もともとの体型や食生活、生活スタイルによって異なりますが、早ければ1〜2ヶ月で効果が実感できるでしょう。ただし、これまでトレーニングを行っていなかった方は、腹筋が割れてきたなと実感するまでもう少し時間がかかります。少なくとも3ヶ月は見ておきましょう。 トレーニング開始後、最初の4〜8週間は今まで使えていなかった筋肉を使えるようにする「準備期間」です。この時期に筋肉量は変化しません。実際に変化が起きるのは、準備期間終了後。「まだ結果が出ないのかな？」などと焦らずに、しっかり継続しましょう。