Prima di tutto, è essenziale riscaldarsi correttamente per allungare i muscoli ed evitare lesioni.
Dopo l’esercizio fisico, dovresti fare stretching per almeno 5-10 minuti per rilassare i muscoli.
I massaggi muscolari non solo aiutano a ridurre il dolore, ma aumentano anche la circolazione del sangue e riducono il rischio di lesioni riducendo l’attrito tra i muscoli.
Se sentiamo dolore muscolare potremmo essere tentati di smettere di muoverci per qualche giorno ma dovremmo fare esattamente il contrario. Un esercizio delicato migliorerà la circolazione del sangue e accelererà il recupero muscolare.