自炊を避ける場合でも、以下の方法で食事を工夫できます。 調理が必要ない食材や調理済みの食品を選ぶ。 レストランやコンビニの健康的な選択肢を選ぶ。 1度に多くの食事を買って冷凍することで、複数回に分けて利用する。