Rust en herstel zijn essentieel bij hardlopen, vooral voor beginners. Het geeft je lichaam de tijd om te herstellen, spieren te repareren en sterker te worden. Het helpt ook blessures te voorkomen en zorgt ervoor dat je energie hebt voor je volgende trainingen. Plan rustdagen in je hardloopschema en luister naar je lichaam wanneer het rust nodig heeft.