Painonpudotus on oikein tehtynä turvallista, vaikkei toki terveellistä. Yleisiä turvallisuussääntöjä on kuitenkin hyvä noudattaa. Älä esimerkiksi yritä saunoa viimeisiä kiloja yksin jos paino on todella tiukalla, ettet satu pyörtymään saunaan yksin.