일반적으로 하루 30분 정도의 걷기를 권장합니다. 이는 약 3-4km 정도의 거리입니다. 다만 개인 몸 상태에 따라 적정 거리는 다를 수 있습니다. 가벼운 숨가쁨 정도를 유지할 수 있는 정도가 좋겠습니다.