Kui teed trenni, siis märgi see ära toitumiskava vaates. Vahepala kogus on trenni päeval sama suur teiste toidukordadega. Ilma trenni märkimata on vahepala kogus poole väiksem kui teised toidukorrad.
Treeninguks saab lugeda füüsilist pingutust, pärast mida tunned väsimust.
Söö vähemalt 1-2 tundi enne treeningut, jälgi enesetunnet.
Pärast treeningut söö tavaline söök vastavalt toitumiskavale.
Kui järgid toitumiskava, siis kaalu langetamiseks ei ole treeningud kohustuslikud. Kaal langeb ka ilma treeninguteta, kuid treening tugevdab lihaseid ja aitab kaasa ilusama figuuri saavutamisele.
Soovitame treenida iga nädal 4-5 korda (vähemalt 2 lihastrenni ja 2 aeroobset trenni).
Fitlapi kodused treeningukavad leiad siit.