デフォルト HR ゾーンは、長年のスポーツ科学研究に基づいて設定されています。
心拍ゾーンは個人によって異なるため、運動能力テストを実施してデフォルトのHRゾーンを調整することをお勧めします。有酸素運動と無酸素運動のしきい値に関する説明、HR ゾーンとの関係、パーソナル HR ゾーンの設定方法について詳しくは、こちらの記事 をお読みください。