Lorsque la quarantaine a lieu dans un endroit étroit, on reste longtemps dans la même position. Surtout lorsqu’on reste assis, cela peut entraîner des blocages de la circulation sanguine. Des veines peuvent se boucher au niveau des chevilles et engendrer ce que l’on appelle des phlébites. Cela peut être dangereux. Pensez à bouger souvent. Le mieux est de marcher environ 10 min dans la chambre, toutes les heures. Les exercices suivants peuvent aussi aider :
Contracter et écarter les doigts de pieds plusieurs fois.
Faire tourner les pieds.
Lever les orteils vers le haut et faire pivoter la cheville vers l’avant et puis vers soi.
Se masser les cuisses et les chevilles
Étirer son dos et faire pivoter son torse.
S’efforcer de boire, dans la mesure du possible.
※ Appeler au secours dès qu’on ne se sent pas bien.
La quarantaine est éprouvante émotionnellement. Infos Locales au Japon a compilé une liste de services qui peuvent être à l’écoute pendant cette période : Présence et aide psychologique au Japon.
En cas de difficulté, pensez aussi à contacter le Consulat de votre pays. Il s’assurera que vous avez un traducteur pour aider, si et quand cela sera nécessaire. Il est aussi possible de contacter Infos Locales au Japon quand on éprouve des difficultés à savoir qui contacter. Au besoin, Infos Locales au Japon contacte aussi le Consulat, les Conseillers élus ou l’OLES pour de l’aide.