Veel mensen die slechts af en toe zwemmen vinden schoolslag de prettigste vorm van zwemmen. Dit komt omdat de schoolslagpositie in het water deze het minst inspannend maakt. Bovendien nemen de benen een groot deel van de voortstuwingskracht voor hun rekening en bij de meeste mensen zijn ze al “getraind” door het dagelijkse leven.
Een heel scala van spieren is nodig om de schoolslag correct te zwemmen. Als ze technisch goed uitgevoerd wordt, is schoolslag de zwaarste zwemstijl in vergelijking met crawl of rugslag. Zo worden bijvoorbeeld de spieren van de onderarm en bovenarm gebruikt om met de handen een schep te vormen.
De trekbewegingen in het water trainen ook de schouderspieren, en intensief de grote rugspieren aan beide kanten. Zoals de naam al doet vermoeden, belast de armbeweging natuurlijk ook de borstspieren.