正しい姿勢を保つこと、長時間同じ動作を続けないようにし、適度な休憩をとること、 適切なストレッチを行い、筋肉や腱を柔軟に保つことなどが役立ちます。痛みや違和感が出た場合は、早期に専門家に相談し、適切な治療を受けましょう。