Quando si perde peso senza dieta, la sensazione di pienezza gioca un ruolo importante. Dato che perdere peso non dovrebbe comportare la fame, dovresti assicurarti di mangiare a sazietà durante i pasti.
Se mangi troppo poco cibo, perderai muscoli invece di grasso e la digestione sarà lenta. Questo rallenta anche la perdita di peso.
Dovresti anche cercare di distinguere tra fame e appetito. La fame è spesso accompagnata da un brontolio di stomaco e dovrebbe essere soddisfatta. Puoi farlo mangiando spuntini sani come verdure e frutta o noci. In alternativa, puoi provare a soddisfare la tua fame con un bicchiere d’acqua.