L'ortica è famosa per il suo alto contenuto di ferro. Stime generiche suggeriscono che l'ortica essiccata potrebbe contenere fino a 40 milligrammi di ferro ogni 100 grammi. Tuttavia, quando si prepara un infuso di ortica, non tutto il ferro viene estratto dall'acqua, quindi la quantità reale di ferro che si assume bevendo l'infuso sarà minore. Quindi, nonostante il suo ricco contenuto di ferro, l'ortica non dovrebbe essere l'unico mezzo con sui si intende raggiungere l'apporto giornaliero raccomandato. Mantieni una dieta bilanciata e diversificata ed in caso valuta l'assunzione dell'Integratore SpreaFerroEnergy.