Il cambio dell’ora può comportare dei problemi nel prendere sonno, sia nel caso questo momento venga anticipato sia posticipato di 1 ora. Per poter fronteggiare i problemi di addormentamento è opportuno cominciare, circa 7 giorni prima rispetto al cambio di orario, a prendere sonno 10 minuti prima o dopo, a seconda che venga introdotta o meno l’ora legale. In questo modo si potrà accompagnare, con la giusta gradualità, il proprio corpo verso le nuove abitudini senza correre il rischio di perdere delle preziose ore di sonno o di non riposare in maniera adeguata.