अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक 600-800 IU है, जो उम्र और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। उच्च खुराक लेने से पहले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।