ورزش کردن موجب رشد مغز، تقویت عضلات و استخوان ها، افزایش انعطاف پذیر و حفظ تعادل، متعادل کردن وزن، ایجاد آرامش، بهبود خواب، افزایش مهارت های اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس، سلامتی قلب و ریه و تحکیم روابط کودکان و والدین می شود.