Questo tipo di panche pesi non può essere inclinato o regolato nella forma. Ci sono 2 tipi di panche piatte disponibili sul mercato: panche per pesi leggeri e panche per pesi pesanti. I banchi leggeri di solito hanno una capacità di carico di 400-600 libbre e un carico pesante può richiedere oltre 1000 libbre.