بهتر است هر روز صبح تا حدود 4 هفته به صورت ناشتا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با در مخلوط عسل و آب ولرم ترکیب کرده و میل کنید. در وعده‌های غذایی خود سالادهایی که با استفاده از روغن کانولا تهیه شده‌اند قرار دهید و استفاده از انواع روغن‌های ناسالم را به صورت کامل از وعده‌های غذایی خود حذف نمایید.