人間は1日2ℓの水分を排出しているので、2ℓの水を飲みましょう！
という人がいますが、これは逆です。
2ℓ飲んでいるから2ℓの水分が排出されます
体は体内の水分が少なければ、腎臓で水分を再吸収して節水しますし、多ければ排出します。
脱水症状になるような環境下でなければ、飲まないのに越したことはないです。