Bij het voeden van kinderen moet je goed kijken naar een gezonde en evenwichtige voeding. Omdat kinderen nog klein zijn en moeten groeien, hebben ze veel voedingsstoffen nodig om zich te blijven ontwikkelen. Na een spannende dag, met veel beweging, hebben kinderen een energieboost nodig. Vooral als het de enige gezamenlijke maaltijd van de dag is, is het avondeten voor kinderen heel belangrijk omdat ze dan samen zijn met hun gezin.
Bij het avondeten is het essentieel om vette en zware gerechten en voedingsmiddelen te vermijden en in plaats daarvan over te schakelen op verse lichte voedingsmiddelen (10). Maaltijden zoals griesmeelpap met fruit of soep met brood zijn vooral voor kinderen aan te bevelen.
Als het eten ’s avonds te vettig of te zwaar is, kan dat betekenen dat de kleintjes slapen. Te veel suiker ’s avonds kan kinderen ook lang wakker houden.