Si tu cherches à augmenter ton apport en lysine, tu as de la chance car cette dernière se trouve dans de nombreux aliments. Les produits animaux riches en protéines sont d'excellentes sources de lysine. Voici quelques exemples : La viande : le bœuf, le porc, l'agneau et la volaille sont tous riches en lysine. Le poisson : le saumon, le thon, le maquereau et les crevettes sont également d'excellentes sources de lysine. Les œufs : un seul œuf contient environ 500 mg de lysine. Les produits laitiers : le fromage, le yaourt et le lait sont tous de bonnes sources de lysine. Si tu suis un régime végétarien ou végétalien, ne t'inquiète pas, il existe également de nombreuses sources de lysine. Les légumineuses, comme les haricots, les lentilles et les pois chiches, sont riches en lysine. Le germe de blé et la levure de bière sont également d'excellentes sources de lysine. AlimentTeneur en lysine (mg/100g) Viande rouge2 600 - 3 100 Volaille2 300 - 2 700 Poisson1 600 - 2 800 Œuf entier460 Fromage600 - 800 Yaourt400 - 500 Lait400 - 500 Soja2 800 - 3 200 Haricots secs1 600 - 2 400 Lentilles1 200 - 1 400 Pois chiches1 100 - 1 200 Germe de blé2 500 - 3 000 Levure de bière1 200 - 1 400