답변. 사회적 제트랙 극복에 도움이 되는영양제는멜라토닌,비타민 D,마그네슘등이 있습니다.멜라토닌은수면 호르몬으로,수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다.시차 적응을 위해멜라토닌 영양제를 복용하는 경우,목적지 시간대에 맞춰 복용하는 것이 효과적입니다.비타민 D는수면의 질을 개선하고피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.햇빛을 받기 어려운겨울철이나실내 활동을 많이 하는 경우비타민 D 보충이 필요합니다.마그네슘은근육 이완과스트레스 해소에 효과적입니다.마그네슘은수면에 도움을 주고불안감을 감소시키는 데 도움을 줍니다.영양제 복용은개인의 건강 상태와체질에 따라 다를 수 있으므로,전문가와 상담한 후적절한 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.