غذاهای دریایی را به عنوان غذای اصلی سفارش دهید و درخواست کنید که غذا را در صورت امکان در روغن زیتون سرخ کنند. 2. درخواست نان غلات کامل کنید و به جای کره از روغن زیتون استفاده کنید.