VO2最大値を向上させるためには、主に高強度の有酸素運動が効果的です。具体的なトレーニング方法としては、Zone 5トレーニングが挙げられます。Zone 5トレーニングは、VO2最大値を向上させるために最も効果的なトレーニングゾーンであり、高強度で短時間の運動を行うことで、筋肉が酸素を効率的に取り込む能力を高めることができます。