持久走は、子供の嫌いな体育の種目ナンバーワンだそうです。理由は、単純にきついからです。ボク自身も子供の頃から長距離を走るのが苦手で持久走の時間は楽しくなかった気がします。  でも、高校入学後に武道の稽古をより本格的にするようになり、持久力が必要だと痛感したので、部活動の後に毎日長距離を走るようにしました。すごく速くはなれませんでしたが、平均よりもずっと速くはなれたし、以前ほどきつくもなくなりました。つまり、走る習慣さえつければ、長距離はある程度走れるようになるということです。  ですから、最初のうちは嫌でもいいので、決めた距離を毎日必ず走るようにしてみてください。完走できない場合には、途中歩いても全くかまいません。習慣にすることを最優先しましょう。 対照的に、短距離のタイムを縮めるには、技術を習得するのが手っ取り早いと思います。実際、ひなみ塾ではかけっこの体験講座を時々行いますが、１回の講座でほとんどの受講者がタイムを縮めることに成功します。  ポイントはいくつもあり、インターネットで「かけっこが速くなる方法」などと検索すれば情報はいくらでも出てきますので、自分に合ったものを選んでやってみてください。  たとえば、「目線をゴール地点から一切動かさない」。こうすることによって、頭と体のブレが減り、エネルギーを無駄に使わなくなります。 あるいは、「背筋をピンと伸ばし、お尻が後ろにつき出ないように姿勢を保つ」。これができれば、地面を蹴った足のエネルギーが背中やお尻に無駄に吸収されることなく前進する力になります。  ひとつひとつはとてもシンプルで、すぐに実行できることが多いです。これらをうまく組み合わせることが出来るようになれば、必ず速くなりますよ。