किशमिश में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि वे आपके ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाएंगे। इससे वसा का भंडारण और वजन बढ़ सकता है। किशमिश में बहुत सारा सोडियम भी होता है, जिससे वॉटर रिटेंशन और ब्लोटिंग हो सकती है। किशमिश में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन बड़ी मात्रा में लेने पर मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो किशमिश आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।