Jos ruoka sisältää rasvaa, esimerkiksi 10% jauhelihaa, kananmunaa tai lohta, ei rasvoja tarvitse lisätä erikseen. Huolehdi kuitenkin, että saat riittävästi hyvälaatuisia kasvirasvoja päivittäin eikä kaikkien aterioiden rasvanlähteenä ole jokin eläinperäinen tuote. Tämä onnistuu helpoiten suosimalla vähärasvaisia proteiininlähteitä (kala on poikkeus, rasva on erityisen hyvälaatuista) ja lisää aterioille kylmäpuristettua rypsi- tai oliiviöljyä, avokadoa, pähkinöitä, siemeniä jne.