شیر نیز مانند آجیل‌ها سرشار از املاح معدنی از جمله کلسیم و فسفر است که در تقویت عملکرد مغز تأثیر بسزایی دارد. اما توجه داشته باشید به جای شیرهای پرچرب از شیرهای باکیفیت و کم چرب استفاده کنید.