3ヶ月以内にフィットネスの目標を達成するために、週に最低2回の参加をお勧めします。もちろん、それ以上の参加も歓迎です！ 最初はいくつかの日は筋肉痛になるかもしれませんので、トレーニングセッションの間に回復日を取ることを許してください。翌月以降、徐々に取り組む努力の量を増やしていきます。