پیش از شروع، دست‌ها را به هم بمالید تا گرم شوند.
بهتر است این ماساژ را ایستاده انجام دهید.
پاها را از هم باز و عضلات بدن را شل كنید.
10 الی 15 بار این ماساژ را انجام دهید.