J:  Dokter akan merujuk Anda ke terapis fisik yang akan mengajarkan beberapa gerakan untuk meregangkan sendi dan memperkuat otot. Umumnya ini adalah gerakan pelan dan sirkular ke arah atas dan bawah atau ke arah kiri dan kanan. Salah satu contohnya adalah peregangan rotasi internal dengan handuk: Letakkan handuk di atas bahu yang kaku. Pegang salah satu ujung handuk dengan tangan Anda dan angkat sejajar bahu. Posisikan tangan satunya di belakang punggung dan ambil ujung handuk lainnya. Tarik handuk ke arah punggung hingga bahu terasa meregang. Tahan regangan selama 15 detik. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali. Setelah melakukan peregangan, kompres sendi dengan es.