اندام ساعت شنی معمولا شامل یک کمر کوچکتر است که در کنار سینه و باسن بزرگتر متعادل می شود. یعنی سه قسمت (بالاتنه و کمر) از بدن هدف درمان هستند و باید روی آنها بیشتر کار کرد تا شما اندام ساعت شنی داشته باشید.