जी हां, अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना गया है, इसलिए यह वजन बढ़ाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद कर सकता है (17) । यह पूरी तरह से अंडा खाने के तरीके पर निर्भर करता है।