Enkele eenvoudige oefeningen zijn:– Ademhalingsoefeningen: Focus op je ademhaling om je aandacht te centreren en je geest te kalmeren.– Bodyscan meditatie: Verhoog het bewustzijn van lichamelijke sensaties door je aandacht langzaam door je lichaam te verplaatsen.– Mindful wandelen: Wees bewust van elke stap die je neemt en je omgeving terwijl je loopt.– Zintuiglijke waarneming: Gebruik je zintuigen om aanwezig te zijn in het huidige moment, bijvoorbeeld door bewust te luisteren, ruiken of voelen.