Zoals we hebben uitgelegd, versterkt de gorilla-rij de kern en traint hij ook de armen en rug. De voordelen houden daar echter niet op, omdat het het effect van een kleinere taille zal bereiken . Met andere woorden, het zal niet daadwerkelijk smaller zijn, maar visueel worden verkleind door de spieren die zich in de rug zullen ontwikkelen.