Con questa espressione si intendono tutti quei comportamenti e abitudini che procurano un sonno ristoratore e piacevole. Grazie ad una buona igiene del sonno puoi ridurre o persino trattare i disturbi del sonno.
Riassumiamo brevemente alcune precauzioni utili: tieni pulite le tue lenzuola o il tuo copripiumino, lava il rivestimento del tuo materasso, assicurati anche di lavare le federe per cuscini (ma attenzione a quelle di seta!).
Inoltre, è importante usare i materiali giusti: se dormi su un prodotto morbido, di tessuto pregevole e dalle proprietà igieniche aumenterai le chance di dormire bene ripetutamente.
Infine, usa il buon senso: se siamo in estate, usa un trapuntino leggero e viceversa!