Suositellaan, että terveet aikuiset ottavat noin 2,3-3 grammaa omega-3-rasvahappoja päivittäin. Ravintolisänä voit nauttia näitä mihin tahansa aikaan päivästä, mutta ne on yleensä suositeltavaa nauttia aterioiden yhteydessä. Lapsilla päivittäinen omega-3:n saantisuositus on 0,25 grammaa. Sen riittävä saanti voi parantaa lasten keskittymiskykyä ja vähentää yliaktiivisuutta ja kognitiivisia ongelmia. Ravintolisänä käytettynä noudatathan aina kuitenkin tuotteessa ohjeistettavaa annoskokoa.