بله، برخی از تمرینات ذکر شده در مقاله مانند پلانک با چرخش و پرس پالوف برای افراد مبتدی مناسب است. با این حال، شروع با سطح دشواری مناسب و پیشرفت تدریجی برای جلوگیری از آسیب مهم است.