Rust en herstel zijn essentieel voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Tijdens periodes van rust kan je lichaam zich herstellen en sterker worden, waardoor je uithoudingsvermogen wordt vergroot. Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen, aangezien slaap een belangrijke rol speelt bij het herstel van je lichaam. Luister naar je lichaam en geef het de tijd die het nodig heeft om te herstellen na intensieve trainingssessies. Dit zal bijdragen aan betere prestaties en een verbeterd uithoudingsvermogen.