Tous les conseils pour favoriser et améliorer le sommeil l’indiquent : la lumière bleue émise par les écrans est préjudiciable pour nos nuits. Même les lunettes anti lumière bleue sont généralement insuffisantes pour contrer les effets de ces ondes lumineuses. Ces dernières viennent freiner la production de mélatonine. Or, cette hormone sonne l’heure du sommeil pour notre organisme. La couleur de la lumière pour dormir doit être chaude. Pour lire un livre, écouter de la musique avant le coucher, privilégiez des éclairages aux tons chauds et tamisés. C’est préférable à la lumière blanche et à toutes les sources de lumière bleue. Le rouge est même particulièrement conseillé en tant que couleur de lumière pour dormir.  Les lumières d’ambiances colorées, dans les tons rouge orangé, peuvent contribuer à créer une atmosphère calme et propice au repos. L’idée est de se rapprocher du dégradé de couleurs du crépuscule. Cette palette de tons soutient naturellement l'endormissement et un sommeil de qualité.