אבקת קריאטין מעורבבת בדרך כלל עם מים, מיץ או משקה מועדף. חשוב לעקוב אחר הוראות המינון המסופקות על ידי המוצר או איש מקצוע בתחום הבריאות. משתמשים רבים מתחילים עם "שלב טעינה" שבו מינון גבוה יותר נלקח במשך הימים הראשונים להרוות את השרירים עם קריאטין במהירות. זה ואחריו "שלב תחזוקה" עם מינון יומי נמוך יותר. לחלופין, אנשים מסוימים בוחרים במינון יומי עקבי מההתחלה ללא שלב טעינה.