ダンベルショルダープレスのスタートポジションをとるには、ダンベルを顔の横まで持ち上げる必要があります。しかし、筋力が少ないと顔の横まで持ち上がらないという方がいるのも事実です。そんな場合は、「オンザニー」という方法をとると良いでしょう。ベンチに座り膝の上にダンベルを置きます。そのまま膝で蹴り上げるようにダンベルを持ち上げるという方法です。これはダンベルプレスなど他のトレーニングでも使うので、軽い重量から練習してみると良いでしょう。