زمان گرم کردن به نوع ورزشی که می‌خواهید انجام بدهید بستگی دارد. مثلا یک تکواندو کار قبل از شروع ورزشش، به 2 الی 3 دقیقه زمان برای این کار نیاز دارد؛ ولی به‌طور‌ کلی 10 دقیقه، برای گرم‌کردن کل بدن کفایت می‌کند.