L'utilisation d'une lampe de luminothérapie n'est pas compliquée. Selon le fabricant, elle doit être placée à une certaine distance et pendant une durée déterminée.
En général, il est recommandé de se mettre à 40 ou 50 cm de l'appareil et durant 30 minutes. Vous n'avez pas besoin de le fixer du regard.
Pour les lunettes de luminothérapie, c'est encore plus simple. Vous pouvez les porter et vaquer à vos occupations.