بهتر است برای اینکه اهرم رنج و لذت به شما جواب دهد یک دفتر بردارید و جدولی در داخل آن بکشید یک طرف رنج ها و مشکلاتی که دارید را بنویسید و در طرف دیگر خوبی هایی که به واسطه بهتر شدن زندگی به دست می آورید را بنویسید . بهتر است این کار را صب ها انجام دهید تا نمتیجه بهتری دریافت کنید.