שילוב אימוני גמישות חיוני לרווחה גופנית כללית ולמניעת פציעות. טווחי תנועה משופרים: אימוני גמישות משפרים את גמישות המפרקים וטווחי תנועה, ומקדמים את קלות התנועה. מניעת פציעות: שרירים ומפרקים גמישים נוטים פחות לפציעות במהלך צורות אחרות של פעילות גופנית. יציבה ושיווי משקל: אימוני גמישות קבועים תורמים ליציבה ושיווי משקל טובים יותר.