Hydratatie is cruciaal voor het functioneren van het lichaam, omdat het helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, het bevorderen van de spijsvertering en het verbeteren van de concentratie. Het is aanbevolen om dagelijks minstens 2 liter water te drinken, aangepast aan individuele behoeften en activiteitsniveaus.