Per abituarsi all’ora legale è possibile utilizzare alcuni espedienti che consentono di aiutare il proprio corpo ai nuovi ritmi. In particolare, è opportuno cominciare nei giorni precedenti alla variazione dell’ora ad andare a letto una decina di minuti prima ogni dì, in modo da non trovarsi impreparati di fronte alla differenza di 1 ora. É ancora più importante abituare i bambini piccoli all'ora legale in quanto il cambio di orario comporta anche un cambio nelle abitudini. Adeguare il loro ritmo circadiano, abituandoli, poco per volta, ai nuovi orari li aiuta ad affrontare meglio il cambiamento di orario.