C'est un travail cardio-vasculaire, c'est-à-dire qu'il permet tout à la fois d'augmenter le rythme du cœur et celui du système respiratoire, qui sont ainsi entraînés et gagnent en performance. On parle de travail d'endurance : l'intensité reste modérée, et le cœur doit rester dans une zone comprise entre 60 et 70% de la fréquence cardiaque maximale (FCM, qui se calcule ainsi : 220-âge en années). Lire la suite