腰椎椎間板ヘルニアは椎間板の加齢性変化の他に、腰の曲げ伸ばしで発生するストレスも原因といわれています。腰椎椎間板ヘルニアというと高齢者の病気のようにイメージする人も多いかもしれませんが、むしろ若い世代に発生しやすく、当院でも治療に訪れる患者さんの多くが20代から40代です。重い荷物を持ち上げた時や、くしゃみをした瞬間に急になる人がいる一方で、「これといった原因が思い当たらない」という人も少なくありません。予防としては、適度な運動によって腹筋と背筋を鍛える、ストレッチでインナーマッスルの柔軟性を高めるといった方法があります。中腰で荷物を持ち上げないなど、日常生活の中での動作にも注意してください。