C'est vrai !
De nombreuses études scientifiques le démontre : la lumière bleue produite par les écrans impacte fortement notre horloge biologique, lui envoyant les mauvais signaux lorsque la nuit est déjà tombée. Ce problème concerne adultes et enfants, et tout particulièrement les adolescents qui sont de grands utilisateurs de ces technologies (messagerie instantanée, jeux en ligne…).
Pour éviter leurs effets délétères sur le sommeil, les experts recommandent d’éteindre les écrans au moins 1h30 avant l'heure du coucher, et de les bannir de la chambre, ou de les éteindre pour la nuit. Au besoin, programmez l’heure à laquelle vous éteignez le wifi pour la nuit.
Pendant le repas, préférez des moments de discussion à la télévision, et au moment du coucher, privilégiez la lecture pour les petits comme pour les grands !