Dipende dalla frequenza con cui ti alleni e dal modo in cui ti muovi, ma è consigliabile sostituire le scarpe da cross training ogni 80-100 ore di allenamento, o all'incirca ogni sei mesi.
Le scarpe perderanno supporto anche prima che tu noti segni di usura. Sostituiscile immediatamente in questi casi:
- la scarpa si torce facilmente a metà piede e sul tallone
- la suola mostra segni di usura, il che significa che l'intersuola è già consumata
- sono presenti fori nella parte superiore o sfilacciature nell'interno
- il tallone non appare più saldo quando si premono i lati
- la scarpa causa dolore o favorisce il formarsi di vesciche
Se aspetti troppo a lungo a sostituire le tue scarpe da cross training, ti allenerai con una scarpa che non è più adatta o che non ti supporta adeguatamente, e questo ti espone al rischio di infortuni.