Duduklah dengan posisi tegak atau berdiri dengan kaki selebar bahu. Letakkan tangan kanan di atas kepala dan tahan siku dengan tangan kiri. Perlahan-lahan, condongkan kepala ke sisi kiri sehingga merasakan peregangan di sisi kanan leher dan bahu. Tahan posisi ini selama 15-30 detik. Ulangi peregangan di sisi lain dengan menukar posisi tangan.