غذاهای حاوی نشاسته
ماده غذاییمقدار مصرفی (گرم)میزان کلسیم (میلی گرم) پاستا (پخته شده)۱۸۰۲۶ برنج سفید (دمی)۱۸۰۴ سیب زمینی (آب پز)۲۴۰۱۴ نان سفید۴۰ برش۶ نان سبوس‌دار۴۰ برش۱۲ نان۶۰۴۸