اگر هر نوع برنامه ورزشی را دنبال می کنید، در این صورت به سطح پروتئین بیشتری نیاز دارید. این ماده اثرات زیادی بر روی سلامتی و رشد عضلات است و مصرف آن بعد از انجام دادن تمرینات ورزشی بسیار مفید خواهد بود. استفاده از پودر آب پنیر قبل از خواب، در طول شب به گردش خون و عضله سازی هم بسیار کمک می کند.