Preparare una tisana per dormire è estremamente semplice! Sia che si utilizzino erbe essiccate o che si scelga una tisana pronta, acquistata in erboristeria o al supermercato, la procedura è simile. Per fare una tisana rilassante, riscaldate dell’acqua, senza portarla ad ebollizione, in quanto il calore potrebbe compromettere alcune sostanze più delicate, come gli oli contenuti nelle piante. Mettete quindi la bustina in una tazza con l’acqua calda e lasciatela in infusione almeno 10 minuti prima di berla. Per quanto riguarda invece le tisane fatte in casa, mettete un cucchiaio di erbe essiccate in un pentolino o in una teiera, versateci l’acqua e anche in questo caso lasciate in infusione 10 minuti almeno. Quindi, dopo aver filtrato con un colino in una tazza, potrete consumare la vostra tisana e iniziare finalmente a rilassarvi!