La relaxation constitue la clé de voûte des deux pratiques. Alors que l’hypnose est une méthode purement psychique, la sophrologie, elle, est une méthode qui allie dimension psychique et psychocorporelle. On utilise les termes de respiration, de décontraction musculaire et de visualisations positives pour caractériser la sophrologie. La sophrologie est un état modifié de conscience mais n’utilise pas l’inconscient. L’hypnose est aussi un état modifié de conscience et travaille avec l’inconscient. L’hypnose s’impose souvent comme une solution qui permet de soulager certains troubles “ancrés”, et de manière durable comme corriger une mauvaise habitude, diminuer une phobie ou aider à neutraliser émotionnellement un traumatisme.