結論から言うと痛みの無い範囲で動かしてください。五十肩・四十肩のイラスト 五十肩や四十肩という状態は筋肉と肩の関節が上手に動かない時に起こる症状です。筋肉がうまく動かない状態で無理に動かすと痛めてしまいますので、筋肉のバランスを整えた状態で痛くない範囲で動かすと早く治りやすくなります。