शतावरी वजन को बढ़ाने में बहुत अधिक मददगार साबित होती है । इसके लिए आप रोजाना रात में सोते समय अथवा सुबह में नाश्ते के वक्त दूध में शतावरी और अश्वगंधा चूर्ण को मिलाकर सेवन करें। इसके सेवन से महज 7 हफ्ते में आपका वजन बढ़ जाएगा।  इसके अलावा अपनी भोजन में प्रोटीन युक्त चीजों का अधिक से अधिक सेवन करें।इसके अलावा साथ ही चिकन और मीट जरूर खाएं।