حذف همه کربوهیدرات ها برای کاهش وزن سریع ضروری نیست و می تواند ناپایدار باشد. در عوض، روی کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده مانند تنقلات شیرین، نان سفید و شیرینی ها تمرکز کنید که ارزش غذایی کمی دارند. کربوهیدرات های پیچیده، از غلات کامل، میوه ها و سبزیجات را در اولویت قرار دهید، زیرا آنها مواد مغذی و فیبر ضروری را فراهم می کنند.
کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی به خصوص در هنگام فعالیت بدنی، برای بدن هستند. بنابراین، ضروری است که آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. متعادل کردن مصرف کربوهیدرات با پروتئین ها و چربی های سالم، می تواند به شما کمک کند احساس رضایت داشته باشید و سطح انرژی را ثابت نگه دارید.