Les céréales complètes et les oléagineux (amandes, noix, noisettes, pistaches)sont riches en nutriments utiles pour apaiser votre système nerveux.   Parmi eux,  les vitamines du groupe B sont particulièrement importantes pendant cette phase car certaines contribuent à la détoxification, d’autres à calmer le système nerveux et d’autres à calmer les migraines[13]:  Des légumes verts à feuille comme les épinards (riche en folates, la vitamine B9)  Des légumes verts, pomme de terre, graines de tournesol et myrtilles pour leur richesse en vitamine B6 Des champignons, des légumes verts, de la viande et du poisson pour la vitamine B3 De l’avoine, des légumineuses, des noix de cajou, des carottes et des oeufs pour la vitamine B8 De la viande, du poisson et des coquillages pour des apports en vitamine B12, mais également en protéines et lipides.   On pense également à manger des aliments riches en magnésium, qui participe à l’équilibre nerveux, à un bon sommeil et à diminuer les crampes et migraines [14]. Pour cela, consommez des légumes verts à feuilles, des céréales complètes, des amandes et des graines de tournesol.