답변. 네, 멜라토닌 보조제를 장기간 복용하면 내성이 생길 수 있습니다. 멜라토닌은 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬이기 때문에, 보조제를 지속적으로 복용하면 몸이 멜라토닌을 스스로 생산하는 능력이 감소할 수 있습니다. 따라서 멜라토닌 보조제는 가능한 한 짧은 기간 동안만 사용하는 것이 좋습니다.또한 멜라토닌 보조제를 복용하는 동안수면 습관 개선,규칙적인 운동,카페인 섭취줄이기 등 다른 수면 개선 노력을 병행해야 효과를 높일 수 있습니다.