Nos plaques sont vendues par paires de poids identiques et multiples de 3 kg ou de 4,5 kg (ex: 6 kg = 1 paire de plaques de 3 kg ; 9 kg = 1 paire de plaques de 4,5 kg, etc), mais elles peuvent également être achetées à l’unité.
Vous pouvez donc combiner à souhait et au prorata de vos performances, l’achat de plusieurs paires de plaques de 3 kg ou 4,5 kg.
Vous pouvez ainsi lester votre gilet à 6 kg, 9 kg, 12 kg, 18 kg et même jusqu'à 24 kg.
Il est conseillé de commencer avec une charge correspondant à + ou - 10% de votre masse corporelle (les standards indiquent 6 kg pour les femmes et 9 kg pour les hommes).
Pour les exercices dynamiques et cardio, vous resterez probablement sur ce ratio de + ou - 10 % ; par contre, pour les exercices de force et de renforcement musculaires, vous pourrez augmenter votre charge graduellement jusqu’à 25 % de votre masse corporelle.
Consultez notre gamme complète de plaques pour Gilet Lestés, et découvrez les atouts de la Veste Lestée.