この質問に対する単純な答えはありません。体重、代謝、活動レベル、食べ物や飲み物の種類など、いくつかの要因によって決まります。ただし、ある平均的な推定では、1 グラムの炭水化物は血糖を平均して約 4 ポイント上昇させる可能性があります。これは、血糖値を 1 ポイント上昇させるには、約 1 カロリーに相当する約 0.25 グラムの炭水化物が必要であることを意味します。