バーベルを乗せても痛くない肩の位置は、ハイバースクワットを継続するとだんだんわかるようになります。肩に痛みを覚えるうちは、バーベルと肩の間にタオルなどのクッションを敷くことがおすすめです。しかし、クッションなどは肩の痛みを和らげる反面、バーベルを安定させることが難しくなるため注意しましょう。あまりに肩が痛んだり、スクワット後に首元が痛くて動かないレベルであれば、いったんストップしてください。ウエイトを軽くしたり、バーのみで担ぐ練習をしたりしてみましょう。バーベルを乗せたときの肩の痛みは、肩甲骨の寄せが甘い場合や首で支えてしまっている場合など様々な原因が考えられます。バーベルを置く場所を調節しながら、乗せても痛くない場所を見つけましょう。