مصرف کافئین در حد متوسط مفید است. انجمن های غذایی معتبر در دنیا استفاده بیش از 400 میلی گرم را توصیه نمی کنند. بی قراری و اضطراب، تحرک روده و اسهال، کم خوابی و بی خوابی، گاهی حالت تهوع و سردرد از علائم و ضرر های مصرف بیش از حد کافئین می باشد.