辛い離脱症状を乗り越えたことを自信に、「やればできる！」と自己評価を高めることが大切です。
また頻度は少ないものの、タバコを吸いたい気持ちはしばらく続きます。
そんな時は禁煙によるメリットや、これまでの努力を振り返り、「吸わない」を選べるようメンタルをコントロールしていきましょう。