予防には、ストレッチやマッサージが効果的です。肉離れの発生には、筋の柔軟性が関係しています。ストレッチやマッサージで筋を柔らかくすることで、筋肉の断裂が予防できるでしょう。
また、軽い筋力トレーニングにも取り組むようにしましょう。特に普段運動をしていない方の場合、急な運動が肉離れの原因になるため、日ごろから軽く運動をしておくことが大切です。
スポーツをする人は怪我の発生率が高いため、積極的に予防するようにしましょう。本格的な運動の前にはウォーミングアップをし、筋肉をほぐすことが有効です。