تغذیه در دوران نوجوانی باید با مصرف ویتامین ها و مواد مغذی مانند:کلسیم، ویتامین D، آهن، ویتامین C، ویتامین B، منیزیم، روی،اسیدهای چرب امگا همراه باشد.