나이에 따라 칼슘의 일일 섭취권장량은 다릅니다. 어린이는 800mg, 청소년은 1,300mg, 성인기는 1,200mg 정도 필요하다고 합니다. 특히 청소년기는 뼈의 급격한 성장이 이뤄지는 시기로 가장 많은 칼슘 섭취가 필요합니다. 칼슘은 비타민D와 같이 섭취하면 흡수율이 좋아집니다. 사람마다 필요한 양이 다를 수 있으며, 칼슘 과다섭취는 피해야 합니다.