La perte de poids sans régime peut être atteinte grâce à une combinaison d'un déficit calorique, de la gestion du stress, d'une alimentation équilibrée et de l'exercice régulier. Il est important d'écouter son corps et de ne manger que lorsqu'on a réellement faim. De petites récompenses peuvent prendre la forme de collations saines. Une alimentation équilibrée avec des graisses saines et suffisamment de protéines est également importante.