Le mieux est subjectif. Les séances d'entraînement pour tout le corps conviennent à la majorité des pratiquants, car elles permettent de travailler un volume d'entraînement important dans un laps de temps court, adapté au mode de vie de la plupart des gens. Cependant, pour ceux qui ont pour objectif de devenir des athlètes de force pour faire de la compétition, une fois que vous aurez dépassé un certain seuil d'entraînement, vous aurez besoin d'un stimulus plus important pour obtenir les résultats que vous souhaitez. Cela passera par un entraînement en split avec des séances d'entraînement plus spécifiques sur des muscles ou mouvements particuliers.