Pour faire simple, la charge d’entraînement est autant  un art qu’une science. C’est la quantité cumulée d’effort que vous faites, généralement mesurée sur une semaine, et elle peut être mesurée par deux choses : le volume et l’intensité. Le volume est facile à mesurer. Mais l’intensité peut être quelque chose de la vitesse à laquelle vous courez, votre fréquence cardiaque, le poids sur votre barre ou la complexité de la séance de fitness en groupe que vous prenez.