Il n'est pas nécessaire de pratiquer des sports intensifs pour éviter les maux de dos. Marcher au quotidien est très bénéfique. Pour des pratiques plus avancées, les personnes souffrant de maux de dos peuvent recourir à la natation (terrasse rampante, aquagym), au vélo, à la danse, au Tai Chi Chuan ou à la pratique en salle.