Chez un sportif régulier qui s'entraîne 3 à 4 fois par semaine, on est sur un ratio de 1,3-1,5 g, voire 1,6 g/j de besoin en protéines. Quand il y a recherche de prise de masse et/ou de performance, les sportifs vont augmenter les apports protéines de l'ordre de 2 à 2,4 g/j par kilo de poids. Lire la suite