Deskundigen raden aan om 1 g eiwit per pond lichaamsgewicht te consumeren, dit is gelijk aan 2,2 g per kilogram lichaamsgewicht. Dit bedrag is vooral belangrijk voor sporters en mensen die hun spieren willen behouden. Het hangt echter allemaal af van je doelstellingen, een hoger eiwitgehalte (1,2 – 1,5 g per pond) wordt aanbevolen voor mensen die vet willen verliezen. Dit proces staat bekend bij bodybuilders.
De veiligheid van Whey proteïnesupplementen hangt grotendeels af van de dosis. Overtollige eiwitten worden als vet opgeslagen in het lichaam en kunnen het risico op uitdroging verhogen. Maar daarnaast zijn er ook een aantal negatieve effecten als er te veel wei-eiwit wordt geconsumeerd, zoals we in de onderstaande lijst zien:
Nierproblemen. Overmatige inname van Whey proteïne kan nierproblemen veroorzaken, vooral als je ze al hebt. Deskundigen raden je aan om je wei-eiwitinname te controleren en ook je arts te raadplegen voordat je begint met het innemen van wei-eiwit.
Leverproblemen. Te veel wei-eiwit kan leverproblemen verergeren. Daarom is het belangrijk om met mate eiwit te consumeren. Het is ook raadzaam om je arts te raadplegen voordat je Whey proteïne inneemt, omdat het de effecten van de medicijnen die je neemt voor je leverconditie kan verstoren.
Verhoogde bloedzuurgraad. Een ander neveneffect van de inname van wei-eiwit is een stijging van de pH-waarde van het bloed. Wanneer er te veel eiwitten in het bloed zitten, heeft de nier moeite met het metaboliseren van het bloed. Dit resulteert in een verhoogde bloedzuurgraad.