Pour offrir un répit à votre articulation endolorie, voici quelques conseils pratiques :
Fléchir le coude plutôt que le tendre lors d'un effort
Éviter les rotations forcées de l'avant-bras (comme serrer par exemple)
Avoir le poignet en rotation externe pour porter ou soulever des objets (paume vers le haut)
Ces gestes aident à minimiser l'impact sur les tendons déjà fragilisés et permettent ainsi une meilleure récupération. Adopter ces habitudes peut également aider à prévenir une nouvelle apparition des symptômes liés aux différentes formes d'épicondylite.