سبک زندگی سالم و ورزش می‌تواند کمک زیادی به پیشگیری از حملات پانیک بکند؛ اما همانطور که گفتیم عواملی مانند وراثت نقش مهمی در اختلالات روانی دارند. بنابراین هرکسی ممکن است در موقعیت‌های خاصی دچار حمله‌های پنیک بشود. اما در این صورت نیز، سبک زندگی سالم در کاهش احتمال تکرار پنیک اتک نقشی اساسی دارد. بنابراین بهتر است آن را جدی بگیرید.