Met deze activiteiten zal je circa 500 kcal verbranden:
10.000 stappen zetten (actief wandelen)
25 minuten wielrennen/spinning
30 minuten HIIT-training
35 minuten touwtjespringen
40 minuten hardlopen
45 minuten roeien
60 minuten fietsen, zwemmen of tennissen
90 minuten tuinieren
Dit geldt voor een persoon van 70 kilo. Als je meer dan 70 kilo weegt, zal je met de bovengenoemde activiteiten meer dan 500 kcal verbranden en als je minder dan 70 kilo weegt, zal je minder dan 500 kcal verbranden.