Tekisin sinuna niin, että valitsisin ohjelmasta vain joko A- tai B-treenin, jota toistaisin viikosta toiseen, kunnes keho alkaa tottua siihen (vaikkapa 4-6 viikon ajan). Ei tarvitse lisätä toistoja tai liikkeitä. Jos saman treenin toistaa vain joka toinen viikko, niin siinä ei kyllä ehdi kehitystä tulla kyseisiin liikkeisiin kovinkaan hyvin, mutta esim. kerran viikossa tehdyt kyykyt voivat kehittyä.
Yhden treenijakson jälkeen voit siirtyä joko tekemään sitä toista treeniä tai siirtyä seuraavan vaiheen treeneihin ja valita sieltä taas vain toisen. Ja kerran viikossa salitreenihän tosi mukavasti oikoo rankaa ja toimii hyvänä vastapainona lenkkeilylle, joten ehdottomasti siitä on hyötyä.