Pour effectuer cet exercice de musculation avec brio, il faudra placer les haltères sur le côté, les bras tendus vers le bas. Ensuite, on doit fléchir les coudes et ramener le matériel à l’avant de chacune des épaules en même temps ou de façon alternée. Pour finir, il faut les serrer puis les abaisser jusqu’à ce que le brachial soit à nouveau tendu.