仰向けで寝ることを、おすすめします。その理由は、最も呼吸をしやすい状態だからです。 横向きやうつ伏せの状態では、肺を取り囲む骨組み（胸郭：きょうかく）がうまく動きません。すると呼吸が浅くなってします。 肺は心臓や腸とは違って、肺そのものが自の力で動くことができません。胸郭が動くことで、肺が大きくなったり小さくなる仕組みになっています。肋骨（ろっこつ）などの胸を取り巻く骨は、それぞれが関節を持っているので、手や指を動かすのと同じように、胸郭を動かすことができます。こうした骨の動きがあって呼吸ができるのです。 寝返りを打つので、つねに理想的な姿勢を保つのは難しいですが、布団に入るときは仰向けがおすすめです。そして寝返りを打っていろんな姿勢になってもスムーズに対応できるぐらいに柔軟な筋肉を備えていれば、気持ち良く朝を迎えることができます。