لیستی از مواد غذایی مغذی را آماده کرده و آنها را طوری ترکیب کنید که به شکل مکمل پروتئینی دربیایند. البته شاید برخی از این ترکیبها طعم و مزه خوبی نداشته باشند چون باید بچشید تا بهترین ترکیب را پیدا کنید.