パラレルスクワットで腰を痛める原因は主に2つ。「背中が丸まる、もしくは反っている」「立ち上がるときにお尻から先に上げている」パラレルスクワットの効果を高めるコツのところでも紹介しましたが、背中が一直線になっていないと腰への負荷が高まります。とはいえどうしても背中が反ってしまうという人もいると思います。そのような人はスクワットのときの目線を正面ではなく、少し下に向けるようにするのがポイントです。こうすることで背中の反りを軽減できます。また立つときにお尻から先に上げると腰や背中に負荷が逃げるため、腰を痛めやすくなるので要注意。