תשמחו לדעת שיש דרכים רבות ומגוונות להפחתת סטרס ואת חלקן הגדול אתם יכולים ליישם בעצמכם, מגוון טכניקות המאפשרות לאדם להתמקד באופן שבו הוא נושם ובכך לשחרר לחצים ולספק לגוף ולמוח את החמצן הדרוש להם כדי לבצע ונטילציה, בעיקר במצבי לחץ שמאופיינים בנשימה שטחית ומהירה שאינה אפקטיבית. מגוון שיטות להפעלת הגוף ותהליכי החשיבה באופן מודע, במטרה להגיע לאזורי מודעות שקטים יותר ולנטרל רעשי רקע שמעצימים את תחושת הסטרס. אין ספור מחקרים כבר מצאו את הקשר ההדוק שבין פעילות גופנית סדירה להפחתת סטרס. ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, ספינינג, קיקבוקסינג, אירובי – לא משנה מה תבחרו, העיקר שתעשו זאת בתדירות גבוהה ובאופן סדיר. הספורט מסייע להפגת לחצים ולשחרור הורמונים, שמגבירים את תחושת האושר והרוגע. אורח חיים בריא ומסודר