منابع آهن هم: گوشت قرمز، مرغ، گوشت ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی مانند پنیر و ماست.
منابع آهن غیرهم: این منابع از طریق گیاهی هستند و شامل انواع دانه‌ها و غلات (جو، گندم، برنج قهوه‌ای)، حبوبات (عدس، نخود، ل