自宅でフロントスクワット1RMの重量のバーベルを用意できる方は少数派です。重量が足りない場合には、「スロートレーニング」を取り入れてみましょう。スクワット動作を5秒ほどかけてゆっくりと行うだけで、負荷を高められます。50％1RMの負荷でもスロートレーニングにするだけで80％1RMの負荷でトレーニングするのと同等の効果が得られると言われています。