Nopeaan painonpudotukseen on monia tapoja, mutta nesteen poistaminen kehosta on tehokkain. Tämä saavutetaan yleensä jättämällä hiilihydraatit sekä suola pois ruokavaliosta 2-3 päivää ennen punnitusta ja sen hikoilemalla viimeiset kilot pois ennen punnitusta joko saunomalla tai jumppaamalla.