11名限定の各セッションは、クロスフィット(CrossFit)レベル1/レベル2の認定コーチが指導します。セッションは、その日のワークアウトメニューで使用される筋肉を活性化するために設計されたウォームアップから始まります。 コーチはワークアウト、動き、適切なフォームについての説明を行います。ワークアウト中、コーチはガイドを行い、指導を提供します。 クラスの最後には、一緒にクールダウンを行い、回復を促進し、潜在的な怪我を減少させます。