ジャンプ力アップで重要なのは膝を伸ばす作用を持つ大腿四頭筋です。ワンレッグスクワットでも大腿四頭筋は鍛えられますが、膝の故障を防ぐため前足を前方へ置くと、効果は弱くなります。そのため大腿四頭筋をメインで鍛えるには、ジムならレッグエクステンション、自重トレーニングなら通常スクワットやフロントランジを組み合わせるようにしましょう。