直接インストラクターが指導するのは月に2〜４回程度をお勧めしており、あとは選手自身が日々のトレーニングに取り入れて実施していただくのが最も効果的です。シナトレは、自分で考えながらセルフトレーニングができるように指導してゆきますので、日々の練習や生活の中で継続していただく習慣をつけるために活かしていただきたいです。