از آنجایی که چاقی و اضافه وزن میتواند دلایل بسیار متنوعی مانند ژنتیک، مشکلات تیروئید و هورمونی و .... داشته باشد و از سوی دیگر میزان کاهش وزن بستگی به قسمت هایی که توده های چربی قرار دارد، سن و مدت زمان چاقی و میزان اضافه وزن و میزان تحرک دارد بنابراین نمیتوان از اعداد ثابتی برای تمام افراد استفاده کرد. اما میتوان مطمئن بود با رعایت یک رژیم غذایی سبک در ماه به صورت میانگین و بی ضرر بین سه الی 4 کیلو کاهش وزن داشت.