身体をほぐすことにより心身がリラックスするので、ストレッチは効果的です。仰向けの状態で、両手両足をゆっくり伸ばし、背伸びをします。呼吸も腹式呼吸を意識し、自律神経を整えましょう。ご自身の気持ちいいと思う範囲でやってみてください。