हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस, स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढवते. तुमचे हृदय आणि फुफ्फुस आणि वजन निरोगी ठेवते. स्नायूंना मजबूत आणि टोन करते. तुम्हाला संपूर्ण शारीरिक व्यायाम देते कारण पोहणे तुमचे जवळजवळ सर्व स्नायू काम करते.