Una sana fase del sonno è fondamentale per una corretta rigenerazione delle energie di corpo e mente. Quando si dorme, i periodi di sonno leggero e profondo si alternano, variando anche la frequenza dell'attività cerebrale. Durante il sonno, il cervello immagazzina ed elabora ciò che ha vissuto durante il giorno e viene secreto un ormone della crescita per ricostruire i tessuti danneggiati. Questi importanti processi avvengono principalmente durante le prime due fasi di sonno profondo.