Riittävä uni, säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio voivat auttaa ihoa torjumaan punoitusta luonnollisesti.
Tässä on muutamia vinkkejä:
– Syö hyvin: kyllä! Tietyt elintarvikkeet edistävät verisuonten laajenemista ja siten punoituksen syntymistä. Erityisesti mausteinen ja hapan ruoka tai liian tulinen ruoka! Merkitsemällä aterioidesi ainesosat ylös voit ymmärtää paremmin, mitkä elintarvikkeet tai juomat aiheuttavat punoitusta, ja vähentää niiden kulutusta tai jopa jättää ne pois ruokavaliostasi.
– Liikunta: tietenkin! Kehon ylikuumeneminen liiallisen liikunnan vuoksi voi kuitenkin aiheuttaa punoitusta. Hyödynnä päivän viileämpiä tunteja ulkoiluun, kuten aikaisin aamulla tai illalla, kun aurinko on matalammalla. Jaa tehokkaimmat harjoituskerrat useampaan lyhyempään jaksoon ja anna aikaa palautumiselle juomalla mahdollisimman paljon, jotta kehosi lämpötilasi laskee.