Les bienfaits de la cryothérapie dépendent de la température de l'eau et de la durée de l'immersion. Un rapport de proportionnalité simple peut être appliqué : 5°C équivalent à 5 minutes dans le bain, 10°C à 10 minutes, et ainsi de suite jusqu'à 15°C pour 15 minutes. La durée peut être ajustée en fonction de la réaction individuelle et des objectifs de récupération.