Höyrysaunassa vietettävän ajan pituus riippuu suuresti useista yksittäisistä tekijöistä. Yleisesti ottaen suositeltava viipymä on kuitenkin noin 15-20 minuuttia. Aloittelijoiden kannattaa ehkä viipyä aluksi vain 10 minuuttia, kunnes he tottuvat tunnelmaan ja lämpöön.
On muutamia asioita, jotka sinun tulisi ottaa huomioon, jotta voit määrittää ihanteellisen oleskelun pituuden höyrysaunassa:
Fyysinen kunto:
Ihmiset, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa tai ovat tottuneet korkeisiin lämpötiloihin, voivat usein viipyä höyrysaunassa pidempään kuin ihmiset, jotka ovat fyysisesti vähemmän aktiivisia tai eivät ole tottuneet lämpöön. Iäkkäiden ja tietyistä terveysongelmista kärsivien kannattaa harkita lyhyempiä istuntoja ja neuvotella lääkärin kanssa ennen höyrysaunassa käyntiä.
Höyrysaunan lämpötila ja kosteus:
Höyrysaunat ovat yleensä kosteampia kuin saunat, ja niiden lämpötila on noin 40-50 celsiusastetta. Jos lämpötila tai kosteus on korkeampi, höyrysaunassa kannattaa ehkä viettää vähemmän aikaa.
Henkilökohtaiset mieltymyksesi ja mukavuutesi:
Jotkut ihmiset nauttivat höyrysaunan kuumuudesta ja kosteudesta enemmän kuin toiset. Jos kuumuus tuntuu mukavalta ja nautit kosteasta lämmöstä, saatat haluta viettää höyrysaunassa pidempään. Jos kuitenkin tunnet olosi epämukavaksi, sinun kannattaa poistua höyrysaunasta.
On tärkeää, että kuuntelet kehoasi ja poistut höyrysaunasta, jos sinulla on merkkejä epämukavuudesta. Kun olet poistunut höyrysaunasta, on suositeltavaa viilentyä, jotta kehosi tottuu hitaasti normaaliin huoneenlämpötilaan. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi istumista ulkona raittiissa ilmassa, viileän juoman nauttimista tai kylmää suihkua. Riippumatta siitä, kuinka kauan vietät höyrysaunassa, muista juoda runsaasti vettä ennen höyrysaunaa, sen aikana ja sen jälkeen, jotta voit korvata hikoilun kautta menetetyt nesteet ja välttää nestehukan. Loppujen lopuksi tärkeintä on, että nautit kokemuksesta ja tunnet olosi rentoutuneeksi ja virkistyneeksi höyrysaunassa käynnin jälkeen.