Le puissant refroidissement lors du bain de sauna fait baisser la température corporelle d'un haut niveau au niveau normal, pour cette raison il n'y a guère de raisons de craindre un rhume. Il convient toutefois de tenir compte de certains points, car si l'on ne le fait pas correctement, le bain de sauna peut parfois causer un rhume. Si vous vous rafraichissez dans la piscine en plein air, vous ne devriez pas attendre d'avoir des frissons et puis vous refroidir encore avec de l'eau froide. Vous devez vous refroidir et non pas vous sous-refroidir. En revanche, si vous entrez dans la cabine chaude sans être complètement refroidi, puis terminez une autre séance avec un refroidissement incomplet, etc., la régulation du corps sera surchargée. Si vous quittez le sauna encore à l'état réchauffé pour vaquer à vos occupations quotidiennes, vous êtes particulièrement sensible au froid. Tous les signaux de votre corps sont sur « refroidir » (vaisseaux sanguins élargis) et des courants d'air ou d'autres stimulations de froid sous-refroidissent localement – condition préalable pour un « rhume ». De même une sudation dans un garnissage après le sauna est une stimulation ambiguë pour le corps. Les parties de peau non couvertes par le garnissage (tête, cou) dégagent plus de chaleur et sont alors également sensibles aux courants d'air. Il est donc important de subir une puissante stimulation de chaleur et de froid qui agissent clairement sur les régulateurs de température dans le corps.