رژیم غذایی مناسب شما برای رشد قد ترکیب مناسب پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. بنابراین رژیم غذایی منظم شما باید سرشار از این سه نوع ماده مغذی باشد. رژیم رایجی که باعث جلوگیری از رشد قد می‌شود، رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات بالا است. کربوهیدرات‌ها معمولاً در غذاهایی مانند برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و سایر غلات وجود دارند. شما باید از خوردن کربوهیدرات بیش از حد پرهیز کنید زیرا این مواد حاوی مقدار زیادی انرژی (کالری) هستند اما از نظر مواد مغذی حیاتی که می‌توانند به رشد بدن شما کمک کنند، غنی نیستند. بنابراین اگر می‌خواهید قد بلندتر شوید غذای اصلی خود را با برنج، نان، سیب زمینی یا غلات درست نکنید!