Puasa intermiten melibatkan siklus makan dan puasa yang bergantian. Metode yang umum dilakukan adalah metode 16/8, yaitu Anda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu 8 jam, serta metode 5:2, yaitu Anda makan secara normal selama 5 hari dan mengurangi asupan kalori selama 2 hari tidak berturut-turut. Pola ini dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori dan perubahan hormonal yang memfasilitasi penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan.