شیر یک منبع عالی پروتئین است که برای رشد و تقویت عضلات بسیار مفید است. همچنین، حاوی ویتامین‌های مهمی مانند ویتامین D و ویتامین B12 است که برای سلامت استخوان‌ها و سیستم عصبی حیاتی هستند. همچنین شیر گاوی حاوی کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.