Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est conseillé d'adopter une routine de coucher régulière, de réduire l'exposition à la lumière bleue avant le coucher, de pratiquer des activités relaxantes comme la lecture ou la méditation, et d'éviter la caféine et les repas lourds en soirée. Il est également important de créer un environnement de sommeil confortable et apaisant.
Ces réponses fournissent des informations générales et ne remplacent pas les conseils d'un professionnel de la santé. Il est recommandé de consulter un médecin pour des conseils personnalisés.