تغذیه سالم در طول سال یک راه عالی برای تقویت ایمنی است که به نوبه خود به پیشگیری از آنفولانزا کمک خواهد کرد. هیچ رژیم دقیقی برای تقویت سیستم ایمنی وجود ندارد، ولی استفاده از غذاهای غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌های مختلف بسیار موثر هستند. برخی مواد مغذی مانند: ویتامین C مانند پرتقال، فلفل و گریپ فروت ویتامین D مانند ماهی سالمون، قارچ و شیر غنی شده ماده معدنی روی، مانند صدف، گوشت قرمز و غلات غنی شده سلنیوم، مانند غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات آهن، مانند گوشت بدون چربی، لوبیا سفید و آجیل پروتئین، مانند لوبیا، آجیل و مرغ پروبیوتیک‌ها مانند کفیر، ماست و کیمچی پری بیوتیک‌ها مانند سیر، پیاز و‌ تره فرنگی