Vous devez toujours adapter votre entraînement à votre niveau de forme et à votre condition physique. Ne vous surestimez pas, mais commencez par une faible résistance et augmentez-la continuellement.
Le niveau de résistance que vous choisissez affectera l'intensité de votre séance d'exercice. À un niveau de résistance élevé, 20 à 30 minutes sur l'ergomètre à rames peuvent être suffisantes. Permettez à votre corps de se reposer afin que vos muscles et votre circulation puissent se régénérer. Par conséquent, vous ne devez pas faire de l'exercice tous les jours, mais au maximum tous les deux ou trois jours.