マインドフルネス瞑想を始める前に、適切なマインドセットを持つことが非常に重要です。ここでいうマインドセットとは、瞑想に対する心構えや態度のことを指します。まず大切なのは、期待を持ちすぎないことです。マインドフルネス瞑想には様々な効果があると言われていますが、すぐに劇的な変化が起こるわけではありません。「この瞑想で○○になれるはず」といった具体的な期待を持つと、かえって集中力が散漫になった[...]