Anche se il magnesio è benefico per tutti, indipendentemente dal sesso, le donne possono beneficiare particolarmente del suo consumo. Questo perché può ridurre i crampi mestruali, i sintomi che accompagnano la menopausa e le emicranie che seguono le mestruazioni (43).
D’altra parte, le donne hanno molte più probabilità di perdere densità ossea (le ossa diventano più fragili) durante la menopausa e, di conseguenza, di fratturarsi le ossa. Il magnesio, migliorando la struttura dello scheletro, può proteggere da questa condizione.