Per evitare un sovradosaggio o una carenza di acido folico, gli adulti dovrebbero puntare a 400 mcg al giorno. Gli adolescenti ne hanno bisogno di 300 mcg e i bambini di età compresa tra 1 e 13 anni ne richiedono da 150 a 200 mcg. Ricordatevi, le fonti naturali di acido folico sono le migliori!