Duduk dengan tegak, kemudian tarik bahu Anda ke belakang dan turunkan perlahan ke arah belakang, merasa peregangan di bagian tengah bahu. 2. Angkat tangan kanan ke atas kepala dan biarkan siku kanan menekuk. Gunakan tangan kiri untuk mendorong siku kanan perlahan ke arah kiri. 3. Ganti tangan untuk mengulangi peregangan pada sisi lain.