تحقیقات نشان می دهد که 43 درصد از کارهایی که هر روز انجام می دهیم از روی عادت انجام می شود. بنابراین، چگونه می‌توانید فعالیت بدنی را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید، بهتر است بخشی از روتین خود بگنجانید. بعضی از افراد پیشنهاد می کنند که بین 21 تا 30 روز طول می کشد تا یک عادت شکل بگیرد.