筋トレ自体はそこまで消費カロリーが高くありません。そのため、筋トレだけでダイエットを成功させるのは難しいでしょう。筋トレは筋肉量を増やすので、場合によってはかえって体重が重くなることもあります。筋肉量が増えれば運動したときの消費カロリーが増えるため、結果的にダイエットにはつながりますが、食事のコントロールとともに有酸素運動を取り入れることがダイエット効果を上げるためにはおすすめです。 関連記事：体型別のおすすめ筋トレはこちら