食物繊維が豊富な玄米は、ホルモンの影響や体形の変化で便秘になりやすい妊婦さんにおすすめの食品の一つです。ただし、つわりなどで食欲が減退しているときや体が弱り気味のときに無理に食べる必要はないでしょう。