Pour réaliser  des séances de renforcement musculaire, vous devez tout d'abord réaliser récupération 5 min et échauffement 10 minutes . Sans cela, vous pouvez de vous faire une blessure. Ensuite, vous pouvez commencer par des exos en planche ou des pompes et des abdos. Enfin, pour terminer votre séance, vous pouvez faire des exos de gainage et de résistance.
Si vous ne savez pas quel exercice que vous devez réaliser durant votre cours de renforcement musculaire, vous pouvez choisir un cours particulier avec un professeur. Vous pouvez en trouver sur la plateforme Superprof près de chez vous disponible en au domicile ou par internet selon votre convenance.