برای کسب بهترین نتیجه، انجام ژیمناستیک ترامپولین حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته توصیه می‌شود. با این حال، برنامه تمرینی شما باید با توجه به سطح آمادگی بدنی و هدف‌های فردی‌تان تنظیم شود.