פילאטיס מזרן זהו ספורט יותר מיושן שהיה תקף באפקטיביות שלו לפני שנים רבות, לעומת פילאטיס מכשירים שזהו תחום שהתעצם בשנים האחרונות וזה בעצם הספורט המשודרג והמתקדם של עולם המזרן ובו את מקבלת הרבה יותר ואת יכולה לראות זאת בציוד כמו מיטת הפילאטיס בשווי עשרות אלפי שקלים שתומכת לך בגב, צוואר ומציגה יכולה לאתגר ולעבוד עם הגוף בהרבה מנחים וצורות שונות,
לעומת פילאטיס מזרן שבו את שוכבת על הרצפה או מזרון פשוט שנותן פחות תמיכה לגב/צוואר וחלקי הגוף והוכח מחקרית כפחות יעיל בכמעט 90 אחוזים לעומת פילאטיס מכשירים וההבדלים בניהם הם עצומים.