Una combinazione di allenamento di resistenza e di forza è particolarmente efficace nel rompere un plateau di peso. L'allenamento di resistenza moderato, come camminate veloci o ciclismo, promuove la combustione dei grassi, mentre l'allenamento di forza supporta la costruzione muscolare. È importante adattare individualmente il programma di allenamento e variarlo regolarmente per continuare a fare progressi.