بهترین زمان مصرف مکمل آهن و روی نیم ساعت قبل از غذا (یا شیر) و با شکم خالی است. در صورت ایجاد ناراحتی‌های گوارشی آخر شب و قبل از خواب هم زمان خوبی است.