ワンハンドローイングはフラットベンチと呼ばれるベンチに片足を乗せ、片方の腕でダンベルを引き上げて、肩から背中にかけて左右の筋肉を鍛えるトレーニングです。ベントオーバーローイングは両腕を使ってバーベルまたはダンベルを引き上げる運動なので、背中全体をまんべんなく鍛え上げることができます。