Il ciclo del sonno viene naturalmente regolato dall’esposizione alla luce o al buio, nonché dalla conseguente produzione di melatonina da parte dell’epifisi. È molto importante impegnarsi in una corretta igiene del sonno, sforzandosi di andare a dormire tutte le sere alla stessa ora, evitare di assumere cibi e bevande che potrebbero interferire con il ritmo circadiano (es: caffé, alcool, bibite eccessivamente zuccherate, cibi poco digeribili) e assicurarsi che l’ambiente nel quale si dorme sia predisposto per poter favorire l’addormentamento e il riposo notturno.