やりたくない場合はやらなくてOK。瞑想ではない方法で、瞑想状態をつくることをお勧めします。好きなことに没頭する機会を増やすことがそれに変わります。でも、気になるならチャレンジしてみると新しい世界が広がるかもしれません。