Da 1 a 3 bustine al giorno a seconda del bisogno:
Per colonizzare efficacemente l’intestino: 3 bustine al giorno per 10 giorni (1 bustina a digiuno al mattino, 2 bustine al momento di coricarsi)
Fase di mantenimento: 1 bustina la sera prima di coricarsi, per 1 mese
Vigilia di una gara sportiva o sessione di allenamento intensivo: 3 bustine distribuite nel corso della giornata
Giorno della competizione: 3 bustine da assumere al mattino, diluite nella bevanda sportiva