انجام تمریناتی که انعطاف پذیری تاندون‌ها و رباط‌ها را بیشتر می‌کنند، ماهیچه‌های دست را تقویت کرده و باعث چرخش دست در زوایای مختلف می‌شوند، محافظت از دست هنگام انجام کارهای فیزیکی، بافندگی و تایپ و مراقبت از آن در سوانح مختلف به جلوگیری از آرتروز کمک می‌کنند.