बदामांचे जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, सकाळी त्यांचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. तुमच्या न्याहारीसोबत नटांचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेचे नियमन होण्यास मदत होते, तुम्हाला तृप्त राहते आणि तुमची चयापचय वाढवते.