I plyo box sono mini piattaforme che permettono di effettuare salti esplosivi, così da bruciare una quantità elevata di calorie e da rimodellare il proprio corpo. Consentono anche di sviluppare equilibrio e potenza. L’esercizio classico è il salto a piedi uniti, dal pavimento sino alla superficie superiore della jump box. I salti a piedi uniti devono essere effettuati in successione, ma è importante che tra un salto e l’altro vi sia qualche istante di riposo, di ripresa.
È necessario saltare nel modo corretto, così da mantenere una corretta postura e da evitare dolori, lesioni e infortuni. Inoltre effettuando il salto nel modo corretto, ecco che è possibile evitare dispersione di energia e ottenere quindi eccellenti performance.
La posizione di partenza prevede che i piedi siano posizionati ad una distanza pari alla larghezza delle spalle. I piedi quindi saranno leggermente divaricati, mai in modo eccessivo. Si piegano le gambe, come se si volesse effettuare uno squat, e si salta in modo esplosivo sul plyo box. Le braccia ovviamente devono essere coinvolte nel movimento. Andranno quindi leggermente indietro mentre si piegano le gambe, per poi alzarsi durante il salto.
È importante cercare di spingere con potenza i piedi contro il terreno, così che il salto risulti ancora più esplosivo. È bene inoltre prestare attenzione all’atterraggio, cercando di mantenere una corretta postura e di tornare all’esatta posizione di partenza.
Questo è l'esercizio classico con il plyo box. È importante però ricordare che sono molti altri gli esercizi che è possibile effettuare con questo attrezzo. Online trovi molti tutorial al riguardo.