आप रोजाना 1-2 कच्चे आंवला या फिर जूस के रूप में भी ले सकते हैं। हालांकि, इसे खाना शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लेने लेनी चाहिए| यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या निम्न रक्त शर्करा के स्तर का निदान किया गया है तो आपको आंवला का सेवन नहीं करना चाहिए।