砂糖や脂肪が多すぎないものを選んで、適量に。市販のお菓子はおとなを基準に作られているので、赤ちゃんには甘みが強く、糖分や脂肪分のめやす量を大きく超えてしまうこともあります。砂糖や脂肪の多すぎないシンプルなものや、ベビー用のお菓子を選んで食べさせましょう。
おとなと同じおやつを食べさせるのは、なるべく年齢が大きくなってから、3歳くらいからがおすすめです。お菓子だけ与えるのではなく、おにぎりなどを添えても。1歳半頃なら、おやつは1日1～2回、合わせて100～150kcalくらいがめやすです。お子さんの気持ちをくんで、市販の大人用のお菓子を与えるときは、表示を見て適量を取り分けて。
栄養バランスを考えると、お菓子は1日50kcalくらいにして、おにぎりや甘くないパン、食事でとれていないようなら乳製品や果物、いも類などを添えるのがおすすめです。
ベビー用のお菓子も、パッケージの表示の1回量を参考にしたり、1日のおやつ全体で100～150kcalくらいになるようにしたりしましょう。惣菜は胃腸に負担がかからないものを選んで。夕食のおかずにそのまま出せる惣菜は便利ですね。でも、塩分や油脂分が多いと赤ちゃんのからだに負担がかかります。
たれやドレッシングが別添えのものや、肉ならササミやむね肉、赤身の部位を使った総菜など、できるだけ塩分や油の多くないものを選ぶのがおすすめ。かたい部分は取り除いたり、つぶしたり、揚げ物の油の量が気になる場合は衣を適宜はがしたりしてあげましょう。野菜など、ほかの食材と組み合わせて食卓に出すとよいですね。