カゼインプロテインとホエイプロテインの両方を取り入れることがベストです。ホエイは吸収が速く、運動直後の筋肉回復に適しています。 カゼインは吸収が遅いため、就寝前や長時間の栄養補給に向いています。詳しくは「筋トレしている方はホエイプロテインと組み合わせよう！」を参考にしてください。