हां, बोटॉक्स स्कवीज एक्सरसाइज को करने से नितंब को सुडौल बनाने में मदद हो सकती है। एक शोध के अनुसार, रोजाना 15 मिनट बोटॉक्स एक्सरसाइज करने से नितंब में सकारात्मक प्रभाव पाए गए (15)। बता दें, इस एक्सरसाइज को कहीं भी बैठकर या लेटकर किया जा सकता है। इसे करने के लिए सबसे पहले सीधा लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों हिप्स को साथ में टाइट करें और थोड़ा सा उठाएं। 5 सेकेंड तक इसे रोक कर रखें। वापस सीधे लेट जाएं। इसके साथ एक चक्र पूरा हो जाएगा। इस तरह 10 चक्र के साथ इस एक्सरसाइज के दो से तीन सेट करें।