La réduction des troubles du sommeil, dus à la nervosité et à l'anxiété, est un des effets positifs du sauna. L'épuisement agréable après le sauna favorise l'endormissement et réduit les phases de réveil au cours de la nuit. Même si la durée du sommeil n'est pas prolongée dans l'ensemble, on se sent nettement plus reposé et plus frais grâce aux phases de sommeil plus longues et plus profondes.