プランクは、肩・二の腕・お腹・お尻などを鍛える効果があるものの、続ければどんどん痩せていくわけではありません。プランクを行うときは、ほかのトレーニングも同時に行い、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切です。 プランクは筋肥大の効果が見込みづらいというのも、効果がないと言われる理由のひとつです。プランクは主に体の軸となる体幹を鍛えるトレーニングです。 また、「効果がない」という方は、間違ったフォームで行なっていたり、継続せずに途中でやめてしまっていることが多いです。効果を感じるためには、正しいフォームでコツコツと続けることが重要です。