Pour commencer le running sans se blesser, 4 règles d’or : Ne surestimez pas vos capacités ; Échauffez-vous correctement ; Étirez-vous une fois votre corps correctement reposé ; Ajoutez quelques séances de renforcement musculaire à votre entraînement initial. Tous ces éléments permettront à vos muscles de mieux encaisser l’effort et de récupérer avec plus d’aisance, surtout si vous débutez ou reprennez la course à pied.