سلام دوست من.با ورزش وتقویت عضلات دور زانو به ویژه عضله 4سر ران پرهیز از کارهای فیزیکی مضر مثل پله بالا رفتن.نشستن روی زمین.مصرف سبزی و میوه کافی.پیشگیری از افزایش وزن و استفاده از کفشهای طبی.