活動量や体の大きさ、目的によっても異なりますが、プロテインは1回10～20gのたんぱく質をとるようにして1日3回飲むのが理想とされています。たんぱく質は1度にたくさんとっても吸収されにくく、たんぱく質過多になってしまうため回数を分けます。プロテインはあくまで食事の栄養補助ということを意識して摂取することで、効率よく栄養をとることができます。