感情を抑圧していることに気づいたら、まずその感情に向き合い、それを認識することが重要です。ジャーナリング（感情を書き出す）や信頼できる人に話すことで、感情が表に出やすくなります。また、感情を無視せず、定期的に自己対話を行うことやカウンセリングを通じて感情に向き合う時間を持つことが、抑圧を解消する一歩となります。自分の感情を尊重し、表現することが大切です。