Si vos horaires de sommeil sont décalés, veillez à adopter certaines règles : Eviter les boissons stimulantes (thé, café, alcool) environ 3 heures avant l’heure du coucher ; Prise de mélatonine en complément alimentaire Bannir les écrans : la lumière bleue a tendance à dérégler le cycle circadien ; Manger léger le soir ; Se doucher avant d’aller au lit ; S’exposer à la lumière du jour.