که می‌توانید از آن برای محاسبه ضربان قلب هدف (THR) استفاده کنید، تفاوتی است بین حداکثر ضربان قلب (MHR) و ضربان قلب در حالت استراحت (RHR). به عبارت دیگر، HRR = MHR - RHR. MHR بیانگر بالاترین سرعتی است که قلب شما می‌تواند با آن پمپاژ کن