Suite à de nombreux tests et à de perpétuelles remises en question, le créateur de cette méthode (le docteur Philipp Mills) a déterminé que cette méthode de travail donnait de meilleurs résultats par rapport à un cours traditionnel.
Les adhérents qui utilisaient cette méthodes dans leurs salles de sports brûlaient plus de calories, retrouvaient une meilleure condition physique, un meilleur mental… Le tout sans se blesser et en peu de temps.