पनीर को रोजाना खाया जा सकता है लेकिन आपको इसे कम मात्रा में खाना चाहिए। ज्यादा पनीर आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आप रोजाना 100 ग्राम पनीर खा सकते हैं।