Gardez en mémoire ce conseil, au cas où cela se produirait, et prenons le problème des apports végétaux.
La prise de ventre est liée à 2 facteurs principaux, qui peuvent être associés :
– Une trop grande part de sucres lents dans l’alimentation
– Un manque permanent d’exercice.
Pour y remédier :
– Il y a bien sûr l’exercice quotidien, l’essentiel étant tout simplement de sortir de chez vous au moins 1 heure par jour au moins, mais cela ne suffira pas.
– Ne prenez jamais plus de 10 cl de féculents (NDLR : c'est-à-dire la quantité qui vous correspond)
– Attendez d’avoir réellement faim pour goûter. Il faut savoir que Le goûter se stocke dans le ventre s’il est pris avant le retour de l’appétit. Et s’il y a plus de 6 h, vous pouvez prendre juste une barre chrono-protéine.
Mais attention, ne pas ou ne plus manger assez de fromage le matin et/ou de viande le midi, fait également augmenter le tour de taille, respectez bien les quantités indiquées.