ورزش سبک در بارداری ممنوعیتی ندارد و حتی لازم است. روزانه نیم ساعت پیاده‌روی در هوای آزاد علاوه بر حفظ زیبایی اندام خانم، با تقویت عضلات پا و لگن باعث سهولت زایمان و کاهش کمردرد می‌شود.