首や背中を回したり傾けてポキっと音を発生させることはあまりおすすめしません。通常のストレッチや動きのなかでは問題ありませんが、急激に回したりすると骨と骨の間の関節に負担がかかります。音は関節内の圧力差によって起き、潤滑液の泡が炭酸のように鳴るような現象です。そして首は大きな上下、左右の大きな回旋、左右の少しの傾きの動きは得意ですが、回すという動作は得意ではありませんので避けましょう。