به پهلو یا به روی پشت بخوابید. اگر روی کمر می‌خوابید، بالشی گرد انتخاب کنید که گودی طبیعی گردن را پشتیبانی کند و بالشتک‌ مسطح‌تری زیر سر خود قرار دهید.