腹部にグッと負荷がかかる筋トレ「レッグレイズ」は、ぽっこりお腹の撃退に効果的
腹斜筋を鍛えられる筋トレ「バイシクルクランチ」は、ウエストの引き締め効果が期待できる
「ツイストプランク」は腹斜筋や腹横筋を刺激できるため、ぽっこりお腹の解消に効果的
腹直筋下部や大腿四頭筋を鍛えられる「フラッターキック」は、お腹の脂肪燃焼が見込める
「ニートゥチェスト」は腹直筋下部などにアプローチできるため、お腹の脂肪を落としやすい
基礎代謝の向上が期待できる「ランニング」は、太りづらく痩せやすい体づくりにつながる
ランニング同様「ジョギング」も基礎代謝のアップが期待できるため、お腹の脂肪を落とせる
「ヨガ」を通して内臓を正しい位置でキープすることは、ぽっこりお腹の改善につながる
HIITは無酸素と有酸素、両方の運動効果を得られるため、ダイエットに効果的