I manubri sono facili da utilizzare, adatti anche per i principianti. Sono eccellenti però solo per chi vuole allenare una ben precisa fascia muscolare in modo performante, aumentando la massa e la forza. Non sono indicati invece per gli allenamenti cardio, in quanto non offrono stabilità.
Le kettlebell sono difficili da utilizzare ed è quindi necessario prendere un po’ di dimestichezza con questo attrezzo. Permettono però di allenare tutte le fasce muscolari, di effettuare workout cardio ad alta intensità, di fare esercizi come gli swing. Oltre a garantire un aumento della massa muscolare, l’ottenimento di forza e resistenza, definizione, permettono anche di bruciare calorie e grassi.