1日の摂取量は、20～30g（糖質換算約17g、カロリー換算約65kcal）程度までがよいでしょう。
デーツの種類にもよりますが、健康維持目的であれば、1日1～3個程度が目安です。
大粒の柔らかいデーツですと：キングソロモンデーツ：https://www.kojima-ya.com/c/all/dried-fruit/b021/b02105
小粒で一般的なデーツですと、リグレットノアデーツ：https://www.kojima-ya.com/c/all/dried-fruit/b021/b02101
などがあります。