در هر رژیمی ریسک از بین رفتن برخی از عضله وجود دارد. پروتئین دریافتی و میزان بالای کتون در این رژیم ممکن است از دست رفتن عضلات را کاهش دهد. به‌خصوص اگر وزنه‌برداری انجام می‌دهید.