Innanzi tutto è opportuno sottolineare che l’obesità e il sovrappeso sono nemici della salute della prostata. Quindi sarà sempre opportuno valutare questo aspetto con il proprio medico, per ricevere gli eventuali consigli sullo stile di vita e sulla dieta più opportuna per mantenere o ritrovare il proprio peso-forma. Detto ciò, per avere più chiaro quali alimenti fanno bene e quali no, possiamo fare riferimento alle indicazioni della Società Italiana di Urologia (SIU), che ha raccolto i principali consigli per mantenere in salute l’apparato urinario in 10 semplici regole, le “Regole SIU”. In tali regole, in relazione all’alimentazione, si raccomanda di limitare il consumo di grassi animali, birra, insaccati, spezie, pepe, peperoncino, alcolici (inclusi vino e birra) e caffè. Fanno invece bene i cibi contenenti sostanze antiossidanti quali vitamina A (ad esempio: carote, albicocche, spinaci, broccoli, pomodori), vitamina C (ad esempio:ribes, kiwi, agrumi, fragole, mirtilli, cavolfiori, peperoni), vitamina E (ad esempio:olio d’oliva, oli vegetali, germe di grano), selenio (ad esempio:carne, noci, tuorlo d’uovo), zinco (ad esempio:carni rosse, noci, fegato). Va inoltre fatta attenzione all’introito quotidiano di acqua. La SIU raccomanda infatti di bere almeno 1,5 litri d’acqua, a intervalli regolari, durante tutta la giornata. Meglio un’acqua oligominerale, leggera, a basso contenuto di sodio e diuretica, che faciliti la funzionalità renale, consentendo l’eliminazione di scorie e liquidi in eccesso. In relazione all’assunzione di liquidi, è comunque opportuno consigliare di bere soprattutto negli orari più opportuni, limitando quindi i liquidi in determinati momenti della giornata, che renderebbero particolarmente scomoda la necessità di urinare (per es. prima di andare a dormire o prima di uscire).