目安としては週に2、3回、時間も1回につき30分ほど走るのがよいでしょう。 また、最初は少しずつランニングに体を慣らしていくことも兼ねて走るため、距離やペースについては特に制限を設けずに走るとよいでしょう。 走る頻度についても週に2、3回連日まとめて走るのではなく、走った次の日には休みを入れるようにしましょう。