葉酸には、「天然」と「合成」の2種類があります。天然葉酸（食材に含まれるポリグルタミン酸型葉酸）の特徴は次の通りです。   熱に弱く、調理過程で栄養が失われやすい   体内での吸収率は約50％以下と低め（吸収前に小腸の酵素によってモノグルタミン酸型に分解されるため） 一方で、合成葉酸（サプリメントに含まれるモノグルタミン酸型葉酸）の特徴は次の通りです。 最初からモノグルタミン酸型であるため、直接体内で利用可能とされる 天然よりも吸収率が高めで、摂取した量の約85％が体内で利用できるとされる 葉酸サプリは大半が合成型で、摂取が容易で効率的かつ、一粒に栄養が凝縮されているため、必要な摂取量を容易に補給できるメリットがあります。