Keto diētas plusi ir svara zudums – keto diēta ir efektīvāka svara zaudēšanā, salīdzinot, piemēram, ar kaloriju ierobežošanu. Tāpat keto diēta var normalizēt holesterīna līmeni, jo uzturā tiek lietoti pārtikas produkti ar “labo” holesterīnu, kas savukārt var mazināt aterosklerozes risku.