Pour améliorer un transit intestinal lent ou difficile, une approche globale est recommandée, alliant une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation et une activité physique régulière.
Les fibres alimentaires, présentes dans les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses, favorisent le passage des selles en apportant du volume et en régulant le transit intestinal. Une hydratation adéquate est essentielle pour ramollir les selles et faciliter leur évacuation, prévenant ainsi la constipation. L'exercice physique stimule les contractions musculaires de l'intestin, contribuant à une digestion plus fluide.
En complément de ces mesures, l'intégration de probiotiques ou d'enzymes digestives dans l'alimentation peut être bénéfique pour rétablir l'équilibre de la flore intestinale et faciliter la dégradation des aliments.