フロントレイズのそれぞれのバリエーションにメリット・デメリットがあるため、どれがベストかは判断しづらいですが、三角筋前部への効率的な負荷だけを考えるのであれば、マシンを使ったケーブルフロントレイズが一番効果的です。ただし、自宅などでトレーニングする場合には、ダンベルを使ったフロントレイズでも十分に負荷をかけることが可能ですし、初心者の方は低負荷でもチューブを使って正しいフォームを身につけるのをおすすめします。