식사 및 실행의 이점을 극대화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 달리면 피곤함을 느끼게하는 것이 아니라 에너지를 줄 수있는 건강한 음식을 먹을 수 있는지 확인하십시오. 둘째, 나중에 피곤한 느낌없이 심장 박동을 유지할 수 있도록 적당한 속도로 달리십시오. 마지막으로, 몸의 운동을 할 시간이 있도록 휴식 일을 예약했는지 확인하십시오.