Comme vous l’avez lu dans ma page à propos, j’ai souffert (le mot est faible) d’une hernie L5 S1 en début d’année, au point même que je ne pouvais plus marcher. Et comme je vis une grande partie de l’année en Afrique, j’ai connu une vraie galère… Mais je me suis effectivement entièrement guéri grâce à la méthode McKenzie en quelques jours seulement. Il m’a suffi de suivre les recommandations du livre une à une. J’ai eu le livre de la méthode en anglais sur le site d’Amazon et j’ai commandé 1 support lombaire pour les moments où je suis assis devant l’ordinateur. Si vous avez quelques notions en anglais, vous vous en sortirez très bien, parce que le plus important, c’est de lire les explications associées aux images. Commencez bien les positions dans l’ordre indiqué, et vous serez bluffé par la vitesse à laquelle votre dos se guérit. En tout cas, pour votre dos, limitez la méthode Lafay pour privilégier les entraînements avec les sangles de suspension ou les bandes élastiques. Les liens renvoient vers la présentation des modèles que je recommande. Quand j’étais dans l’incapacité de bouger les jambes, ce qui m’a le plus aidé, c’est d’avoir une barre de traction. Il parait que l’étirement de la colonne vertébrale favorise la résorption de la hernie grâce à la circulation sanguine. C’est pour cela que certains utilisent les tables à inversion pour guérir leur dos. Ce que j’ai appris de tout ça, c’est que les problèmes de dos sont rarement une fatalité. Il existe des moyens simples et efficaces de les gérer. Et le sport bien pratiqué peut grandement contribuer à améliorer l’état de notre dos. Lisez ces quelques articles si vous ne l’avez pas fait : (Musculation dos) 20 exercices pour un dos en béton armé Le TOP 12 des exercices abdos (sans se casser le dos) Question de Frédéric