שמירה על לחות תומכת בתפקודי גוף מרכזיים כמו ויסות טמפרטורה ושימון מפרקים. אי שתייה מספקת של מים עלולה לגרום לעייפות, ביצועים נמוכים יותר ולבעיות בריאותיות, מה שמדגיש את הצורך בהידרציה נכונה.