אבקת קריאטין היא בדרך כלל בטוחה עבור אנשים בריאים כאשר נעשה בה שימוש בהתאם להוראות. עם זאת, משתמשים מסוימים עשויים לחוות תופעות לוואי קלות, כגון אי נוחות בבטן, נפיחות או החזקת מים. כדי להימנע מההשלכות, יש לשתות הרבה מים וכמובן להתייעץ עם רופא לפני תחילת השימוש.