अगर आपका बीपी हाई हो जाता है तो आपको सबसे पहले अपने मन और अपने तन को शांत करना है लंबी लंबी सांसे ले और शांत होने की कोशिश करें। जब आप कभी बीपी बढ़ें तो घबराएं नहीं। चाहे तो आप थोड़ा बहुत दही खा सकते हैं दही खाने से आपके मन की घबराहट कम होगी चाहे तो एक दो गिलास पानी पीकर थोड़ा आराम करें। खड़े बिल्कुल ना रहे आराम से बैठ जाएं और अगर कोई काम कर रहे हो तो उसे 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें।