ファンクショナルトレーニングは可動性と連動性を高める 1つの動作を行うために、さまざまな動き、神経筋制御、筋力が必要になる。 ファンクショナルトレーニングでは、身体がさまざまな機能を一緒に動かす練習をする。 こうすることで、身体意識と連動性を高めて、全身の可動性を向上させることができる。