クワット、ランジ、バーピーなどは、大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、腰筋、腹筋など、下半身の筋肉を強化するためのトレーニングです。これらの筋肉が強化されると、自然に骨盤底筋群も強化されます。