برای داشتن پوستی زیبا و سالم، داشتن رژیم غذایی کامل بسیار مهم است. تخم مرغ، لوبیا، ماهی، شیر، سبزیجات سبز، غلات و ... از مهم ترین و قوی ترین منابع غذایی حاوی نیاسین آمید است.