답변. 개인의 체력 수준과 운동 목표에 따라 다르지만, 일주일에 3~4회, 한 번에 1시간 정도 운동하는 것이 효과적입니다. 헬스장에서는 유산소 운동 30분, 근력 운동 30분 정도를 병행하는 것이 좋습니다. 그룹 필라테스 수업은 50분에서 1시간 정도 진행되며,개인의 운동 강도를 조절할 수 있으므로 걱정하지 않아도 됩니다.