布団の中で寝汗をかいたり、ムレた状態にしていると、肌を保湿していることになります。
その場合、寝具やエアコンで調整してください。
また夕食以降、寝る前の水分摂取はなるべく減らしてください。
梅雨や夏の暑い時期、エアコンはオフタイマーは使わず、つけっぱなしにしてください。
なぜなら、タイマーを使ってしまうと途中で室温が変化してしまうので自律神経が休まりません。
質のいい睡眠にするのであれば、暑くも寒くも感じない室温を一定に保って就寝するのがポイントです。