La durée passée dans un sauna varie en fonction de chaque individu et de sa tolérance à la chaleur. Pour une initiation aux bienfaits du sauna, il est conseillé de passer 5 à 10 minutes dans la cabine et de privilégier les bancs au niveau desquels la chaleur est moins intense. Pensez à bien vous hydrater après chaque séance. Pour les habituées, des sessions de sauna de plus au moins 15 minutes sont conseillées. Le plus important est d’écouter votre corps, si vous ressentez des étourdissements, vertiges au tout autre signe de malaise, quittez immédiatement la cabine de sauna et refroidissez-vous.