ラットプルダウンで扱う重量は、「トレーニングの目的」「自身がコントールしながら扱える重量」をポイントにしましょう。トレーニングの目的は、「筋力を鍛える」「筋肉を増大させる」「筋肉の持久力を上げる」の3つに分けられます。各目的に応じたRM（回数）を行いましょう。また、あまりに重すぎると、正しいフォームでトレーニングを行うことができません。正しいフォームでターゲット部位を正確に効かせるためにも、自身がコントロールしながら扱える重量を選びましょう。