青魚など普段のお食事からDHAを摂ることも可能ですが、加熱調理など調理方法により摂取できる量が減ってしまうのです。刺身などの生食がおすすめですが理想的なDHAの摂取量（1.85g）は、マグロの赤身換算で約87切れに相当します。
※毎日摂り続けるのは負担になると思いますので、サプリメントなどで効率的なDHAの摂取をおすすめしております。
※国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所資料「魚の有効性」の資料をもとに計算。