مصرف پنیر از ابتلا به پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و عروقی، کم‌ خونی، ضعف عضلات، پوسته پوسته شدن پوست بدن و ضعف در بینایی، جلوگیری می‌کند.