مدت زمان استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند بر اساس سطح آمادگی جسمانی، اهداف تمرین، و زمان دسترسی، متفاوت باشد. به طور کلی مبتدی‌ها بهتر است با جلسات کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای و شدت متوسط شروع کنند. برای افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام عمومی هستند، چند جلسه ۳۰ دقیقه‌ای در هفته، با شدت متوسط، مناسب است. افرادی که هدفشان کاهش وزن یا رویداد ورزشی بخصوصی است، حتماً با نظر کارشناس یا پزشک، زمان تمرین با دوچرخه ثابت را تنظیم کنند.