Ikääntyminen ei ole syy lopettaa liikuntaa, vaan päinvastoin syy jatkaa tai aloittaa liikkuminen. Monipuolinen liikunta parantaa tasapainoa, kävelykykyä ja notkeutta sekä helpottaa arkiaskareista suoriutumista. Se vaikuttaa positiivisesti myös elämänlaatuun ja aivotoimintoihin.