השינה מייצבת ומווסתת את מערכות הגוף שצריכות לייצר תהליכים מורכבים ומסובכים לאורך כל היום. המערכות זקוקות למנוחה כדי להמשיך לתפקד היטב ביום הבא. בזמן השינה המערכת החיסונית מתחזקת, המוח מתפתח, וחסך קיצוני בשינה עלול לגרום למחלות ובמקרים קיצוניים גם למוות.