شلیل سرشار از موادمغذی است و یک میوه کم‌کالری محسوب می‌شود. این میوه طیف وسیعی از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند و ترکیبات فنولی را در خود دارد و می‌تواند فیبر مورد نیاز بدن را تأمین نماید. این میوه سرشار از ویتامین‌هایی مانند ویتامین A، B1، B2، B3، B6، اسید پانتوتنیک، فولات، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K می باشد. هم‌چنین منبع غنی از پتاسیم و سایر مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم است. در عین حال کالری کمی دارد و فاقد کلسترول است.