فیبر زیاد می‌تواند باعث گاز، درد و نفخ شکم شود. اگر می‌خواهید مصرف فیبر خود را بیشتر کنید، این کار را به تدریج و در طول زمان انجام دهید. علاوه بر این، باید مطمئن شوید که هر روز آب کافی می‌نوشید.