La durata del plank dipende dal livello di allenamento e dalla resistenza di ciascun individuo. In generale, è consigliabile iniziare con un tempo di 20-30 secondi e progressivamente aumentare fino a 1-2 minuti. Tuttavia, è importante mantenere una corretta postura durante l'esercizio e fermarsi se si avverte dolore o affaticamento eccessivo.