گاهی فکر کردن به گذشته خوب است زیرا از گذشته درس می گیریم و گاهی فکر کردن به آینده هم خوب است زیرا می توانیم برای آینده خود برنامه ریزی کنیم، اما تمرکز زیاد بر گذشته یا آینده ذهن ما را به هم می ریزد. بهتر است بیشتر تمرکز ما بر لحظه حال باشد و حتی اگر در حال برنامه ریزی برای آینده باشیم هم نیاز است متمرکز بر حال باشیم.