カーフレイズで下腿三頭筋を鍛える場合には、拮抗筋である前脛骨筋もバランスよく鍛えるようにしましょう。前脛骨筋は、つま先を上へ持ち上げたり、足首をそらす背屈の作用を持つ部位です。（※拮抗筋…筋肉運動で反対の作用を持つ筋肉）前脛骨筋を鍛えるには、次の種目が効果的です。「スタンディングトゥレイズ」「シーテッドトゥレイズ」立ったり座ったりした状態で、つま先を上げ下げする動作を繰り返すトレーニングです。空き時間などに簡単にできるトレーニングなので、カーフレイズと併せて下腿をバランス良く鍛えましょう。