محرک های گوارشی خود را بشناسید رژیم غذایی خود را در حد متعادل نگه دارید تاثیر رعایت بهداشت بر هضم بهتر غذا همیشه خود را هیدراته نگه دارید، اما با احتیاط بنوشید