हीट और कोल्ड थेरेपी का उपयोग थोड़े अंतराल पर किया जा सकता है। इसके लिए सबसे पहले प्रभावित क्षेत्र पर लगभग 15 से 20 मिनट तक हीट थेरेपी का उपयोग किया जाता है। इसके कुछ घंटे के बाद 10 से 25 मिनट तक कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल करना चाहिए। आमतौर पर इसे भी दिन में दो से तीन बार करना चाहिए। इस विषय में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह ली जा सकती है।