اگر شما پوست روشنی دارید به ویتامین دی نیاز دارید که باید در روزهای تابستان سعی کنید به مدت ۵ دقیقه مقابل نور آفتاب قرار بگیرید. در صورتی که مدت بیشتری در مقابل نور خورشید باشید رنگ پوست شما تیره خواهد شد. در صورتی که شما در هنگام انجام فعالیت‌های تفریحی از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنید دچار کمبود ویتامین دی نخواهید شد. انجام دادن فعالیت ورزشی و تفریحی در خارج از منزل در مقایسه با استراحت کردن زیر نور آفتاب به جذب بیشتر ویتامین دی کمک میکند.
اگر شما ۵۰ سال به بالا سن دارید با بالا رفتن سن پوست نمی‌تواند به اندازه کافی به تولید ویتامین دی بپردازد، سیستم ایمنی شما سرکوب شده است یا سابقه سرطان پوست در گذشته را دارید بهتر است از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و مصرف مکمل ویتامین دی را نیز فراموش نکنید.