Si vous pratiquez la course, optez pour une boisson isotonique ou légèrement hypotonique. Celle-ci améliorera l'absorption d'eau et aura un meilleur effet pendant les séances d'entraînement plus longues. Elle doit surtout apporter suffisamment de minéraux, notamment du sodium qui constitue la principale perte en sels minéraux durant l'effort, mais également d’antioxydants.