十分な休息は筋肉の回復と成長に不可欠です。一般的には、一日7～9時間の睡眠を取ることが推奨されています。また、トレーニングの間には休息日を設けることが重要で、休息日には軽い運動を取り入れると良いでしょう。過度なトレーニングは避け、体が必要とする休息をきちんと取りましょう。