La posture du dos rond et du dos creux à quatre pattes : genoux écartés largeur du bassin, reculez les fessiers juste derrière les genoux pour éviter la cambrure, les mains sous les épaules. Sur l’inspiration creusez le dos, le regard au loin, puis sur l’expiration arrondissez le dos, rentrez le ventre et relâchez la nuque. On vient ici étirer le buste à l’inspiration et travailler en sécurité les muscles transverses du ventre (ceux qui portent notre bébé) à l’expiration.