Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour devenir un lève-tôt si vous êtes un oiseau de nuit. Vous pouvez essayer de supprimer la caféine et l'alcool, de limiter le temps passé devant un écran avant de vous coucher, de développer une routine au coucher, de régler votre réveil à la même heure chaque jour, de pratiquer des rituels qui vous calment, de mieux manger le matin. Faire de l'exercice, ajuster votre horloge interne à le changement de lumière, s'habituer à se coucher tôt, pratiquer la pleine conscience et prendre un médicament de réveil.