नियमित ध्यान और व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को कई लाभ होते हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, मांसपेशियों की ताकत और स्थिरता बढ़ाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। यह तनाव और चिंता को कम करने, फोकस और एकाग्रता में सुधार करने और कल्याण और खुशी की भावनाओं को बढ़ाने में भी मदद करता है।