Voor mensen met fibromyalgie, ME, MS en chronische pijnklachten is het bepaald niet eenvoudig om een juiste manier van trainen te vinden. De oefeningen die voor anderen goed behapbaar zijn, zijn voor mensen met deze en vergelijkbare diagnoses, meteen te zwaar. De oefeningen moeten zeer gedoseerd uitgevoerd worden. Ongeveer de helft van de oefeningen, in tweemaal zoveel tijd, met bovendien tweemaal zoveel ‘verterings-tijd’ (yin-fase) tussen de oefeningen in. En die yin- of herstelfases, moeten bij voorkeur op een mat of bank liggend worden uitgevoerd. Liefst onder een dekentje om afkoelen te voorkomen. Bij geen enkele beweging of oefening mag er ‘over de grenzen gegaan worden’. Deze manier van oefenen herhaal je langdurig. Je krijgt een minder snel gezocht en ‘vermoedelijk’ hoopvol verwacht resultaat. Maar als je het geduld betracht en doorzettingsvermogen laat ontstaan, dan komen er ook echt goede resultaten. Het is dus zaak voor jou om zelf met gezond verstand naar de oefeningen te gaan kijken en ze met bovenstaande regels verstandig aan te passen en te gaan trainen. ‘Rustig aan, dan breekt het lijntje niet’. Maar behoud geloof in herstel!