밑슴를 타겟팅하려는 경우, 수행 할 수있는 몇 가지 연습이 있습니다. 다음은이 근육을 위해 최선의 운동 중 5 가지입니다.
1) 벤치 프레스
2) 경사 벤치 프레스
3) 벤치를 거부합니다
4) 케이블 크로스 오버 파리
5) 저항 밴드 파리