संतुलन, प्रतिक्षिप्त क्रिया, संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंचा विस्तार आणि वळण, आणि मुख्य ताकद वाढविण्यासाठी जिम्नॅस्टिक प्रशिक्षणामध्ये शरीराच्या वजनाच्या ताकदीवर जोर दिला जातो. जिम्नॅस्टिक्सचे सामर्थ्य प्रशिक्षण सर्व स्नायूंना टोन करण्यास मदत करू शकते आणि तीव्र स्नायूंचा कडकपणा आणि वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते कारण जिम्नॅस्ट हे जगातील सर्वात बलवान खेळाडू आहेत.