Het programma is gespreid over 4 maanden, omdat dit de beste resultaten geeft. Alle videotrainingen worden opgenomen. Alle opnames komen in je persoonlijke online training platvorm, zodat je deze achteraf (nog) eens kan bekijken wanneer het jou het beste uitkomt. Zo is het ook niet erg als je een sessie mist. Je kan deze steeds achteraf nog bekijken.