برای قوی تر شدن و عضلانی شدن عضلات شما نیاز به این هورمون مردانه دارید که در رژیم های بدون مکمل تامین این هورمون از اهمیت بیشتری برخوردار است. راه های مختلفی برای افزایش ترشح هورمون تستوسترون وجود دارد که از جمله این موارد میتوان به رژیم غذایی صحیح، رفتن به زیر نور آفتاب و تامین ویتامین D، انجام تمرینات قدرتی و کاهش استرس برای افزایش ترشح این هورمون اشاره کرد. برای داشتن نتیجه بهتر نیاز به صبر داشته و این را در نظر بگیرید که هیچ موفقیتی یک روزه بدست نمی آید.