Pour lutter contre les agitations nocturnes, l’alimentation intervient à divers niveaux. Selon la croyance populaire, avoir le ventre plein favorise l’endormissement, mais il n’en est rien. Il est préférable de dîner léger autour de 19 heures pour laisser le corps se reposer dans les meilleures conditions. Si les repas légers ne vous rassasient pas, un petit goûter autour de 16-17 heures devrait vous convenir. De préférence, optez pour une collation faite d’amendes, de chocolat noir, de yaourt, de fruits pour stimuler la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil). Les repas trop épicés et les graisses saturées (viande, beurre, charcuterie, etc.) sont à éviter au dîner. À la place, il est préférable de privilégier les sucres lents et certaines protéines (quinoa, lentilles, boulghour).