個人差があるので一概には言えませんが、最初の3カ月は1週間に1回入るのがおすすめです。個人差はありますが、約12回入ると、基礎体温の上昇や体臭の軽減、さらには浮腫みや内臓の活性化といった効果が期待できます。
ダイエットをご希望の場合、これも個人差はありますが、1週間に3回ぐらいを目安に続けてみたください。ちなみに私自身は、実験的に毎日入ってみたところ、2週間で体重が2Kg減りました。