Il corpo non immagazzina la rutina in modo permanente. Per beneficiare degli effetti positivi della rutina, dovrebbe quindi essere assunta quotidianamente e per un periodo di tempo più lungo. Quando prendi la rutina, non dovresti aspettarti un effetto immediato. Ci vuole un po' di tempo perché il corpo ne assorba abbastanza per far sì che gli effetti positivi della rutina abbiano effetto. Di solito ci vogliono dalle 4 alle 8 settimane prima che i primi risultati dell'assunzione di rutina diventino evidenti.