膝関節への負荷を減らすシシースクワットのバリエーションでおすすめなのが「リバースノルディックカール」。マットの上で膝立ちになって、シシースクワットと同じように膝から背中までを固定した状態で身体を45度くらいまで後傾させて戻す動作を繰り返します。シシースクワットよりも膝への負担を軽減させることができます。