Le sommeil joue un rôle essentiel dans la perte de poids et le maintien d'un poids santé. Un sommeil de qualité et suffisant favorise la régulation des hormones de la faim et de la satiété, telles que la leptine et la ghréline. Lorsque nous manquons de sommeil, ces hormones peuvent être perturbées, ce qui peut entraîner une augmentation de l'appétit et des fringales. De plus, le manque de sommeil peut affecter notre niveau d'énergie et notre motivation pour faire de l'exercice. Il est recommandé de viser environ 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit pour soutenir efficacement la perte de poids.