Cela reste à votre convenance. Il est possible de les consommer d'un coup ou en plusieurs fois, selon l'apport recherché et l'intensité de l'effort. Nous recommandons un sachet de gommes pour 45 minutes d'effort. Il est conseillé d'accompagner les gommes d'une bonne gorgée d'eau pour faciliter l'absorption et réduire le risque de troubles digestifs.