با توجه به داشتن مزایای کوتاه مدت و دراز مدت بستگی به نیاز شما عزیزان دارد، اما توصیه بر این است تا حداقل با تغییر هر فصل یعنی سالی چهار بار انجام شود. برای آگاهی از مزایای کوتاه مدت و دراز مدت فیشیال کلیک کنید.