تمرینات ورزشی کگل را می توانید برای تقویت عضلات کف لگن و درمان بی اختیاری ادراری زنان در سن بالا که خفیف هستند، انجام دهید. نزدیک به ساعت خواب مایعات نخورید و مصرف غذاهای محرک مثانه مثل الکل و فلفل را محدود کنید. برای جلوگیری از فشار یبوست به مثانه نیز باید غذاهای فیبردار و مایعات بخورید.