اگر پیاده‌روی روزانه داشته باشید، این تمرین می‌تواند در سلامت نگه داشتن شما از طریق داشتن وزنی مناسب کمک کند. همچنین، این تمرین ساده از بسیاری از بیماری‌ها و شرایط دشوار مانند حملات قلبی و بیماریهای مربوطه، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ جلوگیری می‌کند. همچنین، پیاده‌روی مستمر می‌تواند ماهیچه‌ها و استخوان‌های شما را قوی‌تر کند.