Oporavak nakon vježbanja je čin opskrbe vašeg tijela s tri vitalne hranjive tvari odmah nakon vježbanja.
• Ugljikohidrati
• Proteini
• Minerali
Svrha oporavka je omogućiti tvom tijelu da brzo obnovi razinu energije, popravi i razvije mišićno tkivo i nadoknadi elektrolite izgubljene znojenjem tijekom vježbanja.
Pravilan oporavak omogućit će vam smanjenje umora i bolova u mišićima te ćeš se osjećati energičnije i motiviranije za sljedeći trening. Dugoročno, pravilan oporavak također sprječava bolesti i ozljede, jer ti omogućuje održavanje jakog imunološkog sustava i pravilan rad tjelesnih funkcija.