دراپ ست یک تکنیک تقریبا حرفه ای است که در آن شما ابتدا ست اصلی خود را با وزنه¬ی دلخواه تا ناتوانی اجرا می¬کنید بعد از اینکه به طور کامل خسته شدید و قادر به تکرار دیگری نبودید حال بدون اینکه استراحت کنید وزنه را 10 – 30 درصد سبک می¬کنید و حال با وزنه¬ی سبک¬تر مجدد یک ست دیگر اجرا میکنید