L'apport quotidien recommandé en zinc varie de 8 milligrammes pour les femmes à 11 milligrammes pour les hommes (8, 22). Pour les femmes enceintes, les besoins quotidiens en zinc sont également de 11 milligrammes (22).
D'un côté, il faut aussi prendre soin de l'enfant à naître. D'autre part, une forte envie d'uriner pendant la grossesse peut faire perdre beaucoup de zinc à la femme enceinte. Les femmes qui allaitent ont besoin de 12 milligrammes de zinc par jour car le bébé absorbe aussi le zinc par le lait maternel (4, 22).
Nous avons résumé ici la quantité quotidienne de zinc recommandée pour toi :