1.جملات تاکیدی مثبت را تمرین کنید تا با افکار مداوم و ناخوشایند مبارزه کنید2.راه هایی برای پر کردن اوقات فراغت خود بیابید.3.افرادی که باعث ایجاد افکار منفی می شوند را بشناسید4.در حل افکار منفی فعال باشید.