روش‌های زیادی برای کمک به کاهش وزن بدون رژیم لاغری وجود دارد. تعدادی از این روش‌ها عبارتند از: نوشیدن آب کافی، داشتن خواب مناسب و کافی، داشتن وعده صبحانه، شمارش کالری‌های مصرفی و ورزش منظم.