اسموتی های پروتئینی خانگی. نوشیدن اسموتی های پروتئینی خانگی می تواند راهی بسیار مغذی و سریع برای افزایش وزن باشد. شیر. برنج. آجیل و کره آجیل. گوشت های قرمز. سیب زمینی و نشاسته. ماهی سالمون و روغنی. مکمل های پروتئینی