Saatat huomata lihaksissa heikkoutta, jos syöt vähän proteiinia. Käsistäsi saattaa kadota voima ja pito. Lihasten surkastuminen ja lihasvoiman väheneminen viittaavat liian vähäiseen proteiinin saamiseen. Myös hiusten ja ihon heikko kunto saattaa liittyä liian vähäiseen proteiinimäärään ruokavaliossa. Kannattaa nopeasti panostaa ruokavaliossa proteiinin lisäämiseen.