برای کمک به ترمیم سلول‌ها و ساخت سلول‌های جدید به پروتئین در رژیم غذایی خود نیاز داریم. پروتئین همچنین برای رشد و نمو در کودکان، نوجوانان و زنان باردار مهم و ضروری است.