Μπορείτε να αποφύγετε τη ναυτία καταναλώνοντας μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, τρώγοντας αργά και λαμβάνοντας ξεκούραση μετά το φαγητό. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η αποφυγή ορισμένων ομάδων τροφίμων, όπως πικάντικων τροφών, αποτρέπει τη ναυτία.
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσάρεστα, φάτε απλά κράκερ προτού προσπαθήστε να καταναλώσετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως τυρί, άπαχο κρέας ή ξηρούς καρπούς.
Εάν κάνετε εμετό, δοκιμάστε να πιείτε μικρές ποσότητες ζαχαρούχου υγρού, όπως αναψυκτικού ή χυμό φρούτων. Η πόση πιπερόριζας ή η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να καταπραΰνετε το στομάχι σας. Αποφύγετε τους όξινους χυμούς, όπως χυμό πορτοκαλιού, διότι μπορεί να ερεθίσουν περισσότερο το στομάχι.
Φάρμακα που δεν απαιτούν ιατρική συνταγή, όπως η μεκλιζίνη (Bonine) και ο διφαινυδρινάτης (δραμαμίνη), μπορούν να μειώσουν τα αποτελέσματα της ζάλης εξαιτίας κίνησης. Περιορίστε τα σνακ κατά τη διάρκεια των ταξιδιών με αυτοκίνητο και προσηλώστε το βλέμμα σας σ’ ένα μπροστινό παράθυρο εάν είστε επιρρεπείς στη ζάλη.