Om je hydratatie te verbeteren, is het aan te raden om dagelijks minimaal 1.5 tot 2 liter water te drinken. Dit helpt bij een goede spijsvertering, verhoogt de stofwisseling en ondersteunt het lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen. Het is ook verstandig om water te combineren met gezonde snacks en maaltijden.