변비 증상을 완화하기 위해서는 식단 조절이 필요할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체계적인 운동과 스트레스 관리도 변비 예방에 도움이 됩니다.