自重トレーニングとは、その名のとおり「自らの体重を用いたトレーニング」のこと。身体の重みで筋肉を刺激し鍛えていくのが特徴です。自重トレーニングを行ううえで必要なのは「自分の身体だけ」であり、特別な器具を用意する必要もないし、ジムへ行く必要もありません。思い立ったタイミングですぐに実践できるため、誰でも気軽に始められます。