Une idée est de privilégier la cuisson à l'eau, à la vapeur ou au four, qui nécessite peu ou pas de matières grasses. Les légumes peuvent être coupés en lamelles et rôtis au four avec une pincée de sel et de poivre, tandis que le poisson peut être cuit à la vapeur avec du citron et de la coriandre. De plus, préparer vos propres repas vous permet de contrôler la quantité de sel et de sucre ajoutée, ce qui peut contribuer à une alimentation plus saine.