直接的には難しいですが出来ることは幾つもあります。大きく分けると精神、身体、化学的ストレスの3つに分類されます。就寝前はスマホやPCから離れる、強い光を浴びずに薄暗くする、入浴を習慣化して軽いストレッチを行う、深呼吸を行う、食生活や喫煙習慣を見直すことで身体への負担は徐々に軽減します。