برای برطرف کردن خستگی و گرفتگی عضلات تمرین‌های خاصی وجود دارد که در محل کار می‌توانند انجام شوند. برای مثال برای آزاد کردن گرفتگی گردن می‌توان از تمرینی که در این مطلب معرفی شد، استفاده کرد. بعضی از تمریناتی که در این مطلب معرفی شدند جهت بر طرف کردن گرفتگی اعضای مختلف بدن و تقویت آنها طراحی شده‌اند.