نان سنگک به دلیل سبوس کامل برای هضم بهتر و کاهش احساس گرسنگی و در نتیجه کاهش وزن، بسیار مفید است. با این حال اگر بیشس از اندازه مصرف شود، به افزایش وزن بدن‌تان کمک می‌کند.