L'une des stratégies les plus efficaces pour réduire votre appétit est de manger plus de protéines. Ils se remplissent et la moitié de leur contenu calorique est brûlée lors de la digestion. Mangez-les en premier à chaque repas. Ensuite, mangez votre portion de crudités ou de verdures, puis terminez par des féculents.