Fai girare l’hula hoop attorno alla vita, tenendo le braccia parallele al terreno e le gambe aperte e ben salde. Grazie a questo esercizio, è possibile scolpire il giro vita al meglio. Lo stesso esercizio può essere effettuato anche con una gamba posizionata più avanti rispetto all’altra. In questo modo, oltre a scolpire il giro vita, è possibile bruciare molte più calorie, fino a 600 calorie l’ora. Si fanno così lavorare anche più fasce muscolari.
Prova poi a far ruotare l’hula hoop attorno alla vita e allo stesso tempo ad effettuare un pliè, arrivando quanto più in basso possibile. In questo modo puoi tonificare l’interno coscia in modo eccellente e bruciare molte calorie. Anche i glutei lavorano davvero al meglio grazie a questo esercizio. Infine, puoi far passare l’hula hopp da una mano all’altra e poi dietro alla schiena, così da tonificare anche le braccia e le spalle in modo eccellente.