À titre indicatif, une séance d’une heure permet de brûler jusqu’à 50 gr de gras. Par conséquent, il faudra compter entre 20 et 25 h pour éliminer 1 kg dans la pesée. Si vous vous entraînez à une fréquence de 3 sessions par semaine d’une durée de 30 minutes à chaque fois, vous aurez donc besoin de pratiquer pendant 13 à 16 semaines pour obtenir le résultat escompté. Toutefois, il faudra aussi tenir compte du gain musculaire que vous allez accumuler qui représente environ 0,8 g par heure.