Une bonne hygiène du sommeil consiste à créer un environnement et un mode de vie qui répondent aux besoins de sommeil de votre corps. Les exemples les plus courants sont le maintien d’un horaire de sommeil régulier, l’absence de distractions dans votre chambre et la relaxation avant le coucher. Adapter une routine de sommeil à vos besoins est le meilleur moyen de dormir suffisamment. Pour en savoir plus sur l’hygiène du sommeil, cliquez ici.