Ogni hand grip consente di effettuare un ben preciso esercizio. Scegliendo la classica pinza per le mani, si apre e chiude la mano cercando di contrastare la resistenza applicata. Questo consente di lavorare sulla mano, ma soprattutto sul polso e sull’avambraccio.
Per lavorare sulla mano in modo più mirato, in modo particolare sulle dita della mano, è consigliato utilizzare una banda. Si effettua un esercizio simile con la banda elastica per la mano applicata attorno alle dita.
In alternativa è possibile utilizzare le bande elastiche con alloggio per ogni dito, che consentono anche di allungare i muscoli e di lavorare su più direzioni. La mobilità delle dita ne risente in modo estremamente positivo.