Voor het wandelen van een lange afstand is het aan te raden om koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals pasta en rijst te eten de dag voor je wandeling en ook net voordat je weggaat. Tijdens de wandeling zijn snacks zoals noten, bananen en gedroogd fruit ideaal voor een snelle energieboost. Het is daarnaast erg belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, dus zorg ervoor dat je voldoende water of andere vloeistoffen bij hebt, waar je even op vooruit kunt.