筋肉が動きを覚え、継続的にエクササイズの効果を保つためのオススメの1週間に1回をお勧めしています。1週間に2回のレッスンを継続することが理想的です。２週間に一回のペースで行う場合、日常で姿勢を意識して生活をする事が大切です。ピラティスは継続するからこそ、効果を保てるエクササイズです。定期的にレッスンを受講されることをお勧めします。