یزی که باعث اضافه وزن و چاقی می شود کالری مازاد است. به عبارتی دریافت هر میزان کالری بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، باعث می شود بدن ما این کالری مازاد را بصورت چربی ذخیره کند.خوراکی های شیرین دارای چگالی کالری بالا و ارزش غذایی پایین هستند. خوشمزه بودن این مواد غذایی باعث می شود که مقدار بیشتری از آنها را بخوریم. خوراکی های شیرین خوشمزه هستند و درهر وعده ممکن است مقدار زیادی مصرف شوند. از طرفی چگالی کالری بالایی دارند. یعنی هرگرم از این خوراکی ها، کالری بالایی دارد. به همین دلیل اگر مصرف شیرینی ها جزو عادت هایتان شود احتمال چاقی و اضافه وزن در شما بالا می رود. مخصوصا در خانم های باردار ، تغییرات هورمونی، تغییرات خلق و خو و ویار باعث افزایش هوس شیرینی می شود و مادران را مستعد اضافه وزن میکند. بویژه در سه ماهه اول بارداری که ویار بیشتر است این احتمال هم بیشتر می شود . در مادران باردار ،ورزش کردن به کنترل خلق و خو کمک می کند.