تمرینات بدنسازی با توجه به نوع و شدت دیسک کمر، می‌تواند به کاهش درد، قوی‌کردن عضلات پشتی و شکمی و بهبود انعطاف‌پذیری کمک کند، اما باید با مشورت پزشک انجام شود.