Le Pilates, atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos. Il améliore la posture et l’équilibre. Il sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions. Il allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique. Il renforce la sangle abdominale. Il augmente les amplitudes articulaire. Il améliore la respiration et son rythme. Il maintient la coordination des gestes. Il apporte un bien être mental. Il apporte une détente générale. Il peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique. Il aide à la rééducation en générale.