脂質が少ない物、消化の良い糖質やたんぱく質を含む物です。卵、米、魚介類、大豆製品、芋類などを活用しましょう。米はお茶漬け、雑炊、おかゆなどにすると消化が良くなります。
遅い時間なら、ホット豆乳や豆乳ココアなどがおすすめです。