با در نظر گرفتن کالری هر کدام از موادی که در آجیل وجود دارند، به صورت حدودی این که آجیل چقدر کالری دارد مشخص می شود. بعد به راحتی می توانیم با توجه به میزان کالری مورد نیاز بدن خود مثلاً در طول روز ۵ عدد فندق، ۳ عدد بادام، ۴ عدد پسته و تعداد مشخصی از انواع خوراکی های موجود در آجیل را جزء برنامه غذایی خود قرار دهیم.