De bilspieren worden zeker gebruikt tijdens het uitvoeren van een front squat. Echter, als het je doel is om extra aandacht te geven aan je bilspieren, dan is het aan te raden hier een andere oefening voor te doen. De front squat is een zeer effectieve oefening, maar dan met de nadruk op de quadriceps. Als je graag sterkere of grotere billen wilt, kun je er beter voor kiezen om specifieke billen oefeningen te doen.