راه‌های متفاوتی برای افزایش انعطاف پذیری زانو وجود دارند که شما می‌توانید بسته به علت ایجاد محدودیت، از آن‌ها استفاده کنید. در زیر به برخی از این روش‌ها خواهیم پرداخت ولی اگر محدوده‌ی حرکتی زانوی شما محدود شده است، باید توسط پزشک معاینه شوید.