筋肉への刺激が大きいインターバルトレーニングは、脂肪燃焼効果も高くダイエットに効果的です。また、アフターバーン効果で運動後の基礎代謝レベルが高くなるため、トレーニングを終えた後も脂肪燃焼が継続するだけでなく、普段よりもカロリーをたくさん消費できます。