مدیتیشن ویپاسانا قدیمی ترین روش مراقبه بودایی است که برای تقویت تمرکز حواس استفاده می شود.  این روش که یکی از بهترین ها محسوب می شود، در مبانی آگاهی ذهنی تاکید بیشتری دارد. در زبان باستانی بودیسم کلمه ویپاسانا به معنی دیدن چیز ها همان طور که هستند است. این نوع مدیتیشن مشاهده افکار و احساسات شما همانطور که هست بدون قضاوت یا تاکید بر آن ها می باشد.  در این روش شما روی یک کار یا تصور تمرکز می کنید و به طور فعال ذهن و بدن خود را برای انجام کاری خاص آموزش می دهید.