Tijdens kortdurende gedragstherapie voor insomnie is het doorbreken van de vicieuze cirkel, het doel. Dit kan worden bereikt door de patiënt voor te lichten over slaap. Daarnaast moet de patiënt een slaapdagboek bijhouden. Het doorbreken van verkeerd aangeleerde slaapgewoonten, het aanpakken van slaap belemmerende gedachten én het leren verminderen van fysiologische spanning met ontspanningsoefeningen of meditatie zorgen uiteindelijk voor de oplossing tegen slapeloosheid.