Multivitamine en Omega-3 neemt u inderdaad het best bij een maaltijd. De oprisping van de vissmaak horen we zelden, maar het kan uiteraard wel eens voorkomen. Om de kans / last zoveel mogelijk te beperken is het een idee om de capsule halverwege de (grootste) avondmaaltijd te nemen, dan 'verdwijnt' de olie zeg maar tussen de rest van het eten. U kan de omega-3 gerust in de koelkast bewaren en uitproberen of dat verschil maakt. Maar strikt genomen hoeft het niet, de vitamine E zorgt ervoor dat de olie bij kamertemperatuur ook goed blijft.
Met Magnesium kunt u wat 'spelen' met de timing. Na een half uurtje (maagledigingstijd) zit Magnesium 'in het systeem' dus voor het slapen gaan kan het zorgen voor net wat diepere slaap (betrokken bij insulineproductie), maar bijvoorbeeld ook half uurtje voor het sporten voor energie, of halverwege de middag voor energie/concentratie. Maar liever dus niet tegelijk met voeding die vet/olie bevat (dus ook niet tegelijk met vis-olie).
De doseringen in de Multivitamine zijn echt uitgekiend op één tablet per dag. Van Magnesium en Omega-3 is één tablet een goede onderhoudsdosering, maar u mag er gerust ook 2 tabletten/capsules per dag nemen.
Bijvoorbeeld:
Multivitamine: bij het ontbijt Omega-3: bij de avondmaaltijd Magnesium: voor het slapen gaan (of voor het sporten, of ergens tussendoor)