Jika Anda berenang dan mengalami kram, tetaplah tenang dan tetap gerakkan anggota tubuh Anda yang lain agar tetap mengambang. Jika Anda berada di dekat perairan dangkal, cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan. Jika tidak, angkat satu lengan untuk meminta bantuan.
Saat Anda sudah kembali dengan aman ke pantai, pastikan Anda minum banyak air.