La dose di acido folico consigliata dall'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) è di 400 microgrammi al giorno, come puoi leggere qui. Questa dose di acido folico deve essere assunta durante le prime 12 settimane di gravidanza (primo trimestre di gravidanza). Durante il primo trimestre si forma la spina vertebrale del feto, ed è dimostrato che una carenza di vitamine B9 aumenta il rischio di malformazioni molto gravi, come i difetti del tubo neurale (spina bifida, encefalocele e anencefalia). Ma ricorda: E' importante iniziare ad assumere l'acido folico prima ancora di restare incinta. L'acido folico migliora infatti la qualità degli ovociti, le tue cellule uova, ed aumenta quindi la tua fertilità. Se stai pensando ad un gravidanza, compra subito un integratore di acido folico: puoi trovarlo facilmente in farmacia, nei supermercati più forniti o acquistarlo online, per esempio qui