अश्वगंधा को आमतौर पर पूरक के रूप में लिया जाता है। सबसे आम खुराक 300-600 मिलीग्राम है, हालांकि आप अपने लक्ष्य के आधार पर इसे बढ़ा या घटा सकते हैं। कुछ लोग कम खुराक से शुरू करना पसंद करते हैं और यदि आवश्यक हो तो अपने तरीके से काम करते हैं। पेट की परेशानी को कम करने के लिए ज्यादातर लोग अश्वगंधा को खाने के साथ लेना पसंद करते हैं।