Gardez les épaules vers le bas, la poitrine relevée, le dos droit et regardez droit devant vous. Positionnez vos bras et vos coudes sur la ligne médiane de votre corps, à environ 5 cm de vos côtes, les mains pointant vers l'extérieur et engagez vos abdominaux. Ensuite, avec une poignée dans chaque main, faites tourner la corde en faisant de petits cercles avec vos poignets. Mieux vaut éviter d’avoir les jambes trop droites, gardez une légère flexion des genoux, restez sur la plante des pieds et sautez seulement assez haut pour dégager la corde- pas trop haut.
En gardant vos sauts au ras du sol, vous pourrez sauter à la fois plus vite et plus longtemps, car vous ne dépenserez pas d'énergie excessive.