اگر با عادت‌های غذایی نادرست دست و پنجه نرم می‌کنید، باید بدانید که تنها نیستید و افرادی هستند که به شما در تثبیت وزن کمک کنند. پس اگر می‌خواهید وزنتان اضافه شود باید از یک نمونه رژیم تثبیت وزن مؤثر استفاده کنید. حواستان باشد که بیش از حد شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های گازدار را مصرف نکنید، شاید وزنتان زیاد شود و همزمان سلامت بدنتان نیز به خطر بیفتد.
کالری تثبیت وزن بعد از رژیم چاقی باید به گونه‌ای باشد که باعث بوجود آمدن توده عضلانی و چربی مفید برای بدن شود.