ウォーキングとランニングにはそれぞれ異なるメリットがあります。ウォーキングは関節にかかる負担が少なく、長時間続けやすいため、初心者や高齢者に向いています。一方、ランニングは心肺機能の強化やカロリー消費に優れています。