Un cadre supérieur d'une multinationale de soins de santé a déclaré que "je ne suis peut-être pas rah à ce sujet à l'avance, mais il n'y a jamais eu de séance de gym que j'ai regrettée par la suite". Il peut sembler que se détendre et regarder la télévision ou d'autres activités "passives" ou à faible effort sont les meilleurs pour le rétablissement. Cependant, la recherche a montré que des activités plus actives peuvent s'avérer tout aussi efficaces. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport, de pratiquer des sports d'équipe ou de marcher vite. Trouvez quelque chose que vous aimez et faites-le.
En dehors de l'exercice, il y a d'autres activités qui peuvent vous aider à récupérer. Ces activités sont appelées « expériences de maîtrise » et nécessitent un haut niveau de concentration, de dévouement, de concentration, de temps et d'énergie. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, des expériences de maîtrise telles que l'apprentissage d'une langue, le violon ou le bénévolat peuvent vous aider à vous rétablir. Cela vous aide à développer de nouvelles compétences et à reconstituer les ressources épuisées qui pourront ensuite être réutilisées au travail. Il vous permet également d'aborder la récupération sous un angle différent.
Il est peut-être temps pour vous d'aller au-delà des activités de récupération "standard" telles que le yoga, la méditation et l'exercice. Vous pourriez envisager de vous inscrire à un cours de kickboxing. Il est peut-être temps pour vous de sortir votre vieille guitare.