למעשה יש לתרגול עמידות ידיים יתרונות רבים שלא בהכרח ברורים בהתחלה, ככל שמעמיקים בתרגול ובהבנה שנדרשת בכדי לעמוד על הידיים באופן נכון, כך גם מעמיקים בהבנה של המבנה , יציבה, גיאומטריה, חלוקת עומסים וייצוב עמוד השדרה. אם התרגול מתבצע כהלכה נראה גם שיפור ביציבה , בעמוד השדרה וברצועת הכתפיים.