زیرانداز‌های ورزشی برای ورزش بسیار مهم هستند. پس در این صورت استفاده از آن‌ها فواید زیادی دارد. اولاً هنگام ورزش آسایش را فراهم می‌کند. برای اینکه بدنمان با سطح سفت زمین تماس مستقیم نداشته باشد، زیرانداز‌های ورزشی دارای پدهایی است که مابین بدن شما و زمین قرار می‌گیرد. فواید آن‌ها ثابت‌شده است خصوصاً برای افرادی که مچ دست، زانوها و باسنشان در برابر سطوح سفت حساس هستند. فایده‌ی دوم تمیزی است. برخی افراد دوست ندارند هنگام ورزش کثیف شوند. به‌علاوه ازآنجایی‌که بیشتر زیرانداز‌های ورزشی قابل‌حمل هستند، می‌توانید زیرانداز یوگا را هرجایی که می‌خواهید ببرید و انجام تمرینات روزمره‌تان را بسیار راحت‌تر کنید.