استفاده از مکمل‌‌‌های پروتئین در رژیم غذایی و کاهش استفاده از چربی و کربوهیدرات در کنار تمرینات مناسب ورزشی می‌‌‌تواند باعث کاهش هوس غذا، احساس سیری طولانی مدت و عضله‌‌‌سازی بدون چربی در بدن شود. با انجام صحیح این روش شخص می‌‌‌تواند علاوه بر کاهش وزن، از وجود پروتئین بیشتر در برنامه‌‌‌غذایی خود نیز سود ببرد. عدم انجام تمرینات ورزشی معین در مدت زمان استفاده از مکمل‌‌‌ها، سبب ایجاد عارضه‌‌‌های جدی در فرد خواهد شد.