L’utilisateur choisira un sac lesté en fonction de ses capacités. Le sac Bulgare se décline dans une version 5, 8, 12, 17 et 22 kg. Le Power Bag quant à lui va de 5kg à 30 kg par tranche de 5kg mais nous vous conseillons de prendre la grande taille qu’il vous suffit de moins remplir au début. Pour celui qui n’a jamais fait de Cross Training ou autre entraînement de musculation, le sac lesté de 5kg est à recommander. Une charge trop élevée au début vous découragera car vous n’y arriverez pas et risquerez de vous blesser en plus. Le sportif régulier : un Power Bag de 8 à 20 kg suivant vos capacités en Cross Fit Les sacs lestés de grande capacité sont pour les sportifs aguerris.  Avec un entraînement régulier, le lest du sac peut rapidement être augmenté et les résultats seront rapidement visibles sur votre corps.