להפך, הריצה אם היא מתבצעת תחת הכוונה של מאמן מוסמך יכולה לחזק מאוד את כלי הדם בברכיים ושרירי הגב גם כן. אצלנו במועדון לפני שיוצאים לדרך מתאימים את אופי האימון ליכולת של המתאמן המתחיל עם דגש על חיזוקים של כל הגוף והגמשה.