ספורטאים יש להתזונן בצורה מאוזנת עם תפריט שלם שכולל חלבונים, פחמימות, שומנים, וויטמינים ומינרלים. יש לשתות מספיק מים, לצרוך ירקות ופירות טריים, ולהימנע ממאכלים מעובדים ומתובלים במידה הכרחית.