Ans : अच्छी सेहत के लिए आपको रोजाना 1600 से 1800 कैलोरी लेनी चाहिए, वहीं अगर आप वजन बढ़ा रहे हैं, तो आपको रोजाना अपने वजन 4 गुना ज्यादा कैलोरी लेनी चाहिए|