L’entraînement avec la table d’inversion est loin d’être facile. Au début, il est recommandé d’effectuer des séances de moins d’une minute. Le fait que la tête se retrouver à l’envers entraîne le basculement du sang vers le cerveau. N’étant pas habitué à recevoir un flux aussi important de sang d’un coup, vous pourriez avoir la vue troublée et même perdre connaissance si vous insistez. Progressivement, vous allez habituer votre corps à cet exercice et en ce moment vous allez augmenter le temps mis avec la tête en bas. Le temps maximal recommandé pour avoir la tête en bas est de 15 minutes. Vous pouvez répéter l’exercice trois fois par semaine pour les effets positifs.