Аяқ файлын пайдалану жиілігі аяқтарыңыздың жағдайына және жеке қалауына байланысты. Жеңіл жағдайлар үшін аптасына бір немесе екі рет жеткілікті. Егер сізде қоңыраулар немесе өрескел дақтар болса, оны жиі қолдану қажет болуы мүмкін, бірақ әрқашан теріңізді тыңдап, шамадан тыс қабыршақтанудан аулақ болыңыз.