हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो चिया सीड्स में फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स आदि पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है. हालांकि अगर आप चिया सीड्स का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो आपको नुकसान भी उठाना पड़ सकता है.