Un vice-président exécutif d'une multinationale de technologie a déclaré : "Au cours de la semaine de travail, j'ai réglé l'alarme de mon smartphone pour qu'elle sonne une fois toutes les deux heures pour me rappeler de me lever et de me déplacer. Malgré la croyance commune que le rétablissement n'est possible qu'après le travail ou pendant de longues vacances, la recherche montre des micro-pause - de petites pauses d'une durée d'environ 10 minutes - qui peuvent être prises pendant la journée de travail pour vous aider à vous remettre du stress quotidien et des exigences professionnelles. Vous pouvez augmenter votre motivation, votre concentration, votre humeur et votre énergie en prenant quelques instants pour méditer ou vous détendre, en mangeant une collation saine, en vous engageant dans des interactions sociales ou en vous engageant dans des activités qui nécessitent une attention cognitive (comme la lecture). Combiner des pauses plus courtes avec des pauses fréquentes et plus fréquentes peut vous donner plus d'énergie, de motivation, de concentration et d'énergie que des pauses courtes et peu fréquentes. Les micro-ruptures qui sont prises plus tôt dans la journée peuvent conduire à une meilleure récupération.
Vous devriez résister à la tentation de vous précipiter toute la journée en pensant que vous récupérerez plus facilement plus tard ou que vous pouvez "sauver" votre récupération pour le week-end ou pour les vacances à venir. Vous pouvez maximiser votre récupération en créant un plan.