N'importe quelle séance de sport est efficace pour brûler des calories. Ce qui compte par dessus tout, c'est de choisir un sport que l'on peut pratiquer avec régularité et que l'on apprécie. La marche à pied, le running et certains sports plus doux comme le yoga et le Pilates aident à perdre du poids. La musculation, le cross-training, la natation et l'escalade brûlent beaucoup plus de calories pendant et après l'effort, et sont particulièrement efficaces pour brûler des graisses et conserver plus de masse musculaire.