Il convient avant tout de souligner que l’obésité et le surpoids sont des ennemis d’une prostate en bonne santé. Il sera donc toujours nécessaire de prendre cet aspect en considération avec son médecin traitant pour recevoir d’éventuels conseils sur le mode de vie et sur le régime le plus adapté pour maintenir ou pour retrouver son propre poids de forme.
Ceci dit, pour obtenir davantage d’informations sur les aliments bénéfiques ou non, nous pouvons vous référer aux indications de la Société Italienne d’Urologie (SIU), qui a recueilli les principaux conseils pour maintenir l’appareil urinaire en bonne santé en 10 règles simples, les « Règles SIU ».
Dans ces règles en rapport avec l’alimentation, il est conseillé de limiter la consommation de graisses animales, de bière, de saucissons, d’épices, de poivre, de piment, d’alcools (y compris le vin et la bière) et de café. Les aliments contenant des substances antioxydantes comme la vitamine A (par exemple les carottes, les abricots, les épinards, les brocolis et les tomates), la vitamine C (par exemple les baies, les kiwis, les agrumes, les fraises, les myrtilles, les choux-fleurs et les poivrons), la vitamine E (par exemple l’huile d’olive, les huiles végétales et les germes de blé), le sélénium (par exemple la viande, les noix et les jaunes d’œuf) et le zinc (par exemple la viande rouge, les noix et le foie) sont au contraire bénéfiques à la santé.
Il faut être attentif aux quantités d’eau bues chaque jour. La SIU recommande en effet de boire au moins 1,5 litre d’eau, à intervalles réguliers, durant toute la journée. Buvez plutôt une eau oligo-minérale, légère, avec une teneur en sodium faible et diurétique, facilitant la fonction rénale et permettant l’élimination des déchets et des liquides en excès. Concernant l’ingestion de liquides, il est surtout conseillé de boire à des moments appropriés, en limitant ainsi les liquides à certains moments de la journée qui rendraient la nécessité d’uriner particulièrement gênante (par exemple avant d’aller dormir ou avant de sortir).