腹筋ローラー（アブローラー）は毎日行っても、週に数回でもそれぞれ効果が期待できるトレーニングです。大切なのは継続すること。毎日行う場合は筋肉痛予防のため、あまり負荷をかけないようにしましょう。筋肉痛が起きると、痛みで正しいフォームが維持できなかったり、傷ついた筋肉が分解・縮小してしまったりします。 筋肉痛が起きるくらいしっかりトレーニングしたい場合は、筋肉が超回復し、筋肉痛の痛みが治まるまで休息する必要があるため、週2〜3回の頻度で行うことがおすすめです。