Le Pilates est une excellente pratique car elle apporte pas mal de renforcement musculaire, de compréhension de soi et de coordination. La pratique est extrêmement recommandé avec des sport de cardio comme : la course à pied, la natation, la danse, le vélo. Avec deux à trois séances de Pilates dans votre routine sportive actuelle, vous pouvez améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre, ce qui peut vous aider à vous améliorer significativement dans votre autre pratique (et inversement). Le Pilates n’est pas une méthode d'entraînement réellement nouvelle. Cependant, elle offre de nombreux avantages physiques et mentaux. Pratiquée depuis longtemps, elle a prouvé son efficacité.