Neem tweemaal per dag 1 capsule, ongeveer 20 minuten voor de maaltijd, en drink daarbij voldoende water. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Het supplement bevat cafeïne, dat ons lichaam energie geeft, dus het is een goed idee om het tijdens de training te gebruiken en de tabletten vlak voor de training of andere fysieke activiteit in te nemen. Cafeïne kan slaapproblemen veroorzaken, dus het is beter het product niet direct voor het slapen gaan in te nemen.