خانم های باردار ویتامین، آهن، فولیک اسید، ویتامین دی ، کلسیم ، زینک و روی و … باید استفاده کنند. این مکمل ها از قبل برای خانم های باردار تجویز شده است. غذاهای تازه و حبوبات و منابع پروتئینی و استفاده از ماهی های کوچک تر مانند قزل آلا و ماهی آزاد همگی مفید هستند. از غذاهای آماده و فست فود و … استفاده نکنند. فریز کردن غذاها و گرم کردن غذاها در ظروف پلاستیک باعث ورود فیتات در این غذاها می شود. از ظروف شیشه ای و فلزی ضد زنگ استفاده شود و تا حد امکان از غذاهای تازه استفاده کنند.