اگرچه مهمترین مزیت 100 کتل بل سوئینگ در روز کاهش حجم چربی بدن است، اما این حرکت ورزشی مزایای بسیار بیشتری دارد. به این دلیل است که کتل بل سوئینگ یک تمرین تناسب اندام همه جانبه است.