Keho tuottaa kreatiinia aminohapoista luonnollisessa prosessissa. Se auttaa stimuloimaan lihasten toimintaa ja sitä on runsaasti lihaskudoksessa. On osoitettu, että kreatiinin lisääminen voi lisätä lihasten kreatiinivarastoja jopa 40 %.
Kreatiinin käyttö voi olla hyödyllistä kaikille, jotka harrastavat korkean intensiteetin liikuntaa. Tähän ryhmään kuuluvat urheilijat, jotka kilpailevat joukkueurheilulajeissa, kuten koripallossa ja jääkiekossa, sekä sprintterit, jalkapalloilijat ja painonnostajat.