우선 큰 차이점은 프레스는 어깨, 팔꿈치를 쓰는 다관절 운동이며, 플라이는 어깨 쓰는 운동 중 단관절 운동입니다. 다관절 운동인 프레스가 고중량을 다루기 쉽습니다. 자극점은 둘 다 대흉근이지만 프레스는 두께, 플라이는 라인 형성에 좋습니다.