اگر قصد استفاده از چهار شیره برای لاغری را دارید، می‌توانید روزانه یک قاشق غذاخوری از هر چهار شیره را به روزی دو بار مصرف کنید. بهتر است این مقدار شیره‌ها را با صبحانه و میان‌وعده‌ها مصرف کنید. می‌توانید شیره را به صورت مستقیم مصرف کنید یا آن را به عنوان مکمل در تهیه مواد غذایی مختلف، مانند آبمیوه، دسر، ماست و غیره، استفاده کنید.