אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) צובר פופולריות בזכות הגישה החסכונית והיעילה שלו לכושר. שריפת קלוריות יעילה: אימוני HIIT כוללים התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית, מה שמוביל לשריפת קלוריות מוגברת גם במהלך האימון וגם אחריו. חיסכון בזמן: מפגשי HIIT הם בדרך כלל קצרים יותר מאימונים מסורתיים, מה שהופך אותם למתאימים ללוחות זמנים עמוסים. חיזוק מטבולי: בדומה לאימוני כוח, HIIT יכול להעלות את חילוף החומרים, ולסייע בירידה בשומן.