Het ontwikkelen van slaaprituelen kan helpen om je lichaam en geest voor te bereiden op slaap. Dit kan onder andere het lezen van een boek, het drinken van een warme kruidenthee, of het nemen van een warm bad omvatten. Het belangrijkste is om een consistente routine te creëren die je elke avond volgt, wat helpt om je interne klok te reguleren en je slaapkwaliteit te verbeteren.