उज्जायी प्राणायाम करने के कई फायदे हैं। यह प्राणायाम, अवसाद, चिंता और तनाव को कम करने में और सांसों को बेहतर करने में सहायक साबित हो सकता है। इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र को शांत रखने के लिए भी लाभकारी माना जाता है (43)।