• سرشار از مواد مغذی • کم کالری • سرشار از آنتی اکسیدان ها • برای سلامت چشم مفید است • برای سلامت روده مفید است • حاوی پروتئین بالا برای گیاهخواران و گیاه خواران • برای کاهش وزن مفید است • برای سلامت قلب مهم است • برای تعادل قند خون مفید است • کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ