Explosiviteit trainen is gericht op het vergroten van de snelheid en kracht van de spieren. Dit is voornamelijk belangrijk voor sporters die explosieve bewegingen moeten maken, zoals bijvoorbeeld sprinters, voetballers en basketballers. Plyometrisch trainen is een effectieve manier om explosiviteit te trainen, omdat het gericht is op het verbeteren van de snelkracht van de spieren.