Les séances d’1h15 à 1h30 se déroulent en présentiel ou sur zoom. Grâce à l’écoute et au questions de la coach, ainsi qu’à divers exercices et outils, la coachée progresse d’étape en étape. Des exercices sont faits durant les séances ainsi qu’entre les séances, et des prises de notes viennent souligner certains points ou prises de conscience. Le travail se termine par le (voire les) plan(s) d’actions ainsi que la mise en place d’un suivi des actions.