Pour optimiser la prise de muscle, vos repas doivent inclure un équilibre entre protéines, glucides et lipides. Assurez-vous d'avoir une source de protéines à chaque repas pour maintenir un apport constant en acides aminés. Par exemple, consommer un shake de whey isolat après l’entraînement et des protéines à digestion lente comme la caséine avant de dormir est un bon plan.