Riippuu selkäongelmasi, mutta suurinta osaa treeniliikkeistä pystyt todennäköisesti tekemään normaalisti. Pidä huolta, että keskivartalo on tiukkana aktivoituna kaikissa liikkeissä, selkä on suorana ja tee liikkeet rauhassa pienillä painoilla aloittaen. Lisää alkulämmittelyyn mukaan muutama selkää huoltava liike esim. selän rullaus, rauhalliset ojennukset, koukistukset ja kierrot.