Κράτα ένα ημερολόγιο φαγητού: Δες ποια προϊόντα πυροδοτούν τις καούρες και ποια όχι, ώστε να φτιαχτεί ένα σωστό διατροφικό πλάνο.
Μικρότερα γεύματα: Οι μεγάλες μερίδες μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις καούρες. Δοκίμασε να δεις ποιο είναι το ιδανικό μέγεθος γεύματος για εσένα.
Λιγότερο φαγητό το βράδυ: Προγραμμάτισε το τελευταίο γεύμα της ημέρας (είπαμε μικρότερες μερίδες ε;) τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο, καθώς ξαπλώνοντας είναι ευκολότερη η μετακίνηση των οξέων του στομάχου.
Απόφυγε τα αναψυκτικά (κι όμως). Το αναψυκτικά χαλαρώνουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα και διευκολύνουν την παλινδρόμηση, ούτε το αλκοόλ, ούτε το κάπνισμα βοηθούν, η καούρα θα χειροτερέψει.