आमतौर पर एक व्यक्ति को दिन में 3 से 4 खजूर खाने की सलाह दी जाती है। यह मात्रा आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करती है और आपको फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स का अच्छा स्रोत भी देती है। यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो 4-6 खजूर का सेवन भी कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपके पास कोई विशेष स्वास्थ्य स्थिति है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।