バックプレスは肩関節に大きな負担をかけてしまう種目です。そのため、トレーニングを強化しようと高重量で行うと怪我のリスクを高めることになってしまいます。正しいフォームでメイン部位を正確に効かせるためにも、扱う重量は自身の筋力でコントロールしながら扱える範囲の重量を選びましょう。また、安全に行うためにもバーベルを下ろす際に耳元より下に下ろさないように注意し、ゆっくりとした動作で的確に三角筋へ負荷がかかるようトレーニングしましょう。