Ectomorfen moeten zich richten op het eten van voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten. Koolhydraten zijn belangrijk voor energie tijdens het sporten en voor het behouden van een hoge energie-inname. Eiwitten zijn belangrijk voor het opbouwen van spiermassa, terwijl vetten nodig zijn voor een gezond hormonaal evenwicht.