بهترین مواد خوراکی برای ترک شیشه شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات کم‌چرب، نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، غلات کامل، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، آووکادو، آجیل، دانه‌ها، ماهی‌های چرب (مانند سالمون و قزل‌آلا) و ... می باشد.