Con il vogatore è possibile effettuare un allenamento total body, che fa lavorare quindi le fasce muscolari di tutto il corpo, questo anche grazie alla presenza del sedile scorrevole. Per ogni movimento effettuato, lavorano infatti polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, addominali, pettorali, bicipiti, tricipiti, deltoidi, schiena e dorsali. In realtà anche le mani e i polsi si allenano alla perfezione con il vogatore, diventando sempre più forti allenamento dopo allenamento.
Il bello del vogatore è che nonostante tutti questi muscoli possano essere allenati in modo intenso, il movimento è naturale e basso impatto. Non si grava quindi sulle articolazioni, così da scongiurare dolori, infortuni e lesioni.