Les protéines jouent un rôle crucial dans la prise de masse musculaire. Elles sont les principaux blocs de construction des muscles et contribuent à leur développement et à leur tonicité. Pour cette raison, l'apport en protéines est recommandé pour atteindre une bonne condition physique. La consommation d'aliments riches en protéines, tels que les produits laitiers, la viande et le poisson, peut avoir des effets positifs sur la quantité et la qualité du muscle. Une alimentation variée contenant suffisamment de protéines est donc importante pour maintenir une masse musculaire adéquate.