La plupart des personnes redoutant de se lever tard utilisent souvent la technique des réveils décalés. En effet, si l’on n’a pas entendu le premier réveil, les suivants servent entre autres à nous rappeler qu’il est l’heure de se réveiller. Toutefois, les recherches récentes suggèrent que cette pratique nuirait encore plus à la qualité du sommeil.
Dans un premier temps, évitez de mettre votre alarme à portée de main. Cela a notamment pour effet de ne pas totalement vous mettre dans un état de veille. En effet, vous aurez tendance à l’éteindre puis à vous rendormir. Dans cette optique, vous aurez l’impression de ne pas avoir entendu votre réveil.
Afin d’éviter un tel scénario, préférez alors une disposition un peu moins proche de votre lit. Autrement dit, installez votre réveil vers un endroit qui vous forcera à vous lever afin de l’éteindre. Si votre dispositif est doté d’un bouton de volume, mettez-le au maximum. Choisissez un son particulier et identifiable afin de stimuler votre réveil, puis changez régulièrement ce son afin que votre cerveau ne s’y habitue pas.