Dopo esserti riscaldato, è il momento di sciogliere i muscoli. Mettiti in posizione eretta con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi. Effettua delle circonvoluzioni lente prima con le spalle e poi con le braccia, in avanti e poi all’indietro. Infine puoi girare lentamente il capo per circa 30 secondi e solo in avanti, descrivendo un semicerchio, da sinistra a destra.