ورزش می‌تواند به کاهش وزن، افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، استخوان‌ها و مفاصل، بهبود گردش خون، کاهش فشار خون، کلسترول و قند خون، افزایش انرژی، خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.