Kui kehakaal ei lange soovitud tempos (0,5-1 kg nädalas), siis:
Vaata, kas oled sisestanud õigesti enda praeguse kehakaalu, pikkuse, soo, eesmärgi ja sünniaja.
Kui imetad või oled rase, siis märgi see ära.
Mõtle, kas oled 100% täitnud etteantud toitumiskava.
Kui oled järginud 100% toitumiskava ja sinu kehakaal ega mõõdud ei ole 2 nädala jooksul üldse vähenenud, siis vähenda oma konto seadetes enda kaloraaži 10%.
Pärast seda järgi 2 nädalat täpselt toitumiskava.
Kui 2 nädala jooksul ei ole ikka kehakaal ega mõõdud vähenema hakanud, siis saad vähendada kaloraaži -20% peale.
Kirjuta Fitlapi klienditoele ja küsi nõu – konsulteerime just sinu juhtumi-põhiselt.