به گفته متخصصان تغذیه، یک زن بالغ که سبک زندگی نسبتاً فعالی دارد، به‌طور متوسط به ۲۰۰۰ کالری و یک مرد بالغ به ۲۵۰۰ کالری نیاز دارد. از آن‌جایی که نیم کیلوگرم چربی معادل ۳۵۰۰ کالری انرژی است، کاهش ۵۰۰ یا ۱۰۰۰ کالری در روز به فرد کمک می‌کند هفته‌ای نیم الی یک کیلوگرم وزن کم کند. بنابراین مصرف ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز نیز در این رژیم عادی محسوب می‌شود. تنها نکته مهم این است که مدت زمان رژیم نباید افزایش یابد.