Un adulte moyen a besoin de pratiquer au moins 15 minutes d'activité physique d'intensité moderé ou énergique par semaine, réparties en séances de 20 à 60 minutes. Afin de s'améliorer sur différents aspects, il convient de combiner des séances d'entraînement cardio, de musculation et de mobilité. Si vous souhaitez surveiller votre activité quotidienne et varier suffisamment vos exercices, il pourra vous être utile d'obtenir des conseils d'entraînement intelligents et personnalisé grâce à une montre connectée.