Un adulte qui ne souffre d’aucun trouble dort en moyenne 8 heures par nuit. Toutefois, le temps de sommeil idéal varie d’une personne à l’autre car les besoins en sommeil ne sont pas les mêmes. Les petits dormeurs peuvent se contenter de 6 heures de sommeil tandis que les gros dormeurs ont besoin d’une nuit de sommeil de 9 heures. Pour dormir suffisamment, il faut connaître votre quantité de sommeil idéal. Pour ce faire, il suffit d’analyser vos nuits et vos habitudes de sommeil. Notez votre durée de sommeil pendant 1 semaine, sans mettre de réveil le matin. Faites ensuite la moyenne de toutes ces nuits et vous aurez la durée du sommeil parfaite pour vous. Adaptez ensuite votre heure du coucher en fonction de votre heure de réveil. Si vous dormez moins que cela, alors vous vous exposez à des somnolences et assoupissements. Des nuits trop courtes vous constituent également une dette de sommeil : il s’agit de la différence entre les heures de sommeil dont vous avez besoin et le nombre d’heures réellement dormies. À noter : le nombre d'heures de sommeil par âge n'est pas le même car les besoins évoluent.