椅子を使ったレッグレイズは、筋トレの初心者でも気軽にできるのでおすすめです。使用する椅子は、キャスターなどのついていない、安定したものを使いましょう。椅子に浅く腰かけたら、手で座面の縁などを握って支え、足の上げ下ろしを行います。息を吐きながら足を上げ、吸いながら下まで下ろしたら、もう一度この動作を繰り返します。これを10回1セットで、3セットを目標に続けてみましょう。