Qualora si riscontri uno dei sintomi sopracitati, prima di ricorrere ai migliori integratori di ferro venduti online o in farmacia, vale la pena cercare di risolvere il problema partendo inizialmente soltanto dalla propria alimentazione, consumando cioè una maggiore quantità di cibi ricchi in ferro come: fegato, cioccolato fondente amaro, frutta secca, lenticchie, ostriche, farina di soia, fagioli borlotti, seppie, alici, fiocchi d'avena, milza, carne bovina ed equina, tuorlo d'uovo e cereali integrali.