Pour adopter cette habitude au quotidien, voici quelques astuces simples qui vous aideront à vous hydrater régulièrement tout au long de la journée :
Commencez votre journée avec un grand verre d’eau : Boire de l’eau dès le réveil permet de réhydrater votre corps après la nuit et de stimuler votre métabolisme. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron pour une touche de saveur et un effet détoxifiant.
Emportez une bouteille d’eau avec vous : Avoir une bouteille d’eau à portée de main vous incitera à boire régulièrement tout au long de la journée. Optez pour une bouteille réutilisable et écologique pour réduire votre impact environnemental.
Boisson aromatisée sans calories : Si vous avez du mal à boire de l’eau pure, essayez d’ajouter des tranches de fruits frais, des herbes aromatiques ou des épices pour donner du goût à votre eau sans ajouter de calories. Par exemple, vous pouvez préparer une eau infusée aux fraises et à la menthe, ou un thé glacé maison sans sucre.
Écoutez votre corps : Apprenez à reconnaître les signes de déshydratation, tels que la soif, la fatigue, les maux de tête et les vertiges. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, car cela signifie que vous êtes déjà déshydraté.
Associez l’hydratation à d’autres activités quotidiennes : Par exemple, vous pouvez boire un verre d’eau après chaque pause pipi, ou encore vous fixer des rappels pour boire un verre d’eau toutes les heures.