उ: संतुलित एवं स्वस्थ आहार और नियमित रूप से सैर करने से आपको तेजी से वज़न घटने वाले परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। यह लंबे समय तक स्वस्थ वजन को बनाए रखने में भी मदद करता है। सैर करना सरल है, और इसीलिए आपको भारी कसरत के बाद उतनी ऊर्जा में कमी नहीं लगती जितनी आपको व्यायाम के बाद होती है। जब आप चलते हैं तो आपके जोड़ों, विशेष रूप से आपके घुटनों और कूल्हों को अच्छी कसरत मिलती है। यह आपको अधिक लचीलापन देता है। धीरे-धीरे, आप अपनी गति और चलने की अवधि बढ़ाना शुरू कर सकते हैं। इससे आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। नियमित रूप से चलने से आपके शरीर का इंसुलिन प्रबंधन बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, यह आपको बहुत अधिक पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। सैर करने से आपके पैरों, पिंडलियों और नितंबों में मांसपेशियों को टोन और परिभाषित करने में भी मदद मिल सकती है।