सप्ताह में एक संतुलित आहार के रूप में कम से कम अपने भोजन में 2 भाग मछली को शामिल करना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 दिन में डेढ़ सौ से 200 ग्राम तक ही मछली का सेवन करना चाहिए।