Detoks digital Media sosial bisa dianggap sebagai sumber “racun” sindrom FOMO. Betapa tidak, FOMO membuat kehidupan “normal” Anda menjadi kurang baik dan tampak kurang eksis dari teman-teman lainnya di media sosial. Ya, media sosial memang mengizinkan pemakainya untuk menunjukkan segala sesuatu yang paling mutakhir; di situlah hal-hal, peristiwa, dan bahkan kebahagiaan diri sendiri menjadi tidak terlihat. Untuk mengurangi kebiasaan FOMO ini, Anda dapat melakukan detoks digital. Mengutip Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), detoks digital adalah menahan diri untuk menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer, dan fokus pada interaksi sosial secara langsung. Sebagai permulaan, Anda dapat melakukan detoksifikasi media sosial untuk membantu penerapan JOMO dalam kehidupan. Jangka waktunya bisa disesuaikan berdasarkan kebutuhan, bisa 1 bulan, 2 bulan, dan sebagainya. Tidak dimungkiri, hal ini pasti tidak mudah dilakukan untuk Anda yang setiap hari selalu membuka media sosial. Namun, tak ada salahnya Anda mencobanya dengan cara mematikan notifikasi handphone dan memberikan batasan waktu penggunaan media sosial setiap harinya. Beberapa kebiasaan lainnya yang dapat diadaptasi seperti menjauhkan ponsel ketika sedang bekerja, mengecilkan atau mematikan nada dering, serta menyambungkan aplikasi chatting di ponsel dengan laptop. Tujuannya, Anda dapat tetap berkomunikasi untuk kebutuhan kerja tanpa tergoda membuka media sosial lain. 2. Ubah fokus  Daripada berfokus pada kekurangan Anda, cobalah perhatikan apa yang Anda miliki. Memang, ini terasa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan di media sosial, di mana kita mungkin dibombardir dengan unggahan tentang hal-hal yang tidak kita miliki, tetapi yakinlah itu bisa dilakukan. Caranya, tambahkan lebih banyak orang positif ke feed Anda; dan sembunyikan orang yang cenderung terlalu menyombongkan diri atau yang tidak mendukung Anda. Selain itu, Anda dapat mengubah feed untuk menunjukkan lebih sedikit hal yang memicu FOMO dan lebih banyak hal yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Berusahalah untuk mengidentifikasi apa yang mungkin melemahkan kegembiraan Anda secara daring. 3. Nikmati hidup Ingat, kehidupan nyata bagaimana pun tetap lebih penting dibanding dunia maya. Karenanya, dunia nyata seharusnya lebih diprioritaskan. Alihkan perhatian dengan melakukan hal lain yang disukai seperti memasak, berkebun, atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Bersikaplah sungguh-sungguh dengan waktu berkualitas Anda. Jadwalkan hal-hal yang penting seperti berolahraga, menulis buku, atau menyelesaikan pekerjaan. Dengan kebiasaan ini, Anda dapat lebih menikmati hidup dan menjadikan Anda lebih bersyukur. Lagipula, dengan menikmati setiap momen dan pengalaman dalam hidup, Anda akan menyadari bahwa sejatinya FOMO hanya membawa efek negatif dalam kehidupan Anda. Terpenting, Anda akan jauh lebih bahagia karena bisa menemukan kebermaknaan tiap-tiap hal yang terjadi dalam diri dan hidup Anda. 4. Buat jurnal Mempublikasikan hal-hal menyenangkan di media sosial sejatinya hal yang biasa, tetapi karena FOMO Anda mungkin mendapati diri terlalu fokus terhadap validasi dan bagaimana orang-orang menyukainya atau tidak secara daring. Jika demikian, ada baiknya Anda mengunggah foto dan kenangan dalam blog pribadi yang terkunci. Dengan demikian, Anda bisa tetap membukanya kapan saja tanpa perlu cemas terhadap penilaian orang-orang terhadap unggahan tersebut. Foto dan kenangan itu akan tetap menjadi eksklusif dan spesial bagi Anda sendiri. 5. Carilah koneksi nyata Anda mungkin menemukan diri Anda mencari koneksi yang lebih besar ketika merasa tertekan atau cemas, dan ini normal. Perasaan kesepian atau terkucil sebenarnya adalah cara otak kita memberitahu bahwa kita ingin mencari hubungan yang lebih erat dengan orang lain, serta meningkatkan rasa memiliki.