Un boxeur privilégiera les sacs de frappe plus légers car il peut facilement se déplacer et être frappé de toutes les directions. Le sac plus léger est également bon pour l’entraînement de vitesse. Un sac plus lourd peut être utilisé pour un entraînement d’endurance. – Un combattant d’arts martiaux mixtes voudra un sac de frappe plus lourd pour pouvoir le frapper de toutes les directions. Il doit travailler sa force et son endurance, car il sera sur le ring avec de nombreux adversaires.