Le resistance band costano poco, occupano poco spazio e possono essere usate ovunque, anche negli spazi piccoli o all'aperto. Non necessitano di manutenzioni particolari e consentono di eseguire esercizi tutto corpo o di riabilitazione. Esse, inoltre, sono disponibili in diversi livelli di resistenza, perciò sono adattabili ad ogni livello di preparazione.