Rauta auttaa kehoa tuottamaan punasoluja, joilla on tärkeä rooli hemoglobiinin tuotannossa. Siksi rautavalmisteiden käyttö on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä anemian riskiä, mikäli et saa tarvittavasti rautaa ravinnostasi. Lisäksi rauta auttaa pidentämään punasolujen elinikää, ja tämä taas puolestaan pienentää anemian riskiä. Rauta on hyvä yhdiste anemian ehkäisemiseksi C-vitamiinin kanssa, sillä C-vitamiini auttaa rautaa imeytymään paremmin.