In generale, gli esperti consigliano di allenarsi sul tapis roulant per almeno 30 minuti al giorno, almeno 3-4 volte alla settimana. Questo tempo di allenamento è sufficiente per bruciare calorie e migliorare la salute cardiovascolare. Tuttavia, se l’obiettivo è quello di perdere peso in modo più rapido ed efficace, è consigliabile aumentare la durata dell’allenamento fino a un’ora al giorno, 5-6 volte alla settimana. In questo modo, si può bruciare un maggior numero di calorie e accelerare il metabolismo, favorendo il dimagrimento.