شما با کمک تغذیه و ورزش مناسب می‌توانید تا اندازه‌ی زیادی نفخ شکم را درمان کنید و جلوی شکل‌گیری آن را بگیرید. از بهترین مواد خوراکی که به درمان نفخ شکم کمک می‌کنند می‌توانیم به کینوآ، خیار، کرفس، آناناس، ماست، کفیر، موز، گوجه‌فرنگی، هندوانه، چای سبز، نعناع و زنجبیل اشاره کنیم. شما با مصرف این خوردنی‌ها در کنار اجرای تمرین‌های یوگا می‌توانید آرامش بیشتری به دستگاه گوارش بدهید، ماهیچه‌های شکمی را تقویت کنید و جلوی نفخ و درد شکم را هم بگیرید.