Se mentre nuoti sopraggiunge un crampo rimani calmo e continua a muovere gli altri arti per rimanere a galla. Se ti trovi in acque poco profonde, cerca di metterti in piedi e di allungarti, altrimenti alza un braccio per chiedere aiuto.
Quando sei di nuovo al sicuro a terra, assicurati di bere molta acqua.