Ce qui est prouvé, c’est que pour être bénéfique pour le corps, une activité physique doit être pratiquée au moins pendant 150 minutes (2h30) à 300 minutes par semaine à un rythme modéré (ou 75 à 150 minutes à un rythme plus soutenu) et ce à tout âge.
Si la pratique d’un sport est encouragée, l’activité physique englobe toute activité musculaire du quotidien : Marcher, faire le ménage, jardiner, rouler en vélo, préférer les escaliers, pratiquer le yoga ou la danse).