بله ، قطعاً با تغییر در سبک زندگی خود و رعایت عوامل پیشگیرانه ، می‌توان ریسک ابتلا به بیرون زدگی دیسک کمر را کاهش داد. مراقبت از وضعیت کمر ، ورزش منظم ، حفظ وزن مناسب ، ایستادن و نشستن در حالت درست و جلوگیری از حرکات نادرست و بلند کردن اشیاء سنگین ، می‌تواند به حفظ سلامت کمر و کاهش ریسک ابتلا به دیسک کمر کمک کند.