Les exercices de résistance, tels que la musculation, augmentent la taille et la force musculaire. Les exercices d'endurance, comme la course à pied ou le cyclisme, améliorent l'efficacité du métabolisme énergétique musculaire. Les exercices plyométriques augmentent la puissance explosive. Enfin, les étirements réguliers peuvent améliorer la flexibilité et la récupération musculaire.