食事摂取基準（2020年版）で推奨されている葉酸の1日の摂取量は240㎍です。 良好な栄養状態を維持するのに十分な量である推定平均必要量は200㎍です。 年齢推奨量推定平均必要量耐用上限量18～29歳240㎍200㎍900㎍30～49歳240㎍200㎍1,000㎍50～64歳240㎍200㎍1,000㎍65～74歳240㎍200㎍900㎍ 上限量は年齢によって異なり、18～29歳と65～74歳は900㎍、30～64歳は1,000㎍です。 葉酸サプリの葉酸の含有量は400㎍～480㎍が一般的です。 サプリに記載されている用量・用法を厳守すれば過剰摂取にならないので、飲み始める前に葉酸の含有量は確認するようにしましょう。 ＞＞＞おすすめの葉酸サプリはこちら