L’impact se fait au milieu, avant du pied. Sous le centre de gravité du corps. On réalise ce même geste quand on descend les escaliers. Cette foulée permet d’anticiper beaucoup mieux la prochaine foulée et permet donc d’augmenter la fréquence des foulées. Cette foulée permet d’enclencher un amortissement naturel, comme un ressort, car le corps et en triple flexion. L’angle de pied est réduit, ce qui permet de fléchir le genou et d’avoir une inclinaison bassin optimale. En contrepartie cela demande une sollicitation accrue du mollet et plus précisément du muscle solaire.