L'alimentazione rappresenta il pilastro fondamentale per dimagrire e, in ultima analisi, è in teoria possibile perdere peso senza praticare attività fisica, ma non senza prestare attenzione alla propria dieta. La perdita di peso, dal punto di vista più basilare, è cioè una questione di bilancio energetico: per dimagrire è necessario introdurre meno calorie di quelle che si bruciano. In questo contesto, la dieta svolge un ruolo cruciale perché è molto più semplice e immediato ridurre l'apporto calorico attraverso l'alimentazione rispetto all'incrementare il dispendio calorico con l'esercizio fisico. Seppur non determinante quanto la dieta, l'attività fisica svolge un ruolo chiave nel processo di dimagrimento. Ecco i suoi principali benefici:
Aumenta il dispendio calorico: Bruciare più calorie di quelle che si assumono è fondamentale per dimagrire. L'esercizio fisico aiuta a raggiungere questo obiettivo.
Riduce la massa grassa e aumenta la massa muscolare: L'esercizio fisico aiuta a bruciare grasso e a costruire massa muscolare. La massa muscolare è metabolicamente attiva (aumenta il metabolismo basale), quindi aiuta a bruciare più calorie anche a riposo.
Aumento del senso di benessere: L'attività fisica migliora l'umore e la qualità del sonno.
Migliora la salute generale: L'attività fisica regolare apporta numerosi benefici alla salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro.
Per ottenere risultati ottimali e duraturi la chiave del successo è la regolarità: dieta e attività fisica non sono due entità separate, ma due facce della stessa medaglia. Solo combinandole in modo sinergico si può raggiungere un dimagrimento sano, efficace e duraturo.