Om uw rug te ontspannen, kunt u verschillende technieken proberen. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging, zoals strek- en versterkingsoefeningen voor de rug, warmtetherapie (bijvoorbeeld warme kompressen), massage, het vermijden van langdurig zitten of staan, en het creëren van een ergonomische omgeving met goede rugondersteuning.