Jumlah air yang harus diminum setiap hari tergantung pada berbagai faktor seperti usia, aktivitas fisik, kesehatan, iklim, dan kebiasaan makan dan minum. Secara umum, disarankan untuk minum sekitar 2-3 liter atau 8-12 gelas air per hari. Namun, Anda dapat menyesuaikan jumlah air yang Anda minum sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Anda dapat memeriksa warna urine Anda untuk mengetahui apakah Anda sudah cukup terhidrasi atau tidak. Jika urine Anda berwarna kuning terang atau bening, berarti Anda sudah cukup terhidrasi. Jika urine Anda berwarna kuning gelap atau coklat, berarti Anda perlu minum lebih banyak air.