Idealmente, il tuo allenamento sul trampolino dovrebbe consistere in una miscela di diversi esercizi di forza e resistenza adatti alle articolazioni e non dovrebbe durare più di 15-20 minuti all'inizio. Si può iniziare, ad esempio, con un leggero dondolio in punta di piedi, jogging moderato o piccoli salti sul posto. Tuttavia, anche la corsa veloce o il salto su una gamba sono adatti come esercizi introduttivi.