Pemulihan aktif melibatkan latihan intensitas rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga pada hari istirahat. Bermanfaat karena meningkatkan aliran darah ke otot, mengurangi kekakuan, dan membantu membersihkan sisa metabolisme dari jaringan otot. Pemulihan aktif dapat meningkatkan perbaikan otot dan mencegah cedera dengan menjaga tubuh tetap bergerak tanpa stres akibat latihan yang intens.