اگر از انجام تمرینات خود به صورت ست هرمی لذت می برید، می توانید پس از هر ست وزنه را افزایش دهید. یا می توانید آنها را به صورت ست های مستقیم نگه دارید. هر کدام که ترجیح می دهید این کار را انجام می دهد. یک نکته این است که برای عضله سازی باید اضافه بار پیشرونده را انجام دهید. این را می توان به روش های مختلف انجام داد. با این حال، ساده ترین راه برای دنبال کردن افزایش وزن استفاده شده در جلسه به جلسه در طول زمان است.