빠르고 자연스럽게 잠들 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 침대 시간 루틴을 구축하고 그것에 붙이는 것입니다. 독서, 음악 진정을 듣거나 휴식 기술을 연습하여 잠을 자면 잠자기 30 분 동안 감아 가십시오. 잠들는 또 다른 방법은 당신의 침실이 어둡고, 조용하고 시원하고 있는지 확인하는 것입니다. 이러한 활동이 당신을 깨우게 할 수 있기 때문에 텔레비전이나 침대에서 컴퓨터에서 일하는 것을 피하십시오. 아직도 잠들기가 어려워지면 다음 팁 중 일부를 구현하십시오.