Pectoralis Minor, Serratus Anterior의 흉골 헤드, 서브 클라 비우스를 포함하여 밑슴에는 여러 가지 근육이 있습니다. 이 근육을 대상으로하기 위해서는 그들을 격리시키는 운동을해야합니다. 이것을위한 최고의 운동 중 일부는 벤치 프레스, 벤치 프레스, 스위스 볼 덤벨 프레스 및 케이블 크로스 오버입니다.