ダンベルプルオーバーは肩関節の可動域を大きく使うトレーニングメニューです。そのため可動域が広くない方が無理して実施していると肩の故障に繋がりやすくなります。できれば普段からちょっとした時間を見つけてベンチやベッドで仰向けになり、エアーでダンベルプルオーバーの動作をして関節を少しずつ柔らかくしましょう。痛みが出てしまっている場合は、無理は禁物ですので、ジムにあればストレッチも兼ねてチューブプルオーバーなど負荷の低いトレーニングからはじめるのも一つの手です。