Kyllä hyvin näkee, mutta se on yleensä liian vähän biologiselle kellollemme. 500 luksia työpöydän ääressä on noin neljä kertaa liian vähän valoa, jotta silmämme voisivat ajatella ja tuntea olevansa ulkona. Näkemiseksi verkkokalvolla olevat käpy- ja sauvakennot toimivat. Vuodesta 2002 lähtien on kuitenkin tiedetty, mitä gangliosolut, verkkokalvon kolmas reseptori, tekevät. Nämä gangliosolut istuvat monissa sisävalaistusolosuhteissa tekemättä mitään, ja niitä ei stimuloida riittävästi tai ei lainkaan. Unihormonimme saa tilaisuuden nousta epätoivotusti päivän aikana. Tämän ansiosta sinulla on vähemmän energiaa etkä ole hermostunut. Jos aletaan lisätä valoa tiettyinä vuorokaudenaikoina, kuten aamulla ja varhain iltapäivällä, noin 470 Nm:n verran, gangliosolut stimuloituvat. Valon määrän tulisi olla vähintään 600 luksia silmälle, mieluiten noin 1 000 luksia, jotta se olisi tehokasta. Silloin unihormonisi tukahdutetaan ja olet huomattavasti hermostuneempi.