걷기 운동을 효과적으로 수행하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고 적절한 걸음 속도와 거리를 선택해야 합니다. 또한, 오르막이나 계단을 이용하거나 워킹 스틱을 사용하여 변화된 지형에서 걷기를 실천하는 것이 좋습니다.