امگا 3 خانواده‌ای از اسیدهای چرب با پیوند دوگانه است که از طریق مصرف مواد غذایی جذب می‌شود. سه نوع امگا 3 ضروری بدن شامل ALA و DHA و EPA بوده که نوع اول در غذاهای گیاهی و دو نوع بعدی در غذاهای دریایی یافت می‌شوند.