سلام دوست عزیز یکی از روش های خوب خودارضایی، نوروفیدبک است و راه دوم مدیریت خود ارضایی. برای مثال شما روزی دو یا سه بار خودارضایی می کنید. باید تصمیم بگیری تا یک ماه بیش از یک بار این کار را نکنید و بعد از آن سعی کنید به هفته ای 2 بار کاهش بدهید و تا 6 ماه این امر را ادامه دهید.