استفاده از مواد غذایی سالم و مفید همچون برخی ویتامین ها، زینک و امگا برای سلامت و مراقبت صحیح از چشم ها بسیار مهم و ضروری است. طبق تحقیقات انجام شده در دوه های سنی مختلف ممکن است برخی مشکلات بینایی از قبیل آب مروارید، ایجاد لکه زرد در چشم و دژنراسیون برای شما ایجاد شود جهت بهبود و حفظ سلامت چشم ها در چنین مواقع می توانید از مواد غذایی سالم و مفید استفاده کنید. بهترین تغذیه سالم برای مراقبت از چشم ها بدون شک استفاده از سبزیجات، کلم، لوبیا، پرتقال، ماهی، تخم مرغ، مرکبات و... است.