شیر بهترین نوشیدنی و از منابع کلسیم است. میزان کلسیم موجود در این نوشیدنی بر حسب میزان درصد چربی در آن متفاوت خواهد بود. این نوشیدنی مقوی همچنین حاوی انواع ویتامین هایی چون A و D است.