Perdre du poids sans avoir faim est non seulement possible, mais surtout recommandé. Avoir faim est un signal qui t’ordonne de manger et certainement pas l’assurance que tu brûles des graisses.  Bien entendu, manger plus de protéines, moins de glucides, plus de fibres et pas de sucre est une règle fondamentale pour perdre du poids, le stabiliser et garder une meilleure santé tout au long de la vie. Mais pour y parvenir, il faut déjà se discipliner un minimum pour préparer soi-même ses assiettes, puis répartir l’apport calorique journalier en 4 repas.  Commence donc ta journée avec une portion de protéines et un peu de glucides complexes. 2 ou 3 œufs au plat, 20 à 30g de flocons d’avoine ou de pain complet et le tour est joué.  À midi, divise ton assiette en 3 : 1/3 de protéines (volaille, poisson, laitage), 1/3 de glucides complexes (riz brun, épeautre, avoine, quinoa), et 1/3 de végétaux (légumes crus ou cuits). En collation dans l’après-midi, prends 1 scoop de whey protéine ou caséine avec 1 fruit et un peu de flocons d’avoine.  Au dîner, divise aussi ton assiette en 3 : 1/3 de protéines, 1/3 de glucides complexes, et 1/3 de végétaux (légumes crus ou cuits). Selon les variations de poids que tu vas observer, tu pourras ensuite réduire progressivement les portions de glucides sur ton dîner, puis ton déjeuner, puis ta collation jusqu’à atteindre le poids que tu te seras fixé.  Si tu n’as pas toujours le temps de cuisiner, choisis un bon substitut de repas plutôt que de commander un plat où tu ne peux pas maitriser la liste des ingrédients. Une scoop de Meal Shape c’est gourmand, nutritif, riche en protéines, contrôlé en calories et très économique (moins de 2€ par repas).