首まわりへの負担が少ない仰向け寝がおすすめです。 真っすぐ自然に立っているときが、頭や首にもっとも負担のない姿勢です。 睡眠時もなるべく立ち姿に近い仰向けで寝ると、首や肩への負担が減り肩こりのリスクを抑えられます。 仰向け寝は左右どちらにも体を動かせ寝返りが打ちやすく、肩こりの原因である筋肉の硬化を起こしにくくなるのもメリットです。