L’idée du bruit blanc est de vous apporter une aide à l’endormissement de Bébé. Il n’est donc pas judicieux de le lui proposer pendant ses phases d’éveil. L’écoute du bruit blanc s’inscrit alors dans le rituel de coucher. Ainsi, s’il n’existe pas vraiment de règle qui limite l’utilisation des bruits blancs, certains experts recommandent de limiter l’écoute à 2 heures par jour. Non pas pour prévenir un quelconque risque, mais plutôt pour aider l’enfant à dissocier temps d’éveil et temps de sommeil. Mais aussi pour que proposer le bruit blanc au bébé ne devienne pas une contrainte supplémentaire pour le parent.