Si vous avez décidé de tenter l'aventure de l'eau contre l'insomnie, n'attendez pas d'avoir soif pour penser à boire un verre d'eau. En effet, lorsque vous avez soif, il est déjà trop tard, car cette sensation est un signe que vous envoie votre organisme pour vous indiquer qu'il est déjà en manque d'eau. Pour prendre l'habitude de mieux vous hydrater, vous pouvez déjà commencer par boire un grand verre d'eau en vous levant. De plus, ce geste est excellent pour mettre votre métabolisme en route et vous donner de l'énergie dès le matin. Pensez donc à préparer un verre sur le plateau de votre petit-déjeuner ou à côté de votre tasse à café matinale. Ensuite, ayez toujours une bouteille d'eau près de vous. Si, jusqu'ici, vous ne buviez quasiment jamais, commencez par une contenance d'un litre, puis lorsque vous serez habitué à boire cette quantité sur la journée, vous pourrez passer à 1,5 litre. D'autre part, lorsque vous buvez du thé, du café ou une boisson alcoolisée (toujours avec modération !), pensez toujours à vous hydrater avant et après, pour compenser l'effet diurétique de ces différents liquides. Le soir, le fait de prendre une tisane va permettre de ritualiser le moment du coucher, tout en favorisant votre endormissement. Pour cela, choisissez des plantes apaisantes comme la camomille, le tilleul, la lavande, et ajoutez éventuellement une cuillerée de miel. Si vous ne parvenez toujours pas à boire avec la bouteille d'eau juste sous vos yeux, créez-vous des rappels sur votre smartphone, une fois par heure par exemple. Enfin, si vous devez sortir et n'êtes pas sûr de trouver facilement des toilettes sur votre chemin, repérez combien de temps il vous faut entre le moment où vous vous hydratez et celui où vous devez éliminer l'eau bue. Cela vous aidera à organiser votre déplacement en conséquence.