خیر. در صورتی که آمادگی بدنی ندارید دو هفته اول را سبک تمرین کرده و لزومی ندارد تمام ست‌ها را کامل و یا با وزنه‌های استاندارد بزنید. ضمن آن‌که گرم کردن را در اولویت بیشتر خود قرار دهید.