규칙적인 신체활동은 체중관리에 중요한 역할을 합니다. 요가는 시작하기 쉽고 즐기면서 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 해외 Yoga Allieance의 슈퍼 트레이너인 Elise Joan에 따르면 요가의 주요 이점이 다이어트는 아니지만 꾸준한 연습으로 살을 뺄 수 있다고 합니다.
신진대사를 개선하고 근육을 만드는 것 이외에도 요가는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 2018년 발표된 국제 행동 영양 및 신체활동 저널에 따르면 규칙적인 요가 연습이 건강한 식습관 형성에 도움이 되고, 감정적인 식사를 관리하게 해주며, 활동 능력을 향상시켜 준다는 것이 발견되었습니다. 연구에 따르면 적은 스트레스와 많은 활동은 수면에도 도움이되며, 잘 쉬는 사람들이 수면이 부족한 사람들보다 건강한 식사 계획을 잘 유지하고 살을 더 잘 뺸다고 합니다.