On confond souvent le temps de sommeil effectif et le temps passé au lit, alors que ce sont deux choses bien différentes.
En effet, on met souvent un certain temps à s’endormir après s’être couché, et il faut aussi compter les réveils nocturnes, dont on ne se souvient pas forcément.
C’est donc autant de temps à soustraire au temps de sommeil idéal : c’est ce qu’on appelle l’efficacité de sommeil.
Un exemple : imaginons que vous avez une efficacité de sommeil de 90% (ce qui est très bien), et que vous êtes au lit pendant 10h, cela signifie que vous n’aurez eu que 9h de temps de sommeil au total.