نوشیدن یک لیوان دوغ همراه با شام فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد. دوغ به هضم غذا کمک کرده و باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود. پس نوشیدن دوغ قبل از خواب خوب است و به داشتن خوابی راحت کمک می‌کند. نوشیدن دوغ در شب نه‌تنها به داشتن خواب راحت کمک می‌کند، بلکه کلسیم موردنیاز بدن را تامین می‌کند. پس به‌جای اینکه با شام خود یک لیوان نوشابه پر از قند و کالری بنوشید، نوشیدن دوغ را جایگزین نوشیدن نوشابه کنید. پس از مدتی خواهید دید که این تغییر عادت به شما کمک می‌کند که بهتر بخوابید.