هنگام بلند شدن از صندلی، از دست ‌هایتان برای حمایت استفاده کنید و به آرامی بلند شوید تا فشار زیادی به زانو وارد نشود. این کار کمک می‌کند تا از آسیب یا فشار اضافی به زانو جلوگیری شود.