L’entrainement des poignets peut se faire sans matériel à travers des exercices simples. Le premier exercice est la rotation des poignets dans les deux sens. C’est un exercice que vous pouvez faire partout sans pour autant attirer l’attention. Le deuxième exercice est l’extension des poignets. Il suffira de tendre votre bras et de faire l’extension du poignet avec le bras opposé. Le troisième exercice est la rotation des poignets au sol. Ils travaillent tous les muscles à eux trois.