Avant une séance d’entraînement de golf, il est recommandé de faire des étirements dynamiques pour préparer les muscles utilisés lors du jeu. Des exercices comme les rotations du tronc, les balancements des bras ou les flexions latérales peuvent être bénéfiques.
Après une session d’entraînement de golf, les étirements statiques sont recommandés pour aider à relâcher les muscles et à favoriser la récupération. Des étirements comme ceux des ischio-jambiers, des quadriceps, des mollets et des épaules peuvent être utiles pour éviter les raideurs musculaires. N’oubliez pas également de vous hydrater et de bien vous alimenter pour une récupération optimale.