Se utilizzati nel modo corretto, entrambi offrono dei risultati apprezzabili. Infatti, la resistenza elastica fornisce la stessa curva di forza dei pesi liberi, fornendo uno stimolo adeguato - anche a livello agonistico - su singole o più articolazioni contemporaneamente. Tuttavia, gli elastici sono più versatili dei pesi, poiché, oltre ad essere utilizzati per rinforzare e tonificare i muscoli, essi sono indicati anche per la fisioterapia.