Il consumo di alimenti ricchi di ferro migliora le riserve di ferro e i livelli di ferritina. Questi includono verdure a foglia verde, cacao in polvere, cioccolato fondente, farina d’avena, cereali, germe di grano, fagioli e tofu, agnello e manzo, noci, semi di zucca e zucca, fegato e molluschi, tra gli altri.