섭취 후 기대하는 효과에 따라 먹어야 하는 양이 조금씩 달라요. 운동 능력 향상, 피로 회복의 목적으로 섭취한다면 1g 정도도 괜찮고 컨디션에 따라 점차 늘리는 것도 좋아요. 정자의 생성과 운동성을 높이고 싶다면 하루 2.5~5g 복용하는 것이 좋다는 연구 결과가 있어요. 식약처로부터 혈액순환에 도움이 된다는 기능성으로 인정받은 용량은 6g이에요.