Η ανάγκη κάθε ατόμου για ύπνο διαφέρει ανάλογα με παράγοντες όπως το επίπεδο δραστηριότητας, η ηλικία και οι προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις. Ως γενικός εμπειρικός κανόνας, οι ενήλικες άνω των 18 ετών θα πρέπει να στοχεύουν σε επτά ώρες ύπνου ή περισσότερες. Το πιο σημαντικό όμως είναι να αφουγκράζεστε τις ανάγκες του σώματός σας και προσαρμόζετε το πρόγραμμα ύπνου σας για να ταιριάζει σε αυτές. Διαβάστε περισσότερα για τον ύπνο εδώ.