هیچ فیبر غذایی در گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ یا شیر وجود ندارد. بسیاری از غذاهای غلات، از جمله بسیاری از غلات صبحانه، منابع خوبی از فیبر هستند. ... محصولات لبنی کم چرب، تکه های گوشت بدون چربی و مرغ بدون پوست را انتخاب کنید.