برای دیدن نتایج بهتر شما باید حداقل 10 دقیقه در روز هولا هوپ کنید. روزانه 15-30 دقیقه هولاهوپ، عضلات قلب شما را تقویت می کند و خون را به طور موثرتری در سراسر بدن پمپاژ می کند.