סאונות מגיעות בסוגים שונים, כולל חדרי סאונות פיניים, אינפרא אדום וחדרי אדים. כל סוג משתמש בשיטת חימום ייחודית. הבנת ההבדלים הללו עוזרת למקסם את היתרונות הבריאותיים שלהם.