È consigliabile fare esercizio fisico almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa, distribuiti su almeno 3-5 giorni. Inoltre, è importante includere esercizi di forza almeno due volte alla settimana. Tuttavia, anche piccole quantità di esercizio sono migliori di niente, quindi inizia gradualmente se sei un principiante.