هنگام کاهش کالری، ممکن است قدرت شما در باشگاه کاهش یابد. افزایش قدرت نیاز به انرژی زیادی دارد که با کاهش کالری دریافتی کم می شود. عاقلانه است که برای حفظ توده عضلانی خود به تمرینات قدرتی ادامه دهید، اما احتمال اینکه در این زمان افزایش قدرت داشته باشید کم است.