हां, शुरुआती लोगों के लिए ध्यान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब मन भटकने लगता है, या विचार भारी पड़ने लगते हैं। हालांकि, इन बाधाओं पर काबू पाना ध्यान यात्रा का हिस्सा है। शुरुआती लोग विभिन्न तकनीकों को आज़मा सकते हैं, जैसे ध्यान, बॉडी स्कैन अभ्यास, या किसी विशेष वस्तु पर ध्यान केंद्रित करके यह पता लगाना कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। नियमित अभ्यास, यहां तक ​​कि हर दिन कुछ मिनटों के लिए भी, ताकत बनाने में मदद करता है और मन भटकने को काबू करता है।