ご自分でできるケアとしては、やはり血行を良くすることが大切です。血行を良くすれば元に戻るということではありませんが、早め早めのケアをすることで進行を抑える効果は期待できます。育毛剤などを使うことも悪くありませんが、普段のケアとしては頭皮のマッサージだけでなく首や肩を同時にマッサージしてあげるのも頭皮に血液を行き渡らせるため髪にとってよいことです。パーマとヘアカラーを同時にしている場合は細くなってきた髪に負担が大きいので、できるだけ回数を減らすとか、どちらかを止めることも考えてみてください。