بهترین راه برای پیشگیری از چاقی، انتخاب سبک زندگی سالم است و شامل دشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و پرهیز از خوردن غذاهای ناسالم است. انتخاب غذاهای سالم (غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، چربی های سالم و منابع پروتئینی) و نوشیدنی ها. محدود کردن غذاهای ناسالم (غلات و شیرینی های تصفیه شده، سیب زمینی، گوشت قرمز، گوشت فرآوری شده) و نوشیدنی های شیرین، افزایش فعالیت بدنی. محدود کردن زمان نگاه کردن تلویزیون و سایر زمان ‌های نشستن و فعالیت نداشتن.