Μόλις έχετε διαγνωστεί με άγχος, μπορείτε να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας. Για μερικούς ανθρώπους, η ιατρική περίθαλψη δεν είναι απαραίτητη. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να επαρκούν για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα. Σε μέτριες ή σοβαρές περιπτώσεις, ωστόσο, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συμπτώματα και να έχετε μια πιο ευχάριστη καθημερινή ζωή. Η θεραπεία για το άγχος εμπίπτει σε δύο κατηγορίες: ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. Η συνάντηση με έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους όταν εμφανίζεται. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του άγχους περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Δουλεύουν για να εξισορροπήσουν την χημεία του εγκεφάλου, να αποτρέψουν τα επεισόδια άγχους και να αποτρέψουν τα σοβαρότερα συμπτώματα της διαταραχής.
Ποιες φυσικές θεραπείες χρησιμοποιούνται για το άγχος;
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Τα περισσότερα από τα φυσικά "φάρμακα" συνίστανται στη φροντίδα του σώματός σας, στη συμμετοχή σε υγιείς δραστηριότητες και στην εξάλειψη των ανθυγιεινών συνηθειών.
Αυτά περιλαμβάνουν:
• αρκετό ύπνο • διαλογισμό • φυσική δραστηριότητα • υγιεινή διατροφή • περιορισμένο αλκοόλ • περιορισμένη καφεΐνη • διακοπή καπνίσματος
Μπορούν τα τρόφιμα να θεραπεύσουν το άγχος;
Η θεραπεία με φάρμακα και συνεδρίες ψυχοθεραπείας χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του άγχους. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Επιπλέον, μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να έχουν ευεργετική επίδραση στο μυαλό σας, εάν αισθάνεστε συχνά άγχος.
Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν: • σολομό • χαμομήλι • μαύρη σοκολάτα • γιαούρτι • πράσινο τσάι
Συμπέρασμα
Οι διαταραχές άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή, ψυχοθεραπεία ή συνδυασμό των δύο. Μερικοί άνθρωποι που έχουν ήπια διαταραχή άγχους, αποφασίζουν να ζήσουν με την πάθηση και να μην αναζητήσουν θεραπεία. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι οι διαταραχές άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν, ακόμη και σε σοβαρές περιπτώσεις. Αν και το άγχος συνήθως δεν πάει μακριά, μπορείτε να μάθετε να το διαχειρίζεστε και να ζήσετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.