L'altro lato della medaglia del consumo di integratori di vitamina D è il rischio di eccedere nelle quantità introdotte nell'organismo, sforando il fabbisogno giornaliero suggerito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.
Se preso in dosi eccessive, questo principio nutriente è uno dei più tossici, perché può dare origine a diversi problemi gravi, che possono andare da una lieve dissenteria e qualche conato di vomito, fino a mal di testa costante, debolezza muscolare e contrazioni.
Se non si procede a eliminare il superfluo, si potrebbe anche rischiare una mineralizzazione di alcuni tessuti non ossei, quindi anche la formazione di calcoli renali e l'indurimento di vasi sanguigni che passano dal cuore e in altri organi importanti del nostro corpo.
Il segreto per evitare disagi come questi è di evitare l'utilizzo di integratori, preferendo alimenti dove si trova la vitamina D.