Het is mogelijk om jezelf te behandelen met triggerpoint therapie. Dit kan ervoor zorgen dat je minder fysiotherapie nodig zult hebben en minder klachten ervaart als de klachten ook veroorzaakt worden door een triggerpoint. Vraag aan je fysiotherapeut wat je zelf aan oefeningen zou kunnen doen. Soms moet je juist plekken en spieren behandelen waarvan je het niet verwacht. Ook is het belangrijk dat je dit doet met het juiste hulpmiddel en techniek om geen verplaatsing van het probleem te krijgen.