ورزش و تمرینات یوگا بسیار گسترده و متنوع است و برای هر رِنج سنی می‌توان برنامه‌های مفید و خاصی در نظر داشت. مربی یوگا با توجه به شرایط روحی،جسمی و مشکلات و محدودیت‌های حرکتی هر فردی، برنامه‌ریزی مخصوصی دارد.