Dippipunnerrus on ylävartalon liike, joka kohdistuu erityisesti olkapäihin, rintalihaksiin ja ojentajiin. Toisin kuin tavallisessa punnerruksessa, joka tehdään lattiaa vasten, dippipunnerrus tehdään kahdella rinnakkaisella tangolla, ja siinä lasketaan kehoa tangon alapuolelle ja nostetaan takaisin ylös.