Elektrolyyttien saanti on tärkeää kehon toiminnan kannalta, mutta kuten kaikkien ravintoaineiden, myös elektrolyyttien kohdalla liiallinen saanti voi olla haitallista. Elektrolyyttitasapainon häiriöt voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, joten on tärkeää huolehtia sopivasta saannista. 1. Natriumin liiallinen saanti Natrium on välttämätön kehon nestetasapainon ja hermoston toiminnan kannalta, mutta liiallinen saanti voi aiheuttaa terveysongelmia. Terveyshaitat: Liiallinen natriumin saanti voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, mikä lisää riskiä sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Se voi myös aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä voi johtaa turvotukseen ja munuaisongelmiin. Lähteet: Pöytäsuola, prosessoidut elintarvikkeet, pikaruoka ja suolatut välipalat. On tärkeää seurata suolan saantia ja pyrkiä pitämään se kohtuullisena. 2. Kaliumin liiallinen saanti Kalium on tärkeä lihasten ja hermoston toiminnalle, mutta liiallinen kaliumin saanti voi aiheuttaa ongelmia, erityisesti jos munuaisten toiminta on heikentynyt. Terveyshaitat: Hyperkalemia (korkea kaliumin taso veressä) voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, lihasheikkoutta ja jopa sydänpysähdyksen. Yleensä terveet munuaiset säätelevät kaliumtasapainoa tehokkaasti, mutta munuaissairaudet voivat lisätä riskiä. Lähteet: Runsaasti kaliumia sisältävät ruoat, kuten banaanit, appelsiinit, perunat ja pinaatti, sekä kaliumlisät ja tietyt lääkkeet. 3. Magnesiumin liiallinen saanti Magnesium on välttämätön monille kehon toiminnoille, mutta liiallinen magnesiumin saanti voi aiheuttaa terveysongelmia. Terveyshaitat: Hypermagnesemia (korkea magnesiumin taso veressä) voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, matalaa verenpainetta, lihasheikkoutta ja sydämen rytmihäiriöitä. Liiallinen magnesiumin saanti ravintolisistä on yleisempi riski kuin ruoasta saatu liiallinen määrä. Lähteet: Magnesiumlisät ja tietyt lääkkeet. Ruokavalion kautta liiallinen saanti on harvinaista, sillä keho säätelee magnesiumin imeytymistä tehokkaasti. 4. Kalsiumin liiallinen saanti Kalsium on tärkeä luuston ja hampaiden terveydelle, mutta liiallinen saanti voi olla haitallista. Terveyshaitat: Hyperkalsemia (korkea kalsiumin taso veressä) voi aiheuttaa väsymystä, lihasheikkoutta, munuaiskiviä ja sydämen rytmihäiriöitä. Liiallinen kalsiumin saanti liittyy usein ravintolisien käyttöön. Lähteet: Kalsiumlisät ja tietyt lääkkeet. Ruokavalion kautta saatu liiallinen kalsium on harvinaista, mutta mahdollinen.