برای اینکه فرد به صورت ذهنی از خود مراقبت کند لازم است کارهایی انجام دهد که ذهن او را هشیار نگه داشته و همچنین یاد بگیرد گفتگوی درونی سالم تری داشته باشد که در مقاله به جزئیات آن بیشتر پرداخته شده است .