L’integrazione di vitamina B12 è considerata sicura per la maggior parte degli individui, anche a dosi molto elevate per lunghi periodi di tempo (fino a 5 anni). Pertanto, l’uso di prodotti B12 per via orale, intramuscolare o persino intranasale (una forma impopolare di integrazione) non è generalmente correlato alla comparsa di gravi effetti collaterali.
Tuttavia, in rari casi possono comparire gravi reazioni allergiche o altre patologie acute. Per questo motivo, si consiglia alle persone allergiche al cobalto o alla cobalamina e a chi è in convalescenza (ad esempio, dopo uno stent coronarico) di consultare il proprio medico prima di iniziare l’integrazione (15).
La cianocobalamina (B12 sintetica) contiene cianuro in proporzioni minime (14). Alcuni esperti si chiedono se il consumo di tabacco (che contiene questa molecola) e gli integratori di cianocobalamina potrebbero aumentare le concentrazioni di cianuro a livelli tossici.
Se sei un fumatore, consulta il medico o opta per le varianti naturali.
Le donne in gravidanza, quelle che allattano e i minorenni devono consultare un professionista della salute prima di iniziare l’integrazione.
Non è raccomandato alle donne che allattano al seno di superare la RDA di cobalamina (2,8 ɥg) a causa della mancanza di dati a conferma della sicurezza di dosi più elevate (15).