کشش‌های دویدن که عضله همسترینگ و گروه های عضلانی مرتبط را هدف قرار می دهند ، بهترین راه برای شل شدن این ناحیه پر رشته است. انجام این تمرینات برای همسترینگ تنگ دو بار در روز با حداقل 10-20 ثانیه نگه داشتن در هر طرف را هدف خود قرار دهید. به برخی از کشش‌هایی که باید در بالای لیست کارهای شما باشند نگاهی بیندازید.