شما برای عضله سازی و افزایش قدرت در برنامه‌های مقاومتی با کش نیازمند مصرف مکمل نیستید، اما مکمل‌های مناسب کمک کننده میباشند. در زیر بهترین مکملها برای نتیجه بخشی تمرینات مقاومتی با کش ذکر شده است : ۱ . پروتئین : مصرف ۰.۸ تا ۱.۲ گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن در روز. این امر به بدن کمک کرده تا به ترمیم و ساخت عضلات پرداخته و همچنین به ریکاوری شما از تمرینات کمک می‌کند. ۲ . کراتین : مصرف ۳ تا ۵ گرم کراتین در روز. این امر باعث بهبود رشد عضلات و افزایش قدرت، بهبود استقامت بی‌هوازی و کاهش آسیب عضلانی و کوفتگی از تمرینات میشود. ۳ . یک مکمل قبل از تمرین معتبر و با کیفیت