답변. 멜라토닌은수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.밤에 분비량이 증가하며수면을 유도하고수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 불면증은 멜라토닌 분비량이 감소하거나 불규칙적인 패턴으로 인해 발생할 수 있으며, 멜라토닌 보충제는 이러한 문제를 해결하여 수면을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.멜라토닌 보충제는수면 시작 시간을 앞당기고,수면 지속 시간을 늘리는 효과를 보이며, 특히시차 적응이나불규칙적인 수면 패턴으로 인한 불면증에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.