Un sonno adeguato ha numerosi benefici per la salute oltre alla regolazione del metabolismo e alla perdita di peso. Un sonno di qualità favorisce la memoria e l'apprendimento, migliora l'umore e la salute mentale, rinforza il sistema immunitario, riduce il rischio di malattie cardiache e diabete, e promuove una migliore salute generale. Dormire a sufficienza è essenziale per il benessere complessivo del corpo e della mente.