“ توان خروجی “ عبارتی جالب به نظر می‌رسد و در جوامع فیتنس بسیار از آن استفاده میشود، اما بسیاری از مردم واقعا نمیدانند که معنی‌ آن چه می‌باشد. پس ابتدا بیایید ببینیم که تعریف آن چه می‌باشد.  به بیان ساده، توان خروجی عبارت است از مقدار کار انجام شده در یک بازه زمانی‌ مشخص، و منظور ما از کار در اینجا به کارگیری نیرو به منظور غلبه بر فشار وارده می‌باشد.  برای مثال، ایجاد انقباض در عضله جلو بازو را در نظر بگیرید. نیروی تولید شده توسط انقباض در عضلات باید هم به مقاومت درونی‌ (اصطکاک) و هم مقاومت بیرونی (جاذبه) غلبه کند تا شما به شکل موفقیت آمیزی دست خود را خم کنید.  اگر بتوانید میزان نیروی لازم برای منقبض کردن عضله جلو بازوی خود را اندازه گیری کنید، پس میتوانید به توان خروجی مورد نیاز برای آن حرکت دست یابید.  اکنون شما میتوانید از طریق افزایش قدرت و یا افزایش مدت زمانی‌ که میتوانید یک انقباض شدید را در عضله هدف حفظ کنید، میتوانید توان خروجی عضلات خود را افزایش دهید.  هدف پایه انجام تمرینات مقاومتی همین است یعنی‌ افزایش توان خروجی عضلات مختلف در گذر زمان. اما متاسفانه تحقیقات نشان میدهند که (HMB) در این زمینه نمی‌تواند به شما کمک کند. به بیان ساده، این مکمل نمی‌تواند باعث افزایش توان خروجی شود.