ספת כושר מתאימה לאנשים שנוהגים להתאמן בבית שלהם ולא בחדר כושר, במיוחד מתאמנים שנוהגים להרים משקולות. ניתן לבצע על ספת כושר שלל תרגילים שאינם דורשים משקולות, אבל הספה נותנת לגוף המתאמן תמיכה וגובה (ולרוב גם שיפוע) המאפשר להרים משקולות באופן אופטימלי.