Minden ember alvásigénye eltérő olyan tényezőktől függően, mint az aktivitási szint, az életkor és a meglévő egészségügyi problémák. Általános szabály, hogy a 18 év feletti felnőtteknek hét vagy több órát kell aludniuk. A legfontosabb, hogy hallgasson a teste szükségleteire, és ahhoz igazítsa az alvási ütemezését. Az alvásról itt olvashat bővebben.