پیاده روی منظم می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع۲ و سکته کمک کند. می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد، استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت کند، فشار خون را کاهش دهد و سلامت روان را تقویت کند