اگر بعد از تمرین کگل در ناحیه شکم یا کمر خود احساس درد کردید ، نشانه آن است که آنها را به درستی انجام نمی دهید. همیشه به یاد داشته باشید که - حتی زمانی که عضلات کف لگن خود را منقبض می کنید - عضلات شکم، پشت، باسن و پهلوها باید شل بمانند.