در صورتی که برای چربی سوزی میزان کالری دریافتی بدن شدت کاهش پیدا کند؛ مواد مغذی کافی به بدن نمی رسد و احتمال بروز آسیب جدی وجود دارد. چربی سوزی اصولی به این صورت است که در تغذیه ورزشی روزانه 300 الی 500 کالری کمتر مصرف کنید.