마지막으로, 먹는 증명서를 사용하는 것과는 대체가 될 수 있습니다. 예를 들어, 친구 나 가족이 귀하의 식사를 확인하도록 요청할 수 있습니다. 또는 모든 식사와 간식을 문서하는 자세한 음식 저널을 유지할 수 있습니다. 어느 옵션을 선택하는 옵션을 선택하고, 사용하기로 선택한 회사 또는 방법론에서 편안하고 자신감을 갖도록하십시오.