2013年立教大学卒業。高校在学中の2006年に芸能活動をスタート。ドラマ・映画「赤い糸」の瑞々しい演技で注目を集める。その後も大河ドラマ「軍師官兵衛」や連続ドラマ「社長室の冬-巨大新聞社を獲る男-」に出演するなど、ドラマ・映画・舞台・CMなど幅広く活動。NHK Eテレ「サイエンスZERO」では2012年から6年間に渡りナビゲーターを務めた。現在はJ-WAVE「TOPPAN FUTURISM」ナビゲーター、読書家のための本の総合情報サイト「Book Bang」にて「南沢奈央の読書日記」を連載中、舞台「罪と罰」(シアターコクーン2019/1)、など多数出演。 「恐るべき子供たち」(原作ジャン・コクトー、神奈川芸術劇場2019/5/18～6/2)では主演を務める。特技は韓国語。趣味は読書・落語鑑賞。高座にあがった経験も持つ。