بدون توقف اقدام کنید-استفاده از راهنما در تمرینات افزایش تمرکز و دقت-آماده سازی  و فراهم کردن محیط و وسایل-ایجاد آرامش برای افزایش تمرکز و حواس-ایجاد انگیزه-کارها را به بخش کوچک تر تقسیم کنید-به مزایای کارهای مشکل فکر کنید-تکنیک اسکارلت برای ایجاده تمرکز حواس-آمادگی بیشتر با تکرار  تمرین قبل از انجام- استراحت دادن به ذهن-به هیچ وجه خود را سرزنش نکنید