Avant d’entreprendre un programme d’entrainement, il serait utile de répondre au questionnaire Questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) disponible à l’adresse suivante : Q-AAP et VOUS . Nous ne diffusons pas de programme d’entraînements; nous vous suggérons plutôt de consulter les ouvrages suivants qui expliquent et offrent des programmes adaptés : P.S. :  Les différents ouvrages sont présentés par ordre alphabétique et sont tous pertinents. ⦁  Courir au bon Rythme, Jean-Yves Cloutier et Michel Gauthier, Les éditions LA PRESSE, 2011, ISBN 978-2-923681-62-7. ⦁  Courir au bon Rythme 2, Jean-Yves Cloutier et Michel Gauthier, Les éditions LA PRESSE, 2013, ISBN 978-2-89705-055-9. ⦁  Courir Mieux, Jean-François Harvey, Les éditions de l’homme, 2013, ISBN 978-2-7619-3676-7. ⦁  Courir mieux 2, , Jean-François Harvey, Les éditions de l’homme, 2020, ISBN 9782761948302. ⦁  Entraînement Cardio, sport d’endurance et performance, Guy Thibault, ÉDITIONS VÉLO QUÉBEC, 2009, ISBN 978-2-922072-50-1.