（1）緊張している原因を紙に書きだす 緊張している原因を、紙に書き出してみましょう。モヤモヤした思考を整理でき、すっきりするはずです。緊張している原因が分かれば、解決策が見つかることもあります。 あまり考え込まずに、思いつくまま書き出していくのがポイントです。冷静になって、気持ちを落ち着けることができるでしょう。 ◆その他方法はこちら