Een fitnessbal moet stevig genoeg zijn om je gewicht te dragen zonder overmatig in te deuken, maar toch enige flexibiliteit bieden. Als algemene richtlijn moet de bal, wanneer je erop zit, ongeveer 6 tot 8 cm ingedrukt worden. Bij het opblazen moet je enige weerstand voelen, maar de bal moet niet zo hard zijn dat hij zijn vorm verliest of te stijf aanvoelt. De juiste hardheid zorgt voor stabiliteit tijdens oefeningen en vermindert het risico op plotseling barsten.