Halusitpa laihtua, parantaa terveyttä tai mielialaasi, juoksumatolla kävely voi olla tehokas tapa saavuttaa tavoitteesi. Esimerkiksi Sydänliitto suosittelee, että aikuisten kannattaa liikkua viikossa yhteensä ainakin 2,5 tuntia reipasta liikuntaa tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavaa sykettä kohottavaa liikuntaa. Aina on parempi liikkua kuitenkin edes vähän, joten voit aloittaa vaikka vain 15-30 minuutin päivittäisellä kävelyllä. Ajan myötä saatat huomata jaksavasi kävellä tai juosta vielä pidempään.