Les 10 meilleures façons d'élargir et d'élargir vos épaules Presse-tête. * Exercice de composé * Row verticale de la barre. * Exercice composé * Risque du front de la barre. * Exercice d'isolement * Élévation latérale inclinée. * Exercice d'isolement * Put de visage. Bentover latérale. Incline i, y, t's. Le côté debout augmente + le surfant de relève avant.