Un cours dure généralement une heure (parfois 1h15 ou 1h30).
Chaque séance s’articule autour d’enchainements de postures variées, d’exercices de respiration (pranayamas), et de phases d’observation. Une phase finale de relaxation est toujours prévue.
Toutes les postures seront proposées avec leurs variantes pour que chacun puisse pratiquer en fonction de ses possibilités, de manière évolutive.