Lors du séjour dans le sauna, on se soumet pour ainsi dire à des températures extrêmes où un refroidissement souvent à moins de 0°C intervient après une température usuelle de sauna de 90 à 100 °C. Pendant une séance de sauna, la température de la peau change plus rapidement et différemment de la température corporelle interne qui augmente de 1 à 2°C au maximum. Pendant un séjour au sauna d'environ 10 minutes, la surface de la peau s'échauffe à environ 40 à 42 °C. L'élévation de la température du corps lors d'une séance de sauna est également appelée hyperthermie dans le vocabulaire médical et constitue l'un des bienfaits du sauna. Ainsi, la transformation de différentes substances, autrement dit le métabolisme, est activée et améliorée considérablement. Cette augmentation de la température corporelle interne de 37 à 38 ou même à 39 °C correspond au processus intervenant en cas de fièvre. Du fait que de nombreux bactéries et virus qui rendent malades ne supportent pas ces températures - contrairement à l'homme -, l'augmentation de la température corporelle interne par le sauna constitue une mesure judicieuse contre des infections potentielles.