Kesalahan umum yang menghambat pemulihan otot termasuk kurang tidur, gizi buruk, kekurangan hidrasi, melewatkan hari istirahat, dan mengabaikan teknik pemulihan seperti peregangan dan penggulungan busa. Berlatih berlebihan dan tidak mendengarkan sinyal tubuh juga dapat menghambat perbaikan otot dan meningkatkan risiko cedera. Memprioritaskan aspek-aspek ini penting untuk pemulihan yang efektif.