減量のために、心血管運動と筋力トレーニングの組み合わせが推奨されます。トレッドミル、固定自転車、楕円などの心臓装置はカロリーを消費するのに役立ち、ダンベルや抵抗バンドなどの筋力トレーニング装置は筋肉を構築し、代謝を高めるのに役立ちます。