Fitlap propageerib mitmekesist tasakaalustatud toitumist.
Fitlapi toitumiskavas arvestatud kaalulangetajatele kaloridefitsiidid nii, et kaalukaotus toimuks tervislikus tempos, 0,5-1 kg nädalas.
Fitlap toitumiskavas ei välistata mingeid toitainete gruppe. Inimene vajab nii valke, rasvu kui ka süsivesikuid.
Fitlapi toitumiskava väga kindel põhimõte vaadata toodete puhul lisaks energiasisaldusele ka koostist.
Fitlapi toitumiskavas toidukordade energiajaotus kooskõlas riiklike soovitustega.