Au fil des mois, vos besoins en calcium vont augmenter. En plus d’être essentiel pour votre organisme, le calcium est nécessaire au développement de votre bébé. Ce nutriment est en effet indispensable pour la construction des os et des dents(1).  Pour répondre à vos besoins en calcium, il est conseillé de consommer 3 à 4 produits laitiers par jour (lait, yaourt, fromage blanc, fromage…). Vous pouvez aussi vous tourner vers des eaux minérales ayant une teneur en calcium supérieure à 150 mg/L(2) ou vers certains légumes verts comme le chou vert, le poireau, ou les épinards. Ce n’est pas fini ! On trouve également de bonnes quantités de calcium dans les produits de la mer comme les sardines et les crevettes et dans les fruits à coque type amandes, noisettes ou noix du Brésil(3).  En bref, une belle diversité d’aliments pour se concocter des recettes goûteuses et riches en calcium !