免疫システムを強化すると、咳や風邪にかかるリスクを軽減するのに役立ちます。免疫システムを強化するいくつかの方法には、果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を維持し、定期的に運動し、ストレスレベルを管理し、十分な睡眠をとることが含まれます, 煙や汚染物質への暴露を避ける。さらに、ビタミン C、亜鉛、プロバイオティクスなどの免疫強化サプリメントを組み込むことも有益である可能性があります。ただし、新しいサプリメントを開始する前に、医療専門家に相談することが重要です。