Per prima cosa, quando si accusa una carenza di omega 3 e quindi si ha difficoltà a sintetizzarla autonomamente, si può notare che la pelle tende a seccarsi facilmente, le unghie sono più deboli e i capelli più fragili.
A livello cerebrale, se percepite un deficit dell'attenzione o iperattività, potrebbero essere indici del fatto che forse è arrivato il momento di assumere degli integratori adatti. Allo stesso modo, se soffrite di problemi al cuore o all'umore, come ansia e irritabilità, ma anche nel caso di depressione improvvisa, in diversi momenti della giornata, che arriva senza una motivazione valida.