بله، تمرینات پهلو مخصوص افراد مبتدی نیز وجود دارد. افراد مبتدی معمولاً به علت کم‌تجربگی و کمتر بودن قدرت عضلات، باید با تمرینات ساده کنند. استفاده از وزنه‌های سبک و اجرای صحیح حرکات اولیه، افراد مبتدی را در مسیر بهبودی و تقویت پهلو هدایت می‌کند و به تدریج می‌توانند به تمرینات پیشرفته‌تر بپردازند.