등받이를 향상시키는 데 도움이되는 많은 연습이 있습니다. 이러한 연습 중 일부는 판자 포즈, 고양이 암소 포즈, 하향 개 포즈 및 브리지 포즈가 있습니다. 이러한 운동은 핵심의 근육, 상부 등을 각각 작업하고 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움을줍니다.