede opwarmtechnieken bereiden je lichaam voor op de intensiteit van de training en helpen blessures voorkomen. Afkoelroutines helpen je spieren te ontspannen en voorkomen stijfheid en spierpijn na de training. Beide routines zijn essentieel voor blessurevrij sporten en dragen bij aan een veilig en effectief trainingsprogramma.