1-بدن خود را به آرامش دعوت کنید و از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید
تکنیک‌‌هایی مانند نرمش‌های قبل از سخنرانی، تنفس عمیق و صحیح، حفظ آرامش هنگام تفکر و... تجربه ترس را کاهش می دهد و مانع از اختلال در سخنرانی می‌شود. همراه کردن این تکنیک ها در هنگام سخنرانی باعث می شود سخنران بهترین عملکرد را از خود ارائه دهد.