Η εφαρμογή μιας καλής υγιεινής ύπνου σημαίνει δημιουργία περιβάλλοντος και τρόπου ζωής που υποστηρίζει την ανάγκη του σώματός σας για ύπνο. Συνήθη παραδείγματα περιλαμβάνουν τη διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου, τη διατήρηση της κρεβατοκάμαρας σας χωρίς περισπασμούς και τη χαλάρωση πριν τον ύπνο. Η δημιουργία μιας ρουτίνας ύπνου ανάλογα με τις ανάγκες σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε αρκετά. Διαβάστε περισσότερα για την υγιεινή του ύπνου εδώ.