Peu importe la thérapie ou le traitement chirurgical proposé, certains préalables sont à respecter obligatoirement pour se défaire de l’apnée du sommeil. De nombreux spécialistes recommandent d’ailleurs ces changements avant le recours aux traitements mécaniques. Quoi qu’il en soit, le plus important est de les connaître et de les mettre en pratique. La perte de poids est un maillon essentiel dans la lutte contre l’apnée du sommeil. Elle est toujours bénéfique pour les personnes en surpoids et leur permet de lutter contre le ronflement excessif. Il est possible de perdre du poids en faisant régulièrement des activités physiques adaptées et en se faisant accompagner par un coach sportif. L’abus du tabac et de l’alcool doit être arrêté pour maintenir une bonne santé physique. Enfin, il est important de respecter les heures de sommeil et de réveil afin de garantir un sommeil de qualité.  Lutter contre l’apnée du sommeil revient donc à combiner les mesures d’hygiène et les dispositifs permettant une meilleure respiration nocturne. À noter : la réalisation d'exercices de sophrologie peut également aider dans le traitement de l'apnée du sommeil, en complément. Vous pouvez les apprendre lors d'une séance de sophrologie puis les répéter à la maison. La relaxation par la sophrologie permet de passer de moins stresser et de passer de meilleures nuits.