استراحت هنگام تلاش برای کاهش وزن بسیار مهم است زیرا به بدن شما اجازه می‌دهد تا پس از ورزش بازیابی و ترمیم شود، که می‌تواند به جلوگیری از آسیب و بهبود عملکرد کمک کند. توصیه می‌شود حداقل یک روز در هفته استراحت کنید و هر شب به اندازه کافی بخوابید.