L'esercizio fisico regolare è essenziale per una perdita di peso di successo. L'attività fisica aumenta il consumo di calorie e può costruire muscoli che bruciano calorie anche a riposo. Si raccomanda circa 30 a 60 minuti di attività fisica moderata al giorno. Gli sport e le attività quotidiane come andare in bicicletta e prendere le scale possono contribuire alla perdita di peso.