당신이 당신의 힘을 늘리려면 백 스트레이트의 힘을 늘리려면, 당신은 당신의 eRecter Spinae 근육을 활성화하는 데 일해야합니다. 필라테스 백 또는 수퍼맨과 같은 기본적인 확장 연습을 수행하거나 바벨이나 덤벨 행과 같은 고급 연습을 수행 하여이 작업을 수행 할 수 있습니다.