هر روز ، حداقل یک ربع و حداکثر یک ساعت و نیم ، برای انجام حرکات و تمرینات این ورزش ، زمان لازم دارید. همچنین از هفته ای یکبار تا هفته ای هفت روز نیز متناسب با مقدار توان و یا برنامه ریزی و وقت آزاد خود ، می توانید به آموزش یوگا اختصاص دهید. اما نکته قابل توجه اینکه ، اگر بتوانید برنامه ریزی خود را به جای هفته ای یک یا دو جلسه تمرین سنگین ، به هر روز و با زمان کوتاه ، تغییر بدهید ، نتایج بهتری را مشاهده خواهید کرد.