まず予習については、レッスン前にレッスンで学ぶパートを読み、レッスンでの発言内容を事前に考えておき、練習しておくことで、レッスンの25分をより有意義なものにできます。
せっかくの英語を話す機会ですから、考える時間でレッスン時間を消費するのは非常にもったいないです。
復習に関しては、レッスンで講師がチャットボックスに書き残した単語や文章を「一息で言えるようになるまで」繰り返し発話練習しましょう。
忙しくて予習と復習の両方を行うのが現実的でない場合は、まずは英語学習により効果の高い予習を徹底して行うようにすべきです。