チンニングを初めて行う場合は、まず自重による負荷を体感するためにぶら下がりから始めることをおすすめします。腕や背中の筋肉は日々のトレーニングによって鍛えられるため、ぶら下がりの状態で腕を慣らしながら、プッシュアップ（腕立て伏せ）なども組み合わせて筋肉をつけていくと良いでしょう。