همانطور که قبلاً گفته شد، ارم بلاستر جزئی از وسایل ورزشی است که به انجام تمرینات عضلات سه سر و دو سر بازو( جلو بازو) کمک می­کند. استفاده از این وسیله آسان است و می­توان آن را به قسمت جلویی بدن نصب کرد و این­کار را می­توان با استفاده از بند قابل تنظیم در پشت گردن و ناحیه شانه­ این وسیله انجام داد. اگر دقیقاً همین مراحل را طی کنید آماده­ انجام حرکت جلو بازو با آرم بلاستر هستید! استفاده از آرم بلاستر باعث می­شود آرنج­ و عضلات جلو بازو در مقابل تنه قرار بگیرند، بنابراین، در تمام طول تمرین با ارم بلاستر آرنج شما ثابت و در جای خود خواهد ماند.