バーベルカールで負荷をかけられる部位は上腕二頭筋です。もちろん上腕二頭筋が発達すれば腕は太くなりますが、加えて上腕三頭筋のトレーニングを取り入れることでよりたくましい腕に鍛え上げられます。上腕二頭筋の筋トレとしては逆手懸垂やパームカールなどをおすすめします。どちらも自宅で行える筋トレ種目ですので、初心者であってもメニューに取り入れることができます。