رژيم غذایی مدیترانه‌ای را به‌عنوان یک رژیم خوب می‌شناسد که در آن کربوهیدارت‌های تصفیه‌نشده مانند غلات، سبزی‌های برگ‌دار، چربی‌های سالم و پروتئين بدون چربی به‌عنوان غذای سالم مصرف می‌شود . اگر در زمان رژيم فستینگ از این نوع غذاها مصرف کنید، بهترین نتیجه را خواهید گرفت.