답변. 숙면을 취하기 위해서는규칙적인 수면 시간을 갖는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들여,신체 리듬을 조절해야 합니다. 잠자리에 들기 전따뜻한 물로 샤워를 하거나,차분한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.카페인과 알코올 섭취는 수면에 방해가 되므로, 잠자리에 들기 전에는 피하는 것이 좋습니다. 또한,침실 환경도 중요합니다. 어둡고 조용하며 시원한 환경을 유지하고,편안한 침대를 사용하는 것이 좋습니다.