حرکات گرم کردنی ساده همیشه باید قبل از تمرینات کششی انجام شوند. مثلاً می‌توانید با 3 دقیقه پیاده‌روی شروع کنید. بعد از اینکه بدن به این روند عادت کرد، تمرینات حرفه‌ای گرم کردنی را شروع نمایید.