غذاهای زیر برای رفع یبوست در رژیم مناسبند: میوه‌ها: آلو، انجیر، سیب، گلابی سبزیجات: کلم، اسفناج، بروکلی حبوبات: لوبیا، عدس، نخود دانه‌ها و مغزها: تخم کتان، چیا، بادام روغن‌ها: روغن زیتون، روغن نارگیل