Η σωματική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την διαδικασία απώλειας κιλών, μιας και βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού, τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του μυϊκού ιστού.