Het is veilig om melatonine in te nemen in doseringen die in een supplement voorkomen. Het supplement Melatonine 0,29 mg is dus veilig om te gebruiken. In het bijzonder bij kinderen adviseren we te beginnen met 1 tabletje Melatonine 0,29 mg.
Het is belangrijk om deze supplementen kort voor het slapengaan in te nemen en niet 's ochtends of ‘s middags. Melatonine draagt in een dosering vanaf 1 mg kort voor het slapengaan namelijk bij aan de vermindering van de tijd die nodig is om in slaap te vallen. Neem het niet eerder op de dag, dit kan het slaap-waakritme verstoren.