健康的な間食として推奨されるのは、ナッツ、フルーツ、ギリシャヨーグルト、野菜スティック（セロリやキュウリ）、ハムス（ヒヨコ豆を使った中東の料理）などです。これらの食材は、小腹が空いた時に満足感を与え、次の食事までの間、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます。