La récupération fait référence au processus de retour des symptômes du stress au travail (anxiété et épuisement ainsi que des niveaux élevés d'hormone de stress du cortisol) à leurs niveaux antérieurs au stress. Parce qu'il faut à la fois des connaissances et de la pratique pour se remettre du stress, nous appelons le rétablissement comme une compétence.
Les champs qui sont soumis à une pression extrême ou qui nécessitent des périodes prolongées de concentration intense ou de performance sous stress élevé sont bien connus pour leur capacité à récupérer. Les erreurs peuvent s'avérer coûteuses et même fatales. Pensez à un pilote qui est en mission cruciale, ou à un athlète dont toute la carrière dépend d'une seule performance. Ils apprennent rapidement que la récupération des performances élevées sous pression. Les pilotes doivent récupérer pendant une période déterminée entre les fonctions. Pour maintenir les normes de sécurité, une recherche sur la richesse examine comment les athlètes peuvent récupérer le meilleur.
Fait important, le rétablissement n'est pas quelque chose qui se produit lorsque les gens se sentent épuisés ou épuisés. Il fait partie intégrante des stratégies de formation et de performance. Il est crucial de pouvoir se remettre du stress, de la performance ou de la concentration. Cela affectera les émotions, les humeurs et l'énergie, ainsi que l'intégration et la croissance de l'apprentissage et, en fin de compte, votre santé mentale et physique et vos relations.
La récupération est un processus compliqué. La recherche nous montre que notre corps et notre esprit ont le plus besoin d'une réinitialisation et d'un rétablissement (c'est-à-dire lorsqu'ils sont à leur plus bas), et que nous sommes moins susceptibles d'être en mesure de faire quoi que ce soit à ce sujet. Lorsque les exigences professionnelles sont élevées et que nous nous sentons dépassés, nous avons tendance à nous glisser dans un cercle vicieux consistant à travailler plus d'heures et à prendre moins de pauses. Nous avons tendance à manger moins sainement en période de stress. Cependant, une bonne nutrition et une bonne hydratation sont essentielles pour reconstituer nos niveaux d'énergie. Nous sommes moins motivés à faire de l'exercice ou à nous détendre, ce qui peut conduire à un épuisement supplémentaire et à des niveaux d'énergie plus faibles. Répétez le processus. Ceci peut être exacerbé par des cultures organisationnelles qui encouragent le travail dans un état d'urgence constant. Bien que votre corps crie à l'aide, il y a une supposition que vous pouvez et devez le faire passer.
Ce paradoxe peut être surmonté en apprenant ce qui fonctionne pour vous et en créant un plan de rétablissement. Vous devez être conscient que la meilleure façon de vous remettre du stress n'est pas toujours intuitive. Sur la base de la recherche et des connaissances de l'industrie, voici cinq façons de faire fonctionner la reprise.