به زبان ساده، برنامه تناسب اندام برنامه ای از جلسات برنامه ریزی شده تمرین بدنی است. این جلسات می تواند تمرین های با شدت کم باشد، مانند پیاده روی در پارک، یا می تواند شدیدتر باشد، مانند تمرینات اینتروال یا تمرین مقاومتی. تمرین مقاومتی/بی هوازی: وزنه برداری و سایر فعالیت های مشابه.