ورزش های هوازی می تواند در کاهش وزن موثرتر باشد، اما برای ثبات کاهش وزن، باید ورزش های مقاومتی انجام شود. بنابراین امروز توصیه می شود که همراه با ورزش های هوازی، دو روز در هفته ورزش های مقاومتی هم انجام شود. این ورزش ها، موجب حفظ بافت عضلانی می شود که در حفظ سلامت موثر است.