La meditazione modifica lo stato di coscienza, un effetto questo che è possibile vivere durante la pratica stessa e che poi svanisce non appena si smette di meditare. Meditando ripetutamente, in modo costante nel corso del tempo, ecco però che è possibile ottenere dei risultati nel lungo periodo. La meditazione infatti agisce in modo positivo sul sistema nervoso, sulla mente, sulla consapevolezza di sé e sulla capacità di affrontare il mondo, gli ostacoli, ogni possibile situazione che la vita decida di regalare.
Per vedere i primi risultati di questo cambiamento a cui la meditazione porta,
è importante meditare almeno una volta al giorno. Ogni meditazione dovrebbe avere una durata di circa 10-20 minuti. Se poi hai la possibilità di meditare più a lungo, tanto meglio ovviamente. Meditando una volta al giorno per 10-20 minuti, i primi risultati dovrebbero essere visibili dopo poche settimane. In alcuni soggetti è possibile che sia necessario del tempo extra, mai più di 2 mesi comunque.