痛みが出ているときは、痛みの少ない姿勢を優先してください。 痛みの原因は筋肉のバランスの崩れです。バランスが悪いときは、体に良いとされている立ち姿勢でも痛みが出ます。どちらか一方の姿勢が、必ず痛みが軽減するということはありません。 立っている方が筋肉への負担が少ないだけでなく健康にも良いことは明らかなのですが、認識しておきたい点が２つあります。 1つ目は、長時間同じ姿勢のままでいるのは、負担だということです。 たとえ立った姿勢であっても同じ姿勢のまま長時間いることは、体にとって負担となります。立ちながらのデスクワークを実際に試してみると分かりますが、10分も過ぎると姿勢が崩れてきます 自分では気づかないのですが、同じ姿勢を維持できなくなってきた筋肉が、体重を片足に乗せたり、片方の肩を下げたりしていきます。人間が長時間にわたり同じ姿勢でいる設計になっていなからです。したがって座るのと立つのを組み合わせることをおすすめします。 2つ目は、手を体の前に出して行う作業は、負担のかかる姿勢がともなうということです。 これは立っていても、座っていても同じです。立ちながらデスクワークをすれば腰痛が解決すると期待すると、その結果にがっかりするかもしれません。 わずかな時間で良いので、机上での作業をいったんやめて負担の無い姿勢に戻ることが大切です。座る時間と立つ時間を頻繫に切り替えることを、おすすめします。 腰痛のとき立つのと座るのは、どちらが良いかについてまとめると次の通りです。 ・筋肉のバランスを整えないと解決しないです。 ・長時間同じ姿勢でいるならば、たとえ立っていても腰痛になります。 ・デスクワークそのものが負担が多く、たとえ立っていても腰痛になります。