Un bon sommeil est l'un des processus les plus importants pour la régénération du corps et de l'esprit. Lorsque vous dormez, vous alternez entre des périodes de sommeil léger et de sommeil profond, si bien que la fréquence de l'activité cérébrale varie également. Pendant cette période de repos, le cerveau enregistre et analyse ce qu'il a vécu pendant la journée et une hormone de croissance est sécrétée pour reconstruire les tissus endommagés.