健康的な日常生活を送るのに最低限必要な量は、体重1kgに対し1gと言われています。 例えば体重70kgの方で、70gが必要最低限となります。 なお、アスリートや体作りをされている方などは体重1kgに対し2g、体重70kgの方だと、140gの摂取が理想とされています。