Sono tante le attività che ci fanno perdere acqua, durante il giorno, che quindi deve essere continuamente reintegrata. Sono in particolare i reni a rappresentare per il nostro organismo il meccanismo principe che regola l’equilibrio idrico. Ma in condizioni normali, le dosi di acqua richieste sono di circa 2-2,5 litri, che può aumentare per un individuo più giovane o che, per via di sport o attività fisiche, perda molta acqua. Si capisce con il segnale di allarme che il nostro fisico usa per comunicare la disidratazione, cioè la secchezza della bocca. Non bisognerebbe mai attendere di sentire sete, ma bere in modo continuo. Se poi si persiste a non bere, si rischiano pelle secca, affaticamento, mal di testa, crampi nausea e vomito, oltre che conseguenze serie. Per saperne di più