Hoewel Pilates niet de meest intensieve cardio-oefening is, kan het wel bijdragen aan gewichtsverlies door het opbouwen van spiermassa, wat je metabolisme verhoogt.   Het helpt vooral bij het verstevigen van je lichaam en verbeteren van je houding, wat je lichaam slanker en sterker maakt. Combineer Pilates met een gebalanceerd dieet en andere vormen van beweging voor het beste resultaat.