C'est faux !
« Une soupe ou une salade et au lit ! » n’est pas nécessairement la meilleure formule pour votre dîner. En effet, se coucher sans être rassasié tend à déréguler la glycémie et à perturber le métabolisme pour la journée suivante. De plus, certaines études montrent l’effet positif des féculents sur l’endormissement en contribuant à la production de mélatonine – raison de plus d’intégrer une portion de pâtes ou de riz à votre dîner !
L’important est donc de manger à sa faim - le soir aussi ! - en s’attablant devant un plat complet accompagné selon votre appétit d’une entrée ou d’un dessert. Voilà un dîner équilibré qui vous permettra d’éviter de grignoter gras ou trop sucré dans la soirée, tout en palliant aux fringales nocturnes qui peuvent réveiller ou donner un sommeil agité.
Et cela vaut bien sûr pour les parents comme pour le sommeil des enfants : l’idéal étant de dîner 2 à 3 heures avant le coucher, afin de laisser à votre estomac le temps de finir sa mission et de vous sentir plus léger.
On évite également les repas trop arrosés car l’alcool perturbe les phases du sommeil !