La méditation en pleine conscience est la base de toutes les techniques de méditation. Pratiquer ce type de méditation, c’est être pleinement présent dans l’instant en ayant conscience de ses pensées et émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Elle peut se pratiquer dans plusieurs positions différentes : assise, debout, en lotus. Si vous souhaitez adopter ce type de méditation pour vous aider à trouver le sommeil, une position assise est préférable pour détendre vos muscles et relaxer votre corps. Bon à savoir : refouler ses émotions, qu’elles soient positives ou négatives peut avoir un impact important sur votre santé mentale et physique. Il faut donc apprendre à lâcher prise, se sentir mieux et passer une bonne nuit de sommeil. Voici les principales conséquences de l’anxiété sur votre santé : - Irritabilité - Dépression - Maux de tête - Maux de dos - Maladie de peau comme l’eczéma