肩がポキポキ鳴るのは、肩関節に負荷がかかっている可能性が考えられます。ダンベルフライの際に肘を開きすぎて、負荷が肩関節に抜けていないか確認しましょう。また、いきなりダンベルを使ってトレーニングするのではなく、1セットはエアーで実施することをおすすめします。しっかりストレッチしても症状が改善しなければ、肩関節を使うトレーニングを少し休んで他の部位からトレーニングするようにしましょう。