بهترین روش این است که با استفاده از یک متر دور کمرتان را هر هفته اندازه بگیرید. امکان دارد ترازو برای این کار نتیجه درستی ندهد، زیرا اگر ورزش کار باشید و پروتئین مصرف کنید طبیعتا به وزن ماهیچه‌هایتان افزوده می‌شود. بنابراین بهترین کار برای دیدن نتیجه کاهش وزن شکم این است که خود شکم را اندازه بگیرید.