Vous pouvez utiliser le minibike avec les jambes ou les bras.Avec le mini Bike 100, vous sollicitez à la fois les systèmes musculaires et cardio-vasculaires. Au fil des séances,  votre souffle s’améliore et votre coordination aussi. Démarrez votre séance avec une phase d'échauffement de 3 à 5 minutes. Puis, pratiquez environ 20 à 30 minutes pour un travail des muscles en profondeur. A la suite de votre pratique, choisissez une phase de retour au calme suivie de quelques étirements pour augmenter la souplesse de vos muscles et éviter les blessures.Cet appareil sollicite aussi bien les membres inférieurs lorsqu’il est utilisé avec les jambes, que supérieurs quand vous pédalez avec vos bras. Dans les deux cas, vous engagez le centre du corps pour vous stabiliser.