یکی از اقداماتی که به کنترل مناسب فشار خون کمک می‌کند، داشتن رژیم غذایی مناسب است که شامل مصرف مواد غذایی زیر می‌باشد:
• سبزیجاتی مثل: اسفناج، بروکلی و کلم
• میوه‌هایی مثل: توت‌فرنگی، شاه‌توت و بلوبری و انار
• ماست
• ماهی
• اضافه کردن دانه کنجد، آفتاب‌گردان و کتان به مواد غذایی
• سیر
• روغن زیتون
• شکلات تلخ