筋トレ後はタンパク質を十分に摂取して筋合成効率を高めると良いです。筋トレ後すぐに行ける外食チェーンなら良いですが、場所が遠かったり、提供が遅い場合は注意。 筋トレ後にプロテインを1杯飲んでおけば、筋肉へ栄養素を素早くチャージできます。筋トレ後に外食したい方におすすめのプロテインはこちらで紹介しています。