Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα την περίοδο του COVID και μετά ακολουθώντας ορισμένα tips και αποφεύγοντας άλλα: Do‘s: Υιοθετήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Ενισχύστε τον οργανισμό σας με τη βιταμίνη D, τη “βιταμίνη του ήλιου”, μέσω της διατροφής. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά και προβιοτικά για να ενισχύστε το μικροβίωμα του εντέρου. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος και προσπαθήστε να μην πάρετε βάρος. Παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό. Έχετε μια σταθερή ρουτίνα βραδινού ύπνου, κοιμηθείτε αρκετά (7-8 ώρες) και καλά. Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι. Dont‘s: Μην καπνίζετε. Εάν καπνίζετε περιορίστε το όσο μπορείτε. Δεν υπάρχουν μαγικά χάπια ή συμπληρώματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας. Εάν έχετε κάποια διατροφική έλλειψη συμβουλευτείτε τους ειδικούς. Ένα και μόνο είδος τροφής δεν είναι ικανό να σας προστατέψει από μόνο του. Μην γεμίζετε τα ντουλάπια σας με επεξεργασμένα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και αλάτι, που σας βάζουν σε πειρασμό και επιβαρύνουν τον οργανισμό σας. Eάν πίνετε αλκοόλ, κάντε το με μέτρο. Πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά και συχνά, και χειριστείτε τα τρόφιμα με ασφάλεια. Προσπαθήστε να περιορίσετε το άγχος. Το στρες εξασθενεί το ανοσοποιητικό μας και αυξάνει και τη «συναισθηματική» πείνα.