دو راه حل دارد، ذهن خودتان را برنامه ریزی کنید و تصور کنید هر صدایی که می شنوید یک درجه شما به آرامش بیشتری می رسید.راه حل دوم تصویر سازی کنید صداهای اطراف در مکانی است که در ضمیرناخوآگاه به آنجا رفته اید.