Per usare una tavola propriocettiva devi essere "abbastanza" allenato per rimanere in equilibrio su di essa. Puoi fare vari esercizi sulla tavola propriocettiva, il primo tra tutti è quello di rimanere in equilibrio su di essa in piedi. Mantieni la posizione della schiena dritta e sali su di essa con i piedi messi all'estremità dei duebordi. Sposta il tuo copro in modo tale da non farla toccare a terra, mantieni questa posizione per almeno 20 secondi e ripeti l'esercizio per tre volte.