राष्ट्रीय विज्ञान, इंजीनियरिंग और चिकित्सा अकादमी (NASEM) के नवीनतम शोध और सिफारिशों के आधार पर, वयस्क पुरुषों को प्रति दिन लगभग 3 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। यह लगभग 13 कप या आधा गैलन है—6 से 8 गिलास की पुरानी अनुशंसा से दोगुने से भी अधिक!
महिलाओं के लिए, यह प्रति दिन 2.2 लीटर (या 9 कप) है।