La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une approche thérapeutique en psychologie qui vise à aider les gens à changer leurs pensées et leurs comportements pour améliorer leur santé mentale et leur bien-être. Cette approche est basée sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont tous interconnectés, et que modifier l’un de ces éléments peut avoir un impact sur les autres.
La TCC utilise des techniques pratiques pour aider les gens à identifier les pensées et les comportements qui contribuent à leurs problèmes, et à les remplacer par des pensées et des comportements plus positifs et plus adaptatifs. Ces techniques peuvent inclure des exercices d’exposition, de désensibilisation systématique, de restructuration cognitive et de résolution de problèmes.
Par exemple, dans le cas de l’anxiété sociale, un thérapeute en TCC pourrait aider une personne à identifier les pensées négatives qui la font se sentir anxieuse, telles que « je vais bafouiller et avoir l’air stupide », et à les remplacer par des pensées plus positives et plus réalistes, telles que « je peux être moi-même et être accepté ».
La TCC est une approche thérapeutique courte et axée sur les objectifs, qui peut être efficace pour traiter un large éventail de problèmes de santé mentale, tels que l’anxiété, la dépression, les troubles du comportement alimentaire, les troubles obsessionnels-compulsifs, les phobies et les traumatismes. Elle est souvent utilisée en combinaison avec d’autres approches thérapeutiques, telles que la thérapie de groupe et les médicaments, pour obtenir de meilleurs résultats.