Étirements à faire au travail tous les jours 1 Étirements des triceps. Levez votre bras et pliez-le de sorte que votre main atteigne le côté opposé. 2 Portée aérienne ou étirement latissimus. Étendez chaque bras au-dessus de la tête. Atteindre le côté opposé. 3 Étirement du haut du corps et des bras. Joignez les mains au-dessus de la tête avec les paumes tournées vers l'extérieur.