기내 식사가 영양가 있는지 확인하려면 각 식사에 다양한 식품군을 포함시키는 데 집중하세요. 야채, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함하세요. 가공식품이나 미리 포장된 식품에 의존하는 것을 피하고 가능하면 신선한 재료를 사용하도록 노력하세요. 여행 내내 균형 잡히고 영양가 있는 메뉴를 즐길 수 있도록 미리 식사를 계획해 보세요.