بهترین زمان مصرف ال آرژنین در بدنسازی نیم تا یک ساعت قبل از تمرین، بلافاصله بعد از تمرین و نیم تا یک ساعت قبل از خواب است. البته در موارد مصرف دیگر مانند مصرف ال آرژنین برای لاغری ممکن است زمان مصرف متفاوت باشد. قبل از خرید ال آرژنین توجه داشته باشید که میزان مصرف آن توسط بدنسازان به شدت تمرینات و هدفشان بستگی دارد. بطور کلی در ابتدا باید با مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم از این مکمل قبل و بعد از تمرین شروع  کرده و بعد از یک هفته، مقدار آن را افزایش دهید.