आरडीए के द्वारा शरीर के एक किलो वजन के अनुसार 0.8 ग्राम प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है। एक दिन में महिलाओं को 46 ग्राम और पुरुषों को 56 ग्राम प्रोटीने लेने की सलाह दी जाती है।