כמו כל תוסף תזונה אחר או כדור, את הקפסולה נוטלים עם מים. המינון משתנה בהתאם לסוג הקפסולה שתבחרו ובעיקר עם הצורך שלכם. לפני שאתם מתחילים להשתמש בתוסף, חשוב להתייעץ עם רופא או רופאה כדי לקבל התוויה מותאמת אישית. ככלל ההמלצה היא להתחיל מקפסולה במינון נמוך, פעם אחת ביום, ולהמתין מספר ימים במינון זה כדי להבין את ההשפעה שלה. במידה ותרגישו טוב, תוכלו להעלות את המינון בהתאם לצורך עד לקבלת ההשפעה הרצויה.