녹내장에 좋은 음식은 영양소 위주로 소개해드리겠습니다. 1) 오메가 3 지방산은 초기 녹내장 증상이 있는 환자군에서 꾸준히 섭취한 결과 안압이 감소한 것으로 나타났습니다. 대표적은 음식으로는 고등어, 청어와 같은 등 푸른 생선이 있으며, 견과류에도 일부 포함되어 있고, 들기름에도 상당한 양의 오메가3가 포함되어 있습니다. 성인의 경우(50세 이상 기준), 하루에 들기름 티스푼 한술 정도(4g)이면 충분하다는 결과가 있습니다. 2) 비타민 A는 시금치, 토마토, 당근 등에 풍부하게 들어 있습니다. 특히 토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 시신경의 손상을 막아주고, 시금치에 있는 비타민들도 눈 건강에 도움이 됩니다. 이 외에도 블루베리 등에 함유된 안토시아닌과 비타민들도 도움이 되며, 아스타잔틴(연어와 크릴세우, 가재 등의 갑각류에 함유), 코엔자임큐텐, 마그네슘(해조류, 통곡물, 녹황색 채소, 콩, 견과류)등도 도움이 됩니다. 음식으로 섭취가 제한되는 상황이라면, 시중에 판매되는 영양제들로 충분히 영양소를 공급받을 수 있습니다.