おすすめの摂取量は1日1杯程度で、多くても2杯に収めるとよいでしょう。 基本的に不足しがちなたんぱく質ですが、プロテインを摂ると簡単かつ大量に摂れます。 しかし、前述したようにたんぱく質の過剰摂取は腎臓に負担をかけたり、カロリーの摂りすぎにより体重減少を妨げる可能性があります。 基本的に1日1杯で、たんぱく質がほとんど摂れない日は2杯程度を目安に摂るとよいでしょう。