הדרך הטובה ביותר להתחיל לקחת תוספים היא על ידי המלצה מהרופא שלכם, לאחר ביצוע בדיקות דם. בנוסף, אם אתם שמים לב לסימנים המופיעים עקב חוסר מסוים (לדוגמה, חוסר במגנזיום גורם לכאבי ראש, כיווץ שרירים, עייפות ועוד) כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה ובהמלצתו להתחיל לתסף.