È possibile perdere tra i 2 e i 4 kg in un mese senza fare esercizio fisico. Attraverso un deficit calorico di circa 14.000 a 28.000 kcal in un mese, si può perdere peso. È importante seguire una dieta sana ricca di fibre, proteine e vitamine. Anche senza esercizio, la perdita di peso è possibile se si presta attenzione a una dieta equilibrata e a un deficit calorico.