ダイエットを成功させるには、まず痩せたいのに食べちゃう原因を知る必要があります。 食事制限 まず、考えられるのは「食事制限」です。ダイエットを成功させるために食事制限に取り組む方は多くいますが、その内容があまりにも過酷だと反動で過食を引き起こす可能性があります。※1 食事を通して満腹感を得るには炭水化物や脂質の摂取が不可欠ですが、食事制限中は当然ながらこれらを十分に摂ることができません。その結果、なかなか満腹感を得ることができず、「食べたくない」という意向に反してつい食べてしまうのです。 ストレスの蓄積 このほか「ストレスの蓄積」が原因となっている場合もあります。とくにダイエット中は、好きなものを好きなように食べられないことも多いので、よりストレスを感じやすい環境といえます。また、つい食べてしまったときには、その罪悪感からストレスを感じることもあるかもしれません。 こうした負のループによりストレスがどんどん蓄積し、リフレッシュしようとつい過食してしまうことがあるのです。