Même si la paralysie du sommeil peut toucher tout le monde et à n’importe quel moment, il existe un certain nombre de comportements à adopter pour limiter le risque d’en être victime. Certains traitements sont également envisageables lorsque la situation devient inquiétante. La première démarche à mener pour éviter la paralysie du sommeil est de tout faire pour favoriser un sommeil réparateur de bonne qualité. Adopter une bonne hygiène de sommeil diminue donc le risque de vivre cette expérience. Il est aussi très important d’apprendre à gérer quotidiennement son stress et son anxiété pour s’assurer d’avoir des nuits plus paisibles. Par ailleurs, il faut savoir qu’un simple contact extérieur suffit pour ramener à la réalité une personne en plein épisode de paralysie du sommeil. Il est donc fortement conseillé de mettre votre partenaire au courant si cela vous arrive. En cas de récidive, il saura réagir promptement pour vous épargner cette expérience assez déplaisante. Les films d’horreur ou tout élément qui pourrait favoriser la peur sont également à éviter en soirée. Il faut plutôt privilégier les facteurs de détente comme la méditation ou des boissons relaxantes. En temps normal, la paralysie du sommeil ne survient qu’une ou deux fois en passant. Mais dans certains cas, les épisodes peuvent devenir beaucoup trop répétitifs. Lorsque les épisodes deviennent beaucoup trop fréquents au point d’impacter la vie au quotidien (difficultés à bien dormir, peur de s’endormir, fatigue en journées, etc.), il est préférable de contacter un médecin pour régler le problème. À cet effet, le traitement peut passer par une approche psychologique avec un suivi régulier du patient. Des thérapies cognitivo-comportementales peuvent être mises en place pour permettre au patient de mieux gérer son sommeil. Ceci lui permettra d’éviter les épisodes de paralysie du sommeil. Le traitement passe également par la limitation des facteurs qui favorisent le trouble. On peut donc apprendre des techniques de relaxation afin d’éliminer l’anxiété qui survient généralement lorsque le trouble devient fréquent et répétitif. Sous des formes plus graves, le médecin traitant peut carrément préconiser un traitement antidépresseur. Il faut toutefois rappeler que ce genre de cas n’arrive que très rarement. Lorsqu’elle ne constitue pas une conséquence d’une autre maladie plus importante, la paralysie du sommeil ne survient que ponctuellement. D'ailleurs, elle devrait disparaître d’elle-même avec un peu d’efforts sur les habitudes de sommeil. Voilà donc l’essentiel à savoir sur la paralysie du sommeil. Contrairement à certaines idées reçues, il ne s’agit pas d’un phénomène spirituel, mais bien d’une parasomnie avec une explication biologique. Ce n’est que le résultat d’un décalage entre notre éveil soudain et celui de notre cerveau.