On pense que la créatine améliore la force, augmente la masse musculaire maigre et aide les muscles à récupérer plus rapidement pendant l'exercice. Ce renforcement musculaire peut aider les athlètes à obtenir des bouffées de vitesse et d'énergie, en particulier pendant de courtes périodes d'activités de haute intensité comme l'haltérophilie ou le sprint.