Un déficit calorique survient lorsque vous consommez moins de calories que celles que votre corps dépense au quotidien. Cela signifie simplement que les calories que vous absorbez à travers la nourriture et les boissons sont inférieures aux calories que votre corps utilise pour fonctionner et pour toutes vos activités physiques. Ce déficit est essentiel pour la perte de poids car il oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse pour obtenir l'énergie manquante, entraînant ainsi une réduction de la masse grasse corporelle. En résumé, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique en réduisant votre apport calorique, en augmentant votre activité physique, ou les deux.