بله ایمن است، اما فقط زمانی که در طول تمرینات قدرتی و مقاوتی استفاده شود. خارج از این، استفاده از وزنه هایی مانند وزنه های مچ پا یا ساق پا در حین انجام تمریناتی مثل هوازی یا صرفاً در طی روز، اصلا ایمن نیست. به گفته انتشارات سلامت هاروارد، انجام این کار ممکن است منجر به عدم تعادل عضلانی شود و همچنین خطر آسیب دیدگی تاندون یا رباط به زانو، لگن و کمر را افزایش می دهد (منبع).