برای آب شدن چربی های شکم و پهلو می توانید از دراز و نشست و کرانچ استفاده کنید. اما جمله های تبلیغاتی لاغری شکم و پهلو در 7 روز، در 3 روز و ... واقعیت نداشته و برای آب کردن چربی های این نواحی باید نکات بالاتر را برای مدتی رعایت کرد.