La quantité de whey dont vous avez besoin va dépendre de différents facteurs : vos besoins en protéines, le degré de votre effort physique, vos objectifs et la quantité de protéines que vous apportez dans votre alimentation quotidienne. Cependant, une personne souhaitant augmenter son apport en protéine peut commencer par 30 g par jour après une séance de sport pour favoriser la récupération musculaire.