Les squats renforcent les muscles des cuisses, des mollets et des fessiers. Ce sont les principaux muscles impliqués dans le mouvement. Mais en plus de tonifier ces zones, les squats permettent également de travailler les abdominaux, les bras et la colonne vertébrale. En effet, ils sollicitent les articulations et stabilisent le corps. De plus, les squats sollicitent les muscles profonds, responsables de la posture coordonnée du corps.Ils sont donc bénéfiques pour améliorer sa condition physique générale et renforcer le corps.