그리고 위에도 언급했지만 유산소 운동의 80의 시간을 존 2 달리기에 썼다면 나머지 20는 인터벌 훈련을 해서 최대 퍼포먼스가 나오도록 하는 것이 좋습니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.