Pour avoir rapidement les muscles développés grâce au vélo elliptique, il faut opter pour des exercices fractionnés. Pour cela, il faut enchaîner un grand nombre de séances intenses de 1 minute entrecoupées de 1 min de récupération. La récupération consiste à pédaler en douceur. Vous pouvez aller au-delà de 1 min par séance intense. Le plus important est que le temps de repos soit égal à celui de pédalage intense.