暖かい環境の中でのレッスンは身体から熱を放出するための発汗を促す為に十分な水分を必要とします。
水分不足や脱水状態でこのような症状がでる場合があります。また、塩分とカリウムが消耗したときにはそのような症状がでたりします。
ですので、レッスン時には十分な水分と必要に応じて塩などを取るようにしてください。
頭痛の症状にも同じことが言えます。
レッスン前に多くのお水を飲むとよいでしょう。