そのような時は、1ヶ月以内などの短いスパンで効率的に痩せたいもの。そんな時に必須になるのは食事制限です。
食べ過ぎたら体重が増えるように、食べる量を減らせば体重は減ります。
具体的には短期間で痩せたい場合は、1日の摂取カロリーを1,000～1,200kcalに抑えるようにしましょう。