مطالعات نشان می دهد که بهترین زمان مصرف کراتین قبل یا بعد از تمرین است.  کراتین می تواند به شما در آماده شدن برای انفجارهای بزرگ انرژی هنگام انجام یک فعالیت با شدت بالا کمک کند.