Hugleiðsla er æfing sem hefur verið við lýði í margar aldir. Mismunandi menningarheimar heita því mismunandi en tilgangurinn er alltaf sá sami: að kyrra hugann og einblína á líðandi stund. Það eru margar mismunandi leiðir til að hugleiða, en allar felast í því að einblína á andardráttinn eða þula. Sumt fólk finnur að hugleiðsla hjálpar þeim að ná tilfinningu um innri frið og ró. Það getur líka verið gagnlegt til að draga úr streitu og kvíða. Sýnt hefur verið fram á að hugleiðsla bætir andlega heilsu almennt og getur jafnvel hjálpað til við að berjast gegn þunglyndi.