پذیرش خویشتن با وجود تمام نقاط قوت و ضعف
2. افزایش میزان مهربانی با خود یا شفقت خود (یا اصطلاحاً Self Compassion)
3. افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
4. کنار گذاشتن عادت‌های منفی و ساختن عادت‌های مثبت در زندگی
5. تصمیم‌گیری بهتر و هوشمندانه‌تر در مقاطع مختلف زندگی مثل انتخاب همسر
6. بالا بردن میزان بهره‌وری، موفقیت، خوشبختی و رضایت از زندگی
7. افزایش هوش هیجانی و رسیدن به مرحله خودکنترلی