自己肯定感が揺らいだときは、まず自分の価値が外的な評価や結果に左右されないことを思い出すことが大切です。自分が達成したことや他者からの評価ではなく、自分自身の努力や誠実さに焦点を当てましょう。日常の中で、自分の小さな成功や努力を認め、感謝の気持ちを持つことで、自己肯定感を回復しやすくなります。自己対話を通じて「私はそのままで価値がある」と自分に言い聞かせることも効果的です。