سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید را در هفته انجام دهند. همچنین، تمرینات قدرتی برای تمام گروه‌های عضلانی باید حداقل دو بار در هفته انجام شود.