Ieder lichaam is anders en heeft dus een andere eiwitbehoefte. Een professionele krachtsporter of bodybuilder van 125 kg heeft meer proteïnen nodig dan een recreatieve sporter van 70 kg die een paar keer per week traint. Ga uit van maximaal 2 eiwit shakes per dag drinken, dan zit je goed. Met 2 eiwit shakes krijg je in totaal 40 tot 50 gram gram aan proteïnen binnen. Wij raden aan de rest van je eiwitbehoefte aan te vullen met eiwitten uit gevarieerde en gezonde voeding. 25% van je eiwitbehoefte mag je uit eiwit shakes halen, 75% haal je uit gezond en eiwitrijk voedsel. Zo krijg je alle belangrijke vitamines en mineralen binnen.