몇 가지 간단한 단계를 따르면 가중치를 사용하지 않고 가슴을 낮추는 것이 가능합니다. 이것을하는 한 가지 방법은 경사 푸시 업을 수행하는 것입니다. 이들은 손을 벤치 또는 계단과 같은 상승 된 표면에 놓고 백업하기 전에 몸을 바닥으로 내리고 몸을 향하게하여 수행 할 수 있습니다.