Essentiële oefeningen voor krachttraining thuis zijn onder andere squats en lunges voor de onderlichaamsspieren, en push-ups en sit-ups voor het bovenlichaam en de core. Deze oefeningen zijn effectief en kunnen zonder apparatuur worden uitgevoerd, waardoor ze perfect zijn voor thuisworkouts. Het is belangrijk om de juiste techniek te volgen om blessures te voorkomen en het meeste uit je training te halen.