बदाम मध्ये भरपूर निरोगी healthy fats, fiber, protein, magnesium आणि vitamin E असतात. बदामाच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करणे, रक्तदाब कमी करणे आणि cholesterol ची पातळी कमी करणे यांचा समावेश होतो. ते भूक कमी करू शकतात आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकतात.