Om je sportprestaties te verbeteren zal gezonde voeding een grote bijdrage leveren. Wanneer je sport en traint verbruik je veel calorieën. Afhankelijk of je een duursport of juist een explosieve sport beoefent, gebruikt je lichaam ook verschillende energiesystemen. Afhankelijk van de energiesystemen die je gebruikt moet je jouw voedingspatroon hierop aanpassen. Zo eten wielrenners die de Tour de France fietsen anders dan een 100 meter sprinter.