Il n'existe pas de formule magique pour maximiser l'hypertrophie musculaire car chaque personne est différente. "Tout repose néanmoins sur un entrainement à intensité modérée, reprend Alexandre Saidani. Il s'agit là de travailler entre 8 et 12 mouvements, en série de 4, à 60/70% environ du poids de notre répétition maximale RM (c'est-à-dire la charge maximale que l'on peut soulever en une fois) ". Lire la suite