La corde à sauter permet un renforcement de tout le corps. On engage tout son corps de la tête au pieds. Le mouvement cible particulièrement vos jambes (mollets, quadriceps, ischio-jambiers, muscles des pieds et chevilles). Mais cela vise également à muscler votre torse, ventre et abdos mais aussi vos biceps et vos épaules. L'avantage de la corde est que le mouvement se fait assez naturellement sans avoir à penser à engager toutes ces parties du corps. On travaille l’endurance physique dans son intégralité.