Pas nécessairement. Quand vous travaillez l’endurance, vous devez faire plus de répétitions. Mais comme vous pouvez réduire les temps de repos en même temps puisque vous prenez des charges ou des résistances plus légères, votre séance ne dépassera pas 30 minutes. Vous savez, mes entraînements excèdent rarement 30 minutes même si je travaille 3 groupes musculaires. Mes temps de repos sont très courts. C’est quand je veux développer ma force que je raccourcis les séries et que j’augmente un peu les temps de repos (mais rarement au-delà de 30 secondes). Voici un exemple avec une séance classique de pectoraux : Un jour de travail en endurance, je peux faire : 3 X 20 flyes par bras avec les bandes sur un rythme rapide. Aucun temps de repos puisque je change de bras à chaque fois 4 X 20 répétitions de développé debout avec les bandes sur un rythme rapide. Temps de repos : 10 secondes 4 X 20 écartés debout avec les bandes sur un rythme rapide. Temps de repos : 10 secondes Un jour de travail pour le volume, je ferai : 3 X 12 flyes par bras avec les bandes sur un rythme modéré, mais une tension plus importante. Aucun temps de repos puisque je change de bras à chaque fois 4 X 12 pompes avec une bande pour augmenter la difficulté. Temps de repos : 15 à 20 secondes 4 X 12 écartés debout avec les bandes sur un rythme modéré. Temps de repos : 15 secondes Un jour de travail pour la force, ce sera plutôt : 3 X 8 flyes par bras avec les bandes sur un rythme modéré, mais une tension forte. Aucun temps de repos puisque je change de bras à chaque fois 4 X 8 pompes (maxi) avec la plus forte résistance possible pour augmenter la difficulté. Temps de repos : 30 secondes 4 X 8 écartés debout avec les bandes sur un rythme modéré ou lent. Temps de repos : 30 secondes Quel que soit le nombre de répétitions, la tension des bandes doit être suffisante pour que ma dernière répétition soit difficile (presque impossible). Quand vous cherchez la force, vous pouvez même réduire à 5 répétitions par série. Mais au final, l’ensemble de mes séries ne dépassera pas 10 minutes ou 12 minutes, puisque les temps de repos varient en fonction du but recherché. Reportez-vous à l’article sur le nombre de répétitions pour vos séances de musculation. Question de Cyrielle