La spin bike permette di allenare in modo incredibile i muscoli delle gambe e dei glutei. Inoltre consente di effettuare un allenamento cardio, che migliora la circolazione, permette di bruciare calorie e grassi, conferisce al metabolismo una maggiore velocità. Si tratta quindi di un eccellente allenamento, ma è importante ricordare che la parte superiore del corpo non viene sollecitata alla perfezione.
Durante la pedalata si mettono in movimento anche gli addominali e i muscoli delle braccia, ma non in modo particolarmente intenso. Questo significa che i muscoli della parte alta del corpo non vengono tonificati e non è possibile ottenere un fisico scolpito. Proprio per questo motivo può essere utile alternare l’allenamento con la spin bike ad allenamenti mirati per queste fasce muscolari.