پیاده‌روی و سایر تمرینات متوسط علائم آرتروز در زانو را تسکین می‌دهد. پیاده‌روی مفصل زانو را روان می‌کند، جریان خون را افزایش می‌دهد، قدرت عضلات را تقویت می‌کند و به کنترل افزایش وزن کمک می‌نماید، همگی این موارد به کاهش درد و سفتی کمک می‌کند.