Οι βιταμίνες Β, όπως η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη) και η βιταμίνη Β12, είναι σημαντικές για τη διατήρηση υγιών μαλλιών. Η βιοτίνη βοηθά στην παραγωγή κερατίνης, του κυρίου συστατικού της τρίχας, ενώ η βιταμίνη Β12 βοηθά στην ανάπτυξη νέων τριχών. Πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις βιταμίνες, όπως αβοκάντο, σολωμό και γαλοπούλα.