از آنجایی که ۷۰ درصد از حجم عضلات بدن را آب تشکیل داده است، نوشیدن آب کافی در طول روز نقش مهمی در عضله سازی بدن دارد. شما نیاز است تا در طول روز حدود ۱ لیتر آب مصرف کرده و به عضله سازی خود کمک نمایید.