C'est vrai !
Nous l’avons tous déjà testé : la pratique régulière d’une activité physique aide à équilibrer le rythme corporel ainsi qu’à se détendre2. Or il n’est pas toujours facile d’insérer des séances de sport dans une journée déjà bien remplie, c’est pourquoi une séance de fitness ou un jogging en soirée peuvent être bien pratiques.
Évitez tout de même les activités très intenses juste avant le coucher, au risque d’avoir un sommeil agité. Les activités trop stimulantes telles que le cardio intensif ou un entraînement en fractionné, devraient être pratiquées plus tôt dans la journée, et au minimum 1h avant le coucher. Si vous prévoyez une session tardive, privilégiez une activité relaxante telle que la marche ou le yoga.