उत्तर:
प्रशिक्षण को बनाए रखने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 दिन व्यायाम करना और अधिक आपके लक्ष्यों और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। इससे कम हर बार एक नई शुरुआत करने के समान है। एक स्वस्थ व्यक्ति को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम कार्डियो तीव्र व्यायाम और 75 मिनट जोरदार व्यायाम करना चाहिए। लचीलेपन और प्रतिरोध प्रशिक्षण के नियमों के लिए, आपको हर हफ्ते कम से कम दो बार अभ्यास करना चाहिए। समय की कमी एक खराब बहाना है, क्योंकि इस कार्यक्रम को प्रशिक्षण के टुकड़ों में तोड़ा जा सकता है।