L’integrazione con acido folico è considerata sicura. Sono stati descritti effetti collaterali minori, come nausea, mal di stomaco e disagio dopo l’assunzione delle compresse in alcune persone. In questi casi si consiglia di prendere l’integratore accompagnato da cibo o appena prima di andare a dormire.
D’altra parte, alcuni studi hanno riscontrato un aumento dell’incidenza di cancro e malattie cardiovascolari tra le persone che hanno integrato dosi molto elevate (oltre 1000 mcg) di acido folico per lungo tempo. Questo è il motivo per cui gli esperti raccomandano di non superare mai la dose massima raccomandata di 1 mg.
Infine, sono stati segnalati effetti avversi con l’assunzione di 5-MTHF, come irritabilità, insonnia, dolori muscolari, irritazioni della pelle, ansia e mal di testa, tra gli altri. Questi effetti non vengono a tutti e non ci sono indicatori che ci permettono di scoprire prima chi possa essere suscettibile a questi sintomi(3, 4).