30 minuti al giorno di hula hoop, permettono di bruciare dalle 200 alle 300 calorie a seconda della tipologia di esercizio che si decide di effettuare. Si tratta di un allenamento sufficiente quindi per tutti coloro che desiderano dimagrire e migliorare la propria forma fisica.
Ovviamente però non c’è un limite massimo nell’utilizzo dell’hula hoop. È possibile utilizzarlo anche per un’ora o più senza alcuna difficoltà. L’hula hoop infatti permette di effettuare un allenamento dolce, che non va a gravare in modo eccessivo sulle articolazioni. Inoltre si tratta di un allenamento che può essere modulato in base alle proprie specifiche esigenze, al proprio livello di allenamento, alle energie che si hanno a disposizione.