수술없이 똑바로를 되 찾는 데 도움이되는 몇 가지 연습이 있습니다. 그런 운동 중 하나는 골반 틸트입니다. 이 운동을하기 위해 무릎을 바닥에 구부리고 바닥에 평평하게 바닥에 누워 있습니다. 복부 근육을 조이고 골반을 앞으로 기울이고 5 초 동안 붙잡아 라. 10 번 출시하고 반복하십시오. 또 다른 운동은 고양이 암소 포즈입니다. 이 포즈를 취하기 위해 엉덩이 아래의 어깨와 무릎 아래에 손으로 손으로 모든 4 개를 타십시오. Bellybutton을 바닥에 떨어 뜨리고 턱과 꼬리뼈를 들어 올리면서 천장을 바라보십시오. 턱을 떼어 내고 꼬리뼈를 털어 내기 위해 숨을 쉴 때 bellybutton을 바닥쪽으로 떨어 뜨리십시오. 위치를 전환하기 전에 5 번 호흡을하십시오. 5 번 반복하십시오.