サイドレイズは、正しいフォームで行えばしっかり三角筋に効果のあるトレーニングです。無理をして高重量を扱うと、三角筋ではなく僧帽筋への働きが強くなるばかりか、肩を痛めてしまうことになりかねません。低重量でも高回数行えれば効果を期待できるので、しっかりと正しいフォームと反復回数を重視してトレーニングしましょう。