È possibile saltare la corda ogni giorno, un allenamento cardio eccellente questo che permette di far lavorare in modo performante i muscoli, di bruciare calorie e grassi in eccesso, di aumentare velocità, forza e resistenza. Questo vale sia per le persone meno esperte che per le persone più esperte. I principianti però non dovrebbero esagerare con la lunghezza degli allenamenti quotidiani. Inizialmente 5-10 minuti è un tempo più che sufficiente.
Attenzione inoltre ai segnali che arrivano dal corpo. Se allenandosi tutti i giorni con la corda si sentono i muscoli affaticati e ginocchia e caviglie sembrano essere sotto stress, è meglio lasciare che il proprio corpo abbia almeno un paio di giorni di riposo a settimana.