Les principes de base de la perte de poids consistent à créer un déficit de calories en mangeant moins de calories que celles dépensées physiquement. Il est important d'avoir des attentes réalistes en termes de perte de poids, car une perte régulière de 1 à 2 livres par semaine est considérée comme sécuritaire. L'approche recommandée est de se concentrer sur une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.