کاهش وزن تدریجی مطمئن‌ترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن است. به طور کلی، کاهش نیم کیلو تا یک کیلوگرم برای بزرگسالان توصیه می‌شود ولی برای کودکان این کاهش متنفاوت به نظر می‌رسد. برای کودکان سن، سبک زندگی، کالری دریافتی و سلامت کلی کاهش وزن نقش مهمی دارند. بهتر است با یک پزشک صحبت کنید و اهداف کاهش وزن متناسب با سن کودک خود را درک کنید.