लो फैट या फैट फ्री दूध और अंडा दोनों को ही वजन कम करने की डाइट में शामिल किया जा सकता है (18)। हालांकि, हमारी राय यही है कि संतुलित वजन के लिए  सिर्फ दूध और अंडे पर ही निर्भर न रहें, बल्कि स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम को भी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।