به طور کلی، 30 تا 40 دقیقه تمرین برای مبتدیان در نظر گرفته می شود، اما این بدان معنا نیست که اگر هنوز این زمان برای شما زیاد است، باید از حد خود عبور کنید. علاوه بر این، باید به طور منظم بین حرکتها استراحت کنید.