Le plus important est de trouver votre propre proverbe : « lentement et souvent ». » Le cœur est le meilleur muscle en endurance, la force brute devient moins efficace. Si par exemple vous aimez courir, il est préférable de prévoir 2 ou 3 séances d'une demi-heure à une heure par semaine. Mais surtout pas de surchauffe.