Evidence Based Training (EBT) è l’allenamento basato sulle evidenze scientifiche, a fronte dell’allenamento basato sulla sola esperienza. La scienza in ambito sportivo ha fatto passi da gigante e riesce a misurare e individuare carichi di allenamento e risposte adattive con minuziosa precisione. Oggi possiamo attingere e consultare una mole immensa di documenti e prove scientifiche da utilizzare sui nostri atleti, sapendo già a priori che quella pratica o stimolo, andrà in quella precisa direzione. Parlando nello specifico di allenamenti HIIT, migliaia oggi sono gli studi disponibili al riguardo, tra i quali quello che ci potrà aiutare a conseguire il nostro obiettivo oppure stimolare quell’area precisa che impedisce all’atleta di primeggiare. Tuttavia, tale risposta è condizionata dall'ambiente controllato nel quale è stata ottenuta. Ovviamente, quando la prova è eseguita in ambiente esterno, entrano in gioco numerose variabili. Ecco che a questo punto entra in gioco il concetto di Evidence Based Training, vale a dire il tecnico con la sua esperienza sul campo e competenze tecniche, il quale adatterà l'allenamento "sviluppato" in laboratorio, in condizioni ottimali, con quello adatto alle condizioni e all'ambiente reali, nonché agli obiettivi prefissati, per poi somministrarlo all'atleta, osservandone i risultati.