برای آماده شدن برای نه گفتن از قبل، به اولویت‌ها و مرزهای خود فکر کنید و در نظر بگیرید که مایلید و می‌توانید به چه درخواست‌هایی بله بگویید. نه گفتن را در موقعیت‌های کم خطر تمرین کنید تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و با آن راحت‌تر شوید.