La fréquence d'entraînement optimale dépend de plusieurs facteurs tels que votre niveau de condition physique, vos objectifs, et votre capacité à récupérer. En général, pour la plupart des personnes, il est recommandé de s'entraîner de deux à quatre fois par semaine en musculation. Cependant, il est important de laisser suffisamment de temps de récupération entre les séances pour permettre à vos muscles de se reconstruire et de se renforcer. Écoutez votre corps et adaptez votre fréquence d'entraînement en conséquence, en veillant à ce qu'elle soit réaliste, durable et en accord avec vos objectifs.