Mind a kettő nagyon sokat segít, ha menstruációs görcseid vannak. A lényeg az, hogy egész ciklusod hosszában tornázz. Folyamatos támogatásra van szüksége a testünknek az egészséges folyamatokhoz. Ahhoz, hogy a következő menstruációd alkalmával kevesebb fájdalmaid legyenek, az első feladat az, hogy a ciklusod teljes hosszában végezd az Aviva tornagyakorlatokat. Ezen kívül a menzesz napjai alatt a 4-es és a 6-os gyakorlat segít legjobban oldani a menstruációs görcsöket.