Het is belangrijk om eerst uit te zoeken hoe het komt dat je niet goed (meer) kan slapen. Wanneer er geen medische oorzaak is dan ben je meestal het beste geholpen met enkele levensstijlaanpassingen en/of gedragstherapie in plaats van medicatie. Vermijd alcohol en cafeïne in de uren voor je gaat slapen, zorg ervoor dat je slaapkamer goed verduisterd en fris is, probeer te ontspannen voor je gaat slapen, vermijd blauw licht (LED-schermen, smartphones, tablets, … ) voor je gaat slapen, sta op een vast uur op. Lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op de slaap maar te zware inspanningen ’s avonds zoals intensief sporten maar ook vergaderen etc. kunnen juist weer een negatieve invloed hebben. Soms kan medicatie voorgeschreven worden.