Pour les débutants, il est conseillé de commencer par 5 à 10 minutes par séance et d'augmenter progressivement la durée jusqu'à 15 à 30 minutes à mesure que votre corps s'adapte à la sensation des picots. Cette approche progressive vous aide à vous sentir à l'aise avec la pression appliquée par le tapis, permettant à votre corps de bénéficier de l'augmentation du flux sanguin et de la relaxation musculaire. L'utilisation régulière du tapis pour traiter des conditions spécifiques, telles que la douleur chronique ou le stress, peut entraîner des améliorations significatives du bien-être général.
La durée de votre séance peut également dépendre de vos objectifs de santé spécifiques. Par exemple, des séances plus courtes peuvent être suffisantes pour soulager le stress quotidien, tandis que des séances plus longues peuvent être nécessaires pour des traitements plus ciblés comme l'acupression pour soulager la douleur . Si vous utilisez un ensemble de tapis et d'oreillers d'acupression, vous souhaiterez peut-être consacrer plus de temps à vous concentrer sur des zones comme le cou et les épaules pour assurer un soulagement complet.
Il est important de noter que la régularité est essentielle lors de l'utilisation d'un tapis d'acupression. Une utilisation régulière, voire quotidienne, peut améliorer les bienfaits, conduisant à un sommeil plus profond , à une meilleure circulation et à une réduction des tensions musculaires . Si vous débutez avec la thérapie par acupression et que vous avez des préoccupations particulières, il est conseillé de contacter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur la durée et la fréquence d'utilisation optimales pour votre situation. De plus, les représentants du service clientèle peuvent vous fournir des informations détaillées sur le produit, du matériel et des conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre tapis.