प्रोटीन का सेवन कई सोर्स से किया जा सकता है जैसे कि अंडा, बादाम, चिकन ब्रेस्ट, ओट्स, कोटेज चीज़, ग्रीक योगर्ट, दूध, ब्रोकली, टूना, पका हुआ क्विनोआ, मसूर की दाल, कद्दू के बीज आदि।