瞑想を始めるためには、まずは静かな場所を見つけてください。次に、快適な姿勢をとり、目を閉じて呼吸に意識を集中します。初めての場合は、ガイド付き瞑想を利用するとスムーズに始めることができます。瞑想アプリやオンラインの瞑想ガイドも利用すると便利です。