背中を強化するエクササイズや柔軟性を向上させるストレッチが効果的です。適切な姿勢の保持、温湿布、適切な睡眠などが症状の改善に役立ちます。また、食物繊維や抗酸化物質を含む健康的な食事は炎症を抑え、背中の痛みの緩和に寄与します。