Les médicaments doivent toujours être le dernier recours en cas d'insomnie. Les remèdes maison suivants aident de nombreuses personnes ayant des problèmes occasionnels à s'endormir : Lait/thé chaud : les boissons chaudes vous calment et vous préparent à un lit chaud. Assurez-vous de choisir un thé sans caféine. Les tisanes à la valériane et au houblon, qui ont également un effet calmant, sont idéales. Un bain chaud avec de l'huile végétale remplit la même fonction. Oreiller aux herbes : Les huiles essentielles de houblon, de valériane, de lavande et d'autres herbes contenues dans un oreiller aident également à s'endormir et à dormir toute la nuit. Détente : Training autogène, méditation, yoga ou relaxation musculaire progressive : les techniques physiques aident à se déconnecter sur le plan mental et physique. Marchez : l'exercice vous fatigue et la marche est un bon moyen de brûler l'excès d'énergie avant de vous coucher ; sans trop solliciter l'organisme. Aucun remède maison contre l'insomnie : l'alcool Certaines personnes ne jurent que par le verre de vin ou de bière du soir lorsqu'elles ont du mal à dormir. Cependant, l'alcool n'est pas une drogue et entraîne des problèmes à moyen terme s'il est consommé quotidiennement. Parlez à un médecin de vos problèmes de sommeil avant de vous tourner vers l'alcool.