E' fondamentale mangiare in maniera equilibrata durante l'allattamento, senza lasciarsi andare e mangiare per due. Vanno preferiti frutta e verdura di stagione, latticini e derivati, carni magre, cereali: tutti alimenti che garantiscono il giusto apporto di vitamine, proteine, carboidrati e sali minerali. La dieta della donna che allatta deve garantire un fabbisogno energetico di 500 calorie in più.