زمانی که طول شبانه روز تغییر می کند همراه با آن، ساعت بیولوژیکی شما نیزتغییر می کند. این بدین معناست که در این زمان ها،  ساعت داخلی خلق و خو، خواب و هورمون ها وقتی تغییر می‌کند، با برنامه روزانه‌ای که به آن عادت کرده‌اید هماهنگ نیستید و نمی‌توانید خود را با تغییرات طول روز تنظیم کنید.