वात को रात 10 बजे के आसपास बिस्तर पर जाने का लक्ष्य रखना चाहिए। इससे उन्हें सबसे आरामदायक नींद लेने में मदद मिलेगी और किसी भी असंतुलन से बचने में मदद मिलेगी जो बहुत देर तक रहने से आ सकती है।