Κάντε μικρά απλά βήματα για να ελαττώσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης τενοντίτιδας:
Αποφύγετε την υπερκόπωση και τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Διατηρείστε το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση και ενδυναμώστε τους μύες σας.
Χρησιμοποιήστε κατάλληλο εξοπλισμό στη δουλειά και τα αθλήματα
Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση.
Μην παραμένετε στην ίδια στάση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Κινηθείτε περιοδικά.
Διατηρείστε καλή στάση σώματος όταν εργάζεστε σε γραφείο.
Αν είστε αθλητής/τρια, μην μένετε προσκολλημένος/η σε ένα είδος γυμναστικής, αλλά να εναλλάσσετε τους τύπους προπόνησης.
Αν αρχίσετε να αισθάνεστε τον πόνο της τενοντίτιδας, σταματήστε τη δραστηριότητά σας. Κάνετε ένα εικοσάλεπτο διάλειμμα για να εφαρμόσετε πάγο και να ξεκουράσετε την περιοχή.