هم یوگا و هم پیلاتس را می‌توان با استفاده از تجهیزات کم انجام داد؛ به‌علاوه، هر دو ورزش روی تنفس صحیح در حین فعالیت تاکید دارند، نیازمند تمرکز ذهنی هستند و می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.