インターバルトレーニングとHIITの大きな違いは「強度」です。インターバルトレーニングは高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行いますが、HIITはその強度をグンと高めたものです。また、メニューも異なります。HIITは筋トレ→有酸素運動（エクササイズ）→レストの3つのメニューを10〜20秒の短い時間で繰り返します。