ボディビルダーのような筋肉隆々になるには週5から週6のトレーニングと食事制限の相当な努力が必要です。 また、ボディビルダーなどは体脂肪が1桁を目指します。 女性はホルモンの関係もあり、男性のような筋肉はつきません。 楽一では女性らいし体型を無理なく適度に筋肉を付けることを目指します。 筋トレは毎日必要なの？と聞かれることがありますがトレーニングは毎日する必要はありません。 筋肉が回復するのに48時間から72時間はかかります。 その為、ダイエットや筋肉をつける目的であれば週2回で十分です。