Raskauden edetessä ja vatsan kasvaessa unen saaminen voi muuttua haastavammaksi. Onneksi on olemassa useita tapoja, joilla voidaan helpottaa mukavuutta ja edistää hyvää unta myös loppuraskaudessa. Yksi tärkeä tekijä on nukkuma-asento. Monet lääkärit ja neuvolat suosittelevat nukkumaan vasemmalla kyljellä raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että vasemmalla kyljellä nukkuminen voi vähentää verisuoniin kohdistuvaa painetta ja parantaa verenkiertoa sydämeen, mikä on hyväksi sekä äidille että vauvalle. Tämä asento voi myös auttaa munuaisia suodattamaan kuona-aineita ja nesteitä tehokkaammin, mikä voi vähentää turvotusta. Raskauden loppuvaiheessa unen laatu voi heikentyä, mikä johtaa usein loppuraskauden unettomuuteen. Tässä vaiheessa unettomuus raskaus voi johtua monista syistä, kuten mukavan nukkuma-asennon löytämisen vaikeudesta, vauvan liikkeistä, tarpeesta käydä WC:ssä useammin, hengenahdistuksesta tai jännityksestä ja hermostuneisuudesta tulevan synnytyksen suhteen. Raskausklinikan tai neuvolan suositukset, kuten kevyt liikunta, rentoutumisharjoitukset, säännölliset rutiinit ja terveelliset nukkumistottumukset, voivat auttaa parantamaan unen laatua ja vähentämään unettomuutta. Lopuksi, on tärkeää muistaa, että jokainen raskaus on yksilöllinen, ja se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Siksi on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja tarvittaessa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisten puoleen, jos unettomuus tai muut raskauden aikaiset oireet aiheuttavat huolta.