Il est conseillé d’augmenter sa part de glucides complexes, afin d’aider à la formation de la muqueuse utérine et au développement des follicules, grâce aux  féculents complets (riz complet, farines complètes…), légumes racines comme les carottes, la patate douce, la betterave, le panais et aux légumineuses.   Consommer beaucoup d'acides gras qui aident à réguler les niveaux de l’hormone FSH, réduire l'inflammation et favoriser la production d'hormones sexuelles [8].   La consommation de protéines, avec de la volaille, des petits poissons gras (qui vous apporteront également des acides gras) et des légumes, permet de participer au développement des follicules et de maintenir ses niveaux d’énergie.