گینر ها دارای مقادیرrnبالایی کربوهیدرات هستند که بیشتر در رژیم های افزایش وزن کاربرد دارند اما اگرrnوزن کاربر پائین هست یا نسبت قد و وزن در یک راستا هستند میتوان از مکمل گینر درrnکنار پروتئین وی  استفاده کرد