16時間断食なのに女性は12～14時間必要だとされている理由は、副作用が起きやすいためです。 女性はプチ断食の効果が小さいことやオートファジーがよく働くのは食事の12時間後だからとされています。 そもそもプチ断食の効果は個人差が大きめです。