Dipende molto dall’età dell’utente. Per i bambini fino a 3 anni si consiglia di assumerne 8 grammi al giorno. Per quanto riguarda le donne che allattano, la quantità arriva a 16 gr. Il resto degli adulti sani ne può consumare fino a 24 grammi al giorno. È importante non superare la dose per evitare effetti collaterali e consumarla sempre durante i pasti.