Voici plusieurs astuces pour se remettre d’un décalage horaire :  Ne pas se doucher tout de suite en arrivant : laissez le temps à la circulation sanguine de se remettre. Attendez 2 ou 3 heures avant de prendre une bonne douche ; Manger léger le soir : de manière générale, il est recommandé de manger léger avant d’aller se coucher. Évitez surtout les plats très protéinés et les aliments gras et sucrés ; S’endormir et se réveiller avec la lumière du jour : laissez les volets ou les rideaux mi-ouverts. Cela vous permettra de vous habituer naturellement aux nouveaux horaires jour/nuit.