L'entraînement en résistance se concentre sur l'augmentation de la force musculaire et implique souvent l'utilisation de poids ou de bandes élastiques. En revanche, l'entraînement en endurance vise à améliorer la capacité aérobie et la résistance musculaire prolongée, généralement par des activités telles que la course ou le cyclisme sur de longues distances.