Les graisses saines jouent un rôle important dans l'équilibre hormonal et peuvent favoriser la construction musculaire. Les acides gras oméga-3, trouvés dans le poisson et les huiles végétales, sont particulièrement importants pour la construction musculaire et le métabolisme des graisses. Consommer des graisses saines avec modération, accompagnées d'une alimentation équilibrée, peut aider à maintenir le poids à long terme.