カウンセリングでは、まず自分の感情や思考のパターンをじっくりと振り返り、不安の根源にある出来事や考えを探ります。カウンセラーは、適切な質問やフィードバックを通じて、クライアントが無意識に抱えている恐れや過去の経験を引き出し、予期不安がどこから来ているのかを明らかにしていきます。この過程で自己理解が深まり、予期不安に対して新しい視点を持ち、対処する力がついていきます。