नियमित ध्यान अभ्यास आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है, जिससे व्यक्तियों को अधिक खाने की लालसा और भावनात्मक ट्रिगर को पहचानने में मदद मिलती है। सही मानसिकता विकसित करके, ध्यान व्यक्तियों को तुरंत उन पर कार्रवाई किए बिना लालसा को रोकने में मदद करता है, जिससे स्वस्थ विकल्प मिलते हैं और भावनात्मक भोजन कम हो जाता है।