SNSなどで真逆のことを発信している方も少なくありません。浅くかけて、背筋を伸ばして、あごを引いて、両足を床につけて、膝を直角に保つことで全身の負荷が強まります。私でも5分も経てば違和感を感じるほどです。背もたれにふれる位にかけて、腰をかるく曲げて膝から先は曲げても伸ばしても良いのでリラックスしましょう。