En cas de crampe nocturne, il est conseillé d’étirer doucement la jambe et d’effectuer un massage en profondeur du muscle concerné. Évitez d’appliquer du froid sur le muscle. Une bouillotte chaude ou un gel chauffant peut aussi vous aider à soulager la douleur.  Si les crampes sont récurrentes, il est important de consulter votre médecin. Si leur origine provient d’une carence en magnésium, il pourra vous prescrire des compléments alimentaires à base de magnésium. À titre de prévention, vous pouvez aussi privilégier des aliments riches en magnésium (chocolat, noix, fruits de mer, etc.). Appliquées en massage, les huiles essentielles de romarin, de lavandin super, d’estragon et de gaulthérie peuvent aussi aider à lutter contre les crampes nocturnes. Elles sont à mélanger à une huile végétale neutre comme l’huile d’amande douce.  Notez que les huiles essentielles sont à manier avec prudence. Elles ne doivent pas être utilisées chez les femmes enceintes et allaitantes et chez les enfants de moins de 7 ans.