Tous! Nous avons spécifiquement choisi d'utiliser 3 largeurs de manche, grip serré, normal et large. Pour la plupart des gens, commencer par la poignée moyenne (normale) vous offrira le meilleur équilibre entre les caractéristiques et sera proche de votre prise standard sur une barre. Lorsque vous souhaitez donner un peu plus de travail à vos triceps, rapprochez votre prise et vous sentirez la différence. Ensuite, si vous recherchez la plus grande ROM et un bon étirement des pectoraux, allez dans toute la largeur. En utilisant les trois largeurs, vous obtiendrez des résultats supérieurs quels que soient vos objectifs. N'oubliez pas d'essayer également tous vos mouvements de bras, de tête, de pompes et d'aviron avec les différentes poignées.