Chi è spesso affetto da crampi muscolari potrebbe soffrire di una carenza di magnesio. Il magnesio è coinvolto in numerosi processi del corpo e contribuisce al normale funzionamento muscolare e non solo. La carenza di magnesio si può manifestare con la comparsa di spasmi muscolari e tensione, stanchezza e difficoltà a concentrarsi, aritmie cardiache e vertigini. Una dieta squilibrata, attività fisica intensa, stress e malattie gastrointestinali croniche possono ridurre eccessivamente i livelli di magnesio nel sangue e far aumentare la tensione muscolare. In caso di carenza, si può assumere il magnesio attraverso integratori vitaminici, olio di magnesio o correggendo l’alimentazione.
Sono molti gli alimenti che contengono magnesio, per esempio noci, mandorle, semi di girasole, avena, prodotti integrali e soia.