Le vélo d’intérieur fait travailler de nombreux muscles mais pas avec la même intensité. Les muscles supérieurs tels ceux des épaules, des bras et des avant-bras sont peu sollicités. Par contre, les abdominaux et les muscles des membres inférieurs sont beaucoup plus sollicités. Le renforcement des abdominaux intervient lorsque vous contractez les muscles de votre ventre et il  permet d’adopter un équilibre parfait.
Lorsque vous pédalez, les muscles fessiers sont mis plus ou moins à contribution en fonction de votre posture de pédalage et en fonction de la hauteur de la selle. Au fil du temps, vos muscles fessiers se raffermiront et feront mieux ressortir les courbes de votre bassin.
La sollicitation des quadriceps et des ischio-jambiers intervient quant à elle avec les mouvements de flexion et d’extension des jambes. Puisque ces muscles travaillent constamment pendant le pédalage, ils peuvent se développer.
Toutefois, l’utilisation d’un vélo d’intérieur n’induit pas obligatoirement le développement des muscles sollicités. Un pédalage avec une résistance élevée permet de développer les muscles tandis qu’un pédalage fluide avec une faible résistance a pour effet d’améliorer votre endurance. L’utilisation d’un vélo d’intérieur a aussi un effet bénéfique sur le cœur puisqu’il le tonifie.
Pour des entraînements réussis, il essentiel d’y aller progressivement et surtout de tenir compte de vos capacités. Les sportifs débutants ont tendance à vouloir brûler les étapes en commençant dès le début avec des entraînements de forte intensité. Ces entraînements brusque peuvent être contre productifs et même causer des blessures