Tanda-tanda latihan berlebihan dan pemulihan otot yang tidak memadai antara lain kelelahan terus-menerus, penurunan kinerja, nyeri otot berkepanjangan, sering cedera, mudah tersinggung, dan gangguan tidur. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda mungkin perlu menyesuaikan intensitas latihan, menambah hari istirahat, dan memprioritaskan strategi pemulihan.