L’esercizio fisico può declinato in base all’età, alle condizioni, alle esigenze e alla presenza di disabilità. Le persone sedentarie o che non praticano esercizio fisico da molto tempo possono iniziare a muoversi e trovare gli schemi di allenamento adeguati alle proprie esigenze e caratteristiche. All’inizio si dovrà prevedere un programma leggero, che progressivamente deve aumentare di intensità e frequenza.