انسان موجودی عادت پذیر است و با تمرین و ممارست یاد می‌گیرد. بنابراین برای کمک به آموزش کودک در خوابیدن، شما باید یک برنامه منظم برای او ترتیب دهید. برنامه باید دارای مراحل مشابهی، از قبیل نظم و زمان بندی برای هر نوبت خواب باشد. به این ترتیب کودک شما می‌آموزد که بعد از مرحله یک، قاعدتاً مرحله دوم اتفاق می‌افتد. اگرچه روال سنتی خواب، یک حمام، پوشیدن لباس راحت، خواندن کتاب و خوابیدن است، اما اگر این مراحل برای شما مفید نیستند مجبور نیستید همه آنها را انجام دهید. نکته مهم ثبات و تداوم است نه خود مراحل یا ترتیب انجام آنها.