راهکارهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا دوران پس از زایمان را به راحتی پشت‌ سر بگذارید و از افسردگی بعد از زایمان جلوگیری کنید. برخی از این راهکارها و راه‌های جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان عبارتند از: خوب بخوابید: زمانی که نوزادتان خواب است شماهم استراحت کنید و به فکر کارهایتان نباشید، شما حداقل به 8 ساعت خواب در روز نیاز دارید، اینجاست که نقش همسر در افسردگی بعد از زایمان و پیشگیری آن پررنگ‌تر می‌شود؛ پدران می توانند 2 روز در هفته وظیفه شب‌ بیداری را به عهده بگیرند تا شما خواب کافی داشته باشید.( می‌توانید به جای همسر از مادر خود بخواهید) خوب غذا بخورید: کمبود برخی مواد مغذی از جمله ویتامین B و D در احتمال بروز افسردگی بعد از زایمان تاثیرگذار هستند پس از دیگران برای نگهداری فرزندتان کمک بخواهید و خودتان غذا بخورید. اجازه دهید خانواده‌ به شما کمک کنند: اگر از آن دسته افرادی بوده‌اید که کارهایتان را خودتان به تنهایی انجام می‌داده‌اید دیگر این طرز فکر را عوض کنید و برای حمام نوزاد،شیردهی، بهبود زخم‌ها و شب‌ بیداری‌ها و.... از همسر، مادر، خواهر یا فردی که به شما نزدیک است کمک بخواهید. ورزش کنید: روزانه 20 دقیقه پیاده‌روی، تمرینات یوگا و نرمش‌های پس از زایمان را انجام دهید تا هم روحیه‌ خود را بالا نگه دارید و هم کاهش وزن داشته باشید. انتظارات خود را مدیریت کنید: قرار نیست نوزاد شما شبیه و یا به زیبایی نوزادانی که در تبلیغات می‌بینید باشند؛ همه نوزادان زمان تولد قرمز و چروک و پف‌آلود هستند و دو هفته زمان می‌برد که به حالت طبیعی برگردند. چهره کودکتان را تجسم نکنید بلکه اجازه دهید او با ورودش به این دنیا شما را شگفت‌زده کند.