Geriausia mankštintis dviračiu 3-5 kartus per savaitę, kiekvieną kartą bent po 30 minučių. Tai padės maksimaliai padidinti dviratuko treniruoklio naudojimo naudą, pavyzdžiui, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, raumenų jėgą ir sumažinti svorį. Be to, rekomenduojama keisti treniruočių intensyvumą ir trukmę, kad kūnas patirtų įvairių iššūkių.