پیاده‌روی سبب تقویت عضلات می‌شود و در نتیجه فشار از روی مفاصل برداشته می‌شود و سبب کاهش زانودرد خواهد شد. پیاده‌روی همچنین به کاهش وزن کمک کرده و در نتیجه فشار کمتری بر روی زانوها وارد می‌شود.