De beslissing om koude of warmte toe te passen op een rotatormanchetblessure hangt af van het stadium van de blessure en de symptomen die u ervaart.
In de acute fase van de blessure, meestal de eerste 48 tot 72 uur na het ontstaan van de blessure, wordt aangeraden om ijs op het geblesseerde gebied aan te brengen. IJs kan de pijn en ontsteking helpen verminderen door de bloedvaten te vernauwen en de bloedstroom naar het gebied te verminderen. U kunt naar behoefte meerdere keren per dag 20 minuten ijs aanbrengen.
Na de acute fase, wanneer de ontsteking is afgenomen en je meer chronische symptomen ervaart zoals stijfheid of strakheid in de schouder, kan het nuttig zijn om warmte toe te passen. Warmte kan helpen de spieren te ontspannen, de bloedsomloop te verbeteren en de genezing te bevorderen. Je kunt warmte toepassen met een verwarmingskussen, warme handdoek of warmtepack gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag, indien nodig.