La preparazione atletica riguarda in particolare la prima fase dell’allenamento e dura circa 20 minuti. È una parte fondamentale che si svolge con gradualità e secondo un protocollo che cura la fase per un corretto riscaldamento per poi gestire l’impegno più muscolare e di movimento. In particolare, durante il ciclo degli allenamenti vi saranno 3 fasi:
RECUPERO FORMA FISICA E PREVENZIONE INFORTUNI
In questa prima fase l’obiettivo degli esercizi svolti nella prima parte della seduta di allenamento sarà quello di riprendere a muoversi nella maniera più corretta cercando di prevenire gli infortuni legati a errate procedure di riscaldamento e posture non idonee
CONSOLIDAMENTO
In questa parte del programma andremo ad aumentare la sicurezza riguardo la percezione corporea e delle proprie capacità, tutto adattato a quelli che sono i limiti e le differenze persona-specifiche, si lavorerà inoltre per aumentare i parametri come resistenza, forza e velocità che sono importantissime per svolgere l’attività e ricercare le prestazioni
INCREMENTO PERFORMANCE
In questa terza fase ci si occuperà di aumentare le capacità di resistenza, forza e velocità. Ricordiamo che il riscaldamento verrà sempre effettuato insieme al preparatore atletico, il quale si occuperà di proporre esercizi con maggiore impegno fisico sempre rispettando i tempi e la gradualità delle proposte.