Notre corps ne sait pas fabriquer la vitamine B9. C’est votre assiette qui en sera la source ! Les apports recommandés pour la population générale sont de 330 μg par jour.Ils passent à 440 μg par jour pendant la grossesse(2). Voici un panorama des principales sources(3),(4) : La levure en paillettes (697 μg /100 g) Les légumes à feuilles vert foncé : épinards (125 μg/100 g), cresson, mâche, chou, laitue, poireau, etc. Les légumineuses : pois-chiches (84 μg/100 g), lentilles, etc.