सुबह मेथीदाना को भिगोकर लिया जा सकता है, क्योकि इसमें फाइबर्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो कब्ज को दूर कर आंतों को साफ करते हैं। खसखस एक ऐसा Ingredient है, जो फोलेट, थियामिन और पैंटोथेनिक एसिड का अच्छा सोर्स होता हैं। इसके अलावा अलसी भी अच्छी चीज़ होती है जिसको आप रात भर पानी में भिगोकर ले सकतें हैं इससे आपका पाचन तंत्र सही रहता है। मुनक्का भी भिगोकर ली जा सकती है इससे कब्ज़ की बीमारी नहीं होती। इसी के साथ-साथ खड़े मूंग, काले चने, बादाम और किशमिश को भी रत को भिगोकर लेने से आपको मानसिक तौर पर आराम और मज़बूती मिलेगी।