Cela dépend à mon sens de votre pratique et de vos attentes. Si vous effectuez d'autres séances à côté (course à pied, natation), veillez à respecter le temps de repos nécessaire. Si votre souhait est de progresser essentiellement en course à pied, 3 séances de cyclisme par semaine me semblent être un bon ratio. Gardez toutefois à l'esprit que le home trainer ne remplace par une séance sur route. Ainsi, privilégiez par exemple 2 séances de home trainer développant des capacités spécifiques (PMA, force ou vélocité par exemple) et conservez une sortir le weekend lorsque c'est possible de manière à développer également votre endurance. Toutefois, si vous privilégiez également d'autres pratiques, ne négligez pas les temps de récupération et conservez une séance de home trainer afin de travailler un aspect particulier de votre préparation.