Il n’y a pas une manière très spéciale de pratiquer le rameur. Chaque personne s’adapte en fonction de son état de forme et de ses capacités musculaires. Toutefois, pour quelqu’un qui espère un résultat optimal, il est conseillé de ramer à une cadence comprise entre 20 et 24 coups par minute. Il faut surtout prendre le soin de régler la résistance du rameur afin de fluidifier les mouvements.