L’ANSES recommande 50% de glucides, 35-40% de lipides, et des protéines pondérées entre 0,8 et 1g par kilo de poids de corps. Il faut privilégier une alimentation variée et trouver un équilibre entre les macronutriments des aliments consommés.
Attention aux aliments trop gras, trop sucrés et trop salés (cookies, pizza, frites...). La teneur de l'alimentation en macro et micronutriments est ainsi essentielle pour maintenir une nutrition équilibrée et perdre durablement.