יש מגוון תרגילים המתאימים לאנשים מבוגרים. למעשה, מבוגרים יכולים ליהנות ממגוון פעילויות, כמו הליכה בקצב מתון, שחייה, רכיבה על אופניים, תרגילי כושר ללא משקל או עם משקל מתון ועוד. בכל מקרה, חשוב להיוועץ תמיד עם רופא ומדריך כושר המומחה בבניית תוכניות אימון למבוגרים, כדי לשמור על בריאות המבוגר ולהתאים לו את תוכנית האימונים האידיאלית עבורו.