Liikakäytön haittavaikutuksia voivat olla muun muassa vatsakipu, pahoinvointi tai ummetus. Ravintolisää käyttäessä onkin tärkeää lukea pakkausselostuksen ohjeet ja ennen rautalisän aloittamista on hyvä keskustella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa. Raudan haittavaikutukset ilmenevät pääosin liiallisen käytön takia.