Την περίοδο του καλοκαιριού όπου επικρατεί περισσότερη ζέστη, αλλά και μέσω της γυμναστικής ή της προπόνησης οι ηλεκτρολύτες αποβάλλονται από το σώμα μέσω του ιδρώτα.Το αποτέλεσμα είναι να μειώνεται η δυναμική των μυών και του νευρικού συστήματος, έτσι παρατηρείται μείωση της αντοχής και αύξηση της αίσθησης κόπωσης. Ακόμα, σε περιπτώσεις εμέτου και διάρροιας, χάνουμε ένα σημαντικό ποσοστό ηλεκτρολυτών.
Μερικά από τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν έχουμε έλλειψη ηλεκτρολυτών είναι:
Κόπωση
Ζαλάδα
Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό
Μυϊκοί σπασμοί
Ευερεθιστότητα
Έντονο στρες και Άγχος
Σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις, όταν χάνουμε ηλεκτρολύτες από τον οργανισμό μας, μπορούμε να τους αναπληρώσουμε με τροφές, ισοτονικά διαλύματα αλλά και συμπληρώματα μυ ηλεκτρολύτες.