به عواملی که ممکن است باعث بروز اختلالات تکانه ای ذکر شده در بالا شود دقت کنید.
برای درمان و حل آن برنامه‌ریزی کنید.
روی ورزش و مدیتیشن کار کنید.
خصوصیت بد خود را ترک کنید. به عبارت ساده‌تر روی مهارت عزت نفس خود کار کنید.
برای درمان و رفع مشکل، صبور و باحوصله باشید.
اگر اطلاعاتی در حوزه کنترل احساسات خود ندارید، در دوره های هوش هیجانی مدرسه آیا شرکت کنید.
سعی کنید درگیر مباحثی که هیچ اطلاعاتی نسبت به آن ندارید نشوید، چرا که با به وجود آمدن تنش و به دنبال آن اضطراب، دچار اختلال کنترل تکانه می‌شوید.