ヨガは呼吸と瞑想、ポーズの3つを組み合わせた、精神的な安定を目的とするエクササイズで、腹式呼吸がメインです。具体的には、正しい呼吸法とポーズで身体の歪みを治すことです。
対するピラティスの考え方のベースは「身体を鍛える」ことです。身体的な負担を極力減らし、かつ身体の内面から鍛えていくことで、健康的な身体づくりに役立てるのがピラティスの目的で、こちらは胸式呼吸です。具体的には体感の安定とインナーマッスルを強化することです。
これらがピラティスとヨガの違いですが、どちらも、継続すれば美容やダイエット、産後に産前の身体に戻すのにも非常に効果的です。