קשישים שעוסקים בספורט מצמצמים את הסיכון לנפילות ומשפרים את היציבות שלהם, בנוסף הספורט עוזר לכל מערכות הגוף לתפקד טוב יותר: החל מכלי הדם ומערכת הנשימה ועד למערכת העיכול והשרירים