Αυτός ο δωρεάν υπολογιστής κετο μακροεντολής χρησιμοποιεί βασικό βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) όπως υπολογίζεται από τον τύπο Mifflin-St.Jeor. Δεδομένου ότι η BMR επηρεάζει μόνο τις βασικές μεταβολικές διεργασίες του σώματος, πρέπει να λάβουμε υπόψη την πρόσθετη καθημερινή δραστηριότητα ξεχωριστά. Αν λέτε ότι είστε πιο δραστήριοι, η φόρμουλα σας δίνει μεγαλύτερο ημερήσιο στόχο θερμίδων.
Καθιστική ζωή: Πολύ λίγη άσκηση και δουλειά στο γραφείο.
Ελαφρώς δραστήριος: Λιγότερο από 20 λεπτά μη έντονης άσκησης την ημέρα.
Μέτρια ενεργή: Κάπως ενεργή εργασία και πάνω από τρεις ώρες μέτριας άσκησης (όπως ποδηλασία, τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα) την εβδομάδα.
Πολύ δραστήριος: Πολύ δραστήρια ημερήσια εργασία ή έντονη άσκηση για 40 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.