Les principaux éléments à inclure dans une séance de préparation physique sont : l'échauffement (pour préparer le corps et réduire les risques de blessures), le renforcement musculaire (pour développer la force et l'endurance), le travail d'endurance cardiovasculaire (pour améliorer la capacité aérobie), et les étirements (pour favoriser la récupération et la flexibilité).