Il plank è un esercizio classico che rafforza il corpo dalla testa ai piedi. In particolare, il plank aiuta a rafforzare i muscoli del core, compresi gli addominali e la parte bassa della schiena. Avere un nucleo forte è collegato a una riduzione del dolore lombare, a una migliore capacità di svolgere le attività quotidiane e a migliori prestazioni atletiche.