Pour se préparer à un accouchement sans péridurale, il est important de suivre des cours de préparation à la naissance qui permettent de mieux comprendre les différentes étapes du travail et d'apprendre des techniques de relaxation pour gérer la douleur. Il est également recommandé de rester active pendant la grossesse en pratiquant une activité physique douce adaptée. La prise en charge psychologique et le soutien du partenaire sont également essentiels pour appréhender cet événement sereinement. Enfin, se renseigner sur les positions d'accouchement possibles et sur l'utilisation du ballon ou de l'acupuncture peut aussi aider à mieux vivre cette expérience sans péridurale.