Savoir quand commencer est le plus difficile. Nous vous conseillons de jeûner pendant un ou deux jours afin d'aider votre corps à rentrer dans un état de cétose, c'est-à-dire lorsque les matières grasses deviennent la première source d'énergie de l'organisme. Il est crucial de boire beaucoup d'eau et de rester bien hydraté durant votre période de jeûne pour ne pas tomber malade.
Nous vous conseillons aussi de préparer votre menu pour votre première semaine, de faire le plein d'aliments et d'encas conformes au régime cétogène et de télécharger une application vous permettant de compter vos calories ou vos macronutriments (ou les deux) pour rester sur la bonne voie.
Préparez vos repas à l'avance, autant que vous le pouvez, et intégrez vos entraînements physiques dans votre planning pour vous y tenir.