답변.요거트는유산균이 풍부하여장 건강에 도움이 되는 음식입니다.특히아침에 요거트를 먹으면소화 기능을 향상시키고면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.하지만설탕이 많이 함유된 요거트는혈당을 급격하게 높일 수 있으므로무가당 요거트를 선택하거나과일이나견과류를 추가하여 먹는 것이 좋습니다.