柔軟な体があって、はじめて効果を期待できます。筋肉が硬いまま横たわると、より大きな隙間ができるため、さらに大きな痛みが出ます。 マットレスが劣化し、腰を支える部分がへこんでいる マットレスが柔らかすぎる この場合をのぞけば、まずはストレッチで柔軟な体にすることが、解決へもっとも近い方法です。