La sophrologie s’apparente à de la préparation mentale pour mieux gérer les évènements de notre vie. Le praticien peut proposer des séances individuelles comme des séances collectives en adaptant leur contenu. Le lâcher-prise est obtenu soit par de la relaxation profonde et de la visualisation, soit par des exercices dynamiques et de respiration.
L’état de conscience modifié permet de porter son attention de manière intentionnelle et sans jugement sur ce qui se vit dans le présent de la séance, ouvrant la voix a un moment méditatif ou de pleine conscience.