خمیر دندان شامل ترکیبات شیمیایی است که می‌تواند در کنار مفید بودن آن تأثیرات نامطلوب هم در بدن داشته باشد. گاهی جایگزین کردن مواد طبیعی مثل نمک به‌ جای خمیر دندان امکان‌پذیر است. در نظر داشته باشید که مصرف بیش از ۵ گرم نمک در روز نیز عوارضی مثل افزایش فشارخون و بروز پوکی استخوان را به همراه دارد. انواع مختلفی از نمک‌داریم. نمک‌هایی که می‌تواند به‌جای خمیر دندان استفاده شود عبارت‌اند از: نمک غنی‌شده که با ماده معدنی ید غنی‌شده است. نمک دریا حاوی مواد معدنی متفاوتی است. سنگ نمک آسیاب شده مهم‌ترین فواید مسواک زدن با نمک شامل: پیشگیر از پوسیدگی دندان استحکام لثه‌ها رفع حساسیت‌های دندانی ضدعفونی‌کننده و رفع کنند ه زخم‌های دهان رفع گلودرد رفع عفونت‌های دهان و لثه رفع بوی بددهان در دسترس بودن و ارزان بودن نمک عوارض مصرف نمک به‌جای خمیردندان شامل: احتمال خوردن نمک در حین مسواک زدن احتمال آسیب به لثه به دلیل زبر بودن نمک منجر به آسیب به مینای دندان می‌گردد. اکثر دندان‌پزشکان برای افرادی که دو یا سه دفعه در روز مسواک می‌زنند توصیه دارند که برای استفاده هم از خواص نمک و هم خمیردندان حداقل یک نوبت از مسواک زدن را با نمک انجام دهید. در این صورت هم عوارض ناشی از مواد شیمیایی خمیردندان و هم عوارض مصرف نمک را در بدن کاهش می‌دهد.