自己肯定感を回復するためには、まず自分の心の声に注意を向け、その感情やニーズを正直に認識することが大切です。ジャーナリングや自己対話を通じて、自分が何を感じ、何を求めているのかを書き出してみると良いでしょう。また、自分の気持ちや考えを尊重し、それを表現する機会を増やすことも効果的です。小さな自己表現や自己受容を積み重ねることで、少しずつ自己肯定感が回復していきます。