スピンクラスバイクでの効果的なウォームアップは、最初に軽い負荷で徐々にペダリングすることが重要です。心拍数を上げ、筋肉を温めることで身体を準備します。
クールダウンでは、徐々に負荷を減らしてゆっくりと踏むことがおすすめです。
筋肉をリラックスさせ、心拍数を安定させることで急激な体調変化を防ぎます。