Asam lemak omega-3 berperan dalam pemulihan otot dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan perbaikan otot. Lemak sehat ini, yang ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak, biji rami, dan kenari, dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan pemulihan secara keseluruhan jika dimasukkan dalam diet seimbang.