一番早いのは海外製のヘビーウェイトゲイナーを飲みまくることですが、がぶ飲みするのはやめましょう。 健康的に太るにはバランスのいい食事、間食、適度なプロテイン、筋トレです。 地道な作業ですが頑張れば必ず効果が出始めますよ。 ちなみに海外のヘビーウェイトゲイナーをガリガリ日本人が飲むなら記載量の半分～2/3程度が適量です。