- مرحله تغییر تفکر : فکر کردن در مورد ترک که در بعضی مواقع تا آماده شدن فرد برای ترک 6 ماه زمان می برد
- آماده سازی : آماده شدن برای کنار گذاشتن مصرف سیگار
- اقدام : ترک کردن
- نگهداری : غیر سیگاری باقی ماندن