راههای پیشکیری از استرس و اضطراب به دقت و اهمیت نیازمند است . همانطور که هشدار دادیم تا حد زیادی از درد دل کردن با اطرافیان جلوگیری کنید . آنها با قضاوت درمورد شما یا شمارا بیش از حد نگران میکنند ویا در شما ترس ایجاد میکنند . گام اول پیشگیری اینست که هرچند وقت یکبار بدون وسواس و حساسیت به چکاب روح و روان خود بپردازید . اگر مشاور شما را به روانپزشک ارجاع داد دلیل برحاد بودن و یا دیوانگی نیست . اگر روانپزشک برای شما دارو تجویز کرد درمصرف آن جدی باشید . از اجتماع کناره نگیرید در جمع بودن به شما نشاط میبخشد . ورزش را ترک نکنید . مطالعه کنید و به روز باشید . به تغذیه خود اهمیت بدهید . ازمصرف غذاهای چرب وشیرین و شور جدا خودداری کنید