Le magnésium est un nutriment clé du cycle menstruel. Il est bénéfique pour apaiser les symptômes de crampes et est également efficace pour améliorer le bien-être.  La vitamine D ! Des études ont comparé des femmes souffrant de SPM à celle n’en ayant pas. Ils ont constaté que celles affectées par ce symptômes ont moins de sérotonine, ce qui peut déclencher des troubles émotionnels. La vitamine D permet d’activer la synthèse de sérotonine et pourrait donc contribuer à améliorer ce symptôme.  Les vitamines du groupe B, comme la vitamine B6, peuvent être très intéressantes car certaines contribuent à la détoxification, d’autres à calmer le système nerveux et d’autres à calmer les migraines.