Après l'échauffement, vous commencez généralement par placer le disque de poids le plus lourd sur la barre. Cette étape s'effectue sans problème sur un rack Squat. Sur le terrain, cependant, cela semble un peu plus délicat. Vous devez commencer par soulever une extrémité de la barre et faire glisser le disque dessus.