هیچ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. هر مقدار مراقبه می‌تواند سودمند باشد. شما می‌توانید از چند بار در هفته شروع کنید و به تدریج آن را به یک بار در هفته و حتی بیشتر برسانید. اگر در ساعت مشخصی از روز مدیتیشن کنید، به آن عادت می‌کنید و بیشترین بهره را از فواید آن می‌برید.