تمرینات تردمیل در درجه اول، عضلات پایین‌تنه از جمله ساق پا، چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار می‌دهد. استفاده مداوم از تردمیل، همراه با یک رژیم غذایی متعادل، می‌تواند به تقویت و لاغری این نواحی کمک کند.