दालें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के आहारीय फाइबर से भरपूर होती हैं। यह फाइबर आपके मल में मात्रा जोड़कर पाचन में सहायता करता है, जो कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और डायवर्टीकुलोसिस जैसे अन्य पाचन विकारों को रोकने में मदद कर सकता है।