Deskripsikan saat melakukan gerakan push up: (1)  Posisi awal badan telungkup. (2) Kedua tangan di samping dada menopang badan dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan menekuk siku. (3) Kedua kaki lurus di belakang badan. (4) Angkat badan dengan meluruskan lengan, sedangkan posisi badan dan kaki tetap lurus. (5) Turunkan badan dengan menekuk siku, sedangkan badan tetap lurus. (6) Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.