C'est une douche ou un bain froid court, de 1 à 2 minutes environ, sur les parties du corps déterminées. L'excitation repose sur des réactions cutanées en contact avec le jet froid.
Pour les sujets fragiles, procéder par graduation en baissant la température par étapes de manière à ce que celui-ci s'y habitue facilement. (exemple : 1er jour une eau tiède, le second un peu plus fraîche, etc), les températures de nos eaux courantes sont habituellement acceptables pour ce genre de pratique.