सही मात्रा में ज्वार रोजाना खा सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है जिस कारण से पेट से जुड़ी दिक्कतें दूर रहती हैं और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।