Terveellinen painonpudotus perustuu syömisen ja liikkumisen tasapainoon. Laihtuaksesi terveellisesti sinun tulisi noudattaa monipuolista ja ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää riittävästi proteiineja, kuituja, terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja. On tärkeää välttää liiallista kalorien saantia ja suosia terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljatuotteita ja vähärasvaisia proteiininlähteitä. Lisäksi liikunta on tärkeä osa terveellistä painonpudotusta. Liikunta auttaa polttamaan kaloreita ja parantamaan kestävyyttä. Terveellinen laihdutus edellyttääkin usein sekä ruokavalion että liikunnan muutoksia. On myös tärkeää muistaa, että painonpudotus on pitkäaikainen prosessi, joka edellyttää kärsivällisyyttä ja sitoutumista. Nopeaan painonpudotukseen tähtäävät äärimmäiset dieetit tai muut radikaalit menetelmät eivät yleensä ole terveellisiä eivätkä kestäviä ratkaisuja.