La luminothérapie est une thérapie de bien-être qui se fait au moyen d’une lampe. Cette thérapie repose sur la simulation de la lumière naturelle du jour ou simulation des rayons du soleil par une lampe à lumière du jour pour permettre au corps de mieux se réveiller et d’être plus actif. Les appareils de luminothérapie sont utilisés principalement au cours des périodes peu ensoleillées de l’année telles que l’automne et l’hiver.
Au cours de ces périodes de l’année, les jours sont plus courts et le ciel est souvent nuageux ce qui réduit notre exposition à la lumière stimulante du soleil. L’horloge biologique et le réveil effectif du corps sont ainsi déréglés et retardés. Une faible exposition à la lumière du jour engendre aussi un arrêt de la production de la mélatonine par notre corps. A partir du moment où la sécrétion de mélatonine encore appelée hormone du sommeil cesse, l’activité du corps devient plus intensive grâce à la sécrétion de sérotonine. Un manque d’exposition à la lumière du jour peut occasionner également une forte diminution du taux de vitamines D dans le corps, engendrant du coup, des douleurs osseuses ou une faiblesse musculaire quel que soit l’âge.
La stimulation du corps par un appareil de luminothérapie se fait par une lumière blanche ou par une lumière bleue diffusée au moyen de simulateurs dans la pièce afin de compenser le manque de lumière du jour. Bien que la lumière bleue utilisée soit moins puissante que celle blanche, elle est tout aussi efficace que la lumière blanche. Cette efficacité équivalente s’explique par le fait que la rétine du globe oculaire perçoit plus facilement la lumière bleue.
Par ailleurs, il faut un certains nombre de minutes d’exposition par jour à la lumière d’un appareil de luminothérapie pour que son action soit effective. La durée de cette exposition varie principalement en fonction de l’intensité de la lumière de votre lampe de luminothérapie et de la distance entre vous et l’appareil.