Door regelmatig te trainen en te masseren met een goede foam roller voorkom en behandel je spierpijn. Als je beweegt of sport heb je kans om stijve spieren te krijgen of dat er knopen, zogenaamde triggerpoints, in je spieren komen. Dit zorgt vaak voor minder beweeglijkheid en spierpijn. Een foam roller is dan een ideale oplossing! Door te rollen met de foamroller masseer je als het ware de afvalstoffen uit stramme spieren of een knoop in je spier. Je creëert namelijk grote druk op de spieren en het omliggende bindweefsel (de fasica). Dit masseren met de foam roller zorgt ervoor dat je spieren losser en flexibeler worden. Door deze zelfmassage voel je dat de foam roller werkt aan jouw gezondheid en fitheid. Foam rolling is een (self) myofascial release techniek. Dit is een vorm van zelfmassage waarmee je zelf spieren en bindweefsel kunt masseren en ontspannen. Myo betekent spier, fascia staat voor bindweefsel en release betekent ontspannen. Vandaar de naam myofascial release techniek. Het grote voordeel van een foam roller is dat je deze techniek helemaal zelf kunt toepassen!