کاهش وزن به نوع رژیم انتخابی و شرایط بدنی شما بستگی دارد. اما می‌توان به طور تقریبی بیان کرد که رعایت رژیم‌های فستینگ باعث کاهش ۳ تا ۸ درصد وزن شما در طول ۳ الی ۲۴ هفته می‌شود.