Avant d’opter pour la whey, il vaudra mieux déjà connaître sa consommation en protéine dans le quotidien. Et si vous constatez qu’il y a un manque, il pourra être complété avec quelques grammes de celle-ci. Elle sera donc un appui lent pour l’organisme et ne donnera pas d’effet direct sur l'entraînement.
Les BCAA par contre, pourront être assimilés en plus grande quantité et peuvent se boire à longueur de journée. Ils apportent de l’énergie rapidement pour supporter les muscles durant les séances. Et il serait également intéressant de combiner les 2 pour plus d’efficacité, toujours en gardant une bonne posologie.