सामान्य तौर पर बात की जाए, तो एक हफ्ते में आपको आधा से 1 किलो तक वजन घटाने के लिए किसी भी इंसान को हर रोज लगभग 500 से 1,000 कैलोरी ज्यादा बर्न करने की जरूरत पड़ती है.