フルボトムスクワットをやりたくても、足首が硬くて深くしゃがめないという人は意外と多いものです。足首が硬くて深くしゃがめないときの対処法は、つま先を外側に向けることと脚幅を広くすることです。しかし、この方法を試しても深くしゃがめないという人も中にはいるでしょう。そのような人はプレート（バーベルにつけるウエイト）を地面と踵（かかと）の間に挟むという方法があります。プレートを挟めば足首が硬い人でも普通よりも深くしゃがめます。