یکی از راه‌هایی که همیشه برای جویدن کامل غذا پیشنهاد می‌شود شمردن تعداد دفعاتی است که غذا را می‌جوید، اما از آنجایی که این کار برای اکثر افراد، کار خسته کننده‌ای می‌باشد و یا وسط شمارش، ادامه دادن آن را فراموش می‌کنند، پس می‌توان با مشخص نمودن مدت زمانی مناسب برای میل کردن غذایتان، زمان صرف غذا را طولانی‌تر کنید تا غذایتان را به صورت کامل بجوید