HIITトレーニングのデメリットとしては、以下のふたつが挙げられます。 トレーニングがハード ケガのリスクがある HIITトレーニングは短時間でできるものですが、高負荷運動と有酸素運動または小休憩を短いスパンで繰り返すインターバルトレーニングなので、普段運動をしていない方にとってはかなりハードに感じるでしょう。初心者の場合は、負荷が軽めのメニューを組み合わせてみてください。 また、いきなりHIITトレーニングを行うと、体が思うように動かなかったりバランスを崩したりしてケガをする可能性もあります。HIITトレーニングをするときはしっかりと準備運動やストレッチをして、体を温めてから行うようにしましょう。