مصرف بیش از حد فیبر، ممکن است به مشکلاتی منجر شود. این مسئله به اندازه و نوع فیبری که مصرف می‌کنید بستگی دارد. اگر مقدار زیادی از فیبر محلول (موجود در میوه‌ها و سبزیجات) مصرف کنید، ممکن است علائمی مانند دل پیچه و نفخ ایجاد شود. همچنین، مصرف زیاد فیبر نیز ممکن است به مشکلات هضمی منجر شود و جذب مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی را کاهش دهد. به همین دلیل، مهم است مصرف فیبر را به توصیه‌های تخصصی تغذیه‌ای تطبیق دهید و مقدار مناسبی از فیبر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید. اگر تمایل دارید مصرف فیبر خود را افزایش دهید، این کار را به تدریج و با تغییرات کوچک در رژیم غذایی انجام دهید تا بدن به تدریج به مقدار بیشتر فیبر عادت کند.