Il existe plusieurs techniques de respiration qui permettent de lutter contre le stress. Les uns diffèrent des autres par la durée, la position ou encore les moyens utilisés. Mais dans la pratique, le principe de base reste le même : évacuer le stress. Pour cela, certains paramètres doivent être pris en compte.
Suivre un certain rythme durant l'exercice : pour garder le contrôle sur sa respiration, il faut parfois compter durant l'inspiration et l'expiration (par la narine). Il s'agit surtout de garder un certain rythme qui permet de respirer lentement sans provoquer une hyperventilation et évacuer le stress.
Respirer correctement : inspirer et expirer uniquement avec le nez sans utiliser la bouche, respirer une fois et expirer deux fois.
Doubler de concentration au cours de l'exercice : se concentrer essentiellement sur sa respiration afin d'évacuer complètement le stress.
Se servir du diaphragme au moment de respirer : sentir ses côtes se dilater progressivement au moment d'inspirer par la narine et se contracter au moment d'expirer. Cela permet de réduire le stress et d'améliorer sa santé mentale.