ההבדל העיקרי הוא התאמת התרגילים לנשים כך שכל אחת תוכל להגן על עצמה. באימונים לנשים יש דגש על פגיעה בנקודות תורפה, שימוש בחפצים שונים לתקיפה וניטרול מהיר של התוקף כדי שנוכל לברוח מהמקום בבטחה.