Sonno leggero: Esistono 2 fasi di sonno leggero. Ciclo 1: I primi 7 minuti rientrano nella fase di sonno leggero. Gli occhi lottano per restare aperti e i muscoli cominciano a rilassarsi. Ciclo 2: Si passa poi alla seconda fase di sonno leggero, durante la quale il corpo si rilassa e si prepara a sognare. Sonno profondo: Esistono 2 fasi anche per il sonno profondo. Ciclo 3 (sonno a onde lente): Questa fase dura da 20 a 40 minuti e permette al corpo di riposarsi. Ciclo 4 (sonno paradosso): questa è la fase del sogno. Migliora le funzioni del cervello e permette la creazione dei ricordi. Un sonno ristoratore si distingue per l’aumento di durata del sonno paradosso nel corso della notte. Sostituisce poco a poco il ciclo 3.