しっかりと正しいフォームを意識すれば、スミスマシンを使わなくても効果は出ます。しかし、スミスマシンを使ったフロントプレスは軌道が安定してフォームも正しく行いやすいので初心者におすすめです。ただしフォームが安定しているからといって、闇雲に高重量を扱うと怪我の原因となってしまいます。無理のない重量と正しいフォームでしっかり効かせていくのが効果的です。