Er bestaat geen referentie-inname voor melatonine. De adviesdosering van een melatoninesupplement is 1 tabletje met 0,29 mg melatonine per dag. Dit kan worden opgebouwd als je dat wilt. Ga af op je eigen inzicht en kijk gewoon wat voor jou het best werkt. Melatonine kan van jong tot oud uitkomst bieden op zijn tijd. Melatonine is gewoon veilig voor kinderen in doseringen die voorkomen in een supplement.