Se non volete assumere medicinali che contengano probiotici, è possibile inserire nella propria dieta dei cibi che li contengono naturalmente. Tra questi si trovano soprattutto cibi orientali che attraversano un periodo di fermentazione che porta allo sviluppo di tali batteri come il té kombu, alga consumata in Cina e Giappone dal sapore molto forte ma considerata un vero e proprio toccasana o anche il miso, una pasta fermentata a base di soia, utilizzata solitamente per la realizzazione di zuppe.
Anche in Europa abbiamo però alcuni prodotti, risultato della fermentazione, che contengono probiotici, primi tra tutti i crauti, derivanti dalla fermentazione del cavolo. Inserire tali cibi nella propria dieta, senza naturalmente esagerare, può portare a benefici per il corpo e soprattutto per la vostra flora intestinale. Attenzione però, qualora abbiate problemi di natura molto grave sarebbe comunque meglio rivolgersi al vostro medico di base per discutere della questione in modo più approfondito.