کیفیت و زمان خواب، به رفتارهای منطقی انسان کمک کرده و مانع از پرخوری احساسی و یا مصرف غذا بدون احساس گرسنگی میشود. افرادی که خواب کافی نداشته باشند و یا در ساعت درست نخوابند، ناخودآگاه تمایل بیشتری به مصرف تنقلات در نیمه شب دارند و به همین جهت نیز لاغر شدن آنها، دشوار خواهد شد.