افزایش سایز و قدرت بافت های عضلانی و استحکام کششی
بهبود هماهنگی و زمان بندی گروه های عضلانی
کاهش تحلیل و تورم عضلات
تقویت و افزایش یکپارچگی بافت های هم بند
افزایش گردش جریان خون برای تسریع روند بهبود بافت های نرم و افزایش متابولیسم
افزایش تراکم استخوانی
کاهش خستگی و احساس ضعف
افزایش دامنه حرکتی ستون فقرات و اندام ها
افزایش و بهبود تعادل بدنی
بهبود عملکرد مفاصل