در جایی بنشینید و بدون این‌كه سر را تكان دهید تا آن جا كه می‌توانید چشم‌ها را به سمت راست بچرخانید و دید خود را به همان سمت متمركز كنید، سپس به آرامی چشم‌ها را به سمت چپ ببرید و سمت چپ را نگاه كنید. بعد از آن در حالی كه همچنان سر ثابت و رو به جلو است چشم‌ها را بالا ببرید و بعد به آرامی پایین بیاورید. اكنون با شماره 1 به سمت راست، با 2 به سمت چپ، با 3 به بالا و با 4 به پایین نگاه كنیدبا این كار چشم‌ها ورزش می‌كنند و كم كم حوزه‌ی دیدتان گسترده‌تر می‌شود. بعد از هر‌چند بار كه این تمرین را انجام دادید یك بار چشم‌ها را باز و بسته كنید تا خستگی آن‌ها رفع شود. توجه داشته باشید كه اگر در روزهای اول كمی چشم‌ها دچار درد