En sophrologie, il est préconisé d’inspirer par le nez et de souffler par la bouche.
Je vous propose lors des exercices de bloquer votre respiration quelques instants. Cela permet va vous permettre d’être plus attentif(ve) à vos ressentis et de mieux détecter vos sensations pendant les exercices. Si vous avez des problèmes respiratoires, je vous invite à réaliser les exercices en respiration libre/naturelle.
Lors des séances, je vous invite à vous laisser guider par ma voix pour la réalisation des exercices. Or, nous n’avons pas tous les mêmes capacités respiratoires. N’hésitez pas à souffler ou à reprendre de l’air si vous en ressentez le besoin avant que je le dise dans la séance audio.