ダイエットに有効な食事としては以下のポイントを抑えましょう。
● 3食しっかり食べる
● よく嚙んで消費エネルギーを増やす
● 極端なカロリー制限をしない
● 野菜から先に食べる（べジファースト）
● 食品表示を知っておく
長期的に計画し、我慢し過ぎない方法を考えましょう。
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