筋肥大を目指すのであれば、ノーマルスクワットの方がおすすめです。スクワットジャンプは筋肥大という点では、効果の高さはノーマルスクワットより見劣りします。スクワットジャンプでは腰を上げるときに大腿四頭筋ではなく、ジャンプ動作を活用するからです。ノーマルスクワットは大腿四頭筋に効きますが、スクワットジャンプはヒラメ筋への効果が高くなります。そのため、スクワットジャンプは筋肥大というよりは、スポーツや競技に必要な瞬発力を身につけたい人におすすめです。