आयरन और विटामिन सी से भरपूर्ण भोजन करे जैसे पालक, ब्रोक्कोली, वीट जर्म (wheat germ) , बीटरूट, निम्बू , टमाटर, आवला का सेवन करे इन्हे mchc की मात्रा बढ़ती है।