適切な代替手段と代替手段が適切な栄養摂取を確実にするために作られている場合、乳製品を含まない食事は健康になる可能性があります。カルシウムは強化植物ベースのミルクやサプリメントから得ることができ、乳製品に含まれる他の栄養素は代替の食料源から調達することができます。乳製品を含まない食事を始める前に、医療専門家または登録栄養士に相談することをお勧めします。