گنجاندن غذاهای خاص در رژیم غذایی مانند روغن ماهی، سبزیجات مانند کلم پیچ یا اسفناج، میوه هایی مانند انواع توت ها، انواع آجیل و غلات، زردچوبه و آب استخوان می تواند به طور موثر درد و التهاب مفاصل را کاهش دهد و در عین حال انعطاف پذیری مفاصل شما را افزایش دهد. گاهی از روغن ماهی در تولید مکمل غضروف ساز استفاده می شود.