Assurez-vous que la boisson chaude (thé, café, tisane, Rooibos) soit sans sucre ajouté. Ajoutez une source de protéine mais en petite quantité (maximum 40g), avec un IG (Indice Glycémique) bas. Nous recommandons des flocons de céréales complètes (avoine, quinoa, sarrasin, …), sans sucre ajouté. Et surtout, intégrez systématiquement 1 à 2 fruits frais de saison ou des fruits secs.