हल्दी और अदरक गठिया के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक दर्द निवारकों में से दो हैं। हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जिसमें मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक भी एंटी-इंफ्लेमेटरी लाभ प्रदान करता है और इन्फ़्लेमेशन को कम करके और गतिशीलता में सुधार करके गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।