Essayez de rester dans le bain glacé pendant 5 à 10 minutes si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Ne vous mettez pas tout de suite dans le bain si vous n'êtes pas encore prêt à subir le choc. Toutefois, ne dépassez pas 15 minutes. Une durée plus longue peut provoquer une hyperthermie, un accident cardiaque ou une arythmie.