Avant de démarrer une séance d’aquajogging, il convient de commencer par s’échauffer comme pour un jogging. Pour la suite, tout dépend de l’entraînement choisi.u003cbr/u003eu003cbr/u003eIl existe trois types d’entraînements, à l’image de ce qui se fait dans la course à pied :u003cbr/u003eu003cbr/u003eu003ca href=u0022https://chaussurerunning.fr/2021/11/endurance-fondamentale/u0022u003eL’enduranceu003c/au003e : il s’agit de courir entre 30 et 90 minutes sans s’arrêter, comme en jogging.u003cbr/u003eLes alternances d’allures : cet entraînement favorise le développement musculaire.u003cbr/u003eu003ca href=u0022https://chaussurerunning.fr/2021/11/fractionne-5-seances-entrainement/u0022u003eLe fractionnéu003c/au003e : on varie allures et intensité pour un cardio intensif.