بله، شما می‌توانید با استفاده از کتاب جفری یانگ، روانشناس آمریکایی، که درمورد طرحواره‌ درمانی نوشته شده است خود را شناسایی کنید و با استفاده از تمیرن‌های کتاب در مواجه با مشکلات زندگی بهترین راه حل را انتخاب کنید. البته باید توجه داشته باشید که درمورد طرحواره‌های عمیق مراجعه به فرد متخصص ضروری است.