Jos ei juo maitoa, niin ei tapahdu mitään. Ihmiset ollaan peloteltu juomaan maitoa vaikka kasvikunnasta saa kalsiumia erittäin runsaasti ja kätevästi. Kalsiumia ja muitakin maidon sisältämiä terveydelle välttämättömiä ravinto-aineita saa kasvikunnan tuotteista. Esimerkiksi tofun ja muiden soijatuotteiden kalsium imeytyy elimistöön hyvin. Muita kasvikunnasta peräisin olevia hyviä kalsiumin lähteitä ovat seesaminsiemenet, chiansiemenet, pellavansiemenrouhe, lehtikaali, manteli, kikherne ja pavut. Kalsiumin imeytymisen kannalta D-vitamiini on tarpeellinen ja sitä kannattaa ottaa vitamiinilisän muodossa, jos muuten ei sitä saa.