Questa è una credenza comune, ma la risposta è NO. Ci sono diversi tipi di grassi omega-3: la chia contiene acido alfa-linolenico (ALA), mentre il pesce grasso (sardine, aringhe, salmone, sgombro) fornisce acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Tutti e tre sono essenziali e non si sostituiscono a vicenda.