شنا ورزشی است که برای افزایش قد بسیار توصیه می‌شود زیرا به افزایش سطح انرژی، افزایش طول ستون فقرات کمک می‌کند و باعث عریض شدن شانه‌ها و قفسه سینه می‌شود. بیشتر شناگران دارای بدنی لاغر و خوش فرم، کمر باریک، شانه‌های پهن و قد بلند هستند. این ورزش به افزایش هورمون رشد انسان در بدن کمک می‌کند که برای تقویت رشد ضروری است.