Lo yogurt è un alimento che può essere consumato in qualsiasi momento della giornata: è da tenere in considerazione per la colazione, lo spuntino di metà mattina o la merenda del pomeriggio.
Le linee guida per una sana alimentazione ne raccomandano il consumo quotidiano, per la precisione consigliano l’assunzione di tre porzioni al giorno tra latte e yogurt, equivalenti a 125 g (un vasetto) a porzione. Meglio sceglierlo magro e senza zuccheri aggiunti. Se lo yogurt senza zucchero non soddisfa il nostro palato, si può provare a dolcificarlo con piccoli pezzi di frutta, completandolo magari con un cucchiaino di frutta secca in crema.