La sophrologie permet de retrouver rapidement un bien-être en utilisant 3 procédés : la respiration contrôlée qui améliore l'oxygénation du corps entraîne un équilibre physiologique, et apporte un état d'apesanteur émotionnelle. Elle utilise également la détente musculaire pour relâcher les tensions. Relâchement musculaire = relâchement mental. Enfin, elle utilise les visualisations positives d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer des ressentis agréables.