Pour un entraînement efficace et progressif, vous devez vous entraîner assez intensivement et fréquemment. Mais il ne faut pas tomber dans l'excès! Pour améliorer vos performances et éviter les blessures, vous devez bien récupérer entre les séances. Il est essentiel d'apprendre à ressentir votre niveau de récupération. Mais si vous vous entraînez trop pendant une certaine période et que vous vous habituez à la fatigue, vous pourriez ne pas remarquer les signaux d'alarme que vous envoie votre corps. C'est pourquoi il est utile de suivre votre récupération et de vous baser sur des données concrètes pour améliorer vos performances en toute sécurité.