برای آمادگی در سطح 4 ژیمناستیک، ورزشکاران باید تمرینات قدرتی و استقامتی مداوم انجام دهند. تمرکز بر تقویت عضلات اصلی بدن از جمله پاها، بازوها، و عضلات مرکزی ضروری است. همچنین تمرینات تعادلی و انعطاف‌پذیری برای کنترل بهتر حرکات و جلوگیری از آسیب‌دیدگی بسیار مهم هستند.