답변. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 음식은불포화 지방이 풍부한 음식과식이섬유가 풍부한 음식입니다.오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치와 같은 생선,단일불포화 지방이 풍부한 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등을 섭취하면나쁜 콜레스테롤수치를 낮추고좋은 콜레스테롤수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 통곡물, 과일, 채소 등에 풍부한식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.