Het trainen van je bekkenbodemspieren kan voor vele doeleinden geschikt zijn. Zo hebben vrouwen die net zijn bevallen er erg baat bij om hun vagina weer wat strakker te krijgen. Ook vrouwen die kampen met incontinentie problemen zijn er vaak bij gebaat hun bekkenbodemspieren te trainen. Maar ook op sexgebied kan het prettig zijn om de bekkenbodem beter te kunnen aanspannen. De vagina wordt strakker wat door zowel de man als de vrouw als zeer aangenaam zal worden ervaren tijdens de seks. De Ben Wa ballen inbrengen en er mee rond lopen kan ook een opwindend gevoel geven door de schommeling van de balletjes, waardoor de vrouw al opgewonden kan raken voordat het spel echt begint. Ten slotte kunnen vrouwen een heftiger orgasme ervaren wanneer zij hun bekken hebben getraind met de Ben Wa ballen.