Wat betreft het formaat van de foam roller bestaan er wel degelijk verschillende mogelijkheden. Zo kun je kiezen voor een heel compacte foam roller met een maximale lengte van 12,5 of 15 cm. Een standaard foam roller beschikt echter over een totale lengte van ongeveer 30 tot 33 cm. Maar je kunt ook kiezen voor rollers met een maximale lengte van ruim 1 meter.
Welke lengte of formaat je kiest, is voornamelijk afhankelijk van het doel waarmee je de foam roller wilt gebruiken. Naast het doel zijn ook de te behandelen lichaamszones een voorwaarde. Indien je je benen wenst te behandelen dan hoeft te foam roller minder lang te zijn dan wanneer je je rug wilt masseren.