जिम करने वाले व्यक्ति को हमेशा प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए – ऐसे आहार में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। ऐसा करने से उसे नाही प्रोटीन पाउडर की आवश्यकता पड़ेगी और ना ही किसी अन्य चीज की।