اگر فرد بلافاصله پس از غذا خوردن بخوابد، نه تنها مشکلات گوارشی (از جمله رفلاکس معده) رخ می‌دهد، بلکه اکثر کالری دریافت شده از غذا، تبدیل به چربی شده و باعث چاق شدن فرد می‌شود. بهتر است وعده‌های غذایی قبل از خواب سبک بوده و چند ساعت قبل از خواب، غذاهای سنگین میل نشود.