Bien qu'une routine puisse sembler ennuyeuse ou contraignante pour certains, elle peut être une bouée de sauvetage pour les adultes atteints de TDAH. Une routine établie offre une structure qui peut faciliter la réalisation des corvées ou des choses à faire. Mais pour que les routines soient durables pour les personnes atteintes de TDAH, elles doivent être flexibles et adaptables, car nous avons besoin de nouveauté pour rester intéressés. Cela pourrait ressembler à avoir plusieurs systèmes en place entre lesquels nous pouvons alterner, comme avoir deux applications que nous utilisons alternativement. Cela pourrait aussi ressembler à avoir différentes routines pour différents jours - tout ce qui nous maintient engagés est excellent et a plus de chances de perdurer.