엽산은 음식물과 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 녹색 채소인 시금치, 브로콜리, 양배추, 아스파라거스 등에 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 또한 콩류, 호두, 달걀, 참치, 간, 오렌지, 딸기, 토마토, 키위 등에도 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 음식으로만 충분한 엽산을 섭취하기 어려울 수 있으므로 엽산 보충을 위해 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.