Les gels énergétiques doivent être consommés régulièrement pendant l'exercice pour fournir un apport constant en énergie. Il est recommandé de consommer un gel énergétique toutes les 30 minutes à 1 heure, en fonction de l'intensité de l'exercice et de ses habitudes de consommation. Nous recommandons également d'apporter de l'eau en parallèle de l'utilisation du gel pour aider à son absorption et rendre le produit isotonique.