Kezdésként a férfiaknak is érdemes az Aviva Egyszerű Módszert elsajátítani, ami ugyan az a mozgássort, mint amit nőként végzünk. Legtöbb esetben már ez meghozza a kívánt javulást. Amennyiben fél év torna végzés után még szükség van támogatásra, akkor érdemes megtanulni a férfiaknak kifejlesztett külön gyakorlatsort.