ダンベルを持つ手の幅を広くとると広背筋の外側～僧帽筋から上背にかけて負荷がかかり、反対に手幅を狭くすると広背筋の中央部分に効きます。どこを鍛えたいかによって手幅を工夫することができますし、手幅を広くして回数をこなした後、手幅を狭くとって同じ回数だけ反復すると、広背筋の外側と中心のそれぞれを均等に鍛えられます。