まず、基本稽古から始まりまして移動稽古かキックミット、約束組手、自由組手と進みます。その後、腹筋、背筋等の体力補強。最後に型の稽古を行って終わりです。流れとしてはこのような感じで稽古をしております。その後の自主トレは時間が許す限り自由です。