답변. 관절 통증 완화에 효과적인 영양소는 크게연골 구성 성분과염증 억제 성분으로 나눌 수 있습니다.연골 구성 성분인콜라겐,글루코사민,콘드로이틴은 연골을 보호하고 염증을 줄여 관절 통증 완화에 도움이 됩니다.염증 억제 성분으로는오메가-3 지방산,비타민 D,항산화 성분등이 있습니다.오메가-3 지방산은연어,참치,고등어등의등푸른 생선에 풍부하며,비타민 D는햇볕,연어,계란,버섯등에 풍부합니다.항산화 성분은녹색 채소,과일,견과류등에 풍부하며, 염증을 억제하고 세포 손상을 예방하여 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.