È preferibile mangiare carboidrati nei giorni in cui ci si allena per fornire al nostro corpo forza ed energia per rendere al massimo durante l'allenamento. Nei giorni in cui non ci alleniamo, la maggior parte dei carboidrati che consumiamo quotidianamente, dovremmo includerli a colazione (circa 100 grammi), mentre durante gli altri pasti, le proteine ​​dovrebbero essere preminenti.