Parhaat ojentajaliikkeet ovat dippipunnerrus, kapea penkkipunnerrus, ranskalainen punnerrus, ojentajapunnerrus taljassa, timanttipunnerrus ja yhden käden ranskalainen punnerrus käsipainoilla. Voit tehdä myös paljon erilaisia variaatioita ranskalaisesta punnerruksesta tai taljapunnerruksesta vaihtamalla esimerkiksi kahvaa tai tekemällä liikkeen istuen tai seisten.