Voor beginners is het belangrijk om een vorm van yoga te kiezen die toegankelijk is en gericht is op het opbouwen van basisvaardigheden en het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn. Hier zijn enkele vormen van yoga die geschikt zijn voor beginners: Hatha yoga: Deze traditionele vorm van yoga richt zich op het beheersen van lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingstechnieken (pranayama). Het tempo is langzamer en er is meer aandacht voor het leren van de juiste uitlijning en techniek. Vinyasa yoga: Deze dynamische vorm van yoga synchroniseert beweging met ademhaling. Het omvat vloeiende overgangen tussen verschillende houdingen en kan zorgen voor een cardiovasculaire workout. Beginners kunnen een basis vinyasa-les kiezen met eenvoudige sequenties. Yin yoga: Deze rustige vorm van yoga richt zich op het langdurig vasthouden van houdingen om diepere lagen van het lichaam te stretchen en te ontspannen. Het is ideaal voor het verbeteren van flexibiliteit en het kalmeren van de geest. Restorative yoga: Deze herstellende vorm van yoga is gericht op ontspanning en het herstellen van het lichaam. Het omvat ondersteunde houdingen met behulp van props zoals dekens en kussens. Het is uitermate geschikt voor het verminderen van stress en het bevorderen van een gevoel van welzijn. Bij het kiezen van een vorm van yoga is het belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en een les te vinden die wordt geleid door een ervaren en gecertificeerde yogadocent. Beginners kunnen ook baat hebben bij het volgen van speciale introductiecursussen of beginnersworkshops waarin de basisprincipes van yoga worden uitgelegd en geoefend.