ナローベンチプレスで手首が痛くなる原因には、「シャフトをグリップする手幅が狭すぎる」「トレーニング時に手首が反っている」と2つの可能性があります。ナローベンチプレスは、手幅を狭くしすぎてしまうと、手首関節に大きな負担がかかります。そのため、手幅は最大でも肩幅より少し狭い程度にしましょう。また、プレス系に共通する注意点ですが、手首が反った状態でグリップすると、負荷が手首にかかるので腕から手までまっすぐにしてバーベルを持つようにしましょう。