Appliquez une compresse chaude sur la mâchoire pour détendre les muscles
Enveloppez un pack chauffant dans une serviette ou si vous n'en avez pas, trempez une serviette dans de l'eau chaude.
Appliquez la compresse des deux côtés de votre mâchoire. Et laissez-la en place pendant 10 à 15 minutes pour réduire l'inflammation et détendre la mâchoire.
Masser les muscles de la mâchoire
Réchauffez toujours votre mâchoire avant de pratiquer un massage pour atténuer la tension et le blocage.
Appuyez votre index et votre majeur sur l'os de la pommette. Massez le muscle qui s'attache à la mâchoire inférieure avec vos doigts (voir figure ci-dessous).
En bougeant vos doigts, trouvez les zones qui sont sensibles ou tendues. Massez ces zones en faisant des mouvements circulaires avec vos doigts pendant 30 secondes.
Faites-le 2 à 3 fois par jour.
Essayez de ne pas serrer la mâchoire lorsque vous êtes stressé ou par habitude. Cela aidera à détendre les muscles de la mâchoire.