En fait, certaines personnes sportives courent déjà avant le petit-déjeuner, car elles veulent ainsi augmenter leur consommation de graisse et perdre du poids rapidement. Même s’il est vrai que l’on brûle davantage de graisses le matin à jeun, il est bien plus important, surtout pour les débutant·e·s, de trouver le moment où l’on éprouve le plus de plaisir ou de facilité. Il vaut donc la peine d’observer attentivement son propre rythme biologique – c’est-à-dire quand l’activité physique et le sport me procurent le plus de plaisir et de facilité. Cela me permet de rester plus longtemps motivé·e. Si tu veux perdre du poids, il est beaucoup plus important de regarder la consommation réelle de calories. Et celle-ci est déterminée par la durée et l’intensité de l’activité physique, et non par le moment de l’entraînement. Conseil : Pour les « sportifs et sportives du matin » invétérés, il faudrait toutefois au moins manger une banane et boire un verre d’eau plate avant l’entraînement. Cela permet de s’entraîner plus longtemps et d’éviter l’hypoglycémie.