Het is ongezond en onrealistisch om in één week 5 kilo af te vallen. Snel afvallen door middel van crashdiëten of het vermijden van voedselgroepen kan leiden tot voedingstekorten en andere gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om gezonde voedingsgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging op te bouwen voor langdurige resultaten.