برای اکثر افراد، میزان مصرف توصیه شده ویتامین E حدود 11 تا 15 میلی گرم (یا 22.4 واحد بین المللی) در روز است. افزایش مقدار مصرف ویتامین e در بدنسازی به 400 واحد بین‌المللی دو بار در روز، ممکن است به بهبود روند رشد عضلات کمک کند.