L’entraînement balistique est tout autant bénéfique à un homme qu’à une femme. Il améliore significativement les réflexes, la préhension, la coordination, l’endurance musculaire et bien d’autres encore.
Mais les exercices kettlebell pour femme, comme pour un homme, demandent énormément d’énergie. C’est pourquoi il est important que vous vous demandiez toujours quelle taille de kettlebell choisir avant de vous lancer. Car avoir le bon poids vous permet de bénéficier d’un entraînement kettlebell plus efficace.
La charge idéale pour vous dépend toutefois de votre habitude ou votre niveau de pratique. Si vous n’aimez pas trop bouger et que vous débutez dans un programme kettlebell, l’idéal serait que vous optiez pour un poids de 4 kg. Ce n’est ni lourd ni trop léger, et vous permet de travailler doucement vos muscles tout en ayant du résultat.
Si, par contre, vous êtes une sportive et que vous veniez de connaître l’existence de ce formidable outil de musculation, il est important que vous apprivoisez d’abord l’objet et de débuter avec une charge de 8 kg. Déjà plus à l’aise avec le matériel, les plus entraînées pourront soulever sans problème une Kettlebell de 16 kg et plus.