Si malgré tout, vous voulez tenter l’expérience du sport à jeun, voici quelques conseils pour le faire dans les meilleures conditions :
Commencez doucement : débutez par des séances courtes de 20 à 30 minutes, puis augmentez progressivement jusqu’à 60 minutes (90 minutes pour les sportifs aguerris).
Restez à intensité modérée : visez une intensité où vous pouvez encore respirer par le nez ou tenir une conversation. C’est le meilleur moyen de brûler des graisses sans vous épuiser.
Choisissez le bon sport : optez pour des activités d’endurance comme la marche rapide, le jogging, le vélo ou la natation.
Écoutez votre corps : si vous vous sentez vraiment faible ou que vous avez des vertiges, n’hésitez pas à faire une pause et à manger un petit quelque chose.