एक हफ्ते में 10 किलो वजन को बढ़ाने के लिए आपको रोजाना केला का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप रोज रात में 2 केले के साथ 1 गिलास दूध पीकर सोये। इसके अलावा आप दूध के साथ रोटी मसल कर भी खा सकते है। रोज दूध में 2 रोटी डालकर खायें, यह आपकी वजन को बढ़ाने मे काफी मदद करेगा।