कोलेस्टेरॉल कमी करून फायबरमुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होऊ शकतो. फायबरमुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते, त्यामुळे तुमच्यासाठी निरोगी वजन राखणे सोपे होऊ शकते. शिवाय, तपकिरी तांदळात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी ऑक्सिजन वाहून नेण्याच्या आणि इतर आवश्यक कार्ये करण्यासाठी रक्ताच्या क्षमतेस समर्थन देतात.