Technologie, zoals smartphones en tablets, kan een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Het blauwe licht dat deze apparaten uitstralen, kan de aanmaak van melatonine verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Het is aan te raden om een digitale detox te doen voor het slapengaan om beter te kunnen slapen.