【頻度】初心者は週に1回、自重トレーニングに慣れている方は週に2〜3回が望ましい 【取り組み方】全身をバランスよく引き締めるために、日によって負荷を与える部位を変える 【取り組み方】自重トレーニングによる負荷は小さいため、回数を多めに設定してカバーする 【取り組み方】自重トレーニングのインターバルは1分程度にする