L’utilisation de cet accessoire d’entraînement vous permet de travailler les muscles de chaque partie du corps. Toutefois, ceux qui sont touchés dépendent des exercices que vous pratiquez.
En général, une kettlebell swing convient parfaitement pour pratiquer un exercice appelé « le balancier ». Il consiste à mettre la kettlebell entre les jambes, tout en tenant la poignée avec une ou deux mains. Ensuite, vous remontez la kettlebell à l’horizontale, tout en mobilisant les fessiers et les hanches.