スミスマシンとバーベルの一番の違いは安定感があるか、ないかということになります。スミスマシンは軌道が固定されており、バーベルを上げ下げするときに姿勢がぶれず正しいフォームで行うことができます。バーベルは姿勢を維持しようとするため、メインである三角筋以外の筋肉も使ってしまい、集中して肩だけをトレーニングするのには不向きです。三角筋をメインにトレーニングしたい場合はスミスマシンが、他の筋肉も合わせて高い重量で行いたい場合はバーベルが合っているので、目的に沿って使い分けるのがおすすめです。