درد شدید اولیه را با استراحت، یخ و گرما تسکین بدهید؛ سپس حرکات کششی و تقویتی ملایم را انجام بدهید. در مرحله بعد حالت اندامی‌تان و عادت‌های دیگری را اصلاح کنید که می‌توانند محرک بحران گردن درد دیگری باشند.