Grâce au sauna, vous perdez du poids, et ce de manière immédiatement visible sur la balance Toutefois, cette perte de poids équivaut à une perte d'eau et non pas à une perte de graisse. Et la perte d'eau est déjà presque compensée par la prochaine boisson. La sudation et le rythme cardiaque accéléré consomment des calories (énergie), mais d'autre part le corps reçoit également de l'énergie par l'intermédiaire de la chaleur. Le sauna n'est donc d'aucun intérêt pour le compteur de calories. Qui mange par frustration ou tension, peut toutefois perdre du poids s'il prend un bain de sauna relaxant à la place.