Atteindre l’objectif de pas quotidiens peut sembler difficile, surtout si l’on part de loin. Voici quelques astuces pour augmenter progressivement son nombre de pas et intégrer l’activité physique à son quotidien :
Marcher pour se déplacer : Privilégiez la marche à pied pour les trajets courts, plutôt que la voiture ou les transports en commun. Pensez à utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator.
Se fixer des rendez-vous actifs : Organisez des sorties pour marcher entre amis ou en famille, inscrivez-vous à des cours de marche nordique ou de randonnée, ou rejoignez un groupe de marcheurs pour partager des moments conviviaux tout en faisant de l’exercice.
Intégrer des pauses actives dans sa journée : Prenez l’habitude de vous lever et de marcher régulièrement tout au long de la journée, par exemple toutes les heures, pour éviter de rester trop longtemps assis.
Varier les activités : N’hésitez pas à essayer différentes activités qui sollicitent la marche, comme la danse, le tai-chi ou le yoga, pour rester motivé et éviter la routine.
Utiliser un podomètre ou une application de suivi : Disposer d’un outil de mesure de ses pas quotidiens permet de suivre ses progrès, de se fixer des objectifs et de se motiver à bouger davantage.