Pour perdre du poids de manière durable et saine, il est recommandé d'adopter un régime équilibré, comme le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres, et graisses saines. Une réduction modérée de calories, en évitant sucres et aliments transformés, est également conseillée. L'hydratation et l'activité physique régulière complètent idéalement ce plan.