1ヶ月あたり体重の約3％を大きく超える体重減のダイエットは不適切と考えられます。筋肉が落ちてやつれ良いスタイルを維持することは困難ですので。なので前半で解説したように、1ヶ月でマイナス4キロを目安にするのが吉。