「飲んだ分だけ出る」と考えることができるので、「飲水量」＝「尿量」と捉え、1日の尿量が体重1kgあたり20〜30mL（体重60kgなら1,200〜1,800mL、目安は1,500mL前後）1）になるよう1日の飲水量を調節するとよいでしょう。 1日あたりの尿量の目安として1,500mLがふさわしい場合は、適切な飲水量も1,500ｍLとなります。排尿日誌をつけてみて、実際の尿量が計算式による量より多い場合は、飲み過ぎかもしれません。1日にどれくらいの飲み物を飲んでいるか、みそ汁など食事の水分にも注意してメモに書き出してみましょう。 気になる症状がある場合には、まず、かかりつけ医に相談してください。 「排尿日誌」のダウンロード方法、記入方法、尿量の測り方は、 [排尿日誌の記入の仕方] https://yakan-hinnyo.com/chart/chart03.php 、 [尿量の測り方] https://yakan-hinnyo.com/chart/chart04.php をご覧ください。 菅谷公男, 他: 排尿障害プラクティス 2010; 18(1): 46-50 「成人における1日の適切な飲水量はどれくらいですか？」について詳しく見る