برای آن که بتوانید افزایش وزن داشته باشید و به وزن مطلوب خود برسید، باید کالری جو دو سر خود را بالا ببرید. این کار از طریق ترکیب آن با شیر خامه، تکه­های میوه خشک، مغزها و کره مغزهایی چون نارگیل و بادام زمینی ممکن می­شود.