پیلاتس علاوه بر تقویت عمومی و بهبود قدرت و انعطاف پذیری، عضلات مرکزی بدن خصوصا عضلات کف لگنی را به خوبی تقویت می‌کند. عضلات کف لگنی یک صفحه عضلانی گنبدی شکل را در زیر ناحیه لگن تشکیل می‌دهند. که از احشاء و لگن یا اندام‌های داخلی مانند واژن و مثانه در حفره پایین شکم پشتیبانی می‌کنند.