定期的な運動は、2型糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、骨粗しょう症といった慢性疾患のリスクを低減する。また免疫機能の強化、気分向上、転倒リスクの低減などの効果が証明されている。 定期的な運動を健康的な食事と組み合わせると、健康的な減量の達成や体重の維持にも役立つ。