仕事が遅いという焦りからマルチタスクで仕事を行ってしまうという方がいらっしゃいますが、マルチタスクは効率が悪く一層作業に遅れを来す原因にもなりかねません。
まずは目の前の作業を集中して終わらせることにのみ注力してください。
他のことで考えが浮かんで集中できない場合はメモ帳に書き記すことも効果的です。
忘れることが不安なため、考えがずっと頭を巡るという方もいるので、一度ノートに記して今の作業が終わったらノートを開けて思考してみてください。