Après un temps d'échange, d'écoute et de prise de connaissance lors de la première séance, j'élabore un plan d'accompagnement adapté à chacun, selon ses besoins.
Puis les séances sont séquencées en trois étapes, échange sur ce qui a été fait la fois d'avant et les pratiques réalisées en autonomie. Je donne de nombreux outils, audios, vidéos et supports écrits.
Par la suite, un apprentissage de la respiration calmante, relaxante et abdominale est mis en place. Un temps de relaxation dynamique par des mouvements très doux.
Enfin, un accompagnement à la relaxation profonde vous permet de vous relâcher physiquement et mentalement. C'est dans cet état que s'activent les pratiques de sophrologie (visualisation par exemple d'un paysage de détente), en cas de problème de stress.