وقتی در مورد ساخت عضله و قدرت صحبت می‌کنیم، حرکت ددلیفت از جمله ۳ حرکت اصلی برای ساخت عضله و قدرت است.
در این مطلب، قصد دارم یک راهنمای کاربردی و جامع برای انجام این حرکت مهم را برای شما ارائه دهم.
اگر به بانک حرکات ب