ジャンピングスクワットは全身を使い、心拍数も上がるトレーニングなので、HIITに有効です。HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは、高強度の運動と休憩を交互に行うトレーニングです。たった4分のHIITでも、ランニングなどの有酸素運動より脂肪燃焼効果が高いとされています。ジャンピングスクワットを使ったHIITの具体的なやり方は以下の通りです。「①ジャンピングスクワットを20秒全力でやる（自重）」「②10秒休憩」「③1と2を合計で8回（4分）繰り返す」トレーニングをする時間がない方や、長時間の運動が苦手な方はHIIT形式でやってみましょう。