Molte persone credono che i manubri, siano essi componibili oppure di stampo tradizionale, siano utili solo per allenare i bicipiti. In realtà non è affatto così.
Possono essere utilizzati infatti per allenare i tricipiti, effettuando delle estensioni sopra la testa. Sono poi utili per tonificare i muscoli delle spalle, dato che è possibile effettuare sollevamenti laterali o verticali che permettono di far lavorare questi muscoli al meglio.
I manubri possono essere utilizzati durante gli squat, gli affondi o gli stacchi, in modo da poter allenare anche i muscoli delle gambe. Utilizzando i manubri componibili e la panca è possibile allenare anche molte altre fasce muscolari come i muscoli pettorali ad esempio.