De manière générale, il s'agit d'abord de plier la coupe menstruelle, de la pincer pour maintenir le pliage en position puis de l’insérer dans le vagin avec l’extrémité du cône vers le bas. Il existe plusieurs techniques de pliage en C, en S ou en Punch-Down (rebord replié vers le fond) qui sont plus ou moins efficaces selon le modèle. Une fois la pression relâchée, la coupe devrait se mettre en place et rester stable. Pour retirer la cup, asseyez-vous sur la cuvette des toilettes, écartez vos jambes légèrement puis tirez sur le bout vers le bas. Glissez votre index en longeant l’arrière de la cup, puis faites un petit crochet avec la première phalange sur le rebord de la cup, pendant que votre pouce et votre majeur enserrent la base de la cup. De cette manière, vous allez pouvoir briser le sceau créé par la coupe menstruelle au sein du canal vaginal. Autrement, vous pouvez aussi la retirer encore plus facilement en inspirant d’abord tout en vous mettant en position accroupie, expirez et retirez la coupe menstruelle. Croyez-nous, cette méthode marche à tous les coups !