रनिंग आपके स्टैमिना को बढ़ाता है, मोटापे को कम करने में मदद करता है, नींद न आने की समस्या को दूर करता है, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करता है, प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है साथ ही पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।