Come menzionato sopra, il magnesio gioca un ruolo importante nella struttura ossea e nella funzione muscolare, quindi è logico che potrebbe anche essere una grande aggiunta alle routine di esercizio. Ecco i punti chiave:
Aumento del fabbisogno: l’esercizio faticoso può aumentare la perdita di magnesio attraverso le urine e il sudore, il che potrebbe aumentare il fabbisogno di magnesio dal 10% al 20% (12).
Miglioramento delle prestazioni: diversi studi hanno scoperto che gli atleti integrati con magnesio hanno sperimentato un aumento delle prestazioni fisiche (13, 14).
Non sono solo gli sportivi e gli atleti a beneficiarne: il magnesio può migliorare le prestazioni fisiche negli anziani e nelle persone con malattie polmonari e cardiache (15, 16, 17). Tuttavia, il suo uso dovrebbe sempre essere monitorato da professionisti della salute.