عضلات به صورت طبیعی بدن را تحریک به سوختن چربی می کنند و در برابر آن، چربی در بدن کاهش می یابد. بنابراین، عضله سازی باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه ممکن است باعث تغییر در ترکیب بدنی شود. با تمرین عضله سازی، درصد چربی کاهش می یابد و ممکن است وزن بدن کمی کاهش یابد.