Sachez qu’il faut au moins 6 secondes d’étirement à un muscle pour qu’il se relâche. Il est recommandé de tenir chaque position entre 20 et 30 secondes pour maximiser l’effet des étirements. Et si vous pouvez tenir les 60 secondes, c’est encore mieux ! Pour ce qui est des séries, faîtes-en entre 5 et 10 pour chaque position, et observez un temps de repos de 30 secondes lorsque vous changez d’étirement.