Durante i salti, i muscoli delle gambe lavorano, diventano forti, si tonificano. Quando si utilizza un plyo box, il lavoro che i muscoli delle gambe sono costretti ad effettuare è particolarmente intenso. I muscoli insomma lavorano molto più duramente e quindi diventano ancora più forti e tonici. Questo è dettato dal fatto che per saltare su una plyo box è necessaria una forza esplosiva.
Credere però che solo i muscoli delle gambe lavorino intensamente è sbagliato. Anche le braccia sono coinvolte nel movimento, altrimenti non sarebbe possibile far scendere in campo la forza esplosiva di cui si ha bisogno. Anche i muscoli delle braccia quindi diventano allenamento dopo allenamento più tonici e potenti.