आपको अपनी सामान्य गतिविधियों से एक सप्ताह तक की छुट्टी लेने की योजना बनानी चाहिए, विशेष रूप से दौड़ना, बाइक चलाना, विस्तारित अवधि के लिए बैठना, और सभी ज़ोरदार व्यायाम।