आपको विटामिन सी की कितनी मात्रा लेनी चाहिए, यह उम्र, लिंग और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 75-90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए अनुशंसित खुराक के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।