睡眠に関しては諸説あるようですが、経験的に「正しいかもしれない」と感じるのは、「1.5時間単位で睡眠を区切る」ということです。人間の眠りは深くなったり浅くなったりするそうで、これが1.5時間周期なのだとか。だから、1.5の倍数時間だけ寝ると、最も効果的というわけです。 また、一般的に、一日のうちで早い時間の方が、疲れが蓄積していない分、勉強の効率は上がりやすいと考えてよいと思います。ですから、早い時間のうちに難しいことは済ませてしまい、ノートの整理、一度やったことの復習のような負荷が低めのものを遅い時間に持ってくるのも一つのアイデアです。 個人的には、睡眠以上に重要なのは満腹を避けることだと感じます。満腹になると眠くなります。頭も働きにくくなります。特に、炭水化物を摂りすぎるとこの傾向が顕著です。ですから、「腹八分目」ではなく「六分目」くらいでやめるようにすることをお勧めします。