Pour soutenir l'allaitement et la production de lait, il est essentiel de consommer des aliments riches en nutriments. Les protéines, les bons gras et les glucides complexes sont cruciaux. Les légumes verts, les fruits frais, les céréales complètes et les sources de protéines maigres sont à privilégier. Les oméga-3, présents dans les poissons gras et les graines de lin, sont également importants pour la santé de la maman et du bébé. Boire beaucoup d’eau est également recommandé pour rester hydratée et soutenir la production de lait.