Avant de se lancer, il est nécessaire de savoir les mécanismes qui font du journal un outil si puissant contre le stress :
Exprimer ses émotions : Écrire permet d’extérioriser ce qu’on ressent sans jugement ni censure. C’est comme parler à un ami bienveillant qui ne vous interrompt jamais.
Prendre du recul : Mettre des mots sur une situation stressante aide à la voir sous un autre angle, plus objectif.
Identifier les sources de stress : Noter régulièrement ce qui nous tracasse permet de repérer des schémas récurrents.
Trouver des solutions : L’écriture stimule la créativité et peut faire émerger de nouvelles idées pour résoudre nos problèmes.
Se recentrer sur soi : Tenir un journal, c’est s’accorder un moment privilégié hors du tumulte quotidien.