De aanbevolen hoeveelheid collageen is zo’n 6 tot 10 gram per dag. Er zijn twee soorten collageen die je kunt innemen: gehydrolyseerd collageen en natief collageen. Afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur voor een bepaald soort collageen supplement, verschilt de benodigde hoeveelheid tussen 40mg en 10 gram collageen per dag. Beide vormen van collageen werken anders en zijn daarom niet met elkaar te vergelijken. Het is in elk geval belangrijk om consistent te zijn. Je zou consistent, dagelijks collageen moeten innemen om resultaat te behalen. Doe je dat niet, dan werkt het helaas niet zo min als één keer naar de sportschool gaan.