Per combattere il fenomeno dell’alba, mangia uno spuntino ad alto contenuto di fibre e basso contenuto di grassi prima di dormire. I cracker integrali con formaggio o una mela con burro di arachidi sono due buone scelte. Questi alimenti manterranno lo zucchero nel sangue costante e impediranno al fegato di rilasciare troppo glucosio.