معمولا برای افرادی که به تازگی قصد انجام این ورزش را دارند ، توصیه می شود که از حرکات ساده و آهسته تر ، شروع کنند و پس از اینکه کلیه نکات و ریزه کاری های آنها را به خوبی فرا گرفتند ، می توانند حرکات سخت تر را انجام بدهند. مثلا مکث زیاد در هر تمرین و یا فاصله کم میان هر حرکت و همچنین انتخاب تمرینات پیچیده و با کشش زیاد ، می تواند به افزایش درجه سختی این ورزش کمک کند.