La majorité des exercices de cardio permettent de perdre du poids efficacement, mais il faut l’avouer, pas toujours rapidement. Si vous voulez brûler plus de calories et obtenir des résultats plus vite, optez pour la course à pied, la natation, le cyclisme et la corde à sauter. Cela dit, cela dépend également de la fréquence et de la durée. Selon l’American College of Sports Medicine, il faut une heure d’exercice de cardio par jour, cinq jours par semaine si l’objectif est la perte de poids.