「クレアチン」の一日の目安量は3gです。これらを食事で摂る場合、肉や魚の約700gに含まれますが毎日の食事で摂り続けることは困難です。サプリメントを活用して毎日続けていただくことをおすすめしております。
なお、野菜や穀物、豆類には「クレアチン」はほとんど含まれておりません。