برای استفاده از فایل‌های صوتی مدیتیشن، می‌توانید از هدفون استفاده کنید و در یک محیط آرام به آن‌ها گوش دهید. در طول مراقبه، سعی کنید بدن خود را ریلکس کنید و روی صحبت‌ها تمرکز کنید.