ध्यान एक ऐसी प्रथा है जो सदियों से चली आ रही है। विभिन्न संस्कृतियों के अलग-अलग नाम हैं, लेकिन उद्देश्य हमेशा एक ही होता है: मन को शांत करना और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना। ध्यान करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन सभी में आपकी सांस या मंत्र पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। कुछ लोग पाते हैं कि ध्यान उन्हें आंतरिक शांति और शांति की भावना प्राप्त करने में मदद करता है। यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मददगार हो सकता है। ध्यान समग्र रूप से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाया गया है, और यहां तक ​​कि अवसाद से लड़ने में भी मदद कर सकता है।