L’importante in questi casi è iniziare con una progressione, cercando in tutti i modi di capire come il fisico reagisce a questa stimolazione. Si può partire da venti minuti a livello medio e aumentare giorno dopo giorno, fino ad arrivare a un’ora di allenamento.
I fattori che incidono maggiormente sulla resa sono anche legati al tipo di velocità scelta e all’intensità dell’allenamento. Per le prime volte è possibile alternare una sessione di pedana con un giorno di riposo, così da lasciare al corpo il tempo di adattarsi a questo nuovo allenamento.
Esagerare con sedute di ore è sconsigliato e anche controproducente.