اگر می‌خواهید در 30 روز شکم شش تکه داشته باشید، قبل از اینکه شروع کنید باید به طور جدی لاغر باشید. راه اصلی که می توانید عضلات شکمی را به وضوح تقویت کنید، داشتن درصد چربی بدن بسیار پایین است.