Les enfants et les adolescents ont besoin d'encore plus pour soutenir leur développement. Les adolescents devraient dormir de 8 à 10 heures par nuit, les élèves du primaire de 9 à 12 heures et les enfants d'âge préscolaire de 10 à 13 heures. Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de pirater leur sommeil afin qu'ils passent moins d'heures au lit tout en se réveillant reposés et productifs.