効果をより高めたい人は、栄養素バランスの取れた食事や適度な運動以外にも、ゆっくり噛んで食べることを習慣づけたり、飲酒を控えるなどの対策を行いましょう。よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、食欲をさらに抑えることができます。また、食欲が抑制された状態で飲酒をするとアルコールの分解に糖質が使われて低血糖を起こしてしまう恐れがあります。少しでも効果を高めたり、リスクを減らすことでダイエット成功が見えてきますので、頑張ってみましょう。