Pour une méditation du sommeil paisible, il suffit de s'allonger confortablement et de fermer les yeux pendant plusieurs minutes :
On se détend physiquement et moralement en essayant de ne penser à rien.
On relâche la pression et on ressent les battements de son cœur. L'objectif est de profiter de cette transition entre la phase d'éveil et l'endormissement.
On prend de longues inspirations et lors des expirations, on évacue le stress qui gravite dans le mental.
Dans cette zone de calme et de silence, les maîtres mots deviennent paix et sérénité.
On respire de façon naturelle par le nez et on essaie de ressentir chaque souffle comme une extraction du négatif présent dans la tête. On se défait à cet instant des idées néfastes à notre mental et notre corps.
On glisse tout doucement vers le sommeil en ne gardant que des sensations de détente.