Preventie:
Train regelmatig je bekkenbodemspieren
Niet lang staan of (hard) lopen
Geen zware dingen tillen, zoals bijv. boodschappen
Adviezen:
Houd bij hoesten of niezen je buik vast en span je bekkenbodemspieren
Ga bij aandrang op tijd naar het toilet, dus niet ophouden!
Zorg dat als je plast, je ook altijd goed uitplast
Doe bekkenbodem-oefeningen via bijv. de fysiotherapeut
NB: Hoe meer zwangerschappen je hebt gehad, hoe vroeger in de zwangerschap en hoe vaker je last kunt krijgen van ongecontroleerd urineverlies.Bij twijfel een beetje urine opvangen en laten controleren door de verloskundige.