Les exercices cardiovasculaires comme la marche rapide, le jogging, le cyclisme ou la natation sont essentiels. Ils renforcent le cœur, améliorent la circulation et augmentent l’endurance. Les exercices de force, tels que les squats, les pompes et le travail avec des poids légers, contribuent aussi à maintenir la masse musculaire et à prévenir l’ostéoporose. L’équilibre et la flexibilité, améliorés par le yoga ou le Tai Chi, réduisent le risque de chutes et de blessures.