I carboidrati sono nutrienti che devono essere somministrati con cura. Mangiare carboidrati senza tener conto del momento in cui si mangiano può rallentare il raggiungimento degli obiettivi fisici. Durante l’allenamento, i carboidrati rapidi dovrebbero essere favoriti al fine di aumentare il livello di zuccheri nel sangue che verrà trasformato in molecole di glucosio per poi essere immagazzinate nei muscoli sotto forma di glicogeno.
I carboidrati in polvere e in gel sono integratori facili da consumare poiché possono essere utilizzati per aiutare ad avere più energie durante l’allenamento e sono disponibili in qualunque momento della giornata.