膝のお皿のまわりをほぐすことで痛みの緩和が図れるかもしれません。
膝のお皿である膝蓋骨は、太ももの筋肉の大腿四頭筋とすねの骨の脛骨に腱でつながっていて、膝を動かすときは膝蓋骨も一緒に動いています。しかし、膝蓋骨に関係する組織が硬くなりお皿の動きが悪くなると、しゃがんだり膝を曲げ伸ばすときにも違和感や痛みが出ることがあるのです。その場合、膝蓋骨の周りをマッサージでほぐすことで症状が緩和されることがあります。
膝のお皿のマッサージは、優しく膝のお皿を動かすというものです。両手の親指や人差し指で膝のお皿を挟み、左右や上下にゆっくり動かします。膝を曲げていたり太ももに力が入っているとお皿が動きづらいので、膝を伸ばし、太ももは脱力した状態で行います。皮膚を伸ばすだけではなく、お皿を動かすを意識しましょう。
しゃがんだときや膝の曲げ伸ばしでの痛みは、変形性膝関節症の代表的な初期症状です。この病気は安静にするだけでは良くならず、放置すると日常生活をしているだけでも進行してしまいます。痛みが続くようであれば＜お電話＞でも＜ご予約フォーム＞からでも構いませんので、一度ご相談ください。MRI画像でもしっかり膝の中を確認して、状態に合った治療法や生活する上で気を付けることなどをアドバイスさせていただきます。