Durasi puasa yang diperlukan untuk melihat manfaat kesehatan bisa berbeda-beda. Puasa jangka pendek (16-24 jam) dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dan mengurangi peradangan, sedangkan puasa yang lebih lama (24-72 jam) dapat meningkatkan manfaat autophagy dan regulasi hormonal. Kebutuhan spesifik dan tujuan kesehatan seseorang dapat menentukan lama puasa yang optimal.