Pour arrêter la procrastination du sommeil, il est essentiel de créer une routine de coucher régulière et apaisante, qui prépare votre corps et votre esprit au repos. Cela peut inclure des activités relaxantes comme la lecture ou l'écoute de musique douce avant de dormir, tout en évitant les écrans lumineux qui peuvent perturber votre horloge biologique.
Il est également important de réfléchir aux raisons sous-jacentes de votre procrastination, qu'elles soient liées au stress, à l'anxiété ou à des habitudes de vie, et de chercher des solutions ciblées pour ces problèmes.