Le repos est une composante essentielle de la progression d'un joueur de football. Pendant le sommeil, le corps se régénère, répare les micro-lésions musculaires dues à l'entraînement et consolide les nouvelles compétences acquises. Un manque de repos peut entraîner une diminution de la performance, une concentration réduite et un risque accru de blessures. Il est donc conseillé d'adopter une routine de sommeil régulière et de prévoir des périodes de repos après des entraînements intenses.