در بیشتر موارد، سه عامل زیر باعث شکست خوردن رژیم لاغری می شود: 1) انگیزه پایین برای ادامه دادن رژیم 2) حذف بعضی از وعده های غذایی تعیین شده و پرخوری در وعده بعدی به دلیل گرسنگی 3) پرخوری در روزهایی که مشکلاتی به وجود آمده و احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید. برای جلوگیری از این موارد باید انگیزه ای بزرگ تر از لاغری داشته باشید. دقیقا طبق برنامه پیش بروید؛ چه زمانی که حس سیری دارید و چه زمانی که بسیار گرسنه هستید. به خاطر داشته باشید که همه مشکلات روزی برطرف خواهد شد و نباید بخاطر آنها برنامه هایتان را بهم بزنید.