بستگی به انتخاب شما دارد، می‌توانید از برنامه‌های موبایل مخصوص ترک اعتیاد استفاده کنید که به صورت رایگان یا پولی در دسترس هستند. (این نرم‌افزارها امکاناتی نظیر یادآورها، نمودارهای پیشرفت و مشاوره آنلاین را ارائه می‌دهند. ) یا از نسخه‌های چاپی دفترچه‌های روزانه استفاده نمایید.