आप एक घंटे के सत्र से इसे शुरू कर सकते हैं, जिसमें कई आसनों को कुछ समय के अंतराल पर दोहराया जा सकता है। वहीं सप्ताह में आप इसका दो से तीन पर अभ्यास कर सकते हैं। अच्छा होगा इस विषय में किसी योग प्रशिक्षक से बात करें।