Ovviamente, la perdita di peso dipenderà anche dalla dieta seguita in parallelo all’esercizio fisico, ma diciamo che se bruciamo 7000 kcal abbiamo evitato di ingrassare di un chilo. Per bruciare una tale quantità di calorie occorrono circa 14 ore di corsa a ritmo medio o 10-12 a ritmo sostenuto.