La meditazione è generalmente un'ottima integrazione per chi sta seguendo un percorso di psicoterapia, soprattutto per chi soffre di disturbi legati all'ansia e allo stress; anche per questo, sempre più spesso elementi di meditazione, come ad esempio la mindfulness, sono introdotti dagli psicoterapeuti nelle loro attività. La meditazione e la psicoterapia appartengono però a due ambiti distinti, e proprio comprendendone la differente premesse possiamo trarre giovamento da entrambe. Nella meditazione non ci viene chiesto di analizzare i nostri pensieri e le nostre emozioni, né di risolvere i problemi legati ad essi. Dal punto di vista della meditazione, anzi, non è rilevante chi siamo, cosa ci è accaduto in passato o cosa vogliamo fare della nostra vita. Durante la pratica seduta, ci viene chiesto di ascoltare il nostro respiro, il nostro corpo e la nostra mente, di osservare come, se non interveniamo, ogni pensiero-emozione nasce, si sviluppa e poi si esaurisce naturalmente senza che occorra fare nulla. Ovviamente la pratica meditativa è un laboratorio e meditare non ci rende impermeabili a qualsiasi urto della vita. Però a lungo andare ci aiuta a essere più neutri rispetto ai pensieri che sorgono nella nostra mente, ci riporta a quello che c'è in questo momento senza farci trascinare nei vortici del pensiero riguardo a ciò che è stato o ciò che non è ancora. Questo fare 'tabula rasa' è un grande aiuto quando poi bisogna utilizzare le nostre risorse analitiche e riflessive, ad esempio di un percorso terapeutico. La meditazione, è bene chiarirlo, non è una terapia e non può sostituirsi a un percorso con uno psicoterapeuta nel caso vi sia una situazione di sofferenza o una patologia.