8 aliments à éviter pour avoir un ventre platLégumes crus. Les légumes crus, en particulier le chou, font gonfler votre estomac.Pain blanc. Le pain blanc, comme les pâtes ou le riz blanc, a tendance à gonfler l'estomac.Friture. ...La charcuterie. ...Boissons gazeuses. ...Le chewing-gum. ...L'alcool.quelle nourriture pour brûler la graisse du ventre. Ensuite, on privilégiera surtout les aliments "brûle-graisses" comme le citron, le brocoli, la pomme, l'ananas, le poivre ou encore le son d'avoine. On privilégie également les aliments riches en fibres comme les artichauts, les lentilles, les noix de coco, les pruneaux et les grains entiers.