Pour favoriser un bon sommeil, maintenez une routine de sommeil régulière en vous couchant et en vous réveillant à des heures similaires chaque jour. Créez un environnement propice au sommeil en favorisant une chambre calme, sombre et fraîche. Évitez les écrans lumineux avant de dormir, car la lumière bleue peut perturber votre rythme circadien. Pratiquez des activités relaxantes avant le coucher, comme la lecture ou la méditation. Évitez également la consommation excessive de caféine et d'alcool, qui peuvent perturber votre sommeil.