گرما به شل شـدن عضلات و مفاصل و تسکین درد و اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. اگر زانوی متورم دارید، بهتر است به مدت 24 ساعت از کمپرس یخ و بعد از آن، از گرم کردن زانو استفاده کنید.