チンニングが1回もできない人は、大きく分けて「筋力不足」「体重が重い」という2パターンに分けられます。筋力不足は腕立て伏せやダンベルトレーニングなどで強くしつつ、バックエクステンションで背筋力を強化していくことで対応できます。体重が重い方は、少しずつ自重を軽くしながらトレーニングを組み合わせてスリムアップを目指し、チンニングにチャレンジしましょう。