Chaque séance débute par un échauffement soigneusement structuré de 10 minutes, conçu pour préparer le corps et l'esprit à l'effort à venir. Cet échauffement augmente progressivement le rythme cardiaque, mobilise les articulations et active les muscles clés, réduisant ainsi le risque de blessures.
Ensuite, nous passons au cœur de la séance, qui correspond au programme spécifique du jour - adapté à votre niveau et à vos objectifs personnels. Cette partie principale est variée et progressive, garantissant une amélioration continue de votre endurance et de vos performances.
Nous concluons par une période de retour au calme, où des étirements ciblés favorisent la récupération et la flexibilité, essentiels pour maintenir une bonne condition physique et prévenir les tensions musculaires. Cette phase finale est également un moment pour ralentir le rythme, permettant à votre fréquence cardiaque de revenir à la normale en douceur.