ランニングシューズは、前方への動きに適した設計になっており、それがシューズのトラクションやクッショニングに影響を与える。 ランニングシューズは、かかとからつま先までのドロップが大きくなっている。着地の際に、かかとを衝撃から保護するためだ。これがランニングシューズ特有のクッショニングである。 スプリントの動きだけでHIITワークアウトを実践するなら、ランニングシューズで問題ない。 しかし一般的なクロストレーニングなら、多方向への俊敏な動きに適したシューズが必要不可欠となる。 クロストレーニング用のシューズは、つま先のドロップが少なく、ミッドソールにもクッション性が備わっている。