Secondo le linee guida del Ministero della Sanità, la dose indicata per ogni organismo si può stabilire in un totale di cinque grammi al giorno. Gli sportivi a livello agonistico che desiderano aumentare la propria massa muscolare, però, arrivano ad assumere un grammo ogni 10 chili di peso. Questo quantitativo è da ripartirsi nei periodi precedenti l’allenamento, dove agiscono alleviando la fatica dell’atleta e il catabolismo muscolare causato da esercizi troppo intensi, e poi in quelli successivi, per favorire il recupero e ridurre la degradazione dei muscoli. » Ulteriori informazioni