خیر برای همه افراد یک نسخه واحد وجود ندارد. برای افراد مختلف متناسب با شرایط شخص، بیماری های زمینه ای، سابقه ورزشی، بنیه و استطاعت بدنی او و پاسخ بدن به ورزش، نوع ورزش برای شخص، کم زیاد و یا تعدیل می شود.