Pour que ce régime soit efficace et que votre horloge biologique soit régulée et calmée, voici quelques principes à connaître : Le grignotage est à proscrire dans ce régime, ce qui peut parfois être difficile à concevoir pour certains d'entre vous. Il est important d'espacer chaque repas de 4 heures. Pour cela, évitez de prendre votre petit-déjeuner trop tard, et veillez toujours à prendre des repas copieux afin de ne pas craquer entre les repas. En ce qui concerne l'organisation des repas, vous devez prendre un petit-déjeuner copieux, manger des féculents à midi, prendre une collation et ensuite un dîner léger afin que votre corps puisse se reposer la nuit.