Je denkt nu misschien: hoe meer sporten, hoe beter. Maar onderzoek heeft aangetoond dat meer sporten niet altijd beter is bij psychische klachten. Je hoeft dus niet iedere dag naar de sportschool, maar 3 tot 5 keer sporten in de week voldoet. En dan met een trainingsduur van ongeveer 45 minuten per keer. Na een training van 90 minuten neemt de effectiviteit van de sportsessie iets af. En wanneer je langer dan 3 uur sport, kan dit zelfs slechter zijn voor de mentale gezondheid dan niet sporten. [3]