Tabata è un'equazione: 20/10 x 8 = 4. Il 20 sta per i secondi di lavoro, il 10 sta per i secondi di riposo e l'otto rappresenta il numero di giri eseguiti. La somma dell'equazione equivale a quattro minuti di esercizio intenso. Tabata è stato utilizzato per la prima volta in Giappone come un nuovo modo di tentare di allenare gli atleti.