La courbature est là pour vous dire que votre muscle est en train de se reconstruire.  Normalement, elle devrait commencer à s’atténuer au bout du 4e jour. Si vous êtes débutant, attendez donc que la douleur diminue. Autrement, vous risquez de vous blesser.  Si vous avez l’habitude de vous entraîner dur, vous pouvez vous ré-entraîner sur des courbatures. Mais il faudra ensuite penser à récupérer plus longtemps que d’habitude, pour favoriser le processus de surcompensation. C’est-à-dire une super adaptation de votre corps à l’effort intense.