筋トレをする方にとって、プロテインを摂るタイミングはとても重要です。運動後15分経過するとタンパク質の合成が始まります。消化吸収の時間も考慮して、運動前1時間を目安にホエイプロテインを摂取すると良いでしょう。 さらに、運動後にもプロテインを補給するとさらに効果的です。一日を通して血中アミノ酸値を高くキープしておきたいので、できればこまめにタンパク質を補給したいところ。 特に就寝中は血中アミノ酸値が下がりますので、持続性の高いソイプロテインを就寝前に補給すると良いでしょう。ただし、どんなものでも摂りすぎはよくないので、摂取する際は気をつけてください。