מגיל 40 חשוב מאוד להקפיד על שגרת אימונים מובנית וקבועה. אימוני כושר אונליין שעובדים על עצימות גבוהה (כמו למשל אימוני היט) יכולים להיות מאוד טובים לנשים מעל גיל 40 משום שהם משפרים את צפיפות העצם, תורמים לשיפור סיבולת לב ריאה, מחזקים את השרירים ותורמים לשינה טובה ורצופה.