Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης ταχινιού δεν πρέπει να ξεπερνά το 15% - 20% της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων. Για παράδειγμα για έναν άνδρα ηλικίας 30 ετών με μέτρια αθλητική δραστηριότητα και καθημερινές θερμιδικές ανάγκες στις 2600 θερμίδες, η ημερήσια κατανάλωση ταχινιού δεν πρέπει να ξεπερνά τις 520 θερμίδες δηλαδή τα 90 με 100 γρ.