Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil en période de jeûne ou pas : • Couchez-vous et réveillez-vous à heures régulières ; • Faites de l’exercice physique en journée ; • Diminuez, voire stoppez la consommation d’alcool et de café ; • Aménagez un environnement calme, avec lumières douces et chaudes pour votre soirée ; • Éteignez tous les écrans qui émettent de la lumière bleue, trois ou quatre heures avant d’aller dormir ; • Réservez votre lit au sommeil… Ne ramenez pas votre travail dans les draps. • Assurez-vous d’une température comprise entre 16 et 18 degrés Celsius dans la chambre, qui aura été aérée pour renouveler l’air ; • Optez pour plusieurs courtes siestes en journée, surtout si vous êtes en période de jeûne.