از فواید انجام لانژ برای سلامتی می‌توان به کاهش وزن، تقویت عضلات پاها و باسن، بهبود تعادل و استقامت، افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش خطر آسیب دیدگی اشاره کرد.