Quelques conseils pour favoriser un bon endormissement et limiter les troubles du sommeil :  S’exposer au soleil, surtout en début de journée, contribue à renforcer le signal circadien le plus fort.  Faire un peu d'exercice tous les jours. Éviter la caféine et autres produits qui peuvent vous tenir éveillé et perturber l'équilibre naturel entre le sommeil et l'éveil. Chaque personne est différente, mais si vous avez des problèmes de sommeil, vous devriez éviter la caféine après 12h. Suivre un horaire de sommeil régulier pour un rythme circadien stable. Éviter les écrans au moins une à deux heures avant peut contribuer à augmenter le taux de mélatonine. Si les écrans sont inévitables, mettez au moins une paire de lunettes anti-lumière bleue le soir. Limiter l'exposition à la lumière artificielle, car la mélatonine est inhibée par la lumière et libérée par l'obscurité. Vous pouvez installer une ampoule à lumière rouge dans votre lampe de chevet ou utiliser une lampe à sel avec un variateur d'intensité. Faites des exercices de relaxation et de méditation, pour être bien apaisée et diminuer le stress.  Prendre un complément alimentaire sommeil si besoin.