התשובה לשאלה זו מחולקת ל -2 ואינה מחליפה ייעוץ רפואי: סוג המזרן המומלץ לסובלים מכאבי גב תחתון הוא מזרן עם שכבת נוחות ויסקו ג'ל, מכיוון שהויסקו יוצר מעין תבנית של הגוף הישן עליו ומאפשר תמיכה מלאה לקשת של הגב התחתון, גם מזרן קפיצים מבודדים מתאים לסובלים מכאבי גב תחתון סוג המזרן המומלץ לסובלים מכאבי גב עליון וכתפיים הוא מזרן קשיח עם או ללא קפיצים ועם שכבת נוחות לטקס מזרן קשיח מביא ליישור של הגב העליון ובכך יוצר התארכות של החוליות, לעיתים יש צורך להתרגל למזרון מסוג זה כמובן שבנוסף למצע שינה נוח ואורתופדי עבור הגב שלך מומלץ מאוד לבצע פעילות גופנית רכה וללמד את שרירי הגב להתארך ולהרחיק חוליות אחת מהשניה, יציבה נכונה פותרת כאבי גב רבים.