کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، کربوهیدرات در عضله‌سازی و بهبود عملکرد شما گزینه بسیار خوبی هستند. البته توجه داشته باشید که در هر نوع مکمل، آب نقش اساسی دارد.