ماهی سرشار از کلسیم و منبع غنی امگا ۳ است که در روند بهبود فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی تاثیر مثبت دارد. مصرف هفته‌ای یکبار ماهی در رژیم غذایی توصیه می‌شود.