感情日記をつけることで、まず自分の感情のパターンを客観的に把握できるようになります。これにより、何が自分にとってストレスなのか、どのような出来事が喜びや満足感をもたらすのかを明確に理解できます。また、感情を記録することで、ネガティブな感情を和らげ、日常生活でのストレスを減らす助けにもなります。自己理解が深まり、感情をうまくコントロールできるようになるのが、感情日記の大きな効果です。