Sia il nordic walking che il running permettono di intraprendere un allenamento intenso di tutte le fasce muscolari e consentono di bruciare molte calorie. Il running consente in realtà di bruciare una quantità di calorie maggiore, ma è anche vero che comporta uno stress davvero intenso per le ginocchia e per le caviglie. Niente stress con il nordic walking invece, dato che si utilizzano le bacchette per camminare.
Sono entrambi allenamenti più che validi, da scegliere in base alle proprie specifiche esigenze. Chi vuole bruciare molte calorie e perdere peso in fretta, così come coloro che vogliono prepararsi ad una maratona o gare di resistenza, dovrebbero prendere in considerazione il running. Chi invece preferisce un allenamento dolce che non grava sulle articolazioni, dovrebbe optare per il nordic walking.