On peut s’en servir en amont et après les efforts physiques. Certains en mangent 15, 20 ou 30 minutes avant de s'entraîner pour renforcer le métabolisme pendant les exercices. Cela permettra d’optimiser l’anabolisme : la croissance musculaire et la synthèse des protéines seront particulièrement poussées pour un développement rapide de la chair.
Et après la séance, ils en avalent de nouveau pour récupérer ce qui a été perdu. Éventuellement, il est possible d’apporter régulièrement une légère dose durant vos travaux. Vous pouvez les boire en bouteille tout au long de la journée afin de garder une certaine tonicité.