برای جلوگیری از درد یا آسیب دیدگی زانو به  این موارد توجه کنید : وزن خود را در محدود نرمال نگه دارید . کفش مناسب و بادوام بپوشید . عضلات ساق ، ران ، لگن و عضلات اصلی را قوی نگه دارید . با  تمرینات کششی آرام و منظم ، عضلاتی که از زانو حمایت می کنند را تقویت کنید .