שילוב של אימוני אירובי ואימוני כוח היא גישה המניבה יתרונות בריאותיים מקיפים.פעילות גופנית קרדיווסקולרית יכולה לשפר את בריאות הלב וסיבולת, ולעודד סיבולת ושריפת קלוריות.אימוני כוח בונים מסת שריר רזה, תורמים לגוף חיטוב ולשיפור חילוף החומרים.שגרה הכוללת את שני סוגי התרגילים יכולה למקסם את יתרונות הכושר הכוללים.