カフェインを摂取してからおおよそ30分〜1時間ほどで血中濃度がピークに達します。
そのため運動する30分〜1時間ほど前に摂取するのが集中力や脂肪燃焼に効果的になります。
カフェインの持続時間は4時間ほどと言われています。