ストレッチは、動かす筋肉を意識してほぐしていくことで、体の柔軟性を高めます。 それに対してヨガは、筋肉をほぐすだけでなく、関節を動かすことで体幹を鍛えていくことができます。 さらにヨガは、独自の呼吸法による心のコントロール、精神の安定も得られます。 根本的にストレッチとは異なるものであると言えるでしょう。