ऐसे बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, जो त्वचा के रंग को हल्का कर निखार ला सकते हैं तो चलो देखते है ऐसे पदार्थ:
१. जरूरी पोषक तत्वों वाले आहार का सेवन करें। खासकर, विटामिन-सी और विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
२. खूब पानी पिएं, ताकि त्वचा हाइड्रेट रहे।
३. हमारे रोज के खाने में टमाटर और गाजर का सेवन करें, जिसमें कैरटनोइड (एक प्रकार का शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट) होता है।
४. ताजा फल और सब्जियां, बादाम व काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स खाएं ताकि चेहरा सूंदर दिखें।
५. खाने में दही का सेवन करें।
६. मछली और अन्य सी-फूड का सेवन करें, जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
७. नारियल पानी को अपने आहार में जगह दें।