Si vous nagez et avez une crampe, restez calme, continuez à bouger vos autres membres pour vous maintenir à flot. Si vous êtes près d'eaux peu profondes, essayez de vous mettre debout et de vous étirer, sinon levez un bras pour demander de l'aide.
Lorsque vous êtes de retour en sécurité sur la terre ferme, veillez à boire beaucoup d'eau.