Det riippuu yksilöllisistä tavoitteista ja tarpeista. Yleinen annos on ottaa yksi annos massanlisääjää (yleensä noin 2 kauhallista) jopa kolme kertaa päivässä, joko aterioiden välillä tai treenin jälkeen. On tärkeää olla ylikuluttamatta massanlisääjää, koska se voi johtaa kalorien ja rasvan liikakäyttöön.