Lorsqu’ils travaillent vers un objectif de remise en forme, la plupart des athlètes finissent par ne s’exercer qu’à des intensités modérées, ne permettant pas au corps de s’adapter à des intensités plus élevées ni de permettre au corps de récupérer à des intensités plus faibles. Le résultat est un manque d’amélioration, également connu sous le nom de plafonnement, ou stagnation. Pour les athlètes récréatifs et sportifs non professionnels, l’entraînement par périodisation peut être un excellent moyen de varier l’entraînement et d’empêcher les progrès de stagner tout en diminuant le risque de blessure. Un autre avantage pour les athlètes, en particulier la progression de la périodisation linéaire, est la diminution de la charge à la fin du mésocycle. Cela peut réduire le risque de blessure entre la phase d’entraînement et la compétition, lorsque le risque de blessure peut être plus important