Viralliset ravitsemussuositukset suosittelevat, että syömme 6 hedelmää ja vihannesta päivässä, mikä vastaa 600 grammaa. 4–10-vuotiaiden lasten tulisi syödä 3–5 hedelmää ja vihannesta päivässä, ja puolet tulee olla vihanneksia. Kaikki hedelmät ja vihannekset lasketaan mukaan - paitsi perunat.