Normaal gesproken worden aërobische oefeningen in 2 groepen gedeeld: oefeningen met een hoge en met een lage impact. Aërobe oefeningen helpen ons om ons af te leiden van onze dagelijkse problemen. Het helpt ook de cardiovasculaire conditie te verbeteren en ons lichaam gezond te houden. In de volgende tabel zie je de verschillen tussen aërobe oefeningen met een lage en met een hoge impact: