מגנזיום כמינרל נמצא במקורות מזון כמו:
ירקות ועלים ירוקים כמו תרד וקייל.
אגוזים, גרעינים וזרעים כמו שקדים וזרעי דלעת.
קטניות כמו שעועית לבנה ועדשים.
דגנים מלאים כמו קינואה ואורז מלא.
דגים, בעיקר סלמון ודגי מקרל.
מוצרי חלב שונים כמו יוגורטים, גבינות וחלב.
שוקולד מריר.