Si c'est pour vous muscler ou gagner en force, il vaut mieux faire des pompes lentement ((Hsu, Hsiu-Hao & Chou, You-Li & Huang, Yen-Po & Huang, Ming-Jer & Lou, Shu-Zon & Pei, Paul & Chou, Hsi. (2011). Effect of Push-up Speed on Upper Extremity Training until Fatigue. Journal of Medical and Biological Engineering. 31. 10.5405/jmbe.844.)). Si votre but est d'en faire un maximum dans un temps imparti, vous aurez de meilleurs résultats en allant rapidement. Il faut aussi noter que faire des pompes lentement est meilleur pour votre articulation du coude ((Chou, Paul & Hsu, Hsiu-Hao & Chen, Shen-Kai & Yang, Su-Kuan & Kuo, Chia-Ming & Chou, You-Li. (2011). Effect of Push-up Speed on Elbow Joint Loading. Journal of Medical and Biological Engineering. 31. 161-168. 10.5405/jmbe.772.))