نه، برای شرکت در چالش سه ماهه تناسب اندام، نیاز به تجهیزات و وسایل ورزشی پیچیده نیست! این چالش برای افرادی طراحی شده است که می‌خواهند با استفاده از تمرینات ساده و رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام خود برسند. تمرینات این چالش شامل تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی ساده است که بدون نیاز به تجهیزات پیچیده انجام می‌شود.
این چالش می‌تواند با استفاده از وزن خود بدن و تمرینات بدنی ساده، مانند انجام فعالیت‌های روزانه، پیاده‌روی، دویدن و تمرینات قدرتی بسیار ساده، انجام شود. با این حال، در صورت داشتن تجهیزات ورزشی مانند وزنه‌ها و ماشین‌های ورزشی، می‌توان برنامه تمرینی را گسترش داده و به نتایج بهتری دست یافت.
در این مورد توصیه می کنیم از مشاورین ما جهت دریافت برنامه غذایی و تمرینی شخصی سازی شده، حتماً استفاده کنید