عادت عمل یا رفتاری است که شما آن را به یک پاسخ خودکار تبدیل کرده اید. چیزی شما را تحریک می کند (چه از نظر بیرونی مانند یک اعلان یا از نظر درونی مانند یک احساس خاص) و شما مجبور هستید آن را دنبال کنید. از سوی دیگر، یک روتین، مجموعه ای از عادت هایی است که برای بخش های خاصی از روز ایجاد می کنید. شاید این یک روال صبحگاهی باشد که برای اولین بار از خواب بیدار می شوید. یا یک برنامه روتین بعد از ظهر که به شما کمک می کند تا از چرت زدن بعد از ناهار غلبه کنید. هر چه که باشد، همه ما این روال ها را داریم. اما همه ما نمی دانیم که آنها چقدر قدرتمند هستند