Keskimääräinen suositeltu annos melatoniinia on 0,5-5 milligrammaa iltaisin noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Tämä riippuu tietysti käyttäjästä, tuotteesta sekä käyttötarkoituksesta. Ensikäyttäjää suositellaan aloittamaan annostus pienestä määrästä ja noudattamaan tuoteselosteen ohjeita. Melatoniinin ottamisaika voi vaihdella läheltä nukkumaanmenoa aina pariin tuntiin ennen sitä, minkä takia käyttöohje kannattaa lukea aina ennen käyttöä.