落ち込んでいるときは、まず自分に優しく接することが大切です。無理に元気になろうとせず、まずは十分な休息を取ることが第一です。次に、軽い運動や自然の中での散歩をすることで、心と体のリフレッシュを図りましょう。友人や家族との会話も重要です。話すことで気持ちを整理し、心の負担を軽減できます。また、日記をつけるなど、感情を表現することで、自分の気持ちに向き合うこともセルフケアの一環です。小さなステップから始めることが、回復の第一歩となります。