La posture du chien tête en bas : formez un V inversé avec votre corps, paumes de mains ancrées dans le sol, fessiers vers le ciel et pieds en appui à l’arrière, espacés plus large que le bassin. Attention à bien garder les genoux (très) fléchis pour plus de souplesse dans le bas du dos. Tentez d’aligner progressivement poignets, épaules et hanches. Avec cette inversion, on libère le poids sur le périnée, on renforce toute la chaîne musculaire et on étire l’arrière du corps !