Le développé couché est l’un des exercices de base en musculation. Pour pratiquer cet exercice, le sportif se couche sur le banc et soulève des haltères ou une barre d’un certain poids. Cependant, la réussite de cet exercice dépend de la manière dont vous utilisez le banc de développé couché. Avant de commencer un exercice de développé couché, vous devez vous assurer au préalable de la stabilité du banc.
Cette vérification est primordiale car un banc instable présente des risques de basculement et de chute. Et en chutant, vous courez le risque de voir les haltères vous tomber dessus. La stabilité du banc de musculation que vous utilisez dépendra également dans une certaine mesure de votre posture.
Une posture équilibrée permet une répartition équitable du poids de votre corps sur la surface du banc. Une posture adéquate a aussi pour avantage de faire travailler équitablement les muscles ciblés. Vous devez aussi veiller à ce que la surface du banc soit bien plate pour que votre dos soit droit pendant que vous soulevez les haltères.
Le banc de développé couché peut également servir faire d’autres exercices de musculation. En fonction de position que vous adoptez, vous pouvez réaliser des exercices de toute sorte. De plus, s’il est équipé d’une extension pour muscler les jambes, il peut servir à faire du leg curl assis.