وقتی که شما خودتان را قضاوت می کنید و به خودتان برچسب بی عرضه،‌ خنگ، تنبل و… می زنید در واقع به ذهنتان این پیام را ارسال می کنید که من در حال حاضر خیلی ضعیف هستم و خیلی از چیزی که از خودم انتظار دارم پایین تر هستم به همین دلیل کنترل ذهنتان را از دست می دهید و این افکار تمرکز شما را از بین می برد. پس اولین قدم برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن آن است که تلاش کنید تا خودتان را به بهترین شکل ممکن رشد دهید. وقتی که دست از قضاوت کردن خودتان بردارید، افکار منفی کم کم از ذهن شما فاصله می گیرند و دیگر وسط هرکاری به ذهن شما نمی آیند.