خوابیدن به پشت برای کمردرد ایده آل است. مانند خواب پهلو، به ستون فقرات شما اجازه می دهد تا حالت خنثی پیدا کند. بر خلاف خواب پهلو، به توزیع مجدد وزن شما به طور مساوی بدون وارد کردن فشار بیش از حد به اندام ها یا مفاصل کمک می کند.