治療で最も重要となるのが、セルフケアです。もちろん、専門医によるカウンセリングや睡眠障害を発症している人には睡眠薬などの薬物療法も行われます。
しかし、ストレスを軽減するためには個々のストレッサーとコーピング能力の差を小さくすることが大切です。そのため、以下の3つの要素に分けてセルフケアを重視できるように治療します。
場所だけでなく人間関係においても個人の安全を確保する
身体的健康を維持するための生活習慣を確保する
マインドフルネスでストレス・落胆・怒り・悲しみ・孤立を軽減する
カウンセリングにおいても、まずは自身を見つめなおすためにヒアリングを行います。ただし、無理に出来事を思い出したり話したりすることは、ストレス障害を悪化させる原因です。
慣れ親しんだ趣味や映画を見るなどの気分転換になる活動を定期的に行うことで、セルフケアにつなげていきましょう。