筋トレの前後に軽いストレッチをすることは、ケガの予防や筋肉のケアに繋がるためおすすめです。特にトレーニング初心者は筋肉を動かすことに慣れていない場合もあるでしょう。急に筋肉を動かしてケガをしてしまうと、しばらくの間身体を動かせなくなります。ストレッチも大切ですが、ウォームアップとして軽いトレーニングから取り組みこともおすすめです。