Environ la moitié des hommes de plus de 50 ans et plus de 90% des hommes de plus de 80 ans ont une prostate hypertrophiée. Si une hyperplasie de la prostate est irréversible, il est néanmoins possible de la garder en bon état de fonctionnement et réduire sa croissance en prenant certaines mesures prophylactiques bien avant l’âge de 50 ans. Un homme, même jeune, devrait régulièrement consommer :
• Des aliments riches en zinc, un minéral essentiel au bon fonctionnement de la glande. Les hommes souffrant de HBP ont des taux de zinc bien inférieurs (jusqu’à 75%) à ceux des hommes ayant une prostate de taille normale.
• Des aliments riches en fibres, acides gras essentiels et protéines qui réduisent la prise de poids. L’embonpoint est un facteur favorisant de l’hypertrophie prostatique.
• Des sources alimentaires riches en vitamine C comme le poivron et les agrumes, qui protègent les cellules de la prostate contre les dommages des radicaux libres. Cette action anti-radicalaire est aussi associée à tous les aliments riches en antioxydants comme la tomate (lycopène), la grenade ou le thé vert (polyphénols), les fruits de mer (zinc) ou les œufs complets (sélénium).
• Des crucifères comme le brocoli frais et cru, ainsi que le chou kale, qui contiennent un antioxydant particulier, le sulforaphane, qui exerce son action anti radicalaire beaucoup plus longtemps que les autres antioxydants.
• Les ingrédients qui peuvent réduire la production de DHT (DiHydroTestostérone), le principal androgène causant l’hypertrophie de la prostate, comme l’huile de coco et ses triglycérides à chaîne moyenne, l’oignon riche en quercétine, le curcuma ou la graine de courge.