Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt, is van verschillende factoren afhankelijk, maar deze 3 factoren zijn doorslaggevend:
Intensiteit. Hoe lastiger of intenser de activiteit, hoe meer calorieën je zal verbranden. Bijvoorbeeld: hardlopen is intensiever dan wandelen.
Duur. Als je een activiteit langer doet, is het logisch dat je meer calorieën zal verbranden. Bijvoorbeeld: hardlopen is intensiever dan wandelen, maar met 4 uur wandelen zal je meer calorieën verbranden dan met een kwartiertje hardlopen.
Gewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer inspanning je lichaam zal moeten leveren om een activiteit te doen. Hoe meer inspanning je doet, hoe meer calorieën je verbrandt. Bijvoorbeeld: iemand van 60 kg zal minder verbranden tijdens het hardlopen dan iemand van 80 kg.
In mindere mate spelen ook de lichamelijke conditie en getraindheid een rol. Zo zal een professioneel marathonloper door de vele trainingen bijvoorbeeld een efficiënter looppatroon hebben en daardoor tijdens het hardlopen minder calorieën verbranden dan een ongetraind persoon.