Magnesiumia esiintyy lähinnä palkokasveissa, täysjyvissä, lihassa ja kalassa. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät magnesiumia, samoin kuin pinaatin ja parsakaalin tapaiset kasvikset. Jopa tavallisessa hanavedessä on magnesiumia. Terveellinen ja monipuolinen ravinto riittää siis täyttämään päivittäisen magnesiumintarpeesi.