برای آنکه بدنتان وارد فاز چربی‌سوزی شود، باید ورزش‌هایی انجام دهید که ضربان قلب‌تان را افزایش می‌دهند. در این حالت، اکسیژن دریافتی‌تان افزایش پیدا می‌کند و فرایند چربی‌سوزی یا اکسیداسیون چربی آغاز می‌شود.