عادت‌ها، مجموعه رفتارها و اقداماتی است که به صورت ناخودآگاه و پیوسته انجام می‌شود و عادت‌های اتمی، همان عادت‌های ریز و کوچکی هستند که ما سال‌هاست انجام می‌دهیم بدون اینکه خودمان بدانیم روی کیفیت زندگی ما تأثیر می‌گذارند.