Inutile d’entamer directement votre régime en enlevant 1000 calories au chiffre (DEJ) obtenu. Commencez par consommer 100 calories de moins que votre DEJ pendant 10 jours. Cela vous permettra de voir comment votre courbe de poids évolue et ainsi d’adapter votre apport par la suite (diminuer encore plus le nombre de calories par jour consommées ou non). Répétez le processus jusqu’à atteindre votre objectif.