متخصصان توصیه می‌کنند مصرف ۳۰ گرم گردو در روز به دلیل داشتن انواع آنتی‌اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین می‌تواند در سلامت بدن نقش بسیار زیادی داشته باشد.