Il primo passo per superare definitivamente i problemi di stitichezza è l'adozione di uno stile di vita, che preveda in particolare:
attività fisica quotidiana, è sufficiente una camminata a passo svelto (stimola la peristalsi intestinale),
consumo giornaliero di abbondante quantità di fibra, in forma di cereali integrali, legumi, frutta e verdura (quando non si è abituati è importante aumentare gradualmente),
bere molto.