Selon le sexe, l’âge et les activités physiques des personnes, leurs besoins en protéines ne sont pas les mêmes. Cela dépend aussi de la raison de la consommation. Une personne voulant maigrir ou un adepte de la musculation n’auront pas la même utilisation des barres protéinées. Dans le premier cas, ce complément peut être pris entre les repas afin de diminuer les rations normales.
Pour les sportifs, par contre, ces barres peuvent être mangées avant ou après l’entraînement pour récupérer. En général, il est donc recommandé de n’en consommer qu’une par jour, 2 tout au plus. Comme il est possible d’en acheter en ligne, la tentation peut être forte. Or, leur consommation excessive peut toutefois entraîner des effets néfastes.