Vous entraîner avec une corde ondulatoire va vous permettre de développer votre endurance, votre force et votre puissance musculaire. Vous travaillerez également votre endurance cardiovasculaire, notamment en faisant du HIIT, ce qui contribuera à réduire votre taux de graisse sous-cutanée. De plus, vous améliorerez votre coordination, votre équilibre et votre mobilité articulaire. Enfin, les exercices unilatéraux comme les ondulations alternées vous permettront de corriger d'éventuels déséquilibres musculaires.