Makan yang bikin gemuk dan sehat yang selanjutnya datang dari olahan susu, yaitu yogurt. Dalam satu botol yogurt terdapat kandungan 100 kalori dan juga kalsium yang baik untuk tulang, sedangkan yogurt yang sudah ditambahkan rasa memiliki 150 kalori. Anda bisa mengonsumsi yogurt dengan menambahkan beberapa buah-buahan, madu, hingga granola. Campuran ini bisa Anda jadikan menu sarapan yang menyehatkan dan menambah berat badan.