در اکثر مواقع شما می توانید با اجتناب از ریزه خواری، افزایش فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم استپ وزنی خود را بشکنید. اما اگر نیازمند برنامه شوک برای استپ وزن هستید می توانید با جراح خود مشورت کنید یا از متخصص تغذیه یا اپلیکیشن تغذیه بعد از جراحی لاغری کمک بگیرید.