यह लोगों पर निर्भर करता है, लेकिन काला नमक का चयन सेहत के लिए बेहतर हो सकता है। यह शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचा सकता है, जिसके बारे में लेख में ऊपर विस्तार से बताया गया है (2)। लेकिन आप पूरी तरह से टेबल साल्ट को डाइट से बाहर नहीं कर सकते हैं। टेबल साल्ट में आयोडीन होता है और आयोडीन की कमी से बचने के लिए इसका सेवन करना भी जरूरी होता है।