بهترین راه برای کاهش وزن، ایجاد تغییرات پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی است. این راهکار شامل ورزش منظم، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و جایگزین کردن غذاهای رستوران با غذاهای سالم خانگی است.