Il numero di calorie bruciate durante una lezione di TRX può variare notevolmente in base a diversi fattori, tra cui il livello di intensità e la durata dell'allenamento, nonché il peso e il livello di forma fisica dell'individuo. Tuttavia, una lezione di TRX di un'ora può in genere far bruciare circa 400 calorie a una persona media.