بهترین زمان مصرف پروتئین سویا به اهداف شما بستگی دارد. برای مثال مصرف سویا در صبحانه موجب افزایش احساس سیری، 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین موجب عضله سازی و ریکاوری و به عنوان میان وعده موجب حفظ تناسب اندام می‌شود.