Répétitions forcées, lorsque l’échec est atteint, se faire aider ou s’aider soit même sur la phse concentrique (celle où l’on force) et retenir la phase excentrique seul (la descente souvent). Par exemple, au développé couché, il s’agit de se faire aider légèrement pour monter la barre et de retenir la descente seul. Pour la press ou le hack squat, en poussant avec vos mains sur vos genoux, vous pouver vous aider seul.