हालांकि योग की कोई निश्चित मात्रा नहीं है जो सबसे अच्छी साबित हुई है। चाहे आप इसे सप्ताह में एक बार करे या सप्ताह में पांच बार करे यह आपको अपने अभ्यास को बेहतर बनाने और इसके लाभों को प्राप्त करने में मदद करेगी। हालांकि, अपने शरीर की सुनना भी जरुरी है और अगर आपको दर्द या बहुत अधिक मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है तो इसे ज़्यादा न करें।