Le besoin journalier en BCAA varie selon les efforts fournis par chaque sportif. En général, le corps réclame 3 g à 5 g d’acides aminés. Dans le cas des athlètes professionnels, qui ont des programmes d’entraînements intenses, ce besoin peut aller jusqu’à 15 g. Pour évaluer ce dont votre corps a réellement besoin, il faudra recourir à un médecin ou à un nutritionniste.
L’excès de BCAA est éliminé par l’organisme. Il n’est pas nécessaire de trouver un produit dans une herboristerie, pour y remédier. Par contre, le manque entraîne les pertes de poids, car la réserve de glycogène sera entamée, pour être transformée en énergie.