La tecnica del “4-7-8” ti permette, seguendo alcune regole, di rilassare il corpo con delle tecniche di respirazione come ad es. trattenendo il respiro per alcuni secondi. Per metterla in pratica è necessario memorizzare alcuni passaggi che, nel mio caso, soprattutto quando sono sovrappensiero tendo a dimenticare e pensare a tutt'altro. Con il metronomo luminoso invece non ho bisogno di ricordare nulla, perché la luce emessa dall'apparecchio si espande e si contrae simulando l'espansione e la contrazione dei polmoni che avviene naturalmente durante la respirazione.