免疫力を高める栄養素としてタンパク質をはじめビタミンや食物繊維があげられます。肉や魚、緑黄色野菜、海藻類、きのこ類などいろんな食材をバランスよく摂取することが免疫力を高めることにつながります。また納豆やチーズなどの発酵食品を摂ることによって腸内環境が整えられ免疫細胞を活性化させます。