La risposta è variabile, dipende dal soggetto. Per chi va in palestra viene redatta una scheda che indica non solo con quanti pesi cominciare ma anche le serie e le ripetizioni. Più in generale possiamo dire che bisogna cominciare con il carico minimo che consenta di avvertire lo sforzo. Ricordate che pesi eccessivi potrebbero provocare anche degli infortuni.