Si vous réduisez votre entraînement à 3 séances, le problème reste que vous devez quand même travailler chaque groupe musculaire 2 fois par semaine. Au pire, si cela n’était pas possible, essayez au moins de ne pas avoir plus de 5 jours de repos entre chaque séance pour un groupe musculaire. Exemple de programme : Semaine 1 LUNDI : Pectoraux, Dos, Bras MARDI : Repos MERCREDI : Jambes, Épaules, Abdos JEUDI : Repos VENDREDI : Pectoraux, Dos, Bras SAMEDI : Repos DIMANCHE : Repos Semaine 2 LUNDI : Jambes, Épaules, Abdos MARDI : Repos MERCREDI : Pectoraux, Dos, Bras JEUDI : Repos VENDREDI : Jambes, Épaules, Abdos SAMEDI : Repos DIMANCHE : Repos Question de Cyrielle