ابتدا باید وعده های غذایی را زیاد و حجم غذا را کم کنیم .  بهتر است به کودک حق انتخاب بدهیم و سئوال خود را طوری مطرح کنیم که او احساس کند در مورد چیزی که قرار است بخورد ، می‌تواند اظهارنظر کند و نظرش برای دیگران مهم است . اگر کودک را در فرایند آشپزی ، با نظارت والدین دخالت دهیم و او هم در حد توان خودش کمک کند باعث خوش اشتهایی او می‌شود.