برای حفظ انگیزه: تعیین اهداف مشخص: اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری برای خود تعیین کنید. پاداش‌دهی به خود: به خود پاداش‌های کوچکی برای دستیابی به اهداف بیاندازید. استفاده از تکنیک‌های ترغیبی: از تکنیک‌های ترغیبی مانند تصویرسازی مثبت و تکرار اهداف به عنوان یک ادامه‌پذیری بهره ببرید.