Pas du tout sur le long terme ! Après 1 an, déjà 80 % des individus ont retrouvé leur poids antérieur.
Si tous les régimes fonctionnent bien au début sur la perte de poids (régime pauvres en glucides, en graisses ou riches en protéines), on finit toujours par revenir à son ancien poids si des modifications du style de vie n’accompagnent pas la démarche.
Lors de la perte initiale de poids, on perd également beaucoup de masse maigre (muscles surtout). Or cette masse maigre est la 1e consommatrice d’énergie sur la journée. Cette perte de poids diminue donc les capacités à “brûler” ce que l’on mange.
Ce qui fonctionne, c’est un travail sur l’écoute des sensations alimentaires (faim, rassasiement), tendre vers une alimentation équilibrée (féculents, légumes et protéines à chaque repas, moins de graisses) et l’association à une activité physique quotidienne renforcée.
En cas de surpoids, on peut envisager une perte de poids de 5 à 10 % dans l’année (au rythme de maximum 1 à 2 kg par mois) tout en adaptant son mode de vie (surtout bouger plus et limiter les graisses/lipides).
Aucun aliment n’est interdit, la restriction cognitive ayant des effets inverses de ceux escomptés.
Votre médecin et le diététicien sont là pour vous accompagner au long de ce changement.
Attention aux produits miracles que l’on veut vous vendre ! Si ça marchait, votre médecin vous les aurait proposés.