Niet alleen het aantal uren slaap speelt een rol bij of men ‘goed geslapen’ heeft. Iedereen heeft soms een slechte nacht en dat is verder niet erg. Een goede nachtrust draait vooral om de kwaliteit van slaap en dus niet zo zeer hoeveel uur men geslapen heeft. Verschillende zaken kunnen ertoe leiden dat men zich ‘s morgens toch niet helemaal wakker voelt. Zorg daarom voor een goede slaaphygiëne. Dat betekent dat bij voorkeur de televisie en mobiele telefoon uit de slaapkamer verbannen worden. Zet ook geen ventilator die veel lawaai maakt aan, zorg voor de juiste temperatuur op de kamer en maak de omgeving voldoende donker. Daardoor zal men zich ‘s morgens een stuk fitter voelen. Wanneer men vrijwel elke ochtend zo slecht wakker wordt, raden we aan toch de huisarts in te schakelen. Er zijn namelijk bepaalde slaapaandoeningen waarbij de kwaliteit van slaap afneemt, ook als we voor ons gevoel goed geslapen hebben. Een ziekte als slaapapneu is een voorbeeld van een aandoening waarvan we vaak niet weten dat we eraan lijden.