백 스트레이트를 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 연습이 있습니다. 기본 확장 필라테스 백 또는 수퍼맨과 같은 운동은 당신이 당신의 elector spinae 근육을 활성화하고 힘을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 바벨이나 아령 행처럼 고급 이동을 시도 할 수 있습니다.이 근육을 활성화하고 강도를 높일 수 있습니다.