مردان و زنان زیر 50 سال باید روزانه به ترتیب 38 و 25 گرم فیبر دریافت کنند. مقدار فیبر مورد نیاز مردان و زنان بالای 50 سال به ترتیب 30 و 21 گرم در روز است.