Menstruációs naptárat vezetni igen hasznos, mert segíthet figyelemmel kísérni a ciklusod rendszerességét. Egyszerűen csak jegyezd fel a menstruációd napjait, és rögtön láthatod, rendszeres-e a ciklusod vagy sem. A menstruációs naptár ezenkívül arról is tájékoztat, milyen hosszú általában a menzeszed, illetve mikorra várható a legközelebbi vérzésed. Érdemes megjelölni a megszokott ritmustól való eltéréseket is, mert hasznosak lehetnek a nőgyógyászati vizsgálatok során. Fontos, hogy ezt a naptárat elérhető helyen tartsd, és minden alkalommal magaddal vidd a vizsgálatokra, hogy hasznos információkkal lásd el orvosodat a menstruációs ciklusoddal kapcsolatban.