التهاب و یا آب آوردن زانو می تواند ناشی از بروز یک آسیب دیدگی و یا داشتن یک بیماری مزمن باشد، برای اینکه از بروز چنین عارضه ای جلوگیری کنید اقداماتی را می توان انجام داد که عبارتند از: • تقویت عضلات اطراف زانو • انجام ورزش هایی از قبیل ایروبیک و شنا • داشتن وزن اضافی باعث ساییدگی یا پارگی مفصل زانو می شود بنابراین سعی کنید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب وزن خود را ثابت نگه دارید. حتما توجه داشته باشید که در انجام برخی از کارها به هیچ عنوان زیاده روی نکنید چرا که منجر آسیب های جدی تر در زانو می شود.