Installez-vous confortablement. Débutez par la cheville : étirez là en douceur, faites la tourner. Ensuite, lissez le pied avec les deux mains et étirez les orteils un à un. Puis faites des petits cercles du talon vers le haut du pied. Doucement, sûrement vous progressez peu à peu. Insistez sur les zones plus douloureuses, quelques secondes de pression, puis relâchez. Finissez par un lissage général, toujours dans le même sens du talon vers les orteils. Et puis passez à l’autre pied.