सुबह के समय होने वाली जोड़ों की अकड़न से बचने के लिए सैल्मन मछली खा सकते है। इनमे स्वस्थ फैट होते है जो सूजन को कम करते है। नियमित रूप से सोते समय हल्दी के दूध का सेवन अवश्य करें, इससे घुटने के दर्द से राहत मितली है और घुटने और हड्डियां मजबूत बनते है।
रोज रात के खाने के बाद आधा चम्मच मेथी दाने की पाउडर गर्म पानी के साथ लेने से घुटने के दर्द में आराम मिलकता है। इसके अलावा  रोजाना खली पेट एक कली लहसुन दही के साथ खाएं से घुटने के दर्द से राहत मिलती है।
मूंग, तिल, मेथी, बाजरा, परवल, बैंगन, एलोविरा, लौकी, गाजर,पपीता, ब्रोकोली, शिमला मिर्च, अदरक, प्याज खाएं। साथ ही ग्रीन टिया का भी सेवन करें इससे सूजन कम होएं में मदद मितली है। अगर दर्द ज्यादा हो तो डॉक्टर की सलाह से आयुर्वेदिक दवा, या घुटनों के दर्द की टेबलेट खा सकते है।