出産をすると、子宮から出てくる赤ちゃんに押されて、腟の壁が伸ばされてしまいます。そのため、産後は腟のしまり具合が悪くなり、腟内に空気が入りやすくなってしまうのです。おならのような音は、腟内に入った空気が出るときに自然に出る音です。以下の要領で骨盤底筋群の筋力を強化すると、腟のしまりは大分改善されるでしょう。
１．仰向けになって足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立てます。全身の力を抜いて、リラックスします。
２．１分間のうち12～14秒間くらい、腟の入り口をぐっと締めるように力を入れます。
３．残りの46～48秒間は力を抜きます。これを10回くり返します。