یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. حتماً غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناج، نخودفرنگی، پروتئین‌های بدون چربی – مانند گوشت کم‌چرب و ماهی آزاد و میوه‌های خشک مصرف کنید. همچنین باید بر روی غذاهای بسته بندی شده مانند غلات، به دنبال لیبل غنی شده با آهن بگردید.
غذاهای سرشار از ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها به بدن شما اجازه می‌دهند آهن را به نحوی بهتر و کارآمدتر جذب کند. برای دریافت این ویتامین بیشتر پرتقال، توت‌فرنگی، خربزه، کلم بروکلی و گوجه فرنگی بخورید. موهای خود را باز بگذارید. محکم بستن موها با کش مو می‌تواند منجر به شکستگی و ریزش مو شود.