Priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio ir tikslų, rekomenduojami svoriai rankų ir kojų pratimams gali skirtis. Apskritai pradedantieji turėtų pradėti nuo 3-5 kg svorio rankų pratimams ir 5-10 kg kojų pratimams. Vidutinio ir pažengusio lygio treniruočių mėgėjai turėtų siekti 8-12 kg svorio rankų pratimams ir 12-20 kg svorio kojų pratimams. Nepamirškite, kad visada turėtumėte pradėti nuo nedidelio svorio ir palaipsniui jį didinti.