Het hangt van de omstandigheden af welke sporttape het beste is.
Om beweging van gewrichten te beperken, gebruikt u een stevige tape. De maat die u nodig hebt, hangt af van het lichaamsdeel dat u in wilt tapen. Bijvoorbeeld voor het preventief tapen van enkels gebruikt u brede sporttape van 38 mm of 50 mm voor grote gewrichten. Voor de behandeling van een blessure zoals bij een geblesseerde enkel, elleboog of vinger gebruikt u deze blessure tape in afmeting 25 mm of 12,5 mm. Voor de behandeling van een geblesseerde schouder, knie of voet, gebruikt u 50 mm.
Om gewrichten of spieren te ondersteunen, gebruikt u een elastische bandage. Voor stevige compressie vlak na een blessure (bijvoorbeeld verstuikte knie) gebruikt u een elastische bandage van 75 mm over sporttape heen. Voor eerste compressie (zoals een verstuikte enkel) gebruikt u een elastische bandage van 50 mm.