Le pere sono un frutto ricco di sostanze nutritive con numerosi vantaggi per la salute. Ecco cinque validi motivi per includerlo nel tuo menu! ** Favorire il transito intestinale a diventare più regolare. Le pere, e più specificamente le loro bucce, sono ricche di fibre alimentari. È di taglia media e comprende circa 5 g, ovvero il 20% del consumo giornaliero consigliato. La fibra insolubile ne costituisce i due terzi, ovvero circa 3 g. Questi aiutano a regolare la frequenza dei movimenti intestinali e ad alleviare la stitichezza favorendo la circolazione del cibo nel tratto digestivo. A causa del suo alto contenuto di fibre alimentari, la pera può anche aiutare a prevenire il cancro al colon se consumata regolarmente. ** Livelli più bassi di colesterolo La pectina, che è abbondante nella buccia della pera, è una sostanza chimica che abbassa significativamente il livello di colesterolo “cattivo” nel sangue, noto come LDL (lipoproteine ​​a bassa densità). La fibra alimentare solubile di questo frutto aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo. ** Alcuni tipi di cancro possono essere evitati. Le numerose sostanze chimiche fenoliche presenti nelle pere forniscono una varietà di vantaggi per la salute, inclusa la prevenzione di alcuni tipi di cancro. Questo frutto è ricco di antiossidanti, con un indice TAC (capacità antiossidante totale) che va da 2.000 a 14.000 mol. Grazie agli antiossidanti in esso contenuti, è in grado di combattere l'attività dei radicali liberi, che contribuiscono allo sviluppo di malattie come il cancro. ** Potenzia il tuo sistema immunitario. Le pere sono ricche di vitamina C, E, A e B, che si possono trovare sia nella buccia che nella polpa del frutto. Fornisce circa il 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. L'assunzione regolare nell'ambito di una dieta equilibrata può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e difendersi da malattie minori che sono comuni durante il cambio di stagione. ** Fa bene alla salute delle ossa e dei denti. Il fosforo e il calcio, due elementi importanti per la salute delle ossa e dei denti, si trovano nelle pere. Include anche il boro, un oligoelemento che aiuta il corpo a trattenere il calcio e ha dimostrato di avere una buona influenza sulle calcificazioni e sulla stabilità della massa ossea.