당신이 있는지 확인하려면 적적하다 당신의 스포츠에 충분히, 당신은 당신의 수준을 먼저 평가해야합니다. 적적하다 NESS 테스트를 수행하거나 신체 활동 준비 설문지 (PAR-Q)를 사용하여이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. NESS의 수준을 평가 한 후에는 안전하고 효과적으로 스포츠에 참여하기 위해 변경 해야하는지 결정할 수 있습니다.