Το Pilates δεν είναι αερόβια άσκηση όπως το περπάτημα, το κολύμπι, ο χορός, με τα οποία καίμε λίπος. Μπορεί κάλλιστα όμως να συνδυαστεί με ένα από αυτά. Και μάλιστα η άσκηση με το Πιλάτες είναι απαραίτητη σε περίοδο διαίτης, διότι τονώνει και διαμορφώνει τους μύες οι οποίοι χαλαρώνουν με τη μείωση του βάρους. Μέσω των ασκήσεων του Πιλάτες, αυξάνεται η επαφή με το σώμα, αποκτάται έλεγχος του, δυναμώνει η θέληση. Έτσι μπορεί κανείς να ακολουθήσει ευκολότερα το διαιτολόγιο που ακολουθεί και τον νέο τρόπο ζωής που έχει επιλέξει.