Stoppen met roken heeft altijd zin, ook al is dit voor een korte tijd: al na 20 minuten daalt de bloeddruk en hartslag. Uw longen beginnen na 24 uur al aan een grote schoonmaak. Alle koolmonoxide is dan al uit het lichaam en na 48 uur is alle nicotine uit uw lichaam. Na een maand is uw conditie al verbeterd. De helft van alle langdurige rokers overlijdt vroegtijdig door ziektes die gerelateerd zijn aan het roken, zoals longkanker, hartkwalen en chronische bronchitis. Echter, als u één jaar rookvrij bent, is de kans dat u overlijdt aan een hartaanval met de helft verminderd. Uit onderzoek blijkt dat mannen die op hun 30ste stoppen, hun leven met 10 jaar verlengen.  Verder heeft stoppen met roken invloed op uw energieniveau en uw weerstand. U voelt zich minder snel moe en bent minder vatbaar voor verkoudheid. Ook gaat uw huid er minder dof en vaal uitzien.