Σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας (γαστρεντερολόγο και διατροφολόγο) για τις απαραίτητες οδηγίες, αλλά παράλληλα με μερικές βασικές αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητες, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να σε βοηθήσουν να μειώσεις τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου:
Δοκίμασε φρυγανιά ή λίγο ψωμί τη στιγμή ακριβώς που νιώθεις ότι ξεκινάει το σύμπτωμα
Πιες νερό αφού φας και ποτέ με άδειο στομάχι
Απόφυγε την καφεΐνη (καφέ, τσάι και αναψυκτικά)
Αύξησε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου (βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς)
Πιες τρία με τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρα
Μην καπνίζεις
Ρύθμισε το στρες και βάλε περισσότερη άσκηση στη ζωή σου
Δοκίμασε ρόφημα με τζίντζερ, κουρκουμά και μέντα σε τσάι με μέλι.