カロリーが低いことから「痩せる食材」とされるのが、次のような食材です。「野菜、赤身肉、鶏胸肉、卵、大豆製品や海藻類」など。
「これだけ食べていれば痩せる」という便利な食材はないので、栄養が偏らないためにも1日3食をバランス良く食べましょう。