Il est possible de se muscler les jambes après 40 ans. Pour avoir des résultats notables, il est conseillé d’intégrer à votre routine sportive au minimum 2 séances de renforcement musculaire par semaine.
Les exercices de base tels que les squats, les fentes vers l’avant, les soulevés de terre et les montées de mollets sont efficaces pour travailler les muscles des jambes.
Les années passant, il faut prendre le temps de bien s’échauffer et de s’étirer avant les exercices. Et se laisser une ou deux journées de pause entre les séances d'entrainement.
Pour nourrir une masse musculaire croissante et s’adapter à une activité physique changeante, votre corps a besoin de calories et de nutriments. Il est recommandé de consommer des protéines, du calcium, du magnésium et potassium et des vitamines du groupe B (végétaux)