Tout d'abord, essayez de toucher votre palais avec votre langue. Commencez ensuite par inspirer de l'air par le nez tout en gardant la bouche fermée, pendant 4 secondes. Ensuite, retenez volontairement votre souffle pendant 7 secondes. Et commencez par expirer en faisant un son pendant 8 secondes.Selon le sportif, cette technique serait empruntée à l'armée et permettrait de s'endormir même dans un environnement inconfortable. Concrètement, il s'agit de s'allonger, les bras le long du corps, de se détendre, "d'éteindre" progressivement toutes les parties de son corps, les unes après les autres.