Väljas süües jälgi neid põhimõtteid:
- 1/3 taldrikust võiks moodustada valguallikas (liha, kala, kana jms);
- 1/3 taldrikust võiks moodustada süsivesikuallikas (tatar, pruun riis, kinoa, kartul jms);
- ülejäänud taldrikust kata vabavara köögiviljadega;
- väldi poolfabrikaate ning erinevaid kaloririkkaid kastmeid;
- joogiks sobib vesi.
Vali retseptiotsingus filter ”otse poest” ja leia endale sobiv retsept