Tout d'abord, prenez l'appareil en main, en vous assurant que vos doigts entourent la poignée. Ensuite, commencez avec le Hand Grip complètement ouvert. Pressez les poignées l'une contre l'autre en utilisant la force de vos doigts et de votre main, puis relâchez lentement. Effectuez 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions par main. Veillez à maintenir une technique correcte, en évitant de compenser avec d'autres parties du corps, et évitez toute douleur excessive. Intégrez le Hand Grip dans votre routine d'entraînement pour renforcer votre préhension. Mesurez régulièrement votre progression en termes de force de préhension pour suivre vos améliorations au fil du temps.