大前提として、ベースとなる「体力」をつけることをお勧めします。そうすれば、病気にもなりにくいし、多少の無理をしても平気な体になります。そのためには、子供の頃から友達と一緒にいっぱい外で遊びまわるのが一番です。好きなスポーツがあったら、部活動やクラブチームなどに参加して、楽しみながら体力をつけていくのもよいですね。 その上で、「疲れた」と感じるときには、ともかく寝てください。人間も動物です。寝れば体力も体調も回復するようにできています。睡眠こそが何よりの薬です。 それゆえ、睡眠の質が重要になります。寝る前にスマホなどの画面を見ると眠りが浅くなることはよく知られています。暗く静かな部屋で、暖かくして、何もせずに、寝る。これが一番です。 なお、風邪を引いて体力を消耗しているときには、消化にもエネルギーを使うので、水分を十分に摂りつつ、何も食べずに寝てください。回復すると、食欲が湧いてきて、何か食べたくなります。そうなるまでは「何も食べるな」と体が教えてくれているのだから、素直に従えばよいのです。ボク自身、滅多に寝込んだりはしませんが、異変を感じたらこの方法で寝て、短期間で回復することに成功しています。