در حالی که تغییرات سبک زندگی نمی تواند تضمین کننده پیشگیری از هرنی باشد، می تواند به کاهش خطر یا به حداقل رساندن شدت انواع خاصی کمک کند. حفظ وزن مناسب، پرهیز از بلند کردن یا زور زدن سنگین، تمرین وضعیت بدنی خوب و مدیریت شرایطی که فشار شکم را افزایش می‌دهد (مانند سرفه مزمن یا یبوست) ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به فتق کمک کند.