Praticare una buona igiene del sonno significa creare un ambiente e uno stile di vita che sostengono il bisogno di sonno del tuo organismo. Esempi comuni includono mantenere un programma di sonno coerente, mantenere la camera da letto libera da distrazioni e rilassarsi prima di andare a letto. Il modo migliore per dormire a sufficienza è quello di adattare una routine del sonno alle proprie esigenze. Scopri di più sull'igiene del sonno qui.