Ruokavalio voi vaikuttaa hiusten kasvuun ja terveyteen, ja tiettyjen ravintoaineiden saanti voi auttaa hiusten kasvussa. Tässä joitakin ravintoaineita ja ruoka-aineita, jotka voivat edistää hiusten kasvua: Proteiini Hiukset koostuvat pääasiassa proteiinista, joten proteiinipitoiset ruoat kuten kana, kala, palkokasvit ja pähkinät voivat edistää hiusten kasvua. Rauta Rauta on tärkeä mineraali, joka auttaa kuljettamaan happea hiustupiin. Raudanpuute voi johtaa hiustenlähtöön. Rautapitoisia ruokia ovat esimerkiksi punainen liha, pinaatti ja linssit. Sinkki Sinkki edistää hiusten korjausprosesseja ja kasvua. Sinkkipitoisia ruokia ovat esimerkiksi kurpitsansiemenet, kikherneet ja naudanliha. Omega-3-rasvahapot Omega-3-rasvahapot voivat auttaa hiuksia pysymään kiiltävinä ja terveinä. Lähteitä ovat esimerkiksi lohi, sardiinit ja pellavansiemenet. B-vitamiinit            Biotiini, foolihappo ja muut B-vitamiinit voivat edistää hiusten terveyttä. B-vitamiinipitoisia ruokia                   ovat esimerkiksi täysjyväviljat, avokado ja banaanit. A-vitamiini A-vitamiini on tärkeä hiusten ja ihon terveydelle. A-vitamiinipitoisia ruokia ovat esimerkiksi porkkana, bataatti ja pinaatti. C-vitamiini C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ja on tärkeä antioksidantti, joka voi suojata hiuksia. Lähteitä ovat esimerkiksi sitrushedelmät, mansikat ja kiivi. E-vitamiini E-vitamiini on antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan hiuksia. Lähteitä ovat esimerkiksi mantelit, auringonkukansiemenet ja pinaatti. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää näitä ravintoaineita, voi auttaa edistämään hiusten kasvua ja terveyttä.