トランポリンは全身の筋肉を使った全身運動です。足の筋肉はもちろん、インナーマッスルが鍛えられ体幹が育ちます。また、不安定な足元でバランスを取りながらジャンプしつづけることでバランス感覚を養い、空中で起きていることを瞬時に把握できる空中認知能力を身につけられることもポイントです。
さらには、脳への効果も期待できます。トランポリンを飛んでから着地するまでの動作を脳が瞬時に判断することで、脳が活発に動きます。