Assurer votre sécurité lors de l'utilisation d'un banc de musculation est primordial pour éviter toute blessure. Avant toute chose, assurez-vous que le banc est stable et bien installé sur une surface plane. Pendant l'exercice, maintenez une bonne posture : le dos bien droit et les pieds fermement ancrés au sol lors des exercices de pression. Utilisez des poids que vous pouvez soulever sans compromettre votre forme et n'hésitez pas à demander l'aide d'un partenaire d'entraînement ou d'un instructeur pour vous guider. Enfin, n'oubliez pas de vous échauffer avant l'entraînement et de vous étirer après pour prévenir les blessures.