Le circuit ne présente pas de grandes difficultés techniques. C’est donc un trek accessible à toute personne ayant une bonne condition physique. Cependant, son sommet culminant à presque 6000 mètres, l’aventure présente des difficultés liées à l’acclimatation à l’altitude. Condition physique Avec un sommet situé à 5 895 m d’altitude et plusieurs jours de trekking à plus de 3 500 m, cette ascension se destine à des personnes en bonne forme physique. Vous devez être capable de marcher pendant plus de 7 heures sur plusieurs jours d'affilée, avec des dénivelés positifs le plus souvent compris entre 700 m et 1 200 m. Niveau technique L’ascension appartient au trek et non à l'alpinisme (pas besoin de piolet, corde et crampons). Il n’est donc pas nécessaire d’avoir des connaissances techniques pour rejoindre le sommet. Cependant, il est recommandé d’avoir une pratique régulière de la randonnée et une expérience préalable en haute altitude. Entraînements possibles Plusieurs solutions sont possibles pour vous entraîner pour votre objectif. Quelle que soit celle que vous choisissez, augmentez la charge progressivement. C'est même impératif afin de ne pas risquer la blessure qui pourrait mettre en péril votre voyage. Si vous êtes randonneur : augmentez la fréquence des randonnées 3 à 4 mois avant le départ, de préférence en altitude (si votre lieu de résidence le permet). L'objectif est de travailler votre endurance, allongez-donc progressivement la durée de vos randonnées ainsi que le dénivelé réalisé. Veillez à bien utiliser les chaussures que vous aurez lors du trek afin de les faire à votre pied. Si vous êtes coureur régulier (ou que vous pratiquez un sport d’endurance) : augmentez très progressivement la fréquence de vos sorties. Inutile de chercher la performance, l’objectif est de travailler l'endurance. Vous pouvez ainsi petit à petit pousser jusqu'à 2 à 3 footings par semaine de 10/12km à plus de 10 km/h. Dans tous les cas, une des clés de la réussite est d’arriver en bonne forme physique et reposé en Tanzanie. N'hésitez donc pas à vous accorder beaucoup de repos 1 à 2 semaines avant votre voyage. Par ailleurs, hydratez-vous correctement afin de limiter les risques de blessure liés à une augmentation de l'entraînement. Si vous en avez l'opportunité, vous pouvez également passer du temps en montagne avant votre voyage. Si vous le faites plusieurs semaines avant de prendre l'avion, cela n'aura pas d’impact sur vos performances, mais un séjour en altitude quelques jours avant de prendre l’avion peut s’avérer très utile pour débuter votre acclimatation. Les sportifs de haut niveau vont par exemple régulièrement s’entraîner dans les Pyrénées à Font Romeu à plus de 1800m d’altitude afin d'augmenter leur niveau de globules rouges. En plus de vous acclimater, ce séjour habituera votre corps à l’effort en montagne.