Pour améliorer sa technique en football, des exercices comme le jonglage, les tirs au but et les passes en triangle peuvent être très bénéfiques. Ces exercices aident à améliorer le contrôle du ballon, la précision du tir et la qualité de la passe. Quant à l'endurance, les exercices d'intervalles, aussi appelés HIIT (High Intensity Interval Training), où le joueur alterne entre des périodes d'efforts intenses et des périodes de récupération, peuvent être extrêmement efficaces. Les courses longues distances à rythme modéré sont également un excellent moyen d'améliorer l'endurance générale.