個人差はありますが、まずは1週間を目安に毎日続けてみてください。頭の中を整理することが目的なら、すぐにジャーナリングの効果を実感できる人もいると思います。 もし自己理解を深めることが目的なら、長期間継続することが大切です。そのため習慣化できるように、ジャーナリングの場所やタイミングを決めておくと良いでしょう。