ロングヘアの方は、髪をゆるくまとめてからナイトキャップをかぶると良いです。低めのポニーテールやお団子にしてからキャップをかぶることで、髪が絡まるのを防ぎます。キャップ内で髪が整えられるよう、後頭部から前方に向かってかぶると、髪全体をしっかりカバーできます。