定期的な運動は減量に非常に有益ですが、それなしで体重を減らすことは可能です。減量は主にカロリー不足の発生に依存し、これは食事療法の変更だけで達成できます。しかし、バランスの取れた食事と運動を組み合わせることで、多くの健康上の利点が得られ、減量の結果を高めることができます。