一日の目安は顆粒の場合３～９袋、粉末の場合は10～30g(大さじ1杯で約5g）です。日本人は食物繊維が1日あたり5gくらい不足していますが、1日6袋食べると5gの食物繊維を補うことができます。また、1日6袋で日本人に不足しがちな、ビタミンB群などのビタミン類、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルのほとんどをカバーすることができます。「栄養バランスが取れていないかも…」と思われる方は、1日6袋を目安に召し上がってみてはいかがでしょうか。食生活が不規則なとき、ビタミン・ミネラルが不足していると思われた時は、食べる量を増やすなど、各自のライフスタイルにあわせてお召し上がりください。