مطالعات نشان داده که دویدن بر روی تردمیل، 78/10-18/8 کالری در دقیقه می‌سوزاند، در حالی که دوچرخه‌سواری ثابت 48/10-98/7 کالری در دقیقه می‌سوزاند. پس از یک جلسه تمرین 60-30 دقیقه‌ای می‌توانید متوجه این تغییرات شوید. با این حال، اگر شدت تمرینات دوچرخه را کمی افزایش دهید یا چند دقیقه به تمرینات‌تان اضافه کنید، می‌توانید کالری بیشتری را در مقایسه با دویدن روی تردمیل بسوزانید. لازم به ذکر است که در تمرینات متناوب با شدت بالا (HIIT) بر روی سیستم مقاومت هیدرولیکی، می‌توان 15-3/10 کالری در دقیقه سوزاند.