Le cause della scarsa qualità del sonno sono varie e possono essere legate ad abitudini, età e ad altre condizioni particolari.
In linea generale, è difficile dormire bene in caso di stress elevato, causato ad esempio da impegni lavorativi molto forti o da periodi di studio particolarmente intensi.
Una stanchezza esagerata, accumulata durante il giorno, può diventare un’altra causa del dormire male. Naturalmente, non aiutano a dormire bene nemmeno le abitudini poco sane,
come bere alcool prima di andare a dormire, fumare, assumere caffeina verso sera, andare a letto ad orari irregolari, guardare schermi luminosi poco prima del riposo,
solo per citarne alcune tra le più classiche.