شیر ترکیب خوبی از چربی، کلسیم و مواد مغذی ضروری است که انرژی مناسبی را برای بدن فراهم می‌کند. این خوراکی مغذی متابولیسم را تقویت می‌کند و از این طریق کاهش وزن را سرعت می‌بخشد. شیر حاوی ترکیبی از چربی‌های خوب است که به حفظ توده عضلانی و تقویت بدن کمک می‌نماید.