Au début, vous aurez tendance à avoir du mal à rester concentré. Des pensées intrusives (que ce soient des pensées négatives ou des pensées positives) ne cesseront de vous importuner. Mais l’important est de persévérer ! Commencez par quelques minutes de travail respiratoire. Concentrez-vous sur l’inspiration et l’expiration. Afin de vous aider vous pouvez répéter un mantra en deux temps par exemple. Cela vous aidera à garder le bon rythme d’inspiration/expiration pour une détente totale.  Vous pouvez vous aider d’un livre afin de trouver des idées de méditation. Il existe de nombreuses ressources proposant de la méditation sommeil, afin de lutter contre l’insomnie par exemple. Le soir, sur votre matelas, prenez le temps de faire un peu de méditation. Vous constaterez rapidement les bienfaits sur vos nuits, et sur votre vie en général.