背筋の奥にあるインナーマッスルである脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンションは、その周辺を取り巻く筋肉とも連動するため、広背筋にも効果があります。広背筋をしっかりと鍛えたい場合は、肩を落として肩甲骨を寄せるように意識しましょう。上半身を起こすときは背中以外に力を入れないように注意し、ゆっくりと動作させて負荷を与えてください。