Selon vos objectifs, il est possible de les consommer sous forme de gélule, de poudre ou liquide. La version en poudre est pratique car elle peut être utilisée pour préparer une boisson intra-entraînement. Les BCAA en comprimés ou gélules s’utilisent généralement avant et après les séances de sport.
Aussi, il existe différents ratios de BCAA : 2.1.1, 4.1.1, 8.1.1, 10.1.1 et 12.1.1. La première valeur correspond à la teneur en leucine. Bien que l’on puisse avoir tendance à privilégier les compléments les plus riches en L-Leucine, il est utile de savoir que le meilleur ratio de BCAA se situe entre 2.1.1 et 8.1.1. Au-delà, le produit devient un pur supplément de leucine, négligeant l’action de la valine et de l’isoleucine.
La leucine pouvant améliorer la sensibilité à l'insuline chez certaines personnes, il est conseillé de prendre un supplément au ratio plus élevé (8.1.1) lorsque l'on suit un programme alimentaire riche en glucides, comme en prise de masse.
Les bonnes marques de nutrition sportives ajoutent de la vitamine B6 et parfois de la B8 à leurs formules de BCAA car la B6 est essentielle aux métabolismes énergétiques, et que la B8 est essentielle au métabolisme de la leucine.