شکا با رژیم زیر میتوانید در عرض 3 روز 4/5 کیلو وزن کم کنید. روز اول صبحانه: یک کف دست نان تست، چای یا قهوه سیاه، نصف گریپ فرود و دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی ناهار: یک کف دست نان تیت، یک فنجان ماهی تن و یک لیوان چای و یا قهوه شام: هفت تکه گوشت (هر نوع گوشتی)،قک عدد سیب، یک فنجان لوبیا، یک فنجان بستنی وانیلی. و یک فنجان چغندر روز دوم صبحانه: یک عدد تخم مرغ، نصف یک موز، قهوه یا چای و یک عدد نان تست ناهار: قک فنجان پنیر طبیعی روستایی، سه عدد بیسکوییت نمکدار شام: دو عدد سوسیس، یک فنجان کلم بروکلی، نصف فنجان هویج، یک فنجتم بستنی وانیلی روز سوم صبحانه: یک عدد سیب، یک عدد بیسکوییت نمکدار، یک تکه پنیر و یک فنجان چای یا قهوه ناهار: یک تخم مرغ آبپز و یک تکه نان تست شام: یک فتجان بستنی، نصف یک عدد طالبی، یک عدد چغندر و یک فنجان ماهی تن اگر این رژیم را با دقت به مدت سه روز انجام دهید در پایان میتوانید مشاهده کنید که 4/5 کیلو وزن کم کرده اید. توجه داشته باشید که این رژیم را به هیچ عنوان بیشتز از سه روز ادامه ندهید.