Coloro che hanno il sonno leggero sono portati a svegliarsi con maggiore facilità durante le ore notturne, compromettendo così la qualità complessiva del riposo. Per ridurre al minimo i momenti in cui si è svegli durante la notte è opportuno assicurarsi che l’ambiente sia privo di elementi che potrebbero indurre un risveglio, tra cui fonti luminose e di rumori. Al tempo stesso è opportuno assicurarsi che il materasso e il cuscino siano confortevoli e sarebbe preferibile coricarsi lasciando lontano lo smartphone lontano dal dove ci si trova e non addormentarsi con la televisione accesa.