برای اینکه خودمان را ببخشیم و دست از سرزنش خودمان برداریم، باید یک استراتژی شش مرحله‌ای بچینیم: دوباره فکر کردن، به‌خاطر آوردن خاطرات، فرار از احساس گناه، مسئولیت‌پذیری، جبران خسارت و همدلی و همدردی بیشتر با خود.