マッサージ（リラクゼーション）は、筋肉表面を押したり、揉んだり擦ったりするのがメインです。姿勢改善することは出来ません。ストレッチは、適正な方向へ関節を動かすことで、筋肉を伸ばしたり縮めたりさせます。これにより、姿勢改善され、関節の動きも良くなります。