カーディオ（心臓血管系）トレーニングには心臓疾患の予防や血圧を下げるといったメリットもあります。 カーディオトレーニングは代謝を上げ、脂肪の燃焼を助けます。 筋肉を覆う脂肪の量が減れば、筋肉の形が分かるようになり、一層引き締まってメリハリのある身体に見えます。