وزن مناسب حداقل 8 پوند(3.6 کیلوگرم) برای زنان و 14 پوند(6.3 کیلوگرم) برای مردان است. هر چیزی کمتر از این وزنه ها هنگام انجام حرکت چالش کافی را ایجاد نمی کند. به طور خاص برای کراس فیت، زنان باید حداقل 14 پوند(6.3 کیلوگرم) و مردان باید حداقل از توپهای 20 پوندی(9 کیلوگرم) استفاده کنند.