Sì, gli anelli da ginnastica permettono di aumentare la massa muscolare. Attenzione però, offrono la possibilità di aumentare massa solo sulla parte superiore del corpo. Se si desidera quindi allo stesso tempo aumentare massa anche sulla parte inferiore, è necessario utilizzare anche altri attrezzi o effettuare appositi esercizi.
I muscoli che lavorano di più non sono solo quelli delle braccia, ma anche i muscoli delle spalle e della schiena. Anche i glutei comunque e gli addominali lavorano, soprattutto nel momento in cui si cerca di trovare un punto di equilibrio. Si tratta quindi di un allenamento adatto per tutto il core. È proprio la natura instabile di questo attrezzo, a renderlo adatto ad allenamenti ad elevata intensità.