Tournez le haut de votre corps dans la direction du bras qui repose sur le dossier de votre chaise. Maintenez la pose pendant 10 à 30 secondes. Répétez de l'autre côté. Conseil : expirez en vous penchant dans l'étirement pour une plus grande amplitude de mouvement. Serrez un genou à la fois en le tirant vers votre poitrine.