ブルガリアンスクワットはスプリットスクワットの1種です。スプリットスクワットは器具などを使わずに平坦な場所で行いますが、ブルガリアンスクワットは、ベンチ、椅子などの器具に後ろ足を乗せて行うところが違います。スプリットスクワットは、臀部の筋肉と太もも裏側のハムストリングスから、太もも前側の大腿四頭筋にかけての筋肉強化が期待できる筋トレです。スリムで引き締まった下半身、また、歩行や階段の上り降りなどの動作が楽になることが期待できます。ブルガリアンスクワットも、基本的に鍛えられる筋肉部位はスプリットスクワットと同じです。ただ、後ろ足をベンチや椅子などに乗せて行う分、前足により負荷がかかりやすいところが違ってきます。また、後ろ足をベンチや椅子などに乗せておこなうため、難易度は高いです。