Sélectionnez l’entraînement désiré dans la liste des entraînements. 2. Sélectionnez le symbole , la recherche du signal va automatiquement se lancer. 3. Une fois le signal capté, appuyez sur ​START p​ our lancer l'entraînement. Echauffement :Une fois le temps d’échauffement terminé, appuyez sur ​START ​pour lancer les prochaines étapes.Pour passer l’échauffement, appuyez sur sur le bouton ​BACK/LAP. Action/Repos :Pour passer une étape appuyez sur le bouton ​BACK/LAP. Relâchement : Une fois le temps de retour au calme terminée, la montre s'arrête et la séance est enregistrée. Ecran entraînement : Pendant une séance d'entraînement un écran supplémentaire est ajouté à vos écrans de mesure afin de vous donner les informations suivantes : Fig. I a. Jauge indiquant le temps ou la distance restant avant la prochaine étape b. Nom et numéro de l’étape. c. Compte à rebours de l’objectif en temps ou distance. d. Zone cible définie sur l’étape. A chaque nouvelle étape cet écran apparaît pour vous informer de la prochaine action. Lorsqu’une zone cible est paramétrée, un autre écran est ajouté. Celui-ci vous permet de savoir si vous vous situez en dehors ou dans la zone cible : Fig. II Pour naviguer vers les écrans de mesure, appuyez sur les boutons ​<​ ou ​>.