रोजाना 10-30 मिनट धूप लेने से शरीर में विटामिन डी का लेवल सही बना रहता है। सुबह 7 बजे से 9-10 बजे तक धूप लेना है तो कम से कम 20-30 मिनट बैठे। दोपहर 11-3 बजे तक धूप काफी तेज रहती है, इस समय केवल 10 मिनट बैठना ही काफी है।