Vuorokausivalaistus vaihtuu päivän mittaan ja seuraa kehosi vuorokausirytmiä. Kirkas, sinisen sävyinen valo aamulla auttaa tukahduttamaan melatoniinia, hormonia, joka tekee sinut uneliaaksi. Lämmin, punaisen sävyinen valo lähempänä nukkumaanmenoa voi edistää melatoniinin tuotantoa.