در حالی که محاسبه دقیق نیازهای کالری روزانه، نیاز به ارزیابی های پیچیده دارد، چندین فرمول برآوردهای نسبتا دقیقی را ارائه می دهند. یکی از روش های پرکاربرد معادله هریس- بندیکت است که BMR و سطح فعالیت را در نظر می گیرد. روش دیگر استفاده از محاسبه‌گرهای مجموع انرژی روزانه (TDEE) است که به‌صورت آنلاین موجود است.