אחד ההיבטים החשובים ביותר בתהליך הירידה במשקל הוא שמירה על מוטיבציה. לא תמיד קל להישאר במסלול, במיוחד אם אתה נאבק עם המשקל שלך במשך זמן רב. חשוב להגדיר יעדים קטנים יותר ולחגוג את ההצלחות שלך. נסו להתמקד בשינויים החיוביים שעשיתם והזכירו לעצמכם מדוע אתם עושים זאת. בנוסף, מעקב אחר ההתקדמות שלך יכול להיות דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה, כי זה יראה לך כמה רחוק הגעת וכמה רחוק אתה צריך ללכת. לפעמים זה יכול להיות מועיל לקבל שותף אחריות או להצטרף לקבוצת תמיכה. זה יכול לעזור לך להישאר ממוקד ביעדים שלך ומספק רשת של תמיכה ועידוד. בנוסף, זה יכול להיות מועיל לקבל מאמן מומחה שיעזור להדריך אותך בתהליך ויספק ייעוץ מותאם אישית. לבסוף, טיפול עצמי וניהול מתח חשובים לשמירה על מוטיבציה ועל המסלול. מציאת דרכים להפחתת מתח ולתרגל טיפול עצמי, כגון יוגה, מדיטציה ורישום יומן, יכולה לעזור לך להישאר ממוקד וחיובי. בנוסף, שינה מספקת חשובה לשמירה על הבריאות והרווחה הכללית שלך.