کم‌آبی بدن به‌خصوص در افراد ورزشکار و فعال می‌تواند باعث گرفتگی عصبی عضلات شود. حتما مصرف مایعات را افزایش دهید. اما این نکته را نیز در نظر داشته باشید که مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین باید به حداقل برسد. به‌طورکلی تغذیه سالم و دریافت مواد مغذی در کاهش چنین مشکلاتی تاثیر زیادی دارد.