La course à pied est le moyen le plus efficace de réduire le poids. Une heure d'exercice sur un tapis roulant à une vitesse supérieure à 7 km/h permet de brûler environ 600 calories. Sachez que la vitesse recommandée dépend surtout de votre fréquence cardiaque. L’idéal étant de courir à une vitesse qui permet d’avoir une fréquence entre 60-70% de votre FCMax.