買ってもいいお菓子には次の3点の特徴があります。
質の良い油を使用している
素材が無添加である
カロリーが高すぎない
アーモンドやクルミ、小魚などは、良質な自然の油を含んでいます。
ナッツ類や小魚の入ったお菓子を選びましょう。
また、「無添加」と記載されているお菓子は添加物が使用されていないため、添加物による体への影響を気にする必要がありません。
さらに、カロリーがなるべく低いと安心です。
高カロリーのお菓子には、砂糖や油が大量に使われていることが多く、1日の摂取量の目安以上含まれている可能性があります。
砂糖や脂質を摂りすぎないように、カロリーが低めのお菓子を選びましょう。