Coloro che utilizzano lo stepper per la prima volta potranno iniziare ad eseguire un allenamento di alcuni minuti, sino a raggiungere un tempo ottimale di circa 20-30 minuti al giorno. Agli anziani e agli individui che stanno seguendo un percorso riabilitativo, consigliamo di consultare un medico o un fisioterapista prima di utilizzare lo stepper.