日常生活のパターンや習慣を評価し、睡眠に影響を与える要因を特定します。規則的な就寝・起床時間の確立や、リラックスするためのルーティンの導入などを提案します。
寝室の環境が睡眠に与える影響は大きいです。適切な温度、静かな環境、暗さの調整など、快適な寝室環境の作り方をアドバイスします。