夜の摂取がオススメです。
夜22時～2時の時間帯は善玉菌の動きが活発になり、腸が活性化しやすい時です。
この時間帯にヨーグルトを食べることで、摂取した菌を効率的に増やし腸内環境を整えていくことが期待できます。
ただし22時～2時の間は栄養の吸収をしやすいぶん太りやすいので、就寝の2～3時間前には摂取するようにしましょう。
また、ヨーグルトの摂取は続けることが重要です。
無理にその時間に摂取しようとするのではなく、自分にとって無理なく続けやすいタイミングで摂取していくようにしましょう。