Les micro-entraînements sont le nouvel entraînement en milieu de travail. Ces entraînements sont courts et peuvent être complétés en 10 à 15 minutes. Semblable à une pause de travail mais avec des millions de personnes assises toute la journée, cette pause consiste à se lever et à bouger.
Selon   , plusieurs entraînements courts peuvent équivaloir à un entraînement plus long en termes de santé humaine. Vous pouvez augmenter votre espérance de vie, votre santé mentale et votre concentration mentale en interrompant votre journée de travail.