Voedingsvezels zijn gezond en vooral goed voor je spijsvertering. Vezels vergroten de omvang van je darminhoud en verlagen zo je energie.
Dit vermindert de stijging van de bloedsuikerspiegel, en het is ook belangrijk om voldoende te drinken. Een goede voeding rijk aan vezels houdt de darmen in beweging. Dit heeft een effect op het gewicht en helpt tegelijk bij de ontgifting (5).