تغذیه ورزشی مناسب برای فرم دهی و بزرگ شدن باسن مواد غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات است. همچنین حرکات ورزشی اسکات و لانژ برای فرم دهی به عضلات باسن بسیار مناسب هستند.