Intégrer des exercices de fitness dans votre entraînement de tennis peut grandement améliorer vos performances sur le court. Il est judicieux de se concentrer sur des exercices qui renforcent les muscles sollicités pendant le jeu, comme les jambes, les épaules, et le tronc. Des exercices comme le squat, le planking, les pompes et le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) peuvent être très bénéfiques. La combinaison de ces exercices avec des étirements et un entraînement de souplesse contribue à prévenir les blessures et améliore l'endurance et la puissance sur le court.