100 گرم ماهی سالمون حاوی 170 میلی‌گرم پورین است. ماهی قزل‌آلا به دلیل داشتن امگا 3 شناخته شده است. اسیدهای چرب امگا 3 باعث بهبود سلامت قلب و مغز، کاهش کلسترول، مبارزه با التهاب، بهبود سلامت بینایی و حتی ارتقای سلامت پوست و مو می‌شوند.