1食1,000kcalを超えると多いです。 トンカツにご飯などを足すと850キロカロリーくらいになりますが、カロリーをたくさん摂った日はたくさん運動をする、などで消費と摂取のバランスをとるのも1つの方法です。 また夜はカロリーを消費し切れないことがあるので、朝、昼にしっかり食べて夕食を減らすのもいいと思います。