از آنجایی که ران‌ها و زانوها حین انجام حرکات استپ ‌آپ یا حرکات پله، به شدت درگیر می‌شوند، افرادی که مشکلات حاد مفصلی دارند با باید کلا استفاده از استپ را فراموش کنند یا اینکه با پزشک خود در این زمینه مشورت کنند. البته اگر مشکلات مفصلی شما حاد نباشد ممکن است که بتوانید از استپ استفاده کنید اما بهتر است که قبل از استفاده از این وسیله، از یک پزشک مشورت بگیرید. همچنین توصیه می‌شود که از انجام حرکات استپ قدرتی و پرفشار بیش از یک دقیقه در هر نوبت خودداری کنید. این حرکات زمانی انجام می‌شوند که هر دو پا به طور همزمان یا روی زمین یا روی استپ بدنسازی هستند. این حرکات، پرفشار تلقی می‌شوند. همچنین برای جلوگیری از مصدومیت تاندون آشیل، هرگز با پاشنه پا روی لبه استپ فرود نیایید. نگاه به سمت پایین هر چند ثانیه یکبار باعث خواهد شد که محل دقیق فرود پای خود را تنظیم کنید. هیچ نیازی هم برای گام‌های سنگین نیست. هر چه گام شما سنگین‌تر باشد به همان اندازه فشار بیشتری به بدن وارد خواهد آمد.