بنشینید و پنج دقیقه استراحت کنید. مچ دست خود را بچرخانید تا کف دست به سمت بالا باشد. انگشت اشاره و وسط خود را روی مچ دست (سمت شست) بگذارید. وقتی نبض را احساس کردید، تعداد آن را در 30 ثانیه بشمرید و سپس در عدد 2 ضرب کنید. اگر نمی‌توانید نبض را در مچ دست پیدا کنید، دو انگشت خود را در کنار گردن (نزدیک نای) قرار دهید.