امگا-3 اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند و باید از طریق غذا یا مکمل‌ها تامین شوند. این اسیدهای چرب نقش حیاتی در کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عملکرد مغز و حفظ سلامت عمومی بدن دارند.