میوه های خشک و آجیل، مواد غذایی پر کالری هستند که باید در حد اعتدال مصرف شوند. می توانید حدود 20 تا 30 گرم میوه خشک در روز مصرف کنید. به جای اینکه دائما از یک نوع آجیل استفاده کنید، 3-4 نوع آجیل و میوه خشک را انتخاب کرده و میل کنید تا از حداکثر مزایای همه ی آن ها بهره مند شوید.