انجام ورزش‌های هوازی یکی راه‌هایی‌ست که می‌توان به تناسب اندام رسید و تردمیل یکی از این روش‌ها به شمار می‌آید. به صورت کلی به ورزشی که در آن ضربان قلب بالا می‌رود و حدود 15 الی 20 دقیقه در اوج باقی می‌ماند ورزش هوازی گفته می‌شود. انجام روزانه 15 تا 30 دقیقه تمرین بر روی تردمیل توسط اکثر پزشکان توصیه می‌شود.