Il existe de nombreuses façons de modifier votre horaire de sommeil. Votre corps a besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque jour. Calculez le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin et le moment idéal pour dormir et vous réveiller. Une fois que vous connaissez votre nouvelle heure de coucher, vous pouvez commencer à modifier votre horaire. Essayez de modifier votre emploi du temps progressivement. Couchez-vous 15 minutes plus tôt tous les quelques jours jusqu'à ce que vous atteigniez votre heure de coucher idéale. Évitez de grignoter avant de vous coucher, de faire de l'exercice, de prendre trop de lumière ou de manger un repas copieux, car tout cela peut affecter votre sommeil.