اوتمیل (oatmeal) به تنهایی می‌تواند برای لاغری کمک کند، زیرا این غذا دارای فیبر بالا و پروتئین است و به شما کمک می‌کند که برای مدت طولانی احساس سیری کنید. همچنین، این غذا کم کالری است و می‌تواند به عنوان یک وعده صبحانه سالم و سیر کننده مصرف شود.