Tikrai taip. Tačiau rekomenduoju pradėti sportuoti nuo 16 nėštumo savaitės, jei iki šiol nesportavote.
Visos besilaukiančios moterys, neturinčios kontraindikacijų tūrėtų būti fiziškai aktyvios viso nėštumo metu (nesportavusios nuo 16 savaitės) – PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) rekomendacija.
Nėščios moterys tūrėtų būti fiziškai aktyvios mažiausiai 150min. per savaitę. Fizinis krūvis ne mažesis, nei vidutinio intensyvumo, kad būtų pasiektas kliniškai reikšmingas nėštumo komplikacijų sumažėjimas.
Be to, programa yra savarankiška, todėl galite pasirinkti sau tinkamą intensyvumą – ir pamatysite: po kelių savaičių jūsų kūnas pradės darytis stipresnis, net jei anksčiau niekada nesportavote ir šiuo metu laukiatės.