筋トレは成長期に身長を伸ばすのに欠かせません。 身長が伸びるとは、成長期の子供だけが持つ骨端線という軟骨組織が成長ホルモンによって増殖することを意味します。 増殖した部分が固くなり、骨が伸びる、つまり身長が伸びるのです。 筋トレをすると、使われた筋肉が傷つきます。 そして、傷ついた筋肉を修復する際に体内で多く分泌されるのが成長ホルモンです。 n成長ホルモンこそが身長を伸ばす物質なので、筋トレは身長を伸ばすのに最適だと言えるでしょう。 また、「寝る子は育つ」と言う通り、成長ホルモンは寝ている間に多く分泌されます。 筋トレで適度に疲労することで良質な睡眠を得られ、身体は修復され・成長していきます。