よく眠る（ロングスリープ）を改善するには、睡眠の質を上げることが大切です。①寝具を見直してみる。②快眠グッズを使用してみる。③夕食は就寝の3時間前までに済ませる。④お風呂入ってしっかり体を温める。⑤夜寝る前は脳に刺激を与えない。⑥夜更かしせずに朝決まった時間に起きる。などがあります。