Si les vitamines hydrosolubles comme la vitamine C et les vitamines B sont quasi inoffensives jusqu'à environ 1000% des apports de référence chez les adultes en bonne santé, des précautions supplémentaires sont de rigueur avec les vitamines qui se stockent dans les graisses, notamment pour les vitamines A et E. Il en est de même avec les hauts dosages de calcium, qui peut favoriser la formation de plaque dans les artères, ou encore le potassium, qui peut gravement affecter la fonction cardiaque.
Une formule super dosée peut donc être utilisée en cas de période d'entraînement intensif comme des stages ou des séries de compétition, mais ne doit pas être utilisée plus de 4 à 6 semaines par an. Les complexes multivitaminés qui restent autour des valeurs de référence peuvent en revanche être utilisés plus régulièrement.