La méditation possède de nombreux bénéfices pour notre santé mentale et physique. Elle contribue à réduire le stress, notamment en pratiquant la méditation de pleine conscience. Pratiquer la méditation augmente nos capacités cognitives notamment en termes de mémorisation et d’attention. Nous sommes plus attentifs à ce que nous faisons et aux facteurs environnementaux et nous avons plus de facilité à retenir les choses. Cet exercice a également des effets sur la douleur en général. Elle se verrait diminuer grâce à cette pratique. La méditation agit également sur les maladies cardiovasculaires.