הימנעות היא הצד השני של המטבע. הימנעות מנוכחות לרגע והבאת קשב למה שעולה יכולה להתבטא בכל מיני התנהגויות, כמו אכילה. ההימנעות היא לעשות כל מה שנדרש כדי לא לפגוש חוויה לא נעימה עבורינו כמו עצב או כעס או אשמה או שעמום או ריקנות. לרוב, הימנעות ומאבק בתחושות, ברגשות או במחשבות מחריפים את המצב ועשויים לגרום לאכילה לא קשובה ואף להתקפי זלילה. המיינדפולנס נועד לסייע לנו ליצור את המקום של זיהוי הקושי והתמודדות מולו בדרך המיטבית איתנו.