تفاوت خاصی بین حرکات تمرینی شکم و پهلو خانم ها و حرکات شکم و پهلو آقایان وجود ندارد. به عبارتی تمامی این تمرینات برای بانوان و آقایان قابل استفاده خواهد بود. صرفا تعداد حرکات تمرینی می‌تواند بر اساس سطح مقاومت بدنی و آمادگی بدنی شما تغییر داشته باشد.