2 بار در روز و هر بار به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید. مطالعات نشان داده است که مسواک‌های برقی، پلاک دندانی را تا حدودی بهتر از مسواک‌های دستی از بین می‌برند. از خمیر دندان‌های کنترل کننده تشکیل جرم و حاوی فلوراید استفاده کنید. نخ دندان، نخ دندان و نخ دندان! مهم نیست که چقدر خوب مسواک می‌زنید. نخ دندان تنها روش برای از بین بردن پلاک بین دندان‌های شما و جلوگیری از تشکیل جرم در نقاطی است که دسترسی به آن‌ها سخت است. استفاده روزانه از دهانشویه ضد باکتری نیز می‌تواند به از بین بردن باکتری‌های ایجاد کننده پلاک کمک کند. رژیم غذایی خود را بررسی کنید. لازم نیست از خوردن شیرینی یا میان وعده خودداری کنید. فقط به این نکته توجه داشته باشید زیاده روی نکنید. برای کنترل ساخته شدن پلاک و جرم دندان، از کشیدن سیگار خودداری کنید.