Οι ηλεκτρολύτες μπορούν να καταναλωθούν πριν την άσκηση, κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και μετά. Πριν την άσκηση μπορείς να πάρεις ηλεκτρολύτες σε 1 δόση μέσα σε 30-60 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείς να πάρεις ηλεκτρολύτες 1 δόση την ώρα, ενώ μετά την άσκηση, μπορείς να πάρεις μια άλλη δόση ηλεκτρολύτες που θα σε βοηθήσουν στην διαδικασία αποκατάστασης.