हैवी ब्रेकफास्ट करें ... ​खुद के वेट को डेली मापें ... ​कैलोरी काउंट करें ... ​अधिक फाइबर वाले भोजन का सेवन करें ... ​एक्सरसाइज ... ​रेस्ट करना भी जरूरी ... ​पर्याप्त नींद लें ... ​चीनी का कम सेवन करें