Pyri rauhoittamaan ruokailuhetki siinä määrin kuin se on mahdollista. Pureskele huolellisesti ja vältä juomista aterioilla. Vettä kannattaa juoda reilusti aterioiden väleissä, ei niiden aikana. Kiireessä syötäväksi sopii parhaiten jokin helposti sulava ruoka, kuten smoothie tai sosekeitto. Myös kevyt liike ja istumisen vähentäminen helpottavat ruuansulatuksen työtä.