初心者の多くが片足スクワットを1回も行うことができません。片足スクワットの基本は入念なストレッチから。筋肉を柔らかくすることにより、安全かつ効果的に鍛えることができます。次に重要なのは身体のバランスを取ることです。初心者の場合は支えなしに身体を支えるのは困難なので、壁やバーなどで身体を支えながら、バランス感覚を磨いていくことをおすすめします。最初は支えている方へ身体を傾けるような感じにして負担を減らし、慣れてきたら足へ負荷をかけていくと効果的です。また、フォームを少し変えるのもひとつの方法です。足を前に伸ばすのが基本ですが、これはバランスを取りにくい姿勢。代わりに浮かせるほうの足を片方の膝の上に置くように組むと、大幅に安定しやすくなります。まずはこのフォームで行うのもひとつの方法です。