In de meeste gevallen is het beter om vezels uit natuurlijke voedingsmiddelen te halen. Een gevarieerd en vezelrijk dieet, bestaande uit fruit, groenten, volle granen en peulvruchten, zou voldoende vezels moeten leveren. Als het moeilijk is om genoeg vezels uit voeding te halen, kunnen supplementen een optie zijn, maar dit zou altijd in overleg met een gezondheidsprofessional moeten gebeuren.