Cela signifie que courir pour être efficace pour perdre du poids doit dépasser 15 à 20 minutes. Pourtant, courir 15 à 20 minutes peut être tout aussi efficace pour l'organisme même si la perte de poids n'est pas aussi importante que courir plus de 20 minutes.combien de perte de poids courir 3 fois par semaine. Courez régulièrement Courir peut brûler environ 75 calories par kilomètre. Passer de 30 à 50 km par semaine signifie donc un déficit, à nutrition égale, d'environ 1 500 calories. Soit une perte de près de 250 grammes.