See sõltub joogist. Lisatud suhkruid ja siirupeid sisaldavad värinad ei aita teil kaalust alla võtta, kuid kiudaineid sisaldavad kõrge valgusisaldusega värinad ja mitte rohkem kui paar grammi suhkrut võivad lühiajaliselt olla tõhusad. Ühes uuringus kaalulangus raputadas, patsiendid kaotasid keskmiselt 13,8 naela 12 nädala jooksul. [popover id=ref6]
Kuigi paljud kaubamärgid on toitainete poolest rikkad, ei asenda nad tegelikult tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab terveid toite. Sa võid leida, et kaalulangus shakes aitab teil kaotada weight, kuid nad ei sunni teid muuta oma toitumisharjumusi. Nii et kui olete lõpetanud oma söögi asendamise värinatega, on tõenäoline, et panete kaotatud kaalu tagasi.
Kokkuvõtteks: need võivad olla tõhus meede kaalulangus period aega, ja nad on mugav, sest saate juua neid 'teel'. Aga sa võid avastada, et need pole pikaajaline lahendus.