رژیم dash برای کاهش وزن طراحی نشده است. با وجود این بسیاری از مردم به‌کمک همین رژیم غذایی وزن کم می‌کنند، زیرا حذف چربی و قند اضافه کالری دریافتی فرد را کاهش می‌دهد و مصرف میوه‌ها و سبزیجات حس سیری بیشتری ایجاد می‌کند و جلوی ریزه‌خواری را می‌گیرد.