한 가지 방법을 만드는 방법 적적하다 습관은 당신이 즐기는 운동을 찾는 것입니다. 예를 들어 달리기를 좋아하지 않으면 매일 자신을 강요하지 마십시오. 대신 수영이나 자전거 타기를 시도하십시오. 또한 현실적인 목표를 설정하고 점차적으로 운동의 강도와 지속 기간을 점차 증가시킴으로써 습관을 만들 수 있습니다. 그리고 마지막으로 다른 약속과 마찬가지로 캘린더로 예약하여 운동을 놓치지 마십시오.