C'est vrai !
Plusieurs études ont montré qu’un verre de boisson lactée aide à dormir 4-5 et à passer une bonne nuit. Le lait contient des éléments qui peuvent favoriser l’endormissement : le tryptophane, précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, et la caséine qui une fois digérée produit des peptides bénéfiques à la qualité du sommeil.
Surtout, le lait avant de dormir agit aussi efficacement comme rituel, et par association, incite à la détente. Pour préparer votre corps et votre esprit au sommeil, rien de mieux qu’une routine relaxante avant de se mettre au lit, avec un livre et une tisane ou un verre de lait, juste avant de se brosser les dents !