خیار با محتوای 95 درصد آب از اصلی‌ترین میوه‌های آبرسان و رفع گرمازدگی محسوب می‌شود. به همین خاطر مصرف آن در روزهای گرم تابستان قبل از جلسات تمرین و در رژیم‌های غذایی توصیه می‌شود.