1ヶ月～3ヶ月です。
個人差はありますが早ければ１ヶ月で初心者向けクラスの動きや、クラスでの体力的な部分では慣れます。
3ヶ月ほど経つと、上手くなった実感や、身体が軽くなったなどの普段の生活でも変化が現れます。
続けることで、体脂肪が徐々に減り、筋肉量が増えていきます。3ヶ月目くらいから効果を実感できるようになります。