یک رژیم غذایی سالم بر مبنای رسیدن تمام مواد مورد نیاز بدن در طول روز بنا شده است. این نوع رژیم به شما نمی‌گوید که چیزی را حذف کرده و یا وعده‌ای را نخورید بلکه شما را ترغیب می‌کند از هر ماده غذایی به میزان کافی و برمبنای نیاز مصرف کنید، نه کمتر و نه بیشتر.