はい、筋トレの前後どちらでも効果が期待できます。トレーニング前に使用すると、筋肉をほぐしてウォーミングアップの効果があり、怪我の予防にもつながります。トレーニング後に使用すると、筋肉の疲労回復を促進し、筋肉痛の軽減にも役立ちます。ただし、激しいトレーニング直後は筋肉が傷んでいる可能性があるので、少し時間を置いてから使用するのがよいでしょう。いずれの場合も、強すぎる刺激は避け、心地よいと感じる程度の強さで使用してください。