Voit syödä välipalan normaalisti iltapäivällä ja vaihtaa iltapalan ja päivällisen paikkaa, jolloin syöt iltapalan ikään kuin kakkosvälipalana ennen treeniä ja kunnon päivällisen treenin jälkeen. Yksi vaihtoehto on syödä päivälliseksi jotain kevyttä, kuten sosekeittoa proteiinilisällä ja reilunkokoinen iltapala treenin jälkeen.