Les effets du rameur se ressentent sur tout le corps. On considère en général qu’il agit sur 80 % des muscles. Cela permet tout d’abord de travailler l’endurance et donc de stimuler le système cardiaque et le système respiratoire. De façon évidente, les muscles les plus sollicités sont ceux des jambes et des bras. Pour autant les muscles dorsaux et toute la sangle abdominale sont renforcés. Il permet donc aussi bien de se muscler que de maigrir.