Commencez par manger des aliments qui peuvent réparer et renforcer votre doublure intestinale. De plus, chargez des sources de pré- et probiotiques afin que vous ayez beaucoup de bonnes bactéries. Considérez les probiotiques comme des bactéries intestinales saines, tandis que les prébiotiques (fibres indigestables) sont des aliments pour les probiotiques.