Dit is geheel afhankelijk van je overige eiwitinname op die dag. Als je veel eiwitten binnen krijgt uit andere bronnen heb je misschien niet eens een eiwitshake nodig die dag! Als je weinig eiwitten binnen krijgt kun je er 1 of meerdere shakes nemen. Het is niet aan te raden meer dan 2,5 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen per dag.