بله، افراد مبتدی می توانند یوگا را با حرکات ساده و مربی ماهر برای کاهش موثر استرس و افزایش آرامش تمرین کنند. سپس با افزایش مهارت، فرد می تواند به تنهایی از یوگا به منظور ریلکسیشن برای کاهش استرس، استفاده کند.