チューブを使ったケーブルクランチは、ゴムの伸びる力を利用して行うため、ケーブルマシンを使わなくてもある程度負荷の調整が可能です。自宅でも手軽に腹直筋を鍛えるトレーニングが行えます。自宅で行う場合には、しっかりとした手すりなどにチューブを固定した上で、両手で左右の先端を持ちます。マシンを使った場合と同様に、肘を下げ背中を丸めるイメージで息を吐きながら上体を曲げ、ゆっくりと息を吸いながら元に戻るよう意識して行いましょう。