Pour profiter des bienfaits de votre ballon de gym, vous devez l’utiliser avec précaution : - Démarrez doucement, ne dépassez pas 10 minutes par jour au début (de façon continue ou fractionnée pendant la journée) ; - Essayez de conserver une certaine régularité : utilisez votre Swiss Ball une fois par jour (ou tous les deux jours), pour commencer ; - Afin de ne pas trop solliciter les muscles, ne gonflez pas le ballon au maximum pendant les premières semaines ; - Ne dépassez jamais les 30 minutes par jour mais si vous souhaitez corser la difficulté, surglonflez légèrement le siège ballon de gym ; - Pensez à regonfler régulièrement le ballon.