Afvallen gebeurt met ongeveer 1kg per week, afhankelijk van je situatie bij de start. Wil je aankomen, dan zal dat met 0,1kg tot 0,3kg per week gaan. Sneller is helaas niet gewenst, omdat je daardoor ook weer eerder kunt terugvallen. Houd je daarom aan je eetschema en heb geduld.