비타민 D는 햇빛을 보면 피부를 통해 합성이 이루어집니다. 다만 맨살을 직접 햇빛에 노출시켜야 합성이 이루어지는데요. 때문에 실내에서 유리창으로 햇볕을 쬔다거나 옷을 입고 선크림을 바른 후 야외활동을 하는 경우에는 비타민 D의 합성이 제대로 이루어지기 어렵습니다. 햇빛을 통해서 비타민 D를 얻기 위해서는 햇빛이 좋은 오후 시간대에 팔과 다리를 노출시킨 후 15분 정도 야외에서 햇볕을 쬐는 것이 필요한데요. 대부분의 현대인들은 실내에서 생활하는 비중이 높으므로 영양제 등을 통해 비타민 D의 보충이 필요한 경우가 많습니다.