In base ai giorni in cui vuoi riposarti puoi associare la corsa al giorno in cui ti alleni, esempio, ti alleni 4 volte a settimana con i pesi:
Ti vuoi riposare 3 gg a settimana
Fai sempre la corsa nello stesso giorno dell'allenamento
Ti vuoi riposare 2 giorni a settimana
Per due giorni fai la corsa nello stesso giorno dell'allenamento e la terza volta la fai in un giorno in cui non fai nulla