انتخاب یک بالش با حمایت و تراز مناسب می تواند به کاهش درد گردن و کمر کمک کند. به دنبال بالش‌هایی باشید که از گردن پشتیبانی می‌کنند و باعث تراز ستون فقرات می‌شوند، مانند بالش‌های ارتوپدی یا بالش‌هایی با مموری فوم یا پرکننده‌های لاتکس. توصیه می شود در صورت تجربه درد مزمن با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا مشاور سایت مشورت کنید.