有酸素運動：酸素を燃焼させる、長時間継続する運動=ジョギング、エアロビクスなど 無酸素運動：身体の糖質を燃焼させる、瞬間的に大きな力を発揮する運動=短距離走、筋力トレーニングなど ラスタイルではまず筋トレとボクシング=無酸素運動で体内の糖質量を低下させ、その後にフリー有酸素運動を行うことで体脂肪を効率的に燃焼させます。