Per ottenere un sonno di qualità, è importante creare un ambiente confortevole nella camera da letto. Ciò può includere una combinazione di vari elementi come un letto comodo con un materasso adeguato e lenzuola di qualità, un ambiente fresco e ben ventilato, l'uso di tapparelle o tende oscuranti per ridurre la luce esterna, e un livello di rumore ridotto. Altri fattori che possono aiutare a dormire bene sono l'assenza di dispositivi elettronici accesi nella stanza, colori rilassanti sulle pareti e una routine di relax prima di coricarsi, come la lettura o l'ascolto di musica tranquilla.