روی یک ماده معدنی ضروری است که بیش از 300 آنزیم در بدن ما به آن نیاز دارند و بطور طبیعی در گوشت، جگر، غذاهای دریایی و تخم مرغ یافت می شود مقدار توصیه شده کامل روزانه، RDA) 12) میلی گرم برای زنان و 15 میلی گرم برای مردان است، مقداری که در یک مولتی ویتامین معمولی یافت می شود روی به کاهش طول مدت علائم سرماخوردگی کمک می کند به خصوص اگر افراد در عرض 24 ساعت پس از ظهور علائم سرماخوردگی مصرف آن را شروع کنند همچنین قرص های می تواند با جلوگیری از تکثیر ویروس سرماخوردگی یا با اختلال در توانایی ویروس سرماخوردگی برای ورود به سلول های بینی و گلو عمل کننعوارض قرص های روی برای جلوگیری از سرماخوردگی یا استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود، زیرا مکمل های روی بیش از 15 میلی گرم در روز ممکن است با جذب مس معدنی تداخل داشته و منجر به کمبود مس شود