هنگام غذا خوردن سعی کنید که روی غذا متمرکز باشید. این کار باعث می شود که هضم و جذب غذا به خوبی اتفاق بیفتد.  فکر کردن به مشکلات در هنگام غذا خوردن و یا تمرکز نداشتن روی آن، تماشای تلویزیون و… می تواند موجب نفخ شود.