مصرف امگا 3 که در اسفناج، ماهی و سویا موجود است موجب رشد مغز جنین می شود. سبزیجات باردار همچون اسفنجان دارای آهن بوده و موجب رساندن اکسیژن بیشتر به سلول های مغزی جنین می شوند. مصرف آجیل هایی مانند بادام و گردو نیز می تواند موجب رشد مغزی جنین شود.