रोजाना सही मात्रा में और कसरत के बाद या पहले प्रोटीन शेक पीने से नुकसान नहीं होते हैं। अपने शरीर की जरूरत के अनुसार प्रोटीन पाउडर का सेवन करना जरूरी है।