Nors mėsoje geležies yra daugiausia ir būtent iš mėsos ją pasisaviname lengviausiai, reikia nepamiršti kad antra produktų grupė, kurioje gausu geležies yra žuvis, trečia – daržovės. Norint palaikyti normalų geležies kiekį, šių produktų reikia valgyti nuolatos.