Hoewel deze sensatie tijdelijk is, zijn er wel wat trucjes om dat volle, gedefinieerde gevoel in je spieren zo lang mogelijk te behouden. Ten eerste is het cruciaal om regelmatig aan krachttraining te doen, want consistentie is de sleutel tot het vergroten van je spiermassa. Voeding speelt hierbij ook een grote rol. Eiwitten, bijvoorbeeld, zijn onmisbaar voor het herstel en de groei van je spieren. Zorg dus dat je daar voldoende van binnenkrijgt. Hydratatie is een ander essentieel element. Door genoeg water te drinken, houd je je spieren in optimale conditie. Maar let wel op je zoutinname; te veel zout kan ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt. Tot slot, er zijn supplementen, zoals creatine, die kunnen helpen bij het behouden van een voller spieruiterlijk.