تواتر یا فرکانس (frequency) یعنی طریقه چیدمان حجم و شدت تمرین در تعداد جلسات مختلف. تنظیم استاندارد و اصولی حجم تمرین در یک فرکانس درست یا در واقع در تعداد جلسات مناسب باعث می­شود حتی با میزان و تمرین یکسان رشد خیلی بیشتری داشته باشید.