Comme nous venons de le voir précédemment il est nécessaire d’éviter d’être en surpoids si l’on veut arrêter de ronfler. De plus, les personnes qui fument, ronflent davantage. Il devient donc clair que si l’on souhaite réduire ses ronflements il faut adopter une hygiène de vie irréprochable. Pour cela un régime alimentaire équilibré qui permet de perdre les kilos superflus ainsi qu’une activité physique régulière sont préconisés. De même, l’arrêt de toute consommation de tabac est nécessaire. Mais il y a également d’autres petits conseils qui sont judicieux. Pour bien dormir il faut adopter de bons oreillers et penser à s’hydrater avant de dormir. Bien entendu l’alcool n’est pas du tout conseillé, on préférera une tisane aux plantes (camomille par exemple) ou de l’eau à température ambiante. Enfin, adopter la position sur le côté ou sur le ventre permet d’élargir l’espace des voies respiratoires. On évitera donc de dormir sur le dos.