לתרגול המיינדפולנס יתרונות רבים, למשל: הוא מפחית מצבים לא נעימים כמו מתח, לחץ, וחרדה, הוא תורם לתחושת איזון ויציבות, הוא מאפשר תחושת נוכחות ועירנות רבה יותר בכל עת ומגביר את המודעות לפעולות שלנו וכך גם מאפשר יותר בחירה ושליטה בחיינו.