ورزش منظم، تغذیه صحیح، یوگا، روتین منظم قبل از خواب، گرما درمانی، تنظیم دمای اتاق، استفاده از دمنوش های خواب آور، خوابیدن در وضعیت جنینی و در نهایت مراجعه به پزشک از راهکارهای توصیه شده در این دوران است.