Saunominen vaikuttaa positiivisesti kehoon ja terveyteen monin eri tavoin. Saunominen auttaa rentoutumaan ja lievittämään stressiä, ja se myös parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Saunan lämpö laajentaa verisuonia, mikä auttaa verenkierron vilkastumista ja verenpaineen laskua. Sauna myös auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta hikoilun kautta. Saunominen on myös tutkitusti hyväksi sydän- ja verisuoniterveydelle, sillä se alentaa riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.