کم‌تحرکی، تغذیه‌ی نامناسب، عدم دریافت نور خورشید و همچنین استفاده از تکنولوژی‌های گوناگون در شب منجر به اختلالات خواب و بی‌خوابی می‌شوند. این عوامل چرخه‌ی شبانه‌روزی بدن را به هم می‌ریزند و بدنتان نمی‌تواند شب و روز را از یکدیگر تشخیص دهد. به همین دلیل در طول روز کم‌انرژی و بی‌انگیزه می‌شوید و شب‌ها هم تا دیروقت بیدار می‌مانید و نمی‌توانید بخوابید.