להלן הטיפים המרכזיים לשיפור הספיגה של ויטמין B12: לקחת B12 בתצורה הביו-אקטיבית: מטילקובלמין (Methylcobalamin) ו/או אדנוסילקובלמין (Adenosylcobalamin). לא לקחת בי 12 בתצורתו הפאסיבית וסינטטית: ציאנוקובלמין. עדיף למצוא תוסף בו לפחות שניים מתוך 3 הסוגים האקטיביים של B12. לקחת B12 יחד עם B9 מסוג Folate או כחלק מ- B קומפלקס. לקחת B12 בתוסף בשחרור מושהה. כך הויטמין יתפרק רק במעי ולא בקיבה, ספיגתו תהיה טובה יותר והפוטנציאל לתופעות לוואי קטן יותר. לא לקחת ויטמין C יחד עם ויטמין B. במידה ובתוסף שניהם נמצאים, אז כדאי להשתמש בתוסף אחר!