De nombreuses personnes travaillent quotidiennement durant de longues heures en position assise. Si cette position offre un plus grand confort, elle n’est pas sans danger pour la santé lorsqu’elle est prolongée. La position assise prolongée est d’ailleurs aussi dangereuse que le tabagisme selon l’avis de certains chercheurs. Travailler assis durant de longues heures chaque jour a des répercussions négatives sur l’ensemble du corps humain. En effet, la position assise prolongée ralentit la circulation sanguine et donc l’oxygénation des organes. Lorsque l’afflux d’oxygène vers les organes est ralenti ceux-ci fonctionnent moins bien. Par exemple, une mauvaise oxygénation du cerveau brouille les idées et provoque une baisse de la productivité.
Travailler assis durant de longues heures jour après jour, réduit considérablement l’activité physique qui stimule l’activité cardiaque et contribue à une bonne circulation sanguine. Le manque d’activité provoque une augmentation du poids et peut entrainer à la longue des maladies comme le diabète et certains cancers. Le cœur lui aussi se trouve affecté du fait de l’augmentation du taux de mauvais cholestérol dans le sang et se trouve exposé à des maladies cardio-vasculaires. En outre, le manque d’exercice physique qui résulte du fait de travailler assis pendant de longues heures affaiblit les muscles et leur fait perdre leur flexibilité. Il peut en résulter des douleurs musculaires et des maladies arthritiques. Travailler assis de manière prolongée fait souvent prendre une mauvaise posture qui finit par endommager le dos et provoquer des douleurs au cou et aux épaules. Par exemple, ceux qui passent de longues heures devant leur ordinateur à pianoter sur un clavier, adoptent généralement et de façon prolongée des postures qui ne sont pas naturelles.
De nombreuses études révèlent chiffres à l’appui que travailler assis au quotidien pendant de longues heures réduit l’espérance de vie. Une étude datant de 2010 de l’American Cancer Society, révèle que les hommes qui restent assis au moins 6 heures par jour voient leur risque de mort prématurée augmenter de 18% par rapport à ceux qui restent assis au plus 3 heures par jour. Chez les femmes le risque de mort prématurée est 37% plus élevée chez celles restant assises au moins 6 heures par jour comparé à celles qui ne restent assises qu’au plus 3 heures par jour. Le British Medical Journal souligne quant à lui que s’assoir moins de 3 heures par jour fait gagner 1 an et demi sur l’espérance de vie.
Si travailler assis de façon prolongée est néfaste, il est possible de réduire son impact négatif de différentes façons. Par exemple, il est conseillé de faire une pause pour marcher 5 minutes après être resté assis une heure de temps. Il est également astucieux de saisir toutes les occasions pour exercer son corps en préférant par exemple les escaliers à l’ascenseur, en se déplaçant vers un collègue pour communiquer avec lui au lieu d’utiliser le téléphone ou l’envoi de mail. Les étirements aussi sont aussi un bon moyen de se dégourdir les membres après être resté assis longtemps. Par ailleurs, si vous en avez la possibilité, équipez-vous d’un bureau assis debout afin de pouvoir alterner au maximum les positions de travail.