Ciò che si mangia dopo l’allenamento incide sul recupero muscolare. In particolare è bene assumere proteine per risanare i muscoli dopo un faticoso allenamento. Dopo circa mezz’ora, dopo l’ultimo esercizio, si può ingerire uno smoothie proteico con un mango, 125 g di lamponi, mezzo cetriolo, 250 ml di acqua di cocco, 200 g di yogurt magro e, se piace, un po’ di menta. Per un allenamento più intenso si può optare per una patata dolce accompagnata da due uova.