Ils sont nombreux : elle améliore l’équilibre, la coordination, la motricité et les réflexes. Elle développe la concentration, renforce la colonne vertébrale, travaille le tonus musculaire, renforce les muscles, perfectionne la proprioception et rend plus agile. Côté psychique : on dit que la pratique se rapproche de la méditation et développe la force mentale, l’estime de soi, etc.
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