自分で判断するのは難しい場合がありますが、落ち込みが2週間以上続き、日常生活に支障をきたしている場合は、うつ病の可能性があります。また、気分の低下とともに、食欲や睡眠の変化、疲労感、無力感、自己評価の低下が強く現れる場合も注意が必要です。自分一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談することで、適切なサポートを受けることができます。自己判断だけでなく、専門家の診断を受けることが大切です。