תרגילי יוגה יכולים להציע מגוון רחב של יתרונות בריאותיים לאנשים בגיל הזהב. כשימי הנעורים נשארים הרחק מאחור, הגוף מתחיל להישחק, לזייף ולקרטע. ההזדקנות מביאה איתה אתגרים גופניים ונפשיים רבים. זה כולל בין השאר ירידה בגמישות, איבוד מסת שריר, נוקשות במפרקים, דלקות מפרקים, בעיות זיכרון, קשיי נשימה ועוד. יוגה מספקת מענה יעיל לכל הבעיות האלה ומאפשרת לשפר את שיווי המשקל והיציבות של הגוף ולמנוע נפילות מסוכנות בבית ובחוץ. אנשים בגיל השלישי יוכלו להיעזר ביוגה כדי לשפר את הבריאות ואיכות החיים שלהם.