Arung jeram dapat memberikan manfaat meningkatkan kekuatan otot tubuh, terutama pada lengan karena melibatkan gerakan mendayung yang membutuhkan tenaga yang besar. Meskipun peserta terlihat hanya duduk di perahu, namun aktivitas ini sebenarnya setara dengan olahraga kardio yang membutuhkan stamina yang kuat dan melatih keseimbangan tubuh.