産後のダイエットをしたい方は、ご自身の体調と相談してから無理のない範囲で行うようにしましょう。なぜなら、産後から6～8週間は、身体が妊娠前の状態に戻る「産褥期（さんじょくき）」と呼ばれる期間があるからです。
そのため、産後のダイエットをしたい方は、早くても赤ちゃんとの生活に慣れてきた産後2～3か月ぐらいに行うようにしましょう。
管理栄養士
授乳期には妊娠前より＋350kcal必要であり、授乳により1日約500kcal程度消費されます。
母子の健康のためにも過度なダイエットは避け、つわりの時期のような食べ方をしてないか、お菓子を食べすぎていないか、などの生活習慣の見直しから始めましょう。
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