توانایی نه گفتن مهم است زیرا به شما امکان می‌دهد حد و مرزی تعیین کنید و نیازها و رفاه خود را اولویت بندی کنید. همچنین می‌تواند به شما کمک کند از تعهد بیش از حد و احساس رنجش یا غرق شدن جلوگیری کنید.