אימון על מסלול ריצה עוזר להמרצת קצב זרימת הדם, סיבולת לב ריאה ולשריפת קלוריות. כמובן שאימון בעל עצימות גבוהה יותר - יעבוד חזק יותר על השרירים וישרוף יותר קלוריות.