دو روز دویدن در هفته می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در دویدن بیشتر از هر نوع ورزش دیگر کالری مصرف می شود. برای از دست دادن نیم کیلو گرم چربی، سوزاندن 3500 کالری مورد نیاز است.