Ce module commence par les bases à connaître pour pratiquer une activité physique en sécurité : le gainage, les alignements du corps, la connexion corps-esprit, et l’anatomie. Je t’ai préparé des échauffements, 12 semaines de séances de musculation/cardio à réaliser soit chez toi, soit en salle de musculation. Chaque exercice est illustré par une vidéo et une description textuelle. En fonction de ton objectif de transformation, je te propose plusieurs combinaisons de séances différentes. En bonus, je t’offre des séances vidéos de pilates, d’étirements, d’auto-massages et de la récupération active avec le yoga. Tu peux aussi suivre tes mensurations et remplir un cahier de bord de fitness pour suivre ton évolution !