植物由来のオメガ 3 脂肪酸であるアルファ リノレン酸 (ALA) を摂取すると、体内で EPA と DHA に変換されます。別の選択肢は、藻類ベースのDHAサプリメントを摂取するか、1日あたり大さじ1杯の挽きたての亜麻仁を食べることです。