ワンレッグスクワットは、股関節と膝関節の両方を使うコンパウンド種目（多関節運動）で、高負荷を扱えるのが大きな特徴です。ちなみに、関節を1つしか使わないシシースクワットのような種目はアイソレーション種目（単関節運動）と呼びます。コンパウンド種目は、できればメイン種目として最初に実施するようにすると、トレーニングでしっかり力を発揮しやすく、故障の予防にも繋がります。