Se riippuu juomasta. Paljon sokeria tai siirappeja sisältävät juomat eivät auta pudottamaan painoa, mutta korkeaproteiiniset shaket joissa on kuitua ja vain pari grammaa sokeria, voivat olla tehokkaita lyhyellä aikavälillä. Yhden tutkimuksen mukaan, painonpudotukseen tähdätyt shaket auttoivat potilaita laihtumaan keskimäärin 6.3 kg 12 viikossa. [popover id=ref6]
Vaikka monet tuotemerkit sisältävät runsaasti ravintoaineita, ne eivät silti täysin korvaa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota joka sisältää mahdollisimman vähän teollisesti käsiteltyjä ja jalostettuja tuotteita. Korvaamalla osan aterioista shake-juomilla, saatat laihtua vaikka ylläpitäisit muuten ruokavaliotasi. Mutta jos et ole muuntanut vanhoja ruokailutottumuksiasi, heti kun lopetat shake-juomien käytön, ylimääräinen paino todennäköisesti palaa myös.
Shaket voivat siis olla tehokas tapa tilapäisesti pudottaa painoa, ja niiden käyttö on helppoa koska voit kantaa niitä matkassa mukana. Mutta niiden vaikutus ei mahdollisesti ole pysyvää.