就寝1時間前からは映像を見せないほうがよいでしょう。 ブルーライトの弊害は大人もこどもも同じで、睡眠と関わるメラトニンというホルモン分泌に影響します。夜に映像からの強烈な光を浴びると、脳が昼間だと勘違いをして眠れなくなるのです。こどもには連続的な10時間の睡眠が必要なので、メラトニンの分泌を抑制しないように就寝前に映像を見せないほうがよいでしょう。特に1～3歳のこどもは昼寝の時間も大切なので、昼寝も夜も就寝前の1時間ぐらい前から映像は見せないほうがよいかと思います。