二の腕を痩せさせるためには、ちょうど力こぶにあたる「上腕二頭筋」を鍛えるようにしましょう。
ドルフィンプッシュアップ
クラッピングプッシュアップ
パームカール
など
いずれも自重トレーニングになるので、特別な器具を用意する必要もありません。
週2〜3回を目安に、適度に筋肉を休ませながら行ってみてください。