Les méthodes d'entraînement les plus efficaces en escalade sont souvent les plus simples, débutant par un renforcement global du corps. Les exercices polyarticulaires comme le gainage ou les tractions ciblent plusieurs groupes musculaires. Toutefois, en escalade, la force des doigts joue un rôle crucial, car c'est ce qui nous maintient sur la paroi. C'est ici que les poutres d'escalade entrent en jeu, conçues spécifiquement pour développer force et résistance des doigts. L'utilisation d'une poutre d'escalade est efficace non seulement pour renforcer la force des doigts mais aussi les bras et le dos avec des exercices comme les suspensions et les tractions. Ces exercices augmentent la puissance et l'endurance nécessaires pour grimper des voies plus exigeantes. Développer une grande force des doigts est un processus long qui demande patience et progressivité pour prévenir les blessures.