De beste voedingsmiddelen voor herstel na de training zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten, zoals mager vlees, vis, eieren, bonen, volle granen en fruit en groenten. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven door veel water en elektrolytenrijke vloeistoffen te drinken, zoals kokoswater of sportdrank.