I grassi sani svolgono un ruolo importante nell'equilibrio ormonale e possono promuovere la costruzione muscolare. Gli acidi grassi Omega-3, presenti in pesci e oli vegetali, sono particolarmente importanti per la costruzione muscolare e il metabolismo dei grassi. Consumare grassi sani con moderazione, insieme a una dieta equilibrata, può aiutare a mantenere il peso nel lungo termine.