一般的にやせている人は４～５kgくらいは太ったほうがいいといわれます。赤ちゃんの栄養が少なくなったり、切迫早産との関連も出てくるようです。ただ妊娠30週前後に赤ちゃんがぐんぐん成長していく時期なので、これからの食事の方がむしろ大切かもしれません。
鉄剤は胃が気持ち悪くなることがあるので、無理なら静脈注射での代用もできます。
胎児の成長が順調なら大丈夫ですが、やはり極端に食事のとれないお母さんの赤ちゃんは小さい子が多いです。食欲があるのは大いに結構ですので、やせすぎている方は3食と限らず、食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べるという風に気軽に考えてもよいと思います。
また、食べなきゃいけないという強迫観念で、かえって食べられなくしてしまうこともありますので、気持ちを楽にもつことも大切です。赤ちゃんの生命は強いですから、そんなに心配しなくても大丈夫ですよ。