Molto zinco si trova nella carne, specialmente nel manzo e nel maiale, così come nei frutti di mare o nelle ostriche. Anche noci e semi, come i semi di zucca e gli anacardi, sono ricchi di zinco. I legumi come le lenticchie e i ceci, così come i cereali integrali, forniscono quantità significative di zinco. Anche i latticini come formaggio e yogurt contribuiscono all'apporto di zinco.