Het is mogelijk om je hamstrings te trainen met een elastiek, echter is dit voor veel oefeningen niet erg handig. Zo kun je bijvoorbeeld een lying leg curl nabootsen, maar dit is in de praktijk best lastig. Een single leg romanian deadlift kan gedaan worden met een elastiek, alleen dan wordt de weerstand tijdens het zakken steeds lichter, terwijl dit normaliter met een dumbbell juist niet het geval is. Een glute bridge kan wel eenvoudig verzwaard worden door een korte elastiek om de bovenbenen te plaatsen en de bovenbenen vervolgens naar buiten te duwen aan het einde van de opwaartse beweging.