1 thu00e9 vert sans sucre + 1 tranche de pain complet + 10 g de beurre + 1 yaourt sans sucre + 2 clu00e9mentines, 1 cafu00e9 sans sucre + 1 bol de fromage blanc + 1 belle poignu00e9e de flocons d'avoine + quelques noisettes + 1 pomme, 1 thu00e9 noir avec du lait + 1 tranche de pain aux cu00e9ru00e9ales + 1 c.