Al primo posto ci sono alimenti ricchi di fibre, la cui fonte sono principalmente frutta e verdura come fagioli, avocado, mele, orzo, agrumi, fragole, farina d’avena, cavolfiore, patate. Anche i probiotici, che si trovano nel latte acido, nel kefir, nel formaggio fresco e negli yogurt, nonché nelle verdure sotto aceto, sono estremamente utili. Tra le bevande, è importante consumare acqua e tè non zuccherato e l’acqua minerale naturale è una scelta eccellente.