Ο καλός προγραμματισμός και η οργάνωση θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την δίαιτα ντουκάν και να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Αυτά είναι τα βασικά βήματα για να ξεκινήσετε την δίαιτα ντουκάν.
1. Υπολογίστε το πραγματικό σας βάρος. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το βάρος-στόχο σας, θα δείξει το εξατομικευμένο πρόγραμμά σας, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας και του ποσού των στόχων απώλειας βάρους για τις 3 πρώτες φάσεις της δίαιτας Dukan.
2. Αποφασίστε ποιοι λόγοι σας παρακινούν να χάσετε βάρος. Εσείς πρέπει να είστε αυτός που θα κάνει αυτό το βήμα. Καταγράψτε τις πηγές κινήτρων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας και να επιμείνετε στην πρόκλησή σας.
3. Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει για την προσέγγισή σας, ξεκινώντας με έναν πλήρη έλεγχο (αιματολογικές εξετάσεις, πίεση, τεστ στρες κ.λπ...)
4. Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας και αφιερώστε χρόνο για να τους εξηγήσετε τη σημασία της υποστήριξής τους όσο είστε σε δίαιτα. Θα είναι οι σύμμαχοί σας για την απώλεια βάρους.
5. Αποφασίστε την ημερομηνία έναρξής σας, τη Δευτέρα για παράδειγμα! Αυτό είναι το κλειδί που θα σας βάλει στο δρόμο της απώλειας βάρους και της αλλαγής.
6. Απομακρύνετε όλους τους πειρασμούς από την κουζίνα σας και εφοδιάστε την μόνο με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα της δίαιτας Dukan. Ψάξτε το ντουλάπι, τα ντουλάπια και το ψυγείο σας και προσθέστε τα 100 επιτρεπόμενα τρόφιμα. Μια άλλη συμβουλή: Κάντε τα ψώνια σας με γεμάτο στομάχι, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε τρόφιμα που δεν επιτρέπονται.
7. Αποφασίστε πώς θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα Dukan: Μόνος, με το βιβλίο The Dukan Diet, με έναν (ή περισσότερους) στενούς φίλους.
Αν έχετε ακολουθήσει αυτά τα 7 βήματα, τότε είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη δίαιτα Dukan. Έχετε το πράσινο φως για να ξεκινήσετε τη φάση της επίθεσης.