Pour mesurer l'intensité de l'entraînement aérobie, utilisez la fréquence cardiaque cible, qui est généralement 60-80% de votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez la calculer avec la formule : 220 moins l'âge. Une autre méthode est de surveiller la perception de l'effort avec l'échelle de Borg.