A jó alváshigiéniai gyakorlat azt jelenti, hogy olyan környezetet és életmódot alakítunk ki, amely támogatja a szervezet alvásigényét. Gyakori példák közé tartozik a következetes alvási ütemterv fenntartása, a hálószoba zavaró tényezőktől mentesen tartása és a lefekvés előtti relaxálás. Ha az alvási rutinját az igényeihez igazítja, az a legjobb módja annak, hogy eleget aludjon. Az alváshigiéniáról itt olvashat bővebben.