背中の筋トレをしているのに筋肉痛にならない・効いてる気がしない方は他の部位に刺激が逃げてしまっている可能性が大きいです。以下の刺激が逃げてしまう原因に当てはまっていないか確認しましょう。 正しいフォームで背中の筋トレができているか 普段から猫背気味になっていないか 重すぎる重量でトレーニングしてないか 上記に1つでも当てはまったら背中の筋トレに効かせるコツを参照してみてください。