La whey protéine est naturellement très riche en BCAA, il n'est donc pas utile d'en ajouter. En revanche, on peut tout à fait ajouter des BCAA à une protéine végétale pour augmenter sa valeur biologique et son absorption.
En règle générale, on prend son supplément de BCAA avant sa whey protéine pour optimiser la récupération musculaire et améliorer la synthèse des protéines. Mais pour que les BCAA soient reconnus par les fibres musculaires, il est préférable qu'ils soient pris seuls afin que les acides aminés ne se fassent pas concurrence entre eux.
Si vous consommez des BCAA dans le souci d'améliorer votre construction musculaire et votre récupération, prenez votre whey protéine environ 30 minutes après avoir fini vos BCAA.