ふすまパンを軸とした低糖質なパンを食べましょう。一般的なパンには小麦粉や砂糖が含まれており、100gあたり質量の半分以上である50g以上の糖質が含まれています。パン一個あたりの糖質をみるのではなく、成分をみて砂糖や小麦粉が含まれていないこと、100gあたりの糖質が20g以下のパンを選んで食べるようにしましょう。