Ieder programma bevat 4 tot 5 oefeningen, zo'n 30 minuten aan video- of audiomateriaal en 30 minuten leestijd aan tekst. Je kan het programma in jouw eigen tempo volgen. Je behaalt het beste resultaat als je de tijd neemt voor het experimenteren met de oefeningen en opdrachten in de praktijk, en deze vaker dan 1 keer herhaalt.