Négy módszer segíthet a függőségből való kilábalásban. Elsőként is érdemes kikapcsolni vagy lezárni a mobiltelefont. Ha azonban ez nem segít, akkor kapcsolhatjuk ki a rezgést is a zavaró figyelmeztetéseket és üzeneteket illetően. Érdemes időt szánni azokra a tevékenységekre, amelyek nem szükségesek a mobiltelefonon keresztül, például sportolásra, olvasásra vagy társas tevékenységekre. Végezetül fontos az előtérbe helyezni az emberi kapcsolatokat, a barátságokat és a családi kapcsolatokat a virtuális kapcsolatok helyett.