Par définition, le sommeil réparateur est celui qui permet d’être en pleine forme le lendemain, ce qui suppose que le cerveau comme l’organisme se sont reposés. En moyenne, il faut pour cela avoir traversé cinq cycles complets de sommeil. Si dormir fait évidemment du bien, il n’existe pas une recette immuable et universelle qui garantisse un sommeil réparateur. D’aucuns ne se sentent pas reposés au réveil s’ils se couchent après minuit, et ils en tirent la conclusion que se coucher avant minuit est une condition sine qua non à un bon sommeil. Or à l’exception de ceux qui dérogent à leurs habitudes en se couchant plus tard, il importe peu que les premiers cycles de sommeil se passent le soir ou durant la nuit.