تا حدود بسیار زیادی تقویت عضلات کف لگن به شما کمک می‌کند که از افتادگی در سنین بالاتر و یا بعد از زایمان جلوگیری نمایید این تمرینات و کمک می‌کند که انقباضات بسیاری در ناحیه کف لگن ایجاد و اجزای آن به خوبی مقاوم شوند. بنابراین توصیه می شود که در برنامه روزمره خود انجام این تمرینات ورزشی را بگنجانید تا در صورت ابتلا به افتادگی رحم به درجات شدید آن مبتلا نشوید.