اگرچه روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 سالم برای قلب است، اما روغن زیاد می‌تواند منجر به اثرات نامطلوب شود. روغن کنجد کالری زیادی دارد که در صورت مصرف بیش از حد منجر به افزایش وزن می شود و ممکن است فشار خون و سطح قند خون شما را تحت تأثیر مثبت قرار دهد