La durée recommandée pour pratiquer le Hula Hoop dépend de votre niveau d'expérience. Pour les débutants, il est conseillé de commencer avec 10 à 15 minutes par jour afin de se familiariser avec le mouvement. En progressant vers un niveau intermédiaire, vous pouvez augmenter la durée à environ 20 à 30 minutes quotidiennement pour améliorer votre endurance. Enfin, si vous êtes un utilisateur avancé, envisagez des sessions de 45 minutes à une heure par jour, en variant les mouvements pour un entraînement complet.