ストレスを感じたときは、まず深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技法を取り入れて、副交感神経を優位にすることが効果的です。深くゆっくりと息を吸って吐くことで、リラックス反応が引き起こされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。また、適度な運動や趣味に没頭する時間を持つことで、心身がリフレッシュされ、ストレスが緩和されます。日常的にこれらの方法を取り入れることで、ストレスに対する耐性が高まり、自律神経の安定化につながります。