अळीव बियांमध्ये समाविष्ट असलेले आहारातील फायबर, कॅल्शियम, लोह, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई हे सर्व केसांच्या वाढीस मदत करू शकतात. ते तुम्हाला पोट भरून आणि तर्कहीन भुकेची लालसा कमी करून वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. त्यामध्ये तुलनेने कमी चरबी देखील असते. परिणामी, त्यांचा आहारात समावेश करा आणि फायदा अनुभवा.