Az alvás négy szakaszból áll: elalvás, könnyű alvás, mély alvás és REM. Egy tipikus alvási ciklus 90-120 percet vesz igénybe és a legtöbb ember 4 vagy 5 ciklust teljesít egy éjszaka. Nem lehet kihagyni egy szakaszt sem, mivel az elegendő éjszakai alvás és a jó alváshigiénia elengedhetetlen a mentális és fizikai jóléthez. Az alvás szakaszairól itt olvashat bővebben.