संतुलित आहार लेने से वज़न इसीलिए नहीं बढ़ता है कि इसमें केवल वो पोषक तत्व मौजूद होतें हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाए। जैसे- इसमें पाँच समूहों - फल, सब्ज़ियाँ, प्रोटीन, अनाज और डेयरी के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं,और यह वज़न को नियंत्रित करने और बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। संतुलित आहार केवल व्यक्ति की सभी पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करता है। ना कि व्यक्ति का वज़न बढ़ता है।