निम्नलिखित दिशानिर्देश दही की सही मात्रा के बारे में हैं: दिन में 1-2 कप से अधिक दही नहीं खानी चाहिए। एक कप की मात्रा लगभग 150 ग्राम होनी चाहिए। चीनी या फलों के साथ दही से बचना चाहिए। इसे भोजन के रूप में न खाकर सलाद या छोटे आहार के रूप में लेना चाहिए। फैट फ्री दही की जगह सादा दही लेना बेहतर है। इसकी मात्रा और बारंबारता आयु और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करती है।