گوشت، ماهی، تخم مرغ
ماده غذاییمقدار مصرفی (گرم)میزان کلسیم (میلی گرم) تخم مرغ۵۰۲۷ گوشت قرمز۱۲۰۷ مرغ۱۲۰۱۷ مـاهـی (ماهی کاد، قزل‌آلا، شـاه مـاهی، ماهی سفید)۱۲۰۲۰ کنسرو ماهی تن۱۲۰۳۴ کنسرو ساردین با روغن۶۰۲۴۰ ماهی سالمون دودی۶۰۹ میگو۱۵۰۴۵