La solution la plus efficace est d’assurer que vos apports journaliers en protéines soient suffisants. En effet, ces protéines sont des substances essentielles pour la fixation du calcium sur les os. Vous devez également consommer 4 produits laitiers, 5 fruits et 5 légumes différents par jour. Le plus important est d'accroître la vitamine D dans le corps en mangeant du poisson gras au moins 2 fois par semaine. Pratiquer régulièrement une activité physique et éviter le tabagisme pourront aussi vous aider.