این چارچوب ۵ قسمتی برای ایجاد اهداف و عادت‌ها به کار می‌روند:
کشف کردن با دانستن اهمیت هدف
تشخیص دادن موانع و حذف آنها از طریق ایجاد مرزها
پیشروی آهسته بر اساس علایق و مهارت‌های خود به‌جای دویدن سریع
تمرین عادات جدید در ذهن به‌طور پیوسته و بدون حس شکست و کامل بودن
ایجاد پیوندهای جدید در مغز از طریق مکث و صبر برای مشاهده نتیجه نهایی