おすすめは「ビリーズブートキャンプ」です。運動には2種類あります。 早くダイエット効果を実感できるのは、ウォーキングやエアロビなど長時間続けられる負荷で脂肪を燃料にする「有酸素運動」。 筋トレなどの短時間で高負荷をかける「無酸素運動」は、基礎代謝を上げることができます。 ビリーズブートキャンプは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた運動なので、効率的なダイエットを目指せます。