まずはストレッチを習慣にしましょう。深く呼吸しながら、無理のない範囲でゆっくりと伸ばすのがコツです。具体的なストレッチ法は、YouTubeなどに動画が多数あがっていますので、そちらを参考にしてください。 筋トレも同様で、ゆっくりと、正しいフォームで行う限り、体を痛めるリスクはほぼありません。しかしながら、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットのような基本的なトレーニングですら、間違ったフォームで行っている人がとても多いのも事実です。こちらも、YouTubeなどに動画が多数あがっていますので、ぜひ参考にしてください。我流は禁物です。 「正しいフォームで、ゆっくりと」 手軽で、継続しやすくて、気持ちよくて、しかもリスクの少ない運動をするコツは、これに尽きます。