Un menu sans sucre ajouté peut inclure du pain complet sans sucre et de la confiture ; un yaourt nature avec un fruit pour le petit déjeuner. Pour le déjeuner, des légumes verts, des protéines, et des pâtes de légumes ; au goûter, des noix ou de la purée d’oléagineux. Enfin, pour dîner, une soupe de légumes, du fromage blanc avec un peu de sirop d’érable, et un carré de chocolat noir.