مصرف روزانه کراتین به اثربخشی بهتر آن کمک می‌کند در نتیجه می‌توان در روزهای غیر تمرین نیز مصرف نمود اما تنها یک مرتبه در روز! این امر سطح کراتین در بافت عضله را بالا نگه داشته و سبب نتیجه بهتر خواهد شد.