Le tue sessioni di esercizi con le palline di Kegel dovrebbero durare tra i 10 e 20 minuti quando stai iniziando. Puoi anche fare gli esercizi più volte al giorno. Assicurati solo di fermarti e riposare se inizi a sentire troppo dolore. Per quanto riguarda il lungo termine, dovresti continuare a farli finché vedi progressi e miglioramenti.