La forza non è altro che la capacità del nostro corpo di opporsi a una resistenza esterna o vincerla, generando una tensione muscolare.
Consiste in una contrazione volontaria della muscolatura striata, ad opera principalmente di fibre denominate 2a e 2x ad alto potenziale di azione. Ciò significa che esse si attivano solo quando l'intensità dello sforzo è veramente alta.
In tutti gli altri casi le fibre chiamate in causa sono quelle lente e resistenti (slow twitch), utilizzate normalmente durante quasi tutte le nostre attività quotidiane.
Se nelle nostre attività motorie non andiamo a stimolare l'attivazione delle fibre 2a e 2x, perderemo progressivamente la capacità di richiamarle al bisogno. Use it or lose it.