Il calo ormonale tipico della menopausa favorisce la riduzione della massa muscolare (i muscoli perdono tono) a vantaggio del tessuto adiposo. Inoltre, in questo periodo le donne tendono ad ingrassare. Risultato: tra i 45 e i 55 anni, le donne lamentano spesso un cambiamento della propria silhouette. Difatti, se prima ingrassavano su seno, glutei e fianchi, adesso i chili si depositano soprattutto su pancia e stomaco. Al di là dell’aspetto puramente estetico, l’accumulo di grasso nella regione addominale ha delle ripercussioni sulla salute della donna, la quale può sviluppare una sindrome metabolica (aumento di glicemia, trigliceridi e pressione arteriosa…) ed essere perciò più esposta al rischio di malattie cardiovascolari. Per prevenire questo aumento di peso, le donne devono adottare uno stile di vita igienico, sia a livello fisico che mentale. Da un lato, bisogna mangiare in maniera equilibrata, distribuendo per bene i pasti nell’arco della giornata. Dall’altro, per conservare la massa muscolare, è necessario svolgere un’attività fisica regolare, anche se moderata. Va bene tutto, l’importante è evitare la sedentarietà: camminare, fare le scale a piedi, scendere dal bus una fermata prima, ecc. Per saperne di più