Avoir une alimentation riche en créatine présente plusieurs avantages, amélioration de la performance athlétique par une hausse de la capacité à produire de l'énergie rapidement, favorise également la croissance musculaire, améliore la récupération post-entraînement augmente la teneur en eau intramusculaire, ce qui contribue à un look musculaire plus volumineux.