שילוב של מתיחות הוא חלק מהאימון, ולפי השלב נתאים את סוגי המתיחות, לרוב בתחילת האימון נרצה מתיחות מהירות ולא מאוד עמוקות, לפתוח את טווחי הנתנועה לפני עיקר הפעילות. בסוף האימון כשהגוף והשרירים חמים וטווחי התנועה פתוחים , אפשר לעשות מתיחת שישפרו לנו את הגמישות ומצד שני שירגיעו את הגוף אחרי האימון.