پژوهش‌ها نشان داده است که مصرف مکمل BCAA برای بزرگسالان در دوزهای 4-20 گرم در روز بی‌خطر است. مصرف طولانی‌مدت یک هفته یا بیشتر، فواید بیشتری نسبت به مصرف کوتاه‌مدت نشان می‌دهد.