صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است و انرژی کل روز با یک صبحانه سالم و مقوی تامین می‌شود. خوردن تخم‌مرغ یک انتخاب ساده و مغذی برای صبحانه است. نان غلات کامل، ماست یونانی، بلغور جو دوسر، اوتمیل و پنیر کاتیج از دیگر صبحانه‌های سالم و مغذی هستند.