입으로 숨을 쉬고 있다면 입을 다물고 의식적으로 코로 숨을 쉬도록 하세요. 수면 중에 머리를 높이십시오. 잠자리에 들기 전에 여분의 베개를 머리 아래에 두십시오. 자는 동안 머리 높이를 높이면 입이 벌어지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.