下山時、前足に衝撃を与えて着地する、いわゆる「ドスン着地」を続けると、大きな衝撃を受け止めるために、大腿四頭筋を使ってブレーキをかけ続けることになります。そうすると大腿四頭筋の疲労が蓄積しヒザ痛に。登りも下りも山側の足に上手に体重を乗せることで、ヒザの負担を減らし、膝痛を防ぐだけでなく体力の消耗を防ぐことができます。 >> くわしく読む