روش استفاده از کمپرس سرد و گرم برای درمان TMD به شرح زیر است: 1. کیسه یخ را بر روی یک طرف صورت قرار دهید و به مدت 10 دقیقه نگه دارید. 2. در این مدت می‌توانید چند حرکت کششی ساده فک را انجام دهید (درباره انجام حرکات کششی با دندانپزشک و یا فیزیوتراپ مشورت کنید). 3. سپس یک حوله داغ را به مدت 5 دقیقه بر روی همان ناحیه بگذارید. 4. می‌توانید این کار را چند بار در روز انجام دهید.