Omega-3 kiekis žuvyse priklauso nuo jų rūšies. 100 g silkės yra apie 2 g Omega-3. Todėl silkė yra geras natūralus Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Tunas, lašiša ir skumbrė taip pat turi daug Omega-3 riebalų rūgščių, nors tam, kad gauti 2 g Omega-3 reikia suvartoti apie 250 g lašišos. Kitose įprastinėse žuvų rūšyse Omega-3 kiekis yra gana mažas. Pavyzdžiui, norint pasisavinti 2 g Omega-3, reikia suvalgyti 1,5 kg upėtakių.