MacのApp StoreからmacOS Sonomaをダウンロードするか、Appleメニュー>システム環境設定（またはシステム設定）>ソフトウェアのアップデートでMacをSonomaに直接アップデートすることができます。また、AppleサポートのウェブサイトからもSonomaをダウンロードできます。