این یک گلایه رایج است که به راحتی درمان می شود. ابتدا به دنبال کفشی بروید که رویه آن تا جایی که ممکن است یکنواخت و فاقد دوخت باشد. دوختها باعث می شود هنگامی که میدوید، پوست شما با آنها در تماس باشد و حساسیت بوجود آورد. دوم اینکه اگر می دانید که نواحی مچ پا، نقطه دردسرساز است به دنبال کفشی باشید که ضربه گیر اضافی در آن ناحیه داشته باشد تا پایتان احساس راحتی کند. و سرانجام اینکه بهترین دوست یک دونده که همان چسب ورزشی است را فراموش نکنید. هر ناحیه ای را که فکر میکنید دردسرساز خواهد شد، رویش چسب ورزشی بچسبانید. این چسب تا انتهای دویدن، حتی در صورت عرق کردن یا بارش باران، از جای خود کنده نخواهد شد.