Κατάλληλη πρακτική είναι να επιλέξεις γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο ανάλογα με το έδαφος για καλύτερες επιδόσεις. Πιο συγκεκριμένα για την άσφαλτο, πρέπει να διαλέξεις παπούτσια τρεξίματος δρόμου, για τον στίβο παπούτσια στίβου με spikes, για τον διάδρομο του γυμναστηρίου, παπούτσια για προπόνηση ενώ για ανώμαλο δρόμο, running shoes για ανώμαλο δρόμο. Η λανθασμένη επιλογή running παπουτσιών ανάλογα με το έδαφος, μπορεί να μειώσει σε μεγάλο βαθμό τις επιδόσεις σου.