일반인 후방|에서 할 수있는 많은 연습이 있습니다. 수업 또는 운동. 가장 인기있는 운동 중 일부는 웅크 리고 폐색 및 deadlifts가 있습니다. 이 운동은 엉덩이와 뒤쪽에 다양한 근육 그룹을 작동시켜 둥근 둥근 운동을 제공합니다.