در رژیم کاهش وزن، غذاهایی که روزی از مصرف آن‌ها لذت می‌بردید ممنوع می‌شوند. از این رو، در قدم اول بهتر است در این زمینه جانب تعادل را رعایت کنید و غذاهای مورد علاقه‌تان را هم در برنامه رژیم بگنجانید. غذاهایتان را با ذهن‌آگاهی بخورید و هیچ غذایی را حذف نکنید (مگر اینکه دلیل پزشکی برای حذف آن وجود داشته باشد). همچنین، آن‌ها را در ظرف‌های مورد علاقه‌تان بریزید و با مخلفات سالم تزیین کنید.