La fréquence d'utilisation du rameur dépend de vos objectifs de fitness. Pour une forme physique générale, essayez de ramer au moins trois fois par semaine. Si votre objectif est de perdre du poids ou d'augmenter votre endurance, envisagez de ramer cinq à six fois par semaine. Cependant, écoutez toujours votre corps et donnez-vous suffisamment de temps de repos et de récupération.