Penting untuk mengetahui jumlah beban yang tepat untuk digunakan dalam latihan kekuatan otot. Membebani otot dengan beban yang terlalu berat dapat menyebabkan cedera seperti nyeri punggung, nyeri lutut, atau masalah pada kaki. Menggunakan bentuk yang salah atau istirahat yang tidak memadai di antara set juga dapat membebani otot kita. Untuk menemukan jumlah beban yang tepat bagi kita, mulailah dengan menggunakan beban yang terasa menantang tapi tidak terlalu berat. Pastikan kita berlatih dengan bentuk dan pernapasan yang benar, serta beristirahat di antara set. Seorang ahli kebugaran atau pelatih yang berpengalaman dapat membantu memastikan bahwa kita menggunakan beban yang tepat untuk tubuh dan sesuai dengan tingkat kebugaran kita.