お菓子には主に以下の2つの効果があります。
脳の活性化
リラックス効果
お菓子に含まれる糖類を摂取すると、体内で分解され「ブドウ糖」になります。
ブドウ糖は脳が活性化するのに大切なエネルギー源です（全国菓子工業組合連合会　お菓子と健康より）。
そのためお菓子を食べると、脳の活性化につながるのです。
さらにお菓子や甘い物を食べると、幸せホルモンの「セロトニン」が体内で作られます。
セロトニンには精神を落ち着かせる作用があり、別名「幸せホルモン」と呼ばれています。
体にうれしいメリットのあるお菓子ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
食べ過ぎを防ぐためにも、「1日何個まで」と自分の中でルールを決めておくといいでしょう。