הפירות הבריאים ביותר הם אלה שיש להם תכולת נוגדי חמצון גבוהה, סוכר נמוך וקלוריות נמוכות.
פירות עם תכולת נוגדי חמצון גבוהה כוללים אוכמניות, פטל, פטל שחור, תותים, שזיפים שחורים ורימונים. פירות עם תכולת סוכר נמוכה כוללים דובדבנים, משמשים ונקטרינות. פירות עם ספירת קלוריות נמוכה כוללים תפוחים ותפוזים.