매일 운동 계획을 세울 때는 주간 목표를 설정하고 각 운동의 강도와 시간을 분배하는 것이 중요합니다. 초보자는 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 배치하고, 중급자 이상은 특정 부위를 집중적으로 훈련할 수 있습니다.