هر هفته یک وعده غذایی گیاهی را امتحان کنید. این کار هم برای کاهش میزان گوشتی که می خوریم مفید است (کاری که همه ما باید سعی کنیم انجام دهیم) و هم به افزایش مقدار سبزیجات مصرفی هر هفته کمک شایانی می کند. نیازی نیست وعده غذایی خیلی عجیب و غریبی را امتحان کنید، شما به راحتی می توانید یک غذای ساده و در دسترس مانند لازانیای پر از سبزیجات تازه را درست کنید.