過去のトラウマが予期不安を引き起こす場合、まずは自分の感情や反応に気づき、その不安が過去の経験に由来していることを理解することが大切です。カウンセリングや認知行動療法（CBT）を通じて、トラウマと現在の状況を切り離して捉えられるようにすることが効果的です。また、リラクゼーション法やマインドフルネスを取り入れ、現在の瞬間に意識を集中させることで、過去や未来に囚われずに不安を軽減する練習をすることができます。