הצעדים כוללים זיהוי דפוסי חשיבה שליליים, הקשבה פנימית לעצמי, חיזוק תחומי החוזק האישיים, וניהול דיאלוג חיובי עם העצמי כדי להתמודד עם הביקורת הפנימית.