اسکات برای بهبود تقویت عضلات پا، ران، و کمر بسیار مفید است. این تمرین علاوه بر افزایش قوام و استقامت عضلات، میزان سوخت کالری بالا و تقویت استقامت را نیز به دنبال دارد. همچنین، اسکات تعادل را بهبود و استقامت بدن را نیز تقویت می‌کند.