Échauffement - défi minceur Mois 1 Si vous souhaitez varier les plaisirs, optez pour l'étape détente : alternez vos pieds, en atterrissant sur vos orteils à chaque fois, et en faisant un petit saut, bref, sautez et rebondissez sur vous-même. pieds à gauche, puis sautez sur le pied droit et rebondissez..