En règle générale, il est recommandé de consommer 20 à 30 g de protéines ou 10 à 15 g d'EAA par prise ou par repas dans le cadre d'une activité sportive. Les personnes s'entraînant de manière particulièrement intensive peuvent envisager un dosage plus élevé. Cependant, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et variée, riche en sources naturelles de protéines et d'EAA.