Pour vous aider à comprendre comment éviter de stagner, je vous conseille de lire l’article sur l’intensité des séances. Logiquement, suivre ces recommandations va forcer votre corps à s’adapter. Par exemple, vous pouvez choisir un nombre de répétitions favorisant la prise de volume pendant 2 ou 3 semaines, en essayant de progresser dans les résistances. Puis, vous pouvez décider de consacrer une semaine à la prise de force en faisant des séries plus intenses et plus courtes (les temps de repos sont alors parfois plus longs). Ou au contraire, vous pouvez faire des séries plus longues pour votre endurance. Ainsi votre organisme ne stagne pas et vous l’obligez à s’adapter. Ensuite, vous pouvez varier les exercices aussi, tant que vous gardez bien la quantité de travail nécessaire à chaque groupe musculaire. Quand on a déjà fait de bons progrès, il est peu judicieux de faire du full body, sauf dans une semaine où on est obligé de réduire le nombre d’entraînements. Par exemple, si vous ne pouvez vous entraîner que 2 fois dans la semaine. Sinon, laissez tomber. Le full body, c’est bien pour un débutant ou quelqu’un qui veut surtout perdre du poids, car l’intensité sera forcément plus faible pour chaque muscle. Voir aussi l’article sur les meilleures routines d’entraînement en musculation. Question de Cyrielle