Verschillende toestellen hebben verschillende weerstandsniveaus, dus het is belangrijk om er een te vinden die het beste bij je conditie past. Als algemene richtlijn kun je, als je net begint met hometrainen, het beste kiezen voor een lichte of gemiddelde weerstand; naarmate je meer ervaring krijgt met fietsen, verhoog je de intensiteit door een hogere weerstand te kiezen (door de snelheid of de moeilijkheidsgraad te verhogen).