Binnen de ayurvedische geneeswijze worden veel natuurlijke producten als voedingssupplement gebruikt, zoals bijvoorbeeld gember, kurkuma en garcinia (7). Sommige van deze producten zijn geschikt voor alledrie de doshas, terwijl andere in het speciaal belangrijk zijn voor één van de drie levenskrachten. Hieronder vind je de belangrijkste en beste voedingsmiddelen die worden gebruikt voor Ayurveda-supplementen:
Kurkuma: De wortelstok van de Curcuma longa linn-plant is een bron van curcumine, een stof die verantwoordelijk is voor de ontstekingsremmende, antibacteriële en antioxiderende eigenschappen van de plant. De inname van kurkuma wordt vooral aanbevolen aan mensen met diabetes type II, spijsverteringszweren, winderigheid en ontstekingsstoornissen, zoals artritis (8, 9).
Ashwagandha: Een andere noemer voor ashwagandha is Indiase ginseng en de wetenschappelijke naam is Withania somnifera. De inname van supplementen van de Withania somnifera-plant is aan te raden bij zwakte, vermoeidheid, angst, intense chronische stress en slapeloosheid. De stof versterkt het immuunsysteem en heeft een verjongend effect. Het kan neurodegeneratieve aandoeningen helpen voorkomen, zoals dementie, de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson (7, 10, 11).
Shatavari: Dit is een plant uit de aspergefamilie die voorkomt in India en de Himalaya tot een hoogte van 1300 à 1400 meter. De wetenschappelijke naam is Asparagus racemosus. De wortel van de plant wordt gebruikt om supplementen te maken. In Ayurveda wordt shatavari vooral geïndiceerd voor vrouwen omdat het de aanmaak van moedermelk stimuleert. Het versterkt ook het immuunsysteem. Het potentieel om de vrouwelijke vruchtbaarheid te verbeteren wordt op dit moment nog onderzocht (7, 12).
Gotu kola: Eén van de populairste kruiden voor de hersenen. Het kruid verbetert het geheugen, verlaagt de bloeddruk en bevordert de genezing van maagzweren. Dankzij de venotonische eigenschappen helpt het bovendien de kwetsbaarheid van bloedcapillairen te verminderen en verlicht het de verschijning van spataderen (13).
Triphala: Een middel uit de Ayurveda om je spijsvertering gezond te houden of om een verstoorde darmwerking te herstellen. Het is een polyherbal supplement dat bestaat uit de vruchten van de Terminalia bellerica, Terminalia chebula en Emblica officinalis-plant. Het wordt vooral geïndiceerd voor de behandeling van chronische obstipatie omdat het een laxerend effect heeft. Het bevordert de darmgezondheid en -integriteit door de groei van nuttige darmbacteriën te stimuleren (7, 14).