Trouvez un banc confortable ou prenez une couverture pour vous installer au calme sous les arbres. Adoptez une position assise droite. Essayez de prendre conscience de votre respiration, par exemple en comptant vos inspirations et vos expirations. Si d’autres pensées surgissent, ne les évaluez pas et concentrez-vous sur votre méditation respiratoire. Faites cet exercice pendant quelques minutes.