Latihan kekuatan otot dapat bermanfaat bagi semua orang dari segala usia, tetapi penting untuk melakukannya dengan aman untuk mencegah cedera dan memastikan hasil terbaik. Seiring bertambahnya usia, mereka mungkin perlu menyesuaikan rutinitas mereka untuk mengakomodasi kebutuhan spesifik usia mereka. Otot masih dapat tumbuh dan berkembang dengan latihan yang aman dan sesuai usia serta tingkat beban yang tepat. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih untuk mengembangkan program latihan yang aman dan sesuai dengan tubuh masing-masing untuk memastikan hasil yang paling sukses.