Technologie, zoals smartphones en tablets, kan een negatieve impact hebben op de slaap door de hoeveelheid blauw licht die ze uitstralen. Dit kan de aanmaak van melatonine verstoren, wat essentieel is voor een goede nachtrust. Het is aan te raden om schermen minstens een uur voor bedtijd te vermijden om de slaapkwaliteit te optimaliseren.