Prima di tutto dai un occhio a questo articolo:
https://marcomasoero.com/2019/02/02/perche-non-sto-perdendo-peso/
Una volta fatto identifica i fattori in cui ti riconosci e lavora per migliorarli :)
Suggerimento:
Per esperienza ci sono tre cose da fare nella maggior parte dei casi e nel corretto ordine:
Essere precisi o più precisi per un periodo di almeno 4 settimane
Evitare pasti sgarro o extra per 3/4 settimane
Aumentare l'attività fisica non sportiva (camminate)