बालों को बढ़ने के लिए सही मात्रा में आयरन का सेवन करना जरूरी है। आयरन लेने के लिए डाइट में गुड़ शामिल कर सकते हैं। गुड़ के अलावा हरी सब्जी, खजूर आदि में भी आयरन पाया जाता है।