Cinq à 10 minutes, un bon échauffement devrait durer cinq à 10 minutes et travailler tous les principaux groupes musculaires. Pour de meilleurs résultats, commencez lentement, puis accélérez le rythme. De nombreuses routines d'échauffement se concentrent sur les exercices de cardio et de gamme de mouvement, tels que les prises de sauter et les fentes.