A B-vitamin számos változata ismert. A B-12 hiánya fáradtsághoz, depresszióhoz és idegkárosodás okozta végtagzsibbadáshoz vezethet. A B-6 vitamin pótlására talán még fontosabb lenne odafigyelnünk (főleg a nőknek). Hiányának következményei között vannak különböző bőrbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek. A B1 és B2 vitamin a bőr és az idegrendszer épségéért felelnek.