Il existe nombre de sources de créatine, de la kre-alkalyn à la créatine citrate, ou encore la créatine hydrochloride, chacune ayant un taux d'absorption plus ou moins élevé. Mais la créatine qui remporte tous les suffrages et qui bénéficie du soutien des données scientifiques, c'est la créatine monohydrate. Si vous envisagez de vous supplémenter en créatine et que vous hésitez devant le large choix qui s'offre à vous, optez pour la plus sûre et la plus efficace, la créatine monohydrate !
Aussi, vous vous demandez certainement si la créatine est plus efficace en poudre ou en gélules. Sachez que le produit reste le même, mais que le dosage est plus précis sous forme de gélule ou de comprimé. En revanche, la créatine en poudre est plus économique. À vous de choisir !