Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il n’est pas nécessaire d’être aussi souple qu’un chat pour faire du yoga. Ce qui est important c’est d’avoir une souplesse au niveau du mental. Avec ce point de vu, vous avez alors la possibilité de commencer la pratique du yoga même si vous vous sentez  raide physiquement. En réalité, il n’est pas tout à fait nécessaire d’être souple pour pratiquer le Hatha Yoga, puisque sa pratique vise d’une part  à améliorer la flexibilité et le renforcement musculaire, avec le temps, en ayant conscience des limites de notre propre corps. Et d’autre part, et surtout, elle aide à prendre du recul pour accepter que le corps peut ne pas toujours répondre à nos attentes et alors nous pouvons lâcher prise sur nos exigences, et quelque soit le domaine de ces exigences. Une pratique de Hatha Yoga comporte des chants de mantra, des postures physiques, des techniques de respiration,  des méditations, des relaxations.