A folsav leginkább zöldségekben és gyümölcsökben található meg. Fontos a nyers vagy csak enyhén főtt zöldségek fogyasztása, mivel a folsav hő hatására bomlik. Jó forrásai a narancs, grapefruit, szeder, málna, sárgabarack, paszternák, avokádó, kelbimbó, saláta, spenót, brokkoli, lencse, spárga, zöldborsó, csicseriborsó és répa.