Il est recommandé de manger entre 30 minutes et 2 heures après une séance d'entraînement afin de maximiser la récupération post-entraînement. Cette fenêtre est souvent appelée fenêtre anabolique, car c'est le moment où l'organisme est le plus réceptif aux nutriments nécessaires à la réparation et à la reconstruction des tissus musculaires.
Cependant, le moment de votre repas post-entraînement peut dépendre de vos besoins et de vos préférences. Il est important d'être à l'écoute de son corps et de le nourrir avec des aliments riches en nutriments dès que possible après la séance d'entraînement.