筋力アップや瞬発力を鍛えたいなら、重りを使ったジャンピングスクワットが有効です。ウェイトを用いる場合は、バーベルやパワーラックが必要です。基本的なフォームは自重でやる場合と変わりません。バーを僧帽筋上部で担ぎ、落ちないように両手で支えます。ウェイトを扱うとケガのリスクも上がるため、正しいフォームを身に着けることがとても重要です。