しゃがんだ際に足が開きにくい場合には、まず足先の角度を確認しましょう。足が45度ほど外側を向いていないと、しゃがんだ際にスムーズに膝が曲がらないだけでなく、膝関節や股関節を痛める原因になります。また、初心者の人だと内ももが固くなっている場合も多いです。ベッドで仰向けになって、両足を左右に開脚するようにストレッチして柔軟性を高めましょう。