آجیل و دانه‌های مغز دار
ماده غذاییمقدار مصرفی (گرم)میزان کلسیم (میلی گرم) بادام درختی۳۰۷۵ گردو۳۰۲۸ فندق۳۰۵۶ بلوط برزیلی۳۰۲۸ دانه‌کنجد (پوست کنده‌شده)۱۵۶ خمیر دانه کنجد (ارده)۳۰۴۲