Asseyez-vous, dans un endroit calme. Le dos droit, les épaules relâchées. Fermez les yeux et ou fixez un point devant vous. Prenez quelques grandes inspirations et expirations. Puis concentrez-vous sur votre respiration, pour en prendre conscience. Si des pensées surgissent, revenez au souffle sans vous juger. Recommencez. Voilà, vous venez de méditer.