جدا از افزایش عملکرد فیزیکی، آب نقش مهمی در بدن دارد. ۶۰ درصد وزن کل بدن و ۷۵ درصد توده عضلانی مربوط به آب است. این ماده برای محافظت از اندام‌های حیاتی، به کنترل دمای بدن و سیستم گوارشی کمک می‌کند.