برخی فکر می‌کنند که گرم کردن فقط آمادگی ذهنی آن‌ها را برای ورزش اصلی بالا می‌برد؛ در حالیکه گرم کردن هم جسم و هم ذهن را آماده می‌کند. با نرمش کردن قبل از ورزش دمای بدن و جریان خون شما بالا می‌رود و حرکات را بهتر انجام می‌دهید و اگر غیر این باشد به بدن خود صدمه خواهید زد.