筋肉量の減少・基礎代謝量の低下 礎代謝も低下してしまいます。※2 基礎代謝は総エネルギー消費量の約60%を占めており、仮にこの数値が小さくなると摂取カロリーを十分に消費できなくなってしまいます。※3 つまり、歳を重ねるとダイエットする上で不可欠な「摂取カロリー＜消費カロリー」の実現が困難となり、結果的に痩せづらくなってしまうのです。 ストレスの蓄積 30代～40代になると、大きな仕事を任されたり、家庭を築いたりして、責任を感じるシーンが増えることも。人によってはこれが不安の種となり、知らぬ間にストレスを蓄積している場合があります。 ストレスが溜まると副腎皮質から「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが分泌されるのですが、その量が多いと肥満を引き起こす可能性があります。※4※5 そのため、もし過度にストレスを感じているのなら、それが痩せづらくなっている原因だと考えられます。 ホルモンバランスの乱れ 女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つがあり、これらの分泌量は加齢とともに変化します。※6 とくにエストロゲンは変化が大きいといわれており、現に40代半ば〜後半に差し掛かったタイミングで分泌量が急激に減少します。※7 エストロゲンには、食欲の抑制や体脂肪量の低下、エネルギー消費の上昇などの役割があります。※8 そのため、加齢とともに分泌量が減るとこれらの役割が機能しなくなり、いくら食べても満足しづらくなるほか、摂取カロリーを十分に消費することもできなくなります。そうなれば、上述のとおり「摂取カロリー＜消費カロリー」の実現が困難となるため、結果として痩せづらくなるのです。 30代～40代は痩せづらい？その原因とは まとめ 加齢に伴い、筋肉量が減少し基礎代謝も低下することで、痩せづらい身体になる ストレスを感じるシーンが増えることで、コルチゾールの分泌量が増え肥満が誘発される 加齢によりダイエットに効果的なエストロゲンの分泌量が減る