ذهن آگاهی یکی از ساده ترین و موثرین روش ها برای کسب آرامش اصیل است. برای رسیدن به این هدف، باید تکنیک های ذهن آگاهی را یاد بگیریم و به دیگران آموزش دهیم.ذهن آگاهی متمرکز بر لحظه حال است و تلاش دارد شخص را از گذشته و آینده به سوی حال بیاورد، زیرا تنها زمان واقعی حال است. در ذهن آگاهی اعتقاد بر  این است که تنها زمان واقعی زمان حال است و صرفا با قرار گرفتن در این زمان می توانیم آرامش اصیل را کسب کنیم. ذهن آگاهی شامل عناصر خاصی از جمله بودن در لحظه حال، پذیرش و آگاهی از تجربیات خود است