Ci sono diverse pratiche che possiamo adottare per migliorare la salute del nostro intestino, utili anche per tenerlo sano quando non c’è sintomo di eventuali disturbi. In primis dovremmo sempre masticare piano e bene ciò che introduciamo nel cavo orale. Questa abitudine dà più tempo all’intestino per comunicare gli input di sazietà, abbassa i livelli di stress e riduce i livelli di ormoni come il cortisolo, che turba l’equilibrio del microbiota.
Meglio ancora se si evitano zuccheri, carboidrati raffinati e ricchi di amidi, cibi confezionati e dolcificanti, che sono dei veri salassi da affrontare per i batteri buoni presenti nel nostro intestino e l’eccesso di queste sostanze può portare a infiammazione.
La qualità del sonno incide, a sua volta, in maniera determinante sulla qualità della salute ed è, per questo, consigliato evitare di mangiare troppo tardi alla sera ed evitare di coricarsi subito dopo aver mangiato.
Uscire all’aria aperta, per una passeggiata o, meglio ancora, per una corsetta e praticare la giusta dose di attività fisica, senza sforzi eccessivi, ma in maniera costante, ci aiuterà a rinforzare le nostre difese immunitarie e il nostro intestino.