Pas besoin de vous infliger une playlist de 8 heures d'affirmations non-stop (à moins que vous aimiez ça). L’essentiel, c’est la répétition, pas la durée. Si vous n’êtes pas fan des écouteurs en dormant, pratiquez un peu d’auto-hypnose ou de visualisation avant de vous endormir. Ensuite, laissez votre cerveau faire le reste pendant que vous faites dodo.