پس از انجام مراحل تنظیم ساعت خواب، بدن رفته رفته عادت می‌کند که طبق برنامه‌ی جدید عمل کند و به دلیل اینکه مراحل گفته شده شما را به شکل طبیعی بدن نزدیک می‌کند، سریع‌تر می‌توانید با آن سازگار شوید.