Questo dipende da quale sia il tuo obiettivo. Se vuoi aumentare la tua forza e la massa muscolare, dovresti sollevare dei manubri pesanti per circa 5-7 ripetizioni, mentre se il tuo obiettivo fosse quello di migliorare la resistenza muscolare, ti consigliamo di usare dei pesi più leggeri e puntare a 10-12 ripetizioni.