Cela dépend de votre programme d’entrainement mais aussi des objectifs que vous vous êtes fixés. Si vous n’êtes pas un adepte de la salle de sport, ne forcez pas trop au début et adaptez la fréquence à votre condition physique pour que votre corps se réveille progressivement. On considère que :
pour un objectif de relaxation et d’amélioration de la circulation sanguine : une fréquence entre 10 et 30 Hz est idéale ;
pour un travail de musculation : la fréquence doit monter entre 30 et 60 Hz.