Het is belangrijk om voldoende rust te geven aan de armen tussen trainingen, zodat de spieren tijd hebben om te herstellen. De meeste mensen hanteren één rustig voor het herstel van de spieren. Dus als je bijvoorbeeld om maandag je bovenlichaam traint, dan train je op dinsdag je onderlichaam. Op dinsdag hebben jouw armen dus de tijd om te rusten en te helen.