パーソナルジムに通う頻度は、毎日ではなく、週に2～3回が最も効果的だと言われています。トレーニング後は、筋肉の回復に24～48時間ほど必要とされているため、毎日トレーニングをしても、十分な効果が得られないのです。
筋肉は、トレーニングによって一時的に壊され、量が減少します。しかし、その後の休息期間に回復し、より大きく成長します。つまり、筋肉の成長には、トレーニングと休息のバランスが重要なのです。
一方で、筋肉を休ませすぎるのも良くありません。久しぶりに運動をすると、以前と同じようにパフォーマンスを発揮できなかったり、筋肉痛になったりすることがあります。これは、運動をしないことで体が衰えてしまうからです。
したがって、パーソナルジムに通う頻度としては、週に2～3回が最もおすすめです。初心者の方は、週1回から始めて、徐々に頻度を増やしていくのが良いでしょう。無理のない範囲で、継続的にトレーニングを行うことが、理想のボディを手に入れるための鍵となります。