Nella zona più interna del nostro cervello è presente una piccola e particolare ghiandola chiamata epifisi, in grado di controllare la produzione di alcuni ormoni proprio come la melatonina. Quest’ultima serve a regolare il ritmo circadiano, ovvero quel ciclo che è composto da 24 ore e che scandisce il momento del sonno e quello della veglia.
Tale organo si attiva naturalmente quando si fa buio, per aumentare sempre di più il suo lavoro durante la notte e diminuendo gradualmente con la comparsa della luce solare. Tuttavia, in caso di insonnia o difficoltà ad addormentarsi è possibile che la melatonina non sia prodotta a sufficienza dal cervello, causando appunto uno squilibrio in tutto l’organismo, indebolendo il sistema immunitario e aumentando i livelli di stress.