اما وقتی که آن را همیشه داشته باشیم یا به طور دوره ای از کنترل خارج شود، آن وقت است که خشم یک احساس ناخوشایند است. خشم مزمن یا انفجاری عواقب جدی برای روابط شما، سلامتی و وضعیت روانی شما دارد. خبر خوب این است که کنترل خشم ساده تر از فکر شماست. نگاهی به دلایل اصلی خشم شما ممکن است بر شما تاثیر گذار باشد. و با ابزار مدیریت خشم، می توانید یاد بگیرید که خلق و خوی خود را حفظ کنید. چرا خشم چیزی است که شما باید آن را کنترل کنید، اما آن را سرکوب نمی کنید؟ احساس خشم نه خوب و نه بد است.