まずは規則正しい生活習慣を心がけましょう。寝る前のスマホを控えたり、適度な運動で体を疲れさせたりするのも有効です。ストレス症状が眠気を引き起こしている場合は、できる限りストレスの原因を排除するよう試みてください。詳しくは、このコラムの「朝起きれないときの8つの対策法」でご紹介しています。