痩せるために筋トレをする場合は、1日10～20分ほど行うのがおすすめです。下半身トレーニング、上半身トレーニング、体幹トレーニングと大きく3つに分けて、それぞれ4～7分ほど筋トレをしてみましょう。無理をすると続かなくなるため、最初は短い時間でもOKです。継続することが大切なので、最初は軽めにして、慣れてきたら徐々に時間や強度を上げてみてください。