Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir un bon niveau d’hydratation lorsque vous jouez au golf :
Buvez de l’eau avant, pendant et après votre parcours de golf : Assurez-vous de boire de l’eau avant de commencer à jouer pour vous hydrater avant de commencer. Ensuite, apportez une bouteille d’eau sur le parcours et buvez régulièrement tout au long de votre round. N’oubliez pas de boire de l’eau également après avoir terminé de jouer pour remplacer les fluides que vous avez perdus.
Évitez les boissons sucrées : Les boissons sucrées peuvent contribuer à la déshydratation car elles peuvent provoquer une augmentation de la production d’urine. Privilégiez l’eau et les boissons sans sucre.
Portez un chapeau, une casquette et utilisez de la crème solaire : Le soleil peut être intense sur le parcours de golf, ce qui peut entraîner une perte de fluides par la transpiration. Portez un chapeau et utilisez de la crème solaire pour vous protéger du soleil et vous aider à maintenir votre niveau d’hydratation.
Mangez des aliments riches en eau : Certains aliments comme les concombres et les pastèques sont riches en eau et peuvent vous aider à maintenir votre hydration.
Emportez une bouteille d’eau avec vous sur le parcours : Avoir une bouteille d’eau à portée de main est un moyen facile de s’assurer que vous pouvez boire régulièrement tout au long de votre round. Choisissez une bouteille avec un bec verseur pour faciliter la prise de boissons pendant que vous jouez.
Écoutez votre corps : Si vous avez soif, c’est que votre corps a besoin d’eau. Écoutez vos signaux de soif et buvez de l’eau dès que vous en ressentez le besoin.