Vous devrez consommer le nombre de calories (kcal) dont vous avez besoin pour vous sentir rassasié et plein d'énergie. Pour les femmes c'est entre 1600 et 2000 calories et pour les homme plutôt entre 2000 et 2500. Cela dit, cette méthode peut être un moyen efficace de réduire la surconsommation de calories, car il peut être difficile de consommer plus de 2000 calories en un seul repas.