自分の感情を正当化するためには、まず自分の感情を否定せずにしっかりと受け入れることが重要です。「この感情を感じることは悪いことではない」と自分に言い聞かせ、感情を認めることで、内面的な安心感が生まれます。また、信頼できる相手と感情を共有することも有効です。相手が共感し、理解してくれることで、感情が正当だと感じやすくなり、自己肯定感が高まります。さらに、自分の価値観や感情がどのように形作られたかを考えることも、自分の感情を正当化する手助けとなるでしょう。