برای مقدار خارخاسکی که باید برای بدن‌سازی مصرف کنید هیچ دوز مشخصی وجود ندارد. تحقیقاتی که استفاده از این مکمل گیاهی برای عضله‌سازی را بررسی کرده‌اند، از دوزهای مختلف از ۷۷۰ میلی‌گرم تا ۱۲۵۰ میلی‌گرم در روز استفاده کرده‌اند. برای اطلاع از مقدار مصرف کنید، با پزشک مشورت کنید.