Be vaistų ir paramos grupių, yra ir kitų dalykų, kuriuos galite pritaikyti sau, kad mestumėte rūkyti.
Metant rūkyti reikia stengtis išlikti pozityviems. Sutelkite dėmesį į tai, ką ketinate pasiekti, o ne į trumpalaikį diskomfortą dėl abstinencijos.
Taip pat galite apgalvoti tokias situacijas, kai jums norisi griebtis cigaretės, ir iš anksto tam pasiruošti. Pavyzdžiui, pavalgę pabandykite atitraukti savo dėmesį kokia nors mėgstama veikla ar kuo nors kitu.
Naudinga gali būti ir pakeisti rutiną. Jei atsibudę einate parūkyti, pabandykite pakeisti savo rytinius įpročius. Pavyzdžiui, pakeliui į darbą išgertas kavos puodelis gali padėti nutraukti šį įprotį.
Mankšta taip pat gali būti labai svarbi metant rūkyti. Tai ne tik yra naudinga jūsų sveikatai. Yra įrodymų, kad tai mažina potraukį rūkyti. [popover id=ref8] Mažų mažiausiai jūsų mintys bus užimtos galvojant apie teigiamus dalykus.
Sudėjus visus šiuos patarimus į vieną vietą ir pritaikius juos, tikrai galite pasiekti gyvenimą keičiantį tikslą, kuriuo galėsite didžiuotis.