آب بهترین نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن بوده و خواهد بود. اما این بدان معنی نیست که نوشیدنی‌های ورزشی نقشی ندارند. اثبات شده است که ورزشکاران، به ویژه آن‌هایی که بیشتر از یک ساعت در روز فعالیت جدی ورزشی دارند، در صورت تامین مجدد الکترولیت‌های بدن خود، سطح عملکرد بالاتری خواهند داشت. برخی از نوشیدنی‌های ورزشی الکترولیت‌های مورد نیاز بدن ورزشکاران را تامین می‌کنند. اما باید توجه داشت که مصرف این نوشیدنی‌های ورزشی چه تاثیری بر سلامت دهان و دندان خواهد گذاشت.