Säännöllinen liikunta on tärkeä osa painonpudotusta. Pyöräily kuluttaa erittäin paljon kaloreita ja on täten hyvä yhdistelmä terveellisen ruokavalion kanssa laihduttamiselle ja elämäntapamuutokselle. Kuntopyöräilyn, kuten pyöräilyn yleensäkin, vaikutukset fyysiseen kuntoon ovat kiistattomia. Pyöräily kehittää aerobista kuntoa, joka puolestaan edistää sydämen ja keuhkojen hyvinvointia. Kuntopyörä mahdollistaa mielekkään liikkumisen oman kodin rauhassa, säästä ja kellonajasta riippumatta. Samalla voi kuunnella äänikirjaa, musiikkia tai katsoa lempi sarjaa TV:stä, jolloin kaloreita palaa lähes huomaamatta.