هر کاهش وزنی متاسفانه باعث از دست رفتن عضلات و ماهیچه‌های بدن می شود. بنابراین توصیه می‌شود افراد در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش‌های قدرتی و همراه با وزنه را فراموش نکنند تا عضلات از دست رفته جایگزین شوند.