Siediti sulla sedia con i piedi appoggiati a terra. Le parti superiore e inferiore delle gambe devono formare un angolo di 90 gradi al ginocchio. Se non ti senti a tuo agio, puoi regolare questo angolo in modo che sia leggermente più ampio, ma assicurati che le ginocchia si trovino un po' più in basso dei fianchi.