Il successo rapido nella perdita di peso è spesso irrealistico e porta frequentemente all'effetto yo-yo. Le diete lampo che promettono una rapida perdita di peso sono solitamente malsane e possono avere vari impatti negativi sul corpo, come costante fame, capelli e unghie fragili, metabolismo rallentato, irritabilità e perdita muscolare. Per perdere peso in modo sostenibile e salutare, si dovrebbero evitare tali diete e stabilire obiettivi realistici.