La meditazione innanzitutto ci insegna che non sono tanto le emozioni o i pensieri a essere negativi, quanto la nostra reazione che ne prolunga nel tempo gli effetti. Pensiamo ad esempio a quando, a causa di un evento spiacevole, a volte banale, un'intera giornata ci 'va storta'. A rovinarci la giornata non è tanto l'emozione iniziale, ma la successiva elaborazione della nostra mente, che ha continuato nel frattempo a mantenerla in vita, a rinfocolarla e a renderla sempre più indigesta. Meditare, insegnandoci a essere meno reattivi, ad abbandonare i filoni di pensiero meccanici e automatici, ci aiuta a 'digerire' più in fretta e meglio le emozioni. Ci arrabbieremo, ci spaventeremo, piangeremo e rideremo comunque, continueremo a vivere l'emozione in sé com'è giusto che sia, ma lasceremo anche che faccia il suo corso, con meno strascico.