Con il termine cardio si intende un allenamento di resistenza che ha come obiettivo l’aumento della frequenza cardiaca e dell’ossigenazione dei tessuti. L’apparato cardiorespiratorio trae immensi benefici da questo allenamento ed è possibile aumentare in modo netto il dispendio energetico, così da perdere peso o da riuscire con semplicità a mantenersi in forma.
I salti sono un ottimo allenamento cardio. Se effettuati con un plyo box, è possibile ottenere effetti particolarmente intensi. Si tratta infatti di salti esplosivi, che necessitano di un lavoro dei muscoli elevato, portato ai massimi livelli.