ویتامین C از سیستم ایمنی شما حمایت می کند و می تواند در درمان سریعتر عفونت موثر باشد. ویتامین C همچنین می تواند به کاهش التهاب کمک کند، که می تواند گرفتگی را کاهش دهد. پرتقال به طور طبیعی سرشار از ویتامین C است، همچنین می توانید مکمل های ویتامین C را که به اشکال مختلف از پودر گرفته تا کپسول موجود است مصرف کنید.