Le bénéfice de l'entraînement traduit l'efficacité de votre séance d'entraînement. Cette information vous aide à comprendre quel type d'exercice vous permet d'améliorer telle ou telle compétence physique. Vous pouvez ainsi comparer différentes séances et observer les effets qu'elles produisent sur votre condition physique et vos performances générales. La charge d'entraînement mesure quant à elle l'effort déployé par votre corps pendant l'exercice physique. Vous pouvez ainsi évaluer l'impact de l'entraînement sur votre corps, suivre vos progrès et programmer plus efficacement vos entraînements. Cette donnée permet aussi de calculer le temps de récupération nécessaire après chaque séance (votre montre fitness peut également évaluer votre état de récupération).