L'ernia, cervicale, dorsale o lombare che sia, è sempre il risultato di una sollecitazione importante del sistema muscolo-fasciale. Quest'ultimo, se si irrigidisce, comprime la struttura ossea e insieme a essa anche i dischi intervertebrali dando origine a protusioni o ernie. Per controllare un'ernia cervicale è quindi fondamentale mantenere mobile ed elastico questo sistema nel modo più globale possibile attraverso lo strecthing abbinato a uno sport a corpo libero eseguito con costanza nel tempo.