① उत्तर - वेट लॉस में फायदेमंद - बहुत कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होने के कारण और उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन्स, और फाइबर होने के कारण पालक पनीर हमारा वजन घटाने में काफ़ी सहायता करता हैं | ② उत्तर - ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है - पालक में मौजूद, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और फोलेट आपके हाइपरटेंशन को कम करता और आपके शरीर में ब्लड प्रेशर ( बी.पी ) को नियंत्रण में रखता हैं, और रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में सहायता करता। ③ उत्तर - Palak Paneer ki Sabji में मौजूद पालक में विटामिन सी (vitamin c) और पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता हैं, जिससे शरीर में संक्रमण का खतरा कम हो जाहता हैं | ④ उत्तर- खराब कोलेस्ट्रॉल रहता हैं नियंत्रित- पालक में ल्यूटिन होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।