プロテインで体重を増やすには食事と一緒に飲むべきです。少なくとも空腹時は避けましょう。 食事と一緒に飲むほうが筋トレ後や間食の代わりとして飲むより除脂肪体重が増える（=筋肉の割合が増える）という研究結果もあるようです。 プロテインを摂るのは筋トレ直後と食事中のどちらがいいか