یکی از فواید اولیه قند ساده، افزایش ذخیره گلیکوژن در عضلات است. به همین دلیل، بدنسازان به دنبال مصرف نوشیدنی‌هایی هستند که حاوی قند ساده باشند.
همچنین، هضم و جذب قند ساده بسیار آسان است و به بدن منبع انرژی سریعی فراه