おすすめのストレッチは、筋トレの前後で変わります。筋トレ前は体を温めつつ可動域を広げるために、筋トレの動作に近い動きをする「動的ストレッチ」が適しています。筋トレ後は、疲れ切った筋肉を休ませる必要があるため、硬くなった筋肉を緩くする「静的ストレッチ」がおすすめです。 ストレッチは筋力や筋肉量の増加、ケガの予防効果があり、多方面に良い影響をもたらします。筋トレ前後はなるべくストレッチを行うようにしましょう。 関連記事：筋トレ前後のストレッチについて解説した記事はこちら