Pose du demi-pont étape par étape
Allongez-vous sur le dos au milieu du tapis, les genoux pliés, les jambes et les pieds parallèles, écartés de la largeur des hanches.
Rapprochez vos pieds de vos fesses. ...
Placez vos mains sur le sol sous votre dos. ...
Enfin, expirez, relâchez vos mains et revenez au sol.