Για τις γυναίκες, οι διατροφικές οδηγίες για την ενίσχυση της γονιμότητας στοχεύουν στη βελτίωση της υπογονιμότητας που προκαλείται από προβλήματα ωορρηξίας. Για αυτό, δεν είναι αποτελεσματικές για την υπογονιμότητα που προκαλείται από άλλες παθήσεις, όπως απόφραξη των σαλπίγγων ή ινομυώματα μήτρας.
Ορισμένες διατροφικές προτάσεις για την ενίσχυση της γονιμότητας περιλαμβάνουν:
Προσεκτική επιλογή υδατανθράκων, εστιάζοντας σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης) και αποφεύγοντας επεξεργασμένους υδατάνθρακες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα
Αποφυγή τρανς λιπαρών, τα οποία είναι παρόντα σε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα
Αλλαγή μέρους των ζωικών πρωτεϊνών με εναλλακτικές χορτοφαγικές πήγες πρωτεΐνης
Επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλών και όχι χαμηλών σε λιπαρά
Οι παραπάνω οδηγίες και η κατανάλωση μίας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει και τους άνδρες στην βελτίωση της υγείας του σπέρματος.
Οι διατροφικές αλλαγές σε συνδυασμό με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η σωματική άσκηση, μπορούν επίσης να προωθήσουν τη γονιμότητα.