Het is een compleet programma. Je begint met het lezen van de meest belangrijke en waardevolle informatie over voeding en training.  Je ontvangt twee macrocalculators voor vetverlies en spieropbouw (voor mannen en vrouwen). Daarna ga je met deze macrocalculators je eigen calorie- en macro behoefte berekenen. Op basis van je persoonlijke behoefte ontvang je persoonlijke voedingsschema's. Daarnaast ontvang je tools en met bijbehorende informatie die je nodig hebt om fysiek in de beste shape te komen. Er in het Fitcooking lifestyle plan 137 eiwitrijke recepten, verdeeld over 10 verschillende hoofdstukken.