La vitamine B12 intervient également dans la formation des globules rouges et le développement du système nerveux du fœtus où elle agit conjointement avec la vitamine B9(5). Elle aussi n’est pas fabriquée par notre organisme. Vous en trouverez essentiellement dans les aliments d’origine animale : viandes, poissons, œufs et produits laitiers. C’est pour cette raison que les carences touchent principalement les végétariennes et les végétaliennes. Pour ces dernières, la supplémentation s’avère indispensable(3) ! Si votre alimentation est variée et équilibrée, et n’exclut aucun groupe d’aliment, elle devrait suffire pour couvrir tous vos besoins en vitamines B9 et B12. Cependant, pour prévenir tout risque de carence, votre médecin ou votre sage-femme pourra vous prescrire une supplémentation en acide folique dès votre désir de grossesse et au moins pendant les 3 premiers mois de grossesse(3),(6).