بسیاری از کسانی که سعی در تقویت سیستم ایمنی خود دارند، غذاهای دریایی به ذهنشان خطور می‌کند. زیرا غذا های دریایی غنی از زینک و سلنیوم هستند.
زینک به اندازه بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر مورد توجه قرار نمی‌گیرد، اما بدن ما به آن نیاز دارد تا سلول‌های ایمنی بدن ما بتوانند آنطور که در نظر داریم عمل کنند.
انواع غذا های دریایی که حاوی زینک هستند عبارتند از:
صدف
خرچنگ
انواع ماهی( مانند؛ سالمون، ساردین، کاد، شاه ماهی، تن، قزل آلا، خال مخالی و…)