Per migliorare la qualità del sonno, è consigliabile seguire una routine regolare di sonno, andando a letto e alzandosi alla stessa ora ogni giorno. Evitare l'assunzione di caffeina e cibi pesanti prima di dormire, creare un ambiente di sonno confortevole e rilassante, limitare l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi e praticare tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione. Inoltre, evitare l'attività fisica intensa poco prima di andare a letto può favorire un sonno più riposante.