הדרך הטובה ביותר לשמור על מוטיבציה בזמן דיאטה היא על ידי יצירת תוכנית ירידה במשקל שיש לה יעדים מוגדרים שניתנים להשגה וכן תגמולים להשגת יעדים אלו.