ストレスのサインに早く気づくためには、まず自分の心と体の状態を定期的に観察する習慣を持つことが重要です。日記をつけることで、自分の感情や体調の変化を記録し、ストレスがどのように現れているかを把握できます。また、瞑想や深呼吸を通じて、心の中にある小さなストレスの兆候にも気づけるようになります。これらの方法で自己認識が高まると、ストレスを感じる前に対策を講じることができ、心身の健康を守る助けになります。