Il s’agit ici d’éliminer les graisses pour mieux définir votre physique et enfin acquérir votre « shape parfaite ».
Lors de la phase de sèche il s’agit d’être un déficit calorique, c'est-à-dire, brûler plus de kcal qu’on en consomme. Partez sur un déficit de 500 kcal par jour. Il s’agit ici de brûler un maximum de gras. Pour cela continuer à consommer beaucoup d’aliments riches en protéines pour couvrir les besoins musculaires.