Alcuni grassi, come quelli contenuti negli oli vegetali, nelle noci, negli avocado e nei semi, possono favorire l'equilibrio ormonale durante la menopausa. In particolare, gli omega 3, presenti in pesce azzurro, semi di lino e olio di pesce, possono svolgere un ruolo importante nella riduzione dell'infiammazione e nella prevenzione di disturbi cardiovascolari.