اگر شما شخص جوانی هستید که صبح وقتی از خواب بیدار می شوید برای مدت طولانی (بیش از نیم ساعت) احساس خشکی گردن دارید باید به یک متخصص روماتولوژی مراجعه کنید. اگر این خشکی گردن طولانی مدت نیست، بعضی ورزش ها کمک می کند که عضلات گردن شکل بهتری بگیرد که مهم ترین آن ورزش پایداری مرکزی گردن است. بالا نگه داشتن کتاب یا مانیتور در هنگام درس خواندن، برای بهبود این موضوع اثرگذار است.