هر ورزشکاری که به‌صورت حرفه‌ای تمرین می‌کند، برای جلوگیری از کم‌آبی بدن باید در طول تمرین به‌صورت مداوم هر 10 تا 15 دقیقه آب بنوشد. در ورزش‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و دو فراموش‌کردن آب به معنای گرمازدگی شدید در فصول گرم سال، ازدست‌رفتن آب بدن و دهیدراته شدن است که اثرات جبران‌ناپذیری دارد.