脚をガリガリにするには、余計な脂肪や余計な筋肉をつけない方が良いでしょう。ただし、脂肪燃焼には筋肉が欠かせません。では、どうすれば良いでしょうか。 太ももやふくらはぎには大きい筋肉があります。足の「速筋」を鍛えてしまうと筋肉が大きくなってしまい、脚が太くなります。 足でも筋肉が大きくならない「遅筋」を鍛えるのがおすすめです。「遅筋」はウォーキングやランニングで鍛えられます。 脚をガリガリにするにはかなり時間がかかります。短期間で脚やせを実現させたいなら痩身エステサロンに行くのがおすすめです。