Ça dépend ! Certains mouvements nécessitent une certaine vitesse d’exécution pour atteindre la congestion. C’est le cas des reverse fly ou écartés pour l’arrière des épaules. Il est très difficile de retenir les bandes quand on est en fin de mouvement avec une tension importante. Cela étant, on peut aussi réduire la tension pour y parvenir. Par contre, j’aime bien garder les biceps en tension lors des curls, notamment sur les tensions les plus fortes pour augmenter la congestion. Je le fais aussi pour les exercices pour les pectoraux, les triceps et certains mouvements d’épaules. Quand je travaille les quadriceps, je recherche plutôt l’explosivité, donc je ne garde pas le muscle en tension en bas lors des squats. Sauf quand je fais du wall squat. A vous de voir ce qui vous permet d’obtenir les meilleurs résultats pour la congestion de vos muscles. Question de Christophe