赤色光を何分間、 浴びなければいけない､という決まりはありません。 何分後かに 「赤色光を消さなければ･･･」と意識すると、 それが ｢緊張｣ となり、かえって眠りを妨げてしまうことがあります。 ですから、時間は気にせず、ライトを付けたままお眠りください。 ちなみに、時間がくると 「赤色光」 が消灯するようにセットすることも可能です。