La protéine de lactosérum est un supplément populaire parmi ceux qui pratiquent l'entraînement en résistance, car il s'agit d'une protéine complète, qui contient les neuf acides aminés essentiels. Elle est donc très efficace pour la récupération et la croissance musculaire. Elle est généralement consommée après les séances d'entraînement en raison de son taux d'absorption efficace par rapport aux aliments solides. Cependant, elle peut également provoquer des effets secondaires potentiels liés à la perte de cheveux.