نفس کشیدن باعث می‌شود که ضربان قلب کاهش پیدا کند و بدن در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار گیرد. وقتی ذهن شما به تنفس کردن فکر می‌کند و روی آن تمرکز می‌کند دیگر افکار منفی در آن وجود ندارد و به آرامش می‌رسد.