ライフスタイルに合わせて決めて頂ければ良いですが、成果を出したい場合は、普段のお食事でボリュームを多く摂っている食事をバランスコンプリートに置き換えて頂くことが効果的です。
お食事の際の食べる順番にも気を付けて頂くようにしてみてください。