Palla medica e kettlebell permettono di aggiungere peso ai propri allenamenti quotidiani e di migliorare le performance. Sono entrambi validi per allenare i muscoli del core, ottenendo definizione, aumento della massa muscolare, forza e resistenza.
Dobbiamo ammettere però che con la kettlebell è possibile ottenere una migliore tonificazione muscolare, sia perché si lavora molto più intensamente, sia perché si ha modo di avere una maggiore liberà di movimento e di far lavorare quindi più fasce muscolari contemporaneamente.
Anche per dimagrire la kettlebell risulta leggermente più performante. Con 20 minuti di kettlebell è infatti possibile bruciare oltre 270 calorie. In 30 minuti di palla medica è invece possibile bruciare dalle 112 alle 266 calorie circa.
Sono entrambi attrezzi validi, ma la kettlebell permette insomma di raggiungere gli obiettivi prefissati in minore tempo. È anche vero che con la palla medica l'allenamento risulta un po’ più dolce.