Les aliments riches en vitamines et minéraux sont bénéfiques pour vos ongles, peau et cheveux. Les aliments riches en vitamine C, vitamine E, vitamine A, biotine, zinc et fer sont particulièrement importants. Les aliments riches en ces nutriments comprennent les fruits et légumes, les noix et les graines, les viandes maigres et les légumineuses.