ممکن است که شما یکی از اختلالات گردن، دیسک، آرتروز یا ضعف عضلات گردن دچار باشید. اگر بالش غیراستاندارد باشد، این نوع سردردها ممکن است رخ دهد. توصیه می شود که از بالش های استاندارد که نسبتا کوتاه باشد و پشت گردن را پر کند استفاده شود. حتی می توانید یک حوله را رول کرده و پشت گردن خود قرار دهید. تقویت عضلات گردن با استفاده از نرمش های گردن هم یکی از مواردی است که در این زمینه می تواند موثر باشد. در واقع باید طوری بخوابیم که انتهای طبیعی بدن حفظ شود و سر و بدن در یک ارتفاع باشن.