Bien sûr, si vous pratiquez une activité physique régulière et que vous adoptez une alimentation équilibrée, les résultats seront plus rapides. Une bonne hygiène de vie est indispensable pour une perte de poids optimale ! La pratique d'une activité physique régulière permet de stimuler le métabolisme cellulaire : le processus de transformation par lequel nous brûlons nos calories. Ce mécanisme joue un rôle essentiel dans notre capacité à perdre des graisses, donc du poids. Plus il est élevé, moins on stocke !
-> On prend le vélo pour se rendre au bureau,
-> On descend 2 stations plus tôt pour continuer à pied,
-> On intègre minimum 2 séances de 45 min de sport par semaine, à la maison ou en salle ! Il faut sentir son rythme cardiaque s'élever et commencer à transpirer :)
-> On fait de la cryothérapie : la chute de température lors d'une séance de cryothérapie permet d'augmenter son métabolisme et de brûler des graisses pour conserver une température du corps constante. C’est le même processus, en moins puissant, pour la douche froide. Une alimentation équilibrée est également indispensable pour favoriser la dépense énergétique durant la digestion et pour éviter de stocker dans les tissus adipeux.
Par exemple un repas complet avec des glucides complexes (céréales ou riz complets), une dose de protéine maigre et des légumes cuits et crus, vous permet de dépenser plus de calories pour sa digestion, qu'un sandwich ou plat industriel, composé principalement de glucides simples et de graisses. Le corps a besoin de moins d'énergie pour la digestion car ils sont stockés directement dans le tissu adipeux !