Quando il muscolo è duro e dolorante, è bene effettuare un massaggio decontratturante con apposite creme. Questo favorisce l’afflusso di sangue ai muscoli e l’allungamento muscolare, allentando le tensioni muscolari e diminuendo il dolore. La quantità di volte in cui deve essere eseguito dipende soprattutto da quanto è intensa la contrattura del muscolo. Insieme a questa pratica, vengono consigliati anche una serie di esercizi di stretching per favorire lo scioglimento della muscolatura.