- ایجاد روتین
- شام سبک
- بازی نکردن قبل از خواب
- زود خوابیدن
- کتاب داستان بخوانید
- چراغ ها را خاموش کنید
- چراغ ها را خاموش کنید
- سعی کنید عصبی نشوید
9 ماهگی : مدت خواب سبک به 30 دقیقه کاهش می یابد و کل زمان خواب به 14 ساعت می رسد. هنگامی که کودک شما یک ساله می شود، خواب روزانه او حدود 13-14 ساعت خواهد بود که 11 ساعت آن به خواب شبانه تبدیل می شود.
نوزادان 3-6 ماهه و 3-4 ماهه : حدود 15 ساعت در روز می خوابند. آنها 10 ساعت در شب و بقیه در روز به صورت تکه تکه می خوابند. ممکن است همچنان یک یا دو بار در شب بیدار شوید تا به کودکتان غذا بدهید، اما از 6 ماهگی ممکن است کودک شما در طول شب شروع به خوابیدن کند. هنگامی که آنها 6 ماهه هستند، می توانند زمان خواب خود را بدون وقفه به 6-8 ساعت افزایش دهند. خواب آلودگی روزانه کودک را کاهش دهند.