Dans la nourriture de tous les jours, on retrouve l’acide folique ou la vitamine B dans les céréales et les légumes verts comme le chou, le brocoli, les épinards, les piments verts. Et pour ceux qui n’aiment pas particulièrement les légumes, ils peuvent se rabattre sur le foie de volaille ou d’autres animaux, et quelques légumineuses à l’exemple des haricots, des pois chiches ou des lentilles.
Si vous êtes adeptes de salade et de crudités (haricots beurre et cresson), vous ne risquez pas d’en manquer. Bien sûr, dans la plupart des cas, l’alimentation seule ne suffit pas à combler les 0.4 mg de vitamine B nécessaire au bien-être de l’enfant et de la mère, d’où l’utilité des suppléments. Sinon, vous préparer souvent des orangeades et manger des mandarines ou des melons régulièrement peut aussi vous aider.