Grâce à sa vitesse d’assimilation et sa très haute teneur en acides aminés essentiels, la whey isolate est un produit à privilégier pour optimiser la récupération et la construction musculaire. En effet, après chaque séance d’entraînement, nous bénéficions d’une "fenêtre anabolique" d’environ deux heures, durant laquelle le corps peut absorber plus de nutriments qu’à n’importe quel autre moment de la journée. C’est ainsi le moment idéal pour consommer de l’isolat de whey, car la totalité de ses acides aminés pourra être efficacement absorbée. Mais l’isolate peut aussi être prise entre les repas, par exemple en collation. Elle est légère et très digeste, ce qui la rend très pratique pour le développement musculaire : il est possible de multiplier les prises dans la journée sans risquer quelconque désagrément digestif.