Een stepper is niet aan te bevelen voor knieklachten als het probleem al bekend is. Al het gewicht rust op de gebogen benen en dit kan de gewrichten zwaar belasten. Een schommeltrapper is ook niet de beste keuze voor mensen met bekende heupproblemen.
Voor gezonde mensen is trainen op een stepper niet gevaarlijk. Je moet er echter wel voor zorgen dat je dat op de juiste manier doet. Dit betekent dat de knieën nooit helemaal gestrekt mogen zijn. Je moet steeds je knieën lichtjes buigen. De beweging moet zo rond mogelijk zijn. Het langzaam opvoeren en afbouwen van de beweging voorkomt gewrichtsschade.
Als je overgewicht hebt, kun je ook een stepper gebruiken. Je moet echter wel letten op het gewicht en de belastbaarheid van het toestel. Een zuivere en zorgvuldige uitvoering van de bewegingen is ook hier essentieel om schade te voorkomen, want er wordt veel gewicht op de gewrichten gelegd.
Zoals bij alle sporten moet je letten op de juiste uitvoering. Je moet de stepper op de juiste manier gebruiken, want alleen zo kun je op de lange duur iets goeds voor je lichaam doen.