요가는 전통적으로 유산소 운동으로 여겨지지만, 높은 강도의 요가는 상당한 칼로리를 소모하도록 도와주는 역할도 합니다. 여러 종류의 요가가 있지만, 몸에 가장 도전하는 스타일로 요가를 하신다면 근육을 늘리고, 체지방의 비율을 낮추며, 칼로리를 더 소모하도록 도와줍니다.
체중 감량이 목표라면, 빈야사처럼 규칙적이며, 더 활동적이고 엄격한 흐름이 있는 스타일을 훈련하시는 것이 좋습니다. 그리고 균형 잡힌 식단과 함께 요가를 병행하셔야 체중 감량이 가능합니다. 빈야사나 아슈탕가와 같은 요가 스타일은 근육을 탄탄하게 하는데 도움이 됩니다.