糖質そのものが悪というわけではありません。重要なのは種類と摂取量です。例えば、ブドウ糖は筋肉のエネルギー源となり、効果的なトレーニングを支えます。一方、果糖は摂り過ぎると脂肪の蓄積を促すため、摂取量には注意が必要です。