Si vous courez 5 km chaque jour, vous ne tarderez pas à constater des changements considérables sur les plans de la santé et de la forme physique. Parmi les effets possibles, on peut mentionner la perte de poids, l'amélioration de la santé mentale et de la fonction cognitive, l'amélioration du sommeil, le renforcement des os et l'amélioration de la santé cardiaque et cardiovasculaire.