Faire 100 répétitions. Utilisation du rest pause n°2, l’idéal étant d’arrier à faire entre 30 et 35 répétitions sur la première « série », se reposer, puis arrive à 50, se reposer et : soit diminuer la charge, soit serrer les dents et faire des séries de 10 jusqu’à arriver aux 100 répétitions.