1日摂取目安量は3粒で、小粒でなので女性にも飲みやすく、水が手元にない外出先でも気付いた時にいつでも飲むことができます。 飲むタイミングですが、夜飲むのが効果的ですとメーカーに問い合わせた時に言われました。朝から夜に飲むタイミングを変更し、3ヶ月服用したら体脂肪も体重も少し落ち、一定の効果があったような気がします。