باید تمام موادی که برای فعالیت و حرکت نیاز دارید را دریافت کنید تا سالم بمانید. بسیار مهم است که غذا و مواد غذایی که انتخاب و مصرف می‌کنید شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم باشد. غذاهای گیاهی ایرانی به‌خاطر مواد اولیه‌ مغذی و مختلفی که دارند مقدار خوب و قابل‌توجهی از این مواد ضروری بدن را شامل می‌شوند.