L'esercizio fisico regolare offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della salute cardiovascolare, lo sviluppo della forza e della resistenza, la riduzione del rischio di malattie croniche, la gestione del peso, il miglioramento dell'umore e della salute mentale, la promozione di un sonno migliore e l'aumento dei livelli di energia generale. Inoltre, l'esercizio fisico può contribuire alla gestione dello stress, alle funzioni cognitive e ai legami sociali grazie alla partecipazione ad attività di gruppo.