Είναι μια ερώτηση που σίγουρα δεν μπορεί να απαντηθεί εύκολα. Για να σας απαντήσουμε όμως εν συντομία θα σας πούμε πως θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνεται και να αυξήσετε την άσκηση. Θα ήταν καλό να κάνατε έναν υπολογισμό για το πόσες θερμίδες καίτε σε κατάσταση ηρεμίας, αυτό που λέμε (ΔΜΣ), ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε με ακρίβεια τι μπορείτε να φάτε. Μια ώρα μικτής άσκησης κάθε μέρα είναι απαραίτητη ώστε να χάσετε τα 10 κιλά.