食物繊維には不溶性・水溶性の2種類があります。サプリだけではなく、毎日の食事からも栄養をとりたいものですよね。いろいろな食品をバランスよく食べることで、不溶性・水溶性の両方をとることができます。
食物繊維が多い食品には、穀物（麦ごはんや全粒粉のパンなど）、さつまいもやこんにゃく、豆類、野菜、果物、きのこ、海藻などがあります。便秘やお通じが気になるなら、毎日の食事メニューも見直してみるといいですね。