まずは、後ろ足をのせる台の高さを低いものに変えてみましょう。高さが低ければ低いほど後ろ足の関与が大きくなり、前足にかかる負荷が減ります。それでも目的別の回数をこなすのが難しければ、まずはより負荷の少ないフロントランジで必要な筋力をつけるようにするのも一つの手です。フロントランジでもブルガリアンスクワットとほぼ同じ部位が鍛えられます。