نکته دیگری که  تئوری تمرین و ورزش در بعد از ظهر را برتر از صبح نشان می‌دهد این است که در بعد از ظهر قدرت و توان تولید نیرو بیشتر است  در نتیجه باعث بیشتر شدن حجم تمرین میشه که بالا رفتن حجم تمرین باعث افزایش عضله سازی میشود.