ウォーキングは健康的な方法でカロリーを消費するために効果的です。これはウォーキングが長時間続けることができる有酸素運動であり、体にあまり負担をかけずにカロリーを燃焼できるからです。例えば、体重70kgの人が時速5kmのペースで30分歩くと、約150キロカロリーを消費します。これを週に5回行うと、月間で3000キロカロリー以上の消費になります。