Dans la plupart des cas, une bonne hygiène du sommeil faite d’horaires de coucher fixes, d’un environnement apaisant et d’une bonne hygiène de vie (activités physiques, éviter les stimulants, manger léger avant le coucher, bannir les sources d’anxiété, etc), permet de restaurer un sommeil satisfaisant. Mais si les troubles du sommeil apparaissent quand même, la prise de mélatonine peut aider. C’est le profil de l’insomnie qui doit déterminer le dosage et l’heure des prises. Selon plusieurs études, un traitement à la mélatonine fait chuter le temps moyen de l’entrée en phase de sommeil.  L’apport en mélatonine accélère significativement l’endormissement chez les individus n’ayant pas de pathologies sous-jacentes. Il faut cependant éviter l’automédication ou une augmentation arbitraire des doses. De même, les médecins recommandent d'avoir une bonne observance des horaires de prise prescrits. Parmi les offres disponibles en pharmacothérapie, le traitement à la mélatonine 5 mg contre certains troubles du sommeil donne d’assez bons résultats. Mais encore une fois, ce sont les causes profondes de l’insomnie qu’il faut déterminer et traiter pour restaurer durablement un bon sommeil.  La qualité de la mélatonine prise pour traiter vos troubles du sommeil doit être garantie. En France, les préparations et suppléments alimentaires à base de mélatonine se présentent en général sous forme de comprimés. Dosés à 1 mg, 5 mg ou parfois 10 mg, ils sont à avaler ou à faire fondre sous la langue.