A l'inverse, la méditation du soir aide à calmer l'esprit et à s'endormir. C'est un moyen simple et efficace d'évacuer les soucis de la journée et de passer une nuit plus calme.En particulier, il améliore la sécrétion de cortisol, une hormone du stress, facilite notre adaptation au stress et abaisse son niveau perçu. Les personnes qui pratiquent la méditation remarqueraient une amélioration de leur capacité à gérer la douleur.