Pour réussir à faire des tractions il faut: 1 - Se maintenir suspendu avec les bras fléchis; 2 - Réussir une traction négative avec descente du corps en extension lente des bras; 3 - Réussir une traction sautée - Exécuter une traction assistée avec bande élastique; 4 - Varier les inclinaisons du buste durant la flexion; 5 - Accomplir des tractions partielles en jouant sur l'amplitude de flexion brachiale.