답변.권장 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라지므로, 전문가의 상담을 통해 정확한 정보를 얻는 것이 좋습니다. 일반적으로, 하루탄수화물섭취량은 전체 에너지의 55~65%를,지방은 20~30%를,단백질은 10~15%를 차지하는 것이 권장됩니다.미네랄과비타민은 다양한 식품을 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.