Mindful eten kan worden geïntegreerd door aandacht te besteden aan je eetervaring. Dit houdt in dat je rustig eet, je maaltijden zonder afleiding aanpakt en goed kauwt. Probeer de smaken en texturen van je voedsel echt te ervaren. Dit kan helpen om beter naar je lichaam te luisteren en overeten te voorkomen.