Potrebbe richiedere un po' più di resistenza, ma per la maggior parte dei casi i principianti sono altrettanto in grado di usare una panca per palestra, purché non esagerino con il carico, meglio se dopo l'assegnazione di una prima scheda esercizi da parte di personale competente. Per lo più questo significa essere in grado di sollevare pesi medi, la pressatura su panca richiede di spingere il peso lontano dal petto, quindi avere una maggiore abilità nei muscoli del petto è essenziale. A parte questo, non ci sono controindicazioni di sorta se il soggetto è di sana e robusta costituzione.