Painoliivin koko voi vaihdella sen mukaan, mikä on käyttäjän kuntotaso, harjoitustyyli ja tavoitteet. Yleisesti ottaen painoliivin koko viittaa sen kantokykyyn, eli siihen, kuinka paljon painoa liiviin voidaan lisätä. Painoliivejä on saatavilla eri painoluokissa, jotka yleensä vaihtelevat 5 kilosta aina 30 kiloon tai jopa enemmän. Tässä on muutama yleinen kokoluokka: Kevyt painoliivi (5–10 kg): Tämä sopii hyvin aloittelijoille tai niille, jotka haluavat lisätä vain vähän vastusta esimerkiksi juoksuun, kävelyyn tai kevyisiin lihaskuntoharjoituksiin. Kevyt painoliivi on usein mukavampi ja helpompi käyttää pitkissä harjoituksissa, eikä se rajoita liikkuvuutta merkittävästi. Keskiraskas painoliivi (10–20 kg): Tämä on suosittu valinta keskitasoisille kuntoilijoille, jotka haluavat lisätä haastetta monipuolisempiin harjoituksiin, kuten voimaharjoitteluun, crossfitiin tai korkeaintensiteettiseen intervalliharjoitteluun (HIIT). Keskiraskas liivi lisää merkittävästi harjoittelun intensiteettiä ja auttaa kehittämään lihaskuntoa ja kestävyyttä. Raskas painoliivi (20–30 kg): Tämä on suunnattu edistyneemmille urheilijoille tai niille, jotka haluavat maksimoida voimaharjoittelun vaikutukset. Raskas painoliivi vaatii hyvän kehonhallinnan ja tekniikan, jotta harjoittelu pysyy turvallisena. Tämäntyyppinen liivi sopii erityisesti voimaharjoitteluun ja sotilaskuntoiluun, joissa tarvitaan lisääntynyttä vastusta ja voimaa. Säädettävä painoliivi: Monissa painoliiveissä on mahdollisuus lisätä tai vähentää painoja tarpeen mukaan. Tämä tekee liivistä monipuolisen ja mahdollistaa sen käytön eri harjoituksissa ja eri käyttäjien välillä. Säädettävä liivi on erinomainen valinta, jos haluat aloittaa kevyemmällä painolla ja lisätä sitä asteittain, kun kehosi tottuu uuteen rasitukseen. Painoliivin fyysinen koko riippuu myös sen istuvuudesta ja suunnittelusta. On tärkeää valita liivi, joka sopii hyvin omalle vartalolle ja jakaa painon tasaisesti, jotta harjoittelu on mukavaa ja turvallista. Säädettävät hihnat ja vyöt auttavat saavuttamaan hyvän istuvuuden ja mukautumaan eri kehonmuotoihin ja -kokoihin.