La charge externe est ce que disent les chiffres, il se peut que vous ayez 100 kg sur la barre ou que vous couriez à 14 km à l’heure. La charge interne peut être mesurée par ce qu’on appelle l’effort perçu, vous savez, comment on se sent pendant la séance. En règle générale, la règle d’or est ;
Il est important de reconnaître que la perception de l’effort change si vous êtes déjà fatigué. Ainsi, une séance facile un jour peut en fait être modérée le lendemain, simplement à cause de la fatigue que vous ressentez. C’est l’échelle interne du corps qui vous dit ce que vous ressentez et vous devez l’écouter.