Va premesso che un’attività fisica, quotidiana e adeguata alle proprie condizioni di salute, è sempre consigliabile per la salute di tutto l’organismo. In relazione al benessere delle vie urinarie, sappiamo che chi svolge più attività fisica presenta disturbi urinari più lievi rispetto a chi fa un esercizio fisico ridotto o nullo. In particolare, si riscontrano minori disturbi urinari nello svuotamento della vescica. All’opposto, lo scarso esercizio fisico è associato a un aumentato rischio di disturbi urinari e a una tendenza ad avere sintomi urinari più gravi. Detto ciò, per quanto riguarda specificamente la salute della prostata, l’attività fisica può influire positivamente, attraverso benefici effetti ormonali. In generale, l’attività fisica raccomandata è alla portata di tutti. Il consiglio è infatti quello di svolgere almeno 30 minuti di attività aerobica (cammino, jogging, bicicletta, nuoto), per almeno 5 giorni alla settimana. Se si vuole fare qualcosa di più, ovvero impegnarsi anche in una vera e propria attività sportiva bisogna avere alcune accortezze, se si soffre di disturbi urinari a carico della prostata. Entrando nello specifico della domanda, l’uso della bicicletta andrebbe limitato, dotandosi comunque di un sellino ergonomico, ideato specificamente per non sollecitare troppo le parti basse (pavimento pelvico). Lunghe “biciclettate”, magari su terreni sconnessi, potrebbero infatti, causare delle sollecitazioni traumatiche che si ripercuotono su tutto il pavimento pelvico, irritando di conseguenza anche la prostata. Per lo stesso motivo, anche andare in motocicletta o in motorino o l’equitazione sarebbero attività da limitare. Tra gli sport aerobici sono invece consigliati il nuoto, la corsa e le lunghe camminate.