Connaître votre fréquence cardiaque vous permettra de calculer vos propres zones de fréquence cardiaque (ou votre montre fitness peut se charger du calcul à votre place). Lors de vos entraînements, vous pourrez ainsi adapter l'intensité de l'exercice afin d'atteindre plus efficacement vos objectifs. La plupart des montres de sport et trackers fitness utilisent aussi la fréquence cardiaque pour calculer d'autres paramètres.