Nostaessa pitäisi ensisijaisesti hyödyntää jalkoja sekä tukevaa keskivartaloa. Silloin vartalo on vahvempi ja suojaa siten selkärangan välilevyä paremmin. Väärin nostaminen voi aiheuttaa akuutteja ongelmia, kuten selkäkipuja, sekä lisäksi nivelten, lihasten ja välilevyjen vaivoja, joita ei välttämättä heti huomaa.