Σε περίπτωση ασθένειας, αυξήστε την πρόσληψη υγρών, ιδίως αν κάνετε συνεχώς έμετο ή αν έχετε συνεχώς διάρροια. Αν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα υγρά που καταναλώνετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Αν πρόκειται να ασκηθείτε ή να κάνετε κάποιο άθλημα, καταναλώστε 1 με 3 κούπες νερό πριν ξεκινήσετε. Αντικαταστήστε τα υγρά που χάνετε σε τακτικά διαλείμματα κατά την διάρκεια της προπόνησης σας.
Ντυθείτε με δροσερά ρούχα τους ζεστούς μήνες και αποφύγετε την άμεση έκθεση στην ήλιο, αν είναι δυνατό.
Ακόμη και αν δεν κάνετε κάποια δραστηριότητα, καταναλώστε την συνιστώμενη ποσότητα υγρών.