Commencez par des séances plus courtes et moins intenses, puis augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos sorties. Assurez-vous également de bien vous hydrater, de manger une alimentation équilibrée et de faire des pauses régulières pour vous reposer. Enfin, optez pour un vélo adapté à votre morphologie et assurez-vous d'avoir une position confortable pour pédaler.