پیدا کردن تمرینی که بتواند به افزایش قدرت بالاتنه شما برای انجام ماسل آپ کمک کند، دشوار خواهد بود. اگر می توانید حداقل هشت حرکت بارفیکس و هشت حرکت پارالل (دیپ) انجام دهید، باید اجرای صحیح muscle-up را در عرض 1 ماه انجام دهید.