Un taux adapté
Déjà, nous vous conseillons pour débuter de bien choisir votre taux de nicotine de départ : un taux trop bas va vous faire ressentir un manque et ce ne sera pas efficace pour opérer votre sevrage.
A l’inverse, un taux trop élevé pourra entraîner un surdosage avec des symptômes tels que maux de tête, nausée, etc. à ne pas négliger non plus pour vous permettre de continuer.
Il est important donc de déterminer votre taux de nicotine selon votre profil d’anciens fumeurs. De nombreux tests existent, et nous les conseillons, mais testez aussi différents taux car les sensations en bouche peuvent être un facteur déterminant également dans votre expérience de la vape.
Une diminution progressive
Il est difficile d’arrêter une addiction : se restreindre et vouloir aller trop vite dans la diminution du taux n’est pas un gage de réussite. Il faut avoir en tête que cela peut prendre du temps, que le corps doit se déshabituer lentement de la nicotine et que cela ne peut pas se faire linéairement.
Écoutez votre corps, il saura vous dire si le manque est supportable ou non. Ce sera un bon indicateur pour envisager une diminution de taux ou attendre quelques semaines supplémentaires avant de commencer ce nouveau palier.
Vous pouvez aussi remonter un palier si le manque est trop fort, cela ne veut pas dire que vous échouerez votre sevrage, juste que le corps a besoin d’un peu plus de temps.
N’hésitez pas à vous faire aider ou vous faire soutenir par votre entourage. La communauté du Vapoteur Tranquille peut aussi vous accompagner dans cette démarche et vous motiver quand vous vous sentez seul face à tous ces défis !