たんぱく質が不足しているサインとしてわかりやすいのが、次のような症状です。
ハリコシがない
髪に力がない（ボリュームダウン）
切れ毛や枝毛、抜け毛といったヘアトラブル
また体調を崩しやすくなったり、筋力の衰えや疲れを感じやすくなったりと、身体に不調が見られることもあります。