トレーニング後のケアとしては、適切なストレッチや筋肉のクールダウンが重要です。これにより、筋肉の回復を促し、次回のトレーニングの効果を高めます。また、トレーニング後は水分とタンパク質の補給を心がけ、筋肉の修復と成長をサポートすることが推奨されます。 https://bestfitnavi.com/maximizing-personal-gym-results-sleep-rest-science/