3분할까지가 대근육 위주의 분할운동법이라면 4분할이상부터는 각 부위별 디테일을 잡아주는 분할법입니다. 4분할은 가슴, 등, 하체, 어깨 (+이두,삼두 때에 따라 추가), 5분할은 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔 입니다. 각 운동 후 휴식기가 길기에 엄청난 고강도 운동이 아니라면 효과를 보기 어렵습니다.