ジャーナリングの制限時間は、本によってさまざまでした。1日5分と書かれている場合もあれば、15分と書かれている場合もあります。 私は1日5分で試していますが、テーマによっては短く感じました。その場合、気持ちに余裕があれば、10分程度まで延長しています。 時間をかけるほど深く洞察できますが、負担になってしまうとジャーナリングを続けられないので、無理のない範囲で行うことが大切です。