برای افراد ورزشگاه، پروتئین گیاهی بسیار بهتر است، زیرا زمانی که شما پروتئین حیوانی مصرف می‌کنید، باید صبر کنید تا پروتئین‌ها جذب بدن شوند و این کار باعث اضافه وزن در شما می‌شود. اما از سوی دیگر، پروتئین‌های گیاهی زودتر هضم شده و بر روی معده سنگینی نمی‌کنند. از این رو پیشنهاد می‌کنیم که از غذاهای گیاهی پروتئین دار استفاده کنید.