Sommige producenten adviseren je een laadfase in te gaan wanneer je pas net begint met het gebruiken van creatine. Op deze manier bereik je sneller hogere creatine niveaus. De loading creatine fase is dus puur bedoeld om sneller de creatinevoorraad in je spieren op te bouwen. Gedurende creatine loading neem je dagelijks een hogere dosis creatine in. De oplaadfase duurt meestal 5 tot 7 dagen, waarbij je dagelijks 20 gram creatine inneemt, verdeeld over 4 doses.