ダイエットを成功させるためには、無理は禁物です。無理をするとストレスになる可能性があり、体調不良の原因にもなります。無理なく続けるには、どうすれば良いのかを紹介します。
体重を減らしたい場合
無理のないダイエットをするためには、具体的な目標設定をすることが重要です。体調やお肌のことを考えると、1ヶ月に減らす理想的な体重は、現段階の体重の5パーセントといわれています。例えば、体重が60キロの方の場合には1ヶ月に3キロ程度減らすことが理想的といえます。
かならずしも、ダイエットをはじめてすぐに変化が出るわけではありません。数週間後に効果が出ても、しばらく経過すると停滞期がやってきます。あくまで目安ですので、このとおりである必要はありません。参考程度とお考えください。60キロの方が5キロの減量に挑戦する場合は2ヶ月程度かかることになります。2ヶ月で5キロの減量は少し難しいため、1ヶ月で1キロのペースで5ヶ月かけて成功させるという目標を立てると、無理なく続けることができます。