緊張すること自体は、良いことです。緊張によって心身が固まってしまうことが問題なだけです。よって、それに対処すれば大丈夫です。詳しくは、「どうしたら野球の試合の時に緊張しなくなりますか？」に対する回答をご覧ください。 大変だけれども非常に効果の高い方法としては、「アウェー体験」を積むことを挙げます。 ボクは22歳でアメリカに渡り、大学院に入学したのですが、生活にも困るレベルで英語が下手で、授業の内容などほとんど分かりませんでした。しかし、「出席した授業では、毎回必ず手を挙げて発言する」と心に決めて、実行しました。慣れるまでは、自分の心臓の音がはっきりと聞こえるくらい、緊張しました。うまく英語が出て来なくて、クラスメイトたちの冷たい視線にさらされたことも、数えきれないほどあります。でも、「自分の成長のため」と割り切り、言いたいことが頭の中でまとまっていなくても、ともかく手を挙げ続けました。 こんなことを数限りなく経験すると、緊張状態にあっても、心身は全く硬直しなくなります。人は、慣れる生き物です。そして、より高い負荷に慣れれば、より低い負荷には全く動じなくなります。