אימון מהבית בהחלט יכול לעזור לירידה במשקל, וכלל שהאימון אינטנסיבי יותר כך תשרפי יותר קלוריות. במידה והאימון הוא אימון כח, בנוסף לשריפת הקלוריות את תבני גם מסת שריר שתעזור לך למצק ולפסל את הגוף. שרירים שורפים יותר קלוריות משומן גם בזמן אימון וגם בזמן מנוחה ועל ידי כך עוזרים לשמר את המראה החטוב.