L'hydratation joue un rôle essentiel dans la récupération post-entraînement car elle aide à reconstituer les fluides perdus pendant l'exercice et peut également contribuer à l'absorption des nutriments. Lorsque vous transpirez pendant l'exercice, vous perdez des liquides et des électrolytes qui doivent être remplacés pour que votre corps fonctionne correctement.
La déshydratation peut entraîner une diminution des performances sportives, un risque accru de blessure et un retard de récupération. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau et de liquides riches en électrolytes, tels que de l'eau de coco ou des boissons pour sportifs, après une séance d'entraînement afin de réhydrater l'organisme et de favoriser la récupération post-entraînement.