היוגה יכולה להתאמה לכל שגרה ולכל קצב חיים. ניתן להתחיל בכמה דקות של מדיטציה או תרגול נשימה בבוקר או לפני השינה, או לשלב מספר תרגולים קצרצרים במהלך היום.