Consigliamo di cominciare con sedute di circa 10 minuti, per poi aumentarne la durata gradualmente, in base alle proprie esigenze e reazioni fisiologiche. In ogni caso, restare distesi sul tappeto per più tempo non provoca alcun danno. Tantissime persone utilizzano il tappetino anche per riposare, sia di notte che di pomeriggio.