אין הגבלת שעות. אפשר לעשות ספורט בכל שעה במשך היום, על-פי הנוחות האישית של האדם, אבל כדאי להשתדל לא לעשות פעילות ספורטיבית לפני השינה, כי הדבר עלול להפריע להירדמות תקינה.