Il sacco da boxe può essere preso sia a pugni che a calci. Ovviamente la tipologia di calcio da sferrare dipende dal tipo di allenamento. I calci infatti concessi nella boxe sono del tutto diversi da quelli concessi in altre discipline per le quali ci si allena con il saccone, come, giusto per fare un esempio, la Muai Thai.
Prendendo a calci il sacco da boxe, si fanno lavorare le fasce muscolari delle gambe al meglio, così come i glutei e gli addominali. Si rende possibile inoltre far diventare la caviglia sempre più forte e resistente, allenamento dopo allenamento.