این حرکت 100 عضله را هدف قرار می دهد و ایجاد تقاضای زیادی در مصرف انرژی می کند که به نوبه خود به معنای سوختن کالری بیشتر است. کتل بل سوئینگ راهی عالی برای بهبود استقامت بدنی، تقویت عضلات، عملکرد قلبی عروقی و افزایش کارایی ریه است.