महिलाओं को दिन में 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खानी चाहिए, जिससे उन्हें 1400 कैलोरी मिलती है। वहीं पुरुषों का डाइट प्लान 1700 कैलोरी का होता है, उन्हें 3 रोटी सुबह और 3 रोटी शाम को खानी चाहिए।