حتی اگر استرس دارید، سعی کنید یک وعده‌ی غذایی کامل با پروتئین، کربوهیدرات و سبزیجات بخورید. یک ایده خوب این است که به سراغ ماهی، سبزیجات و کربوهیدرات‌های سالم مانند برنج یا ماکارونی گندم کامل بروید. برای دسر میوه یا اندکی شکلات تلخ را امتحان کنید.