불안이 우리 삶에서 너무 중요해지기 시작하면 불안을 완화할 수 있습니다. 그런 다음 불안을 더 잘 관리하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 특정 반사 작용을 통해 점차 평온함과 평온함을 되찾을 수 있습니다.
첫째, 자신의 상황을 받아들여야 합니다! 고통이 심할수록 우리는 불편함에 대해 더 나쁘게 느끼는 경향이 있습니다. 이로 인해 죄책감을 느끼게 되고, 죄책감은 스트레스와 불안의 발생 또는 강화로 이어지는 악순환이 발생합니다. 우리가 현재 고통받고 있다는 사실을 받아들이는 것은 우리의 상황을 이해하고 더 긍정적인 습관을 개발하기 위한 첫걸음입니다.
하지만 자신의 감정을 환영하는 것도 중요합니다. 어린 시절부터 우리는 감정, 특히 분노, 두려움, 슬픔과 같은 부정적인 감정을 숨기는 법을 배웠습니다. 이러한 감정은 우리의 일부이므로 충분히 느끼고 환영해야 방출될 수 있습니다. 따라서 감정을 표출해야 한다고 해서 죄책감을 느끼지 마세요. 기분이 나아지고 놓아주는 데 도움이 될 것입니다!