مصرف کلسیم، فسفر، آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری برای عدم بروز پوکی استخوان مفید است. دانه کنجد، دارای تمامی این مواد مغذی است و مصرف روزانه آن می‌تواند گزینه مقوی و سالمی برای جلوگیری از پوکی استخوان باشد.