Om je plas op te wekken zijn er verschillende dingen die je kunt proberen. Hier zijn een aantal suggesties:
Ga naar een rustige plek waar je je ontspannen voelt en waar niemand je stoort. Dit kan een badkamer, slaapkamer of een andere stille plek zijn waar je je op je gemak voelt.
Zorg dat je lichaam ontspannen is. Adem diep in en uit en probeer je schouders te ontspannen. Sluit je ogen en stel je voor dat je ergens rustig en ontspannen bent.
Drink water of andere vloeistoffen om je blaas te vullen. Dit kan ervoor zorgen dat je de drang voelt om te plassen.
Probeer wat oefeningen te doen die de spieren van je bekkenbodem kunnen stimuleren. Dit kan helpen om de spieren te ontspannen en de urine te laten stromen.
Ga op de wc zitten en ontspan je spieren. Je kunt ook je handen op je buik leggen en zachtjes druk uitoefenen om de urine te laten stromen.
Onthoud dat het normaal is om af en toe moeite te hebben met plassen.
Als je echter vaker problemen hebt met plassen, dan kan het zijn dat er een onderliggende medische aandoening is. Het is dan raadzaam om contact met je huisarts op te nemen.