حتی اگر پنج دقیقه از وقت خود را در ساعات پایانی شب به مدیتیشن اختصاص دهید، می‌توانید از فواید آن سود ببرید. مدیتیشن شبانه ذهن را آرام می‌کند، خلق و خو را بهبود می‌بخشد، خلاقیت و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و به تقویت ارتباطات اجتماعی شما کمک می‌کند.