「リバースプランク」は「逆プランク」とも呼ばれ、「プランク」の反対の体勢、つまり仰向けになって上体を起こし両肘で身体を支えている状態のことを言います。この状態でおしりを上げたり下ろしたりするのが、リバースプランクヒップレイズです。リバースプランクヒップレイズでは、おしりを上げた際に、頭と腰、大腿部が一直線になるようイメージしながら行いましょう。リバースプランクヒップレイズは大臀筋や、脊柱起立筋など背中の筋肉を鍛えるのに効果的なメニューです。