I calamari contengono molti nutrienti come proteine, zinco, vitamina B12 e selenio. Il calamaro stesso è quindi sano da mangiare. Tuttavia, molte persone mangiano i loro calamari fritti, il che aggiunge calorie, grassi e sodio. Quindi, se i calamari o i calamari sono sani da mangiare dipende molto da come li si prepara.