रात का खाना हमेशा हल्का रखना चाहिए। रात के खाने में आप ज्वार का चीला, ओट्स और कसा पनीर शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही सब्जियों से भरा उपमा, वेजिटेबल इडली, चिया के बीज का हलवा और रागी के आटे की रोटी भी अच्छा ऑप्शन है।