Το μικροβίωμα του εντέρου αποτελεί σημαντικό ρυθμιστή της υγείας μας, αλλά κυρίως της άμυνας του οργανισμού μας απέναντι σε λοιμώξεις και φλεγμονές. Ενισχύοντας το μικροβίωμα του εντέρου ενισχύουμε και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ακολουθήστε 5 απλά διατροφικά tips για να “θρέψετε” τη χλωρίδα του εντέρου σας και να θωρακίσετε τον οργανισμό σας: Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικής προέλευσης τρόφιμα, όπως η Μεσογειακή Διατροφή. Φάτε πολλά φρούτα, λαχανικά και όσπρια σε ποικιλία χρωμάτων. Προτιμήστε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη), κεφίρ, παλαιωμένα τυριά, τουρσί λαχανικών, σόγια. Επιλέξτε τρόφιμα ολικής άλεσης, όπως βρώμη, ψωμί και μακαρόνια ολικής άλεσης, πλιγούρι. Φάτε μυρωδικά και τρόφιμα πλούσια σε πολυφαινόλες, όπως γαρίφαλο, μέντα, δενδρολίβανο, κάστανο, κακάο και μαύρη σοκολάτα, ελιές, μούρα, δαμάσκηνα, αγκινάρες, καρύδια, φασόλια.