Si, la scheda di allenamento è personalizzata. Sarai tu a dirmi se preferisci allenarti a casa o in palestra, quante sedute a settimana intendi svolgere e quanto tempo hai a disposizione. Per un allenamento a casa efficace servono un paio di manubri componibili, in modo da poter modificare il carico in funzione del distretto muscolare da allenare.