クレアチンの効果は大きく以下の2つです。 ・瞬発的なパワーの増大 ・筋肉量の増加 継続的なクレアチンの摂取は高強度トレーニングのパフォーマンス向上や筋肥大に効果的です。瞬発的なパワーが上がり筋肥大しやすくなるメカニズムはこちらをご覧ください。