行うチントレによってやったほうが良い期間は変わってきます。 例えば、この記事で紹介したバイテラトレーニングなんかは割と早めに効果が出ることがありますが、PC筋トレーニングやスクワットなんかはすぐに効果は出ません。 何度も行わなければならないチントレを、たった数回して「全然効果が出ない」と判断してやめるような人も多いです。 「自分が行うチントレはどれくらいの期間を要するものなのか？」というのを理解してから行うようにして下さい。