スロトレはゆっくりした動作で行われるトレーニングで、筋トレの動作を極めてゆっくり行うことがポイントです。週2〜3回の頻度で行うことが理想的で、少なくとも3〜4ヶ月の継続が必要です。スロトレはボディメイクを目指す人や運動が苦手な人、高齢者にも効果的です。ただし、結果が現れるまでに時間がかかるため、焦らずコツコツと続ける必要があります。