Lors d'une sèche, il est conseillé de faire des exercices cardiovasculaires pour aider à brûler les calories supplémentaires et des exercices de musculation pour maintenir le muscle. Les exercices cardiovasculaires peuvent inclure la marche, le jogging, le cyclisme ou la natation tandis que les exercices de musculation peuvent inclure les squats, les développés couchés et autres mouvements destinés à renforcer et tonifier les muscles.