این به سطح قدرت شما و تمریناتی که انجام می دهید بستگی دارد. به طور کلی، بیشتر افراد نمی توانند به اندازه وزنه های ثابت مانند هالتر، با کیسه شن بلند کنند. بهترین توصیه ما این است که سبک شروع کنید و تست کنید تا ببینید برای حرکات مختلف به چه مقدار سنگینی نیاز دارید. فقط به یاد داشته باشید که از حد وزن قابل تحمل کیسه شنی ورزشی خود تجاوز نکنید تا به آن آسیب نرسانید.