La créatine naturelle, présente dans certains aliments comme la viande rouge et le poisson, et les suppléments de créatine sont tous deux efficaces. Les suppléments offrent une manière plus pratique et précise de contrôler l'apport, garantissant que vous atteignez l'apport recommandé pour optimiser les performances sportives et la croissance musculaire sans avoir à consommer de grandes quantités de viande. De plus la biodisponibilé des supplément est bien plus efficace !