筋トレ後にサウナに入る場合は、少なくとも30分程度は時間を空けるようにしましょう。 筋トレにより筋肉には、ダメージが蓄積しています。なのでサウナに入って急な体温上昇を起こす前に、一定時間休息を取る必要があります。