سعی کنید مواد غذایی زود هضم را در برنامه غذایی خود قرار دهید. سوپ، اسموتی و شیک در رفع تهوع موثر هستند. میوه‌ها و سبزیجات پرآب و مرکبات گزینه خوبی برای میان وعده هستند. این عارضه در صبح شدیدتر است. اما سعی کنید صبحانه را حذف نکنید. بعد از خوردن غذا دراز نکشید. غذاهای تند و پرچرب نیز ممکن است وضعیت شما را بدتر کند.