Ans. रोटी व चावल दोनों ही कार्बोहाइड्रेट का मुख्य स्रोत हैं और दोनों ही वजन बढ़ाने में सहायक है। आप दोनों का ही सेवन कर सकते हैं। अगर आप सफेद चावल की जगह भूरे चावल का इस्तेमाल करें तो बेहतर होगा।