Per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle assunte con l’alimentazione. Questo è possibile prestando attenzione alla propria alimentazione ovviamente e facendo attività fisica.
Per ottenere questo deficit calorico, il vogatore è un attrezzo senza dubbio utile. Una persona di circa 70 kg di peso può infatti arrivare a bruciare 490 calorie in un’ora di allenamento ad intensità moderata. I fattori che influiscono sono proprio il peso corporeo e l’intensità di allenamento. La stessa persona, ad esempio, arriverà a bruciare in un’ora 245 calorie soltanto se si allenerà a bassa intensità mentre potrà bruciare 595 calorie lavorando ad intensità vigorosa.
Dato che si tratta di un allenamento total body, è inoltre possibile tonificare tutti i muscoli al meglio così da evitare il problema della pelle flaccida nel caso di una perdita di peso importante in poco tempo.