La disidratazione e lo squilibrio elettrolitico possono influenzare fortemente la tua resistenza.
Quando il corpo perde alte quantità di sudore senza rimpiazzare il liquido perduto, il volume del sangue si riduce e il corpo deve lavorare più duramente per fornire l'ossigeno e i nutrienti ai tuoi muscoli. Questo conduce alla riduzione della potenza e della resistenza, risultando in un deterioramento delle prestazioni sportive.
Lo squilibrio elettrolitico è collegato spesso con la disidratazione. Ma un'altra causa comune è l'iperidratazione, causata dal consumo eccessivo di acqua.
Rimpiazzare il liquido perduto è ovviamente essenziale, ma consumare troppa acqua può essere nocivo. Assumere troppo liquido senza rispettare un apporto adatto di elettroliti conduce alla condizione nota come iponatriemia, nella quale i livelli di sodio nel sangue diventano pericolosamente ridotti.
Per prevenire un'idratazione eccessiva, oltre ad acqua devi apportare anche gli elettroliti, specialmente durante l'esercizio prolungato nelle condizioni di caldo, che aumentano la perdita di liquido dal corpo.