مقدار آهنی که بدن روزانه نیاز دارد، به سن، جنسیت، شرایط فیزیکی و سلامت کلی فرد بستگی دارد. برای مثال، زنان باردار و شیرده نیاز بیشتری به آهن دارند. با این حال، میزان مصرف معمول آ