Oui, il existe un plan d'entraînement spécifique pour le pull training chez les femmes. Ce plan est à la fois progressif et adaptable en fonction des capacités de chaque femme. Il se compose de différents exercices pour renforcer les muscles du haut du corps et viser l'amélioration des performances. Les exercices proposés sont conçus pour pouvoir être réalisés à la maison ou en extérieur.