असल में बीएमआई शरीर के वजन और लंबाई का अनुपात होता है और यह सही वजन जानने का सबसे अच्छा फार्मूला है| जिसके आधार पर आप जान सकते हैं कि आपका वजन सही है कम है या ज्यादा है और यह फार्मूला कुछ इस प्रकार है:-
बीएमआई = वजन (किलोग्राम) / लम्बाई x लम्बाई (मीटर में)
मान लीजिये कि आपका वजन 60 किलो है और लम्बाई 5’10” यानी 1.778 मीटर है तो आपका बीएमआई (60/ 1.778 x 1.778 = 18.98) होगा|
सही बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच माना जाता है।