ماساژ یک روش طبیعی و موثر برای بهبود خواب است. ماساژهای مختلفی وجود دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک کند. یکی از ماساژهای مفید برای بهبود خواب، ماساژ آروماتراپی است. این نوع ماساژ با استفاده از روغن‌های عطری و تکنیک‌های خاصی انجام می‌شود که به آرامش و استراحت بدن کمک می‌کند. همچنین، ماساژ زیرزانو یا ماساژ پا نیز می‌تواند بهبود خواب را تسریع کند. این نوع ماساژ با اعمال فشار به نقاط خاص در پا، باعث آرامش و تسکین می‌شود. ماساژ سر و گردن نیز می‌تواند به کاهش استرس و تسکین درد سر کمک کند که در نتیجه بهبود خواب را تسریع می‌دهد. انتخاب ماساژ مناسب بستگی به نیازهای شخص دارد، اما همه این انواع ماساژها می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند.