Cela dépend de vos besoins individuels et de l'intensité de votre entraînement. Généralement, il est recommandé d'utiliser des bottes de récupération pendant 20 à 30 minutes après un entraînement ou une compétition intense. Vous pouvez également les utiliser pour des séances plus courtes tout au long de la journée pour aider à la récupération et à la prévention des blessures.