Per perdere peso, è necessario bruciare molte più calorie rispetto a quelle assunte con l’alimentazione. È quindi importante prima di tutto modificare la propria alimentazione, che deve essere leggera e a basso contenuto sia di grassi che di calorie. Ovviamente però anche l’attività fisica è importante, meglio se cardio.
Con la bicicletta è possibile effettuare un allenamento cardio, che permette di bruciare molte calorie soprattutto lavorando ad alta intensità e a velocità sostenute, che permette di migliorare anche la circolazione del sangue, il cuore, i polmoni. Con un allenamento così, perdere peso diventa un gioco da ragazzi.
È necessario però ricordare che allenarsi sui rulli non è come allenarsi su strada. È necessaria molta concentrazione, per mantenere il proprio equilibrio ed essere performanti dall’inizio alla fine dell'allenamento.