با رعایت ساعت خواب مناسب و نخوردن وعده های سنگین قبل از خواب و همچنین خوابیدن در فضای آرام و کم نور می توان این اختلال را کنترل کرد.
با رعایت ساعت خواب مناسب، نخوردن وعده های سنگین قبل از خواب، خوابیدن در فضای آرام و کم نور و همچنین با گرفتن  یک مشاوره آنلاین روانشناسی از فرد متخصص،می توان این اختلال را کنترل کرد.