گرفتگی‌های عضلات کمری که خود به خود رفع می‌شوند از چند ساعت تا چند روز طول می‌کشند. اگر بیش از حد از عضلات پشت خود استفاده کنید، ممکن است برای چند روز دچار اسپاسم شوید. اگر فشار عضلانی وجود داشته باشد ممکن است این اسپاسم چند هفته طول بکشد.