در صورتی که فرد ورزشکار به اندازه کافی آب در رژیم غذایی خود دریافت نکند، ممکن است فعالیت های هوازی بدنش مانند تنفس به خطر بیفتد. لذا میزان آب جذب شده توسط ورزشکار باید همواره بیشتر از مقداری باشد که حین فعالیت ورزشی از دست می دهد.