밑슴를 대상으로합니다 근육, 당신은 움직이는 움직임을 포함하는 운동을하고 싶을 것입니다. 이것은 근육을보다 효과적으로 활성화하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 벤치 프레스, 비행을 경사하고,이를 달성하기 위해 푸시 업을 경사 할 수 있습니다.