اندازه و وزن بتل روپ را متناسب با فضا و سطح قدرت یا اهداف خود انتخاب کنید. بتل روپ سنگین‌تر برای افراد قوی‌تر و بزرگ‌تر یا برای کسانی که امیدوار به افزایش قدرت هستند بهتر است. طناب سبک‌تر برای تمرین‌های کاردیو سرعتی و با شدت بالا مناسب است، چون می‌توانید با سرعت بیشتری آن را حرکت دهید.