Il est possible de réduire sa consommation de calories sans avoir constamment faim en suivant ces quelques conseils : Manger des aliments riches en nutriments : choisissez des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Ils contiennent des fibres et des protéines qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié(e) plus longtemps. Boire beaucoup d'eau : boire de l'eau peut vous aider à vous sentir rassasié(e) et à réduire votre appétit. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. Éviter les aliments transformés et les boissons sucrées : les aliments transformés et les boissons sucrées sont riches en calories et ne sont pas très rassasiants. Prendre son temps pour manger : prenez le temps de manger lentement et de savourer chaque bouchée. Cela peut vous aider à mieux reconnaître la sensation de satiété et à éviter de trop manger.