「やる気」を出そうとするのではなく、「行動パターン」を形成することが肝要です。人間は、やる気があるから行動するのではありません。行動しているうちにある種の興奮状態になり、その状態を「やる気がある」と呼んでいるだけです。  初めの30分は集中できるのであれば、その後集中力が切れる「きっかけ」があるはずです。それを取り除きましょう。具体的には、その日勉強することを前もって決めておき、使う教材を順序良く並べてから勉強を始めてください。勉強がひと段落したときに「次は何をしようか」と考えると、その間にせっかくの興奮状態から覚めてしまいます。これを避けるために、「ひとつ終わったら、すぐに次に取りかける」ことができるように、前もってしておくわけです。  次に、休憩についてですが、一般的に、集中力が続くのは1時間弱、長くても1.5時間程度と言われています。ですから、長時間勉強する場合には上手に休憩を取る必要があります。原則は以下の通りです。 （1） 休憩時には、目を使わない。 具体的には、スマホやゲームは、脳の休憩にはならないので避けるということです。 （2）体を動かして休憩する。 室内でもできる簡単な運動は脳のリフレッシュに最適です。 全身の大きな筋肉を使う、とても効率の良いエクササイズなので、スクワットが最もお勧めです。 「筋トレまではしたくない」ということであれば、その場で足踏みをしたり、軽くストレッチをしたりするだけでも十分に効果を期待できます。 （3）休憩時間は長くても10分まで。 休憩時間が長いと脳が勉強モードから完全に脱してしまうので、もう一度ゼロから始めねばならなくなります。 勉強は、始めるのが一番難しいですよね。 （4）勉強を再開したときには、気分が乗らなくてもよいので、ともかく手を動かし、作業を始めてください。 勉強し続けているうちに「作業興奮」が起きてだんだん気分が変わってきます。