سه راهکار ساده که به‌سلامت حافظه کمک می‌کندحافظه یکی از مهم‌ترین دارایی‌های ذهنی ماست و مراقبت از آن برای سلامت کلی ضروری است.
این سه راهکار به بهبود حافظه شما کمک می‌کند:
ورزش منظم: فعالیت فیزیکی، به‌خصوص ورزش‌های هوازی، جریان خون به مغز را افزایش داده و به بهبود حافظه کمک می‌کند.
خواب کافی: کم‌خوابی می‌تواند منجر به کاهش توانایی‌های شناختی و حافظه شود. حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
تغذیه مناسب: مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و امگا-۳ برای تقویت حافظه بسیار مؤثر هستند.