Tous les déficits en vitamines et minéraux peuvent favoriser et entretenir la fatigue. En l’absence de dosage sanguin précisant spécifiquement celles et ceux faisant défaut, optez pour un complexe de vitamines et minéraux naturels, de bonne qualité c’est-à-dire hautement assimilable (ex : bisglycinate pour le zinc et le magnésium, forme liposomale pour la vitamine C) et avec des dosages correspondant, à minima, à 100% des Vnr (valeur nutritionnelle de référence) de chaque nutriment, voire les dépassant.
Privilégiez un complexe de vitamines et minéraux à base de:
• Vitamines du groupes B, essentielles au maintien d’un bon métabolisme et d'un bon fonctionnement de la sphère cérébrale (voir tous leurs bienfaits ici),
• De vitamine C, vitamine D et zinc pour le bon fonctionnement du système immunitaire,
• De magnésium pour le tonus musculaire et l’équilibre nerveux,
• De sélénium pour lutter contre le stress oxydatif et protéger l’organisme.