خواب کافی نقش مهمی در کنترل اشتها و مدیریت وزن دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها و تمایل به خوردن خوراکی های کم ارزش شود. بنابراین داشتن خواب کافی و با کیفیت به حفظ تعادل در رژیم غذایی و کاهش ریزه خواری کمک می کند.