ストレッチポールを使う目安は1日5〜15分程度です。長時間使いすぎると、ポールが当たっている部分の組織を痛めたり、関節が緩みすぎて姿勢が悪くなったりするケースもあります。適度な時間を継続して行うのが効果的でしょう。