È necessario dimostrare che gli effetti dei bruciagrassi dipendono, in misura maggiore o minore, dal grado di attività fisica. Il modo migliore per aumentare il dispendio metabolico basale (quantità di calorie consumate dal nostro corpo a riposo) è attraverso lo sport. Non saranno utili in combinazione con uno stile di vita sedentario.
Inoltre, una serie di stili di vita salutari contribuirà ad aumentare le possibilità di successo del nostro integratore brucia grassi, evitando anche la comparsa del temuto “effetto rimbalzo” (recupero del peso perso quando si abbandona l’uso del prodotto brucia grassi). Li troverai descritti nel seguente elenco (1, 2, 7):
Segui un’alimentazione sana. Una dieta a basso contenuto di carboidrati semplici (ma che fornisce abbastanza proteine, grassi buoni, vitamine e minerali) contribuirà alla perdita di peso. Inoltre, ridurre l’assunzione di grassi ‘cattivi’ previene l’insorgenza di effetti avversi gastrointestinali di integratori come la forskolina.
Bevi. I bruciagrassi più stimolanti, come la caffeina, causano un aumento della temperatura corporea e della sudorazione. Sarà molto importante il contributo dell’acqua (anche sotto forma di zuppe, infusi o bevande) per evitare la comparsa di disidratazione.
Riposa sufficientemente. È stato dimostrato che le persone che dormono meno di 7-8 ore ogni notte hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità, diabete e ipertensione. Se vuoi ottenere il massimo dal tuo brucia grassi, mantieni il tuo metabolismo sano nel rispetto delle ore di riposo.
Stai lontano da alcol e droghe. Poiché molti integratori brucia grassi richiedono il metabolismo della funzionalità epatica, non è consigliabile combinarli con l’alcol, che dipende anche da questo organo per una corretta eliminazione. Alcune droghe eccitanti, come le anfetamine, potrebbero potenziare gli effetti dei bruciagrassi con effetti potenzialmente letali.