- در دوره پریودی، مصرف غذاهای دارای آهن، فیبر، اسید چرب امگا ۳ و منیزیم می‌توانند به کاهش علائم ناخوشایند مرتبط با پریودی مانند خونریزی، درد شکمی و خستگی کمک کنند. همچنین اجتناب از غذاهای فرآوری شده، چرب و ناسالم به کاهش احتمال جوش زدن منجر می‌شوند.