Il est vrai qu’une activité physique quotidienne et appropriée à ses conditions de santé est toujours à conseiller pour la santé de l’organisme entier. En ce qui concerne le bien-être des voies urinaires, nous savons que les personnes les plus actives physiquement présentent des troubles urinaires plus faibles que celles qui font un exercice physique réduit ou inexistant. En particulier, les troubles urinaires sont mineurs concernant la vidange de la vessie. Au contraire, un exercice physique rare est associé à une augmentation du risque des troubles urinaires et une tendance à avoir des symptômes urinaires plus importants. Ceci dit, en ce qui concerne spécifiquement la santé de la prostate, l’activité physique peut avoir des effets positifs grâce à des effets hormonaux bénéfiques.
L’activité physique conseillée est généralement à la portée de tous. Il est en effet conseillé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité d’aérobie (marche, jogging, vélo, natation), pendant au moins 5 jours par semaine.
Si vous souhaitez pratiquer davantage de sport, c’est-à-dire vous impliquer également dans une activité sportive proprement dite, il est nécessaire d’agir avec prudence en cas de troubles urinaires en lien avec la prostate.
De manière plus spécifique, il est conseillé de limiter l’utilisation du vélo et de s’équiper plutôt d’une selle ergonomique, spécifiquement étudiée pour ne pas trop solliciter les parties basses (périnée). De longues sorties à vélo, potentiellement sur des terrains accidentés, pourraient en effet causer des sollicitations traumatisantes se répercutant sur le périnée entier et blessant également la prostate.
Pour cette même raison, utiliser une motocyclette ou une mobylette ou pratiquer de l’équitation seraient des activités à limiter.
Parmi les sports d’aérobie, la natation, la course à pied et les longues marches sont en revanche conseillées.