La lezione è strutturata su una serie di canzoni coreografate in modo molto semplice, intuitivo ed efficace, che, grazie alla varietà dei ritmi, permette di svolgere un lavoro di fartlek (gioco di velocità in svedese) cioè corrisponde a un allenamento con un training a intervallo: il cuore viene stimolato a battere velocemente e poi lentamente, alternando il lavoro aerobico con quello anaerobico.
Come confermano i più recenti studi, l’allenamento della Zumba permette un alto dispendio energetico: in altre parole fa “bruciare moltissime calorie”. Si dice persino che in un’ora si brucino anche 900 calorie!
Su ogni canzone si segue una semplice coreografia che non va memorizzata, con passi molto intuitivi e un accorto uso degli arti e del core, il centro del corpo, per un lavoro aerobico in sicurezza ma con una grande attenzione alla tonificazione di cosce, glutei e addominali.
L’insegnante propone le coreografie ripetutamente nel tempo, cosicchè la classe avrà modo di goderne appieno dei movimenti e della sensazione di partecipazione ad uno “spettacolo” seppur senza pubblico!