हेझलनट्सचे दररोज शिफारस केलेले मूल्य 29 ग्रॅम ते 69 ग्रॅम आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही दिवसाला जास्तीत जास्त 20 हेझलनट खाऊ शकता. हेझलनट्समध्ये कॅलरी आणि पौष्टिक घटक जास्त असल्याने, ते फक्त शिफारस केलेल्या दैनंदिन मूल्यानुसारच असले पाहिजेत.