L'Università di Harvard ha condotto alcuni studi sull'efficacia del Tai Chi, in particolare su come questa disciplina quando insegnata nel modo corretto abbia un impatto su forza, equilibrio e flessibilità.
I benefici del Tai Chi tradizionale sono innumerevoli, tra i più noti e accertati abbiamo un generale benessere fisico e mentale, una diminuzione dell'ansia, un miglioramento dell'apparatoo cardiorespiratorio, una piena consapevolezza del proprio corpo e un incremento dell'energia vitale.
Inoltre, il Tai Chi è un'antica arte marziale interna cinese che mira a rendere il corpo più forte, stabile e longevo.