Des nutritionnistes nous ont donné leurs conseils sur les aliments et les boissons à consommer pour avoir un ventre plus plat :
Réduisez votre consommation de fruits à noyau.
Réfléchissez à deux fois à la question des produits laitiers.
Évitez les glucides raffinés qui ont un indice glycémique plus élevé que les glucides non raffinés, de sorte qu'ils sont décomposés en glucose plus rapidement, ce qui peut provoquer des ballonnements et des gaz. Ils contiennent aussi souvent du blé, ce qui peut être un problème pour les personnes présentant les symptômes du syndrome du côlon irritable.
Soyez prudents avec les aliments gazeux.
Les haricots, les légumes secs et les légumes-racines sont connus pour provoquer des ballonnements et du vent.
Mâchez les aliments à fond et prenez votre temps. Mâchez chaque bouchée jusqu'à ce que la nourriture soit liquide.
Ne mâchez pas de chewing-gum. Le chewing-gum vous fait avaler de l'air, ce qui peut provoquer des ballonnements.