به سن‌وسال خود توجه کنید؛ از خودتان بپرسید چند ساعت خواب در طول شب باعث می‌شود در روز بعد پرانرژی باشید؛ همچنین کرونوتایپ خود را نیز در نظر بگیرید. با توجه به این عوامل می‌توانید بهترین ساعت بیدار شدن از خواب خود را پیدا کنید.