Les étirements, tout comme l'échauffement, vous aident à prévenir les blessures. Mais ils sont aussi très efficaces pour prendre du volume musculaire plus rapidement. En effet, les étirements permettent aux fascias (l'enveloppe des muscle) de mieux s'étirer, permettant aux fibres musculaires de prendre plus de volume. Aussi, les étirements entre les séries aident le sang à mieux irriguer le muscle, ce qui engendre une meilleure congestion et une meilleur distribution des nutriments dans les tissus.