ヒップリフトは仰向けの状態で膝を立てて、足を床につけたまま、おしりを持ち上げたり下ろしたりして行うトレーニングメニューです。腹筋に作用するヒップレイズに対し、ヒップリフトは主に大殿筋やハムストリングス（おしりの付け根から太ももにかけての筋肉の総称）に作用し、下半身を鍛えるのに効果があります。ヒップアップを目指す方は、ヒップリストもあわせて行うといいでしょう。