در واقع چیزی که مشکل ایجاد می ‌کند و مد نظر ماست، استرس شدید یا مزمن است. این مهم است که علائم اضطراب را در خودتان بشناسید و با راه‌های مقابله و درمان استرس شدید آشنا باشید. ممکن است برخی درمان‌هایی که توسط تیم ذهن آرا در این مقاله پیشنهاد شده برای شما موثر واقع شده و برخی دیگر چندان کارا نباشند. پس صبور باشید و برای پیدا کردن استراتژی و روش ایده آلتان وقت بگذارید.